高考家长帮孩子调整心态要做的十件事家长情绪力求稳定
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
家长心情要愉快
高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。
有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实
有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
只要尽力就行了
我调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。
父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。
创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这
里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。
督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。
确保孩子健康
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关
键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系我们暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。
帮助孩子调整心态
我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。
防止对孩子的过分关注
高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。
准备一个小药箱
高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
督促孩子做好考前物质准备
高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。
北京文理研修学院
（影视艺术系）
乘秉斗之羽翼直翼影视道路
实现美好梦想成就艺术人生
学院的简介：
在电影和电视已成为人民群众文化“主食”的今天，已有越来越多的人投身到表演事业中。表演系正是我院应我国文化艺术事业的发展而主推的重点学科，以影视传媒岗位人
才群培养为目标, 设计并实施基于工作过程的课程体系，使理论课程精粹凝练，实践课规范实用。努力改变部分影视传统教育中重理论，轻实践，脱离现实的教育方式，让学生能真正面向就业需求掌握技能，面向行业未来学到真本领。强调学生的学习成果应紧密联系一线需求，全面掌握先进技术，具有相当的创新创意能力与实操动手能力。同时将在表演教学中，培养学生的创作意识和形象性思维。通过在校的学习，使学生掌握影视、戏剧、表演的基础知识，创造人物形象的技能，使他们成为德艺双馨的艺术人才。北京文理研修学院影视艺术系依托毗邻北京电影学院的独特地理位置，以培养现代化、专业化、具有一流表演技能的专业人才为主要目标，为广大学子打造进入特色教育、高薪职业的直通车。而作为本专业的主考院校北京电影学院，是中国电影人才的摇篮，是目前中国高等艺术教育中唯一的电影专业院校，在国内电影和文化艺术界享有盛誉，也是世界著名的电影艺术高等学府。
专业特色：
1、办学理念务实、教学模式新颖
影视艺术类专业是应用性学科，实践是其最终目的。因此，影视系十分注重培养学生的应用能力，将实践技术作为教学的主要内容，理论知识作为教学辅助与基础，旨在培养出适应市场需求的实用型人才。以实践带动学习是目前国内最具实验性的教学模式，基于影视艺术行业实战经验要求甚高，影视学院便大刀阔斧地将这种新颖的教学模式运用到了教学中。如影视表演专业，便由影视行业一线主创人员进行教学，为贴近实际影视表演需要，针对专业市场需求，该专业开设了声、台、形、表等系统的专业课程，同时强调对学生进行因材施教和一专多能的培养；注重学生整体素质和专业技能的提升。
2、就业导向清晰，工作机会多面
把教学与市场需求相结合，强调就业优先是影视系独有的教学特色。影视系在专业设置上，充分前瞻了就业前景；在课程安排上，充分体现了课程实用性。学院意欲发挥校企联姻的优势，广泛地与实力较强的影视演艺公司合作，不定期地为学生提供实习和锻炼的机会，让学生在接受课堂理论教学的同时，也能在合作的影视演艺公司片场获得真实的演艺技能训练、完成不同角色的塑造，聆听优秀演职人员的指导，抓住成功成才的机会。成绩优秀的毕业生可获得各种影视剧演出和加入影视团队的机会，其它毕业生也将得到最全面的就业推荐，
通过学院庞大的社会网络，在各电视台、各影视公司获得就业的机会。
减少费用管理严格上镜机会多就业率高权威的国家学历优秀的师资绝佳的学校位置权威的职称
招生对象、报名条件及报名手续：
全国范围内应往届高中、职高、中专技校毕业及同等学历者，年龄16—20周岁，均可报名。要求：
1、容貌较好、五官端正、身体健康；
2、女身高：162-172cm；男身高：173-184cm，身材匀称、性格较好，品德优良，遵纪守法；
3、五官端正，牙齿洁白整齐，形象气质佳，矫正视力1.0以上，眼球没有发生变形，无色盲、色弱、斜眼，听力不低于5米；
4、面部、颈部、手部无明显疤痕, 肤色好，无久治不愈的皮肤病，如头癣、湿疹、牛皮癣、慢性荨麻疹等；
5、口齿清楚，普通话流利，英文发音基本准确；
6、无精神病史及癫痫病史，肝功能正常，无肾炎、传染病及各类慢性疾病；
7、无明显内外八字步。
需持本人身份证原件及复印件，2寸彩色照片四张，5寸全身彩色生活近照一张，可直接到学院招生办或各地招生办报名，也可通过网上、电话方式进行咨询和报名（报名时缴纳报名费200元）。学生需经过初试、复试、体检合格后方被录取。
影视艺术系就业前景：
1、影视表演类专业的优势
影视表演专业就业前景与其它普通专业相比，影视表演专业毕业生就业起点较高，收入丰厚。媒体对表演类人才的需求量更是逐年剧增，影视表演毕业生就业呈现较为灵活的特点。随着
传媒业的发展，媒体对表演类人才的需求量更是逐年剧增，影视表演毕业生就业呈现较为灵活的特点。近年来迅猛发展的文化产业，电影、电视剧、广告等事业为影视表演专业的人才提供了各种各样的岗位，使影视表演人才在选择岗位时有了较大的选择空间，就业前景非常广阔。与其它普通专业相比，影视表演专业毕业生就业起点较高，收入丰厚。
2、传媒业发展对影视类专业的影响巨大
传媒业迅速发展，对影视表演专业人才需求大。全国有40多家省级电视台，有500多个省级频道，2000多家城市电视台，一万多个城市频道，每天要播出12个小时以上的电视节目，另外除了常规的广播电视播出机构外，国家广电行业的相关政策也催生了大量广播电视节目制作公司、广告公司、传播公司、音像公司等广电节目制作单位，异军突起的大众传媒业共需要专业从业人员1000万人才能保证正常的电视节目制作，而从影视传媒专业院校毕业的人数总共不到10万人，需求超过了人才供给近百倍，影视表演专业在就业方面有着很大的选择和发展空间。目前全国省或直辖市级广播电台43家，各省台又分信息、交通、经济、都市、文艺、娱乐、旅游等几家甚至十几家系列台，除去省级台，全国还有近千座省辖市和市级广播电台、电视台，电视台频道分化细致，数量明显增加。这无疑就带懂了影视行业的快速发展，同时也给影视表演专业的毕业生提供了更多的工作岗位。
专业设置及收费标准:
专业：
1、影视表演
2、影视美术
学费：见专业设置；住宿费：3200-5300元/年；道具及服装费：2200元；面试及体检费：300元；报名费：200元;技能培训费:2000元;公寓用品、教材、军训等各项费用以入学须知为准。
证书及待遇：
1、学生入学后采取学分制完成四年本科教学计划规定课程，经学校考试合格后，颁发
学校毕业证书（证书加盖钢印、红印、校长印，出具教务部门盖章学校成绩证明）。
2、学校统一组织学生参加北京电影学院主考的影视表演专业的学习考试，通过考
试可获得北京电影学院专、科毕业证书，国家承认学历，教育部电子注册
（https://www.doczj.com/doc/a911696188.html,），符合学位授予条件的授予相关专业的学士学位，可
以报考研究生及社会其他招录考试
3、会组织各种职称考试及技能证书考试，自愿报名。
（情绪管理）高三最要紧的是调 节心态
高三最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。 不要怕。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己08的高考万壹考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯壹让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗？横下壹条心往前闯，抖起你心底的“壮士壹去兮不复仍”的勇气，才行。 不要烦。高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，打壹小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换壹个学科，做壹点家务，听壹小段舒缓的乐曲……这些方法都能够试壹下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开壹些见待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你仍能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤壹切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这壹刻试壹试开悟和解脱呢？ 也不要悔。有的同学高壹高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身壹跃，跃到2005年的某壹天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。用我的话来说——记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能仍有几回博壹俩个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。 不要悔，给自己当头壹喝！悔非但无益，陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！深壹步想，过多的悔，其实仍是源自你心灵的软弱。 说句实在的，对高三同学来说，成功就是考上如意的大学。同时也应认识到，说到底，成功更是不断的超越自己。在学识上，在思想上，在心性上，让自己更接近完美的境地。 高三学习方法指导-学习策略 通过调查各类高三学生的学习方法，总结成下表，供大家借鉴。典型不良学习习惯 1、概念的重要性被忽视，而壹些难题，怪题倍受青睐。 2、把大量的时间花在自己喜欢的科目上，冷落了其它科目。 3、平时依赖计算器，壹考试就犯计算上的错误，搞的自己手忙脚乱。 4、听老师讲例题觉得会了，自己用参考书时壹见题明白了就以为自己会了，不再动手去做。 5、匆忙应付老师作业，搞题海战术，却不认真对待做题时发现的问题。 6、听课时将内容壹股脑塞进去，不动脑筋去思考所以然。 7、成绩好壹点的同学认为老师上课讲的太简单，开小差。其实忽略了老师对某壹些关键问题的分析。 8、将老师讲的例题壹字不漏的抄下来，而同时忽略了老师精辟的分析。 9、晚上开夜车，白天没精打采，形成恶性循环。 壹般学习策略 1、课前预习，找出问题，听课时才能有重点的听。 2、认真听讲：将老师将的精华抓住。“课上壹分钟，课下半天恭”。 3、记笔记：基本概念不用记，而老师对概念的解释特别要记。老师讲例题时，将题抄好之后，就听老师分析、解题，最后把答案抄下来，课后在自己独立做出来。 4、课后把当天所学的内容见几遍，想壹遍，直到全部理解后再去做题，否则只是应付作业。这样事半功倍的掌握了知识，以后少了许多障碍。 5、每次考试前都将平时作业和以前试卷中做错的题重新做壹遍。这是查陋补缺最好的方法。 学科学习策略 语文：虽然考的几乎都是课外知识，可是能力的培养需要课内来提高。 语文学习： 1、记基本的字词、文言虚词意义及用法。 2、阅读现代文，分析写作技巧，作文列提纲。 3、重视课外阅读，但由于时间关系，只能读壹些精短的文学、科学作品，提高语文水平。 4、做阅读理解时做到泛读、精读、扫读。浏览壹遍知道大意，精读掌握段落大意及答题点，第三遍搜寻问题答案。 英语学习：
高考心态调整的十大诀窍 诀窍一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 秘诀二、优化情绪 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。 哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。 诀窍三、自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。 诀窍四、自我质辩
高三家长如何正确对待孩子? 高三的日子，黑板上距高考倒计时的数字被放大了无数倍。生活由语数外理化生拼凑而成，铺天盖地的考试是一年的主旋律。高考这一年该怎么过?下面就是jy135网为大家整理的高 三家长如何正确对待孩子?的经验，希望能够帮到大家。觉得 有用的朋友可以分享给更多人哦! 高三，不仅是学生的高三，老师的高三，学校的高三，同时也是家长们的高三。孩子到了高三，把家长们难住了!想批 评缺点却说不得，想缓解压力又怕泄了气;不给孩子娱乐时间吧，心疼他的劳累，让他休息又觉得浪费了大好的学习时间……就在这矛盾纠结中，高三家长们煎熬地度过每一天。 让我们暂时放下高三家长这个充满压力的身份，从父母的角度来谈谈孩子吧! 小时候，孩子学走路摔倒了，你会充满慈爱地鼓励他“没关系，爬起来”;不小心打碎了你喜爱的花瓶，你笑一笑说 “下次注意”;小学作业到晚上9点还没写完，你宽容地说 “明天再写，睡觉吧!”那个时候，你无比相信你的孩子，相 信他可以弥补过失，相信他能茁壮成长。 现在他长大了，面临高考，面临人生第一个重大考验，作为父母，在这样重要的时刻，你应当以什么样的姿态陪伴在孩子身边呢?怎么做才能帮助孩子度过关卡呢?“爱在前，管教在后”，用父母的宽容、信任和等待，来为孩子的高三贡献力量吧! 请允许他成绩波动 高三的重要性，家长清楚，孩子更清楚，不要以为在“成
人仪式”上的誓言只是说说而已，孩子们已经能够充分了解高考对于自己前途和命运的决定作用。 很多家长不相信这一点，于是，每天重复着同样的警告：“还有100多天就高考了，你得抓紧啊!这次月考考得也不怎 么好，你得多做点题啊!”道理是没有错，关键是能不能起作用。高三学生每天在六科的题海中遨游，已经是疲惫不堪，再听到这种威胁和训诫，心里不委屈才怪!所以，孩子就会采取 各种对抗方式:沉默、抵触、郁闷、愤怒，终有一天爆发。此 时父母也觉得委屈：“我哪说得不对啊?还一句说不得啦?”付出爱的伤了身，接受爱的伤了心。 其实，高三大大小小几十次考试，难免会有成绩波动，或许是当时状态不好，或许是题目设置难度偏大，或许是其他同学发挥超常，并不是所有的成绩下降，都证明孩子没有用功学习，能说明的是孩子知识上还有遗漏，还需要查缺补漏而已。 家长们千万不要草木皆兵，这种紧张和不信任会给孩子传递这样的信息：这次考不好，就说明高考也很难考好;考不好，是因为你还不够用功。这种错误信息造成的直接后果就是给孩子带来自卑和自责，自卑会使得他无法在学习中获得乐趣和满足，而自责会让他对自己不满意甚至厌弃，找不到荣誉感的人是没有战斗力的，家长们的好意提醒却成为孩子学习中的障碍。 孩子成绩出现波动时，家长最应该表现出来的是镇定冷静。镇定地告诉孩子，考试成绩并不重要，除高考外所有考试都是用来补充知识缺漏的。冷静地帮助孩子查找丢分原因，一分一分地找，然后根据老师要求，找出相应的习题，巩固练习。 23班在高二一年成绩都不突出甚至是落后的，我从来不 曾因为考试成绩批评过班级里的某名同学。相反，越是在他们没考好的时候，我越是表扬和鼓励他们，让他们忽略失利、重
高三学生如何调整心态和情绪 高三是至关重要的一年，高三学生要怎么才能把心态调整到最好呢？小编整理了调整心态的方法，供参考。 信心能创造奇迹 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。 在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。 学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：
高三家长：正确帮助孩子减压 高考78天倒计时，距离2016年高考越来越近，许多考生心理压力越来越大，容易出现紧张、焦虑、失眠等现象，家长们是看在眼里急在心里呀！那么，作为家长如何正确帮助孩子缓解心理压力，消除孩子的紧张焦虑呢？ 择校易专家建议，考生按部就班复习就行了。不要给自己过多消极暗示，可以适当听听音乐，进行体育锻炼，放松紧张心情。聪明的爸妈则要少说少做，只做孩子的生活顾问，少和孩子谈高考话题，否则会增加孩子心理负担。 高考倒计时，在平静的外表下，高三学生们的“心病”也越来越多。 调查： 高三学生小王：“我非常憧憬大学生活，一想到今后要跨入大学校园就很开心。可是想到高考也可能失利，就又消沉了。”小张说，身边不少同学都有点患得患失，有的同学一提到高考就说如果没考上二本学校就复读。 高三学生小明则表示，平时觉得很简单的一些题目，最近碰到类似题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”。“如果有什么题目不会做，心里就会逐渐紧张起来，脑中也会一片空白。当两三次遇到相同情况时，我就开始自责、心虚。”小梁坦言，自己的心理变得脆弱了。 高三学生小丽的成绩一直在班里排上游，“说实话，以前还是很期待考试的，每次领到成绩表的时候，看到自己又排在了前10名，心里总是很开心。但现在一周要考试好几次，我开始有点怕考试了。”她说，如果哪一门科目失常没有考好，心里就觉得自己让老师失望了，对不起老师，会产生焦虑情绪。 考生要多给自己积极暗示 距离高考不到100天的时间，学生出现一定程度的紧张和焦虑心理是正常现象，是完全可以理解的。考生不要给自己设定太高的目标，对于自己的不足不要过多自责，要多想自己的长处和潜力，不要过分在意考试结果。平时的小测验就是查缺补漏，不要怕做错题目，把这些题目攻克才是最终目的。同时，在备战高考时不要给自己预设困难，比如整天
高三学生模拟考试后的心态调整 考试后往往会出现“几家欢乐几家愁”的情况，考试后的学习策略调整和学习心态调节不仅会影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的状态。如何在期中考试后合理地调整呢？ 一，如何看待分数 考试的成绩下来了，每个人看着自己的试卷都有不同的表情。曾几何时，我也是这样的一个人，把分数看得很重，用分数代表自己的成功。然而我一直都在问我自己，学习是否成功，是由分数高低决定的吗？我们学习的目的是甚么？ 在考试结果中，分数，它不仅仅说明了你曾几何时为了要实现理想而努力，为发夺得高分而奋斗到底，更多的是成为你追求学习文化知识的动力，也应该成为了你的朋友。其实读书是一种乐趣，而分数只是过去的努力的一个见证。 每个人的心灵深处都希望在各场考试中能取得理想的分数，得到别人的肯定，然而不管到最后结果是否满意，请不要灰心，因为分数只能代表过去，而明天，还掌握在我们的手中。 但是，学习的过程就是不断发现问题并解决问题的过程，其中考试是暴露问题的最佳时刻，成绩不理想的背后是出现了不该出现的错误，这就是问题的暴露，立即采取措施加以改正，必然会带来学习的提高，那么这次的不理想就是下一次提高成绩的催化剂。如果通过这一次的失败，找出了问题，从而导致下一次的成功，那这一次的失败就是必要的。这次的成功如果让你失去警惕，导致下一次的失败，那么这一成功就显得毫无意义。让分数成为激励我们进步的动力！ 二，学会坚强重拾信心 对考试成绩不理想的学生而言，要明白一点，学习是为了自己，而不是为了别人，只要自己尽力了，就没有必要对谁感到抱歉。学习上每个人都会遇到挫折，如果很快就灰心了，只能说明你还不够坚强。人生的路上还有很多很多的挑战在等待着你，一次考得不好，并不代表什么，还有下次机会。同学们只要调整好自己的心态，都有机会取得下次的成功。因此，当我们遇到挫折的时候，不要怨天尤人，也不要自怜自惜，认为自己一无是处。既然挫折在所难免，那么当我们遇到挫折的时候，首先心态要冷静平稳，分析失败的原因，然后重整旗鼓，为下一次挑战做准备。 三，调整心态不骄不馁 分析是什么原因导致了这次考试失败。如果是因为自己没有用功，没做充分的准备而没考好，那下一次考试前，做好充分准备就是了；如果自己也尽了最大的努力，但是还有不会做的题，这个时候也不要只是一味地否定自己，特别是不要用“我真笨”这几个字来否定自己，因为这三个字对自己的自信心无疑是一个致命的打击，永远不要自己打击自己。这次不会的题，通过问同学或老师，弄懂就是了，这就是收获。我们是学生，总会有不会的问题，即使再有学问的人，也会有不知道的东西。要记住：凡事尽力皆无悔！只要自己尽力了，就没有什么可后悔的。考试成绩好的同学也不应该骄傲，而要总结出考好的原因，按照这种方法继续努力，争取获得更大的进步。 四，总结经验 考试是一次过程性、检查性的考试，它是对过去半学期老师授课、学生学习情况的检查反馈，它可以帮助师生进行下阶段教学的调整，所以每位同学都要重视从期中考试中获得的信息，客观地分析学习中的得失，使今后的学习具有更强的针对性。 首先要弄清丢失分数的原因、未掌握好的知识以及前一阶段的不足，总结经验，吸取教训，我们的目标不是这一次次的小考，而是将来的每一次重要考试。只有在这一次次小考之后及时总结并改正，才能在未来的考试中取得更好的成绩。 其次对试卷中的问题应仔细归类。不能单纯把错误归为马虎。对丢的每一分按如下原因归类：粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间不够、过程不完整、能力不及等等。经过认真地分析你就会发现你的真正弱项，也就找到了下一步的努力方向。 考完后不但要总结，更要找到新的起点。有的同学一次考试失败了就一蹶不振，甚至自暴自弃。其实，“不经历风雨，怎能见彩虹。”以平常心投入下一轮学习，也许经过努力短期内不一定会有收获，但不努力一定不会有收获！
《中高考如何调整好心态(经验)》第一篇：中高考如何调整好心态（经验）中高考如何调整好心态随着中高考的临近，考生们都进入了紧张的备考状态。据一项调查显示，在列举的20项影响考试结果的因素里，考场心态和考前心态分别占据第 一、第二名，可见考生的心态对考试结果起决定性因素。 心态既然如此重要，那么考生在临近考试的两个月里又该怎样调整自己的心态呢。环球易学专业心理咨询师在这里给考生如下几个建议： 了解考试动向 有些考生在考试前夕还一味做题、背书，反而忘记了要去了解考试的相关政策，对考试的动态不了解，结果在考试中慌乱了，导致了不必要的损失。只有做到知己知彼，才能百战不殆。制定合理的考试目标 考生应该结合自己的自身情况为自己制定一个合理的考试目标。目标过高过低都不利于考生自己的发展。目标过高，会引起挫败感，打击自信心；目标过低，则太容易满足于现状，丧失斗志。所以考生有必要充分地了解自己，为自己制定一个切合自身的目标。正确对待压力 考生会遇到来自各界的压力，心理学的研究表明，中等强度的压力能够促使个体更好地完成任务，压力过高过低都不利于考生的发挥。考试是自己的事情，不要太过于考虑别人的看法，不要使之成为
自己的心理负担。 调整生物钟 每个人在一天24小时之内都有自己精力旺盛的时间，考生在备考期间往往晚睡早起，精力最为旺盛的时间并不是在考试的时间。环球易学专业心理咨询师特别提醒考生，要把自己精力最旺盛的时间调整到和考试时间相一致的阶段。一般来讲在考试的前一个月进行生物钟的调整最佳。另外，在考试前一天不宜过早入睡，由于睡觉太早，与自己平时的作息规律不同，入睡变得困难，在床上辗转反侧，反倒产生了焦虑。 心态的调整不是一时就能达到的，是循序渐进的过程。想要拥有一个乐观向上的心态，就要使良好的心态成为一种习惯，能以良好的心态迎接考试。 第二篇：高考前如何调整好心态高考前如何调整好心态 下面介绍有关心态调整的一些方法，献给即将参加高考的考生们。希望你们志存高远，金榜题名。 第一，调整认知状态，做好三个正确对待。 二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。 三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认
说是备考之路的重要伙伴，根据我们对高考多年的研究总结出以下的心得跟大家分享。 一、家长的必修课程 这里说的必修课程就是强调高三家长要在孩子高三这一年中需要知道的，甚至是要完成的家庭作业，家长不仅仅要做“后勤部长”，更要成为孩子的“战略参谋”，在升学之路中与孩子共同生长。 1、家长应以平常心看待高考 高考是天下第一考，直接影响到孩子未来的发展，因此家长认为关心孩子高考是天经地义的大事，但是随着高考的临近促使部分家长过分地关心孩子，造成孩子心理压力和应试状态不良，以致影响学习效率，影响高考成绩。其实家长过分关心孩子的情况处处可见，并不是个别家长的问题，带有相当的普遍性。产生这样的现象就是家长把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆转的决定孩子前途命运的考试，高考也就成为了家庭生活中最中心、最根本、压倒一切的大事。 高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子也表现出轻松而乐观，家长急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要以平常心看待高考，哪怕高考对于你们家庭非常重要。 家长要把高考看成是孩子成长必经之路，是孩子心理素质提升、科学文化素质提升的一个难得的机会，通过高三一年的应考准备，高考的检验，都是锻炼孩子应对各种困难和挫折的机会。如果家长能这样看待和处理，你就站得高，看得远，你就会心平气和地看待孩子的高考。 2、改变思想认识上的误区 很多家长自认为高考不就那回事吗，我们也是从高考那儿一路闯过来的，于是就孩子生活、学习的方方面面大揽大包，过多干涉孩子学习安排。家长那时的高考跟孩子现在的高考已经有近20 年的时间，高考对学生的要求已经今非昔比，家长如还以过去的方法和观点来简单化处理孩子的备考那就大错特错了。 因此，家长要充分认识到高考备考是孩子自己的事情，指导孩子怎样复习功课，怎样做作业，那是老师的事情。我们绝大多数家长对孩子功课、学习的内容了解甚少，既
高三心态调整诀窍一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。 在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。 高三心态调整诀窍二、优化情绪 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在
下面介绍有关心态调整的一些方法，献给即将参加高考的考生们。希望你们志存高远，金榜题名！ 第一，调整认知状态，做好三个正确对待。 一、正确对待模拟考试，一般大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。 二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。 三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认识的不同，直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。 正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。 第二，增强自信心。 自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢?有几种办法，考生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱
高三家长如何督促孩子? 高三的日子，黑板上距高考倒计时的数字被放大了无数倍。生活由语数外理化生拼凑而成，铺天盖地的考试是一年的主旋律。高考这一年该怎么过?下面就是jy135网为大家整理的高 三家长如何督促孩子的经验，希望能够帮到大家。觉得有用的朋友可以分享给更多人哦! 家长经常对上高三的孩子说：“压力就是动力，你要把压力转化，变成对目标的追求!”的确，高三的压力可想而知——12年的努力就要看到结果，父母亲人忘我的付出终将看到 回报，学校老师等着学生们成为自己的骄傲。这些期望和祝福垒成一座座大山压在孩子们肩上，苦不堪言，却因为它们是以爱的名义出现而无法挣脱。 试想，马拉松赛跑途中如果选手带上了家人准备的毛巾、扇子和水杯，尽管是必需品，又怎么能不影响速度呢?最终， 这些帮助成为了累赘，甚至成为了阻碍。所以，让高三学生轻装上阵、全力以赴才是家长们应该努力的目标。 请减少不必要的督促 到了高三，家长的心情随着孩子的成绩上下波动，考得满意倒还罢了，一旦出现闪失，无数种可能立刻涌上家长的心头：上课不认真?作业没做完?和同学关系有变化?偷懒?没有目标? 这些假设，把本就惶惶不安的家长们的心情拉向谷底。 回顾自己的辛苦付出，展望孩子的美好未来，家长们觉得自己有责任把孩子从“悬崖”边缘拉回来，于是，苦口婆心，循循善诱，如果没有迅速起效，就威胁恐吓，暴力惩罚，似乎没有家长的监督，孩子就会顺着这次的成绩下滑，直接滑到深
渊去。 实则不然，这样的做法其实是家长把自己的压力转嫁给了孩子。督促的话说了，责任就卸下去一半了：“如果真的有什么闪失，作为家长，我该做的做了，就算尽责了!”但是，如果督促真的有效，为什么孩子这么多年都没有改变，还需要你不断督促呢? 有这样一个故事：马克·吐温听牧师演讲，最初感觉牧师讲得好，打算捐款;10分钟后，牧师还没讲完，他不耐烦了，决定只捐些零钱;又过了10分钟，牧师仍然没有讲完，他决定不捐了。在牧师终于结束演讲开始募捐时，过于气愤的马克·吐温不仅分文未捐，还从盘子里“偷”了2美元。 这种由于剌激过多过强或作用时间过久，而引起逆反心理的现象，就是心理学上所讲的“超限效应”。一样的刺激对人的作用时间过长、强度过大、频率太高，会使神经细胞处于抑制状态，让人产生极不耐烦的心理体验，有多少家长只是觉得孩子不听话，却不去反思自己督促的方式方法呢? 强调“好好学习”，不如监督检查每天的学习内容;呵斥“你不用心”，不如坐在一起分析一下如何才能排除干扰;诉苦抱怨，不如默默付出，动之以情。 真正的负责，不是转嫁压力，应当是给予实际的帮助，并协助孩子实现理想。一定要相信，孩子是遇到学习上的难题，才导致成绩出现波动，要找到孩子学习方法和学科思维上的瓶颈，然后攻克它，从而帮助孩子学习进步。 请温和地倾听苦恼 高三的冬天，是孩子们心理状态出现巨大波动的季节。室外活动减少，天气寒冷，高三的四次月考快要结束，即将迎来第一次模拟考试，没有假期，没有休息，综合在一起，就形成
高三学生如何调整好心态 我们常说“心态决定成功”。对于进入高三学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求目标。 1.不适是常事 进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。 对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！ 2.信心、恒心不可少 拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。 信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。 前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！3.学会宽容和享受
2009年高考考前10天心理辅导 教室黑板上角高考倒计时数字快变成个位数了，这提醒我们一年一度的高考考前复习又到了如火如荼的时候，每个备战的考生都知道，越是到最后时间越宝贵。现在就是考验每个人的耐性，谁坚持到最后谁就是胜利者。所以每个同学都是如箭在弦上，争分夺秒，恨不得学习效率每时每刻都达到最佳程度，所以就特别在意一切干扰学习的因素。但恰恰就是在这个时候，很多学生出现了不利于高效率学习的情绪。就这些现象我讲以下几方面的问题： 一、寻找快乐 先看一个学生发的短信：“老师，我们整天几乎是在焦急等待中过日子，有时有度日如年的感觉，学习如此紧张，我怎么也快乐不起来，不知何时才能告别痛苦，今天就高考吧，那样我就解放了。”还有在同学中流行的顺口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考试背包袱，不知咋应付”，“也想睡好觉，就是睡不着”，“脑子一团乱麻，看书头昏眼花”，“专心耐心难实现，分心烦躁时刻见”。这些都是很多考生目前情绪的写照。 学习考试真有这么苦吗？快乐的心情不会与生俱来，如果我们要发愁的话，每天都有可愁之事。现代心理学研究证明，在愁眉苦脸中学习效率最低，而且情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。 有的同学说：“我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐的起来呀?只有等我考完后才会快乐。”其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所以不是等考完了才有快乐，而是即是在考前复习，甚至考试时也要保持一种良好的心态！因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。 因此快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们的学习过程之中。快乐就在此时此地，快乐就在你的身边。现在请同学们回忆一下，你最近的一次开怀大笑是在什么时候？记不清了吧。好像那是很遥远的事了。好，现在就让我们快乐起来。请每个同学面向你的同桌微笑，如果你已经忘了怎么笑了，我来教你：嘴角向上翘起，至少露出4颗牙齿，笑出声。是不是你们互相被对方逗笑了。你看久违的笑容又回到了你的脸上。每天向你遇到的每一个人微笑，你也会看到很多美丽的笑脸，你就会快乐起来。 快乐与否并不完全取决于外界环境。快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。问题就在于我们怎么去看他。一次模拟考试考砸了，有些同学情绪低落，学习丧失信心，对前途失望。有些同学却从一次小小的失利中总结了经验和教训：这次考试我又发现了我的弱点和不足，我把它消灭在高考前，高考时我就不会再犯同样的错误了。于是这次考试又给了他一次新的动力。 二、缓解压力 高三学生在冲刺阶段压力过大的原因是什么呢？ 原因之一：学生自己的过高期望 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二：家长的过高期望 有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，来到学校附近租房子陪读，每天三餐把饭送到跟前，嘘寒问暖，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。 原因之三：考试成绩的排名 通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四：学习计划难完成 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。 原因之五：同学关系的疏远 高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排
高三学习方法和心态调整 一、如何进入高三状态 1.从战略上藐视它，从战术上重视它。首先不要谈高考色变，这是99%学子人生必经的道路。建立信心是第一位的，只要你高中前两年没有荒废，高考对你来说考的就是熟练，所以你不必担心你的智商没有班里顶尖同学高，只要你有正常人的水平，高考其实跟智商这玩意儿没多大关系。 2.给自己确立一个目标。高考目标的确定在很多人看来会是一个漫长的过程，许多人甚至直到最后临填报志愿仍然在犹豫。作为一个立志要考北大的学子，你的目标应该非常明确。高三有许多事情可以让你分散精力，到了11、12月份会有各个高校的加分推荐考表格下发，你总免不了动心看一看吧，万一考不进北大，有复旦大学的加分也不错吧；但你为了准备加分考，总会多少打乱你平时的学习节奏……目标不坚定的同学太容易受到周边不同声音的干扰，从而影响备考节奏，所以你一旦咬住一个目标，不要松口。至于如何选定一个适合自己的目标，原则是“跳一跳能够得着”的大学，而专业不要太功利，特长和兴趣很重要。热门专业前途好吗？你敢说北大经济学院的整体出路一定比阿拉伯语系的 同学好？许多东西受供求关系的影响，你今天看到的热门专业四年以后还热门吗？ 3.对考试结果一定要“放得下”。进入高三，考试一个接一个，考试的结果也是不停的公示出来。如果太重视考试结果，心理防线就危险了。比如考好了，潜意识里一放松，成绩立刻就往下掉；没考好，心里郁闷，
埋怨自己不争气，学习也没精神，下次考试成绩可能更差。对待考试结果一定要“放得下”，重要的是找到致错原因，把不会的弄懂了，然后把细心就能得到的分加上，再把后来弄懂的分数加上，看看这份试卷能得多少分。这样是给自己信心，也是给自己提要求，能得到的分一定不能丢。 4.明确自我 兵书言：知己知彼百战不殆。你对自己有多少了解，对自己还有多少潜力，对自己的优势和劣势是否清楚？找准自己的长处和短处至关重要。因为高考不要求你扬长避短，它要求你每一门都无懈可击。所以我不建议你对你的强势项目猛下功夫，我英语能考140，我每天往英语上猛砸3、4个小时，非得在高考的时候冲击个满分，这何必呢？学习的特点就是一个金字塔形，越往上爬越困难。我有一个同学他物理数学都很好，高二就有了高考冲140的水平，但他的弱势在英语，他在高三的一年目标非常明确，猛飙了一年的英语题，结果虽然他高考物理和数学都没有考到满分（145和146），但是他成功地把英语从90提高到了130，从纯功利的角度上说，他这样做把利益大化了一倍。 5.以一个愉快的心态面对高三至关重要。如果你总是给自己一个“高三是黑暗的，高三是痛苦的，高三是地狱般的”的心理暗示，你在高三永远快乐不起来。事实上无论是考试、分数、复习题，你都需要把它们看成一种历练。做复习题很痛苦，可是每当你攻克一道难题，每当你在测验中的分数提高2分，你都能从中享受到成功和成长的喜悦。 6.千万要处理好和同班同学的关系。在笑声中更容易让你以轻松的心态
高考期间如何调整情绪和心态 临近高考，很多考生会出现考前焦虑的情况，那么考生应该如何调整自己的情绪和心态呢？下面为大家详细盘点一下相关信息，供大家参考。 调节情绪和心态的小妙招 1.呼吸放松法 深吸气，内心默数“1.2.3.4.5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。 2.正念练习法 正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验;走路时，关注你脚底踩在地面的感觉，路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。 3.想象放松法
想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。 4.直接表达法 如果有紧张情绪，还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来;也可以找到你信任的倾听者，好朋友、父母、老师都可以，说出来后，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就得到了缓解。 如何缓解考前焦虑考生们可以让自己蓄势待发，主动打好心理战。大量的案例表明，高考备考后期主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。当一个人越放松的时候，越能发挥自己的潜能。因此，考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要保持好心态，让自己能够蓄势待发。 考生们应学会科学减压方法，轻松应对焦虑。比如说可以采取冥想或腹式呼吸法来缓解焦虑，提高注意力，提升大脑的学习、工作效率。冥想，用简单通俗的语言来说，就是让大脑什么都不想，进入一种放松的状态。很多初学者在刚开始练习冥想的时候，很难静下来，这个时候，建议可以先通过比较容易静心的音乐来辅助练习。选择一个舒适的坐姿坐于垫子上，腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。排除外界的一
家长该怎样帮高三孩子学习 高三阶段，家长们最关心的就是孩子的学习成绩。然而很多家长却对孩子的学习感到心有余而力不足。也有不少家长表示，孩子到了高三，学习方面家长已经辅导不了了，能做的最多就是做好孩子的后勤部长，帮助孩子填报好高考志愿，除此之外别无其他。那么面对孩子的学习高三的家长们是否真的就束手无策了呢？又究竟是哪些方面的原因导致了孩子学习成绩的高低？事实上，即便家长们在学习内容方面帮不上太多，然而在学习方法上却大有可为。对于孩子的学习中的诸多细节，还需要家长们给予足够的关注。我们将从良好的学习态度、缜密的复习计划、准确使用复习资料以及合理运用记忆规律等四个方面和家长们一同探讨如何帮助孩子学习。 一、帮助孩子端正学习态度 有人说，高三就是选择与放弃的一年。这不仅意味着是否要参加自主招生考试、填报志愿时报考哪几所学校。最关乎孩子们现阶段利益的就是，自己曾经的那些兴趣爱好都要围绕高考的指挥棒不得不作出取舍，这是很多孩子都极不情愿的事情。但为了高考的成功，那些喜欢篮球、喜欢听歌、喜欢上网、离不开手机短信的孩子们也就不得不“忍痛割爱”了。 那么当家长们遇到“欲罢不能”的孩子时，要怎样帮助他们端正学习态度呢？
首先，要告诉孩子想成功必须学习。每个孩子都有不服输的心理，每个孩子也都想追求高考的成功。高考本就不该是家长教师威逼利诱，孩子才像要喝辣椒水、坐老虎凳一样强迫似的学习。而应让孩子将高考当作生活中一场真正的战役，挺过去就是美好的生活，挺不过去就要面对残酷的现实。 其次，让孩子知道付出多少，回报多少。很多孩子在高三初始阶段，都会告诉自己“不用急，还有一年时间呢”，于是得过且过地不断安慰自己中度过了高三的大半，等到猛然醒悟的时候，时间所剩无几已经让自己失去了奋力一搏的勇气。付出什么，就会收获什么。这样简单一句话，却被很多高三生读不明白。所谓付出，不仅仅是耗费在学习上的时间，更是既定时间的学习效率最大化的问题。 第三，让孩子不要为了考试而学习。即便我们眼前最重要的动因是高考。学习却是一辈子的事情。高三阶段，接触到的很多知识点以及学习方法也都能够让人受益终身。每个人都有这样的体会，那些为了应对考试而不得不记忆和学习的东西，考过之后马上就会忘记，学习效果也不好。而一些真正发自心底想要学习的知识，就会记忆牢固，还能举一反三。 解决以上的问题的同时，家长们还需认清虽然孩子身在高三，却也不要让他们做“两耳不闻天下事，一心只读圣贤书”的书呆子。这不仅因为长期沉浸书本不利于成长，还在于孩子们的社会经验非常重要。如今的高考试题涉及到社会生活层面越来越