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上班族早餐怎么吃？营养膳食专家为你精心搭配
导语：说起早餐，大概是多数人感受到理想和现实差距最明显的时刻。理想里我们都听过，早餐要像吃得像个国王，然而现实大概就是上班路上路边摊，便利店潦草解决了。到了休息日只想睡个懒觉，管它春光如何灿烂。如果只要少睡十分钟，就可以在慵懒之间尽享春光里的一顿早餐，你会愿意试试吗？
研究表明，不吃早餐会比有吃早餐习惯的人们长寿很多，每天吃早餐，一天下来的能量以及精神都是非常好的。但是由于现在生活节奏飞快，很多人为了省时间而随便吃早餐，这样对身体也是不好的。下面是营养膳食专家为您推荐的营养早餐，让你健康每一天！
据风林养生在线营养膳食专家唐秘密介绍，不吃早餐的确会给人体带来极大的危害，比如容易引发低血糖，还会导致胆结石、肥胖症、糖尿病、胃肠道疾病的发生。所以，我们理应将早餐重视起来，这是保证每天健康的第一步，也是很重要的一步。
当然，吃早餐很重要，但如何保证营养健康则更重要，只有做到荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才能堪称完美！
何为完美早餐？唐秘密说，科学的早餐应包括四种类别的食物，即碳水化合物、蛋白质、无机盐和维生素、奶类等，而这些成分的食物则包含的有面包、馒头、肉类、新鲜蔬菜、水果、奶制品及加面包。如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐；如果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。
》》下面，是营养膳食专家唐秘密为大家推荐的几款简单食谱，以供选择：
1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
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