如何关注心脏健康：1、测腰围：腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为89厘米以下。每天最好进行有氧锻炼，避免进食白面包等简单的碳水化合物。2、测健康指数：如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。3、适当吃坚果：核桃等坚果富含健康脂肪，不妨每周吃上几把，能使你心脏更健康。
绿茶有助老年人缓解抑郁症：每天喝数杯绿茶，有助老年人缓解抑郁症。70岁以上老年人每天喝4杯绿茶，出现抑郁症状的几率可减少44%。红龙茶、乌茶或咖啡不具备像绿茶那样缓解抑郁症状的效果。
纯母乳喂养婴儿易贫血：母乳含铁量很低，100克母乳含铁量一般不超过0.5豪克，纯母乳喂养时间越长，孩子发生缺铁性贫血的可能性就越大，据统计，实行纯母乳喂养的儿童贫血发生率为43%，因此，父母千万不要因为母乳量足就推迟添加辅食。母乳喂养的婴幼儿应在4个月以后添加铁质强化食物，如强化米粉等。
冬季头屑多可补充维生素B：解决冬季头屑多的问题，首先要选对洗发水，的头皮屑的人最好不要用二合一洗发水，用一般的有清洁作用的洗发水加护发素就可以了。如果用二合一洗发水，洗发水中的营养成分会停留在头皮上，给头皮造成负担，加重头屑症状。其次，冬季防头屑应少吃盐，多吃绿色的青菜、水
果等富含B族元素的食物，必要时可口服少量的维生素B和E。
适量吃开心果有助稳血糖：开心果含有大量的纤维，将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量。开心果所含的纤维在人体肠道内可以处级延缓糖分进入血液，从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。而对于糖尿病患者来说，适量食用开心果有助防控并发症。
热敷耳朵可缓解中耳炎：中耳炎常伴发普通感冒、流感或其他类型的呼吸道感染。如不及时治疗，能引起更为严重的并发症，严重睥会丧失听力鼓膜穿孔甚至面神经麻痹等。耳痛难忍时，患者可用一个热水瓶或热毛巾放在耳上敷20分钟，能够很好地刺激耳周血液循环，减轻疼痛，若病情仍无法缓解时，患者应及时前往专业医院寻求帮助。
老人睡前吸氧提升睡眠质量：冬季寒冷，很多老人晚上常常会出现入睡较难、半夜惊醒等问题，对于本身就患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人来说，冬季更容易在活动后，出现胸闷、气喘等呼吸问题。这可以通过吸氧来起到防病治病的作用。尽量选择在临睡前、早起后、运动前后这几个关键的时间点吸氧比较好。特别是临睡前吸氧可以明显改善老年人的睡眠质量，较容易入睡，也减少心衰发作用的几率。
这样睡觉最伤身：1、如果胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。2、蜷缩着身子睡觉对你的背部和颈部会带来伤害。3、完全侧身睡，压住了半边身子，会出现气血淤滞
的问题。4、推荐金牌睡姿：半侧睡，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
泡温泉时的健康提示：1、泡前记得把身上的金银首饰摘下来，不然首饰会被硫化成黑色。2、不要从水温太高的池开始，且在高温池水中每次浸泡时间超过10分钟，都要及时让上胸露出水面或离水歇息。3、饥饿时不可浸泡，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。4、泡温泉时不要同时按摩，以免加大心脏负担。5、泡温泉是一种中等强度的运动，灵敏度和注意力也有所下降，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。
瘦肉含胆固醇并不少：瘦肉的饱和脂肪酸含量低于肥肉，但不能笼统地说瘦肉就是低脂肪食物。100克羊肉（瘦）含脂肪3.9克，100克猪肉（瘦）含脂肪62克。动物的胆固醇含量也比较高，以100克计算胆固醇含量：瘦猪肉含81毫克，瘦牛肉含58毫克，瘦羊肉含60毫克。成年人每天瘦猪肉摄入量最好不要超过100克。若经常大量摄入瘦猪肉，也会引发高血脂等心血管方面的疾病。
白糖腌海带可缓解咽炎：白糖腌海带尤其适合咽干心烦，插足心热等阴虚内热的慢性咽炎。食用之后症状得到明显缓解，不宜立刻进食油腻、麻辣的东西，以免产生刺激。一定要继续保持一段时间清淡、正常的饮食，才能避免咽炎的复发。￥、做法如下：海带250克洗净，切丝，开水中烫过捞出，用白糖适量拌好腌制3天食用。每天吃1次，每次一小碟，连食15天，对慢性
咽炎具有良好效果。
感冒后的吃喝穿睡一样讲究：1、吃：人患了感冒后，往往胃肠道比较虚弱，此时的饮食应当清淡，以容易消化、营养丰富的食物为佳，忌食辛辣油腻食物。2、喝：感冒后病人摄入足够的水分，不但可以补充身体水分消耗，还有利于体内毒素的排泄。还可以在餐中多进食一些粥、汤等。3、穿：感冒后一定要注意保暖。此时患者抵抗力比较差，一旦着凉就有可能加重原有感冒，经久不愈，甚至会引起别的疾病。同时，要注意脚的保暖。4、睡：足够的睡眠可以养阴蓄神，防止津液亏损，对于感冒康复十分重要。感冒后，睡眠一定要充足，不要睡得过晚，足够的睡眠可提高人体的免疫力，加速感冒的治愈。
洗衣粉别与消毒液混用：许多家庭主妇在用洗衣粉洗涤衣物时，都喜欢加点消毒液，但这样却很容易生成中和性的反应，使两者的功效都减弱。此外，除非在特殊条件下，比如家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲等或是妇女处在经期，否则，完全没有必要使用消毒液洗衣服。因为少量的非致病性微生物不会对健康构成威胁，且晾晒的衣物在充足的阳光照射后，残留在衣物上的细菌在达到一定的时间后会自行灭亡。而频繁使用消毒液，不仅会降低人体自身的抵抗力，还易造成肝脏损害。
脾胃不好别喝甲鱼汤：秋冬养阴，因此冬季进补应青睐甲鱼汤、鸭汤、莲子、枸杞等。不过，脾胃不好、消化不良的人以及肾阳虚，平时总是手脚冰凉的人，则不宜吃这些滋阴的食物。此
外，平常吃冷的食物容易闹肚子的人，这个时节则要多喝些羊肉汤，可以驱寒。但有咽干、咽痛等上火症状的人，则不宜服用，否则可能加重上火。腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者，可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补血、温中暖下的功效。而高胆固醇血症患者不宜喝鸡汤，否则可能加重病情。
做菜时葱姜蒜别乱放：1、鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。生姜即可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化。2、大葱不仅能缓解贝类（螺、蚌、蟹等）的寒性，而且还能抗过敏。不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症状，烹调时就应多放大蒜，避免过敏反应。3、蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不会使人们因为消化不良而腹泻。
腰椎间盘病变快罪魁祸首是腰围：人体共有5节腰椎，它们共同分担弯腰、扭腰等产生的活动幅度，而保护性的腰围一般会跨越几个椎体阶段，佩戴后虽然起到了减轻椎间盘的负荷、稳定腰椎的作用，但同时也限制了腰椎间的活动，结果腰围上下的腰椎之间代偿性活动幅度变大，加速了那些椎间位置病变的发生。此外，被腰围束缚住以后，腰肌的活动受到限制，肌肉也不能舒展，长此以往导致腰肌逐渐萎缩变细，缺乏腰肌保护的腰椎也容易病变。有些很宽的腰围约束范围过大，甚至会影响患者腹腔脏器的消化功能，造成便秘等问题。
电磁炉煎中药有害健康：在家自行煎药中药时，最好选择煤
气灶点燃的明火。中药讲究“水火共制法”，虽然电磁炉、微波炉等现代化的家用电器可以完全达到上述明火的热量，但它们对中药药材的药物成分有不同程度的破坏。在家煎制中药提倡选择正宗的陶土药罐或砂锅。
装假牙后多吃水果：很多人装上假牙后，在最初的使用时期里，常会觉得口内不舒适，并伴有不同程度的牙龈疼痛。要想解决这个问题，补充维生素C是关键。成人每天摄入60至70毫克的维生素C才能保证正常代谢。所以装假牙后常感到不适的人需要多吃水果和蔬菜。
发烧不宜吃高蛋白食品：冬季天气寒冷，变化无常，很容易引起感冒发烧，发烧时的饮食要特别注意：忌吃鸡蛋、鱼、瘦肉等高蛋白食物，很多人认为发烧生病时吃鸡蛋，不但清淡容易消化，而且有营养，对恢复健康有利，但这种做法是不科学的，发烧的病人吃鸡蛋，会使体内热量增加因热量无法散发，如同“火上浇油”，会烧得更厉害。宜吃流质或半流质食物及水果。
胃寒可多吃些橘子：橘子性温，属于热性水果，但是上火的原因并不是因为它，内热火大体质的人群，本身就容易上火，如果疲劳，免疫力下降，吃橘子往往会火上浇油。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾的功效，是急慢性支气管炎及心血管病患者的上乘果品，胃寒、贫血、月经量多的人可吃些橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。但体有热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃。
灰霾天气开窗有学问：灰霾环境下，空气中的微小颗粒很容易负载病毒，到处传播。一些常见呼吸系统疾病，如气管炎、哮喘等疾病更是和阴霾天有着密切关系。早晨不要外出晨练、儿童尽量在室内活动、多喝水多休息。阴霾天室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好在中午开窗，而早晚阴霾浓度较高时则避免开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。
小寒起居需防冷辐射：小寒是一个反映气温变化的时令，这个季节是一年中最寒冷的时期，素有“小寒大寒，冷成冰团”的讲法。专家提醒公众防止冷辐射对身体的伤害，冷辐射指的是寒冷的墙壁对身体造成的辐射。这种辐射对人体的伤害是相当大的，可能会造成局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢，全身的反应一般为血压升高，心跳加快，尿量增多，感觉寒冷。如果原先患有心血管疾病、胃肠道疾病等，可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死等。所以在冬季要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。
防病多吃鲜玉米：1、新鲜玉米中含有大量的天然维生素E，有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。2、维生素E还有延缓人体衰老、防止脑功能衰退引起的“早年性痴呆”。3、玉米还能抑制肿瘤细胞的生长，对治疗癌症有一定的辅助作用。4、新鲜玉米有一定的韧性，吃时需要用力嚼碎，对牙齿和面部肌肉起一定的锻炼作用。
保护脊椎健康从细节做起：1、起床先略微活动腰部，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。2、开车时调整好座椅，过低双肩会有上耸的感觉，过高则易诱发腰椎间盘突出。3、工作一小时休息五分钟，要时常调整工作姿势，定期改变头颈部体位，工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间。4、午休别趴在桌上睡觉，人在打瞌睡时肌肉是松弛的，丧失了对脊椎关节的保护作用，因此人在趴着睡时，脊椎很容易出问题。
与女性相处：短时间姿色最重要；长期智慧最重要；终身德行最重要。
前途广阔冷天小心吃进“寒气”：冬季进补要有所讲究，特别是体质本身就寒的人，尤其不能食用过多的性寒食物，否则容易吃进“寒气”，导致腹痛、腹泻。较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋（性微寒）、皮蛋等。冬季应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、芝麻等。寒凉体质的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加点红枣，效果会更好。
吃火锅少涮动物内脏：冬季吃火锅较为流行，但要注意饮食健康。伴随着农药、添加剂等化学物质在食品加工中的应用，动物内脏作为代谢器官所含的病原微生物和药物残留量最高，吃火锅时最好少涮。建议多选取豆腐、莲藕等维生素含量高的食物，不仅能消油化腻，还能清凉、去火、解毒。
冻疮别用热水泡：冻疮好发于手足背、足跟、指趾、耳廓及
鼻尖等处。严重者可有水泡，破后形成溃疡。禁止将患部直接泡入热水中或用火烤患部，这样会使冻伤加重；也不要进行按摩，以免引起感染；更不要用毛巾用力揉搓，否则会造成伤口糜烂，患处不易愈合。用茄子秸或辣椒秸煮水，泡洗容易冻伤的部位，或用生姜涂擦局部皮肤，有预防冻伤的作用。
西瓜蘸盐缓解口腔炎症：如果嗓子、牙龈发炎了，可把西瓜切成小块儿，蘸着盐吃（最好是晚上吃），当时症状就会减轻，第二天睡醒后就能明显好转。
省心就面嫩，操心多皱纹。
人体各个器官的寿命：不管你的寿命多长，你身体的某些器官其实只有几周甚至几天的寿命，这是因为它们在不断进行自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2-3次，且更新一次约需20年。1、肠：分布在肠上的肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。它们更新速度极快，每2-3天更新一次。
2、肝：肝细胞大概有150天的寿命，由于血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力惊人，如果患者切除了肝脏的70%，只要2个月的时间，大约90%的肝就会长出来。
3、大脑：我们的脑细胞大约有1000亿个，出生时数量已固定，大脑的大部分不会随老化而自动更新，其寿命与人体寿命相同。
4、眼睛：其寿命也与人自身的寿命相同，而眼部唯一不断更新的部位是角膜。如果角膜受损，它能在24小时内复原。
5、其他：指甲的寿命为6-10个月；头发的寿命为3-6年；皮肤寿命为2-4周。
寒风天气少戴隐形眼镜：寒风天气和室内干燥会造成隐形眼镜本身失水，使眼部产生异物感，严重时甚至会导致眼部划伤，因此，冬季在大风里最好不要佩戴隐形眼镜，并且尽量使用加湿器增加室内湿度，以防发生干眼症，损害眼睛健康。
吃烤橘子治寒咳：当人们因感冒而引起寒咳、痰多时，将橘子放在火上烤后吃，能起到镇咳、祛痰、润肺的效果。方法是将橘子洗净后放在40-50度的开水中浸泡3分钟，用布擦干后烤至微焦，每天早、午、晚各食用1个（带皮）。烤橘子对风寒感冒引起的咳嗽效果佳，其主要表现有：咳嗽声低、形寒肢冷、流清涕、苔白滑，但对于阴虚及热咳者，则不宜食用。
分类洗菜小常识：根茎尖蔬菜，例如土豆、红薯等，可以先用温水洗净表面，再用软刷仔细刷掉凹凸不平处的污垢，叶菜类由于生长周期较短，农药残留存量较大，可以先用温水浸泡15分钟，再用温水冲洗或加入少量盐清洗。花菜类蔬菜，例如西兰花，可先放至温水中浸泡20分钟左右，再切开清洗，并最好用开水烫一下或者焯水后再烹调。
“牛奶加鸡蛋”早餐营养差：鸡蛋、牛奶都是营养丰富的食品，但作为早餐却不合格，在寒冷的日子里，身体需要高蛋白食物，作用是供给身体组织结构的养分，但身体仍然缺乏碳水化合物补充能量，因而进食者很快就会感到饥饿。所以，早餐不能缺少碳水化合物，这类食物主要为谷类食物，包括稀粥、面包、馒头等主食。
美味的红豆大米粥：红豆熬成粥，更有利于营养的吸收，口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功效，经常喝点红豆粥，养心生津，对更年期女性尤其有好处。日常食疗方：将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成汤，可健脾补水。
避开早餐陷阱：1、烧饼油条：油炸食品不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。2、饼干零食：早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。3、蔬菜水果：早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。
绿叶蔬菜隔夜吃或导致癌：由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶蔬菜，而选择瓜类蔬菜。
凉开水泡绿茶有利降血糖：绿茶内含有多种黄酮类抗氧化物质，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的天然降血糖饮品，不仅如此，绿茶还含有茶多酚，可增强毛细血管韧性，防止毛细血管破裂出血，茶叶中的单宁酸可降低胆固醇，预防动脉硬化和脑中风。将凉开水准备好，取新鲜绿茶10克用凉开水浸泡，3小时后服用，然后添加凉开水再浸泡，直到茶叶无味为止，坚持每天服用可起到降血糖的作用。
微波炉脏了辐射大：1、清洗要定期：微波炉是最易藏污纳垢的地方，不仅影响卫生，还可能使电磁辐射增加。2、放在通风处：微波炉的顶部、左右两侧、后壁都要留有10厘米以上的空间。3、独立接电源：由于微波炉的消耗功率较大，使用时最好独立接一个电源。4、微波炉工作时，不要把眼睛靠近观察窗，因为眼睛对微波辐射格外敏感。
“带饭族”不宜带的饭菜：适合微波炉烹饪方法的是蒸、红烧、炖等。这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴不适合微波炉加热后食用。此外，相对绿色蔬菜来说，茄果蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。凉拌菜也不宜带，由于加工的时候就受到较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，所以不宜将隔夜的凉拌菜放入饭盒内。特别提示的是不宜带含油脂高的食品。
巧用可乐：1、清洁烧糊的锅—把可乐倒进去后煮沸，可以把锅底烧糊的物质去除。2、清除水壶残垢—把可乐倒入水壶里面，放上一天，这样能够清除水壶里面的残垢。3、清洁厕所—把可乐倒入马桶能起到清洁厕所的作用。4、除衣物油脂—将可乐倒在油腻的衣物中，加入清洁剂，再进行清洗就非常容易洗掉衣物的油腻。5、染发后头发变浅—染发后发现颜色有点重，用点可乐洗洗头就可以使颜色变浅一些。
并非所有感冒都适合泡温泉：如果你感冒的症状为鼻塞流清涕、食欲减退、腹易饱胀等，泡温泉确实有一定的康复作用，但
如果你容易疲倦，气短乏力，动则气喘，则属于气虚者，并不适合泡温泉。
早餐常用喝玉米奶健脑又美味：用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不但有助于增强记忆力，还能使人的思维更加敏捷，精力更为集中。制作玉米奶所用的玉米最好是嫩嫩、黄黄的甜玉米，这样做出来的玉米奶又香又甜。先把玉米蒸或煮熟，然后剥下玉米粒，放入搅拌机中，加入常温牛奶后，高速转动10秒钟，一款美味又营养的健康饮品就做好了。
冬天用热水袋能止咳催眠镇痛：1、将热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。2、睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到双手渐渐发热，慢慢脚部也感到温暖，能起到催眠作用。此外，用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，因此对治疗颈椎病也有不错的效果。3、在受伤24小时后，肿胀逐渐开始好转时，用热水袋热敷疼痛部位，每次20分钟左右，每天1-2次，可有效促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒、活血通络的作用，并减轻局部肿痛。
职场人士应学会示弱：适时示弱是一种生存智慧，也是一种获取成功的手段。强者示弱，不但不会降低自己的身份，反而能嬴得别人的尊重，留下“谦虚、和蔼、平易近人、心胸宽广”的美名。不论在工作还是生活中，懂得适时示弱的人，往往能更有
力地存活下来。
剩汤不要放在不诱钢锅保存：剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应。最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子舀出当天要喝的，喝不完的用瓦锅或玻璃器皿存放在冰箱里。
风湿并非都要温补：如果本人体质寒性，怕冷畏寒、风湿受温度影响比较大，这类患者为“寒痹”，确实可以吃些温补食物，如当归牛肉汤、猪肉煲等。但有些是热痹，其风湿症状有红肿热肿现象，平日较常出现口干部、口苔等问题，这类人就不能再温补。其实风湿病人中常常是多种痹症联合出现，自己也不好判断，建议咨询中医调理。
学会关注自身健康：1、将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查员等。2、多关注家族成员健康，父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
捏捏手指预知疾病发生：人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切关系。将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，感觉一下有没有特别疼痛的手指：1、无名指疼痛：可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。2、中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。3、食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指
深感疼痛者，大肠可能有问题。
久看电视伤健康：与每天看电视不到2小时的人相比，每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间，他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。
滴酒不沾更易患糖尿病：适度摄取含酒精饮料的人，罹患“二型糖尿病”的几率，要比滴酒不沾或极少饮酒的人来得低。但喝酒是一柄双刃剑，对身体有好处，自然也有坏处，分寸如何拿捏，才是保持健康的不二法门。
熬夜多吃水果：4种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：1、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。2、猕猴桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。3、黄瓜、豆浆、薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁可解乏。
4、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
饮奶后要漱口：奶制品中的酵素会让喉咙黏膜变得干燥，使喉咙产生不适感，而干燥的口腔又为厌氧菌提供了生存环境，不但加速了细菌的繁殖，而且细菌会分解奶制品中的蛋白，产生含有硫化物臭味的气体，从而导致口臭等现象出现。另外，残留的细菌在口腔中存活，还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，从而引起蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。
双眼放松小动作：1、眼睛放松依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。2、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。3、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。这三个动作的训练眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。
孩子的屁股打不得：脑组织位于颅腔内，颅骨通过寰枕关节与人的脊柱相连接。如果家长在打孩子屁股时出手过重、过猛，孩子的臀部突然受到撞击，可经脊柱传到寰枕关节，有可能造成颅骨整体变形，引起脑干的损伤，后果不堪设想。有些家长一时气不过，用皮带、鸡毛掸子等其他硬物打孩子，这样会引起臀部局部血肿，血液循环不畅，甚至发生坏死性炎症。
营造冬日居室健康：1、注意厨房霉菌污染：厨房温度高、湿度大，为细菌衍生提供了条件，应注意时刻保持厨房通风、干燥，同时要注意缩短食物、蔬菜贮存时间。2、保持卫生间干燥：潮湿空气是卫生间内生物污染的直接根源，潮湿给细菌提供生存环境，排风扇的污物要定期清洗，以免潮湿空气中细菌附在上面。
3、注意居室空气交换：家中地毯、靠垫、丝毛制品都容易堆积粉尘，要经常通风换气、保持室内空气清洁新鲜。
不怕生气，怕不消气：消气不仅是一种方法技巧，更重要的是精神修养。一般说来，一个善于体谅他人、平心静气的人都是
宽宏大度、涵养很深的人。1、生气时，先问问自己“此气该不该生？”2、消气要越快越好，生气最好不超过3分钟。3、消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。
心理健康知识小常识 导语,心理是我们的情绪的调味品,它一旦发生变化了,就会变质,接下来为大家介绍心理健康知识小常识文章,仅供参考， 心理健康知识小常识 【关系越好的,往往是最爱损你的】和她们说话时,你总是能自动屏蔽那些不爱听的。你的毛病她们永远比你更清楚。碰到你以前喜欢过的人,她们总是特别激动地喊你快看快看。有了小秘密,总是第一个想跟她们分享。其实最关心你的,永远是那个最爱打击你的。 【越害怕的事情越容易发生】口袋装着刚买的手机,在公车上生怕被盗,每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意,最终手机被偷走。就因为害怕发生,所以会非常在意,注意力越集中,就越容易犯错误。这就是着名的墨菲定理。 【深夜来临的时候,是一个人心灵最脆弱的时候,也是思念最疯狂的时候】当你牵挂一个人时,你就会想他是不是也在牵挂你。由于喜欢才牵挂,由于牵挂而忧伤。实在一个人并不孤单,想念一个人的时候才是真正的孤单。 【炫耀源于内心的不自信】心理学上认为,“爱向别人炫”是一种[本 文来自于阳光大学生网]内心需要被关注被肯定的表现,很可能是因为某种东西自己不常有,一旦拥有,希望藉以外界的羡慕来建立自信。不向别人晒自己的幸福会憋死你么?如果会,好问问为什么。记住,生活不是演戏,自己精彩就好! 心理学研究显示,男人一天平均说2000个词(远古时男人狩猎养成的习惯),女人一天要说7000个词(远古时女人采摘蔬果养成的习惯)。工作一天回家,老公的那2000个词在公司就用完了,回到家就想着休息休息;而老婆还有5000个词没说呢,回到家总要把一天的词说完才能睡吧!然后很多杯具就这样产生了!
据说,当你失眠的时候,你将会在别人的梦里出现。 【回复短信的速度】一个人喜欢你的程度和他回你短信消息的速度一般成正比。如果你的另一半回你消息越来越慢,恭喜你你基本已经被取代了!准确率超高! 【悲伤时的眼泪含有害物质,强忍等同自杀】心理专家研究发现,人悲伤时掉 出眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑。哭吧哭吧,不是罪! 【改变心态】把你所有的不幸总结成一句话,然后问问自己,“3年后, 这对你还重要吗?” 喜欢一个人是种感觉,不喜欢一个人却是事实。事实容易解释,感觉却难以言喻。 照镜子时间长了,会发现镜子里的自己很陌生。。。 【两性心理】男人主动吻女人是突发事件,女人主动吻男人是预谋事件。法国《女性》杂志最新研究发现,在潜意识里,每个女人都希望被自己爱的男人拽住,摁在墙上强吻,这会给她们带来更多快感。专家分析,大多数女性都将接吻视为亲密关系中不可或缺的一部分,是渴望体验到被重视,被需要的感觉。 【高智商男性对伴侣更忠诚】进化学专家金泽智称,对伴[本文来自于阳光大 学生网] 侣比较忠诚的男性平均智商水平103,而不忠诚的男性平均智商为97。越是智商高的男性,越珍惜两性关系的专一性。以后就可以这样说对方了,你丫要是不忠,你丫就是弱智!! 【关于哭泣】 88.8%人哭后情绪能得到改善,只有8.4%的人哭后感觉更糟;70% 的人哭泣时不会躲着他人;77%的哭泣是在家里发生的; 什么时间比较容易哭泣?39%的哭泣发生在晚上,下午6点到晚上8点是最容易 掉眼泪的时间段。
健康管理稿件 健康体检小知识 B超都能查出什么 健康查体常做的超声波检查有腹部、脑部和心脏。 心脏的超声波检查又叫超声心动图，可以反映出各瓣膜的形态、活动是否正常，各心房心室的大小及形态，心脏周围出入心脏的大血管的情况；有无先天性心脏病，风湿性心脏病造成的心脏损害，心包积液，各种心肌病等。高血压、冠心病、肺心病心脏肿瘤等在超声心动图上也可以有一些相应的改变。 超声心动图还可以进行心功能的测定，比如心肌收缩性的强弱、心脏射血能力的大小等等。 腹部B超主要检查的是肝、胆、脾、肾。从中可以看出这些脏器的外形、轮廓、大小、位置、内部结构是否正常，有无肿物及其他异常。具体来说，利用超声诊断技术可以诊断出肝硬变、脂肪肝、肝囊肿，甚至肝癌、胆石症、肾下垂、肾积水、肾囊肿等疾病。需要注意的是，腹部超声波检查之前，必须禁食8小时以上，以保证胆囊、胆管内充盈胆汁并减少胃肠内容物和气体的干扰。 在妇产科，超声波可以探测到子宫、输卵管、卵巢及盆腔内的一些病变，如子宫先天性发育异常、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎症等。 X线可看出什么来 利用X线对疾病做出诊断在临床应用非常广泛。健康查体最常做的是胸部的X线检查，最基本的就是胸透。 胸透可以看到胸部的软组织、骨骼（包括胸椎）、纵隔（心脏、大血管、气管、食管等）、气管和支气、胸膜、肺组织等。可以诊断肺和气管的先天性疾病，如发育异常、肺部的各种炎症、急慢性支气管炎、比较明显的支气管扩张症、肺气肿或肺水肿、各型肺结核、肺肿瘤、胸腔积液、气胸、纵隔肿瘤、心脏形态异常等。 中老年人的体检重点 随着年龄的增长，人体全身各系统各脏器的功能和结构都会发生退化性改变，而许多疾病的危害性及其死亡率也随年龄增长而上升。其中，一类是普遍发生在衰老个体中的疾病，比如动脉硬化；另一类是随年龄增加而增多的疾病，比如肿瘤。还有如高血压、糖尿病的发病率一般随年龄增长而呈进行性升高趋势。定期做全面的身体检查，早期发现及时控制这些疾病，就可以提高生活质量。 应列入常规身体检查的项目有血糖、血清蛋白、血粘度、血尿素氮和肌酐、血电解质、血色素和血清铁、颈椎和胸部的X线检查、脑电图、心电图、腹部超声波等等。 通过上述检查，除可以发现糖尿病、冠心病、高脂血症、颈椎病、慢性支气管炎外通过B超可以发现脂肪肝、胆石症、肝硬化、胰腺癌，心电图还可以发现心肌肥厚、传导阻滞、心律失常等异常症状。 体检时，一些肿瘤指标的同位素测定也是十分必要的，比如甲胎蛋白（AFP）是肝癌的特异性检查方法，有明显的早期诊断价值；癌胚抗原（CEA）的检查，对肺、消化道、乳腺的恶性肿瘤也有一定诊断价值；结肠癌简便可行的检查方法是大便潜血。老年女性还要注意子宫颈癌、卵巢癌等，这些疾病在早期没有明显症状，所以更应定期开展普查普治，做到早期发现、早期诊断、早期治疗。
心理健康小常识Last revision on 21 December 2020
心理健康小常识 ●心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 ●世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准： 1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。
10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 ●保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 12、车到山前必有路，坦然接受现状 （二）自我心理平衡术
满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。 2．情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。 3．情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一
先天性心脏病是对儿童身心健康具有严重危害的疾病，严重的可导致儿童死亡。儿童先天性心脏病（简称先心病）筛查是为了早期发现先天性心脏病儿童，及时给予诊断、治疗，提高儿童健康生存水平，减少死亡。目前，在北京市出生及生活的0-6岁儿童，社区儿童保健医师在新生儿访视和儿童定期体检时均进行儿童先心病筛查。 先心病的宝宝通常会有以下临床表现：紫绀、听诊闻及杂音、呼吸急促或困难、声音嘶哑、反复呼吸道感染、生长发育迟缓等。 先天性心脏病90%以上可手术治疗痊愈。目前，通州区妇幼保健院为全区先天性心脏病儿童的筛查诊断中心，经检查确诊的儿童会转诊到北京市定点医院：1儿童医院2阜外医院3安贞医院4华信医院进行治疗。
发育性髋关节发育不良，也叫先天性髋脱位。儿童先天性髋关节脱位筛查是为了早期发现先天性髋关节脱位儿童，及时给予诊断、治疗，先天性髋关节脱位诊断时年龄越小的患儿，不用手术方式进行治疗的可能性越大、费用越少、、风险越小、效果越好。发育性髋关节脱位是一个逐渐进展的疾病，多数在早期治疗后是可以逆转的。因此，早发现、早诊断、早治疗对发育性髋关节发育不良的孩子具有重要意义。目前，北京市已开展新生儿发育性髋关节发育不良的筛查工作，重点是由社区医生在新生儿访视时进行，进入婴儿期后对少数发育性髋关节发育不良可疑儿童也进行相应筛查。 发育性髋关节发育不良的宝宝的临床表现通常有：双腿皮纹不对称、外展受限、关节弹响、双腿不等长、双臀不对称等表现。 一岁以内明确诊断可成功治疗。目前，通州区妇幼保健院为全区先天性髋脱位儿童的筛查诊断中心，经检查确诊的儿童会转诊到北京市定点医院：1儿童医院2积水潭医院进行治疗。
心理健康小常识 什么是心理健康 心理健康是一种持续的，积极的心理状态，个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力，最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。 衡量中学生心理健康的标准 ◆智力正常情绪稳定与协调 ◆正确的自我发观 ◆人际关系和谐 ◆人格完整统一与现实社会协调一致 ◆具有符合年龄特征的心理行为 中学生如何保持心理健康 1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、对他人的期望不要过高，避免失望感 4、不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、积极参加集体活动，扩大社会交往 6、加强意志锻炼，体质乐观的“正性情绪” 摆脱忧郁情绪的方法 1、不要为自己寻找借口 2、再给自己一点爱 3、分散你的注意力 4、改变你的行为 5、走出忧郁，创建“三人空间” 6、了解自己，也相信他人 7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术 8、相信自己，也相信他人 9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法” 12、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础 高压下的情绪信号 容易发怒：一旦遇到冲突，反应过于激动和好斗； 缺乏兴趣：对自身、他人和社会事件及对以往感兴趣的事情不再留意；
精力溃散：记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及没有价值等。 高压下的行为信号 滥用兴奋物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等；暴饮暴食；挥霍浪费。 心理减压法之一：心理减压18法 ◆健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 ◆高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 ◆轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 ◆阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 ◆做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常工作。 ◆在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 ◆与人为善，千万别怀恨在心。 ◆世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 ◆学会多比一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 ◆不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 ◆夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄的将一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 ◆放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 ◆超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有精神压力，淡泊为怀，知足常乐。 ◆在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 ◆遇事是否沉着，是一个人是否成功美国的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 ◆无论做了什么事情，都要学会从中找到自己的收获。 ◆当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 ◆一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。
心理健康小常识 ●心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 ●世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准： 1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。 10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 ●保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄
2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 12、车到山前必有路，坦然接受现状 （二）自我心理平衡术 满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 水与健康科普知识 水与健康科普知识 1．人与水的关系： 水比食物更重要美国著名水专家、营养学家马丁福克斯博士在权威名著《健康的水》一书中说： 水比食物更重要，没有食物，我们可以存活几周，但没有水，我们几天后就会脱水而死。 世界著名医学博士日本林秀光先生说： 健康的秘密尽藏在水中，如果没有水就不可能有生命。 李时珍： 药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王六环水理论： 2004 年 9 月，中国保健协会公告了水分子簇研究的世界权威、韩国专家全五植教授的研究结果： 能够进入人体细胞的水是六环水。 为此，经国家卫生部批准，成立中国保健协会成立功能水分会。 水通道基础理论美国科学家阿格瑞于 1988 年成功分离出细胞膜蛋白水通道结构，解释了水通道对水分子的高度选择性，获得 2003 年的诺贝尔化学奖。 水通道的结构： 美国科学家麦金农于1998 年解出离子通道三维空间结构，解释 1 / 15
了每秒通过一亿个离子的原因，揭示了容纳钾离子、拒绝食盐中钠离子的通道开关等，获得 2003 年诺贝尔化学奖。 台湾大学物理系教授赵治宇， 2004 年 12 月发现酯膜结构，。 首次观察到单个水分子利用渗透方式穿透细胞膜有希望获得诺贝尔化学奖 2 人为什么要喝好水： 水质决定体质?水是构成机体的重要的基本物质:血液里占 83% 脑组织占 75% 肌肉组织中占 76% 骨骼里占 22% ?水占人体体重的 60%-70% ；胎儿时约占 90%；婴儿时约占 80%；青壮年时约占70%；老年时约占 50%-60%。 ?婴儿皮肤油滑粉嫩，老人的皮肤干瘪无光。 人体衰老与人体含水量有关，保证人体的含水量能延缓衰老。 ?水对人体非常重要，它参与人体所有的生理活动： 新陈代谢、消化吸收、输送养份、排泄废物、体液循环、平衡体温、润滑关节、保持血容量。 水是生命中最重要的物质，人体是由水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素六大营养素组成，其中水占了人体的 70%~80%，从这个意义上讲，可以说人是水做的。 人体内的一切化学变化都是在水介质中进行的，人体的新陈代谢、系统平衡都必须依赖水，没有水就没有生命。 围绕在人体细胞四周的水，即使只减少 2%，也能导致人体内的能量降低 20%。
心理健康科学知识普及 一、何为心理咨询? 随着当今社会竞争激烈、高度商业化、都市化急剧发展的环境下，日益普遍的心理高度紧张、压抑、寂寞、无助、焦躁不安及由此负性情绪所引起的各种身心失衡的人越来越多，大多数的人们心理及身体都处于亚健康状态，并且来自生活、工作、感情、学业、子女等诸多方面的压力都会影响人们的心理健康及生活质量，而心理咨询就是运用心理学知识、理论和技术，通过回答问题、解释疑惑、提供建议、商量讨论、心理测试、心理培训等方式，为咨询者提供专业性心理支持、解决其心理问题，排除心理压力。 心理咨询是咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程。它分为两个阶段：第一步是通过交谈来收集患者的资料，并进行心理评估；第二步才是实施心理咨询或治疗。心理咨询的宗旨是帮助人们克服内心的困难。但患者必须知道，他仅能获得医生的指导和帮助，最终仍需由他自己来解决自己的问题。 欲使咨询成功，应具备两个条件：第一，患者本人要有渴望治愈的热心；第二，患者恢复对环境的独立和适应能力。 近来欧美的心理咨询有一种新的倾向：通过使求知的患者自己再发现人生的意义，从而使他积极的恢复适应能力。人们若能找到人生的意义或价值时，就不会感觉到痛苦，也就不会产生心理问题。因为在这种情况下，自然有一种对环境适应的生命力回从心底用处。 常见有些人为了事业的失败和挫折，感情的创伤和困惑而患上抑郁性障碍。表面看来，是因为不良刺激使他抑郁，而从心理上细加分析，就可以从认识上找到更深一层的原因。这是因为患者本人感到自己在社会上不再被人需要，是“无用的人”，深觉人生没有意义，从而产生了严重的抑郁心境。 如果你觉得人生有价值，有存在的意义，这显示出你的内心中感到满足。这种内在的充实，其重要性远胜于“外在的”社会上的成功。 从某种角度来说，心理咨询起源于对人生基本命题的探索。如果人的使命性、责任性和伦理性一旦丧失，人的心理就不会有真正的健康。 二、心理咨询的性质与特点 1、心理咨询是一种人际帮助活动 2、心理咨询是一个人际互动过程 3、心理咨询具有“心理性”，来访者的困难是心理、行为方面的问题。 咨询互动主要内容属于心理学范畴，咨询目标是促成来访者在心理、行为方面的积 极改变。 三、何为心理咨询师? 以及其与心理医生的区别？ 也许朋友们会认为心理咨询师就是心理医生。但其实这是有差别的。 1、对象不同：心理咨询师征对的是：健康人和亚健康人心理医生征对的对象：精神病人。 2、关系不同：心理咨询师与患者的关系是平等关系心理医生与患者的关系是：医患关系心理咨询师就是：与求助者进行探讨和交流最后帮助求助者排除困惑，助人自助的人。因为心理咨询师一般有职业要求，所以求助者把心里的秘密交
最全心理健康小常识 导读：本文是关于最全心理健康小常识，希望能帮助到您！ 1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。 2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，希望得到公正的评价。 3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。 4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。 5、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。 成就动机弱者的心理行为是： 1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险;从众心理强;同时也希望轻而易举地获得成功;喜欢选择最容易或最难的目标，以保持自信;当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以保持自尊心不受伤害。 2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。 3、做事没计划、没效率，得过且过，拖拉，懒散。 4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。 (七)挫折心理的自我调适方法有哪些? 答：1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。 2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。
3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。 (八)什么是恋爱?健康的恋爱心理包括哪些要素? 答：恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。” 健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣;恋爱的双方要追求思想感情的一致;恋人之间尽量做到心理相容;恋爱过程中要有健康的理智感。 (九)网络综合症的表现及自我调适方法是什么? 答：网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣;生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓;不愿与人交往等。 自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。 二、保持心理健康的小窍门 (一)心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计
心理健康小常识 一、心里健康常识 （一）什么叫心理健康？它有哪三个等级？ 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。 （二）大学生心理健康的标准是什么？ 1、智力正常。 2、情绪稳定、意志正常。 3、适应良好。 4、良好的自我意识。 5、良好的人际关系。 6、有良好的人格。 （三）大学生常见的心理问题有哪些？ 1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。 2、学习问题。学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著 的。 3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人 际关系，是大学生面临的一个重要课题。 4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是 重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。 5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍， 其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、 怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。
6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、 恐怖等都是神经症的临床表现症状。 （四）优化个性的关键是什么？ 优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。 （五）大学生应掌握哪些与人交往的基本技能？ 1、微笑，是人际交往的基本功。 2、倾听是沟通的一半。 3、认同是沟通的切入点。 4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。 5、感激，是真情的回报。 （六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？ 成就动机强者的心理行为是： 1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不 屑为之。 2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己 的行为，希望得到公正的评价。 3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对 成功有自豪感。 4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间， 珍惜时间。 5、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。 成就动机弱者的心理行为是： 1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同 时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最容易或最难的目 标，以保持自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，
* 联合国世界卫生组织给健康下的定义：健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。 * 现代科学家研究已揭示，心理健康与身体健康是互相影响，互相制约，辩证统一的关系。 * 因长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。 * 我国古代医学早就提出了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情致病的理论，认为心身是统一的，与近代西方的心身医学理论有很多相符合的地方。 名词解释 个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。 心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。 心理健康的标准 心理学家将心理健康的标准描述为以下几点： ①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合实际的生活目标。
心理健康小知识
心理健康小知识 1、了解自己，接纳自己、肯定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。 4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 6、对自己要时常鼓励增强自信心。 一、什么是心理健康： 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有： 1、有基本的自我安全感； 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 3、生活理想切合实际； 4、不脱离周围现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪； 9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。珍爱生命，活在当下 三、摆脱忧郁情绪的方法： 1、不要为自己寻找借口 2、再给自己一点爱 3、分散你的注意力 4、改变你的行为 5、走出忧郁，创建“三人空间” 6、了解自己的极限 7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术 8、相信自己，也相信他人
9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法” 12、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础 四、大学生如何保持心理健康 1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、对他人的期望不要过高，避免失望感 4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、积极参加集体活动，扩大社会交往 6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪” 五、测试一下，每题有三种选择答案。
小学生健康知识应知应会80条 1、四害是指老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。 2、水在人体的作用是运送养料，排泄废物，维持体温。 3、暴饮暴食对身体主要害处是易造成胃肠功能紊乱。 4、保护牙齿，应该做到早晚刷牙、饭后漱口。 5、发生龋齿的主要原因是口腔不洁有细菌存在。 6、世界环境日是每年的6月5日；世界卫生日是每年的4月7日。 7、少年儿童视力低下率在12－14岁增加较快。 8、讲卫生“五勤”的内容是勤洗头、勤理发、勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣裤。 9、随地吐痰是一种极不好的行为，其危害性是痰液中的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。 10、平衡膳食是指膳食中营养素的供给既全面、适度，又比例均衡。 11、饭后30分钟至1小时才能进行比较剧烈的体育活动。 12 、食用油炸食品尤其是街道摊点的油炸食品对人体的主要危害是油脂经反复加温会产生 对人体有害的物质。 13、健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好。 14、预防乙型肝炎最有效的手段是接种乙肝疫苗。 15、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝淡盐水。 16、骨骼发育的决定阶段是儿童、青少年期。 17、过多进食可以导致营养过剩。 18、如果不吃早餐，到午饭之前人便会心慌、乏力、不想学习，这是由于低血糖原因造成的。 19、人体的钠主要来源于食盐。 20、中小学生中存在的六种常见病是指①视力低下，②龋齿、牙周病，③沙眼，④贫血，⑤ 营养不良和肥胖，⑥肠道寄生虫感染 21、腮腺炎是由病毒引起的急性呼吸道传染病。 22、腮腺炎的主要症状：发烧、头痛、耳垂周围的腮颊部肿胀、疼痛，张不开口。 23、预防腮腺炎的做法是：在流行季节不到公共场所去，不与病人玩耍，对病人要早发现、 早治疗、早隔离。打喷嚏、咳嗽时要用手帕捂住口鼻，避免传染给他人。 24、预防龋齿要：讲究口腔卫生、改进饮食质量、用各种含氟的药物防龋、定期检查牙齿。 25、口腔卫生不好，是引起各种口腔疾病的重要原因之一，要预防口腔疾病，必须注意保持 口腔卫生。 26、人体的血液循环系统是由心脏和血管组成的。 27、外伤出血分为毛细血管出血、静脉出血、动脉出血。动脉出血危险性最大。 28、人体的正常体温是36.5-37.2摄氏度。 29、人的正常血压值是收缩压90－140mmHg 舒张压60－90mmHg。 30、血液是由血浆和血细胞组成的。 31、血细胞是由红细胞、白细胞、血小板组成的。 32、红细胞、白细胞、血小板的作用是红细胞能够运输氧气和二氧化碳；白细胞具有消灭侵 入人体的病菌、保护人体健康的功能促使伤口的血液凝固，起到止血的作用。 33、鼻炎就是鼻粘膜受某种有害因素影响而引起的炎症。 34、预防鼻炎:要坚持锻炼身体，增强机体的抵抗力。冬天经常按鼻子，坚持冷水洗脸，提 高鼻腔的抗病能力。注意环境保护，避免吸入污染的空气或有害气体。 35、矿物质又称无机盐，主要有钙、钠、铁、碘、钾等。
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天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感 心理健康小常识 一、心里健康常识 （一）什么叫心理健康它有哪三个等级 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。 （二）大学生心理健康的标准是什么？ 1、智力正常。 2、情绪稳定、意志正常。 3、适应良好。 4、良好的自我意识。 5、良好的人际关系。
6、有良好的人格。 （三）大学生常见的心理问题有哪些？ 1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。 2、学习问题。学习上的困难与挫折对大学生的影响是 最为显著的。 3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立 和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。 4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发 育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。 5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的 心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复 杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏 激、敌对、孤僻、抑郁等。 6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强 迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。 （四）优化个性的关键是什么？ 优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。 （五）大学生应掌握哪些与人交往的基本技能？ 1、微笑，是人际交往的基本功。 2、倾听是沟通的一半。 3、认同是沟通的切入点。 4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心 理需求。 5、感激，是真情的回报。
健康生活方式科普知识讲座 洪昭光 卫生部心血管病专家咨询委员会副主任 全国心血管病防治科研领导小组副组长 各位领导、各位专家、各位中老年朋友： 很高兴和大家一起来座谈，按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年人、青年老年人，那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物它的寿命应该是生长期的5倍--7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20--25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦，70岁、80岁没有病活到90岁也很健康。没有病，那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在情况呢？应该平均活120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70岁、80岁、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年，现在提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。 我们在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化，这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，
物质生活水平提高了，有些人死的更快了呢？有人以为现在脑血管病多、肿瘤多、糖尿病多都是因为经济发达了，生活富裕造成的，错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏造而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人少，寿命更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健知识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多不是物质丰富了，收入多了，是因为卫生保健知识没跟上。现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半的死亡，,就是说有一半的死亡完全可以预防的，因此钟道行博士讲过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三警告，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多疾病可以预防，可以避免死亡。有一个例子：有位老同志，因为他有冠心病，应当避免着急和突然的用力。可有一回他去搬书，其实一回搬两三本书，一点也没事，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成了植物人。如果他受过健康
心理健康知识科普 一、什么是心理健康 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。 心理学家将心理健康的标准描述为以下几点： ①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合实际的生活目标。 ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违
背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。 二、心理健康示意图 纯白：健康人格、自信心高、适应力强 浅灰色：各种由生活、人际关系压力引起的心理冲突。 深灰色：各种变态人格、异常人格、人格障碍等人。 存黑：精神病患者。 如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。 三、成人心理健康的标准
天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感 心理健康小常识 一、心里健康常识 （一）什么叫心理健康？它有哪三个等级？ 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。 （二）大学生心理健康的标准是什么？ 1、智力正常。 2、情绪稳定、意志正常。 3、适应良好。 4、良好的自我意识。 5、良好的人际关系。 6、有良好的人格。
（三）大学生常见的心理问题有哪些？ 1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。 2、学习问题。学习上的困难与挫折对大学生的影响是 最为显著的。 3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立 和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。 4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发 育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。 5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的 心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂， 主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、 孤僻、抑郁等。 6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、 疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。 （四）优化个性的关键是什么？ 优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。 （五）大学生应掌握哪些与人交往的基本技能？ 1、微笑，是人际交往的基本功。 2、倾听是沟通的一半。 3、认同是沟通的切入点。 4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心 理需求。 5、感激，是真情的回报。 （六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？