秋冬骨病致残率增高老年人更需谨慎养护作者：
来源：《金色年代》2012年第10期
骨关节疼痛是困扰很多中老年人的问题。据世界卫生组织最新报道，我国患有骨病人数已过1.2亿，且每年以2.4%的速度递增，每年约有10万患者因病死亡，120万患者因病致残，造成终身残疾，被医学组织称为“不死的癌症”！而秋冬季节是骨关节疾病的高发期，老年人更需谨慎养护。
骨关节疾病猖狂，患者晚年苦不堪言
中老年人随着年龄的增长，骨关节磨损也在不停地加重，骨关节周围的软组织会充血、水肿、炎症、粘连，发展成影响日常生活的疾病：
颈椎与腰椎疾病：颈椎突出变性，使颈肩痛放射至头部与上肢，严重的会导致下肢痉挛，行走困难；腰椎盘突出则可能导致下肢肌肉萎缩，严重者还会瘫痪、大小便失禁。
膝关节疾病：多发于50岁以上，膝关节酸痛，活动不灵活，上下台阶时疼痛。清晨起床或久坐后觉得关节僵硬疼痛，稍稍活动后才能行走。站立或行走过久又觉关节疼痛需坐下休息。下蹲困难，蹲下或坐下后需要扶持才能站起。膝关节伸屈活动时会听到“喀嚓”的响声。膝关节急性肿胀时，关节腔内会出血，有可能引起废用性肌萎缩，甚至发生膝外翻或内翻畸形。
髋关节疾病：多发于50岁以上，且男性多于女性。主要表现为髋部疼痛，可放射至腹股沟、大腿内侧甚至膝部上方，部分患者会有股骨头或股骨颈骨折后缺血性坏死。开始于活动及负重时发生，随着病情的进展，疼痛会转为持续性，走路跛行；病情加重后，会有严重的下背部疼痛，或造成不能行走，日常活动严重受限，甚至有可能导致残疾。
秋冬时节早预防，远离致残疾病
秋冬转冷，全身肌肉血管收缩，骨关节容易僵硬，韧带弹性降低，关节腔隙更容易变窄，加上软骨退变，很容易引发疾病，并且反复发作。如何更好地在秋冬时节养护受损关节？
给关节保暖
关节是寒气较易侵入的部位之一，秋冬季利用护具做一定保护是很有必要的。早晚穿上护肩、马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。膝关节要穿上护膝保暖，大风天气尽量避免外出。也可选择多在家里进行关节锻炼：可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松，然后仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。
健康饮食
在饮食上应该清淡，不宜进食辛辣刺激的食物。少吃含草酸高的食物，比如菠菜、苋菜、竹笋、茶叶等。因为草酸会与钙结合，形成草酸钙，减少钙的吸收。避免饮用可乐类的碳酸饮料和浓茶、咖啡。
选择营养素全面、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品；还可多吃富含维生素C的蔬菜水果，如番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等。
注重生活细节
保证充足的睡眠，避免高强度运动，尤其是登山、爬楼等。使关节能得到适度的放松，选择慢走、太极等低强度运动，尽量少做一些高难度的压腿、弯腰等动作，以免发生急性损伤。
专家提醒：如果平时忽略关节养护，过度使用关节，就会加剧关节软骨中氨糖、软骨素的损耗，加重关节软骨的磨损，再伴随秋冬季的阴冷寒气，关节就会比平时疼痛得更厉害。
小链接：骨关节疾病患者的福音——氨糖疗法
据调查，人类常见的135种疾病中，有106种疾病与骨营养缺乏有关。世界卫生组织研究发现：氨糖和硫酸软骨素在关节软骨的代谢过程中发挥着重要的作用，不仅是参与合成制造关节软骨和关节滑液所需要的基质，而且可以刺激软骨细胞合成这些基质成分，进而生成新的关节软骨。所以适当补充氨糖对预防骨关节疾病提早发生，增强骨骼韧性有一定效果。
“氨糖疗法”主要通过阻断→修补→康复三个具体步骤治疗骨关节疾病
1.阻断炎症，清淤祛痛：氨糖能激活关节软骨细胞，不断修复已被磨损或侵蚀的关节软骨和周围软组织，生成新的关节软骨并使滑膜功能正常，从而恢复正常生理功能和运动功能，对于因长期服用抗炎药物造成的关节软骨损伤，也具有很好的修复作用。阻断炎症需要的周期大致为30天左右。
2.锁定病源，防止转移：氨糖的超强渗透性，能直达病患组织细胞内，深层杀灭病毒，斩断风湿、类风湿、强直性脊柱炎的根源；消除关节酸痛、麻木、发热等症状，防止病情转移。这关键的一步需要的周期为90天左右。