成人柔术的锻炼方法 大家知道所有的人在肌肉拉苦楚,即便幼童,练柔术时也会很是苦楚。幼童练习柔术时可能是在大人的安排下,甚或许是在大人的辅佐下不主动地练习,幼童苦楚也没辙,只能任由大人簸弄。幸而幼童肌肉纤维细,含水量高,可以很快地抵达柔术的恳求,也就很快解脱了苦楚。成人练柔术则不然,大部分是一小我私家练,甚或许背着他人练,一练到有些苦楚就抛却了。所以说,牵强接受没完苦楚是成人练不成软功柔术的首要坚苦之一。 成人要想练成软功柔术,要抵达标准,就要处置完结苦楚问题。这里有两个办法: 一、是从心思上进步对苦楚的牵强接受程度。 建立清晰的政策,下定不达目地决不罢休的故意,把每一战胜一次苦楚就当成向乐成跨进的一步,这是练柔术前必须的心思筹办。 真实练软功柔术的苦楚其实不朴实的苦楚的,每一当肌肉紧绷患上苦楚难忍时,放松下来会有一种很是酣畅的觉得,这类觉得会使人很愉悦。练柔术的人都有一种一起讲法:若是有一段工夫不练,甚或许一天不练,就会觉得浑身不酣畅;当练习过后,会身体以及精神状态俱
佳。 从医学上讲,人在苦楚时会分泌一些激素,增加人的身体对苦楚的牵强接受能力,这些个激素会给人带来愉悦感,有不少人就是寻求这类愉悦感才坚持练柔术的。 若是下定故意把柔术练成的成人,先从心思上把练柔术的苦楚当作安享,就会大大进步对苦楚的牵强接受能力。 二、是接收一些办法缓解苦楚。 岂论思惟上如何筹办,练软功柔术时照常很苦楚的,能否有办法可以缓解苦楚呢?谜底是肯定的。 各人都懂患上,人的肌肉在酷寒时会发僵,而热起来后会柔软。让肌肉热起来,让肌肉柔软起来,苦楚会大大减缓的。大白这个原理,可以有许多办法让肌肉热起来https://www.doczj.com/doc/9a4892160.html,。 肌肉加热有表里两条路子。肌肉内加热就是常说的热身,即在练习曾经做筹办活动,各人都懂患上一些热身的办法,这搭不多说了。 肌肉外加热的办法也不少,这搭介绍几种。 ⑴泡热水澡。若是有条件,在练习柔术先后都泡个热水澡。只要
成人软功柔术操练 1、成人可以起头操练软功柔术吗? 实在这不是个问题,只是小我私人想不想练的问题。 许多人常说起头练软功柔术要在年少期间,成年后起头练就练不成为了,以是才有人提出成人是否可以起头练软功柔术的问题。实在这类讲法是个误传,从人的心理结构上讲,多大年数均可以起头练柔术,60岁没问题,70岁也没问题。 也许有人说,练是可以练,可是年数大了练不成为了。 啥子叫练成软功柔术呢?这搭定个规范:1.纵叉,180度;2.横叉,180度;3.前曲,上体从两腿间穿行,两臂伸直;4.后曲,爬在地上,两脚后绕至肩部,脚底面与下颏在统一最简单的面上。 为啥子说60岁、70 岁起头练软功柔术,也能够到达上面所说的乐成的规范呢?这是因为人的心理结构决议的。上面所说的规范是正凡人的关节活动的上限,一般人做不到是因为肌肉的 弹性不够,拉没完那末长。成人起头练柔术,就是把肌肉拉长,这是不论什么年数均可以做到的。跨越上面所说的规范就不仅是拉长肌肉的问题了,而是骨骼要有相应的变化。好比下后腰,脊椎的椎突要压缩性骨折变型后才能完成困难程度气量宽宏的动作。成人骨骼已纯粹硬化,一 般的压力不会孕育发生压缩性骨折,超强的压力造成压缩性骨折后就成为了毁伤,会给人带来不停的疼痛。是以,成人练柔术的规范要在关节活动的最大规模内,不要跨越这个程度,以避免造成不须要的危险。幼童的骨骼正在生长,轻细的压缩性骨折愈合患上很快。实际指出操练 超等柔术的孩子,就是在压缩性骨折——愈合——再压缩性骨折——再愈合的历程中,加大了 关节的活动规模。这听起来挺凶狠冷酷,也挺可骇,但这就是究竟。肌肉本身就有很强的延展性,逐渐拉长不仅不会造危险,还会给肌肉带来活气。每一小我私人的肌肉均可以拉长,也就说,每一小我私人仅靠拉长肌肉,就能够到达上面所说的练成柔术的规范。 搞清柔术操练与人的身体结构的瓜葛,成人岂论年数多大,均可以安心肠操练,肯定是能到达 上面所说的的规范。让身板柔软起来,不仅是康健的表现,还可以制止不少同样平常活动中容易受到的危险。 各人练起来吧,朝着练成软功柔术的规范前进。每一小我私人均可以练,每一小我私人均可以练成。 2、成人练软功柔术多永劫间可以到达规范? 一般来讲,成人要到达规范一般需要三到6个月,最长不跨越一年的时间。 为啥子不同的人到达规范的时间不同呢?这搭主要决定于于5个因素的不同。 1.肌肉的先天前提。因为个别差异,每一小我私人的肌肉组成环境都有所不同。总体而言,肌 肉纤维比较粗的人到达规范所需的时间要长一些。好比,男性以及女性比拟,须眉肌肉纤维要粗些,须眉到达规范用的时间就要比女子长;成人与幼童比,成人肌肉纤维要粗些,成人到达规
惊艳又惊悚！90后中国柔术美女秀人体极限(图) 惊艳又惊悚！90后中国柔术美女秀人体极限(图) 每日经济新闻2016-02-29 10:23:23 1/15近些年，中国的柔术美女们以高难度动作外加性感的身材成为新晋“宅男女神”。体操王子杨威曾说过即便是艺术体操也无法达到柔术的柔 软度；成龙看完柔术表演后回忆往事泣不成声；著名音乐人黄舒骏惊叹安徽籍的90后柔术美女刘藤就是中国蜘蛛侠。2/15刘藤，中国内地著名柔术演员。1991年出生于安徽淮北，高端柔术：“脚夹高脚杯”和“极限雕花”，甚是惊险，高端大气上档次，令人观后记忆犹新。3/15戏曲世家出生的刘藤，作为在舞台边上长大的艺术苗子，5岁随父母客串舞台6岁学习钢琴，8岁学习柔术专业。练习期间极其艰苦，生活简朴。每天都要从早上5点练习到晚上7点，就这样日复一日年复一年，直到如今练就舞台上一身艺术。4/15图为中国柔术女王刘藤在北京为柔术推广演讲拍摄视频花絮。 5/15刘藤轻松展示一字马6/15图为中国柔术女王刘藤在北京为柔术推广演讲拍摄视频花絮。7/15图为刘藤为柔术推广拍摄的写真难度足可匹敌俄罗斯俄罗斯著名柔术模特Zlata。8/15图为刘藤为柔术推广拍摄的写真难度足可匹敌俄罗斯俄罗斯著名柔术模特Zlata。9/15俄罗斯著名柔术模特兹拉塔（Zlata）被称为“世界上最柔软的人”。图为Zlata
的写真照片10/15俄罗斯著名柔术模特兹拉塔（Zlata）被称为“世界上最柔软的人”。图为Zlata的写真照片11/15俄罗斯著名柔术模特兹拉塔（Zlata）被称为“世界上最柔软的人”。图为Zlata的写真照片12/15俄罗斯著名柔术模特兹拉塔（Zlata）被称为“世界上最柔软的人”。图为Zlata的写真照片13/15俄罗斯著名柔术模特兹拉塔（Zlata）被称为“世界上最柔软的人”。图为Zlata的写真照片14/15俄罗斯著名柔术模特兹拉塔（Zlata）被称为“世界上最柔软的人”。图为Zlata的写真照片15/15俄罗斯著名柔术模特兹拉塔（Zlata）被称为“世界上最柔软的人”。图为Zlata的写真照片
爱柔术软功训练法 想练习的朋友一定要认真看啊！！！！ （甲）软功的训练方法软功的训练方法，应在中国的古典舞的基础上，广泛吸收其他艺术以至体育保健术等方面有益的内容，择其善者而用之，化百家为一法，为我所用。现在将行之有效的方法介绍如下：（一）松散法其目的使筋骨、肌肉松动；血气运行；经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动。①摇：摇头、摇身躯、摇臂。②抖：抖手腕、脚腕、髋、身躯、颤腿。③幌：幌手、幌腰、悠腿。④滚：地上前后滚毛、两侧打滚、绞柱。⑤弹：弹腿、弹腰。⑥涮：涮腰、头、耸肩、涮肩。
⑦甩：头、手、肩、身。以上动作既能对神经系统（从中枢到末梢）起到催醒和兴奋作用，又能松动筋骨，为进入更激烈的运动作准备，也可以在运动量训练之后作解除疲劳，调节功能之用。松散法的另一目的是训练松弛性的表情动作，如在表现惊恐万分、饥寒交迫时，就很需要泄如水、散如沙、颤抖似筛糠的动作。（二）压耗法压耗法是我国传统的独侍的训练方法。它的目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。压：即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼，它针对身躯的十二关节（本人在上文所指的手腕、指、肘、肩、脚指、脚腕、膝、髋、颈椎、胸腰、中腰、下腰）进行六合运动（前、后、左、右、内、外。）用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到最佳软度。耗：即停顿、静止。关节经过压之后，韧带已见拉长，这时就应在最佳软度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛难受。在训练关节上的酸麻反
柔术软功的训练 新中国成立后，周恩来正式命名为杂技柔术，她与中国的戏剧艺术一样，门派、品种繁多，民族文化底蕴深厚。 下面是专门为您整理好的：柔术软功的训练。 柔术软功的训练柔术训练部分有腰，腿，力量，手臂，脚尖，肩膀等关节。 其中腰和腿是最主要的原因是这两个部分都是能做出最多柔术动作的区域。 其次是力量。 在柔术中背部和手臂的力量是最为重要的，因为这直接影响到了能否做出高难度动作和支撑身体的时间。 比如说倒立时演员需要足够的臂力去支撑自己的身体同时还要有一段保持动作的时间，再比如趴着下腰的时候背部的肌肉要有一定的力量让演员不用手去支撑地面就能抬起上身。 最后是脚尖，肩膀等关节的训练。 有些时候为了能让柔术表演更加性感和更有美感，所以有些时候训练会有压脚背这项项目。 但是压脚背这项训练不常出现是因为压脚背实际上是在压脚背骨所以在训练的时候会非常的痛苦。 在通常的情况下人的手臂是不能在与人的上半身形成一条直线的情况下从身体的前端移动到后端。
但是柔术里这是其中的训练项目之一，也就是能让你的手臂从身前移到身后。 柔术术语/名词腰部/类柔术软功：体前屈(Frontbending)在双腿伸直脚绷/勾紧的情况下，将身体向前弯曲。 最好是全部上身都能贴近双腿，胳膊放松并手抓脚尖/脚腕。 柔术软功：趴前腰( Tortoise Position)前腰是趴前腰的基础，坐/站在地上腿叉开，此时上身利用手的帮助向尽量前弯。 尽量让上身贴近地面，这时手臂可以向前并且让手心贴在地面上。 柔术软功：下腰(Backbending)腰部动作的基础，在站立的情况下，双手向上伸直，头往上方看，身体稍向前倾斜，手的背面朝下。 此时上身向后弯曲，然后用手和脚支撑身体。 柔术软功：柔术下腰(Head Seat)站立下腰时手抓住膝盖或大腿让头部穿过臀部底下或头部和肩部穿越臀部。 此时背部可能会贴紧臀部。 柔术软功：趴前脸(Chest Stand)柔术与杂技表演中最常见动作之一，站立下腰后身体尽量向里卷然后用胸部或/和腹部支撑着地面。 此时脚可以放在头前，头上或肩膀前。 趴在地上时，先抬起上身，再向腿的方向压下去，此时用手拉住小腿并用身体的力量将腿和腰往身前拉。 柔术软功：塌腰顶趴前脸时双手支撑地面将身体举起。 以此同时上身与地面保持平行，或是在下腰时手臂支撑地面，此
《信长之野望13天道》最速的野望--天创极限速攻游侠会员：13th-real 原创 大约2-3年前的思路吧,年前抖骚的时候谈起过年的时候找了下以前的资料但是不全而且发现有改进的地方于是乎准备重来一次. 版本:NB11天下创世PK版日文版 1.02 剧本 1551年家督继承 大名织田家 开始时间 1551年春 预计统一时间 1551年深秋 目前进度 1551年夏 更新时间不一定 TJ可能性比较高 第一季的攻略在原来的小大名逆袭中已经发过了所以第一部分没啥新东西 春之萌芽---------------春季攻略 1551年春季 第一回合攻略 那古野城攻击清州城 军势：总大将为织田信胜（宝物统率+4）300骑兵，柴田胜家（宝物铁壁）1200枪兵。 主要进度：12日进入攻城，18日攻破橹，29日破城 主要技巧：第一，野战地图S/L到龟冈，这张地图双方本阵距离最短，还有路相连。第二，移动中的铁壁部队受几乎不会受到伤害，所以尽量保证在靠近建筑时，建筑的最后一击是在部队的移 动中。第三，用骑兵队勾引建筑攻击，来回的跑路来吸引建筑的攻击，这点在攻城中极重要。 第四，枪兵可以爬坡，不要走正门，直接拆栅栏，栅栏耐久1400，而门是2000，多出的600耐久可以去外面多拆点建筑了。第五，20日开始拆城下町的建筑，旱田要拆，可以拆出金的市也要拆，再就是拆出宝物几率较高的茶室了。这次拆出了四级的茶勺。
破城后直接登用的武将：蜂须贺正胜，前野长康，河尻秀隆，那古野胜泰，高直政，生驹亲正 本战战后直接收人难度不大，但要收全有点难度，需要S/L几次来收人，由于本战比较难，所以尽量要多的收到人。 杀掉：斯波义统，织田信安，织田广信。为什么要杀掉这3人呢？天创有个设定，每回合只会出现最多10个浪人。由于是速攻，所以为了减少换季时的S/L，一些比较弱的人就只有杀了，原则上是可以不杀人的，但是这样要S/L的量极大。 由于蜂须贺正胜是直接被登用的，所以破城时的最后1000兵是直接跟着蜂须贺正胜来到的那古 野城，那古野城的兵力变成了2500。
美女秀一字马一不小心成了世界上最柔弱的女人(组图) 美女秀一字马:一不小心成了世界上最柔弱的女人(组图) 网络图文/含香月收藏 俄罗斯柔术美女秀长腿一字马 俄罗斯柔术美女札拉塔(Zlata)是演员出身，27岁的Zlata被称为“世界上最柔弱的女人”，照片中可以看出她的身体柔软度惊人，其性感的身材更是展露无遗。来看看她的一字马合集！ 俄罗斯柔术美女札拉塔(Zlata)是演员出身，27岁的Zlata被称为“世界上最柔弱的女人”，照片中可以看出她的身体柔软度惊人，其性感的身材更是展露无遗。来看看她的一字马
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龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/9a4892160.html, 漫谈杂技柔术 作者：徐晶 来源：《青年文学家》2014年第12期 摘要：柔术是中国较古老的杂技节目代表作品之一，它运用了不同形式的道具做依托。 如“滚灯”、“玻璃塔”、“顶碗”等一系列，都是利用道具来展现自身的柔韧性。 关键词：杂技柔术 [中图分类号]：J828 [文献标识码]：A [文章编号]：1002-2139（2014）-12--01 早在汉代就有一种称为“倒挚面戏”的柔术，它要求表演者充分伸展肢体的韧度。 人类的筋腱是随着年龄的增长；逐渐变硬，但在不断地训练中会使身体的筋腱和肌肉变得柔软和拉长，它的训练模式有点类似瑜伽的方法。 柔韧度的训练，就是指对人体肌肉、皮肤、筋骨的拉伸程度的训练。学员只有软度是不够的。人体的活动是靠骨骼来支撑，柔韧度是骨骼关节间隙拉伸和肌肉、筋腱的松弛度的训练，所以；基础练习非常重要。 柔术的基本功训练要分很多步骤：按年龄来看，柔术训练的最佳年龄应该在12周岁上下。年龄太小会导致学员骨骼在成长过程中发生偏差，年龄偏大会照成肌体、骨骼发生不必要的伤害。 在初步的训练中；腰、腿、肩等是首先入手的部位。腿部训练应从横叉、竖叉、压腿、压膝盖开始，下叉的力度要循序渐进，底部落地后，用6个月或更长的时间内在前后脚加适当的木砖，随着底部不断落地，同时增加木砖的高度，来渐渐提高胯部的开合度。 压腿的方式有很多种；有前腿压、旁腿压和后腿压等几种。其中；为了保持美观伸展的表演画面，膝盖处和脚背又是重中之重。 脚背的柔软和伸展会增加演员的腿形长度，膝盖不能鼓包，膝盖的柔韧度直接反衬腿形的拉直。这都是训练中必须要注意的事项。 腰部的训练分三个步骤： 1、胸腰：胸腰是上躯干部柔韧程度的拉伸，学员在训练时多以下后腰为主，然后抬头或靠地担前双腿靠时间。胸腰的柔软度的好坏是柔术演员成败的关键部位。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 各国美女极限柔术 导语：人类的一些极限表现，绝对会让你瞠目结舌，这些让究竟有多厉害，究竟有什么什么的本领，会让我们大家为之惊叹呢，下面小编大家提供一些图片 人类的一些极限表现，绝对会让你瞠目结舌，这些让究竟有多厉害，究竟有什么什么的本领，会让我们大家为之惊叹呢，下面小编大家提供一些图片，让大家看看，一定会让你张开嘴巴的，注意吃饭的时候不要看哦。 人体极限 各国美女极限柔术 下面还有哦 各国美女极限柔术 各国美女极限柔 各国美女极限柔术 下面还有哦 各国美女极限柔术 下面还有哦 各国美女极限柔术 各国美女极限柔术 下面还有哦 大家看了上面的图片，是不是已经惊呆了，是不是发现上面的美女们都是超级变态的厉害。这是一种人体极限的柔术。下面小编和大家一起看看柔术的知识。还有一些世界上的人体极限哦。大家注意看哦。 巴西柔术 历史 巴西柔术源于日本柔术，柔术拥有大量格斗技术，包括打、投、关节技及绞杀技。“Jujutsu”柔术的意思为“柔的法则”，它适用于所有日本武术体系，“柔”即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆，而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术，让对手屈服或耗尽其体力，最终将其制服。然而，在古时柔术被视为次要的格斗术。因为多数武士首先使用刀剑，并将刀剑术视为最重要的武术。因此，日本柔术形成多种打斗体系，各自体现一部分最原始的技术及策略。有两个例子，柔道，侧重于摔;而空手道则重视踢、打。 在Edo时期(1603～1867)，随着日本内战的结束，柔术开始流行起来。经过几百年的战争，武士们已精通武术，在战争中使技艺更精湛。劳动阶层出现了，柔术 生活知识分享
女性魅力 写这篇讲稿前，我想起了几个令我印象深刻的女子，她们都是鱼粉，她们都有不错的生活，她们的出现总是令其他女子相形见拙。用字母代替她们吧，简单说说她们的事儿，你们会对什么是女性魅力有个大体的认识。 A接近40岁，身材细长，打扮时尚且高贵，长相真的中等偏上显年轻。我和A 曾一起吃过饭，我对A的身材皮肤很羡慕，问她如何做到在这岁数还像一个大闺女般的鲜嫩。A说：这几年我在脸上花了几十万是有了，而且为了保持身材，我不仅运动，还每天只吃一顿饭，这顿饭也不到平常女人一餐的一半量，如果今天有饭局应酬了，明后天我都基本不吃东西了，以确保前面吃进去的能迅速消耗掉，而且我连水果都是限量的、更不碰任何点心零食。 某顺听了A的话，敬佩得不得了，因为我已经发现饭桌上她吃的很少了，没想到她回家还要为这不多的一点野食清肠两天。那天我对自律有了新的认识，我觉得自己对吃太介意了，这是我一直瘦不下来的原因，也是我一直不漂亮的原因：太多垃圾在我肠道里产生各种毒素，会反应到皮肤上、神色上，怪不得我脸没人家脸干净。其实在遇见A之前我就发现了：和我岁数相仿的女人，只要比我瘦，都是比我吃得少的；只要比我好看，也都是比我吃得少的。某顺因此思想斗争了好多天，要想好看就得管住嘴，可是不吃这事儿对金牛座来说太难太难了，我只能放弃向人家学习的机会、我只能继续难看。 B是我那小助理，她才27，她和A一样都特别瘦、特别白、特别不爱吃饭，不同的是A穿衣打扮走高端高雅路线，B因为年轻走时髦性感路线。虽然B只有80几斤沉，胸小，但我任何时候见到她，她都是合体紧身的衣服，有时露肩，有时露腰，腿一般都露着，怎么看都青春、都动人。B因为年轻还没挣到多少钱，所以她的衣饰都来自淘宝，那些最多2、300元的衣服到了她身上就非常生动、有质感，每次看到B某顺都要感慨自己韶华不再，想当年我也穿过便宜的紧透露，怎么穿都好看，但现在我穿貂皮齐B裙都不会好看了，老，是女人的大敌。有次B开车送我去哪儿，路上某顺说万一门卫不让进怎么办，B说“那我只好拉低衣领提提裙子、色诱一把了”，我问这招管用吗，她说绝大多数时候管用，所以她进哪儿一般都不会被阻挡。 不是年轻的B才有色诱的能耐，我的同龄女友C也有这本事。C胸大脸大，一年四季都是细高跟超短裙，她就有本事无票进入门禁越来越严的火车站。我说你怎么进，C说跟人好好说说呗，我说人不让呢，C说不让进再说。事实是她从来没在我眼前被任何人挡住过，她所向披靡到我一度怀疑奶子大能解决一切问题，虽然对方摸不着，但貌似给对方看到大奶和笑脸就够了。不过后来我觉得，不光是奶大的问题，C还爱笑，当然更爱打扮，一年四季总是露着腿挺着胸的女人一般都是雄纠纠气昂昂的。小妞胸小但凭咄咄逼人的青春打败了男人，婆娘胸大但有细腰长腿再加盈盈笑脸甜言蜜语也能打败男人，可见女人年轻时用鲜嫩的身体吸引异性，岁数大了用熟透的风情诱惑男人，都能得偿所愿，但前提是你从始至终没丑过、胖过，还始终紧跟时尚。