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经期食物红黑榜提醒你注意饮食
导语：女性每个月都会经历几天特殊期，这个时期身体各方面素质和机能都会下降，稍不注意就会引发身体不适。而大部分不适都是因为不良的食物引起的。
风林给大家总结了一套经期食物红黑榜，赶紧看看吧！
经期食物红黑榜提醒你注意饮食
红榜食物
红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
猪血和甜食
适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
食物与相关食物的最佳搭配 一、蔬菜与蔬菜的最佳搭配 1.胡萝卜与菠菜 2.卷心菜木耳 3.西红柿黄瓜 4.黄瓜木耳 5.香菇蘑菇 6.菜花玉米 7.绿豆南瓜 8.南瓜莲子 9.冬瓜口蘑10.玉米碱11.金雀花竹笋12.豆类与蔬菜 13.黄瓜土豆14.黄瓜西红柿15.莴笋蒜苗16.芹菜核桃仁 17.芹菜西红柿18.南瓜红枣19.花生米红葡萄糖20.蘑菇油菜 21.青椒苦瓜22.茉莉花银耳23.蘑菇扁豆24.芹菜核桃仁 25.核桃仁山楂26.芦笋百合27.芦笋冬瓜28.韭菜豆芽 29.香菜黄豆30.空心菜红椒31.豆角土豆32.银耳木耳 33.香菇菜花34.蘑菇、苹菇、草菇35.茄子黄豆 36.莴笋黑木耳37.蒜苔木耳38.丝瓜毛豆39.菌菇生菜. 40.凤尾菇木瓜41.玉米笋木瓜42.蒜生菜43.芦笋色拉 44.榨菜黄豆芽45.白菜辣椒46.茄子苦瓜47.花生芹菜 48.大米绿豆49.姜醋50.莲子地瓜51.花菜西红柿 52.韭黄苹菇53.豌豆蘑菇54.毛豆香菇55.蔬菜红葡萄酒谷物 56.花生啤酒\毛豆 57.芝麻海带58.粟子红枣 二、豆腐、豆干与蔬菜的最佳搭配 1.豆腐海带 2.豆腐与鱼 3.豆腐木耳 4.豆腐萝卜 5.豆腐蘑菇 6.豆腐草菇 7.豆腐虾仁 8.豆腐油菜 9.豆腐生菜10.豆腐玉竹11.豆腐白菜12.豆腐韭菜 13.豆腐黄瓜14.豆腐连鱼头15.豆腐蛤蜊16.豆腐香菜梗 17.豆腐金针菇18.韭菜豆腐干19.辣椒豆干20.蒜苗豆干 三、猪肉及内脏与蔬菜的最佳搭配 1.猪肉蘑菇 2.猪肉花菜 3.猪肉竹笋 4.猪肉芋头 5.猪肉茄子 6.猪肉黄花菜 7.猪肉藕 8.猪肉泡菜 9.猪肉萝卜10.猪肉白菜11.猪肉豆苗12.猪肉鳝鱼 13.猪肉南瓜14.肉类韭菜15.肉类大蒜16.肉类甜椒
XXX食品有限公司 生产车间红黑榜评比方案 一、目的 为更好的体现生产现场品质管理水平，评比各车间管理差异，特制定《生产车间红黑榜》评比方案，用于促进生产管理人员自我认识和加强改善的动力。 二、评比方案 1、评比维度及定义 1.1、首检异常：指首检确认，员工未确认出异常，导致物料用错、喷码错误或净含量规格错误等异常。或未按首检流程要求首检私自调试设备生产。 1.2、工艺执行错误：指生产过程中，生产产品所需的原料或包材用错，不符合BOM表组合或配比要求的异常。 1.3、无日期/双日期：指生产的成品外袋或纸箱喷码出现漏喷吗或双喷码的异常。 1.4、批量异常：指生产过程中异常持续时间超过2小时的异常。 1.5、混料：指生产过程中出现零心袋子用错、半成品用错等异常。 1.6、成品微生物异常：指成品检测微生物超标，因生产环节问题造成的微生物超标异常。1.7、清洁消毒：指车间设备未按规定频率清洗或车间环境未按规定频率臭氧消毒。 1.8、员工违规：指员工未按车间规范要求或质量管控要求从事生产作业。 1.9、专项改善问题：指与生产达成专项改善共识，并按纳期在车间推行实施，检核结果与要求有偏差,未彻底落实到位。 1.10、制程合格率：指品控巡检异常次数/品控巡检总次数。 2、评分标准
注解：1—8项维度评分标准，维度得分=10-λF（F值见考核标准列表，λ根据生产天数取值）；9-10项维度评分标准按考核标准说明打分。当月未生产车间班次不参与评比。 3、评比方案 1、评比以车间为单位，按早晚班现场管制责任人分别统计对比。(未生产车间参与评比) 2、评比以月为周期，每月初对上月各车间品质管理数据进行总结，完成生产车间红黑榜。 三、激励措施 1、名次评比：每月月初5日前由品控部出具统计结果，对于总得分≥90分，评比出前第一、 二、三名。 2、优秀奖励：每月5日—10日之间组织《生产、品控表彰会》，对拼比优秀的前三名责任管理人员进行激励。第一名颁发“质量冠军团队”流动锦旗，正激励200元；第二名颁发“质量亚军团队”流动锦旗，正激励100元；第三名颁发“质量季军团队”流动锦旗，正激励50元。 3、落后激励：各车间评比，对于得分最低的责任管理人员，负激励100元。 4、年终最佳：每年年底对《生产车间红黑榜》成绩进行汇总，从总平均得分≥90分的团队中评比出年终最佳团队，公司级会议颁发荣誉证书，正激励1000元。 5、激励方式：月度评比奖惩建议由品控部门开具《质量奖惩评审单》，单据上交至人事进行相应奖罚。年终评比奖励经费1000元建议由公司承担，表彰最佳团队。 四、方案审批 本方案于签批之日生效，在2020年3月开始执行。 生产部：品控中心： 审批：
食物是最好的药物 医学之父希波克拉底说过：“你的食物就是你的医药；不适当的食物引起疾病，恰当的食物也可以治病。” 下面，通过我们日常生活中经常吃到的食物来分析每款食物的营养价值。供大家参考食用。 谷物类 大米——健康养胃的“人间第一补物” 食物功效： 1.大米中各种营养素的含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的，是 补充营养素的基础食物，大米含有丰富的B族维生素，能预防脚气病、消除口腔炎症。 2.米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂 肪的吸收有促进的作用。 专家提示： 1.大米中的赖氨酸含量极少，如得不到补充，会使蛋白质的利用率降低，不仅影响儿童生 长，也会对成年人的新陈代谢带来不利。 2.在做米饭时，要采用蒸的方法而不是“捞”，这样可以最大限度地保存大米中的维生素 不被破坏。 玉米——防治便秘、肠炎的良药 食物功效 1.维生素E可增强体力及耐抗力，中老年人常吃玉米可延缓衰老。玉米中的维生素B6、 烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。 2.玉米胚中所含的物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑， 抑制、延缓皱纹产生的作用。 3.玉米有调中开胃、降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化和冠心病的发生。 专家提示： 1.发霉的玉米不能食用，发霉后易产生黄曲霉菌（又叫黄曲霉素），多食有致癌作用。 2.玉米也不宜与富含纤维素的食物经常搭配食用，因为玉米含有较多的木质纤维素。青玉 米棒宜煮食而不宜烤食，烤食易产生多种有害物质。 小麦——能当主食的“补虚食物” 食物功效： 1、养心、益肾，和血，健脾 2、小麦含淀粉、蛋白质、脂肪、卵磷脂、尿蛋白、维生素B和E、磷、铁等营养素，以及 多种酶，因而有保护人体血液、心脏以及神经系统正常工作的功能。 3、长吃小麦还可以增强记忆、养心安神。 4、对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。 5、小麦粉（面粉）还有很好的嫩肤、除皱、祛斑的功效。 专家提示： 食用小麦时应该注意少放碱或者不放碱，因为碱能使所有面食中的营养如维生素B1，维生
Clear objectives, matters, methods and record progress, so as to make planning direction consistent, action coordinated and orderly. 姓名：___________________ 单位：___________________ 时间：___________________ 质量月活动方案
编号：FS-DY-11348 质量月活动方案 一、指导思想 以邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，认真贯彻党的、xx届二中、三中全会精神，按照省委十届七次、八次全会精神和全省经济工作会议要求，把经济发展方式转型升级和提质增效作为发展的立足点，充分发挥政府部门的倡导推动作用，动员全社会增强质量意识，参与质量发展事业，努力营造政府重视质量、企业追求质量、社会崇尚质量、人人关注质量的良好社会氛围。大力实施质量强市战略、名牌战略和标准化战略，逐步建立“大质量”和“质量共治”格局，努力推动全市整体质量水平的提升。 二、活动主题 推动“三个转变” 建设质量强市 三、活动重点 (一)大力开展质量宣传活动，营造质量发展良好氛围。深
入宣传关于推动“中国制造向中国创造转变、中国速度向中国质量转变、中国产品向中国品牌转变”的要求和指示，全面开展质量月宣传活动，围绕重点工作、亮点活动和焦点内容进行深入宣传，动员报刊、电台、电视台、网络、移动平台等相关媒体加强“质量月”活动宣传报道，向城市、园区、企业等发放“质量月”活动宣传画、宣传手册等宣传资料，悬挂“质量月”标语横幅，营造“质量月”活动良好氛围。 (二)深入开展质量提升活动，推动经济发展转型升级。动员、发动广大企业和社会各部门开展形式多样的标准化、质量、计量、认证培训、交流和示范活动，推动标准引领、品牌带动、技术支撑、质量驱动等质量发展激励机制不断完善、发挥作用、产生实效，全面提升产品质量、工程质量、服务质量以及环境质量。积极发挥省长、市长质量奖获奖企业的示范引领作用，在全市范围内宣传推广标杆示范企业的质量管理和质量创新理念模式，引导广大企业开展形式多样的质量提升活动。通过影响广泛、带动性强的主题宣传活动，有效推动转型升级和提质增效。 (三)积极促进社会质量共治，形成推动质量发展合力。全
十种促进大脑健康的最佳食物 俗话说“你吃什么就是什么”。营养丰富且均衡的膳食对我们的身体是大有益处的，但总有那么一些食物，其营养价值要高于其它食物。我们都知道自己应该吃哪些所谓的“健康食品”，但是关于那些对大脑有特殊益处的食物，我们又了解多少呢。 我们为您提供了一些“精神食粮”（真的是“精神”哦！）。下列十种食物已被证明能够促进大脑的整体健康并且保证其正常运作。所以，请将那些薯片丢到一边，然后坐下来好好享用这些食物吧！ 10. 牡蛎 如果您是个海鲜控，那么恭喜您赚到了。实验表明，无论您多大年纪，牡蛎对您的的大脑都是相当有好处的。由于牡蛎富含锌和铁，所以经常食用将有助于保持思维敏捷并增强记忆力。锌和铁与大脑的注意力和记忆力有关。锌和铁的缺乏将导致健忘，注意力不集中，以及身体其它部分的疾病。 9. 全谷物
如果您曾经尝试过减肥，那么您一定知道五谷杂粮对身体的益处；然而事实上，它们对您的大脑来说也是好处多多。全麦，麸皮和小麦胚芽，以及糙米，燕麦片，全麦面包和大麦等食物当中的叶酸含量很高。这些食物均能增加大脑的血液流量，从而帮助大脑更快更好地工作。此外，这些全谷物食品当中也含有大量的维生素B6（富含硫胺素）。硫胺素有助于改善记忆力。科学研究显示，70岁左右的时候，记忆力减退速度明显加快；所以食用五谷杂粮对老年人特别有好处。 8. 茶 别再每天早晨雷打不动地一杯咖啡了——试着喝茶吧！现泡的绿茶或红茶对您的大脑极其有利，因为它们富含儿茶素。您是不是曾经觉得自己像被“榨干”了一样，精疲力尽，一点儿也不想思考？这也许正是因为您的大脑里少了儿茶素。儿茶素有助于保持思维的敏锐快捷和正常运作。它们不但可以帮助您的大脑正常工作，同时也能让大脑适时放松从而对抗思维疲劳。
今天的质量明天的市场 质量是产品的灵魂，是企业的希望。产品之所以成型，就是以质量做支撑。各行各业都在强调质量，各个企业都把质量看做生命，然而质量不能停留在口头上，而应驻留在每个员工的心里。 为了全面践行质量观念，以质量促进客户服务，以质量促进企业发展，我们XXX公司将2020年确定为质量年意义深远。公司不仅将质量与员工、岗位、部门考核相结合，更是以质量绩效建设红黑榜，真正将质量与荣辱结合在一起，必然能激发基层质量意识，全面挖掘基层注重质量、提升质量的潜力。 事实上，质量何止是与荣辱相关，质量直接关系着企业的生存和员工的福祉。永远难忘几年前大众速腾类汽车“断轴门”的相关新闻，有车主爆料称车子开在高速上居然发生断轴现象，真是令人胆战心惊，更为匪夷所思的是，这款车子居然刚买不久。如果说食品不合格导致的是人生病住院的话，那么汽车质量不合格造成的就是直接的生命损失，质量难道不应该200%受关注吗？ 汽车质量问题损害的不仅是消费者的利益，也是车企本身的利益，“断轴门”发生后，一年内大众召回的车辆就达到了56万辆之多。我们以车辆单价的5%作为车辆的销售成本，以10%作为弥补经销商的损失，以10%作为召回成本，以25%作为税收成本，以5%作为运输成本，以10%作为维修成本，这样算来一辆车的召回已经造成了一半以上的直接损失。而潜在的损失更是不可估量，这就叫做机会成本，按照每个消费者身边有250个潜在消费者的“250理论”，在未来56万乘以250的人数已经不敢购买该款产
品。一时的疏忽，一时的懒散，造成的损失就是这么任性。 于是，XXX汽车向来以质量为生命，从来把质量作为一切工作的前提。作为大学生，我们以前听过质量的讲座，看过质量的书籍，但是只有切身投入到工作中来，才深切感受到企业对质量的重视，才能深切体会到自己身上的质量责任。 我们每天上班，进入工厂就能看到我们宣传墙上的质量标语“质量是企业的生命，质量是企业的口碑”，“今日的质量，明日的市场”。这些标语是我们工作的标准，也是工作的动力。我常想为什么XXX汽车能够一路走来深受欢迎，因为，我们始终这样努力着，始终绷紧质量一根弦，始终把顾客的利益放在心上。 我们的用户将XXX汽车称为“汽车行业的领头羊”，就是因为我们懂得市场虽然很难拓展，但是有了质量就有了希望。巅峰虽然难攀登，但是每进一步都是我们的愿望。预祝XXX汽车在新的一年里，更加以质量促效益，更加以质量创辉煌。
对皮肤最好的十种食物! 配搭眼下正流行的食疗，皮肤护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物，看看哪些食物上榜了，以后记得多吃点，对皮肤有好处的。 1.西兰花--增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 2.牛奶--增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 3.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 4.猕猴桃--消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 5.大豆--防止色素沉着于皮肤:大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 6.西红柿--展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7.肉皮--充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性. 8. 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 9.三文鱼--防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10.海带--调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
压力锅产品CCC质量国家监督抽查结果(doc 9页)
压力锅产品CCC质量国家监督抽查结果 国家质检总局产品质量监督司 压力锅是利用密封等措施，在加热时使锅内产生压力提高温度，这样食物在相对高的压力、相对高的温度下烹调，大大的缩短了烹调时间。因此，使用压力锅省时、节能、方便。随着人们生活水平的不断改善和普遍提高，农村城镇化的进展，压力锅倍受广大消费者的喜爱，逐步进入千家万户。自上世纪80年代以来，得到消费者广泛的应用。近十年来，我国压力锅产品的整体质量水平得到了很大提高，目前，中国已成为压力锅产品的生产大国，产量在世界上处于领先地位，部分企业的产品已接近或达到国外先进水平。 为了维护广大消费者利益，国家质监总局对压力锅产品质量进行了国家监督抽查，共抽查了广东、浙江、福建、湖北、江苏、山东、辽宁等7个省43家企业生产的44种产品，其中抽查了38种铝压力锅；6种不锈钢压力锅，合格41种，产品抽样合格率为93.2％。 本次监督抽查结果表明，一是连续的国家监督抽查，促进了企业质量意识的提高，使压力锅产品的整体质量水平保持稳中有升。二是大中型企业产品质量较好，产品抽样合格率为100%，部分小型企业产品质量仍然存在问题。
本次抽查中发现的主要质量问题是： 1、部分铝压力锅产品破坏压力检测项目未达到国家标准要求。该项是评价压力锅强度的一项重要的技术指标，破坏压力不合格的压力锅安全系数低。标准规定：压力锅破坏压力不应低于最大公称工作压力的6倍；当6倍计算值低于500kPa时，应达到500kPa。本次抽查中有2种产品该项不合格，其破坏压力比国家标准规定值低近20％，这样的产品存在爆锅隐患，使用寿命也短。 2、有2种产品手柄连接牢固性不符合标准要求。标准要求手柄连接应牢固，应能承受锅体容积3倍水的质量。也就是说，要求压力锅的手柄要有足够的强度，以保证使用者的安全。因此，如果使用手柄连接牢固性不符合要求的压力锅时，极易因手柄断裂造成烫伤。 针对本次抽查中反映出的问题，国家质检总局将责成各地质量技术监督部门严格按照产品质量法等有关法律、法规的规定，对本次抽查中产品质量不合格的企业依法严肃处理，限期整改。同时，公布一批抽查中质量较好的产品及其生产企业，引导消费者选购。质监部门将继续对该类产品质量进行跟踪抽查，督促企业严格按标准组织生产，促进压力锅行业整体质量水平的提高，为消费者创造安全、放心、满意的消费环境。 压力锅产品质量国家监督抽查结果红黑榜 压力锅产品质量国家监督抽查部分质量较好的产品及其企 业名单
*** 各类食物最佳搭配大全*** 吃有许多学问和讲究，比如：什么东西适宜吃，什么东西不适宜吃；什么东西可以多吃，什么东西可以少吃；什么东西吃了对人体健康有益，什么东西吃了不但无益；反而有害！哪些东西搭配在一起，可以相得益彩，相互促进．今天就说说，最佳搭配: 蔬菜类 海带和芝麻：两者同食可美容，抗衰老，并对血液有净化的功效． 菠菜和胡萝卜：两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险． 茶叶、苹果和洋葱：三者都具有保护心脏的功效，同吃可减少心脏病的发减率。 谷物、蔬菜和红葡萄酒：在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用１００克的红葡萄酒可以预防肠癌。 生菜和菌菇：两者同食可以治疗热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状。 芦荟和银杏：两者同食有润肺定喘的功效。 毛豆与丝瓜：两者同食可清热去痰，防止便秘、口臭及周身骨痛。 豆角与土豆：两者同食可调理消化系统，清除胸隔胀满。还可防治急性肠炎、呕吐腹泻等。 莴笋和蒜苗：两菜配炒有利五脏、顺气通脉、健筋骨、洁齿明目、清热解毒等功效，也可防治高血压。 海带和豆腐：两者同食可维持体内碘元素平衡。 油菜和豆腐：两者同食有清肺止咳的功效。 菊花和丝瓜：两者长期同食可清热、洁肤除雀斑，有祛风化痰、清热解毒、凉血止血的功效，还可抗病毒和预防病毒感染。 白菜与辣椒：两者同食可以治疗喉痛。银耳具有滋养强壮、镇静、止血的作用。 西兰花和洋菇：两者同食可滋补元气，润肺、化痰，改善食欲不振等状况。 豆腐干和韭菜：两者同食是素食者最好的蛋白质补充来源。 茄子和肉：两者同食可维持血压，加强血管的抵抗力，对防治紫癜症也有帮助。 黄瓜和豆腐：两者同食可辅助治疗高血压、肥胖症、水肿、咽喉肿痛。 豆腐和韭菜：两者同食对阳痿、阳衰、早泄、遗尿、妇女阳气不足，大便干燥、癌症患者等有一定疗效。 白菜和豆腐：两者同食可辅助治疗大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等。 金针菇和豆腐：两者同食可辅助治疗营养不良、高血脂、高胆固醇、血管硬化等。 油菜和虾仁：两者同食有消肿散血、清热解毒、补肾阳等功效。 白菜和猪肉：两者同食可治疗营养不良、贫血、头晕、大便干燥等。 莲子和地瓜：地瓜、莲子做成粥，食之可辅助治疗大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病等。此粥还具有美容功效。 冬瓜和火腿：两者同食可利尿，对前列腺炎症有疗效。 豌豆和蘑菇：两者同食可以消除油腻引起的食欲不佳。 黄花菜和黄瓜：两者同食可补虚养血，利湿消肿。 南瓜和莲子：两者同食可辅助治疗糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、肥胖，便秘等。 榨菜和黄豆芽：两者同食可美肤及增强免疫力，还可抗癌。 茄子和苦瓜：两者同食有清心明目、益气壮阳、延缓衰老、去痛活血、清热消肿、解痛利尿等功效，是心血管病人的理想蔬菜。 竹笋和猪肉：两者同食有爽胃的功效。对糖尿病、便秘、咳嗽等症有辅助疗效。 芦笋和色拉：两者同食可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤。
烤鱼片产品质量国家监督抽查结果红黑榜 烤鱼片产品质量国家监督抽查结果部分质量较好的产品及其企业名单 选购烤鱼片常识 建议消费者选购烤鱼片时注意以下几点： 一、烤鱼片的保质期一般为6个月，消费者购买时尽量选购近期生产的产品，因为该产品水分、蛋白质含量较高，易滋生细菌，尤其在气温较高的环境中存放容易发生霉变现象。 二、购买时应注意标签中的配料表，尽量不要选购含有防腐剂的烤鱼片。 三、注意产品外观。好的烤鱼片产品一般呈黄白色，色泽均匀，边沿允许略带焦黄色，鱼片平整，片型完好，组织纤维非常明显，因而应选购黄白色或呈微黄色、鱼肉组织纤维明显的产品，不要一味追求鱼片的白度。颜色非常白的产品，有可能在加工过程中使用了漂白剂或添加了淀粉类物质。 四、应选择企业规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的产品。因为这些企业管理水平较高，生产设备先进，质量意识高，有较强的质量检验能力，从原材料到成品质量均能受到较好控制，产品质量有所保证。 五、尽量选购袋装烤鱼片。因为散装烤鱼片直接暴露在空气中，一方面由于空气干燥使烤鱼片水分减少，致使烤鱼片又干又韧，影响口感，另一方面又极易受到环境中细菌、灰尘、虫蝇等污染，使鱼片感染病菌或变质。 尽管烤鱼片是一种老少皆宜的方便食品，但消费者在食用烤鱼片时还应注意以下几点： 1、变质的烤鱼片不可食用。若发现烤鱼片已出现手感发粘、有霉斑、有臭味或有明显异味等现象，说明鱼片已变质或被污染，食用后易引发肠道疾病，影响人体健康。 2、有些烤鱼片生产企业为降低成本，在产品中掺加了淀粉、面粉等物质，若品尝时感觉有淀粉味道，或鱼片表面上有一层粉状物或异常白色的烤鱼片，不要购买。 3、儿童不宜一次过多食用烤鱼片。由于烤鱼片中蛋白质含量很高，过量食用后容易引起消化不良及影响儿童食欲，长期食用将造成儿童膳食营养不均衡。 4、开袋后的烤鱼片不宜放置过久，一是风干后影响口感，二是易滋生细菌，因此尽量按食用量来选择烤鱼片的产品规格。
184种最佳食物搭配表 1、苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症。 2、猪肚与豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。 3、玉米与碱：碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大地减少癞皮病的发生。 4、金雀花与竹笋或鸡肉：金雀花与竹笋同食，具有润肺化痰、健脾补肾的功效。与鸡肉同食可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴补阳、健脾益气的功效。 5、生姜与羊肉：可治腹痛、胃寒。 6、鸡蛋与韭菜：补肾、行气止痛。 7、豆类与油脂类和蔬菜：消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐。 8、牛肉与鸡蛋：不但滋补营养，而且能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老。 9、土豆与牛肉：不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。 10、葱、内脏、蒜、韭菜与肉类：大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会。 11、海带与豆腐：维持体内碘元素的平衡。 12、咖啡与糙米和牛奶：口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用。 13、苹果与茶叶和洋葱：具有保护心脏的功效，减少心脏病的发病率。 14、生姜与牛肉：可治伤寒腹痛。 15、桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。桂花与核桃仁搭配，具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。 16、月季花与大虾或蚕豆：月季花与大虾一起食用，具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。月季花与蚕豆相配食用，具有健脾利温、活血调经、消肿解毒的功效。 17、豆腐与鱼：豆腐含钙较高，而鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率，豆腐煮鱼还可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松症等多种疾病。 18、胡萝卜与菠菜：可以明显降低中风的危险。 19、萝卜与豆腐：萝卜有助于人体豆腐的营养。 20、猪肉与蘑菇：具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效。 21、卷心菜与木耳或虾米：补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病。 22、黄花菜与猪肉或鸡蛋：给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病。 23、西红柿与黄瓜、豆腐或鸡蛋：满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用。 24、南瓜花与鸡蛋：具有清肺、和胃、去热的功效。 25、菠菜与鸡血：养肝又护肝。 26、菠菜与猪肝：是防治老年贫血的食疗良方。 27、猪腰与木耳：对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。 28、木耳与豆腐：益气、生津、润燥等作用。 29、黄瓜与木耳：减肥、滋补强壮、和血、平衡营养。 30、豆腐与海带：促进有害物质排泄、减肥、清热解毒、补中生津。 31、豆腐与草菇：可作为高血压、高血脂患者的辅助食疗菜肴。 32、荸荠与香菇或黑木耳：补气强身、益胃助食。
猪肉，牛肉食品在70℃—75℃时最为香美鲜嫩，炖煮时最佳温度110℃，味美汤浓，又有营。 家禽要达到82℃，最厚的肉才会熟透。炒的时候最佳温度92度，煮食最佳温度105℃。 碎肉在处理的过程中细菌最容易散布，所以炒时要到71℃才安全。最佳食用温度80℃ 煮鱼，普通鱼100℃最佳，口感最好，蛋白质保留充分。 炸海鲜的出锅温度应在90℃左右，食用温度应为70℃，这样既不太烫，味道又最鲜美。煎炸海鲜的油温过低时，未熟的海鲜不卫生，易引起腹泻。但温度过高时，会凝固海鲜类所含的蛋白质，使其变得不易消化。 羊肉是个特例，因为羊油的沸点较高，不易融化，所以端上桌的羊肉要烫烫的才能闻到羊油的香味，大概80℃、快炒、蒸、炖等烹调法较佳，相对的煎、煮、炭烤、油炸等均不适宜。蔬菜在60-85℃，。 放味精的菜肴75℃，此时味精充分溶解，食物维生素也可很大保留，不能超过120℃，否则味精谷氨酸钠变异会有毒。 蔬菜在60℃—70℃时易引起部分维生素破坏。煲汤时，汤中蔬菜不宜烫太久，避免维生素C遭到更多破坏。食用蔬菜以50℃—60℃最佳，口感最好。 韭菜炒鸡蛋最佳温度，70℃。 炒土豆最佳温度80℃。 炒四季豆最佳温度88℃。 炒黄瓜最佳温度70℃。 类似大部分蔬菜最佳烹饪温度都在70℃至75℃间。 冲蜂蜜水的最佳温度为55℃。如果用沸水来冲蜂蜜，不仅改变蜂蜜的甜美味道，使之变酸，还会使蜂蜜中的酶变性。 泡茶的最佳水温是70℃-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳，且茶叶中所含的营养物质如维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。茶泡好后应该把热茶保持在65℃ 咖啡最佳饮用温度90至96℃.
牛奶 60℃—70℃，营养最好，口感最佳。 汤类在60℃~65℃时味道最好。煮汤时最佳90℃，这时，汤内的“实料”和水分才能交融，调料才能充分发挥其中的味道，口感比较好。 煮粥下米最佳水温为50～60℃，这样煮出来的粥，黏而不腻，口感最好。 油炸食品由于油温过高时会产生致癌物质，过低熟不透，因此油炸食品以油温200℃最为宜。
五脏养生对应的最佳食物 所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。 1、养脾最好的食物： 黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。 2、养肝最好的食物： 生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。 3、养肾最好的食物： 黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。
4、养心最好的食物： 红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。 5、养肺最好的食物： 白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。1、红豆补心红豆也称赤豆，属火，味甘，性平，归心、脾、小肠经，被李时珍称为“心之谷”。由于红豆中还含有较多的膳食纤维，因此具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石以及解毒抗癌等作用。《食性本草》中认为红豆“下水肿、久食瘦人”，可见其健美减肥的效果也很显著。此外，红豆还具有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病等均有一定的作用。 2、绿豆补肝绿豆也称青小豆，属木，味甘，性凉，是清热、解毒、祛火的常备食品，被李时珍称为“菜中佳品”。《本草纲目》中记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽可解酒、解毒。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢，还可降低胆固醇，有保肝和抗过敏的作用。 3、黄豆补脾黄豆也称大豆，属土，味甘，性平，入脾、肺、大肠经。黄豆中富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的胆酸，具有良好地促进消化和吸收的作用。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾
濮阳市农产品质量“红黑榜”制度 （试行） 第一章总则 第一条为进一步加强农产品质量安全监督管理，有效推进农产品质量安全诚信体系建设，督促农产品生产单位及农业投入品生产、销售单位落实主体责任，防止和减少农产品质量安全事故，保障人民群众身体健康和生命安全，根据《中华人民共和国农产品质量安全法》、《中华人民共和国食品安全法》等有关法律法规规定，结合濮阳市农产品质量安全监管工作实际，制定本办法。 第二条在濮阳市行政区域内从事农产品（种植业）生产的农业企业、农民专业合作社及及农业投入品生产、销售单位的农产品质量安全“红黑榜”管理适用本办法。 第三条本办法所指的农产品质量安全“红黑榜”管理，是指市和县（市）、区农业行政主管部门参照对农产品生产单位的农产品质量安全监测结果，并结合日常监督检查情况，对良好行为规范和违法行为记录，将其列入“红黑榜”；参照对农业投入品生产、销售单位的执法结果，并结合日常监督检查情况，对良好行为规范和违法行为记录，将其列入“红黑榜”。通过新闻媒体或者网络向社会予以公布，并实施相应的监督检查。 第四条“红黑榜”管理坚持依法监管、客观公正、及时准确、鼓励先进、惩戒过失的原则，按照综合监管与行业
监管、政策激励与政策制约、舆论宣传与舆论监督相结合的方式组织实施。 第二章列管对象 第五条符合下列情形，列入“红榜”： 农产品生产单位，在县级以上农业行政主管部门开展的农产品质量安全例行监督抽检中，农产品质量合格，且县级以上农业行政主管部门在日常监督检查中未发现存在违法违规行为的。 农业投入品生产、销售单位，在县级以上农业行政主管部门开展的农业投入品集中执法大检查中经营规范，且县级以上农业行政主管部门在日常监督检查中未发现存在违法违规行为的。 第六条农产品生产单位有下列情形之一的，列入“黑榜”： （一）在县级以上农产品质量安全例行监测中，农产品被检测出含有国家明令禁止的农药或渔药的； （二）在县级以上农产品质量安全例行监测中，农产品质量不合格的； （三）生产区域存放国家明令禁止的农药或渔药的; （四）生产过程中使用国家明令禁止的农药或渔药的; （五）发生农产品质量安全事故的； （六）除上述情形外，一年内发生两次以上农产品质量安全例行监测不合格的，或者存在严重违法违规行为，未及时消除重大农产品质量安全隐患的。
2011 年中考物理试题评析 中国教育学会物理教学专业委员会 为进一步推进初中物理课程改革，发挥中考对初中物理教学的正确引导作用，开展对物理试题的命题研究，中国教育学会物理教学专业委员会举办了2011 年中考物理试题网上评议活动。评议范围为全国各地中考试卷中的物理试题；评议方式是采用实名制填写评议表，说出自己认为的 5 道最佳试题和 5 道欠佳试题，并简述理由；评议条件为，试题注重对学生科学素养的考查，既有利于区分学生的水平也有利于正确引导初中物理教学。试题注重理论联系实际，注重科学技术和社会、经济发展的联系，注意物理知识在生产、生活等方面的广泛应用，有利于激发考生学习科学的兴趣，培养实事求是的态度，形成正确的价值观，促进“知识与技能”、“过程与方法”、“情感·态度·价值观”三维目标的实现。 这次对中考题的评议活动得到老师们的赞许，他们来信说：“评议能较好地促进中考命题、指导教学，为你们的行动叫好！” 由于对单个试题的评价只是整个试卷评价的一部分，关于试卷内容结构、难度结构的评价，是试卷评价的另一部分。某一试题的难度系数是否恰当、其内容布局是否合理，需要从试卷结构的视角作出判断，不是单个试题的评价内容。因此，以下对试题优劣的评价，仅侧重在试题所体现的课程理念、试题所追求的难度因素、试题测试的有效性、试题的科学性以及试题对初中物理教学所带来的影响等几个方面。 红榜 把社会热点融入试题，倡导“从生活走向物理，从物理走向社会”的课程理念 ●福建省龙岩市中考物理试卷第31 题 发生交通事故的一个重要原因是遇到意外情况时车不能立即停止。发现情况时，司机从视觉感知到踩制动器刹车的这段时间叫反应时间；在反应时间内汽车保持原速前进的一段距离叫反应距离。某司机没有饮酒时的反应时间为0.3s ，喝了一瓶啤酒半个小时后在尚能驾车的情况下反应时间变为0.7s 。 (1) 刹车过程中轮胎发热升温，能增加，这是由引起的。 (2) 若他驾车以20m /s 的速度行驶，没有饮酒时的反应距离是多少？喝了一瓶啤酒半个小时后的反应距离比没有饮酒时的反应距离多多少？ 点评：本题的精彩之处，不仅在于把“酒后驾驶”这样一个社会顽疾摆在中考的台面上，引起学生和社会的关注，而且把司机在酒后由于反应时间变化所造成的应变状态，用具体的数据表现得清清楚楚，清除了“少量饮酒头脑还清醒驾车没有问题”的糊涂认识，起到了说教和广告难以达到的教育效果。它把物理原理和
食物最佳搭配 民以食为天，食以杂为好，每天的食物种类至少应该在15种以上，而且要根据食物的性质合理搭配，才能保证营养的全面与均衡。 猪肝+苋菜：营养丰富，治贫血，提高免疫力 猪肉（肝）+甜椒：营养高、维生素C丰富，促进铁吸收，治缺铁性贫血 猪肉（肝）+洋葱：滋阴润燥、防治高血压、动脉硬化、脑出血和眼花有显效猪肝+菠菜：防治老年贫血之良方 鸡血+菠菜：养肝、护肝、患慢性肝病者尤宜 鸡肉+金针菇：防治肝、肠、胃病，开发儿童智力促进生长 鸡肉+绿豆芽：防治高血压、心血管病 鸡肉+红豆：补肾滋阴、温中益气、利尿补血 猪肉+芋头：滋补生津、健肠、止泻、预防糖尿病，利于保健 蘑菇+猪肉：补脾益气、润燥滋补，适用于热咳、痰多、胸闷、吐泻症 猪肉+豆苗：利尿消肿、清爽增白皮肤，预防糖尿病 鸡肉+洋葱：清热化痰、滋养肝血 绿豆芽+韭菜：接热毒、补肾亏、减肥 卷心菜+木耳：补肾壮骨、填精养脑、脾胃通络，防治胃溃疡 鸡肉（老母鸡）+牛蒡、板栗：补肾健脾造血、强身健体显效 薏米+板栗：补益脾胃、利湿止泻 猪肉（腰）+竹笋：滋补肾脏，对糖尿病、水肿、积食、便秘、咳嗽、疮疡有辅助疗效 猪肉+萝卜：适于胃满肚胀、便秘、癌症等人食用，能使人头发有光泽 猪肉（肝）+白菜：清热补血、适用于营养不良、贫血、头晕、便干者食用 猪蹄+黄豆：骨胶原蛋白与钙合理搭配增加骨骼韧性 西红柿+菜花：清血抗毒、健胃消食，高血压、高血脂患者尤宜 鸡肉+木耳、豆角：健脾补肾、益气养肺、填精补髓、活血调经，防治高血压、高血脂、糖尿病、心血管病 鸡肉+冬瓜：补中益气、减肥清热、利尿消肿 红枣+板栗：防治肾虚、腰酸背痛、腿脚无力、尿频 猪腰子（猪脑）+木耳：滋肾补脑、养颜抗衰、防治体弱、肾虚、腰背痛、用脑过度、头昏、记忆力减退、心血管病 猪肉+黄花菜：滋补气血、补精填髓，防治神经衰弱、记忆力减退、食欲欠佳等猪肉+藕：补中养神、滋阴血、健脾胃 猪肉+菜花：营养丰富、滋阴润燥、强身壮体，可防治体虚、乏力、阴虚干咳、口渴等 鸡肉+菜花：调脏理肠、填精补髓、补脑益气壮骨，治消化道溃疡、感冒和坏血病 鸡肉+竹笋：暖脾益气、补精添髓，低脂、低糖、多纤维适于胖人食用 鸡肉+白酒：补血益气、活血通络，用于筋骨痿软、头昏、心惊 红枣+黄豆、木耳：同煮粥大补，有益气、养血、增智之功，老人常吃有好处猪肝+苦瓜：防治癌症 苦瓜+茄子：清热明目、益气壮阳、清热消肿、心血管病患者理想菜肴 鳝鱼+藕：补精益气、强身壮阳、滋养身体有显效
产品质量考核通报 产品、过程、体系都具有固有特性，所以，质量不仅指产品的质量，也指过程和体系的质量。下面给大家带来产品质量考核通报，供大家参考! 产品质量考核通报范文一 全省质量工作考核通报电视电话会议6月25日在兰州召开，会议通报了20xx—20xx年度省政府质量工作考核督查情况。副省长夏红民出席会议并讲话。 此次考核通过听取汇报、核对资料、实地核查、座谈交流、问卷调查等方式，对14个市州政府和24个成员单位的产品质量指标、工程质量指标及环境质量指标等质量发展工作进行了考核督查。 考核督查情况显示，我省质量总体水平稳步提升，质量宏观管理进一步加强。各市州、各部门普遍建立了质量状况分析报告制度，加大了质量发展政策支持和激励引导力度，出台了相关配套支持政策，逐年增加质量工作投入并纳入年度财政预算。质量安全基础进一步夯实。各市州政府和行业主管部门不断强化质量安全监管举措，质量安全监管的力度得到进一步加强。质量发展水平进一步提升。各地各部门深入实施标准化战略，推进标准化示范区建设，推行农业标准化生产。全省各级质监部门深入开展"质量服务在企业年"活动，帮助企业加强质量管理，提升质量基础工作。在服务行业大力开展诚信兴商、服务诚信承诺等专题活动;建立并实施诚信"红黑榜"发布制度，提升了全社会的质量诚信意识。
副省长夏红民在讲话中充分肯定了去年以来全省质量发展工作取得的成绩，并就实现今年全省质量发展目标任务提出具体要求。他指出，要进一步加强政府宏观质量管理，强化顶层设计。各市州、各部门要进一步深化质量改革创新，全力推动各行业、各领域、各层次的质量发展。要强化各级各部门之间的协调配合，健全完善大质量工作机制，促进政府宏观质量管理水平全面提升。要继续大力实施品牌发展战略，把甘肃名牌产品、甘肃省著名商标、农产品"三品一标"、建设工程鲁班奖、飞天奖、各级政府质量奖、知名品牌示范区纳入其中，统一布局，分步实施。要进一步促进质量提升。重点围绕本地区、本行业产品、工程、环境、服务质量的薄弱环节，实施质量提升工程。进一步推动质量社会共治。要大力营造促进质量发展的良好氛围，引导社会各界共同参与质量发展。要充分利用政策机遇和培训教育资源，切实加强质量人才队伍建设。 夏红民要求，要认真细致地对去年国务院考核反馈的问题和这次省政府考核中发现的问题进行及时整改，围绕推动落实全年质量发展目标任务，重点抓好对问题整改落实情况的跟踪、督导，对一些市州和部门问题整改落实不到位、措施不实的问题，要加强指导、限期整改，积极主动地做好工作，切实推动全省质量发展工作上水平、上台阶。 年月日 产品质量考核通报范文二 为认真贯彻落实国务院关于转变职能、加强事中事后监管的要
世界卫生组织(WHO)第113届会议对饮食、运动、生活习惯等议题进行了研讨，提出了全球健康新战略。健康新战略认为，不健康的饮食是导致众多疾病以及一些癌症在内的非传染性疾病的主要原因之一。 会上，世界卫生组织向人们推荐了6类最佳食物及提出相关的建议，包括控制饱和脂肪的摄入量，以不饱和脂肪取而代之，多吃蔬菜、水果、豆类、粗粮等，希望人们以一种健康的饮食习惯对待生活。 1.最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 2.最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 3.最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 5.最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。 6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。 世界卫生组织公布的十大垃圾食品：
1.油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。 2.罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。 3.腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。 4.加工的肉类食品(火腿肠等)这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。 5.肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。
一日三餐最佳食物搭配 早餐的最佳食物鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、米粥、西红柿、小酱菜等。早餐不宜选用的食物油炸食物如炸油条、炸油饼、炸糕、炸馒头片等。 早餐食谱 周一鲜牛奶、煮鸡蛋、煎火腿肠、烤面包片、花生酱 周二鲜豆浆、茶叶蛋、小馄饨、紫米粥、酱豆腐 周三鲜牛奶、荷包蛋、麻酱花卷、大米粥、小酱菜 周四鲜豆浆、煮鸡蛋、椰蓉包、麦片粥、萝卜干 周五鲜牛奶、咸鸭蛋、小馒头、煎小泥肠、小酱菜 午餐的最佳食物充足的主食,富含优质蛋白质的副食,如鱼虾、瘦肉、豆制品等,以及富含维生素C的食物,如绿叶蔬菜等午餐不宜选用的食物 各种油炸食物如炸鱼、炸鸡、炸肉等高脂肪高胆固醇食物如动物内脏、肥肉等 午餐食谱 周一番茄虾仁、清炒鸡毛菜、皮蛋瘦肉粥、米饭 周二蒸冬瓜、西芹百合、绿豆粥、鸡蛋炒饭 周三麻油鸡、清炒西兰花、西红柿鸡蛋汤、小花卷 周四红烧鱼、清炒大白菜、红枣银耳莲子羹、米饭 周五氽丸子冬瓜、蚝油生菜、碎菜肉末粥、米饭 晚餐的最佳食物适量主食粥类或汤类食物,绿叶蔬菜、芽菜及富
含优质蛋白质的食物如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。 晚餐不宜选用的食物 各种油炸食物,高脂肪高胆固醇食物,高钙食物如虾皮、带骨的小鱼,高能量食物如各式甜点、酒等。 晚餐食谱 周一荷包鲫鱼、粉丝小白菜、紫菜蛋花汤、葱花饼 周二糖醋小排骨、清炒莴笋丝、玉米面粥、小花卷 周三白灼虾、番茄菜花、肉末茄丁汤面、米饭 周四清炖蟹粉狮子头、香菇油菜、小笼包子、西红柿蛋花汤 周五罐焖牛肉、清炒芥蓝、鸡蛋玉米羹、千层饼 脑力劳动者的营养晚餐100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐200克凉拌芹菜或菠菜一个玉米面的窝头一小碗紫菜汤不要加虾皮或一碗紫米粥。 先喝汤国人一般习惯饭后喝汤三高人群不妨先喝一小碗开胃汤并采用去油高汤热量较低。吃清淡的蔬菜喝汤后先吃清淡的蔬菜如叶菜、瓜类等低热蔬菜如果能凉拌或水煮减少用油量更佳。 吃主食与肉类最后才吃主食与肉类,一小口一小口慢慢吃你会发现即便比往常吃得少但已经吃饱了。饮少许酒类吃的差不多饱时喜欢饮酒的朋友此时不妨饮少许酒类红酒为宜。 吃水果餐前餐后两餐之间 水果的主要成分是果糖进入小肠后会立刻被吸收。餐前进食水果