按摩常识
人体有12条经络，有360多个穴位，你只要真正记住20几个最常用的穴位就可以帮助你调整身体。你一天记住3个，用一周时间就可以熟练的掌握按摩的常识。当你一旦出现了不舒服的症状，你把穴位找出来试一试，你就可以发现按摩的神奇功效。按摩不会让你失望的，通常会给你带来惊喜。因为人体经络是我们强身健体的法宝，我们可以通过按摩来打通它，可以通过形体的动作来锻炼它。疾病并不可怕，只要我们的经络畅通，我们就百病不生。
一、手太阴肺经
《皇帝内经》上说，肺经的功能主咳喘、心烦、掌中热。
手太阴肺经的走向：由胸走手，其始于中府穴，结束于少商穴。
中府穴：肺经的第一个穴位。位置在胸骨旁开6寸（4横指是3寸）。
“中”的意思是中府之气。“中气”是指睥肺之气。
中府穴是脾肺之气汇聚之处，可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足、咳喘、腹胀、消化不良、水肿等。
天府穴：位置在腋横纹下3寸。古人找这个穴位用一个简洁的办法，把两手平举，在鼻子尖点个墨点，用鼻子碰一下在腋横纹下3寸这个地方就找到这个穴位了。
天府穴是治疗过敏性鼻炎的要穴。中医讲鼻气通于天，肺开窍于鼻。
尺泽穴：位置在肘横纹外侧。它是补肾的穴位，可以治疗高血压、哮喘。
“尺”在这里指人体肾脏的意思。“泽”是指雨露的意思，雨露就是恩泽和灌溉的意思。所以，尺泽是补肾的穴位，是灌溉肾的穴位。在五行中肺属金，肾属水，金生水。尺泽是金中的水穴，所以这个穴位是肾的补穴。
如果肾虚就会头重脚轻、下虚上实、气淤在上边、肾不纳气。通过揉尺泽穴可以把上边淤的气降下来，有降逆气的作用。高血压、哮喘病都是逆气上行。所以尺泽穴可以治疗高血压、哮喘。
孔最穴：位置在手腕横纹上7寸。（4个横手指3寸，一个横大拇指1寸）。治疗鼻子出血、痔疮的要穴。对感冒可以起到发汗的作用。
“孔”指毛孔的孔和孔窍的孔。这里有汇聚的意思。孔最穴主管所有的毛孔。这个穴位和孔有关系，身上沾孔的地方都由它来管。所以肛门鼻子有毛病了就揉这个穴位。夏天不爱出汗就刺激这个穴位。
孔最穴还是肺经的郄穴。在经络里…郄穴?是治疗急性病的穴位。所以急性咳嗽、急性咽喉痛揉孔最穴也有效果的。
列缺穴：位置在两手的合谷相对（就是虎口相对）食指下边凹陷处。摸着比别的地方有点疼。治疗小儿遗尿、偏头疼。古人说，“头项找列缺”，所以风寒落枕可以揉列缺穴。
经渠穴：位置在挠骨头（挠骨经突）边缘，侧着往外推揉。它是治疗咳嗽的要穴。不管是虚寒咳嗽还是肺热引起的咳嗽都可以揉它。
太渊穴：从经渠穴往下走（挠骨经突往下），这个穴很深，用大拇指往下咯它，然后来回搓，疼就起效果了。它是肺经的原穴，是大补穴，可以补气。它是脉之会穴，人体的脉都在这里会集，由它掌控。心血管病、和脉有关的病都可以揉它。所以它可以治疗静脉曲张。气不足、肺气虚、喘不上来气都可以揉这个穴。
鱼际穴：位置从太渊穴往下在手掌上，这个位置象鱼肚子，所谓鱼肚子的边际就叫鱼际。这个穴属于火穴。治疗热性咳嗽、喘促、心中烦热、小孩疳积症、消化不好、肚子停食。
少商穴：位置在大拇指指甲跟边缘0.1寸处。治疗咽喉痛的要穴。不管是风寒咳嗽还是虚火上升引起的咽喉痛用指甲掐这个穴都有效果。但是最佳的办法是用医用的三棱针轻轻的点刺，挤出一点血来，你就会马上感到咽喉轻松了。
小结：
手太阴肺经预防主治的疾病
呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎
五官病：急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血。
其他疾病：经脉所经过的关节屈伸障碍、肌肉疼。
二、手阳明大肠经
大肠经的走向：有手走头。起始于商阳穴，结束于迎香穴。
大肠经的功能：
（1）打通大肠经可以治疗预防皮肤病。
为什么会有这样的功效呢？因为在经络里有肺与大肠相表里。中医讲肺主皮毛。就是皮毛上的问题，（皮毛是指皮肤和毫毛）所以皮肤好不好的功能是由肺来主的，但是中医有一个观点就是肺与大肠相表里，就是肺在室内，大肠在客厅，他俩是这样一种关系。如果肺排泄不好、体内的毒素就会淤积在大肠里，所以脸上就起痘痘，身上就起湿疹，这些问题可以通过大肠经来调节。可以用刮痧的方法把里面的毒素刮出来。这个方法比较简捷有效的。
大肠经属于阳明经，阳明是气血旺的意思，所以这个经络里边的气血很足。
（2）打通大肠经可以帮助人体增强阳气或把多余的火气泻掉。但是，如果阳气过旺的人可以通过这条经把多余的火气泻掉。所以它是调节人体阳气的一条重要的经络。
有人经常手肿胀，就是火气淤在大肠经里了，只要按摩大肠经的痛点敏感点，把痛点揉散了，手的肿胀就逐渐的消失了。
（3）打通大肠经有很好的通便效果。整条大肠经都可以通过敲打、按揉的方法达到通便的效果。比如排便不畅通，可以敲打小臂上的这段大肠经。长期大便秘的人在小臂肘以下这段很痛、很敏感，所以要经常敲打和按摩。
还有一个排便的好方法，就是推按三间穴和二间穴到商阳穴这段大肠经。具体方法是用大拇指的内侧指节往下推，一直推到商阳穴，从商阳穴推出去。这样推就会感觉肚子在运动，大便就很容易排出来。要用力推，两边都要推效果好。这是通便的捷径。
商阳穴：位置在食指指甲盖后的外侧0.1寸处，用指甲掐它就可以找到它。它是大肠经的起始穴，它调节便秘很有效果的。
合谷穴：位置在虎口肌肉隆起处。它是人体重要的强壮穴。它的主要作用就是止痛。最有效的对面部的止疼作用明显。比如牙痛、面部的三叉神经通、面部痉挛最有效的止痛是治疗牙痛。牙痛赶紧掐合谷穴一分钟，就可以马上缓解牙痛。
小帖示：牙痛怎样掐合谷穴才有效？左侧牙痛掐右侧的合谷穴，右侧牙痛掐左侧合谷穴。同时配合掐下耳垂贴近面颊部位的牙痛点，右侧痛掐右侧耳垂贴近面颊部位的牙痛点，左侧痛掐左侧耳垂贴近面颊部位的牙痛点。最好找个朋友帮忙，他给你掐合谷穴，你自己掐牙痛点。
温溜穴：位置在手腕阳溪穴上5寸处，（阳溪与曲池穴的连线上）。温溜是指人的阳气在这里聚集起来了。这个穴位有补阳气的作用。如果体质虚寒的人可以用艾条灸灸这里。灸灸温溜穴你就会觉得浑身很温暖。但是你身体有躁热的情况下，你就可以有刮痧的方法给它泻泻火。所以这个穴位也有泻火的作用。这个穴位还是大肠经的郗穴，是深层的穴，郗穴是治疗急症的穴位。如果你起了个痘痘，赶紧揉揉温溜穴，第二天痘痘就可以下去了。对口腔炎、腮腺炎、舌炎都有疗效。
曲池穴：位置在肘横纹端点处。把肘向上弯曲，弯曲处有一条横纹，横纹外侧端点处就是这个穴位。可以用手指掐一掐它。
曲池穴的作用：降血压、治疗很多皮肤病、通便、治疗腹部的疾病。这个穴位是大肠经的合穴，合穴可以调节脏腑。所以经常揉揉这个穴位，可以祛除皮肤方面的疾病，可以清洁大肠，所以这个穴是排毒的穴位。对上肢关节痛、偏瘫、肩背痛也有疗效。
肩髃穴：位置顺着曲池穴往上，把手伸平了，在肩上有一个窝。或垂肩时锁骨肩峰端直下约2寸的骨缝中。揉这个窝的正中很痛，用食指使劲点按它，轻轻揉它就很痛的。
肩髃穴是最容易受风寒的穴位，防止进风寒，睡觉的时候应穿上短袖衣服。五十肩就是因为年轻的时候喜欢光着膀子睡觉，或者只穿一个背心睡觉风寒很容易从肩髃穴进去。所以人在这里拔个火罐如果这个穴位很黑，说明这里的风寒太多了，淤血太多了。为了防止风寒进去，夏天睡觉的时候也要穿上短袖衣服，不要光着膀子睡觉。这种风寒在短期看不出来，尤其是有内热的体质，在五十岁以后就很容易有肩膀和关节方面的问题。五十肩就是肩周病，得了这种病很难去根的，因为它不是一天积的风寒，也许已经积攒了几十年这里的风寒太大了，脊椎已经形成了很深的淤血，所以到了五十岁以后就不好治疗了。所以要防患于未然。-
迎香穴：位置在鼻翼外缘中点旁开5分，鼻唇沟中。它是大肠经的末穴，迎香的意思就是迎到香味了。揉这个穴位鼻子就会感觉通畅了，它是治疗鼻炎的要穴，有通鼻窍的功效，治疗鼻子闻不到气味，治疗鼻子出血。经常按摩和点揉都会有效果的。
小结
手阳明大肠经预防及主治的疾病
呼吸道疾病：感冒、支气管炎、发烧。
头痛头面部疾病：面部炎、面瘫、耳聋、耳鸣。
其他疾病：神经性皮炎、经脉上经过的关节活动障碍。
三、足阳明胃经
胃主消化，胃为后天之本。日常的饮食营养都是靠胃来供应的，所以胃的功能是很重要的。胃经是美容的经络
美容从面部来讲，如果面部的气色不好，面部的皮肤就容易松弛，容易长痘痘，容易气色苍白，气血供应不上去，主要从胃经上来给它调整好。
四白穴：位置,眼平视，瞳孔直下1寸稍内，(当框下孔凹陷处)。它是胃经上的要穴。它是给眼睛供血的穴位。治疗眼袋、黑眼圈。
胃经的循行位置：由头走脚，起始于四白穴，结束于厉兑穴。胃经从面到脚的次趾。所以光揉局部穴位胃经的气血并没有真正的上来。怎样才能把气血真正的调动到脸上来，简单的方法就是敲打法。
敲打胃经，用十个手指肚来敲打，从脸到脖子，还要顺着脖子往下前胸、腹部、腿的正面外侧一点---腿小骨中间胫骨整个胃经都要敲打。注意脖子上有大动脉，敲脖子的时候要轻一点。大腿的肉厚用拳头来敲打。如果每天敲打胃经就会对面部有很好的改善。
小贴示：美容的捷径----敲打面部、脖子、胸前、大腿正面外侧一点、小腿胫骨外侧整个胃经。
胃经的几个重要穴位
天枢穴：位置在肚脐眼旁开两寸处。（大拇指横的是一寸，两个大拇指就是二寸）胖人往外一点，瘦的人可以往里点就可以找到这个穴位了。这个穴位治疗大肠功能不好，便秘和腹泻可以双向调解。可以治疗便秘和腹泻、调节肠胃疾病、调节慢性结肠炎。如果有肠胃疾病尤其是慢性结肠炎的朋友这个天枢穴按一下会很痛的，有便秘症状的人这里按下去也痛。-
梁丘穴：位置在膝盖上两寸最敏感的位置。治疗急性胃病和妇科急性乳腺炎。有人突然胃痛，吃了不洁净的食物，生了闷气，突然引起胃痛，马上点按梁丘穴，这时梁丘穴很敏感。如果你是老胃病经常胃痛按这里就没什么感觉了，只是稍微有点酸胀。如果是急性疼痛这里按了就很敏感，而且这个穴位止痛效果还很快的。
梁丘穴是郄穴，急性病通过郄穴来治疗的。所以治疗急性胃病。
胃经经过乳房所以妇科的急性乳腺炎可以通过梁丘穴来治疗的。
膝眼穴：也叫犊鼻穴。（意思象小牛的鼻子）位置从梁丘穴往下，膝盖下三寸旁开一横指，膝眼处。它是一个很好的强壮穴，也是一个长寿穴。
足三里：位置在膝眼下四横指上下左右点一点，点到最敏感的地方就是你的足三里。它有很多功效。它是强壮穴，也是长寿穴。治疗慢性胃病增强人体免疫力，补益人体虚弱，另外也是一个胃肠的消气穴。这块肉比较厚，最好用指节来点更容易找到这个穴位。如果有慢性胃病，这个穴位就是救命的穴了，长期揉这个穴位，把这个穴位揉不痛了效果是最好的。揉左面的穴位对脾胃的调节效果更好。消化不良，产生好多浊气在肚子里可以揉足三里消胃肠里的浊气。
足三里和太冲穴都是消气穴。但是作用不一样，足三里是消胃肠的气，太冲穴消肝胆的气，比如你吃东西不消化不良，产生好多浊气在肚子里，你这时揉太冲穴就不管用了。如果你生气了你揉太冲穴才可以消气。
小贴示：揉穴位的窍门，1，揉胃肠的穴位先揉左腿对脾胃调节更好一点。2，肝胆经的穴位从右边开始揉效果好。这是一个普遍的规律，但是也有一些特殊的情况，可以灵活掌握。-
上巨墟：位置从足三里再往下三横指处。这个穴位治疗大肠疾患。包括横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠。
下巨墟：位置从上巨墟再往下三横指处。这个穴位是治疗小肠疾病的。比如小肚子疼的位置不在胃脘附近，而是在靠近肚脐眼附近（这里是小肠），小肠不舒服，或者慢性肠炎就要揉下巨墟效果是最好的。
丰隆穴：在外踝尖上八寸旁开一指处。不要在胆经上去找，一定要在胃经上找这个穴位。注意穴位找的不准确可以，但是经络一定要找对，也就是离穴不离经。
丰隆穴可以去除高血脂，是一个化痰穴。所以体内痰湿很重的人一定要揉这个穴位的。如果嗓子有东西好象糊在里面，吐不出来，因为有痰结结在喉咙里。这个时候就点按丰隆穴一分钟，马上痰结就可以化开，感觉什么东西也没有了，不知道化到那里了。这个穴位可以化有形之痰，也可以化无形之痰。如果觉得嗓子里有东西但是吐不出来，咽也咽不下去，像一个梅核气一样，按它也能散掉的。如果觉得就是有痰吐不出来，揉了这个穴位就可以很容易把痰吐出来的。所以丰隆穴是一个非常重要的化痰穴。
四、足太阴脾经
脾经的功能：1、脾主运化。2、脾主统血。
脾主运化就是帮助胃肠吸收，帮助把脏东西排出去，糟粕的东西排到大肠去，把营养精微的物质吸收进来输送到血液里，所以脾主运化。运化到全身各处。
脾还管统血，因为脾是管运化的，如果四肢冰凉，就是血运化不到四肢去。这个总统是由脾来统治的。所以脾的运化差，血液就循环不到末梢去，有人就会感觉到经常头荤，头供
血不足，血供应不到头上去，经常脚寒，经常手麻，手脚供血不足，血供应不到手足上。手麻、脚凉的原因就是血不能供应到四肢。所以脾的功能非常重要。
脾经循行位置：始于足大脚趾内侧的足阴穴（隐白穴），结束于瞳子。
隐白穴：它是脾经的第一个穴位。位置在大脚趾甲旁。隐白穴通常用艾灸的方法，没有艾条，可以用香烟来代替，找根香烟来灸一灸这里，这是温灸，灸的时候注意，当有烫了的感觉就赶紧挪开，不烫了再接着嘘一下，反复这样灸，一根香烟就可以治疗那些疾病呢？治疗肺气不足、鼻子出血、月经不调、痛经。这个穴位有正血的疗效。崩漏，也就是例假淋漓不止，本来例假应该5到7天，可是她一个月来两周，吃什么补药都不管用，止血也止不住，你就用香烟头来灸这个穴位效果很明显的，可以止血的。
每条经都要说到它的原穴。原穴就是发源地。
太白穴：位置顺着隐白穴在脚内侧骨头边缝处。太白穴是通过脾来补肺的，其健脾的功效等同于山药薏米粥的。如果你没有时间煮山药薏米粥就经常揉揉太白穴。
公孙穴：位置用大拇指顺着太白穴往下一划有一个壳头，壳住大拇指了，这里就是公孙穴。如果你直接按不好按，教你一个按穴的方法，用大拇指内侧来找个穴位，横着指头掐它一下，这个穴位才可以找到，这个穴位在骨头边比较游离，不在一个点上，你这么一掐就找到了。
公孙穴的的作用：它可以直接通到心脏去。心脏不舒服、憋闷。一个原因就是吃的太多了，喘不上来气，这种情况下，一定要揉公孙穴。揉公孙穴可以感觉到肠子在蠕动，气往下走，肠子一蠕动，气一下来，心脏空间大了，喘气也舒服了。公孙穴可以治疗饭后肚子胀、可以促进肠子蠕动、对治疗消化不良、肚子胀效果非常明显。
我们在找到隐白穴、太白穴，公孙穴这三个穴位，其它脾经上的穴位就可以一带而过了。为什么呢？因为其他的脾经穴位都在小腿的内侧。
小腿有一根骨头叫胫骨，脾经的一些穴位在胫骨的边缘。这里有三阴交、地机、阴陵泉，我们可以按顺序把这里脾经上的穴位都按摩按摩。哪个穴位敏感就多按摩哪个穴位。
小腿内侧脾经穴位的作用：沿着小腿内侧揉脾经对痛风有治疗作用。痛风是白领阶层的常见病。在外应酬多的男士有患这种病的。西医说是吃的东西太肥厚了，嘌呤太多了，尿酸太多排不出来。但是痛风的位置都是从脾经引起来的，所以我们要调整好脾经，把脾经打通了，痛风的问题就解决了。怎么去治疗痛风呢？经常揉小腿内测的脾经穴位。只要把这条经揉开了就可以了。
血海穴：位置把掌心扶在对方的膝盖上，大拇指触到的位置在大腿内侧就是这个穴位。用大拇指按这个穴位，找到一个敏感的痛点就是这个穴位。它是脾经上重要的穴位。对出血症、贫血症、血淤等血症都有治疗作用。
为什么叫血海，血的海就是血聚集的地方。男人主气，女人主血。所以血对女人讲非常重要。经常揉血海就可以治疗血症。
以上把脾经的这些主要穴位掌握了，日常脾虚的症状、脾胃不调的症状就都可以得到缓解了。
小结
足太阴脾经预防及治疗的疾病
消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾；
妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎；
其他疾病：周身的不明原因疼痛、关节炎。
五、手少阴心经
心经：解决情志方面的问题，心理、思虑、神志、睡眠、感情纠葛等。是调解心理、安定神志的经络。因为以上症状都与心经有直接关系。所以心经是调解心理的一条经络，是安定神志的一条经络。
心经循行位置：从极泉穴开始，极泉穴在腋窝终点部位。
极泉穴：位置在腋窝正中，腋动脉内侧。这个穴位功效很多。极泉穴的作用：可以调心律、治疗两肋疼痛、探知心血管方面的问题、预防心血管早期的疾病。
它的特殊功效：可以探查心血管方面的问题，可以预防心血管方面的早期疾病。怎样去预防呢？怎样去探查呢？用大拇指点按极泉穴，然后拨动一下它，拨动的时候你会发现里面有很多小筋，一拨动这些小筋，被拨动的这只胳膊的手指就会发麻，因为是拨动传导过来就有了电麻的感觉。如果电麻感很明显，证明心经这条经络是通的，也证明你的心血管功能是正常的。如果拨动它的时候只是痛而不麻，也不传导，证明心血管有淤阻在里面。还有人不痛也不麻，证明心血管严重供血不足了，需要及时补充心血了。所以这里是一个可以探查心血管功能的一个要穴。这个穴位很重要，它可以预防很多险症，像心梗、心绞痛这些险症。
少海穴：位置顺着极泉穴往下走在肘横纹边缘处。少海穴是心经的合穴，合穴治疗内腑，所以少海穴对心脏整个调节非常有好处。
少海穴治内腑、调节心脏、交通心肾、减缓心律、降低血压。
少海穴血性属水，心经本身属于火，水在五行中是属肾的，所以这个穴位是和肾相通的。
有很多人夜里睡觉老是睡不踏实，不是梦多就是睡觉很浅，这在中医里有个名词叫心肾不交，心肾不交就会造成五心烦热，老踏实不下来，很烦躁。少海穴可以交通心肾，心肾交通了，人体的气血就很和平了，从另一个方面讲也可以减缓心律，还可以降低血压。
灵道穴：从少海穴再往下走，腕横纹上1、5寸处。大拇指是一寸，然后再找半个大拇指就是1、5寸。摸这个位置有一块骨头，贴着骨头的边缘去揉就可以了。灵道穴最大的功效就是预防心脏早博、房颤。所以灵道穴可以防治心脏早博、防治慢性心脏病、缓慢心律、平静心神。这个穴位对长期有慢性心脏病的人来讲非常重要，平常一定要多揉这里，进行一些保健。灵道穴还可以缓慢心律。比如，现在心跳过速了，赶紧按按灵道穴，心跳就会缓慢下来，心里会平静下来。有的人心里很烦燥，坐在那里坐不住，心里老上火，就点按灵道穴，点按灵道穴能起到平静心神的作用。
阴郄穴：从灵道穴往下走，腕横纹上0、5寸处。
阴郄穴的作用：防治五心烦热、小便频数。有人睡觉手脚心发热，或者出汗，中医讲这是五心烦热。如果睡觉不踏实，一烦热就老想起夜小便，其实也尿不出来多少尿。烦热、急噪、觉得有小便就起来，这样一宿当中起来四、五次，睡眠也受到影响了，这样的人通常夜里还会出汗。点按这个穴位一定要注意把手指甲剪平，因为这个穴位在骨缝当中，要有点往里掐的动作才能摸到这个穴位的。
神门穴：位置从阴郄穴再往前直接在掌横纹上凹陷处。神门穴顾名思义就是安定心神的一个门户。其实整个心经都是用来安定心神的，但是神门穴用于安定心神的作用更强。神门穴的作用：1、安定心神、增强睡眠、泻心火。2、增强胃动力。
3、防治老年痴呆。
4、治疗晕车。
5、增强通便能力。
通过刺激神门穴就可以增强你的睡眠。在临睡觉前点按神门穴通常就有困意。因为神门穴是原穴。原穴血属土，五行讲火生土，土在五行中属脾，就是心脏的血液给脾胃及时供应过去了，减少了心脏的过多的血液，给脾胃及时的补充血液。如
果一个人胃不和则寝不安，由于胃肠的血供应不足、消化动力不足就会腹胀，引起睡眠不好。通过按摩神门穴把心脏烦热过多的气血补到脾胃上去，让脾胃气血充足，增强消化的能力，这样睡眠也就安定了，同时也把心火泻掉了。
还有一个症状就是有些人需要吃吗丁啉来增强胃动力，胃动力不足就是想吃东西，刚吃一口就觉得消化不了，这不是脾胃本身的问题，是心脏给脾胃供血差了，也就是所谓的胃动力不足，点按神门穴，把心脏的血液转到脾胃去。用中医的一种方法也叫导引术，把你过多气血的地方转到相对气血少的地方去。当你五十岁以后就要及早的多按神门穴，防治老年痴呆症。老年痴呆不是一天形成的，所以要及早的进行防护。
神门穴还有一个好的作用，她可以治疗晕车，胃肠功能弱有人会有晕车的问题，因为消化不下去，浊气上来了，一上车肚子不舒服，如果这时候按按神门穴，胃肠气血充足了，胃肠就安定下来了，所以按摩神门穴可以治疗晕车的症状。
通过按摩神门穴也可以增强大便的力量，有通便的功效。神门穴有这么多功效，一定要记住神门这个穴位。但是神门穴很深，一定要掐它，或者用大拇指指节咯它。
少府穴：位置在手掌的感情线上，也可以把手轻轻的攥拳，小指尖对着的地方就是少府穴。（小指与无名指指尖之间对的掌心，4、5掌骨之间处。)在这里大概的位置掐一下，找到最敏感的位置就可以了。…少?的意思指少阴，也就是心脏，少府就是指心脏的腑。这个穴位是调解心脏的穴位。少府穴主治：先天性心脏疾患。如果是先天性心脏的问题，一定要经常按摩少府穴。如果有问题按摩这个穴位是巨痛的。经常按揉这个穴位可以增强心脏的功能。
少府穴的作用：一是直接可调解心脏，主治先天性心脏病。二是治女性阴道瘙痒、男性阴囊湿疹。三是防治暴喑、中风说不出话。
少府穴是心经的火穴，所以一切心经的湿热症、火症都可以通过少府穴来调解。比如舌尖起了一个泡、心火盛了，小便黄赤、心火下不去了，通过揉少府可以把心火降下去。
少府穴还有一个功效：防治暴喑。有人突然中风说不出来话了，这时经常揉揉少府穴，可以防治暴喑，暴喑就是突然说不出话。如果暴喑时间很长了按摩这里的效果就不明显了。如果当时出现问题就及时按摩少府穴还是有一点效果的。
少冲穴：位置在小指内侧指甲旁。距指甲1分许。这个穴位是心经最后一个穴位。少冲穴是井穴。井穴都是治疗急症或热症的。
少冲穴的作用：防治急症、发烧、癫狂、昏厥症的作用，有开窍醒神的功效。但通常是用放血的办法，用三棱针刺一滴血，挤出来很有效果的。主要功能就是去热。
小结：
手少阴心经预防和主治的疾病
心血管病：冠心病、心绞痛、心动过缓。
神经及精神疾病：失眠、健忘、神经衰弱。
其他：经脉经过的肌肉痛.
六、手太阳小肠经
小肠经循行位置：由手走头，起始于少泽穴，结束于听宫穴。从他的循行走可以看到它主要治疗肩、背、颈椎、脸部、耳朵的病症。
小肠经的作用：治疗肩背、颈椎等关节肌肉、脸部、耳朵、等五官病
少泽穴：位置在小指末端外侧。距指甲1分许。凡是在指端末梢的穴位都是井穴。井也是源头的意思。从井里而发，这种穴位是治疗热症的。
少泽穴治疗热症，可以用刺血的方法效果最好。如咽喉痛、发烧了、牙肿了，用三棱针点刺一下，少泽穴出一滴血，这些问题就可以当时缓解。但是这些不太适合按摩。因为按摩这里的效果不是很明显。
后溪穴：位置从少泽穴往上，在掌横纹的末端，往下按有一个凹陷处，紧接着往上一推，推到骨缝。
后溪穴是人体的一个大穴。别看在一个很小的位置，它是八脉交会穴。所谓八脉交会穴就是可以和人体其它血脉沟通的。它与后背的督脉相通的，后背上的一些疾病都可以通过按摩这个后溪穴来治疗。督脉上有腰间盘突出、腰疼病。督脉连着大脑，所以有一些情志方面的病，经常恐惧、忧虑、神志不清或者记忆力很差都可以通过后溪穴调节和解决。所以后溪穴很重要。
后溪穴，一可以治疗后背督脉上的疾病。二可以治疗落枕、肩膀疼都有明显的效果
这个穴位比较深，需要把指甲剪平，先按后使劲往上推，一定要推到骨缝当中去才有效果。
养老穴：位置从后溪穴往上走，掌心向胸，于尺骨小头之桡侧缝隙处。怎样找养老穴？把手抬平，手心向下，我们用食指肚摸到这个高骨头（手腕处）就是尺骨颈突处，然后开始摸到骨头往胸前这么一转，我们的手就凹陷下去了，就可以摸到这里边有一个凹陷的位置。这个位置就是养老穴。
养老穴顾名思义就是跟老年人关系比较密切，治疗眼睛昏花、耳鸣、高血压。养老穴是献给父母的一个养老穴位。对高血压有很好的辅助疗效
支正穴：位置从养老穴再往上走，在腕横纹上五寸。这个位置在侧面。小肠经都在侧面。五脏当中谁为正？都把心脏当为君主之官，它为正。小肠通到心脏的穴位叫支正。心脏于小肠是相表里的，相互通的，所以这个是小肠于心脏之间的一个络穴，络穴是联络的意思。支正穴的特殊功效：可以治疗人体的赘生物、扁平疣、脂肪瘤。赘生物在中医里叫痰结，痰湿所结，湿气结在了一起长生了赘生物这些东西，气郁之症生气然后体内的痰湿结成这些赘生物。扁平疣、脂肪瘤也是痰结造成的。
按摩支正穴为怎么有这个效果？因为支正穴可以从心脏那里吸取血液和能量，然后冲击小肠经。人体消化功能不好，痰湿就会消化不出去，如果小肠的功能增强了痰湿被及时的化解掉就不会产生这些赘生物。所以支正穴位可以化解体内痰湿的赘生物。
小海穴：位置从支正穴往上走，屈肘，当尺骨鹰嘴与肱骨内上踝之间凹陷处，用手一拨动这个穴手指就会发麻。如果用手指怎么拨也不发麻，证明你的这条经络有点虚弱了，气血不通了。什么原因呢？是心脏供血能力差。所以小肠经也是心脏的一个晴雨表，小肠经传导差就证明心脏供血能力弱了。
小海穴是小肠经这条经络的合穴。中医讲合治脏腑。合穴可以治疗本经的脏腑，可以治疗小肠本身脏腑的问题。所以按摩小海穴可以调节小肠的功能。有人说我消化功能弱了，吃完饭以后不消化，堵在里面了，揉揉小海穴可以增强人体的消化功能。另外小海穴是合穴属土，本身小肠经属火，火能生土。小海穴，它把本经上的火气散掉了，散到哪里去了，散到脾经上去了，增强了脾经的力量。通过揉这条经可以去人体的燥火，人体的火症都可以通过这条经散掉。循经而走会有牙痛，心火上来了，心里着急引起牙痛，揉小海穴。有人脸肿起来了，可以揉小海穴。突然上火发生耳鸣也可以揉小海穴。所以小海穴的功效还是很大的。
天宗穴：位置从小海穴往上走，在后背肩胛骨的凹陷处，用手一点按很痛，而且会传感到整个肩膀，酸胀感觉很敏感。可以防治妇女乳腺问题、防治肩痛、防治心血管和肺部问题。
听宫穴：位置在耳平前边一厘米的位置。张口的时候它是凹陷的，这个位置就是。听宫穴可以治疗耳部方面的疾患。耳聋、耳鸣、听力下降都可以揉听宫得到改善。听是指能听到声音，宫是中国文化中的五音的首音叫宫。
小结
手太阳小肠经预防和主治的疾病五官病：肿耳炎、眼痛、头痛、扁桃体其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤
七、足太阳膀胱经
膀胱最大的功效是排毒功能。膀胱经是人体最大的排毒通道。后背拔罐是为了把身体里的毒素从膀胱经排泄出去。但是一定要注意，要顺着膀胱经拔。
后背的主要穴位都叫俞穴。俞是通道的意思，是五脏六腑和表体之间的通道。五脏六腑的毒素可以从俞穴膀胱经排出去，这是排毒的直接办法。
膀胱经的位置：后背中间（督脉中间）脊椎骨旁开1.5寸到3寸都是膀胱经所主。它的循行走向是从头走足。
睛明穴：它是起始穴。顾名思义是使眼睛明亮起来。做眼保健操，第一个就是按摩睛明穴。看书、打电脑累了，都要情不自禁的去按摩它。这个穴位可以预防近视眼和眼部疲劳。很深，要注意揉它的方法。揉晴明穴的方法：把指甲剪平，一只手按住头，一只手的中指按住这个穴位，按揉的方向是对着另一只手头的方向按，也可以两手中指对着两边一起按。按的时候可以揉一揉。
膀胱经几个重要的穴位：肺俞、厥阴俞、心俞、可以预防心梗、心绞痛、冠心病。用手点按哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位。刺激的方法：按摩、拔罐、针灸、刮痧。当心里堵闷的时候轻轻刮痧，通常在厥阴穴部位出现黑紫莎。然后感觉胸里的氧气充足了，呼吸顺畅了，后背缓解了心里也痛快了。
再往下找有肝俞、胆俞、脾俞、胃俞。重点：肾俞是治疗腰痛的要穴。站起来，肘尖对着这个位子。所以的当腰酸的时候，可以在这个穴位拔灌、点穴。这个穴位比别的地方敏感。
委中穴：位置在膝盖弯曲中间的地方。这个穴位深，要注意按的方法。给别人按的时候，一只手大拇指点按这个穴位，一只手攥着脚脖子上下抬放。有一句歌诀：腰背委中求。委中穴治疗腰酸背疼，腰肌劳损，还是排毒的出口，可用刺血疗法释放毒素。如果说膀胱经是排毒的通道，委中穴就是排毒的出口，古人经常在这个地方用刺血疗法放出点血把毒素排出来。
承山穴：位置在往下走，在腿肚子边缘的位置，腿肚子绷起来最下方有个穴位叫承山穴，能承受一座大山，承山穴可以治疗腰腿痛、痔疮。如果有轻微的痔疮经常揉揉承山穴就可以得到缓解。
飞扬穴：位置在承山穴向外侧旁开三个手指，再下两横指的位置。飞扬穴是一个很重要的穴位。飞扬穴治疗慢性腰痛、腰酸背痛、腰肌腰肌劳损、尤其对现代人经常坐在那里不动会产生腰酸背痛，尤其是慢性腰肌劳损的人很多。慢性腰痛一定要找飞扬穴。经过别人给你按摩飞扬穴你就可以神采飞扬地出去了，从垂头丧气现在变得神采飞扬了，这个穴位很重要，是治疗慢性腰痛的要穴。
昆仑穴：位置从承山穴再往下走，在外踝后跟腱凹陷中。昆仑穴可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘，对治疗腰痛有很好的效果。这个穴很深，用拨动里面的筋的办法按摩这个穴位。经常拨动它可以降低血压。当你拨动它的时候通常会产生有便意，可以治疗便秘。所以开会的时候不要拨动它，拨动它你就要上厕所了，这个效果很明显的。
申脉穴：位置在外踝骨正下缘骨陷的边缘处。申脉有伸张的意思，伸开臂膀的意思。为什么叫申脉？筋都攒在一起了把脉伸开，就起这个作用。所以这个穴位也是治疗腰痛的要穴。但是它通常治疗胯骨两边的腰痛，效果是最好的。
金门穴：位置在申脉前下方股骨内下缘凹陷处。金门穴是治疗急性腰扭伤、急性头痛的要穴。这个穴很深，要用指节来点按。
这个穴位专门治疗急性的腰腿痛。比如急性腰扭伤，腰闪了的时候你按飞扬穴效果不好，你按金门穴就会起到很好的效果，因为金门穴是郄穴，郄穴都治疗急性病。
至阴穴：位置在足小趾外侧趾甲角旁0、1寸。这个穴位古人流传下来一个经验，用艾灸的方法起到转胎的作用。
小结
足太阴膀胱经预防和主治的疾病
呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎
消化系统：消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎
其他；失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛
八、足少阴肾经
肾的功能：一、肾为先天之本。二、肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病。三、肾开窍于耳。四、肾之府为腰中医讲肾为先天之本。按现在的意思讲就是遗传因素先天的禀赋。先天之本可以影响人的一生，可以说就是人的一个体质，这个体质通
常是不容易改变的，所以人的先天之本非常重要。如果先天不足的话后天一定要及时的培补，可以通过后天来补先天，也可以通过锻炼肾经来完善先天，我们完全可以做到的。肾在中医里讲非常重要。肾主骨，肾主人体骨骼方面的东西。比如缺钙了、骨头容易折，这是肾经虚弱。肾其华在发，头发长的好跟肾有关系。肾主骨还主牙齿，骨之余为牙。所以牙齿老是容易松动、容易掉是肾气不足了。所以老年人肾气不足就掉牙。肾开窍于耳。如果耳朵听不见了或者有蝉鸣了说明肾气不足了，肾之府为腰，腰经常酸和肾有关。肾的府就是房子的意思，肾的房子有问题了，就是肾有问题了。所以腰酸我们通常说是肾虚了，也是有一定道理的。怎么去调节肾经呢？肾经有非常多的要穴。所谓要穴就是你按摩这个穴位会起到非常明显的效用。
涌泉穴：肾经从涌泉穴开始。位置在前脚掌掌下凹陷处。我们按摩的方向是对着心脏去按摩。古人非常重视涌泉穴古人有一个长寿保健的功法，就是每天晚上睡觉前搓脚心一百下。其实主要就是搓这个涌泉穴。什么意思？就是引火下行，引气血归于肾。凡气血归于肾了气血就会充足。气血如果不归于肾飘在上面，就会产生血压高、哮喘，就是属于上实下虚之症。所以肾经的第一个穴就加涌泉穴。涌泉穴虽然非常重要，这个穴位效用也很大，但是操作要注意几个问题，如果你用按摩的方法按摩这个穴位，有的人按摩这个穴位很无力，这个穴位没有弹性，你按摩的时候感觉好像按摩在一个海绵垫子上，他自己也没什么感觉，这说明肾气很虚了。像这种情况用按摩的方法就不好，因为气血没有下来按摩它没有用。如果体质还有虚寒之症，怕脚经常凉，你就用艾灸的方法。
小贴士：怎样调节涌泉穴：一、按摩时穴位无力、无弹性、体质虚寒型要用艾灸的方法。二，肾火旺、肾阴不足要揉涌泉穴。脚心凉、体质虚寒型点个艾灸，灸灸涌泉穴，那里发热了逐渐把气血引下来。还有一种人晚上睡觉脚心发热，脚心愿意搁在被子外面，这样的人肾火比较旺，肾阴不足要多揉揉涌泉穴，而且会感觉涌泉穴很痛。
涌泉穴是可以调节高血压的重要穴位。人的体质不同调节高血压的方法不同，但是有一个方法什么体质都适用，就是金鸡独立法，你在那里一站，就是把血引到脚上，引到涌泉穴。
太溪穴：位置在脚踝后侧，贴着内踝。太溪穴是肾经的原穴，补肾的大穴。有人说肾有点虚了，一定要揉太溪穴。这里拔罐、按摩都行，这个穴是双向调节。什么体质都可以按摩太溪穴。怎么来确定肾虚？肾虚有一些征兆的,经常感觉脑袋发空，就是肾气上不到脑袋上了，经常感觉眼睛酸涩，没有血液供应上去了，经常感觉耳鸣，就象蝉鸣一样，或者听不见声音，有耳聋的趋向或者牙齿已经开始松动，这都是肾虚的表现。有的人来月经的时候会牙痛，就是气血过多地供应到月经上去了，而上面的肾经供应的气血不足了牙齿也会痛的，这个时候你只要揉揉太溪穴给她补一下肾牙齿就会不痛了。所以太溪穴可以治疗肾虚引起的牙痛。太溪穴有这么好的功效，又好找，建议大家没事或坐着看电视的时候就可以揉揉太溪穴。太溪穴对身体非常有补益的作用。比如腰经常痛，通常就是肾有点虚了。比如左侧腰痛就按摩左侧太溪穴，但是在按摩前最好在左侧肾俞这块，也就是在你腰痛的地方先拔一罐，然后再揉太溪穴，就可以在调节腰的同时把气血补到肾经上去了，补到根源
上，补到它原穴上，才能有真正持久的效果。如果你光拔罐，一个罐只能起到暂时的缓解效果。
大钟穴：位置离太溪穴很近，太溪穴下边一点，跟腱前、跟骨上。大钟穴是肾经的络穴，可以治疗慢性疾患，本脏之外循经走向联络到其它经上的问题都可以治疗。就是说它可以络到膀胱经。络穴通常都治疗慢性疾病，络穴可以治疗本脏之外的只要联络到其他经上的问题它都可以治疗，它治疗的很杂。有个朋友发烧完突然失音了，一点声音也发不出来了，号脉发现两肾比较虚了，就直接点按他的大钟穴，当时一点他就大叫一声：“好痛啊！”，马上就出声了，而且声音还很大。从肾经的循行位置看出肾经是从脚底循行到咽喉。阴肾经循行位置：由头走脚。起始于涌泉穴，结束于俞府穴。所以肾经是可以治疗咽喉痛的，但是我们要看到更深层次的含义，古人在编这些穴位名的时候都注入了一些深义。你看大钟的钟是我们敲的钟那个钟，钟有什么意思，就是不敲不鸣。所以这个穴位在古人的穴名里它是暗指它是可以治疗失音症的，但是在现实的书里看不到的。所以需要把这些穴名背后的东西挖掘出来的。这样学习东西就比较活了。而且能学到古人字后面的深意。古人起这些穴名不是随便起的。
复溜穴：位置距离大钟穴很近。从大钟穴往上，内踝后上2寸，跟腱前方。贴着骨头按摩。一、可以治疗瘀血症。二、可以通月经。三、可以帮助伤口愈合。四，滋肾阴，治疗干咳、哮喘。阴复溜的“溜”，意思是水流到这儿停留一下，复溜就是要把停留在这里的水重新流动起来。所以复溜穴治疗瘀血症。就是使血液重新流动起来，不让堆积在某个地方。在体内许多地方都会产生瘀血。离复溜最近的地方，有的人腿上经常会有静脉曲张，这就是血液停留在那里淤在住了。所以要防止静脉曲张一定要经常按摩复溜穴。尤其是有一些职业像这个售货员，经常站立的职业腿上的活动比较少，经常有静脉曲张的问题要提早的按摩复溜穴。每天回到家一定要用热水泡脚，泡完脚按摩复溜穴，增进局部的血液循环。而且这个复溜穴它不单可以治疗局部的血液淤阻的问题，如果月经老下不来堵在里边了，按摩复溜穴可以痛月经。如果有的地方疮疡，尤其老循在肾经这块伤老长不好，证明血液在这块有淤阻。经常揉复溜穴可以帮助伤口的愈合，它可以使血液重新流动起来。所以复溜穴是一个非常重要的穴位。另外复溜穴是一个滋阴穴。它可以治疗干咳症，可以治疗哮喘症。治疗喘症可以多揉复溜穴。
阴谷穴：位置屈膝，腘窝内侧边缘处（半腱肌腱，半膜肌腱之间），它紧挨着膀胱经的委中穴。
阴谷穴，肾经合穴，治脏腑及肾经的主要疾病。
它是肾经里最的重要的一个穴位。因为阴谷穴是一个合穴，合治疗腑脏。所以它直接就治疗肾经的主要病症。肾经最可怕的病症是什么？一个是尿潴留症，就是撒不出尿来，尿停在里面很可怕的，因为进一步发展下去就可以引起尿毒症严重的水肿。这个阴谷穴是专门通膀胱的。它利尿的作用非常明显。对于肾来讲，另外它还有一个作用它就是主人的生殖功能。阴谷穴可以治疗不孕症。男子的阳痿、早泄都可以通过刺激阴谷穴而得到改善。阴谷穴最大的功效有利尿去湿的功效。因此可以治疗妇女的阴道瘙痒。男士的阴囊湿疹也可以通过调节阴谷穴得到改善。所以阴谷穴这个穴位非常重要。尤其是在你生病的时候，在产生肾经病变的时候，这个阴
谷穴就会排到用场了。前面的太溪穴也很重要，太溪穴是培补的，阴谷穴是消除症状的，他们俩有不同的作用。
俞府穴:位置在璇肌中线旁开2寸，第二肋间处(2寸是三横指)。俞府穴可以调动肾经里的气血。…俞?是肾俞的俞，俞穴的俞，这里指传输，转输的意思。府是仓库的意思，转输是指把仓库里的东。拿出来，就是它要把肾经里的气血调动起来，调动到上面来。为什么要调动肾经的气血？是因为我们上边的气血不足了。气血不足会有一些什么症状呢？就是饥不欲食，肚子里很饿，可是看见东西又不想吃，还有的人气掉调不上来，气老觉得不够用，还有的人有呃逆的症状，老感觉有逆气上来。这都是肾不纳气造成的，需要及时把肾经的气血调动上来为我所用。还有一个症状，中年妇女通常会有这个症状就是叫梅核气。梅核气就是嗓子里有一个东西，好像有痰，吐也吐不出来，咽又咽不下去，去医院照个Ｘ光吧，里面也没有发现什么东西，但是确实感觉有东西堵在那里，像一个梅子的核一样的东西堵在这里，梅核气通过按摩俞府穴就可以得到缓解。在按摩俞府穴的同时要按摩太溪穴、复溜穴，把整个气血都让它运转起来。这样效果才更加明显。
小结
足少阴肾经预防和治疗的疾病
泌尿生殖系统：阳痿、早泄遗精、痛经
头面疾病：头痛、牙疼
其他：消化不良、耳鸣、耳聋、中风、休克
九、手厥阴心包经
救命的一条经络人体的心包经
心包经循行路线：由胸走手，起始于天池穴，结束于中冲穴。从乳侧旁边走臂的中线，中指间结束。
心包经刺激左侧经络效果最佳。因为左侧离心脏最近。效果迅捷。这条经很少，但是都非常重要。
首先要记住这条经络在胳膊的正中心。经络只要不搞错了，穴位不准没有关系。我们要找心包经关键的穴位。
天泉穴：位置在腋下横纹两寸，（３个手指头）有的人胳膊长一点，短一点，不一样，就在这附近点一点，就找到了。
天泉穴治疗胸痛、心悸、突然害怕、或者心脏跳得很快。点一点天泉穴。
曲泽穴：位置在肘横纹上。
曲泽穴治疗很多心血管方面的疾病，它是一个要穴。可以调节心血的供应，比如经常胸闷、憋气要多揉曲泽穴。有的人心感觉堵住了，高血压、晕了、头目眩晕、心口发憋，经常在这里是一个放血点，用三棱针刺血，放出几滴血马上胸里边舒畅、宽松了。
郄门穴:位置在从手腕向曲池穴方向取5寸的位置（从曲泽穴到手腕是12寸）。郄门穴是一个急救穴。比如有人突然犯了心绞痛，他自己没劲揉这个穴位，就要请
旁边的人给他揉一揉。怎么揉这个穴位？这里边全是筋，而且这个穴位很深，我们
按摩手法基础知识 一： 1、按摩时间与间隔 人体经络按摩每天1-2次为宜，如每天1次效果更好，如每天2次上午1次，下午1次睡觉前为宜，每次按摩时间为30-45分钟，较为合适，一般疾病10次为1个疗程，间隔时间为4-6小时为宜。 2、要求 手法熟练，运用恰当，掌握手法要领，达到得心应手，均匀有力、持久、柔和，由轻到重，由表到里。 3、口诀 清洁洗手剪指甲，根据伤情施手法 紧贴皮肤莫擦破，感受反映勤观察 二、按摩的注意事项：（六点） 1、人体的天顶穴（百会穴），中午12点时不能按摩；海底穴（涌泉穴），晚上12点时不能按摩。 2、女性经期不能乱按摩 按摩主要是疏通经络，促进人体人体正常生理功能的恢复，但女性月经期间进行按摩，不仅不能缓解疲劳，反而会增加月经血流量，给身体带来危害，特别是背部。 3、具有扩散和传染性的疾病，如急性传染病、急性骨髓炎、关节结核、恶心肿瘤及局部感染炎症。
4、酒后，太阳穴，利轻、不利重。 5、饭前饭后半个小时不能按摩 人在饭食后，血流量加快，胃濡量增加，此时按摩易引起呕吐、胸闷不良反应，如空腹进行按摩，因体表有很多穴位通过经络与胃相联系，当体表按摩的刺激反射性引起胃濡量时，造成胃空磨，易损害胃黏膜而诱发胃病，所以空腹半小时候饭后半小时不宜按摩。 6、人中穴不能乱掐 人中穴不是再任何时都能掐的，如急性心肌梗死或其他严重感染、中毒、代谢性疾病，所以千万不能乱掐人中穴。 7、在运动或劳动损伤时，使身体的某些部位撞伤或扭伤，这时不能用手法去揉或捏，因为股指受损后，会有大量的渗土物，骨质本身也变得十分脆弱，这时按摩只能加剧病情，所以不能及时的按摩或用冷水，最好的方法用芦荟胶。 三、人体的主要麻经：（4处） 1、肘关节处； 2、足关节处； 3、背关节处； 4、虎口关节处； 四、人体的主要神经：（3点） 1、虎口穴处； 2、穴处；
看《长安十二时辰》，你得补补“四明狂客”贺知章的知识 甬派客户端记者梅子满 根据马伯庸的小说改编而成的电视剧《长安十二时辰》，正在热播。不仅将其拍摄地——象山影视城的“唐城”变成了一处网红景点，也让一位与宁波有着千丝万缕联系的唐代著名诗人走出历史，成为当代“网红”。 这位唐代大诗人，就是赫赫有名的“四明狂客”贺知章。 “韩童生老师扮演的这个何执正，就是唐代著名的政治家和诗人贺知章呢！”今晨，甬上名人文化研究院院长执行院长黄江伟给甬派记者打来报料电话，“甬派能不能给派粉说说贺知章与宁波的渊源？” 好吧，甬派君就是万能的。这就给大家捣鼓捣鼓这事，不过，先声明，甬派君只是搬运工，所有介绍到的知识，都来源于专家们的研究。 先说说贺知章这个人吧！ 这年头，但凡读过几年书的人，没有不知道贺知章大名的。一首脍炙人口的《回乡偶书》——“少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来。”，写得意趣盎然，又充满阅尽人事的沧桑感，让贺知章成了小学生都知道的唐代大诗人。 公开资料显示：贺知章（公元659--744年），字秀真，会稽永兴县（今萧山）人。唐征圣元年（公元695年）举进士，以后累官至正授秘书监等职。大宝二年（公元743年）十二月，因病辞官还乡。贺知章既工文辞，也擅草隶，性旷夷，善谈说，平时嗜酒，与杜甫、李白等结为好友。至晚年尤加纵诞，自号“四明狂客”，又称“秘书外监”，以邀游里巷为乐，醉后挥舞笔墨，顷刻间写成好文章。 文采好、爱喝酒、爱交际，还官运亨通，还活到80多岁。无论从哪个方面来说，贺知章都是那个时代的成功人士。大李白36岁的贺知章，要是宁波人，该多好！事实上，很长一段时间来，贺知章自号“四明狂客”，也一度让不少宁波人误以为贺知章就是宁波人。比如《四明谈助》就认为，贺知章出生于鄞县马湖贺家湾。现在学界公认贺知章出生于今天的萧山（唐时为越州永兴）。不过，要说贺知章与宁波一点渊源关系都没有，倒也不见得。有研究者就认为，贺知章不仅游历过四明山、东钱湖，还曾在宁波讲学、隐居。 传说，贺知章曾在四明山深处与老农樵叟为伍，以朗月清风做伴，赋诗饮酒，悠闲自适，还在余姚梁弄的后陈村为慕名而来的邻近读书人讲授五经。今天的梁弄有一座保存完好的桥，名为贺水桥，有一条溪名为贺溪，就是为了纪念贺知章。他的那首题为《袁氏别业（一作偶游主人园）》：“主人不相识，偶坐为林泉；莫谩愁沽酒，囊中自有钱。”的诗，就是写于今天的梁弄某处。 传说，贺知章还曾游历东钱湖。宋朝时曾两度出任右丞相，晚年归隐老家东钱湖畔的史浩，在一首《游东钱湖》的诗里，曾提到贺知章当年在宁波这一带的游历：“行李萧萧一担秋，浪头始得见渔舟。晓烟笼树鸦还集，碧水连天鸥自浮。十字港通霞屿寺，二灵山对月波楼。于今幸遂归湖愿，长忆当年贺监游。” 传说，晚年的贺知章醉心于道教，唐朝天宝年间，贺知章在甬山附近建招贤观，祀东岳之神，因此甬山所在的江口镇在唐宋时被称为“招贤墟”。另据奉化史料载，贺知章归隐时，御史中丞杜胜等人也辞官还乡。杜胜全家隐居在甬山平岩洞西南麓，后子孙繁衍成为现在的杜家畈村。受杜中丞之邀，贺知章常来甬山之麓剡江边垂钓，寄情于山水之间，后人为纪念贺知章，在贺监垂钓处用石筑一方台，称为“贺监钓台”。
1.Where is the discomfort? (您)哪儿不舒服？ 2.What is the symptom? (您)有什么症状？ 3.Where are the pains? （您）哪儿痛？ 4.How long have you been ill? 您病了多久？ 5.Please tell me about your illness. 请把病情告诉我。 6.Where is the most painful part? 哪个地方最疼？ 7.Did the pain come slowly or come suddenly? 这种疼痛是慢慢开始的，还是突然发生的？ 8.Any other king of symptom? 还有其他症状吗？ 9.My neek is bothering me. 我颈部不舒服。 10.Sometimes my head is spinning (or I feel fainf). 我有时头晕（我觉得晕）。 11.I often have a headache. 我经常头疼。 12.I often have backaches. 我经常背疼。 13.When I am holding something in my hand , I feel that there is no strength in my upper arm. 持物时我感到上臂无力。 14.My right hand feels numb , especially the fourth and fifth fingers. 我右手有麻木感，尤以第 4及第5指明显。 https://www.doczj.com/doc/93699080.html,tely I have been feeling very tired and have no strength. 最近我感到疲乏无力。 16.Has the pain spread to anywhere else? 疼痛向别处放射吗？ 17.Is your illness connected to the change in the weather? 病情与天气变化有关吗？ 18.Does your pain get worse , when it is wet and cloudy? 阴雨天疼痛加重吗？ 19.What other sickness have you had before? 您过去得过什么病？ 20.What kind of treatment have you received in the past? 您以前做了些什么治疗？ 21.Please lie on the bed , so I can give you a check. 请躺在床上，我给您检查一下。 22.Please unbuckle your belt. 请把腰带解开。 23.Please bend your knees. 请屈膝。 24.Please relax and don`t be nervous. 请放松，别紧张。 25.Please lie sideways with your left side on top. 请侧卧，左侧在上。 26.Please take a deep breath. 请深呼一口气。 27.Please lift up your right leg. 请抬右腿。 28.Please turn over and face upwards. 请翻身，面朝上。 29.Please tell me if you feel I am too strong. 如果您觉得我手法太重，请告诉我。 30.Doctor , what kind of illness do I have? 医生，我得的是什么病？ 31.You have problems with your cervical vertebra. 您颈椎有问题。 32.You had better have an X-ray. 您最好拍张X光片。 33.You need a further check. 您需要进一步检查。 34.Your condition needs a much longer time to cure. 您的病需要较长一段时间治疗。 35.After the treatment , your illness will be cured. 您的病经过治疗会痊愈的。 36.You will have a much better result , by using massage treatment for your condition. 用按摩 疗法治您的病效果很好。 37.Your illness is a bit more difficult to be cured. 您的病治愈有点困难。 38.I often have pains in my back (in the lumbar vertebra). 我经常腰痛。 39.Please bend your back , tell me when it becomes painful. 请弯腰，有痛感时告诉我。 40.Please turn to the left. 请向左转身。 41.I hurt my back yesterday , when I was carrying something heavy. 我昨天提重东西时把腰
从头到脚经络穴位按摩速查大全集（黄中全+东方教育研究院图解白金附盘）第1章手太阴肺经经穴 1.手太阴肺经：调呼疗吸的通脉 2.中府穴：气力不足时的顺气穴，通畅肺腑无阻碍 3.尺泽穴：治疗半身不遂的法宝，腹痛发热首选穴 4.孔最穴：赶走痔疮便秘带来的疼痛. 5.列缺穴：身体天然的戒烟穴，“列缺”霹雳，阴霾消散 6.经渠穴：保障呼吸通畅的全效穴，呼吸畅通的法宝 7.太渊穴：保护老年心脏平稳的安定穴，气血不足太渊相助 8.鱼际穴：常揉鱼肚子身体不疲劳.，失声莫担心，鱼际在手边 9.少商穴：没事常掐按，咳嗽感冒不来找.，没事常掐，感冒不来烦 第2章手阳明大肠经经穴 1.手阳明大肠经：手阳明大肠经：键臂助泄的蓄脉. 2.商阳穴；汗水出，感冒发烧都不见，胸中气闷找商阳 3.三间穴：从此远离鼠标手，五官病痛全拿下 4.合谷穴：牙疼真要命，虎口能治病 5.阳溪穴：手肩疼痛一扫光.，头痛耳鸣一扫光 6.下廉穴：肠胃不痛，天天轻松 7.曲池穴：按时点穴就能降血压，腹痛吐泻不用愁 8.肩髃穴：肩部的保健卫士.9.扶突穴：从此不怕秋燥咳嗽 10. 迎香穴：远离鼻炎反复发作的困扰.，抛掉鼻炎鼻塞的烦恼 11. 手三里穴：一条龙解决手臂肩疼痛. 第3章足阳明胃经经穴 1、足阳明胃经：生气养血的康脉 2.承泣穴：常按摩能美容明视力 3.四白穴：给您一双炯炯有神的大眼睛，明目养颜的好帮手 4.地仓穴：不用打针也能治疗说话流口水，祛风、治感冒，地仓有疗效 5.颊车穴：口歪眼斜的克星. 6.下关穴：平衡阴阳止牙痛，要想口耳好，按摩下关少不了 7.头维穴：难过就哭，开心就笑，头痛不可怕，头维赶走它 8.人迎穴：消除双下巴，还你青春美丽，咽喉肿、高血压，人迎有办法 9.乳中穴：消除脂肪粒的美容师10.乳根穴：不用手术也能丰胸 11.滑肉门穴：体内清痰的环卫工 12.天枢穴：通便秘养肠道，天枢有奇效 13.归来穴：归来帮你扫清难言之隐.14.气冲穴：月月不痛很轻松. 15.伏兔穴：想要腿脚好，按摩伏兔少不了. 16.犊鼻穴：让老年人远离大便失禁的尴尬. 17.足三里穴：活到百岁的强壮要穴.18.丰隆穴：常按丰隆让你神清气爽. 19.解溪穴：医生找不到的病因解溪帮你治疗 20.内庭穴：调节食欲的减肥穴.21.厉兑穴：要想睡眠好早晚按厉兑. 第4章足太阴脾经经穴 1.足太阴脾经：运食化物的血脉 2.隐白穴：隐白帮你快速止血 3.太白穴：逛街腿痛捏捏脚趾就解决，消除湿疹有太白 4.公孙穴：调节血压显奇效，调理脾胃的保健师 5.三阴交穴：气血畅通，妇科疾病不敢扰.
小儿推拿的基础知识 小儿生理特点、病理特点 1、生理特点 小儿的生理特点，一是“脏腑娇嫩，形气未充”。机体的五脏六腑、气血津液、筋骨骨骼等形 态结构和生理功能，均处于幼稚嫩弱阶段，尚未发育成熟完善，古人谓之“稚阴稚阳”；二是“生机蓬勃，发育迅速”。小儿机体虽然幼嫩，却具有蓬勃发育的生长能力。从体格、智力以至 脏腑功能，均不断向着完善成熟方向发展，犹如旭日初升，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向荣。 古人把这种现象称之为“纯阳”。 2、病理特点 一是由于脏腑功能幼弱，对疾病的抵抗力较差，加以寒暖不能自调，饮食不知自节，易受外 邪侵袭和饮食所伤；更不能耐受突然的刺激，容易受惊、生病。年龄越小，发病率越高。尤以 呼吸系统和消化系统的疾病多见，传染病也多于成年人。 二是小儿发病后，病势变化迅速，邪气易盛，表现为“易虚、易实、易寒、易热”。例如偶患 感冒，可很快发展成肺炎喘嗽，出现高烧咳喘、唇清鼻煽、舌红苔黄的实热证。若医治不及时，出现面色青灰、四肢厥冷、重度紫绀、呼吸衰竭的内闭外脱之虚寒证，甚至导致夭折。又如饮 食不当引起上吐下泻，当水谷邪气重滞肠胃的初期，可出现发热腹满胀痛，呕吐酸腐，泻下臭秽，小便黄少，苔黄腻，脉滑实的实证。若吐泻不止，则阴津阳气同时衰竭，又急剧出现神昏 肢厥、脉微欲绝的虚脱证。 三是由于小儿处于迅速生长发育之中，其生机旺盛、活力充沛，加之病因单纯，无情欲伤害，在疾病过程中，无悲观忧虑的情绪影响，病变虽快或病情较重，只要诊断正确，治疗及时，护 理周到，则显效较快，易于康复。 小儿疾病诊法、治疗特点 1、诊法特点 小儿疾病的诊断，是运用四诊（望、闻、问、切）八纲（阴阳、表里、寒热、虚实）辨证论 治的。在四诊之中，以望诊为主，闻、问、切诊为辅。应将获得的四诊资料，加以综合分析， 再结合小儿的生理病理特点，做出正确的诊断。婴儿不会说话，较大小儿也不能全面正确诉述 病情，故儿科有“哑科”之称。又因小儿手腕部短小，寸关尺三部分难分，就诊时多哭闹，气息 易乱，造成切脉不易准确。闻诊虽能反映一定病情，但范围狭窄。惟有望诊一般不受各种条件 限制，反映的情况比较可靠。小儿肌肤柔嫩，反应灵敏，病在其内必形于外，故通过望神色、 形态、苗窍、斑疹、指纹、二便等可测知内脏的病变。 （1）望诊：小儿一进诊室先观形察色。 ①先看精神状态。凡精神振作、目光有神、表情活泼、反应灵敏为无病表现或虽病亦轻。若 精神萎靡、目光无神、表情呆滞、嗜睡或躁动为病势较重。 再看形态是否异常。翻滚哭叫或双手捧肚为急性腹痛。时时用手打头揉目为头痛头晕。呼吸 喘促、张口抬肩、痰鸣哮吼多为哮喘。婴儿点头呼吸常属肺炎。颈项强直、角弓反张、四肢抽搐、两眼上翻概属惊风。头大颈细、毛发焦稀、肚大青筋、肌肤羸瘦多属疳症。前卤及眼眶凹陷、皮肤缺乏弹性为腹泻脱水之征。头大卤开、颈软不举、眼珠下垂呈落日状见于脑积水。方 颅发稀、卤门迟闭、鸡胸腿弯属佝偻病。小儿仰卧、上身动下身不动为瘫痪。下肢一侧或双侧 软瘫、肌肉萎缩变细为小儿麻痹后遗症。
养生保健小知识 搜集整理供大家参考 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。 2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水， 用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。 5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。 8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。 老年人生活的“数字化” 排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。 睡觉两次上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。 工作三小时老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。 进食四次老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。 喝五杯水老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六十分钟老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。 吃八类食品老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。
孩子手部经络穴位保健按摩法小儿推拿常用穴位 小儿特定穴位有“点”、“线”、“面”，以双手居多，“小儿百脉汇于双掌” 五个指头可以调理五脏，几条线就可以维护小儿健康。 五经：拇指—脾经；食指—肝经；中指—心经；无名指—肺经；小指 —肾经。 几条线：小儿手臂阴面靠中指那条线—天河水； 手臂阳面靠拇指那条线—三关； 手臂阴面靠小指那条线—六腑。
开发孩子聪明才智的健脑按摩法。 给小儿每天捏脊一次。小儿俯卧在床上或家长膝盖上均可，露出腰背臀部皮肤，家长用双手拇指和食指、中指相对沿脊椎两旁捏起皮肤，双 手交替捻动向前推进，捏三下提一下，从脊椎的尾骶部至第七颈椎从下 向上捏，每次捏五遍； 补脾土，就是向掌推拇指螺纹面，200 次；
清肝木、清心火，向指尖方向分别推食指和中指指腹面 各 补肺金，向掌跟方向推无名指200 次； 100 次；
补肾水，向掌跟方向推小指200 次； 揉板门，就是揉小儿手掌大鱼际150 次； 推三关，推小儿前臂阴面靠拇指那一直线150 次。坚持每天推，持续两个月
治病常用手法 推三关：就是推小儿前臂阳面靠拇指那条线，用拇指或食指指面从腕推到肘，推到小儿手臂微微发红，小儿会微微发汗。可以代替麻黄、肉桂，发汗散寒，激发小儿自身抗病能力。 推六腑：就是前臂阴面靠小指那条线，用拇指或食中指面自肘推向 腕，可以代替滑石、羚羊，退热作用非常好。
引天河水：顺前臂内侧正中线，自腕横纹至肘横纹呈一直线，用食、中二指腹自腕横纹推向肘横纹，效同黄芪、黄柏、连翘，清热解毒。 补脾经：向手掌方向推小儿拇指面，就像吃人参、白术，大补元气，是一个很好的保健 方法。而清脾经的效果跟吃灶土、石膏一样，清脾胃的热。清脾经就是向指尖方向推拇指面。 侧推食指为补大肠：温肠止泻，治疗腹泻。推大肠经，从食指推向虎口，手到病除。反之，从虎口推到食指侧线为泻大肠，效果同吃大黄、枳实，清热通便，治疗便秘。 向指尖方向推中指清肺，功同桑皮、桔梗，宣肺清热；向手掌方向推止咳，效果如五味、冬花，补肺止咳。 小指补肾：强肾益精，经常推小儿小指面，就可以填补肾气，弥补先天不足，增强体质，防止体弱多病。
推拿手法学知识点汇总 （From：罗佳佳and罗淳） 《少林内功》 1.前推八匹马势 2.倒拉九头牛势 3.凤凰展翅势 4.霸王举鼎势 5.两手托天势 6.顺水推舟势 7.怀中抱月势 8.仙人指路势 9.平手托塔势 10.风摆荷叶势 11.单凤朝阳势 12.海底捞月势 13.顶天抱地势 14.力劈华山势 15.三起三落势 16.乌龙钻洞势 17.饿虎扑食势 《易筋经》 印度高僧达摩所创，是一套身心并练，内外兼修，外练筋骨皮，内练精气神的医疗保健养生功。 1.韦陀献杵 2.横担降魔杵 3.掌托天门 4.摘星换斗 5.倒拽九牛尾 6.出爪亮翅 7.九鬼拔马刀 8.三盘落地 9.青龙探爪 10.卧虎扑食 11.打躬击鼓 12.掉尾摇头 第二章 1、自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引；若使别人握搦身体，或摩或捏， 即名按摩也。 2、按摩作为学科名始见于《内经》。 3、《金贵要略》首次提到膏摩一词，首次记载手法抢救自缢死。 4、《皇帝歧伯按摩》是我国最早的推拿医学专著。 5、隋唐时期推拿医学进入又一次高潮。 6、《唐六典》记载推拿治疗范围为八疾：“风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸”。 7、《儒门事亲》将按摩与针灸等归入“汗法”。
8、“推拿”一词最早记载于明代医家张四维《医门秘旨》。（“按摩”一词被官方 取消后，推拿成为了正式学科名） 9、小儿推拿体系的标志：《小儿按摩经》的问世和一批小儿推拿专著的诞生。 10、《医宗金鉴》提出，“法之所施，使患者不知其苦，方称为手法也。”，详 细论述“摸、接、端、提、推、拿、按、摩”的正骨八法。 11、1958年，上海成立第一所上海推拿医士学校。 第三章 1、推拿手法简称手法，是指以治疗、康复、预防或保健为目的，以手（或肢体 其他部分）刺激人体的有一定法度的动作技法。包括手法操作的目的、主体、对象、技术特性四个要素。 2、根据手法的动作形态分类：摆动类、摩擦类、振动类、挤压类、叩击类和运 动关节类。 3、推拿手法的作用：疏通经络，行气活血，舒筋缓急、调利骨节、补肾益气、 调理肠胃、化痰畅肺、急救醒神、美容养颜、养生保健。 4、手法的基本要求：持久、有力、均匀、柔和、深透。对运动关节类手法，基 本要求为稳、准、巧、快。 5、对深透的理解：深透是指手法具备了持久、有力、均匀、柔和四项基本要求 后，形成了一种渗透力。这种渗透力，可透皮入内，直接深达手法刺激体表的深层组织和内脏器官，或间接地通过各种途径使手法的生物效应到达目标脏腑器官，起到调整脏腑虚实的作用。深透，主要是指力的深透，但同时也包括了热的深透。 6、推拿手法的禁忌症，了解。P37（慎用：饥饿、过饱、极度疲劳和剧烈运动后、 怀孕者慎用、酒醉者。禁用：高热、急性传染病者、皮肤破损或感染、骨折部位、骨或关节结核者、出血性脑血管意外的急性期、出血性疾病或正在出血部位、严重心脏病、恶性肿瘤部位、精神疾病不稳定者或酒后不清醒者）7、摆动类手法包括：滚法、一指禅推法、一指禅偏锋推法和鱼际揉法。（操作要领、动作关键） 8、一指禅推法： 注意事项：沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、吸定（紧推慢移）；临床应用：“循经络，推穴道”，具有舒筋活络、调和营卫、祛瘀消积、开窍醒脑、调节脏腑功能的功效。 12、缠法频率220次/min，具有活血祛瘀、生肌托毒的功效和较强的消散作 用。 10、跪推法的全称：一指禅跪推法。 11、一指禅偏锋推法着力点相当于少商穴处。 12、摩法与揉法的区别 摩法：用手掌或手指在体表做环形摩擦的手法；按揉法：垂直按压与水平环旋揉动复合运用，带动皮下组织转揉动的手法。 13、推桥弓：用拇指指腹从翳风穴从上到下推至锁骨上窝。 14、擦法：在受术部位作单向直线来回摩擦运动的手法。 根据着力部位的不同，分为小鱼际擦法、鱼际擦法、掌擦法、指擦法。产热量最高的是：掌檫法 15、临床运用：适用于全身。（小鱼际：脊柱两侧，肩胛上部，肋间部；鱼际： 四肢<尤其上肢>；掌檫：肩背部，胁肋部，胸腹部；指檫：四肢小关节，
基本内容： 1夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，、肌肉、、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。 2夏季养生保健之养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 3夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、、菊花、荷叶、茶水等。 4夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5夏季养生保健之补充盐分和维生素人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 6夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，
保健按摩养生专业知识 1、道德是人们应当遵守的(B)和标准。 A、加工程序 B、行为原则 C、制造规程 D、生产制度 2、道德是人们应当遵守的行为原则和(A)。 A、标准 B、生产制度 C、加工程序 D、生产步骤 3、保健按摩师不应该(A)。 A、挑选客人 B、平等待人 C、热爱本职工作 D、耐心周到 4、良好的职业道德、精益求精的按摩技能是(B)的必要素质。 A、客房服务员 B、按摩师 C、餐厅服务员 D、调酒师 5、保健按摩师的仪态要( B )。 A、双目仰视 B、面带微笑 C、左顾右盼 D、走路塌腰 6、保健按摩师女性化妆一般以( C )为宜。 A、浓妆 B、晚妆 C、淡妆 D、艳妆 7、保健按摩服务程序应为准备、迎宾、按摩、( A )。 A、送客 B、询问身体状况 C、换衣服 D、扫卫生 8、( C )是藏族的传统节日。 A、开斋节 B、粽子节 C、雪顿节 D、火把节 9、( C )不是按摩的禁忌症。 A、出血性疾病 B、年老体质过于虚弱者 C、脱臼 D、皮肤损伤和皮肤病 10、心绞痛表现为阵发性的心前区压挤感和疼痛，主要位于胸骨后，可向(C)放射。 A、心前区与右上肢 B、心后区与左上肢 C、心前区与左上肢 D、心后区与右上肢 11、递质是指( A )的物质。 A、具有增强手法效果、保护皮肤作用 B、吸收汗液，祛风散寒 C、清利头目，活血散瘀 D、提高皮肤温度，防寒 12、治疗跌打损伤时选用( A )作递质以提高疗效。 A、红花油 B、滑石粉 C、薄荷水 D、酒精 13、按摩递质薄荷水的作用是( C )。 A、祛风散寒，消肿止痛 B、活血化瘀、润滑作用 C、清凉解表，清利头目 D、使皮肤温度升高以活血化瘀 14、上，下；内，外；( B )远侧，近侧；内侧，外侧；浅，深是以解剖学姿势为准的常用方位术语。 A、前端，后端 B、前，后 C、远，近 D、上端，下端 15、从前后方向将人体或器官切成( C )两部分所出现的切面称矢状切面。 A、左前右后 B、右前左后 C、左右 D、上下 16、人体的基本组织有( B )。 A、2种 B、4种 C、6种 D、8种 17、器官是由( D )组成的。 A、细胞 B、多种细胞 C、组织 D、多种组织 18、骨的形态因其功能不同而不同，通常分为( B )。 A、2类 B、4类 C、6类 D、8类 19、骨膜、骨质和( B )构成活体内每个骨块。 A、骨髓腔 B、骨髓 C、松质骨 D、密质骨 20、每个椎骨可分为( A )。
推拿按摩基础知识 第一单元概论 细目一：按摩发展简史 要点一：按摩的概念 按摩是在人体体表某一部位（或穴位）用手或按需分配的其他部位，施之于一定力量的、有目的、有规律的一整套手法操作活动的总称。 要点二：按摩的起源、发展 1、按摩源于中原地区，源于人类的自我本能。 2、我国现存最早的医典《黄帝内经》对按摩有较为具体的论述，为按摩的发展奠定了两座基础。 3、春秋战国埋藏，按摩已成为主要的治疗和养生保追索手段之一。当时就有民间医生扁鹊用按摩，针灸成功救治了虢太子医案。 4、三国时期，开始形成按摩与导引，出，现了膏摩，火灸。华佗模仿熊、猿、鹿、虎、鹤的动作创造了最早的按摩导引术-五禽戏。 5、隋唐时期，按摩已经发展为系统的专业治疗方法，设产了按摩科，建立了按摩医政。 6、明代形成了小儿按摩独特体，如我国现存最早的小儿按摩专著《小儿按摩经》。 7、1957年在北京首次举办了盲人按摩培训班。 8、1987年我国创办了第一个按摩期刊《按摩与导引》。 细目二：按摩疗法的特点及分类 要点一：按摩疗法的概念 要点解析：按摩疗法属中医外治法，它集预防保健、医疗康复功能为一体，其有简单易行，施用安全，无毒副作用等特点。 要点二：按摩疗法的分类 要点解析： 1、据应用对象发为：成人按摩和小儿按摩。 2、据应用目的分为：医疗按摩、保健按摩、康复按摩。 3、据手法特点分为：一指禅按摩，正骨按摩、点穴按摩、气功按摩、捍筋拍打按摩。 第二单元按摩的作用及原理: 要点:按摩的作用 要点解析：疏通经络；调和气血；调整脏腑；平衡阴阳；理筋整复，滑利关节，预防保健。 （资料整理：博朗电子杭州办事处） 第三单元按摩的治疗原则及治法 细目一：按摩的治疗原则
正确疏通经络的方法与穴位按摩 经络养生是很好的一种养生方式，经络不通对我们的身体是很不好的，很多人有时候也会去美容院里去疏通经络，其实掌握了疏通经络的方法自己也可以做哦。以下是推荐疏通经络的方法知识，欢迎阅读! 疏通经络的方法1、轻揉耳轮通肾气 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。 提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。 2、梳头促进血循环 用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。 提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。 3、莲花坐活动韧带 坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在
左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。 提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。 4、5字调息通五脏 每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。 提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。 5、三线放松通经络 平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。 6、薄荷茶味疏经络 取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。 提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
天干与地支由来与代表序号关联小常识 一、读音 十天干：甲（jiǎ）、乙（yǐ）、丙（bǐng）、丁（dīng）、戊（wù）、己（jǐ）、庚（gēng）、辛（xīn）、壬（rén）、癸（guǐ）；十二地支：子（zǐ）、丑（chǒu）、寅（yín）、卯（mǎo）、辰（chén）、巳（sì）、午（wǔ）、未（wèi）、申（shēn）、酉（yǒu）、戌（xū）、亥（hài）。 二、序号意义 （1）十天干： 1-甲（jiǎ）； 2-乙（yǐ）； 3-丙（bǐng）； 4-丁（dīng）； 5-戊（wù）； 6-己（jǐ）； 7-庚（gēng）； 8-辛（xīn）； 9-壬（rén）； 10癸（guǐ）。 （2）十二地支： 1-子（zǐ）； 2-丑（chǒu）； 3-寅（yín）； 4-卯（mǎo）； 5-辰（chén）； 6-巳（sì）； 7-午（wǔ）； 8-未（wèi）； 9-申（shēn）； 10-酉（yǒu）； 11-戌（xū）； 12-亥（hài）。 三、历史由来 干地支是早在公元前二千六百九十七（2697）年，于中华始祖黄帝时，命大挠氏探察天地之气机，探究五行(金木水火土)，始作甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干；及子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二地支，相互配合成六十甲子用为纪历之符号。 天干地支简称干支，是夏历以来用来编排年分和日期用的。天干共十个字：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；地支共十二个字，排列顺序为：子、丑、寅、卯、辰、 - 1 -
巳、午、未、申、酉、戌、亥。其中甲、丙、戊、庚、壬为阳干，乙、丁、己、辛、癸为阴干。子、寅、辰、午、申、戌为阳支，丑、卯、巳、未、酉、亥为阴支。 四、历史典故 相传黄帝时代，因有蚩尤神扰乱，黄帝忧民之苦，遂与蚩尤大战於涿鹿之野，流血百里不能治之，黄帝於是斋戒沐浴、筑坛祀天、方丘礼地。天乃降十干。十二支。帝乃将十干圆布像天形，十二支方布像地形，始以干为天，支为地，然后乃能治之。后有大挠氏将十天干、十二地支分配成六十甲子，并以黄来开国日定为甲子年、甲子月、甲子日，甲子时。此为天干地支之由来。 - 2 -
人体十二条经络各条经络穴位的位置和作用 各条经络穴位的位置和作用简介 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 肺经： 天府：鼻尖触手臂处。治疗过敏性鼻炎。 尺泽：肘横纹外侧。补肾。治高血压、哮喘。 孔最：腕横纹上七寸。治鼻出血，治痔疮的要穴，对感冒汗不出可起到发汗的作用。治急性咳鏉、急性咽喉痛 列缺：合谷相对食指下的凹陷处。治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的偏头痛。头项寻列缺 经渠：铙骨头叫铙骨茎突，顶着它往外推。治疗咳鏉的要穴，不管是虚寒引起的还是肺热引起的。 太渊：用大指关节往下咯它，或者来回挫搓。（在大拇指下）肺经的原穴，大补穴，补气。脉之会穴，可治静脉曲张。 鱼际：治疗咳鏉，喘促，心中烦热，小儿疳积。 少商：大拇指甲外侧，治疗咽喉痛的要穴，用三棱针轻轻点刺挤出一滴血来，就会感到嗓子轻松了。 大肠经： 功效：1.有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。 2.可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。 3.有很强的通便效果。推二、三间到商阳通便。 商阳：食指指甲内侧，调节便秘，要用指甲掐它。 合谷：强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。 温溜：在合谷之上。有补阳气的作用，体质虚寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
曲池：曲手臂时肘横纹的端点处。降血压，治皮肤病，通便。是一个排毒的穴位，要经常柔一揉。 肩隃：手臂伸直肩膀凹陷处。是人体最容易受风寒的穴位，防止进风寒，睡觉时穿上短袖。 迎香：鼻翼旁。通鼻窍的功效，治鼻炎，闻不到气味，鼻出血。经常按摩点揉。 胃经： 功效：胃为后天之本， 四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，给眼供血。敲打胃经可美容。 天枢：肚脐旁开两寸，治疗大肠功能不好，腹泻便秘双向调节。 梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。 足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。 小贴士：肠胃先揉左腿，肝胆经先从右边揉。 上巨墟：足三里下三横指。治疗大肠疾患。 下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。 丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。去除高血脂，去痰湿。 脾经： 功效：脾主运化，帮助胃吸收消化。脾主统血 隐白：大脚趾内侧，通常用艾灸的方法。治疗肺气不足，鼻出血月经不调，痛经。有止血的疗效。 太白：大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。 公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。 血海：掌心扶着人的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。
手掌上推年月日时干支技巧 一、推算年干支口诀 掌上推算年干支，支子花甲起根源。 阳支都是旬开始，天干为甲尾四年。 隔位逆推十年正，顺推年尾五零三。 逐支加减六十数，掌上推算千万年。 推算方法： “掌上推算年干支，支子花甲起根源。”此法是将地支排列在掌中，手掌上推算年干支的方法。首先，在掌上将地支定位，然后以地支子位为花甲子的开始，可定为1864，1924，也可定为1984年．．．，其年都是甲子年。“阳支都是旬开始，天干为甲尾四年。”地支中的子，寅，辰，午，申，戌都是阳支，而且也是每旬的开始，天干都为甲，即甲子，甲戌，甲申，甲午，甲辰，甲寅，这些年的公历尾数均为四。 “隔位逆推十年正，顺推年尾五零三。”天干十数，地支十二数，天干与地支组合天干每循环一次，地支总与下二支（旬空）。其中余下的第一支便是下旬的开始。我们从地支子位开始，隔一位逆推，即从子位逆推隔亥到戌，恰是甲戌旬的开始，再逆推隔一位酉至申为甲申旬开始，------年尾数都为四，年间隔都是十年。在确定旬开始以后，以该年尾数四为起点，从下支开始挨位顺推，其公历年尾数分别是5，6，8，9，0，1，2，3，而后又是下旬的开始。 “逐支加减六十数，掌上推算千万年”掌握此法推算，如果将甲子年定为
1984年，按口诀可知1994年为甲戌，2004年为甲申，2014年为甲午等。确定每旬开始的公历年数后，可根据需要顺推任何一年的干支，随意性很大，可推千年万年的干支。 二、推算月、时干支口诀 天干五合前为主，月时干序一至五。 年干隔数配寅月，日干配时本数身。 古往今来，年上起月，日上起时，是按天干五合的方法，分成五种情况，即甲、己之年（日）定月（时）的方法相同------。我们也采用这种方法，并一前一天干为主，即甲、己以甲为主，乙、庚以乙为主，------，配上序数甲为1，乙为2，丙为3，丁为4，戊为5，成为推算月、时的固定序数。“年干隔位配寅月”，推算某年的月干，先看该年干与何干相合，然后按“天干五合前为主”的方法，查出该干的序数，并设此干为零，按序数隔干确定寅月的天干。如98年是戊寅，戊癸干合，戊年与癸年的天干相同，属于同一种定寅月天干法。五的序数尾5 ，从5 开始，隔己、庚、辛、壬、癸五天干到甲，就可以算出98年寅月的天干是甲，其他月的天干就好推算了。（可参照五虎遁元） “日干配时本身数” ，此句推算方法与年干定寅月天干发基本相同，只是在确定日干合干以后，从合之干的前干本身算起，按序数查，到何干，便是该日子时的天干。如己日，己与甲同一类型，以甲干为主，甲的序数为“1”以本身配子时，该日子时的天干为甲，即甲子时。同样，癸日子时吧的天干，因戊癸合干，以五为主，序数为5，从5开始数到壬，癸日子时为
312经络锻炼法 三个穴位的按摩 一、合谷穴 ⑴合谷穴取位方法 ①位置：合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于手掌侧面，临近虎口的食指掌骨的中间位置，并垂直于手掌。 ②取穴方法：以左手为例。张开左手，右手拇指的横纹对准左手虎口，右手拇指自然弯曲按下，拇指顶部所指的位置即为左手的合谷穴。 ⑵、合谷穴按摩要领 ①怎样按摩：以左手为例。找到左手合谷穴的正确位置后，以右手大拇指指尖为圆心，向外转动右手，握住左手手臂，右手拇指弯曲成90度，垂直按在合谷穴上，用力向下按压，然后松开，这样有节奏的按压，频率为每2秒一次，即每分钟30次左右。为使按压效果更好，按下后并左右揉一揉，就可以确定最敏感的准确位置。 ②怎样按摩算到位：在按摩合谷穴时，怎样就知道有没有效果？一般是按压时要用较大的力量，按下后穴位下面出现酸、麻、胀的现象，甚至有如气流上下窜到食指端和肘部以上的感觉，即针灸所说的“得气”现象为最好。对于那
些经络敏感的人，可减少力度。具体按摩时要根据各人的经络敏感程度和患病情况，要恰到好处的用力，每个人通过几次的按摩体会就可以掌握。 ③按摩提醒：体质较差，体虚的病人按摩时不要过分用力，不宜给以较强的刺激；孕妇不可按摩合谷穴；按摩时要剪秃指甲，以免指甲利划伤皮肤。 ⑶按摩合谷穴的作用 合谷穴属手阳明大肠经。按摩合谷穴对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效，特别是对于减少口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显的作用。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病、如头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等等，都有较好的治疗效果。合谷穴的按摩不但可以治疗上述多种疾病也可以预防这些疾病，尤其是对人类的三大杀手----脑中风有很好的预防作用。 二、内关穴 ⑴、内关穴取穴方法 ①、位置：内关穴属于厥阴心包经，位于腕横纹横线上二寸，即从手腕横纹横线向后量三横指，，食指与两筋之间相交处。 ②、取穴方法：以右手臂为例。内关穴位于前臂内侧距离手腕关节横纹二寸的正中间。手握拳的时候，可以看见