夏日养生要防“火”
炎热的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。
一要防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是心意理避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽；同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。
二要防“内火”，即使人体阴阳失衡而出现的内热症。主要有几种：
心火――心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌类红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
脏火――干咳无痰或痰少而粘，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
胃火――胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
肝火――常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。
凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒畅，不急不燥，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。
夏季小儿宜用哪些清热解暑中药
夏季暑气当令，气候炎热，许多小儿正气素虚；加之小儿体质“阳常不足”，容易耗伤津液，出现暑热、食欲不振、乏力、口渴尿少等“疰夏”症状。出现以上病状可用清热解暑中药调治。
藿香：味辛，微温，具有化湿和胃、解暑发表的功效。小儿在夏季感受风寒发热、纳呆、呕吐、腹泻、舌苔白腻时用藿香解表化温最为适合。夏季临床常用的藿香正气散、藿香半夏汤、甘露消毒丹等都是以藿香为主药配其他药而成。藿香能促进胃液分泌，增强消化能力，对霉菌有抑制作用。
金银花：性甘味寒，有清热解毒作用，其口味清香，苦味不重，宜小儿食用。用金银花泡茶或服金银花露可有效预防各种传染病和感冒，也可预防小儿热疖、痱子等。金银花里有强大的抗菌作用，能降低人体咽部的带菌率，从而起到防病作用。
荷叶：味苦平，具有清热解暑功效。荷叶七月份采摘，因此新鲜的效果好。小儿暑期发热，口喝少尿、汗少，称为暑热症，用荷叶、藿香、生石膏、乌梅煎汤服用有效。
西瓜翠衣：为西瓜皮，性味甘、寒，具有清热解暑，止渴除烦、利水泻火的功效。小儿暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮用西瓜翠衣有效。
绿豆：性味甘、寒，具有清热消暑，解毒利尿的功效。小儿暑热烦渴、痈肿疮毒可用绿豆30克，冰糖30克，煎汤食用。
百合：性凉、味甘、微苦。百合清香、甘美爽口，具有润肺止咳、滋阴清热、养心安神功效。小儿夏季低热不退、久咳不止均可应用。百合绿豆汤是小儿解暑的饮食佳品。
人生第一夏宝宝怎样过
周岁内的宝宝由于身体组织器官还很不健全，抵抗疾病能力十分弱，容易感染各种病毒、病菌，感染后十分容易在体内扩散。婴儿期发育最快，需要的营养多，且胃肠的适应能力和消化能力弱。很容易发生营养不良和消化不良。在这种前提下，又遇上夏天天气炎热，人体代谢加快，体力消耗较大，为使婴儿适应人生第一个夏天并顺利度过第一个夏天，在护理过程中必须特别当心和在意。
炎热的夏天，婴儿在环境不好通风不够环境中很容易中暑或伤风感冒。因为婴儿大脑发育还不健全，体温调节中枢以及皮肤汗孔散热、保温调节功能都差。天气热婴儿出汗多，饮水不足，体内消化液，如唾液、胃液、肠液、胆汁、胰液等都减少，可直接影响婴儿食欲和消化功能，有的出现食欲不振，容易发生消化不良而出现呕吐和腹泻。大热天食物容易腐败变质，如果喂养过程中不注意或不卫生，增添辅食不当，可能引起胃肠功能紊乱，甚至发生肠炎、痢疾等肠道传染病。
面对十分柔弱的婴儿，首先要为孩子制定有规律的生活制度，吃奶、吃饭；睡眠、玩耍等尽力按时进行。其次注意防暑降温，要经常让孩子在较阴凉的地方休息和活动，无论室外或室内都要保持清洁卫生、干燥通风，消除蚊蝇和臭虫。夜间不要露天睡觉，电扇不要直接吹向孩子，气温不是特别高时，尽量少用空调。多给孩子喂水，饮水量多时，水中略加一点盐(250毫升水中加0．3克食盐)。其它如西’瓜水、绿豆汤、酸梅汤等都能消暑解渴。暑天每日要洗澡1。3次，保持皮肤清洁，排汗通畅，洗后还可以在胸、背、腹部两侧及额部、颈部、腋窝等处扑上小儿痱子粉。出了汗要及时擦干，睡觉时凉席上铺上一个小布单吸汗，尽量避免孩子哭闹。
婴儿应用的食具及食品等要单独放在小柜内，要有防尘和防蝇设备。准备食品和食具时，要先洗手。奶品、食品都要新鲜，食前要经过煮开，食具用后洗净煮开消毒。提倡母乳喂养坚持定时定量喂食。3个月以内的婴儿，每2。3小时喂奶一次，每天喂6—7次，夜间睡觉可少吃一次；以后可延长至3。4小时喂奶一次，每日喂5。6次，每次喂奶以15—20分钟为宜。奶多的母亲，每次喂的时间宜适当缩短些。
按婴儿消化力及营养需要逐步添加辅食，先添加一种，经过一阶段适应后再加另一种。千万不能同时加两种，或任意增加品种，以免造成消化不良。婴儿4～6月可用米糊、奶糕、稀粥、蛋黄、鱼泥、菜末等，7—9月可用粥、烂面、碎菜、蛋羹、肝泥、肉末、豆腐、饼干等，11~12月可用粥、软饭、挂面、碎菜、碎肉等。婴儿辅食最好单独细做，添加应由少到多，由稀到稠，夏季炎热时应从小量开始，不要加大食量。如发生患病或消化不良时，应暂停增加食量。夏季炎热不宜断奶，可推迟到秋季再断，以免引起消化紊乱
和营养不良。
宝宝平安度夏十不要
1、不要断奶
正用母乳喂养的孩子，不要赶在夏天断奶。理由有二：一是高温季节孩子的消化酶分泌较少，在这种情况下完全改吃普通膳食易引起消化不良；二是夏令细菌活跃，容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。最好是待秋凉后再断奶不迟。
2、调整食谱
夏天气温高，出汗多，需要为孩子增加食物的供应，增加幅度在10%--15%。为此，宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富，可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率，从而促进孩子的发育。
另外，还应补充水。比如午睡前或午睡后让孩子吃点水果，喝点酸奶、菜汤或白开水等。
3、少喝果汁与饮料
果汁口感好，且含有一定量的维生素与矿物质元素，但缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪。若饮用果汁过多，必然影响孩子主餐的进食量，使其体内营养状况失去平衡，造成营养不良，一般每天以不超过100毫升为宜。
孩子喝可乐过多易导致钾元素的丢失，使体质虚弱，皮肤被蚊虫叮咬后不易痊愈；喝酸梅汤过多可增高胃酸浓度，损害稚嫩的胃黏膜，诱发溃疡病；吃冰淇凌等冷饮过多会危害牙齿，且易诱发肠套叠等外科急腹症。
对于孩子来说，最安全的饮料非白开水莫属。
4、注意补钙
据临床医生报告，夏季也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光曝晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是医生的指导下服用适量钙片和维生素D（每天用量400单位）。
5、限吃甜食
进入炎夏后，儿科门诊中生疮长疖的病儿人数激增。究其原因，与吃甜食过多不无关系，如白糖、红糖、糖果等，或是加糖的糕点、牛奶、豆浆等。大量的糖分进入孩子体内，可升高血糖，当血糖过高时，即可造成危害：一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长，易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患；另一方
面，产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质的人，从而成为多种疾病的“温床”（70%的疾病发生在酸性体质的人身上）。因此，少吃甜食不仅有助于孩子平安度夏，而且可防止多种疾病发生。
6、慎用爽身粉
夏天易出汗，不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉，意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，而孩子的呼吸道发育尚不完善，即使吸入少量也不能靠自身功能排除掉。如果吸收量多，侵入支气管后可吸干分泌物，破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱发呼吸道感染。
7、莫用蚊香
夏天蚊子苍蝇多，家长为保护孩子往往点一盘蚊香，以驱赶蚊蝇。但要注意，蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌喂等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被婴儿吸入易致中毒。孩子年龄小，身体器官解毒功能较差，对有机磷特别敏感，故不宜使用。
8、勿剃光头
头发既可保护头颅，还能散发体内过多的热量，故剃光头不仅易伤及小儿皮肤，而且减弱了散热功能。最好是男孩子理成小平头，女孩子剪成齐耳的娃娃头，以利度夏。
小儿夏季的衣食住行
炎热的夏季，热浪滚滚，对于小儿特别是婴儿来说，由于体温调节中枢尚未发育成熟，很难适应这炎热的气候，因而会产生一系列的不良反应。如何帮助小儿安全地度过炎热的夏季，是每个家长十分关心的问题。下面介绍一下小儿夏日的衣食住行。
衣夏季孩子穿衣服要选择宽大透气的，气温高时可仅穿背心短裤。衣料应以柔软、吸汗性强和透气性能好的面料为主，如棉织品、丝织品等，不宜穿化纤织品等质地硬、透气性能差的面料。男孩子的衣裤不宜过紧过小，否则不仅影响其生长发育；女孩子的裙子不应做过多的装饰，以免影响她们的活动。。对于婴儿来说，夏季不宜打“蜡烛包”，以免因出汗过多又不透气而起痱子，，盛夏宜给婴儿穿短裤，而有些父母图方便不给婴儿穿裤子，这样做是不对的，很容易造成婴儿尿路感染。
食人们受高温度的影响，容易出现脾胃功能减弱而引起食欲不振，婴幼儿也不例外。因此家长应注意调节好孩子的饮食。夏季蔬菜大量上市，蔬菜中含有大量的维生素及微量元素，此时可给、孩子多吃新鲜蔬菜，不要让孩子挑食偏食，食物要多样化。不要给孩子吃过于油腻的食物，以免伤脾胃，影响消化功能。夏季细菌容易生长繁殖，因此食物一定要新鲜、煮熟，食具要经常消毒，并要孩子养成饭前便后洗手的好习惯。另外，不要给孩子吃街头小吃，以免因不卫生而患上急性胃肠、细菌性痢疾等疾病。盛夏天气炎热，对孩子来说不可过量进食冷饮，以免损伤脾胃导致消化不良。
行小儿对外界气温的适应调节能力较差，夏天很容易生痱子、中暑等，所以应做好室内防暑降温工作。住处应凉爽通风，通气不好的房间应以电风扇来调节空气，但电风扇不宜直接对着孩子吹。睡在空调房间时，空调的温度不宜太低，应保持在28度左右，与室外温度相差不宜超过5度。夏季夜晚热，有些父母
让孩子睡在地板上，这种做法不可取，即使铺上席子也不好。睡凉席时最好垫上一层薄薄的床单以增加吸汗，并在其胸腹部盖上毛巾以防止受凉。
行夏季阳光强烈，太阳光中含有大量的紫外线，而小孩子皮肤娇嫩，强烈的阳光会灼伤他们的皮肤。阳光直射头部还会引起中暑，因而夏季最好不要带孩子外出，如要外出，也应做好防暑工作，戴上帽子或打晴雨伞，避免阳光直射，外出要备足饮用水，最好时糖盐水，以防止中暑，也可戴上些十滴水，仁丹等防暑用品，以备急用。
宝宝一日饮水知多少
饮水量与宝宝的年龄和饮食状况密切相关。对于4个月以前、采用母乳喂养的宝，如果妈妈勤喝水，饭后多喝汤、适当多吃新鲜的蔬菜和水果，母乳中的水分充足，宝宝出汗不多，就不需要再额外喂水了。当然具体情况，需要具体分析。每一个妈妈和宝宝都有它的特殊性，如果宝宝很爱出汗，家里非常闷热，通风不利，妈妈本身就不爱喝水，就要考虑适当给宝宝喂水。
配方奶的肾负荷是母乳的3倍左右，宝宝需要更多的水分，以排出废物。对于4个月以前、吃配方奶的宝宝，除了喂奶以外两次喂奶的间期，妈妈还需要给宝宝喂上30－50毫升的温开水。宝宝每天每公斤体重要150毫升的水分。
如何知道宝宝渴了？每一个细心的妈妈都知道宝宝大概多长时间需要吃一次奶，如果在两次喂奶之间，孩子撅着小嘴四处觅食，哭闹、烦躁、难以入睡、尿少（母乳喂誊蝗宝宝一天起码要有6－7次尿、尿色深黄，十有八九宝宝是渴了，妈妈应当立即给宝宝喂水了。
对于已经添加了辅食的宝宝，因为辅食中的蛋白质和纤维需要额外的水分参与消化，妈妈千万别忘了宝宝需要更多的水。
对于1岁以上的婴幼儿，妈妈要帮助孩子形成随时喝水的好习惯。1岁以后，孩子一般很贪玩，一玩起来什么都不顾了，根本想不起喝水的事，等到渴极了，暴饮一顿，这样对孩子的身体十分不利。等感到口渴时，身体的细胞往往已经脱水了，即使是轻度脱水，也会对孩子的健康产生不利的影响。每一位关爱孩子爸爸妈妈，都需要随时为孩子准备好温度适宜，可口的饮品，并及时提醒宝宝喝水。在炎热的夏季和干燥的季节，爸爸妈妈应当每20－30分钟让孩子喝一点儿水。让孩子渐渐形成睡前喝水，起床喝水、游戏时喝水、饭前半小时喝水的好习惯。
如果宝玉不太爱喝水，爸爸妈妈不用过于着急，宝宝体内水分的来源是多方面的，除了直接饮水，夏季还可以尽量多给宝宝煲一点儿绿豆汤清凉解暑的汤，自然晾凉，让孩子随时饮用；新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分，含水量高的蔬菜和水果中（如如西瓜、黄瓜、西红柿等）水分占95%，也可以让孩子适当多吃一些含水丰富的青菜和水果。
有的爸爸妈妈担心孩子水喝得过多，会引起水中毒，其实，这个可能性是很小的。每一个孩子都有一个自我调节机制，即使是才出生的宝宝也不例外，宝宝渴了就会水喝，喝够了自然就不会再喝了。