《女人我最大》
眼睛是灵魂之窗。从一个人的眼睛中也可以看出许多身体以及心灵的问题。美丽的女人们，无论你是年轻或是年长，眼睛无疑是最容易泄漏你年龄秘密的地方。但是眼妆并不容易画，不同的眼睛和肤色也要选用不同的色彩。到底应当怎么选择？又要怎么画才能呈现出华丽的质感，而不是俗气的气质呢？首先，你每天都要花五分钟的时间照镜子，仔细看自己的眼睛，了解自己眼睛的特质，如哪个眼睛稍微大一点，单眼皮还是双眼皮，眼睛的间距有多少，眉毛的形状是什么样的等等。只有彻底了解自己的外形才能正确化妆。每天都要把化妆当作练习书法一样进行。时间长了以后，自然就熟练了，可以好好掌握化妆的技巧。 ------------ 让眼睛更大 ------------ 让眼睛更大让眼睛看起来更大的三个方法：画上粗眼线；打上正确的眼影；贴假睫毛。一直以来，大眼睛几乎都是无双美女必备的条件，但是单眼皮小眼睛的人就不能拥有迷人的双眼吗？究竟小眼睛的美女们要如何才能克服先天劣势，摇身一变成为大眼美女呢？掌握正确的画眼影的方法，可以让你的眼睛显得更大：首先要确定自己的眼睛是什么类型的。一般说来，眼型分为两种：浮肿型和立体型。如果你不知道自己是什么眼型，我可以给你介绍一个很容易判断自己眼型的方法：眼睛张开，如果能看到自己睫毛根处的是立体型的，看不到则属于浮肿型的。如果你的眼型是浮肿型的，在画眼线的时候一定要画粗一点；如果是立体型的，画得稍微细一点会更好看。眼睛小的人在画眼线的时候应该画成隐藏式的眼线，这样看起来会非常自然。如果你对隐藏式的眼线还不是很满意，应该选择自来水式的眼线笔画在眼睛上沿；如果你的眼型是浮肿型的，眼线要再加粗，方法是在原来的基础上加上黑色眼线。打上正确的眼影，可以让你的眼睛显得更大：现在市面上的眼影一般都是好几个颜色配套好的套装，并且注明了画的顺序。一般A是用来画眼线的，B用来打上整个眼睛的阴影，C画在眼头的部分，凸现鼻子的部分，D选择最浅的颜色来刷眉骨、眼尾和下眼睑的部分。有黑眼圈的人可以省去D的部分。贴假睫毛也可以让你的眼睛显得更大：画完眼线，如果你的眼睛还是没有显得很大，我建议你在出门前贴上假睫毛。假睫毛要贴在睫毛的根部。在贴下眼睫毛的时候最好一根一根剪下来，再一根一根贴上去。虽然费时间，但这样贴假睫毛会显得更自然一些。假睫毛用完后摘下来最好用酒精擦一擦，然后绕在铅笔上，方便下次继续使用。用这样的步骤画好眼线，打上眼影，有必要的话贴上假睫毛，小眼睛的你也可以拥有明眸闪烁的大眼感觉。美丽就存在于这些装扮细节之中。 ------------ 单眼皮变双眼皮------------ 单眼皮变双眼皮有一种说法，缝的双眼皮有一天会消失，而实际上，如果找正规的医院做双眼皮，成功的话，缝出来的双眼皮可以坚持一辈子。想让单眼皮的眼睛看起来有双眼皮的效果，除了去医院做双眼皮，我建议你还可以使用下面这些化妆的方法：首先将眼蜜的涂抹范围加大，一定要推均匀，再在睫毛的位置加上同色的眼影。这样将整个颜色扩大到整个眼窝的位置就会有放大的作用。如果眼窝比较深的话，眼角的颜色就一定不要深。画眼线的时候一定要用眼线液，沿着睫毛上面画细细的一条。画好之后必须等干透了再睁开眼睛看效果，不然会出现两道印记。如果加粗眼线，可以让效果更明显；如果想让眼睛看起来比较妩媚，延伸眼尾的眼线即可。产品推荐强生透明色双眼皮贴布这种双眼皮贴布可以将单眼皮、内双暂时变成双眼皮，使用后不会对上妆产生影响，可以连续贴2天，而且不会拉扯眼皮，但在使用后应该温柔撕落，避免眼皮松弛。使用方式：使用弯剪剪出适合自己眼睛长度的胶带，贴在将呈现双眼皮折线的位置，内双者则应贴在原本折线的更上方一点。 ------------ 让眼睛看起来更亮 ------------ 让眼睛看起来更亮眉毛到眼尾的顺序为：亮、不亮、亮。用这个方法给人没有浮肿的感觉。有些工作强度大的女人，因为经常加班熬夜，眼睛因为过于疲倦，而显得浮肿无神。这样的眼睛是美丽女士的天敌。如何让你的眼睛看起来更亮？这是我给你的建议：使眼睛不浮肿无神的方法：眼线不要画成一条线，要根据眼睛的形状来进行调整，先仔细观察自己
的眼睛到底是什么样子的，怎么画才最完美。如果想让眼睛的双眼皮比较明显，可以用比较浅一点的颜色。眼睛浮肿，可以用一些接近肤色的颜色打在眼窝的位置，再用一点带亮光的颜色打在眉骨。眉毛到眼尾的顺序为：亮、不亮、亮。用这个方法给人没有浮肿的感觉。如果用的都是浅色的眼影，让人感觉眼睛无神，这时候需要画内眼线来加强效果。将睫毛夹起来，再刷上睫毛膏也会让眼睛很亮。 ------------ 完美眼妆------------ 完美眼妆眼妆可以使用的东西很多，到底要先使用哪个呢？想让眼睛呈现出不同的效果，使用程序也是不一样的。譬如，想让眼线看起来很明显，让眼睛看起来很亮的话，眼线一定是最后一个步骤才加上去的，甚至是刷完睫毛以后再上眼线。但是不论如何，眼影一定画在上睫毛膏之前。如果希望眼线看起来非常自然，就要先画眼线，之后再把眼影叠上去，这时眼线就会隐藏在眼影里面。正常眼部化妆的步骤： 1.眼皮的打底，即粉底的步骤。 2.霜状或粉状眼影，注意选择非常清爽的眼影（小秘诀：霜状＋粉状眼影＝持久、显色）。完美眼妆注意事项： 1.眼部打底不可少，让整个眼睛的颜色看起来很均匀。 2.霜状眼影可以提升亮度。注意：上霜状的眼影前不要上蜜粉。 3.深色眼影从睫毛根部刷起。建议：大双眼皮MM眼影用量要少。 4.将睫毛以90度向上夹。这样的方法要刷上很浓的睫毛膏。推荐一种适合任何场合的浅色眼影画法： 1.眼部打底。 2.霜状眼影。在眼皮上方和眉头扫过，可以增加眼睛的深邃感。 3.眼线细细地画在睫毛的根部，这也是初学者画眼线的方法。然后用棉花棒匀开眼线，再用深色眼影盖在眼线上。注意：眼角的部分一定要略向上画。 4.可以用深色的眼影刷在下睫毛的根部。
5.刷好睫毛膏以后，90度向上夹起睫毛，然后再刷上一层睫毛膏。贴心关怀如果眼睛画成右图这样，请注意一定不要画腮红。产品推荐ShuUemura植村秀眼部遮瑕膏特别为掩盖黑眼圈和印痕等眼部瑕疵而设，能满足不同需要：橙色可遮盖黑眼圈，黄色可遮盖褐色的眼圈，紫色可为明眸缔造透明感，白色则可提升眼眸明亮度。只需用指尖或海棉，就可做出称心的遮瑕效果。此外，盒装的眼部遮瑕膏可互相并合，以配合不同的遮瑕需要，方便携带。YSL圣罗兰明彩笔最初，它只是一个独特的创意，但是现在却成了化妆品中不可缺少的一部分。它拥有令人惊羡的轻柔质地：既不是凝胶体，也不是粉末，这种透明、流动的乳液梦幻般地停留在粉、粉底或化好的妆上，也可以在没有化妆的时候单独使用。CD的RADIANCE BOOSTER PEN也十分好用，且滋润度更高。使用方法：在脸上的晦暗部位划上几笔――眼睛的下部、鼻子的两侧、嘴角、下巴凹陷处和轮廓线，用指尖调和。使你的轮廓更为突出，强化你的五官特征――在T字部位划线或加亮前额的中间、鼻梁、下巴的凹部以及颧骨。使嘴唇丰满完美――沿着嘴唇的轮廓使用并且用指尖调和。在眼部的阴影部分使用，可以提高它的亮度，轻轻地在眼睑上划几笔，并用指尖调和，可以让你的眼睛神采奕奕。 ------------ 睫毛 ------------ 睫毛小钢刷就是睫毛梳，一般人都认为小钢刷是用来刷眉毛的，但实际上它也是刷睫毛不可缺少的工具。如果你愿意慢慢仔细研究怎么刷睫毛，可以把睫毛刷得很漂亮的话，几乎就可以不用眼线，睫毛基本就可以代替你整个眼部的彩妆。刷睫毛必备工具：先介绍一下刷睫毛必备的三个工具：睫毛夹、睫毛梳和小钢刷。小钢刷就是睫毛梳，一般人都认为小钢刷是用来刷眉毛的，但实际上它也是刷睫毛不可缺少的工具。一般刷睫毛的过程是先打蜜粉，刷睫毛，再上眼影。但是有些人习惯于先上眼影再刷睫毛。这样，在刷睫毛的时候，眼影就有可能飘落在睫毛上，影响睫毛膏的附着力和效果。这时，就需要用小钢刷先把睫毛梳干净，先把余粉都刷干净再上睫毛膏。如果刷完睫毛膏的时候睫毛粘在一起，也可以在睫毛膏还没有干透的时候将结在一起的睫毛梳开。正常刷睫毛的方法： 1.用睫毛梳将睫毛刷顺。 2.上底膏。 3.用睫毛膏由上往下轻刷睫毛去除余粉。 4.从根部以Z字形向上刷。 5.可以根据需求再刷第二层增长的睫毛。
6.用小钢梳将睫毛刷开。
7.用棉花棒为底，将睫毛刷开。
8.再刷一层“睫毛膏”。9.涂上防水睫毛胶，增强定型。注意：涂抹第二层、第三层
的时候不要等前面一层的睫毛膏干透。贴心关怀使用防水睫毛胶有什么注意事项？防水睫毛胶可以帮助卸睫毛的妆。将胶倒在棉布上，敷在眼睛上，像按摩一样轻轻旋转按揉眼部，时间越长越好，这样就能将刷好的睫毛膏卸掉，甚至连假睫毛都可以卸除。睫毛膏怎么保存才不会干掉？在拔睫毛膏的时候一定要旋转着拔出，旋转着塞回去，如果直着拔进拔出，就会让空气留在瓶子里面，很容易干掉。如何挑选底膏？粒子纤维越细的越好。因为用太重的纤维会让睫毛越来越垂。产品推荐睫毛底膏：LancomeE＋睫毛底膏E+造型睫毛底膏：兼具造型与保养二合一功效的睫毛底膏。使用后睫毛不仅得到需要的营养与保护，同时眼部、睫毛的妆效更完美，色泽更为鲜明。独特具平滑效果且质地柔软的三角造型毛刷头，可使睫毛更柔顺；螺旋式的刷棒更可避免与睫毛的摩擦，成分可均匀且无负担地包裹住整根睫毛，即使是较短的部分也能增进浓密的效果。增长睫毛膏：dejavuFiberwig 日本销售第一持续狂卖中，许多日本模特儿及彩妆师的化妆包必备的睫毛膏！涂起来效果是长、浓密又有防水功能。能刷出更轻盈、更卷翘，羽毛般浓密且轻柔的睫毛。新配方水性，浓密、不打结、不僵硬，轻盈柔软。特殊造型毛刷，能增加睫毛的浓密和卷曲。微米色材质能给予睫毛自然的光泽。快干、耐水和汗，能长时间保持卷翘又洁净的眼部彩妆。防水睫毛膏：娇韵诗（CLARINS）无色定型防水睫毛膏产品介绍：首次专为睫毛所设计具防水效果的产品！ Clarins创新的定型定色睫毛液，可以让你的睫毛膏立即防水，维持长时间不脱落。使你的睫毛膏颜色更亮丽，在任何环境下，包括：游泳、小雨中漫步、旅行等，都能长时间保持完美无瑕的外观。使用方法：定型定色睫毛液丰满螺旋刷毛，让你一次就能轻松地在睫毛上刷上一层防水薄膜。定型定色睫毛液可单独使用, 让你的睫毛更闪亮动人，亦可当成眉胶使用，让眉毛更立体有型; 并且达到持久效果。兰蔻（LANCOME）立体大眼防水眼线笔这支眼线笔笔蕊很软很好画，后有海绵可推开当眼影，颜色很多，都很漂亮，最重要的是它是防水的，一点都不会晕。睫毛夹：植村秀专业化妆师的选择，尤其适合东方人眼形。 ------------ 隐形眼镜------------ 隐形眼镜戴隐形眼镜前一定要洗干净双手，并且不要涂抹手霜。如果你不是一个职业女性，在面对令人讨厌的近视问题时，我建议你佩戴隐形眼镜。大部分女性都不喜欢将美丽的眼睛隐藏在厚厚的眼镜片后边，因为眼睛是整个脸部最容易出彩的地方。可是对这两个小东西该如何保养呢？一定要注意下面的十戒：一戒：绝不佩戴隐形眼镜过夜。二戒：绝不佩戴隐形眼镜游泳。三戒：绝不用舌头或唾液来清洁隐形眼镜。四戒：绝不只用水龙头的水来清洗隐形眼镜。五戒：不要随意使用他人的隐形眼镜。六戒：在佩戴隐形眼镜之前不要使用含有乳霜的香皂洗手。七戒：不要在佩戴隐形眼镜时使用眼药水。八戒：不要在眼睛不适时佩戴隐形眼镜。九戒：不要在驾车时使用角膜变色片（主要在晚上）。十戒：佩戴隐形眼镜发生问题时不要讳疾忌医。 ------------ 脸 ------------ 脸“女人一张脸，男人一双鞋。”我参与过一次“完美女人大调查”：对于30岁以上的女性而言，面对逐渐生皱的肌肤，她们心中最渴望上天赐给她们的外在特质是什么呢？调查结果排名前两位的是： 1.吹弹可破的肌肤（29％）； 2.精致无瑕的五官（25％）。不论是哪个年龄段的女性，最感兴趣的话题都离不开“脸”。 ------------ 洗脸 ------------ 洗脸应采用温水和冷水交替的方法洗脸，不仅能达到清洁皮肤的目的，而且通过水温的冷热变换，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，达到美容的效果。如果我说有一半以上的女人都不知道应该怎样洗脸，你肯定觉得我是在胡说八道。不过，洗脸看起来是很简单的事情，但是实际上，据我多年的观察和调查，有好多人都是一捧水那么“潇洒”一甩就算是洗完脸了。稍微认真一点的也只是用一些洗面奶。这是远远不够的。洗脸与肌肤有着很密切的关系，洗脸不彻底，洗脸方法不当，都会造成肌肤负担，对肌肤非常不利。学会正确的洗脸方法，是做好护肤的第一步。选择优质的洁面工具毛巾、洁面乳、
水等等是洗脸的必备工具。毛巾一定要柔软干净，并为自己专用，避免细菌互相传染。洗脸毛巾要定期清洗及消毒，而且要与洗澡毛巾分开。要选择吸水力强、容易风干的毛巾。最好选择两支不同特点的洗面乳。早上可以用既能清洁又能滋润的柔和洁面乳，晚上可以选用有营养活肤成分的洁面乳。有的人接一盆水洗脸，但是这样并不科学。我建议用流动的水搭配干净的毛巾洗脸。洁面的水温不要太热，也不应太凉，以30℃左右为宜，略高于皮肤温度，但低于体温，有温热感，但不会觉得烫。这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和解除疲劳，对皮肤无伤害。水温高对皮肤有镇痛和扩张毛细血管的作用，但是容易带走肌肤过多油脂，破坏肌肤内的胶原纤维，令皮肤干燥，容易生成皱纹。水太凉对皮肤有收敛作用，可锻炼肌肤，使人精神振奋，但长期使用过冷的水洁肤会引起皮肤血管收缩，使皮肤变得苍白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌减少，弹性丧失，出现早衰，对皮肤滋养不利。正确的洗脸方法洗脸前先将双手洗净，如果手脏或沾有油，洗面乳不容易起泡。让洗面乳在手掌中打圈，充分起泡后，轻轻抹在脸上。这是为了防止刺激角质层，也更容易清洁。洗脸用指腹轻柔脸部就好，不要用力搓揉。要彻底洗每一个部位，整个脸洗净后要再度把油脂多的部分及容易被忽略的部位洗一次。要注意的是耳朵上方，可以用一根指头擦拭，如果觉得困难，可以洗澡时一并冲洗。脸颊的清洁方法应该是沿着从内到外的方向打圆圈，从下至上按摩推进，额头则以双手从中间到两边推进。鼻子是尤其重要的部位，如果洗不干净，很容易滋生黑头和暗疮，清洁方法也同样是打圈，但应重复几次，保证彻底洗净。应采用温水和冷水交替的方法，即：温水清洗面部→顺着面部肌肉纹理走向涂抹洗面奶，时间不宜过长，以3到4分钟为宜→用温水将清洁剂洗去→用冷水冲洗面部。采用这种温水和冷水交替的方法，不仅能达到清洁皮肤的目的，而且通过水温的冷热变换，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，达到美容的效果。贴心关怀 1.洗脸不可用粗糙的毛巾，长期使用这类毛巾容易令皮肤松驰。
2.不要过于用力，特别是眼睛下方的肌肤老化较为迅速，最好沿着肌肤轻轻按下去。清洁时要用指腹柔和地按摩。
3.冲洗时间约为洗脸的三倍，冲不干净洗面乳容易造成皮肤问题，最好用温水洗净。
4.洁面后以冷热水交替拍打面部3次，最后一次一定用冷水，每次30秒，可以加速肌肤血液循环和新陈代谢，增强肌肤弹性。
5.不要忽略镜子的功效，洗脸后是检查皮肤状况的最好时机，上化妆水之前，用手摸摸看，可了解当日皮肤情况。
6.洗完脸不要任由它自然风干，这样会造成皮肤缺水。
7.养成洗完脸后用化妆水的习惯。产品推荐CLINIQUE倩碧毛孔紧致热感磨砂膏通过过敏测试，100％不含香料，100％不含油脂，不含致痘成分。运用先进的热能科技，能畅通毛孔、进行深层清洁，透过天然萃取的细小去角质微粒，温和去除老废角质，使肌肤细致光滑。适合所有类型肌肤，极度敏感肌肤除外。产品特色??开启毛孔排除脏污：能在肌肤上带来温和的热感效应，帮助开启毛孔清理堵塞，让毛孔能健康代谢脏污而更紧缩。??使肌肤更为紧致：内含不同大小颗粒所组合而成的微粒球体，溶解后能提供肌肤由深到浅、不同程度的去角质功能。??含有倩碧保养品（净痘及毛孔紧致系列）中帮助肌肤代谢的有效成分，即使做完去角质，含有的成分仍能持续地疏通毛孔，让毛孔无法因为阻塞而发炎。??能舒缓镇静肌肤的天然熏衣草成分，让按摩去角质的过程宛如进行一场肌肤的SPA按摩。 ------------ 化妆 ------------ 化妆用手做脸部化妆比用化妆棉更好，因为手有温度，方便将乳液推开。正确的化妆品使用顺序应该是：隔离霜，作用：隔离；饰底乳，作用：修饰；粉底，作用：遮瑕；蜜粉，作用：定妆；粉饼，作用：定妆。粉底又分为下面几种：粉底液，遮瑕功能最弱。霜状粉底，遮瑕功能一般，加上净化液更好用。粉条，遮瑕功能最强。使用粉条之前，最好先用保湿。如果皮肤很干，或者局部很干，上妆前可先敷保湿液，然后使用保湿乳液。这就是滋润隔离的步骤。涂粉底液的时候，将粉底液先挤一点放在手背上，然后用手指沾着轻轻打在脸上，手法像用乳
液保养一样。如果这时眼圈还是太黑，可以将粉条和粉底液混和一点涂在眼睛下面黑眼圈的位置。这样做不但可以达到很强的修饰作用，还可以柔顺粉底的质地，不会太干。上蜜粉定妆的时候，将蜜粉滴一点在大海绵上，揉海绵把蜜粉变均匀，然后用手指弹一弹，再涂在脸上。如果想要更轻柔，方法是用刷子。如果黑眼圈很重，在完成了以上的步骤以后，再压一点点粉饼在眼睛下面。粉饼经常一用就显得太厚了，到底要怎么用才最合适呢？在用粉饼之前，应当先做保湿，再做遮瑕。上粉饼的时候一定要先遮再上、先遮再盖。将海绵的一面喷湿，沾粉饼先按涂在脸上，再用海绵干的一面涂第二层。在沾干粉的时候，用手指顶住，放在粉饼上滚动沾取。在涂抹的时候从鼻侧眼下方的位置向侧下方涂一条线，然后将这条线推匀至整个面部，这样颜色会比较自然。贴心关怀饰底乳不推荐整脸使用，分量不要太重，只要在三角地带使用即可。皮肤偏黄使用紫色饰底乳，皮肤灰暗使用绿色饰底乳。用手做脸部化妆比用化妆棉更好，因为手有温度，方便将乳液推开。咖啡色黑眼圈用黄色眼部饰底乳，青色眼圈、脸上有斑点的用橘色眼部饰底乳。用按压的方式轻轻涂在眼睛下方。可用白色饰底乳打亮眼睛周围。选择粉底的时候要比照脖子的颜色，与脖子的色差不要很大。然后走到外面在正常的阳光下看正常的颜色，因为商场里面的灯光一般都偏黄。产品推荐ChantecailleFutureSkin香缇卡未来肌肤粉底特色：不含任何油质成分却能持续地为肌肤带来水分，能将湿度停留在肌肤内长达一整天，也因此可使妆效更持久，并提供抗氧化效果。功效：??中等遮盖度，光折射成分能修饰肌肤，使其无瑕亮丽。??独特的配方能持续输送水分进入皮肤，却不使油脂分泌。??无油脂配方能防止水分蒸发，并避免环境所带来的氧化伤害。??连续使用七天之后，可减少26%的皮脂分泌。ChantecailleRealSkin香缇卡真实肌肤粉凝霜运用最先进的技术创造出透明质轻的凝胶状粉底。含有光反射微粒具修饰效果，适喜爱淡妆人士使用，作为补妆品或外出时携带使用。特色：修饰性的色彩能使肌肤均匀平滑。修饰肤色并可提高肌肤保湿度60%。功效：使肤色较明亮白净却完全不着痕迹。使用方式：??创造非常自然的妆感。??可用海绵或遮瑕刷来上色。品牌介绍：Chantecaille只在全球著名的美妆精品店销售，该品牌保养品都含有83％―99.9％的高浓度精纯植物萃取，而且也都是以源自法国的玫瑰花水为基底，也算是名副其实的以玫瑰为尊的品牌。 ------------ 粉底 ------------ 粉底取用粉底液的时候要注意，如果粉底液没有赠送棉棒的话，最好自己准备一下，用棉棒挖出粉底液，一点一点擦在脸上，这样会显得比较自然。粉底从单纯的彩妆品慢慢延伸加入了保养品的功能，不仅美化肌肤还能照顾肌肤，到了夏天还能够美白防晒，集所有的功能于一身，种类也是多得令人眼花缭乱，不知从何下手。但我想告诉你的是，其实并非每一个人都一定要使用粉底产品。想知道如何拥有好气色，或是如何让肌肤保持水润的感觉，又要如何依照你的肤质与需求，好好地挑选适合自己的粉底产品，就认真看看下面这部分内容。粉底大汇集：液状：是所有粉底中最轻薄，最舒服的，遮瑕力最轻，可以均匀肤色。罐装粉底＝液状粉底，这样的粉底比较适合油性肌肤。干性皮肤在选用液状粉底的时候要注意它的滋润度。滋润度越强越适合干性肌肤。如果是混和性肌肤，则需要保水度高的粉底。霜状：遮瑕力比较强。隔离霜和饰底乳的区别：一般有颜色的都是饰底乳。饰底乳的用量建议越少越好。因为饰底乳会让妆有厚重的感觉，而且脸上容易看起来青一块紫一块的，很不均匀。不同颜色饰底乳的用法：绿色：当脸上长出很多痘痘，脸色发红的时候，使用绿色的饰底乳。因为绿色可以平衡掉红色。紫色：如果肌肤颜色比较深的话，可以用紫色。但是注意用不好的话，脸色会发灰。贴心关怀取用粉底液的时候要注意，如果粉底液没有赠送棉棒的话，最好自己准备一下，用棉棒挖出粉底液，一点一点擦在脸上，这样会显得比较自然。不推荐直接用手取粉底液，因为手不论洗得多么干净还是会有细菌，这样很容易造成粉底的变质。用棉棒挖起一点粉底，平均点在脸上，再用手指轻轻擦均匀即可。每半边脸只用一粒米的量就足够了。产品推
荐Covermark底妆系列滋润魔术粉底（SPF20），共7色。遮瑕能力超强，整张脸打上粉底后，皮肤简直像可以反光般的平滑。脸上的小瑕疵也都遮住了。很多模特儿都用过，很不错，不过平常化淡妆时，就不建议使用，因为这一款粉底比较厚，皮肤会感觉比较不透气。 ------------ 化妆品也换季 ------------ 化妆品也换季精油类产品，包括面霜，如果擦在手上可以闻到蒿的味道，说明已经氧化不能用了。很多女士都是化妆保养品的爱买一族，家里的瓶瓶罐罐数不胜数，不过，这些保养品到底过期了没有你知道吗？这可是一个非常重要的问题，因为用到过期的东西，脸上很容易出现问题。而彩妆品用到剩一点点丢掉了又太可惜，这到底该怎么办呢？另外，过期的彩妆保养品又能怎样废物利用呢？我会给你一些切实可行的建议。美白用品的主要成分里都是维他命C的衍生物，但维他命C衍生物本身是很容易氧化的，所以在拆开瓶子后，最好在半年内用完。如果快到期限，或者已经过了期限还没有异味的话，虽然可以继续使用，但是在美白等功效上已经几乎完全失效了，保湿效果还是有的。已经接近保质期但是还没有拆封的保养品还是可以用的，但是拆封后尽量要在一个月内用完，因为拆开后氧气进去，就已经开始氧化了，而且氧化的速度很快。精油类产品，包括面霜，如果擦在手上可以闻到蒿的味道，说明已经氧化不能用了。这样的东西不但不能抹脸，包括身体、腿、脚任何部位都不能使用。因为涂抹已经氧化的化妆品会让身体的皮肤老化得更快。但是，这些过期的油类化妆品可以用来擦沙发、擦皮鞋等。买错的光亮蜜粉可以混和乳液擦拭身体，这样可以增加皮肤的光亮度和细致度。如果买了颜色过浅过深的粉底如何处理？将两款颜色的粉底倒在同一只碗中，研碎混和在一起，然后滴入大约五六滴橄榄油，2ml酒精，继续研磨。之后将已经研磨好的粉放回原先的粉饼盒中，用力压紧。由于研磨时混和物中加入了酒精，会让粉末比较容易紧实。而酒精会很快挥发，不会留在压好的粉饼中。这样，一款新颜色的粉饼就做好了。同理，眼影等粉状化妆品也可以做相同的处理。面霜、乳液、化妆水要尽量在一年内用完，但是放在冰箱中可以延长保质期。不愿意再使用的有色睫毛膏轻轻刷在头发上可以用来做造型。如果口红没有坏，只是不喜欢整个颜色，可以重新改造成新的颜色。将口红放在勺子里面，加入一点点粉底，在火上加热。但是注意：加热后的口红保质期很短，要尽快用完。口红融化后混和在一起，如果颜色还是太深可以再加一点粉底进行调色，等颜色合适以后将口红灌回原来的容器中，凝固以后即可使用。因为加了粉底，所以重新做出来的口红也可以当作腮红使用。在购买化妆品的时候，如果化妆品放置在受光处，经常被阳光晒到，这样的产品不要购买，因为期限会缩短。另外，购买时一定要看清或问清使用期限，如果不能确定就不要购买。注意一定要善待你的保养品。有些保养品，在不想用以后，上面都会脏脏的，建议每天勤擦洗，用药用酒精擦拭瓶子，这样有防止发霉变质的功用。 ------------ 药妆------------ 药妆含维他命C的产品原本是透明的，如果颜色变深，就完全不能使用了。保养品以往只分为开架式销售与商场专柜销售，但是爱美的女士们一定会注意到，最近医疗柜台销售的保养品正在热销当中。而这些医疗柜台销售的保养品只能够在皮肤科诊所、药妆店、药店等特定的柜台才能买到。这些保养品和一般市面上销售的保养品效果到底有什么不同呢？而这些抗老、瘦身、防晒、预防脱发、保湿和拥有好气色的药妆品油该怎么选择呢？市面上卖的保养品一般都比较贵，而且需要很长时间才能显出效果，但是相比之下，药妆就有价格便宜、疗效迅速等优势。有很多比较懂化妆品的女性到后来都会选择使用药妆。诚如我们所了解的，药妆因为比较突出它的疗效，对于那些皮肤没有问题，只需要去维持自己皮肤的年轻人，如果选择药妆可能会太刺激。如果一直使用，有可能就会过敏了，所以在选择上一定要特别注意。药妆的主要效果： 1.美白防晒 2.除皱抗老 3.滋润保湿 4.预防或改善斑点 5.抚平凹洞 6.对抗痘痘7.纤体瘦身8.适合过敏性肤质防晒用品怎么挑选？喜欢晒太阳的人不建议直接使用药妆防晒品。因为药妆防晒一般都是为了某种特别的目的应用的。上班族推荐还是用清爽性的
防晒品。推荐使用药妆的女性在购买的时候要注意两个问题：第一，保存期限。一定要买保质期内的药妆，防治氧化变质。第二，是否添加了香料。药妆的味道不会像一般市面上的化妆品有清新的味道，一般药妆是不会加香料的。因为香料会刺激皮肤，药妆不会使用。另外，推荐大家买化妆品专用的冰箱，在用完以后马上放回去。维他命C+E的使用步骤：洗脸――擦保养乳液――擦维他命C＋E（10滴）――等待3分钟――再擦保养乳液。敏感性肌肤不要用浓度太高的药妆，推荐浓度在5％，如果擦黑眼圈，浓度要降低一半，或者减少用量。如果刺痛超过3分钟，就是过敏现象，就不能再使用了。维他命A经济又实惠，是非常好的除皱抗老产品。建议擦高浓度的时候要混和精华素使用。因为药妆基本全是浓缩的，所以在用的时候，要比一般保养品减少用量。 ------------ 身体 ------------ 身体皮肤一般可以分为中性、油性、干性以及混和性肤质，而化妆品圈里对于敏感性肌肤的定义则是指脸部容易泛红、脱皮、干裂，易有刺痛感、紧绷感，以及搔痒感的肌肤。但是在皮肤科专家的眼中，敏感性肌肤则是一种模糊地带。许多认为自己有敏感性肌肤的女性常常会把原因归咎于使用了不适当的保养品。 ------------ 体香 ------------ 体香如果是全身喷香水的话，不要将喷口对准自己，而是举到头顶，在头顶的位置喷洒，然后人在香雾中旋转就可以全身都沾上香香的味道了。香味在人的记忆当中占有十分可观的影响力。有一位香水大师曾经说过，你可能早已将一位女性的穿着打扮遗忘，却会对她身上的香味记忆犹新。而燥热的夏天，高贵优雅的你如果身上发出体味或者汗臭味，魅力一定会大打折扣。如何让身体不发臭： 1.拒绝高脂肪的食物，高脂肪会让汗水中因脂肪酸而产生奇怪的体味。 2.汗水停留在皮肤上一小时便会繁殖出杂菌造成臭味，要随时擦汗。 3.不要长期待在冷气房中。 4.选择有氧运动，训练出好的汗液代谢功能。 5.每天喝一杯黑醋或苹果醋。 6.用天然醋放入浴缸泡澡。7.腋下除毛的工作不能偷懒。
8.选择使用腋下止汗剂。9.耳朵内部的清洁也不能忽视。10.鞋子的穿着则尽量避免球鞋或皮鞋，并每日更换不同的鞋子。11.衣着与袜子选择透气性强和吸汗力好的纯棉品。
12.每天记得洗澡、清洁头发。香水的使用方法：香水要怎么喷呢？如果是全身喷香水的话，不要将喷口对准自己，而是举到头顶，在头顶的位置喷洒，然后人在香雾中旋转就可以全身都沾上香香的味道了。这样的话，香水最好是在裸体的时候喷，如果穿上了衣服，就要注意白色的衣服不要沾上香水，因为衣服会泛黄。局部喷香水的话，建议喷在脉搏跳动最大的地方，如手肘前面，手腕脉搏的位置，以及腿窝等处。香水毕竟是酒精产品，如果不想用香水的话，也可以选择同一系列的带香产品，如玫瑰香皂、玫瑰沐浴乳等进行全身护理，这样身体上的香味会比较自然、清淡，一般只有自己和身边的人才能感受到。 1.将香水擦拭于手腕、颈部、双耳根后、胸口、头发。 2.全身脉搏跳动的地方。 3.洗澡时滴几滴在浴缸里面。 4.沐浴后将香水喷洒于全身。 5.将香水喷洒在空中，让香水味笼罩全身。 6.将香水喷洒于棉花球再装入香水袋随身携带。7.将香水擦在大腿上，让香味从下而上地散发。香水的种类： 1.香精(Parfum)：适合夜晚外出，或是参加宴会、正式场合使用 2.香水(eaudeParfum)：适合白天的宴会或者外出使用 3.淡香水(eaudeToilette)：上班及日常使用都很适合 4.古龙水(edudeCologne)：一般是在沐浴后或运动后使用DIY果香泡泡浴材料： 1.纯水60ml 2.弱酸性起泡剂30ml 3.椰子油起泡剂10ml 4.食盐1茶匙 5.水果香精或植物精油10-20滴6.水性色素微量7.复方抗菌剂0.5ml 制作方法：混和搅拌均匀后装瓶即可。------------ 除毛 ------------ 除毛汗毛不会越刮越粗。但是，因为刮了以后，毛底会不断长上来。因为第一根胎毛的时候它是尖的，等刮掉以后剩下的都是平的，所以就显得好像越来越粗，比较容易看到。夏天一到，泳装与迷你裙出笼的时候，爱美的女人一定不要忘记的事情就是除毛。身体哪些部位的毛一定要除？ 1.脸部汗毛 2.腋下腋毛：除腋毛可以抑止汗味 3.手毛 4.腿毛 5.比基尼线毛除毛的方法：
刮、拔、蜜腊、化学药品除毛法，电烧、激光等。除毛之前切忌去角质。因为除毛的时候就会将角质剥除，如果双层去除角质，皮肤很容易受伤。拔毛要逆向才可清除干净。将毛修短，可减轻疼痛感。如何使用蜜腊脱毛：取大约一匙量的蜜腊，将它均匀地涂在事先准备好的干净布上。注意布是可以反复使用的。一定要铺平，涂得薄一点才会有效，否则会没有黏性。如果觉得蜜腊太硬了，可以放到微波炉里稍微加热一下即可，差不多一分钟。 1.先在需要除毛的地方扑上爽身粉，可以减轻疼痛。 2.区分腋毛的生长方向。做到顺毛贴，逆毛撕。在撕的时候一定要180度，越快越好。一定不要呈90度方向撕拉。 3.除毛后，赶紧用手压在刚刚除完毛的地方，然后用化妆棉把蜜腊擦掉，再敷芦荟乳液。 4.如果没有完全除干净，可以用镊子拔起。要注意的是这样拔毛的时候一定要顺着毛生长的方向，可以减少疼痛感。 5.用过的蜜腊布可以反复应用，直到没有黏性为止。除毛蜜腊的制作方法：将蜂蜜煮大约15分钟，煮成黏黏的形状即可。DIY脱毛后护理凝胶的制作方法：材料：甘草萃取液5ml、芦荟萃取液10ml、玫瑰水或蒸馏水75ml、凝胶形成剂2茶匙＝10ml、抗菌剂0.5ml。注意：如果家里自己种植了芦荟，也可以自己摘取叶子使用。但是要注意只能使用芦荟叶子中间的部分，四周黄色的部分含有大黄素，有感光性，不能用。芦荟皮上因为有大黄素，使用后会使人腹泻，并可能会长斑。制作：取定量的材料混和在一起，然后静置一小时，待材料溶合，一小时后再摇匀即可。用处：可以用作护理，治理晒伤。使用刮胡皂除毛：将刷子沾湿涂上刮胡皂，然后用剃毛刀顺着体毛的方向使用即可。DIY柔软除毛皂：材料：家用的香皂一小块，约60克甘油、10ml蒸馏水、100ml熏衣草、精油30滴。制作方法：1.将香皂刨成泥状。2.放入盆中，加入50－100ml 水。3.用保鲜膜牢牢封住。4.微波炉加热约3分钟，全部溶化为止。5.再加入甘油10ml和熏衣草精油30滴。注意：1.在用微波炉加热前一定要用保鲜膜封紧。因为在加热的过程中，混和剂会产生大量泡沫，可能会溢出。2.加热的3分钟内大约每1分钟就要查看一次，防止香皂水溢出。熏衣草精油本身对烫伤和发炎有消炎的作用，特别适合在脱毛后或晒伤后的恢复护理。 ------------ 抗过敏 ------------ 抗过敏化妆品圈里对于敏感性肌肤的定义是指脸部容易泛红、脱皮、干裂，易有刺痛感、紧绷感，以及搔痒感的肌肤。皮肤一般可以分为中性、油性、干性以及混和性肤质，而化妆品圈里对于敏感性肌肤的定义则是指脸部容易泛红、脱皮、干裂，易有刺痛感、紧绷感，以及搔痒感的肌肤。但是在皮肤科专家的眼中，敏感性肌肤则是一种模糊地带。许多认为自己有敏感性肌肤的女性常常会把原因归咎于使用了不适当的保养品。而根据国外统计，有40％的民众认为自己有敏感性肌肤。不过经过皮肤科医师的评估之后，却发现半数都没有皮肤病变。我来为大家解开这个迷惑，看你到底是不是敏感性肤质。造成肌肤过敏的因素： 1.环境：如季节转换，气温及湿度的变化，紫外线的照射。 2.疾病：如长期胃功能紊乱。 3.内分泌失调，可导致女性激素与黄体酮的升高。 4.长期营养不良，会造成体制偏酸。 5.精神因素，长期精神不稳定、压力过重、过度忧郁等。 6.保养不当，长期使用碱性保养品，过度清洁等。
7.使用了不适当的沐浴露。8.喷发用品、美发定型用品、或洗发水（例如强酸或强碱）的影响。9.吃了某些令你敏感的食物。10.服用不适当的中药或西药。11.动物，如猫、狗、兔类。12.使用不适当的化妆品或护肤品。过敏性肤质的妆前保养 1.使用过敏性专用化妆水并搭配冰敷。 2.擦拭无香料、无色素、无酒精的乳液。抗敏化妆术 1.使用绿色遮瑕膏修饰过敏处（如痘痘）：注意不要涂太匀，要保留一点绿色。 2.使用全矿物质成分的粉底：因为一般的粉底中含有油、腊等，更容易导致过敏。 3.上蜜粉使肌肤更粉嫩：特别是毛孔粗大的人用这个步骤可以使毛孔变细。 4.使用矿泉喷雾化妆水定妆：注意之前使用防水性化妆品。DIY柔敏洗面慕丝建议不要用来卸眼、唇妆，因为可能会有刺激性。材料：甘油10cc 氨基酸起泡剂20cc 蒸馏水或洋甘菊花水65cc 甘草、金盏花等植物萃取5cc 化妆品级抗菌剂0.5cc 制作方法：
将原料添加与慕丝瓶中摇晃均匀即可。保存期限：建议在六个月内使用完毕。DIY 晒伤后修复保湿材料：冰的优酪乳冰的矿泉水（对于敏感性皮肤，用矿泉水比纯水要好）制作：以1：1的比例混和使用：卸妆后敷在过敏处3到5分钟即可。超快速消敏秘笈：眼药水可以消红去痘（救急方法）。产品推荐Bioderma贝德玛舒妍高效洁肤液有两种配方，分别适合敏感、脆弱和一般肤质；以及油性、粉刺、面疱、混合和一般肤质。品牌介绍Bioderma――来自法国里昂的生化科技实验室Bioderma贝德玛皮肤生化科技医学研究中心，是1992年由法国著名的保养品OGEKOS集团结合专业的医师与科学家在法国里昂创立的专业生化科技实验室。Bioderma着重于各种皮肤问题的生理研究，网罗法国国家级研究院INSERM与CNRS的各方顶尖学术研究人员，与其他医疗通路的差别在于，更强调产品对皮肤的实际效能，使各类皮肤科病患在接受治疗的同时，起到辅助药物功效、减轻副作用，并延缓复发的时间的效果。⊙不含香料、防腐剂、高耐受性。⊙不用水，眼唇彩妆均可轻易卸除。⊙具镇静、舒缓、消红肿作用。⊙清洁、卸妆、化妆水、保湿乳液四效合一。 ------------ 去角质 ------------ 去角质常常脸色暗沉发黄，是爱美的女性经常遇到的问题。我想说的是，当你遇到这样状况的时候，正好是去角质的最好时机了。皮肤的角质如果没有好好处理，不仅会造成问题肌肤，上妆的时候还会出现浮粉的尴尬状况。到底为什么去角质皮肤就会变得晶莹剔透呢？而角质到底又是什么东西，为什么要去角质？市面上林林总总的去角质产品到底该怎么选购和使用呢？去好了角质，毛孔粗大的问题又该如何改善呢？这些都是困扰女人的大问题。去角质的原理其实基本上可以通过两种方式达到去角质的目的。第一种叫做物理性，最常见的就是磨沙膏，它是借助一些颗粒跟皮肤揉搓去除角质层。但是如果颗粒很粗很大，皮肤就有可能受到伤害，这取决于颗粒的性质，因为有些颗粒的形状不同效果也会不同。但是只要使用方法是正确的，物理性的方法还算比较温和，都是可以的。第二种是化学性去角质。使用这样的方法就要特别小心。化学性就是用一些高浓度的果酸来进行果酸换肤。在使用这样的日化产品前，建议最好先向医生咨询，或者用极少量的产品先在自己的皮肤上做过敏测试。皮肤测试在下颌和耳朵后面的皮肤最佳。如果24小时没有红肿反应即可以使用。要注意，果酸换肤对毛孔的收缩效果是有限的，并不能真正把毛孔缩到看不见。去角质多久要做一次呢？由于身体可以承受的量不同，身体各个部位去角质的频率也各不相同。像手肘、膝盖大约两三天做一次，而身体皮肤比较脆弱的地方一般一周或两周做一次即可。脚踝的部分天天都可以做护理。做保养时，一次一般不要超过三分钟。在去完角质后一定要涂大量乳液，之后用衣服保护起来进行保温，大约要十分钟左右的时间。如何检验去角质产品的效果强度？我们可以用纸张进行实验，如果用电光纸一类有颜色的纸，效果会更明显。将纸铺在桌子上，将去角质产品（物理类）涂少量在上面，用手指揉搓。一会即可以看到效果。如果可以搓出纸屑，即表示此产品的效果很强，需要慎用。在去角质的时候要注意方法，不要用手指在脸上画圈揉搓，而要使双手按同一方向去搓，由内而外，尤其在脸部去角质的时候一定要注意，而且要避开嘴角和眼睛部位。唇部角质可以在每天早上刷牙后，趁嘴唇湿润的时候用牙刷轻轻摩擦即可。贴心关怀如果有痘痘的话，建议最好不要去角质。最温和的就是用化妆水淋在化妆棉上轻轻擦拭，就会有去角质的功效。如果去角质后发现自己的脸上反而长斑了，多半是因为毛孔发炎了。如果摩擦后皮肤变红了，之后就会变黑，即色素沉淀，这样就要使用美白保养品了。脸部去角质化妆水DIY 材料：尿素1/2茶匙，丁二醇或甘油5ml，白杨柳树萃取液5ml，伏特加酒20ml，水70ml，精油5滴。制作方法：将材料混和均匀，溶解即可。 ------------ 保养 ------------ 保养不知道是广告的影响力，还是一白真的能遮三丑，根据统计，有九成的名模为了挥别暗沉平均每天至少半个钟头用在美白保养上，而且全身都不会放过。每个名模平均每个月消费5000到8000元保养肌肤。不但如此，美白更是很多女性
最大的梦想之一。不仅脸部想要美白，手肘、膝盖，甚至于胸部、臀部都是大家想要保持白皙水嫩的部位。 ------------ 抗老化 ------------ 抗老化如果用对保养品，年龄至少可以回溯五岁。老化一直是女人最想对抗的问题，购买抗老化保养品的女性年龄层也越来越年轻。不管是涂抹保养品、医学美容或者是各种美容偏方，只要是标榜着能够留住青春，一定是销售排行榜的前几名。但我的建议却是：在解决老化问题之前，你一定要弄清楚老化的原因，再选择适当的抗老化产品。在中国市场，2004年的抗老化市场销售额已经高达58亿元。2005年还没有到年中的时候，抗老保养品的业绩更是冲到了74亿元的亮眼成绩。但是许多女性只是追求抗老化，却不知道从根本上来预防老化。老化一般可以分为四期：第一周期为25到35岁，会发现脸上出现小细纹，有颜色很淡的斑出现。第二周期为35到50岁，表现为斑的颜色变重了，毛孔变得粗大，还有一点所谓的血管浮现的这种现象。这个时期会出现明显的抬头纹、法令纹和鱼尾纹。第三周期是在50到65岁，以上症状会更加严重，皮肤变得松弛。到了第四周期，即65岁以上，就会出现第四度老化，彻底显示出老态。老化的征兆：脸型改变、五官更突出，表情肌皱纹加深、眼袋下垂，喉部赘肉形成，皮肤变干松垮没有弹性，牙龈萎缩，头发皮肤色素脱失、头发稀薄，脸手足前胫皮下脂肪稀薄、大腿脂肪增厚，皮肤日渐不平及丧失弹性。女人应当具备的最基本的保养品：保湿、防晒、抗氧化的保养品，有除皱效果的保养品，有美白效果的淡斑精华。有件事情一定要注意：保养颈部一定要涂紧致霜和防晒霜，并将防晒霜擦到胸部位置，可以预防胸部皮肤松弛失去弹性。在涂抹时一定要注意由下向上涂抹，可以起到提起皮肤、紧肤的功效。如果用对保养品，年龄至少可以回溯五岁。抗老化保养品介绍一下现在市面上最流行的抗老化保养品：维他命A（A酸，果酸）：缺点是用了以后会脱皮、过敏。胜肽：现在的主流为六胜肽，又称为类肉毒杆菌素。类肉毒杆菌抗皱霜：皱纹不会马上消失，但是皮肤马上会变得平滑，毛孔变小。但因为是暂时性的，最好连用三个月。加分小秘方：混入面霜中搅匀即可使用，对保质期没有影响。月见草油：增加滋润。单独服用可以治疗痛经。维他命E：增加滋润。维他命A（1cc）：增加除皱效果。但是只能加在面霜和乳液中。果酸中不能加多，否则会过敏。但是尽量避免在早上使用。类肉毒杆菌素：增强除皱效果。蚕丝蛋白：增加保湿效果。植物精油：增加芳香疗法。玫瑰的精油是最好的，可以舒缓、放松身心，抗老化、提高性欲。胜肽赋活抗皱霜DIY （抗老）：在使用前需要做过敏测试：缩小毛细孔、抚平细纹皱纹，改善动态性皱纹（表情纹），建议30岁以上的皮肤使用。自制抗老化武器原料：类肉毒杆菌素（六胜肽）5ml、甘油5ml、特级橄榄油或月见草油10-20ml（根据油腻程度区别）、维他命A2ml、简易乳化剂2ml、维他命E胶囊一颗、化妆品级抗菌剂1ml（建议使用苯氧乙醇）、蒸馏水或玫瑰花水65-75ml （加至100ml即可）、植物精油5滴（如：乳香、玫瑰或橙花精油）制作方法：将定量原料全部放在干净的空瓶中，盖上盖子后用力摇匀。可以在桌子上敲一敲以便使乳液更均匀。产品推荐Afirm Afirm主要成分为retinol维他命A，也就是A醇，是A酸的前驱物质，比较起来，A醇效果比较温和，但刺激性比A酸低。是目前抗皱保养品的主流成分，对于皱纹及缩小毛孔的保养，上A醇比A酸更为适合。A醇有一项缺点就是容易氧化变黄褐色，所以Afirm的包装便是用铝管密封包装，不会有空气进去的问题，可以确保A醇的新鲜度。除了Afirm之外，La Roche Posay的立得美系列也有几乎一模一样的产品，名称为极效A霜，也有3种浓度，售价比Afirm贵一些。其实市面上销售的保养品还有A醛（Retial）及A酯（Ritinyl）两种，A酯最温和但效果也最不明显，适合敏感性及熟龄肌肤，A醛目前只有Avene的柔白焕肤系列有使用，理论上比A醇更温和但比A酯有效，但没有太多这方面的数据可考。 ------------ 美白 ------------ 美白不知道是广告的影响力，还是一白真的能遮三丑，根据统计，有九成的名模为了挥别暗沉平均每天至少半个钟头用在美白保养上，而且全身都不会放过。每个名模平均每个月消费5000到8000元保养肌肤。不
但如此，美白更是很多女性最大的梦想之一。不仅脸部想要美白，手肘、膝盖，甚至于胸部、臀部都是大家想要保持白皙水嫩的部位。在这里就要告诉大家全方位美白保养的方法。关于美白的模糊观念 1.肤色是体质的关系，有人容易晒黑，有人就是晒不黑。一部分是真的。肤色其实由两个方面组成，一个是先天体质，一个是后天形成。由于每个人天生的肤色就不会相同，所以到底有没有变黑变白要和自己比。用自己最晒不到太阳的地方，如小腹的颜色去做对比，才是最正确的方法。 2.牛奶可以让皮肤越来越白。多吃白色食物也能美白。吃白色的食物其实对美白作用不是很大，不过喝牛奶确实有美白的作用。但是如果一直心情紧张的话反而会变黑。吃酱油并不会让皮肤变黑。 3.多摄取维生素C丰富的水果，可以达到美白效果。喝柠檬汁美白的效果是有限的，但是可以抗老化。但是擦柠檬汁绝对不会变白，因为柠檬汁有吸光性，反而会让皮肤变黑。但含维生素C的保养品如果早上擦，可以提高防晒系数，效果比晚上加倍。当然，如果你不介意经济负担，早晚都擦更好。 4.紫外线会加速黑色素的活动而让肤色变黑。众所周知，防晒是美白的重要前提，想要美白，必须从隔绝紫外线开始。 5.小黄瓜、柠檬或是香蕉打成泥敷脸也能美白。柠檬的PH值只有2，对皮肤太刺激了，所以不能敷在脸上。香蕉和小黄瓜敷脸并没有美白的例证。 6.去角质也可以美白。去角质有利于代谢黑色素，有间接美白效果。但晒完太阳绝对不能去角质。7.防晒系数越高的保养品越能美白。不是防晒系数越高的保养品越能美白，而是越能防止变黑。8.多呆在室内比较不容易黑。呆在屋子里也会变黑的，光源多多少少都会让人变黑。而且如果一直不见光容易得忧郁症。而且没有光源刺激，眼睛是会退化的。皮肤白的人一般皮肤都很薄，很容易过敏，所以在使用化妆品的时候就一定要注意。而且皮肤白的人容易晒伤，容易变老。尤其一晒就红的人更有这个趋向，他们容易得皮肤癌，所以一定要防晒。9.吃胶原蛋白是无法美白的。胶原蛋白可以帮助皮肤紧实，但是，对美白没有什么作用。10.多喝咖啡会变黑。咖啡里面的咖啡因刺激肾上腺素分泌，导致黑色素细胞的生成。怎样才能吃不胖又变白呢？豆浆中含有女性荷尔蒙，会让肌肤有光泽。草莓和番茄可以帮助代谢黑色素。如果最近被晒伤或者被晒黑，可以多吃这两样。同样含有茄红素的红瓤西瓜也可以让我们美白。DIY 美白养生汤： 1.草莓：番茄＝1：1 2.加无糖豆浆约600cc 3.香蕉一根 4.用榨汁机打汁饮用每天早上喝，连续三天就会看到效果！DIY美白沙拉： 1.奇异果、苹果、番茄、草莓切丁 2.加适量优酪乳 3.加有皮的杏仁片 4.搅拌均匀即可食用这里用的杏仁是南杏，就是美国大杏仁，和中药店出售的杏仁不一样。虽然杏仁含很多油，但新的研究发现，这些油分并不会被人体全部吸收。一次也不要做太多，现做现吃比较好。薏仁对抗病毒很有效，但不会让皮肤很快变白，需要持续服用1－2个月，可以看到皮肤的明显改善。美白粥品： 1.薏仁：水＝1:2 2.加红枣 3.加当归4.放入电锅煮可以晚上把所有材料放进电锅，第二天早晨就可以享用了。中午吃也可以，晚餐不要再吃淀粉含量高的食物，就不会胖。DIY省钱美白品除了紫外线，温度和湿度的变化也会让你变黑。如果温差太大，皮肤一时难以适应，黑色素因为这样的间接刺激而产生。所以冬天也要擦美白保养品。这样一年四季用下来，会花费很多钱，不妨尝试DIY，既有效又省钱。但要注意一点：浓度越低越安全。美白保湿化妆水桑白皮萃取液10cc 1％玻尿酸原液10cc 甘油 5cc 抗菌剂 0.5cc 玫瑰水 75cc 做成一瓶100cc的美白化妆水。加入抗菌剂可以存放三个月，否则要在一个月内用完。产品推荐娇兰（GUERLAIN）伊诗美（issima）超护白系列超护白高系数隔离霜SPF40 PA+++ issima系列润白效果很好，但滴到衣服上洗不掉！另外就是要好好涂匀，免得会有色差出现。有淡淡的香味，混合性肌肤使用有过油的问题。 ------------ 防晒 ------------ 防晒如果想要达到防晒的效果，每平方厘米脸部需要擦2毫克防晒乳液。一般人用的防晒乳量都不够。据统计，中国女性的保养品选购金额以美白产品高居第一。由此可见，女
性渴求白皙肌肤的欲望是超乎想象的。但实际上做好防晒才是最重要的。因为晒黑肤色不均，暗沉斑点细纹都与紫外线的侵害脱离不了关系。如果只是一味重视使用美白产品、却在日常生活中忽略了防晒，那么再神效的美白保养品都是枉然。但是除了帽子雨伞和太阳眼镜之外，不可或缺的防晒乳液该怎么选择呢？你现在擦的防晒乳液到底够不够，又适不适合你呢？防晒的错误观点 1.防晒系数越高越好。 2.一瓶防晒乳打天下。 3.太阳下山就不用防晒。 4.打伞、戴帽子不用防晒。（一般的伞是没有效果的。只有抗UV＋不透光才有效果。可是实际上即使撑伞，阳光还是从地上反射过来。） 5.防晒仅可以阻止老化恶化，无法预防/改善老化现象。 6.今年没有用完的防晒乳液明年可以继续使用。（因为乳液会吸光吸热，等到第二年已经变质，没有任何效果了。只有不开封、放冰箱才可以保持到第二年。）如果想要达到防晒的效果，每平方厘米脸部需要擦2毫克防晒乳液。所以一般人用的防晒乳量都不够。我们可以使用这种方法具体量化地看一下，究竟我们需要多少乳液才能达到真正的防晒效果。我们可以做个小试验。取一张干净的白纸，在上面倒上等量于你擦脸用的防晒乳液，然后称一下重量。据统计，一般人都会使用0.4-0.5g左右的防晒霜。然后用皮尺测量一下自己脸部的最宽度和长度，宽度×长度＝面积。再用乳液重量除以面积即可以得出平均每平方厘米的皮肤使用了多少克的乳液。防晒效果可以叠加吗？我们平时所用的化妆品，从粉底到乳液等，有很多都有SPF值，都可以防晒，如果我们将这些产品一一叠加在一起，就等于SPF值的相加吗？这种算法是完全错误的！其实当这些日化美容产品持续擦三层以上，不管擦多少层，它的系数是不会相加或相乘的。但是，虽然SPF值不能加乘，但是因为一层层擦得很厚，还是会有一定的防晒效用。所以在这里给大家几个建议： 1.如果一定要擦得很厚，一定要选择清爽型的防晒乳液； 2.如果不能擦那么厚，就一定要选择高系数的防晒品； 3.将防晒品一层一层地擦上去，将妆画厚。擦脸的防晒霜可以擦身上吗？基本上，只有标明身脸两用的防晒产品才可以擦脸，否则只是擦身体用的防晒产品不建议擦到脸上。因为擦身体的防晒品是比较油腻的，擦在脸上可能会长粉刺。在夏天，如果出汗太多，可能会将已经擦好的防晒产品冲掉，所以要选择防水性的防晒乳液。如何判断自己的防晒乳是否防水的方法：取一杯清水，将乳液倒入水中搅拌，变混浊的是不防水的，不会混浊的是可以防水的产品。DIY轻透防晒露SPF20＋：功效：防治肌肤伤害适用肤质：各种肌肤适用使用器材：计量匙或量杯、搅拌棒、喷雾空瓶各一个材料：矽灵（Dimethicome）90ml（18茶匙）、化学性防晒剂10ml（2茶匙）、超微粒二氧化钛4g（约4茶匙）、精油5滴（依自己喜好）制作方法：将定量材料混和搅拌均匀即可。注意：用深褐色容器保存最佳，每次使用前摇匀使用。这样的防晒品可以保存约一年的时间。 ------------ 新娘的保养 ------------ 新娘的保养挑选礼服时，白色的礼服适合所有的肤色，肤色较深，如偏黄偏黑，则比较适合穿带一点点桃色的礼服，可以映衬肤色显出红润的感觉。或者可以选用非常纯正的金银色。随着结婚旺季的来临，不少新娘子都在婚前开始为了婚礼做结婚保养，希望在婚礼那天做漂亮的新娘。究竟要从什么时候开始保养呢？又要保养身体的哪些部位呢？想要做个与众不同的新娘，在选择婚纱的时候又要注意什么事情呢？我根据自己的经验来给大家做个简单的剖析，希望对新娘们会有所帮助。新娘的保养前三个月重点脸部： 1.每周进行1-2次去角质。 2.加强防晒、美白工作。 3.不要忽略每天的基础保养工作（清洁、卸装、护理、滋润）。 4.有必要可以每1到2周进行一次专业护肤。身体： 1.每周进行一次全身去角质，特别是背部、肘部、膝盖、脚踝。 2.记得每天要擦护手霜及身体乳（腿部、肩膀）。 3.指甲：一个月前修剪，至婚前指甲长度刚刚好。 4.若要当天曲线更窈窕，记得每天沐浴后涂抹塑身产品。 5.身体美白注意部位：手肘、膝盖、手臂、肩膀、背部、前胸、颈部可涂抹身体美白乳液，可局部涂抹美白净化液于身体暗沉痘疤处。 6.尽量不要穿露手臂及露背部、低胸的服装。7.头发：可前一个月先烫及修剪
头发（婚前三个月开始留长头发）。生活作息： 1.生活作息规律，多喝水，少吃刺激性食品。 2.每天八点以后不要喝水，不要吃消夜，每天11点要就寝。新娘的保养两周前重点脸部： 1.每天彻底卸装清洁，没有化妆也要做这一步。 2.每周进行1到2次去角质。 3.每天敷片状美白面膜，每周加强敷一次深层清洁面膜。 4.保养品不要轻易更换，不要任意进行换肤疗程。 5.可加强肌肤按摩。身体： 1.加强手部肌肤的护理，将滋润面膜或护手霜敷于双手上。 2.以保鲜膜包裹二十分钟后再用清水洗净，并再度抹上护手霜。 3.指甲再度修整。 4.全身脱毛。 5.全身去角质。 6.头发：每周加强护发。生活作息： 1.生活作息规律，多喝水，少吃刺激性食品。 2.每天八点以后不要喝水，不要吃消夜，每天11点要就寝。新娘的保养前一天重点脸部： 1.卸装、清洁。 2.敷片状美白或者保湿面膜。 3.加强眼霜及精华液的使用。身体： 1.泡澡10分钟。 2.全身擦上保湿乳液。 3.头发：可加强上卷子。生活作息：八点以后不要喝水，不要吃消夜，11点要就寝。当天尽量少吃盐及辣的食物。------------ 头发 ------------ 头发许多爱美的女性每天要花超过半个小时来化妆，但是发型却天天一样：坍塌的刘海，没有型的头发。这样的发型每天都让你看起来没有精神。每次看到这样的场景，我就想对这些女性说：就从今天开始吧，今天就让我来一步一步教大家怎么剪自己的刘海、怎么剪自己的发型、怎么让一成不变的头发变化万千。------------ 自己给头发造型 ------------ 自己给头发造型夏天染发的话建议用咖啡色，不要再用更浅的颜色。因为咖啡色比较配合东方人的肤色，颜色太浅的话反而不搭配。很多女性都会有这样的困扰：常常要去喝喜酒，或者参加重要场合之前，总要去美容院花上一两个小时，把头发做到美美的才有脸见人。但是长久下来这样花费的时间与精力都是不能用钱计算的。而随着年龄的增长，参加重要场合的机会也就越来越多。我想强调的就是，还是应该学会自己DIY。自己给头发做造型如果给自己做头发造型，首先，一定要知道自己的优点在哪里，即自己最漂亮的地方在哪。举例来说：如果一个圆脸的女生，烫了大卷，颧骨两边的头发向两旁翘着，这样会显得颧骨更高，反而失去了美感。而如果将颧骨翘翘的头发向下延伸一下，避开脸型最宽的位置，会起到比较好的效果。其实家用的剪刀和专业做造型的剪刀不太一样，剪头发和剪纸是有差别的。头发的韧性不太一样，在剪的时候会滑动，效果不好的话基本型都会歪掉。所以建议在自己修整头发帘的时候要注意，首先要先洗头，头发干以后再下手做造型，不要用梳子；第二不要改变头发的方向，不能将头发拿起来去剪，因为这样容易剪得太短；第三不要横着一刀剪下去，这样很容易出错。应当将剪刀竖起来，竖直去剪头发，这样比较不会剪坏头发的长度，剪掉的只是头发的量而已。如何才知道自己的刘海是不是太厚重？到灯光或阳光下面，抬眼透过自己的刘海看上面，如果都看不到光即是刘海太厚重了。或者对着镜子看刘海，如果不能透过刘海看到自己的皮肤也说明刘海太多了。如果前面的头发太多，头发会变重，不会蓬起来，这样就起不到好看修饰的效果了。为什么头发会太毛呢？洗完头发以后一定要用吹风机吹干，不能半干。如果半干的话，头发每天一定是毛的。而且头发越短，分量越轻，越容易蓬起来。如果是长长的头发，头发会因为自身重量的问题自然垂落，就不会有蓬或毛的问题了。所以，头型比较扁平的人是不适合留太长的头发的，少短而蓬起来的头发可以遮盖住自身头型的缺陷。但是在决定头发长短的时候也要考虑到自身的身形比例和脸部的比例问题。在用造型品的时候一定不要贪多，例如慕丝。因为太多的话会粘到太多的尘土，对头发的保养非常有害。一周发型全攻略在繁忙的工作之余，不要忘记花一点儿时间在造型上，让自己拥有好心情。我将针对一周七天不同的场合、不同的心情介绍如何变换造型。周一：不想打扮，BLUE的心情周二：忙到不行，累到不行，但还是要很精神，因为老板在看着周三：轻松一下，干练而轻松的造型周四：休息一下，不想打扮周五：一下班就有Party 的心情周六：要出去玩了，俏丽而可爱中年女性的发型不知道爱美的你有没有
发现，身边超过35岁的女性不是烫发就是卷发，几乎没有几个人敢留一头乌黑的长发。难道女人年纪一到，就不能保有女性的柔美了吗？还是到了年纪就不用那么注意自己的外貌了呢？其实一头美丽又适合自己的发型不仅可以让你看起来更年轻，还能让你变化多端。熟龄的女性如果要梳马尾的话，可以将马尾梳高一点，然后将刘海全部向后用发夹别起来，露出额头，可以让发型显得干净利落，并显露额头。如果要染发的话，要挑染明亮度高的颜色，白发也会变得很FASHION。亚洲人的染发度在5-8度是最安全，也是最适合的。不带红色的巧克力发色，最适合东方人。 ------------ 学会打理头发 ------------ 学会打理头发用过洗发水以后，将护发素涂到头发上时，注意不要沾到头皮，因为大部分的护发素会堵塞头皮毛孔，造成头屑。在冲洗的时候要注意不要用洗发温度一样高的水温，用冷水可以让护发素的营养成分留在头发里。爱美的女性在翻阅每月必读的日本流行杂志的时候，经常会惊叹日本发型设计师的巧手。但是当自己要DIY做的时候，却总是手忙脚乱地做不出成绩。其实变化发型真的非常简单，只要懂得利用一些造型工具，就可以打造出一头变化多端的发型。大嘴夹的用法我们在外面买到的头发饰品，最普通的就是大嘴夹。但是头发少的人用大嘴夹经常会出现夹不住，发夹滑落，甚至出现头皮受伤等情况。那么，头发少的人要怎么做才好呢？可以先在头发上喷一点胶，将头发变粗一点，然后将头发折一下就可以夹住了，这样看起来就会比较有型。横线形状的发夹如果用来梳公主头，一般就会显得后脑部位扁扁的不好看。建议可以将头发先在脑后用橡皮筋栓起来，做成卷状，然后将直线发夹卡在头发的中洞里面，再别上周围的头发即可。电棒该如何使用才会卷出好效果？所抓住的头发不要太粗，一定要先把头发夹住，然后可以顺势卷起，不一定非要由内而外，也可以向后卷起，只要顺手即可。中长发的造型变化： 1.可以先扎起马尾，在扎马尾的时候可以擦一点慕丝上去定型，然后在马尾上稍做变化即可。 2.将马尾梳高，配合小夹子将散落的头发梳好，并且可以起到装饰的作用。这时可以使用电棒将马尾做一下弯度处理。短发的造型变化：同样可以用夹子做出造型。在夹头发的时候注意：取一小撮头发，顺势用夹子夹好。但注意在夹头发的时候不要将头发打结，平平的夹上最好。如果头发取的太多则不容易成型。长发的造型变化：可以先用电棒将头发卷到一定弯度，然后做成公主头，即：双手从耳侧将头发向脑后抓起，用夹子松松夹住即可。但是注意头发不要夹得太紧，要有蓬起来的感觉，不然会显得很平。直发变卷发直发变卷发最简单的方法是什么？将头发用水喷湿，然后辫成左右两条麻花辫。用吹风机吹干后松开辫子，直发就变成卷发了。如果想让效果更明显，可以用盐水喷湿头发，再重复上述的步骤即可。在卷发的时候，发质较软的可以先涂一点慕丝在头发上，会有比较好的效果。注意假发是不能用电卷棒的。一般每次卷发的量按棒子的直径来决定，即棒子有多粗，每次就可以取多少头发。卷发变直发卷发怎么变直发？可以用平板夹处理直发。先用梳子将头发梳顺，再用平板夹子处理。在用平板夹的时候常会有头发断掉的情况。这主要是因为平板夹的使用方法不是很正确。一定要让头发和平板夹完全与地面垂直，让头发和夹子成平行状，这样才不会伤害头发。而且在夹的时候，一次不要抓太多的头发。而且平板夹不一定只能横向使用，也可以竖向使用。购买平板夹的时候，不用非要买最贵的夹子，但是一定要有质量保证书。扁头的女生，局部扁平的位置可以用玉米夹进行处理。在头型比较扁的地方，在靠近头发根部的地方用玉米夹撑起头发，外面再用平板夹处理。贴心关怀在梳比较高的马尾辫的时候，因为东方女性的头型原因，头顶的头发一定不要梳得太紧，否则会显得头扁扁的，可以在梳理完毕后，用手把头顶的头发向上抓一抓，蓬松即可。另外，用手代替梳子，会减少对头发的伤害，特别是在用吹风机吹头发的时候。用卷发电棒DIY发型时，使用电棒一般用到电棒所标注刻度的中间值即可。使用的时候注意：先用手把头发梳顺梳通。电棒的夹子向外，夹住头发以后，向后带一下，往里卷起。定型一段时间，按压开关轻放即可，切勿扯拉头发。 ------------ 被剪坏的头发 ------------ 被
剪坏的头发据我了解，发型的好坏通常会严重影响女人的心情，拥有时髦又靓丽的发型，当然会让女性心情愉悦。但是相信每个女性都有过头发被剪坏或被烫坏的经验，不但严重影响整体造型，更会影响人的心情。那么到底头发被剪坏的时候该怎么办呢？被烫坏的时候又能用什么样的方法来补救呢？如何拯救自己不满意的发型呢？我给大家提供几种比较简单易行的方法供选择： 1.如果是因为睡觉把头发后边压扁了，这时只需要将头发过水，重新吹干即可以回到原来的效果。 2.如何增加头发的层次？如果是已经定型的头发，可以在发根处做一些短的头发，将头发蓬起来，增加头发的受光面，可以让头发显得更波动。
3.如果发根太厚，发稍太薄怎么办？在头发最多的地方，从头发根部去薄。
4.如果对头发一直不满意，可以用假发解决。将头发盘在脑后做成小髻，将假发夹在小髻上。但是注意假发不能加热，不可以用木质梳，只能用铁的，或者用手来梳。顺便提一句，如果想最简便的更换发型，假发也是一个不错的选择。用假发可以在现有的发型上进行加工做变化。------------ 头上饰物 ------------ 头上饰物现在日本最流行的头发装饰品是布或绢制的大朵花的造型。将长发全部梳到一边用发夹别住，另一边在发根的地方用别针和夹子别上大花发饰，会显出夏威夷风情。或者在这个基础上，将散落的头发轻轻做个发髻的造型也会很合适哦。或者把全部头发盘成大髻子，注意一定要点缀上亮晶晶的发夹和大花发饰，会有雍容华贵的感觉出现。卷发加小花会显得俏皮又可爱。如果只是单纯的卷发，从色彩和造型上未免就显得单调了。而且卷发很容易显得乱糟糟的没有造型。我们可以从耳朵后向头顶抓起一屡头发，梳顺以后由前向后卷起来，用黑色U形夹固定后，在头发的一侧点缀上一朵小花的夹子，这样的造型会显得很成熟。如果要做妩媚的造型，可以选择几款大小色彩不同的小花造型同时插在头发上面哦！但是色彩的搭配这时就非常重要了。摩登假发片的使用方法：将假发片缝在想要使用的假发上，然后夹在想要造型的位置就可以了。但是要注意，这样的假发一般要藏在头发里面才会显得比较自然。可以先将一层头发掀起来，将假发别在头发下方，再用原先的头发盖住。如果假发是其他可以配合的颜色的话，你就可以随心所欲地变换“挑染”的色彩了。如果想再做得真实一些，将头发用电棒卷一下成型即可。但是切记，假发是绝对不能用电棒的！丝带的妙用：丝带不只是可以用来绑马尾，如果是卷发的话，将头发弄得蓬松起来，再将丝带像“紧箍咒”一样绑在头上，抓松丝带上方的头发，就会显露别样风情了。除了饰品以外，自己做发型的手法也是很重要的。我们可以扭出造型，可以用个夹子“夹”出造型，方法千变万化，究竟那种是最适合自己的，还要多多试验才能找到答案。 ------------ 不长不短的头发 ------------ 不长不短的头发有的女性喜欢长发，有的女性喜欢短发，但是头发在不长不短的时候，究竟该怎么整理，才能清亮又有型呢？我建议你准备这些东西：烫发电棒、发夹和平时习惯使用的发胶，需要准备的装饰品可以是发饰、头巾、帽子等等。单调的短发如何处理？可以使用电棒将头发向外卷，做成飞起状。但是这样的飞起只要一点点就够了，一般高度在耳朵上方一点或者齐耳即可。注意使用电棒的时候，电棒的夹口要冲下，才能顺手使用。这样做出来的具有飞翔感的头发会显得俏皮又可爱。还可以将整个脑后的头发都卷得向后飞起的样子，加上乱乱的感觉，用发胶轻轻固定住即可。注意使用发胶的时候不要取太多的量，低下头随意拨动头发即可成型。另外在取盒子里的发胶时，注意不要用手抠取，只要将手指放在上面转一转，量就足够了。最后，可以再用可爱的发夹夹住头发帘的部分，或者用三折的丝巾做成发带。中长头发如何处理？如果头发已经有自然卷就不需要电棒了，直接在头上用发胶和发饰做造型即可。可以参考之前介绍过的发型，用夹子做造型即可。长发的造型也可以参考之前介绍过的发型，用电棒做出卷发效果，梳成公主头的效果会很好。或者，还可以参考做短发的那种飞起发型，与短发相比，更增添几分成熟。如果用头发做成一个一个的小髻组成花的形状歪歪地挂在脑后，也会别有风味。 ------------ 身材------------ 身材美国心理学家史特纳斯发现，臀部的大小与人的智商成正比，人
的臀部越大智力越高。他同时指出，埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的宽臀族。但是爱美的女性如果必须做出选择，相信所有的女性都宁愿选择有个美丽的俏臀，而不是聪明的大屁股吧。 ------------ 完美臀部曲线 ------------ 完美臀部曲线美国心理学家史特纳斯发现，臀部的大小与人的智商成正比，人的臀部越大智力越高。他同时指出，埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的宽臀族。但是爱美的女性如果必须做出选择，相信所有的女性都宁愿选择有个美丽的俏臀，而不是聪明的大屁股吧。我来介绍一些很好的塑臀方法。困扰臀部的问题1.下垂的PP 2.松弛的PP 3.扁平的PP 4.变形的PP 5.没肉的PP 6.出现蜂窝组织的PP 臀部变形的原因 1.穿不正确的内裤 2.久坐或者坐姿不正确3.饮食口味过重 4.常翘二郎腿 5.骨盆移位瑜伽塑臀快速暖身法1：吸吸吸吐两腿张开，脚趾头朝正前方平放在地板上，脚趾头不要翘起。慢慢地吸气，把手臂向两边伸展开举到头顶，再次吐气往下放松。反复几次后，开始弯曲膝盖。让膝盖好像弹簧一样往上往下不断地运动，随时注意收小腹夹屁股，膝盖向正前方弯曲，不要向两边侧弯。然后将手和腿的动作配合起来。注意：肩膀、腰部、膝盖要放松，像弹簧一样充满弹性。如果头有点晕，表示你的血液已经开始快速循环运动起来了。快速暖身法2：蝴蝶式双脚开立。吸气时双臂举起到头顶，吐气时两臂沿两侧收力放下，同时膝盖弯曲，整个身体向前弯曲，直到双手放松碰到地面。重复以上动作。注意：动作稍快，手臂的动作像蝴蝶的翅膀一样扇动。在动作时要尽量放松手臂和膝盖，膝盖要保持弹性。祈祷提臀式：道具：瑜伽砖直接坐在瑜伽砖上，把双脚膝盖张开，膝盖跟脚尖要呈一条直线。这时用手肘撑在大腿内侧，向外撑开，双手合十在胸前，手臂成一条线。此时，慢慢吸气，将你的臀部提起来，离开瑜伽砖，停留一段时间。然后在吸气时将臀部向上抬起，吐气时放松回到原位。重复上下运动。吉祥提臀式：脚掌相对，臀部坐在地上，手握脚踝，腰背挺直，与地板成90度。吸气时将膝盖向上提起，吐气时放松回到原位，动作一定要缓和，放慢。重复以上动作大约5分钟。如果这时小腿觉得酸痛，可能是因为腰背没有挺直。蝗虫式：趴在地板上，两手放在身体两侧。吸气时，利用背部的力量将头脚抬起，手向后延伸，手心对手心，保持住。吐气的时候放松回到原位。重复以上动作5分钟。桥式：身体平躺在地板上，双腿向上弯曲，两脚平放在地板上，不要向两侧张开。注意两腿要与骨盘一样宽。手放在身体两侧，手指分开，手掌向下按在地板上。吸气的时候用臀部的力量将身体向上推起来，保持住。整个动作可以延展腰部和腹部的力量。吐气的时候慢慢放下回到原位。重复以上动作。注意膝盖不要向两侧弯曲。如果腰椎颈椎受伤的人可以在臀部下面放毛巾做缓冲。注意做整个动作的时候头不要向两侧转动，以防颈椎受伤。起身的时候一定注意要从侧面翻身起来，不要直接正面起身，防治头晕，防治腰椎颈椎错位。 ------------ 解决游泳圈身材 ------------ 解决游泳圈身材游泳圈身材其实早已经不再是男人的专利了，女人也会有游泳圈的困扰。没有结婚的女人可能会因为久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。而生过小孩的女人则会因为产后腰围变胖就再也无法恢复了。应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢？测试你是游泳圈身材的危险族吗？ 1.爱吃精致类淀粉，例如面包、蛋糕等 2.爱吃油炸食物，如炸鸡、薯条等 3.习惯性弯腰驼背，腰杆永远挺不直4.吃饱就坐下，屁股粘在椅子上 5.消化不良，容易便秘，宿便都堆积在体内呼吸调整法找一张硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，双手叉腰，双腿夹紧。肩膀先放松保持呼吸，吸气的时候手肘向后用力，刻意把肚子向前挺。吐气的时候骨盆往里收。重复以上动作。注意上半身是不要移动的。等到肚子感到发热的时候，停止动作。将双手向上平行举起，骨盆慢慢地离开椅子，身体慢慢向前倾斜延伸，同时肚子、膝盖夹紧，保持一段时间后慢慢向上起身站直。这个动作还可以加强腹部，并活动肠子，达到治疗便秘的效果。做完活动不要马上进食，最好等一个小时以后再进食。------------ 腿部消肿法
------------ 腿部消肿法想拥有美丽的小腿线条是每个女人的愿望。然而你的小腿每天不但要支撑全身身体的体重，或许还要忍受尖头鞋以及高跟鞋的荼毒，不但不能放松，长期下来还会造成小腿水肿以及肌肉发达，不但变不了美腿，恐怕还会造成萝卜腿。到底怎样才能解决小腿水肿的问题呢？走了一天的酸痛和疲劳又要怎样才能消除，和水肿象腿说拜拜呢？水肿的原因、症状及特点 1.局部水肿：单脚水肿常是因为静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题。 2.肾脏：若是肾病症候群引起水肿，尿液常常会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液中排泄出去，血液中蛋白质太低。还有一种是严重的肾功能衰退，水分和盐分没办法排出，也会引起水肿。 3.心脏：心脏衰竭造成静脉回流变差导致水肿，走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。 4.荷尔蒙：有些女性的水肿随着月经周期的改变，就会有周期性水肿，或者服用避孕药、注射排卵药物，都有可能引起。 5.药物：某些降血压药物、消炎止痛剂，有可能引起水肿的副作用，或者一些鸡尾酒减肥药物中含有利尿剂，若停止使用会有水肿，体重增加。 6.不明原因或体质性的水肿，女性居多，特点是早上好好的，一到下午或晚上下肢肿胀，上下午的体重可以相差一公斤以上。身体检查都很正常，除去上面几种原因后，才能将问题归为体质性水肿。检验你的小腿水肿吗？ 1.用手指压一压，脚背皮肤无法弹起来。 2.鞋子变紧了。 3.袜子的压痕变深了。 4.小腿容易酸，不耐久站。 5.穿上高跟鞋后，小腿容易红肿。如果以上你有两条符合，就是容易小腿水肿型的哦！懒人消肿法懒人运动法第一式：伸腿力拉双腿筋坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。懒人运动法第二式：掰脚力拉大腿筋坐在椅子上，将一条腿抬起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。懒人运动法第三式：原位转体小蛮腰坐在不能旋转移动的椅子上，保持下身不动，身体向一侧转身，用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。懒人运动法第四式：膝盖按摩小腿用小腿去顶另外一条腿的膝盖，稍微活动即可解除酸痛感。懒人运动法第五式：脚跟力敲结实腿将鞋子脱掉，用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。------------ 厌食症和暴食症------------ 厌食症和暴食症拥有魔鬼身材对于许多女性来说可是减肥的第一目标。但是你知道为了爱美而减肥，背后可能隐藏着什么样的危险吗？根据统计，90％的饮食失调患者是年轻女性。而所谓的饮食失调就是大家知道的厌食症与暴食症。更可怕的是，在减肥人口当中有40％左右都罹患过这样的疾病。即使已经瘦成了皮包骨还是觉得自己太胖的女生更是不在少数。许多女孩因此变成了皮包骨，月经终止，皮肤变薄，心脏功能变差，甚至于导致死亡。我将为大家介绍如何检测自己是否也有潜在的饮食失调，并且带你了解正确的饮食观念，让你瘦得很健康！如何自我诊断暴食症？ 1.饮食速度比别人快很多。 2.每次进食往往吃到很胀很不舒服。 3.即使不饿也能吃下很多食物。 4.喜欢自己一个人单独进食。 5.过度进食后，会有罪恶感，有时甚至会自我催吐。厌食症的征兆 1.体重突然不正常地减轻15％以上，且找不到病因。 2.看起来很瘦，仍非常害怕体重增加，所以限制热量的摄取。 3.原本经期正常的女性，却连续3个月没有月经。 4.变得孤独、沮丧及不喜欢与人接触。 5.扭曲自己身体形象，例如已经皮包骨了，还老说手臂太胖。 6.一吃就吐，无法进食。7.否认饥饿及疲惫虚弱，造成肠胃功能衰竭。8.吃很少、只喝饮料、拒食。9.过度剧烈运动。10.服用泻药及利尿剂、催吐。十大秘笈让你瘦 1.均衡饮食。 2.养成良好的用餐顺序。 3.养成吃早餐的习惯。 4.肚子不饿不要吃。 5.饭后刷牙。 6.三餐食用正确观。7.不要用吃东西庆祝或者发泄。8.细嚼慢咽。9.晚上8点或9点后不要吃东西：睡前4小时不要吃东西。10.养成良好的运动习惯。十大习惯让你胖 1.不吃早餐。
2.每天看电视超过两个小时。
3.爱喝饮料吃零食。
4.有吃宵夜的习惯。
5.吃东
西狼吞虎咽。 6.平时活动及运动少。7.不知道何为高油饮食。8.菜汤拌饭。9，吃软不吃硬。10，肉食为主。 ------------ 美腿塑形 ------------ 美腿塑形究竟要怎么走路才漂亮出彩、走出自信呢？走路的时候上身一定要挺直，向前走的时候一条腿先跨出去，整个脚掌着地后，身体的重心带到中间，然后后面一只脚再伸起来，就像真正的模特步一样。特别要注意的是，这里所指的挺胸是将整个身体向上拉高，而不是向后仰。搭配迷你裙一般来讲，迷你裙还可以分为几种。一种是稍微夸张点的类型：蓬蓬裙。这样的蓬裙会让你成为party的闪亮星。在参加舞会或者有主题的聚会时，可以穿这样的衣服。这样的裙子比较适合胖一点的女生穿着，因为裙摆蓬起来，不会显出粗腿和臀部，但要记住在穿着时一定要收小腹。在穿着时，可以注意将裙子整体向下稍微拉下去一点，卡在胯部的位置，这样可以显得腰部更加修长，修饰小腹，并对臀部起到更好的遮挡作用。另一种比较流行的迷你裙是闪片迷你裙。裙子上装饰有很多的亮片。穿这样的裙子，上衣可以搭配比较简单的T-shirt。当下最流行的迷你裙有以下几种：苏格兰迷你裙，有校园风的风格；一层一层的蛋糕裙，但这是大屁股女生的禁忌，因为会显得屁股更大；百褶裙，可以让扁平的屁股显得丰满；牛仔迷你裙，会彰显翘臀和长腿。裙子上适当的搭配会显得更加Fashion，比如在牛仔裙的皮腰带上装饰一个同质地的小钱包就会显得很时尚。美腿塑形坐姿：办公室美小腿塑形法每天做三到四轮，小腿会在半个月后收到神奇的改观效果。
1.坐在办公椅上，将两腿伸直，和地面平行。
2.将脚掌压到和地面平行，维持五秒钟静止。
3.连续重复十下动作后稍做休息，再准备进行下一轮。坐姿：办公室大腿内侧塑形法：每天做一到两轮即可摆脱肉腿的纠缠。 1.准备一个排球大小的弹性球或垫子。
2.浅坐在办公椅上，将球夹紧与大腿前内侧，维持三秒钟，再慢慢放开。
3.重复十到十五下后稍做休息，再准备进行下一轮。站姿：办公室全身雕塑 1.双手向上举高，向上延伸，就像要摸到天花板一样。 2.垫高脚尖，五秒钟后放下。如果身体不能保持平稳，将双手打开即可稳定身体。 3.脚跟慢慢放下来，双手叉腰向下蹲，大小腿呈三十度左右的时候停住，保持五秒钟。
4.重复以上动作。站姿：腰部塑形 1.双腿打开与肩同宽。 2.下半身保持不动，上半身左右移动。此时肩膀要保持水平运动，臀部保持不动。或者按以下步骤进行： 1.上半身不动，用腰带动臀部左右移动。 2.注意腿不能弯曲，只有臀部运动。躺姿：腿部塑形初级： 1.平躺在床或垫子上。 2.双腿抬起到45度左右的位置，做脚踏车运动。高级： 1.平躺在床或垫子上，臀部向上竖直抬起，同时双腿向天花板90度竖直抬起。可以将手臂弯曲撑在胯部位置。 2.双腿做脚踏车运动。侧躺位置：美腿小撤步，这样不仅可以美腿而且可以美臀。①侧躺在垫子上，双腿并拢伸直，绷紧脚尖。②向外侧抬起腿45度静止三秒钟，身体不要弯曲。③反复重复动作。④换另一条腿重复运动。平躺姿势：剪刀脚，可以锻炼大腿内侧。①平躺在垫子上，双腿向天花板举起。②两条腿向左右两侧打开，呈剪刀状，停住。跪姿：完美臀型 1.跪在垫子上，身体向前，双手撑在地面，膝盖稍微打开，与肩同宽。 2.右腿向后勾起，停三到五秒钟后慢慢放下来。 3.左右重复，可以锻炼后大腿和臀部。这个姿势也可以用站姿完成。 1.双手叉腰，膝盖稍微弯曲。 2.右腿向后上方伸展，保持三到五秒。左右重复即可，与跪姿效果相同。 ------------ 男人 ------------ 男人你想听听男人的真心话吗？你真的了解你身边的男人吗？想戳破男人的假面与谎言吗？想要早日脱离情欲苦海吗？认真面对有些男人其实没那么喜欢你的事实吧。男人跟女人开玩笑不见得是喜欢她，男人跟女人喝咖啡聊天也不一定是喜欢她，他可能是无聊。但是女人总是在不知不觉地在帮男人找借口。------------ 男性的皮肤保养(1) ------------ 男性的皮肤保养一般来说，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。加之，男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动。干脏活、累活，皮肤更容易受污染、变黑、变粗
糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。男士护肤掌握以下四要素：坚持按摩：按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩。每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。不要吸烟：要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无光。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥，多皱纹显苍老，牙齿焦黄发黑，视力、听力减弱，重则易患癌症。防晒防冻：经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。专家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，雨量少，紫外线非常强。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节外出时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。男士干性皮肤护理干性皮肤的特点是毛孔不明显，皮脂的分泌量少而均匀，不油腻，故给人以清洁、美观的感觉。但皮脂分泌少，缺少光泽。角质层中含水量少，常在10%以下，因此这类皮肤不够柔软光滑，缺乏应有的弹性和光泽。肤色洁白或白中透红，皮肤细嫩敏感，容易受到外界物理、化学因素、紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。有脱皮现象，容易生成皱纹、红斑及斑点，触摸时会觉得粗糙。皮肤经不起风吹日晒，常因环境变化和情绪波动而发生变化，易起皮屑，冬季易发生皲裂。干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的香皂或深层清洁品，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性爽肤水，然后使用乳液来补充皮肤的水分和锁住肌肤中的水分及增加光泽感，如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了！但是注意不要使用超分量的乳霜，因为这反而会堵塞毛孔，使皮肤出现暗疮。每周可做一次熏面及营养面膜以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3-5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。干性皮肤的护养还要注意：每天洗脸次数应适当减少，洗脸水温度要稍低于体温，洗面奶或香皂等应选择温和无刺激性的，而且使用次数也应减少，洗完脸后应用含油分较多的护肤品，还应尽量避免阳光过多照射。在饮食上应科学，适当补充高蛋白、高脂肪的食物，不滥用美容化妆品，谢绝含咖啡因饮料。干性皮肤者，宜多吃富含维他命A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，以保护表皮和黏膜，带给皮肤柔软滋润。每天记得要喝8至10杯水。睡觉前也要记得喝少量水，另外最好放一盆水在床头，可免除空调气赶走你肌肤中的水分。平日洗脸时，在水中滴入两匙白醋及半匙甘油，可减轻脸部的干燥感。秋冬季节是干性皮肤男性最难挨的日子，因为夏天用的护肤品入冬后，你会觉得不够滋润，所以防干措施势在必行。先来个5分钟高水分补湿面膜，或用蜂蜜、杏仁油加适量面粉敷面，再涂上滋润性强的润肤乳或凡士林，都可以令干燥皮肤迅速补充水分。你也可以试用一下天然的材料，比如茶叶可以令皮肤滋润。红茶叶含丰富的维他命C，有抗衰老功效。将红茶叶与蔗糖各20克冲入滚水搅溶，再倒入适量面粉打成糊状，敷在脸上，15分钟后洗净，每周两次，不出一个月，你的皮肤就会显得幼滑多了。男性皮肤由于活跃的荷尔蒙作用促进了皮脂
腺的分泌，所以与女性皮肤相比皮脂量较多，而水分含量较少，一般来说，女性中干性皮肤者较多，而男性中油性皮肤者较多。但是肤质很大程度上取决于基因遗传，属于干性皮肤的男性也很多。干性皮肤多半也很敏感，在干燥的季节，干性皮肤更容易产生细小纹路，加快皮肤衰老，油性和混合性皮肤表面油脂分泌旺盛，事实上皮肤更容易因皮脂分泌而被带走水分，形成外油内干的情况。所以随身带一瓶保湿水，感觉皮肤干燥时及时补充水分。会给你意想不到的效果。 ------------ 男性的皮肤保养(2) ------------ 男士中性皮肤护理中性皮肤肤质红润，光滑，不粗不细，皮脂分泌适中，汗腺、皮脂腺排泄通畅，对外界风吹日晒等刺激有一定的耐受性，其PH值在5-5.6之间，是最理想的皮肤。然而，中性皮肤仍然需要精心调护，以保持其良好的状态。中性皮肤的护养要注意的是随着气候、环境的变化来适当选择护肤品。通常，在夏季应选择乳液型护肤霜，以保证皮肤的清爽光洁；秋冬季节可选用油性稍大的膏剂，来防止皮肤的干燥粗糙。中性皮肤的人，如果护理不当，到中年后就会变为干性皮肤，这时应注意用护理干性皮肤的方法进行护理。中性皮肤日常护理应选择对皮肤有滋润作用的高级美容皂或洗面奶，坚持每天按时保养，保持良好的状态，一般每日清洗脸部2次为宜。中性皮肤一般毛孔不那么粗大，不容易油腻。所以不要频繁使用深层洁面用品，如果觉得有必要，可以针对自己的情况酌量使用。早晨净面后，可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。选择中性皮肤的面膜敷脸15--20分钟，每周一次。常用的敷面方法：将一个蛋的蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净后再用冷水洗。把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸乳酪混合拌匀，涂在弄湿的脸上，保留15分钟，然后用温水洗净。中性皮肤易受季节变化影响，夏天偏油腻，冬天偏干燥，因此不能因为是正常肤质而不重视，应该视季节的不同进行正确的保养，令皮脂腺和汗腺的分泌通畅，保持皮肤的良好状态，以免出现缺水缺油的情况。中性皮肤在饮食上要注意补充必需的维生素和蛋白质，多食水果、蔬菜、豆制品和奶制品，并注意保持心情舒畅，精神愉快，避免过多地使用化妆品和烟酒及辛辣食物的刺激。适量地做一些户外运动，使皮肤更加健康自然。饮食睡眠合理，心情舒畅，才能保持皮肤松紧适度。男士油性皮肤护理油性皮肤毛孔粗大，皮脂分泌较多，皮肤表面有光泽，油腻感颇重。易长粉刺和小疙瘩，但不易起皱纹，又经得起各种刺激，且不易出现衰老现象。肤色常为淡褐色、褐色、甚至红铜色。油性皮肤的保养不是一件简单的事，但是油性皮肤也有优点：不敏感，并且能够长期保持“年轻”。随着年龄的增长，油脂的分泌也会逐渐减少，有些人甚至会转变成为中性皮肤。由于遗传和性激素的原因，很多男士属于油性皮肤，这也是为什么多数男性比同龄女性看起来更年轻的原因。油性皮肤的男性更需要水分的滋润。虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光、湿度对皮肤的侵害，却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，局部皮肤分泌过剩，还有雄性激素的刺激，加之男人活动量比女人大，皮肤的油脂比女性分泌旺盛，很多人误以为皮肤够油了，无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态，皱纹便乘虚而入，所以保湿不只是干性皮肤的专利，冬、春季也是油性皮肤护理的关键季节。油性皮肤的护肤原则为去除过多的皮脂，保持皮肤清洁，保持毛囊皮脂腺开口通畅，保持皮肤正常的生理功能。早晚注意彻底地清洁皮肤。虽然化妆品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌，但是可以选用能够减少油脂的化妆品，以缩小毛孔，从而减少粉刺发生的机会。每天早上先用40度左右的温水湿润面部，然后使用易溶于水的洁肤品，如：洗面奶、香皂等彻底地清除皮肤表面的油脂和污垢，必要的时候可以使用脸刷，接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩,减少皮脂的分泌。洗脸后,用收敛性化妆水爽肤,使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩。含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉
最有效的全身美白方法 是什么呢?泡澡的方式可以帮助你，下面我为大家整理了的内容，给大家参考，希望对大家有用。 全身美白的最有效方法：精油美白法 加入几滴精油在已放满水的浴缸里，能够起到很好的美白的效果。在浴缸中放入几片柠檬片，热气能够释放出柠檬皮中的精油，令身体不仅仅美白，而且芳香。 1、将粗盐15g+甜橙或柠檬精油10滴+适量基底油混和。 2、洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。 3、由此甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用。 全身美白的最有效方法：柠檬片泡澡法 柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2对人体十分有益。不仅能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，且提神醒脑，还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧。 1、将买来的柠檬先用盐搓揉表面5分钟左右，然后把柠檬切片放入浴水中饥饿时不要立即入浴; 2、经常用柠檬皮擦手、足或其他部位的粗糙皮肤，可渐渐使皮肤变得细嫩 全身美白的最有效方法：肌肤去角质
老旧角质堆积，会导致我们的皮肤粗糙、暗淡，不仅脸部皮肤会有角质堆积，身体也夫出现角质的堆积哦。但全身去角质的方法并不是都一样的哦。不同部位应该区分去角质。 1、选择有去角质效果的沐浴精或去角质产品; 2、用浴室蒸气将毛细孔张开，这样很容易就排出污垢及身体的废物。 3、将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的美眉还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，可以维持美妙的身材喔。 日常全身美白有效的方法 1、避免在早上10点至下午2点外出 如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。 2、使用防晒产品 每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2——3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。 3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净 以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。 4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上 天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效
精选的个人励志名言大全 1、锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。——《荀子·劝学》 2、做一个有实力的人，不要让今天的懒惰成为明天的痛。 3、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。 4、不惜寸阴于今日，必留遗憾于明日。 5、安逸的环境造就不出时代的英才。 6、弱者等待时机，强者争取时机，智者创造时机。 7、小事成就大事，细节成就完美。 8、岁寒，然后知松柏之后凋也。——《论语·子罕》 9、努力造就实力，态度决定高度。 10、吾志所向，一往无前；愈挫愈勇，再接再厉。 11、丈夫不报国，终为愚贱人。——陈恭尹《射虎射石头》 12、青霄有路终须到，金榜无名誓不归。 13、绳锯木断，水滴石穿。 14、失败的尽头是成功，努力的终点是辉煌。 15、为了梦想，我们不懈努力。 16、天道酬勤，宁静致远。 17、团结拼搏，求实进龋 18、播种劳动，收获成功。 19、若要功夫深，铁杵磨成针。——曹学《蜀中广记·上川南道彭山县》
20、我们是国家的主人，应该处处为国家着想。——雷锋 21、十年寒窗寂寞伴，一朝成名幸福随。 22、自信人生二百年，会当水击三千里。 23、学习的敌人是自己的满足，要认真学习一点东西，必须从不自满开始。对自己，“学而不厌”，对人家，“诲人不倦”，我们应取这种态度。——毛泽东 24、求真尚美，砺志笃行。 25、从善如登，从恶如崩。 26、位卑未敢忘忧国，事定犹须待盖棺。——陆游《病起》 27、我们爱我们的民族，这是我们自信心的源泉。——周恩来 28、尘埃虽微，却构成土地；水珠虽小，却能折射太阳的光芒。 29、励志照亮人生，创业改变命运。 30、今日披星戴月，明朝轻舞飞扬。 31、天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。 32、坚志而勇为，谓之刚。刚，生人之德也。——《练兵实纪·刚复害》 33、“想”要壮志凌云，“干”要脚踏实地。 34、态度决定高度，思路决定出路，细节关乎命运。 35、事不避难，知难不难。 36、拼搏铸辉煌，状态定命运。 37、立志欲坚不欲锐，成功在久不在速。 38、好方法事半功倍，好习惯受益终身。
年轻人励志语录 导读：1、靠山山会倒，靠人人会跑，只有自己最可靠。 2、用时间和心看人，而不是用眼睛。 3、经验不是发生在一个人身上的事件，而是一个人如何看待发生在他身上的事。 4、一个从来没有失败过的人，必然是一个从未尝试过什么的人。 5、承认自己的软弱，比故作坚强有用的多。 6、一个人如同一只钟表，是以他的行动来确定其价值。 7、压力不是有人比你努力，而是那些比你牛×几倍的人依然比你努力。 8、正因为有了压力，喷泉才比普通的水流更美丽。 9、别放弃那些能够让你发自内心笑的人。 10、世界，不公平，但却是很明智的。它对你按下静音键，却为你开启一扇窗，只等待你去发现。 11、让生命的每一天都成为收获的小时。 12、不要放弃自己，勇敢地接受生命的挑战。有一天我们可以老死、病死、穷死，但绝不要允许自己失望而死，消极而死！ 13、当你将信心放在自己身上时，你将永远充满力量。 14、成功决不喜欢会见懒汉，而是唤醒懒汉。 15、时间不能增添一个人的生命，然而珍惜光阴却可使生命变得更有价值。
16、上游，是勇士劈风破浪的终点；下游，是懦夫一帆风顺的归宿。 17、据我观察，大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角的。 18、坚硬旳城市没有柔软旳爱情，生活不昰林黛玉，不昰因为忧伤就可以风情万种。 19、雄心志四海，万里望风尘。 20、没有比脚更远的路，没有比人更高的山！ 21、战胜自己，终有一天，你会扇动着梦想的翅膀，飞翔在蔚蓝的天空！ 22、望洋兴叹的人，永远达不到成功的彼岸。 23、老板只能给一个位置，不能给一个未来。舞台再大，人走茶凉。 24、成功由大量的失望铸就。 25、擒龙要下海，打虎要上山。 26、别指望伯乐从天而降，拜你为上卿。能力是干出来的。 27、无理由拼了命，即使风雨里奔跑，也要让自己微笑！ 28、我们的生命是三月的天气，可以在一小时内又狂暴又平静。 29、人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人；一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。 30、健康的身体是实现目标的基石。 31、人有了物质才能生存，人有了梦想才谈得上生活。你要了解
几个关于健康的小知识 一、西红柿 国际会议上提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。 吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，白吃了！不抗癌。 西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。 二、大蒜 大蒜是抗癌之王。有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。 大蒜必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。有人吃大蒜，拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。 三、黑木耳 现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。 为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫说吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。
如何美白全身皮肤 如何美白全身皮肤？我们都知道“一白遮三丑”这句话，所以女性学会美白是很必要的。那么，如何美白全身皮肤？接下来为你介绍有关美白知识。 文章目录 一、如何美白全身皮肤 如何美白全身皮肤 1、如何美白全身皮肤之补充维生素E 维生素E不仅能逆转皮肤氧化,减少肌肤晒伤晒黑的可能,提升肌肤自身的抵抗力,把你好不容易美白的效果牢牢锁住哦。除了可以吃维生素E软胶囊之外,还可以多吃鸭肉,
提高身体内的维生素E含量哦。 2、如何美白全身皮肤之柠檬汁泡澡法 买上几个新鲜的柠檬,切成片状,放进浴缸里,含有丰富的维生素C的柠檬能有效美白肌肤,泡上半小时,果酸能让你的角质层软化并变得容易洗去,而且有很好的美白功效,每周一次,很快你的肌肤就会变得白净光滑。如果要双管齐下,还可以每天早上起床空腹喝上一杯鲜榨柠檬汁,但是要注意,柠檬浴比较适合晚上浸泡,因为柠檬是光敏性水果,让你的肌肤变得对紫外线异常敏感,更容易吸收紫外线哦。
3、如何美白全身皮肤之黑糖擦身法 黑糖是一种很好的身体美白剂哦。趁着浴室里面的热气还没散开,赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起,涂在身上,等待15分钟之后清洗干净,蜂蜜和黑糖都能紧致嫩白肌肤,你可以看 到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦。 4、如何美白全身皮肤之玫瑰精油泡澡法 滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡,可以增进血液 循环,搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑。
做法:五只鸡蛋打成蛋液,在蛋液中加入50g的面粉和 50ml的蜂蜜,将三者均匀地混合均匀。 使用方法:清洁好身体皮肤后,将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压,促进皮肤的新陈代谢,帮助排清身体的毒素。按摩好之后,双手轻轻拍打,促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。 作用:这款体膜具有温和肤质,促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩,能够让肌肤吸收当中的营养成分,让皮肤变得滋润有弹性,让你恢复嫩白美肌哦。 全身美白吃什么好 1、番茄:富含丰富的维生素C,能够有效的抑制黑色素形成,还是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%哦。 建议吃法:熟番茄比生吃效果更好。 2、常喝水:多喝水可以排毒,所以建议大家要常喝水,身体毒素派出去了,才能达到全身美白的效果哦。 建议喝法:早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好。另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防
适合激励年轻人的励志名言语录 觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。下面由学习啦小编与大家分享适合激励年轻人的励志名言，希望你们喜欢! 适合激励年轻人的励志名言语录 1.有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。 2.不怕你不懂不会，就怕你不学不干。 3.很多事先天注定，那是“命”;但你可以决定怎么面对，那是“运”! 4.不要问别人为你做了什么，而要问你为别人做了什么。 5.你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。 6.弱者用泪水安慰自己，强者用汗水磨练自己。 7.大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。 8.未曾失败的人恐怕也未曾成功过。 9.无论才能、知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。 10.如同磁铁吸引四周的铁粉，热情也能吸引周围的人，改变周围的情况。 11.智者一切求自己，愚者一切求他人。 12.没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。 13.当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯;从而形成性格，而性格就决定你一生的成败。 14.如果我们做与不做都会有人笑，如果做不好与做得好还会有人笑，那么我们索性就做得更好，来给人笑吧! 15.这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评忍不断往前走的人手中。 16.成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。 17.失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。 18.凡事要三思，但比三思更重要的是三思而后行。
19.不要诉求困难会终止，而要诉求有颗征服困难的心;把别人的失败当着做自己教训的人，你的成功机率将会比别人多。 20.种子如果不经过坚强的泥土中挣扎奋斗的过程，就永远不能发芽、滋长;人如果不经“雨雪冰寒、凄风苦难”就无法达到理想的彼岸;用自己勤劳的双手，才能浮起你理想的风帆。 21.严于自律：不能成为自己本身之主人者，将永远成不了他周围任何事物的主人。自律是完全拥有自己的内心并将其导向他所希望的目标的惟一正确的途径。 22.世间的事都有一个因果关系，因为你这样，所以会这样;因为你这样，所以有这样的结果;明白“因果”关系，凡事要三思而后行。 23.靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。 24.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。 25.没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。 26.每一日你所付出的代价都比前一日高，因为你的生命又消短了一天，所以每一日你都要更积极。今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住今天，它不再回来。 27.环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。 28.知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。 29.最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。 30.再苦再累也要坚强，只为那些期待眼神。 31.当事情已经发生，不要抱怨，不要沮丧，笑一笑吧，一切都会过去的。 32.我不知道年少轻狂，我只知道胜者为王。 33.第二名意味着你是头号输家。 34.成功就是你坚持不住的时候，在坚持一下。 35.为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
一、怎样才算心理健康呢？ 1、充分的安全感。 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 6、具有一定的学习能力。 现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 二、十种正常的异常心理 精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签. 1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。 3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。 4、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。 5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。
美白的目的是在保证肌肤健康的基础上阻止肌肤产生斑点或去除斑点，让皮肤自然白皙。美白作为一项美肤工程，必须每时每刻都认真对待，紫外线是肌肤的最大敌人，是导致皮肤黑色素生成的最主要原因，对抗紫外线是从源头防止肌肤变黑、长斑的有效方法。以下为大家提供10个全身美白小窍门。 全身美白小窍门1.把握出行时间 选择紫外线较弱的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害也最大，应当尽量避免在此时出行。 全身美白小窍门2.使用防晒产品 使用防晒产品进行防晒是非常必要的。每隔2~3小时使用1次防晒品是恰当的。此外，提醒广大的游泳爱好者，在享受沙滩风情的时候，也要用防晒产品来保护皮肤，因为在水中肌肤一样会被晒伤，这时可选用防晒系数高且具防水效果的防晒品。 全身美白小窍门3.户外活动结束后，应当把全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体，接着用温水将泡沫冲洗干净，然后用冷水冲淋，并抹些身体品，或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，缓解燥热不舒服的感觉。 全身美白小窍门4.西瓜皮冰敷皮肤 西瓜不仅可以消暑降火，而且西瓜中含有的维生素C是美白的佳品，将冰凉西瓜皮敷在晒红的皮肤上，可以镇定、滋润皮肤;天然芦荟对皮肤的护理功效非常显著，可取出中间的芦荟汁敷在肌肤上，有消炎、祛火、清爽肌肤的功用，能有效改善肌肤发红现象。 全身美白小窍门5.放松身心，保持良好心情 生活的压力、内心的烦闷都会对肌肤造成不良影响，长期处于压力下的人需要特别照顾肌肤，在宁静的夜晚聆听轻松愉快的音乐，放松紧绷的神经，在纯美的声音中做个美白保养，舒缓疲惫了一天的身心。 全身美白小窍门6.拒绝人工食品添加剂的食物
勉励年轻人的励志名言警句 1. 一个人最怕不老实，青年人最可贵的是老实作风。“老实”就 是不自欺欺人，做到不欺骗人家容易，不欺骗自己最难。“老实作风”就是脚踏实地，不占便宜。世界上没有便宜的事，谁想占便宜谁就会 吃亏。——徐特立 2. 英雄出少年。——吴趼人 3. 越年轻，就越不能跟丑事妥协。——纪德 4. 在青年时期，我们给自己披上彩虹。——爱默生 5. 在所有的优点中，忍耐的优点对青年男女最不相干。——查普 曼 6. 战士永远是年轻的。他不犹豫，不休息。战士永不会失去青春 的活力。——巴金 7. 这就是青春：充满着力量，充满着期待、志愿，充满着求知和 斗争的志向，充满着希望、信心的青春。——奥斯特洛夫斯基 8. 真正的青春、贞洁的妙龄的青春，周身充满了血液，体态轻盈 而不可侵犯的青春，这个时期只有几个月。——罗丹 9. 真正觉悟的青年，理应舍身到最黑暗的地方;只有在最黑暗的 地方，需要你们觉悟的光明。——恽代英 10. 青年人持久地处于一种类似陶醉的状态中，因为青春时代是 甜蜜的，而且是在成长中。——亚里士多德 11. 青年人充满活力，像春水一样丰富。——拜伦 12. 青年人的朝气，是社会可贵的东西，没有它，不能前进;老年 人的经验、持重，也是可贵的东西，没有它，社会没有基础。——谢 觉哉
13. 青年人的性格如同一匹不羁的野马，藐视既往，目空一切， 好走极端，勇于革新而不去估量实际的条件和可能性，结果常因浮躁 而改革不成却招致更大的祸患，老年人则正相反。他们常常满足于困 守已成之局，思考多于行动，议论多于果断，为了事后不后悔，宁肯 事前不冒险。——培根 14. 青年人的眼睛里燃烧着火焰，老年人的眼睛里放射出光芒。——韦尔连 15. 青年人肩上的重担忽然卸去时，他勇敢的心便要因着寂寞而 悲哀了!——冰心 16. 青年人看问题几乎是老走极端的，因为从这种“过度”出发，青年人才不会在看到那么多羊毛挂路边的树上而听其自然。到了二十岁，青年人开始有点分寸，三十岁以前，棱角都磨光了。之后，因循 守旧，八面玲珑，成了四处可转的嘹望塔。——罗曼·罗兰 17. 青年人满身都是经历，正像春天的河水一样丰富。几乎所有 的伟业都是由青年人创造的。——迪斯累里 18. 青年人如果有青年的精神，这精神就是乐观。——茅盾 19. 青年人总喜欢驰骛于抽象概念中，反之，有生活阅历的人决 不容许陷于抽象的非此即彼，而保持其自身于具体事物之中。——黑 格尔 20. 只要春风吹到的地方，到处是青春的野草。——臧克家 21. 中华其睡狮乎?闻之当勃然兴;中华其病象乎?闻之当霍然起。 盖青年者，国家之魄，“晨钟”者，青年之友。青年当努力为国家自重。——李大钊 22. 壮心未与年俱老，死去犹能做鬼雄。——陆游 23. 自信和希望是青年的特权。——大仲马
年轻人励志语录 导读：本文是关于年轻人励志语录的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。 2、人生的路，说长也很长，说短也很短。偶遇不幸或挫败只能证明某一时候某一方面的不足或做得不够。 3、正因为有了压力，喷泉才比普通的水流更美丽。 4、如果你希望成功，当以恒心为良友，以经验为参谋，以当心为兄弟，以希望为哨兵。 5、你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。 6、有了金钱可以在这个世界做很多事，惟有青春却无法用钱购买。 7、一个人如同一只钟表，是以他的行动来确定其价值。 8、执着追求和不断的分析，这是走向成功的双翼。不执着，便容易半途而废；不分析，便容易一条道走到天黑。 9、痛苦是一次炼狱，它会使你变得更加坚强，更加自信。给我打击吧，我会从精神的废墟上站立，以语言的刀子解剖人生。 10、很难说什么是办不到的事情，因为昨天的梦想，可以是今天的希望，并且还可以成为明天的现实。 11、觉得自己做的到和做不到，其实只在一念之间。 12、毅力可以征服任何一座高峰。
13、经验不是发生在一个人身上的事件，而是一个人如何看待发生在他身上的事。 14、用时间和心看人，而不是用眼睛。 15、一个从来没有失败过的人，必然是一个从未尝试过什么的人。 16、不要放弃自己，勇敢地接受生命的挑战。有一天我们可以老死、病死、穷死，但绝不要允许自己失望而死，消极而死！ 17、让生命的每一天都成为收获的小时。 18、一生下来，就已登上一列开往死亡的列车，唯一有意义的事情，就是善待与你同车的人。 19、老板只能给一个位置，不能给一个未来。舞台再大，人走茶凉。 20、我们的生命是三月的天气，可以在一小时内又狂暴又平静。 21、要改变命运，首先改变自己。 22、别指望伯乐从天而降，拜你为上卿。能力是干出来的。 23、一个从不怀疑生活方向和目标的人，绝对不会绝望。 24、年轻时代是培养习惯、希望及信仰的一段时光。 25、人生没有彩排，每天都是现场直播。 26、战胜自己，终有一天，你会扇动着梦想的翅膀，飞翔在蔚蓝的天空！ 27、上游，是勇士劈风破浪的终点；下游，是懦夫一帆风顺的归宿。
健康小常识资料 懂得一些生活健康的小知识是尤为重要的。健康小常识资料范文，欢迎阅读。 健康小常识资料一：1、电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。 2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触，多人使用，很容易会引起某些疾病的传播。 3、有些人很爱干净，每天都要洗澡，而且水温很高，觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。 4、喜欢染发的童鞋要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色，
就必须要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。 健康小常识资料二：1、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。2、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。3、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。4、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。5、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。6、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌。7、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性。8、不抽烟. 拒吸二手烟。9、适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。10、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。 健康小常识资料三：1、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 2、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 3、视线模糊和绿色蔬菜 :眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对
人体排毒方法 排毒是一种健康的生活方式。体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。 所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。如自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等内在毒素，阳光、空气、水、饮食、生活环境污染所带来的毒素等外源性毒素。 若胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。自由基是人体分布最广泛、最细微的毒素，几乎无处不在。我们在呼吸过程中，98%的氧被消耗，但有2%的氧却转化为氧自由基。现代抗衰老研究表明：自由基是导致人类衰老的罪魁祸首！宿便是人体肠道内一切毒素之源。成年人体内平均有6.5公斤的大便，其中约有2公斤宿便，如果两天以上不大便，将在体内产生36种毒素，成为179种疾病的诱因。宿便是人体肠道毒素根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘长痘痘。 影响人体解毒、排毒器官功能的几大因素：宿便、饮食组合不均衡、肥胖、不正确减肥、吸烟、酗酒、服用药物、熬夜。 人体排毒时间表 “我们的身体很神奇，有自己的排毒功能”，早睡觉可以美容就是这个道理。常常晚上很晚才睡觉，疏忽了排毒的时间，影响身体健康。 每天晚上9:00-11:00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11:00-1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 夜里1:00-3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3:00-5:00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 到了早晨5:00-7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 早晨7:00-9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃；养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后也要吃的。 看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健康的好身体！ 排毒方法 排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。中医排毒有八种自然的
超经典激励人名言警句集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
超经典激励人名言警句 1.忘记昨天，直面今天，迎接明天。 2.命不能争，运可以造，弱者认命，强者抗命，能者求命，智者造命。 3.善用内在潜能，你就是走运的人。 4.人生没有彩排，每一个细节都是现场直播。 5.以爱之心做事，感恩之心做人。 6.珍惜今天的拥有，明天才会富有。 7.学习不一定成功，不学习一定不能成功。 8.经验是负债，学习是资产。 9.读万卷书，不如行万里路；行万里路，不如阅人无数；阅人无数，不如名师指路。 10.不是没有用，而是没去用。 11.想法产生看法，看法产生做法。 12.观念决定思路，思路决定出路。 13.看我的，跟我来，一起干。 14.借力，吃力，不费力。 15.做人低三分，做事高三分。 16.有信念不一定成功，没信念一定会失败。 17.合理的要求是训练，不合理的要求是磨练。 18.言行一致是成功的开始。 19.人生要成沉淀，要有定力，一个人定力不够会浮躁。 20.人生要策划，要洗涤心灵，洒扫心灵。
21.时间让我们沉淀，空间让我们成长。 22.学习是制度，培训是责任。 23.发展*配合，配合*参与。 24.老板无胸怀，企业无团队。 25.坚持是一种智慧，固执是一种死板。 26.一切都会过去，生活还需继续。 27.如果我没有,我就一定要,我一定要,就一定能. 28.复杂的事情要简单做。简单的事情要认真做。认真的事情要重复做。重复的事情要创造性地做。 29.大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。 30.积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 31.伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 32.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 33.当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。 34.世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 35.人之所以能，是相信能。 36.一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 37.每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 38.人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。 39.任何的限制，都是从自己的内心开始的。
青春正能量的励志语录2019 青春无悔励志标语 生命就是一个一直在支出时间的过程，等时间支完了，生命也就走到了尽头。小编精心整理了《青春正能量的励志语录》，欢迎阅读，仅供参考。 1). 人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的最好手段。 2). 幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。 3). 抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。 4). 压力是不可避免的，失眠是无可奈何的，所以不要着急，不要烦躁，心平气和地接受。躲不开就接着，晚上睡不着那就白天睡。 5). 人生多一份挫折，就多一份人生的感悟;人生多一次跌打，就多一条抗争的经验。 6). 学会总结是一种智慧。也许，我们天生就没有太高的智商，但我们知道去总结，知道总结自己，同时还知道去总结别人，去劣从优，吸取一切，积累一切有益的经验，融会我们的智商，丰富我们的智慧，成为一个易于生存的人。 7). 理想是什么?它不是口上说的计划，也不是敷衍的借口，它是自己的心，理想的最终汇集地，是幸福，为了自己有了理想，为了恋人有了理想，为了家人有了理想，有了理想才有梦，梦想与理想，一字之差千里之遥。 8). 每一个人的成功之路或许都不尽相同，但我相信，成功都需要每一位想成功的人去努力去奋斗，而每一条成功之路，都是充满坎坷的，只有那些坚信自己目标，不断努力不断奋斗的人，才能取得最终的成功。但有一点我始终坚信，那就是，当你能把自己感动得哭了的时候，你就成功了! 9). 只要我还能划水，我就不肯被淹死，只要我还能站立，我就不肯倒下。 10). 忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。 11). "不可能"只存在於蠢人的字典里。
[知识]生活饮食健康小常识 生活饮食健康小常识 温馨提示:蔬菜的8个错误吃法 1(经常在餐前吃西红柿 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。 2(胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。 美国食品专家却告诫人们:“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。 3(过量食用胡萝卜素 虽然胡萝卜素很有营养，但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、说梦话等表现。 4(香菇洗得太干净或用水浸泡 麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前香菇中含有不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。 5(吃未炒熟的豆芽菜 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应
饮食健康小常识 在不知不觉中，我们已经步入了“老龄化社会”。在人们不断追求物质生活质量的同时，健康问题也越来越受到大家的关注。其中，饮食健康显得犹为突出，而合理的饮食习惯更是我们健康质量保证的关键所在，好的饮食习惯，可以让自己“事半功倍”，反之，则“得不偿失”。那么什么是好的饮食习惯呢,以下有两点让大家参考一下: 一、以下食物不能同时食用，必须隔4小时才能食用。 1、蜂蜜+洋葱—引起眼病; 2、蜂蜜+豆腐—引起耳鸣、耳聋; 3、羊肉+西瓜—大伤元气; 4、鸡肉+芹菜—伤元气; 5、鸡蛋+鹅肉—伤元气; 6、鸡蛋+豆浆—引起胃不适; 7、狗肉+绿豆—引起中毒; 8、鲤鱼+甘草—引起中毒; 9、甲鱼+苋菜—会中毒; 10、红糖+皮蛋—会中毒; 11、鸡蛋+糖精(片)—会中毒，严重者死亡; 12、兔肉+芹菜—引起脱发; 13、牛肉+栗子—引起呕吐; 14、香蕉+马铃薯—引起面斑; 15、香蕉+芋头—引起腹胀; 16、猪肉+菱角—引起腹痛; 17、萝卜+人参—营养相反;
美白全身最快最简单的方法 拥有一身如雪般的肌肤,全身美白的最有效方法是年轻爱美女性共同的追求,至于要如何美白全身最简单呢?接下来，我就和大家分享，希望对大家有帮助! 全身美白最快的方法 精油美白法 加入几滴精油在已放满水的浴缸里，能够起到很好的美白的效果。在浴缸中放入几片柠檬片，热气能够释放出柠檬皮中的精油，令身体不仅仅美白，而且芳香。 1、将粗盐15g+甜橙或柠檬精油10滴+适量基底油混和。 2、洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。 3、由此甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用。 柠檬片泡澡法 柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2对人体十分有益。不仅能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，且提神醒脑，还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧。 1、将买来的柠檬先用盐搓揉表面5分钟左右，然后把柠檬切片放入浴水中饥饿时不要立即入浴; 2、经常用柠檬皮擦手、足或其他部位的粗糙皮肤，可渐渐使皮肤变得
细嫩 肌肤去角质 老旧角质堆积，会导致我们的皮肤粗糙、暗淡，不仅脸部皮肤会有角质堆积，身体也夫出现角质的堆积哦。但全身去角质的方法并不是都一样的哦。不同部位应该区分去角质。 1、选择有去角质效果的沐浴精或去角质产品; 2、用浴室蒸气将毛细孔张开，这样很容易就排出污垢及身体的废物。 3、将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的美眉还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，可以维持美妙的身材喔。 全身美白最简单的方法 补充大量水分 日晒或风吹后的肌肤水分已经大量流失，这时候你应该关心的不是梨花头适合什么脸型，而是考虑怎样才能保持肌肤的水分充足，因此，你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内请立即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。 24小时不间断美白 白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，除了如何学化妆之外，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，
年轻人励志语句 导语：青年应该同时代一起前进，应该把前人的偏见踩在脚下。以下是我为大家整理的年轻人励志语句，欢迎大家阅读与借鉴！ 1、每个人的青春，终逃不过一场爱情。在这里，有爱，有情，有喜，有乐，却单单没有永恒。 2、每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。 3、只有把握现在，才能在明天驰骋风云，只有把握现在，才能充实虚幻的明天，只有把握现在，才能造就明天的辉煌！ 4、无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。 5、五月的空气中透出几分青涩，那是提醒我们青年时期我们所要面对的世界，是一个青涩的世界一切都是新鲜的。送上节日里一份特别的祝福，祝成为青年的你天天快乐。 6、青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人！ 7、青春，云彩还在天空徘徊的，青春之花却毫不犹豫地粲然开放了。 8、青春的历程，在不断搏击后才能谱写壮丽篇章。 9、青春是无色的。像风变幻无穷的，像雾绚丽迷人。 10、青春理应勇猛过人而非怯懦怕事，应积极进取而非苟安现状。如此气概，二十后生虽有，六旬之人更甚。年岁有加，未必已垂老的，理想若失，则已堕暮年。
11、短暂的狂欢，以为一生绵延的。漫长的告别是青春盛宴。 12、相遇，心绪如白云飘飘；拥有的，心花如雨露纷飞；错过，心灵如流沙肆虐。回首，幽情如蓝静夜清。 13、今天的节日属于你，看，天空都显得格外清澈的。 14、生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。 15、青春是红色的，像燃烧的火焰，像初升的太阳，朝气蓬勃，充满希望，愿把光和温暖无私地奉献。 16、青春是隐藏在记忆角落里那个让人傻笑，后悔，叹息的人和事，可触摸。青春是让人怒，让人哭，让人笑，让人叹息的情绪，可感觉。青春也是一场远行，到后来我们是回不去了。 17、网上岁月如飞刀，刀刀无情催人老。革命身体最重要，上网不要熬通宵。 18、无论做什么，无论什么年代的，勤奋都会是永远的竞争力。而任何事情，成功和失败的唯一区别，就是坚持与否。 19、有些故事的开始和结局造就注定了的，不管过程能用月光宝盒更改多少次。 20、青春并不忧伤、却被我们演绎的如此凄凉。 21、青春真的很单薄，什么都很轻，风一吹，我们就走散了。 22、青春是白色的，似雪似浪，如云如月，白洁无瑕。犹如一张白纸，如写的文字，爱画最新最美的图画。 23、耐心和持久胜过激烈和狂热。 24、青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。
关于健康运动的小常识 生命在于运动，运动即能强身健体，又能陶冶情操。不过运动中要注意一些小常识，不然效果适得其反。以下是为大家整理的关于健康运动的小常识，希望能帮到你。 关于健康运动的小常识关于健康运动的小常识：错误运动的方法一是站立弯腰够脚尖。 很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。 二是弓步压腿步子太小。 这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。 三是仰卧起坐做太多。 许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。 四是俯卧撑双臂离太远。 这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正
确动作是要让手腕处于肩部正下方。 五是举哑铃时脖子向前探。 这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。 六是侧举哑铃抬得太高。 不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。 七是向外拉伸大腿。 当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字4的形状。 八是上举哑铃背部后仰。 后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。 九是侧卧撑时提胯。 提胯会减轻身体的重力，很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了锻炼的效果。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果。 关于健康运动的小常识：女性运动注意事项
一个月内怎样才能快速全身美白 快速全身美白方法之饮食 有很多食物是有感光因子的，食用后如果晒了太阳的话很容易变黑，因为这样会让黑色素细胞活力大增。 常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。 快速全身美白方法之护肤 如果你是因为暴晒后变黑的话，那么建议你长期坚持用蜂蜜加蛋黄做成的面膜或全身膜，比例是1：1，最好是自己diy，每天坚持早晚两次，每次十五分钟，可以及时补水也能快速修护晒伤后的肌肤细胞。 如果你没有晒伤只是晒黑的话，可以用酸奶加上珍珠粉来进行全身按摩，比例调和成糊状就可以快速全身美白方法之阿司匹林面膜 根据自己所需的量，取几片阿司匹林药片，然后捣碎成粉末状，加上少量的纯净水调匀，用棉签或棉片沾取适量的阿司匹林溶液涂抹脸上，待20-30分钟左右洗净。洗完脸后会感觉肌肤明显光滑细腻，肤色变白变均匀，还能淡化痘印。 快速全身美白方法之睡前做水膜
在每晚临睡前用热水置于面部下方，利用热水的蒸汽熏脸3分钟，不仅有补水保湿，还能排出及分解毛孔内的垃圾，坚持使用这个方法，你的皮肤会有想不到的水亮清透喔。 快速全身美白方法之丝瓜汁面膜 选择新鲜丝瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁过滤，然后加如商量的面粉调匀成糊状，均匀的涂抹在面部，待干后洗净即可。丝瓜富含多种维生素，对美白肌肤有非常好的效果，尤其是对色斑性肌肤，让肌肤由内而外焕发洁白光彩。 快速全身美白方法之甜酒酿美白 取适量的甜酒酿放入面膜碗中，里面的米也要用到哦。然后把米捣碎一些，制好后将面膜纸或者化妆棉放入其中浸泡，待面膜纸吸足够量的酒酿，再敷与面部8-10分钟就可以了。 快速全身美白方法之牛奶美白 准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 快速全身美白方法之芦荟美白 准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。 将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、