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减肥

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减肥食谱

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项

减肥,其实不难,只要注意:

1.绝对不吃宵夜,少吃零食

2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效,一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法:

每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥,

简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法:

每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食,

头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。

苹果餐有两种吃法:

一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!

吃燕麦法:

主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半1. 以上5样是一天之用2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮,不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡星期二早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡星期三早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡星期四早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡星期五早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡星期六早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡星期日早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

西红柿瘦身法:

一个蕃茄(约200 克)只有30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高)连续进行一星期,一个月只可进行一次。- 效果:可减去5-10 磅(约2-5 公斤)为何吃西红柿可瘦身?一般女性一餐平均摄取约600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门,令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥,我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较,什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处:最速成、见效的减肥方式。

弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果,所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉,没有心血管疾病的人才可以执行!

谁最适合:手边有一点钱、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度:★★★★★(最高五星)

编辑提示:既然危险级达到了五星,那可要认真考虑,想清楚你适合做吸脂减肥吗?了解到吸脂前必须知道的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验报告,然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。

弊端:成效缓慢,需要极大的恒心和毅力。

特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。

谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人,去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度:★

普拉提

练习普拉提时,健身服以舒适、柔美为主,以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心esprit(私人物品);白色长裤李宁/粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈,你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛,至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。

好处:方便,回家后随时都可以开始。

弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。

特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度:很小

编辑提示:有些简单的健身操,连录影带都不需要用的,只要跟着我学就行!

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。重复此动作2组20次。

其他实用健身操:

健身:Q版健身操之腰、腹部Q版健身操:臀部和腿部

Q版健身操:手臂和肩膀健身:窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼、少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦。

好处:餐单减肥无须挨饿,在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端:成效会因人而异,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。

特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合:对于做什么都要快,不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说,一些快速减肥法,减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度:★★★

专家点评帮你挑减肥食谱

食谱一:高蛋白的“饮食新革命”

优点:此食谱包括蛋和瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构,实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象,如:因严重医疗并发症,而需要非常快速减重的病患,且这些病患必须在严格的医疗监视下,才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群,营养师非常反对这种做法。

食谱二:低糖瘦身法

优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪,此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨,这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点:据专家分析,此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评帮你挑减肥食谱

为了便于你选择,我再推荐几种饮食减肥法:

减肥食谱一星期全计划本文就是要告诉大家,怎样天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,全部照顾到。

速战速决五大方法任你瘦本文将介绍的五个减肥方法,都是通过单纯饮食,达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的,而且不是很痛苦,短、平、快的风格哟!

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法。

好处:较其他方式安全可靠。

弊端:成效缓慢?

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再

换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法:

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日

做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法:

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法:

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

减肥方法优劣对比

常见减肥方法优劣对比 减肥方法原理优点缺点备注 中医减肥 针灸减肥 1、疏经通络、调 节神经和内分泌 功能; 2、抑制亢进的胃 肠功能和吸收功 能; 3、增加人体产热、 促进脂肪分解。 1、标本兼治; 2、减肥效果明显; 3、安全可靠,无 副作用; 4、兼有保健养生、 治疗功能; 5、价格适中。 专业性强,对医生 技术要求高,需专 业医师操作。 拔罐减肥 刺激腧穴、调整经 络、扶正祛邪、祛 风散寒、活血化瘀 1、费用不高; 2、操作简单。 1、无法针对患者 体质进行 “补”“泻”,所 以效果不明显; 2、可能会引起水 泡。 经络减肥(推拿、 按摩、拍打、点 穴。。) 刺激腧穴、调整经 络、扶正祛邪、祛 风散寒、活血化瘀 1、费用不高; 2、操作简单。 1、中医是讲究补 泻的,“实则泻 之,虚则补之”, 而这些减肥方法, 与拔罐有共同缺 点,就是无法施行 补泻手法; 2、只能刺激表皮, 无法深入体内直 接刺激穴位,所以 效果有限。 艾灸减肥 补益阳气、祛风散 寒、活血化瘀 兼有保健功能。 1、对于寒湿体质 的人有明显的效 果;而对于热性体 质的人则效果不 佳; 2、艾灸前后禁忌 较多; 3、需多次持续治 疗。 中药减肥 益气健脾、调整脏 腑,促进代谢 1、综合调理,标 本兼治; 2、有一定效果; 3、可同时调理身 体机能。 1、需专家诊断、 根据体质变化,定 期调整药方; 2、中药煎制麻烦; 3、是药三分毒, 长期服药对胃伤 害极大、很少有人 能够坚持到底,并 中药减肥效果 缓慢,很多不 法厂商,为了 加快减肥效 果,私自加入 违禁西药成 分。所以,在 你服用减肥药

非人人适合。出现口渴、心 慌等情况时, 你就要小心中 招了。 手术减肥吸脂减肥 通过手术方法直 接将脂肪吸出体 外 1、局部效果立竿 见影; 2、定位准确; 3、吸脂量可控。 1、有生命危险: 麻醉意外及脂肪 栓塞可导致猝死; 2、并发症多:出 血、感染等; 3、治标不治本, 且仅对局部有效; 4、影响美观:体 型不匀称、局部皮 肤松驰、赘皮、凹 凸不平等; 4、手术痛苦,恢 复慢,影响工作; 5、费用昂贵; 6、只能解决局部 肥胖的问题,对于 全身性肥胖则无 能为力。7、手术 部位会留下疤痕。缩胃减肥 手术缩胃,减少食 量。 1、进食量减少。 2、效果持续稳定。 1、危险系数较高: 麻醉意外、手术意 外; 2、并发症:出血、 伤口感染等; 3、手术费用高。 药物减肥膳食纤维类减少食量 服用方便。 见效慢,费用高, 停服即反弹 部分药品中含 有违禁成份。 减肥药西布曲 明已经被卫生 部列为禁药抑制食欲类抑制食欲 易致营养不良,厌 食症。 脱水类腹泻脱水 新陈代谢紊乱,影 响健康。 饮食减肥咖啡减肥 促进脂肪转化分 解 简便适用、易于接 受。 1、效果差,必须 配合运动; 2、易产生口干、 心悸不适; 3、易造成精神紊 乱:过度兴奋、焦

如何突破减肥平台期

如何突破减肥平台期 减肥的过程中,很多MM是不是也会遇到“体重降了一半却怎么也降不了了”这种情况?这种情况就是属于减肥平台期。减肥平台期是减肥过程中的一个重要时期,如果你能成功的突破你就能成功瘦下来;如果你突破不了就只会停滞不前,那就无法瘦下来。下面就教你对减肥停滞期说bye-bye的妙招 很多想要减肥的人,通常在实施减肥计划后,第一月都可以减得很顺利,也减掉不少体重,但是到了第二个月时,体重就突然一直停着减不下去了,于是很多人就开始灰心,甚至放弃原先的减肥方法。 那样的话就太可惜了,因为那只不过是遇到减肥过程中的平台期而已,只要突破这个减肥停滞期,你的体重还是会继续下降的!每个人在减肥的过程中都会有一个平台期,这是必然的。当遇到减肥平台期时切记要坚持,减肥成功与否就在此一站了,一般来说平台期的长短因人而异长者2—3个月短者1—2个月,不过也有些人的减肥平台期很短一个星期左右或者十几天的,挺过这段时间,脂肪就会继续减少,体重也因此而开始继续下降。遗憾的是,很多人在减肥平台期丧失信心,放弃减肥,或者因为体重的保持不动而误以为减肥已经成功,从而麻痹大意,不保持减肥成果,导致在平台期反弹,年年减肥年年肥,其实就是因为减肥者缺少减肥专业知识及专业人士的指点而在平台期栽了跟头,不但没减肥成功,反而会变的更胖,浪费了大量的时间,精力,财力,还有信心和热情! 为什么会出现减肥平台期呢 减肥平台期的原因是人体细胞具有自愈能力,这个能力会自我保护细胞,自我调整体内环境。例如:感冒了,不吃药人体也会恢复健康,这就是人体细胞原有的自我保护功能。 当人体体重持续下降太快时,人体细胞会进行自我保护,控制脂肪不再燃烧及代谢排除,这个现象可能会持续2—3周,才会进入下一个体重快速下降期。 减肥平台期只是这一轮减肥时,身体的暂时调整,也是为下一轮减肥所做的必要准备。如果减肥平台期太久,可能是人体的基础代谢率比较慢,需要通过提高基础代谢的方式来帮助身体走出平台期的瓶颈。 减肥初期,一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化,也就进入减肥平台期了。下面几点要仔细看了。如果发现它正符合你目前的减重情况,那么,请尽快修正减肥计划,使平台期快快离开。 1、减重计划仍在施行,但体重停滞已达一个月,甚至两个月以上。 2、每天都吃得很少,但体重却毫无动静。 3、有良好的运动习惯,体重却没有变化。 遇到以上情况也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则 饮食法则 1.停止剧烈节食 剧烈地节食,是让身体处于饥荒状态的做法。体重不仅不会下降,身体还会拼命节制热量的消耗。因此,克服体重停滞期,应该回复正常饮食。接触身体的危机感,体重才会再持续下降。 2.少吃盐和味精 停滞期的水份容易滞留体内,所以应该尽量吃得清淡一些。 3.多喝水 水可以促进新陈代谢,也可以排出减肥期间产生的代谢物。 4.多吃高纤维食物

减肥机制

运动减肥的机制是什么? 随着人们物质生活水平的提高,肥胖者日益增多,肥胖症已成为当今重要的流行病之一,严重威胁着人类的身体健身。于是各种各样的减肥方法应运而生。然而经过实践证明,防治肥胖症的最佳疗法――还是运动。 运动作为减肥的最有效方法之一,是因为: (1)人体运动时主要能源来自于糖和脂肪。有氧运动中,肌肉收缩活动初期能源为糖,当持续运动达120分钟以上时,游离脂肪酸供能达50-70%之多。因此时肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多,导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸,使脂肪细胞瘦小;同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪,结果体内脂肪减少,体重下降。 (2)研究表明,体育运动能改善脂质代谢。运动时肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加,可提高脂蛋白酶的活性,加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解,故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高,最终加快游离脂肪酸的作用。 (3)经常从事耐力运动的人,外围组织,尤其是肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高,与胰岛素的结合能力增强.胰岛素对脂肪的分解有很强的抑制作用,它的减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高,最终加快游离脂肪酸作用。 (4)肥胖者安静状态时的代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼,使机能水平提高,特别是心功能的增强、内分泌调节的改善,使肥胖者在静息时的代谢水平提高,能耗增大。有关报道,安静肘肌肉组织的能量96%来源于游离脂肪酸的分解。 (5)肥胖者进行适宜强度的运动训练后,常发生正常的食欲下降,摄食量减少,从而限制了热量的摄入,使机体能量代谢出现负平衡,引起体脂的减少。另外,运动后食物的特殊动力增强,有利于能源物质的分解。转自中国健康网。 人体摄入的食物经过消化吸收后,变为葡萄糖、氨基酸、甘油进入血液。这些物质通过代谢后转变为能量,作为提供机体活动所需要的能量,我们在生活中劳动、工作时需要肌肉收缩,脑力劳动,内脏器官的活动等都要有能量供应。多余的部分主要以脂肪形式贮存在肝脏、皮下及其他组织内。如果摄入过多,或消耗减少时,就可以发生单纯性肥胖,那么控制饮食、多活动及运动就是反其道而行之的减肥办法。 在日常生活中,人们的活动差异是很大的,对热量的需要各不相同。少的每日只需要6278千焦(1500千卡)左右,多者需要12557千焦(3000千卡)以上。例如,卧床休息每分钟需要4.2千焦(1千卡)热量,坐位就为5千焦(1.2千卡),走路则需要3.6~5.6千卡热量。 脂肪合成时需要胰岛素,肥胖者血中胰岛素浓度常常较正常人为高;同时血内脂类物质代谢紊乱,因此肥胖者容易发生冠心病、糖尿病及高血压等疾病。 体育锻炼、运动疗法所以能达到减肥的目的,其主要的机理有下列几方面。 1.通过肌肉运动调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。肌肉运动需要大量能量,短时间的运动由糖燃烧来提供能量,较长时间运动由脂肪燃烧来提供能量。所以减肥要运动,且要较大运动量的运动,才能促进脂肪代谢,减少体内脂肪贮存量,从而减轻体重。 2.在运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。 3.肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成。体内脂肪减少以后,脂肪在心脏、血管、肝脏等器官的沉积亦可减少,因而可避免因肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器官的合并症。 4.体力运动作用于神经和体液系统,肾上腺素、去甲肾上腺素增加,可提高脂蛋白酯酶活力,促进脂肪分解利用,游离脂肪酸增加,降低胆固醇、甘油三酯等脂类物质,减少脂肪沉积在实质器官。同时由于运动时胰岛素分泌下降,可防止糖向脂肪转化,减少了脂肪的形成。 5.肥胖病人有相对心功能及肺功能不全,运动可加强心脏收缩力量,改善心功能,增加血管的弹性。肌肉运动还可以改善外周血液向心脏的回流,改善心脏对体力活动的适应能力。运动尤其是呼吸运动能增

复方中药降血脂作用及减肥作用的研究

西北农业学报 2011,20(10):20-23 A cta A gr icultur ae Bor eali-occidental is Sinica 复方中药降血脂作用及减肥作用的研究 傅 晨,欧阳五庆,尚朋朋,王 璟 (西北农林科技大学动医学院,陕西杨凌 712100) 摘 要:研究一种复方中药对小鼠的降血脂作用及减肥作用。分别在常效、预防、拮抗和治疗4个阶段末,测定对照组和药物组小鼠血清中甘油三酯(T G)、总胆固醇(T CH)和高密度脂蛋白-胆固醇(H DL-C)的浓度;测量两组小鼠的体质量和体脂质量,计算脂肪系数;取小鼠腹部肠系膜脂肪组织做石蜡切片,观察脂肪细胞差异。常效和预防阶段,药物组T G、T CH浓度有所降低但不明显(P>0.05);在拮抗和治疗阶段,药物组T G、T CH浓度显著低于对照组,而H DL-C浓度显著高于对照组(P<0.01);给药后,药物组小鼠的体质量和脂肪系数显著降低(P<0.05),且肠系膜脂肪细胞明显缩小。该复方中药具有显著的降血脂及减肥作用。 关键词:复方中药;降血脂;减肥 中图分类号:R151.1 文献标志码:A 文章编号:1004-1389(2011)10-0020-04 Effects of the C ompound Traditional Chinese Medicine on Fat Reducing and Weight-loss FU Chen,OU YANG Wuqing,SHAN G Pengpeng and WANG Jing (College of Veterinary M edicine,Northw es t A&F University,Yangling S haanxi 712100,China) Abstract:T o study the effect of a compound traditio nal Chinese medicine(T CM)on reducing blood lipid and fat of mice,the concentration o f T G,TGH and H DL-C in blood serum of tw o g roups of mice w ere measur ed at the no rmal,pr eventio n,antag onism and treatment stage;body w eight,fat w eight w ere m easured and fat index w as calculated in different g roups;paraffin sections w ere also made from mesenteric adipo se tissue of mice,the mor pholog ical differences of adipocy te w ere observed in the gro ups.T he concentration of T G and TGH of drug gr oup w ere sig nificantly low er than co ntro l gro up at antagonism and treatment stag e,w hile concentration of H DL-C remained hig her(P<0.01);after administration,bo dy w eight and fat index w ere significantly reduced(P<0.05),and the size of mesen-teric adipo cyte o bviously shrinked.The compound T CM contributes significantly to r educing blood lipid and lo sing w eight. Key words:Com pound T CM;Fat reduce;W eight-loss 中医学中无高脂血症病名,但类似高脂血症的一些症侯,则散见于历代医学资料中,如痰证、心悸、眩晕、胸痹、真心痛、中风等范畴,引起高脂血症的病因病机:一是过食膏梁肥甘厚味,损伤脾胃,运化失司,痰湿内生,而发本症;二是脏腑运化水湿、化生精微功能减退[1]。与西医不同的是,在中医中,脾是具有运化水谷功能的脏腑,论其作用:它能消化饮食,又能统摄周身血液、调节血液循环[2]。因此,要降低血脂,有赖于脾发挥正常的运化能力。本试验将对复方中药的降脂及减肥作用进行研究。 *收稿日期:2010-10-20 修回日期:2010-12-09 基金项目:陕西省重大科技创新专项基金(K332020916)。 第一作者:傅 晨,女,在读硕士,从事生理学研究。E-mail:fu-dayday@https://www.doczj.com/doc/899584333.html, 通讯作者:欧阳五庆,男,教授,博士生导师,主要从事新兽药开发、细胞生物学和泌乳生理研究。E-m ail:oyw q506@https://www.doczj.com/doc/899584333.html,

医疗美容连锁机构减肥瘦身中心营销方案

医疗美容连锁机构减肥瘦身中心营销 方案 1

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一、营销环境分析 (一)市场情况分析 1、瘦身市场容量大但扩张速度放缓 有一份统计表明:全球成人中,有1/2的人不同程度患有肥胖,肥胖造成的各种心理负担和三高症状促使人们急切寻找有效的减肥方法。加之各种减肥广告层出不穷的轰炸,已经培育出一个需求旺盛的市场。随着美体瘦身产品主要消费人群的消费潜力被充分挖掘,中国美体瘦身市场容量的扩张速度将逐渐放缓。另外,很多美体瘦身方法的实际效果与宣传效果有很大差距,一部分人在尝试过一种美体瘦身方式无效后,可能会放弃减肥。 2、瘦身项目的多样性 中国的美体瘦身市场份额主要被三大类产品所瓜分,当前第一类是美体瘦身医药、药品,市场份额占71%;第二类是特妆字外用美体瘦身品,市场份额约占19%;第三类是美体瘦身器械,市场份额约为10%。当前市场上瘦身项目从针灸、点穴到美体瘦身仪器配合减肥药品,再到签订协议的”合同减肥”,美体瘦身也不单单针对全身,而是能够分部位。很多家减肥瘦身机构都增加了瘦腰、瘦腹、瘦手臂的服务项目,以满足不断壮大的消费需求。针对现代女性产生 3

都市病的原因,加上不爱运动的特点,减肥瘦身机构纷纷推出医疗美容器械来达到运动健美的目的。以外用成分为特征的日化用品,也成为美体瘦身市场最具活力的增长点。日化用品和普通减肥食品摆脱了现行政策法规对医药医药的重重束缚,能够有效规避政府部门的市场监管。 (二)消费者分析 减肥市场的消费人群中,女性占到了总消费人数的92%,其中年龄在25-45岁的消费者最具购买力。最希望减肥的是20-30岁的人群,它占到了31.2%,其次是41-50岁的人群,占了26.8%;排在最后一位的是61-70岁的人群,它仅为6.3%;在所有这些人中,平均期望体重为56.75kg;减肥欲望人群为56.58kg。 从减肥者的身高来看,身高较低的有减肥欲望的人比例较高。体重超额较多的人比较想减肥,其中减肥欲望人群平均期望6.82kg,总人群平均期望减5.13kg。一般来说,城市居民的消费需求大于农村,收入决定了消费者的购买力。 大部分的减肥产品消费量是受高层次消费群体所带动,她们在总体人群中所占的比例不大却带动了消费潮流。这一人群,大多有稳定且较高的收入来源、超前的消费观念,是消费的主要力量。 4

综合减肥方法

减肥本就不轻松,谈综合减肥方法 在现实减肥瘦身生活中大部份朋都是听别人说如何如何减肥有效,或者什么什么产品很好用,很厉害,网上也风靡很多传说中的神效减肥药,然后很多人跟风去买,但是最后呢,抱怨的人依然大有人在,担心的人,失望的人依然很多,很多人不但伤钱伤身还减不了肥,还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着,诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多…… 可是为什么有些减肥药传得那么厉害,也确实有人因为它而瘦下来,可是为什么到了自己用,却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大,为什么别人用了都那么好自己却不行?难道真的是假的是骗人的吗? 根据我的经验总结:减肥不能跟风,不能盲目,不能人云亦云,当然别人的意见我们可以听,可以吸收,但是也只能是作为参考而已,为什么呢?很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的,而我们每个人都是个例,我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样,正如感冒,同样是感冒患者,但是去了医院,有些只抓药,而有些却要烧更多的钱一个道理。减肥也一样,因此,减肥,要从自身的实际出发,根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划,“对症下药,才能药到病除。” 还有,减肥药不是神药,效果暂且不说,但是即使那个药有效果,但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的,而且即使真的通过它瘦下来了,但是如果你没有一个良好的饮食习惯,没有一个好的自我约束的计划,那么你或许还会再次胖起来,而到那个时候,你想继续通过那个减肥药瘦下来,就会比较困难了,因为很多药就是这样,吃多了会形成了免疫,效果自然越来越差,这样一来,你会说是减肥药副作用大的原因,因此你抱怨,你烦恼,开始变得盲目,对副作用这个东西耿耿于怀。。。还有些人是通过运动减肥,然后说停止不做了,也反弹了,那么,所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗? 下面我说说自己吧。 据我个人经验之谈:任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效,我的方法是综合自一切所适用的方法:节食,减肥药,运动,信心和动力以下介绍,希望有减肥烦恼的MM能有一些启发。 方法就是:

最具有减肥功效中药大集合

最具有减肥功效中药大集合(组图) 时下很多减肥食品、减肥胶囊、减肥茶等都有用到中药配方,下面列出了最具有减肥功效的中药,对于您了解减肥中药和购买减肥食品都有很好的指导作用。 大黄 大黄有助于脂肪的消化吸收 特点:蓼科植物大黄的根,含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。 功效:攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄,减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用,还能促进胆汁分泌,并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。 禁忌:脾胃虚弱、虚寒者不宜服用。 女贞子 女贞子滋补肾肝、强腰膝

特点:木犀科植物女贞的果实。 功效:滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥,能降低甘油三脂和降胆固醇的作用。 山楂 山楂使血脂降低 特点:含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。 功效:具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量,改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛,对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低,具有轻身减肥作用。 丹参 丹参活血化瘀、降脂减肥 特点:含丹参酮、异丹参酮、异隐丹参酮、维生素E。 功效:活血化瘀、降脂减肥、安神宁心。

红花 红花明显降低血清总胆固醇 特点:亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸。 功效:明显降低血清总胆固醇和甘油三酯。 灵芝 灵芝降血脂 特点:多孔菌植物紫兰或赤兰的全株。 功效:抑制脂质的结合和转化,达到降血脂,防止动脉粥样硬化,减肥作用。鸡血藤

鸡血藤活血舒筋、减肥作用 特点:豆科植物密花豆,白花油麻藤、香花岩石藤或叶岩豆藤。功效:活血舒筋、防止动脉粥样硬化、减肥作用。 金银花 金银花清热解毒,降血脂减肥 功效:抗菌消炎,清热解毒,降血脂减肥。 禁忌:开水冲泡。 草决明(决明子)

防风通圣丸减肥降脂作用的研究

【关键词】防风通圣丸 防风通圣丸来源于《宣明论方》,具有清热解毒、解表通里的作用,传统用于治疗头痛、发热畏冷、咽喉疼痛、小便短赤、大便秘结,或疮痈初起的便秘发热等症。现代临床上把防风通圣丸又进行一些引申应用[1,2]治疗神经痛、支气管哮喘、细菌性痢疾、多发性疮肿、副鼻窦炎、皮肤病、尿路感染等,取得了一定的疗效。为了研究该方在减肥降脂方面的作用,本文将其用于营养性肥胖动物,取得了明显的疗效。 1 材料与方法 1.1 实验动物刚断乳的sd大鼠,体重60~70 g,清洁级,雌雄各半,动物及普通饲料均由吉林大学实验动物中心提供。 1.2 实验药物防风通圣丸[江苏平光信谊(焦作)有限公司生产,批号:070202,规格:5g/袋],芦荟减肥茶(广州权威保健品有限公司生产,批号:20061108,规格:6 g/袋),使用前配置成5%溶液。 1.3 主要仪器电子天平(型号:bs600,上海友声衡器有限公司制造),自动平衡离心机(型号:ld24-0.8,北京医用离心机厂制造),全自动生化分析仪(型号:7060,日本制造)。 1.4 主要试剂甘油三酯(批号:070181),胆固醇(批号:0700271),血糖(批号:070456),以上试剂均购自北京中生北控生物科技股份有限公司。方法:葡萄糖氧化酶法。 1.5 大鼠营养性肥胖模型的制备及给药方法取sd大鼠80只,随机分为两组,正常对照组(n=12),饲喂普通饲料;其余大鼠为肥胖模型组,饲喂高脂饲料[3~5]。高脂饲料的组成:普通饲料55%,猪油12%,蔗糖5%,奶粉8%,花生5%,鸡蛋10%,麻油3%,食盐2%,浓鱼肝油100滴(含维生素a 1.7×105 u、维生素d 1.7×104 u),每天饲喂适量的新鲜黄豆芽。8周后将造模成功的动物随机分5组(n=10),分组给药,模型对照组(5 ml生理盐水)、阳性对照组(给予芦荟减肥茶60 mg/kg)、高剂量组(防风通圣丸500 mg/kg )、中剂量组(防风通圣丸350 mg/kg)、低剂量组(防风通圣丸200 mg/kg)。灌胃给药,每天1 次,连续6周。 1.6 观察指标 1.6.1 体重和lee's指数每周测1次体重及体长,并且计算 lee's指数。lee's指数=体重(g)1/3×103/体长(cm).(体长:从大鼠鼻尖到肛门的长度)。 1.6.2 血清指标的测定分离血清, 测定甘油三酯(tg)、总胆固醇( tc)和血糖。 1.6.3 体脂湿重剖腹取出大鼠体内脂肪(腹腔内脂肪,睾丸、子宫及肾周围脂肪垫),称其湿重。 1.6.4 脂肪细胞大小在剥离出的脂肪组织中取一小块,用10%甲醛固定,石蜡包埋切片,he 染色,酒精梯度脱水,在400倍显微镜下计数全视野中脂肪细胞个数,并用测微器测脂肪细胞大小。每张切片计数10 个视野的细胞数,测量10 个细胞的直径,取平均值作为每例的数值。 1.6.5 统计分析数据用均数±标准差(x±s)表示,组间比较采用t检验。 2 结果 2.1 对大鼠体重的影响造模8周后,模型对照组与正常对照组比较大鼠体重、体内脂肪、lee's指数均有显著增加(p<0.01),见表1。防风通圣丸灌胃给药后能使肥胖动物的体重、脂肪重量和lee's指数均显著下降,且随着剂量的增大,作用增强,呈现一定的量效关系,见表2。表 1 肥胖高脂饲料对大鼠体重的影响注:与正常对照组比较:##p<0.01,#p<0.05表 2 防风通圣丸灌胃给药对营养性肥胖大鼠的影响注:与模型对照组比较:**p<0.01,*p<0.05 2.2 防风通圣丸灌胃给药对大鼠脂肪细胞大小的影响 400倍镜下,模型对照组大鼠脂肪细胞明显增大,镜下脂肪细胞数减少,提示其脂肪细胞内脂肪堆积;给药组单个视野脂肪细胞变小,脂肪细胞数量多于模型对照组,细胞直径分别小于模型对照组,镜下脂肪细胞数增多,

减肥连锁机构加盟合同

减肥连锁机构加盟合同 甲方:XXXX减肥院有限公司 乙方:某xxx... 甲乙双方本着诚信自愿、互利双赢的原则,经过友好充分的协商就乙方加入甲方“XX”系列减肥产品的全国特约加盟店的具体事宜达成以下协议: 一、“XX”特约加盟店的基本条件: 1、减肥院面积在80平米以上,床位不得低于四张; 2、有一定的专业减肥产品操作手法和经验; 3、具有法人资格的实体; 4、能积极协助甲方拓展业务,开发市场; 二、甲方确认乙方为“XX”系列产品是某xxx区唯一加盟院; 三、甲方包括甲方在乙方所在省的办事处向乙方的供货一律实行现款现货,款到发货,供货价为全国统一市级代理商供货价格; 四、乙方首批进货三千元即可加盟,同时享受“XX”产品加盟店价的九五折价格支持,如首批进货五千元可享受“XX”产品加盟店价的九折价格支持。 五、合约定金: 乙方需预付约定货款的10%作为合同定金,其余部分须在签订本协议起三天内将款汇 往甲方指定帐号。 如未能按时全额补足首批货款,甲方将视乙方违约,从合同订金中扣除50%,其余退 还乙方;如甲方在合同签订后反悔或擅自将乙方销售区转给第三方,在退还乙方合同定金 的同按其定金的50%赔付作为对乙方的经济补偿。合约定金做为乙方帐户最低浮动金。 六、如遇产品价格调整,以调整后的新价格通知单为准见附页价格表 七、甲方的权利、责任; 1、保证产品的质量,承诺产品绝不含有铅、汞、砷;保证供货及时充足; 2、甲方提供产品三证复印件及有关证书; 3、提供技术咨询服务; 4、免费向乙方提供宣传品;

5、产品出现质量问题,乙方按有关规定退换 6、甲方有权根据市场情况调整营销方案、价格政策,同时对乙方的销售进行监督管理。 八、乙方的权利、责任: 1、享有本合同书规定的垄断销售权: 2、乙方保证将通过合法的途径,合法的形式做好“XX”产品的销售工作;大力发展该区内加盟院工作。 3、乙方在经销产品期间,执行好公司规定的统一价格,不可擅自提高销售价格,损害消费者利益;也不可低价倾销,损害公司及产品形象; 4、乙方必须保证“XX”产品的良好陈列和货品清洁; 5、保证完成销售任务。 甲方: 地址: 法人代表: 营业证号: 签约日期: 乙方:地址:法人代表:营业证号:签约日期: 甲方:总部LOVE 减肥保养有限公司 乙方:加盟店 经双方友好协商,同意签定如下条款: 第一条:本协议书使用的有关文字定义 1、“公司经营技术资产”:由总部开发完善成型,用于减肥养护加盟店经营的具有统一性的独自的经营技术,是love 减肥养护公司的注册商号、商标、标志和服务标志、赢利模式、店堂样式、培训支持、店铺管理方式、商品陈列技术、专业减肥保养及有关营运的包括技术培训、推广活动模式及广告宣传材料不可分的统一系统。 2、“公司商标”:指称为love 减肥保养公司的商标和服务标志及表示公司的标记、记号、招牌、标签、样品及其他一切营业象征。

(完整word版)减肥开始第一周的饮食(附菜谱)

减肥开始的第一周,饮食调整期 目的:逐步调整饮食。很多胖友一想起减肥,立刻想到少吃甚至节食,这样除了有短期内的效果之外(其实减去的全是身体内的水分),长期来看,对身体很不利。 我们想象一下,您的胃,从以前吃的很多,一下子变成吃的很少了,您的胃怎么受得了?所以,在减肥开始的第一周,要进入饮食调整期 食谱如下: 饮食调整期饮食营养总体说明: 早餐:牛奶250ml,鸡蛋1个,主食1两 午餐:主食2两,炒菜(含肉的炒菜)2两 晚餐:炒菜50-100克,肉类50-100克,主食(米饭或者馒头)100克2两 (建议在饮食调整期,改吃鱼肉和牛羊肉,如果不习惯的胖友,也尽量不要吃很肥的猪肉)饮食调整期3天饮食举例: 减肥开始第一周,饮食调整期菜谱推荐 早餐: 1,鸡蛋挂面(2两)手掌大的碗一碗+1杯牛奶 2,脱脂牛奶1袋,烤全麦面包两片,可以夹1片火腿肉,番茄鸡蛋汤一碗。 3,馄饨一碗,鸡蛋一个。 午餐: 米饭(或馒头)2两 炒菜:鱼香肉丝,宫保鸡丁,清蒸鱼…… 汤类:玉米汤,鸡蛋汤中午可以喝汤,晚餐尽量少喝汤。(根据我的经验,晚餐喝汤后跑步,胃里面容易咣当,很不舒服) 晚餐: 米饭(或馒头)2两 炒菜:西芹炒百合,松仁玉米,火腿炒鸡蛋…… 晚餐禁忌:现在为减肥第一周的饮食调整期,晚餐避免吃纯油炸食品,譬如:炸鸡腿之类。减肥开始第一周后,进入减肥期,通过一周的饮食调整,接下来的减肥期饮食推荐如下: 总述:切不可在减肥期,吃的很少,也没必要怕吃,没必要啥都不敢吃,论坛上很多减肥失败的胖友的教训是:吃的很少,运动很多,体力不支,最后放弃。 下面,我拿我曾经减肥期的三天饮食菜谱举例,希望可以给大家一些借鉴。 第一天:

具有减肥作用的中药

具有减肥作用的中药 肥胖的你,是否用尽了不少减肥方法发现依然不见效呢,不妨试下中药减肥哦,下面介绍几种具有减肥作用的中药及方剂。 1,泽泻减肥 去皮切片入药。功效为利小便、清湿热。用于小便不利,水肿胀满,泄泻尿少,痰饮眩晕,热淋涩痛。可入汤剂,用量5~10克。具有降低血脂、抗动脉粥样硬化、抗脂肪肝作用;动物实验发现,泽泻可降低肥胖大鼠子宫、睾丸周围脂肪指数,可抑制小鼠小肠脂化胆固醇的能力,可降低大鼠小肠内的胆固醇吸收率。泽泻具有清热利尿作用,是减肥降血脂的常用中药,适用于肥胖病人的胃热湿阻证,可以单独使用或加入中药复方中使用。需要注意的是,泽泻药性甘寒,对体虚者或热象不明显者慎用,或配伍其它中药,以减其寒性。如在《金匮要略》的古方中,用泽泻配白术,名泽泻汤,可健脾利水,能用于治疗脾虚水肿的肥胖病人。在《伤寒论》的古方中,以泽泻配猪苓、茯苓、白术、桂枝,也可用于脾虚浮肿肥胖病人的减肥治疗。 1:泽泻、泽兰各12克,菊花、荷叶、决明子、枳壳各10克,桑椹、补骨脂、何首乌各15克。水煎服,每日1剂。嗜睡加绿茶10克;便秘加番泻叶10克(冲服);气短加党参、黄芪各15克。具有减肥作用。 2:泽泻、决明子各30克,荷叶24克,生石膏30克,太子参12克、甘草、知母、半夏各10克。制成冲剂,每日1次,每次10克。具有减肥作用。 2,决明子减肥 可生用或炒用,又名草决明。功效为清肝明目,润肠通便。可用于治疗头痛眩晕,目赤肿痛,热结便秘。有降血压、降血脂、抑菌等作用。 可治疗肥胖病、高脂血症、习惯性便秘、乳腺炎、霉菌性阴道炎、小儿消化不良、口腔溃疡、白内障。决明子为药食两用之品,可炒后泡茶饮。具有清热明目的作用。决明子有轻泻作用,可干扰脂肪和碳水化合物的吸收,是减肥降脂治疗最常用的药物。生用的泻下作用比炒用强,入汤剂的常用剂量10~15克,打碎后入汤剂煎效果好。 1:决明子15克、荷叶12克、泽泻15克、茯苓12克、山药25克、白术12克、陈皮10克。水煎服,每日1剂。具有健脾利湿,祛痰化湿作用,适用于肥胖病人脾湿痰阻证。 2:决明子15克、枸杞子10克、首乌15克、山楂15克、扁豆30克、丹参20克。水煎,取汁1500毫升,代茶饮。可减肥,降血脂。 3:决明子、山楂、赤小豆、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、莱菔子、车前子、藿香、佩兰。水煎代茶饮。有减肥降脂及利水作用。 4:决明子、桑叶、三七、山楂、莱菔子、夏枯草、菊花。水煎代茶饮。有减肥作用。

34种降脂减肥食物

34种降脂减肥食物 1.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,是由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。 3.葱蒜:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物—甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。4.山药:其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年期间若有消化不良,可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。5.海藻:素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6.银耳:银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准,和明显的抗血栓作用。 7.土豆:土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。 8.芹菜:芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。 9.红枣:红枣多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 10.山楂:山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。 11.菊花:有降低血脂的效能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好的保健作用。 12.苹果:其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。 13.西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 14.花生:花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 15.魔芋&凉粉:魔芋和凉粉完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 16.西柚:大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 17.蛋:蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 18.西瓜:西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。 19.红豆:红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂

关于减肥的笑话大集合

关于减肥的笑话大集合!!! 1.问:我用跑步机进行运动减肥,怎样用跑步机合理些,能减的更快些呢?答:扛着跑步机进行跑步,减肥神速! 2.问:我早晚餐都不吃,只吃午餐,可还是减不下来,有哪位高人能指点下吗?答:高人说了:午餐也不吃,绝对能减下来! 3.问:我不喜欢运动,也受不了节食的痛苦,更不想吃减肥药,有没有办法能减下来呢? 答:能!坚持做梦,梦中会实现的! 4.问:我的小肚子比较胖些,谁有办法2天内让胖小肚子下去呢? 答:有办法,不需要2天,1天时间就够了,买块黑布,做个黑肚兜,穿上立马显瘦! 5.问:我连着5天了,只吃水果,喝水,没见瘦,却胖了,谁知道这是为什么呢?答:浮肿。 6.问:为什么我减肥减了16斤外表变化不大啊。。。。。 答:大象减26斤,外表变化也不大。 7.问:请问怎么减去胸部的赘肉? 答:请问你是男是女,女的话,就不需要减了。 8.问:跪求一套严密有效的减肥计划,急需减肥! 答:起来吧,我暂时也没有好办法! 9.医生:“消除你多余脂肪的唯一方法便是运动——尽量地运动。” 甲:“胡说!我太太每天都说个不停,可是她的下巴却一直是两层的。” 10.妻子从旅游地给丈夫拍了一份电报:“4个星期体重减轻一半,我可以再呆多久?” 丈夫回电:“再呆4个星期!”

11.有人介意过分肥胖的妻子用了很多减肥的方法,但总也不见效。近来,她更是发福了,裤子穿上去容易,却很难脱下来。 有一天晚上,她对丈夫感叹道:“等到我岁数大了,做了奶奶就好了,那时候我再怎么胖,也没人介意了。” “不对,那也有人介意。”丈夫说。 “谁?” “爷爷。” 12.甜点减肥 胖甲对胖乙说:“你不是想减肥吗?” “对呀!”胖乙如实回答。 胖甲自豪地说:“我现在发现了一个减肥的方法:每天到点心店里,坐在最角落里,垂涎三尺地看着别人吃甜点,我已经试过了, 由于不停地 咽口水,每天能减轻1公斤。” 13.减了肥再离婚 阿英向她的女友大倒苦水:“我们结婚没多久,我发觉他的脾气太坏,整天破口大骂,气得我已经瘦了10斤。” 女友同情地说:“这种男人不可理喻,干脆同他离婚算了!” 阿英点头道:“我也是这样打算的,等我瘦到90斤的时候,就和他办离婚手续。”

不能起到减肥作用的十大食物

10大不能减肥的食物 减肥的朋友在减肥期间,会努力克制自己对饮食欲望,让自己尽量吃一些低脂肪、低糖低热量的食物。不过,千万不要被这些伪减肥食品所欺骗。 骗人减肥食品一:凉面 吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。郑雅分表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。 另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高,吃掉一整盒的话,等于吃进五、六百大卡的热量,所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁,可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。 从营养的角度来考量,凉面也不适合做为“一餐”,配菜相当少之外,大部分都只摄取到淀粉,建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。 骗人减肥食品二:苏打饼干 有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。 苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量,在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干,郑雅分提醒,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。 骗人减肥食品三:优格 一说到优格,很多人都会与“健康食品”联想在一起,的确,优格有许多好处,像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质,但优格的脂肪量并不低,流行一时的“优格减肥法”,就有许多人肆无忌惮的吃优格,导致怎么都瘦不下来。 100公克的优格大约有90-100大卡,市售优格一盒都在200公克以上,热量并不低。 优格除了脂肪含量不低之外,因为本身有天然的酸味,为求好一点的口感,通常会添加糖份或是果酱,相对就会提高热量,所以如果喜欢吃优格的话,提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取,以其它的食物来替换,比方米饭吃少一点;如果在正餐之外“额外”吃了优格,想要达到减重的目标,就会比较难。 骗人减肥食品四:吃水果减肥 很多人都知道“蔬果”要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。 有些水果热量并不低,像是香蕉,一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡……专家表示,“不能无限量、毫无选择的吃”,就变成相当重要的工作,像是苹果,1颗都是60-70大卡,而且吃下去有饱足感,而这样的饱足感,可能要吃2个香蕉才能达到,所以在吃之前,不妨先计算过热量,才不会影响体重控制。 骗人减肥食品五:果汁 果汁是饮料类中最具“低热量”迷思的品项,即使是新鲜的现打果汁也一样。以

老中医:辨证施治降脂减肥

目前导随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见,发病率有上升趋势。运用中医减肥中药辨证施治,降脂减肥能获得良好的效果。 中医就其常用药物与方例稍加归纳,约有四大方法: 一、和胃消脂法: 形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化,甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。 二、活血行瘀法: 肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物:如当归、川芎即古方佛手散,善于活血调经止痛,为首选之品。丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡

血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。 三、宽胸化痰法: 中医文献有"肥人多痰"的论点,这种痰显然是指肥胖之痰浊,也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人,动则气短、胸闷,甚则头晕、呕吐、恶心,舌苔滑腻。有的人痰火重,性情急躁,易于发脾气、恼怒,以致血压高,头胀脑鸣而痛,睡眠不安,舌苔黄腻,大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证,选用宽胸化痰法最为合适。常用药物如:瓜蒌,古称栝楼,为宽胸化痰主要药,市售之瓜蒌包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用,对痰火内结,大便不畅者尤适用之。 薤白即小蒜,临床常与瓜蒌配合同用,即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤,千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰,配陈皮、半夏即为温胆汤法,常用治肥胖痰湿重,惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕,与陈皮配合,为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。 临床通治各种痰证,不论呕吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书,实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮,气味芳香,既可和中理气,又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等,确甚可口,亦为食疗降脂之佳品。

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