教师职业压力及自我应对策略研究
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引言 3
1 教师职业压力的含义 5 1.1压力的含义 5 1.
2 教师职业压力的含义 5 2教师职业压力对教师的负面影响7 2.1对教师本身身心发展的负面影响7 2.2对学校教育工作的影响8
2.3 对学生的影响8
3 教师职业压力原因分析9 3.1个体因素9 3.2 职业因素10
3.3 系统因素11
4 教师职业压力自我应对策略13 4.1 教师自身方面13 4.2学校方面1
5 4.3 社会方面18 结论20
致谢21
参考文献22
摘要
近些年，生活中的每个人，都承受着越来越重的压力。压力是一种常见的社会心理现象。这种心理压力的加剧产生身体上的、情绪上的、行为上的反应。适度的压力是动力，是个体积极性发挥的动力源，是个体潜能发挥的催化剂，是工作达到最佳绩效的动因。然而过度的压力让人感到威胁和不安，它影响到人的情绪，消耗人的精力和体力，进而影响到人的身心健康。随着社会的发展，教育成为国家发展中的重中之重。在这其中，老师是教育的主宰，教师职业是高压力职业。教师压力问题的解决成为当前教育界所面临的极富挑战性问题。教师压力来源具有多元化特征,本文认为教师压力解决策略也应从多角度加以考虑。在对教师压力源进行研究的过程中，人们认识到工作量及工作时间、学生行为、与同事的关系、领导方式、教育改革等方面都给教师带来了不同程度的压力，也和个体体验有关。教师职业压力大是当前教育界一个比较普遍的共识造成教师职业压力的原因是多方面的，由于教师这一职业的特殊性，教师的职业压力应得到高度重视。本文从教师职业压力的现状入手，提出了缓解教师职业压力的应对策略，从教师自身方面、学校方面和社会方面进行研究解决教师压力的策略。最后希望能通过各种应对策略缓教师压力。
关键词：压力；压力来源；教师职业压力；应对策略
引言
1936年,“现代压力研究之父”———加拿大生理学家塞尔利对心理压力进行首次研究, 之后“压力”一词广泛开始用于社会科学领域。压力是个体面临外在环境刺激时, 经过个体内心的认知评估,感到这种环境刺激会给自身造成相当程度或过度的负荷,而个体能够藉以应对这种负荷的能力或资源不够的情况。压力与应对问题与人们的心理适应和身心健康密切相关，因而一直是心理学领域中一个被广泛关注和研究的课题。二十世纪七十年代后期以来，压力及其应对研究在数量上急剧增加，国内外学者对压力与应对问题进行广泛深入地研究，形成了丰富和较为成熟的理论。二十世纪七十年代，特别八十年代以来，关于教师职业压力的研究逐渐增多，研究愈加全面深入，取得了大量的成果这些成果不仅有利于促进教师对自身职业特点的认识，同时，对提高和改善教师职业生活质量也有积极的指导意义。国外国外关于教师压力来源的研究众多，大体上可以分为内因和外因两个方面。内因是指由教师个体因素带来的压力，如1999年伊莱恩曾专门研究职业教师压力与个体内在素质之间的关系，结果发现教师个体的角色准备、职业态度、健康状况、职业自信心和自尊心是重要的压力来源。外因是指教师个体以外的因素，主要有职业因素、社会因素、环境因素等。
当前教育发展呈现出现代化、国际化、信息化等特征，我国实行的对外开放政策，特别是经济的开发，国外先进的教育观念、教育技术的不断涌入，给学校教育带来了巨大的冲击。教师职业压力是一个带有全球性的普遍问题。近年来，我国教师职业压力呈上升趋势。过重的负担已经发展到了不可复加的程度了，这种压力给广大教师造成了一些负面影响。在我国，随着教育改
革不断深化和教师专业化进程日益推进，教师压力问题日益凸显。
解决教师压力问题应从两方面努力：一方面,教师个人要以主动积极的态度应对压力,依靠自己的经验积累,采取各种有效措施,消除压力；另一方面,教育行政机构、学校管理者和社会要体谅师的处境,真正关注教师的生存状态,更要积极采取措施,通过各种途径缓解教师的压力。
本文旨在从教师的职业压力及其应对领域的研究进行一个比较系统和清晰地梳理，以探明进一步解决教师职业压力及研究方法。教师压力巨大已经是不可忽视的社会现实，以至教师已成为心理疾病的高发群体，存在着疲劳、焦虑等心理问题。教师压力来源有很多，如来自社会、家长、学生、学校领导、同事、教师自身及其家庭等等。所以，分析教师的压力来源以及所涉及的各个方面就显得格外重要，只有在此基础上才能找出相应的对策。
1.教师职业压力的含义
1.1压力的含义
在心理学方面，压力是有机体对于不能力所能及，或扰乱其平衡状态的刺激事件所表现出特定或非特定的反应状态。压力是当个体面临外在环境刺激时，经认知评估，感到外在环境刺激会给自身造成相当程度或过度的负荷、感到个体应用自身资源无法应付的情况。这个定义包括至少三个成分：环境刺激、认知评估和主观感受。
1.2教师职业压力的含义
从20世纪50年代，赛尔里对心理压力进行首次研究之后，“压力”一词广泛用于社会科学领域。到了60年代，有研究开始涉及教师由于工作问题而产生焦虑不安的事实。70年代中期，已经有直接谈到教师压力的文章发表。1977年，在英国剑桥大学的基里亚克和萨克利菲在《教育评论》杂志上发表了一篇关于教师压力研究文章，这是教师压力首次作为论文中心议题出现。此后，职业压力成为全世界的重要研究课题之一。
长期以来，对教师职业压力这一概念的定义很多。英国剑桥大学的基里亚克将职业压力看做“发生在教师身上的、由教师的工作引起的、一种不愉快的诸如紧张、挫折、沮丧之类的负性情绪体验”；1978年，研究教师工作压力的英国著名学者柯里科夫和苏立夫将教师压力定义为：由教师的工作而产生的负向情感及反应症状；我国也有相关学者提出教师压力是教师个体因教师这一职业所富裕的职业要求等而产生的压力，它不一定局限于教育教学情景。综合分析目前关于职业压力的种种研究成果，我们认为职业压力是指与
教师工作有关的因素和教师本人发生交互作用，因而影响教师的身心状态，以致失去正常功能。教师职业压力是指教师工作问题产生的一种消极的紧张情绪。教师职业压力是从事教师职业的人因其职业所赋予的要求而产生的不仅限于教育教学情境的压力。教师职业压力会波及教师生活的心理、生理等各个方面，不仅仅影响教师的工作行为，而且还影响教师生活幸福感。
对于教师群体来说，由于教育职业本性、教师劳动特点以及教师所处的特殊地位，决定了教师经常会处于教师职业性外环境的应激长期作用于个体，将使个体产生程度不同的身心应激反应，包括紧张、焦虑、恐惧、愤怒、敌意、抑郁等情绪反应，以及丧失自信、自我评价过低等认知反应。因此。教师如果长期处于强度过大而且超出个体应付能力的应激状态下，不但影响教师的心理健康，也会影响教育教学质量并最终影响学生的身心发展。
2.教师职业压力对教师及学生的负面影响
2.1对教师本身身心发展的负面影响
由于教师职业压力的体验者和承受者是教师本人，所以教师职业压力首先对教师本人产生影响。教师职业压力过重会对教师的身心产生负面影响，其负面影响表现为：
2.1.1对教师生理方面的负面影响
生理方面的负面影响表现为：高血压、心脏病、失眠、头痛、悲痛、未尝功能紊乱、内分泌失调等；研究人员米尔斯坦和戈勒齐尤斯基指出教师压力常导致心脏病、心理障碍等其他疾病。
2.1.2对教师心理方面的负面影响
研究表明，压力过重的教师，情绪较多表现为焦虑、暴躁、压抑、忧郁，甚至有时会发生攻击性行为，美国学者迈纳和布鲁尔、英国学者哈格里斯夫分别指出长期的职业压力会造成情绪失常和情感疲惫。另外，经常处于压力下的教师，会削弱他们观察、分析、判断和解决问题的能力，会削弱他们观察、分析、判断和解决问题的能力。
2.2对学校教育工作的影响
2.2.1影响教师课堂教学的效果
教师压力过大使教师的情绪表现出焦虑、暴躁等，这不可避免的会影响到教师的创造性和积极性的发挥，结果必然会导致教学效果和效率的降低。此外，教师压力过大还会降低教师个人智力活动的效率，从而影响到教学的效果和效率。
2.2.2影响教师的工作动机
动机是推动教师达成一定工作目标的强大动力，是影响工作效率的决定性因素。压力过大，就会使教师心怀茫然，不知所措。而失去了工作动机的教师团队，就如同茫茫大海的航船没有指向标一样。
2.3对学生的影响
2.3.1教师职业压力对学生影响的表现
教师的直接教学对象是学生，教师由于压力过大而表现出来的种种不良情绪回转课堂上直接展现给学生，从而间接的影响学生的发展，使学生处于一个不利的地位。根据最小概率统计法则和正常的师生比，20万个教师的焦虑可能会波及500万个学生。教师压力对学生的影响表现为：
⑴教师自己的一些不愉快的情绪，诸如焦虑、紧张、压抑等回转无形之中感染学生，使学生或多或少地产生消极体验。
⑵教师由于自己的身心不适，易对学生发火，有时伴有对学生身体和精神上的体罚行为，影响学生的身体健康。
⑶可能会导致教师将自己所承受的压力转嫁给学生，如由于成绩和升学压力而给学生增加课业负担。
⑷当教师更换率增加时，学生会因为频繁调换教师而产生一些不适应，学习质量也会因而受到不同程度的影响。
2.3.2教师职业压力对学生影响的后果
教师压力对学生的影响，最明显的结果就是师生关系变得不和谐。学生对教师甚至学校采取消极、厌恶、对立甚至敌视的态度，学生不喜欢学习，学习成绩下降，出现各种各样的行为问题，而这反过来又会成为新的教师压力的来源，增加教师压力水平，引发更多的消极影响。
3.教师职业压力原因分析
导致教师职业压力的原因也称压力源。压力的原因是个体感知到的并
经过认知评价认为对有机体有威胁、并引起机体的压力反应的事物或环境。教师压力源可归纳为以下几个方面。
3.1个体因素
教师作为独立的个体，个体间的差异性导致压力的主要来源对他都是独一无二的。并且他的个性、价值观、技能与环境之间交互作用也和他的压力相关。因此个体因素是个体压力的来源之一。个体因素中包括人格因素、认知方式。
3.1.1人格因素
人格是心理特征的整合统一体，是一个相对稳定的结构组织，在不同时空背景下影响人的外显和内隐行为模式的心理特征。人格标志着一个人具有的独特性，并反映人的自然性与社会性的交织。
戴维和瑞德曾使用艾森克人格问卷（EPQ）研究教师压力水平和人格的关系，发现人格特征是引起教师压力的一个重要因素,教师压力与EPQ的三个维度都有明显相关。具体表现为：在心理变态倾向这个维度得分高的人性格冷漠，不关心他人，难以适应环境，不近人情，感觉迟钝，与人不友好，这都可能导致自身和他人压力水平的提高；在情绪性维度得分高的人常常焦虑、担忧、闷闷不乐、忧心忡忡，遇到刺激有强烈的情绪反应，这种人可能不适于从事像教师这样高压力职业；在内外倾向性维度，分数高的人属性格外向者，其特点是好交际，渴望刺激和冒险，情感易于冲动，具有这种性格特征的老师能相对有效地应对职业压力环境。与此相对的是性格内向者，他们好
静，富于内省，除了亲密朋友外对一般人缄默冷淡，不喜欢刺激，而且有点悲观，非常珍视伦理标准，因此性格内向者比较容易受生活事件的影响，从而承受更大的职业压力。
3.1.2认知方式
认知方式是个体持续一贯的带有个性特征的思维方式，它决定了个体对所见、所思事物的处理和组织风格。
1999年耐科对角色归类进行测试。他向200名小学教师提供4种假设课堂管理环境，让他们对每一种环境进行原因分析。结果发现那些因各种原因而责怪自己，即把原因归结为自己的教师对压力的敏感度更大。
自我效能也是认知因素之一。2000年弗瑞德曼曾对新教师进行有自我评价的检测，并将其结果称为理想之梦的破灭。被检测的教师都表示当他
们发现自己不能做到理想中的成绩时，他们的自我效能就会急剧下降。
3.2职业因素
2002年，迈特研究发现，教师的一些压力是由教育职业本事引起的。首先教师工作量大，工作时间长是一个重要的压力源。在当今个性化的时代，除正常教学外，教师还需要研究、落实适应不同个性的个别化教学、创新性教学。除此之外，教师还不得不面对学生和各级领导的评价、考察、组织、管理班级、处理与领导和同事间的关系等。这些都无疑加重了教师的负担。
角色超载是与工作负担紧密相连的一个因素。当教师在工作中同时扮演多个富有挑战性的角色，在有限的时间内作多种工作时就会发生角色超载。1998年皮尔斯和塞顿的研究表明角色超载是产生教师压力的重要因素。他们对322名澳大利亚和英格兰的职业和成人教师进行了紧张程度、组织角色和
压力水平的评估。发现两国教师所承受的压力较大，其中角色超载是最主要的因素。
其次，班级纪律也是产生教师压力的一个重要因素。学生无纪律通常表现为学生的谩骂、斗殴、吵闹、损坏学校财产、欺骗、嘲弄、暴力行为等。1997年莫顿等人对1000位教师的研究发现，管理课堂是引起他们焦虑的重要因素，而且在所有压力源中，课堂管理引起的焦虑是唯一不会随着教育实践而减少的。1984年维曼在对新教师问题的研究材料中也指出，新教师面临的主要问题是维持课堂纪律、激励学生和因材施教，其中维持课堂纪律是新教师面临的最大麻烦，同时指出，即使是一些有经验的教师也面临此类问题。
3.3系统因素
这里的系统因素并不是指教育本身固有的性质，而是指一系列的组织因素，这些组织因素与教育机构的状况和国家政治环境紧密相连，如教育改革、社会支持、社会期望等。1997年特沃尔和库伯的研究发现，教师们认为缺乏政府支持和社会政策变化的信息，同时国家课程的要求不断提高和不断变化是给他们带来压力的重要因素。
3.3.1社会支持
1999斯尔特曾对1110名加拿大教师进行测定，发现孤独和压力之间呈明显的正相关。在同一年婉·狄克也曾对来自德国各级学校的424名教师进行测试，发现社会支持与教师健康状况和教师工作压力直接相关，即拥有较多社会支持的教师不仅健康状况良好，而且压力水平较低。
3.3.2领导方式
1999年，海瑞丝曾使用威尔逊压力框架在美国3所小学中评估教师压力
与领导方式之间的关系，发现如果一个学校的教师对校长在工作和人际关系上的评价很高，那么这个学校教师的压力就明显地较同类学校低。库伯认为管理者不能应付自己的工作而采用了威逼这种不适于的处理策略。
3.3.3各国频繁进行的教育改革
近年来，应对知识经济的挑战，增强综合国力和竞争力，许多国家都对教育进行了改革。这些改革试图向教师灌输新的教育价值和教育观念，要求教师采取新的教学方式、实施新的课程，这本身是无可非议的。但这些改革却较少征求教师的意见，较少考虑教师的接受能力和适应性。给教师在教学方便造成了一定的影响。
由以上分析可以看出，产生教师压力的因素是多方面的，因此解决教师压力问题必然需要多方面的努力，教师、学校、政府和社会都应在这个问题上采取必要措施。
4.教师职业压力的自我应对策略
从上诉分析中可看出，教师压力来源是多元化，既有学生方面，也有教师自身方面原因；既有学校方面，也与整个社会氛围有关。所以，教师解决压力问题也需要从多角度进行考虑
4.1教师自身方面
4.1.1有效管理时间
教师应当合理安排自己的时间调查中发现老师都普遍反映每天的工作量大感到很疲惫缺乏适当的休闲和娱乐时间。因此，妥善安排并充分、高效的利用时间是非常必要的。教师应注意安排工作的先后顺序，做到事情有条不紊的进行，此外还应尽量减少疲劳战。当你为完成一件任务而长时间工作时，你的记忆能力和工作效率会随之下降。这时把精力和时间都投入，只能是徒劳无益，加重自己的负担倒不如运动一番，将大大提高效率，真正做到统筹兼顾，这样的安排既能保证教学任务有效的完成，又能在生活中保持愉悦的心境。真正做到轻松地面对生活和工作教师应当正视压力的存在，寻找压力源进行调整。社会中任何特定的职业总会伴随着特定职业的压力。教师这一职业也不例外，作为教师不可避免要面对教育教学的改革、职称的评定、工作任务重与自身发展的矛盾。面对社会的期望、家长的期待、面对性格、气质、智力、素质不一的学生，面对新时代提出的教学新要求等等，教师首先应承认这是正常存在也是不可避免的，并以良好的心态面对这些问题当问题发生时，不应回避，应设法维持内心平衡承受突然而来的压力和恐惧。
4.1.2避开某些压力源
积极主动地寻找压力源，及时地进行调整，教师要建立合理的专业期待。
教育的发展关键在于教师，这就要求教师的素质包括专业素质要适应时代的要求。教师过高的专业期望也是造成教师压力的一个主要原因。教师要正确认识自己，充分发挥自己的个性优势，不论是生活目标，还是工作目标都不能定的太高，要与自己的能力和工作状况相适应，提高自己的承受压力的能力，通过各种形式的学习、培训来提高自身的职业素养，才能真正从源头上缓解心理压力教师个人层面的策略。
4.1.3改变思维方式
有没有压力的“真正”来源压力是主观的、是私人的。使某个人产生严重焦虑的事情，对其他人来说可能只造成了些不方便之处而已。你所承受的压力可能是真实的，也可能是主观上的，所以你是否会经历压力依赖于你怎样看待压力本身。许多引发你压力的来源是你身边的事实与你的感觉的混合。不要因为与别人比较在同等条件下别人将怎样做而落人伤害自己感情的陷阱。压力的负面影响是你自身所产生的事物，问题在于你对事物的感觉，而不是事件本身。比如,你对自己、对在工作中所扮演的角色、对生活的总体态度的一些信条可能是不切实际的，这成为引发你的许多压力的原因之一作为一个教师，应当受到领导的肯定和所有学生的赞扬我应当完全胜任自己的工作并取得充分的成就，才能认为自己是有价值的我不高兴的原因来自外部，我几乎不能控制自己的悲伤或不安过去的历史对我现在的所有行为起着决定性作用，一旦某事强烈地影响了我的生活，它的影响就将与我相伴，如果某件事是危险的或可怕的，我将十分担心，并总是在想可能它即将发生对于一个问题总有一个正确的、恰好的、完美的解决办法，其他的都不行。找出那些不实际的、且可能会引发压力的信条，并开始改变你的某些感觉。记住，
你只是一个普通人，而不是超人。对自己宽容些，不要将别人的重担压在自己肩上。
4.1.4建立良好的人际关系
人是社会的人,教师是学校中的教师,建立良好的人际关系对缓解压力很重要。黄坚厚曾提出健全人际关系的四项原则要能了解彼此的权利和责任对自己应有适当的了解。要能客观地了解他人对和他人的关系要有明确的认识、健全的人际关系需要有效的沟通,我们要以坦诚的态度,对别人表示出真诚的关怀与信赖,要有同情心,对他人的不幸感同身受,同时,要尊重他人。对于学生,教师可给予真诚自然的关爱,认真倾听学生的声音,设身处地地理解学生的感受。尊重与理解总是相互的,但教师被学生真正欢迎时,面对同样大的工作量,也会体验到更多的愉快,更小的压力。与同事之间的竞争虽然不可避免, 但要尽力维持良性竞争的关系,避免恶性的不正当竞争。遇事应设法从各种角度来发现较佳的处理方式,以弹性的态度处理问题,会使事情得到更圆满解决。而处理事情过于固执,坚持一种固定的模式，则常会遭遇挫折。另一方面, 不要吝音对他人真诚适当的赞美,这会使对方感受到成就感,感受到尊重与关怀,不但带给对方快乐，也会带给自己快乐。
4.2学校方面
在缓解压力方面，除了教师个人采取策略外，大量研究表明，学校积极、和谐的公共支持氛围对于解除教师压力很重要。在这种和谐氛围中，教师间能互相关心，这样教师可从同事那儿获得对压力资源的解析，共同分担问题或与同事多进行一些交往活动能有效地帮助消除压力感；克莱克斯通也认为，形成压力综合症关键之一是孤独感。然而由个人主动消除孤独感太困难，所
以我们需要在学校形成一种环境，是人们不再将个体承受压力看作是一种个人失败，而是将压力看作有趣的、可以理解的，在人们面对高标准高要求及不确定性时不可避免的产物。对付压力的第一步是首先要意识到在教学中压力是客观存在的，而那些认为压力产生是由于个人无能及对工作的不胜任是很难意识到这一点的。学校管理者必须意识到这一点，即管理不善会成为压力生成的重要根源。如管理者可能会对某些工作设立不现实的目标让教师去做，或者没有同教师进行充分交流，这些都有可能造成一些本可以避免的问题。值得注意的是，在缓解教师压力方面，人们已开始关注健全的组织功能应具有的特点，并努力改进个体及组织实践使之具有这些特点，这样，教师压力问题的解决几乎有望作为这种健全组织功能的副产品而出现。
4.2.1实行人本化的管理
人本化管理是一种以人为本的管理模式。其主要思想就是以尊重他人人格为基点,以人与人之间的情感为纽带,创设相互理解、团结合作的工作环境, 最大限度地挖掘人的内在潜能,创造性地发展工作, 以达到高效率、高质量的目标。人本化管理在本质上是以促进人身自由和全面发展为根本目的的管理理念与管理模式。而人身自由和全面发展的核心内容是个体心理目标结构发展与个性的完善。著名管理学家陈怡安教授把人本化管理提炼为三句话:点亮人性的光辉；回归生命的价值;共创繁荣和幸福。学校要做到人本化管理必须做到两方面: 第一,重视人文关怀;第二,实施民主化管理。学校人本化管理的目的是使教师能正确认识自己的压力,激发教师工作的热情, 把消极的职业压力转化为工作的动力, 从而促进教育教学效果和效率的提高, 促进学校的发展。
4.2.2对教师实行发展性评价
“发展性教师评价制度”对解决教师压力,改善教师的生存状态具有重要意义。有学者认为:“发展性教师评价制度是一种面向未来,以促进教师未来发展为目的的形成性评价制度。它没有将教师评价制度作为精力和惩罚的机制，其目的是在没有奖惩的条件下，促进教师的专业发展。最重要的是发展性评价不以评价结果作为奖惩依据，这样就能有效缓解教师的压力。此外，实行发展性评价也可以有效地推行教师之间的良性竞争，从而在某种程度上缓解教师的压力，有利于教师之间形成良好的同事关系。
4.2.3营造宽松、和谐的工作氛围
宽松、和谐的学校氛围能给教师发展提供有力的支持。研究表明，团结。民主的分为有利于教师积极性和创造性的发挥。在这样的工作氛围和人际关系中。教师之间可以进行真实的交流和沟通，这样教师就可以缓解自身的压力。这样的工作氛围也有利于学校教育教学效果和效率的提高，也能促进学校的发展。
4.2.4增强教师的自我效能感
自我效能感是个体对自己能力的知觉，即相信自己拥有相应的工作技能和工作能力，能在特定的情境中正确而且成功的行动。教师的自我效能水平影响着教师在教育教学改革中的表现，自我效能感高的教师在教育教学改革中往往更能接受挑战，使用难度较大的教学方式；而自我效能感低的教师则改革动机不强烈，并普遍感觉紧张、焦虑、担忧和压抑。我国学者辛涛等人对教师自我效能感的影响因素进行了深入研究，结果发现：教师自我效能感在学历上存在着显著差异；学校制度的完整性、工作中所获得的发展条件、
学校的支持系统、学校风气、教师关系、师生关系等六类学校因素与教师的教育效能感存在显著的正相关。因而，增强教师的自我效能感，可以从完善学校管理制度、为教师提供获得成功的机会、学校领导的关心与帮助、同事的信息支持、实践支持以及情感支持等方面着手。
4.3社会方面
压力研究的一些结果表明,教师产生压力的原因是外部环境的要求超过了教师本身的能力和可控制的水平,结果就使得教师感到缺乏信心和无助。通过各种性质的社会支持系统可以帮助教师消除压力对他们的影响。所谓社会支持就是来自其他人的一般性或特殊性的支持行为,这种行为可以减轻心理应激反应,缓解精神紧张状态,提高个体的社会适应性,使个体免受不利环境的影响。
4.3.1对教师的期望和要求应合理
教师是真实的人,并非是全能的“圣人”,教师的能力也是有限的。社会各界、学校和家长等对教师的期望和要求应切合实际。社会还要为教师创设一个宽松的舆论环境和工作环境, 使教师从完美形象的期望中摆脱出来,成为现实中的人,成为能正视自身弱点的人。
4.3.2提高教师的社会和经济地位
必须更加努力支持教师在困难境况中所表现的积极性。为挽留优秀教师继续任教,应向他们提供令人满意的工作条件和与其他要求同等教育水平的职业类别相同的报酬。对在边远地区和条件较差地区工作的教师要给予特别的关照。此外,还应及时执行国家政策,从经济上对教师的工作加以表彰。从而引起公众对教师工作的关注,认可他们的劳动,使教师真正体会到社会的关
爱。总之,对教师压力进行有效的管理是非常必要的。教师压力管理的策略很多,关键是综合灵活的运用这些策略,使其发挥真正的作用。通过对压力的管理能使教师轻松愉快地工作和生活,使教师在传授知识给学生的同时,把健康留给自己。
教师职业压力来源及应对个案研究 姓名李艳丽 学号48 专业教育管理
目录 目录-------------------------------------------------------- 1论文提纲--------------------------------------------------- 2内容摘要（关键字）：----------------------------------------- 3正文-------------------------------------------------------- 参考文献---------------------------------------------------
论文提纲 一、引言------------------------------------------ 二、教师职业压力的来源------------------ 1．社会因素--------------------- 2．学校因素--------------------- 3．教师自身因素------------------- 三、教师职业压力应对措施------------------ 1．寻求社会的理解和支持--------------- 2．营造和谐氛围, 建立有效激励机制---------- 3．教师正确面对职业压力、个人压力----------
教师职业压力来源及应对个案研究 摘要：教师职业压力及其应对一直是教师心理研究中一个重要的课题，过重的压力影响到教师的生理及心理健康，甚至影响到教师的专业成长和发展并对学生的成长和发展 造成影响，本文尝试用压力理论来研究当前教师的工作压力的来源，主要从社会因素；学校 因素及教师个人因素三方面探讨，并从、从社会、政府管理、职业特点、个人专业素质等方面加以分析阐述，寻求有效的对策来为教师“减压” 关键词：教师压力；压力来源；应对 压力是个体基于外界刺激产生的一种紧张状态。心理学研究表 明，适度的工作压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。 但也发现，过大的工作压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意力和知觉范围变 得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至 导致活动失败。长期的工作压力过大，会引起人们持续的情绪紧张， 并由此而引发一系列的心身疾病。 社会经济、政治生活的巨大变化，给人们带来了的生存压力。 教师职业的工作压力也愈发明显，给教师的身心健康带来极大影响， 适度的工作压力可以促进教师教育教学效率的提高，但过度的压力则 会影响教师的身心健康和专业成长。分析教师压力的来源并提出应对 教师压力的对策，是值得我们认真研究和思考的重要课题。 、教师职业压力的来源 基里亚克总结了六种教师的重要压力根源、时间紧迫感、社会地位低、学生无纪律、工作环境差、学生缺乏学习动机、同事间的冲突。库伯列出了一个完全简明的六种工作压力源：有特点工作的压力、角色压力、人际
教师的职业心理压力与应对 一、教师职业心理压力的表现 1.教师职业榜样的压力“学高为师，身正为范”，教师需要以榜样的姿态，以典范的形象出现在学生的面前。学生随时在关注着老师的一举一动，因此，教师必须时时注意自己的言行举止。在学校里，精神很难得到放松。 同时，他们作为普通人，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是会有生活上的不如意，事业上的不顺利这些消极的情绪很难宣泄出去，常常是压抑下来。 2. 教学压力根据一项对2992名中小学生教师的调查研究表明：近一半的教师认为工作太累，37% 的教师每天的工作时间超过8小时。他们除了上课还要备课，批改作业，指导课外活动，做学生的思想t作，从事教育教学的研究等，其中大多的工作时间较长，劳动强度高上课都是需要精神高度集的活动。另外，学生统考、学科竞赛、升学率等带粜的重压，常使教师更加紧张。 3.管理学生的压力教师职业的工作对象是正在成长中的青少年。 一方面，他们纯真可爱，生气勃勃;另一方面，他们在智力发展、品德发展等方面都可能有差异，造成教学及日常管理上的困难。比如，有的学生智力发展比同龄学生要晚一些，接受课堂的知识慢一些;有些学生顽皮，好撒谎，懒惰;有的学生爱欺负别的同学，或者对老师有敌意。每个老师在进行教育活动时都要面对几十个学生，并不是所有学生都能顺利接受老师的教育。在任何一个班级里，都难免有行为习惯交叉的学生，接受知识较慢的学生。当老师身心疲惫时，对这些学生的“容忍性”就会下降，很容易与学生发生冲突。同时，教师处理学生行为问题的方法不当，电会直接影响教师的心理健康。 4.职称晋升与岗位竞争的压力作为教师晋升职称的压力是很大的。职称是教师工作能力的一个标志，一是各种待遇发放的依据。他们要争取表现出色，要教学优秀，还要有出色的论文。同时，教师岗位也开始竞争上岗，不合格的也要被淘汰。这些无疑都给教师带来了巨火的压力。 5，生活压力尽管国家明文规定，教师的待遇略高于公务员.事实上，教师的工资表面上比公务员高，但实际上公务员潜在的收入远大于教师。而且，对教师的调查发现，各地拖欠教师工资的问题非常严重，有的拖欠时间过长.有的拖欠数额较大，直接影响了教师的正常生活。另外，教师很难改善住房。这都会造成教师的心理压力。 二、教师职业心理压力产生的原因 教师的职业生涯始终是一个压力不断的过程，教师的职业压力是来自各方面的。特别是我国的教师更承受着与其他国家教师不同的压力。首先，在我国改革开放和现代化建设发展过程中，教师的生活压力更大，收入不高，生活条件差，是在一种付出与回报不相称的物质环境中工作。由于家庭对教育的期望值过大，社会上普遍追求升学，因此教育过程中任何毛病和问题全让教师来承担。其次，不规范、不利学的管理形成的许多人为的人际关系的心理压力，更困扰着教师的工作，阻碍了教师的发展。学校要生存，要发展与进步，离不开教师的支持，学校从管理到教学无疑给教师造成强烈的紧迫感，不得不促使他们积极提高自身素质以及修养。第三，从学生方面看，由于社会的变化发展，学生中单亲家庭增多，父母下岗，家庭生活困难，以及大部分家庭都是独生子女，这些现象对学生的身体发育，心理健康成长以及学习环境造
目录 写作提纲 内容摘要 关键词 本论 一、教师职业压力的成因 (一)社会环境因素 1、社会成员对教师的要求和期望过高 2、工资待遇低，社会地位低，生活压力大 3、经济发展中的不良现象使教师的心理失衡 (二)教师的职业因素 1、教师工作量大，工作时间长 2、教师劳动对象的特殊性 3、考试压力 4、角色冲突 (三)教师自身因素 1、教师对自身能力，水平认识不足， 2、教改，课改给青年教师提出全新的要求 (四)管理因素 1、过份强调竞争，带来人际关系紧张 2、量化考核过细，导致教师疲于应付 3、评价体系不科学 二、减轻中小学青年教师工作压力的对策 （一）、寻求社会的支持，争取社会为教师“减压” 1、对教师的期望和要求应合情合理 2、提高教师的社会和经济地位 (二)学校及教育行政部门要为教师“减压” 1、改进学校的管理，建立人性化管理机制 2、营造宽松、和谐、民主的工作氛围和人际关系 3、改革考试和评价制度，建立“发展性教师评价制度” 4、根据青年教师的身心特点，既要开展丰富多彩的活动，又要从思想和生活予以关心。 (三)教师个人的主观努力，自己给自己“减压” 参考文献
写作提纲 绪论 一、教师职业压力的成因 (一)社会环境因素 1、社会成员对教师的要求和期望过高 2、工资待遇低，社会地位低，生活压力大 3、经济发展中的不良现象使教师的心理失衡 (二)教师的职业因素 1、教师工作量大，工作时间长 2、教师劳动对象的特殊性 3、考试压力 4、角色冲突 (三)教师自身因素 1、教师对自身能力，水平认识不足， 2、教改，课改给青年教师提出全新的要求 (四)管理因素 1、过份强调竞争，带来人际关系紧张 2、量化考核过细，导致教师疲于应付 3、评价体系不科学 二、减轻中小学青年教师工作压力的对策 （一）、寻求社会的支持，争取社会为教师“减压” 1、对教师的期望和要求应合情合理 2、提高教师的社会和经济地位 (二)学校及教育行政部门要为教师“减压” 1、改进学校的管理，建立人性化管理机制 2、营造宽松、和谐、民主的工作氛围和人际关系 3、改革考试和评价制度，建立“发展性教师评价制度” 4、根据青年教师的身心特点，既要开展丰富多彩的活动，又要从思想和生活予以关心。 (三)教师个人的主观努力，自己给自己“减压”
当前教师职业压力问题与对策 【摘要】：教师作为一种职业，而职业本身就有压力的存在。适度的职业压力是有利于提高工作的效率，然而伴随社会科技的迅速发展、各种教育改革的蓬勃兴起以及教师专业化的不断推动，教师职业压力所带来的消极影响日益凸现出来。尤其是近几年来，教师职业压力越来越大，已经逐渐成为教师和各个教育群体面对的主要问题。为此，要缓解和解决这一严峻问题，需要从社会、学校和教师自身三大方面来应对，使教师能更好地全身心地投入工作，为国家培养更多优秀的人才。 关键词：教师职业压力；原因；对策 一、当前教师职业压力的现状 “教师职业压力是指教师个体因感受到工作环境中无法应付的情景或工作环境不能满足其需要时所产生的一种情绪变化和生理反应，是教师因职务上所赋予的要求、期许和职责所感受的压力。”①大量的研究已经发现，虽然适度的压力有益于个体的生活和工作，但过度的工作压力对教师的身心健康、工作热情、教育教学质量等产生不良的影响，而教师的压力和心理健康状况关系到教育教学的质量和学生的发展。关注和解决教师的压力问题，提升心理健康水平是刻不容缓。 教师的职业压力主要表现在工作繁重、地位悬殊和人际脆弱三大块。但由于教师的性别、年龄、所处的教育阶段以及所处的地域都在很大程度上表现出差异，因而需区别看待。 （一）从性别来看，男教师的职业压力大于女教师 传统的性别角色认知使男女教师对经济收入的期望值产生差异，男教师要面临结婚买房、负担更重的家庭责任，如果不加节省，很容易出现收支持平，这样生存压力更大，并且受收入的制约，再继续教育也是很困难的事。而女教师则是许多人青睐的适婚对象，往往可以找到条件更好的，再加上女教师更善于与同事、学生、家人等进行沟通，因而，男教师在家庭人际维度上的压力显著高于女教师。（二）从年龄来看，年长教师的职业压力大于年轻教师 年轻教师精力充沛，对工作充满热情、适应性强、有较强的承受压力的能力，而且释放压力的方式有更多选择。而新课程改革给已经习惯了传统教学模式的老教师带来了更大的压力，再加上身体健康、心理承受能力等方面的原因，因此，教龄越长，教师的职业压力越大。 （三）从所处的教育阶段来看，教师职业压力呈现“两头低中间高”的格局小学教师升学的压力相对较小，无论是教学任务、学生管理的难度，还是社
教师如何进行压力管理与情绪控制压力对于不同人群的感知程度是不一样的。同样的工作，对有些人来说会形成压力，有些人却不会。而压力与情绪的控制的好坏与我们从事的工作息息相关，影响与制约着我们工作的结果和效果。尤其教师这个职业更为明显。 一、教师压力管理与情绪控制的必要性 1、压力导致的社会适应问题：表现为工作倦诒，人际关系恶劣，拖延症，管理拖拉等。 2、压力导致的心理问题：表现为神衰弱，焦虑，恐怖症，强迫，癔病等；压力导致的情绪问题：表现为躁狂，抑郁。 3、压力症候群的情绪表现：紧张、担心、害怕、恐怖，烦躁易努、冲动激动，批评、挑剔，情绪低落、沮丧、失去兴趣，绝望无助感，觉得生活没有意义。 4、压力症候群的思维表现：注意力不集中，易被干拢，头脑不清晰，记意力减退，判断、决策能力下降，认知扭曲，自责。 5、压力症候群的活动表现：坐立不安，紧张烦躁，疲乏无力，活动减少，动作迟缓，工作效率下降。 6、压力症候群的躯体表现：头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张，失眠、多梦、贪睡，食欲下降、体重减轻，腹泻、便秘、出汗、耳鸣、易感冒等。 二、教师压力的来源 来自于工作中：教学任务的完成受阻，无法接受新的工作环境或
新的班级，工作任务繁重，长时间加班，得不领导和上级教育主管部门的认同等。 来自于家庭中：家人关系出现紧张，家人中有人出现生病，经济上出现困难等。 来自于社会关系中：得不到社会、家长的尊重，教师工资低，待遇低。社团活动与工作发生冲突，与朋友之间的关系，社会舆论与网络传播。 三、人格特性的差导化 不同的人具有不同的人格特质，其性格特点突出，表现鲜明。不同性格特点的人面对压力其表现是不一样的。压力对一些人来说是动力，能促进工作和任务的完成，对一些人会产生负面影呼响，使其个人情绪化。从本质上说，人的不同性格特点无所为好坏，是个体的一种固定行为方式的表现。 四、学校压力管理与情绪控制 1、学校的人力资源管理一定要设置压力管理内容，从教师的招聘、培训，以及职位设置，岗位的安排都要有压力管理的参与。对教师进行压力测评，能力及性格特点的问卷调查都是十分必要的。 2、当压力发生效应时，管理者应给教师减压。开展一些有利于缓解压力的活动，加强与教师的交流与沟通，改善工作环景，活跃工作氛围，调整预期目标。 3、加强对教师的人文关怀。一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。
[中学教师职业压力调查分析] 一、问题的提出 20世纪是教育的世纪，而提高基础教育的质量关键在于具有一支高素质的教师队伍，中学教师职业压力调查分析。他们不仅要具有现代化教育意识、创新理念、扎实的专业知识，更重要的是要具有健康的心理。美国鲍得温在研究了73名教师与100名学生相互关系后得出结论：一个情绪不稳定的教师容易扰动其学生的情绪，而一个情绪稳定的教师则会使其学生的情绪稳定。贝克斯特研究发现，在一个能体谅别人的教师的影响下，学生也会表现出体谅的态度；在一个不为常规和个人偏见所约束的教师影响下，学生也会富于创造性；一个厌倦失望的教师，他的学生也往往是没有生气和无精打采的[1](P108)。近年来，为响应“科教兴国”的战略号召，我国推行了一系列重大教育改革，改革给教师带来了新的机遇，但同时也成为新的压力源，相当一部分教师因长期处于工作压力之下，产生了职业倦怠心理，心理健康受到了严重的威胁。特别是近来年中学教师非人为地对待学生而引发的教育事件频频暴光，极大地影响了我国教育教学质量，学生首当其冲地成了直接的受害者。正如美国教育联合会在<各级学校的健康问题报告)中指出：“一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺、刻毒或习惯于漫骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重”。 二、中学教师职业压力现状调查 为了了解中学教师职业压力状况，我们采用了问卷调查和访谈法进行研究分析，教育学论文《中学教师职业压力调查分析》。◆分享好文◆ (一)研究方法 1．研究对象：以抚顺市4区普通中学为研究对象，包含7所初中、2所普通高中、1所重点高中。按随机抽样的原则，抽取中学教师456人(均为教学一线教师)作为被试。 2．问卷的编制及实施步骤：采用自编问卷的方法并结合访谈。(1)采用开放式问卷调查，以“请您回答下列问题，写出从事教师职业感受到的压力……”为题，随机地在一所初中、一所普通高中、一所重点高中抽取100名中学教师发放开放式问卷，收回有效问卷95份。(2)对其中的15位教师进行个别访谈。(3)进行封闭式问卷调查。将得到的资料加以归纳整理，并对每一种压力内容加以界定，归纳出中学教师的职业压力16种，制成封闭式问卷。用封闭式问卷对456名教师进行调查，收回有效问卷428份。 3．记分方法：要求被试对封闭式问卷所列举的各种压力，按其感受到的压力的程度不同，由轻到重采取五级记分：1—5分。 (二)调查结果 1．中学教师职业压力的总体情况(见表1)。 表1 中学教师职业压力总体情况统计表 选项
教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会xx初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。 在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括： 认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。 面对压力事件人们往往有两种选择：
教师职业压力的原因及如何做好压力管理2012-2013年教学反思一 教师职业压力的原因及如何做好压力管理 社会的不断进步，各个方面对社会的要求越来越高，教师的职业压力来自各个方面。 首先是自身的压力。在教学的过程中由于某些错误的认知，例如对自己的要求很高，由于难以实现自我期待，认为学生教不好就把责任全部往自己身上揽，但缺乏解决问题的能力，导致工作上形成了障碍，继而产生了职业压力。在压力大的时候还会产生抑郁症或消化系统的身心疾病。这些都是产生职业压力的因素。产生了压力，很容易会有情绪上的波动，教师带着沉重压力和种种不满情绪走进课堂，易出现出心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、处罚学生等行为，久而久之，严重影响教师的发展( 社会的因素也是压力源之一。现代社会的教师普遍感到工作中承受着较大压力,近年来,随着人们的生活水平不断提高,人们开始从以前的物质要求提升到了精神要求,越来越多的人重视孩子的教育问题,家长会把孩子的教育问题归咎到老师的身上，认为孩子来到学校就由老师负责，使家庭教育与学校教育产生分歧。一旦家庭与学校不能产生合力的时候,教师就容易产生职业压力，既影响了工作,也影响了生活,如果处理不当,把不良的情绪带到教学中,还会影响到同事及学生。另一方面，工作的环境---学校也给老师一定的心理压力。工作量大，但还要顾及许多与教学无关的各种检查，评比。还有很多社会活动。在这样的工作环境中也会让老师产生心理压力。 每种职业都会产生压力，关键是如何面对压力，想办法缓解压力。个人认为有两个方面可以对缓解压力有帮助。
1.进行自我调节 首先要树立正确的,有利于自己生存与发展的人生观、职业观，同时在工作时尽量带着一颗感恩的心,不要只是想到要收获,而不愿去付出.其次,掌握调节压力的基础知识，多看看有关压力调节方面的书籍,做到将理论练习到实际中去，在具体的工作中,教师应该做到善待自己与尊重别人,同时要学会经常换位思考等，有意识调整自己的情绪，通过这些都可以解决不良心理状态的出现。 2.进行自我完善 作为一名教师，一定要有一个良好的身体,一个体弱多病的教师，就算有心去教育也无力去改变。所以在工作之余需要经常锻炼身体，多参加一些有益身心的体育活动，如练练瑜伽，跑步等。 其次,要学会自我放松。在一天的工作之余通过做一些自己喜欢的事情,比如上上网，看看书，听听音乐等来不断调节自我，同时也可多看一些名言名句，让自己具备正确的心理健康观念，从而实行自我完善,学会“改变”现状，从而减轻自己的负担。 再次，教师要敢于面对失败与挫折，努力提高自信和勇气。每个人都要经历从不成熟走向成熟的过程，要学会从挫折中总结经验，不断成长。 最后学会合理利用时间，提高工作效率。 小课题学习心得(一) 小课题成果展示形式的讨论 我认为小课题成果展示其中一个重要的形式是教学案例。曾经在阅读一位资深的教师的文章中看到这样一句话:“如果你认为自己懂得实践而不懂得理论，其实你并非懂得实践～”教学案例将无形的教育理论有形化。第一方面，教学案例有助于教师开展小课题研究，提高课题研究的实效。针对小课题的特点:切口小，以日常教学遇到的教学问题为研究目的。开发教学案例为老师们提供了极有效的途径。
教师职业压力与职业倦怠及情绪管理 教师是光荣的称号，也是无形的压力。因为自己是教师，许多教师无论是在学生、家长面前，还是在社会生活中，都要时刻留心自己的言行，生怕由于自己的疏忽或不小心而玷污了教师职业的声誉。但是，教师也是普通的人，也有自己的喜怒哀乐，有自己的委屈和抱怨，他们也需要释放，需要自由。 此外，几乎每一位教师除了学校的工作以外，都是孩子的父亲或母亲，是婚姻中的妻子或丈夫，是父母的儿子或女儿，都要承担操持家务、教养子女、孝敬长辈的职责。工作中的多种角色和社会家庭中的多种角色冲突也常常成为教师心理压力的主要来源。 压力是影响心理健康的首要因素，教师是多压力的职业，大量的研究已经发现，虽然适度的压力有益于个体的生活和工作，但过度的工作压力对教师的工作、身心健康及生活质量都有消极影响，严重的将导致教师产生职业倦怠。 心理学上所说的“压力”通常包含两个部分：一部分是现实存在的具有威胁性的刺激以及个体对该刺激的评价，即压力源；另一部分是指人对压力事件的反应，即压力反应。教师职业压力也包括压力源和压力反应两个部分，是指让教师感到需要付出较大努力的工作要求以及由于适应要求所产生的各种生理和心理反应。 我国关于教师工作压力的研究发现。中小学教师工作压力源主要有８个方面： １、教育教学改革：如教学改革对教师提出了更高更新要求；学校实行聘任制等。 ２、学生问题：如学习态度不良，听课效率不高，个体差异大，违纪、不服管教等。 ３、学校管理问题：如会议过多，不合理的决策，各项检查、评比、考核过多等。 ４、工作特色等。 ５、职业发展问题：如工作中缺少必要的设备和教学材料，缺少满足自身需要的进修学习机会，业务上缺乏有经验教师的指导等。 ６、身心特征：如自我期望值高，过于注重他人的评价和行为，性情急躁，身体将抗状况不良等。７、家庭问题：如家离学校远，家中有老、弱、病、残者等。 ８、社会问题：如教师工作工资待遇低，社会对教师的要求越来越高等。 教师的压力反应 生理反应 在压力状态下，机体必然伴有不同程度的生理反应。在压力反应中，下丘脑、垂体和肾上腺系统起着重要的作用。压力反应中有植物神经活动，内分泌和免疫功能的显著变化。下丘脑对压力反应器了重要作用，它通过激活交感神经－－肾上腺皮质机制产生对压力的短期反应，又通过激活垂体前叶－－肾上腺皮质机制引起体内内分泌变化，产生对压力的长期反应。 心理反应 压力的情绪反应 个人在压力情境中产生什么样的情绪反应及其强度如何，，受很多因素的影响，差异很大。这里介绍几种常见的情绪反应。 1.焦虑：焦虑是压力反应中最常出现的情绪反应，焦虑是预感到某种不祥的事情或不良的后果将要发生而又无能为力时，所产生的一种模糊的、紧张不安的情绪体验。它是一种处在边缘状态的情绪，或者说是有许多其他情绪体验参与其中的，注入忧虑、焦急、惧怕、愤怒、压抑、惶惶不安等。在遭受挫折时，可能还包含着自尊心和自信心的丧失、失败感与内疚感的增强，终日处于不可名状的烦躁心境之中。２、恐惧：恐惧是一种预期要受伤害或生命受威胁的情境时的情绪状态。恐惧伴有交感神经兴奋，全身动员准备逃避伤害性刺激。如果没有信心和能力战胜危险，就只能回避或逃跑。过度或持久的恐惧都会对人产生严重的不利影响。 ３、冷漠：个体在遭受压力以后表现为对压力情境漠不关心、无动于衷的态度。冷漠并非不包含愤怒的情绪成分，只是个体把愤怒暂时压抑，以间接的方式表现出来而已。这种现象表面显得的冷漠退让，内心深处则往往隐藏着很深的痛苦，是受压抑的情绪反应。产生的原因有：长期遭受挫折；处境艰险又没
教师职业压力和心理健康状况的调查 【摘要】为了了解高校教师职业压力和心理健康状况。我院采用分层随机抽样的方法选取24名教师进行问卷调查。调查结果显示高校教师职业压力较大，36～45 岁年龄段教师压力最大。高校教师压力较大及心理健康问题的存在，主要在于评价因素与自我实现需要之间的不协调，关注教师的压力，要充分认识高校教师压力源的特殊性，重视提高教师及管理者对处理压力的认知度。 【关键词】高校教师；职业压力；心理健康 近年来，高校在重点学科、师资队伍、科学研究、教育教学等多方面加大了发展的力度，极大地调动了教师的工作热情和参与竞争的积极性，与此同时，教师的职业压力和心理健康问题亦日显突出。为深入了解和研究高校教师的职业压力与心理健康的关系及其特点，裨益于高校教师的教育管理工作，学院对我院教师的职业压力与心理健康状况进行了调查。结果如下： 一、【调查方法】 我们按照以上调查目标进行问卷设计，拟订出15个问题，再加上了解基本情况的5个题目，共计20个问题。采取封闭和开放两种方式，编制出调查问卷。发放问卷24份，回收问卷24份。 二、【调查分析】 已有的研究表明，现阶段我院教师的心理压力主要表现在以下“四难”：（一）难释的教育教学重负 近几年，我国教育界基于学生学习负担过重，提倡降低学生学习要求，减轻学生学习负担。其实，学生负担过重，归根究底还是因为教师负担过重。社会、家长和学校对教师过高的要求：片面追求升学率，客观上迫使教师不得不向学生加压，所以，要想从根本上减轻学生负担，实现整体素质教育的发展，必须重视“为教师减负”。这是近年来我国中小学教师从内心深处发出的强烈呼声，一定程度上，我国中小学教师已不堪忍受繁重的教育教学任务以及由此带来的巨大的身心压力。高校教师繁重的教育教学任务具体体现在教师的周授课时数过多。（二）难卸的多重角色
新形势下幼儿教师的职业压力及应对策略 幼儿教师职业压力情况分析：表现形式；产生的原因。缓解这种压力的策略：具有乐观、豁达的人生态度；建立良好的人际关系；正确、客观地评价自己；努力培养自己的兴趣爱好，完善自我；创造良好的环境氛围。 标签：新形势；幼儿教师；职业压力；策略 一、幼儿教师职业压力情况分析 1.幼儿教师职业压力的表现形式 （1）产生焦虑情绪。部分幼儿教师努力朝设定的目标进取而受挫后，便会丧失信心，消极悲观，就容易产生不负责任、敷衍了事的消极表现。 （2）发泄牢骚。部分教师在重压下，会通过语言发泄内心的不满，甚至与领导对着干，觉得领导总是在针对自己，于是产生抵触心理，工作业绩也一落千丈。 （3）與同事闹不团结。由于在工作上的受挫，部分教师怀疑自己是因为受到别人的挤兑而致，于是对自己看不顺眼的教师恶言相对等，造成极大的影响。 （4）工作中的不良表现。部分教师工作受挫后，对自己失去信心，同时把种种不如意转移到幼儿和家长身上，于是对待幼儿、家长的态度也有了改变，使自己的工作愈加难于开展，也给幼儿园造成了不好的影响。 （5）默默承受。心理素质较差的教师在受挫时并不敢公开表现而采取默默忍受的方式，以致于这种压力越积越多，把所有的苦闷在心里，顿感失落、自卑等，对工作的影响更大。 2.教师职业压力产生的原因 （1）来自社会的压力。新的幼教改革带来了新的要求，在课程开发的三个基本来源──社会的需要、儿童的需要、学科的要求上各有偏重，而科技的高度发展，社会竞争的加剧，容易使人陷入紧张、焦虑、压抑、苦闷之中。教师必须不断地充电，不断地给自己加压，以应对瞬息万变的社会。 （2）来自家庭的压力。新形势下，幼儿教师需要学习的理论知识和专业知识越来越多。在教育教学活动中，幼儿教师需要不断实践、不断改进，探究先进的教学方法、教学方式，制作各种玩具、教具，开展形式多变的区域角活动。教师要同时兼顾工作和家庭，并且要做得好，可想而知，这该有多难。 （3）来自幼儿家长方面的压力。家长对子女寄予了很高的期望，特别是早
小学教师职业压力现状、成因与管理对策 1引言 一直以来，教师都被赞颂为“太阳底下最光辉的职业”，教师的形象也被认为是崇高的，如“人类灵魂的工程师”，“春蚕”、“蜡炬”等这样的说法都成为对教师的写照。承担着“百年树人”这样重要职责的教师们，的确是我们这个社会朴实的“工程师”和“雕塑匠”，但他们首先是普普通通的人。在家庭里,是子女,是丈夫（妻子）,是父母,他们有着不可推卸的责任和义务,构成了来自家庭的压力。而在教育事业越来越被重视的今天，教师们的心理压力以及由此引发的一系列问题也日趋严重，值得我们深思与探讨。 2正文 一、教师职业压力分析 （一）教师职业压力内涵分析 1、概念 所谓心理压力，是指人在对付那些自己认为很难对付的情况时，所产生的情绪上的和身体上的异常反应。它是人和环境的相互作用的结果，是机体内部状态，是焦虑、强烈的情绪和生理上的唤醒，以及挫折等各种情感和反应。心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感,并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。研究还发现，过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的心理压力过大，会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列的心身疾病。 所谓教师职业压力，则是指教师在一定的工作环境中，个体目标受到长期、持续地威胁，而产生的一系列生理、心理和行为反应的过程。当教师职业压力过大或过于持久时，便会给教师带来苦恼，使教师产生生理、心理问题以及行为失调反应，甚至在日常活动中产生焦虑、心悸、神经衰弱、消化不良、沮丧、注意力不集中、自我评价过低、工作效率差等现象。在社会节奏日益加快的情况
压力与情绪管理心得体会 南孙庄中学张国平9月30日，我们到王兰庄中学听取了王昌品教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。如今社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了王昌品教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。 教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。 心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会,对教师提出了更高的要求,给教师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。 教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,
教师素质研究文献综述 海南师范大学作者：邵锐 前言 新世纪到来,时代的飞速发展,人类文明的高度进步,对教师的素质提出了更高的要求,新时代的教师应以怎样的素质面对教育的改革,不能不引起我们的认真思考。不少国家在大力进行教改时,都不约而同地把提高教师素质和能力作为突破口,或视为决定性环节。“没有教师的质量,就没有教育的质量”。教师的素质和能力,是他们胜任本职工作的基础,不大力提高,就不能适应教改发展的要求,教改也将是不可能的。未来学校和教育的质量、人才的质量,在极大程度上取决于教师的素质和能力。对教师素质的研究，有关教育的未来发展，对搞好教师继续教育工作有着极为重要的意义。 当前的许多关于教师素质研究的文献关于教师应具备的素质存在许多的相似之处： 一、思想道德素质,包括“职业思想”和“职业道德”两部分。前者主要是从政治方向方面提出的要求,解决立场、理想、信仰等问题;后者主要是从精神、行为方面提出的要求,要求教师应具有职业理想、职业道德和职业纪律。 二、文化科学素质,包括一般的基础知识、专业知识和教育科学知识。基础知识主要指教师应具有广博的知识面和合理的知识结构,也即是要具有自然科学、社会科学和工具性学科(如外语)知识;专业知识是指教师所教学科的知识,这是教师胜任其本职工作所必须具备的核心知识,教育科学知识是教师从事教育工作应具有的职业知识,包括教育学、心理学等方面的知识。 三、职业能力素质,包括教育能力、教学能力、组织能力。教育能力，能对学生进行更好的教育，侧重于心理教育，进行思想引导。教学能力，让学生在教学过程中收获知识，并且能以一种有趣的方式学习，提高学习兴趣。组织能力，在教学过程中更为有效的管理学生，提高学生的听课质量。 四、承担社会责任的素质。教师应关注人类命运,承担社会责任。教师是人类灵魂的工程师。它不仅传递知识,更重要的是培养学生具有积极的富有创造性的生活态度和生活能力及活泼向上的心理状态。这是现今社会赋予教师的一种社会责任。这种胸襟,这种责任感,是教师思想素质的根本。 五、身心素质。包括身体素质和心理素质。身体素质，教师应该有健康的身体在教师的职业病中,患病率排在前两位的为咽喉炎、脊椎病。其中患咽喉炎的人数占教师人群的40%,患脊椎病的也高达20%,且随着年龄的增长,患病率还有增加的趋势，“振兴民族的希望在教育,振兴教育的希望在教师”。教师群体的健康观念与现状,能否胜任其肩负的历史重任,无疑成为社会所关注的问题，只有教师有良好的身体素质才能用更多的精力在教学上。心理素质,教师要坚韧、刚强、自信、自强，爱心，耐心。时代变化了,教师的职责也变化了,无疑地,给教师带来了越来越大的社会压力。教师教育对象是有思想、有活力,并且担负着新世纪建设任务的独生子女,自然,其任务是非常艰巨的。教师只有具有良好的心理素质，才能适应现代学生的要求，以平和的心态进行教学。 六、了解和掌握新科技的能力。要求教师有较强的对科技的适应能力，要求教师了解新知识、新技术。新世纪是信息社会,教师与信息、培养人才息息相关。由于信息的迅速传播及电子技术的广泛使用,就使传统的教与学的内容不能适应今天—明天的需要。教师必须能够及时调整或更新自己的知识结构,探求综合贯通新知识(或现代知识)学习新科学技术，适应
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会 教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会教师提升心理健康心得体会国运兴衰，系于教师，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。 随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。 这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。 在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。 教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。 教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。 在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。 学生的学习过程包括： 认知活动和情意活动。 教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积 1 / 10
极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。 教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。 在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。 教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。 面对压力事件人们往往有两种选择： 一是积极应对，二是消极逃避。 对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。 人无远虑，必有近忧。 所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。 面对压力如何调整，保持良好的心理状态，有很多切实可行的方法。 （一）心理调适，从培育良好的心态开始。 善待、知足和感恩善待他人，善待自己，享受生命的过程；知足常乐，学会放弃。
引起教师职业压力的因素及缓解压力的对策 一、教师工作压力源分析 在社会上，教师头顶上始终戴着一轮轮光环：太阳底下最光辉的事业、人类灵魂的工程师、辛勤的园丁、燃烧的红烛……人们对教师的要求似乎比任何行业都要高。但其实，教师和社会上任何职业工作者一样，是一个普通的群体，他们也过着“柴米油盐酱醋茶”的平凡生活，也有自己的“喜怒哀乐”，当然也会有工作的压力和困惑。目前，中小学教师的普遍感觉是做教师越来越忙，越来越难，越来越累，有些教师甚至自称是“旋转的陀螺”，个中的无奈流露无疑。在对一些中小学教师的调查中，发现他们的工作压力现状主要有以下几方面：1．收入与付出不成比例 教师的教育是劳动者的活动，在市场经济条件下，教育劳动力是否愿意供给，即教师在工作岗位上实际付出多大的精力教学，取决于从事教育事业和付出劳动所能得到的报酬，也取决于其过去人力投资的现在收益，这与其所得的报酬水平有关。如果报酬与教师付出之间差距太大，必然导致教师心理上产生不平衡，生存生活没有可靠稳定的物质保障，进而造成沉重的心理压力。繁重的付出，偏低的回报，更加重了工作的压力。 2、工作负荷的压力 教师工作超负荷。特别是在师资力量薄弱的地方，很多教师必须承担更多的教育教学任务,跨年级、跨学科教学的情况已很
普遍。特别在一些边远的中小学，由于生员少、师资少，甚至采取了包班教学，工作量大大增加，教师常常处在一个超负荷运转的状态。据有关调查统计：大部分中小学65%以上的教师每周教学课时在15-20节之间,20%以上的教师每周教学课时在21-25节之间（大部分为中学教师），超过25节的也有一些，但比例较少。 从这些数据不难看出，教师的工作压力有多大。这课时数还仅仅是众多工作压力中一个比较外显的数据，还不包括班级管理工作、学校各条线要求完成的各项工作。因此，约七成左右的农村教师都感觉工作压力过重，工作过累就不足为奇了。特别是毕业班的教师，还要面临来自学校、学生与家长在质量方面的多重压力，常常牺牲休息时间完成批阅试卷等工作，疲于奔命的感觉犹为强烈。特别是农村教师课务多、休息时间少,是教师反映最普遍的问题，这说明教师工作压力过重已很普遍。 3．社会期望高 教师作为古老而现代的职业，被赋予了种种神圣意义。“敬业”与“奉献”等价值观念在长期的历史文化积淀中，已经成为社会对教师的职业期待。正如那句“教育传承文明”一样，越来越多的人认识到教育对社会发展的重要性。因此，社会各界都关注着教师的工作质量，对他们的要求和期望都很高。在乡村更甚，一部分家长希望孩子好好学习，将来考上大学，改变家里祖祖辈辈都是农民的现状，光宗耀祖。这对孩子的厚望不自觉就转嫁到教师身上，期望教师能教出高分生。当学生学习成绩不好时，家
教师职业倦怠成因分析 1教师职业倦怠 职业倦怠主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。具体表现为:工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。教师职业倦怠的危害是明显的。它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。职业倦怠已经成为困惑教育界的一个社会热点问题。 2.教师职业倦怠成因分析 2.1 教师特定的职业特点 赞誉与现实的背离。“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业”，彰显教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。但现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡的从业者，他们一样面临生存状况等现实问题；其次，教育工作的周期长，不是一朝一夕的事，常面临教师高精力投入与低成就感的矛盾；再者，现实中的一些不公平与非公正，造成个人对工作的灰心和不满。如果一个人选择当教师是为了能够教书并提供优质服务，但是工作中却因不能实现这一理想而沮丧和不满，那么离职或倦怠就是难以避免的后果。 2.2现行学校管理体制下的工作竞争压力大 工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾。作为一线教师，除完成每天的教学、教研任务，不少人还有许多兼职，还有许多大大小小的会议。作为班主任，更是苦不堪言，从学生的学习到生活，从思想塑造到安全问题，无所不包。作为专任教师，为了追求升学率，学校组织的大考、小考不断，不少学校对各项考试指标进行排队公布，教师提心吊胆，生怕在众人面前丢脸，作为毕业班老师，还面临沉重的升学压力等。一些边远地区的老师，干得最累，拿得最少，成就感最低。这里的学校处境极其尴尬，有门路的教师争先调离，补充教师特别是优秀师范毕业生难，教师队伍结构不平衡，年龄偏大。 2.3劳动价值与劳动报酬的反差 当今社会，物质文明高度发展，教师承载着教书育人发展精神文明的使命，但可悲的是，毋容置疑，尽管教师的工资不低于公务员，但就实际经济状况与社会地位，教师是不可比的，特别是非重点中学、小学的教师收入低，工作条件差，社会地位低，很少有成就感。山区与沿海地区的教师待遇悬殊巨大，给山区教师以强烈的刺激，我的工资2500元左右，在福州达3500元左右，而在厦门超过4000元；拥有省级学科带头人等头衔的名师在山区本是凤毛麟角，但在本地，其工资待遇方面没有任何体现，而这种级别的老师到厦门则是近千元的特殊津贴。山区学校名师的心里尤其不平衡，他们不但经济待遇差，在山区的背景下他们的价值常常得不到体现，在一个多数都是专科文凭的学校，本科毕业生反而成了弱势群体，不但找不到被重视的感觉，反而常有被挤压的感觉。如果我们不认真地研究和改进教师的工作环境和生存条件，那么想要维持一支稳定的、富有进取精神的教师队伍就是纸上谈兵了。 2.4教师自身原因 职业倦怠源自于个人、组织与社会等方面。作为教师本人，更应清醒认识到倦怠首先是源于自己，教师的自身因素成为产生职业倦怠的重要原因。大致有以下