怀孕期准妈咪要如何美容护肤呢
很多准妈咪都会发现，孕期的肌肤会变得很差，咋办好呢？孕妇可以用的护肤品
孕妇护肤第一步：学会分辨纯天然护肤品
珠江医院妇产科副主任医师潘石蕾介绍，由于激素水平的改变，孕妇需要更加细致的护皮，第一步就是学会选择纯天然的护肤品。首先要观察气味，试试手感，然后看说明书是否标示了所有成分的名称，美国的化妆品和护肤品都清楚地标示着成分；许多欧洲国家的护肤品，如瑞士、意大利、法国，也在包装上标示了成分；日本的化妆品则只标示了防腐剂及少数规定需要标示的成分。欧美的化妆品及护肤品是根据含量多少来标示成分的，也就是标在最前面的含量最多，最后面的含量最少。中国相关管理条例也规定需标明品名、成分、用途、用法等，但是从实际情况来，有些标示得并不全。还有的护肤品“名不副实”，虽然自称是纯天然，但只是添加了一些动植物的成分而已。孕妇可以用的护肤品
怀孕护肤第二步：日常护理最重要
孕妇的第二门功课就是做好日常护理。香港专业化妆团队greative makeup team合约化妆师matt hom指出，国外有不少天然有机的产品，比如aveda、organic、o-rigins，既让肌肤有保护能力又不会对bb有伤害。同时，怀孕后清洁要特别彻底，有果酸成分的洁面产品就不要用了，因为这些会刺激皮肤，会令皮肤更加敏感。有的准妈妈心情有点抑郁，可以尝试用一下有薰衣草和天竺菊成分的产品，这些会让心情好一点。孕妇还容易长斑，有斑的人皮肤都薄一点，容易过敏，所以用精华素就要小心一点，不需整个脸都擦，只要在有斑的地方擦一点就好。其实哺乳期的护肤和怀孕的护肤都是一样的。
潘石蕾医生也强调，孕妇洁面时一定要选择温和无刺激的产品，比如含有纯植物油或纯矿物油的卸妆油、婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或者适合敏感肌肤使用的洗面奶和洁面乳等。此外，孕妇的肌肤对阳光更为敏感，因此每天都应该涂防晒霜和滋润霜，防晒系数spf值至少要在15以上。还要注意保护嘴唇，防止干裂。
怀孕护肤第三步：孕妇化妆有讲究
彩妆方面，潘石蕾医生提醒大家，美白的产品最好就不要用了，此外，有祛斑、祛痘等特殊功效的化妆品也最好不用，因为有可能刺激皮肤，甚至危害胎儿。孕妇可以化淡妆，但是使用的化妆品一定要避免含激素和铜、汞、铅等重金属，应选择成分单纯、并以天然原料为主导的、性质温和、无香料、低酒精、无刺激性的产品。孕妇画眉画眼线这些没有问题，但是不能文眉、文眼线、不能绣红唇；不能拔眉毛，要改用修眉刀；也不能涂口红、指甲油等。
哪些皮肤问题最容易困扰孕妇？
潘石蕾医生介绍，由于激素水平改变，孕妇容易出现一些特殊的皮肤问题，比如瘙痒、过敏、长斑、长痱子，还有叮咬性皮炎。如果出现了这些问题，如何处理才算正确？
1,色素加重
孕妇常会出现色斑和雀斑等色素加重问题，所以外出时应该戴帽子或者打伞，还要涂防晒霜或使用有防晒效果的护肤品。另外，摄取维生素c也很重要。
2,汗斑
出汗多的孕妇容易出现这个问题。如果出现汗斑，孕妇不能自己处理，应该在医生指导下使用抗真菌药水涂抹局部。
3,长痘痘
最好不要口服或者涂抹药物，因为药物一般短期内难以见效，用药时间过长又容易对胎儿不利，甚至会导致胎儿畸形。正确的方法是：如果长了痘痘，一是洗脸时轻轻按摩患处，疏通毛孔。二是把目前使用的药
品、护肤品和化妆品带给皮肤科医生过目，让医生判断是否和痘痘有关。千万不要为了掩饰痘痘，擦好厚的粉底或盖斑膏，这么做只会让毛孔阻塞更加严重。
准妈咪应该懂得孕期要如何做好肌肤的保养，让孕期也能美美的呢？以上的护肤的步骤，孕妈咪要懂得的哦~
怀孕期自我保健护理和注意事项 每一个妈妈怀孕之后，无论是对于个人还是家庭来讲都是非常幸福的事情，妈妈在怀孕期间，正常情况下要经历十个月，在这十个月，妈妈会经历不同的阶段和时期，在这不同的阶段要 注意的事情也有不同，十月怀胎对于一位母亲来讲，是神圣的使命，在这期间，对自身的保 健工作和护理工作至关重要，还有许多怀孕期间的注意事项也应当及时了解。接下来我们就 来了解一下这些需要关注的问题。 孕妇怀孕期间的护理保健工作 孕妇怀孕之后在很多方面都需要特别注意一下，因为处在特殊的时期，因此对待很多的问题 要和平常有所不同。 （1）在皮肤方面的护理：孕妇处在妊娠期，皮肤会变得很脆弱敏感，因此孕妇在外出时， 尽量保护好皮肤，避免遭受紫外线的照射，孕妇在怀孕期间，应该多对皮肤进行补水护理， 但是补水用品的选择，尽量使用安全性较强的，纯天然的护肤用品，不要使用一些劣质的， 化学成分含量高的，有刺激性的护肤用品。 （2）怀孕期间，孕妇的饮食问题也要引起关注，孕期饮食有很多忌口的食物，例如，要尽 量少吃含蛋白质特别多的食物，很多孕妇在怀孕期间会有胃口不好，没有食欲的情况，如果 吃含蛋白质特别高的食物，孕妇的食欲可能会下降，也会给肠胃增加不必要的负担；有些孕 妇认为吃含钙量高的食物对胎儿好，因此服食大量的含钙食物，吃钙片等，这是一种错误的 行为和做法，钙含量补充多的话，会对身体造成影响，也会对胎儿的生长发育造成影响，因 此不要盲目的给身体补充营养成分。在怀孕期间，寒凉的食物会增大流产的几率。在怀孕期间，补充的营养要全方面。还有一些孕妇，在怀孕期间，总是会觉得很饿，胃口大开，暴饮 暴食，这是一种不正确的行为，最好不要吃隔夜的食物，也要注意切勿吃过期的食品和已经 发生霉变的食物，这会对腹中胎儿造成很大的影响，因此在食用一些袋装食物之前，一定要 检查生产日期。 （3）怀孕期间，孕妇要注意休息好，要有充足的睡眠，但是不能够卧床不起，也要适当的 进行一些运动，出去散散步，适当的运动能够更好的安胎，对胎儿的身心成长也有利处。 （4）怀孕期间，孕妇要保持心情愉悦，身心畅快，在怀孕期间，很多孕妇可能都会有紧张 焦虑的不安感，有的时候还会有暴躁的脾气，会毫无征兆的大喜大悲，家属应当多陪陪孕妇，多包容她，在精神上安慰和鼓励孕妇，舒缓她的情绪和紧张感。 （5）在怀孕期间，孕妇可以多说一些话，多和腹中的胎儿进行交流。 孕妇在怀孕期间应当注意哪些问题 我们生活中经常会遇到这样的情况，就是已经怀孕的妇女并不知道自己已经怀有身孕，做了 一些危险的运动而造成了严重的后果，尤其是怀孕初期，胎像不稳定，因此我们首先要做的 就是正确的进行验孕，了解自己是否怀孕，是非常重要的。在验孕方面，也要注意要使用有 效的验孕棒，因为失效的验孕棒，测出的结果不准确，还有验孕的时间也要注意适中，不能 过早也不能太迟，因为过早或者过迟进行验孕，都有可能会出现偏差，得到的结果不准确。 在怀孕期间，患者最好不要随意的使用药物，因为在怀孕的过程中，使用一些药物会对胎儿 的发育以及身体造成影响，因此怀孕的妈妈一定要注意这方面的问题，如果生病了，就去医院，寻求医生的建议，在医生的指导下适当的服用药物，也不要随意的使用中药补身体，一 定要根据医生给的建议，科学合理对身体进行护理。
妇女孕期护理 人类对自身素质的要求越来越高。不仅要有一个灵活聪明的头脑，还要有一个健康的身心。因此要提高人类的自身素质和生活质量，延长人类的生存时间，就必须对妇女孕期的营养和保健进行研究探讨。 标签：妇女孕期；營养；保健；误区；探讨 1 概述 要了解和掌握妇女孕期每日膳食的营养素标准，必须掌握对正常成人的营养素标准。根据中国营养学会常务理事会通过的《推荐每日膳食中营养素供给量的说明》的规定，每日膳食营养素供给量是作为保证正常人身体健康而提出的膳食量标准，并规定国家和地方事物发展计划和指导食品加工的参考。在正常情况下，人体必须有一定是营养储存，能够动用以维持正常的生理功能，较长期的摄入不足，必然耗尽体内的储存，导致营养缺乏病的发生。 2妇女孕期胎儿生长发育重点补充合理的膳食营养 2.1在怀孕的前3个月，胎儿各器官处在分化形成阶段，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官，因此妇女孕期要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。 2.2在孕中期（4～6月）是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段。胎儿除体重迅速增加外组织器官也不断地分化完善，孕妇体重也60%以上在此期增加的，此期的营养饮食质与量都必须保证。并注意食物的基本营养，碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维素和矿物质搭配合理。有学者指出，此期间多食植物性食物，可以使胎儿大脑沟回增多，脑组织发育迅速，出生后的孩子聪明过人，因而孕妇膳食应重点做到：不挑食，荤素搭配，把好食物质量及烹调关，适当增加米面等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。 2.3孕晚期（7～10个月）：胎儿生长更快，是其肌肉，骨骼，脂肪及大脑发育完善的时期，孕妇所需要营养也达到高峰。因此孕妇在膳食方面进行调整，主要应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物（糖、淀粉）及脂肪的摄入，以免造成孕妇体重过重或胎儿偏大，增加难产机会。 3 妇女孕期应注意饮食中的误区既然孕妇肩负着特殊的重担，适时的补充营养是必要的。但必须合理、科学的膳食。为了优生优育，妇女孕期的日常饮食要注意走出以下误区： 3.1多吃肉可生胖娃娃，因多食肉类可使孕妇体内脂肪的贮藏增多，同时妊娠量消耗较多而糖的贮存减少，这对分解脂肪不利，所以需因氧化不定产生酮体，使同体血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体，严重脱水，头晕，恶心，呕吐等症
孕妇怎么样保养皮肤 孕妇由于受孕激素的影响,肌肤会出现痘痘、色斑、暗黄等诸多肌肤问题,所以孕妇对护肤更为重视.那么孕妇要怎么样保养皮肤呢?下面就和我一起来看看吧! 孕妇保养皮肤的方法 1：彻底清洁 女人受孕期间如何保养皮肤呢?孕期皮肤很是敏感脆弱，容易出现皮肤过敏等症状出现。日常一定要做好清洁工作，避免黑色素的生成和沉淀。特别是有化妆的准妈妈们一定要做好卸妆和洁面护理。每天使用温水洗脸降低皮肤刺激性。洁面后使用孕妇专用的护肤品进行补水和保湿。 2：慎用化妆品 女人在受孕期期间，尽量少用化妆品，可以的情况下尽量素颜出行。因为化妆品中都含有过多的激素和铅等金属化学物质。如果避免不了那么也要选择孕妇专用的化妆品牌使用。避免皮肤受到伤害，影响胎儿发育状况。 3：避免长时间日晒 孕妇如何保养皮肤呢?女性在受孕期间可适当的进行晒太阳，能起到补钙的作用。但不宜长时间经受过于强烈的太阳光照射。因为孕妇体内激素分泌会随之增加，加上长时间太阳光的照射，很容易导致脸部黑色素的活跃性增强，从而引起雀斑、妊娠斑等色斑的出现。 4：补充充足的水分
要想拥有美丽肌肤的准妈妈们一定要掌握好孕妇护肤的良好习惯。其实，保湿补水就是非常重要的护肤环节了。水是身体和皮肤必不可少的溶剂。所以，为了自身皮肤和胎儿的健康一定要适量适当的补充水分。多喝水使用适合孕妇的高效补水护肤品最佳。 5：充足睡眠 大家都知道，美容觉对女性皮肤保养很是重要。尤其是准妈妈们更应该重视。受孕期间，可在睡前简单冲个热水澡，然后一杯热牛奶能舒缓疲劳的症状，同时还能增强睡眠质量，改善人体和皮肤的新陈代谢和血液循环。不仅能补充营养对保养皮肤也是非常有效的。 6：丰富营养 女性在受孕期间，一定要正确对待日常的饮食疗法，采用合理的食疗护肤方法不仅能保养皮肤对皮肤好，还能维持胎儿健康发育。在怀孕期间，可多多喝水多新鲜的水果，补充多种的维生素以及蛋白质等营养成分，以满足准妈妈和、胎儿的营养需求。 孕妇保养皮肤的小窍门 1、洗脸时，要选用温和的洁面乳用品，或者孕妇专用清洁品。最好选择纯天然、不含色素、不含香料、不含化学物质。 2、洗脸后，用手轻轻拍打脸部几下，等水分自然干掉之后，用温和的润肤霜涂抹在脸部，轻轻的按揉，这样有利于保持脸部皮肤的水分，保持脸部湿润、清爽的感觉。 3、水是人体必须的元素，必须每天要饮入足够的水。推荐每天饮水量总量为，1.5L以上。
妊娠期妇女的护理1-2 (总分：35.00，做题时间：90分钟) 一、 (总题数：22，分数：22.00) 1.我国对围生期的规定是 ?A．从妊娠满28周(即胎儿体重≥1000g或身长≥35cm)至产后1周?B．从妊娠满20周(即胎儿体重≥500g或身长≥25cm)至产后4周?C．从妊娠满28周至产后4周 ?D．从胚胎形成至产后1周 ?E．从胚胎形成至产后4周 （分数：1.00） A. √ B. C. D. E. 解析： 2.妊娠晚期，孕妇心率每分钟可加快 ?A．5次 ?B．10次～15次 ?C．20次～25次 ?D．30次～35次 ?E．40次～45次 （分数：1.00） A. B. √ C. D. E. 解析： 3.胎产式是指 ?A．胎儿身体纵轴与母体纵轴之间的关系 ?B．胎儿在子宫内的姿势
?C．最先进入骨盆上口的部分 ?D．胎儿先露部指示点与母体骨盆的关系 ?E．胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动 （分数：1.00） A. √ B. C. D. E. 解析： 4.妊娠早期的Hegar(黑加)征是指 ?A．子宫增大变软 ?B．子宫呈球形前后径变宽 ?C．子宫有囊性感 ?D．子宫峡部软，子宫和宫颈似不相连 ?E．宫颈充血变软呈紫蓝色 （分数：1.00） A. B. C. D. √ E. 解析： 5.用木制听筒在孕妇腹壁听到胎心音约在妊娠哪个阶断 ?A．12周～14周 ?B．15周～16周 ?C．18周～20周 ?D．21周～22周 ?E．23周～24周 （分数：1.00） A. B. C. √ D. E.
解析： 6.晚期妊娠是指 ?A．20周及其后 ?B．22周及其后 ?C．24周及其后 ?D．26周及其后 ?E．28周及其后 （分数：1.00） A. B. C. D. E. √ 解析： 7.妇女直立时，正常骨盆倾斜度 ?A．45° ?B．50° ?C．55° ?D．60° ?E．65° （分数：1.00） A. B. C. D. √ E. 解析： 8.妊娠晚期，孕妇心率每分钟可加快 ?A．5次 ?B．10次～15次 ?C．20次～25次 ?D．30次～35次 ?E．40次～45次
注重孕期护理健康引领孕妇 发表时间：2014-06-05T10:27:45.140Z 来源：《中外健康文摘》2013年第49期供稿作者：金真翟素珍[导读] 由于部分孕妇缺少孕期保健的知识、孕妇在妊娠期有很多的孕期症状出现。 金真翟素珍（新疆博州精河县妇幼保健院新疆精河 833300） 【摘要】目的讨论孕期孕妇的一般护理的方法，使孕妇顺利度过妊娠期。方法对患者进行生活护理与症状护理。结论通过定期产前护理，了解孕妇健康史和身体状况，进行必要的辅助检查，进行心理社会因素的评估，提出需要解决的问题并及时护理与指导。加强对孕妇及家属的孕期保健知识的宣教，教会孕妇乳房护理、胎教、自我监护胎儿生长发育及其安危监护，指导营养搭配、膳食合理，保持衣着和生活环境的清洁卫生，做好迎接新生儿出生的心理和物品准备，能够帮助孕妇顺利度过妊娠期。【关键词】孕期一般护理 【中图分类号】R473.71 【文献标识码】B 【文章编号】1672-5085（2013）49-0209-02 加强对妊娠期孕妇的孕期护理是一项至关重要的护理工作。由于部分孕妇缺少孕期保健的知识、孕妇在妊娠期有很多的孕期症状出现，因此，为了使孕妇顺利度过妊娠期，必须要注重孕期护理。 1 生活护理 1.1活动与休息孕妇一般可坚持工作到妊娠28周，以后适当减轻工作量，避免重体力劳动和长时间站立。接触放射线或有毒物质的工种，孕期应予以调换岗位。每天活动以散步为宜，坚持户外活动，呼吸新鲜空气。每天保证8小时以上的睡眠时间，中午增加休息1～2小时。妊娠20周后睡眠宜向左侧卧位，保证胎盘的血液供应。 1.2衣着及个人卫生衣着宽松、柔软、舒适、透气性好且冷暖适宜，不要穿紧身衣裤和扎腰带，穿舒适软底的平跟鞋为好。禁止盆浴，可淋浴或擦浴，以防污水进入阴道；每日清洗外阴，防止感染。 1.3制定合理的营养食谱妊娠期间，孕妇不仅要维持自身的营养供给，还要保证胎儿的营养需求，加上子宫、胎盘、乳房的发育，妊娠期的营养需求比非妊娠时期有明显增加。根据个人习惯、经济状况和健康状况，帮助选择合理的膳食。要注意热量、蛋白质、维生素、微量元素的补充，食品宜多样化，荤素、粗细搭配，多食蔬菜和水果，以防便秘产生。胎儿生长发育需要大量的钙、磷、铁，应注意适当补充。 2 症状护理 2.1早孕反应是早期妊娠的生理反应，一般不影响孕妇的代谢和胎儿的发育，护理人员及孕妇家属应给予适当解释和精神安慰。孕妇可根据进食喜好少量多餐，多摄取蛋白质、维生素，以清淡为宜，必要时遵医嘱服用维生素B6。若恶心、呕吐严重，不能进食，甚至导致脱水、电解质紊乱，需采取相应措施进行治疗。 2.2尿频孕早期和晚期由于逐渐增大的子宫及胎先露下降压迫膀胱，引起尿频，无尿急、尿痛症状，为生理现象，不需做处理。 2.3便秘因肠蠕动减慢、水分再吸收增加所致，故生活有规律，养成每日定时排便的习惯，适当散步，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，多喝水，对缓解便秘有利。症状较重者，可外用甘油栓或开塞露；伴有痔疮或肛门坠胀痛，可用温水坐浴。一有便意就应排便，必要时在医生指导下用药。 2.4腰背痛、下肢痉挛对腰背部进行按摩和热敷，可使疼痛得到缓减；下肢痉挛时，伸直小腿使腓肠肌紧张或局部按摩热敷，痉挛即可解除。平时应注意保暖，不要过度疲劳，注意食含钙高的食物或酌情补钙。 2.5阴道分泌物增多怀孕后阴道分泌物增多，清澄、色白。应指导孕妇注意个人卫生，每日清洗并更换内裤，保持局部清洁和干燥，不能阴道冲洗和涂擦除臭剂。 2.6下肢水肿由于增大子宫的压迫，静脉回流受阻，双下肢出现水肿，指导孕妇左侧卧位，注意休息时抬高下肢，避免长时间站立。若休息后水肿消失，属于正常，若水肿不消失应及时诊治，首先应注意是否有妊娠期高血压疾病或妊娠合并心脏病的可能。 2.7下肢、外阴静脉曲张及痔疮应避免长时间站立，注意少吃辛辣饮食，保持排便通畅，多做提肛运动。 2.8贫血妊娠中晚期易发生贫血，应注意补充含铁量较高的食物，必要时遵医嘱补充铁剂。 2.9仰卧位低血压嘱孕妇避免长时间仰卧位，以左侧卧位为宜。 3 乳房的护理 妊娠后，乳腺继续发育增大，宜选择尺寸稍大的乳罩，使膨胀的乳房不受压迫。妊娠5个月后，每天用温水轻轻擦洗乳头，增加皮肤的柔韧性，禁止使用肥皂等刺激性较强的清洗剂，以免皮肤干燥、皲裂。乳头有痂垢不易清洗时，可用消毒的油脂涂于痂垢处，避免用手抠痂或用力揉。乳头扁平或凹陷，应向外牵拉，每日1～2次，使乳头凸出，为产后哺乳做好准备。 4 健康指导 4.1避免有害物质的刺激 4.1.1避免孕期感染现已公认妊娠早期感染某些病毒可引起流产、胎儿畸形甚至死亡(如风疹、疱疹和巨细胞病毒)；肝炎和腮腺炎病毒均通过胎盘感染胎儿；梅毒、淋病、其他病原体等在妊娠、分娩时可传播给新生儿，引起严重后果。 4.1.2避免放射线及接触有害物质放射线能诱发基因突变，造成染色体异常。孕妇应调离接触有毒物质的环境，如铅、汞、苯、有机磷农药等，以避免造成胎儿畸形。 4.1.3禁忌吸烟、吸毒、饮酒孕妇吸烟可造成流产、早产、死胎和低体重儿，甚至畸形儿。二醋吗啡(海洛因)成瘾者可致先天畸形、胎儿宫内发育迟缓；孕期服用冰毒可致婴儿孤僻、震颤、出生缺陷，并昼夜啼哭不止。孕妇酗酒可使胎儿发生漫性中毒，致体重减轻和发育障碍。 4.1.4用药指导妊娠期尤其是孕早期用药，容易导致胎儿畸形，如甲硝唑、苯妥英钠、氯丙嗪、苯海拉明等。部分药物有致癌作用，如孕期用过己烯雌酚所生的女孩，可能发生阴道透明细胞癌。妊娠晚期用吗啡和哌替啶，可抑制新生儿呼吸中枢，引起窒息，甚至死亡。阿司匹林、非那西林、呋喃妥因等导致胎儿溶血、黄疸。 4.1.5性生活指导妊娠前3个月及后3个月，均应避免性生活，以防流产、早产、胎膜早破和感染。
孕妇怀孕期间每个月的注意事项 怀孕是女人一生中的大事,孕妇的身体保健和护理对生育一个健康的宝宝十分重要,无论作为孕妇自己,还是孕妇的家人,我们都要了解相关的孕妇护理知识.为此,有关专家为我们总结了如下几点需要注意的事项,一起来看看吧！ 第一,孕期做好乳房护理. 怀孕期乳房在体内激素的刺激下,乳腺管增生、乳腺泡发育,乳房组织发育增大.乳头易勃起,对刺激敏感.孕妇常有触痛、胀和增大等不适感,为此要穿戴合适的乳罩支托乳房,维持正常而又美观的乳房外形.由于乳房没有随意肌,若不用乳罩支托,孕期的乳房外形则容易改变.合适的乳罩应具备可以随意松紧的特点；随着胸围的增大,乳罩大小需要相应调整.另外,要保证乳房的清洁,乳房清洁不仅可以保持乳腺管的通常,又有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生.因此,乳房护理是孕妇护理事项中,很重要的内容. 第二,孕期做好皮肤护理. 专家表示,妊娠期新陈代谢旺盛,孕妇的汗腺、皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增加,常导致不适感.经常沐浴、更换内衣可以促进舒适.沐浴和擦身可以在孕期任何时间进行.经常洗澡既可以保持全身皮肤清洁,又可以刺激皮肤、促进血液循环,有助于松弛肌肤、清除污染、消除疲劳,同时促进皮肤的排泄功能,减轻肾脏的排泄负担,因此保持皮肤清洁,对孕妇护理来说,同样不容忽视. 第三,孕妇注意休息与适当活动 休息和睡眠可以是孕妇避免疲劳的有效方法.孕妇应获得自认为需要并感到满足的睡眠时间.除每晚八小时睡眠外,孕妇还应在白天
至少有一个小时的休息时间.休息时争取舒适的卧位或坐位,让心理 及身体各部肌肉,如腹部肌肉、腿和背部充分松弛,同时尽可能伸展 肢体,促使心脏搏出的血液更容易流向四肢.怀孕期间参加室外运动 可以获得阳光和新鲜空气.运动量的大小应根据孕妇的具体情况而定,以孕妇不感到疲劳为宜.室外散步是最好的运动方式,散步不仅简单 易行,可以刺激全身肌肉的活动,并增加身体某些部位的肌肉力量,尤其是与分娩有关的几组盆底肌肉.除散步外,护士应建议孕妇参加一 定娱乐活动,例如听音乐、拜访朋友等,这也有助于孕妇放松,减少心理焦虑,是孕妇护理过程中必不可少的内容. 以上内容就是小编给大家讲述的孕妇在每个月期间都需要注意的事项.从上面的内容我们已经知道了孕期保健和适当运动、卫生对孕妇来说是非常重要的,所以怀孕的女人一定要做好以上事项！
1.女27岁，宫内孕第一胎，妊娠期血容量增加达高峰，是在 A.孕24～25周 B.孕26～28周 C.孕32～34周 D.孕35～36周 E.孕37～38周 【答案】:C 【解析】:考察妊娠期母体循环及血液系统的变化。心排出量约自妊娠10周开始增加，至妊娠32～34周达高峰，维持此水平直至分娩。 2.女34岁，孕24+6周，此时胎儿发育的特征为 A.体重为1000g B.身长30cm C.皮下脂肪发育良好 D.指甲已达指端 E.面部毳毛已脱落 【答案】:B 【解析】:妊娠24周末：胎儿身长约30cm，体重约700g，各脏器均已发育，皮下脂肪开始沉积，但皮肤仍呈皱缩状，出现眉毛及睫毛；妊娠32周末：面部毳毛已脱；妊娠36周末：皮下脂肪发育良好，指（趾）甲已达指（趾）尖。 3.女33岁，宫内孕38周，此时羊水量约为 A.500ml B.600ml C.700ml D.800ml E.1000ml 【答案】:E 【解析】:考察正常足月妊娠的羊水量。正常足月妊娠羊水量约为1000ml。 4.女32岁，第一胎37+1周，产科做常规检查，关于胎产式的描述错误的是
A.两纵轴交叉称斜产式 B.两纵轴平行称纵产式 C.分娩中横产式可转换为纵产式 D.两纵轴垂直称横产式 E.胎产式是胎儿纵轴与母亲纵轴的关系 【答案】:C 【解析】:胎儿身体纵轴与母体身体纵轴之间的关系称胎产式。两轴平行者称纵产式，两轴垂直者称横产式。两轴交叉者称斜产式，属暂时的，在分娩过程中多数转为纵产式，偶尔转成横产式。 5.女31岁第一胎，常规骨盆测量，中骨盆横径是指 A.髂棘间径 B.对角径 C.坐骨结节间径 D.骶耻外径 E.坐骨棘间径 【答案】:E 【解析】:中骨盆横径也称坐骨棘间径，为两坐骨棘间的距离，平均值约为10cm，其长短与分娩关系密切。 6.女29岁，第一胎，产科检查为早期妊娠，是指 A.6周末以前 B.8周末以前 C.10周末以前 D.12周末以前 E.14周末以前 【答案】:D 【解析】:考察妊娠期的分期。根据妊娠不同时期的特点，临床将妊娠全过程共40周分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠，第13～27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。 7.女24岁，第一胎37周临产，阴道检查头先露，最多见的是
孕期皮肤护理 怀孕期间对各项东西都会变得很敏感，坚决拒绝任何可能会对宝宝产生不良影响的东西，对我们平时用惯的化妆品也是，可完全不用也不可能，上网搜了一下有很多对保养皮肤有效但又不会产生不良影响的自制面膜。 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬汁6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。 香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。 银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。 苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。 柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。 黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。 白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。 蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。牛奶与美容牛奶具有补益五脏、润肌肤、养心肺、止烦渴、解热毒之功效。现代科学测定，牛奶中含有丰富的营养成分，每100克牛奶含蛋白质3.5克、脂肪3.8克、乳糖4.6克，还有多种维生素和矿物质。这些营养成分与皮肤健美有着十分密切的关系,牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和老化，使皮肤、毛发具有光泽；维生素B,可增进食欲、帮助消化、润泽皮肤、防止肌肤老化；维生素B2则可以促进皮肤的新陈代谢，保护皮肤和粘膜的完整性。 目前，许多化妆护肤品中都加入了牛奶中提取的有效成份，其中有牛奶洁面膜、牛奶粉饼、牛奶敷面霜等等。如果您喜欢自己动手做美容，那么介绍几种方法，不仅简便易行，而且价廉、功效显著。 一、香蕉半只，捣成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后用清水洗净。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。
文档由亲润孕妈学堂整理 怀孕皮肤暗沉怎么办?亲润护肤小编指出，通常情况下，妊娠期垂体分泌促进黑素细胞激素增加，使黑色素增加，加之雌激素的明显增多，使孕妇肤色暗黄，有的甚至面颊出现褐色的斑，一般来说会在产后逐渐的消失，属于正常的现象。但是也不排除难以消除的情况。 怀孕后皮肤暗黄原因 造成产后妈妈皮肤暗黄还有其他原因的影响，比如：有的新妈妈产后照顾宝宝太过操劳，特别是哺乳期妈妈，由于要母乳喂养宝宝，睡眠时间减少，睡眠质量较差，也会造成产后妈妈产后皮肤暗黄。有的产后妈妈结束产假后，进入正常工作还不适应，又要帮忙照顾宝宝，身心得不到很好的休息，容易进入亚健康状态。这也会让产后妈妈总是看起来那么憔悴，肤色也不太好。 产后抑郁症是容易发生在产后妈妈身上的。因为刚当上妈妈，还没有适应人生角色的转变，如果宝宝状态不太好，造成照顾宝宝任务加重，或者家里人过度关注宝宝而忽视新妈妈，也会造成新妈妈心里落差增大等等。这些原因都会影响新妈妈的心理状态，新妈妈如果调节不好，就容易患上产后抑郁症。这样新妈妈脸色自然不好，皮肤暗黄也是难以避免的。 怀孕皮肤暗沉怎么办 建议，产后新妈妈如果要避免这样那样的烦恼，可以运用一些方法来进行调节。以下进行具体说明： 1.孕产期肌肤护理要做好 孕产期肌肤问题是每个女性必须面对的问题。与其产后烦恼皮肤暗黄，不如产前做好预防措施。建议妊娠女性最好在孕期开始使用安全温和的孕妇护肤品做好孕期肌肤护理，产后哺乳期也可以继续使用，可以帮助预防和改善孕产期由于生理变化而引起的肌肤问题。如果在孕期没有使用孕妇护肤品的女性在产后可以尝试使用。 2.调整心态，放松心情 新手妈妈容易因为初次照顾新生儿而显得手忙脚乱，如果照顾不好宝宝，也会打击自己的自信心，而自宝宝出生后可能要面对的问题会增加，压力也随着而来，难免造成心理郁结。所以新妈妈一定要注意调整好自己的心态，放松心情。新妈可以向有经验的妈妈学习怎么照顾新生儿，以此减轻自己的压力。 3.增加运动，帮助产后恢复 产后因为要照顾宝宝，或者由于生产伤口未恢复，会减少运动量。但是等到一切基本稳定之后，新妈还是要争取机会多点进行运动。运动出汗可以排除体内毒素，帮助产后恢复，还可以调节心情。心情好也有益于肤色健康。 亲润护肤小编提醒： 一定要选择安全温和的孕妇护肤品，对宝宝和大人都没有伤害。购买时可以选择品牌大，用户口碑好的品牌，并通过其官方渠道购买。
孕期什么原因造成皮肤瘙痒 应该怎么护理呢 孕期什么原因造成皮肤瘙痒应该怎么护理呢?孕期出现皮肤过度瘙痒主要是由以下原因引起的 核心提示：有些孕妇在妊娠中后期，出现皮肤局部甚至全身瘙痒现象。这种现象往往是胆酸增高的一种信号，属于妊娠期肝内胆汁淤积症。该病对产妇危害不大，但是可能造成胎儿早产、宫内窘迫、发
育不良、慢性宫内缺氧、产后出血，严重的甚至会发生毫无预兆的死胎和死产。 妊娠期肝内胆汁淤积症的主要症状是，孕妇怀孕五六个月或七八个月后身上局部皮肤莫名瘙痒，发痒的部位多在腹部、脚心和掌心，少数遍及全身。有的仅为轻度瘙痒，有的则奇痒难忍。但作皮肤检查却无任何异常。产妇会因为其剧烈瘙痒而抓挠，破溃形成痂壳。瘙痒程度夜间比白天剧烈。一旦孕妇分娩后，瘙痒和黄疸现象在一两天内就完全消失。若孕妇再次怀孕，还可出现同样症状。 妊娠期肝内胆汁郁结症易造成胎儿宫内缺氧，特别是在临产时缺氧现象较明显，并易导致孕产妇发生早产及产后出血过多，会大大增加胎儿的死亡几率。因此，孕妇应当引起重视，去妇产科作检查，特别是在临产期更不可大意，若发现孕妇有异常，应加强监护，确保孕妇和胎儿的平安。如果及早发现，早期治疗，加强对胎儿监护，是可以避免不良后果的。 引起皮肤发痒的原因很多，例如皮炎、湿疹、各种癣病，还有对花粉、荞麦皮、棉花纤维、风、食物、化妆品等物质产生的过敏反应，均可以引起皮肤发痒，只要找出真正原因，避开过敏原和治疗皮肤病，皮肤发痒的症状便会减轻或消失。夏秋季蚊虫的叮咬，也可引起皮肤发痒。如确系蚊虫叮咬所致，孕妇应睡在通风性能较好的蚊帐里，最好不要采用蚊香等驱虫药物，以免对孕妇及胎儿产生不利的影响。如果不是蚊虫叮咬引起的皮肤发痒，则很可能是由于妊娠导致内分泌改变所致，这种皮肤发痒一般在分娩后可自行消失，用不着治疗。
关键字：水 1.水的定义：水是人体内含量最多的成份，体内的水和溶解在其中的物质构成了体液。人体的新陈代谢是在体液中进行的，体液的含量、分布、渗透压、pH及电解质含量必须维持正常，才能保证生命活动的正常进行。 2.水的作用：作为所有消化产物的溶剂，将营养素带到组织中，为下列过程提供液体介质；调节体温。 3.水的需求：婴儿水的需要量超过成人，婴儿更容易缺水，水是膳食的重要组成部分，也是一切生命必需的物质。不渴不代表不缺水，缺水会造成很多危害。当然水多也会中毒。 4.水的重要性：腹泻、呕吐、天气热或发烧会使婴儿很快产生危及生命的脱水状态，水的丢失超过体重的10%将危及生命。关键字：婴儿的需求 1.蛋白质：婴儿的生长速度越快，所需要的蛋白质也越多，出生至2个月，50%蛋白质用于长身体，幼儿期约11%的蛋白质用于生长发育。 2.脂肪：婴儿其供能和组织发育都需要更多的脂肪。特别作为婴儿的主要食物——奶，更是要求脂肪含量丰富。不只在脂肪的量上有特殊要求，也要求在质量上更易消化吸收，更接近母乳的脂肪酸配比。婴儿脑部的发育集中在孕末和出生早期，所以在这段脑部发育的关键期，DHA，AA的需求量增加的。 3.碳水化合物：婴儿需要的碳水化合物主要是乳糖，随着年龄增长，供能比列逐渐上升至50%～60%低聚果糖和半乳糖保证肠道健康。 4.维生素：0～6个月以母乳为标准，母乳相对维生素D和维生素K不足，随年龄增大，注意添加含维生素C和维生素B新鲜果蔬。 5.矿物质的：1钙镁磷等用于骨骼生长的矿物质需求大大增加2铁的存储需求加大，而母乳中铁相对不足3微量元素硒、锌对生长发育至关重要 关键字：孕期 1.脂肪：每日需要额外增加300KCAL能量，其实就是2杯配方奶的能量。 2. 低聚果糖和半乳糖：孕妇的肠道菌群以双歧杆菌占主导是很关键的，肠道环境健康，免疫力增强，感染的机会减少。 3.维生素：孕早期叶酸需求加大，孕中晚期保证各种维生素的摄入，尤其是维生素D和维生素C的摄入。 孕中晚期各种维生素的需求量都必须保证供应：VD（钙的需求加大，孕妇和宝宝的需求都加大，用于婴儿造血和孕妇血容量稀释造成的缺铁）。 4.孕妇和哺乳期的矿物质需求：中国营养学会推荐的需要量（毫克/天） 碘的作用： 1.碘是人体甲状腺激素的必须微量元素，甲状腺激素对物质代谢、生长发育、维持各器官系统功能是必需的； 2.缺碘会影响神经系统功能，影响激素和生殖功能。过量食用碘同样会发生甲状腺肿大，只是症状会较缺碘导致的结果稍轻。相对而言，儿童比成人更容易因碘过量导致甲状腺肿大。 3.海鱼、海带、紫菜等海产品中含碘量较高。 钾的作用： 1.有帮助神经冲动的传递，骨骼肌肉收缩的控制以及正常血压等功能。 2.缺钾会令人心浮气躁，降低心率、减慢呼吸、影响肠胃功能。血糖过高、镇痛剂或利尿剂的使用及紧张激动的情绪都会影响钾的吸收。但钾过量会损伤神经和心脏。 3.来源于水果、蔬菜和鲜肉类。 钠/钾氯的作用： 1、维持体液的正常渗透压； 2、参与维持神经和肌肉的正常兴奋性； 3、参与细胞的新陈代谢。 铜的作用： 1.是人体必须的微量元素之一，在机体造血、新陈代谢、生长繁殖、维持生产性能、增强机体抵抗力方面有不可替代的作用。 2.铜缺乏时会出现运动失调，发育停歇，瞌睡等症状，造成黑色素生成障碍，出现毛发脱色；但摄入过量却又可能造成中毒，包括急性铜中毒、肝豆状核变性、儿童肝内胆汁淤积等病症。
孕妇皮肤保养六大秘诀 女人怀孕是一段很不平常的时期，即将拥有了新的生命，那份难耐的喜悦只有经历的人才深得体会。然而，由于身体的变化，肌肤状态下降，面色变差，身体也变得浮肿，但是为了宝宝的健康，准妈妈们往往不敢进行肌肤的保养。那么怀孕期间究竟能不能使用护肤品？职场准妈妈能不能化淡妆让自己变得更有神采？产后如何迅速变得美丽？ 准妈妈能用护肤品吗 妊娠会导致孕妇体内激素水平改变，影响到皮肤的蓄水能力和皮脂膜的完整性，有的准妈妈会发现自己的皮肤变得格外柔嫩红润，有的人会出现皮肤过干或者过油的情况，易敏感，有的还会出现色素沉积或者色斑问题。 需要提醒的是，怀孕后母体的养分是通过胎盘供给胎儿，很多小分子物质能透出胎盘屏障到达胎儿体内，直接影响到胎儿的生长发育。在怀孕的前三个月，胎儿是最不稳定的，所以在这期间要格外注意。这段时间，你的身体会自然提高自身的防御能力，这就导致皮肤变得比较敏感或是警觉，对添加了香料、酒精或添加剂的产品容易出现过敏现象。一旦出现过敏，由于此阶段是禁忌用药的，所以对于准妈妈们来说，那是相当痛苦的。 漫长的十月怀胎，让一些原本爱美爱保养的准妈妈们舍弃了所有保养品。但是皮肤作为人体一大器官，本身有完美的代谢系统，所以只有极少量的护肤产品成分能够通过皮肤进入血液循环。所以“孕期不能保养皮肤”的观念也是很陈旧的，因为那样对皮肤的损伤更大，一旦造成了皮肤严重缺水干燥或是斑块形成，此后都很难恢复。 建议准妈妈尽量选择没有刺激成分，不含香料等的保湿润肤品，也就是人们常说的“基础类保养品”，可以选用一些正规品牌的药妆产品，这样都是经过临床实验测试的，有效性和安全性都是可以得到保证的。 准妈妈如何防止黄褐斑 由于荷尔蒙的变化，怀孕时容易分泌较多的油脂，以往脸上不怎么爱出油的女性，怀孕后也经常是“满脸油光”。此时如果清洁工作做的不好，脸上就容易长痘痘。所以，必须先自我检视，自己变成了什么样的皮肤，依照肤质选择合适的清洁品。但是一些祛痘产品中含有刺激成分，准妈妈们要谨慎使用。如果痘痘冒得特别厉害，最好到医院的皮肤科就诊，在医生的指导下用药。 据资料统计，我国妇女黄褐斑的发病率大约在30%，而怀孕期间也是特别容易出现黄褐斑的时期。黄褐斑是激素对皮肤色素细胞的作用，孕期由于激素水平改变，加上一些女性朋友停用了防晒护肤品，接触紫外线后就容易出现黄褐斑。 建议无论是任何季节，孕妇出门时要做好防晒措施，最推荐的还是“物理防晒”，打遮阳伞、带宽沿的帽子，戴墨镜等，也可以适当选择一些安全性能高、无香精香料成分的物理性防晒霜，在出门前15分钟涂抹，但晚上回家时一定要记得清洗干净。 除了身体大面积的清洗外，还要特别注意小地方及皱褶处的清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽，所以平常洗澡时可先用棉花棒沾点婴儿油或乳液来清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻柔洗净；通常无法一次清除干净，这时不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，这样反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害。 准妈妈能否用美白祛斑产品 一些祛斑产品，其中含有一种汞元素，由于它的某些化合物具有增白美容效果，一些不法商人便将之用于祛斑美白化妆品中。但这些产品的美白祛斑效果都是暂时的，且对皮肤的
孕妇如何自制安全护肤品孕期安全自制 护肤品 很多女性都比较注重脸部的保养，但是在怀孕的时候脸上会有很多的变化，如长斑。这些色斑甚至一直顽固地坚持到产后，还不消失。脸上长斑怎么调理呢?下面是为大家整理孕期安全自制护肤品的相关资料，供大家参考! 蜂蜜可是一大宝，对皮肤有很好的滋润作用，想要皮肤细腻、光滑、富有弹性，还在等什么。 1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。 2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加适量面粉调和后，制成面膜，每次在脸上敷20分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤滑嫩，细腻。 3、蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀，用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后，用清水洗净。每周再次，具有润肤去皱、益颜美容的功效。 4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，边搅拌加入面粉，调匀后敷面，10分钟后用清水洗去，油性皮肤常使用此法，能使皮肤滑润，柔嫩。
5、冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂。 孕期安全自制护肤品2：醋醋有美容功效?不要怀疑。醋中富含醋酸，具有很强的灭菌效果，对肌肤和头发能够起到很好的维护效果。并且在醋中还富含丰厚的钙质、维生素、葡萄酸、甘油等，这些对肌肤非常有利。 1、防止皱纹 肌肤粗糙，这让准妈妈的面子很受影响，要想处置这个问题，那么就凭仗酸酸的醋吧! 把醋和甘油以5：1的份额，直接混合涂改在脸部，这样坚持涂改，能够让你的脸部越来越细腻，这是由于醋能够有用的搞定脸部角质问题，让新细胞再生，所以肌肤才会变得愈加细腻光滑，我们还不知道的是醋有抗衰老的效果，能够有用的搞定皱纹问题。 往常洗脸的时分，也别遗忘用白醋来处置肌肤问题，在洗脸的时分，无妨在洗脸水中参与一汤匙醋，反复的清洗脸部，这有很好的美容效果。 2、美白效果 醋还有全身美白的效果，在准妈妈的洗澡的时分，在洗澡水中直接放入醋，这样能够让自己的肌肉很好的放松，有用的消弭疲惫，这是很不错的方法哦! 孕期安全自制护肤品3：黄瓜黄瓜是我们餐桌上常见的食物，除了可以吃以外，黄瓜的美容护肤的功效是一流的，为什么这么说呢?
怀孕的最佳季节
5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。 准妈妈要吃这些水果，柠檬帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎?香蕉消除水肿、稳定血压、保护肠道?红枣益智健脑、养血安神、增强免疫力?火龙果美容养颜、减肥、抗衰老?木瓜舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃?板栗补充叶酸；橙子补充 怀孕期间不要懒，运动也很重要
研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。世界卫生组织曾说过，缺乏运动是导致年轻人死亡的第4个因素，而排列前三的分别是肿瘤、交通意外和自杀！是不是很可怕！不运动首先导致的问题是肥胖！宝妈肥胖还会导致宝宝体型较大，在分娩的时候就很困难，那么在生产的时候不管是采用剖腹产还是顺产，由于皮下脂肪比较厚，伤口都很难愈合。不运动会导致的另外一个问题是血栓，血栓一般长在小腿，具体表现为小腿浮肿，会疼，如果血栓脱落或者血管跑到肺中，会形成肺栓塞，就会非常危险。在怀孕
期间准妈妈如果吃的多又不运动，就增加了患妊娠期糖尿病的风险，一旦患上妊娠期糖尿病，在早孕期会增加流产或胚胎畸形的几率，在孕后期容易使胎儿走向两个极端，要么太小，要么太大，另外有妊娠期糖尿病的妈妈在妊娠期宝宝对一些不良情况的（缺氧等）的耐受性比较差，所以宝宝往往比较容易出问题。
孕期运动的3个原则
2008年，美国卫生部指南中指出，健康的孕妇每周推荐每周进行至少150分钟，中等强度的运动，宝妈们可能会疑惑，歪果仁的体质和生活方式跟我们大不相同，这个强度是否适合中国麻麻呢？
对此，彭医生提出孕期运动的 3个原则
每天
孕妇最好每天都保持一定时间和强度的运动，如果坚持不了，每周也至少保持5天的运动。
20分钟
每次运动至少20分钟效果才会好哦。
中等强度
每次运动以中等强度为宜，中等强度的简单评判标准：心跳加速，微微出汗。
中等强度运动类型
快走、瑜伽（正常普通瑜伽非热瑜伽，热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽）、孕妇操、慢跑、游泳、简单的球类（台球等）。
当然在不同的阶段运动强度是不一样的，特别是在早孕期前3个月要挑以上运动中强度小一些的，此时游泳就不太适合了，随着孕期时间的增加，强度可以稍稍加大些。
不可以做的运动：足球、跳伞、排球、骑马、滑雪、举重和一些对抗性运动。当然这些运动中国妈妈做的也比较少 出现以下情况要减轻或暂停运动
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阴道流血或流水
高龄孕妇的孕期日常护理 发表时间：2019-08-20T10:44:24.807Z 来源：《中国医学人文》2019年第07期作者：肖春华[导读] 随着社会的发展，人们对的生育情况越来越不积极，大部分年轻人认为在年轻时没有必要进行生育，四川省资中县双龙中心卫生院 641200 随着社会的发展，人们对的生育情况越来越不积极，大部分年轻人认为在年轻时没有必要进行生育，导致现如今的高龄孕妇越来越多，人体怀孕最佳年龄为25~30岁，此时人体的骨盆已经完全发育成熟，并且在孕期时，反应不强烈，分娩时风险小，产后恢复能力较快。而高龄孕妇在怀孕时，其年龄已经在35岁以上，由于其身体的各项机能已经没有年轻时的最佳状态，会容易产生胎儿的畸形和产后并发症的风险，因此高龄孕妇在日常生活中的护理尤为重要，其孕期的护理状况严重反映其产后恢复情况。 孕妇在孕育过程中是美好的，期待着新生命的到来，但在孕期时会出现常见的妊娠反应，例如嗜睡、呕吐等情况出现，对于高龄孕妇来说，会降低其生活质量。因此就要通过日常护理来进行改善，优质的护理会使高龄孕妇降低妊娠反应，保证生活质量。由于孕期的健康护理，其在分娩时会降低风险，减少并发症的出现，对保障胎儿的健康，降低胎儿畸形的发生率。 在对日常护理分析前，首先我们可以先了解高龄孕妇在孕期应该注意的事项，具体如下： ①高龄孕妇注意营养的均衡，要多补充维生素和矿物质。 ②注意养成健康的习惯，不要进行熬夜等。 ③在工作室减少负面情绪，对其进行自我调节。 ④远离各种有害物质，减少电子产品的使用。 ⑤控制食物的用盐量，较少盐类的摄入。 通过以上五种对高龄孕妇的注意事项了解，可以发现在孕期期间，进行日常护理的重要性。现针对高龄孕妇进行日常护理的分析，具体如下： ①孕妇应适当减少甜食的摄入量，过多的甜食会使孕妇的血糖升高，从而引发高血糖，每日的糖分摄入量最好控制在50g左右。可多补充新鲜的水果和蔬菜，保持营养的均衡，更有利于身体的健康。 ②由于高龄孕妇的身体原因，其孕期危险程度要不正常孕妇高，因此高龄孕育要保持固定日期进行产检，积极配合医生的各项检查，保证胎儿的健康发育，降低胎儿畸形的发生；若身体出现不舒适时，需要马上就诊，以此来确保自身和胎儿的安全，在必要时可选择在医院进行安胎。 ③由于年龄过于偏大，人体的各项机能进行下降，孕妇要保证每日的休息时间，睡眠时间要保证8小时，减少过度劳累，保持劳逸结合；由于年龄问题骨质会逐渐疏松，其可根据自身情况来决定是否运用托腹带减轻身体的重力。 ④在怀孕时，孕妇的心理问题也要格外注意，在孕期时其会出现心理的烦躁、敏感等情绪，为减轻其负面情绪，需要其家人陪伴左右，对其进行鼓励，多交流，减轻心理压力，若出现抑郁现象，需及时进行心理疏导，避免对身体和心理造成的伤害。 ⑤可进行适当的运动，避免过于激烈的锻炼，例如散步、游泳等，适量的运动可以缓解代谢的混乱，并且可降低身体重量的快速增长，身体重量过于快速，不利于胎儿的健康发育。 ⑥孕妇在工作期间，应减少体力的活动，对放射性强的工作需要尽可能避免，并且降低在高温或者寒冷情况的长时间工作。 ⑦在穿衣方面，孕妇可选择宽松、柔软的材质，由于其新陈代谢变快，可穿吸汗效果好的衣物，并且不易选择对乳房紧致的衣物，舒适感最为重要。 ⑧孕妇可经常进行洗澡，水温最好进行冷热交替，促进血液的循环；在孕晚期时，防止在浴室失去平衡，需添加防滑垫，洗澡时以淋雨为主，避免阴道部位进水感染。 ⑨在洗澡过后，孕妇可提前对产生妊娠纹处涂抹护肤品，时常进行轻微按摩，保持皮肤的紧致性；在使用护肤品时，要减少对皮肤的刺激。 ⑩应避免性生活，在孕期时减少性生活的发生，以免胎膜发生破损，保持良好的健康生活。 通过以上10种对孕妇的日常护理，可以了解，人体各项机能最佳时间是在25~35岁之间，在35岁之后，就会逐渐下降，高龄孕妇的重量会逐渐偏大，并且代谢下降，容易出现各种疾病，例如糖尿病、心脏病等。若出现糖尿病时会加大分娩的危险，也会使胎儿出现畸形的情况，因此高龄孕妇要时刻检查自身血压、血糖、血脂的变化，严格控制其增长，自身条件允许时可通过适量的运动进行体重的调整，减少并发症的出现。高龄孕妇要经常进行产检，并且了解相关注意事项，检查胎儿的发育情况，积极与医师进行沟通，若胎儿出现问题，需及时进行治疗调整，可降低胎儿畸形的发生几率。孕妇要学会自我管理，不仅要对身体健康进行保护，也要注意心理问题，由于高龄孕妇的年龄问题，容易胡思乱想，其内心产生无形压力，在家人对其陪伴并给予鼓励时，自身也要进行调节，在出现烦躁、焦虑时，可以通过听轻音乐使其内心平静，也可做喜好之事或者阅读关于新生儿护理的知识，以此来分散注意力，身心健康对胎儿的发育成长更加有利。 综上所述，可得出孕期日常护理可明显改善高龄孕妇的日常生活，更好的提升其生活质量，对于其身体状况进行合理调整，通过健康运动方式，来调整体内平衡，并且在饮食上减少了糖分的摄入量，保证血压、血糖的升高，减少并发症的发生，按时进行产检，严格检查胎儿的发育状况，在发现异常时及时进行治疗，降低胎儿畸形的风险。每日保证充足的睡眠，提升自身管理，改善生活质量，减少分娩时的危险率，其安全性也得以保障，对高龄孕妇孕期日常护理的重要值得进行推广。