提高睡眠质量的四大法宝
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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Word联盟 ?设为主页 ?收藏本站 ?RSS ?投稿 ?首页 ?Word教程 ?Excel教程 ?PowerPoint教程 ?Office教程 Docx文件怎么打开，如何打开Docx文件？ 熟悉Word办公软件的朋友都应该知道，Word2003生成的文件格式是Doc的格式，而Word2007或Word2010生成的文件是Docx的。用Word2003是无法打开2007和2010中的Docx文件的。然而目前市场上有一部分人用的是Word2003，还有一部分人用的则是2007或2010，这样一来就会出现一个问题，如果说今天我在同事家复制了一份文件是Docx格式，而自己家用的却是Word2003，那我更本就无法打开这个文件！相信这种情况不在少数。 默认的情况下Word2003是不能打开Docx文件的，那Docx怎么打开呢？今天Word联盟就来教大家用几种方法，实现Word2003也能打开Docx文件！ Docx文件说明 Docx格式文件是Microsoft Office Word 2007以上版本的文档扩展名，Docx 取代Doc。而且Docx文件比doc文件所占用空间更小！ Docx文件怎么打开，Word2003是如何打开docx的？ 方法一（建议使用）、可以直接从微软官方下载个兼容包补丁程序，安装后重启电脑，就可以用Word2003打开Docx格式的文件的。 下载地址： https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/download/6/9/E/69EA942D-4636-4350-A526-0BFD9771A12A/O2007Cnv.exe
方法二、因为Docx文件本身属于一种ZIP压缩文件，所以我们可以用“winRAR压缩包”来打开。方法如下： 首先将“.docx”文件后缀改成“.zip”，此时，文件就变成了一个压缩包，双击打开我们会看到有几个文件夹，我们打开“word文件夹”，如下图； word文件夹中，“document.xml”文件里面就是文本的内容，我们可以直接用记事本打开，但里面还有一些其他的代码；“media”文件夹里面就是文本中的图片了；（如下图）
在关节分类中，与膝关节等并列概念是足关节。足关节包括踝关节、驸骨间关节、驸趾关节、跖zhí骨间关节、跖趾关节和趾骨间关节。 一：踝关节的功能解剖分析 1、踝关节解剖学分析 踝关节又称距小腿关节，或是距上关节。有胫骨下关节面和胫、腓骨的内外踝关节面与距骨滑车构成的屈戌关节。 关节囊的前后壁薄而松弛，距骨滑车的关节面在形状上前宽后窄。内、外踝在高度上不一致，内踝高于外踝。 导致了：内翻大于外展，同时踝关节屈时内外翻的幅度小于伸时。 2、踝关节的辅助结构 内侧韧带：位于踝关节内侧强韧的三角韧带，起自胫骨内踝，呈扇形向下止于距骨、跟骨、足舟骨的内侧，限制足过度外翻。
外侧韧带：有距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带，均较为薄弱，有防止小腿移位和限制足过度内翻的功能。 3、运动踝关节的主要肌肉 运动踝关节的主要作用肌，有小腿后面的屈肌和小腿前面的伸肌。它们均起自小腿骨或股骨内、外上髁，肌腱跨越踝关节止于足骨上。近固定收缩时，可使踝关节完成屈、伸运动。 A、使踝关节屈（跖屈）的主要肌群： 小腿三头肌、胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌。 近固定收缩，踝关节屈，如绷脚动作。远固定收缩，使小腿在踝关节处屈，完成提踵和蹬地动作。 这里主要讲一下，小腿三头肌。 小腿三头肌位于小腿后面皮下，特别发达，使小腿后部隆起。它包括浅层的腓肠肌、深层的比目鱼肌。有三个头，腓肠肌两个头为双关节肌；比目鱼肌为羽状肌单关节肌。 小腿三头肌是构成小腿形态的主要肌肉，也影响另小腿维度的重要因素；在行走、跳跃中，是足关节蹬伸的主要肌肉。
起点：腓肠肌的内外两个头分别起于股骨的内外侧髁后面；比目鱼肌起于胫骨后面的比目鱼肌线和腓骨上部的后面。 止点：3头会合，在小腿上部形成膨隆的肌腹，向下移行为跟腱，止于跟结节。 功能:近固定收缩时，使足在踝关节处屈，腓肠肌还能使小腿在膝关节处屈； 远固定收缩时，使小腿在踝关机处屈，或固定踝关节和膝关节，防止人体向前倾倒，维持人体直立姿势。 当膝关节屈至90°以上时，该肌仅有比目鱼肌能屈踝关节。 练习方法：负重提踵，跳绳发展力量，勾脚侧压腿发展伸展性。 B 踝关节伸（背屈）的主要肌群。 主要有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌、第三腓骨肌。 近固定收缩时，足在踝关节处伸。远固定收缩时，拉小腿向前。 足外翻：拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌、胫骨后肌。 足内翻：腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌。
教你快速将Word的Docx格式转换成Doc格式 刚刚在网上下载了个Word财务方面的表格，但是下载下来才发现是“Docx格式”的文件，并不是我常用的“Doc格式”的文件，要知道Docx格式的文件只有用Word2007才能够打开，自己电脑上装有Word2003，打开后全是乱码，这该怎么办呢？呵呵，这点小问题难不倒我，用Word也有个5、6年了，这方面的知识也是非常了解。相信遇到此类问题的朋友也是非常着急，下面Word联盟就来教大家几种简单的方法将“Docx转成Doc”！ 说明：Docx格式只支持Word2007或以上版本的Word才能打开，而Doc格式是Word2003中的格式。 提示：Word2007或以上版本可以打开Docx和Doc格式，而Word2003只能够打开Doc 格式，无法打开Docx格式的文件。 方法一、利用在线Docx转Doc网站转换！ 国外的一个网站，地址：https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/，很不错，速度又快，几秒钟就搞定了。点击网站中的“Browse”按钮，找到你Docx文件存放的路径，网站就会自动转换，转换完毕后，点击下面的“Browse”下载按钮，将转换成功的Doc文件下载下来。 点击Browse转换
点击“Download”下载转换成功的Doc文件 方法二、下载Word兼容包实现Word2003也能打开或保存Docx格式文件！ 这个兼容包微软很早以前就提供了，有很多朋友还不知道，主要目的是为了兼容Office 所有版本之间的转换与互动！ 下载地址1：Word兼容包下载 下载地址2：https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/downloads/details.aspx?displaylang=zh-cn&FamilyID=941b3470-3ae9 -4aee-8f43-c6bb74cd1466 下载地址3：https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/fs/900/1/8eccc13f15a88b2972d5ba6163c8ee7127955064/exe/FileFormatC onverters.exe 下载地址4：https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/download/6/9/E/69EA942D-4636-4350-A526-0BFD9771A12A/O 2007Cnv.exe 以上任意选择一个下载即可。
多种方法教你 Docx怎么转换成Doc 说明：Docx格式只支持Word2007或以上版本的Word才能打开，而Doc格式是Word2003中的格式。 提示：Word2007或以上版本可以打开Docx和Doc格式，而Word2003只能够打开Doc格式，无法打开Docx格式的文件。 方法一、利用在线Docx转Doc网站转换！ 国外的一个网站，地址：https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/，很不错，速度又快，几秒钟就搞定了。点击网站中的“Browse”按钮，找到你Docx文件存放的路径，网站就会自动转换，转换完毕后，点击下面的“Browse”下载按钮，将转换成功的Doc文件下载下来。 点击Browse转换 点击“Download”下载转换成功的Doc文件 方法二、下载Word兼容包实现Word2003也能打开或保存Docx格式文件！ 这个兼容包微软很早以前就提供了，有很多朋友还不知道，主要目的是为了
兼容Office所有版本之间的转换与互动！ 下载地址1：Word兼容包下载 下载地址2： https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/downloads/details.aspx?displaylang=zh-cn&Fam ilyID=941b3470-3ae9-4aee-8f43-c6bb74cd1466 下载地址3： https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/fs/900/1/8eccc13f15a88b2972d5ba6163c8ee7127955 064/exe/FileFormatConverters.exe 下载地址4： https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/download/6/9/E/69EA942D-4636-4350-A526-0BFD9771A12A/O2007Cnv.exe 以上任意选择一个下载即可。
office2007文件格式兼容包打不开docx文件 额解决办法 office2007文件格式兼容包打不开docx文件额解决办法 office2007文件格式兼容包打不开docx文件额解决办法Microsoft Office 2007文件格式兼容包是用于2007以下(比如office 2003)版本，就是说用你的office 2003，打开2007版的文件。Microsoft Office 2007文件格式兼容包不是office 2007安装包。提供了一个兼容包，以确保您可以在早期版本的Microsoft Office 中打开和保存Office Open XML 格式。 您可以在运行Microsoft Office 2003 程序、Microsoft Office XP 程序或Microsoft Office 2000 程序的计算机上安装此兼容包。安装此兼容包后(看不见安装的结果)，但是可以打开、编辑、保存和创建可靠的Office Open XML 格式的文件。(这里说明一下，office2007文件格式兼容包是为了Office2007版本以下的用户使用的兼容2007格式文件的补丁，并不能代替office2007;而安装了office2007的用户则不需要此兼容包)若要在Office XP 或Office 2003 中安装兼容包，请更新Office，然后安装此兼容包。如果运行的是Office 2000，则在安装兼容包之前无需安装任何更新。可以跳过步骤1，执行步骤2。
步骤1：访问Microsoft UpdateWindows Vista (1)访问Microsoft Update 网站：见扩展阅读第二条Microsoft Update 将对计算机进行扫描以确定Microsoft Windows 和其他Microsoft 程序是否为最新。 (2)如果计算机上的Windows 或Microsoft 程序不是最新的，系统将提示您安装最新的更新。单击安装。Windows XP(1)访问Microsoft Update 网站：见扩展阅读第三条(2)单击快速。Microsoft Update 将对计算机进行扫描以确定Windows 和其他Microsoft 程序是否为最新。 (3)如果计算机上的Windows 或Microsoft 程序不是最新的，系统将提示您安装最新的更新。单击安装更新。 步骤2：下载兼容包 (1)访问Microsoft 网站：见扩展阅读第四条 (2)在打开Microsoft Office Word、Excel 和PowerPoint 2007 文件格式兼容包网页之后，单击下载即可下载。 office2007文件格式兼容包支持的操作系统： Windows 2000 Service Pack 4; Windows Server 2003; Windows Vista; Windows Vista Service Pack 1; Windows XP Service Pack 1; Windows XP Service Pack 2; Windows XP Service Pack 3
Word 2003 打开Docx文件解决方案 ——Wwwllllove & 云在青天联合出品2011-9-21 1、打开Docx 文件时，Word 2003提示需要高级版本，点击后登录到提示链接：https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/download/en/details.aspx?displaylang=en&id=3 2、更换语言并设置下载信息： https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/downloads/zh-cn/confirmation.aspx?familyid=941b3470-3ae9-4aee-8f43-c6bb74cd1466&displaylang=zh-cn 3、下载兼容包38MB：FileFormatConverters.exe 您的下载已经开始 Microsoft Office Word、Excel 和PowerPoint 文件格式兼容包 如果在30 秒后下载未开始，请单击此处：开始下载 说明 Microsoft Office XP 和2003 系统Word、Excel 或PowerPoint 程序的用户—请先从Microsoft Update安装所有高优先级的更新，然后下载该兼容包。 在装有Microsoft Office 2000、Office XP 或Office 2003 的计算机上安装了该兼容包后，就可以打开、编辑和保存采用Word、Excel 和PowerPoint 更高版本文件格式的文件。该兼容包还可以与Microsoft Office Word Viewer 2003、Excel Viewer 2003 和PowerPoint Viewer 2003 配合使用，用来查看以这些新格式保存的文件。有关该兼容包的详细信息，请参阅924074。 注意：如果使用Microsoft Word 2000 或Microsoft Word 2002 阅读或编写包含复杂文种的文档，请参阅925451，了解如何在您的Word 版本中正确显示Word 更高版本的文档。
踝关节内翻（通俗说就是崴脚）损伤机理及应急处理方法 对篮球运动员而言，踝关节损伤是非常常见的一种损伤，起跳落地瞬间踩到别人脚上，或者由于疲劳导致踝关节力量不足从而内翻，很常见，所以很多人都对其非常的恐惧，非常的害怕崴脚。。 踝关节 足部包括踝关节和距下关节，是下肢承重关节。前者有胫腓骨下端与距骨体上面组成，后者由距骨下面与跟骨组成。胫腓骨下端有内外踝和侧副韧带连接，使踝关节相当稳定。有背屈、跖屈、内翻、外翻和外旋等功能。 主要韧带 外踝韧带 距腓前韧带最薄弱，在踝关节内翻时最容易损伤。 跟腓韧带常联合距腓前韧带损伤，有时可能伴有撕脱骨折。 距腓后韧带极少单独损伤 内踝韧带 又称三角韧带，分深浅两层，十分坚固并与关节囊紧紧相连，限制踝关节外翻。
胫腓骨间连接 由下胫腓前韧带、下胫腓后韧带、骨间膜和横韧带组成，加强和支持下胫腓关节。 距跟韧带 是距下关节的组成部分，连接距骨和跟骨。
运动生物力学讨论 踝关节背屈30度，跖屈50度 这个角度很重要，是正常的生理限制。。但我们经常看到有些女性穿的高跟鞋严重超过了跖屈的限度。。这对于踝关节都是很不利的。。 距骨体前宽后窄，因距鞍较窄所以踝关节在跖屈位稍松动，易扭伤 踝关节外侧副韧带较弱，内侧副韧带较强，且内踝低于外踝，所以内翻韧带容易拉伤。 当打篮球的时候踩到了别人的脚上时，由于以上解剖学特点，容易出现外翻扭伤，造成外侧副韧带损伤、腓骨远端骨骺撕脱，甚至胫腓骨骨折等联合损伤。 诊断和治疗 排除骨折 排除韧带全断 RICE原则处理 根据情况尽快安排X片、CT或MRI检查 根据不同情况用胶布或石膏固定一段时间 合理安排康复训练 如果急性踝关节内翻损伤没有得到及时诊断和治疗，并科学的安排康复和训练，容易演变成慢性踝关节不稳，更有可能出现骨性关节炎和更多的急性踝关节损伤。。。
简单的在线打开docx的方法 首先，将要打开的docx文件用邮箱作为附件发送给自己。然后，打开这个自己发的邮件，用附件预览功能打开附件文件，将文件内容复制，接下来自己操作吧。Pdf格式的文件也可以这么打开，很方便吧？ 以下是在百度百科下载的docx资料（仅供对照参考） 一、关于低版本WORD2003打开docx的方法： 1.直接安装office2007，最完善解决办法，缺点是安装费时与价格昂贵。 2.如果你装了office2003，那么需要从微软下载一个补丁文件FileFormatConverters.exe，链接为：[1]注意安装之后重启机器，问题基本就解决了，现在就可以识别出docx、docm格式的Word 2007文档，pptx、pptm、potx、potm、ppsx、ppsm格式的PowerPoint 2007文档，xlsb、xlsx、xlsm、xltx、xltm格式的Excel 2007文档等。 3.如果你很急着要看docx文件里的文本内容，你可以用winrar打开该docx 文件，打开后见到如下内容： [Content_Types].xml _rels Word docProps
在word文件夹下面有个document.xml文件，打开这个文件文本内容就在这个文件里，在media文件夹下面还有图片等其它文件。 4.使用档案格式相容性套件。 5.使用开源的OpenOffice，当前版本的OpenOffice可以开起大部分的docx 文件，缺点是需要大量记忆体。 微软推出了Office兼容性补丁包，通过应用这兼容性补丁包，Office 2000、XP、2003的用户现在可以打开、编辑、保存Word、Excel和PowerPoint 2007中使用的新格式的文档。此兼容性补丁包也能结合Office Word Viewer 2003，Excel Viewer 2003和PowerPoint Viewer 2003使用来浏览用新格式保存的文件。有关这个兼容性包更多的信息请查看微软的知识库文章924074。 6. 最新版本的WPS 2007 可以打开docx 格式的文件。 二、什么是docx文件： .docx 格式的文件本质上是一个ZIP文件，比.doc文件所占用空间更小。将一个.docx文件的后缀改为ZIP后是可以用解压工具打开或是解压的。事实上，Word2007的基本文件就是ZIP格式的，他可以算作是.docx文件的容器。 .docx 格式文件的主要内容是保存为XML格式的，但文件并非直接保存于磁盘。它是保存在一个ZIP文件中，然后取扩展名为.docx。将.docx 格式的文件后缀改为ZIP后解压, 可以看到解压出来的文件夹中有word这样一个文件夹，它包含了Word文档的大部分内容。而其中的document.xml文件则包含了文档的主要文本内容。
怎么打开Docx 格式文件 一、什么是docx 文件： .docx 格式的文件本质上是一个ZIP 文件，比.doc 文件所占用空间更小。将一个.docx 文件的后缀改为ZIP 后是可以用解压工具打开或是解压的。事实上，Word2007的基本文件就是ZIP 格式的，他可以算作是.docx 文件的容器。 .docx 格式文件的主要内容是保存为XML 格式的，但文件并非直接保存于磁盘。它是保存在一个ZIP 文件中，然后取扩展名为.docx 。将.docx 格式的文件后缀改为ZIP 后解压, 可以看到解压出来的文件夹中有word 这样一个文件夹，它包含了Word 文档的大部分内容。而其中的document.xml 文件则包含了文档的主要文本内容。 二、邮箱预览打开 首先，将要打开的docx 文件用邮箱（163邮箱等）作为附件发送给自己。然后，打开这个自己发的邮件，用附件预览功能打开附件文件，将文件内容复制，接下来自己操作吧。Pdf 格式的文件也可以这么打开，很方便吧？ 三、关于低版本WORD2003打开docx 的方法： 1.直接安装office2007，最完善解决办法，缺点是安装费时与价格昂贵。 2.如果你装了office2003，那么需要从微软下载一个补丁文件FileFormatConverters.exe ，链接为：[1] 注意安装之后重启机器，问题基本就解决了，现在就可以识别出docx 、docm 格式的Word 2007文档，pptx 、pptm 、常州梓铭 王 2011.09.19
potx、potm、ppsx、ppsm格式的PowerPoint 2007文档，xlsb、xlsx、xlsm、xltx、xltm格式的Excel 2007文档等。 3.如果你很急着要看docx文件里的文本内容，你可以用winrar打开该docx 文件，打开后见到如下内容： [Content_Types].xml _rels Word docProps 在word文件夹下面有个document.xml文件，打开这个文件文本内容就在这个文件里，在media文件夹下面还有图片等其它文件。 4.使用档案格式相容性套件。 5.使用开源的OpenOffice，当前版本的OpenOffice可以开起大部分的docx 文件，缺点是需要大量记忆体。 微软推出了Office兼容性补丁包，通过应用这兼容性补丁包，Office 2000、XP、2003的用户现在可以打开、编辑、保存Word、Excel和PowerPoint 2007中使用的新格式的文档。此兼容性补丁包也能结合Office Word Viewer 2003，Excel Viewer 2003和PowerPoint Viewer 2003使用来浏览用新格式保存的文件。有关这个兼容性包更多的信息请查看微软的知识库文章924074。 6. 最新版本的WPS 2007 可以打开docx 格式的文件。
由于多数人还是用的office2003，而且多数都没更新，尤其是打印室，办公室。如果我们用的office2010或2007，则我们的pptx及xlsx格式的文件无法用office2003打开，而且，我们无法在office2010上面直接设置保存为2003版本（即使另存为2003版本，也是每次操做的麻烦）。这时我们很无奈。经过我的一番思考，找到一个偏方，虽然也达不到我的要求，但已经是我所知道的最好方法了。 有以下三个优点： 1.另存为时不必每次都更改保存类型； 2.可以通过设置将文件保存到自己经常用到的或想用到的文件夹中，而不是每次都默认另存为到文档库中还得自己更改 3.不必更改‘文件’，‘选项’中‘保存’的设置，不影响保存为office2010版格式。若想要保存为office2010 版本的格式时，可以直接新建，而不必通过以下步骤！ 具体步骤： 在经常放入word，ppt，excel等文件的文件夹下分别新建一个文件，文件名以及扩展名（即格式）使用默认：
然后分别打开文件，进行以下操作： 1. （以建立ppt文件为例）点击左上角“文件”，点击‘另存为’，仅仅更改‘保存类型’为自己经常用到的类型，例如更改为，其他不动，点击‘保存’ Word和excel亦如此。 2. 此时“经常建立word，ppt，excel等文件的文件夹”中有六个新建文件（三个扩展名有x，三个无x），将一开始建立的格式分别为.docx .pptx .xlsx 的三个文件删除，
方（我放到桌面文件夹中了），
最后将另存为的三个扩展名中无x的文件的属性设为隐藏（隐藏仅为了方便好看，当然可以不设置）。
docx文件怎么打开?打开docx文件的四种方法 今天收到一份扩展名为docx的文件，原本以为是谁不小心在doc后面加了个x 的，把x去掉后准备用word打开~居然是乱码~，docx怎么打开?上网一搜，word2007将word2003的文件格式名升级为 .docx，取代了 .doc格式，更节省了存储空间！ 那么，docx怎么打开？怎么用Word2003打开DOCX文件？ 然后又在网上搜了一圈，docx怎么打开。总结出4个打开docx文件的方法，如下： 1.打开docx文件的方法-装office2007，最直接的解决办法，但装起来很费时。 2.打开docx文件的方法-如果你装了office2003，那么需要从微软下载一个补丁文件O2007Cnv.exe，点击下载。 注意安装之后重启机器，问题基本就解决了，现在就可以识别出docx、docm 格式的Word 2007文档，pptx、pptm、potx、potm、ppsx、ppsm格式的PowerPoint 2007文档，xlsb、xlsx、xlsm、xltx、xltm格式的Excel 2007文档等。 3.打开docx文件的方法-如果你很急着要看docx文件里的文本内容，你可以用winrar打开该docx文件，打开后见到如下内容： [Content_Types].xml _rels word docProps 在word文件夹下面有个document.xml文件，打开这个文件文本内容就在这个文件里，在media文件夹下面还有图片等其它文件。 4.打开docx文件的方法，可以到一个叫https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/或https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/的网站上去转换。 现在知道docx怎么打开了吧~赶紧去试试看哦！
足踝部损伤及处理 在所有运动创伤疾病中发生率最高得踝关节扭伤,约占所有运动创伤得１6%以上，每天约一万人中就有一例踝关节扭伤。如此算来，英国每天有５000例患者,美国有2700０例患者,中国则会有约1３0000患者.可见增加对足踝关节运动损伤得认识与重视就是非常重要得。以下就足踝常见损伤分别叙述. 一.踝关节扭伤 前面已经提到,踝关节扭伤就是最常见得运动损伤疾病，扭伤后可以发生很多种伤情,包括韧带损伤或断裂、骨折脱位，关节软骨损伤、肌腱损伤或断裂等。通常我们所说得扭伤就是指韧带损伤或断裂,其中以踝关节外侧韧带损伤为主,内侧韧带损伤较少见。 踝关节外侧副韧带包括距腓前韧带、跟腓韧带与距腓后韧带三根韧带,防止踝关节向前、后脱位与向内过度翻转.常见得损伤原因就是踝关节向内翻转、同时足向内旋转扭伤,距腓前韧带最先断裂;如果暴力持续,跟腓韧带随后断裂。距腓后韧带很少发生断裂。扭伤后外侧肿胀、疼痛,严重时有瘀血，伴活动受限，甚至不能负重行走。检查可以发现外侧压痛,踝向内翻转时疼痛.医生常做两个特殊检查:前抽屉试验阳性提示距腓前韧带完全断裂;内翻侧搬试验提示距腓前韧带或/与跟腓韧带完全断裂。X线检查，尤其就是应力位片对判断外侧副韧带损伤有意义。核磁共振（MRI）可较清晰地显示踝关节外侧韧带，对诊断有重要意义。 踝关节内侧韧带,又称三角韧带，比较强大，除非较大暴力一般不易损伤,诊断方法与外侧韧带损伤类似,区别在于损伤动作与检查动作都就是踝关节向外翻转，足向外旋转. 踝关节扭伤在急性期应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢.后期进行肌肉力量、灵活性与平衡训练。距腓前韧带单纯断裂者应在石膏固定3～4周后开始功能康复。根据关节得稳定性确定治疗方案。治疗得目得就是使患者尽快得、在最大程度上恢复到伤前运动水平。如果踝关节明显不稳定,距腓前韧带与跟腓韧带均发生断裂时需手术治疗。手术将撕裂得韧带缝合，如果韧带从止点撕脱，难以直接缝合时，应进行韧带止点重建术。 二。踝关节骨折 踝关节骨折一般在踝关节扭伤与车祸中多见,运动项目中容易发生骨折得有跳伞、滑雪、跳远与足球等.踝关节骨折通常与韧带损伤一起发生,治疗时需要考虑韧带损伤得情况. 有三种情况可能造成踝关节骨折:①踝关节向外侧旋转加翻转伤，这种伤主要造成内外踝得骨折，同时可以出现下胫腓关节分离;②踝关节向内侧翻转加旋转伤，产生楔子作用。可发生内踝骨折，暴力过大则同时发生外踝骨折、下胫腓分离与远端胫骨后髁骨折。③距骨向后或向前冲击胫骨关节面引起得骨折,原因就是足跟受到外力冲击时,距骨撞击胫骨天花板发生胫骨前部或后部得骨折,有时伴距骨脱位. 如果在运动场地经检查后怀疑骨折,应立即用棉花垫加压包扎小腿下1/3及足踝部，然后用夹板或支具临时固定，转送医院进行正规治疗。 由于踝关节骨折复位不佳将严重影响关节功能,因此骨折复位应尽量达到解剖复位。治疗包括保守治疗与手术治疗。保守治疗适用于没有移位得骨折或手法整复后保持稳定得骨折，石膏固定４~6周。手术治疗用于难以手法整复与复位后不稳定得骨折，需切开复位,用钢板与螺钉固定骨折处。骨折切开复位后先用克氏针或复位钳临时固定，然后使用钢板或螺钉等内固定物。 三.足球踝 足球踝得医学名称为踝关节骨性关节病,又被称为运动员踝、踝关节撞击性骨疣.多见于足球、体操、篮球、滑雪、举重运动员以及舞蹈演员，可严重影响正常训练与比赛，影响运动成绩得提高. 足球踝得主要特点就是关节软骨损伤、骨赘形成与慢性滑膜炎.发病原因为:①踝关节反复微小得创伤形成反复撞击,导致骨赘形成、继发骨折或关节游离体；②踝关节韧带损伤导
.docx Microsoft Office Word 2007以上版本的文档扩展名 docx 是Office2007，office2010之后版本使用的，是用新的基于XML的压缩文件格式取代了其目前专有的默认文件格式，在传统的文件名扩展名后面添加了字母x（即.docx取代.doc、.xlsx取代.xls，等等） 后缀名特点 .docx文件比.doc文件所占用空间更小 微软推出了Office兼容性补丁包，通过应用这兼容性补丁包，Office 2000、XP、2003的用户现在可以打开、编辑、保存Word、Excel和PowerPoint 2007中使用的新格式的文档。此兼容性补丁包也能结合Office Word Viewer 2003，Excel Viewer 2003和PowerPoint Viewer 2003使用来浏览用新格式保存的文件。有关这个兼容性包更多的信息请查看微软的知识库文章924074。 .docx 格式的文件本质上是一个ZIP文件。将一个.docx文件的后缀改为ZIP后是可以用解压工具打开或是解压的。事实上，Word2007的基本文件就是ZIP格式的，他可以算作是.docx文件的容器。 .docx 格式文件的主要内容是保存为XML格式的，但文件并非直接保存于磁盘。它是保存在一个ZIP文件中，然后取扩展名为.docx。将.docx 格式的文件后缀改为ZIP后解压, 可以看到解压出来的文件夹中有word这样一个文件夹，它包含了Word文档的大部分内容。而其中的document.xml 文件则包含了文档的主要文本内容。 编辑本段打开方法 关于低版本WORD2003打开docx的方法 1、下载安装最新版本的WPS 2007 可以打开docx 格式的文件。 2、直接安装office2007，最完善解决办法，缺点是安装费时与价格昂贵。
脚踝扭伤的处理与康复性训练 北京体育大学Achilles 目录 1、清楚脚踝伤在哪里 (1) 2、脚踝扭伤时的处理 (3) 3、脚踝扭伤恢复指导思想 (4) 4、康复性训练方法 (4) 1）抗阻踝外翻 (5) 2）抗阻足内翻 (6) 3）抗阻勾脚 (6) 4）抗阻绷脚 (7) 5）平衡练习 (7) 6）平衡板训练 (8) 7）台阶提踵训练 (8) 5、护具的选择 (9) 6、其他帮助恢复的方法 (10) 1、清楚脚踝伤在哪里 脚踝扭伤：导致踝关节一根或多根韧带拉长或撕裂，引起疼痛、肿胀和行走困难。也就是说，踝扭伤即脚踝韧带扭伤，并由此导致软组织、骨损伤。 脚踝主要韧带：
脚踝分为内踝和外踝，外踝即脚踝外侧，包括跟腓韧带，距腓前韧带，距腓后韧带，胫腓前韧带，胫腓后韧带，共5条韧带（见下图）；内踝主要是三角韧带，比外踝的韧带更加坚强，相对不易损伤。所有脚踝扭伤主要是外踝扭伤。 踝扭伤韧带损伤顺序：首先，距腓前韧带撕裂；随后，跟腓韧带；仅在极度内翻情况下距腓后韧带撕裂并伴有撕脱骨折。孤立性的跟腓韧带撕裂很少见。 踝扭伤的伴发病理： 脚踝扭伤可能伴发的以下病理情况，包括：距骨顶的骨软骨损伤、软组织撞击、韧带联合损伤、距骨和跟骨突骨折、跗骨窦综合症、神经损伤、腓骨肌腱损伤、创伤后骨关节炎、距下关节和踝关节不稳。这些伴发损伤与扭伤程度相关，也与治疗效果相关。因此，踝扭伤的准确诊断和正确治疗仍具挑战性。患者了解这些知识有助于治疗和康复。 一级扭伤：前距腓韧带和跟腓韧带拉长。踝关节相对稳定: 二级扭伤：前距腓韧带部分撕裂，跟腓韧带拉长。产生不同程度的踝关节不稳定:
三级扭伤：前距腓韧带和跟腓韧带破裂，后距腓韧带和后胫腓韧带部分撕裂。踝关节不稳定，可能造成周围骨性结构的骨折。 2、脚踝扭伤时的处理 A、首先运动前注意热身预防： 可能大部分运动爱好者都有遇到过脚踝扭伤和皮肤擦破伤的时候，扭伤可轻可重，轻者局部淤血肿胀，重者肌腱断裂甚至骨折畸形，所以在运动前要充分做好关节韧带舒展、肌肉放松等热身准备和必要的防护措施，如佩戴护踝等。 B、场病情判断： 踝关节扭伤时,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理： a)踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。 b)如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。 c)少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。 C、现场紧急处理： 1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤 2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。 3.骨折时关节固定处理：如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。 D、切忌方法： a)使劲揉搓肿胀处,想把淤积起来的血肿揉开、搓散。（错） 因为局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿 b)用热毛巾敷,想活血消肿。（错） 热敷会使血流加快,如果在受伤24小时内即用热敷处理，会加剧出血和肿胀。应该在出血停止以后（一般24小时候）再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24到48小时后始用热敷为宜。 c)强忍着疼走路、活动,想预防“存住筋”。（错） 人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。 d)马上贴上膏药（错） 由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量自血管内渗出到扭伤处，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰，如果在此期间贴上伤湿止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会增多，
篮球运动踝关节损伤特点及分析开题报告 一、研究目的及意义 现代篮球运动的特点逐渐发展到高度与速度齐全；身体与技术相结合；进攻、防守、篮板球三者并重；智力、意志与技术相统一的高强度现代运动，运动员很容易受伤。不论是高水平的国家队、甲级队，还是各体校、大学生业余篮球队，都难免受伤病的困扰。据调查运动员中踝关节的损伤占有很大的比重。它不仅影响了正常的教学训练，而且妨碍了运动技术水平的提高，甚至缩短运动寿命。该文对篮球运动员的踝关节损伤特点进行探讨，阐述损伤的解剖学结构基础，研究积极有效的预防措施和护理方法，以期为今后的教学和训练提供有益的帮助。避免或降低踝关节损伤的发病率，确保学生、运动员身体健康。 二、文献综述(要归纳总结,把看的文章相同的观点,不同的观点归纳总结出来,下面1-5是我能想到的大点,如果你还有其他的可以进行补充或者删减) 1.损伤的解剖学结构基础(研究目的里面既然写了要阐述结构基础,下面的行文就必须要体现)补充内容 2.损伤频率较高部位 在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析、“在踝关节损伤部位调查中发现、外踝韧带损伤者占54.2％；其中踝关节软骨病者占27.7％；其它损伤者占 8.4％；内踝韧带损伤者占6.0％；胫腓骨伤撕脱骨折者仅占3.6％”。补充内容,如某某认为损伤的高发部位是什么.(一个大点下面要有3个以上作者的分析) 3.损伤程度的研究 在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析、、轻度损伤较为多见，占68.7％，中度损伤占 22.9％，重度损伤较为少见，仅占8.4％”。 4.运动损伤发生原因的研究
5.篮球运动员踝关节运动损伤预防的研究 在《运动损伤康复学》中，张笃超和李湘奇指出、“在我国，篮球运动是一项开展较为普遍的体育项目。比赛中双方争夺激烈，局面瞬息万变，要求运动员发展全面，训练有素。互相冲撞，技术动作不当可能造成损伤。最常见的创伤是由于跌倒、跳起抢球落地不正确，如踩在别人脚上或脚被别人踩伤，运动中的急转、急停和冲撞、场地不平或过滑均可引起的急性损伤，如果处理不当可演变成慢性疾患，经常疼痛而妨碍运动。” 孙涛和胡师在《论篮球运动中踝关节损伤的治疗与预防》中指出、“由篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；踝关节是人体最远端的大关节，几乎支持着人体全部重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大。距骨体前宽和后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡时，易使踝关节损伤”。在《篮球运动员踝关节损伤及处理》中，张云霞指出“篮球运动员踝关节损伤大多为急性损伤，受伤程度以中度损伤的最多，篮球运动损伤大部分是由于急性损伤所致，当首次没有治疗彻底很可能转为慢性。篮球队员和篮球爱好者由于没有经过专业训练，其技术和身体素质都存在不足，在一定强度和激烈的训练比赛及活动中受伤情况很可能发生，可以用一些积极措施避免轻伤，而一旦受伤很大程度上就是中度和重度了。” 在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析、“在踝关节损伤部位调查中发现、外踝韧带损伤者占54.2％；其中踝关节软骨病者占27.7％；其它损伤者占 8.4％；内踝韧带损伤者占6.0％；胫腓骨伤撕脱骨折者仅占3.6％”。而踝关节损伤程度的调查结果、轻度损伤较为多见，占68.7％，中度损伤占22.9％，重度损伤较为少见，仅占8.4％”。
今天收到一份扩展名为docx的文件，原本以为是谁不小心在doc后面加了个x的，把x去掉后准备用word打开~居然是乱码~，docx怎么打开?上网一搜，word2007将word2003的文件格式名升级为 .docx，取代了 .doc格式，更节省了存储空间！ 那么，docx怎么打开？怎么用Word2003打开DOCX文件？ 然后又在网上搜了一圈，docx怎么打开。总结出4个打开docx文件的方法，如下： 1.打开docx文件的方法-装office2007，最直接的解决办法，但装起来很费时。 2.打开docx文件的方法-如果你装了office2003，那么需要从微软下载一个补丁文件O2007Cnv.exe，点击下载。 注意安装之后重启机器，问题基本就解决了，现在就可以识别出docx、docm格式的Word 2007文档，pptx、pptm、potx、potm、ppsx、ppsm格式的PowerPoint 2007文档，xlsb、xlsx、xlsm、xltx、xltm格式的Excel 2007文档等。 3.打开docx文件的方法-如果你很急着要看docx文件里的文本内容，你可以用winrar打开该docx文件，打开后见到如下内容：
[Content_Types].xml _rels word docProps 在word文件夹下面有个document.xml文件，打开这个文件文本内容就在这个文件里，在media文件夹下面还有图片等其它文件。 4.打开docx文件的方法，可以到一个叫 https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/或https://www.doczj.com/doc/7418131826.html,/的网站上去转换。 现在知道docx怎么打开了吧~赶紧去试试看哦！
篮球运动是一项快速奔跑与不断跳跃的强对抗运动项目，以高超的球技表演和激烈的拼抢而风靡世界。自从中国篮球职业化体制的改革以来，中国篮球从独霸亚洲走向世界，并且在近几届奥运会篮球比赛中屡获好成绩。随着我国篮球运动水平的不断提高，篮球运动也越来越受到人们的关注，参加者也越来越多。篮球运动是集跑、跳、投于一体的对抗性项目，具有强对抗，激烈拼抢等特点。因此在篮球运动中发生损伤也不足为奇，运动损伤直接影响参与者参加体育活动锻炼的积极性和参与度。本文就参与篮球活动中常见损伤进行调查，从中分析损伤产生的原因，及其为采取措施进行积极预防，为今后参加体育活动预防运动损伤提供理论依据。 一、结果与分析 （一）篮球运动常见损伤部位的统计结果对由于不同的运动项目有不同的特殊技术要求以及身体某些部位的解剖生理弱点，因此，不同运动项目有着不同的易伤部位及专项多发病。参加篮球运动的人群都曾不同程度的受过伤。这些损伤包括踝关节损伤，膝关节损伤，掌指与指间关节损伤，其它损伤（面部、肘部等）。 （二）踝关节损伤的原因分析踝关节扭伤是篮球运动损伤中最主要的部位，这与踝关节的解剖结构有关，踝关节属于滑车关节。距骨滑车关节面前宽后窄，踝关节的关节囊较为松弛，踝关节周围有许多韧带加固和防止胫、腓骨脱位的，在内侧翻和外翻活动较大时。踝关节周围加固韧带容易扭伤，主要是起跳后落地时踩到别人的脚上所致，技术动作不规范和身体冲撞造成的。踝关节损伤原因是多方面的。在跑、跳运动中，人经常处于腾空阶段中，脚有自然跖屈内翻倾向，如果落地重心不稳，向一侧倾斜、踩在球上、踩他人脚上就会以足前外侧着地内翻而使踝关节韧带损伤；准备活动不充分，进行激烈的篮球运动时，肌肉血液供应与运动需要的不平衡，肌肉弹性差、粘滞性强、难被迅速拉长、关节液少、关节表面相互摩擦大、关节负担过重，这些因素都易造成踝关节韧带损伤。 （三）膝关节损伤的原因分析篮球运动员在场上经常处于膝屈曲状.例如滑步防守、急停、起跳上篮等。这类活动使髌股关节面之间反复撞击挤压，长期作用使这部分软骨受到破坏，突发性变向性运动使膝关节损伤。在平时运动前，没有做好准备活动，使膝关节运动不灵活、协调，肌肉粘滞性大，肌肉和韧带的伸展性不好，造成膝关节损伤。身体平衡的自我感觉和自控能力不好，猛用力跳起后没有注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑；另外，在做跳步急停时，没有注意使脚落地时足尖方向与前）中方向一致，也是造成膝关节损伤的原因。基本站立姿势不正确，两腿没有半屈或屈曲的程度不够，足尖没有指向正前方，这不仅是技术动作的错误，也是造成运动损伤的潜在原因。 （四）掌指与指关节的损伤分析与预防在篮球运动中掌指与指关节的损伤也说是经常出现的，造成手指关节损伤的原因是掌指关节的侧副韧带薄弱，手指在充分伸直时韧带较紧张手指不能向两侧活动，在篮球运动中手指受到侧外力的冲击或手指受到暴力作用使其过伸所致。其中篮球运动中手指受到球的撞击，手指戳到其他队员的身上，接球或断球时手的动作不正确、手指过于紧张等等都是造成手指受伤的原因。 二、建议 （一）预防措施 1.做好准备活动 准备活动指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习日。做好准备活动是预防运动损伤的最重要措施之一。准备活动分为一般准备活动和专项准备活动，准