a r X i v :a s t r o -p h /9802101v 1 9 F e
b 1998
A&A manuscript no.
(will be inserted by hand later)
ASTRONOMY
AND
ASTROPHYSICS
1.Introduction
The study of quasars at high redshifts is motivated by a num-ber of interesting,yet unsolved questions:How (and when)have quasars formed?How do their spectral energy distribu-tions change with time?What causes the differences between radio-loud and radio-quiet quasars and do these differences per-sist to high redshifts?The X-ray emission of quasars is par-ticularly interesting,since it constitutes a large fraction of the bolometric luminosity of quasars (e.g.Elvis et al.1994).Fur-ther,the X-rays are mostly produced in the innermost regions of the AGN and can therefore provide clues to our understand-ing of the ’central engine’and quasar evolution.
In the past,quasars with z >3have mostly been studied in the optical and the radio band.Only the advent of missions like ROSAT (Tr¨u mper 1982)and ASCA (Tanaka et al.1994),which combine high sensitivity with suf?cient spatial and spec-tral resolution,has enabled the investigation of the X-ray prop-erties of these high redshift objects.However,the number of
2J.Siebert&W.Brinkmann:ROSAT HRI observations of seven high redshift quasars Table1.Properties of the observed high redshift quasars.
Name Position(J2000.0)z Ref.m Ref.f5GHz
(1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)
BG579130702.7+291842.3 3.74V82v20.14B90...
...0.965B96.........
Q2239-386224151.8?382017.2? 3.511ST90.........
PC2331+021*******.0+023321.8 4.093S94r19.98S89 3.3mJy?
J.Siebert&W.Brinkmann:ROSAT HRI observations of seven high redshift quasars3 Table2.ROSAT observation log and results.
Name Obs.date Exp.cts/s N H f x L x
[s][10?3s?1][cm?2][erg cm?2s?1][erg s?1]
(1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)
BG57907/10-07/13/95106300.93±0.34 2.97(5.0±1.8)×10?142.7×1044?
Q2239-38605/24-05/25/9517094<0.38 4.69<2.3×10?14<2.3×1045
PC2331+021612/24-12/26/9415771<0.62 1.18<2.7×10?14<3.8×1045
4J.Siebert &W.Brinkmann:ROSAT HRI observations of seven high redshift
quasars
Fig.2.X-ray light curve of the gravitationally lensed system B1422+231.The dash-dotted and the dashed line denote the weighted averages of the count rates in the ?rst (top panel)and the second observation (bottom panel),respectively.
tions.Analyzing the reprocessed ROSAT All-Sky Survey data,we ?nd that B1422+231is marginally detected (3.7σ).The X-ray ?ux in the Survey is (4.5±1.2)×10?13erg cm ?2s ?1,which might indicate that B1422+231has varied in X-rays be-tween the All-Sky Survey and the HRI observation (?T ～5years,i.e.～1year rest frame).
Next we looked for X-ray variability within each of the two observations of B1422+231.We divided the observations into several contiguous intervals with individual exposures between 1.2and 2ksec and applied a maximum-likelihood source de-tection on each of the
intervals separately.The resulting count rates are shown in Fig.2as a function of time.Although the light curve suggests some trends in the count rate,a χ2test gives no indication for signi?cant variability (χ2ν=0.58(9dof)).
The X-ray surface brightness pro?le for B1422+231is shown in Fig.3in comparison to that of a ～50ksec HRI observation of the BL Lac object PKS 2155-304.The pro-?le of PKS 2155-304was normalized to the ?rst bin of the radial pro?le of B1422+231.The local background intensity was determined from an annulus with inner radius 2.5′and outer radius 5′around B1422+231and then added to the in-tensity pro?le of PKS 2155-304.There is no evidence for sig-
Fig.3.The radial X-ray surface brightness pro?le of B1422+231compared to that of the BL Lac object PKS 2155-304.The latter has been normalized to the ?rst bin of the B1422+231pro?le.The bottom panel shows the ratio of the two intensity pro?les.No signi?cantly extended X-ray emis-sion is found.
ni?cantly extended X-ray emission to the limit of the PSF of the ROSAT HRI (FWHM ～5′′,which corresponds to about 34kpc for z =3.62).The systematic trend,which is visible in the lower panel of Fig.3up to a radius of 20′′,is most likely due to the energy dependent PSF of the HRI,which is slightly more extended for higher energies.Since the average soft X-ray spectrum of high redshift radio-loud quasars is much harder (Γ≈1.7;e.g.Siebert et al.1996)than that of PKS 2155-304(Γ≈2.65;Brinkmann et al.1994),the radial pro?le of B1422+231appears to be slightly extended.3.5.PKS 2215+02,z =3.581
Optically very faint (m B =21.97)radio-loud quasar at a red-shift of z =3.581.The radio spectrum of PKS 2215+02be-tween 2.7GHz and 5GHz is ?at (α=?0.05,VV93)and the source seems to be variable in the radio band,since the ?ux density from the 87GB survey (f 5GHz =513±46mJy;Gregory et al.1996)is signi?cantly lower than the ?ux den-sity measured four years later in the PMN survey (f 5GHz =642±35mJy;Grif?th &White 1993)with an angular resolu-tion comparable to the 87GB survey.
The source was clearly detected in our 14.7ksec HRI ob-servation.The X-ray position from the maximum-likelihood al-gorithm and the best known optical position of PKS 2215+02differ by 4.5′′.This difference is easily explained by the ex-
J.Siebert&W.Brinkmann:ROSAT HRI observations of seven high redshift quasars5
pected residual boresight errors(e.g.V oges1992).The unab-sorbed0.1–2.4keV?ux is3.2×10?13erg cm?2s?1,which gives an X-ray luminosity in the ROSAT band of2.1×1046 erg s?1.The radial pro?le is consistent with the point spread function of the HRI,therefore no evidence for extended X-ray emission is found.
No source is detected in the RASS and the2σupper limit (6.4×10?13erg cm?2s?1)is well above the actual X-ray?ux measured with the HRI.
3.6.Q2239-386,z=3.511
The position of this quasar is only poorly known and the posi-tions given in VV93and Hewitt&Burbidge(1993;HB93)are inconsistent.We adopt the position given in HB93in this pa-per.The positional uncertainty listed in HB93is of the order of ～150′′.To our knowledge,no optical magnitude for this quasar is reported in the literature.Due to the poorly constrained op-tical position,the search for an optical counterpart on digitized POSS plates is not feasible(there are about50objects within 150′′of the given optical position).Imaging spectroscopy of this?eld is clearly warranted.
The upper limit to the X-ray?ux at the position given in HB93is2.3×10?14erg cm?2s?1,which corresponds to L0.1?2.4keV=2.3×1045erg s?1.
We note that there is an X-ray source at a distance of ～3′from the position of HB93with a0.1–2.4keV?ux of ～2×10?13erg cm?2s?1.In the vicinity of this X-ray source two objects can be found on the digitized POSS plate:a14.78 mag stellar object at a distance of3.3′′and a18.39mag galaxy at a distance of9.1′′from the X-ray position.Both possible identi?cations suggest that this X-ray source is not associated with the high redshift quasar.
3.7.PC2331+0216,z=
4.093
This quasar,originally classi?ed as radio-quiet,has the highest redshift of the present sample.Schneider et al.(1992)report a5GHz?ux density https://www.doczj.com/doc/7615190664.html,ing m r=19.98,we get R≈1.8for the K-corrected logarithmic ratio of5GHz radio to4400?A optical?ux.Therefore PC2331+0216is at the bor-derline between radio-loud and radio-quiet quasars.
PC2331+0216was not detected in our～16ksec observa-tion with the HRI.The2σupper limit to the0.1–2.4keV?ux is 2.7×10?14erg cm?2s?1,which leads to a luminosity upper limit of3.8×1045erg s?1.
4.Spectral energy distributions
In Fig.4we present the spectral energy distributions(SED) from radio to X-ray frequencies for six of the high redshift quasars.Q2239-386is omitted from this analysis.All?uxes are given in the rest frame of the sources.Radio?uxes at vari-ous frequencies are used as listed in NED.In the case of BG57 9we also used the upper limit from the NVSS(Condon et al. 1997).Optical?uxes are calculated from the magnitudes given in Table1and corrected for Galactic reddening as follows(e.g. Zombeck1990):
f6500=10?0.4·(m r?A r)?19.547erg cm?2s?1Hz?1
f5500=10?0.4·(m v?A v)?19.435erg cm?2s?1Hz?1
f4400=10?0.4·(m b?A b)?19.369erg cm?2s?1Hz?1 The Galactic extinction at various wavelengths has been calculated from A B as given in NED by using the redden-ing law from Seaton et al.(1979).In the case of B1422+231 we added a data point in the UV from the IUE observation (fλ≈1.1×10?15erg s?1cm?2?A?1between1250and2000
?A)and in the near-infrared from Lawrence et al.(1992),who give an upper limit to the K-band(2.2μm)emission of12.7 mag.This magnitude was converted to a?ux according to the formula(e.g.Wamsteker et al.1981):
f2.2=10?0.4·m K?20.172erg cm?2s?1Hz?1
The monochromatic X-ray?uxes(and upper limits)at1 keV were calculated assumingΓ=1.7for radio-loud andΓ= 2for radio-quiet quasars.All?uxes were?nally transformed to the rest frame of the source.
For comparison we plot in Fig.4the mean SED of radio-loud(dotted)and radio-quiet(dashed)quasars as given in Elvis et al.(1994).The SEDs are arbitrarily normalized to the X-ray?uxes.Since the Elvis et al.(1994)sample contains X-ray bright Einstein IPC detected quasars,the mean SED tends to fall below the observed quasars at optical and radio wave-lengths when it is normalized to the X-ray?ux.
Taking this into account,most of the high redshift SEDs agree reasonably well with the low redshift mean.The sys-tematically higher radio emission is a general feature of the SEDs of high redshift radio-loud quasars(Bechtold et al.1994; Siebert et al.1996).Still,remarkable differences between the radio-loud quasars are obvious from Fig.4with the two ex-tremes being B1422+231and PKS2215+02.The main differ-ence appears in the optical,where PKS2215+02is about two orders of magnitude fainter than B1422+231,whereas the X-ray and the radio?uxes are roughly comparable.This result might be explained by signi?cant dust extinction intrinsic to the source.We note,however,that Francis et al.(in prep.)give an optical slope ofαopt≈?1for PKS2215+02,which does not indicate a particularly red continuum compared to the other ?at-spectrum quasars of their sample.
The SED of PC2331+0216?ts remarkably well to the mean SED of low redshift radio-loud quasars.In particu-lar the radio?ux is almost three orders of magnitude higher than expected for an average radio-quiet quasar.Therefore PC 2331+0216should indeed be considered as a radio-loud quasar.
In Table3we list the two-point spectral indicesαox,αro andαrx between the radio(4.85GHz),the UV/optical(2500?A) and the X-ray band(2keV).The spectral indices are de?ned as follows:
αox=0.384×log(f o/f x)
6J.Siebert &W.Brinkmann:ROSAT HRI observations of seven high redshift
quasars
Fig.4.The spectral energy distribution for the four radio-loud quasars (upper four panels)and two of the radio-quiet quasars.The dotted and the dashed lines represent the mean spectral energy distribution of radio-loud and radio-quiet quasars,repectively,as given in Elvis et al.(1994).The spectral energy distributions are arbitrarily normalized to the 1keV ?ux.αro =0.185×log(f r /f o )αrx =0.125×log(f r /f x )
where f x ,f o and f r are the rest frame ?uxes at the three fre-quencies given above.
αox and αro both show a large scatter for the radio-loud quasars and the corresponding ?ux/luminosity ratios vary by factors of 40to 80.This scatter is obviously mostly due to the optical emission,because the radio-to-X-ray spectral index αrx is almost constant for all four objects.The αox values are
J.Siebert&W.Brinkmann:ROSAT HRI observations of seven high redshift quasars7
Table3.Two point spectral indices.
Nameαoxαroαrx
roughly consistent with the previously found mean values for larger samples.Brinkmann et al.(1997)give αox =1.24for a sample of297?at-spectrum radio-loud quasars and Bechtold et al.(1994)?ndαox～1.4for high redshift quasars.As already noted,PKS2215+02is underluminous in the optical,which re-sults in a very?atαox of0.9.There is only one high redshift quasar known,which exhibits a similarly extreme optical-to-X-ray ratio,namely1745+624(αox≈0.8;Fink&Briel1993).
5.Summary
We presented ROSAT HRI observations of six quasars with redshifts z>～3.4and one with z=0.965.Four objects(S4 0620+389,B1422+231,PKS2215+02,BG579)are detected with X-ray luminosities ranging from2.7×1044erg s?1to 5.1×1046erg s?1.2σupper limits are given for the remaining three objects(PKS0335-122,Q2239-386,PC2331+0216).
All X-ray sources are point like to the limit of the ROSAT HRI point spread function(≈5′′,which corresponds to about 34kpc at z=3.5).
We?nd marginal evidence for X-ray variability by a fac-tor of two within the observation of S40620+389,i.e.on a timescale of several hours in the rest frame of the source.The gravitationally lensed system B1422+231shows no indication for X-ray variability during the individual observations as well as between the two HRI observations,which are separated by about one year.
The spectral energy distributions of six of the high redshift quasars are presented.Although they are roughly consistent with the mean SED of low redshift quasars(Elvis et al.1994), pronounced differences between individual objects appear.In particular PKS2215+02is almost two orders of magnitudes fainter in the optical compared to B1422+231,while the radio and the X-ray luminosities differ by only a factor of two.How-ever,the optical continuum slope measured by Francis et al.(in prep.)does not indicate signi?cant extinction by dust. Acknowledgements.This research has made use of the NASA/IPAC Extragalactic Data Base(NED)which is operated by the Jet Propul-sion Laboratory,California Institute of Technology,under contract with the National Aeronautics and Space Administration. References
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中控系统操作规程及注意事项正式版 下载提示：此操作规程资料适用于指导操作人员处理某件事情的流程和主要的行动方向，并要求参加 施工的人员，熟知本工种的安全技术细节和经过专门训练，合格的情况下完成列表中的每个操作事 项。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 一、操作规程 中控室采用一台IBM计算机和PLC站进行数据交换，显示现场的状态和数据。 1、先开显示器，再开主机，开机后系统直接进入Window2000操作系统。 2、双击桌面上“广饶康达环保水务有限公司中控系统”图标，系统进入泉州宝洲污水处理厂中控系统操作画面，此为登陆画面，点击“登陆”按钮，在User和Password里都输入“1”，点击“OK”，就自动返回登陆界面，然后直接点击“进入”按钮，系统就进入主参数画面。
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4分钟高效燃脂训练及运动注意事项 随着健身运动的火热，很多人士都想要通过健身来达到燃脂的目的，那么想要快速燃烧脂肪，你要做哪些运动呢?下面是小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧! 四分钟燃脂运动有哪些 1、开合跳 动作要领：铺好瑜伽垫，人站立，将双手和双脚打开，并跳立起来，击打双手，进行十次一组练习。 这个运动可以很好的锻炼是四分钟燃脂运动的热身动作，它可以很好的帮助你打开全身僵硬的肌肉群，也能很好锻炼到腿部和手部肌肉，休息十秒钟! 2、箭步蹲 动作要领：身体向前跨出一步，形成弓步形，然后做类似单腿深蹲的姿势，左右腿交叉进行。也是练习十次一组。 进行箭步蹲的作用更加明显，蹲步运动就是为了锻炼腿部肌肉和腰部肌肉的一种健身方式，箭步蹲的目的性更强，快速移动腿部，燃脂更加给力。同样休息十秒。 3、波比跳 动作要领：身体向下俯卧，立刻站起来并做跳跃运动，类似立卧撑的运动。 这个跟立卧撑很相似，进行波比跳也是能够很好的进行腿部和手
臂的燃脂，不管是俯卧还是跳跃，它们都需要消耗很多脂肪的能量，对燃脂非常有用。休息十秒钟。 4、俯卧撑交替提膝 动作要领：做俯卧撑姿势，保持前半部位不动，进行提膝运动，这个提膝动作要快，两腿交替进行。十次一组练习 与站立提膝不同是，需要撑住你身体的上半部，这样对于运动量是加强的，当然燃脂的效果也是更好的。而且进行提膝的时候，你的两只腿是在快速运动当中，这样的脂肪会快速的消耗掉，锻炼到。 5、俄罗斯转体 动作要领：坐在瑜伽垫上，将自己的双腿抬高，双手抱拳，往身体的左右两边进行快速的转动。十次一组练习 这样可以让腰部、腿部、手部能进行燃脂。 6、左右深蹲 动作要领：首先站立，然后向左右跨步进行深蹲运动，不管左深蹲还是右深蹲都要姿势正确。 这个动作就是在进行深蹲练习，大家知道深蹲是很好的燃脂运动之一，深蹲对腰部、腿部的锻炼效果是相当的出色的，因此左右深蹲是燃脂很好的选择。十次一组练习。 7、站立高抬腿 动作要领：原地站立，进行快速抬腿运动，重点是在于运动的速度，抬腿的高度，一定要过腰的高度才行。 大家知道快速的运动是最易消耗能量的，特别是卡路里，而燃脂
物流方面的英语专业术语、组织名称中英对照 第一节基本概念术语 1 article 物品 2 logistics 物流 3 logistics activity 物流活动 4 logistics operation 物流作业 5 logistics modulus 物流模数 6 logistics technology 物流技术 7 logistics cost 物流成本 8 logistics management 物流管理 9 logistics center 物流中心10 logistics network 物流网络11 logistics information 物流信息12 logistics enterprise 物流企业13 logistics documents 物流单证14 logistics alliance 物流联盟15 supply logistics 供应物流16 production logistics 生产物流17 distribution logistics 销售物流 18 returned logistics 回收物流 19 waste material logistics 废弃物物流 20 environmental logistics 绿色物流 21 internal logistics 企业物流22 external logistics 社会物流23 military logistics 军事物流24 international logistics 国际物流 25 Third Part Logistics (TPL) 第三方物流 26 customized logistics 定制物流27 virtual logistics 虚拟物流 28 value-added logistics service 增值物流服务 29 supply chain 供应链30 bar code 条码 31 Electronic Data Interchange (EDI) 电子数据交换 32 tangible loss 有形损耗33 intangible loss 无形损耗 二、物流作业术语 34 transportation 运输35 combined transport 联合运输36 throuth transport 直达运输37 transfer transport 中转运输 38 drop and pull transport 甩挂运输 39 containerized transport 集装运输 40 container transport 集装箱运输41 door-to-door 门到门42 door to cy 门到场43 door to cfs 门到站 44 Full Container Load (FCL) 整箱货 45 Less-than Container Load (LCL) 拼箱货46 storing 储存47 storage 保管48 article reserves 物品储存49 inventory 库存50 cycle stock 经常库存51 safety stock 安全库存52 inventory cycle time 库存周期
电子阅览室系统建设 一、概述 随着信息技术的发展，需要存储和传播的信息量越来越大，信息的种类和形式越来越丰富，传统图书馆的机制显然不能满足这些需要。因此，人们提出了数字图书馆的设想。数字图书馆是一个电子化信息的仓储，能够存储大量各种形式的信息，用户可以通过网络方便地访问它，以获得这些信息。数字图书馆最大的好处是资源远程共享，其信息存储和用户访问不受地域限制。 数字图书馆与传统图书馆的差别主要在于查询与阅览方式的不同。在数字图书馆中，读者查阅书刊不再是在普通阅览室的书架上找、放在书桌上看,而是在电子阅览室的电脑上进行。与传统阅览室相比，电子阅览室不提供纸质的书籍和报刊，只提供电子版的图书、报刊和资料，另外还提供音视频资料。除了查阅本地阅览室拥有的资料以外，电子阅览室还提供互联网上的资料检索和查阅。 电子阅览室不仅在数字图书馆中是必需的，在大中小学图书馆中也是必不可少的。随着时代的进步，在网络化和数字化的今天，建一个电子阅览室要比建一个图书阅览室更省钱、更先进。 二、需求分析 电子阅览室是学校的文献信息中心，是为教学和科研服务的学术性机构，是教书育人的重要阵地，是学校信息化和社会信息化的重要基地,是体现学校办学水平的重要标志。电子阅览室改变了传统图书馆的静态书本式服务特征，实现了多媒体存取、远程网络传输、智能化检索、跨库无缝链接，创造出超时空服务的全新信息环境。数字化图书馆是运行在校园内部局域网上，没有时间限制，便于使用的超大规模的知识信息储存和服务系统。 1．学生能够方便快捷的通过校园网络浏览电子阅览室数据库内存储的相关文字资料，达到现代化教学要求。 2．确保电子阅览室数据库内的文献资料数据安全，保证整个系统安全稳定的运行。 3．管理软件界面美观简洁，易学易用，方便管理人员对整个系统的监督与维护。 4．良好的数据更新能力，满足学校图书馆的发展。 三、设计原则 本系统设计根据我公司多年来从事该行业同类工程的丰富经验，充分保证了整个系统的质量、安全及日后维护的方便，同时又具有良好的潜力。系统设计既有针对性又经济合理。
中控系统操作手册 前言 会议系统为集成度高且设备集中的一个弱电子系统，为保证此系统能长时间、稳定运行及请用户单位指派专门管理人员及操作人员进行管理和操作，非相关操作人员禁止动用会议室设备（包括各种遥控器），操作人员请严格遵守以下操作流程进行操作，以免误操作而影响整个会议系统的稳定性，甚至导致设备损坏。 详细操作说明如下： 第一部分：3楼外事会议室操作说明 ` （1号和2号外事会议室和新闻发布中心设备操作一样，下面以1号外事会议室为例说 明） 操作流程 第一步：进入设备间，检查调音台推子是否都拉到最底端，如没在最底端，请全部拉到最底端；然后开启系统电源（中控电源、时序控制器电源、强电控制模块电源及其 它电源）用触摸屏开启系统，点击触摸屏起始页，所有设备即可自行按顺序打开。 系统开启后说明：机柜内所有设备电源开启，投影机供电。。。 · 第二步：检查机柜内设备及调音台的电源开关是否打开，若没打开请手动开启。判断开启与否请通过设备指示灯观察。 第三步：根据实际会议内容需求，通过触摸屏依次开启相应的设备、切换相应的信号（详见“、ST-7600C触摸屏的操作”）推起调音台推子。 注：1、触摸屏方向请指向机房，保证最佳的接收信号 第四步：当会议结束，离开操作间时，首先将调音台推至最底端，然后通过触摸屏关闭系统，待时序电源关闭（关闭系统后3分钟）后方可关闭机房，然后离开。 注：1、中控主机及继电器模块无需关闭，请保持常供电状态 ~ 注：1、开启系统前，确保调音台推子拉到最下面，以免造成设备损伤甚至烧毁。 2、音频信号处理设备，如：调音台，均衡器等设备的相关设置已经调试完毕。如无特 殊需求，请勿随意调整原设备的设置，以免影响会议系统的声效。
锻炼持久的方法 人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。今天，为你带来了锻炼持久的方法。 锻炼持久的技巧1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。 2、每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。 一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12;15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次
运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。 3、常泡温水浴 温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。 4、肛门紧缩法 首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。 接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。 5、仰卧静心 男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，
常用物流英语专业英语词汇 一、常用物流英语50句 1.Modern logistics is one of the most challenging and exciting jobs in the world. 现代物流是世界上最富挑战性和最激动人心的工作。 2.Logistics is part of a supply chain. 物流是供应链的整体组成部分。 3.Logistics is anything but a newborn baby. 物流不是新鲜事。 4.Logistics is a unique global “pipeline”. 物流是独特的全球通道。 5.Logistics is related to the effective and efficient flow of materials and information. 物流所涉及的是物料和信息有效、快速的流动。 6.Logistics operation and management include packaging, warehousing, material handling, inventory control, transport, forecasting, strategic planning, customer service, etc. 物流操作和管理包括包装、仓储、物料搬运、库存控制、运输、预测、战略计划和客户服务等方面。 7.Logistics consists of warehousing, transportation, loading and unloading, handling, carrying, packaging, processing, distribution and logistics information.
物流专业英语词汇大全-物流英语-物流专业英语-物 流英语词汇表 一、物流英语的145个专业词汇
二、常用物流英语50句 1.Modern logistics is one of the most challenging and exciting jobs in the world. 现代物流是世界上最富挑战性和最激动人心的工作。 2.Logistics is part of a supply chain. 物流是供应链的整体组成部分。 3.Logistics is anything but a newborn baby. 物流不是新鲜事。 4.Logistics is a unique global “pipeline”. 物流是独特的全球通道。 5.Logistics is related to the effective and efficient flow of materials and information. 物流所涉及的是物料和信息有效、快速的流动。 6.Logistics operation and management include packaging, warehousing, material handling, inventory control, transport, forecasting, strategic planning, customer service, etc.
物流操作和管理包括包装、仓储、物料搬运、库存控制、运输、预测、战略计划和客户服务等方面。 7.Logistics consists of warehousing, transportation, loading and unloading, handling, carrying, packaging, processing, distribution and logistics information. 物流由仓储、运输、装卸、搬运、包装、加工、配送和物流信息所组成。 8.Logistics may be divided into supply logistics, production logistics, distribution logistics, returned logistics and waste material logistics. 物流可以分成供应物流、生产物流、销售物流、回收物流和废弃物物流。 9.Logistics is now the last frontier for increasing benefits in industrial production.. 物流是当今工业生产增加利润的最后领域。 10.Logistics is unique, and it never stops! 物流是独特的，它从不停止。 11.Logistics performance is happening around the globe, twenty-four hours a day, seven days a week and fifty-two weeks a year. 物流运作一天24小时、一周7天、一年52星期在全球发生。 12.Logistics is concerned with getting products and services where they are needed and when they are desired. 物流所涉及的是在需要的时候和在需要的地方去的产品和服务的活动。 13.Logistics is the process of planning, implementing and controlling the efficient, effective flow and storage of goods, services and related information from the point of origin to the point of consumption for the purpose of conforming to customer requirements.
电子阅览室、网络实验室、计算机室 上网安全管理责任书 根据《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》、《计算机信息网络国际联网安全保护管理办法》、公安部《互联网安全保护技术措施规定》和学校有关制度规定，本单位郑重承诺，并签下责任状，严格遵守如下规定： 一、在本单位开展宣传教育，要求所属人员和计算机使用者遵守国家法律、法规和有关规定，不利用互联网从事危害国家安全、泄露国家秘密，侵犯国家、社会、集体利益和公民合法权益的活动。 二、教育并要求所属人员和计算机使用者不利用互联网制作、下载、复制、查阅、发布、传播或者以其他方式使用含有下列内容的信息： 反对宪法确定的基本原则的；危害国家统一、主权和领土完整的；泄露国家秘密，维护国家安全或者损害国家荣誉和利益的；煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结，或者侵害民族风俗、习惯的；破坏国家宗教政策，宣扬邪教、迷信的；散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定的；宣传淫秽、赌博、暴力或者教唆犯罪的；侮辱或者诽谤他人，侵害他人合法权益的；危害社会公德或者民族优秀文化传统的；含有法律、行政法规禁止的其他内容的。
三、教育并要求所属人员和计算机使用者不进行下列危害信息网络安全的活动：故意制作或者传播计算机病毒以及其他破坏性程序的；非法侵入计算机信息系统或者破坏计算机信息系统功能、数据和应用程序的；进行法律、行政法规禁止的其他活动的。 四、本单位根据《计算机信息网络国际联网安全保护管理办法》、公安部《互联网安全保护技术措施规定》和学校要求，落实技术防范措施：防范计算机病毒、网络入侵和攻击破坏等危害网络安全行为的技术措施；重要数据库和系统主要设备冗余备份措施；记录并留存计算机使用者登录和退出时间、机器编号、帐号、互联网地址或域名、系统维护日志的技术措施；法律、法规和规章规定应当落实的其他安全保护技术措施。 五、对本网络中出现的违法犯罪行为予以制止，保留原始记录，并在第一时间内向学校主管部门网络与现代教育中心报告。 本单位如违背上述承诺，愿承担一切责任，接受学校主管部门作出的警告、通报批评，停网整顿以及其他必要的处罚。 机房名称：校内位置： 责任单位：（盖章） 负责人：（签字） 机房管理员：（签字） 年月日
中控系统 中控系统设备 1)快思聪主机 2)网连网主机两台 3)Clearone TH20两台 4)TAINET 2908网关 5)大触屏 6)小触屏 7)无线路由 8)红外主机 9)调音主机两台 10)电源模块三台 中控控制设备IP表：
网连网主机2端口分配： 红外主机： 1决策室电视左 2决策室电视右 3指挥终端 4会议终端 有线电话内线号码：5111 无线路由： 无线路由管理员密码修改：在IE浏览器中输入路由器的IP地址，按提示输入用户名、密码，登录成功，依次展开“Management”，→“Password”，在“Password Setup”页面输入要修改的用户名、新密码及确认密码，单击“Apply Changes”，保存配置，单击“Reset”，重启生效。
修改无线路由连接密钥：依次展开“Wireless ”，→“Security ”，打开“Wireless Security Setup ”页面，找到“Pre-Shared Key:”项，输入要修改的密钥，单击“Apply Changes ”，保存配置，单击 “Reset ”，重启生效。
软件操作使用手册 大触屏主要功能：大厅控制、图控室控制、电源控制、电话控制、摄像头控制、红外控制、视频矩阵控制、RGB矩阵控制 大屏软件主界面
大厅控制：控制指挥中心大厅DLP大屏、欧帝液晶电视、大小会议室电视、决策室电视、终端切换图像、并控制道路摄像头的推拉摇移。 大厅控制主界面
使用方法：单击对应的显示设备、信号源，实现图像切换。（单击显示设备，显示设备底色变为白色。单击信号源按钮，按钮显示凹下去。） 如：切换大厅左侧液晶1信号为“江苏大厦红绿灯” 步骤一：单击左侧液晶1，如图所示 步骤二：单击信号源“江苏大厦红绿灯”，如图所示 步骤三：图像切换成功，如图所示 此时可以使用“街道信号控制器”，控制“江苏大厦红绿灯”摄像头的推拉摇移。（注：“街道信号控制器”仅支持“云台摄像头”。） 终端图像切换 如：将DLP2屏图像切换为“会议终端”，显示信号为“大厅地插2” 步骤一：单击DLP2，如图所示
17种健身最正确的方法 很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，但是健身也要掌握正确的方法，进行科学的健身，这样才能达到预期的效果，那么健身最正确和科学的方法有哪些呢?下面就跟随小编一起来看看吧! 错误的健身方法往往会没有效果，而且还会对身体造成伤害，那什么样子才是正确的方法呢?下面小编就跟大家说说健身的17个最正确的方法。 1.必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 2.极为必要的伸展运动 生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。 3.不要超负荷的举重 在你过了30岁之后，你就会惊叹岁月不饶人，但是即使这样，你也别直接冲到健身房，然后拿起哑铃开始无止境的锻炼自己的身体。 你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。 4.不要过激运动
1、电子数据交换的英文缩写为 EDI； 2、条形码的英文为 Bar Code; 3、第三方物流的英文缩写是 TPL 4、Autodiscrimination中文意思为自动辨别 5、Automated Warehouse 中文意思是自动化仓库 6、自动识别的英文是 Automatic Identification 7、Average Inventory 中文意思平均存货 8、Bar Code Reader 中文意思为条形码阅读器 9、Zero inventory 中文意思为零库存 10、ISO的全称为国际标准华组织 11、On-hand inventory 中文意思为现货 12、JITC 中文意思为准时供（送）货系统 13、B/L中文意思是提单 14、Turnover Ratio of inventory 中文意思为存货周转率 1、条形码系统包括 Bar Code、Bar Code Label、Bar Code Reader 2、仓库系统的设施包括Warehouse、Forks 、Goods Shelf 3、海运集装箱物流系统由 Container、Ship、Port 、Yard 4、运输工具为Air Cargo Carrier、Shipping Lines 、Motor Carrier 5、Carrier 中文意思是运送人、承运人 三、 1、Terminal 在港口物流中的含义是港口 T 2、Terminal 在电子商务中是终端机口 T 3、Cargo意为物运输 F 4、大量货物运输是Bulk carrier T 5、企业经营进出口均要付 Duty F 6、在仓库中的货物称为 Invention F 7、Quality Control 意思是品质管制 T 8、零售商店常常经客人Discount,以便助销。 T 9、Shipper和Carrier 是同一个货运的参与方。 T 10、Logistics的中文既是物流，又是后勤。 T 四、 1、Electronic Data Interchange Means 的意思是电子数据交换系统 2、Bar Code ,Bar Code Label and Bar Code Reader Compose A 条形码识别与 阅读System; 3、销售住处系统的英文是Point Of Sales 4、TEU指 20英尺集箱 5、Zero Inventory 意思是零库存 6、Material Requirement Planning (MRP) Is 物料需求计划
随着城市建设的不断完善，各种展示人文、历史、城市发展的规划、展示馆、博物馆更趋现代化、智能化和人性化。 一个现代化的展览馆要形象直观的向观众展示相关展品，通常会同时运用声、光、电等多种手段来烘托效果，也就是说，几乎每一件展品都包含了显示、照明、效果灯光、音响及其他一些机械动作，这些多媒体效果的体现，大部分是依靠投影机、LED、电脑摇头灯、染色灯、成像灯和喇叭等设备共同完成的。 一个上规模展览馆，通常会有多个展区，而每个展区又分为多个版块，总体面积达到好几千平方，这样算下来，一个城市规划展览馆就会有几十甚至上百件多媒体展品，要同时控制这么多的设备，让所有的多媒体装备都能听从操作人员或者讲解员的指令，全凭单个设备的手动操作简直就是天方夜谭。另外，从环保的角度来考虑，整个展览馆的设备同时开启的时候，用电量也大得惊人，在能源紧缺的当今，如果某个展区暂时没有游客参观而任凭所有的设备在那里唱唱跳跳，也实在是一件非常不环保的事，但是要工作人员随时守在各个展位前面开关设备对人力资源更是极大的浪费，最好是让设备能够"聪明"起来，做到"人来即开、人走即关"，这样才能体现出现代化和智能化的科技发展趋势。 多媒体设备智能控制的实现 要实现上述的功能，我们就需要有很多聪明的投影机、聪明的LED、聪明的电脑摇头灯、染色灯、成像灯和聪明的喇叭等等多媒体设备，那如何将这些原本毫不相干的设备联合在一起实现集中控制和智能模糊控制呢？又如何在一个多楼层的展馆中实现无线触摸屏的整体跨楼层控制呢？首先，中控系统主机包含多种控制接口：RS232、RS485、红外和IO。常用的多媒体设备一般都可以通过这些途径来获得控制。另外，中控主机可以接驳多种周边控制设备，如电源管理器、调光器、DXM512灯光重演器、数字音频处理器等等，有了这些周边控制设备，中控就可以轻松地控制灯光及设备电源的开关、电脑摇头灯的各种变光摆动、多通道音频信号的切换及调节音量大小。当外围设备较多或者楼层跨度较大时，通常在每一个楼层都放置一台中控主机，主机与主机之间通过双向RS232互相连接，这样即使控制距离超过了无线触摸屏的控制范围，我们的智能中控主机也可以轻松应对。 通常在一个高度现代化和自动化的展览馆里，我们力求对受控设备实现无人值守的完美控制。首先，系统指定时间对某些特定的照明、图标进行定时开关，开馆时间提供常规照明和标志、铭牌的指示，闭馆期间提供基本通道的照明。其次，一般的展览设备可以对一些长期开机的设备如服务器进行定时重启。另外根据实际的需求，可以做到人来即开、人走即关等等多种多样的实用效果，比如在一个大型城市仿真模型上方，当讲解员在边上讲解时，需要调暗整体照明灯光、聚光灯适时的照亮某一个区域，大屏幕同时播放相关的视频片段，背景音乐声减小。当讲解员介绍完毕由观众自由参观时，需要打开整体照明，关闭聚光灯指示、增大背景音乐，大屏幕同时播放总体介绍的视频片段。这一系列动作可以由讲解员或操作人员通过便携的手持无线触摸屏进行一键操作，方便快捷并且大大节约了操作成本。另外，有一些小型的展板，在上方安装红外感应器，通过对人流量的检测，中控主机对当前状况进行判断，即有人经过还是驻足停留，行人经过时仅开启展板的照明灯光，当观众在前面停留参观时开启大屏幕开始播放介绍短片。当观众离开，所有的设备经过预定的时间以后又会自动关闭，仅保持基本的照明灯光。有了这样的效果，整个展览馆才能真正的体现出我们的城市向现代化发展大步迈进的信号。 聚创新一代中控系统（JCJK-2012U型）在展览馆中的完美应用 深圳聚创有着多种大型展览馆的多媒体中控系统的设计和施工经验，通过新一代中控系统（JCJK-2012U型）中央控制主机和无线Wi-Fi ipad或安卓系统平板电脑，有效地克服了多媒体展厅中空间大、区域多、形状不规则而引起的控制信号不稳定等无线射频中控系统经常出现的问题，通过编程，全新的JCJK-2012U型中控可以达到跨楼层、跨主机超远程控制的
强身锻炼法 人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。 坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。 瞬间强肾法 双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。” 太溪穴：无副作用的伟哥或伟嫂 适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。 可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。 太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。 太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀
规程编号：KF-HD-CYJSB-*** 版本号：2013-9 受控号： 浙大中控DCS系统 操 作 规 程 实施日期：二零一三年九月 发布单位：开发事业部哈得作业区
目录 一、使用范围和编制依据 二、管辖范围 三、系统介绍 四、主要技术参数 五、风险及控制措施 六、装置介绍 （一）浙大中控JX-300XP集散控制系统 七、操作规定 （一）浙大中控自控系统监控操作 八、注意事项 浙大中控DCS系统操作规程 一、使用范围和编制依据 本规程适用于哈得作业区DCS系统正常维护和操作管理。 本规程依据浙大中控JX-300X DCS系统操作维护手册编制。 二、管辖范围 哈一联、哈四联、天然气站主控室。
三、系统介绍 1、DCS系统由硬件系统和软件系统两部分组成 1）系统硬件 哈四联系统由三个操作站（其中一个兼作工程师站）和3个控制站构成。 哈一联系统由四个操作站（其中一个兼作工程师站）和3个控制站构成。 天然气站系统由三个操作站（其中两个兼作工程师站）和一个控制站构成。 本规程所涉及的操作均在操作站上实现，具体的硬件构成参见相关技术资料。 2）系统软件 系统的所有操作均在Advantrol软件下实现，具体的Advantrol操作参见相关技术手册。 四、主要技术参数 1、浙大中控DCS系统 五、风险及控制措施 六、装置介绍 东河天然气站设计为日处理量22.5万方天然气处理站，配备了一套独立的浙大中控JX-300XP自动化监控系统，本系统由硬件、通讯网络、操作
站计算机、监控软件等组成。 JX-300XP 系统硬件 1、 机柜 天然气站仪控室有I/O 卡件机柜两套，哈四联机柜间有I/O 卡件机柜五套，哈一联机柜间有I/O 卡件机柜五套。 2、 系统软件 系统的所有操作均在Advantrol 软件下实现，具体的Advantrol 操作参见相关 从服务器 主服务器监控机 现场仪器仪 表 现场仪器仪 表
一分钟运动健身小常识！ 60秒瞬息即逝，但如果珍惜它，充分利用它，忙中偷闲，小试几招，将会给您的身心保健带来莫大的益处。 1、早晨醒之后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动1分钟，可舒筋活络、振作精神。 2、起床之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持1分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。 3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋，每次刷牙1分钟，会使你的颈部肌肉得到锻炼。 4、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。 5、洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体与洗衣机一起产生“共振”1分钟，可放松全身肌肉，使之得到“小憩”。 6、在家看电视时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子上来回搓动，这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用，能松弛足部，增进血液循环。 7、闲暇时，利用1分钟时间静立不动，弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟，然后慢慢起身，让脊一节一节地直伸，可使面色红润，免除下背部受压。 几种简单易行的护眼方法 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这里介绍几种简单易行的护眼方法，不妨一试。养目： 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 极目： 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 熨目： 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 浴目： 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 运目： 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。 补目： 中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
Unit Six Alternative Evaluation and Choice Text A Feasibility determination Every decision involves at least two options. Even though a single proposal was presented, decision makers have a choice between the proposal and doing nothing. Evaluation appraises the positive impacts and the negative impacts of alternative options in terms of either a single or multiple decision criteria. Determining relevant impacts to particular decision and specifying the appropriate decision criteria are related to the value system within which the choice is to be made. In the case of transportation decisions in the public sector, the operating value system is not that of any single individual or subgroup but that of the community as a whole. There exist conflicting value systems within society. Consequently, transportation decision also entails the resolution of conflicts. 每一项抉择至少包含两个选项，即使是一个单一的提议，决策者也可以选择执行这个提议或什么也不做。不管是根据单一的还是多样化的决策标准，评估的目的在于评价每个选项的积极影响和消极影响。（人们）在做决定时，确立具体抉择的相关影响并详细说明合理的评判标准与其价值体系是相关联的。在公共部门的交通决策中，其价值体系代表的不仅是某一个人或小团体的利益，而是整个社区的价值体系。社会中常存在着相互冲突的价值体系，因此，交通决策也包含着解决（价值冲突）的问题。 Two types of evaluation studies are commonly undertaken: pre-implementation studies, which facilitate the choice of the best course of action from among several alternative proposals, and post-implementation studies, which assess the performance of already implemented action. Post-implementation studies are important for two reasons. First, they help to discover whether or not the implemented alternative performs well, and second, they help to determine whether or not it continues to perform properly over time. This is especially important in the case of transportation systems, which are subject to changing conditions and also to evolving goals and objectives. Continuous monitoring and periodic performance evaluation can help identify emerging problems and also provide guidance to the design of possible improvements. （交通决策中）通常存在着两种类型的评估调查：实施前调查，这有助于在几种备选方案中选出最佳方案；实施后调查，用于评估实施项目的各项性能指标。实施后调查非常重要，原因有二：第一，它有助于发现实施项目是否运行良好；第二，它有助于确定（实施项目）随着时间流逝仍然能良好运行。在易受条件、目标和目的改变影响的交通运输系统中，（实施后调查）显得尤为重要。持续的监测和周期性的性能评估有助于发现问题，为可能的改进设计提供帮助。 An alternative must be both feasible and superior to all others in order to be selected for implementation. The prerequisites to the admission of an alternative to the list of acceptable options include the conditions of technological feasibility, economic efficiency, and cost-effectiveness, and availability of the needed resources. We present the fundamental elements of efficiency and effectiveness evaluation techniques, along with brief description of their conceptual foundations and their major strengths and weaknesses. 用于实施的选择方案必须具有可行性且优于其他备选方案。（项目中）能够进入候选名单的