下半身肥胖的MM进来－－提供有效的方法{之前就知道骨盆对一个女人的重要性，这个貌似很系统，有用要分享哦}点击率破20万！效果超牛来源：崔琳的日志
有没有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有很多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢？
如果你是这样的情况，请看下面的分析
首先要确认一下自己有没有骨骼歪斜的情况发生。
生理不顺，生理痛。
肩膀与颈部常常酸痛。
常被人说寒背。
下半身特别肥胖。
运动与节食都瘦不下来。
容易感到焦虑不安。
面孔左右不对称。
常常翘脚。（二郎腿）
浮肿与松弛令人烦恼。
常常大吃大喝。
只要符合上述的一项，槌盆骨就可能帮你瘦下来哦！
盆骨矫正减肥法，我在这一期的mina上看到的。因为觉得很实用，又很简单，所以试了一下，连续做了有十天了吧。感觉真的有很大的改善呢！一个是大小眼的问题好了许多，再一个是通便的情况也不错（同时也在喝酸奶，不知道是不是双方面都有作用），还有最重要的就是减腿围，减了有2、3cm吧，虽然也不确认是这个的单独作用
作用原理：
我们的身体不管是站还是坐，在任何姿势下都是以脊椎和盆骨为主要支柱，而是骨架产生倾斜的主要原因就是姿势。不正确的姿势，会加速骨架的倾斜，并且使体内水份代谢和能量代谢以及内脏机能全部降低。造成淋巴液循环缓慢，变成容易肥胖的体质。
决定用盆骨减肥法了吗？
首先确定你是那种体型吧！因为有三种体操针对三种不同体型的人，所以要先确认了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同的体操，要不然会导致骨骼歪斜的情况更严重。
第一种检查方法，踏步检查法。
闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双脚位移的情况。如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。
如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。
另一种方法，直觉检查法。回答以下问题，那个里面的问题最严重就算那种体型。
1。下腹肥胖型
肚脐以下部位明显突出。
臀部从侧面看起来是下垂的。
一直都有便秘的困扰。
有点胃下垂。
有头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦恼。
习惯精细的逻辑性思考。
常被人说是细心精确的人。
早上不容易醒来，常常醒来又会再睡。
身高偏高，手脚修长。
鞋底常常是从鞋跟与鞋尖开始磨损。
嗬嗬，等等啊，先写完检查方法。做的话其实只有三个动作。很简单。但是选做错了的话就惨了...
2。水桶腰型。
腰部的曲线很不明显。
左右臀部高度不同。
有胃炎或胃痛等毛病，或是肝脏不好。
总是觉得肩膀酸痛。
面孔左右不对称。
喜欢听音乐或是看书。
季节转变的时候容易生病。
左右间高度不同。
左右眼大小不一。
鞋底通常从两侧开始磨损。
3。粗厚大腿型。
觉得自己算是小腿有肌肉。
面或脚总是很浮肿。
月经方面的烦恼较多。
肾脏，膀胱等泌尿系统较有毛病。
手脚冰冷。
常被说性格扭曲。
看到有困难的人忍不住出手相助。
面和身体算有棱有角。
觉得累时会将下颚斜顶出去。
鞋子总是从左脚或右脚的外侧开始磨损。
确认好自己的体型了吗？
现在开始做体操拉！
共有3个步骤。第一步骤和第三步骤是所有体型都一样做的，只有第二步骤根据体型不同，同样分为3种。
第一个步骤。行礼轻敲体操。这一步是放松脊椎的准备体操。什么体型都要做的步骤。
站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。将身体与手臂的力量都放开，一边敲一边将上半身弯到极致，大约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。
长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。
接着说第二个步骤。分为a,b,c三种，分别针对－下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型a:下腹平坦操
这个动作是调整腰椎第一节骨头，是内脏回到正确的位置，使下腹大幅缩小。另外对颈部骨骼也有帮助，消除疲劳放松身心。也能改善便秘和胃下垂的问题。
平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两侧伸直，手掌向上张开。
大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同时将双手拇指用力向两侧伸出去，伸到底了之后止住呼吸，尽可能将四肢推出去。
到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用力，身体放松16秒，至呼吸平顺。
b:细腰操
这个动作是调整腰椎第二关节能让上半身挺直，改善新陈代谢。腰椎第二节同时也是女性分泌荷尔蒙和消化系统的中枢，容易因肥胖使得腰线消失的女性大都在女性荷尔蒙方面出了问题，做这个体操不但能让身材更玲珑有致，还能改善暴饮爆食，胃痛，肝脏问题和腰痛。
平躺在地上，将平时重心所在的脚尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点。
接着坐起，伸直腰背，将双手开至肩膀宽度，双脚也是肩膀宽度。将上半身左右扭动。比较容易扭动的方向要用力吸气扭紧，止住呼吸和动作知道不能忍受为止。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。
平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。
c:修长大腿操
这个动作能矫正的是肚脐正后方的腰椎第三节，能使被压迫的内脏运作更顺利，快速消除浮肿现象。尤其肠道运作会得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下来，还能改善泌尿系统和月经问题。
平躺在地上，将平时重心所在的脚（轴足)尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点
将双手扶着膝盖内侧将轴足拉起，在拉起的同时大口吸气（视线看脚尖，膝盖维持不动）尽可能把脚拉近身体。腿维持打直的状态尽可能长的时间，屏住呼吸并看脚尖。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。
平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。记住这个体操只做轴足侧
第三个步骤：骨盆矫正体操
首选趴下后双手撑着面部，双脚打开与肩同宽，然后一边吐气一边用单脚脚跟敲击臀部，同样的用另一只脚敲的另一侧的臀部，左右各敲6下。如果股关节太僵硬，可能无法敲击到臀部，可以把双脚分开打点，慢慢久了就可以了。
月经期间（之前3天到量多的日子后）不能做上面的体操，需要改作以下的：揉仙骨操
骨盆会配合月经的周期做重复开合的动作，刺激位于中央的仙骨能能消除骨盆的倾斜。促进血液循环，对生理痛也有帮助。
躺下，将双腿膝盖弯起并用双手扶住。将仙骨确实的贴在地上，不要把腿抬得太高，以免仙骨也跟着被抬起。
将下半身左右反复摇动十次。摩擦仙骨的部分。
男士健身篇 1、【消灭赘肉--全身变紧实】俯撑螺旋腿：双腿支撑在凳上，保持从头至脚后跟一条直线。收紧腹部，收右膝靠近胸口，保持腿的高度不变向左侧平移，再还原至平行。两条腿各做8次，休息1分钟，共做3组。这个动作很累，但效果很棒 2、【消灭肚腩--接力传球动态版】仰卧，双腿夹紧健身球（可用枕头替代），双手高举在头上方。收缩腹部，同时抬起手和腿，把球从腿上传到手中，再把球回传。来回10次，手脚一直旋在空中，不能碰地。做3遍。难度提升的腹部训练，挑战一下!
3、【瘦手臂小妙方】手握哑铃或装满水的瓶子，坐在椅子上，双腿分开，身体微微前倾。左手撑在左膝盖上，右手拿哑铃从腿内侧放下，手臂伸直向内转动，感觉到手臂肌肉紧绷时HOLD住2秒。慢慢还原，做30次。手臂会有酸酸的感觉，轻轻松松减掉手臂赘肉。 4、【瘦大腿内侧】大腿内侧臃肿会让整个腿显得比较短粗。怎么瘦大腿内侧,一个特别简单的动作：肘支撑侧卧，身体垂直于地面，外侧腿弯曲在前，用大腿的力量抬起内侧腿,保持大腿内侧肌肉紧绷。这个动作腿抬起的高度有限，要很好地控制身体稳定，不能后仰。左右两腿各抬20次× 3组
5、人鱼线的锻炼方法】坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°（图A）。保持腹部用力和臀部不动，双腿象剪刀一样,向两旁平行打开，然后左腿向右上方，右腿向左下方交叉(图B);还原双腿平行，左腿向右下方，右腿向左上方交叉（图C）。20次× 3组
6、【减肚子赘肉—空中踩车】坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直; 弯曲膝盖，收缩腹肌将两腿抬起预备（图A）。保持你的腹部用力和臀部不动，双腿轮流向外画大圆圈(图B、C、D)。绕完20圈，再往内绕20圈。注意腿往回绕时，膝盖要向胸部靠拢。
减肥绝招
1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。 3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物； ②奇异果：改善便秘、富含维生素；
③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢； ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物； ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。 4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜； ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑； ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。 5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐； ②喜欢翘脚； ③不喜欢做运动或讨厌走路的人； ④站一整天后没有适时按摩小腿； ⑤每天用淋浴洗澡；
⑥爱喝冷饮； ⑦常穿不合脚的鞋走路； ⑧喜欢吃重口味食物； ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。 6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥； ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤； ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！ 7、【瘦小腹】 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬； ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹； ③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松； ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完； ⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；
男孩拍照姿势盘点1、站姿人像 站姿是人像摄影最常见的姿态之一，站姿人像能够充分展示人物体型线条，美姿自由度大、姿势多。在摆拍站姿人像时要注意以下几点： A、被摄者的一条腿站直，另一条腿自由交叉或稍稍抬起，站直的一条腿不要弯曲，抬起的一只腿保持身体平恒。摆好腿脚是摆好上面身体部分的前提。 B、被摄者的头部、胸部、臀部一般不在一条直线上。让身体主线形成曲线或S线。 C、头部、胸部、臀部形成的体块的平面一般不应在一个平面内。如：胸部体块正向时，面部要侧面，又如：胸部侧向时臀部转正向正面。 D、一般摆站姿都要求从脚下摆起。 男孩拍照姿势盘点2、坐姿人像 坐姿人像相对站姿人像局限性大一些，但坐姿能形成优美的曲线，还有利于消除被摄者的紧张心理。坐姿以与相机成45度斜向坐姿为基准，分成斜侧向坐姿、背向坐姿与侧背向坐姿三种。而以上下身躯干所形成的角度来区分，则可分为直角坐姿、钝角坐姿与锐角坐姿，若以两腿交叉摆放的样式来细分，则又可分为大腿上交式与小腿下交式两种。在拍摄坐姿人像时应注意以下几个方面： A、坐姿人像适合表现静态的表情，被摄者的表情宜内敛、含畜。 B、对被摄者关节处的处理是关键部位。一般情况下。很少采用正面坐姿拍照，因为这样一来膝盖冲向镜头，大腿就会显得粗短笨拙。 C、坐姿人像脊柱的处理也十分重要，因为坐姿人像的情绪就写在背上，尤其当拍摄侧背向坐姿与背身坐姿时，情绪高昂，精神饱满时，脊柱总是直挺挺的。当情绪不佳时，脊柱将会大幅度蜷缩起来，而平常心态下的脊柱只是微微的弯曲，因此，当被摄者坐下时，摄影师要提醒他不要坐得太实，应虚虚地坐，脊背不能靠在椅背上，注意用脊梁骨去支撑上半身。 D、坐姿人像不易显身形，一般不选择宽松肥大的服装，为了更好地体现身段曲线与四肢的线条，最好让顾客穿紧身一点的服装。 E、摆坐姿造型时，首先要从镜头中寻找最恰当的身体比例。只有比例正常了，视觉感受才会舒适。线条的流畅完整是坐姿造型处理中的一个不可忽视的问题，坐着的姿势往往会使延
男生下半身应该怎么瘦下来 男生想要在生活中瘦下半身，你们可以采用跑步的方法或者你们可以通过游泳的方法都是可以实现的，同时你们需要纠正自己的坐姿和养成良好的生活习惯。对于男生来说，你们瘦下半身的方法是比较多的，你们可以少坐多站，并且在晚上的时候你们可以练习骑单车运动，锻炼大腿。 有的男生可能下半身比较肥胖，这主要是因为平时坐的时间很长，站的时间少，抽不出多余时间来运动导致的。还有的男性坐姿不正确，比如说喜欢跷二郎腿，或者是坐着的时候弯腰驼背，这些原因都有可能使得下半身肥胖不好看。男性下半身减肥可以尝试进行体育运动，并且在生活中改变不良的姿势。 少坐多站。在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。 正确的坐姿。在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。
不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。 养成良好的生活习惯。在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。 关于这篇文章介绍的男生应该如何让下半身变瘦的方法，相信男性朋友们应该都知道下半身变瘦的方法有哪些了吧。你们在生活中想要瘦下半身，你们最好是养成良好的生活习惯，并且纠正自己的坐姿以及通过运动的方法来锻炼下半身。
下半身难减体质一个半月从104 到88 大腿已瘦6 厘米 主题：下半身难减体质，一个半月从104 到88，大腿已瘦6 厘米 6 月份我是114，大概一个半月这样减到104 。后来8 月底开始新一轮减肥，现在吃完晚饭称88 。 先上数据身高不足160 =。= 104 斤时期大腿52 小腿35 腰围70 臀围94 88 斤时期46 31 57 84 进入正题前先说明，想单纯靠节食（例如21 天，蜂蜜酸奶什么的）又不运动的朋友在这里不会找到你想要的答 如果是想问关于运动的心得，我十分愿意和各位在减肥道路上奋战的姐妹们分享~~ 照片，应该不会上，在39 论坛，还是有熟人的，被认
但是最重要的是把我的觉得好的方法介绍给大家了，不希望再看到那么多人为了减肥用错误的方法，在暴食节食又再暴食节食的痛苦中反复折磨自己。 入正题了88j 是我小学毕业以后最低的体重了。高中之后好几年，一直处在100 斤到110 斤之间，大三的寒假更是飙升到114。很大原因是我用了很多不正确的方法，例如希望每天吃500 卡以内的食物来达到瘦身目的。 21 天什么的我都有试过，没有瘦，却学会了暴食。 暴食的时候好像被鬼附身，坐在电脑面前一直塞东西进嘴，吃到最后完全不知道滋味，只是知道不停的重复拆包装，塞进嘴，拆包装，塞进嘴，拆包装，再塞进嘴。吃的时候有种释放的快感，但是吃完之后那种挫败感，是过来人的应该都清楚明白。 这是一种心理病，一种因为减肥而引发的心理病，不减肥的人没办法理解，尝试过节食减肥的人却几乎都会试过。
其实想靠不合理节食是一种什么心态？就是一种想不
劳而获的心态，想不通过运动，少吃再少吃来减肥 想有收获，就要付出，不劳而获得到的不义之财都不会长久。（就是靠单纯不合理节食，看起来有效果的不知道是肉还是水分的几斤体重 很快就会双倍回赠给你） 过度的节食必然招来暴食，暴食是减肥的第一大忌。如果你说也有人靠每天吃很少很少就能瘦啊。的确，但是看看概率，一百个都不知道有没有一个是成功的，还不算反弹的在内。你真得那么有毅力成为 那百分之一？如果真得有那么好毅力玩21 天，那为什么不用那种毅力去和零食说再见呢？不用那种毅力运动呢？而且不吃零食多做运动成功的机会会大很多！ 不吃东西或者吃很少是在违抗身体本能，就好像你累了想睡觉，但是不让自己睡觉，可以坚持多久，最后身体还是会连本带利要你补偿的。 节食，是必需的，但是一定要合理，要营养均衡，要正确科学。减肥，就是坚持，但是要坚持一个正确的方法！ 重点：节食，需要的，但是坚决摒弃不合理节食。
如果瘦下半身有什么方法 如果我们要瘦下半身，那么到底该用方法来然自己下半身瘦下来呢?如果下半身不瘦下来，看起来会特别的臃肿话，看起来会变得非常的不好看，跟上半身也不搭，更不美观，所以说瘦下半身的时候必须要讲究最正规的方法，瘦下半身的时候也要根据自己的饮食来调节搭配，那么如果想要瘦下半身的话到底选择什么方法呢? 一、健康饮食为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;A型血的人适合以素食为基础的食物 ，如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病;B型血的人，更适合肉
类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。 二、适当运动 每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于持之以恒! 三、美体推脂 目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。 瘦下半身的时候选择的方法就是上面我们介绍的这些，如果下半身太胖了，那么平时就该多动，还要注意合理饮食，食物中任何脂肪含量高的食物都是不能吃的，这样的食物对于瘦身减肥
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/7510212020.html, 男人的上半身和下半身 作者：洪晃 来源：《37°女人》2017年第04期 男人分两截，上半截和下半截。上半截是修养，下半截是本质。 女人嫁给一个男人大部分是因为他的上半截，喜欢那种修养好的人当丈夫。了解一个男人的上半截很容易，有时候一张名片或者一个存折就能讲得清清楚楚。细心的女人还会注意一些细节，比如西装什么牌子的，毕业于哪个学校，房子多少平方米等等。 男人的下半截是本质，所謂本质是指一个人的本色和他的素质。本色就是他内在的东西，藏在里面不容易被人看见，男人一般也不愿意暴露他的本色。而本色却是决定一个男人是善良、平和、公道、温柔，还是凶恶、自私、吝啬、暴力的。这跟植物一样，柴木和黄花梨就是没法比，但是“文革”时期，烧毁了很多黄花梨老家具，而柴木现在也能冒充古董卖。能辨别出黄花梨和柴木的人不多，能一眼看出男人本色的女人也是凤毛麟角。 如果本色是内在的，那素质就是通过一个人对其他人的行为所决定的。他的言谈举止、为人处世都被一个人的素质所确定，包括做爱。做爱是“性本初”的那种东西，最能表明一个男人的素质。我有一个朋友，我们都叫他“徐大哥”，他谈恋爱的时候经常要求女友跟他同居试婚，他对她们说：“怎么能等到结婚呢，你不跟我同居，你怎么能了解我呢？你不了解我就跟我结婚也太草率了吧？”结果是他经常挨人家一嘴巴子。而我觉得徐大哥是男人中少有的比较真诚的男人。 女人真的爱上一个男人是被他的下半截打动的，不是上半截。但是大部分女人对男人的下半截有一种恐惧感，她们对男人下半截的暴露不感兴趣，而只是求上半截体面就可以了。 男人的上半截和下半截往往不是一回事，也就是说上半截体面，并不能说明他的本质是好的。一根柴木也能精雕细刻，但还是柴木做的。我的一个男性朋友，20世纪80年代初去美国留学，到了那儿，凡是国内没干过的，他都要尝试一下。他跟我讲，去了那以后就感觉他的上半截和下半截分开了。这就是说明他的外表是革命的，而他的本质还是小资情调的东西多一点。 让我说，我们女人还是应该多多注意一下男人的下半截，这是最根本的东西。如果下半截没戏，上半截也肯定好不到哪儿去。
1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。 3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物； ②奇异果：改善便秘、富含维生素； ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢； ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物； ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。 4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜； ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑； ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。 5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐； ②喜欢翘脚； ③不喜欢做运动或讨厌走路的人； ④站一整天后没有适时按摩小腿； ⑤每天用淋浴洗澡； ⑥爱喝冷饮； ⑦常穿不合脚的鞋走路； ⑧喜欢吃重口味食物； ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。 6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥； ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤； ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！ 7、【瘦小腹】 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬； ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
现在的社会是关心人外貌和外在的社会，所以对于想在社会上混出一片天的男士来讲，穿衣打扮，也显得尤其重要。然而，男人却总是忽略这方面。那对于男人穿衣搭配来讲，我们需要有哪些小技巧呢? 男生搭配：休闲风穿搭以简约舒适为主，尽管在整体造型上不是特别出挑，却深受潮男们喜爱。 对于低海拔的小个子男生来说，该如何在驾驭休闲风的同时，也能拉高身型比例呢？今天，小编就为小个子开启他们的逆袭之路。 优化颈肩比例 若是想要在穿搭上显高，首先就得了解自身的不足之处。颈部的长短决定了上半身的长度，肩部的宽度则直接影响着造型的力量感。 而小个子男生普遍颈部较短，并且肩窄。因此，优化颈肩比例成为他们逆袭的第一步。 ①调整脖颈距离
小个子男生的上半身总有一种“被压缩”了的感觉，原因在于他们的脖子与颈部之间的距离较短。 如上图所示，在同样高度的基础上，B经过拉长脖颈之间的距离，就明显比A看起来要挺拔的多。 同样的道理我们可以运用到小个子男生的造型穿搭上。右图中模特利用V 领拉长了脖颈之间的距离，上半身的长度就比左图中穿圆领的男生要好很多。
因此，建议小个子男生日常穿搭时尽量选择带V字领的衣服，这样可以拉伸视觉感，让你看起来比实际身高要高出几公分。 ②拓展肩部轮廓 肩部低而窄是小个子男生普遍存在的“缺陷”，不仅使上半身看起来瘦弱没有力量感，同时还影响了整体形象，以上的人物结构图更是一目了然。 因此，针对这一问题，我们需要做的就是拓展肩部轮廓来增强体魄。 而圆领的衣服不仅暴露颈部缺陷，同样也将“低窄肩”劣势轻松展现。所以，
日常搭配时尽量避免该类衣服。相反地，落肩款式的衣服则可以营造“假肩”效果，将肩部比例横向拉宽，整体轮廓更加宽挺有力量感。 勾画腰身位置 正确的勾画腰身位置，可以说是全人类需要注重的一点，对于小个子男生而言更是一门必修课。腰线作为上半身与下半身的分割点，它位置的高低，直接影响着整体的身高比例。 ①划分腰身 如上图所示，将上半身与下半身分成两个区域，上下的分割线则是腰线。 在日常穿搭中，运用最为广泛且简单易学的划分腰线的方法，就是通过两种不同颜色的上装和裤装进行上下搭配，来刻画出腰线位置。
一个月至少瘦8斤，需要找对方法 今天给大家讲的是如何正确的健康减脂，而不是吃所谓的药减肥！ 我敢肯定在看这篇文章前有很多人都会认为瘦身这个话题很纠结，因为不管怎么做有些人没有瘦身成功，有些人可能只是暂时的瘦下去，后面又反弹了，包括我周边的朋友也是在大学期间吃过很多种所谓的减肥药，有些人吃了会感觉心慌、口渴、乏力等的症状，其实这些都是减肥药的副作用，像以往几年比较常见的就是吃了减肥药会拉肚子之类的，现在好些了，再遇到会导致腹泻的减肥药要坚决放弃！ 我目前从事的U I设计的工作，项目多的时候真的可以说是累成狗，每天都是九十点才回家，周末还要加班，但是我觉得你只要努力了就一定会有收获的。 两年前我大学毕业，也正是两年前我接触到芙瑞塔的复合酵素压片糖果，其实对于我这种偏瘦的身材来说，一些瘦身减脂的产品我完全不感兴趣。直到三个月后有一天我瞬间发现我室友好像是瘦了，整体都有很明显的变化，之前是165c m的身高，68公斤，后来瘦到56公斤，整整20斤的脂肪不见了，说实在的因为是经常在一起生活的人，所以不仔细看真的不太注意，还有就是我本身比较粗心大意的。当时她从走廊走过来，很远的距离我感觉她占的空间好像少了很多，哈哈哈，我说这个她简直要锤死我~我相信你们身边也会有这种案例，比如谁胖了或者是生病瘦了，突然间你一看就会觉得怎么变了一个样，比较震惊，我当时就是那样的，因为她之前的身材真的是很胖很胖的那种，对于我而言~~ 后来问起她是怎么瘦的，她说是吃糖果，起初我压根就不相信，那个时候谁会相信吃糖果还会瘦的，换做是你，你肯定也不会相信。但后来发现真的就是吃了那个酵素的压片糖果瘦了，她说味道还比较好吃，有点抹茶口味，每天早上空腹饭前半小时吃一颗，也不用忌口不用节食，因为人类的新陈代谢就是在早上六点到九点这个时间段内是消耗最高的，所以我一般都会选择吃比较营养和丰盛的早餐，而不会选择早餐吃得少，那样是很不科学的！
下身肥胖减肥健身计划 下身肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。 首先我们要知道下半身肥胖的原因，这里面一共七大因素造成： 下身肥胖原因1：久坐不动 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 下身肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 下身肥胖原因3：裤子尺寸不合 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。 下身肥胖原因4：长时间站立 有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜*河蟹*)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。 下身肥胖原因5：饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。肌肉网有不少健身饮食，大家可以参考一下。 下身肥胖原因6：雌激素分泌紊乱(特指女性) 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 下身肥胖原因7：趿拉趿拉走路 平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。 此型瘦身要点： 1：健康饮食 梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，一般说来，如果是脂肪型的下身肥胖，想减肥相对容易一些，坚持运动和饮食调节，大约两三个月有效果。但是如果是肌肉中夹杂着很多脂肪的类型，则要时间久一些。所有减肥成功经验的网友都花了半年以上才会有效果。 2：适当运动 3：良好姿态 健身训练计划应遵循如下： 其一：健康饮食 其二：针对下身特别运动
如何做好上半身减肥运动呢 不论是刚步入职场的我们，还是已经在职场很多年的，肯定会有很多的时间会在办公室，长期坐在办公桌前，上半身的形象肯定会有所改变。也会有很多由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以身材很苗条，大多数肥胖者上半身、下半身有很多比例不协调之处。这种典型的肥胖还有机会摆脱吗？那么如何减上半身呢？以下介绍的上半身减肥练习可以帮你塑造优美的上半身曲线，让你无论站在哪里，看上去都一样的美丽四射。 1.如何减上半身 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，想在仲夏穿露背装的女性可要勤加练习了。 肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保
持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。 上半身减肥动作自检。 2.如何减上半身 主要锻炼肩部前侧的肌肉，使你的肩膀前侧凹凸有致，露出传说中的“美人骨”。 双腿分立，与肩同宽，双手紧握水瓶，手心向下，单臂向前平举，与身体呈大约90度角，保持2秒，然后换另外一只手臂，动作相同。完成2-4组，每组12-15个。 上半身减肥动作自检，但是不要抬得太高，抬得过高，练习的部位就不是肩部前侧了。 3.如何减上半身 这组动作主要塑造肩部三角肌的线条，漂亮的肩
部线条因此造就。 大臂平举，肘部弯曲，双手掌心向外握住水瓶，缓缓上举过头顶，掌心相对，此时手臂不一定要完全伸直，微曲即可。完成2-4组，每组12-15个。 上半身减肥动作自检，掌心要由向前逐渐转向相对，这点非常重要，这样可以减少手臂压力对肩部造成的磨损。 4.如何减上半身 这组动作主要练习肩胛部分的肌肉，同时还可以提高肩关节的稳定性，在意肩部线条的女性可要试试了。 侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部弯成90度向前，握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方，与身体呈同一平面，然后再回复原位。完成2-4组，每组15个。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 女生怎么样可以瘦上半身 导语：很多女性朋友出现了身体不协调的问题，比如上半身肥胖的问题，这就会导致你们整体看起来不美观，所以女性朋友们就会想要减肥的方法。然而， 很多女性朋友出现了身体不协调的问题，比如上半身肥胖的问题，这就会导致你们整体看起来不美观，所以女性朋友们就会想要减肥的方法。然而，在我们的生活中上半身的减肥方法有腹肌运动以及抬大腿运动，这些运动都是可以很好的促进腹部赘肉的消化的，但是女性朋友需要坚持才能够实现哦。 腹肌运动：坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。 背部是仅次于腹部最容易堆积脂肪的部位，由于日常活动很难刺激到背部的肌肉，使得背部成为减肥的死角之一。通过手臂向身体后方延伸并向上提，拉伸背部肌肉线条，起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果。身体站直，双脚打开与肩同宽，胸部挺起。双臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。 抬大腿运动：腹部赘肉不仅仅是前凸肚腩，也分布在腰部两侧，为了更好的拥有纤细的蛮腰，进行大腿上抬运动，每天2次，持久坚持，慢慢摆脱赘肉困扰。右侧大腿向上抬起，尽量靠近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，反方向进行运动，刺激腹斜肌。 根据这篇文章对于女生应该怎样去瘦上半身，相信你们对于这篇方 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
关于专业减肥方法有哪些 专业的减肥方法你知道哪些?下面品才小编为大家收集整理的相关资料。欢迎大家阅读!!! 关于专业减肥方法有哪些 紧致塑身霜减肥 主要功效：促进血液循环、排除肌肤多余水分、使活性物质快速渗透到皮层内，刺激表皮胶原蛋白的合成，修补体内弹性纤维，增加皮肤的润滑度和弹性，使皮肤更加紧致柔软，光滑细腻。净含量：200g 价格：220元使用方法：取本品适量，均匀涂抹于身体需要的部位，充分按摩至完全吸收。单独使用于皮肤松弛处(如：颈部、胳膊、腿部)，可起到肌肤提升的作用。 手法流程如下：一、腹部减肥按摩流程：1、取适量的燃脂瘦身霜，在腹部打开。2、依次点穴：上脘-中脘-建里-下脘-水分-腹衰 -气海-曲骨-天枢-大横。3、做安抚之后从大腿根部排出毒素(重复3-5遍)。4、双手由小腹推至胃部滑下，搂腰部向上提拉。5、双手交替提拉腰侧的脂肪至小腹部。6、拧麻花：双手交替在腹部做捏脂的动作(分两条线做)。7、蚂蚁上树：双手同时在腹部做捏脂动作。8、双手掌根对搓腹部脂肪。9、双手虎口挤压脂肪(分两条线)。10、在腹部做打圈的动作(顺时针36圈、逆时针36圈) 。11、双手轻扣腹部。12、安抚：双手拇指推腹前正中线至腰侧向上提拉，再推至腰
侧拉回小腹后从大腿根部排出。13、结束涂上紧致塑身霜，再在腹部做安抚动作10-15 分钟即可。二、大腿部减肥按摩流程：1、取适量燃脂瘦身霜，在腿部打开。2、依次点穴：承扶-殷门-委中(同时点腿部的穴位 )。3、安抚：双手同时做安抚再从大腿根部排出毒素(做完一侧再做另一侧)。4、推脂：双手掌根自委中推至臀部5-10遍。5、双手搓揉腿部5-10遍。6、做安抚(同第三步)。7、双手轻扣大腿。 穴位减肥 ❶被按摩者取俯卧位,按摩者用手掌掌面沿腰背部足太阳膀胱经推摩,推摩时力度要适中,反复10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜。 ❷按摩者用拇指指腹点按被按摩者的脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴,每穴每次1分钟。 ❸按摩者将手掌置于被按摩者的腰骶部,横向摩擦10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜(图1)。 ❹按摩者双手手掌重叠放于被按摩者的臀部最高处,向四周做放射状推搓,反复操作 5~10分钟(图2)。 ❺按摩者自下而上捏拿被按摩者的足跟至大腿的筋肉,反复20次(图3)。 ❻被按摩者改为仰卧位,按摩者由下而上从踝部搓摩至大腿根部,从大腿根部再至腹股沟部,各反复10次(图4)。 ❼按摩者用双手手掌同时置于被按摩者的腹部前正中线两侧,缓慢向两侧推摩至腋中线,推摩时用力要稍重,腹部推摩后再
有效瘦下半身的方法有哪些 肥胖的你必需知道让你下半身肥胖原因，没有任何一位女性一出手就是肥胖难看的。但是犹豫后天不良的膳食结构和日常生活习惯，服用了没保证的减肥药物，穿着让脚变形的鞋子等原因让你的下半身变得肥胖，也让你和美丽失之交臂。所以很多女孩子都很烦，那么现在为你介绍些有效瘦下半身的方法吧!有效瘦下半身，饮食健康，多注意注意咯。 1、认为肥胖是体质的原因便早早放弃努力 很多都认为体形式遗传和体质所决定的，但其实青春期前后人的体形有相当大的部分都会发生改变。在初次月经来潮的青春期，女性荷尔蒙雌激素开始分泌。此时由于懒惰安逸的生活态度以及不正确的姿势成为习惯使得下半身开始肥胖。大部分的女性在经历了怀孕与生产之后，盆骨的模样发生改变以及腹部脂肪堆积让你的下半身肥胖问题更加严重。 2、随随便便地坐在椅子上 许多女性经常长时间坐着开车或是处理业务，但长时间坐着不动、习惯性地交叉双腿坐着对于塑造美丽下半身来说都是致命
一击。有些学生们也会以不正确的姿势长时间坐在电脑或书桌前生活。不正确的坐姿会导致血液循环不畅，使身体产生浮肿，就好像暴饮暴食一样使身体失去节奏与平衡，这样一来等于是对下半身肥胖起到了火上浇油的作用。 3、喜欢穿着紧身又性感的服装 不少女性喜欢穿紧身裤或是矫正内衣等紧紧贴合在身体上 的裤子，以及超短裙等。太过紧身的裤子不仅会让腿部活动产生不变，也会妨碍正常的血液循环。此外太短的裙子会让腿部温度变冷，这样一来容易让体质便寒，并有可能患上一些女性疾病。如果希望摆脱下半身肥胖，平时就要保证下半身穿着温暖舒适，这一点非常重要。 4、走路毫无紧张感又有气无力 有些人因为平时运动的时间不足，因此会把走路也作为一种运动，他们利用上下班的时间或是晚饭之后到附近的公园快步行走。但在上下班时间里叫上通常穿着比较紧或是跟很高的皮鞋，这样一来行走时便会对你的双脚产生很大的压力，使双脚容易疲劳。逛街购物的时候也一样。有气无力地迈着步子，或是拖着步子行走的逛街姿势是不会使用到身体肌肉的，所以很容易让小腿
健身上半身下半身会不会瘦 大多数肥胖的人们都是下半身发胖的，这是由于经常的坐着办公室里面上班，没有经常的出去运动锻炼，这个时候自己的脂肪就开始慢慢的堆积起来，当自己的脂肪越堆越多的时候，自己的下半身就变得有些肥胖的，那么就必须要想办法去瘦下半身的，但是很多人都会采取健身上半身的方法来瘦下半身的，其实健身运动最好是选择全身运动的方式，这样减肥的效果会更加好的。 耐力训练 身体呈站姿，两手各握一只哑铃，手臂自然垂放于身体两侧。两脚分开略比肩宽，脚尖朝向外侧。 头部放正平视前方，腿部下蹲，直到臀部与地面平行，然后快速跳起来，越高越好。以脚掌轻轻落地，重新回到蹲坐姿势，重复做此动作10~12次。初学者可以先从不负重开始练习。 臀肌塑造
呈站立姿势，背部托住一副轻量杠铃。两脚打开，比肩部窄，膝盖微微弯曲，脚向外打开。 保持背部平直，腹部收紧，腰部弯曲，臀部保持不动，令上身躯干与地面平行(注意放低杠铃时，不要弯曲双腿。当你上身弯曲时，应感到臀部和大腿后肌肉被拉伸。)慢慢回到起始位置，重复做10~12次。 腿部肌肉塑造 呈仰卧姿势，双脚放在一个固定的健身球上，膝盖保持弯曲。伸展双臂置于身体两侧，以保持身体平衡，手掌向上。抬起其中一条腿，尽力向上伸展，使脚掌正对天花板。保持这个姿势。 慢慢向上抬起臀部，直到身体从膝盖直肩膀呈一条直线，然后慢慢放下。重复做此动作10~12次。记得一定要保持球的稳固，自始至终不要接触到地面。 在整个过程中，你应该能够感觉到所有的肌肉——臀肌、内收肌、外展肌和大腿肌肉，都积极参与了整个动作的过程。
将一条腿搭在较高位置进行下压运动，除了迫使你收紧所有的腿部肌肉，保持站稳姿势之外，同时还能帮助塑造内收肌、展肌和臀部肌肉。 如果是想要去瘦下半身的话腿部的运动是在所难免的，因为下半身的赘肉基本上都集中在自己的腿部，和腰腹部的，如果是自己的腿部开始运动的话也可以起到瘦腰腹部的作用，基本上都是用瑜伽球来起到瘦身的效果，那么在运动的过程中很多人都会觉得自己的肌肉开始收紧，这就是在消耗自己的脂肪。
减肥按摩的手法 二指叠按法 波浪式推压法 两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 基本的手掌按摩 使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多 按摩关元穴减肥法简便易操作，且无任何副作用。其减肥机理是通过对关元穴的刺激，使食物在胃肠道内停留的时间大大缩短，有效抑制了体内糖原转化为脂肪，促进了人体对脂肪的消耗和利用，从而达到去脂减肥的目的。具体方法是：减肥者取坐位或仰卧位，用手掌在关元穴(位于腹中线上，肚脐下3寸处)上有节律地按摩，需要注意的是，先缓慢按摩(约2秒钟1次)，然后稍快(约1秒钟1次)，循序渐进，注意用力适中，平均速度应控制在100次/分钟以内，每次按摩以10分钟为宜，最好每天早晚各进行1次。此法尤适用于腹部脂肪过多或伴有腹胀、便 吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次。让松垮赘肉快闪! 手臂腿部按摩步骤1、取适量纤体保养品后，先由下往上轻轻推抹均匀。2、手指用点力道，以由内往外扭转的手势按摩有赘肉或橘皮组织的部位。3、由下往上轻轻拍打，帮助血液循环。贴心小提醒1、使用纤体保养品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次。2、除了用双手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加强力道。颗粒较大的按摩刷可用在局部按摩，颗粒较小的则可用在面积较大的部位。
女生下面的毛毛你真的 了解吗 Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】
女生下面的毛毛，你真的了解吗 你有数过自己下面有多少根毛毛吗那你知道这些毛毛是从哪里来的有多长有什么作用吗为什么会有毛毛的存在▼主要因为性激素的作用，而且还是雄性激素。雄性激素的分泌直接促进了毛毛的生长，女孩子体内同样也会分泌雄性激素，只不过相对男性来说会少，所以男性下面的毛毛一般要比女孩子多而浓密。 毛毛是什么时候长出来的▼其实这个问题很多人都想不起来了吧，就好像有一天私处部位突然就变得“毛绒绒”了，是不是其实，这些毛毛也是人体的第二性征之一，女孩子胸部发育、身材变得丰满，这个时候毛毛就会长出来，不过此时的它们还是“黄毛小子”，细嫩、稀疏，我们称之为绒毛，等到再过几年，绒毛就会变得深色粗壮，色泽亮丽，浓密卷曲，这时的毛毛才算真正长成。毛毛的类型▼毛毛一般有多长▼你拔一根量量哈哈哈哈哈哈……一般来说，女孩子的毛毛长度在1-7cm之间，男孩子阴毛在4-8cm之间，超过10cm的那可真是很罕见啊。人一般会有多少根阴毛▼真是一个好问题啊！不知道是不是真的有人数过，反正据不完全统计，每个成年人大约有3 000根的毛毛。和头发一样，也会发生脱落，平均每半年更换一次。
阴毛为什么都是曲的▼不知道你有没有注意过，你下面的毛毛有很多事弯曲的这时为什么呢一是弯弯曲曲的毛毛像软性弹簧可以减少冲撞力，二是这些弯曲的毛毛在你啪啪的时候避免细菌杂物带入阴道。毛毛有什么作用呢▼从生理上来说它们的存在就是对私处的保护。帮助人类抵御异物、细菌的入侵的作用。除此，还负责着散热功能，人体私处的汗腺管比较粗大而且分布密集，出汗量相对较多，加上部位比较隐秘，通风透气不好，而毛毛的存在，可以以出汗的方式增加散热。从啪啪学上来说嗯，你明白了吗毛毛到底要不要脱掉▼这个问题似乎大家已经争论了好久，支持剃毛的认为：毛毛的存在会容易导致阴部潮湿、闷热，滋生细菌，导致妇科疾病；支持不剃毛的认为：毛毛有上面提到的作用！当然，剃有剃的好，不剃有不剃的好！其实，毛毛的存在与否，都是希望私处部位能够健康！只要每天清洗会阴区，保持私处的清洁，也并非一定要剃毛，而有些人就是喜欢白虎，那你能有什么办法…… 所以，再也不要嫌弃，这乱糟糟的一团毛了，因为它的存在，会让女生更性感！
最有效的瘦下半身的方法 我们想要在生活中瘦下半身，我们最好的方法是通过慢跑以及瑜伽，并且我们需要多吃一些促进肠道消化的食物来有效的减肥。对于瘦下半身的方法，我们建议大家应该要保持身体站直，并且我们要保持每天有半个小时以上的锻炼时间，这样才能够让小腿以及大腿的脂肪完全的消化掉。 1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、 2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。 3.身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后
移时腹部凹陷。前后移动各10次。 4.身体站直，双脚打开与肩同宽，胸部挺起。双臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。此动作给背部适当的压力和刺激，1个月左右就有显著的瘦背减脂的效果。手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动，促进血液循环，改善肩部酸痛。 通过这篇文章对于最有效的瘦下半身方的分析，你们应该都知道瘦下半身的方法有哪些了吧。我们在生活中想要瘦下半身，我们最好的方法是通过体育锻炼，并且我们要将瘦下半身的方法跟饮食做好搭配，这样才能够实现减肥的目的。
拔罐减肥操作方法 局部减肥 1、针对体质超标不是很多，想局部减肥的。 2）以肚脐为中心，左右旁开4寸为3号罐，其他不变。附加穴可根据顾客局部肥胖来上罐。 上身胖：用腹部主穴+腿部主穴+上肢胳膊和腹部的附加穴+上身阿是穴 下身胖：用腹部主穴+腿部主穴+腿部和腹部上面的2个附加穴+下半身的阿是穴。 操作过程 准备器具：1号罐7个、2号罐16个、3号罐15个。95%液态酒精一瓶、医用止血钳一个、脱脂棉适量、棉签一包、消脂膏一盒。量穴位：先和被减肥者手对手量取手掌大小，已确定学位的准确度。 点涂药膏：在量好的穴位上点涂消脂膏 上火罐： 留罐：25—30分钟 卸罐：卸除罐体、按摩未吸收的消脂膏至吸收。 注：主穴：腹部六穴八位+大腿3穴六位+小腿1穴两位每次、每期必做。 附加穴：上臂，三角肌正中凹陷处—臂儒穴 腹部：六穴八位十字空挡处4个阿是穴，上腹两个。下腹两个（下
腹两个不可同时上，同时上为加强罐） 腿部：两主穴垂直上4寸2个阿是穴 拔罐减肥 作用：激活经络及穴位，为减肥作准备。 罐数：16个罐（3号1个、2号8个、1号7个） 使第一天 用学位：中脘3号、下脘1号、气海1号、关元1号、天枢1号、大横2号、髀关2号、血海2号、梁丘2号、足三里1号。 排毒期（6斤前）下重期 作用：开始减重。（必须配合减重期饮食） 时间：前三天连续做，后隔天一次。 罐数：（3号15个2号16个1号7个，加强罐加2号罐） 使用穴位：中脘、下脘、气海、关元、天枢、大横、上腹部阿是穴、下腹部阿是穴、（腹部6穴8位空荡处4个2号罐，上腹两个调节胃功能，下面两个促进肠蠕动。小腹上的两个不可同时上。）腰侧胆经上阿是穴（以中脘穴横向延伸线与腋下中线交叉点为起点，向下每侧六个罐3号。第二次错开原来位置）、髀关、大腿阿是穴（血海、梁丘垂直上4寸两个2号罐）、血海、梁丘、足三里、臂儒穴3号。轻松减肥：蒙蒙睡眠减肥法Q~Q：68498526
一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。 二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 四、少吃多餐，不暴饮不暴食，是个很好的习惯。饭后多走路，不过走路的速度稍微快点，多走走 方法1.好姿势：挺腰直身收腹 在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。 方法2.好运动：多做有氧运动 快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国“每日健康网”推荐的4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。 方法3.好食物：一荤一素一菌 合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”五：500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。“红”：西红柿、红葡萄酒(少量)、红辣椒等。“黄”：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。“绿”：绿茶。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麦片，加上豆制品和大蒜。 洪教授还推荐了一套减肥食谱：每餐一荤一素一菌(食用菌)。早餐吃“四色营养粥”1两，煮鸡蛋1个(蛋黄去半)，牛奶250毫升;午餐米饭1两，清蒸鱼2两，拌黄瓜、黑木耳5两，生西红柿5两;晚餐吃扒鸡3两，熬白菜(蘑菇，虾皮少许)5两，米饭1两，绿豆麦片粥1两。全天油15克，盐3克。如此每餐七分饱，超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减体重约1公斤。 方法4.好饮料：白开水