姿势纪录：一个坐姿模板
H. J. Cote Gil, E. Tunes
《Applied Ergonomics》1989年1月20日，53-57页
摘要：为了提供坐姿特征，设计了一个新的姿态记录模板。简要地说，这些特征与学生在教室内活动有关。不同身体部位的特征都需要准确记录下来，这一过程是被试者在非常自由的状态下，大量姿势的纪录。这一模板还可以应用在更为广泛的领域，它包括工厂、办公室、学校等地方。可以在特殊的条件下进行特殊的调节。
关键词：数据采集、坐、人体运动
本文介绍了一个与坐姿有关的特定环境中的姿态记录方法。这是一间教室，内有13——17岁的学生正在进行日常的受教育活动。那些被老师抱怨的学生作为姿态记录和分析的对象。
很显然，这是一个复杂的环境，它包括几个不同方面的研究：视觉灵敏度的评估、前一刻的姿态状态，由老师提问而引起的活动、以及差强人意的坐具。然而，一些与姿态状况相关的问题也应当做出回答，如：学生现在的坐姿不舒适吗？这在哪种情况下会发生？这些姿势怎样才能被描绘、记录、分析？
姿态记录模型地简要回顾
在动力学环境中对身体姿态的记录已有好多年的历史了。最初它是应用在芭蕾舞的纪录中，之后，军事和航天科学也对地形状态进了研究。最近，主要是应用在工厂环境中。功能性环境的复杂性要求不同的姿态记录模型。他们已经开发了适应不同环境的姿态模型。
BMN (Benesh Movement Notation )在30年前是用来记录舞蹈的。Rudolt Benesh（1947—1955）为了记录他妻子跳芭蕾的舞姿就运用了这一技术。最近10年，一些临床医生和自然疗法专家开始在临床上使用这一技术。纪录姿态和运动是为了“让疗法能达到治疗的目的”。BMN记录技术是通过五线谱上一系列信号的发送来获取四肢、躯干、和头部位置的纪录。Kember（1976）为了记录坐姿也采用了这一方法。开设一门课程来学习这一方法是最近两年的事情。有关这方面的专业课（对临床医生或要进行特殊坐姿纪录的人）进行 3 个月全日制培训。
直到Prel（1974）的模型建立之前，姿态纪录都是通过拍照和辅助性叙述来实现的。Priel 用了一张名叫“姿态图”的卡片，它有许多姿态的定义。写实模型可以将姿态纪录转化成数字式并进行处理，这一过程允许在一个大范围内纪录工作姿势，但是也恰由于此，它需要一个非常大的信息库：除了个人数据、空间纪录数据、描绘、绘制之外还有40条信息。
Karhu 等人（1977）提出一个小而实用的记录模型和一个划分工作姿势的分析方法。OW AS(Ovako工作姿势分析系统)，允许纪录背部（4个位置）、上肢（3个位置）、下肢（7个位置）的姿势。这些不同部位的形态纪录以主观舒服度的评估和每个部位对健康的影响为基础可以划分为4类。它对Ovako钢铁厂的工作状况的提高做出了贡献。
Corlett等人（1979）发展了精细纪录姿态的工具。此纪录模仿身体做一个表格，有一套同圆心的扇形，他们向中心汇集。这些圆心放置在与身体上部位相对应的位置，每个目标都有4个代表不同角度和运动的扇形，可以做进一步的纪录。这个过程易于操作“除了姿势持
续时间短或无重复的地方外有高度的可靠性和准确性。”对于短时间内无重复性，最好是用拍照的方法记录发生的姿态。
ARBAN方法强调将胶片作为记录工具，Holzman（1982）认为所有工作片断都可以用摄像机获得一系列连续工作过程的画面。对收集的姿势、静态肌肉承载、肌肉活动时的受力、振动等信息分析其影响。实际环境的复杂性要求记录模型须强调在身体的某个部位，此模型研究的是在学习状态下精细描绘这些部位的特征。因此，对躯干和肩膀的姿态、颈和肩膀的姿态、上肢姿态进行参数化设计。
坐姿模型：
专门设计记录座椅的模型，许多模型仅有“静态”尺寸，尽管动态模型在文献中也有记录。笔者研究座椅和工作环境几何学之间的关系，描绘一个3维的人体测定学模型，作为测量人体几何特征的工具
Kember（1976）已提出在动态环境中记录坐姿的模型。笔者提出的是对BMN的改进。在此，标准定位信号指示椅子的哪一部分正在提供支撑。有一些别的信号提供更进一步的信号，如供胳膊休息的支撑的使用度，椅子位置的关系等。
一个特制的精确模型是用来记录当前背部曲线，Lepoutre等人（1986）使用了一把“曲线尺”来确定靠背的形状。这一过程，将被试者主观感受和特征尺寸的运用结合起来，来共同研究姿势、任务和坐具间的复杂关系。
尽管这些模型能解决姿势记录中的相关需求，他们并不认为现有的研究中能够记录环境中的特殊特征。此环境要求模型考虑到姿势的改变，被试者的主观偏爱和整个身体外形记录的可能性。一个可进行坐垫选择的模型是非常必要的。因此，一个模型必须具有“简单、方便、连续的记录坐姿”，且能给电脑提供数据，使其进行分析。
关于记录坐姿模型的提案：
坐姿可以记录在一张图上（见图1），它包括上部(提示基本信息，如被试者的数量、日期、时刻、灵巧性、周边计划的使用和观察的数字)，下面4栏提供了4种不同的姿势形
图4：记录躯干与左臂和躯干与右臂的角度
态、卡片上的条款是前面工作的结果，它将作为一个与环境相关的量进行研究。
这些条件使得记录更加简便，这些条款与休息处或支撑物相关—如脚部、腰部和前臂—用“+”记录下来（表明此处区域被支撑）或“-”（表明此处区域未被支撑），左右两侧分别位于单词两侧，条款中表示两个部位夹角度的记录通过选中表上与之相对应的角度。表2、3、4分别对大腿与小腿、小腿与躯干、躯干与手臂间角度的变化。
下肢可以通过膝盖处与脚踝处的观察，如果左腿高于右腿，则在左腿边加“+”，反之亦然。最后，头部旁“+”表明头向前弯曲，“-”表明向后弯曲，“=”表明不弯曲。图5是对此模型的应用。
在数据采集之前，2名实验者先进行几天的训练，训练是逐步加深的，它要求更为细致的观察。正因如此，一个对空间感加深的知觉力需要一个2维4肢的人体模型。最后，模型由人来代替，且让被试者进行各种运动。在运动范围内，以15度为间距，这是观察者在实验中能分辨的最小间距。
在数据采集的过程中，在观察中的平均认同值为94·7%，观察姿势和填表的时间总共为43秒。对每个实验者收集60个观察数据，在9个观察间隔中，将数据列成表单并与SAS 系统相联系来确认61个可描绘的分类。根据在学习过程中的坐姿或由其他方面提供的姿势进行分析。
结论：
图5（1）：运用模板记录坐姿
本论文的第1部分，介绍了几种姿态记录的文献。然而，这些模型所采集的特征对于学习环境来说并不重要。这些特征，简要地说就是记录身体不同部位的信息。本论文介绍了一个在学习环境下记录坐姿的模型，它包括有记录3个更为精确部位的特征（3个角度）、记录自
然状态和有任务时的状态。
这一过程同样适用于其他环境（工厂、办公室、学校）中的坐姿研究。然而，许多环境也许要求在此不需要的信息。例如，当一个特殊部位对记录显得非常重要时（如打字时的腰部或在某些工作中的腰部扭曲），与此相关的条款都可以在卡片上增添上去。
另外非常重要的一点是特殊姿势所能持续的时间。在这项研究中，坐者有相当长的一段时间处在特定姿势（如读、写）。因此，上述特征的采集是可能的，但如果姿势变化得非常快，那么填写卡片的时间相对来说就较长，一些重要的信息就会遗失。在这种情况下，建议将卡片和摄像机混同使用。
最终，值得注意的是，尽管有关学习中坐姿记录模板的提案非常有用，但在“姿势—任务—坐具”这一复杂的研究中需要运用多种不同的记录工具。如生理学的指示器、生物机械学的分析、关于不舒适和疲劳度的主观评定法、可进行测量的尺寸等。将这些要素对人体的某些姿势的影响收集起来是非常有用的。
5（2）：运用模板记录坐姿
参考文献见英语原文
图1 登记坐姿卡
图2 记录大腿与左小腿和大腿与右小腿的角度
图3 记录躯干和大腿间的角度
图1 回归分析的结果
培养小学生正确坐姿及握笔的好习惯
培养小学生正确坐姿及握笔的好习惯 人们常说：“文如其人，字如其人。”这是因为字写得如何往往反映出一个人的学识、性格、气质、风度等。《新课标》提出：写字教学要重视对学生写字姿势的指导，引导学生掌握基本的书写技能，养成良好的写字习惯。对于小学生身心特征来说，写字不仅可以巩固识字，字写得正确端正，行款整齐，有一定的速度，有助于更好地完成各科作业，也为将来的学习、工作打下基础。写字对提高文化素养也有重要作用，长期认真地写字，可以陶冶情操，形成审美意识，养成良好的习惯，提高文化素养。因此，上好写字课，对学生进行良好写字习惯的培养是非常必要的。这一个多月以来，我从培养学生正确坐姿及握笔的好习惯进行探索。 小学生写字姿势不正确，危害不小，轻者影响写字质量，养成不良习惯；重者影响生长发育、不利于身心健康。学生正处于生长发育的关键时期，以正确的坐姿和握笔姿势书写，不仅有利于书写的规范，也有利于学生的健康成长。为了达到这一目的，我的做法是： （1）编写儿歌。把正确坐姿及握笔的要点编成儿歌，如：“写字时，要做到：右手握笔背挺直，眼离书本约一尺。手离笔《新课程标准》指出：“写字教学要
重视对学生写字姿势的指导，引导学生掌握基本的书尖约一寸，胸离桌子约一拳。‘三个一’，要做到，字写工整视力好”。让学生熟记成诵，并印发给家长，让家长配合学校使学生养成良好的写字习惯。 （2）做写字操。在平时的课堂教学中，我们做到每次写字前先做“写字操”，（闭眼、吸气、头正、肩平、身直、臂开、睁眼、握笔、写字、足安）真正做到“练字先练姿”。 （3）学生体验。对于学生中出现的问题采取反复抓，抓反复，尤其应引导学生亲自体验，自悟问题的缘由，方能收到事半功倍的效果。如：过去抓学生的坐姿，握笔，只要求做到“三个一”，至于为什么要“三个一”，学生就不得而知了，常常难以坚持，现在，我把工作做到细微处。先让他们执笔写字时靠近笔尖，学生立刻就会发现这样执笔是看不见笔尖的，为了看到笔尖，身体就得往前倾，头向左偏，时间久了，学生感到很不舒服。告诉学生这样不仅人易疲劳，而且容易造成近视和脊柱弯曲。再让学生手指离笔尖稍远些，他们就能感到腰板可以挺直了，胸部就能与桌沿一拳的距离了。这样，使学生在体验养成正确的握笔姿势和写字姿势。 （4）家长配合。让家长把自己孩子的正确姿势拍照放大，贴在孩子的书桌前，时时提醒自己。这样老
一年级学生坐姿和握笔口诀 小小身体瘦又长 五彩衣裳直心肠 嘴巴尖尖会说话 只见短来不见长 写字温馨提示： 坐姿八字口诀：身正、肩平、臂开、足安(头正身直，双足宜平) 执笔六字口诀：一尺、一拳、一寸（三个一）。 书写要求 我说横——橫要平，我说竖——竖要直；我说撇——撇有锋；我说捺——捺有脚，我说折——折要方，我说弯——弯要圆。 写字歌：学写字，要注意： 头正身直两脚平，身离桌子一拳远。 手离笔尖一寸长，笔杆微微向后斜。 拇指不能盖食指，两肘平放一条线。 本子放在正中间，左手按本右手写。 我有一个好习惯，写完字后把本子边边角角抹抹平
1.一年级 （一）写字姿势口诀 人正：头正身直，双足宜平。 导语：写字的正确坐姿就要身子坐直、背挺，脚平放在桌下，头也要放正不能歪着头写字。 书写正：臂开簿正，书写三一。 导语：写字时双臂略开，本子要放正，在写字时还要注意保持眼离本子一尺、胸离桌子一拳、手指离笔尖一寸。 心正：心静气平，全神贯注。 导语：写字前要心平气和、不急不躁、聚精会神、专心致志，这样才能写好字。 握笔正：食按拇*，中指相抵。 导语：食指按住笔的上部拇指从左侧*压住笔杆，两指夹住笔杆，再由中指抵住，笔杆与纸面成45。—60。角。 （二）基本笔画口诀 斜点：腹平背圆，像片蒜瓣。例字：小宝悦新心 导语：点的写法为从左上向右下行笔，收笔时作顿，形状应为头略尖、背圆、腹平、整体丰满，像片大蒜的蒜瓣。
长横：先重后轻，收笔略按。例字：土下一上生 导语：写长横时起笔时先重后轻，行笔略向上斜（约5。）右边比左边略高一些，顿笔藏锋与左基本平衡。 垂露竖：逆锋轻行，末似水珠。例字：木阳来仁末 导语：起笔似写斜点，然后转向径直向下笔画末端顿笔回锋收笔，形如垂挂的露珠。 悬针竖：顺势出锋，形如针端。例字:中州布常神 导语：起笔与垂露竖一样，到收笔随着笔的提起，顺势出锋收笔，形如悬挂的钢针。 长撇：右顿左行，渐行渐提。例字:大人九今春 导语：起笔先向右作顿，然后提笔向左下作弧形运行，收笔笔顺势提起，出锋撇出。 竖撇：上竖下撇，力足势圆。例字:月户虎厂胡 导语：竖撇的上半部分为竖，到下半部分处再为撇状成弧形，竖与撇过渡自然圆滑。
学生正确的写作坐姿和握笔姿势 传统观点认为，正确的握笔姿势的要点在于眼睛距离书本1市尺，胸口距离桌沿1拳宽，握笔处距离笔尖2～3cm，但这种标准姿势的推广并未能真正遏止近视发病的不断增长。他们调查了300名正视学生和300名近视学生的握笔姿势，发现正视儿童较多采取拇指与食指不相碰的姿势，而近视学生喜欢拇指与食指对捏或交叉，度数越深，采取错误姿势的比率越高。近视等屈光不正疾病的青少年每年都在迅速增加，据中华眼科学会上海分会日前公布的一项数据则显示，上海市的青少年近视眼患者占1／3，中学生占60％，重点中学高三学生高达80％，这一发病率目前还在不断上升中。 正确的握笔方式： 笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与纸面保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。 正确的写字姿势： 身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两臂平放在桌面。右手执笔写字，左手按纸，纸要放正。要给孩子配备高矮合适的桌椅。当孩子要写字时，
首先提醒他注意姿势，然后再帮助他纠正错误姿势。只要持之以恒，孩子一定能掌握正确的执笔方法和写字姿势。 由于学生课程、作业多，每天十几小时都在看书写字，如果不合理用眼久而久之就会形成近视，所以在看书写字时要做到：三要、三不要、三个一。 三要：读书写字的姿势要正确，看书写字40分钟要向远眺望；要坚持做眼保健操。 三不要：不要在光线过强或过弱下看书，不要走路做车看书，不要躺下看书。 三个一：一尺、一拳、一寸。眼睛看书一尺，胸部离桌一拳，距离笔尖一寸。 错误的握笔姿势，大致有以下几种情形： 1、大拇指包扣式。这种握笔姿势大多以拇指用力，从笔杆的上方将笔包扣在虎口处，大拇指与笔的接触处在大拇指的第二个指节根上，由拇指与中指，一扣一抵夹笔。 2、拇指内侧贴夹式。这种姿势主要以拇指的内侧用力，贴紧笔杆往下压，笔杆的前端抵在中指上，后端靠在虎口处。 3、拇指尖、食指尖轻捏式。该种握笔方法主要靠食指尖和拇指尖用力，由于贴靠笔杆的面小，指尖又用不上力，往往会出现握久手有痛感，而且笔杆根本就捏不紧。 正确的握笔姿势编成口诀如下：
坐姿礼仪的规范和要求 坐姿礼仪的规范和要求 坐姿所指的是，人在就座以后身体所保持的一种姿势。标准坐姿是人们将自己的臀部置于椅子、凳子、沙发或其他物体之上，以支持自己身体重量，双脚则需放在地上。坐的姿势。从根本上看，应当算是一种静态的姿势。对广大服务人员而言。不论是工作还是休息，坐姿都是其经常采用的姿势之一。 1.入座时要稳、要轻。就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，轻稳地坐下。若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。 2.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。 3.双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。 4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。 5.双膝自然并拢。双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。 6.坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。 坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭;两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿。也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。 标准坐姿礼仪 入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐在椅上。上体自然挺直，头正。表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。起立时右脚先后收半步然后站起。一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，男性可以跷腿，
但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。 男士坐姿礼仪 男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要 求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。 欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对 旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样 更有助于双方的沟通。 女士坐姿礼仪 女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后;若两腿斜向右方，则左脚 放置右脚之后。这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度， 也显得颇为娴雅。女士分腿而坐显得不够雅观，腿部倒V字式也是 不提倡的，女士若穿裙装应有抚裙的动作。一般来说，在正式社交 场合，要求女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落地面， 不宜前伸。在日常交往场合，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向 前伸直。 女士怎样才能做到优雅的叠腿而坐呢?在基本坐姿的基础上，双 腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿平稳，双腿同时轻轻离地向 回收，相叠部位由脚踝过渡到膝盖，双腿向一侧倾斜，略微调整。 在美观的基础上，以稳定、舒适为宜。 八种常用坐姿 1.正襟危坐式 又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。
小学信息技术第二册正确坐姿和指法—基本键 打字练习教案 教学目的： 1、使学生掌握正确的坐姿和指法。 2、掌握基本键打字方法。 3、使学生养成良好的打字习惯。 教学重点：坐姿和指法教学时间：二课时教学过程： 第一课时 一、引言在计算机学习中，打字是必不可缺的，开始学习用键盘进行打字练习，与我们刚开始学习写字一样，一定要有一个正确的姿势。姿势正确有利于击键，可以提高操作的效率，并且不易疲劳。特别是对小学生来说，更是如此。 二、讲授新课： 1、认识键盘上的8个基本键，练习基本键的键入。 2、了解正确的坐姿和指法，明确10个手指的分工。 3、正确的坐姿（1）上身保持挺直，两肩放松，身体正对键盘。 （2）量较适当分开，平放与地面。
（3）屏幕中心略低于双眼，胸部距离键盘20厘米左右。（4）手指略弯曲，左手食指放在（F）键上，右手食指放在（J）键上，其他手指再按顺序轻放在相应的基本键上。 8个键是“基本键”。大拇指位于空格键上。 4、启动金山打字双击桌面上的金山打字通图标就可以启动金山打字。 5、键位练习基本键（ A、S、 D、F、G、H、J、K、L、；）的练习。 击键方法：对应的手指短促而有弹性地击打对应键，不可用力过猛或长时间地按住键。敲击的要有节奏而均匀。 （1）选择“键位练习”。 在功能选项菜单栏上，单击“英文打字”菜单，打开它的下拉菜单单击下拉菜单中的“键位练习”命令，进入下图所示的键位练习界面。 （2）这是键盘上就会出现一个与其他键颜色不同的键，这个键就是要求我们击打的键。 （3）击键正确后，会出现新的键供你练习；如果击键错误，会在击错的键上出现符号X。 三、提示说明 1、当用食指击键时，其余三个手指应保持在各自的基本键上，不要翘起。
日常基本礼仪之坐姿礼仪 本文是关于日常基本礼仪之坐姿礼仪，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 日常基本礼仪之坐姿礼仪：正确的坐姿 优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。我们经常会见到一些不雅坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷得很高，让人实在不敢恭维。女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时一定要小心盖住。特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。 日常基本礼仪之坐姿礼仪：入座时的基本要求 在别人之后入座。出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要注意礼貌，先请对方入座，自己不要抢先入座。 从座位左侧入座。如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近它。这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐。 向周围的人致意。就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。即使不认识，也应该先点点头。在公共场合，要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。还要放轻动作，不要使座椅乱响。 以背部接近座椅。在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。必要时，用一只手扶着座椅的把手。 日常基本礼仪之坐姿礼仪：离座时基本要求 事先说明。离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。 注意先后。和别人同时离座，要注意起身的先后次序。地位低于对方的，应该稍后离座。地位高于对方时，可以首先离座。双方身份相似时，可以同时起身
大家好！首先欢迎大家来到职中这个大家庭。 首先我先自我介绍一下，我叫刘赢，这节课由我给大家讲授礼仪这门课程。 中国具有5000年的历史，是世界上有名的礼仪之邦。可是随着经济的发展，我们却只注重了学生们文化课的培养，忽略了对中学生的礼仪教育。使得越来越多的学生，不知礼，不懂礼，甚至无礼。所以我们开设礼仪课程，为了就是让在座的各位懂“礼貌”、知“礼节”、行“礼仪”。 一、情景导入---明星也失态。 2007年5月，章子怡在纽约参加服装学院庆典时，一袭黑白相间的泡泡长裙抢尽了风头，而更受人们关注的，却是她那大煞风景的“内八字脚”。这样的不雅的站姿，曾多次出现，无疑让这位当红明星的优雅大打折扣！ 可见再怎么华丽发服饰，没有配以正确的仪态，都很难给人以舒服的印象，那么这节课我们便学习一下，正确的站姿坐姿、蹲姿、走姿！ 二、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。并且优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。 那么正确的站姿有哪些技巧呢？ （一）、正确站姿的要求 （1）头正：双目平视，下颌微收，面带微笑 （2）肩平：双肩水平，自然放松下沉 （3）臂垂：双臂自然下垂与体侧 （4）躯挺：挺胸、立腰、收腹、拔背 （5）腿并：双腿并拢，大腿内侧肌肉加紧。脚尖展开大致相距10厘米，成45度~60度。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上 （7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上 （二）、女士前搭手站姿 （1）头正：双目平视，下颌微收，面带微笑。 （2）肩平：双肩水平，自然放松下沉 （3）臂垂：右手搭在左手上，轻贴于腹前。 （4）躯挺：挺胸、立腰、收腹、拔背 （5）腿并：双腿并拢，大腿内侧肌肉加紧。两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型。 （6）重心可以放在两只脚上，也可以放在一只脚上。 （三）、站姿禁忌 高中生在其站立时若有如下姿态，或为不雅，或为失礼，都是应当被禁止的。 第一，全身不够端正。 古人对站立的基本要求是“站如松”，它所强调的就是站立时身体必须端正。站立时一定要十分用心，力戒头歪、肩斜、臂曲、胸凹、腹凸、背弓、臀撅、膝屈。 第二，两腿叉开过大。 站立过久，可采用稍息的姿势，双腿可以适当叉开一些。但出于美观与文明等方面的考虑，切勿在他人面前时将双腿叉开过大，女生尤其应当谨记。
正确的坐姿和握笔姿势 坐姿和握笔姿势的“三个一”：身体离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，铅笔握好后要靠在虎口上，不能向上竖起。 就要上小学了，我们大班的小朋友们在练习握笔了，并且练习写字了。最近发现部分小朋友写字的时候喜欢趴着或者歪着身子写，反正姿势不规范。俗话说“良好的开始是成功的关键。"乘着我们现在还是刚刚起步，我们老师和家长朋友要严格规范孩子们写字的坐姿及握笔姿势。 一、坐姿 头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。 身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。 肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。 臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。 足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。
二、握笔姿势 写铅笔字和钢笔字均采用三指执笔法。具体要求是： 1、大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔，无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方； 2、大拇指在笔杆左下侧，食指在笔杆右上侧，中指在笔杆下方； 3、食指稍前，大拇指稍后； 4、拇指和食指用第一指节前端捏笔，中指用第一指节侧上部顶住笔； 5、笔杆上端斜靠在食指的最高关节处，笔杆和纸面成50度左右； 6、捏笔处离笔尖一寸（大约3厘米）左右； 7、执笔要做到“指实掌虚”；就是手指握笔要实，掌心要空，小指不能碰手心； 8、手腕伸直，不能勾手腕或向上翻手腕。 执笔写字，一点一画都应尽心尽力。写字姿势得体，人才感到舒适、灵便。姿势正确，松肩振臂，凝神静气，还有益于身体健康。坐着写字要做到“头正、身直、两臂撑开、两脚平稳”。掌握正确的执笔方法与写字姿势同样重要。 执笔方法是：捏、托、垫、靠
常听到家长们抱怨，经常被学校老师告状说孩子写作业字迹潦草，自己平时各种注意，就是纠正不过来。更有家长说，孩子明明报了书法班在练习书法，写的字还是不忍直视。 其实，孩子的书写练字是一个长时间的过程，不是一朝一夕能做好的。今天人教小编为大家带来一份实用的练字指南，老师、家长们都应该看看！ 1、孩子写字潦草不规范的原因 ●性格方面的影响。书写习惯的养成不是一蹴而成的，这与孩子本身的性格休戚相关，一些研究表明，性格天性活泼开朗的孩子写字会放松，不太注重汉字的一笔一划，而性格乖巧的孩子字迹清秀，书写会规范很多。 ●正确的书写指导随着年级的上升而减少。很多爸爸妈妈们会发现孩子一二年级的时候，尽管年龄小，抓笔的掌控能力不大好，但是孩子会一笔一划地认真去写，到了三四年级，孩子明显写字不认真，写出来的字潦草如彼。 ●书写笔画不规范。好多孩子写字会有倒笔顺的现象！孩子不管是刚学写字，还是已经读到了三五年级经常写字笔顺还是会错。有时写
一个字是不是也要思考一小会儿？有时，写出来的字连笔顺都不一定正确。 汉字笔画顺序表 汉字笔画书写的运笔规律千万要牢记 ①横竖撇的起笔较重，点捺的起笔较轻； ②转折处要略顿笔，稍重、稍慢； ③提和钩，开始要略顿笔、稍重，然后逐渐转为轻快，收笔出尖； ④所有笔画都是一笔写成，不能重描； ⑤笔画在组成汉字时，有的形状会略有变化，书写时要注意。 2、孩子常见的八种的错误执笔手势 ●横搭型：孩子写字缓慢、写字太用力、容易疲倦。
●埋头型：把拇指藏在食指后面，是儿童第二多犯的错误执笔手势。 ●扭曲型：拇指扭曲，以食指顶著笔杆。 ●扭转型：很多孩子写字时会把整个手腕扭转，笔向自己，这种执笔方法会影响脊骨。 ●直线型：拇指和食指成直执笔。 ●错位型：以拇指、食指和中指握笔，不知为何，较多女孩子犯此类型。
正确的握笔和写字姿势 青少年的写字姿势不正确，容易导致驼背、近视等等，所以，我们要注意自己的写字姿势是否正确，如：是否坐端正，是否趴桌子，是否歪头。一些同学认为，坐姿会对自己的视力有影响，其实近视眼的最大成因是错误的握笔姿势造成的。因为错误的握笔姿势直接导致书写时视力范围变小，为了扩大视野范围，我们只好趴近了看，歪着头看，读写距离就会不断拉近，久之，就容易近视了。 一写字姿势 头摆正。头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺。 肩放平。双臂自然下垂，左右撑开，保持一定距离。左手按纸，右手握笔。 腰挺直。身子坐稳，双肩放平，上身保持正直，略微前倾，胸离桌子一拳头，全身放松、自然。 脚踏实。两脚放平，左右分开，自然踏稳，以与肩等宽为宜。 写字姿势儿歌 学写字，要牢记， 头正肩平脚着地， 三个“一”字要牢记。 眼离书本一尺远， 胸离桌边有一拳， 手离笔尖要一寸。
大指二指对齐捏，三指在下来托起，四指五指往里卷，笔杆离开虎口处，拳心要空腕用力，提笔就是来练字写字姿势图
二握笔方法 正确的执笔方法，应采用三指执笔法。即“捏”、“托”、“垫”、“靠”，做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，如空心拳，这样书写起来才能灵活运笔。 捏：右手执笔，大拇指、食指、分别从二个方向捏住笔杆下端，大拇指在笔杆的左侧，比食指稍靠后(离笔尖稍远）。食指在笔杆的右侧，在大拇指前（离笔尖稍近）。 托：用中指第一关节外侧（中指指甲盖的根部）托住笔杆。大拇指和食指捏住笔杆后，前端形成的垂直面在中指前面，中指在食指下部。 垫：无名指和小指在中指后自然叠起弯向掌心（形如空心拳）。 靠：笔杆向右后方倾斜和纸面呈45度，紧贴在食指的第三关节与虎口之间。
礼仪知识的个人坐姿 礼仪知识的个人坐姿 双腿交叉的语言 在社交生活中，肢体语言和声音一样有吸引力。当两个人并排坐着时，交叉双腿的方向也是有意义的。如果他们彼此友好，他们会不经意地把腿放在对方的上面，这样他们的上半身会靠得更近。如果他们不友好，他们可能会在嘴里进行热烈的交谈，但是他们的腿会暴露他们的不满。当他们的腿交叉时，他们会把他们的腿向上转到相反的方向，他们的身体也会偏离。 在餐厅用餐时的坐姿 最合适的坐方式是从左边。当椅子被拉开时，身体笔直地站着，离桌子很近。领导将把椅子向前推，当他的腿弯向后面的椅子时，他可以坐下来。坐下后，坐姿应该正确，上身可以轻轻地靠在椅背上。不要把手放在桌子上的脸颊或肘部。不要频繁离开座位或移动座位。吃饭时，上臂和背部应靠在椅背上，腹部应与桌子保持拳头距离。最好避免交叉脚的坐姿。 穿牛仔裤时的坐姿
牛仔裤目前在青少年中很受欢迎。他们看起来年轻、英俊、轻盈、方便。除了正式场合，其他活动，如生日庆祝或郊游，都非常轻松舒适。然而，不应该仅仅因为你穿简单的牛仔裤和随意坐着就忽视它。穿牛仔裤的方法是坐在身体的一边，一只脚支撑身体的重量，另一只脚的脚踝搁在脚趾头上。你也可以盘腿坐着，脚趾朝上，双手自然放在膝盖上。如果你坐在沙发椅上，你不必太拘束，只要自然地坐着，保持优雅的坐姿。 面试时站着和坐着 在陌生的考官面前坐着、站着、走着都是正确而优雅的，这不仅显示了成熟和尊严，也给人以受过教育、知识渊博和有礼貌的印象。在面试中，我们应该有意识地控制日常生活中的一些不雅行为和坏习惯。具体而言，应注意以下几点: (1)站立是求职中最基本的行为。站立时，身体应该直立，两肩水平，双臂自然垂在身体两侧，双腿笔直站立，脚跟相互倚靠，两个脚趾张开约60度。把它们铺得太宽是不礼貌的。 (2)坐在考官指定的座位上，不要移动已经安排好的座位。轻轻地、稳定地、慢慢地坐下。一般来说，你应该坐在椅子的左边，离开时也应该从椅子的左边离开。当背后有支持的时候，一个人不能随意把头往后
个人礼仪之坐姿礼仪 坐姿通常是指人体在坐着时候的姿态，在个人礼仪中坐姿礼仪有着起着相当大的作用，那么，下面是为大家准备的个人礼仪之坐姿礼仪，希望可以帮助大家! 个人礼仪之坐姿礼仪 女士基本坐姿要求 1.入座时要轻稳，走到座位前，转身后退，轻稳地坐下。如果是衣着裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。 2.上体自然坐直，立腰，双肩平正放松。 3.两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发的扶手上，掌心向下。 4.双膝自然并拢，双脚平落在地上。 5.坐在椅子上，至少应坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
6.端坐时间过长时可换一下姿势：将两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上形成优美的“S”形，也可以两腿交叉重叠，但要注意将上面的小腿回收，脚尖向下。 7.坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。 8.起立时，右脚向后收半步，而后站立。 男士基本坐姿要求 1.入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。 2.身体重心应该垂直向下，腰部挺直，两腿略分开，与肩膀同宽，看起来不至于太过拘束。 3.坐在沙发上时，姿势应端正，态度安详，整个身体不要往内靠。 4.头部要保持平稳，目光平视前方，神态从容自如，脸上保持轻松和缓的笑容。 5.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
6.两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。 7.两脚应尽量平放在地，大腿与小腿成直角，双手以半握拳的方式放在腿上，或是椅子的扶手上。 8.如果是侧坐，应该上半身与腿同时转向一侧，面部仍是正对正前方，双肩保持平衡。 9.坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。 10.谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。 11.离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。 入座后的注意事项 1.就座时的不良习惯 (1)脊背弯曲、耸肩驼背。 (2)瘫坐在椅子上或前俯后仰，摇腿跷脚，脚跨在椅子或沙发的扶手上，架在茶几上。
我的坐姿最端正 一年级七班主题班会设计 一、主题班会内容： 培养学生正确坐姿及握笔的好习惯 二、主题班会过程： 1、教师说：坐姿不正确有什么危害呢？ 学生回答后教师订正：轻者影响写字质量，养成不良书写习惯；重者影响生长发育、不利于身心健康。同学们正处于生长发育的关键时期，应该怎么办呢？以正确的坐姿和握笔姿势书写，不仅有利于书写的规范，也有利于学生的健康成长。为了让学生达到正确的书写姿势可从以下方面努力去做： （1）编写字口诀。把正确的书写姿势：坐姿及握笔的要点通过幻灯片、语言，详细生动形象地教给每一位同学，然后把书写姿势编成减化的口诀：“写字时，要做到：A坐姿，头正、身直、脚平；B握笔摆好‘三个一’，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸，胸离桌子约一拳。C心平气和，态度认真。”让学生熟记成诵。把正确的坐姿和握笔姿势图在家长会上教会家长，图和口诀印发给家长，让家长配合学校让学生养成良好的写字习惯。在平时的课堂教学中，做到每次写字前先念口诀，再练字，真正做到“练字先练姿”。 （2）查病果，治根本。对于学生写字出现的错误姿势，要反复抓，抓反复，引导学生亲自实践，查出不正确书写姿势的病果，方能治根本。如学生写字时常见错误执笔八例：笔尖太低、四指分家、靠点不
对、拇指包笔、关节突出、毛笔姿势、勾腕执笔、抱拳锄地等让学生试一试，学生就会发现这样执笔是看不见笔尖的，为了看到笔尖，身体就得往前倾，头向左偏，时间久了，学生感到很不舒服。教师告诉学生这样不仅人易疲劳，而且容易造成近视和脊柱弯曲的姿势是“自杀”和“自残”。再让学生体验正确的坐姿及握笔姿势，学生就容易改变掉不正确的书写姿势。 （3）教师树立榜样，多鼓励。结合教学给坐姿及握笔姿势非常正确的同学拍照，展示给大家看，每节课都特别表扬书写姿势正确的“小明星”，让身边榜样的力量来影响学生改掉不良的书写姿势。（4）家长配合。家长开放日，把家长请进学校，让家长观看学生现场书法比赛，一是观看自己孩子写字的姿势，二是让写字姿势正确的学生成为家长提醒自己孩子书写姿势的一扇窗户，每周家长反馈学生在家书写姿势正确率的情况。这样老师、家长、齐抓共管，会收到了良好的效果。 三、练习： 教师让学生写字练习，并纠正不正确姿势,边练习边纠正。 2018年4月7日 彭丽
教案
（1）标准式
标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。 （2）前伸式 此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。 要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。 （3）屈直式（前伸后屈式）女性适用的一种优美的坐姿。要领：在标准姿势的基础上大腿并紧之后,向前伸出一条腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌着地,双脚前后要保持在同一条直线上。 （4）前交叉式 在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。 （5）后点式 要领：在标准坐姿的基础上，两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢 （6）侧点式（双腿斜放式）
要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。 （7）侧挂式 要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。 （8）重叠式 重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。2．男子坐姿
（1）标准式 标准式：上身挺直，双肩正平，两手自然放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。
正确的坐姿、写字姿势和握笔方法教案 教学目标: 让学生掌握正确的坐姿、写字姿势和握笔方法，要求他们养成良好的行为习惯，从而促进身体健康。 教学重点: 正确的坐姿、写字姿势和握笔方法 教学难点: 正确的坐姿、写字姿势和握笔方法 教具准备: 多媒体 教学内容及过程: 一、导入 学生的眼近视率越来越高，这与其坐姿和握笔姿势有很大的关系。学生写字姿势不正确，危害不小，轻者影响写字质量，养成不良习惯；重者影响生长发育、不利于身心健康。学生正处于生长发育的关键时期，以正确的坐姿和握笔姿势书写，不仅有利于书写的规范，能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生，利于学生的健康成长。 课件展示长期不正确坐姿引发的多种疾病…… 二、姿势指导 大家在坐姿、写字和握笔的时候都要注意姿势，养成好习惯，这样对我们的健康是非常有益的。 多媒体展示正确的写字姿式： ①身体坐直。 ②把书本放平。
③眼离书本一尺。 ④胸离桌边一拳 正确的写字姿势是：上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。 在学校学习，我们不仅要读书，还要写字。 哪个同学会写字？ 大家说说他做得对吗。写字姿势很重要，姿势不正确，字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体也会长不好。 让学生了解几种常见错误拿笔手势…… 正确的执笔方法，应采用三指执笔法。具体要求是：右手执笔，大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸面呈50度左右。执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，这样书写起来才能灵活运笔。 三、学生示范 提示坐姿：上身保持正直，坐满整个椅子面，两脚摆在地上，平平放好，两肩膀放平，双臂自然下垂，两手抱臂平放在课桌上，防止
培养学生正确的坐姿及握笔姿势 近来发现班里学生在写课堂作业时头离桌面太近，握笔方法也存在问题，感到小学生养成优良的坐姿特别严重。小学生写字姿势不正确，危害不小，轻者影响写字质量，养成不良书写习惯；重者影响生长发育、不利于身心健康。学生正处于生长发育的关键时期，以正确的坐姿和握笔姿势书写，不仅有利于书写的规范，也有利于学生的健康成长。为了让学生达到正确的书写姿势，可从以下方面努力去做： （1）编写字口诀。把正确的书写姿势：坐姿及握笔的要点通过幻灯片、语言，详细生动形象地教给每一位同学，然后把书写姿势编成减化的口诀：“写字时，要做到：A坐姿，头正、身直、脚平；B握笔摆好‘三个一’，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸，胸离桌子约一拳。C心平气和，态度认真。”让学生熟记成诵。把正确的坐姿和握笔姿势图在家长会上教会家长，图和口诀印发给家长，让家长配合学校让学生养成优良的写字习惯。在平时的课堂教学中，做到每次写字前先念口诀，再练字，真正做到“练字先练姿”。 （2）查病果，治根源。对于学生写字出现的错误姿势，要反复抓，抓反复，引导学生亲自实践，查出不正确书写姿势的病果，方能治根源。如学生写字时多见错误执笔八例：笔尖太低、四指分家、靠点不对、拇指包笔、关节突出、毛笔姿势、勾腕执笔、抱拳锄地等让学生试一试，学生就会发现这样执笔是看不见笔尖的，为了看到笔尖，身体就得往前倾，头向左偏，时间久了，学生感到很不惬心。教师告诉学生这样不仅人易困乏，而且简易造成近视和脊柱弯曲，并用东莞市书法协会杨老师幽深的语言陈述这样错误的姿势是“自杀”和“自残”。 再让学生体验正确的坐姿及握笔姿势，学生就简易改变掉不正确的书写姿势。 （3）树立榜样，多鼓励。结合教学给坐姿及握笔姿势非常正确的同学拍照，展示给大家看，每节课都特别表扬书写姿势正确的“小明星”，让身边榜样的力量来影响学生改掉不良的书写姿势。 1/ 1
2020 西餐礼仪之坐姿礼仪文档Document Writing
西餐礼仪之坐姿礼仪文档 前言语料：温馨提醒，公务文书，又叫公务文件，简称公文，是法定机关与社会组织在公务活动中为行使职权，实施管理而制定的具有法定效用和规范体式的书面文字材料，是传达和贯彻方针和政策，发布行政法规和规章，实行行政措施，指示答复问题，知道，布置和商洽工作，报告情况，交流经验的重要工具 本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】 西餐礼仪之坐姿礼仪 西餐入座礼仪 最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎要碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。 西餐坐姿礼仪 对于一般人来说对生活中的基本礼貌礼仪都会比较注意，人们出于礼貌在公共面前都会以收敛的态势从而防止自己表现出不良的举止。然后事实上对于公众场合中的静态美——坐姿礼仪却是最考验人的，也是最能体现气质与美的。 正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端
直，当然这里的端直指上体的端直. (1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。 (2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。 (3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。 (4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。 (5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。 (6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。 (7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。 (8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。 (9)女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边
商务礼仪之坐姿礼仪商务礼仪坐姿 无论是参加会议，还是会客交谈、娱乐休息，都离不开坐。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。商务礼仪之坐姿礼仪有哪些?下面是WTT搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。 商务礼仪之坐姿礼仪:入坐姿势 1、坐姿包括坐姿和坐定的姿势。如果面试官让你坐下，你不用故意客套地说：“您先坐。” 神态保持大方得体即可。入座时要轻而缓，不要发出任何嘈杂的声音。面试过程中，身体不要随意扭动，双手不应有多余的动作，双腿不可反复抖动，这些都是缺乏教养和傲慢的表现。有些人因为紧张，无意识地用手摸头发、耳朵、甚至捂嘴说话，虽然你是无心的，但面试官可能会因此而认为你没有用心交谈，还会怀疑你话语的真实性。 2、不同性别，对于面试就座时的礼仪要求也不同。男性就座时，双脚踏地，双膝之间至少要有一拳的距离，双手可分别放在左右膝盖之上，若是面试穿着较正式的西装，应解开上衣纽扣。 3、女性在面试入座时，双腿并拢并斜放一侧，双脚可稍有前后之差，如果两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后;如果两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样对方从正面看双脚是交成一点的，腿部线条更显修长，也显得颇为娴雅。若女性穿着套裙，入
座前应收拢裙边再就坐，坐下后，上身挺直，头部端正，目光平视面试官。坐稳后，身子一般占座位的2/3，两手掌心向下，自然放在两腿上，两脚自然放好，两膝并拢，面带微笑保持自然放松。 商务礼仪之坐姿礼仪:距离礼仪 职场面试人员进入面试室，一坐下来就习惯地将椅子往前靠。由于这位面试官非常亲切，面试者慢慢变得轻松起来，开始讲述自己对这份工作的向往，说到激动的地方，就不由自主将身子探得更近了。看着兴奋演说、唾沫横飞的面试者，面试官似乎有些尴尬，而此时的面试者已经失礼了。 交谈的目的是为了与别人沟通思想，要做到愉快地交谈，除了要注意说话的内容外，还应注意与主考官保持一定的距离，这样才能让对方听得清楚、明白。西欧一些国家从卫生角度研究出，人说话时，可产生170左右个飞沫，可飘扬1米远，最远达1、2米，咳嗽时能排出460左右个飞沫，最远可喷出9米远，就更别说打喷嚏会产生多少病菌了。也就是说，保持适当距离交谈，也是对别人的礼貌。 1、保持距离合乎礼仪 从礼仪上说，说话时与对方离得太远，会使对方误认为你不愿向他表示友好和亲近，这显然是失礼的。但是如果离得太近交谈，一不小心就会把口沫溅在别人脸上，这是最尴尬的。因此，从礼仪角度来讲，一般与主考官保持一两个人的距离最为适宜。
《形体礼仪》-----坐姿礼仪说课稿 ----罗甸县中等职业学校梁厚亚 各位同学，大家好！今天我的说课内容是项目二姿态礼仪训练第2个任务：坐姿。 礼仪是社会文明的标志，是人在特定环境所要遵循的行为举止，是人受过良好教育的外在表现。端庄的举止是人们最常见的一种行为规范，是人与人交往的第一张名片。理解坐姿的礼仪要领，对职业学校的学生来说不仅有助于改善自身的形象，提高自身修养，丰富文化内涵，更是培养学生“由表及里、由此及彼” 的归纳概括学习能力的有效途径。 我将从说项目、说学法、说教法、说教学程序、说教学反思五个方面进行说课。 一、说项目 （一）作用及课时安排 1、树立学生良好的形象及职业意识。 2、理论课时2课时，实训课时2课时。 （二）教学目标 1、知识目标：掌握坐姿的动作要领。 2、技能目标：运用优美的坐姿礼仪进行人际交往。 3、情感目标：养成良好的形象，树立自信心。
（三）教学重难点 1、重点掌握坐姿的具体要求，做出标准动作。 2、难点坐姿礼仪的训练及运用。 （四）教学用具准备 多媒体课件、凳子、镜子。 二、说学法 （一）自我体验，让学生通过自身体验去感受、领悟坐姿礼仪的基本标准和要求。 （二）反复训练，学生自行组合通过互练、互评来进行坐姿礼仪的标准化训练。 三、说教法 1、讲述法，让学生通过文字认识坐姿礼仪。 2、演示教学法，教师边讲边进行坐姿礼仪标准化操作演示。 3、分组训练法，学生两人一组进行训练，互相纠正。 4、多媒体教学，通过多媒体课件，让学生更生动形象的理解坐姿的标准。 四、说教学程序 （一）课前一分钟军姿。 （二）点名并关注学生到位情况。 （三）复习上节课内容 请几位同学进行标准站姿演示，其他同学做出评价。
培养小学生正确坐姿及握笔的好习惯 人们常说：“文如其人，字如其人。”这是因为字写得如何往往反映出一个人的学识、性格、气质、风度等。《新课标》提出：写字教学要重视对学生写字姿势的指导，引导学生掌握基本的书写技能，养成良好的写字习惯。对于小学生身心特征来说，写字不仅可以巩固识字，字写得正确端正，行款整齐，有一定的速度，有助于更好地完成各科作业，也为将来的学习、工作打下基础。写字对提高文化素养也有重要作用，长期认真地写字，可以冶情操，形成审美意识，养成良好的习惯，提高文化素养。因此，上好写字课，对学生进行良好写字习惯的培养是非常必要的。这一个多月以来，我从培养学生正确坐姿及握笔的好习惯进行探索。 小学生写字姿势不正确，危害不小，轻者影响写字质量，养成不良习惯；重者影响生长发育、不利于身心健康。学生正处于生长发育的关键时期，以正确的坐姿和握笔姿势书写，不仅有利于书写的规，也有利于学生的健康成长。为了达到这一目的，我的做法是： （1）编写儿歌。把正确坐姿及握笔的要点编成儿歌，如：“写字时，要做到：右手握笔背挺直，眼离书本约一尺。手离笔《新课程标准》指出：“写字教学要重视对学生写字姿势的指导，引导学生掌握基本的书尖约一寸，胸离桌子约一拳。‘三个一’，要做到，字写工整视力好”。让学生熟记成诵，并印发给家长，让家长配合学校使学生养成良好的写字习惯。 （2）做写字操。在平时的课堂教学中，我们做到每次写字前先做“写字操”，（闭眼、吸气、头正、肩平、身直、臂开、睁眼、握笔、写字、足安）真正做到“练字先练姿”。 （3）学生体验。对于学生中出现的问题采取反复抓，抓反复，尤其应引导学生亲自体验，自悟问题的缘由，方能收到事半功倍的效果。如：过去抓学生的坐姿，握笔，只要求做到“三个一”，至于为什么要“三个一”，学生就不得而知了，常常难以坚持，现在，我把工作做到细微处。先让他们执笔写字时靠近笔尖，学生立刻就会发现这样执笔是看不见笔尖的，为了看到笔尖，身体就得往前倾，头向左偏，时间久了，学生感到很不舒服。告诉学生这样不仅人易疲劳，而且容易造成近视和脊柱弯曲。再让学生手指离笔尖稍远些，他们就能感到腰板可以挺直了，胸部就能与桌沿一拳的距离了。这样，使学生在体验养成正确的握笔姿势和写字姿势。 （4）家长配合。让家长把自己孩子的正确姿势拍照放大，贴在孩子的书桌前，时时提醒自己。这样老师、家长、齐抓共管，收到了良好的效果。 谈谈小学生正确坐姿和握笔习惯的培养 小学生写字姿势不正确，危害不小，轻者影响写字质量，养成不良书写习惯；重者影响生长发育、不利于身心健康。学生正处于生长发育的关键时期，以正确的坐姿和握笔姿势书写，不仅有利于书写的规，也有利于学生的健康成长。为了让学生达到正确的书写姿势，可从以下方面努力去做：（1）编写字口诀。把正确的书写姿势：坐姿及握笔的要点通过幻灯片、语言，详细生动形象地教给每一位同学，然后把书写姿势编成减化的口诀：“写字时，要做到：A坐姿，头正、身直、脚平；B握笔摆好‘三个一’，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸，胸离桌子约一拳。C心平气和，态度认真。”让学生熟记成诵。把正确的坐姿和握笔姿势图在家长会上教会家长，图和口诀印发给家长，让家长配合学校让学生养成良好的写字习惯。在平时的课堂教学中，做到每次写字前先念口诀，再练字，真正做到“练字先练姿”。 （2）查病果，治根本。对于学生写字出现的错误姿势，要反复抓，抓反复，引导学生亲自实践，查出不正确书写姿势的病果，方能治根本。如学生写字时常见错误执笔八例：笔尖太低、四指分家、靠点不对、拇指包笔、关节突出、毛笔姿势、勾腕执笔、抱拳锄地等让学生试一试，学生就会发现这样执笔是看不见笔尖的，为了看到笔尖，身体就得往前倾，头向左偏，时间久了，学生感到很不舒服。教师告诉学生这样不仅人易疲劳，而且容易造成近视和脊柱弯曲。再让学生体验正确的坐姿及握笔姿势，学生就容易改变掉不正确的书写姿势。 （3）树立榜样，多鼓励。结合教学给坐姿及握笔姿势非常正确的同学拍照，展示给大家看，每节课都特别表扬书写姿势正确的“小明星”，让身边榜样的力量来影响学生改掉不良的书写姿势。