在职体育硕士考研复习资料及报考注意事项广大考生请注意：为了帮助大家顺利通过研究生入学考试，勤思考研辅导老师为大家搜集整理了在职体育硕士考研的复习资料及报考注意事项，希望对大家的复习备考有所帮助！
一、体育硕士参考书目介绍及备考资料
在职体育硕士考试分全国联考和复试两个阶段。全国联考科目为体育硕士专业学位研究生入学资格考试（含体育综合、英语），复习教材为：《2010年体育硕士专业学位研究生入学资格全国联考考试大纲及指南》（中国人民大学出版社，2010版）。复试的科目为政治理论、专业知识和专业技能。复试由学校自主命题，于第二年初在校内进行考试。具体复试时间另行通知。
因此联考是统一的，只出一张试卷，其中英语只占20%，并且英语的难度不大，相当于CET-4,大家可以买一些题目来练习，近年来英语难度有降低的趋势，体育综合占了80%，可见对专业的要求比较高，大家复习的精力应该多往这里放。
复试的时候是各个学校自主命题的，大家登陆所报学校额网站查询即可，以北师大为例，北师大的招生的两个领域复试的专业课考试科目和参考书目见下表：
二、体育硕士现场确认的流程和注意事项
因为报考是采取网上报名与现场确认相结合的方式，因此在这里和大家讲一下体育硕士的现场确认流程和注意事项。
现场确认时，考生要带身份证到现场确认，注意是第二代居民身份证或护照。由工作人员核验，通过第二代居民身份证鉴别仪验证报名信息，并提取第二代居民身份证内数码照片文件（持护照者除外），然后考生在报名系统打印生成的《2011年在职人员攻读硕士学位报名登记表》上签字确认。
现场确认需要注意以下事项：
第一：报名信息已经签字确认，一律不得更改。
第二：所有报名考生应在规定的报名期限内进行网上报名和现场确认，逾期不予办理。往年有忘记现场确认的学生！这一点请在家自己复习的考生们一定注意！
第三：只完成网上报名，但未在规定时间内办理现场确认手续的，本次考试报名无效。
第四：考生既可在工作单位所在地就近选择指定的报考点报名、考试，也可在北京市的指定地点报名、考试。
体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。不过有些体育锻炼常识要注意的—— 1）要给小孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目。 2）教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。 3）要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，就像游戏、简易体操、小球类等。 4）教给孩子一些最基本的体育比赛规则，例如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，父母应当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而成为体育苗子。但是，父母有责任帮助孩子，和他们一起对参加体育训练进行反复思量和研究讨论，并给予一定的关爱和支持。 5）教给孩子从实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加，动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。
小学生体育课安全注意事项 1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。 2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。 3 上体育课需要穿运动服和运动鞋，不要穿紧身衣服和皮鞋、凉鞋等。 4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习。 5 在做器械动作时要做好安全保护，使用任何器材必须体育老师准予或在场。 6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。 7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。 8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。 9上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知体育老师。 10体育老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发事件能做适当的处理。 11学生上体育课时要求衣服上不要有胸针、校徽等装饰物，上衣裤子口袋中不要装钥匙、小刀、尺子等坚硬、尖锐锋利的物品
人大法硕考研难度没有想象中的那么难 孤独是一笔财富。因为孤独，我们的人生才会变得充实。在孤独中，可以遍游名山大川，驰骋古今。在孤独中思考，在孤独中求索，采一朵思想的白云，让自己的灵魂高洁。凯程人大法硕老师给大家详细讲解。凯程就是王牌的人大考研机构！ 一、人大法硕难度大不大，跨专业的人考上的多不多? 近些年来，法律专业成为热度不减的热门专业，法律硕士也是跨专业考研最多的专业，而中国人民大学一直以来又是众多学子的梦，因此作为一个重点大学的热点专业,要想考上中国人民大学的法硕还是有一定的难度的。 据凯程从对人大法硕统计数据得知，每年法律硕士考研的考生都在增加。随着报考人数的增多，竞争自然也在增大，但是只要能有计划的进行针对性的复习，多听取过来人的考研经验，即使是凯程，考上法律硕士也不难，在考研复试的时候，老师更看重跨专业学生自身的能力，而不是本科背景。其次，跨专业考研，中国人民大学本身对本科的要求没那么高，且复试本身知识点难度并不大，跨专业的学生完全能够学得懂。在凯程辅导班里很多这样三凯程生，都考的不错，而且每年还有很多二本院校的成功录取的学员，主要是看你努力与否。所以记住重要的不是你之前学得如何，而是从决定考研起就要抓紧时间完成自己的计划，一丝都不能懈怠，法律硕士也并不是想象中的那么难。 二、人大法硕就业怎么样？ 中国人民大学法学院本身的学术氛围好、师资力量强、人脉资源广，出国机会也不少，中国人民大学法硕在全国的知名度是响当当的，中国人民大学在社会上地位也不容小觑，自然就业就没有问题。 首先，法律硕士的就业优势在于其专业背景的复合性。法律硕士可以把本科专业知识跟法律知识有机结合，很容易融入到实际的法务操作中去，在有些需要很强行业知识的法务工作中（如知识产权、医学等），没有相关行业知识的法学硕士们往往需要在上岗前恶补其知识缺陷，由于是临阵磨枪，其学习效果就大打折扣了。 其次，现今法律专业毕业生的就业方向主要从事立法、司法、行政执法、法律服务和企业管理等实际工作，工作单位当然可以是法院、检察院、律师事务所、公证处，也可以是国家机关、事业单位、大型企业，亦可以从事原有专业与法律结合的管理工作等等。 凯程考研常年从事法硕考研辅导，根据多年经验，认为法律硕士就业前景不错。但由于研究生的常年扩招，还需要好的工作还需要学生提高自身的各方面素质，才能在就业大潮中占有一席之地。 三、人大法硕学费是多少？ 2015年中国人民大学法硕招生人数为150人，人大法硕（非法学）研究生的学费学费为20000元/年，学制是两年制。与北大法硕、清华大学法硕相比，中国人民大学法硕学费不算是高的，相对于其他专业，法律硕士是高投入高产出的专业，没有一流的老师就没有一流的学生，请最好的老师培养法律硕士人才，这是行业需要。确实，法律硕士就业薪水高是事实，只要将法律学精了，未来的路一定会越走越顺。 四、人大法硕辅导班有哪些？ 人大法硕考研辅导班，业内最有名气的就是凯程。很多辅导班说自己辅导人大法硕，您直接问一句，人大法硕参考书有哪些，大多数机构都不能立即回答，或者推脱说他们有专门的专业课老师给学生推荐参考书，为什么当场答不上来，因为他们根本就没有辅导过人大法硕考研，更谈不上人大法硕考研的考研辅导资料，有考上人大法硕的学生了。在业内，凯程
体育锻炼中应注意的问题 西南大学唐炎教授 众所周知，体育锻炼可以强身健体，是维护人体健康的重要手段之一。但是，如果锻炼不当，不仅不能起到强身健体的作用，反而可能造成对身体的伤害。对于参与体育锻炼者来说，以下几个问题应当引起注意。 应注意的问题之一：锻炼时间宜“晚”不宜“早” 许多人有“闻鸡起舞”的锻炼习惯，认为早上空气好，锻炼效果佳。其实不然。首先，清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，树叶的光合作用停止，放出较多的二氧化碳。此外，由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高，对人体十分不利。其次，从人体生理学的角度看，清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应，容易造成急、慢性损伤。再次，清晨起床时人体血液黏性最高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为黏稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风。 而在下午或黄昏时分，人的体力更容易发挥，身体的适应能力和敏感性最强，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。因此，对于锻炼者而言，选择清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。在下午或黄昏时参加体育锻炼更适合。 应注意的问题之二：锻炼手段宜“杂”不宜“单” 体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面协调发展。因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。例如，长期只从事力量练习，心肺功能和耐力素质就不会得到较大的提高；长期只从事长跑锻炼，虽然会获得良好的耐力素质，而速度、力量素质的发展会相对较差；长期以某一侧肢体活动，则会影响整个机体的匀称发展。
体育课安全注意小常识 （1）衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 （2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。 （3）患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或布鞋。 （4）衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。 （5）学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 （6）运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。（7）体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。 （8）跑步时严禁互相推，拉，拌，追逐打闹，跑步中如果事情需要停下，应逐渐减慢速度，并在旁边停下。 （9）未经允许不得随意移动教师布置过的场地，和器材和校园内各种体育设施。 （10）只能在空旷地区活动，严禁在花坛，台阶，狭窄等不适合运动的地方运动，游戏（11）体育课中严禁打架，故意推拉他人和作各种危险动作。 （12）体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习，不得进入其他场地。 体育课是我们中学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。 一、体育课的着装知识 上体育课要穿易于运动的宽松服装，女生不能穿裙子。上体育刘邦时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要使用很多运动器械。为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴，下下列物品一定不要配戴。 （1）衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。 （2）女同学不要戴各种发卡。 （3）不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。 （4）戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴；如果必须戴，做动作时要加倍小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。 （5）衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。 （6）上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿球鞋等运动鞋。 二、体育课的安全注意事项 体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内容，不同的器械，要注意的事项也有所不同。 （1）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。 （2）在进行跳箱、鞍马等跨跃训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。 （3）跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。 （4）进行投掷训练时绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。 （5）在短跑训练中也要按规则进行，因为的在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其是就极有可能被撞伤。 三、体育运动受伤的处理办法
2017法律硕士专业考研各个科目复习指 导 一、民法学 对于学生来说，民法学学习的时候看《指南》是主要的，但理解的成分较之法理学要多得多，也相对容易的多，要系统理解各种民事法律制度。但是民法理论性较强，仅仅看书很难理解一些东西，比如善意取得，原始取得，抗辩权，缔约过失、预期违约、无过错原则、效力待定合同、定金原则、不当得利、无因管理等生活中不常见的概念与制度，需要结合一些案例来加深理解。要学好民法，在看书理解的前提下，要多分析案例题，并且把案例与具体的制度和理论结合起来，平时需要多看看民法的一些经典小案例，多观察生活中的一些细节，对学习这科都有很大帮助。 二、刑法学 刑法的学习可以分为“总则”与“分则”两部分：总则(刑法理论部分)与分则(中国刑法具体罪名剖析)复习方法也不同。总则对分则的理论指导作用非常明显，没有总则的整体把握分则就很容易断章取义，分则对总则具体化使得理论性较强的总则更容易理解，设计出来的法硕题目都既要用到总则的理论分析，又要用到分则的具体罪名的“4大犯罪构成要件”，缺一不可。考试题目不仅要求牢记分则法条，而且要求能灵活运用总则的刑法理论，缺一不可。另外，刑法案例题目大量的强化训练也是必不可少的，二要通过具体的案例来不断理解，修正原有的错误思维，三可以通过网络收集一些相关资料与案例，加深理解与辨析。 三、法制史 学生在学习的时候，要学会记忆重点知识点知识点多而杂，要有耐心，最好自己整理、对比。法制史看的可以迟一些，因为主要是记忆，记得早也会忘记的。而且看得迟些，你的法律知识基础更好些，理解法制史难度会小很多。关键知道什么该记，什么不该记，没有什么理论性，可以借助辅导书知道。对于几个重要朝代的法律制度要加强理解，重点比较集中：秦朝“法治”;唐朝法律;特有法律制度的首次引入等等。 四、法理学 学法理，以看《指南》为主，难在多选题与案例题，学好了法理学可指导民、刑、宪三个部门法的学习，一般先复习。反过来，学好了民法、刑法、宪法，也可以更好的有助于你理解抽象而枯燥的法理学概念的内涵与外延。 对于大多数学生来说，法理学理论性较深，难理解，题目抽象，答案也不像具体的民法刑法那么容易标准化和统一化，所以一般法硕考试中学生的法理学比(民法、刑法)略低10-20分是比较正常的，所以学习法理学的学生首先心理上要有这个准备。 五、宪法学
进行体育运动时的注意事项 在我们进行体育运动前，我们需要注意哪些注意事项呢?下面就跟着一起来看看吧。 1、检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。 (6)患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。 2、检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块;检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。 3、做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。 为什么要做热身准备活动? 就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。
如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因;准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。 运动时讲科学1、要掌握动作要领 在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。 2、要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。 3、运动负荷要适当。 参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大;负荷过大，会损害身体;只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。 运动后要恢复1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，
山东省郯城第三中学高一体育体育锻炼的一般生理卫生知识教 案新人教版 生命在于运动"，而运动必须有一定的规律性，只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。 一、如何进行体育锻炼 体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已被大量科学实验所证实。随着现代生活水平的提高，余暇时间的增多，人们越来越意识到参加体育锻炼的必要性和可能性。但是，人们在从事体育锻炼前经常遇到一个共同问题是，怎样进行体育锻炼？对于一般人来说，在开始参加体育锻炼前，除了进行一般的身体检查和必要的咨询外，首先要做好以下准备： （一）培养锻炼兴趣 在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。 （二）选择活动项目 在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑体育锻炼者自身的条件。青少年活泼好动，可以选择一些强度较大、带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踏足球、爬山、游泳、健美操等；老年人身体机能较差，应选择一些活动量相对较小、而且不容易出现运动操作的活动项目，如太极拳、跑步等；对于一些为预防或治疗某些疾病而进行的康复性体育活动，则应根据锻炼者的身体状况选择锻炼项目，并且应在医生或运动医学工作乾的指导下进行。同时，锻炼者还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对整体机能产生良好影响。 （三）确定运动强度 为增强体质而进行的体育锻炼主要是为了提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以体育锻炼的运动强度不宜过大，特别是中老年人和体育康复者更应如此。体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在140/分左右较为合适。由于体育锻炼时运动强度相对较小，因而运动的持续时间则应相对较长。每天至少应在半小时以上。对于刚参加体育锻炼的人来说，一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。 二、体育锻炼前要做好准备活动 体育锻炼前进行充分的准备活动对于体育锻炼者来说是非常重要的，有些体育活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动操作，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对体育活动产生畏惧感。因此，每个体育活动爱好者在每次锻炼前都必须做好充分的准备活动。
考研改变命运 浙江大学法律硕士考研详细经验 一，为什么考研，考什么 1，关于目标动机 每个考研的人首先要回答的问题。每个人都会有自己的想法，会为了继续深造，会想追逐梦想，更多的是逃避就业压力，人云亦云，大家考，我也考，或者家人施加压力，小样，给老子考研去！我记得我最初也是家里说要我考，但我并不是那么听话的，但其实我也有点想雪耻的感觉，高考让我太没面子了，对于考研，我最初也只是想去考个好的学校，来证明自己，当然这个因素后来也还有，就是不是主要的了。大二的时候后入党，学院李书记去找谈话的时候问，你们考研不？我就说，我不一定，因为我不想去跟风，我不想盲目的考。高考也许我们不得不考，专业也是自己不小心填上去的，但大学过了几年，都成年人了，考研再去盲目的考一个自己都不知道干什么的有什么用的，或者迫于这样那样所谓的压力去硬着头皮去考，有什么意义？生命是宝贵的是短暂的，一辈子这样活在一个盲目的惯性当中，自己都不知道自己需要什么，要做些什么，太失败了……可惜这样的人很多，很多。说的可能绝对了些，不过出于什么样的动机，能坚持着走完考研这条路的人本身就值得佩服，比在寝室里无聊的一次又一次的升级打装备漂移那要强的多了。但我想强调的是，既然这个过程已经要付出那么多，那么苦，与其盲目的人云亦云，何不活出真的自我，找到你喜欢的东西，说服你的内心，我就是要考研，我就是要考这个专业，这就是我梦想的开始，这就是我想要的！能心中无悔的去把这几句话说出来的人，在你枯燥的学习生活中，你会感受到源源不断的动力，因为这一切都是你自己选择的，这是你追求的，是你喜欢的，并从你的内心里你是愿意为之奋斗，为之付出的。这样的状态，你很难失败。2，关于我的选择过程 对于选择什么做为我的目标，也是经历了一个漫长的过程。大学刚进来，对一切充满了希望，也做了很多计划，立了很多的目标。可随着日子一天天的过去，
中老年人体育锻炼注意事项 随着社会的发展，我国的人口老龄化问题日显严重，中老年人的健康问题也日益受社会的关注。中老年人的体育锻炼成了提高健康水平的重要途径，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。但随着社会工作和社会环境的因素，人们忽视了正确的锻炼方式和应注意的事项。 中老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。 中老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外中老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。根据中老年人这些生理变化特点，决定中老年人所选择的运动项目和确定运动强度，在运动锻炼中下列六忌也是值得中老年人重视的。 （1）忌激烈竞赛。中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。 （2）忌负重憋气。中老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。 （3）忌急于求成。中老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。 （4）忌头部位置不宜过分变换。中老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而中老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。 （5）忌晃摆旋转。中老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。 （6）忌快速度的运动锻炼。由于中老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 同时，中老年人在体育锻炼时还要注意选择锻炼的时间及事项。傍晚锻炼最好，下午4～6时，是体内与代谢有关的激素分泌最活跃的时候，此时大脑皮质
北大法硕经验谈 确定考研之前，常听人说“保研―――猪的生活，找工作―――狗的生活，考研―――猪狗不如的生活”。如今回想着我这几个月猪狗不如的生活，内心还是充满了感激和感恩的，正是这猪狗不如的生活让我真正体会到什么是成长的感觉，让我学会如何去判断去选择，如何去规划自己的人生，如何去坚持自己的梦想，以及实现梦想之后的成就感。其实，人生很多时候在于经历，不管是猪的生活，还是狗的生活，或者说是猪狗不如的生活，只要我们用心地去体验就都会有别样的人生收获。好好利用这笔财富为让自己以后的人生变得更精彩丰富吧。正所谓：有难同当，有福同享。希望我的考研经验也能给众多的考研学子尽一些绵薄之力吧。当然，也是为了感谢我在考研之前给过我精神鼓励＆支持的前辈们写的经验谈，每当我感到支撑不下去的时候，翻翻这些比我更努力比我更拼搏的前辈们，我这点痛苦还算什么。站在巨人的肩上，才能看得更高更远嘛。好，接下来我要言归正传进入主题。 自我分析：这两门对我来说，并不是恨吃力。因为我大学学的就是中文类专业，自认为政治是强项。再者，英语，本人由于从小爱好英语学习，基础打得还是比较扎实，所以也自认为是强项。尽管如此，我也不敢掉以轻心，正所谓“天有不测风云”“人有失足，马有失蹄”，为了以防万一，可能这也和我本人性格有关吧，做事追求完美，追求最大的可能性，尽可能排除一切不安的因素，所以我很不情愿也无可奈何地做好了报班的心理准备。至于专业课，说实话大家都是跨专业考研，一开始都是一头雾水云里雾里的吧，至少我个人是这样的。基于我这个薄弱的专业课基础，我又不得不借助外力助我上青云。 简单的分析完毕，我开始选择，现在的考研班真是五花八门，乱花渐欲迷人眼啊，对我我这种要报考辅导班的人来说如何选择一个好的考研班显得尤为重要。当选择多了，选择的过程也就成了一种痛苦。唉～～～这个选择也是因人而异的，如果你英语比较弱，你可以报个专门的英语辅导班，如果你政治比较没底的话，你可以报个专门的政治辅导班。但是结合我这种情况的吧，我最后选择了飞翔考研班，这主要是因为它侧重跟踪辅导＆信息反馈这块。政治：吃透高教社的《大纲解析》，好歹人家也是本指定教材，各方面的说法也比较权威和全面。但是《大纲解析》的一个缺点就在于它的重点难点不是很突出，这可能在备考中给许多考生带来不便。考研班的作用在这里就发挥了，飞翔考研班的王老师通过多年的优秀教学经验和考研总结教材，详尽地给出了每个章节的每个重点难点，同时，在老师的跟踪辅导下有效地击破各个知识薄弱点。一定程度来说，还是起到了宽心的心理作用吧。 英语：由于阅读在所占的分数比较高，同时很多题型都是围绕阅读能力而展开的。所以个人认为阅读在英语考研中可谓重中之中。如何复习考研阅读，辅导班王老师给了我更多的指导，通过十年真题的训练以及练习题后的跟踪指导，吃透真题可以说是我取得英语高分的法宝。写作也是考察英语的一个重头戏，英语作文的模板背诵还是很管用的，同时总结一些起承转合的连接词，这在作文当中也是很重要的。单词，我个人认为不需要刻意地去背诵一些GRE高难度的词汇，只要吃透考试大纲上的单词，就足足能应付。当然你必须要吃透，而不是蜻蜓点水，这个词我见过，我有印象，就以为可以了，这样还是不够的。还有一点必须记住，要时刻保持练习，我们都知道语言不是一蹴而就的，是需要一个积累的过程。每天保持一定量的英语练习，才能保持我们做题的语感和语速。 专业课：这里我就是完全根据飞翔考研班老师的辅导安排我自己的学习进度的。选择了考研班给我推荐的教材，然后把教材通看一遍，有个大概的把握。边看书边做笔记，到了后期也就是看自己总结的笔记，方便，实用。同时，考研班的学习计划制定＆学习成果检测＆学习方法建议在很大程度上给了节省了不少时间，大大提高了我的学习效率。其实法硕考试有点感觉好像八股文一样，我相信只要坚持加上恰当的复习方法，再偏再难的题也没多大的问题。到了年底，做模拟题的时候就要自己再揣摩再整合，梳理好自己的解题思路。
一、体育锻炼时要注意合理的呼吸方法 体育锻炼时掌握了合理的呼吸方法，可以有效地提高锻炼效果。对于体育爱好者来说，掌握合理的呼吸方法应注意以下几方面的问题： 一、采用口鼻呼吸法，减小呼吸道阻力 人体在进行体育锻炼时，氧气的需要量明显增加，所以仅靠鼻实现通气已不能满足机体的需要。因此，人们常常采用口鼻同用的呼吸方法，即用鼻吸气，用口呼气。活动量较大时，可同时用口鼻吸气，口鼻呼气，这样一方面可以减小肺通气阻力，增加通气，另一方面，通过口腔增加体散热。有研究证实，采用口鼻呼吸方式可使人体的肺通气量较单纯用鼻呼吸增加一倍以上。在严冬进行体育锻炼时，开口不要过大，以免冷空气直接刺激口腔粘膜和呼吸道而产生各种疾病。 二、加大呼吸深度，提高换气效率 人体在刚开始进行体育活动时往往有这种体会，即运动中虽然呼吸频率很快，但仍一种呼不出、吸不足、胸闷、呼吸困难的感觉。这主要是由于呼吸频率过快，造成呼吸深度明显下降，使肺实际进行气体交换的量减少，肺换气效率下降。所以，体育锻炼时要有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25-30次，加大呼吸深度，使进入肺进行有效气体交换的量增加。过快的呼吸频率还会由于呼吸肌的疲劳造成全身性的疲劳反应，影响锻炼效果。 三、呼吸方式与特殊运动形式相结合。 不同的体育锻炼方式对人体的呼吸形式有不同的要求，人体的呼吸形式可分为胸式呼吸、腹式呼吸和混合呼吸，在运动中呼吸的形式、速率、深度以及节奏等，必须随运动技术进行自如的调整，这不仅能保证动作质量，同时还能推迟疲劳的出现。 在进行跑步运动时，易采用富有节奏性的、混合型的呼吸，每跑2-3个单步一吸、2-3个单步一呼；在进行其它的运动中，应根据关节的运动学特征调节呼吸，在完成前臂前屈、外展等运动时，进行吸气比较有利，而在进行屈体等运动时，呼气效果更好；在进行气功练习时，采用以膈肌收缩为主的形式呼吸方式，效果较好；在进行太极拳、健美操等运动时，呼吸的节奏和方式应与动作的结构和节奏相协调。因此，在体育锻炼时，切勿忽视呼吸的作用，掌握合理的呼吸方法，可以有效地提高锻炼效果。 二、体育锻炼时如何控制运动量 体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小，达不到锻炼身体的目的；运动量过大，又会引起过度疲劳，影响身体健康。所以，每位体育运动爱好者在开始体育锻炼前就应学会监测运动量的方法。体育锻炼中常见的监测运动量的方法有以下几种：
2012年中山大学法律硕士考研经验
2012年中山大学法律硕士（法学）考研复习经验 考研论坛蓝浅知 2012-04-11 Google提供的广告 香港中文大学2013硕士招生 2013年香港中文大学研究生招生简章南星教育6年成功经验上百案例立即可见https://www.doczj.com/doc/6e6605799.html, 在报考研究生的时候，心里一度迷茫，之后，碰见了好心的师兄师姐，帮 助我了解了相关的情况，所以我深知，在迷茫的时候，有一个人告诉你那么一 些有用的信息是多么的重要，当时就暗暗下定决心，如果有机会可以如愿考上 研究生，我一定也要过来写经验贴！！这也是接过那些帮助过我的师兄师姐的 棒子！ 我从11年三月份开始准备司法考试，直到十月份中旬才认真开始准备考研 的东西。很庆幸一年的努力没有白费，司考411分，法硕联考的初试375分， （嘿嘿，也让我虚荣一会！！晒晒成绩！）。下面正式开始经验交流，希望可 以给大家一点点帮助！ 关于司法考试本来也写了很多，不过后来警觉写得太多，掩盖了主题，相 信大家还是主要想了解关于考研的经验，所以我把他另外做成一篇经验贴发表 于别处了，有问题想要交流的同学也可以留言我，我会尽力帮忙。 关于选择：中山是个坑，没下定决心别轻易往里跳。至少对于一个普通的 二本学校的我来说，是的。对于每一个选择中山的同学，我想你都要问问自
己，你真的下定决心了吗？真的不会中途想要逃跑吗？我算是一个中途逃跑者吧，原来打算考中山的法学硕士，最后还是改成了法法硕，一个是因为没有足够的时间，二是中山真的很难考，现在我庆幸自己的决定。如果你确定好自己的决心后，我想告诉你，坚定自己的选择，走下去，这是考研致胜的唯一法宝！考研，真的需要强大的意志力，考中山犹是。 关于英语：我的英语74分，对于这个成绩，我是受宠若惊的，之前只想着有60分就万岁。（那时以为中山的法律硕士的英语分数线是60，实际上今年的分数线是50）虽然之前在准备司法考试，但是，对于英语，我是有些小心计的，我从很早就开始背英语单词，读新概念3，虽然至今我的英语单词还是连一遍都没有背完，新概念3也一半没有读到。对于背英语单词的书，我觉得其实什么书都无所谓，俞敏洪的、星火的还有红宝书，都可以，最重要的是，你要认真背！我的方法是，反复背，每天晚上睡前，把自己今天背的单词迅速的过一遍，发现没记住的就记在便利贴上，每天没事瞄俩眼，一个星期后在过一遍便利贴上的单词，划掉记住的，留下没记住的。背单词是可以利用零散时间背的，我觉得这样的效率比花大把的时间背高。背考研单词尤其要注意每个单词的不常见的意思，往往那就是考点。 之后，就是真题，我只买了一套张剑的黄皮书。我从六月份开始，每周做一套试卷，每套我都是模拟考试的时候做的，只是那时候还没遇开始写作文。对于真题，我的步骤是，先做，对答案，背章中的生词，分析文章的长难句，口头翻译全文，对比选项为什么错，反复阅读考的关键句。最后，每套试卷中，我会挑一篇我觉得最难的文章，笔头翻译全文，最后还会按照我翻译的中
2019法硕考研最全最详细的复习经验贴 1.法学专业简介 法律硕士专业学位是具有特定法律职业背景的专业学位，主要为立法、司法、行政执法、法律服务与法律监督部门以及经济管理、行政管理和社会公共管理部门等各行各业培养高层次的应用型、复合型法律专门人才。法律硕士专业学位的培养目标是按法学一级学科和法律职业的基本要求确定的，课程设置覆盖了法律二级学科的主要内容，课程结构力求体现法律硕士专业学位培养应用型和复合型人才在知识能力结构上的要求。培养工作不仅与法律本科教育相衔接，还与法学硕士研究生和其他专业学位教育相联系。此外，法律硕士专业学位培养工作的一个重要特征，即培养的全过程要体现法律职业对其从业人员应具备的法律理念，即法律意识及价值观、法律思维的逻辑与方式、法律职业道德与职业责任、法律人员的从业素质和从业能力等方面的要求。总之，培养方案的目的在于使法律硕士专业学位教育培养一大批既掌握本专业、又具备法律专业知识、能力和素质的高层次、基础宽的应用型、复合型法律人才，科学地规范法律硕士专业学位招生工作、培养工作和培养过程，进一步完善我国高层次法律人才的培养结构和学位制度，促使法律研究生教育适应我国法律实务部门和政治生活、经济生活及社会生活各个领域对高层次法律人才多样化的迫切需求。 9.2019法硕考研复习方法 报考法硕这样的热门专业，就意味着更大的竞争压力，想脱颖而出就要在专业课复习上下点苦功夫。 (1)基础知识部分 《全国法律硕士专业学位研究生入学联考考试指南》中国人民大学出版社《法律硕士专业学位联考考试分析》高等教育出版社 《全国法律硕士专业学位研究生入学联考大串讲》中国人民大学出版社 (2)练习题部分 《法律硕士联考考试大纲配套练习》中国人民大学出版社 (3)模拟题部分 《法律硕士专业学位研究生入学联考模拟试卷及解析》中国人民大学出版社《法律硕士联考五年真题归类详解及知识清单》中国人民大学出版社 法硕的准官方教材是人大出版社出的《全国法律硕士专业学位研究生入学联考考试指南》，简称“指南”。这本书在几年前一度处于法硕“圣经”的地位。
体育锻炼的注意事项 体育锻炼的注意事项 锻炼前应注意的事项 1、应穿柔软或宽松的衣服。 2、最好穿运动鞋进行锻炼。 3、睡后醒来不宜立即运动。 4、饭饱或酒醉后不宜运动。 5、空腹的时候不适宜运动。 6、应做些简单的四肢运动。 锻炼时应注意的事项 1、应养成用鼻子呼吸的习惯。 2、应养成有节奏呼吸的习惯。 4、应该做到身心合一地运动。 5、应等身体微热后逐渐减衣。 6、应与人为善，不堵气逞强。 8、不宜在不适当的时机锻炼（如,大雾天气，早晨没有阳光的树林）。 锻炼后应注意的事项 1、不宜立即休息，应做放松活动。 2、出汗后内衣和内-裤要及时更换。 3、应控制甜食，多吃水果和蔬菜。
4、应尽量摄取一定的优质蛋白质。 体育锻炼的注意事项[篇2] 一、空腹时不宜进行体育锻炼. 长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来. 二、饭后不宜立即进行剧烈活动. 饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的`会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理. 三、剧烈运动后不宜马上洗澡. 因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡. 四、剧烈运动后切忌暴饮. 因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退.运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带入体内,感染疾病.
法律硕士考研心路历程 黑暗痛苦的日子里,亲人和朋友一路鼓励我,才让我有的前行的动力,两年的工作经历让自己内心迅速成熟,倾听自己心灵的声音,我要考研!只有考研才能让我的人生路走的更远。这就是我的法硕考研心路历程。 一、考研原因 从脑海里有了辞职考研念头开始，已经有两年多了，两年来看到了无数人经过艰苦努力最后终成正果的欣喜，也看到了无数人辛苦拼搏却没能顺利如愿的心酸，经过将近一年多纠结，奋斗，迷茫，煎熬，我终于能够安静的坐下来和大家聊聊这一年来自己辞职考研的经验心得，也算是作为对论坛的一点回馈，希望我的考研经历能够给所有的大龄考研青年一些帮助。切入正题，本人88年出生，2011年毕业于江苏某不知名非211本科，材料专业，现已被上海某研究所录取，今年的考研成绩政治68，英语68，数学130，专业课130+，还算说的过去的成绩，我参加过两次考研，第一次是大四报考天津大学，由于准备不够充分没能过线，失望太大放弃了调剂直接签了工作，这三年来考研占据我整个脑子身体，好在我咬着牙坚持下来了，也有足够的勇气给大家分享我这几年的心路历程! 先说为什么要辞职考研，只要脑子里有了考研的念头，如果不去实现，会一直存在你脑子里然后折磨你一辈子!毋庸置疑将来的就业市场研究生绝对是主力，很多高管岗位要求都是研究生，考个研究生无落对于职业发展还是薪资待遇都是有极大帮助的，趁着现在年轻思路清晰还能拿得起书本，就应该为自己的梦想拼搏一把，在自己的理想面前，什么家人的反对，放弃优厚工作等等都是浮云，其他所有的东西在将来的工作中都能得到，唯有考研不是生命中任何时候都能做到的，既然决定了考研，就不要犹豫，更不要担心考上考不上的问题，只要决定了，什么也不要考虑，直接拿起书本复习积极准备，迈出这一步你就是成功了一大半了，即使不成功也会让你下半辈子过的安心一些，大不了再去工作，这条路很艰辛很煎熬，但是如果你咬咬牙挺过来了，回头来看，那段艰苦的岁月会是你人生中过的最充实的日子!也许你可以找出一万个放弃考研的理由，但是有一个理由足以让你充满信心坚持下去，那就是：考研是你的梦想! 二、相关事宜的处理辞职考研手续办理是个关键的步骤，比如档案，党组织关系，户口等等。说一下我的经历，去年八月二十号正式提交离职申请，跑完各级部门的签字，最后到财务处办理工资结算，已经八月三十号了，当晚和部门工作组吃过散伙饭第二天我坐上火车回到母校正式投入考研复习。档案我和人事部商量暂时放在公司，待考上再迁走，如果公司不同意档案留在公司，可以放在当地的人才市场，到时候拿着学校发给你的调档函直接提取;党组织关系可以继续留在公司，但是党费一定要按时交同事帮忙交，原则规定半年以上不参加党内活动，就要面临退党处理，所以最好给党政部门说点好话，一般只要交付党费就没事，实在不行的话就开回家里的街道办;集体户口不用管，公司也无权干涉，到候拿着录取通知书可以迁到学校。像我一样，工作刚满一年可能要面临转正问题，我走的急没办理转正定级，能办还是提前办理转正定级为好;至于五险一金，保险不能支取，只要停交就会自动封存，待将来再次工作转移到工作的城市，公积金可以在考上以后提取现金，也可以继续封存和保险一样将来再转移。总之，这些认识手续一定要办理妥当，这样才能安心复习，避免不必要的麻烦。
小学生体育运动安全常识教案 一、教学内容： 小学生体育运动安全常识 二、教学目标 1、认知目标：了解运动伤害事故的防范常识，知道体育运动的科学性、合理性、原则性。 2、技能目标：知道运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和 自我保护的技能。 3、情感目标：对安全科学的锻炼身体有认识，明白体育运动要做到科学、合理、 安全，有自我保护意识。 三、教学的重点、难点： 重点：知道体育运动的安全注意事项。 难点：体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中自发的运用。 四、教法与学法： 1、让学生自主探索、想象、发现、寻求答案。 2、启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼 经验以及活动经历突出教学的重点和难点。 五、学情分析： 小学生体育运动安全常识教学中，主要让学生树立安全观念，了解安全基本常识是，具备对危险的初步判断能力，掌握躲避危险和自我保护的简易方法，不断提高学生的自我保护意识、自律意识和自护能力，最大限度地预防和减少体育安全事故的发生。充分利用小学三年级学生的心理与学习特点，采用多种形式的课堂教学模式，培养学生养成良好的学习、思维和交流习惯，通过丰富多彩的课堂实践活动，充分刺激学生的视觉、触觉、听觉，使学生获得感性认识和技能的 形成过程。 六、课型：新授课 七、教学课时：一课时 八、教学过程： （一）导入
1、出示案例： 在一节体育课中，学生被分成两拨，一边是铅球测验课，一边进行排球训练。练 习中，排球突然飞向铅球区，一位学生赶过去捡球，不料被掷出的铅球砸中脑部。 出示问题：同学们，这起案例，给我们什么警示与教训呢？ （1）学生各叙己见。 （2）教师归纳出示课题。（体育课上，安全第一；听从指挥，不乱行动；一旦不适，及时报告。） 2、引导学生自主探索：体育课与体育活动应该注意那些安全事项？ 学生讨论交流，各自发表。 （二）学习新知识 1、运动前的注意事项 （1）检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。 学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动： ①体温增高的急性疾病； ②各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段； ③凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等； ④恶性肿瘤； ⑤传染病及慢性疾病，如乙肝等。 ⑥患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼 （2）检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素， 如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检 查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。 （3）做好运动准备
体育锻炼的一般生理卫生知识"生命在于运动"，而运动必须有一定的规律性，只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。 一、如何进行体育锻炼 体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已被大量科学实验所证实。随着现代生活水平的提高，余暇时间的增多，人们越来越意识到参加体育锻炼的必要性和可能性。但是，人们在从事体育锻炼前经常遇到一个共同问题是，怎样进行体育锻炼？对于一般人来说，在开始参加体育锻炼前，队条进行一般的身体检查和必要的咨询外，首先要做好以下准备： （一）培养锻炼兴趣 在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。 （二）选择活动项目 在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑体育锻炼者自身的条件。青少年活泼好动，可以选择一些强度较大、
带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踏足球、爬山、游泳、健美操.瑜伽等；老年人身体机能较差，应选择一些活动量相对较小、而且不容易出现运动操作的活动项目，如太极拳、跑步等；对于一些为预防或治疗某些疾病而进行的康复性体育活动，则应根据锻炼者的身体状况选择锻炼项目，并且应在医生或运动医学工作乾的指导下进行。同时，锻炼者还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对整体机能产生良好影响。 （三）确定运动强度 为增强体质而进行的体育锻炼主要是为了提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以体育锻炼的运动强度不宜过大，特别是中老年人和体育康复者更应如此。体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在140/分左右较为合适。由于体育锻炼时运动强度相对较小，因而运动的持续时间则应相对较长。每天至少应在半小时以上。对于刚参加体育锻炼的人来说，一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。