《压力与情绪管理》培训心得体会 情绪管理就是通过有效的方法，合理地控制自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。以下是给大家整理的《压力与情绪管理》培训心得体会，喜欢的过来一起分享吧。 9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争！价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场！而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。 李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下： 一、中国三大家思想 儒家思想是――担当责任；做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么？那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动
能得到化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。 作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。 道家思想是――看得开；当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭
大学青年教师五年职业发展规划 (2017年12月12日) 职业生涯是个体职业发展的历程，是指一个人终生经历的所有职业发展的整个历程，人的一生主要是在职业生涯生活中度过的，职业生涯的成败对一个人有着重要的影响，对高校教师也是如此。因此，我从以下几个方面就近五年的时间做一职业发展规划。 一、自我认识 作为高校的青年教师，在教育教学中，深刻地认识到了自身的不足与弱点，教学过程中理论知识仍显不足，专业著作的阅读欠缺，尤其是学科领域内最新的研究成果。教学任务中，在平时思想上出现惰性，不能很好借鉴、运用一些名家的教法及观点解释教育现象。写作水平要不断提高，很少能抓住教学灵感等写出高质量的教学论文。在教学中对教材的开发和利用不足等。对教师职业的认识，虽感觉到责任重大，但由于工作中的挫折，产生了一定的职业倦怠感，也在自己的人生发展道路上出现了困惑。 二、岗位认知 教师岗位是指具有教育教学、科学研究工作职责和相应能力水平要求的专业技术岗位。以教学为主，长期在教学第一线，并承担一定科研工作，任务重，责任大。根据我校与今年七月份的教师岗位设置，作为讲师，（1）要承担二门（至少承担一门全校性通识选修课）以上课程的讲授工作，承担课程辅导、批改作业等教学工作，指导学生实验、实训、实习、社会调查、毕业设计(论文)等，完成288学时/学年的教学工作量，教学效果较好；
（2）参加科学研究、技术研究、教学研究、教育教学改革和社会服务，积极参与校级及以上的科研、教研项目，参加编写教材或教学参考书等工作，发表学术论文或教学研究论文；（3）承担实验室的建设工作，充实实验内容，革新实验手段，组织和指导实验教学工作，编写实验课教材及实验指导书等工作；（4）聘期内完成科研业绩积分（按《吕梁学院科研业绩量化考核标准》计分）：十级须6分以上；（5）积极参与学科专业、课程等方面的建设和管理工作以及其它公益活动，根据需要担任班主任、学生导师等工作；（6）积极参与优秀教学团队和学术创新团队建设工作。 教师工作的核心是教书育人。作为班主任，要积极配合学校系部尽最大可能把我们的学生培养成为对社会有用的人。 三、目标定位 学习为重心，树立终身学习的观念，抓住平时的点滴时间读书不止，进行长期的有效的学习，增强理论底蕴，成为学习型教师。用心思考，凡事多思多想，反思出事物发展的内在规律，总结得失，找出成长的方向，做个反思型教师。专心写作，不断提升教科研水平，在实践中总结，在总结中实践，做个科研型教师。全心教育，关注学生的课堂生命，在创新中构建良好的教学策略，在发展中形成独特的教学风格，做个研究型反思性教师。汲取名家教学特长，形成自己的教学风格。细而言之，认真备好每一课，备好每一个学生，上好每一节课，善于请教，及时总结。积极参与课题研究，坚持写教学反思、随笔。研读教学理论专著，定期阅读本学科专业刊物，做好读书笔记，尤其写好深刻的学习心得，每年不少于1万字。作为班主任，学习先进的班级管理理念，紧跟时代步伐，紧握教育脉搏。
压力与情绪管理心得体会_压力与情绪学习 感悟与体会 心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，下面是带来的压力与情绪管理心得体会，希望对大家有帮助。 篇一：压力与情绪管理心得体会 先说一点题外的话：安康老师大概永远也想不到，坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话："别人没事，他跳楼了。"安老师时不常的就会拿跳楼说事儿，也许是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。我在笑，呵呵，好在我活下来，活出了自我十年的伤残生活，没有再抑郁，而是走出了自我，在用自身经历拯救身边的心理困惑者，情感困惑者，尽管是三级肢残，一瘸一拐的我积极参与社会爱心活动，助老助学助残各大社会公益活动，都会有我的身影出现，文友会的队伍里，网络博客大庆网生命之歌论坛，到处是我积极向上，乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今天。 我明白自己的今天走的历程，并不是一个简单的过程，不是说你心眼小，就会得抑郁症，因自己喜爱心理学，一直在利用业余时间拜读大量心理学文章，书籍，其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里，珍惜活下来的时间。我是在中学时代1985年高二就开始了抑郁状态，只是那时候，没有达到重度，高三毕业完全失控，这时候一直没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。 多年来的精神折磨，治疗，反反复复犯病，多次入院治疗。痊愈
后，我和母亲也经常去医院会诊，爱人很不理解我的病情，总是认为我想不开，没事找事。 自己是真想过正常的人的生活，可疾病没有远离我。直到20xx 年从自家阳台五楼跳下(被楼下的榆树墙拖住减震了，我才活下来。如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身体.)伤残后，和父母一起生活，和爱人一直分居五年。(20xx年办理了离婚手续。)这期间躺在病床上，大小便失禁，(如今我也是大小便失禁，马尾神经摔坏了)又抑郁了三年，离婚后，来到网络，看到了全国各地各式各样的残疾人，乐观向上，积极进取的精神，我为之震撼了。为残友们做管理，放音乐，学习基本网络常识，从一个字都不会打，到写了几万字的小说，一个简单快乐，充满自信的我，找回了活着的价值!忠实地在做自己喜欢的事情。 回到安老师讲的课程里，结合自己家庭背景，找到根本原因，很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落，听母亲讲我吃奶就八个月，父亲经常不在家，那个物质贫穷的年代母亲前后拉扯三个孩子，在我七岁后，又在大庆生了弟弟。父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来安全感是否缺失。在我很小，至少在小学阶段，在临睡前恐惧感一直缠绕着自己，满脑子都是多年以后我就死了，我会不存在了，吓得自己经常不敢睡觉，睡前的恐惧持续多年。初中起神经衰弱就开始了。睡眠不好一直持续20余年，直到今天，我还是睡眠比较少，只是睡眠质量挺好了。 残疾了不可怕，可怕的是心理残疾。
教师的情绪工作及其影响因素 一、情绪工作的内涵 情绪工作（emotion work 或emotional labor ) （也有人翻译成情绪劳动、情绪性劳动等）一词由美国社会学者Hochschild ( 1979 ）最早提出，随后她又在1983 年提出“情绪工作”是工作本身的一部分，它强调工作的情绪部分，受组织控制，具有工具性目的。她把工作分为体能工作、智能工作和情绪工作，把情绪工作界定为“对于自身感受的管理以创造一个公众看得见的面部或身体的表现；组织人员进行情绪工作是为了薪资，因此，它具有交换价值”。之后，许多学者对情绪工作都进行了不同角度的研究。本文采用Grandey ( 2000 ）对情绪工作给出的定义，即情绪工作是为了组织目标，个体调整感受与表达情绪的历程。情绪工作与工作中的情绪不同。工作中的情绪是在工作开展和相互交往过程中表现出来的，由工作事件引起的、自然而然发生的，它不受组织控制，不具有工具性目的。“情绪工作”是工作本身的一部分，它强调工作的情绪部分，受组织控制，具有工具性目的。当员工管理自己的情绪以达到组织的要求时，他们就在从事情绪工作。 二、情绪工作对教师及其教育教学活动的影响教师是高情绪工作者，这是由教师的职业特点和要求决定的。教师职业要求教师长期保持情绪的稳定，精神的饱满，始终表露一种和蔼可亲、和善真诚、蓬勃向上、愉悦快乐的情绪。教师在大部分时候需要表露对学生的关爱和支持（不论教师本人的情绪是正性情绪还是负性情绪），在学生犯错的时候需要表露说服力和冷静，在教学时需要表露兴奋、愉悦，解决学生问题时需要表露镇定、沉着；在面对家长时要表现出耐心和关注；在面对同事时要表现出支持和友爱；在面对领导时要表现出积极和谦逊… … 由此可见，情绪无时无刻不充斥在教师的工作中，在面对学生、同事、家长或领导的过程中，教师都需要进行适当的情绪工作。教师的情绪工作对教师的心理健康和教育教学活动有重要的影响，也是教师专业发展的一部分。1 ．对教师心理健康的影响 情绪工作与教师的工作紧密联系。情绪工作是一把双刃剑，对教师既有积极影响也有消极影响。一方面，教师的情绪工作会帮助教师控制和管理情绪，表现出适合教学的情绪，顺利完成教学工作。另一方面，研究者发现，高负荷的情绪工作对个体的负面影响也是比较大的。由于情绪工作需要持续的意志努力，需要付出较多的身心能量，因此，许多学者认为执行过高负荷的情绪工作容易引发情绪失调和情绪衰竭，从而降低情绪工作者的工作满意度，引起职业倦怠和离职意向。由于教师是高情绪工作者，因此教师的情绪工作也可能降低工作满意度，失去工作热情和兴趣，产生情感冷漠和人际疏离，从而影响教师的心理健康。2 ．对教育教学效率的影响 教学是教师教和学生学的师生互动活动，在这一活动中，教师的情绪状态是否稳定，是否积极、乐观，将影响到教师的教学效果。有关课堂气氛的研究己经揭示了教师良好的情绪能够创造亲和、平等、融洽的课堂气氛，这种课堂气氛将增进学生课堂学习的兴趣和信心，激发学生的潜能和积极性，有利于激活学生的思维，有助于学生理解教学内容，从而提高课堂教学的效率。 3 ．对学生心理健康的影响 学生的心理健康与教师的心理健康联系紧密。学生从教师那里学习知识、技
大家上午/下午好，我是博乐幼教集团的倪老师，很高兴有这个机会我们大家能够相聚在一起来共同探讨家庭教育这个话题！为什么相同的社会将会有不同的人生，有的人一顿饭就能花掉几万块钱，有的人一晚上的住宿费就相当于我们几个月的工资，难道是他们比我们聪明多少倍吗？一定不是这样的，所有的孩子都是一样聪明的，只是接受的教育不一样，特别是家庭教育，人一生下来起点都是一样的，全部是步行出发，两只脚走路，后来走着走着有的人就看见汽车站了，上了汽车，有的人走着走着就看见火车了，他就上了火车，有的人走着走着他看见飞机了，就上了飞机，在人生的关键时刻，父母永远是孩子的方向标，你想你的孩子有什么样的起点？那么今天的教育讲座倪老师将带给大家最新的家庭教育理念，教给大家如何开发孩子的最大潜能，让我们的孩子赢在起跑线上，大家说好不好？光你们好可不行，你好我好大家好才是真的好，那倪老师怎么能好呢？需要大家一点点鼓励与支持，来，给你老师一点点示意，所以我们要养成鼓掌的习惯，掌声送给你的爱人，你的家庭就会和睦，掌声送给你的孩子，你的孩子未来就会变成神童，掌声送给倪老师掌声不断精彩连连！ 孩子从小的教育影响着以后的发展道路，孩子的教育离不开家庭教育，身为现代父母，您知道现代孩子该怎样去教育吗？很多父母认为，家庭教育就是开发孩子的智力，也就是让孩子从两三岁开始背唐诗，四五岁学英语，上学后要请家教、上辅导班，成绩一定要名列前茅，将来一定要上名牌大学。似乎只有这样，父母的教育才算成功，孩子才算成才。有一个小女孩，从小学习成绩就非常好，从幼儿园到小学到中学他都以不符合他年龄的成绩来回报父母，幼儿园，别的孩子都在做游戏，垒城堡，他已经开始写字了，他已经学完幼儿园所有的速算及拼音课程，父母对他抱以厚望，她在父母的精神熏陶下，也从小
如何促进本科院校教师科研能力的提升 科研重要还是教学重要，是高等学校讨论的永久主题。提升学校办学水平，保证教学与科研的统一与协调，是坚持科学发展观的内在要求，也是提升办学水平的有效途径。我院是江苏盐城的一所地方本科院校，在多年的办学实践中，不断优化科研与教学的关系，制定了教学与科研相互推动的机制，取得了教好的成效。 一、转变思想，充分理解教学与科研相互促进的关系。 科研工作在高校发展过程中具有十分重要的意义，培养人才，提升学生能力，关键在老师的教，老师的教学能力非常关键，因此必须要建立一支优秀的教学队伍，而科研能力的提升是教师素质提升的关键。近10多年来，我院越来越重视教师的科研工作，最近提出“科研与教学并重”的办学思路，学校不仅有科研成果奖励，年底教师发津贴也充分考虑到老师的科研成果，这大大提升了老师做科研的积极性，也促进了老师的教学水平。 二、以学科建设为抓手，建立科研教学联动机制 1、培养科研骨干与教学骨干 在高校教学与科研是相辅相成的，相互促进，不能完全分开的。学校为了更好的发展，建立了科研骨干队伍和教学
骨干队伍，搭建教学型教师向科研型教师转变的平台。让广大教师认识科研的重要性，将具有潜力的老师送到一流高校进行培训，做访问学者等，必要的时候可以根据需要引进一些教学或者科研骨干教师。 2、增加科研投入，完善科研管理、科研奖励等制度 在学校党政领导的重视下，在同类高校中，我院对科研的投入，对科研奖励的力度都是非常高的。纵向科研项目我们进行一比一配套，对于层次比较高的项目，在申报初期还资助1000元的赞助费。对于横向合作的项目，学校不仅不收管理费，还给予一定比例的奖励，这大大提高了老师们做科研的积极性，以前对科研没有兴趣的老师，也逐步开始转变思想，积极投入到科研工作中来。 3、建立科研成果与教学工作量互换机制 科研成果应该与专业建设、学科建设及学校发展相结合，还要将科研成果融入到课堂教学和教材的编写中去。让科研成果为教学服务，也可以通过科研成果提升学生的科研水平，学习技能。鼓励大学生从事科学研究，创造条件鼓励大学生参加全省、全国等各类比赛。学院制定科研成果和教学工作相互转换的机制，要把教学和科研打通。 4、加强学术交流 信息快速发展的时代，不出去交流肯定不会有好成果。地方院校科研能力比较弱，
压力与情绪管理心得体会 南孙庄中学张国平9月30日，我们到王兰庄中学听取了王昌品教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。如今社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了王昌品教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。 教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。 心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会,对教师提出了更高的要求,给教师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。 教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,
高校青年教师如何看待教学和科研 传统印象中认为，大学教师既是发表学术专著的学者，又是专业知识的传播者。提到教学与科研，我们想当然成那是大学教师的必修课，因为它们都是评价一个教师能力的必要条件，二者似乎并无矛盾。然而随着高校评审体制的改革和一些高校本科教学质量的下降，特别是一些貌似公平竞争的评定职称与奖励制度使得我们的高校科研活动严重变形，应运而生的就是学术腐败，为世人诟病。二者之间的关系不免引起人们的重新审视，那么教学与科研之间究竟是个什么关系？当前的高校科研陷入了怎样的误区？对于走上高校工作岗位的青年教师而言，很值得去探讨一下。 随着社会的发展，教学、科研、为社会服务作为大学的三大职能已经得到公认。但是，不同的大学，由于科研的类型和范围不同，以及动机的差异，对教学所产生的作用亦迥然不同，有的科研活动对教学有明显的促进作用，有的则微不足道，有的甚至产生消极的影响。 大学目前盛行的科研，根据其动机的不同，可分四种情形。首先是一种“形式上的科研”。应该说，科研本身是一种思维创造活动，它的成果可以以文章、产品等形式体现，但并不意味着写文章就等于搞科研，观念上的错误导致现实中把不同质量的文章数量当作衡量科研水平的尺度。大学教师们为了证明科研能力或职称评定需要，盲目地编写文章，千方百计地寻找机会发表。一时间，学术刊物和书籍泛滥到令人吃惊的程度，可悲的是就有许多刊物就靠这种来源在生存。其次是一种“理论化的科研”。如果说科研工作取得一点进展，也大多停留在理论假设阶段，有80%以上没有经过实践检验，科学性尚待证明，如何纳入教学？尤其是面对经费短缺、设备陈旧、信息闭塞的普通院校，用纸上谈兵的科研去促进教学更是不免有些荒诞。第三是一种“效益的科研”。当今的高校已非“象牙塔”的纯净之地，受经济动机的驱使，很多教师投身于能给他们带来巨大经济效益的研究之中，只要能有效益，他们无须考虑与谁合作，合作怎样的项目。客观上可能带给企业以活力，为社会提供了服务，然而，这种科研能在多大程度上促进教学是难以确定的。如果说这种研究活动鉴于它不同于形式上和理论化的“科研”，对教学会有一点影响的话，那也是极少的。第四是一种真正意义上的科研。但是具体牵涉到与教学的关系，我想也不应并列地看待，不同的院校不同的学科，教学与科研的能力很难在一个人身上集中体现，应该因人而异。 作为大学教师，教育一个国家最有前途的年轻人这项工作才是他们最有意义的事业，倘若都舍本逐木地投身于所谓的研究之中，是不可想象的。还有随着教师级别的上升，科研与教学的关系越发不明显。越有经验的教授实际上越来越脱离本科教学岗位，有些学校只能硬性规定教师必须担当本科教学。
《教师压力与情绪管理》课程运用了神经心理学原理，阐明了教师心理紧张系统产生的心理机制，并探究了教师面临艰难抉择时的内心冲突的心理实质，具体阐明了教师化解过度的压力与焦虑的心理学方法，并为增强教师的情商提出了可操作性的方法。 该课程还对教师过度追求完美主义的倾向进行了心理学方面的剖析，并提出了衡量心理健康与否的三大标准。通过该课程的学习，有利于教师化解过度的压力，聚积心理的正能量，增强教师的心理素质，使教师能够更好地为教育事业服务。 【知识拓展】1 人际关系与沟通摘录 1、中国人讲求“在圆满中分是非”，把是非分得大家都有面子，不得罪人，但也不讨好人，人际关系才可能良好。 2、自古以来，我们设置了形形色色的关系，无非在加强对个人的约束，使我们在自己之外，还会想到各种有关系的人，因而一言一行，都格外谨慎。 3、中国人一向最明白“先说先死”的道理。 4、中国人人与人之间的往来频繁，人际关系浓厚而紧密，一方面抱怨劳神烦心，一方面却有乐此不疲。 5、群体中的人际关系对中国人而言，变得非常重要。如果关系不好，大家不愿意帮忙，那么就算身处群体之中，也将得不到众人的协助。这时候群体等于一种形式，并未对个体提供实际的助益。若是人际关系良好，不但可以发挥集合的力量，而且“多人帮忙一人”，在众人成全之下，获益必然更大。 6、人际关系正常可以收到合力的效果。 人际关系良好，成功的几率大，成为“事半功倍”，再有高超的能力，如果缺乏良好的人际关系，也不能够顺利成功，除非他痛定思痛，在人际关系上有所改善。人际关系和成功的密切关系，由此可见。 第二章：成功的人际关系 7、我国人际关系十要：一表人才，两套西装，是做人的基本修养。三杯酒量，四圈麻将，则是社交生活必要的媒介。五方交游，三教九流的人都不必排斥，人际关系扩大，交往的范围才会随着增广。六出祁山，七术打马，八口吹牛，都是建立良好人际关系的应有技巧。九分努力，还要加上十分忍耐。惟有能忍人所不能忍，才能长期维持良好关系。
8个学会自我控制情绪的方法 每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。 一、数颜色法 最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人 或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿色的文件柜?? 一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”也许有人会问，这办法行吗?是否有点荒谬?其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒
情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲，你就 能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。二、记情绪日记法 情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法。 三、暗示调节法 自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!
１２４二○一一年第二十六期 华章 M a g n i f i c e n t W r i t i n g 徐 杰（1980—），女，硕士，宿迁学院科技处科员，研究方向：学院项目组织、管理。 作者简介：浅谈如何提高高校教师的科研能力 徐杰 （宿迁学院科技处，江苏宿迁223800） ［摘要］文章从宿迁学院目前教师在科研方面存在的问题谈起，针对这些问题，找出原因，给出合理的解决办法， 以此提高我院教师的科研能力。 ［关键词］高校；教师；科研能力以往在我们学院中谈到科研，学院教师都会提出各种各样理由不愿参与，比如教学任务重、科研条件不具备、自身能力水平达不到标准等等。近年来，学院的科研氛围虽有所提高，但很 多都是为了评职称，似乎是不得已而为之。如何在我院范围内提高教师的科研能力和科研积极性成为一线科技管理工作人员应该思考的问题。 出现以上问题，从客观上说和我们学院的自身发展有很大关系，首先我们学院虽建院有了一段时间，但于2009年才单独成立科技处。以往和教务处工作放在一起，致使许多教师教务和科研分不清，认为完成教学工作就可以了，科研做不做不重要。其次，我们学院教师年青化，教师科研水平普遍比较低，即使有 时候想申请项目，也因为自身的职称或者是水平而申请不下来。另外，我们学院教师教学任务相对比较重，教师完成教学任务后，也没有太多的精力搞科研了。 针对我们学校客观存在的问题，如何提高我院教师的科研能力这个问题需要我们探讨和研究。 1、让全院教职工比较充分认识到科研创新和社会服务工作的重要性 1.1是提高教学质量的需要。教师亲身参加科研实践，是提高教师学术水平的基本途径。教师亲身参加本学科科研的人，对科学规律的了解有血有内，科学思路开阔，讲起课来使学生觉得有兴趣。更重要的是，有科学研究体验的教师，在教学中会比较自然地、潜移默化地将科研所必要的实践精神和创造精神运用到教学中。他们对科学规律理解不深，或过于追求概念推理等字面上的严密性，而忽略规律的生动内容，往往满足于学生能做那种假想条件下习题，而不注意训练学生从丰富的错综复杂的实际问题中去提取哪怕是近似的规律，这样的教师就很难做 到启发式教学。因此，要提高教学质量，必须提高教师学术水平。1.2是提高综合实力，创建一流地方高校的需要，也是教师自身发展的需要。科学研究是提高教师素质水平的基本途径。高等教育“成于教师”，“败亦教师”。一所高校能否圆满完成其艰巨任务，关键在于有没有—支素质高、作风硬、结构优的教师队伍。初见端倪的知识经济则对高校教师的要求更高，因为高校教师必须对知识尤其是专业知识老化迅速、新学科发展加快 的趋势成功应战。为此，高校教师队伍整体素质水乎亟待提高，而科学研究是最基本最有效的一条途径。高校教师通过科研活动，能更深刻地了解当前社会对高校的动态需求，能全面地把握本学科国内外发展趋势，准确地认识到自己所教课程在整个学科中的地位及本课程与其他课程之间的联系，掌握课程内部的逻辑联系，从而把现代科学技术最新成就及时有效地反映到教学中来。 2、加快高校科研人才培养 我院教师年轻化，这就使的得科研上存在断层，在培养科研人才上，就必须采取特殊有效的措施和政策，才能妥善解决。2.1加强学术带头人的培养，这是填好断层的有效途径。一位优秀的学术带头人不仅他本人有较高的学术造诣，在教学上学识渊博，德高望重，能影响一代青年学子；在科学研究上学术 成就高， 能够出高水平的成果，他是校内一个学科的核心，并在其周围形成一个学术集体或学术梯队，并且以他为首可以形成一个新的学术体系或学术派别，推动该学科的发展与进步；许多优秀的学术带头人，善于团结同事，提携后来者，他也善于把各 种力量组织在一起，发挥各自的长处。他注意对青年接班人的培养，使一代代人才辈出。一些学校的教研室、实验室、研究室能在某一学科上取得公认的成就，而且新生力量不断涌现，呈现一派兴旺发达的气象，无疑都是有优秀的学术带头人发挥核心作用。 2.2选好“苗子”引导他们既能抓好教学，又能搞好科研。由于不是每一个教师都可以成为学术带头人，因此，高校领导必须善于发现和选拔优秀的尖子人才，作为学术带头人的苗子，这是 一项很细致的工作，要用较长时间跟踪教师从事教学、科研发展 的轨迹，要认真考查其政治立场和思想品德。2.3打破论资排辈的桎梏，给青年教师提供科研舞台。现在年青教师进步不快，还有一个原因就是往往得不到施展的舞台。现在一般说来，青年教师、科技工作者，不容易争取到重大的科研课题，因为他们在学术界、技术界的知名度不高，别人信不过、 不愿把重要任务委托给他们。这就需要学院领导的帮助。 3、我院科技工作发展思路 3.1各系部要着力培养一批科技骨干人才。各系部要根据学科、专业建设的需要，遴选一批思想好，教学水平高，科研能力较强，对科研有浓厚兴趣的教师作为科技骨干人才来培养。对这些教师在参加进修和学术交流方面给予优先考虑，适当减少教学工作量负担，学院在申报各级各类课题方面给予优先考虑和帮助。 3.2对具有讲师以上职称和具有硕士学位以上的教师有明确的合适的科研要求。具有副高以上职称和具有博士学位的教师一般来说科研能力也比较强，他们理应在学科、专业建设方面 发挥较大的作用，因此给予必要的科研要求是合理的。我们的想法是在二年内需承担院外课题（含科技服务课题）一项（课题组前三名），三年之内主持院外课题（含科技服务课题）一项。 具有讲师以上职称和具有硕士学位的教师在三年之内需承担或主持院外课题（含科技服务课题）一项（课题组前三名）。 3.3进一步制定科研激励政策，拟制定宿迁学院先进科技 工作者奖励条例，给予在科技工作中作出杰出贡献的教师予以 重奖。3.4广开科研和科技服务渠道，为广大教师创造争取科研课题的环境和条件。 3.5规范科研管理，为广大科技工作者服好务。 【参考文献】 [1]孙佰清.高等学校科研管理绩效定量评价方法研究[J ].哈尔滨工业大学学报，2010.6. [2]王杰.如何提高高校文科教师科研能力与素质[J ].辽宁教育行政学院学报，2009.10. [3]安敏，于晓斐.高校教师科研业绩评价研究述评[J ].专题研究，2011.[4]余应鸿.高校科研课题管理存在的问题及其对策研究[J ].科技管理研究，2008.7. [5]周艳敏，张雪仪.高校科研课题管理体制研究[J ].中州大学学报，2007.1.
教师专业实践中的情绪劳动 香港中文大学教育学院尹弘飚 摘要:后工业时代发生的社会转型使情绪劳动受到人们越来越多的关注。究其实质, 情绪劳动是教师在其专业规范和情绪法则的限制下必须从事的一类情绪管理工作。对教师专业实践来说, 情绪劳动同时具备压迫性和酬劳性两个侧面, 这对我们理解教师的职业形象和专业规范具有不可忽视的作用。 关键词:教师专业实践;情绪劳动;情绪法则 一、情绪与教师职业 教师职业一直被人们寄予厚望,这尤其体现在人们形容教师角色时所使用的隐喻之中。如“春蚕”“园丁”、“人类灵魂的工程师”等往往都被视为教师的代名词。新课程改革以来,“知识建构者”、“共同探究者”、“学生学习的促进者”等词语开始频 繁出现, 并被越来越多地用以形容教师。这反映出近年来教师公众形象的微妙变化:如果说以前人们多关注教师的道德责任,那么现在人们则偏重考量教师的专业能力。 无论关注道德责任还是强调专业能力, 上述隐喻都是从局外人的视角出发对教师的社会角色提出规范。毫无疑问, 这两个方面对教师来说均十分重要, 但若从教师自身的感受出发, 其对自身角色的定位又会是怎样呢?这里,我们不妨听一听教师对其职业特性的描述:①这是一个悲剧性的职业, 你知道吗?很多人觉得老师好像很轻松——不就是每天两节课吗? 事实上老师的工作不止八小时啊! 哪个学生没回家, 家长打电话告诉你, 你得担心。就是说, 八小时之外还要工作。这就是人的工作嘛! ……很多学生的问题到高中其实已经很难解决了, 但你还得操这个心, 而且这份操心好像又没有结果, 然后还要操更多的心! 老师天天穿梭在体力劳动与脑力劳动之间,非常辛苦。这个职业是个很辛苦的职业,很操心。 要让学生喜欢你的课, 就要和他们进行心和心的交流。要和学生有沟通, 情感上的沟通。教育, 尤其是基础教育, 就是一个“心” 的教育。只有动了情, 动了真感
《优秀教师课堂情绪管理的智慧》读后感 张云栽实验小学罗翠香 暑期中，我看了《优秀教师课堂情绪管理的智慧》，受益良多。优秀教师是一种境界，身处此种境界中的教师，已不再为上课而上课，而是一切以孩子的发展为目的。优秀教师不仅能出色地驾驭教材和课堂，还能在组织教学时营造出一种充满亲和力的诚信、探究的氛围，从而使学生获得最大限度的锻炼和提高。这本书不仅全面介绍了优秀教师的成长方略，更强调一种境界与氛围，激励着教师们对“优秀”的不懈追求。 读了这本书，我受益颇多：控制情绪能让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到您愉悦健康的生命能量。 在平时的工作中，我们难免伴随着压力，有时还会发一些火气，面对学生有时有着些许无奈，甚至有时会把工作归结为一个字：累。虽然随着工作阅历的增加，学会了自己减压，会寻找工作方法，但通过阅读这本书，让我对情绪管理，无论是
自己还是对学生，都有了新的认识：情绪管理——教师的新型必修课。 首先，教师要学会认识自己的情绪。这本书让我认识到了教师本人的情绪对工作和学生的影响也是不可忽视的。正如庄伟教授所说：“情绪是人类社会里对人影响最大，同时最被人所忽略的东西”。是让情绪控制理性思维还是让思维控制情绪？我想我们常常做的是前者，但学习之后我要努力做到后者。 从成为教师的那一刻起，教师就属于学生，就应考虑自己的情绪会不会给学生带来影响。在今后的工作中，我决定要学会体察自己的情绪状态，接纳自己的情绪，快乐工作，幸福生活。 其次，多运用一些情绪调节方法。情绪的调节十分必要。情绪积聚在我们心中，需要得到及时的释放，但是释放有道，乱发脾气，迁怒他人不是良策。再者：教师在经营好自己的情绪之外，还要管理辅导好学生的情绪。以前，我们的管理很多是基于自己的主管臆断，教师更多地时候是不自觉地发表自己的看法，把自己的意志强加给学生，学习了庄伟教授的讲座后，我明白了，学生的情绪有其深刻的内涵原因，教师应该仔细分
《教学与管理》2009年7月20日 情绪工作是近二三十年来西方组织行为学一个新兴的研究领域，也是情绪研究的新视 角。目前业已引起我国学者的研究兴趣。从教师这一职业来看，教师的教学技能和专业知识固然重要，但教师职业作为充满情绪的工作性质这一事实不容忽视。Heck和Williams就曾指出，教学是一种情绪上很容易枯竭耗损的职业。因此，基于人文关怀的角度，本文拟对教师情绪工作的相关问题作一些粗浅的分析。 一、情绪工作的内涵 情绪工作（emotion work或emotional labor）（也有人翻译成情绪劳动、情绪性劳动等）一词由美国社会学者Hochschild（1979）最早提出，随后她又在1983年提出“情绪工作”是工作本身的一部分，它强调工作的情绪部分，受组织控制，具有工具性目的。她把工作分为体能工作、智能工作和情绪工作，把情绪工作界定为“对于自身感受的管理以创造一个公众看得见的面部或身体的表现；组织人员进行情绪工作是为了薪资，因此，它具有交换价值”。之后，许多学者对情绪工作都进行了不同角度的研究。本文采用Grandey（2000）对情绪工作给出的定义，即情绪工作是为了组织目标，个体调整感受与表达情绪的历程。 情绪工作与工作中的情绪不同。工作中的情绪是在工作开展和相互交往过程中表现出来的，由工作事件引起的、自然而然发生的，它不受组织控制，不具有工具性目的。“情绪工作”是工作本身的一部分，它强调工作的情绪部分，受组织控制，具有工具性目的。当员工管理自己的情绪以达到组织的要求时，他们就在从事情绪工作。 二、情绪工作对教师及其教育教学活动的影响 教师是高情绪工作者，这是由教师的职业特点和要求决定的。教师职业要求教师长期保持情绪的稳定，精神的饱满，始终表露一种和蔼可亲、和善真诚、蓬勃向上、愉悦快乐的情绪。教师在大部分时候需要表露对学生的关爱和支持（不论教师本人的情绪是正性情绪还是负性情绪），在学生犯错的时候需要表露说服力和冷静，在教学时需要表露兴奋、愉悦，解决学生问题时需要表露镇定、沉着；在面对家长时要表现出耐心和关注；在面对同事时要表现出支持和友爱；在面对领导时要表现出积极和谦逊……由此可见，情绪无时无刻不充斥在教师的工作中，在面对学生、同事、家长或领导的过程中，教师都需要进行适当的情绪工作。教师的情绪工作对教师的心理健康和教育教学活动有重要的影响，也是教师专业发展的一部分。 1．对教师心理健康的影响 情绪工作与教师的工作紧密联系。情绪工作是一把双刃剑，对教师既有积极影响也有消极影响。一方面，教师的情绪工作会帮助教师控制和管理情绪，表现出适合教学的情绪，顺利完成教学工作。另一方面，研究者发现，高负荷的情绪工作对个体的负面影响也是比较大的。由于情绪工作需要持续的意志努力，需要付出较多的身心能量，因此，许多学者认为执行过高负荷的情绪工作容易引发情绪失调和情绪衰竭，从而降低情绪工作者的工作满意度，引起职业倦怠和离职意向。由于教师是高情绪工作者，因此教师的情绪工作也可能降低工作满意度，失去工作热情和兴趣，产生情感冷漠和人际疏离，从而影响教师的心理健康。 2．对教育教学效率的影响 教学是教师教和学生学的师生互动活动，在这一活动中，教师的情绪状态是否稳定，是否积极、乐观，将影响到教师的教学效果。有关课堂气氛的研究已经揭示了教师良好的情绪能够创造亲和、平等、融洽的课堂气氛，这种课堂气氛将增进学生课堂学习的兴趣和信心，激发学生的潜能和积极性，有利于激活学生的思维，有助于学生理解教学内容，从而提高课堂教学的效率。 3．对学生心理健康的影响 学生的心理健康与教师的心理健康联系紧密。学生从教师那里学习知识、技能，也从教师那里感受情绪，学习情绪管理和表达的技能。如果教师不能控制情绪，不能解决自己的工作压力，则会带来心理健康问题，而一旦教师产生了心理健康问题，则势必会影响其对学生的态度和教学，从而影响学生的心理健康。另外，教师和学生在学校的学习、交往其实也是学生社会性发展的重要过程，如果教师在对待学生时充满怒气、歧视、冷漠等消极情绪，则会导致师生关系的紧张，不利于学生学习热情、豁达、诚恳的交往态度和健康的交往方式，导致学生的社会性发展受损。 三、影响教师情绪工作方式的相关因素 从情绪调节基本过程模式分析，Hochschild （1983）认为情绪工作有两种调节方式：表层行为与深层行为。这种划分并非侧重于对情绪表现的关注， 师的情绪工作及其影响因素 筅河北廊坊广播电视大学孔冬梅教 38 ··
学会调节自己的情绪！献给极端的人！！ 人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。 1、转移你的注意力 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。 2、学会宽容 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。 不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他
人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。 3、知足者长乐 你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。 4、学会控制自己 人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自
浅谈高校青年教师科研创新能力的提升策 略 2014年5月李克强总理指出，要加强理论与实践的结合，促进科技成果在实践中的快速转化，体现出产学研合作在全面建设创新型国家、培养高质量创新型人才中的至关重要作用。产学研合作是将高校、企业和科研单位的各种有效资源充分整合，通过理论与实践相结合的教学方式培养创新型人才，在该过程中高校教师的素质和科研创新能力有非常关键的作用。 近几年大批年轻教师加入到高校教师队伍中并成为其一支主力军，因此提升高校青年教师的科研创新能力尤为重要重视高校青年教师的科研创新能力存在的问题与不足，致力于提升他们的科研创新能力，有助于提高高校青年教师培养产学研合作下优秀创新人才的能力。科学研究是高校的基本职能之一，是加强高校综合建设的重要内容之一，也是高校办学水平的重要衡量指标。教学是基础和核心，科研是教学的延伸和发展，但两者既相互联系又互相矛盾。如何处理好两者之问的关系，提升科研创新能力，是每位高校青年教师所面对的双重挑战。因此，对高校青年教师科研创新能力进行合理、有效和客观的评价，不但能够使得高校青年教师了解自身科研创新能力的优势，还可以发现存在的问题并针对不足之处提出提升策略下。文章在综合分析相关文献的基础上，调查总结我国高校青年教师科研创新能力的状况，构建了能够反映高校青年教师科研创新能力的评价指标陀，运用传统的
模糊综合评价法评价产学研合作下的高校青年教师科研创新能力，并以安徽省某高校为对象进行案例研究，根据研究成果提出了产学研合作下高校青年教师科研创新能力的提升策略。 一、科研创新能力评价准则 科研创新能力是个人或组织与其竞争对手在市场上展开竞争的法宝和杀手铜，获得优势的源泉，也是其独特的资源，对现有的科研创新能力进行识别确定、维持提高并检测其绩效，同时研究开发新的科研创新能力，是科研创新能力管理的主要内容。科研创新能力是由多个层面构成的一种综合的系统能力，决定了科研创新能力的评价指标体系必然有着多层次性、复杂性的特征，因而其本身具有相当的模糊性。为了既能说明问题，又考虑到运算的复杂度和可操作性，文章选择模糊综合评价法进行研究。 目前，个人或组织处于动态环境下，个人或组织能否动态地适应环境是能否持续发展的关键，特别对处于当今动态复杂环境中的个人或组织尤其如此。个人或组织无时无刻不在与外部环境进行着信息、资金、人才、物质资源等方面的交流。当环境发生变化时，这些交流必然影响科研创新能力，进而促进个人或组织战略的变化。寻找新环境下的竞争优势已成为当前个人或组织的主要问题，而对环境的认识及其分析就显得异常重要了。如何识别环境、匹配环境成为动态复杂环境下个人或组织构建可持续竞争优势的首要问题。因此，环境识别是科研创新能力管理及各个过程必须具备的首要能力。 知识经济和信息技术的发展，个人或组织的任何创新行为都离不开