策划执行／本刊编辑部专家指导／陈成亮[中国食品科学技术学会运动营养食品分会（csnfs）培训导师被西方尊称为“医学之父”的古希腊医师希波克拉底曾说“走路是人类最好的医药”。近年来有一种新型的走路方式——健步走正在风靡全球，成为一种颇为时尚的健身运动，大有引领新的健身潮流之势。看似其貌不扬的健步走到底是一种什么样的运动？相对于其他运动有什么优势？健步走对于哪些疾病有预防作用？什么是健步走走路是一种再熟悉不过的运动了，不过健步走既不是一般的走路，也不是遥不可及的竞走，而是一种介于一般的走路（散步）和竞走之间的运动方式。健步走，最早盛行于欧洲，其宗旨是通过“大步向前，快速行走”，来提高身体素质。掌握好以上两大原则，至于手臂的姿势就不太固定，既可以弯臂走，又可以直臂走，还可以摆臂走。由此可见，健步走是随时随地可以进行，又兼具低投入与高产出于一体的有氧健身运动。健步走有何优势健步走从兴起到盛行，从北欧到全球，才不到10年的时间。在健走之风全球掀起的背后，是健步走相对于其他运动不可取代的优势。那么健步走有哪些优势呢？体现在4个方面。老少皆宜很多运动对人群选择性较大，而健步走的人群适应性非常广泛。因为健步走没有太多的规矩，健走者可以根据自身的体力情况调整健走的速度，既保证运动的安全性，又保证运动的针对性。如果在30岁之前加入健步走的队伍更好，不过健步走也永远不会排斥老年人。例如年轻人体力较好，可以按照120~140步／分钟的步频进行健走；老年人体力相对较弱，可以依照90~110步／分钟的步频进行健走。随着运动的持续，体力改善之后，可以根据自己的接受程度逐渐增加步频，获得更多的锻炼效果。容易掌握步行是人们生活中的基本运动。健步走可以说是步行的升华，是为了提高健身效果，做了姿势与速度上的改进。因此，相对于篮球、足球、网球等运动，健走的技术动作简单得多，更容易被广大运动爱好者学习和掌握。随时随地球类、游泳等运动需要在专用的场地进行，器械运动则可能需要到健身房才能进行。而健步走几乎不受场地的限制，小区、公园、上班的路上等都可以成为健走锻炼的场地。对于忙碌的白领一族，如果每天坐公交或地铁上班，可以提前1~2站下车，然后走过去；如果开车去上班，可以将车停在距单位较远的地方，增加走路的距离；还可以用走楼梯代替乘电梯上下楼。只要你想走，随时随地都可以走起来。低成本、低危险不需要租场地、不需要买设备、不需要办健身卡，甚至不需要购买专业的运动服装，只要有一颗爱动之心，就可以开始健走锻炼。相对于慢跑、竞走等方式，健步走时脚底所受的冲击更小，在同类运动中是一种更安全的运动方式。尤其对于那些力量、反应速度等都在衰退的老年人，一般的运动往往令他们望而却步，而健步走反而更适合，并有助于提升老年人的耐力。更令人惊喜的是，对处于膝关节、踝关节损伤康复期的人，进行适当的健步走还能促进损伤的康复。健步走可预防哪些疾病除了以上所说的健步走的诸多优势之外，健步走对于预防疾病的作用也让这项运动的受欢迎指数大增。国内诸多的调查结果表明，健步走在预防癌症、高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病中有重要作用，对于促进呼吸系统、消化系统、免疫系统等方面的健康也大有裨益。就是这么一种简单的运动，确实能为你的健康加足马力。预防癌症不少研究为健步走在预防癌症方面的意义做出了支持。例如英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险；法国一项基于400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险下降；哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险；美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。预防现代文明病现代人运动量普遍偏少，尤其白领一族，平均白天大部分时间都是在椅子上度过的。多坐少动是导致肥胖的重要因素之一。而肥胖是引发高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的一颗危险“炸弹”。健步走时，机体新陈代谢率加快，额外消耗的能量增多，从而起到减肥和预防肥胖的作用，有利于预防一些与代谢相关的慢性病。促进
骨骼健康很多人疑问，健步走会不会让关节磨损从而不利于骨骼健康呢？尤其是老年人，关节往往是其薄弱环节，甚至有时候摔倒后就容易出现骨折。其实，“人老先老腿”，主要是老年人的骨密度相对于年轻时候出现逐渐下降的趋势，当下降到一定程度就特别脆而易断。如果把年轻时候的骨密度比作“切糕”，非常致密而有弹性，那么老年时的骨密度就越来越向着“苏打饼干”一样的结构发展，疏松而干脆。不过，除了年轻的时候做好营养计划（例如补钙、补充蛋白质等）之外，如果能够坚持合理的运动，对于防止骨密度下降速度过快是非常有益的。而坚持长期健步走，就是这样一种“关爱骨骼”的运动。健步走时，肌肉收缩作用于骨骼的力能够刺激骨骼代谢，让年轻时的骨密度峰值再拔一高，为老年期的下降做更多的“储蓄”，防止老年期骨密度“跌盘”过多，有助于预防骨质疏松，降低跌倒出现骨折的风险。提高心肺功能很多人有这样的体验：一爬楼梯就喘，一千体力活就累……其实这些都是心肺功能差的表现。这样的人在突然进行大强度的活动时，机体不能迅速调动心肺功能以迅速地适应工作所需，或者即使调动了也不能维持很长时间，就容易出现疲劳。而长期健步走能够有效锻炼心肺功能，当然长期跑步、竞走等也有这个作用。此外，健步走也能够促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，有利于食物的消化和吸收，既让人保持良好的食欲又缓解便秘。长期坚持健步走还可以提高免疫系统功能，提高身体抵抗疾病的能力。当然，除了促进身体的健康，健步走对于缓解精神压力、保持身心愉悦也是功不可没的。早就有研究告诉我们，运动是使人获得长久快乐的方法之一，那么多运动爱好者满满的正能量也让我们相信越运动越快乐。因为在运动的时候大脑会释放更多的天然吗啡——内啡肽，能使人心情舒畅；运动还可促使大脑分泌更多的多巴胺，多巴胺也是一种神经传导物质，可使人愉悦和兴奋。不妨跟家人、朋友一起加入健步走，一起在优美的环境、新鲜的空气中走出健康，走出快乐。不过，健步走的益处不是一朝一夕的结果，贵在坚持。
2013-健康之路视频全集目录 元月 2013年1月1日平民补品——何首乌，何首乌有补肾延缓衰老的功效，千年人形何首乌的骗局揭秘，何首乌相关的食疗药膳，何首乌降血脂，服用何首乌的注意事项等内容。 2013年1月2日平民补品——茯苓，茯苓的来源，茯苓的功效，脾胃不和的表现，茯苓的名方，什么人不适合吃茯苓，茯苓的食疗方等内容 2013年1月3日平民补品——甘草，甘草止咳化痰的作用，甘草对应的咳嗽种类，甘草的名方，甘草的食疗药膳，甘草能解1200多种毒，什么人不适合吃甘草等内容。 2013年1月4日你是危险性格吗（上）？性格和健康的关系，性格的分类，性格和健康的具体联系，如何找到自己是什么类型的性格等内容 2013年1月5日你是危险性格吗（下）？主要介绍性格和健康的关系，性格和肿瘤的关系 2013年1月6日刮痧一身轻（1）？刮痧可以很好的治疗感冒发烧咳嗽，感冒初期刮痧效果最好，刮痧油的作用和替代品，刮什么穴位感冒，刮什么穴位发烧，刮什么穴位止咳等... 2013年1月7日刮痧一身轻（2），主要介绍刮痧缓解全身疼痛，刮痧手法的基本原则，肩痛腰痛腿痛的刮痧治疗方法，适合刮痧和不适合刮痧的疾病，缓解静脉曲张的方法等内容 2013年1月8日刮痧一身轻（3），嘉宾是杨金生，主要介绍刮痧缓解头痛咽喉痛胃痛痛经，头疼的刮痧穴位，慢性咽炎的刮痧治疗，胃痛的刮痧穴位，痛经的刮痧方法和标准等内容。 2013年1月9日刮痧一身轻（4），嘉宾是杨金生，主要介绍刮痧降三高，糖尿病的刮痧调理，高血压的刮痧调理，高尿酸症痛风的刮痧调理等内容 2013年1月10日刮痧一身轻（5），嘉宾是杨金生，主要介绍失眠的3种类型，刮痧治疗失眠的方法，泡脚调治失眠，刮痧治疗记忆力下降，夜尿多的刮痧疗法，便秘的刮痧和按摩方法等内容 2013年1月11日.粥养有道——防感冒，嘉宾是徐凤芹，主要介绍什么是粥疗，治疗感冒用什么米，风热感冒和风寒感冒的特点，风寒感冒适合喝的粥，风热感冒适合喝的粥等内容 2013年1月12日粥养有道——止咳，嘉宾是徐凤芹，主要介绍咳嗽的分类，脾和肺和咳痰的关系，无痰干咳适合百合秋梨粥，咳嗽白痰适合杏仁薏米粥，咳嗽黄痰适合芦根川贝粥等内容。
央视健康之路视频全集官网 嘉宾速查（排名不分先后）：张国玺刘波沈琳于康顾晋姜辉郭兮恒乔杰赵扬玉唐丽丽母义明杨菊贤郎 根强范志红郭源王玉琨霍勇樊碧发赵霖李宏军张 声生周文静洪锴王耀献安阿玥王玉光陈忠马芙蓉 张振馨刘长信杨金生李军祥张晋陈勇童文新胡立明张春艳孙韬罗大伦王宝玺魏东刘玉村赵飞虹王岩 王琦王涛陈方衷敬柏毕齐吴力群谢立科范吉平陈 伟杨慧霞王向群刘荫华贺娟王伟钢王玉堂徐荣谦 陈飞松王刚童朝晖刘晓红郭伟贾鑫程虹张兆琪姜 永光谌贻璞冯兴华田庆陈良安初向阳李世亭程云阁关注大众保健意识，倡导健康生活，《健康之路》是中央电视台科教频道的节目，是一档大型日播医学科普类节目。栏目口号：“健康之路，医生天天来帮助”。明辨疾病蛛丝马迹、解读征兆背后奥秘、指点难题解决方向。 着眼观众的健康需求，贴近、服务、实用是栏目的最大特色。栏目形态是医案故事化呈现，医理权威性解读，在极具医疗特色的演播室内，顶尖医学嘉宾阵容，态度严谨、语言通俗、演示生动，为您详尽介绍医学知识，解读人体奥秘。每次围绕有关卫生与健康的一个主题请国内一流的医学专 家到演播室，做嘉宾主持直接回答观众的问题。演播室
设有9部热线电话，由主治医师以上的专家接听，这样每一个咨询者的问题虽然不一定能在屏幕上马上获得答案，却能通过热线得到答复。作为一个专栏，直播版每周五次，每次50分钟，完全采用直播形式，在我国电视史上尚属首次。首播：18：00。重播：8：45。健康之路节目20140322健康之路视频：纪小龙讲免疫力低下的表现 免疫力越高身体越好吗?答案是错误的，其实免疫力高低是与你身处的环境相关的，免疫力不要太高也不要太低，这样才是最重要的。但如果你免疫力太低该怎么办呢?免疫力低下的表现... 关键词：免疫力低下的表现,如何提高免疫力,健康之路视频,纪小龙20140321健康之路：纪小龙讲酸碱体质与癌症关系很多人都说酸性体质的人更容易得癌症，这样的说法是不是对的呢?酸碱体质与癌症有什么关系呢?这个问题请到了专家纪小龙来为大家解答，一起看看这期的健康之路节目! 下面是该视频... 关键词：酸碱体质,体质酸碱性测试,纪小龙,健康之路20140320中央电视台健康之路：王玉光讲止咳喘方法 生活中，有的人咳嗽的时候还伴随着急喘，这就是咳喘，它是一种肺病的症状，如果你出现这种情况，赶快治疗。如何治疗呢?专家王玉光推荐了止住咳喘的方法，赶快收看这期的中央电...
《健康之路》——咽喉干痒有绝招（20140427） 01：53 主持人：走健康之路，过健康生活。欢迎大家收看由无限极独家冠名播出的《健康之路》节目，我是冀玉华。昨天咱们和大家说了像上火、感冒经常会嗓子肿疼，甚至还会哑，但是我就发现我现在就添了一个坏毛病，不知道大家有没有，就是赶上天气不好的时候总想这样，总得这么一下清清嗓子，有没有这样的一些感觉？有的话请举手示意我一下，我看看有多少人经常会清嗓子，这边差不多有30位观众，这边更多一些有40位观众，就是我们现场得有70位观众经常出现这样的反应，两位现在有这样的感觉吗？清嗓子？ 王驿：有，我有一个朋友每次都特别烦给他打电话，因为他在电话里会这样。但是他真的是下意识控制不了。 主持人：你会有吗丽媛？ 陈丽媛：我们一般演出的时候都会，好像习惯性的，清一下嗓子。对吗？ 王驿：对。 陈丽媛：唱歌之前。 王驿：丽媛是非常优秀的青年民歌手，要不要给大家展示一下嗓子。 主持人：掌声鼓励一下。 陈丽媛：给大家来几句。习惯性的来一下。 主持人：先是清清嗓子。 03：55 主持人：大家说唱得好不好？这多亏了前面的清嗓，清完之后嗓子特别亮堂，真的太优美了，但是这是专业的歌手清完嗓子之后可以给大家奉献这么优美的歌声，但对于普通的老百姓来我们说清嗓子，清完半天嗓子还是会觉得挺难受的，所以得问问专家到底是因为什么，而且有什么好的办法可以帮助您缓解。那我们还是让大家认识一下今天请到的专家是来自于北京中医药大学东直门医院的刘建华教授，欢迎刘教授。好像我们要是嗓子不舒服的话，有什么东西总想，这样是一个下意识的反应，那中医怎么认为有这样的一个动作呢？ 刘建华：清嗓子是一个下意识的动作它是有原因的，我们刚才说唱歌之前，讲话之前喜欢做一些动作，这个动作可以使我们气道打通，使声音更为洪亮，有开声的作用，这是一个。再一个我们清嗓子可能有不舒服，干、痒不舒服，我们做清嗓子的作用可以使咽部分泌物增加，改善干痒的症状。 主持人：相当于是整个这么一个动作之后，我们这条道就通了。 刘建华：对。 主持人：不然总觉得这个大门没有打开，一个刺激门就感觉打开了，感觉清爽很多，这是中医的一个解释。 05：30 主持人：真的遇到这种情况下，除了有这种动作之外，我发现有的人这个动作是很剧烈的，我们有一个同事每次开会就像你说的，你给那个朋友打电话，他大概要间隔10秒钟就要，而且有的时候这个声音会非常大，我们都替他觉得难过，你想嗓子肯定好不了，会不会有一些肿了，血这样的东西出现？ 刘建华：也可以。如果我们清嗓子太过了就不行，容易出现问题。清嗓子用力过猛可以引起咽部黏膜充血肿，有的甚至损伤声带，引起声音嘶哑，加重炎症，有的甚至严重会导致出血，咽部黏膜血管破了导致出血，所以不能太过了。 主持人：所以我刚才模仿那两声，我现在嗓子都觉得有点不舒服，真的要是这种情况出现的话，我们这样一个声音真的是一个自我保护，除此之外中医有没有什么好的办法？
健康教育知识讲座活动效果评价 为了提高大家对高血压病的防治知识知晓率和自我防治意识，形成群防群控的良好氛围，控制和减少高血压的发生，我院组织辖区群众开展了1期高血压防治知识的健康知识讲座，参加群众20人，活动有我院陈正萍副主任医师，介绍了高血压的诊断、危害、危险因素及其预防，以及高血压病人血压自我行为控制相关知识，活动结束后，抽取了3名群众，对此次活动效果进行了评价，结果如下： 一、评价情况 抽取的15名群众采取问卷调查，对主讲人形象、讲课内容、表达力、课堂组织、课件制作进行了评分。 1. 主讲人形象评价。衣着得体，自信，有亲和力，平均得分10分； 2. 讲课内容：主题明确，板块清晰信息科学准确内容实用性强；平均得分1 3.33分； 3．主讲人表达能力：重点突出通俗易懂讲解生动，有吸引力语言清晰，语速适中；平均得分19.17分； 4. 课堂组织：有示教、演示（通过教具、模型等）、有参与、互动设计；平均得分6.67分； 5. 课件制作：版式设计简洁、清新明快，文字与背景对比清晰，有插图，插图与内容有关满意度；平均得分18.33分； 通过对15名群众的调查，总体效果满意，总体平均分达到
了71.67分，达到了活动的目的。 三、存在问题 主讲人讲话缺乏亲活力，语言不够清晰，语速太快，课件中专业术语太多，难听懂，课件内容不够清晰等。 四、下步工作重点 1、加强专业卫生技术人员讲课能力及语言表达的训练。 2、积极开展内部健康教育能力和技能的培训。 4、深入群众，开展调查和交流，提升与自身亲和力，收集群众喜闻乐见的语言和健康知识。 5、在开展讲座活动时，要精心做好课件，要使用群众能听懂语言，尽量不使用专业术语。
幼儿园中班健康小常识 幼儿园中班健康知识 1、夏季注意补充汤水 夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质 排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿 多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。 2、夏季幼儿需要补充蛋白质 幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质 的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。 妈妈们应该注意：补充蛋白质用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每 天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。 3、多吃水果杂粮以补充维生素 粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C 和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。 4、少食多餐 幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、 荤素搭配合理，食物味道经常变换。 5、幼儿厌食怎么办 引起宝宝夏季厌食常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激 的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡。预防宝宝厌食，应做到 饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定浚?月龄后要逐步减少奶量，即时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。 小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱。特别是夏天，冰
饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且 要少吃零食。一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平时消化水平差的孩子能够经常给予按摩腹部，协助消化。 6、小心冷饮 幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏 膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、 腹泻和食欲不振等症状。所以，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特 别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃 冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和 影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长 发育。 幼儿园中班春季保健知识 1.保证钙质的充足供应 春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨 的主要成分是钙，所以，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的 钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日很多于1000毫克。补钙一 般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。采用食补法，含钙丰富 的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不但含钙丰富，而且有助于身体对钙 的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷 酸盐，能防碍钙在体内代谢。 2.多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提升脑神经的灵敏水准，使脑对刺激 的反应灵活，还能提升免 疫力和抗病水平，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用， 必须即时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c
【转载】20121124cctv10《健康 之路》王耀献讲补 2012年11月24日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是冬季养肾黄金季节（2）。嘉宾是王耀献，主要介绍肾虚和假肾虚，肾阳虚和肾阳虚的特点，六味地黄丸补肾阴，右归丸补肾阳，五子衍宗丸治疗不孕不育，补肾的食材和误区等内容。 民间有十男九虚的说法，其实这种说法是错误的，现代男性很多都是假肾虚，比如说疲劳、总感觉没劲、失眠、焦虑、耳鸣、健忘等症状，实际上和肾虚没有太大的关系，多是因为压力大造成的。 男性出现那种情况的时候不能补肾呢？是尿热尿频、耳鸣还是腰膝酸软？正确答案是尿热尿频的时候不能补肾。 腰膝酸软或者耳鸣的时候可以根据症状选择是否需要补肾。 哪些表现不属于肾虚？阴囊有汗、潮热、晚上睡觉燥热、大便干结、舌苔厚腻等，这些都是实证，不属于肾虚。 男性补肾虚最大的原则是慢补，千万不要猛补。切忌滥服壮阳药。 中青年男性应该注重补肾阴，老年男性应该注重补肾阳。 肾阴虚和肾阳虚共同的表现是？倦怠乏力、夜晚盗汗还是手脚冰凉？正确答案是倦怠乏力是肾阴虚和肾阳虚共同的症状。 肾阴虚和肾阳虚共同的特点：倦怠乏力、腰膝酸软、性功能障碍。 肾阴虚和肾阳虚不同的表现：肾阴虚会五心烦热、颧红潮热、夜晚盗汗；肾阳虚会畏寒肢冷、面色虚白、精神不振。
出现那种表现时适合吃六味地黄丸？是盗汗、自汗还是怕冷？正确答案是盗汗的时候适合吃六味地黄丸。 所谓盗汗就是在不清醒的时候出汗，比如睡着了出汗；自汗就是在清醒的时候出汗。 六味地黄丸是补肾阴的名方，由张仲景的金贵肾气丸加减而成，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓组成。 哪些情况不适合服用六味地黄丸呢？感冒、肥胖、痰湿、脾胃虚寒、大便溏稀、五更泻、怕冷等都不适合服用六味地黄丸。 右归丸也是金贵肾气丸的加减，主要用于补肾阳，由熟地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、炮附子、山药、杜仲、肉桂、当归组成。 中医认为，肾虚是不育的主要原因。五子衍宗丸是非常好的治疗不育的方子，被称为古今种子第一方！ 五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子构成，可以治疗不孕不育、早衰。 古书上说补阳用五子、补阴用六位，五子就是五子衍宗丸，六位就是六味地黄丸。
首页 | 电视指南 | 新闻频道 | 财经频道 | 文娱频道 | 体育频道 | 生活频道 | 国家地理 | 西部频道 | 广告频道 本期内容往期内容有问有答 保护心脏从预防开始 1、朱俊主任医师阜外心血管病医院急症抢救中心副主任 2、岳红电影演员 主持人：观众朋友们，你们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是预防心脏疾病方面的问题。首先来看看昨天进行心脏换瓣手术的患者现在情况如何：2003年9月19日7：00阜外医院重症恢复室 李润桃（昨天手术病人）：我是昨天晚上7、8点钟左右醒过来的，醒来后觉得心脏不疼也不难受了。 许建屏（主刀医生）：到昨晚7点左右麻醉药作用消失后病人就清醒了，我们观察病人各项指标正常，到10点就把气管插管拔除，然后脱离呼吸机，这样呼吸就完全靠自己了，不用机器进行辅助了。现在病人各项指标都很好，心率是114次，血压收缩压是106，舒张压是70，病人自己感觉也没有什么不舒服的地方。像这种110次左右的心率对于手术后的病人来说是正常的，病人手术后我们还要用一些药物来帮助患者进行心脏的恢复，经过2－3天时间病人的心率就会降到正常值。
主持人：今天我们来讨论的是心脏病的预防。 朱俊：有相当多数心脏病发病是非常急的，可以说是迅雷不及掩耳，有些人甚至是平时没有任何症状，发病非常突然，到急诊室后就需要抢救，甚至有的人会发生猝死。因此有时候心脏病给人的感觉就是好像就是这么发病的。应该说任何疾病的形成一直到最后的爆发都有一个过程，很多心脏病比如前几天在手术中看见的风湿性心脏病、先天性心脏病、冠心病的形成都不是一朝一夕的事情。比如先天性心脏病在母亲怀孕时其实就已经有了。风湿性心脏病大多数也都是在30岁以前得的，可是病人完全可以到50岁才发现这个病。冠心病是由于动脉里面形成了小的斑块，最后使血管逐渐变得狭窄，然后就发生了堵塞，这样的过程大约需要几年甚至是十几年的时间。 主持人：心脏病的发生存在诱因的问题吗？ 朱俊：心脏病的发作是有一个过程的，一般来讲心脏是有一定的储备能力的，有人做过这样一个估计，正常时心脏大约只动用了大约30％的储备力，但是有了疾病后心脏就要承担更大的压力来对付疾病，这样储备力就会逐步被动用，一直到动用完心脏的储备力后往往一个不起眼的外因比如精神紧张、劳累等就会使得心脏病发作了。 主持人：来看一段采访： 患者：发病以前我基本上没有什么特殊感觉，就是有一些气短，有一次我从地铁楼梯下走上来，然后就感觉心前区非常疼，歇了一会儿去医院检查发现心电图有问题，当时就要求我住院。 岳红：我觉得这主要是由于老先生原本心脏就有了问题，再加上比较剧烈的运动就容易使心脏的问题暴露出来。 朱俊：实际上真正到了心脏病的临界状态有时候早上醒来都会发病，诱因当然要预防，但是并不是根本。经常有的病人到医院来看病都是这样，很多都是从来都没有过心脏方面的问题，仿佛昨天还是正常的，今天就得了心脏病，其实疾病的发生是有一个过程的，在这个过程中由于有了很多疾病的积累才会发展到后来更严重的疾病状态。 主持人：您在平时工作中感觉哪一类的心脏病发病率是最高的？ 朱俊：这是一个大家都很关心的问题，应该说随着现在生活方式和社会节奏的改变，心脏病的病种也是在变化的，心脏病分为先天和后天的，后天性心脏病又分为冠心病、风湿性心脏病、心肌病等很多种。过去感染性疾病很多的时候，心脏病多见于风湿性心脏病、肺原性心脏病，先天性心脏病在生活水平很低的时候也有很多，但是现在生活水平逐渐提高，各种各样由于饮食、抽烟等生活方式以及社会心理因素的改变发现跟动脉粥样硬化有关的一些疾病发生率是明显提高了，其中最典型的就是冠心病另外还有脑血管病。现在我们急诊科大概有40％左右的急诊病人是跟冠心病有关系的。 岳红：心脏病有遗传因素吗？
不断强化宗旨意识认真践行群众路线——“为了谁，依靠谁，我是谁”大讨论心得体会 南通市规划局党组书记邰江淼 按照市委党的群众路线教育实践活动的总体安排，我认真参加了“为了谁、依靠谁、我是谁“的大讨论，通过深入地学习讨论，我对群众路线教育实践活动有了更深的认识和感悟。作为一名党员领导干部，更应带头学习反思，按照教育实践活动的要求，切实把自己摆进去，切实弄清“为了谁、依靠谁、我是谁”，从思想深处明白“为了谁、依靠谁、我是谁”，实现自我革新、自我净化、自我完善、自我提高。 群众观点是马克思主义政党的基本政治观点，群众路线是我们党的根本工作路线。党和国家几代领导人对唯物史观、群众路线均做过重要论述。“为了谁、依靠谁、我是谁”说到底就是要始终坚持人民至上的价值观、人民是真正英雄的唯物史观、立党为公执政为民的执政观，在指导思想上进一步树立群众观点、强化群众立场，在工作内容上进一步反映群众愿望、满足群众需求，在思想作风上进一步增进群众感情、拉近同群众的距离，回答解决好“为了谁”、“依靠谁”、‘我是谁”的问题，使我们的工作获得最广泛最可靠最牢固的群众基础和力量源泉。只有弄清“为了谁”才能找准前进目标和方向；只有弄清“依靠谁”才能找到工作力量的源泉；只有弄清“我是谁”才能把握自己正确的定位。
一、正确认识“我是谁”，是践行群众路线的前提 我是谁，说到底是立场问题，就是视群众为亲人、把群众当主人，始终摆正同人民群众的关系。“四风”问题的存在，一定程度上就是没有切实解决“我是谁”的问题。党员干部是舟是鱼是公仆，人民群众是水是主人是父母。回答解决好“我是谁”的问题，才能摆正同人民群众的关系，也才能真正回答解决好“为了谁”和“依靠谁”的问题。无论任何时候，我们都必须牢固树立宗旨观念，始终站在人民群众的立场上，时刻做到权为民所用，情为民所系，利为民所谋。 作为一名党员领导干部，回想起入党宣誓时为共产主义奋斗终身的郑重承诺，全心全意为人民服务就是我们共产党员的奋斗目标，这就是我们的人生定位，当然也就回答了我是谁的问题。前段时间我认真学习了习近平总书记在十八届中共中央政治局第二次集体学习时的讲话、作风建设永远在路上、不能让制度成为纸老虎、稻草人、践行“三严三实”推进作风建设新华社评论员文章等，观看了电教片《苏联亡党亡国20年祭》以及电影《焦裕禄》、《焦裕禄的儿女们》，对在开展党的群众路线教育实践活动的现实意义和政治内涵有了更加深刻的认识和理解。我们党同人民群众同甘共苦，人民群众的力量是无穷的，因此作为一名共产党员，要时刻摆正位置，密切同人民群众的关系，牢记全心全意为人民服务的宗旨，正确认识自己，定位自己，才能使我们的党永远保持先进性。 二、正确理解“依靠谁”，是践行群众路线的保证
健康之路笔记视频集2014年7月 [健康之路] 健康之路20140731 皇家御方治胸闷三清茶瓜蒌薤白半夏汤 本页提供2014年7月31日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。主题是《皇家御方治胸闷》。主要介绍什么是胸痹，佛手的功效与作用，三清茶代茶饮，硝酸甘油，瓜蒌薤白半夏汤，薤白的功效与作用等相关内容，提供视... [健康之路] 健康之路视频20140730 张京春皇家御方治心慌荷叶郁金粥 本页提供2014年7月30日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。主题是《皇家御方治心慌》。主要介绍经常心悸的主要原因，生甘草与炙甘草的区别，炙甘草汤，呵字诀，荷叶郁金粥，哪种方式能迅速缓解心慌相关内容，... [健康之路] 健康之路视频20140729 张京春皇家御方降血压葛枣黑豆饮、二仙 本页提供2014年7月29日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。主题是《皇家御方降血压》。主要介绍头晕与肝火的关系，菊花茶的功效与作用，菊花延龄膏，嘘字诀，隆裕太后头晕的主要原因，
葛枣黑豆饮，二仙汤相关内容，百年... [健康之路] 健康之路视频20140728 张京春皇家御方治头晕百合地黄粥 本页提供2014年7月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张京春。主题是《皇家御方治头晕》。主要介绍光绪皇帝头晕的原因，生地和熟地的区别，松龄太平春酒，百合地黄粥，缓解头晕养生操，痰湿体质的表现相关内容，... [健康之路] 健康之路视频20140727 当胸闷来临（下）胸闷,心动过速,慢阻肺 本页提供2014年7月27日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田颖，王晓娟。主题是当胸闷来临（下）。主要介绍心跳超过多少次是心动过速，正常人每分钟的心跳次数是多少，心动过慢的判断标准，慢阻肺（老慢支）的原因，慢阻肺的... [健康之路] 健康之路视频20140726 田颖当胸闷来临（上）胸闷,冠心病,急救, 本页提供2014年7月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田颖。主题是当胸闷来临（上）。主要介绍哪种状况下的胸闷跟心脏有问题，冠心病4大雷区，冠心病疼痛的特点，冠心病疼痛的区域，心源性牙痛的特点，心脏病突发应该怎...
130310向穴位要健康一3808 刘长信教授,武侠小说中说的死穴是离要害部位近的地方..百虫窝：经外奇穴，海血穴向上一寸，10/咳嗽缓解的穴位是胳膊上的手太阴肺经的穴位，尺泽：肘窝的大肋处，；天府穴，鼻子碰到的地方。风池穴，治鼻塞。19/曲差穴：正中前发际，旁开1。5寸，揉搓。葱白，洋葱，醋，蒸气薰鼻孔，。缓解鼻塞流涕按摩的时间是随时按，。26/失眠的睡觉前二小时。腹胀便秘的人最好早上按，。实证、虚证，足三里要强刺激。用点穴棒，。天枢穴是虚证。最好坐着按。33/缓解便秘的食物是芝麻。 130311向穴位要健康二3804 上火的原因是外寒内热引起的。5/实火，功能亢进。痔疮，承山：小腿上的窝，揉五分钟。一天两到三次。长强穴：尾巴骨，10/植物芦荟对牙痛有效。拿合谷穴，一般对称的取穴。下关穴。西医，牙周炎，牙银按摩用手指。划圈式的按摩，点按，21/嗓子痛（喉炎）的穴位，扶突穴。。脚上的照海穴，内踝下一寸。25/膀胱经从头到脚。擦背部，来回擦，。不适合按摩的人是骨质疏松患者。 130312向穴位要健康三3808 腿病的，怕着凉，刘长信教授。3/腿的最早衰老的是膝盖部.穴位，犊鼻穴，易进风，揉有酸胀感，足三里，阳陵泉，可用手掌大面积揉，12/泡脚：木瓜、五加破，千年健，黄芪。先桶，药汁在塑料袋，外层是清水，。膝关节患者适合的运动18/是太极拳。人为什么会抽筋，受凉，等。抽筋应用蹬脚跟的方法进行处理，实际就是跷脚尖。25/承山穴，腓肠肌最高往下，委中穴。脚跟痛。骨刺引起的脚跟痛是刚走的时候痛，解溪穴，鞋带往上的地方，勾脚后的窝，加热的木棒在脚跟下踩动。 130313向穴位要健康四3809 小儿常见发热常见的原因是饭菜吃多了。是因为积热发热。平常的保健。大椎：最高的骨头的下一节。小儿发热时该用提捏的手法来大椎。涂酒精。天河水，寸侧和挠侧的中间。从大椎到尾骨。开天门，推坎弓。17/捏二提一，23/小儿便秘是顺时针揉肚子。逆时针为补，29/ 完 130315向穴位要健康五3808 保健养生的穴位,刘长信，365个穴位，五大：涌泉，百会，神阙，命门，三里。 治疗最广泛的是涌泉，主肾，生殖，脑血管，捣蒜或姜贴敷于涌泉穴。用圆笔杆，擀面杖踏，10/ 常敲足三里，胜吃老母鸡12/胃肠系统。按摩三里的时间最好是随时按。往上推不动的地方，有个坑。 命门，也叫精宫。在后腰，。在腰带向上一节，或肚脐的正后方。22/肾俞操颠脚，前倾，后仰，25/睡觉不好按百会，升阳举泻的作用，睡前半小时，精神和心脑血管系统的病， 神阙遗尿、腹泻等。用揉四周最好。双手劳宫互压揉，34/抱颤腹部，主要是减肥等。不是力度大好，酸胀为宜。 130706《健康之路》穴到病除（二） 肾阴、阳虚.的区别。冷为阴，热为阳。 六味地黄丸，适合哪种虚？适合肾阴虚。熟地，山药，山茱萸。 太溪：用按揉的方法好，是补的法，掐是泄法。先按后揉，每次5-10分钟。梅花针不出血
初中生生理健康知识讲座 一、什么是青春期 每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。 由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组织（WHO）对青春期的年龄范围规定为10——20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11——18岁，分为三期：即青春早期，大约女孩从10岁开始，男孩从12岁开始，表现为生长突增；青春中期，表现为男女孩的第二性征发育，女孩月经初潮，这是女孩发育的显著标志；青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达到成人水平。每期约持续2——4年。 女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，我国在校学习的中学生正处在青春发育期。 二、青春期的身体变化 进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。 1、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。男孩身高增长稍晚（13——15岁），一般长到23——26岁停止。个子的
高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。 2、体重显著增加。 3、体态发生变化——男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。 4、肺活量显著增大。 5、心脏急剧发育。 6、大脑处于智力发展的黄金时期。 三、青春期女孩的发育 关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。 第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音等方面都与男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。
幼儿园健康教育知识 主讲人： 参加人员： 一、健康教育的基本内容 1、生活卫生教育。 主要目的是帮助幼儿获得日常生活中必须的卫生知识，培养幼儿良好的生活习惯,是幼儿逐步学习以健康的方式来生活。 2、安全教育。主要是帮助幼儿获得和掌握日程生活中最基本的安全知识和技能，是幼儿逐步懂得爱护自己和他人，不断增强幼儿的自我保护意识和能力。如生活活动的安全教育；交通安全的教育；自救自护的教育等。 3、身体锻炼。利用体育器械或自然物进行身体锻炼，全面协调地发展幼儿的体能，增强幼儿体质，提高幼儿适应自然的能力；培养幼儿勇敢，不怕困难等良好的心理品质。 4、心理健康教育。培养幼儿良好的心理品质，增强幼儿自身的心理强度，提高幼儿对社会生活的适应能力。包括：情绪情感的教育；良好个性的培养。 二、选择适宜的教育方式和途径。 《纲要》要求“既要高度重视和满足幼儿受保护、受照顾的需要，又要尊重和满足他们不断增长的独立需要，避免过度保护和包
办代替，鼓励并指导幼儿自理、自主的尝试。” 孩子们都喜欢“寓教于乐”的教育手法，因此应根据幼身心特点及健康教育的内容选择具有多样性、趣味性和针对性的教育方法途径。 1、适宜的教育方法。 （1）幼儿的亲身感知体验。 (2）练习一些生活技能、健康行为，形成稳定的行为习惯。 如：穿脱衣服、叠被子等。唤起幼儿的生活经验，形成初步的健康意识，促使健康行为的养成。 （3）利用情景表演，听故事和念儿歌等形式，对幼儿讲一些有关健康的故事和儿歌，通过浅显的故事内容，让了解有关健康的知识，了解为什么要这样做的简单道理。 2、多样化的教育形式。 （1）有机渗透在幼儿一日生活中。幼儿本身是一个有机整体，其各方面的发展是相互联系、相互影响的。陈鹤琴说过“儿童离不开生活，生活离不开健康教育，儿童的生活是丰富多彩的，健康教育也应把握时机。”因此幼儿健康教育就是生活教育，应当在盥洗、进餐、清洁、睡眠、游戏等幼儿一日生活各环节渗透健康教育理念，实施健康教育策略。例如，在洗手时让幼儿了解讲卫生的重要性；在户外活动荡秋千、滑滑梯时，了解保护自己的运动方法。 （2）有机融合在各领域教育中。例如：如在绘画时，学习正确的坐姿、执笔姿势，用正确的方法进行涂色、画画等；在语言活动中培养幼儿大胆表现自己，发展幼儿人际交往能力.
健康之路视频【7】 《健康之路》20111113 妇科病（下）《健康之路》20111112 妇科病（上）《健康之路》20111111 爱耳小常识（下）《健康之路》20111110 爱耳小常识（上）《健康之路》20111109 生活更“有味儿”——油《健康之路》20111108 生活更“有味儿”——醋《健康之路》20111107 生活更“有味儿”——盐《健康之路》20111106 腹痛腹胀《健康之路》20111105 肝功能异常《健康之路》20111104 穿对鞋养好脚（四）《健康之路》20111103 穿对鞋养好脚（三）《健康之路》20111102 穿对鞋养好脚（二）《健康之路》20111101 穿对鞋养好脚（一）《健康之路》20111031 眼睛健康与光线《健康之路》20111030 糖尿病并发症《健康之路》20111029 糖尿病并发症《健康之路》20111028 关注脊柱健康——从孩子做起《健康之路》20111027 关注脊柱健康——小习惯藏隐患《健康之路》20111026 关注脊柱健康——缓解腰痛（下）《健康之路》20111025 关注脊柱健康——缓解腰痛（上）《健康之路》20111024 关注脊柱健康——保护颈椎《健康之路》20111023 肥胖《健康之路》20111022 高血糖《健康之路》20111021 孩子骨骼的秘密（下）《健康之路》20111020 孩子骨骼的秘密（上）《健康之路》20111019 护肤有道——防晒《健康之路》20111018 护肤有道——保
湿《健康之路》20111017 护肤有道——洁肤《健康之路》20111016 手抖《健康之路》20111015 头痛《健康之路》20111014 小心！病从口入（下）《健康之路》20111013 小心！病从口入（上）《健康之路》20111012 口腔保卫战——消除尴尬《健康之路》20111011 口腔保卫战——让牙齿更长寿《健康之路》20111010 口腔保卫战——让牙周更健康《健康之路》20111009 口腔保卫战——虫牙惹的祸《健康之路》20111008 口腔保卫战——刷牙的秘密《健康之路》20111007 口腔保卫战——护牙从小做起《健康之路》20110930 眩晕之谜《健康之路》20110929 颈部危机《健康之路》20110906 胆结石之惑《健康之路》20110905 奇怪的过敏《健康之路》20110904 致命的黑斑《健康之路》20110903 早产的宝宝《健康之路》20110902 分离之痛《健康之路》20110901 象耳男孩《健康之路》20110831 矮人家族《健康之路》20110830 不退的高烧《健康之路》20110829 吃盐与高血压《健康之路》20110828 千古名方——小柴胡汤《健康之路》20110827 千古名方——逍遥散《健康之路》20110826 千古名方——归脾汤《健康之路》20110825 千古名方——保和丸越鞠丸《健康之路》20110824 千古名方——藿香正气散《健康之路》20110823 千古名方——金匮肾气丸《健康之路》20110822 千古名方——六味地黄丸《健康之路》20110821 糖尿病的胖与瘦《健
幼儿园的卫生保健常 识 Revised on November 25, 2020
幼儿园的卫生保健常识 平利县幼儿园张艳 我从事幼儿卫生保健工作已经九年有余，深知幼儿是祖国的未来，是中华民族的希望。也深知做好幼儿卫生保健工作，对提高幼儿的身心素质具有重要意义。结合近几年的幼儿的卫生保健工作经验，浅谈一些这方面的认识。 一、针对幼儿生理卫生保健 幼儿期是人生长发育的关键时期，各系统和器官的发育都比较稚嫩，所以对于幼儿的生活用品，生活环境，睡眠，作息时间都要有特殊要求。需要注意以下几点： 1、家园联合搞好幼儿进食卫生，培养幼儿不偏食、不吃零食的好习惯。幼儿用餐时间应在30分钟为宜，既不要吃饭过快，避免囫囵吞枣、消化不良，或吃零食过多；又不要吃饭拖拉，避免饭菜过凉引起脾胃失调，而引发一些疾病。进餐前后要让幼儿休息一会儿，不要在剧烈运动后就餐，餐后也不要马上做剧烈运动。 2、幼儿的日常生活用品应提倡专人专用，特别是每天接触的盆、巾、水杯、餐具，不仅要专用，还要定期消毒；被褥、床单勤洗勤晒。 3、由于幼儿手指的细小肌肉尚未发育完善，腕骨还未完全骨化，每天写字、绘画的时间不可太长。可让幼儿参加简单轻微的劳动。幼儿看电视应注意选择内容，观看荧屏的时间，每天不要超过两小时。连续看电视不能超过45分钟。
4、幼儿大脑尚未发育完善，要有充足的睡眠时间，年龄越小，所需的时间越长，一般幼儿睡眠要12小时以上。避免固定一个姿势睡为佳，以防形成不良的条件反射，要有一个安静的睡眠环境。所以搞好午休工作也是幼儿园保健工作的一个重点。 5、园内玩具至少每周消毒一次，防止交叉感染，并教育幼儿保持玩具清洁。 6、幼儿园必须定人、定点分片包干，做到每天一小扫，每周一大扫，并要抽调专人监督管理，定期进行检查评比。安排专人做好消毒工作，特别是在传染病流行期间要定期用药物消毒，使幼儿园环境卫生工作做到经常化、制度化。 二、做好幼儿心理卫生保健 要做好幼儿心理卫生保健，必须要有细心和耐心，观察和了解幼儿期的心理特点，在新生入园前，教师要记住每个幼儿的姓名。在新生入园前，教师就应努力通过相片记住每个幼儿的相貌和名字；当幼儿来园时，对小班幼儿可用他在家用的小名称呼他，同时今后幼儿每天来园时，教师都要大声而亲切地称呼他，这样可以大大地缩短师生之间的心理距离，有利于幼儿建立最初的情感。要关注每一个处于心理困境的幼儿。教师要善于观察与揣摩幼儿的心态处境，然后选择时机有针对性地用“良言”抚摸他、温暖他、激励他：还要防止和改变幼儿胆怯、孺弱的异常心理，要改变不正确的教育方法，尽可能的正确引导、要帮助幼儿克服任性、固执的不良性格。要有目的、有意识地培养幼儿良好的智力和非智力品质，为幼儿今后更好地学习、发挥特长打下一个良好的基础。
【冬季养肾黄金季节】健康之路王耀献文稿+视频 健康三字经 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空， 清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。 日出后，晨练宜， 空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼， 远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵. 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。
★编撰制作:老孺子牛★请点击： https://www.doczj.com/doc/5116790706.html,/ 欢 迎 你 光 临 老 孺 子 牛 的 图 书 馆冬季养肾黄金季节【文稿+视频】 健康之路王耀献 冬季养肾黄金季节【文稿+视频】 健康之路王耀献20121123冬季养肾黄金季节（1）二至丸,三仙汤,枸杞菊花茶,枸杞山药粥,养肾八宝粥 健康之路王耀献20121124冬季养肾黄金季节（2）（五子衍宗丸,右归丸,山药枸杞粥,六味地黄丸）
健康之路王耀献20121125冬季养肾黄金季节（3）美容养颜茶，痛经止痛方，寄生羊肉汤 健康之路王耀献20121126冬季养肾黄金季节（4）（白果蒸鸡蛋羹，青娥丸，补肾泡脚方） 健康之路王耀献20121127冬季养肾黄金季节（5）（缓解失眠泡脚 健康之路王耀献20121128冬季养肾黄金季节（6）（消水肿代茶饮,缓解慢性咽炎代茶饮,肾病防衰方 如何养肾 20121123健康之路视频和笔记:王耀献讲冬季补肾,补肾方,补肾食疗 本页提供2012年11月23日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是冬季养肾黄金季节（1）。嘉宾是王耀献，主要介绍冬季养肾，肾为先天之本的本意，中医肾的范畴，肾虚的典型症状，肾和人体疾病的关系，治疗肾阴虚和肾阳虚的经典名方，补肾的食疗，补肾的穴位按摩方法等内容。 中医注重顺时养生，四季对应着不同的脏腑：春养肝，夏养脾，秋养肺，冬养肾。 现在正在入冬，所以正是养肾的好时节。民间也有今冬进补，明年打虎的说法。
今天为了增加对肠道养生的知识，公司进行了观看健康之路---肠恨肠爱的0节目，我的收获颇丰。不仅仅知道了肠道是什么样子的，又让我了解到了怎么样才能更加有效的对肠道进行养生。 首先大家要知道肠道为什么会出现问题，是因为六种食物会对肠道产生危害。 1.高脂肪食物（比如我们每顿都要吃的猪肉、羊肉、牛肉这类的红 肉里就有大量的高脂肪。）例如每当过年过节大家都要吃的猪头肉中每100g中就含有35﹪---40﹪的脂肪。 2.反式脂肪酸（反式脂肪酸能让食物变得松软）。一般的废物在肠道 中也就是可以存7天左右，而反式脂肪酸可以在肠道中存一个月之久。 3.油炸食品（会导致肠道蠕动变慢）。油炸食品不用多说了吧，大家 都知道，油炸食品对肠道的危害很大。 4.烧烤类实物（增加消化道肿瘤）。 5.刺激性食物（会刺激肠道） 6.过敏性食物（要避免使用肠道过敏的实物） 当然了还有四大保护肠道的食物。 1.酸奶（酸奶中含有益生菌）每天饭后喝酸奶，一天两次，对人体 有很大的好处。 2.大豆（大豆中含有大豆低聚糖，是肠道内双歧杆菌的养料）。不过 有一点大家一定不知道，每次渣完豆浆后的豆渣对肠道十分有好
处。 3.洋葱（含有大量的维生素C） 4.苹果（苹果中含有大量的果胶） 好了现在大家知道肠道爱什么，肠道恨什么了，不过你知道人的一生中会吃掉多少食物么？哈哈，答案揭晓，人的一生中会吃掉50-90吨的食物。所以说肠道是人体最累的器官。然而怎么样才能减轻肠道的压力呢？那么就要用到大豆低聚糖了，大豆低聚糖会为肠道内的双歧杆菌提供养料，双歧杆菌又是促使肠道蠕动的有益菌，这样就可以减轻肠道的压力了，你学会了么？ PS：清舒美有效地为肠道内的双歧杆菌提供养料，纯植物萃取，喝一辈子都不会对身体产生任何危害。
春季幼儿保健小常识 春季乍暖还寒,气温变化多端,幼儿肌肤薄,寒冷不能自调,且鼻腔短小,黏膜血管丰富,当局部粘膜血管收缩,血液循环发生障碍导致抵抗力降低时,就容易使病毒和细菌大量繁殖,从而导致幼儿呼吸道反复感染，那么如何有效预防呢？ 、家园配合，培养良好习惯。 培养幼儿良好的卫生习惯,如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等, 要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻, 以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力.冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行.一旦开始,便要坚持,即使冬天也不要间断.室内要经常开窗通风,保持房间的湿度。 二、经常锻炼，增强幼儿体质。 孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目,以提高幼儿自身的抵抗力.家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量.春季气候变化无常,及时为幼儿增减衣服,避免幼儿受凉,同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间. 三、合理营养，科学安排膳食。 一方面,应为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要.另一方面,家长在家中也应为孩子提供合理的,营养的正餐.鼓励幼儿多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力. 四、悉心保育.防患未然. 春光明媚的日子,幼儿户外活动时间相对较长,穿得较多极易出汗,一旦活动结束,就容易着凉,体质较弱的孩子常常会感冒.所以户外活动前,要给穿得多的孩子脱减1--2 件衣服并帮他们把衣裤塞好,以免肚子受凉,待活动完毕后及时为他们穿上衣服.幼儿开始活动前提醒他们喝水,这样,既可避免因出汗而导致的失水状态,又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。 除以上几点做法外,春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所.若家庭成员有感冒症状,则应及早做好幼儿的防护工作,以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会 幼儿园春季育儿知识 春天早晚温差比较大，有的父母喜欢让幼儿穿很多的衣服，而幼儿的活动量比较