男人长寿的秘方原来就是做这事
当今社会的生活节奏不断加快，作为社会顶梁柱的男人在生活和工作中扮演着很多的角色，每天要忙很多事情，自然就会承受很大的压力。随着年龄的增长，男人的身体健康也出现了下滑状况，所以健康长寿是每个男人共同的心愿。男人想要健康长寿并不是一定要购买高昂的保健品和做那些养生理疗，一生中做这件事情就可以有效帮助男人长寿。
这件事是什么
其实这件事情很常见，就是献血。
对于人们来说，献血是一件献爱心的好事，可以帮助那些有需要的人，但是不少人担心献血会损害自己的身体，所以不敢去做。
其实献血不仅是献爱心的好事，对身体健康也是有很多的好处，更关键的是，男人献血对长寿有着很好的推动作用。那么男人献血有哪些好处呢?
男人献血的好处
1、有助心脑血管健康
对于男人来说，由于吃得好了、动得少了，导致身材像吹气球一样膨胀，自身的体重不断升高，很多人年龄并不大，却已经深受“三高”的折磨了。
对于肥胖的人来说，由于身上脂肪多，导致血液中的油脂含量也升高，这样就造成血压升高，出现高血压的症状，不仅影响了血液的流通，同时对心脑血管也构成了伤害，引发心脑血管疾病。
调查表明，每年因为心脑血管疾病而猝死的人群数量一直居高不下，医学家也将心脑血管疾病称为男人健康的“第一杀手”。
献血，尤其是定期献血可以帮助男人有效避免“三高”，从而保护心脑血管的健康。
定期献血可以帮助男人将体内含有血脂、血糖的血液抽离出身体，新生的血液都是干净纯净的，这样血液中的血糖、血脂含量就会显著降低，血液流通重新变得顺畅，心脏和大脑供血正常，就可以有效保护心脑血管的健康，避免心脑血管疾病带来的危害。
所以很多人献完血后有种神清气爽的感觉，实际上就是血液不再黏稠，血液流通速度加快，大脑供血充足，含氧量增加，才会有这样轻松的感觉。
2、增强身体抵抗力
古语有云“流水不腐户枢不蠹”，只有常流通的水才不会腐烂，才会一直清澈，对于血液来说也是同一个道理。
我们身体的血液如果变得黏稠的话，那么血液流通就会受到阻碍，血液也不再新鲜，血液中除了会有血糖和血脂成分存在，还会有一些毒素，中医常说身体内的毒素是“万病之源”，这些毒素进入到血液的话，也会污染血液，这样这些毒素就会对身体产生危害，造成身体抵抗力下降，很多疾病就有了可乘之机，给人体健康带来很大的困扰。
献血可以帮助身体将这些有问题的血液抽离出身体，体内的有害物质也顺带着抽出体外，这样身体就会免受这些有害物质的影响了。
关键的是，定期献血还可以增强身体各个器官的造血功能，这样可以使身体机能有序运转，内分泌变得正常，身体的吞噬细胞数量也会提高，这样身体的抵抗力就会增强，就不会再担心疾病侵袭身体，给身体健康带来危害了。
3、延缓衰老
衰老是每个人都不愿意面对的词，对于男人来说更是如此。衰老意味着身体健康走“下坡路”，同时自己的容颜也无法保持，这对于爱面子的男人来说是万万不能接受的。
献血的另一大好处就是可以帮助身体延缓衰老的进程，帮助身体长时间保持年轻的状态。
对于经常献血的人来说，每当身体的血液被抽离体外后，体内的造血系统此时就开始运转工作，重新生出新鲜的血液，达到血液的循环再生，这样身体的新陈代谢速度要明显高于不献血的人，也可以消除体内的氧自由基，保护细胞不被氧化，从而延缓衰老的进程。
不仅如此，经常献血的人，心里都会有一种帮助人的感觉，心情也会变得开朗，这对于延缓衰老也有着很好的帮助。
4、有助长寿
经常献血的人患心脑血管疾病的风险大大降低，并且身体的新陈代谢有序运行，身体抵抗力显著增强，这样不仅可以抵御各种疾病的入侵，更重要的是，还可以帮助男人活得更长久。
国外学者研究发现，经常献血的人，他们的平均寿命要比不献血的人高出三岁，所以男人献血不仅是一个献爱心的手段，也可以帮助自己活得更加长久。
男人为什么比女人更需要献血
有人会说，献血不应该是人人都应该做的事情吗，为什么小编这里只推荐男人去献血呢?其实相对于女人，男人是更需要献血的。
成熟的女人每个月都会来月经，月经不仅帮助女人将体内的有害物质排出体外，更重要的是，这样间断性出血可以刺激女人的造血系统，可以提高女人体内的造血功能，使女人体内的血液更纯净，女人的身体才会保持在一个健康的状态。
但是男人不具备这样的生理功能，所以男人才会比女人更需要献血。
献血需要注意什么
男人献血的好处相信大家都有了一定的了解了，但是献血也是有一些注意事项的，不能贸然去献血，了解这些注意点可以帮助男人更加健康的去献血。
1、献血前保证身体健康
有过献血经验的人都知道，在献血前，医生都是会先做一个血液检测，来看看血液是否健康。
这就要求献血前，我们一定要保证身体健康，身体不要出现疾病，如果生病的话，那么血液中就会有病毒，就算服用药物，血液中一定会有药物成分，导致血液变得不健康，这样的血液医院也是不会要的。
另外，在献血前也一定不要吸烟和喝酒，否则血液中有尼古丁、焦油以及酒精这些有害成分不仅会影响血液的健康，对自身健康也是非常不利的。
2、注意献血次数和献血量
献血虽然是一件好事，对身体健康也是有好处的，但是献血一定要控制间隔次数，从医学角度来讲，至少半年才能献一次血。
献完血后，虽然造血系统启动了造血功能，但是造血细胞往往要半年的时间才能恢复正常，这样才能保证身体的供血正常，所以想要再次献血，一定要等到至少半年以后才可以。
另外，每次献血的时候，献血量也是一个需要注意的问题，通常正常人每次献血只要不超过400毫升，对身体不会造成任何影响，一旦超过这个量，反而造成身体失血严重，这样就得不偿失了。
3、献完血要多喝水
血液中的主要成分其实是水，献血实际上也会加剧体内水分的流失，所以在献完血后一定要多喝水。
虽然我们的造血系统可以在失去血后启动造血功能，但这也是需要充足的水分补充才能得以进行的，所以在献完血后一定要多喝水，这样身体血液的水分充足了，血液循环才更加畅通。
4、献完血要注意休息
虽然献完血的人有一种神清气爽的感觉，但是献完血后一定要注意休息。
献完血后，身体的血液流失，造成体内的平衡被破坏，此时身体处在一个虚弱的状态，这个时候就必须要好好休息，通常献完血后两个小时，身体的血容量差不多就可以恢复正常，此时才可以慢慢进行一些活动。
结语：献血是一件非常光荣的事情，对身体健康也是有很多的好处，与女人相比，男人其实更需要去献血，这样才能让身体变得更加健康，抵御疾病的困扰，这样就可以长寿。献
血绝对是一件值得去做的事情，既帮助别人，又让自己更加健康，对于男人的长寿有着很好的推动作用。
长寿之乡的养生秘诀长寿的秘诀 长寿之乡的养生秘诀长寿的秘诀，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是长寿之乡的养生秘诀长寿的秘诀的内容，希望大家喜欢。 长寿之乡的养生秘诀 1、心态平和 在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。 给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。用她自己的话说，现在吃喝都没有太大的问题，该经历的风雨也都经历了，对什么都很淡然，看开了。 长寿的秘诀
2、保持适当的体力劳动 我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。 按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗？所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。 3、家庭和睦 家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子。
亚洲纹绣网关注到现代很多人都很重视长寿，纹绣面相，那么如何长寿，寿眉与寿程是否又是与长寿相关的呢？跟随我们去探讨一下吧！ 我听一个相学老师讲，人长寿眉并不表示长寿，要看在什么时候长。他说，一般而言，四十寿眉五十死，五十寿眉六十死。要在六十岁之后长的寿眉，就表示这个人可能会长寿。 我观察应证过，确实如此。我以前单位的领导，四十多岁长很长的寿眉，结果05年得癌 症死了，才活了五十四岁。薄一波是我们家乡人，印象中他老人家寿眉长长的，象个老神仙似的，这寿眉是他晚年长出的，结果活了接近一百岁。 从功能上讲，人体中眉毛可能是最没用的东西，可为什么人要长眉毛呢？眉毛跟头发不同，头发总是不停地长，眉毛长到一定程度似乎永远不长了；可奇怪的是，如果你不小火烧了眉毛，它居然还能原样长出来，跟原来丝毫不差。究竟是什么控制影响它的生长？ 现在研究中医，思考其中什么道理，终于有所感悟。发是血之余，人气血运行则会生发；气血亏，发就会少。女人比男人偏于阴，身体是靠阴血滋养，故女人发多。眉毛则与血无关，肝开窍于目，眉则是肝之华。从眉毛可以观其肝胆之疾患，也可以以此推断人的性格。 肾属水，为先天之本，藏元阴元阳，肝主木，水来生木。眉毛要不停地生长，是肝气欲脱，肾关不固之象，不停地损耗着元阴元阳，会导至阳事不起，肾气衰竭，免疫力降低，其它脏腑功能也随之变差。故而影响寿程。那为何人到老年长寿眉反而寿长呢？这与人体的自然规律有关，因为，女子七七天癸竭，男子八八肾精竭，也就是男子到六十四岁后，肾气也就关闭了，再长眉毛就不是泄肾气的意思了，反而是肝气本身疏泄能力强的表志，肝主条达，能疏通百脉，脉道通，则百病不生，故可永年。 认识到这一点，再见到不足六十而长寿眉者，知其命不永矣！生死有命，富贵在天，能否逃过定数，需多修佛为善，尽多做恶，天也不佑矣。
早上： 半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹; 中午： 什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭; 晚上： 汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。 每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。 从营养上来说，四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。中央领导会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食，比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。长寿人群都有的13个好习惯，看看你占几样？
经常可以在电视节目或者报纸杂志上看到一些百岁老人的报道。特别让人感叹的是，很多老人虽然年过百岁，身体仍然健硕。虽不说飞檐走壁，但日常生活足以自行料理，气色比很多年轻人还好。那么到底怎样才能幸福到百岁，仍然健健康康呢？菜谱网小编为大家推荐13种长寿人群的好习惯，希望你也能做到。爱喝茶的同志们肯定乐坏了，多喝茶居榜首哦！ 1.爱喝茶 一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。 2.每天散步半个小时 一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。 3.戒掉碳酸饮料 美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的
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男人的保养秘诀及方法 相信好多人都在怀疑，为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。而且这些习惯，非常好坚持，不断地积累才能把自己保养得更好。让自己变得更加年轻，有活力，更加有魅力。下面我们为大家，介绍一下男人的保养秘诀及方法。 1、常用剃须刀，年轻5岁半。 英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，
刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 2、少吃点，多记点。 德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 3、睡眠多，脸不老。 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。 5、口腔卫生，脑子更灵。 英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6、心跳慢寿命长。 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有
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中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。 邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授) 长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤) 长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子5 0克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮1 0分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 颜德馨(91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家) 长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。 陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家) 长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”) 长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 周仲瑛(84岁，南京中医药大学前任院长) 长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。 唐由之(85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术) 长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。 李振华(87岁，河南中医学院原院长) 长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。 张琪(90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家) 长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。 张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)
长寿秘诀长寿其实很简单 *导读：你想长寿吗?你知道长寿的秘诀吗?保持快乐心情，吃的开心，玩的开心，人们也就长寿了，但是你知道看报纸也可以让你长寿吗?一起去看看吧! 长寿秘诀 常看报能增寿 据英国《每日邮报》引述最新版的《国际公共卫生》的文章称，紧跟时事可以让人更加健康和长寿。研究结果表明，经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要健康长寿。这是因为电视节目也传播健康信息，可以使人更健康，一般来说，报纸和电视电老人接收健康知识的平台。而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。比较而言，看报这种传统阅读习惯，更为健康。 晚上求爱易成功 刊登在英国《玩转伦敦》杂志上的一项研究指出，天黑后求爱比白天表白成功率会大大提高。英国生物学者研究发现，人的思维活动是由大脑额叶系统和颞叶系统来控制的，情绪活动是由大脑边缘系统来控制的，二者之间会此消彼长。白天大脑额叶系统和颞叶系统兴奋，人们处于理性思维活动的巅峰，天黑后大脑边缘系统活动加强，人们的情绪活动相应加强，因此在晚上人们通常感情非常丰富，容易冲动，也容易被感动。 同时，还有研究者发现，在一周中，周三时人们的情绪最差，
情侣分手也最易发生。心理学家认为，周三之所以让人感到沮丧，是因为上个周末已经过去，而下个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入工作的泥沼中，于是情绪随之走入低谷。 广告导致孩子营养不良 电视已经成为我们日常生活中不可缺少的部分，电视对少年儿童饮食行为有着重要的影响，它对儿童的食物喜好、选择的影响比来自家庭的影响还要大。 电视广告对少年儿童饮食行为的影响更大，只是通过看广告就可以增加孩子们对广告中食物的喜好，许多孩子看过广告要求父母购买广告中的食物，有调查发现，电视广告食品广告占了71%，其中80%的食品营养价值低、营养均衡。另外，这些广告中几乎没有关于合理饮食行为的内容。可以说，电视广告对少年儿童的饮食行为人根本没有起着正确的引导、指导作用，有的广告实际上是在鼓励不健康的饮食行为，还有的是在直接起误导作用。因此，父母如何指导孩子看电视广告以及选择食物则一个值得注意的重要问题。看电视暴露性格 闲来无事看看电视，是男女老幼都少不了娱乐节目。可你是否留意，自己在电视机前是怎样的人呢?其实，电视机前的举动，或许就能反映一个人的性格特点。 从喜爱的电视节目上来看，爱看新闻和纪录片的人通常富有好奇心，社交能力强，善于利用各种信息来充实自己;喜欢看电视剧的人通常属于理想主义者，天真好奇，对生活富有幻想，而
男女长寿秘诀差异大：男要补锌女要补铁 男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。 1.男要“冷”养，女要“热”养。 澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男人不妨尝试“冷”养生。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。 女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。 2.男人补锌，女人补铁钙。 生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。 大连市中心医院营养科主任王兴国说，19~50岁的女人，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要“涨”到1000毫克，甚至更多。因此，女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。男人则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。 3.男人管住嘴，女人睡好觉。 病从口入。与女人相比，男人面临的这种风险更大。首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英教授说，男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病；再加上男人体质决定其需要吃更多肉，应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。 上海一项调查发现，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。沈雁英说，睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
20个令人惊奇的长寿秘诀 健康长寿可以让我们有时间有精力去做更多的事情。但健康长寿的身体却是要长期坚持锻炼的，还要有健康的生活方式，注意生活细节。小小生活细节，竟能长寿! 英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。 1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。 2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。 3.每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险 会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。 4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。 5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于 人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。 6.每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命 性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。 7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。 8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
女性的长寿十个秘诀 一、男女有别，长寿的秘诀自然也大不相同。科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。同时，心情、生活习惯、遗传因素都很重要。 二、性欲要节，养精宜足明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。 三、睡眠卫生，亦要讲究睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。 四、适量运动，掌握恰当“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。 五、饮食有节，切勿偏食调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。 六、衣着宽带，寒暖适宜《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时……病安从来”。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其女性，不能因为爱美而忽视保暖，要保护好关节、子宫和卵巢。 七、居处宁静，阳光充足人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。 八、定期查体，防微杜渐老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。 九、服用药物，不可滥投人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药。老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊。
一个被中医界保密100年的长寿秘方 （永久收藏） 一个被中医界保密100年的长寿秘方 树枯根先竭，人老脚先衰； 诸病从寒起，寒从足下生； 春天泡脚，升阳固脱； 夏天泡脚，除湿去暑； 秋天泡脚，肺腑润育； 冬天泡脚，藏精温肾； 热水泡脚，如吃补药； 中药泡脚，胜吃补药； 天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。 用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，既可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。 中药熏蒸是中医重要的外治法之一，其能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。 然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。
中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。 怎么泡脚效果最好？ 生姜泡脚 脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。 红花泡脚 活血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨) 艾叶泡脚 可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候，再把双脚放入水中泡脚，红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。 花椒水泡脚 可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。 另： 艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。 红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。 醋泡脚 在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。 小苏打加盐泡脚
男人有这三大长寿穴位灸一灸百病不生 中医说，未病先防是为“上医”，该如何防？除了生活方式要健康，广州中医药大学附属第一医院针灸科主任林国华教授指出，在身体某些特定穴位上施灸，可以养护阳气、防病保健。 三大长寿穴位灸一灸百病不生（图片来源：东方IC） 什么是艾灸？ 艾灸可以分为“艾”和“灸”两个字。 “艾”指的是艾叶制成的艾炷或艾条。艾性温，其味芳香，善通经脉，具有理气血、逐寒湿、温经、止血的作用。“灸”指的是灸法。灸法是运用艾绒为主要灸材，点燃后放置腧穴或病变部位，进行烧灼、熏熨，通过温热刺激及药物的作用，经过经络的传导，达到温通气血、扶正祛邪的治疗疾病和预防保健的方法。 林国华教授指出，人在不同时期具有不同的生理特点，不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。
肺腧穴（图片来源：凤凰网健康） 30岁前灸“肺俞” 年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。林国华介绍，肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。 施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，即每月灸两次，分别在转节气的前1-2天施灸。 足三里（图片来源：凤凰网健康） 30至50岁灸“足三里”
步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。林国华说，灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。 艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。 关元穴（图片来源：凤凰网健康） 50岁后灸“关元” 步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症。《医经理解》记载：“关元，在脐下三寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。 艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为一日一次，亦可不拘时灸。
探究寿星们的“长寿秘方”！揭秘神奇的“长寿因子” 也许是上帝的不公平，为什么在同样的生活环境、同样的饮食结构、同样的生活方式的情况下，他（她）就要比别人活得健康长寿呢？ 我们都在追求健康和长寿。关于长寿的方法千奇百怪，什么都有。甚至让一些玄学钻了空子，各说各自的道理，反而让大家摸不着头脑了。于是，今天流行这种方法，明天又变成那种方法了，谁对谁错，谁也搞不清楚了。 我们不难发现，在这个世界上的确存在着长命百岁的人。 记得有这样一个笑话，说的是有一位记者在某深山老林的村落里采访一位寿星，让他谈谈是怎样生活的。寿星缓缓道来：“我不抽烟；不喝酒；不吃肥肉……”记者一听，心中大喜：“完全符合现代医学理念，真是太棒啦。”谁知这时院子里进来一个人，满面红光，神采奕奕，步履稳健，进门后对记者略微点头示意后，对寿星威严的呵斥道：“你又在这里偷懒，快去干活！”寿星顺从地出去了。记者心中大奇，谁敢对寿星如此放肆？ 来的老人点起烟袋，悠然的吐了一口烟，对记者笑呵呵的说：“你不要听他胡说八道。他不抽烟是因为我抽；他不喝酒是因为我喝；他不吃肥肉是因为我每天没有肥肉吃是不行的！” 记者满腹狐疑的问：“那么您是……？” “我是他爹！”老人十分干脆的回答。 父子二人，生活方式不同，可寿命都很长。我们不能因此就说，抽烟、喝酒、吃肥肉有利于健康吧？这虽然是个笑话，并不能说明什么问题，但是我们从中可以看出，生活的方式与方法只是长寿者的一个表面上的现象，而不是实质上的问题。这就是所谓的个体差异。有人说，长寿者的基因与众不同，是可望而不可即的。真的是这样吗？其实不然，长寿者的长寿“秘诀”其实简单得很。 那么长寿者的长寿“秘诀”究竟是什么呢？ 据有关研究表明，在长寿者的人群中，高密度脂蛋白含量普遍高于其它人群。高密度脂蛋白被称为“长寿因子”、“血管的清道夫”，“抗动脉硬化因子”，是人体健康必备的胆固醇。 为什么高密度脂蛋白含量高会让人长寿呢？因为导致人类衰老和死亡的一个重要原因是动脉粥样硬化，是脂质斑块在血管壁内堆积，阻碍了血液的循环与供应，使得心肌、大脑组织等各个器官得不到足够的氧气和营养成分，造成肌体无法进行正常的代谢与交换，导致功能下降和衰竭，诱发出冠心病、脑中风、高血压、低血压、糖尿病等心脑血管疾病，使患者过早的离开了人世，其中因为心脑血管疾病导致的死亡占人口死亡总数的60%以上。目前我国人口的平均寿命只有七
【长寿秘诀】111岁教授郑集长寿秘方大公开 111岁教授郑集长寿秘方大公开《郑集》教授简介 开放分类：中国化学家中国生物学家中国生理学家中国科学家人物郑集（1900年5月15日——2010年7月29日）中国著名的生物化学家、教育家，是中国衰老生化研究学科的奠基人，中国生物化学和营养学研究的先导者之一。郑集生于1900年，是高校系统目前健在的最长寿的教授：2004年，郑集被英国剑桥国际人物传记中心授予“21世纪最有成就奖”，并收入该中心编撰的《世界名人传记专集》，以表彰他对中国生化科学和教育事业的贡献。从20世纪20年代读大学开始，郑集在生命科学上耕耘了80年。在108 岁高龄时，出了一本书名叫《鉴证长寿：百岁教授的养生经》的养生书。2010年7月29日晚上8点去世。中文名：郑集籍贯：四川省南溪县刘家场 性别：男国籍：中国 出生年月：1900年5月15日去世年月：2010年7月29日
职业：生物化学家、营养学家毕业院校：东南大学 代表作品：《鉴证长寿：百岁教授的养生经》编者按：人人都想长寿，到底长寿怎么做最有效?人的长寿秘诀是什么?下面小编和大家分享一下世界最长寿教授郑集长寿方，快去看看吧! 111岁教授郑集长寿秘方大公开 郑老是我国着名的生物化学家、教育家，是我国衰老生化研究学科的奠基人，还是我国生物化学和营养学研究的先导者之一。在108岁高龄时，他竟然出了一本书名叫《鉴证长寿：百岁教授的养生经》的养生书。出身农家，小时贫病交加 1900年阴历四月初八，郑集出身于四川省南溪县刘家场一个农民家庭。 幼年的郑集常帮家中放牛、割草和打猪饲料。7岁进私塾读书，14岁升入县高级小学。16岁时因病休学一年，17岁才高小毕业。19岁时，他和一个同学约定暑假一同去成都寻找出路，经初小同学资助20块银元，两人步行七天到了成都。 1921年夏，郑集考上了国立成都高等师范学校。入学后因病，加上对学校的设施不满意，想出川转学到南京。后来终于如愿考上了东南大学穴后改名为中央大学，即南京大学
50个长寿方秘方 人人都想长命百岁，老人到底如何才能延年益寿？美国《赫芬顿邮报》9月23日最新载文，刊出了经科学研究证实的100个“长寿妙方”，我们摘取最实用的50条建议，供您参考。 1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。 2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。 3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。 4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。 5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。 6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。 7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。 8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。 9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。 10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。 11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。 12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。 13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。 14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。 15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。 16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。 17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。 18.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。 19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。 20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。 21.多受教育。上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长，与只读完高中相比，读完大学继续深造可增寿9年。 22.不怕变老。对衰老持积极态度的人寿命多7年。 23.不滥补维生素。滥用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4%。 24.家庭观念强。家庭支持多，生活更健康，吸烟、酗酒和吸毒等折寿行为会更少。 25.善于减压。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力，有益长寿。 26.适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有益长寿。 27.多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年。 28.助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿。 29.经常度假。男人度假次数越多越长寿。 30.性爱规律。每周性爱2~3次心脏病危险降低45%，享受性爱的女性增寿8年。 31.保证睡眠。睡好觉，少得病。每晚睡眠不足6小时，早亡危险增4倍。但睡眠也不宜过多，与每晚睡7~8小时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。
首君收录于2009-06-20 阅读数：查看收藏数：186 公众公开 原文来源 我也要收藏以文找文如何对文章标记，添加批注？ ■男人为什么脆弱? 【https://www.doczj.com/doc/5016654971.html,大道至简】很多男性,尤其是长坐在电脑前工作的男性,健康状况与使用电脑时间的长短呈反比,使用电脑时间越长,健康越差,衍生出许多的病来.尤其是长期坐着,导致气血无法上下贯通,人变得越来越胖,而且男科病也随之而来,并有年轻化的趋势.我们这里重点介绍三大按摩功法,可以比较明显地改善男性健康状况,尤其是对于男性性功能方面的疾病,有非常好的疗效,而且可以自行操作,不需要花钱,安全无副作用. 此功法,是我从一个老按摩师处花了很长时间才学到的,毕竟,这些按摩手法,他是不轻易外传的.学回来之后,我又查阅了很多的资料,并且亲自实践,感觉效果特别的好,现在介绍给各位男士,以及你们的LP和GF.因为有些动作,需要旁人帮助,效果会更好一些,同时,通过这种按摩,不仅能缓解疲劳,提高身体机能,而且还能增进双方的感情. 老按摩师告诉我,这些按摩手法,是他多年研究的,并且,很少给客人使用.只给那些非常熟悉的客人使用过,客人们普通感觉效果极佳.同时,他说还给女客人使用过.男客人们普遍反映,通过按摩这些穴位和部位,前列腺的问题解决了,包括前列腺增生,排尿不畅,尿等待等,同时性能力有所提高,勃起功能增强;而女性客人则说,性冷淡的问题也大为改进,夫妻生活更加的协调了.那老按摩师告诉我的功法,到底是什么呢?请大家往下看:
首君收录于2009-06-20 阅读数：查看收藏数：236 公众公开 原文来源 我也要收藏以文找文如何对文章标记，添加批注？秘不传人3大功法让你更男人 ■功法一:按摩内三角 位置:什么是内三角.给大家一张图: 内三角示意图