教师心理障碍的成因及自我心理调适的对策.txt33学会宽容，意味着成长，秀木出木可吸纳更多的日月风华，舒展茁壮而更具成熟的力量。耐力，是一种不显山石露水的执着；是一种不惧风不畏雨的坚忍；是一种不图名不图利的忠诚。教师心理障碍的成因及自我心理调适的对策
教师的心理素质是构成教师综合素质的基本组成部分。良好的心理品质不仅是推动教师积极工作和发挥创造才能的动力，同时对学生个体形成和发展的影响是任何其他教育手段所无法代替的。但资料显示，目前教师心理健康状况不容乐观，研究教师的心理健康，建立有效的预警机制，是当前教育界面临并亟待解决的课题。
一、引发教师心理障碍的成因
引发教师心理障碍的因素很多主要是以下四个方面的因素。
(一)来自社会发展和教育教学改革的压力
社会对教师要求过高。特别是新课程标准的颁布与实施，不仅要求教师有渊博的学科知识、精深的专业修养、高超的教学技艺，还要有高尚的道德情操，有足以作为表率的言行举止、服饰打扮，有既严厉又和蔼的教育态度，更要有较高的教学质量。同时，教师承担着培养下一代的重任，不仅要教会学生知识，还要教会学生做人。然而，由于社会风气的负面影响和家长教育方式的不当，往往导致教育效果与教师的付出不成比例，使教师缺乏成就感。
(二)来自工作、学习和竞争的压力
教师工作负担重。这种工作负担主要体现以下三个方面。
1.时间长。教师除了上课，还要备课、批改作业、指导课外活动、做学生思想工作、家访、从事教育教学研究等。
2.任务重。教师除了紧张的教学工作外，还要处理很多班级、学校、社会和家庭问题。即使是节假日，教师也要参加各种继续教育和业务培训。
3.要求高。内部要求往往反映在教师对自身知识水平、教育能力等的评估上，外部要求主要反映在对教师工作成果的评价上。
(三)理想角色与现实角色之间冲突
社会给予教师较高的理想角色，而其现实角色却不尽如人意。随着社会的发展，"按劳取酬，利义并重"的价值观念向传统的教师价值观提出了新的挑战，部分教师原本平和的安贫乐道、甘为人梯的心态失去了平衡。同时现实生活中还存在着轻视教师职业的错误观念，少数地区还出现殴打教师的恶性事件。这两种角色的巨大反差，常常使教师产生失落感和压抑感。
(四)教师性格脆弱或耐受力差
古人云："德高者可以为师。"正是这种期望使教师往往清高自居，过分注重自己在学生心目中的高大形象。其实，教师是人而不是神，也有普通人的喜怒哀乐。教师在教育教学活动中，难免会遇到不如意的事情，遇到这种情况时，有些耐受力差的教师心理冲突、无所适从、怨声载道，甚至产生各种各样的心理障碍。
二、维护和促进教师心理健康的策略
(一)建立有效的社会机制，消除教师的心理失衡感
1.改革管理模式，营造良好的心理环境。学校要树立以人为本的管理理念，从以"管"为中心走向以"理"为中心，关注教师的情感、价值及工作环境，维护和促进教师的心理健康。例如，学校定期召开民主生活会、座谈会、设置校长热线电话、教师意见箱，建立教师的心理卫生档案，举办心理健康讲座，进行心理咨询，等等，让教师有地方诉说苦衷与烦恼，发泄不满与怨言，使其心理危机能够得到缓解、消除。学校要建立心理辅导机制，通过心理辅导，让每一位教师都能够保持积极、健康、向上的情绪和心态，妥善处理教师之间、师生之间、教师与领导之间的关系，营造和谐的教学氛围。
2.完善评价制度，缓解教师的心理压力。学校要逐步探索、构建和完善发展性教师评价
制度，实行多元评定，全面、合理、客观地评价教师的工作，避免只看点不计面的片面评价。正确运用竞争机制，慎重对待聘任制、末位淘汰、按学生成绩取酬等具体涉及教师切身利益的制度的实施。对于工作确实较差的教师也要酌情留有退路，缓解教师的工作压力和心理压力。在教学中，要给教师自主权，要调动教师的主观能动性，鼓励教师敢于发挥、敢于创新，让教师根据教学实际和自己的特点选择合适的教学方法。
3.提高教师待遇和地位，消除教师心理失衡感。随着社会的进步与发展，教育越来越受重视，教师的地位和待遇也有了很大的改善，但教师仍属于低收入阶层，特别是偏远山区或乡镇的基层学校，不仅工资低而且拖欠教师工资的现象时有发生。笔者通过访谈、问卷调查发现，仅55%的学生家长尊重教师这一职业。有很大一部分优秀的高中毕业生在面临人生的选择时，不愿意报考师范学校，不愿意从事教师职业。有鉴于此，要进一步提高教师的待遇和地位，消除教师的心理失衡感。
4.建立心理测试制度，保证教师从教素质。教师是一个特殊的职业，面对的是心智尚未成熟的学生，除了要有文化知识和教学技能外，还必须具有良好的心理素养和健全的人格。华东师范大学心理咨询中心主任叶斌认为，心理测试能够有效杜绝那些有潜在变态人格的应聘者成为人师。因此，笔者也认为，为保证教师的从教素质，有必要建立心理测试制度，对在职教师进行心理测试，发现心理问题，及时疏导;招聘新教师时，要进行心理测试，提高准入门槛。通过对教师进行心理测试，确保每一个教师都是认知功能正常、情绪反应适度、意志品质健全、行为表现规范的合格教育工作者。
(二)增强教师的自我心理调节能力
1.设计恰当的"理想自我"。每个人都有两个"自我"，一个是"现实自我"，即自己的实际情况;另一个是"理想自我"，即通过努力将来要实现的"自我"。有些教师无视"现实自我"的客观情况，总是追求尽善尽美，为自己设计过高的、甚至是无法实现的"理想自我"，其结果往往是生活在失败的阴影里。所以教师要善于反思：既然选择了教师的职业就要热爱所从事的事业，认同自己的职业角色;要直面人生，耐得住寂寞和清贫，不畏各种冲击和挑战;要与他人建立良好的人际关系，尊重他人的个性，获得自己所需的人际关系，集思广益，与他人携手愉快地工作。可见，设计符合实际的"理想自我"极为重要。
2.改变思维方式，增加积极情绪体验。任何事情都有积极和消极两个方面，若能从积极的角度看问题，易使人增强信心、振奋斗志，产生乐观等积极的情绪体验;若仅从消极角度看问题，就会产生诸多不良情绪，造成苦闷心理。因此，只要换一种看问题的角度，就会"横看成岭侧成峰，远近高低各不同"，产生完全不同的感受，进而把自己的心理调整到良好的状态。
3.客观评价并悦纳自我，善待别人。教师应加强耐挫力的培养和锻炼，不断完善自己的人格，对自己不苛求，对别人不妄想。不因他人的评价而影响自己的情绪，积极善意地对待身边所有的人，善于在学生的点滴进步中体会快乐，从每一节好课中体验成功，乐观地看待每一件事，努力地去做好每一件事。
4.养成宣泄不良情绪的习惯。不良情绪是心理上的垃圾，是产生心理障碍的直接诱因。我们每天都可能产生不良情绪，这是正常的现象，只要及时合理地把它宣泄出去，就会迎来心理上的一片晴空。实践证明：当一个人受到挫折后，用意志力强行压抑不良情绪，好象减轻了焦虑，其实这只是表面现象，内心的情绪纷扰却没有解除，这样做，不但不能从根本上解决问题，而且还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。因此，教师要改变观念，适当地打开情感的闸门，尽情地宣泄不良情绪，及时地消除心理上的垃圾。
5.在乐交善处中建立协调的人际关系。由于晋级、奖金分配、评优和工作等原因，教师之间、教师与学校领导之间、教师与学生之间的人际关系不协调现象也时常发生，给教师带来了不良情绪。因此，教师们要勇于面对现实，积极调整自己的行为，主动适应。应多一份宽容，少一份计较，要有一种严于律己、宽以待人的态度。在交往中，努力做到以诚相待，
多从积极的角度看待别人的行为，这样，才能与教师、领导、学生保持良好接触，建立良好的人际关系。
6.强身健体，丰富业余生活。健康的身体是心理健康的坚实基础。教师作为脑力劳动者，更要注意劳逸结合。不少教师由于长时间承受超负荷的劳动，身体和心力透支，导致身体素质下降，心理承受能力降低。因此，要提高教师的生命、生活质量，应加强体育锻炼。
我国的教育事业伴随国力的增强有了飞速的发展，但教师面临许多方面的挑战。加强教师的心理健康研究，分析引发教师心理障碍的因素，有利于帮助教师采取相应有效的措施，及时地消除或避免心理危机的发生。
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教师如何进行自我心理 调适 https://www.doczj.com/doc/543631095.html,work Information Technology Company.2020YEAR
教师如何进行自我心理调适 摘要：教师进行自我调适的方法：１、经常自省。人贵有自知之明。２、以"平常心"对待一切事物。３、培养自己良好的个性和多种兴趣爱好。４、不断提高自己的心理适应能力。５、期望适度。６、生活作息合理安排。 关键词：教师心理调适心理健康 正文： 教师是教育者，教师的心理问题当然可以在他人的帮助下解决，如与他人坦诚交谈，通过自己的倾诉与他人善意的劝告把心头的疙瘩解开，如果是较严重的心理疾病，还需要请心理医生帮助治疗。但教师主要应自我教育，即通过自我调适，来保持自己的心理健康。 １、经常自省。人贵有自知之明。自己健康状况如何，不仅要明了自己的身体健康状况，对心理健康状况更要有点"自我感觉"。通常，不少教师对此自我感觉良好，“我有什么心理问题？”殊不知，有时意识不到的问题却真是问题。比如，课堂提问学生回答不了问题，心里着急;工作任务过重，容易厌烦;事情多了感到做不完，着急;时常对别人求全责备，指手划脚;他人因故未理睬你，有点苦闷;子女上大学要交学费了，心里急;在家中和家人斗了几句嘴，有点激动……其实，"想不开"的时候常有，"想不开"的事情常在，如果
说没有却是反常，关键是认识它、承认它，才能通过各种途径予以调适而保持心理平衡。 ２、以"平常心"对待一切事物。对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态的，如"不以物喜，不以己悲"，"知足者常乐"等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。虽说，缘于"责任感"而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。 ３、培养自己良好的个性和多种兴趣爱好。人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能没有烦恼，但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自己爱好的活动时，却专心致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也许这是暂时的，但这些活动，比如旅游、绘画、书
教师心理调适的策略 维护教师的心理健康是一项系统工程，需要学校和个人的共同努力，采取各种措施来减轻教师的压力，关心、支持教师的工作，提高教师应对各种压力的能力，使教师的心理达到健康水平。 心理上产生的压力，我们要学会自我调节，特别是要调整自己的心态， 遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。 1、悦纳自己，保持良好的意识。心理健康的原则要求教师对自己保持 一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。如我们在工作暂不顺心、效果不佳时，能坦然面对，不能自暴自弃。要把自己看成是一个有价值的人，没有做 好可以重新开始，失败了可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。用我们老师常对学生的话对自己：“相信你能行！”如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当作乐事而不是负担的教师， 才能够保持健康的心理。 2、拓宽心胸，保持良好心态。我们要养成乐观、豁达的性格，努力加 强自身修养，遇事泰然处之。 A 要有角色意识明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣 汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。 B 要学会放弃因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评 优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。有时即 使你付出了全部也不会是满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的， 所以，该放下就放下，退一步海阔天空。 3、学会放松，保持良好心态。就是能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。例如：当自己的工作压力过大时， 不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者学会一种技艺。 这样会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，心情抑
教师心理健康的自我调适 教师是教育者，教师的心理问题当然可以在他人的帮助下解决，如与他人坦诚交谈，通过自己的倾诉与他人善意的劝告把心头的疙瘩解开，如果是较严重的心理疾病，还需要请心理医生帮助治疗。但教师主要应该自我教育，即通过自我调适，来保持自己的心理健康。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系，既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但也绝不应该让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？ 1、树立正确的自我概念。 教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦的接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观的评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 2、以"平常心"对待一切事物。 对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态的，如"不以物喜，不以己悲"，"知足者常乐"等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。虽说，缘于"责任感"而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。 ３、培养自己良好的个性、多种兴趣爱好。 人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能没有烦恼，但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自己爱好的活动时，却专心致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也许这是暂时的，但这些活动，比如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有这种情况，到外面去转转，回来后再想想，也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么"意思"。所以，从事这些活动，不仅能使我们能在知识与技能方面有所得，有助于教育教学工作，更重要的是能修养身心，保持自己良好的心态。 ４、不断提高自己的心理适应能力。 任何工作如果没有对它的热爱是不可能干好的。同时，培养人教育人也是一项艰巨复杂的工作，需要教育者有较高的素质。为了完成培养社会主义建设事业接班人的使命，教师需要不断地学习，不断提高自己的思想政治素质、专业知识水平、教育教学能力。 ５、期望适度。 人的期望是一种自我设定的目标。经过努力而达到了目标，主观上便获得一种成功的体验，自信心增强;反之，未达到预期目标，即受到挫折，有可能产生沮丧情绪，多次受到挫折，自信心也会受到挫伤。比如教育好有行为偏差的学生是一项艰巨的长期的工作，指望通
教师的心理健康与心理调适 同学们好！再过几天你们就是踏上教师岗位的真正的老师了，对于这个角色的转换，你在心理上准备好了吗？作为一名老师，你将如何保持健康的心理和良好的心态？今天这堂课，将由我与大家共同探讨《教师的心理健康及如果进行心理调适》。 一、什么是健康和心理健康 （一）、什么是健康 1948年，世界卫生组织对健康的定义是：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三个方面。到了1989年，世界卫生组织重新对健康给予了定义：健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。 那么健康的具体标志： (1)有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张； (2)积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； (3)精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； (4)自我控制能力强，善于排除干扰； (5)应变能力强，能适应外界的各种变化； (6)能抵抗普通感冒和传染病； (7)体重适当，身材匀称而挺拔； (8)眼睛炯炯有神，善于观察； (9)牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； (10)头发有光泽，无头屑； (11)肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。 （二）、什么是心理健康 1、心理健康的定义：所谓心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，
具有为他人的健康服务的能力。 2、心理健康标准：实际上，对心理健康的标准还没有一个公认的尺度，因为它受种族、社会、文化、宗教信仰等因素的影响。世界卫生组织对心理健康的标准是： （1）人格完整，自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。 （2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。 （3）对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。 二、教师心理健康的标准 1、是对教师角色的认同。热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，以免除不必要的忧虑。 2、是有良好和谐的人际关系。 （1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调。 （2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，不以偏概全。 （3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度。 （4）积极与他人进行真诚沟通。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。 3、正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中能做到： （1）根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负。 （2）具有较高的个人教育效能感。 （3）在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为。 （4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致。
当前教师常见的心理问题及调节策略 教师，作为一个心理健康状况不容乐观的群体，普遍存在着职业压力、情绪问题、人格异常、人际障碍和职业倦怠等方面的问题，由此造成教师常见的一些情绪困扰，比如：紧张、焦虑、抑郁、嫉妒、冷漠、情绪不稳定、自卑和偏执等，对教学工作和学生都产生着较大负面影响。鉴于此，必须根据具体的问题采取具体的干预策略，有效地为教师提供心理援助。心理问题具体干预策略，是指针对教师存在的心理问题及其产生原因，通过有目的、有组织、有计划的教师心理健康训练或咨询辅导的方式，使教师掌握并运用积极有效的心理健康策略，有针对性地进行心理调节，最终达到维护教师心理健康的目的。团体心理辅导。通过实验研究证明，团体心理辅导在解决教师情绪问题和改善教师情绪状况方面具有重要作用。 团体心理辅导是在团体情境下进行的一种心理咨询形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好生活适应的助人过程。教师可以在团体交往的过程中，和其他成员分享感受和体验，增强归属感；同时，教师可以通过倾听和观察他人，及时得到反馈，不断反省自我，练习新行为，这就大大增强了其学习和成长的机会。它能使教师更加深刻地认识自我，改善人际关系，同时对解决教师的情绪问题也很有效。
个别心理咨询。充分发挥具体从事心理咨询与治疗人员和高校中相关专业人士在加强中小学教师心理健康教育中的巨大作用，学校设立的心理咨询室，除了给学生咨询帮助外，还应为有心理问题或心理障碍的中小学教师及时提供心理辅导、行为矫正或心理训练。 教师心理健康教育的开展，需要各个方面通力配合。其中，很多因素是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师个体的内部因素往往十分重要。因此，教师心理健康教育的主导途径，应是从教师的个体内部因素入手，通过帮助教师掌握自我心理发展和自我心理调适的方法，促进或维护其心理健康水平。心理健康自我维护策略，就是指在加强教师心理健康教育活动中，注重交给教师一些自我维护心理健康的技巧和方法，强调教师运用这些技巧和方法对自己的心理健康进行自我维护。 正确认识心理问题与心理疾病，主动学习心理健康相关知识。在错综复杂的社会中，任何人都可能或多或少存在某种程度的心理问题，乃至心理疾病。产生心理问题、心理疾病并不可怕，通过各种有效的方法就能逐渐恢复。因此，中小学教师应该像学习自己的专业知识一样，积极主动地学习心理健康的相关知识，通过学习学会客观地看待自己、接纳自己，形成积极的自我概念，培养广泛的兴趣，保持乐观的心态，增强对挫折的承受能力，学会维护自己的心理健康。
关注教师心理健康，自我调适阳光心情 河间市曙光小学教师崔香梅 健康对于个人来说，乃是事业成功之本，幸福之源。在现代信息，人们越来越认识到健康的重要性。但是，人们对健康概念及健康标准，对教师心理健康的理解还缺乏科学的认识。因此有必要对健康概念和教师的心理健康作一个科学的认识和理解。曾几何时，我们一直以“传道、授业、解惑”作为教师职业道德的标准；以“太阳底下最光辉的职业”作为从事教师工作的骄傲；以“燃烧自己，照亮别人”作为赞美教师人格最经典的语言。然而在赞美教师的职业伟大和人格魅力的时候，我们更应关心教师的身心健康。教育事业是教育人的事业，教育要培养具有身心健康的人才，而培养人才的教育者更应具有健康的心理，只有这样，才能完成教书育人的神圣使命。在提供全面素质的今天，我们教师的身心健康尤为重要，教师的心理健康水平直接影响着学生健康心理的塑造和提高。 所谓的心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。心理健康是指一种合乎某种社会水准的行为，一个心理健康的人，其个体必须对自我持肯定的态度，能自我认知，明确自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率；有自我发展上与人际和谐方面均能兼顾；在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调适，而不依赖消极的心理防卫。 身体健康、心理健全的教师，才能正常日常工作，才能培养出身心健康、高素质的学生。目前，社会各界对教师期望是惯性的，认为教师就该比一般人心理适应能力调节能力要强，可是我们自己知道，我们教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场。所以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力使每个教师成为学者型、专家型教师表现各自的教学风格和教学模式，是大家得到共同发展，
浅谈《教师心理健康与心理调适》 健康是人类生存的首要条件，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用，离开健康，成功与财富都无从谈起。 教师是社会的人，同从事其他职业的人一样，也会不时的面临挫折。许多教师在面临挫折的时候能够很好地调适，从而达到心理平衡，使自己的心理健康发展。但也有部分教师不能良好地适应，导致出现不同程度的心理问题和心理障碍。教师的心理健康不仅对自身的发展起重要作用，同时也会影响青少年的健康成长。 教师心理健康的重要性 教师心理健康是教师综合素质的核心要素，是教师整体素质和教育教学质量提高的基础和保障。教师心理健康直接关系到教师身心健康和学生的健康成长。由此可见，教师心理健康与否及其重要。这种重要性主要表现为： 1.教师心理健康是教师教育影响力的重要组成部分 教师只有具备健康的心理，才能担负起教育的重任。同时，健康的心理还能增强教育的应变能力，维持心理平衡，保持乐观向上的心境，提高适应环境的能力。教师对学生进行全面教育，既要开启学生的心智，又要培养他们的心灵。所以，教师只有具备了德才兼备、身心健康的素质，才能用自己饱满的热情去感染学生，用自己对工作认真细致、一丝不苟的态度去激发学生的学习动机，成为学生效仿的榜样。教师具有健康的心理，才能做到热爱学生、尊重学生、关心学生、
公正地对待学生，从而与学生建立良好的师生关系，对学生的发展起到积极的作用。 2.教师的心理健康是学生心理健康的必要因素 教师心理健康，能使其在于学生的交往中起到榜样和示范作用，特别是教师的和蔼、热情、宽容和耐心，会使学生在潜移默化中养成谦让、机智、沉着、自信、乐观等良好的心理品质；反之，教师表现出不健康的心理状态，则会对学生的心理发展产生负作用，严重挫伤他们的自尊心和积极性，使他们表现出害怕、说谎、冷漠、傲慢、偏激、暴躁等消极心理。一般来说，学生的心理成熟迟于生理成熟，而学生的内心世界又极为丰富，心理发展水平不一，急需得到教师的帮助和指导。教师要担负起指导学生心理健康的责任，只有具备健康的心理，才能减少对学生心理发展的干扰，促进学生个性的和谐发展。 那么，作为教师的我们应该从哪些方面来调适自己呢，通过对本书的学习，下面几点是我的体会。 一、愉快接受教师身份，热爱教师工作 教师只有在思想上承认自己的职业身份，按教师的标准去要求自己，才能对教师工作充满信心，热爱教师工作，才能在教学工作中表现出高尚的道德行为准则行动。教师更应该具备“爱满天下”的基本品德。要做到“我喜欢我选择”的心态，热爱自己的学生，真正做到“敬业奉献，教书育人”。 二、在工作中确立可行的短期目标 工作中，教师要为自己确定一个短期的目标，寻找一件自己完全有能力做好的事，然后去实现目标，把事做好。这样他的心情就会轻松自然，做事也会有信心，感到自己更有创造力，工作更有成效。实
《教师心理健康与心理调适》心得体会 最近阅读了《教师心理健康与心理调适》一书很有感触。该书从什么是健康和心理健康、教师的健康状况分析、教师心理问题的主要表现、维护教师心理健康的对策四个方面较全面地介绍了目前中小学教师面临的心理问题以及调适方法。阅读之后，我对教师心理健康的重要性有了一个更清楚地认识。 教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。正所谓“师者，所以传道授业解惑也”，教师是用来传授道理、讲授学业、解答疑难问题的，教师的言行对学生有很大影响，在他们的心目中，教师是智者、能者、圣者、权威，教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。教学的目的就是教书育人，这要求教师除了认真上好课之外，为了让学生形成健康的心理，还要不断完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德品质将对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，真正作到为人师表。 随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场。所以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力使每个教师成为学者型、专家型教师表现各自的教学风格和教学模式，是大家得到共同发展，获得最起码的职业心理满足。教师自身要学会自我调适:合理思维，多进行正向思维与客观思维，积极面对矛盾和困难；教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、信赖、友好、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；主动和社会的其他领域交流；鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；学
浅谈教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。” 老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！ 教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。
一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。 1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。 为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。 2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。 学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。 二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根
教师自我心理调节的方法 作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。 教师心理健康的标准 能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。 热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。 具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。 能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。 和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。 能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。 现代教师心理压力调节方法 换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。 推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
简论中小学教师心理问题及心理调适策略 杨双云 摘要:“振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于教师。”教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命、用心灵去浇灌心灵的职业,被誉为人类灵魂的工程师。教师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性，要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质；要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，关注教师的心理健康同关注学生的心理健康具有同等的重要性。此文通过阐述现代中小学教师心理健康的重要性和普遍存在的心理问题，深入分析了中小学教师存在心理健康问题的现状和原因，并提出了教师自我调节策略。 关键词：中小学教师心理健康调节策略躯体疾病工作压力 随着素质教育的推广和深入，我国各中小学纷纷提出培养全面发展的学生的目标，然而他们在竭力促进学生身心健康发展的同时，却往往忽视了教师的心理健康。教师是学校教育的主要推动者，在整个教学活动中扮演者十分重要的角色。一个优秀的教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。很难想象，一位患有抑郁症的教师能够培养出开朗活泼的学生。因为他自己都不知道如何调整自己的心态，保持良好的心境，又怎么能帮助学生去获得快乐？所以只有心理健康的教师才能运用教学行为去影响学生，培养出身心健康的学生。根据有关专家对教师不良适应的研究显示，教师心理适应困难比例较一般人群要高。这一问题阻碍了素质教育的推广和深入，待研究解决 一、中小学教师心理健康的重要意义 教师的心理健康问题不仅响影教师本人的事业心、成就感和个人幸福，但还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。如果教师自身缺乏健康心理，何以能培养出心理健康的学生？据市教科院日前披露的《师源性心理伤害的成因及对策》的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。因此，我们完全可以这样说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地制造出不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。国家中小学心理健康研究课题组对12所中小学的师生进行对比检测，结果发现，心理健康水平高的教师，他们的学生心理健康水平也高，反之亦然。因为教师与学生的有
教师的自我心理调适 一、放松训练 放松训练是减轻心理压力最常用的方法，它既指一种心理治疗技术，也包括通过各种身体的锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到放松和调节。 1、兴趣爱好法。 爱好广泛的人较少钻牛角尖。教师要尽量培养较广泛的爱好，遇到不如意的事，试着在工作以外寻求成就感，烦恼很快就烟消云散了。 2、顺其自然法。 在适当的情况下想说便说，想休息便休息，想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下。 3、自我调节法。 压力太大时，变换一下环境，听一些优美的音乐，可以缓解不愉快的心情。 4、合理宣泄法。 如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能引发心理和生理疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。如：放声大哭或大笑，和朋友或亲人倾诉，给自己写信或写日记、外出旅游、逛街购物、唱歌跳舞健身等等。 二、时间管理技巧 时间管理主要是指，根据目标的优先次序进行合理排序。这样可以使心情更加放松、工作更有效率。 1、时间表法。 给自己设立一个具体的目标，制定一个可行的、灵活的时间表，并为取得的部分成功表扬自己。在此过程中，一定要合理安排生活和工作，给自己留出足够的时间，千万不要将日程排满。 2、时间遗忘法。
时间是解决问题的一个好办法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，让时间来解决问题，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。一段时间后，你会发现，一切都成为了过去时。 三、认知重建策略 认知治疗学派认为，人的烦恼不是起于某个事件，而是起于他对事件的看法，思想和信念是引起心理问题的根源。因此，教师要经常进行自我肯定，避免给自己粘贴负性标签。 1、心理暗示法。 人的情绪越是乐观,心理健康的水平越高。要有意识地不断提高个人的心理素质,注意愉悦情感的引发和培养,并注意愉悦情感的保持，让自己工作愉快。通过积极的心理暗示，我们就会对学生多一份理解，对同事多一份支持，不经意间我们会收获快乐。 2、悦纳自己法。 一个心理健康的教师,应该愉悦地接纳自我,具有自我控制能力。要善待自己，正确认识和评价自己，不要对自己过分苛求，不要因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事。 3、正面总结法。 不要每天盯着自己的不足与他的成绩比较。每天记录自己当天的经验、心得，阶段性对自己进行总结，从正面肯定自己的成绩。你会发现你远比自己想象的要优秀很多。 4、适度期望法。 建立合理的、客观的自我期望值。适当的目标给人以动力,使人精神振奋。设定高不可攀的目标，超过个体承受力, 会使人持续处于应激状态、高度紧张、不堪重压,产生挫折感,从而引发焦虑、压抑、烦躁等不良情绪。 以上三个方面十种方法，要根据自己的实际情况选择性运用，认真对待，调整得法，一定可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，成为新时期最受欢迎的教师。 上一篇下一篇 分享到：
学习《教师心理健康与心理调适》心得 体会 当今的社会里，压力已经成为人们生活中不可避免的一部分，今天的教师的压力与比过去相比要大得多。如：课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展……通过《教师心理健康与自我调适》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现状及职业压力带给教师的影响；懂得了教师的职业压力从何而来；掌握了教师职业压力的有关理论。并从中受益，并在我的工作生活中深有体会。 一、树立正确的自我认知 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还
是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。 因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然，要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 二、关注心理健康，创设良好环境
教师心理问题的自我调适》问题与答案 一、名词解释 1 、不良认知： 是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。 2 、自卑： 是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。可以说自卑的实质就是自我评价过低。 3 、接纳自我： 就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。 4 、教师角色： 是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。 5 、角色冲突： 是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。 6 、焦虑： 是人的一种情绪表现，一般称焦虑状态（anxiety state ）或焦虑反应（anxiety reaction ），是为了调适威协的一种情绪反应，是一种担忧、绷紧的感觉。 焦虑：是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。 7 、抑郁： 是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。 8 、喜怒无常： 情绪起伏变化太大，并且在短时间内就迅速转变。 9、语言暴力： 一些教师在批评学生时，常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽，有的长期对一些“ 问题学生” 有意冷落，甚至“ 横眉冷对” 的现象。 10、冲动： 是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。 11 、角色观念： 是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。 12、习得性无助：
教师心理问题的自我调适 问题与答案 一、名词解释 1、不良认知: 是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极 的观念。 2、自卑: 是自我情绪体验的一种形式, 是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验,表现为对自己的能力或品质评价过低, 轻视自己或看不起自己, 担心失去他人的尊重的心理状态。可以说自卑的实质就是自我评价过低。 3、接纳自我: 就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。 4、教师角色: 是指处在教育系统中的教师, 所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。 5、角色冲突: 是指人们在角色扮演的过程中, 由于不同角色规范的不同要求, 引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。 6、焦虑: 是人的一种情绪表现, 一般称焦虑状态(anxiety state ) 或焦虑反应(anxiety reaction ), 是为了调适威协的一种情绪反应, 是一种担忧、绷紧的感觉。 焦虑: 是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受, 有时还伴有生理上的不适, 如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。 7、抑郁: 是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验, 是一种心理状态, 主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓, 常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢,因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。
8、喜怒无常: 情绪起伏变化太大, 并且在短时间内就迅速转变。 9、语言暴力: 一些教师在批评学生时, 常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽,有的长期对一些“ 问题学生” 有意冷落,甚至“ 横眉冷对” 的现象。 10、冲动: 是指由外界刺激引起, 爆发突然, 缺乏理智而带有盲目性,对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。 11 、角色观念: 是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。 12、习得性无助: 面对压力,由于自己频频遭受挫折, 或者观察到他人反复受挫, 而丧失勇气和斗志,失去自信心, 动机缺乏,表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠,诸事听天由命, 不思进取。 二、填空: 1、对自我的不良认知表现为: 高估自我; 低估自我 2、现实中存在两种挫折情境: 在人的意识之外客观存在的挫折情境叫_ 实际挫折;_ ; 人主观想象、并非客观存在的挫折情境称为_想象挫折___ 。 3、对自我的不良认知与对挫折的不良认知, 均会导致出现认知心理问题, 其典型的表现包括:自卑;自负; 自我接纳困难;自我角色偏离. 4、教师角色偏离表现为: 角色模糊; 角色冲突; 角色紧张。 5、人的大脑分左右两半球, 忧郁等不良情绪通常发自__左;半球, 而愉快情绪则发自__右__半球。 6、艾森克( Eysenck) 等人认为人的个性有外内向; 情绪性; 精神质三个基本维度。
学习《教师心理健康和自我调适》的心得体会 云旗小学孟令公 学习了教师的心理健康与自我调适以后我了解到了，健康对于个人来说，乃是事业成功之本,幸福之源。在现代信息，人们越来越认识到健康的重要性。但是,人们对健康概念及健康标准,对教师心理健康的理解还缺乏科学的认识。因此有必要对健康概念和教师的心理健康作一个科学的认识和理解。 曾几何时,我们一直以“传道、授业、解惑”作为教师职业道德的标准；以“太阳底下最光辉的职业”作为从事教师工作的骄傲；以“燃烧自己,照亮别人”作为赞美教师人格最经典的语言。然而在赞美教师的职业伟大和人格魅力的时候，我们更应关心教师的身心健康。教育事业是教育人的事业，教育要培养具有身心健康的人才,而培养人才的教育者更应具有健康的心理,只有这样,才能完成教书育人的神圣使命。 在提供全面素质的今天，我们教师的身心健康尤为重要，教师的心理健康水平直接影响着学生健康心理的塑造和提高。所谓的心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的维持,即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。心理健康是指一种合乎某种社会水准的行为,一个心理健康的人,其个体必须对自我持肯定的态度,能自我认知,明确自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率；有自我发展上与人际和谐方面均能兼顾;在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题,积极调适,而不依赖消极的心理防卫。 心理健康以每个人的生活都很重要。看了《教师心理健康与自我调适》的讲座后,我知道了教师职业的特殊性决定了教师心理健康的标准除了符合上面的标准处,还要符合他人从事的职业。 教师的心理健康应具有以下标准: 1、对教师角色的认同。２、有良好的和谐的人际关系。3、正确地了解自我、体验自我和控制自我。4、具有教育独创性。 5、在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。 由于教师劳动和服务的对象是人,因此,情绪健康对于教师而言尤为重要。
《教师心理健康与心理调适》心得体会最近阅读了《教师心理健康与心理调适》一书很有感触。该书从什么是健康和心理健康、教师的健康状况分析、教师心理问题的主要表现、维护教师心理健康的对策四个方面较全面地介绍了目前中小学教师面临的心理问题以及调适方法。阅读之后，我对教师心理健康的重要性有了一个更清楚地认识。 教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。正所谓“师者，所以传道授业解惑也”，教师是用来传授道理、讲授学业、解答疑难问题的，教师的言行对学生有很大影响，在他们的心目中，教师是智者、能者、圣者、权威，教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。教学的目的就是教书育人，这要求教师除了认真上好课之外，为了让学生形成健康的心理，还要不断完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德品质将对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，真正作到为人师表。 随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场。所以课程改革为内容，转变教师
小学教师心理健康的自我调适 梁召学区老各庄小学 摘要：当前中小学教师面临许多挑战，心理压力较大，职业倦怠症状明显。所以，关注教师的心理困惑，给予教师心理上的关怀，确保他们以健康、积极的心态参与新课改，显得极为重要和迫切。教师的心理健康程度不仅影响着自身的健康和工作的状态,还有可能影响着学生的健康发展。有些教师则在重压之下使心理发生了“弯曲”,甚至在一定程度上影响了教学。对于后者,笔者认为不容忽视,更不容回避,而应采取积极的措施帮助这些教师面对压力,调整心态,用一个健康的心理培养出心理健康的学生。 关键词：心理健康压力挑战自我调适 改革开放以来，我国的教育事业尤其是基础教育事业取得了辉煌的成就，教育教学水平得到了很大的提高，但随着社会和经济的发展，在教育受到更多的关注的同时，教师也面临着更多的压力和挑战。而教师的心理健康程度直接影响着学生的健康成长。因此教师的心理健康问题应该得到更多的关注，提高教师的自我调适能力，使教师提高对自我心理健康的关注度，这样才能使教师更好的在岗位上做出更大的贡献。那么，如何进行心理健康的自我调适呢？下面谈谈几点看法。 一、教师主要心理问题的分析 1、教师在教学工作中造成的心理问题。 教师的主要任务是教书育人，在学校的教学工作中会遇到各种各样的问题和困难，尤其是在新课改的大环境中，如果教师不能很好的
处理工作中的问题，那势必会对教师的心理健康造成影响。2、教师在日常生活中造成的心里问题。教师如果在生活中处理不好自己与同事、家人、学生以及家长之间的关系，那必定会对教师造成困扰，也会对教师的情绪造成一定影响，而在教师中紧、忧虑和急躁等不良情绪时常存在，久而久之就会对教师的心理健康造成很到的危害。从而影响教师的正常工作。 二、影响中小学教师心理健康的原因 1、来自于高速发展的社会的压力。 现在的社会是一个知识经济的社会，教育在社会中的关注度和认可度都达到了前所未有的高度，全社会对教师的要求越来越高，使教师面临的各种压力都在增加，学生学习成绩整体长时间不理想时，教师就会给自己很大的压力，再加上教师也是社会生活中的一份子，来自生活、经济以及各个方面的压力都会对教师造成影响，如果教师的不良情绪得不到及时的宣泄，那势必会危害教师的心理健康。 2、教师职业本身的高要求性。 教学工作是一种极具创造性和紧性的精神劳动，它对教师的专业水平和综合能力都提出了很高的要求，这就需要教师在日常教学工作中严格要求自己，以身作则，不断提高自己的专业知识水平和综合能力，这无形中会对教师形成一种精神压力，而且教师的工作量大，任务繁重，很容易使教师产生急躁情绪，增加了教师的心里负担。 3、理想与现实的差距。 教师从投入到一线教学中，充满了理想和抱负，对未来有着种种