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川大健美操理论考试题

四川大学公共体育课程理论考试WEB试卷(卷号:85740)

切记以系统时间为准！现系统时间：2013-5-6 10:56:36，请核对！

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考试时间:60分钟开始时间:2013-5-6 10:56:32截止交卷时间:2013-5-6 11:56:32

1、判断题：健美操动作协调、流畅、有弹性，不适宜男性练习。(1分)

A. 正确

B. 不正确

2、判断题：方达等(1分)

A. 正确

B. 不正确

3、判断题：只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上达到医疗保健目的。(1分)

A. 正确

B. 不正确

4、判断题：健美操中半蹲属于无冲击力形式。(1分)

A. 正确

B. 不正确

5、判断题：水中健美操属于竞技性健美操。(1分)

A. 正确

B. 不正确

6、判断题：有氧舞蹈属于竞技性健美操，(1分)

A. 正确

B. 不正确

7、判断题：基本步伐名称术语，是举、屈、伸、平衡等。(1分)

A. 正确

B. 不正确

8、判断题：健美操运动分为健美和竞技健美操两大类。(1分)

A. 正确

B. 不正确

9、判断题：竞技性健美操的主要目的是锻炼身体。(1分)

A. 正确

B. 不正确

10、判断题：每组动作的开始从左脚领做后换为右脚领做。(1分)

A. 正确

B. 不正确

11、单选题：成套动作时间约为3分钟，其中有氧操部分约2分钟，力量练习为（）(1分)

A. 1分钟

B. 2分钟

C. 3分钟

12、单选题：各个级别的有氧操部分均为（）(1分)

A. 二组动作

B. 八组动作

C. 四组动作

13、单选题：健美操的弹动主要依靠（）(1分)

A. 踝关节

B. 膝关节

C. 髋关节

D. 以上三点都是

14、单选题：健美操的艺术性主要体现在其（）(1分)

A. 协调、流畅、弹性

B. 音乐的节奏感

C. 健、力、美的项目特征上

15、单选题：健美操其动作表现具有（）(1分)

A. 幅度大

B. 力量强

C. 健、力、美的特征

16、单选题：健美操运动的特点（）(1分)

A. 高度的艺术性、强烈的节奏性

B. 广泛的适应性、健身的安全性

C. 以上两点都是

17、单选题：健美操主要锻炼练习者（）(1分)

A. 协调性

B. 形体美

C. 心肺功能

18、单选题：健身健美操的落地技术为，脚跟过渡到全脚掌或前脚掌过渡到全脚掌是指脚（）(1分)

A. 落地时

B. 空中时

C. 迈步时

19、单选题：六级为健美操大众锻炼标准的（）(1分)

A. 入门套路

B. 中级套路

C. 高级套路

20、单选题：每个级别的有氧操部分均为四组动作，每组动作为（）(1分)

A. 32拍×2

B. 16拍×2

C. 8拍×2

21、单选题：三级为健美操大众锻炼标准的（）(1分)

A. 初级套路

B. 中级套路

C. 高级套路

22、单选题：四级为健美操大众锻炼标准的（）(1分)

A. 高级套路

B. 初级套路

C. 中级套路

23、单选题：保证健身健美操练习效果的关键是(1分)

A. 持之以恒

B. 科学化

C. 练习种类

D. 姿态

24、单选题：健美操竞赛评分采用方式(1分)

A. 公开示分

B. 不公开示分

C. 公开示分或不公开示分

25、单选题：健美操考试评分中，动作的正确性指(1分)

A. 动作技术正确、动作规范

B. 身体姿态舒展、动作技术正确、动作规范

C. 动作技术正确、动作舒展

26、单选题：健美操术语中运动轴指：(1分)

A. 横轴

B. 前后轴

C. 纵轴

D. 前面三种

27、单选题：六级健美操大众锻炼标准是(1分)

A. 中低强度

B. 中等强度

C. 高强度

28、单选题：属于健美操肢体关系术语有(1分)

A. 同侧、异侧、同时、依次

B. 点地、踢腿、吸腿、摆动

C. 向前、向后、向侧、转体

29、单选题：开放性骨折伴有伤口出血的伤员现场处理时应首先(1分)

A. 将暴露在伤口外的骨端反纳

B. 清洁伤口，然后加压包扎

C. 采取一切可能措施尽快止血

D. 用夹板进行临时固定

30、单选题：训练时发现有人晕厥，应首先(1分)

A. 立即找医生来救治

B. 让患者头低足高位仰卧、掐人中

C. 让患者喝水

D. 以上都不对

截止交卷时间:2013-5-6 11:56:32

（准时交卷！超时以零分记入成绩）

四川大学公共体育课程理论考试WEB试卷(卷号:85645)

切记以系统时间为准！现系统时间：2013-5-6 11:16:09，请核对！

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考试时间:60分钟开始时间:2013-5-6 11:16:07截止交卷时间:2013-5-6 12:16:07

1、判断题：健美操将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。(1分)

A. 正确

B. 不正确

2、判断题：竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。(1分)

A. 正确

B. 不正确

3、判断题：保证健身健美操练习效果的关键是持之以恒的练习。(1分)

A. 正确

B. 不正确

4、判断题：弹动技术是身体重心降低、屈髋。(1分)

A. 正确

B. 不正确

5、判断题：健美操的运动负荷及运动节奏，不能自行掌握、不适合广大群众。(1分)

A. 正确

B. 不正确

6、判断题：健美操运动有医疗保健功能。(1分)

A. 正确

B. 不正确

7、判断题：健身性健美操练习的主要目的是竞赛。(1分)

A. 正确

B. 不正确

8、判断题：轻器械健美操包括踏板操、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操。(1分)

A. 正确

B. 不正确

9、判断题：徒手健美操包括踏板操。(1分)

A. 正确

B. 不正确

10、判断题：静脉出血的特点是暗红色，呈喷泉样射出，出血量大。(1分)

A. 正确

B. 不正确

11、单选题：比赛最后得分的计算，是几名裁判员的评分去掉最高分和最低分（）(1分)

A. 中间分的平均即为最后得分

B. 中间分的总分

C. 中间分的最高分

12、单选题：二级为健美操大众锻炼标准的（）(1分)

A. 初级套路

B. 入门套路

C. 中级套路

13、单选题：健美操练习过程中无论肢体的位置如何变化都应有所控制，避免无控制的（）(1分)

A. 松懈

B. 僵硬

C. 过伸

14、单选题：健美操其动作表现具有（）(1分)

A. 幅度大

B. 力量强

C. 健、力、美的特征

15、单选题：健美操运动的分类（）(1分)

A. 健美和竞技性健美操

B. 健身性健美操和竞技性健美操

C. 竞技性健美操和表演性健美操

16、单选题：健美操主要锻炼练习者（）(1分)

A. 协调性

B. 形体美

C. 心肺功能

17、单选题：竞技健美操运动的最高境界是（）(1分)

A. 挑战自我极限

B. 进入奥运会

C. 世界锦标赛

18、单选题：健美操基本动作由（）组成。(1分)

A. 基本步伐

B. 上肢动作

C. 以上二种

19、单选题：健美操考试评分标准是(1分)

A. 动作正确性、节奏感、身体的协调性

B. 动作正确性、节奏感、表现力

C. 动作正确性、连接动作的流畅性、节奏感、身体的协调性和表

20、单选题：健美操术语中运动面指：(1分)

A. 矢状面

B. 额状面

C. 水平面

D. .前面三种

21、单选题：健美操运动兴起的时间是(1分)

A. 70年代初

B. 70年代中

C. 70年代末

22、单选题：健美操运动员等级制度推出时间(1分)

A. .1987年

B. 1988年

C. 1995年

D. 1996年

23、单选题：健美操主要锻炼练习者的(1分)

A. 协调性

B. 心肺功能

C. 形体

24、单选题：六级健美操大众锻炼标准是(1分)

A. 中低强度

B. 中等强度

C. 高强度

25、单选题：我国健美操运动的发展首先在（）得到普及。(1分)

A. 高校

B. 社会

C. 体委

26、单选题：吸腿属于(1分)

A. 交替类

B. 迈步类

C. 点地类

D. 抬起类

27、单选题：以下哪些属于竞技性健美操。(1分)

A. 普拉提、男子单人、女子单人

B. 三人、六人、混合双人

C. 男子单人、女子单人、混合双人、水中健美操

28、单选题：前臂出血时，为了止血应指压(1分)

A. 锁骨下动脉

B. 肱动脉

C. 尺动脉

D. 桡动脉

29、单选题：急性闭合性软组织损伤的初期适用的治疗方法正确的是(1分)

A. 冷敷

B. 针灸

C. 热疗法

D. 按摩

30、单选题：出现肌肉痉挛时，以下哪种处理方法较为妥当(1分)

A. 按摩

B. 冷敷

C. 热敷

D. 反向拉伸肌肉

截止交卷时间:2013-5-6 12:16:07

（准时交卷！超时以零分记入成绩）

四川大学公共体育课程理论考试WEB试卷(卷号:85783)

切记以系统时间为准！现系统时间：2013-5-6 11:25:59，请核对！

请准时交卷超时记为0分(由于网络原因，时间显示可能有迟缓，注意留下余地！)!

考试时间:60分钟开始时间:2013-5-6 11:25:57截止交卷时间:2013-5-6 12:25:57

1、判断题：弓步属于迈步类动作。(1分)

A. 正确

B. 不正确

2、判断题：拉丁健美操属于健身性健美操。(1分)

A. 正确

B. 不正确

3、判断题：根据动作完成形式不同，可将基本步伐分为：交替类、迈步类、点地类、抬腿类、双腿类。(1分)

A. 正确

B. 不正确

4、判断题：水中健美操属于竞技性健美操。(1分)

A. 正确

B. 不正确

5、判断题：常用手型是掌型、拳型、五指张开型。(1分)

A. 正确

B. 不正确

6、判断题：各个级别的有氧部分各组动作为32×2，左右对称。(1分)

A. 正确

B. 不正确

7、判断题：健身性健美操的动作复杂，有一定难度。(1分)

A. 正确

B. 不正确

8、判断题：健身性健美操音乐速度变化快，适合高水平运动员。(1分)

A. 正确

B. 不正确

9、判断题：力量练习概念术语，如肌肉力量、肌肉耐力、阻力练习、主动肌、协同肌、对抗肌、固定肌等。(1分)

A. 正确

B. 不正确

10、判断题：游泳是全天侯的身体练习运动，即使是在雷雨天气下也可以继续进行游泳的练习(1分)

A. 正确

B. 不正确

11、单选题：低冲击力的动作是（）(1分)

A. 总有一只脚接触地面

B. 两脚的腾空

C. 两只脚都接触地面

12、单选题：健美操首先在我国（）(1分)

A. 社会得到普及

B. 高校得到普及

C. 市场经济的兴起

13、单选题：竞技性健美操的评分规则参照《FIG国际健美操竞赛规则》（）(1分)

A. 2000—2004年版

B. 1997—2000年版

C. 2005—2008年版

14、单选题：三级健美操大众锻炼标准是（）(1分)

A. 中低强度

B. 中等强度

C. 高强度

15、单选题：在做半蹲动作时，除掌握动作的基本要领外，应避免脚尖或膝关节内扣或过渡外开，以及膝关节角度（）(1分)

A. 大于90°

B. 小于90°

C. 等于90°

16、单选题：属于健美操移动术语有(1分)

A. 同侧、异侧、同时、依次

B. 点地、踢腿、吸腿、摆动

C. 向前、向后、向侧、转体

17、单选题：保证健身健美操练习效果的关键是(1分)

A. 持之以恒

B. 科学化

C. 练习种类

D. 姿态

18、单选题：侧并步属于(1分)

A. 交替类

B. 迈步类

C. 点地类

D. 抬起类

19、单选题：肌肉收缩时，肌纤维长度保持不变的是(1分)

A. 向心收缩

B. 离心收缩

C. 主动性收缩

D. 静力性收缩

20、单选题：基本步伐名称术语有(1分)

A. 屈臂、侧举、摆动

B. 五指张开、拳、掌

C. 开合跳、踢腿、V字步

21、单选题：健美操考试评分中，动作的节奏感指(1分)

A. 动作要充分表现音乐情绪

B. 动作和音乐节奏要配合协调

C. 一连串动作的节奏要准确

D. 包括以上三点

22、单选题：健美操术语中运动轴指：(1分)

A. 横轴

B. 前后轴

C. 纵轴

D. 前面三种

23、单选题：六级健美操大众锻炼标准是(1分)

A. 中低强度

B. 中等强度

C. 高强度

24、单选题：器械健美操是利用轻器械以（）为主的一种有氧健美操(1分)

A. 力量练习

B. 心肺练习

C. 柔韧练习

D. 协调练习

25、单选题：以下哪组属于徒手性健美操(1分)

A. 搏击操、踏板操、街舞、有氧舞蹈

B. 拳击健美操、拉丁健美操、普拉提、有氧舞蹈

C. 拳击健美操、拉丁健美操、橡皮筋操、健身球

D. 水中健美操、拉丁健美操、健身球、有氧舞蹈

26、单选题：有氧操常用基本动作体系中，以下哪类属抬腿类动作(1分)

A. 迈步吸腿、小马跳

B. 分腿跳、并腿跳

C. 吸腿跳、摆腿、踢腿

D. 漫步、V字步、一字步

27、单选题：属于健美操动作方法术语有(1分)

A. 同侧、异侧、同时、依次

B. 点地、踢腿、吸腿、摆动

C. 向前、向后、向侧、转体

28、单选题：急性闭合性软组织损伤的初期适用的治疗方法正确的是(1分)

A. 冷敷

B. 针灸

C. 热疗法

D. 按摩

29、单选题：女子在月经期不宜下水游泳的主要原因是(1分)

A. 游泳运动量太大

B. 月经期腹部不宜受凉

C. 避免在生殖器自洁作用降低时，病菌侵入造成感染

D. 下水后容易引起腰腹疼痛

30、单选题：开放性骨折伴有伤口出血的伤员现场处理时应首先(1分)

A. 将暴露在伤口外的骨端反纳

B. 清洁伤口，然后加压包扎

C. 采取一切可能措施尽快止血

D. 用夹板进行临时固定

截止交卷时间:2013-5-6 12:25:57

（准时交卷！超时以零分记入成绩）

四川大学公共体育课程理论考试WEB试卷(卷号:85692)

切记以系统时间为准！现系统时间：2013-5-6 11:37:06，请核对！

请准时交卷超时记为0分(由于网络原因，时间显示可能有迟缓，注意留下余地！)!

考试时间:60分钟开始时间:2013-5-6 11:37:04截止交卷时间:2013-5-6 12:37:04

1、判断题：功率自行车也属于健身性健美操。(1分)

A. 正确

B. 不正确

2、判断题：形体分为姿态和体型(1分)

A. 正确

B. 不正确

3、判断题：自行车练习属于低冲击动作。(1分)

A. 正确

B. 不正确

4、判断题：搏击操是竞技性健美操的一种。(1分)

A. 正确

B. 不正确

5、判断题：哑铃操属于健身性健美操。(1分)

A. 正确

B. 不正确

6、判断题：竞技性健美操包括男子单人、女子单人和混合双人。(1分)

A. 正确

B. 不正确

7、判断题：健美操主要锻炼练习者的心肺功能。(1分)

A. 正确

B. 不正确

8、判断题：如今健康不仅是身体健康，还要包括心理健康。(1分)

A. 正确

B. 不正确

9、判断题：在游泳教学课中，学生必须遵守游泳池的规章制度，做到有事须向教师请假(1分)

A. 正确

B. 不正确

10、判断题：在游泳教学课中，为了提高自身的游泳能力和肺活量，可以在水下进行长时间的潜泳练习(1分)

A. 正确

B. 不正确

11、单选题：低冲击力的动作是（）(1分)

A. 总有一只脚接触地面

B. 两脚的腾空

C. 两只脚都接触地面

12、单选题：健美操首先在我国（）(1分)

A. 社会得到普及

B. 高校得到普及

C. 市场经济的兴起

13、单选题：健美操运动的分类（）(1分)

A. 健美和竞技性健美操

B. 健身性健美操和竞技性健美操

C. 竞技性健美操和表演性健美操

14、单选题：如今社会所需要的健康不仅是身体健康，还要包括（）(1分)

A. 心理健康

B. 心态健康

C. 健康美

15、单选题：四级为健美操大众锻炼标准的（）(1分)

A. 高级套路

B. 初级套路

C. 中级套路

16、单选题：有氧练习以人体有氧系统供能的，任何运用大肌肉群的（）(1分)

A. 持续的和有节奏的练习

B. 大强度的练习

C. 长时间的练习

17、单选题：表演性健美操的主要练习目的是“表演”，时间一般为（）分钟。(1分)

A. 2-3分钟

B. 2-4分钟

C. 3-4分钟

D. 2-5分钟

18、单选题：侧并步属于(1分)

A. 交替类

B. 迈步类

C. 点地类

D. 抬起类

19、单选题：肌肉收缩时，克服重力作用，并引起肌纤维长度缩短的是(1分)

A. 向心收缩

B. 离心收缩

C. 主动性收缩

D. 静力性收缩

20、单选题：健美操基本动作由（）组成。(1分)

A. 基本步伐

B. 上肢动作

C. 以上二种

21、单选题：健美操考试评分标准是(1分)

A. 动作正确性、节奏感、身体的协调性

B. 动作正确性、节奏感、表现力

C. 动作正确性、连接动作的流畅性、节奏感、身体的协调性和表

22、单选题：吸腿属于(1分)

A. 交替类

B. 迈步类

C. 点地类

D. 抬起类

23、单选题：以下（）是竞技性健美操。(1分)

A. 拉丁健美操

B. 水中健美操

C. 搏击操

D. 混合双人

24、单选题：以下哪组属于徒手性健美操(1分)

A. 搏击操、踏板操、街舞、有氧舞蹈

B. 拳击健美操、拉丁健美操、普拉提、有氧舞蹈

C. 拳击健美操、拉丁健美操、橡皮筋操、健身球

D. 水中健美操、拉丁健美操、健身球、有氧舞蹈

25、单选题：有氧操常用基本动作体系中，以下哪类属迈步类动作(1分)

A. 迈步吸腿、小马跳

B. 分腿跳、并腿跳

C. 吸腿跳、摆腿、踢腿

D. 漫步、V字步、一字步

26、单选题：有氧操常用基本动作体系中，以下哪类属抬腿类动作(1分)

A. 迈步吸腿、小马跳

B. 分腿跳、并腿跳

C. 吸腿跳、摆腿、踢腿

D. 漫步、V字步、一字步

27、单选题：属于健美操肢体关系术语有(1分)

A. 同侧、异侧、同时、依次

B. 点地、踢腿、吸腿、摆动

C. 向前、向后、向侧、转体

28、单选题：急性闭合性软组织损伤的初期适用的治疗方法正确的是(1分)

A. 冷敷

B. 针灸

C. 热疗法

D. 按摩

29、单选题：下列不属于运动性腹痛的是(1分)

A. 肝淤血

B. 呼吸肌痉挛

C. 胃肠道功能紊乱

D. 腹肌损伤

30、单选题：训练时发现有人晕厥，应首先(1分)

A. 立即找医生来救治

B. 让患者头低足高位仰卧、掐人中

C. 让患者喝水

D. 以上都不对

截止交卷时间:2013-5-6 12:37:04

（准时交卷！超时以零分记入成绩）

一、健美操运动的特点及意义

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。［］

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。80年代初，美国健身、影视明星简?方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。首先在我国高校得到了普及。

健美操分为“竞技健美操”和“健身健美操”。竞技健美操观赏性强、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。健身健美操动作简单，实用性强，音乐速度较慢，运动负荷、锻炼的全面性、练习的时间及要求可自行掌握，适合不同的人群，易于普及。因此在高校开设健身健美操课程，能达到锻炼身体、塑造形体美的目的，还能培养大学生团结拼搏、勇于创新的精神，并丰富校园文化生活，深受广大学生的喜爱，我校开设此门课程具有极大的意义。

二、健美操教学的目的和任务

1、通过健美操教学，使学生获得健美操的基本知识、基本技术、基本技能，掌握科学的锻炼方法。

2、健美操教学能全面发展学生身体素质、提高身体的机能、塑造美的形体、增强自信心。

3、提高学生审美意识和艺术修养、促进身心健康、展现青春风采。

4、培养学生吃苦耐劳，勇于拼博，敢于创新，团结合作健康向上的团队精神。

三、健美操教学课程分布情况如

健美操运动项目在学校中广泛开展。由于受到学时的限制，在教程内容的选择上有一定的不同。我校健美操课程分布情况如下：

（一）理论部分：

1、健美操概念

2、健美操运动的概念与分类

3、健美操运动的特点与功能

4、健美操运动的起源与发展

5、健美操的竞赛规则与裁判法简介

（二）技术部分1、基本动作

(1)基本步伐：踏步March走步Walk一字步Easy Walk漫步Mambo并步Step touch交叉步Grapevine 点地（后跟点地）Tap,Touch, (Heel)V字步V step 后屈腿Leg curl吸腿Knee lift(up)摆腿Leg lift 踢腿Kick跑Jog 双脚跳Jump 开合跳Jump jack单腿跳Hop弹踢腿跳Flick 半蹲Squat 弓步Lunge

(2)上肢动作：

[1]常用手型：掌型Blade拳型Fist五指张开型Jazz

[2]常用上肢动作：举Rise屈臂Bicep curl 伸臂Tricep extention (kickback)屈臂摆动Low row上提Upright row下拉Putdown 胸前推Chest press冲拳Punch肩上推Shoulder press摆动Swing绕和绕环Scoop、Circle交叉Cross

2、基本技术：落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术

3、动作组合（自选教材）

(1) 形体训练组合

(2) 健美操初级动作组合

(3) 健美操中级动作组合

(4) 拉丁舞动作组合

(5) 搏击操动作组合

(6) 街舞动作组合

4、全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作（1-5级）

（三）专项身体素质：速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧

（四）教学比赛：结合已学健美操基本动作、技术、组合，进行教学分组比赛，为学生提供一个学习、交流、观摩的平台，掌握评价标准，提高健美操技术。

（五）在教学过程中应注意的方面

1、课前准备充分与课堂教学一致性和灵活性

2、善于寓教于乐

3、音乐的选择与运用

4、合理安排运动负荷

5、对不同水平的人区别对待

6、预防与纠正错误动作

1、什么叫健美操?

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

2、健美操锻炼的运动负荷是指哪些?

健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影像的大小。这里包含了练习的时间、次数、密度、强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗

氧量、血压、体重等指标的变化，而锻炼时的运动负荷应根据人体机能活动变化的规律和人体适应性的规律来安排。

3、健美操和音乐的关系？

音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。

4、竞技健美操可分为哪些项目？

竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人。

5、开合跳的技术动作要领？

高冲击动作，腿在胯关节处外展和内收（侧向开合并），身体重心在两腿之间，膝关节要有弹性，叫的关节位置要正确（稍向外），膝关节微屈，以缓冲冲击力。技术要点：分腿时自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。

6、健美操的起源？

健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。

7、进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？

在进行健美操锻炼的过程中,应根据排汗量的多少适当补充运动饮料,保证身体的平衡,在运动结束30分钟后进餐,以利于消化和吸收。

8、运用音乐时应注意什么？

1）.音乐的风格应与动作的风格相一致。

2).音乐应体现健美操的特点。

3).音乐速度的选择。健美操的音乐通常以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操音乐的速度为10秒钟22—26拍/10秒，充分体现了健身健美操的有氧性及健身性。

9、踏步的技术动作要领？

传统的低冲击动作，要求由脚趾到脚掌落地。技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚后跟着地，屈膝时胯微收，两臂自然前后摆动。

10、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则？

4个原则健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点的原则。

11、健美操的分类?

根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

12、健美操锻炼的服饰卫生是哪些?

健美操运动中的着妆要注意选择全棉面料且弹性较好、色泽鲜艳、美观整洁的紧身服装；鞋子要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的运动鞋；袜子也应选择全棉质料的为宜。在跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流进眼睛里或蓬乱的头发挡住视线，不要戴手表、手镯、项链、戒指、假发等，以免损伤皮肤。

13、健美操的目的、任务是什么？

（1）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康

（2）健美操的任务在于发展人体柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，增强体质，帮助形成正确优美的身姿体态协调发展人体各部分肌肉群，使人体匀称和谐地收展，能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。

14、后踢腿跑的技术动作要领？

相对于踏步是高强度动作，要求胯和膝在一条线上，脚在后。技术要点：胯和膝在一条线上或后提，小腿尽量叠于大腿。

15、健身健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地有什么要求?

比赛场地为10×10平方米的地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。

16、什么叫竞技健美操?

竞技健美操是在大众健美操的发展、普及、充实、完善的的基础上进行提高的高层次运动，是以竞赛为主、以争优夺冠为目的的竞技健美操比赛。

17、健美操的基本步伐有哪些？

健美操的基本步伐是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。

18、人体美的基本范畴有哪些？

人体美的范畴主要有四个方面:1)健康美，主要指精神、气色、眼神；2）体型美，主要指生长协调，四肢匀称；3）姿态美，主要指坐、立、走的姿态；4）动作美，主要指立、走、跑、跳等其他基本活动技能。

19、弹踢腿跳的技术动作要领？

高或低冲击动作，结合了有控制的膝关节伸和跨关节屈，踝关节可屈可伸。技术要点：大腿抬至一定的角度后，小腿自然伸直，伸展要有控制（不生硬）。

20、竞技健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地的要求?

比赛场地：舞台高80厘米—140厘米，舞台不得小于14米×14米，竞赛的地板必须是12米×12米，并清楚地标出7米×7米的单人、混双三人的比赛场地，以及10米×10米的集体六

人场地。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。

21、健美操的一般特点?

无论是健身健美操还是竞技健美操,它们都具有艺术性和节奏性两大特点。

22、成套健美操应由哪三个部分组成？

成套健美操是由预备动作、主体动作和整理动作三部分组成。

23、健美操是如何分类的？

根据当今世界和我国健美操的发展趋势，健美操可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操是以健身为目的的运动项目；竞技健美操以竞技为目的，又特定的比赛规则和评分方法，需完成一些特定动作和特定要求，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高的要求。

24、吸腿跳的技术动作要领？

高或低冲击动作，上体正直吸腿，膝关节与胯关节的角度至少达到90°，踝关节可屈或伸。技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。

25、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成?

裁判组由裁判长1人、艺术裁判3—5人、完成裁判3—5人、视线裁判2人、辅助裁判若干人组成。

26、健美操的基本手形有哪些？

基本手型拳：五指弯曲握紧，大拇指扣在中指第二指关节上。

掌：又分两种：

1合掌：五指伸直并拢。

2分掌：五指用力伸直张开。手腕保持一定的紧张度。

27、健身健美操成套动作的时间？

成套动作的时间为2分30秒—3分（计时由动作开始到动作结束）

28、艺术裁判的评分因素为？

◆动作设计◆音乐◆队形与空间◆表演

29、吸腿跳的技术动作要领？

高或低冲击动作。腿在胯关节处前后方向开和并，前腿屈且膝关节不能超过脚尖，双脚平行，膝关节与脚的关节位置正确。技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直;另一腿伸直，重心落于两腿之间。

30、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成?

健美操与心理健康：健美操是一项全身性的、快节奏的、运动量适中的体育运动，对参加者的身心很有好处。

1，健美操是强身健体、调节心理平衡的运动。

2，健美操运动能形成喜悦的氛围。

31、人体健美的基本标准是什么？

我们所说的健美是健、力、美的有机结合。从自然美的角度来看，主要指协调、丰满、有生机、有力量；从造型美的角度来看，应该是匀称、均衡、稳定、统一。纵览古今中外对人体美的共识，人们总结了现代人体美的十条标准如下：

1) 骨骼发育正常，身体个部分之间的比例适度，呈匀称感。

2) 男子肌肉均衡发达，女子体态丰满而无肥胖臃肿感。

3) 眼睛有神，五官端正并头部的配合协调。

4) 双肩对称，男宽女圆，微显下削，无耸肩或垂肩之感。

5) 脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理曲度。肩胛骨无翼状隆起和上翻只感。

6) 胸廓宽厚，比例协调。男子胸肌圆隆，背视则成倒梯形。女子丰满挺拔而不下垂，侧视有明显的女性线条特性。

7) 腰细而有力，为呈圆柱形。腹部呈扁平，男子在放松状态下也有腹肌垒块隐现，女子腰围比臀围约细三分之一。

8) 下肢修长，无头重脚轻之感。大腿线条柔和，小腿长而腓肠肌位置较高并稍突出。足弓高，两腿并拢时正视和侧视均无屈曲感。

9) 整体观无粗笨、虚胖或纤细、重心不稳、比例失调、形态异常的感觉。

32、踢腿跳的技术动作要领？

高或低冲击动作，支撑腿可轻微弯曲，摆动腿必须伸直，踝关节可屈或伸。

33、国际上目前有7个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际组织是哪些？

IAF（国际健美操联合会），总部设在日本。

FISAF（国际健美操健身协会），总部设在美国

FIG（国际体操联合会）

34、健美操的娱乐功能？

健美操是建设社会主义精神文明的手段之一，是一项高雅的体育娱乐活动。人们通过直接参与和观赏，在思想感情上得到感染熏陶的同时，还可以得到全身心的放松。

35、健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求？

音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调。

音响效果应是高质量的，并有足够音量，必须和运动员成套动作相配合。

36、健身健美操的概念？

健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。

37、健美操的社交功能？

健美操的主体是人，是社会的产物，人的本质属性是社会关系的总和 ,因而健美操具有社会性,健美操活动离不开人与人之间的交往.人们在健身场所彼此相互传递信息,交流经验,取长补短,既可以相互理解和鼓励,促进友谊,达到精神上愉悦,同时也能培养人们积极的生活态度.另外,良好的人际关系也是群体心理气氛稳定、团结和融洽的前提，它能发掘更大的潜在能动意识和创造能力。

38、健身健美操竞赛（全国健美操锦标赛）的服装要求？

运动员须穿适合运动的健美操服和运动鞋，着装整洁、美观、大方，不允许使用悬垂饰物，例如：皮带、飘带和花边等；女运动员的头发须梳系于后，头发不得遮住脸部；允许化淡妆，禁止戴首饰。

39、健美操运动的能量供应系统是什么？

能量供应系统：健美操的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同，参加长时间、小强度、低难度的健美操运动时，能量几乎全部由有氧代谢系统供给；参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以无氧代谢系统供给为主。

40、在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是哪些步伐？

运动员必须展示一连串的健美操的步伐（7种健美操基本步伐是：提膝跳、踏步、弹踢腿跳、后踢腿跳、分并跳、踢腿跳、弓步跳、（Knee Lift、March、Kick、Jog、Jacks、Skip、Lunge

41、健美操的基本动作的作用？

健美操的基本动作是健美操的核心，是健美操教学与训练的重要内容。通过基本动作的练习可以掌握正确的动作技术，培养良好的身体姿势，对练习者的体型、举止和风度起到良好的美化作用。基本动作练习时按人头生理解剖结构分部位进行的，因此经常进行基本动作练习，可使肌肉得到均衡全面的发展。

42、为什么健美操有助于生理健康？

健美操与生理健康：健美操的运动负荷可因人而宜进行调整，它对人体产生一系列积极的作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能促使参加者呼吸、循环系统和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常和发达的生长，因此运动生理学与健美操运动密切相关，并给健美操运动提供理论基础。

通过健美操运动可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加蛋白质及糖元储备量，匀称、协调的发展肌肉、骨骼、关节，形成正确的体态和健美的体形。健美操对消除体内多余脂肪、保持健康体形，效果尤其明显，而且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。

43、竞技健美操整套操有哪六类难度动作要求？

整套健美操必须包括有六类难度动作展示：动力、静力、柔韧、平衡、跳跃、摆踢

44、略

45、健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求？

1)音乐的速度：每10秒钟22拍—26拍

2)成套动作允许有2×8拍的音乐前奏。在成套动作结束时音乐应同时停止。

3)参加比赛的队须自备比赛音乐，并将音乐录在高质量空白磁带的A面开头。

46、什么叫大众健美操？

大众健美操：以增进健康，培养正确体态，塑造美的形体为目的的一种有效锻炼手段。

47、健美操有何欣赏功能?

健美操的欣赏价值：它能使人赏心悦目，激发和培养人类的情操、美的道德、美的心灵。由于人类社会物质文明的高度发达，人们的欣赏水平也在不断提高，对健美操的认知在倾向于健身价值的基础上，也在向它的观赏价值和美学意义上发展。

48、全国健美操锦标赛青年组的运动员年龄?

全国健美操锦标赛青年组的运动员年龄 18—35岁

49、健身健美操（全国健美操锦标赛）运动员表演要求又哪些？

运动员在完成动作时，充分显示出热情、活力、魅力，并传达给观众。

●运动员的动作必须与音乐的拍节相符，并配合乐句。

50、健美操运动的代谢特点是什么？

健美操运动的营养特点是热能与各种营养物质的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主。运动时，肌糖元消耗增加，蛋白质的分解加强，最后主要靠脂肪供能

健操单选题 1 1 国际健美操与健身联合会的英文简称是: A.FIG B.IDEA C.ANAC D.FISAF D 健操单选题 2 2 亚洲健身协会的英文简称是: https://www.doczj.com/doc/502600938.html,FiT B.IDEA C.FIG D.FISAF A 健操单选题 3 3 国际健身协会的英文简称是: A.FISAF https://www.doczj.com/doc/502600938.html,FiT C.IDEA D.ANAC C 健操单选题 4 4 国际健美操与健身联合会成立于____,总部设在澳大利亚. A.80年代中期 B.80年代后期 C.80年代前期 D.90年代中期 A 健操单选题 5 5 亚洲健身协会成立于1993年,总部设在____. .A.朝鲜 B.日本 C.韩国 D.香港 D 健操单选题 6 6 ____是世界最大的国际性健身组织. A.国际健美操冠军联合会 B.亚洲健身协会 C.国际健美操与健身联合会 D.国际健身协会 D 健操单选题7 7 健美操比赛音乐的前奏是____.

A.一个八拍

B.两个八拍

C.不超过两个八拍

D.以上都不对

健操单选题8 8 竞技健美操的音乐速度为_____.

A.20拍/10S

B.22拍/10S

C.24拍/10S

D.24拍/10S以上 D 健操单选题9 9 健美操的首次国际比赛是由IAF 在____年举办的第一届国际健美操比赛. A.1981 B.1982 C.1983 D.1984 C 健操单选题10 10 国际健美操联合会成立于1983年,总部设在____. A.美国 B.加拿大 C.英国 D.日本D

健操单选题11 11 国际健美操冠军联合会成立于1990年,总部设在____. A.美国 B.加拿大 C.日本 D.英国A

健操单选题12 12 国际健美操冠军联合会的英文简称是____. A.FIG B.ANAC C.IAF D.IDEA B 健操单选题13 13 国际健美操联合会的英文简称是____. A.FIG B.ANAC C.FISAF D.IAF D 健操单选题14 14 国际体操联合会健美操委员会的英文简称是____. A.IDEA B.FIG C.ANAC D.IAF B

健操单选题15 15 竞技健美操三人及六人项目的比赛场地面积是____. A.6*6M B.8*8M C.10*10M D.12*12M D 健操单选题16 16 竞技健美操单人及混双项目的比赛场地面积是____. A.6*6M B.8*8M C.10*10M D.12*12M A 健操单选题17 17 竞技健美操六人项目成套动作时间为____. A.110-130S B.130-150S C.150-180S D.180-200S C 健操单选题18 18 竞技健美操单人、混双、三人项目成套动作时间为____. A.90-110S B.110-130S C.130-150S D.150-180S B 健操单选题19 19 根据《中国大学生健美操竞赛规则》竞技健美操比赛进行_____. A.规定动作比赛 B.自编动作比赛C.规定,自选动作比赛 D.以上都不对 B 健操单选题20 20 ____健身健美操的锻炼宗旨.

A.提高身体素质

B.提高协调性

C.培养艺术修养

D.全面发展身体D

健操单选题21 21 ____是健身健美操创编的原则. A.针对性 B.合理性 C.艺术性 D.全面性 D 健操单选题22 22 大学生健身健美操第十一节是跳跃运动,共____个9拍. A.二 B.四 C.六 D.八 D 健操单选题23 23 大学生健身健美操第十节是全身运动,共____个8拍. A.二 B.四 C.六 D.八 C 健操单选题24 24 大学生健身健美操第八节是

体操试题

毕节学院2008——2009学年第二学期06级体育教育专业体操考试（A）卷一、填空题：（每题三分） 1、徒手体操术语中的基本方向包括______、______、______、______、______、______。 2、我国体操第一枚世界大赛金牌是由____________于______年在第20届世界锦标赛上夺得的。 3、女子竞技体操包括____________、____________、____________和____________四个项目。 4、队列练习一般常见没有预令的口令有、和等。 5、徒手体操常见的示范形式有、和。 6、根据体操内容所要完成的任务，体操可分为______________ 、______________和 _____________三大类。 7、队列口令一般由____________和____________组成，但有的口令是独立词语组成的只有____________的口令。 8、国际体操评分规则规定：大型正规的竞技体操比赛均按团体赛预赛、____________、 _________________、____________________四种方式进行。 9、弓步是一脚向某方向迈出一大步，膝关节弯曲约_________度，另一腿____________，上体___________地面的姿势 10、对规定动作以为的动作，每出现附加动作，均按虚摆一样处理，半个虚摆扣_____ 分，整个虚摆扣______分。二、选择题：（每题二分） 1、我国最早推广广播体操的年份是（）。 A、1950年 B、1951年 C、1952年 D、1953年 2、肋木上的练习属于（）。 A、器械体操 B、技巧 C、轻器械体操 D、专门器械体操

(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)

《健美操》试题一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发

浙江省自考健身体操试卷_1

浙江省2008年7月自考健身体操试卷浙江省2008年7月自考健身体操试卷试卷内容预览网站收集有1万多套自考试卷，答案已超过2000多套。我相信没有其他网站能比此处更全、更方便的了。浙江省2008年7月自考健身体操试卷课程代码：00493 一、填空题(本大题共20小题，每空1分，共30分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。1.健美操是融体操、______、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的______练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.学校健美操的教学内容包括______和______两部分。 3.国际流行的健美操——有氧操的动作设计分为三个部分，第一部分为热身，第二部分为基本操，第三部分为______。 4.健美操的表现力是通过______和______来抒发内在感情的能力。 5.一般进食后间隔______小时才可进行健美操锻炼。 6.运动后饮用水采用______的方法。 7.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 8.形体健美的人，双肩对称，男______女______。

9.当个体超出标准体重的______以上就判定为肥胖。 10.音乐是健美操的______。 11.健美操音乐取材于迪斯科、爵士乐、______或______。 12.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是______制作。 13.健美操音乐速度通常是以______秒钟为单位作为设计动作速度的标准。 14.健美操锻炼中，______和______是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。 15.进行______健美操练习可发展腿部力量。 16.学校健美操的要求包括规范、______、______、幅度。 17.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、______、______。 18.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______三大类。 19.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加______次以上，说明机体反应不良。 20.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分）判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“ ×”。21.健美操运动具有提高神经系统机能、发展身体素质的作用。

健美操试题及答案

健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)

A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)

(全新整理)4月浙江自考健身体操试题及答案解析

浙江省2018年4月高等教育自学考试健身体操试题课程代码：00493 一、填空题(本大题共16小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融体操、________、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.当个体超出标准体重的________以上就判定为肥胖。 3.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分________、________、竞技健美操三大类。 4.学校健美操的内容包括________和________两部分。 5.学校健美操的要求包括规范、力度、________、幅度。 6.一般成套健美操是由引导过渡、基本操和________三部分组成。 7.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加________次以上，说明机体反应不良。 8.健美操锻炼中，脉搏和________是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。 9.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的________左右。 10.一般进食后间隔________小时才可进行健美操锻炼。 11.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、________、健美操健身中心和健美操俱乐部。 12.进行________健美操练习可发展上肢肌肉力量。 13.形体健美的人,肌肉________,皮下脂肪________。 14.形体健美的人腰细而结实呈________形。 15.健美操的音乐多取材于________、________、摇滚等现代音乐和民族乐曲。 16.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是________制作。二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分）判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“╳”。 17.健身健美操也称为大众健美操。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性是一致的。( ) 19.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。( ) 1

健美操试题及答案

健美操试题 1.有氧运动是指（B） A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：（A） A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是（C）: A运动B节食+运动C合理的饮食+运动 4.健身健美操属于：（A） A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：（C） A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是：（C） A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：（B） A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括：（C） A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9.健身健美操属于（A） A、有氧运动 B 、极限运动C 、水中运动 10.下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：（A） A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11.下列不属健身健美操之列的是：（C） A、踏板操B 、健身街舞C、爵士舞 12.常用的健美操手型有（B） A、两种 B、三种 C、四种

13.有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果（A） A 40分钟B、1小时C 、1小时30分钟

14、做 4 个交叉步需要几个八拍 (B) A 1个八拍 B 、2个八拍 C 、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的 (B) %左右 % % 16、以下急性损伤的处理不恰当的是： (C) A.冰敷 B. 加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂 (A) A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 (B) A 、穿着大方、得体 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C 穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 20、适合练习大众健美操的时间段是 (B) A 、清晨 B 、下午 21、为什么锻炼前要做准备活动 (C) A 、心理准备 B 、身体准备 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 (C) A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 (C) A 、三角形 B 、圆柱形 24、大众健身健美操的音乐为每 10 秒钟__B ____ 拍左右 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 (A) A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 (A) A 、采用中强度，长时间练习 B 、采用低强度，短时间练习 C 、采用高强度, 长时间练习 27、.V 字步的原始动作是：(B) C 、木地板 C 、深夜 C 、预防运动损伤 C 、无冲击力形式 C 、V 字型 A 、 16 B 、 28 C 、 35

【最新2018】健美操理论试题-精选word文档 (14页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题篇一：健美操理论试卷及答案健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）

A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年

体操理论考试习题答案

1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范

健美操试题库

健美操考试试题库一、理论篇 1、竞技健美操的定义？答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组；地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；

健美操试题.(附答案)

健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的

精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习

体操统考复习题与答案教学文案

体操统考复习题与答案

一、填空题。 1、竞技体操包括男子六项和女子四项。 2、竞技性体操是竞技体操、技巧运动、蹦床运动、艺术体操、竞技健美操等5个独立比赛项目的总称。 3、体操术语是体操理论和运动技术的专门用语。 4、保护的方法：他人保护、自我保护、利用器械保护 5、常用的帮助手法有：托、顶、送、挡、拨、推、搓、扶。 6、按结构术语的要求，器械体操和技巧术语一般由开始姿势、动作方向、动作形态、动作做法和结束姿势等5个部分构成。 7、纵轴又称垂直轴，是指通过身体重心上下的连线。 8、器械轴是指器械最长的工作部分。 9、被指定作为看齐目标的学生称基准。 10、掌心向外，从双杠内侧握杠称为从内握。 11、在体操比赛中，从器械落下每次应扣 1.0分。 12、人体与地面约成平行时，胸对地面称 ____俯卧 ______ 。 13、在人体与器械的关系中，肩轴与器械轴平行的姿势为____正______。 14、掌心向外，从双杠内侧握杠叫 _从内握__ 。 15、在少数人错误时采用的纠正错误的方法是 ___个别纠正__ 。二、选择题。 ? 1. 队列队形练习包括 __ B ___ 和体操队形变换等内容。 A 、立正、稍息 B 、队列动作 C 、图形变换 D 、原地动作 ?2. “ 两臂前绕至上举” ，根据徒手体操术语构成的诸因数，该动作名称省略了 _____A _____ 。 A 、开始姿势 B 、动作方向 C 、动作方法 D 、动作形式 ? 3. 下列口令中属于连续口令有的 __ C _____ 。 A 、立正 B 、第二名，出列 C 、向前——看 D 、 1 至 2 ，报数 ? 4. 裁判员分之和除以裁判员人数为最后得分计算方法是__ A ___ 。 A 、累积平均法 B 、取中计分法 C 、分级计分法 D 、反馈控制计分法 ? 5. 做徒手体操绕的动作时，身体或身体某一部位做大于180 度、小于 360 度的 ___ D ____ 的动作。 A 、直线 B 、曲线 C 、圆形线 D 、弧形摆 ? 6. 甲乙两学生面对面站立，两手互握，下列动作中做对抗性动作的有 ___D____ 。 A 、两臂侧举，右腿伸摆 B 、依次下蹲起立 C 、同时下蹲起立 D 、两臂依次用力互推? 7. 手翻是指用手（或头手）支撑地面或器械，并经过 __ A____ 的动作。 A 、头部翻转 B 、头部转动 C 、身体翻转 D 、身体转动 ? 8. 轻器械体操是在徒手体操的基础上， _ B ____ 进行的体操练习。 A 、手持实心球 B 、手持各种轻器械 C 、在肋木上 D 、在体操凳上 ? 9. 人体站立时，与直立相同，但一脚前或侧或后出，脚尖点地，重心落在另一腿上站立的姿势叫 ___ D ____ 。 A 、开立 B 、脚尖立 C 、起踵立 D 、点地立 ? 10. __ C __是体操教师的基本技能之一。 A 、技巧 B 、技术 C 、保护与帮助 D 、双杠 ? 11. 成“8” 字形走是属于 __ B ___ 练习。 A 、队列B 、曲线行进C 、图形变换D 、队形变换 ? 12. 屈膝站立时，大小腿夹角小于 45 度的动作叫 ___ A ___ 。 A 、全蹲 B 、半蹲 C 、深蹲 D 、下蹲 ? 13. 根据练习形式分类，在单杠、双杠上完成的体操动作是属于 ___ D ___ 。 A 、徒手体操 B 、基本体操 C 、持轻器械体操 D 、器械体操 ? 14. 属间接帮助的方法的是__ C __ 。 A 、收 B 、伸 C 、信号法 D 、跟 ? 15. 一般用于方向、路线及配合较复杂的动作的示范是__ D __ 。 A 、侧面示范 B 、镜面示范 C 、分解示范 D 、背面示范 ? 16. 示范的位置应根据队形和 ___ B ____ 而定。 A 、队列 B 、人数 C 队伍 D 人的高矮 ? 17. 在技巧倒立前滚翻的滚动过程中，可顺势__ B ___其背部。 A 、扶B 、推 C 、挡 D 、拦 ? 18. 绕场行进是属于 ___ A ___ 练习。 A 、队形 B 、队列 C 、队形变换 D 、斜线行进 ? 19. 团体赛中全能成绩前 D 名的运动员，有资格参加个人全能赛。 A 8 B 10 C 18 D 24 ? 20. 动作简单易于接受的动作，其示范方法是 ___ B ____ 。 A 慢速示范B 正常速度示范 C 分解示范 D 、背面示范 ? 21. 头颈、上、下肢和躯干四个部位都可以做的动作类型只有 __ B _____ 。 A 、举振 B 、屈伸 C 、伸绕 D 、屈、绕 ? 22. 手在支撑的一瞬间，伸前臂肌群和屈腕肌群，以短暂有力的收缩，做推离支点的动作叫 _ B ____ 。 A 推离B、推手 C 、顶肩 D 、推顶 ? 23. 队列操练必须严格按照 ___ C ___ 进行。 A 、横队 B 纵队 C 、中国人民解放军队列条令 D 、口令的要求仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2

健身操理论题库

健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和

完成情况。答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。

健美操专项课理论考试精彩试题库

健美操专项课理论考试试题库一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于 20 世纪 80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2 分 30 秒至 3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于 1992 年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。

健美操理论试题及答案解析(全)

健美操理论试题（全）名词解释 1、健身健美操也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式

5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐

(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析

浙江省2018年7月健身体操试题课程代码：00493 一、填空题(本大题共15小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______ 健美操三大类。 3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。 4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。 5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。 6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。 7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 8.运动后应休息______分钟以上再进食。 9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 10.形体健美的人，双肩对称，男______女______。 11.进行______健美操练习可发展腿部力量。 12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______厘米，就为肥胖。 13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。 15.健美操的特有风格是“健、______、______”。二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分）判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。 16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。( ) 17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。( ) 19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。( ) 20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。( ) 21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。 ( ) 22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。( ) 23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。( ) 24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。( )

健美操理论试题库

健美操选项理论试题库一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。（3）调节心理活动，陶冶美好情操通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。（4）提高神经系统机能，发展身体素质通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

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