何为运动员体能？你在训练中是怎样进行运动员体能训练？
运动员体能，即运动员身体素质水平的总称。即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平。体能即人体适应环境的能力。包括与健康有关的健康体能和与运动有关的运动体能。
在训练中是怎样进行运动员体能训练？
1、合理安排一般和专项体能训练
2、与技术、战术、心理和智能训练有机结合
3、合理确定体能训练比重
4、训练内容以运动素质为主
5、采用有效训练手段和方法，培养兴趣，提高效果
结合自己专项谈一谈如何进行专项耐力素质训练
周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。
周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。
周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日
（100%）周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，
目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。
周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。
周日，慢跑放松调整一天！中长跑的耐力素质训练
中长跑是典型的周期性耐力项目，其突出特征是高“速度”持续跑的专项速度耐力。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力及速度力量，运动员才可能在比赛中战胜对手，取得好成绩。
在运动员的多年训练中，确立以“速度训练为中心”的指导思想，是当今中长跑运动
训练的主体和有效方法。专项速度，速度力量,速度耐力是人类与专项比赛时各个运动因素整体协调发展的综合训练效应。因此对中长跑运动员训练的目的就是改善和提高各项身体素质之间不同水平协调配置，从而促进专项速度，速度力量，速度耐力水平的不断提高，创造优异的运动成绩
耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。
专项耐力是指与提高专项运动成绩有直接关系的耐力，具体地讲是指持续完成专项动作或接近比赛动作的耐力。中长跑运动员的专项耐力，实质就是专项能力，或速度耐力。在全年训练中，根据任务的不同应有计划、有目的地进行。发展专项耐力一般采用间歇跑、重复跑、变速跑、接近专项距离、专项距离或超过专项距离的计时跑，以及专项检查跑、测验、比赛等。
速度耐力训练的意义在于推迟后程减速的出现,使最高跑速保持较长距离，中跑运动员可以通过间歇跑、变速跑、专项强度的训练提高提高自身的速度耐力。针对800M为主项的运动员，以一个比赛为目标，做训练计划。间歇跑应该以200M或400M段落为主，前期应该以数量能力训练为主，强度不要太高，间歇长，随着训练的深入逐渐增加200M的个数。当到达一定量的时候开始提高单个200M的强度，减少200M的个数。当200M减少到一定量的时候，稳定单个200M的速度，逐渐减小每个200M之间的间歇。赛前，200M间歇数量4~6，强度根据个人能力目标，间歇40秒左右。专项距离训练是负荷最接近比赛的训练内容，800M 为主项的运动员一般采用600M段落和1000M段落，专项训练也是一个循序渐进的过程，从开始的能力多数量训练开始，随着比赛的临近训练的深入，逐渐减少数量增大强度。赛前训练数量应减少至1~2个，运动员应该尽力取得好的成绩。现代中跑发展的趋势认为对中跑来讲，有氧能力是基础，专项速度是核心，专项力量耐力是保证，不同速度对中跑具有不同作用，一切围绕专项所展开训练。因此对中长跑运动员训练的目的就是改善和提高各项身体素质之间不同水平协调配置，从而促进专项速度，速度力量，速度耐力水平的不断提高，创造优异的运动成绩。
结合自己的指导项目，谈一谈如何抓好运动员力量素质的训练
中跑运动员的力量训练：
从运动生理学角度来讲，发展速度力量的实质就是提高神经、肌肉、器官的功能(即肌肉的内协调，增强肌纤维的质量)这对中长跑运动员来说尤为重要。众所周知，影响跑速的两个主要因素是步长和步频，而国外有很多理论表明，步长和步频与速度力量有着共同的生理基础，这一理论也证明了速度力量在中长跑的速度训练中所处的位置。力量本质首要分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。在成长这三种力量时，所采用的手段、方法及要求是各不相同的。
1最大力量的训练。最大力量与肌肉的横断面有关，从生理学角度来说，肌肉的体积越大力量也越大。促推肌肉身积增大的目的是增大每运动单元的肌肉力量，在使肌肉身积增大的同时也使肌肉力量增大，但少年运动员恰是长身板的时候，故而，不宜过多采用最大力量训练，特别是负重练习，应以克服自身板重的各种跳跃练习为主。可采用一些如持续立定跳远、原地单腿屈蹲起、橡皮带提拉大腿等。2快速力量的训练。中长跑项目对于速率的要求较高，中跑项目对于速率的要求更高。而快速力量对于速率起着非常重要的作用。是以，要高度重视快速力量的训练。可采用一些如负重快速挺举、利用橡皮胶带的快速摆腿、摆臂练习，短间隔快节拍跳跃练习等。
3力量耐力的训练。力量耐力是中长跑的重要本质。是指运动员在克服一定外部阻
力时，能坚持尽可能长的时偶然反复尽可能多的次数的能力。在选择专项训练内部实质意义时，应试虑选择那些能建立合适于比赛活动独特的地方的练习。可采用一些利用轻负荷反复次数较多的练习及较长段落的跳跃练习，如利用负重的摆腿练习、弓箭步走练习、百米跨步跳、后蹬跑等。
我们已经认识到发展力量对中长跑训练的重要性，但训练是否安排合理，手段和设计是否有针对性，都将对这一素质的提高产生极大地影响，因此，训练中应因人而异，因项目而异，区别对待，运动员只有成功实施有效的速度力量训练方法，才有可能提高运动成绩。作为一名多年参加业余训练的中跑运动员，根据自己的训练经验，制定一套针对中跑运动员的力量训练。中跑运动员对力量素质的需求相对于短跑运动员相对较少，所以每周的力量安排1~2堂训练课，一堂以负重力量为主，一堂以身体素质爆发力为主。将两堂力量训练课穿插于平时训练中合理安排。
负重练习：主要以杠铃负重为主。上肢快挺，负荷适当的重量，10~12一组。半蹲，负荷适当的重量，半蹲然后迅速弹起。此练习针对腿部力量对中跑运动员的爆发力冲刺能力有很大提高。8~10个一组一共3组。直腿跳，负荷适当的重量，用脚踝的力量，膝盖微弯曲。此练习针对练习运动员的踝关节力量。15~20个一组一共3组。弓箭步跳，负荷适当的重量，进行弓箭步走或者跳的练习，针对运动员大腿后群肌肉的训练，对运动员在跑步中的步幅有很大作用。单腿10个一组一共3组。
身体素质练习：主要以一些徒手练习，加强运动员的局部力量。立卧撑20、仰卧起坐20、背肌20、俯卧撑20、快速摆臂1分钟、拉皮筋30M加速跑、跨步跳100M 等多项小练习穿插组合练习。4~5项为一组，共3组。个人认为中跑运动员在力量素质中对最大力量与力量耐力需求较高，所以运动员在平时力量训练中结合自身特点着重练习。
结合自己专项谈谈如何进行最大力量训练？
含义：最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。发展最大力量的途径：1）改善肌肉收缩时内协调能力，提高神经系统的指挥能力；2）增大肌肉体积。
我的专项是中长跑，在发展最大力量时，（1）动力性训练法，采用10-15RM的重量，肌肉增大不明显，有助于提高快速力量耐力；2）中跑运动员对力量素质的需求相对于短跑运动员相对较少，所以每周的力量安排1~2堂训练课，一堂以负重力量为主，一堂以身体素质爆发力为主。将两堂力量训练课穿插于平时训练中合理安排。负重练习：主要以杠铃负重为主。上肢快挺，负荷适当的重量，10~12一组。半蹲，负荷适当的重量，半蹲然后迅速弹起。此练习针对腿部力量对中跑运动员的爆发力冲刺能力有很大提高。8~10个一组一共3组。直腿跳，负荷适当的重量，用脚踝的力量，膝盖微弯曲。此练习针对练习运动员的踝关节力量。15~20个一组一共3组。弓箭步跳，负荷适当的重量，进行弓箭步走或者跳的练习，针对运动员大腿后群肌肉的训练，对运动员在跑步中的步幅有很大作用。单腿10个一组一共3组。身体素质练习：主要以一些徒手练习，加强运动员的局部力量。立卧撑20、仰卧起坐20、背肌20、俯卧撑20、拉皮筋30M加速跑、跨步跳100M 等多项小练习穿插组合练习。4~5项为一组，共3组。在平时力量训练中还是要结合自身特点练习。
提高跳跃能力
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。含义：最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。
发展最大力量的途径：1）改善肌肉收缩时内协调能力，提高神经系统的指挥能力；2）增大肌肉体积。
说明运动训练方法的基本分类，并具体说明整体控制方法的内容？
运动训练方法是多种多样的，有些方法具有广泛的适用性，对各种主要竞技能力的发展有不同的作用。1、依发展竞技能力：体能训练法、技能训练法、战术能力训练法；2、依训练内容的组合特点：分解训练法、完整训练法、变换训练法、循环训练法；3、依训练负荷与间歇的关系：持续训练法、重复训练法、间歇训练法；4、依训练负荷时氧代谢的特点：无氧训练法、有氧训练法、无氧有氧混合训练法；5、依训练时不同的外部条件：语言训练法、示范训练法、助力训练法、加难训练法；6、依不同训练方法的基本作用和适用范围：整体训练法、具体操作方法。
整体控制方法的内容：包括模式训练法和程序训练法
一、模式训练法：是按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
操作程序：
1、解析影响运动竞技水平的各种因素。
2、获取各影响因素的指标参数。
3、建立影响运动员竞技水平的因素结构模型
4、以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。
5、将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因。
6、对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。
7、改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。
模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、和训练方法四种构件组成。
模式训练法的特点：具有信息化特点、具体定量化特点。
模式训练法的应用过程：教练员指导－训练模型、训练手段－运动员训练－检测信息－评定结果－调控信息－教练员指导。
二、程序训练原则：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
基本结构：训练程序、检查手段、评定标准、训练方法。
基本特点：系统化、定性化和程序化的特点。
应用过程：训练程序、训练手段－运动员训练－评定标准、检测手段-教练员指导--训练程序、训练手段。这是一个闭环式的过程。
在运动训练中如何贯彻适宜负荷原则？正确理解符合的构成：运动训练中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度这两个方面。可以运用不同的指标去反映负荷量和强度的大小。
负荷量的评价指标：反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量等。次数是指训练中重复练习的次数。如技能主导类表现难美性项群训练中完成成套练习、半套练习或单个动作的次数，隔网对抗性球类项目中，击扣接球的次数等。时间是指一个统计单位中训练的总时间。如一周训练的总时间，一年中素质训练的总时间等。距离是指完成各种周期性练习的距离，如跑跳等。重量是指完成练习的总负重量。
负荷强度的评价指标：负荷强度的大小通过练习的速度、远度、高度、单位练习的重量或练习的难度予以衡量。这些测量的方法和指标分别适用于不同的运动项目和不同的练习。
渐进式地增加负荷的量度：直线式：负荷的增加是直线上升的。负荷的上身主要是基于练习的次数、时间、距离及重量的不断增加，主要适用于负荷起点较低的初学者。阶梯式：练习一段，保持一段，每增加一次负荷，几乎要保持一周的时间，若以日为单位，负荷呈阶梯式上升，若以周为单位，负荷则表现斜线上升的趋势。这种适合优秀运动员、等级运动员和初学者。波浪式：负荷的增加需要有起有伏，每次负荷下降可比前一阶段的最高负荷稍低，然后再提到新的水平，这种也适合优秀运动员、等级运动员和初学者。跳跃式：训练负荷按跳跃式增加，只可用在优秀运动员。
科学地探求负荷量度的临界值：运动员负荷量度临界值的大小即随其发育程度、竞技水平等较为稳定的状态的变化而变化，又受着运动员的健康状态、日常休息心理状态因素的影响，因此要对它的测定和评价必须有科学的依据。
建立科学的诊断系统
正确处理负荷与恢复的关系：现代运动训练中，越来越重视负荷与恢复的协同
效应，不是在负荷后运动员疲劳时考虑恢复问题，而是在计划负荷的同时，就
应考虑到负荷后的恢复问题。
适宜负荷是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运
动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的
训练原则。
怎样理解训练规律和运动训练原则的关系
运动训练是运动训练实践普遍经验的总结和概括，反映了运动训练的客观规律，是进行运动训练必须遵循的准则。它分为：一般训练与专项训练相结合原则，不间断性原则，周期性原则，合理安排运动负荷原则，以及区别对待原则。
一般训练与专项训练相结合原则一般训练又称全面训练，主要是全面提高运动员各器官系统的机能，改进体形，全面发展运动素质，掌握某些非专项的技术和理论知识，为创造专项运动的优异成绩打好基础。专项训练的目的是要提高本专项所需的器官系统的机能，发展本专项的运动素质，掌握本专项的技术、战术和理论知识，创造专项运动的优异成绩。一般训练与专项训练之所以要结合，是因为有机体是一个统一的整体，运动员创造优异成绩需要有机体机能的全面改善和提高；动作技能的形成是暂时性神经联系的建立，暂时性神经联系建立得越多、越巩固，运动员学习、掌握新的动作技能也就越容易、越巩固；而且运动素质的发展也是相互影响和促进的。如果只进行专项训练就很难解决这些问题，且容易造成有机体局部负担过重和中枢神经系统的疲劳。但只有进行专项训练，才能保证专项运动所需的机体的机能和专项运动素质的发展，才能掌握专项运动的技术和战术。在训练中要从对象的水平、项目的特点和各训练时期的不同任务等实际情况出发，科学地安排一般训练和专项训练的比重。
不间断性原则运动员从开始参加训练到出现优异运动成绩,以及保持成绩并继续提高,直至"运动寿命"的终结，这中间都应系统地、不间断地进行训练。这个原则是依据条件反射学说而确定的（即运动员在连续不断地训练中所掌握的动作不但熟练精确，而且可以使新学动作较快和较容易地掌握）。这是由于暂时性神经联系建立得越多、越巩固，就越能使动作技能发挥积极的转移作用。一个运动项目的知识、技术和战术都有其自身的系统，学习时要有一个由简到繁、由浅到深的逐步发展的过程，而且还需要有关的基本技能和素质的相应配合，这些技能与素质也有其自身的系统和相互间的联系。正是这些专项的和基本的技能、技术与运动素质相互间的联系，要求训练的连续性和各有关方面的相互协调配合,使不断增多的暂时性神经联系不断地巩固和发展,同时，也促使其他器官系统的机能相应地提高，从而获得优异的成绩。如果训练中断，则技术、技能要下降，其他器官系统的机能也要下降，已取得的训练成果将会消失。因此，要求全年、多年地进行不间断的训练；训练内容、方法和运动负荷的安排也要有连续性；各级训练组织的训练大纲、计划、要求等都应有机地联系起来。
周期性原则指训练要按准备期、竞赛期、休整期3 个相互紧密衔接的时期所组成的一个训练周期，循环往复地进行；后一个周期要在前一个周期的基础上，不断提高运动员的训练水平。周期性原则主要是根据竞技状态形成3个阶段这一客观规律所确定的。每年安排1个周期（称单周期）还是两个周期（称双周期），以及时期的划分，要从国内外重大比赛日程和运动项目的特点考虑，以保证运动员在预定的竞赛日程里形成和保持竞技状态，创造优异成绩。但不宜围绕一般比赛安排周期和划分时期。
合理安排运动负荷原则运动负荷是指运动员所承受的生理负荷，合理安排
运动负荷原则是指在训练中要根据任务、对象的水平，逐步地、有节奏地加大运动负荷，直至运动员能承担的最大限度。训练中如运动负荷太小,有机体的机能就得不到提高；如运动负荷太大,超过了运动员的承担能力，就会产生过度疲劳；如运动负荷停止在一个水平上，有机体的机能和运动素质就不能进一步发展。所以,要逐步地有节奏地加大运动负荷,不要加得过快、过猛，否则运动员就要适应不了，容易发生伤害事故。在运动训练中加大运动负荷不是目的，只是提高运动员训练水平的一个手段。运动负荷的大小是相对的，“最大限度”也没有一个固定的、适用于所有运动员的统一标准，要依具体情况而定，并要由小到大，形成一个加大—适应—再加大—再适应的过程,使大、中、小有节奏地结合起来。
区别对待原则指在训练中要根据运动员的年龄、性别、身体条件、运动素质、技术战术水平、文化程度、接受能力、个性特征等不同情况，有针对性地确定训练任务、内容、方法、手段和运动负荷。运动员各方面的条件和情况是千差万别的,而且随着训练过程的发展,情况也在不断地发生变化，因此，教练员要有针对性地制订训练计划，把对不同运动员的不同要求具体落实到训练的各个环节中去，并根据情况的发展和变化，采取相应措施，进行区别对待。
北京举办2008奥运会对中国竞技体育发展的社会意义？
北京成功举办2008奥运会，将中国展现在全世界面前，让世界各国人民看到了中国的繁荣昌盛，同时也体会到了中国人民的热情友好。但是，奥运会不仅仅带给了中国这些，更重要的是，2008年奥运会在我国举办，对于通过奥运会促进奥林匹克运动在世界上人口最多的大洲和国家的普及，对于传播奥林匹克主义、宣传奥林匹克精神、丰富奥林匹克运动内涵、促进奥林匹克运动的健康持续发展，最大程度地发挥奥林匹克运动的教育功能，实现奥林匹克运动的崇高目标，均有不可替代的深远影响和积极作用。
奥运会的举办，促进了我国竞技体育向产业化方向发展，“三化”给竞技体育注入了动力。由于商业化运作的影响，使得一些项目职业化程度加快。商业化成为职业体育与业余体育之间的桥梁。一是给竞技体育发展提供了动力，促进了促进了水平提高；二是资金投入加大，增强了竞技体育自身的造血功能，改变了竞技体育的投入方式和比例；三是扩大了规模和社会影响，促进其更加社会化。同时，为了更好地在奥运会上取得好的成绩，我国兴建了一大批体育场馆，支持提高运动技术水平，而且，国家还组织了一支富有经验、不断进取、忠诚于体育事业的教练员队伍，也不断地从国外聘请高水平的教练，不断地吸收外国的先进技术。在自己的“家门”前举办奥运会，让更多的人们参与到这个隆重的体育盛会中，让人们深刻地领略到了竞技体育的魅力。我相信奥运会给中国企业的发展提供的机遇将会是最为直接的，奥运会的举办，随同而来的体育产业也相继发展起来，这就为社会提供了更多的就业岗位。同时在未来的7年中和今后一个时期，我们将会涌现出一批得益于奥运会而发展起来的企业和社会经济的发展，奥运会无疑是一个巨大的经济发展推动力的载体，人们满怀信心以扎实的工作去努力实现。我国当前正处于全面建设小康社会，构建社会主义和谐社会的阶段，奥运会的的举办，对实现全国人民奔小康的愿望又更近了一步。
2008年奥运会是对我们经济实力、政治稳定、社会治安、经营管理、民众素质、技术水平、环境卫生以及体育竞争力的一次综合检阅。成功举办2008年奥运会将促进我国群众体育与竞技体育的全面发展，促使中国成为真正的体育强国；将促进我国与世界的体育合作和交流，为世界体育事业的发展做出贡献；将促进北京
乃至全国经济的发展和社会的进步；将加速形成全方位、多层次、宽领域的对外开放格局，进一步提高我国的国际地位创造有利条件；进一步促进中华民族的伟大历史复兴进程。
论述比赛训练法的概念、类型及各种类型的应用特点？
1、概念：比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。
2、类型：依比赛性质可将比赛训练法分为：教学性比赛方法、模拟性比赛方法、检查性比赛方法和适应性比赛方法
3、各种类型的应用特点：
①教学性比赛方法：可采用部分比赛规则进行局部配合训练；比赛环境相对封闭，便于集中精力训练；比赛过程可以人为中断以便指导训练；运动员的心理压力小，利于正常发挥技术水平；可激发运动员的训练激情，提高运动负荷强度；系统提高运动技术衔接和串联的熟练程度；强化局部或整体配合的密切程度；协调发展不同训练程度运动员的竞技能力；激发运动员产生强烈的竞争意识，从而更好地挖掘运动员的潜力。
②检查性比赛方法：可采用正式比赛规则的全部或部分进行比赛，比赛环境可以封闭或开放，运动员的心理压力较大，可以设置检查设备进行赛况监控。检查性比赛方法主要应用于检验运动训练的质量，寻找薄弱环节，分析失利原因，提出解决问题的方案，提供改进训练工作的反馈信息。
③模拟性比赛方法：比赛环境类似真实比赛环境，按照比赛规则严格进行，模拟对手类似比赛对手。通过模拟性比赛可提高运动员科学训练的目的性，增强运动员对心理压力的承受性，检验教练员训练指导思想的正确性，加强训练的实战性和正对性，提高真实比赛状况的预见性。
④适应性比赛方法：在重大比赛之前，在真实的比赛环境下，按照比赛规则，与真实的对手或类似真实的对手进行比赛。以尽快促进各个竞技能力因素实现高质量匹配，促使运动员产生旺盛的竞争欲望，发现影响重大赛事成绩的关键问题，形成与重大比赛相适应的最佳竞技状态。
在训练中如何体现区别对待？
一、贯彻区别对待原则所需要注意的因素：运动专项、训练对象和训练条件
1、运动专项：包括专项竞技能力的决定因素和专项竞技能力的发展规律；
2、训练对象：每个训练对象都有不同的生物学、心理学、社会学及训练学方面的特征，这是贯彻区别对待原则是经常需要考虑的因素。①生物学因素特征包括年龄、性别、形态、发育状况及个人的生物节律。②心理学特征包括：气质、个性、及参加训练的动机等。在训练和比赛中，对不同性格的训练对象，教练员应运用不同的语言艺术进行指导。③社会学特征包括：家庭状况、生活习惯、文化水平等。
④训练学特征包括：训练年龄、接受负荷的能力等。日历年龄相同而训练年限不同，安排负荷时也应有不同的要求，使初训者在合理的训练要求之下完成训练任务。3、训练条件：①所处训练的时期和阶段；②场地、气候、同伴、环境等。二、正确处理训练中共性与个性的关系
不同运动专项都有自己的决定因素及其不同的发展规律，但又是通过各个专项特点反映出所有运动项目共同的规律。在集体项目中，所有运动员有其共同特点和个性，教练在集体训练过程中要有针对性的安排个人训练；而在个人训练项目中，要处理好与集体训练的关系。
三、教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况
对于运动员的初始状况，教练员可围绕竞技能力的几个主要决定因素来了解具体情况，如在形体方面，可测量身高、体重等指标；在素质方面。需了解速度、力量、耐力等数据；在机能方面，应掌握脉搏、血压、发育水平及各器官系统的机能等基本情况。在运动训练过程中，教练员更要注意通过课上的观察、记录与运动员的成绩，通过批阅运动员的训练日记，以及通过专门组织的测试，计时、准确地掌握运动员的具体情况的变化，为科学地贯彻区别对待原则提供必要的依据。为什么说训练效应的不稳定性是确定系统训练原则的依据之一？
系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。其确立与运动训练过程的连续性和阶段性的基本特性密切相关。它一方面指出运动员只有长时间、持续地进行训练，才有可能攀登竞技运动的高峰；同时有强调，在一般情况下，必须循序渐进地，而不是突变式地增加训练负荷，才能取得理想的训练效果。
训练效应的不稳定性：
运动员在负荷作用之下所提高的竞技能力，无论是体能、技能、战术能力、运动智能，还是心理能力的变化都具有不稳定的特点。当训练的系统性和连续性遭到破坏而出现间断或停顿的时候，已获得的训练效应也会消退以致完全丧失。比如体能的变化主要表现为力量、速度及耐力等素质的改变，训练一旦停止后，运动素质消退的很快，特别是通过强化的力量训练手段所取得的训练消退的更快。又如在运动训练中所获得的运动技能的提高，表明在运动员神经系统的有关中枢之间建立起了良好的暂时性联系，这种神经联系可支配运动器官、骨骼和肌肉完成相应的动作，只有经常地反复强化这种暂时联系，才能是动作的各个环节协调配合并避免技能的逐渐消退。为了避免技能、体能的消退，克服训练效应的不稳定性，必须在训练效应产生并保持一定时间的基础上重复给予负荷，使得训练的效应得到强化和积累，使得运动技能得到不断的改进和完善。因此，要想获得理想的训练效应，有效地发展运动员的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力，就必须注意保持训练过程的连续性，系统地、不间断地参加训练。
综上可知，训练效应的不稳定性是确定系统训练原则的依据之一。
试述竞技体育的构成要素及各部分之间的关系？
竞技体育的构成要素包括：运动员选材、运动训练、运动竞技、和竞技体育管理。（一）运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作。（二）运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径。（三）运动竞技是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生的关联，并作用于社会的媒介。运动员通过训练不断提高的竞技能力，只能通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社会的承认，满足社会成员的需要。（四）竞技体育管理：无论是运动员选材、运动训练，还是运动竞赛，都必须在专门的组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。因此，竞技体育管理也是竞技体育的一个重要组成部分。
从项群的角度论述竞技运动项目的主要分类体系
从项群的角度竞技运动项目可建立三个各自独立而又紧密联系的分类体系。
一、依决定竞技能力的主导因素分类
以运动项目所需运动能力的主导因素，可将所有的运动项目首先分为体能主导类和技能主导类。体能主导类项目分为1、快速力量性：跳跃、投掷、举重）
2、速度性：短距离跑、短泳)、短距离速度滑冰(500m)、短距离赛场自行车(200m、1000m)；
3、耐力性（中长超长距离走、跑、滑冰，中长超长距离游泳、越野滑雪，中长超长距离公路自行车、划船）等三个亚类，
技能主导类可分为表现和对抗两类。表现可分为表现难美性项群和表现准确性项群。
把技能主导类项目分为1、表现难美性：体操、艺术体操、技巧、跳水、滑水；2、表现准确性：射击、射箭、弓弩；3、同场对抗性：足球、手球、网球；4、隔网对抗性：乒乓球、羽毛球；5、格斗对抗性：摔跤、柔道、拳击；等五个亚类。二、依运动项目的动作结构分类
把所有的竞技项目划分为单一动作结构、多元动作结构及多项组合结构三大类/1、将单一动作结构类分为周期性、非周期性、混合性三个亚类。将多元动作结构类再分为固定组合类和变异组合两个亚类将多项组合结构类分为同属多项组合和异属多项组合两个亚类。单一动作结构类的混合性亚类兼有周期性和非周期性的特点。各种跳跃及标枪的助跑为周期性动作，而最后的跳跃及掷枪则为非周期性动作。多元动作结构类中，固定组合亚类项目要求运动员在比赛中完整地“再现”训练中千百次重复练习的动作组合，而变异组合亚类项目运动员则要在比赛中根据对手所采取的技、战术情况，将平素训练中所掌握的技、战术“元件”即时地组合成相应的技术动作或战术配合。同属多项组合主要项目有田径男十项和女七项全能、速滑全能、体操全能等：异属多项组合主要项目有现代五项、冬季两项、铁人三项等。
三、依运动成绩的评定方法分类
按照各项比赛成绩的评定方法，可将众多竞技项目分为测量类、平分类、命中类、制胜类及得分类五大类。1、测量类项目的运动成绩由对高度、远度、重量或通过一锭距离所需时间的测量予以确定，主要项目有田径、游泳速度滑冰、滑雪和无防类的射击等2、评分项目主要项目有体操、艺术体操、马术等裁判员给予评分的。3、命中类是命中某一目标的次数多少而决定比赛的成绩的主要项目有射击、射箭无防型的运动和设防型的篮球、手球、足球，还有在制胜类中没有得到绝对胜利的话就算命中得分的情况判断胜负如摔跤、柔道等。4、制胜类项目比赛中，运动员可以通过取得绝对的胜利而结束比赛，如跆拳道、拳击等。5、得分类项目均按局进行比赛，一方得分达到规定数目时即为获胜，得分的途径既有本方运动员进攻命中，也包括对方的失误“送分”如乒乓球、羽毛球、网球、排球。
在运动训练中如何贯彻有效控制原则？
有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。
有效控制原则的科学基础：1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制；
2、现代控制论是实施有效训练控制的理论基础；
3、训练信息是实施有效训练控制的必备条件。
（一）、制定科学的训练计划：是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。科学的训练计划，应该紧紧围绕绕着实现预先确立的目标，有机地组织训练过程的实施。
（二）、高度重视训练信息的采集和运用：通过多种多样的诊断方式（心理学，生理学、生物力学、生物化学及运动训练学的各种诊断方式等），采集大量训练信息，从中了解运动员的竞技能力、训练过程的不同环节发出修正指令，使运动训练的过程与运动员的现实状态相适应，取得理想的训练效果。
采集到的训练信息要反馈给运动员，反馈给运动训练的各个环节，从而产生实际的效益。
所采集的信息，一部分被及时有效地利用，而另一部分则需要妥善的储存起来（三）、及时对训练计划进行必要的修正和调整：尽管人们在制定训练计划时努力使计划具有更高的科学性和预见性，但同时，训练计划只是对未来训练实践的理论设计，他永远不可能完全与训练实践的要求相吻合，这样就需要我们对原定计划进行必要的调整和修正，主动地对运动训练过程的进行和规划做出必要的适宜的变更，以保证运动员顺利地实现状态的转移，完成预定的指标，这正是对运动训练过程实施最佳控制的关键所在。
项群训练理论对制定竞技体育发展的作用？
项群是指运动项目的类属聚合是揭示项群训练基本规律的理论。项群分为体能主导类项群、技心、技战能主导类项群。
一、项群训练理论与竞技体育发展战略的制定的关系：在制定竞技体育发展战略时，对正确地选择重点竞技项目给予高度重视。项群训练理论可以给战略制定者以有益的帮助。首先，对现有不同等级的运动训练项目进行对应的项群分析，能够帮助我们从宏观上把握众多运动项目发展的状况，便于人们从不同角度科学地分析造成各类项目发展水平高低不一的原因。继而，可以选出与现有优势项目隶属于同一项群但暂时落后的项目。在一定条件下这些暂时落后的项目有可能比其他项群的落后项目更快地得到发展和提高，向优势项目的行列中转移。
二、项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理：有序性是系统的重要特性之一。项群的划分和项群体系的建立使得竞技项目这一巨大群体的内部结构更加有序，进而为运动训练组织机构的领导者和管理人员对其实施更为有效的宏观管理提供了新的可能。
三、同群项目训练规律的探讨和揭示：运动训练理论体系中这一中间层次的建立，为我们研究、揭示具有共同特点的项目群体内部的训练规律提供了极为重要的先决条件。通过项群训练理论的研究可以使研究者注意到混处于所有项目中的一组项目的训练规律，项群训练理论可以比在研究以一个项目的训练实践活动为基础建立起来的专项训练理论更为普遍适用性的提炼和概括。随着现代技术和人们生活水平的提高运动项目发展也越来越多样，项群训练理论体系的建立，将会在很大的程度上使得研究者打破固有的运动项目界限的束缚，对进行跨项的规律性的探索和研究成为可能。
四、项群训练理论与竞技人才的流动：在体育运动中，有许多项目是相互贯通，相互联系的比如从事耐力项目的运动员可以转为从事竞走等与耐力相关的运动项目。手球运动员可以从事篮球这项运动。
五、项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展：任何一个竞技运动项目的发展过程，都不可能处于完全闭锁式的状态，在与外界的信息交流中，很自然地会从其他项目吸收那些对自己适用的理论、技术与方法；同时，也不断地把自己科学的理论、精湛的技巧以及有效的方法传输给别的项目。历史的经验表明，这种信息的交流主要发生在同项群内不同的项目之间。
训练中如何贯彻适时恢复原则？
一、适时恢复原则释义：适时恢复原则就是指要及时消除运动员在训练中所产
生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。无论身体条件多好的人，在疲劳达到一定程度时，都要适时安排必要的恢复性训练，采取有效的恢复措施，使运动员的身体迅速得到充分的恢复和提高。二、
适时恢复原则的科学基础（1）人体机能能力和能量储备的超量恢复机制（2）调整时机的把握对训练效果的重要影响（3贯彻适时恢复原则的训练学要点：（一）准确判别疲劳程度（二）积极采取加速机体恢复的适宜措施：1、训练学恢复手段2、医学、生物学恢复手段3、营养学恢复手段
任选以田径运动项目，举例说明循环训练法的作用类型及运用特点
循环训练法是指在每次训练时，把多个训练身体不同部位的运动及训练器械按一定的秩序编排好，训练者按事先编排的内容程序，依次练习每个运动至完成所有运动，这样就完成了一个循环的训练。
循环通常应包括6－14个身体不同部位的练习，每个运动练习间歇为45－60秒钟，每个循环间歇为2－3分钟。一次训练课可安排一个或几个循环训练。这种练法对初练者较为适宜。
循环训练法的特点是：能全面地影响身体各器官，系统，提高身体素质，增长肌肉力量和耐力。还可消除枯燥感。肌肉的局部负担不重，不易疲劳，能调动训练者的积极性，激发训练的兴趣。可根据各人的体质和训练水平逐渐增加运动量。任选一运动项目，举例说明变换训练法的作用、类型及其运用特点
在篮球、足球等项目中运用短距离的变速、变向跑(慢跑时突然加速、或加速变向)用以发展专项速度耐力。(1)提高运动员有机体对训练和比赛的适应能力。(2)培养运动员的多种运动感觉，如时间感觉、空间感觉、速度感、节奏感等。(3)避免练习过程中的单调乏味，提高情绪、兴趣和积极性。
1、负荷变换训练方法的应用：适用于身体训练，也适用于技、战术训练。
负荷变换的训练方式（1）负荷强度与负荷量均保持恒定的搭配形式；（2）负荷强度恒定、负荷量变化的搭配形式；（3）负荷强度变化、负荷量恒定的搭配形式。应用特点：降低负荷强度，可利于学习和掌握运动技术。提高负荷强度及密度，可使机体适应比赛的需要。
2、内容变换训练方法的应用：技能主导类运动项群。
应用特点：练习的内容的动作结构可为变异组合，亦可为固定组合，练习的负荷性质符合专项特点，练习内容的变换顺序比赛的规律，练习动作的用力程度符合专项的要求。
3、形式变换训练方法应用：运用主要反映在场地、线路、落点和方位等条件或环境的变换上。
类型：负荷变换训练内容变换训练形式变换训练
应用特点：通过变换训练环境、变换训练气氛、变换训练路径、变换训练时间和变换练习形式进行训练
体育运动项目名称
射箭、田径、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车(含山地车)、马术、击剑、足球、体操(艺术体操)、蹦床、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、射击、游泳(含跳水、花样游泳)、水球、垒球、乒乓球、网球(含软式网球)、排除(含沙滩排球)、举重、摔跤、帆船(含帆板)、速度滑冰、短道速度滑冰、花样滑冰、冰球、高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪、冬季两项、雪车、雪撬、冰壶、保龄球、地掷球、高尔夫球、台球、藤球、壁球、橄榄球、国际象棋、中国象棋、围球、桥牌、航海模型、航空模型、航天模型、跳伞、动力伞、滑翔伞、牵引伞、滑翔机、悬挂滑翔、热气球、飞机跳伞、轻型飞机、超轻型飞机、登山、攀岩、汽车、车辆模型、摩托车、滑水潜水(蹼泳)、无线电测向、业余无线电台、中国式摔跤、武术、技巧、铁人三项、跆拳道、弓弩、
轮滑、滑板、钓鱼、信鸽、舞龙、舞狮、龙舟、风筝、门球、毽球、气功、健美、健美操、体育舞蹈、拔河、飞镖、救生、电子竞技。
注：
1、新增体育项目或现有项目的调整、变化，从国家体育总局公布；
2、部分体育运动项目包含若干小项，具体项目以各全国性体育运动项目协会公布的
为准；
3、具有较强的地方性特点的体育运动项目，由地方体育部门确定。
制定多年训练计划的必要性：
一、运动员竞技能力状态转移长期性的要求二、运动员竞技能力状态转移阶段性
的要求
三、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求
全程性多年训练计划：对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。
一、全程性多年训练过程的阶段划分：
（一）基础训练阶段：一、基础训练阶段的区间性多年训练计划
1、训练的主要任务
（1）发展一般运动能力
（2）发展运动员的协调能力及基本运动技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术。通过练习和参加比赛，培养运动员的一般心理品质，并相应发展基本运动素质。
2、基本内容：发展不同竞技能力的适宜年龄区间
（1）6-10岁一般协调能力（2）11-14岁专项协调能力（3）12-16岁高难技术，18-21岁高难技术（4）12-21岁一般运动素质（5）15-21岁专项运动素质
发展各种协调能力的适宜年龄区间
（1）6-12岁节奏感（2）8-14岁灵活性、反应、空间定向（3）9-13岁平衡与准确
在发展各种运动素质的训练内容的配置上，应按照柔韧——有氧耐力及反应能力——最大速度及速度力量——最大力量、无氧耐力及力量耐力的顺序安排训练。
2、负荷特征与竞赛安排：安排基础训练的训练负荷时，必须严格遵守循序渐进的
原则。训练负荷的循序渐进和竞赛项目的系列设置，为少年儿童基础训练阶段任务的完成提供了重要的保证。
（二）专项训练阶段。最佳竞技阶段专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划
1、两个阶段的基本特征与训练任务
基本特征：
（1）准备和参加一次或一组重大国内国际比赛进行规划和组织实施。
（2）专项提高阶段，主要参加青年比赛、全国运动会。
（3）在最佳竞技阶段，主要参加全国运动会和国际比赛。
2、两个阶段负荷安排的不同特点
（1）进入专项提高阶段：逐步承受较大的专项负荷。有些运动员的训练负荷可逐年提高,呈波浪式发展。
（2）进入最佳竞技阶段：细致的安排负荷，负荷呈波浪式，保证运动员能以充沛的精力和理想的竞技状态参加激烈的竞争，取得理想的成绩。
3、优秀运动员训练过程的高原现象
导致“高原现象”出现的主要原因：
（1）遗传效应减慢或停滞
（2）对所采用的训练方法和手段高度适应
（3）训练不当及环境不良的影响
（4）运动员自身的主观努力下降
集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高
组建阶段、提高阶段、成熟阶段、保持阶段
注意的问题：
（1）保持处于不同竞技能力发展阶段的球员之间的适宜比例
（2）保持适宜的平均累积配合训练年限
（3）采用全国选拔式组建国家队
（4）选用适宜的队伍更新方式：微调式、改建式、重建式
（四）竞技保持阶段：的区间性多年训练计划
在竞技保持阶段，运动员训练的负荷通常低于专项提高阶段和最佳竞技阶段。运动员更多地按照自己感觉掌握并控制训练过程。
运动员区间性多年训练计划的制定，必须服从于全程性多年训练计划的总体要求，注意各个阶段之间的有机衔接。
二、全程性多年训练过程的年龄特征
三、全程性多年训练过程的负荷特点
运动员选材概述
一、选材概述
（一）运动员选材：根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。
运动员选材问题：1少年运动员的定向培养2、集体项目的组队3、参加重大比赛物色选手
（二）运动员选材的任务：1、获取参训候选人现实状态信息。2、评价参训候选人现实状态信息3、预测参训候选人的竞技潜力
（三）科学选材的基本因素
决定运动成绩的因素：1运动员个体条件2教练员水平3教练员与运动员的生活和学习环境
运动员选材因素1、年龄因素2、体型因素3、身体因素4、运动行为5、遗传因素
（四）科学选材的核心——预测
预测决定某运动成绩的主要因素
1、体型预测
2、身体素质预测
3、运动行为预测
4、运动能力的遗传预测
（五）科学选材的原则与方法
原则：1、具体项目具体分析2、必须采用综合方法选材
3、选材要因人制宜
4、科学选材与经验选材相结合
方法：1、经验选材2、追逆法3、科学选材法。
分四步：1、分析研究决定有关运动项目成绩的主要因素2、研究如何预测这些因素，这是选材问题的关键
3、如何根据既定指标和预测方法选材
4、育才
二、运动能力的遗传度
1、遗传度
某一个特定形状在总的变异中，有多大比例决定于遗传，有多大比例决定于环境因素，一般采用百分率表示。
2、主要体能指标的遗传度
三、儿童少年生长发育基本规律
1、阶段性和程序性
2、不均衡性
（1）生长发育速度呈“波浪形”前进
（2）各器官系统发育不平衡
（3）身体各部的生长速度不均等
3、生长发育的关键期
4、生长发育的长期变化
四、各种神经类型的特点
（一）各神经类型特点
1、灵活型：反应快，准确，活泼，思维敏捷，接受能力强，富于创造性，具有强而稳定的工作能力。
2、稳定型：反应较灵活型慢，细心，踏实，肯钻研，思维准确，具有长时间稳定的工作能力。
3、兴奋型：反应快，准确性较差，好动，对新事物敏感，不易控制自己，具有较强的工作能力。
4、易扰型：反应较快，但注意力不易集中，粗心，工作能力不够稳定，起伏较大。
5、中间型及各种亚型：有的接近灵活型或稳定型，有的接近兴奋型或易扰型，有的介于两者之间。
6、谨慎型：反应慢，准确，沉着谨慎，细心踏实，肯钻研。
7、泛散型：反应慢，准确性差，自控能力差，工作能力较低。
8、中下型：有的接近谨慎型或泛散型，有的接近抑制型或模糊型，有的介于两者之间。
9、抑制型：反应慢，注意力分散，粗心，工作能力较低。
10、模糊型：反应既慢又不准确，接受能力极差，很难建立条件反射，工作能力极低，其中有部分属于智能低下者。
（二）不同运动项目需要的神经类型
1、体操、举重均以稳定型为主，灵活型为辅。
2、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、足球均以灵活型、稳定型为主，后三项更为明显，而以亚型为辅。
3、短跑、跳跃项目以灵活型、稳定型为主，短跑也有个别兴奋型。
4、投掷以稳定型为主，灵活型为辅。
5、中长跑以稳定型为主，亚型为辅。
6、短距离游泳以灵活型、稳定型为主。
7、长距离游泳以稳定型为主。
中小学生学习注意力测试题 下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10 数字的下面画上线，例如：879564367822691 测试要求： （1）小学生在8分钟内，初中生在5分钟内做完，不要超时，否则测试成绩不准确。（2）从一开始做，就一直到做完为止，中间不能停顿 测试标准： 下面数字行有相加等于10的邻数，每答对一对数字，则得1分，例如：孩子答对下面共130对，则得分130分。 评分标准： 得分138—150 注意力非常强，学习效率高 得分116—137 注意力比较强，学习效率比较高,需要提高注意力. 得分102—115 注意力一般，刚好及格，学习效率比较低,更需要提高注意力. 得分101以下注意力比较差，学习效率很低,是注意力不集中的孩子，最需要提高注意力. A 79148756394678831234567898765437 B 91765432198765431421521621728194 C 12845678912345671521631746135124 D 33467382914567349129123198265190 E 51982774675370988028382032465934 F 20563770895749745505533554465505 G 64328976378209382457864018258640 H 76554744466688831345178313141561 I 32832112312354378239237236324376 J 98798787682676570198684743289619 K 19873826455910884234568345679467 L 24682468369118194455566667777738 M 83659172375943767766554433221199 N 91827364558183729108207456789234 O 27348556472378026775675675645766 P 63868918764382928765465435432321 Q 97543354682254668574635296645342 R 40439347368247463647586972837283 S 50161984632876428487659071151682 T 83654289664036826754698457342891 U 48654876983473896474676476473468 V 89573869010285378232818171615648 W 64286497628018365283607788991122 X 48295163837846752866337744885599 Y 62482746389619848328455918264379(此测试不是全面的注意力测试,仅供参考)
管理学原理教学大纲 一、课程性质 《管理学原理》是管理专业的核心课程和基础课程。其研究对象是一般管理活动和管理过程。社会上的管理活动虽然十分复杂，性质多样，但是这些表面复杂多样的管理活动之间存在着内在的必然性，即本质规律。《管理学原理》就是一门系统地研究管理过程的普遍规律、基本原理和一般方法的科学。它的研究的目的就在于寻找客观规律，总结管理的一般原理和方法用于指导管理实践。 本课程适用对象为管理类所有专业和经济类专业学生，总学时为64学时 二、课程内容概述： 《管理学原理》课程主要是由低向高从二个层次来阐述：第一层次是管理的内涵，包括管理入门、管理理论的发展和管理的基本原理和方法、管理环境与道德；第二层次是管理过程，包括决策、计划、组织、领导、激励、沟通、控制、创新等管理的职能活动。 三、教学目标 通过本课程的学习,培养学习管理的兴趣,了解管理学的学科特征,熟悉基本的管理工作程序,掌握基本的管理工具、方法,运用基本的管理知识解释现实中的管理现象,运用基本的管理知识解决现实中的管理问题. 四、教学方法 1、课程教学方法以调动学生的积极性为核心，由以教师为中心转为以学生为中心。积极采用互动启发式教学、案例分析与情景模拟式教学、团队学习、专家现场授课、学生课堂演讲等教学方式。 2、注重实践教学，综合运用多种模拟实践教学的形式。即在课堂内或校园内，引入管理要素，建立仿真环境，营造管理情景，使学生向实际管理者那样进行模拟决策。具体形式主要有：模拟公司系列实训、调查与访问、岗位见习、校园体验、管理游戏等。 3、教师及时向学生推荐扩充性学习材料（包括相关学术论文、理论前沿跟踪、企业经营管理实例、各类的相关参考书籍等）并指导学生阅读学习，从而拓宽了学生的知识面，为学生的自主学习创造了良好条件。 五、课程考核方式
体育训练理论与体育方法 作者姓名和指导教师：宋体，小四 摘要：体育训练是体育教育的重要组成部分。它是利用课余时间，通过运动队、代表队等形式进行系统训练，从而有效地增强体质，提高运动技术水平，为培养优秀体育后备人才而专门组织的一种体育教育过程。为此，学校体育工作除应搞好体育教学、课外群众性体育锻炼，增强全体学生体质外，还应积极开展课余体育强国都有极其重要的意义。 关键词：体育训练；理论；方法； Abstract: physical training is an important part of physical education. It is the use of their spare time, through the form of sports teams, team training system, thus effectively enhanced physique, improve the level of sport technology, to cultivate outstanding sports reserve talented person and a sports education specialized organization process. To this end, the school sports work should do well the mass sports exercise, sports teaching and extracurricular improve all students physical fitness, but should also actively carry out extracurricular sports power has extremely important meaning. Keywords: sports training; Theory; Methods;
管理学原理拓展训练内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
《管理学原理》拓展训练 禅宗的公案（一杯茶） 目的：帮助学生开阔思路，接受新的知识，培养其创新思维和素质。 所需的材料：茶杯、茶碟、咖啡（也可以是茶或水）、用来接溢出来的水的托盘。 步骤： 1、在发言开始时，把下面这个故事讲给与会人员听。这是一段禅宗的公案，是一个流传了几个世纪之久的意味深长的人生故事。 日本高僧南院（Nan-in）法师接待了一位来研究禅宗的大学教授。闲谈片刻后，南院法师随即上茶招待客人。他把客人的杯子斟满后，还继续往茶杯里倒茶。教授盯着溢出来的茶水，终于忍不住叫道：“杯子太满了，再也装不进去茶了。” 南院法师说：“你就像这杯茶一样，头脑里装满了自己的判断、见解和推测。如果你不倒空你的杯子，我怎么向你揭示禅的真谛呢” 2、替代训练： 等到有一位自认为无所不知的的与会人员站出来说，他以前听过你要讲的内容时，再开始讲这个故事。把它当作一则寓言，供所
有人进行反思。（这需要高超的技巧，还可能要冒得罪至少一个人的风险） 3、不是把故事叙述出来，而是把道具摆出来，然后请一位助手（另一位发言者或一位与会人员）帮你演出这出短剧。如果表演到位的话，这种意料之外的真实感会对与会人员产生巨大影响。讨论题： （1）这与你的发言有什么关系 （2）谁有过与禅师类似的经历谁有过与教授类似的经历感觉如何 （3）在这些角色中突出体现了哪些基本的观念 《管理学原理》拓展训练 训练项目一： 如果我来做 概述：参与者两人一组，模拟一场服务竞赛。小组成员共同努力，寻找既能宣传企业，又能带给客户惊喜的点子。本项目训练的目的在于激发参与者进行创造性思考，以寻求为客户服务的各种方法。同时，通过本项目训练，还要参与者认识到客户与利润之间的联系。本项目训练适用于所有参与人员，参与小组在6-8个之间，项目训练将能取得最佳的效果。 时间：15-20分钟
复习题一（第1章） 一、填空 1.竞技体育是体育的重要组成部分，是以（）为主要特征，以（）为主要目标的社会体育活动。其中“竞”是指（），“技”是指（）。 2.竞技体育形成的基本动因可归结为三个方面：一是（），二是（），三是（）。 3.现代世界竞技体育活动是以（）和各（）为核心组织进行的。 4.1888年，法国人（）首先倡议恢复奥运会。第一届现代夏季奥运会于（）年在希腊雅典举行。 5.竞技体育的四个组成部分是指（）、（）、（）、（）。 6.竞技体育的基本特点有（）、（）、（）、（）、（）观赏性及功利性。7．运动员的竞技能力来自于（）效应、生活效应以及（）效应多元的途径，其中，（）效应是运动员获得竞技能力最重要的、最有效的途径。 8.运动训练学是研究训练（）以及有效地组织训练（）行为的科学。 9.前德国学者迪?哈雷博士的学术专著（）的出版，标志着运动训练学的形成。 10. （）性、（）性以及（）性是运动训练学的主要学科特征，其中，（）性是运动训练学最具特色的学科特征。 11.任何一个运动项目运动员竞技能力的高低，都是由运动员的（）、（）、（）、（）、（）五个方面的能力决定的。其中，（）又包含形态、机能及素质三个方面的状况。 12.动成绩就是运动竞赛的结果，任何一场运动竞赛的结果都必然包括两个方面，即（）和运动员在比赛中表现出来的（）。
13.竞赛评定行为是影响运动员运动成绩的一个重要方面，主要包括( )、( )、( )这三个方面的因素。 14.一个完整的起始状态诊断，应该包含( )诊断、( )诊断及( )诊断，而一个完整的训练目标，也应该相应地包含( )指标、( )指标及( )指标。 15.任何一个竞技项目比赛的成绩都是由（）、（）以及（）这三方面因素所决定的。 二、单项选择题 1、在竞技体育的构成中，哪一部分既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径？ A.运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.体育管理 2、在竞技体育的构成中，哪一部分是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介？ A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.体育管理3、在竞技体育的基本特点中，哪一个是竞技体育运动区别于其他体育运动的最本质特点？ A.竞争性 B.公平性 C.规性 D.公开性 4、无论从活动的时间、活动的容量，还是从人们投入的力度来看，在竞技体育的多种构建中，最主要的是： A、运动员选材 B、运动训练 C、运动竞赛 D、竞技体育管理 5. 影响运动成绩的因和最根本的原因是： A、运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥 B、竞赛对手所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥 C、教练员的临场指导能力 D、运动竞赛结果的评定 6. 在运动比赛中，运动员首先力争的是： A.名次 B.竞技水平 C.记录 D.比赛的发挥 7.在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于三个方面，下列哪
专注力训练方法 注意力训练方法(大全):一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上， 一、预备动作：深呼吸放松 二、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念： “呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”） 3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 3 18 9 16 11 7 14 23 4 20 21 25 1 24 8 5 10 6 1 7 13 15 19 12 2 22
注意力测试及训练 一、100连续加7或100连续减13 二、划线 三、划消 四、数石子 五、辨音：音乐，打节拍，手脚 六、数数字：看有多少23，限时2分钟，50优秀，48良好，45及格，45以下差 18652 23460 32433 65243 33863 52360 73242 89263 65044 33820 42834 50033 42339 53023 23748 06326 78604 72346 88933 43896 55396 55346 38421 53262 42346 73380 62254 90236 77923 58621 25831 42856 43873 53246 46323 39936 08724 69280 74433 66023 39827 94626 45279 83462 92823 79902 46883 13304 23693 02463 35772 29984 47033 69542 73423 56014 87926 35439 47023 36236 52295 89462 49967 12546 54321 43215 46246 77889 33333 22334 76543 69506 77289 04203 32323 54223 96520 72303 40224 93463 70246 98703 65339 22323 94339 38443 09033 62295 66203 77234 95553 47743 55033 92343 14302 46523 32334 45324 53828 95643 30244 23346 20303 46243 73392 50263 23235 39466 77943 52604 43321 55302 99463 95254 23043 14243 28302 29063 32334 92653 23323 95443 30234 65392 58763 26703 94424 83239 70023 94586 76674 06546 85654 22346 87722 52223 93302 69793 25581 19943 92462 16602 25229 33232 97293 15838 96205 33406 72383 95762 87403 20234 43523 39034 41428 97654 83433 06324 32923 04626 71258 57802 29625 69987 04633 92426 23154 90021 32706 20523 12398 02230 94312 42380 05013 23471 17042 03231 89704 七、许特尔图 八、连线 九、想象训练：注意的稳定性及转移。 十、发现练习 十一、绕口令 十二、颜色与字的游戏（红黑蓝） 亲子关系自我评价量表 指导语： 请在每一问题前的〈〉中，依和问题所描述之情况的符合度，填入适当的数字，１表很不符合、２表不符合、３表尚符合、４表符合、５表非常符合。请父母先作答，并计分，再由孩子作答。然后再比较两者的差异。 〈〉 1.不管我的工作或生活再忙碌，每一天我都会留一些时间给子女。 〈〉 2.我能经常保持愉快的心情和孩子相处。 〈〉 3.我认为孩子是有理性的，能自己面对和解决问题。 〈〉 4.和孩子对话时，我甚少使用「你应该…」、「你最好…否则…」、「你再不…我就…」的语气和孩子交谈。 〈〉 5.我觉得孩子能欢喜的生活，比成绩好更重要。 〈〉 6.我觉得孩子犯错和惹麻烦是成长必经的过程。 〈〉7.孩子说话时，我能耐心专注的听完。 〈〉8.我能经常和孩子有亲密的接触（如摸头、拍肩、拍手、相互拥抱……）。〈〉9.即使孩子犯了错，我也不会因此就认为他（她）是个坏孩子。 〈〉10我经常给自己和孩子充裕的时间，避免催促孩子。
1、简述人本原理的主要观点 （1）尊重人——员工是企业的主体（2）依靠人——有效管理的关键是员工参与 （3）发展人——现代管理的核心是使人性得到最完美的发展（4）为了人——管理是为人服务的详细内容参看书：127－131页 2、什么是管理？ 管理是管理者通过一定的方式，协调各种关系，发挥人员的积极作用，有效地使用物力、财力等管理资源，实现组织目标的过程。 3、管理地位通过它的作用是如何表现的？ 表现在对社会实践系统的组织上表现在对社会实践能力的放大上 表现在对实践活动的纠偏上表现在对实践活动的协调上表现在对社会实践的量的渐进和质的飞跃的推进上 4、管理的资源是怎样划分的？ 管理的对象也称管理的资源。人、财、物、时间、信息。具体地说，对人的管理主要是指组织内部对人力资源的管理，对财的管理表现为对组织内部各种价值形态的管理；对物的管理主要是指对组织所拥有的有形实物的管理，包括对所投入的生产资料的管理，对生产成品、半成品的管理，对机器设备、工具器具、材料、能源及建筑物等的管理；对时间的管理包括管理人员时间管理、工作时间的设计等；组织中对信息的管理贯穿于决策、计划、组织、协调和控制等管理活动的全过程，在现代社会中，信息是最重要的资源之一。 5、评析管理的内部环境与外部环境。 （一）管理的外部环境 1．经济环境经济环境包括政府的财政与税收政策、资金、劳动力、价格水平、运输费用、竞争对手、生活水平、消费者偏好等等。 2．技术环境技术是组织为社会服务或做出贡献的手段。一个组织能否拥有先进技术，并及时地从外部输入先进技术，对组织的生存和发展影响很大。 4．政治环境政治环境是指制约和影响着组织及个人的由政党、国家或地方行政部门制定和发布的法律法规、政策命令、路线方针的总和。 5．文化环境文化环境通常指人类在社会历史发展过程中所创造的精神财富的总和，其中包括文学、艺术、哲学、教育和其他学科等。 6．自然环境自然环境是指对组织产生影响作用的地理位置、气候、自然资源等等因素，它对从事经济活动的组织影响尤大。 （二）管理的内部环境 1．管理者因素 管理者因素包括许多内容，主要有管理者的年龄、个性、学历、资历、对成就的需要、道德观和价值判断标准，以及思想政策水平等。 2．被管理者因素 被管理者之所以构成管理内部环境的一个重要因素，是因为被管理者的综合素质制约着或影响着管理的效果。3．组织气氛 一般而言，良好的组织气氛通常具有以下特点： （1）组织内部充满活力，生机勃勃，组织成员具有较强的创新精神和竞争意识，组织具有较强的自我调节能力和应变能力，竞争力强。 （2）组织有强烈的成就取向，组织有卓越的工作追求意向；组织成员都具有做好工作的良好愿望，力求以最佳的工作方式来实现组织的目标。 （3）组织具有较强的凝聚力，组织成员关心组织的发展，珍惜组织的名誉；组织内成员的个人目标与组织目标协调一致，能从全局利益出发分析和处理问题。 （4）组织内管理者与被管理者关系和睦、相互理解、相互支持、相互尊重；管理者工作的重心在于组织成员的成长创造各种机会，善于激发组织成员的积极性和创造性。 6、试论述管理的性质。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/4f12638344.html, 我国运动训练学理论体系的现状分析及未来发展 作者：李林 来源：《当代体育科技》2017年第07期 摘要：运动训练学理论主要来源于运动训练的实践。现代竞技体育经过了百年的历程， 其不但孕育而且发展了运动训练学的理论，因而形成了3个层次理论体系：一般训练的理论、专项训练的理论以及项群训练的理论。从2001年开始，运动训练理论在不断扩展。运动训练学为一类科学，主要研究内容为运动训练规律，换为另一种说法，为研究对人体竞技能力的提高以及提高运动成绩的规律科学，成为现代体育科学体系一个重要的分支。 关键词：理论体系现状分析运动训练学未来发展 中图分类号：G808.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）03（a）-0001-02 我国运动训练学的理论体系开始于1983年。近些年来，随着竞技运动水平的不断提高，对运动训练学的理论研究有了较大进展。与此同时，我国在运动训练基本的理论方面，不断推出了新的研究成果，出版了在运动训练学领域中的研究性专著。该文对我国运动训练学的理论体系现状进行了分析，并对其未来的发展进行了讨论。 1 我国运动训练学理论体系现状 我国的运动训练学理论逐步在向世界的先进训练学理论靠近，随着理论体系的发展，也逐渐表现出现在存在的不足，分析如下。 （1）影响了培养的目标因素。确定运动训练培养的目标为：设计运动训练理论体系的首要问题以及出发点，需要确定运动训练培养的目标，首先要求清楚运动员研究运动训练学理论的现状及特点。社会对运动训练学的需求以及国家对运动训练学理论体系改革的政策导向等影响了确定的各种因素。 （2）运动训练学虽然已有从一门学科发展到含有管理、选材以及竞赛等学科的学科群趋势，但由于学科自我的意识与科学研究等方面还是处于较滞后的状态，其对自身的建设关注力度较为薄弱。 （3）我国在对运动训练学理论进行研究的过程中，过多地采用描述性研究，该研究的不足之处为缺少相关实验以及解释性。 （4）我国的运动训练学在人体潜力的挖掘上，一直以来主要采用的方法为主观的实践经验以及逻辑推理，该方法的不足之处为在部分训练方法方面缺乏足够的生物学依据。
注意力情况测评表 姓名：__________年级: __________年龄: __________日期: __________家长签字:_________联系方式：____________ 注意力是学习之母，注意力水平的高低，直接影响着学生智力发展和对知识的吸收，直接决定着学生学习成绩的好坏。如果学生在40分钟内注意力不能高度集中，将老师讲的内容听进去、弄懂、记住，老师教得再好，学生的学习成绩都无法保证。提高学生注意力水平是提高学生学习成绩的最关键因素。若注意力问题不能及时解决，不仅学生会出现上课走神、听课质量差、粗心大意、写作业慢、多动不安、考试易出错等问题！还会使学生知识欠账越来越多，学习成绩越来越差！而注意力差不仅不会随着年龄的增长而改变，还会形成粗心、马虎、自控力差、做事不认真、半途而废等不良行为。注意力差仅靠老师和家长说教，甚至家长打、骂、逼、压等惩罚手段都根本起不到任何效果。唯一的办法就是家长对注意力问题必须高度重视，并采取有效措施及时纠正。 注意事项：1、本测评表由家长和孩子共同完成，以孩子为主，家长配合； 2、每个问题只能选择一个答案，选择答案时要实事求是； 3、填好后，请将本表格交回老师，老师会根据测评情况给孩子出据测评报告书，方便家长更好的了解和帮助孩子的成长。
评分规则：请将孩子的选择写在题目后面的括号里，然后参照下表统计孩子的得分。测试结果：__________分
评价标准： 35—45分：您的孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，他具备一个成为成功人士的潜质。您的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确地运用好注意的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。 25—34分：您的孩子的注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……想结束上面的遗憾吗？只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。 15—24分：警钟已经敲响了，您孩子的注意力急待提高！您的孩子是不是经常觉得在看电视或者玩游戏的时候注意力很集中，而一到上课或者做作业的时候就不能有效地集中注意力？孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。为此，孩子也很苦恼，但就是管不住自己。其实，有这种情况也不要紧，每个人的注意力都是可以通过训练得到提高的。只要父母和孩子按照科学的方法坚持训练，这种情况是会得到改善的。不然，孩子这一辈子就可能被荒废了，学习时不能专心学习，将来工作时也会三心二意，一事无成！ 孩子注意力差可能引发的问题 根据卫生部及教育部考试中心调查显示，目前，注意力差已被列为学生十大问题之首，并且更会引发令家长不可想象的严重问题： 厌恶学习：注意力不集中者一定存在着学习困难，进而影响到学习兴趣和自信心，感受到学习的乏味与无奈，因此将会排斥、拒绝或厌恶学习，学习成绩将越来越差。最终将经常遭受家长的责骂、老师的抱怨、同学的排斥，久而久之将面临着叛逆期的考验，是家庭和社会潜在的危机。 考试失败：每年各种升学考试的学生，由于粗心大意，而导致最后丢掉本不该丢掉的分数平均达到每科13分。可以说，在中国，升学考试分数相差一分，就可以决定一个孩子今后的命运，相差一分就可能与
2011年4月高等教育自学考试 管理学原理试题 课程代码:00054 一、单项选择题（本大题共20小题，每小题1分，共20分）在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。 1.“管理体现生产资料所有者指挥劳动、监督劳动的意志，同生产关系、社会制度相联系”指的是管理的( ) A.科学性 B.艺术性 C.自然属性 D.社会属性 2.战略管理的特点是( ) A.标准化、制度化 B.长远性 C.全面性、系统性、精确性 D.重视人的因素 3.目标管理于二十世纪五十年代后期出现在( ) A.美国 B.英国 C.德国 D.日本 4.计划工作的起点是( ) A.确定目标 B.估量机会 C.确定可供选择的方案 D.确定前提条件 5.某纯净水厂向老顾客大力宣传“把钱投入在水里——值”，从而使销量大增，这种做法是( ) A.市场开发 B.产品开发 C.市场渗透 D.多种经营 6.满意决策中“满意”标准的提出者是( ) A.泰罗 B.西蒙 C.孔茨 D.韦伯 7.“将组织的输入变为输出的转化过程”指的是( ) A.组织规模 B.组织战略 C.技术 D.组织的生命周期 8.“管理者有效地监督、管理其直接下属的人数”指的是( ) A.管理能力 B.管理宽度 C.管理形式 D.管理要求 9.“某项职位或某部门所拥有的包括作出决策、发布命令等的权力”称为( ) A.直线职权 B.参谋职权 C.职能职权 D.职能——参谋职权 10.“六西格玛”管理活动体现的思想是( ) A.质量振兴 B.同竞争者抗衡 C.只有能够衡量，才可以实施改进 D.事后管理
《运动训练学》教案 张远方
教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级 授课时间：第一周 讲述竞技体育的形成、发展，基本特点 教学内容 教学目的使学生对竞技体育有一个总体的认识 教学重点、 重点和难点掌握竞技体育的特点和运动训练的任务和内容 难点 讲授提纲讲授方法学时分配 传授 2 第一章竞技体育与运动训练 第一节竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展 1、竞技体育的源起 竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特 征，以创造友谊运动成绩，夺取比赛优胜为主要目的的社会体 育活动。 竞技体育形成的3种动因：生物学因素、个性心理学因素、 社会学因素。 2、现代竞技体育发展的百年回顾 （1）竞技体育在世界范围广泛开展 （2）建立相对完整的管理体制 （3）运动竞赛活动日益活跃 （4）现代奥运会百年盛事 （5）运动竞技水平及训练科学化水平不断提高 （6）竞技体育发展的职业化与商业化趋势 二、竞技体育的构成 1、运动员选材 2、运动训练 3、运动竞赛 4、竞技体育管理 三、竞技体育的基本特点 1、竞争性 2、规范性 3、公平性 4、集群性 5、公开性 6、观赏性 四、竞技体育的现代社会价值 1、激励人类的自我奋斗精神 2、满足社会的观赏需要 3、促进社会大众的体育参与 4、显示国家和社会团体的综合实力 5、促进社会和经济的迅速发展 6、排解社会成员的不良心绪
教学小节：本章是全书内容的概述，讲述了竞技体育的形成与发展，竞技体育的构成，竞技体育的基本特点，竞技体育的现代社会价值
教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第二周 教学内容项群训练理论的建立及其科学意义，竞技运动项目的分类及项群体系的构成，项群训练理论的应用 教学目的使学生对项群理论的建立和意义构成有一个初步的认识，并学会如何在训练中应用 教学重点、 难点 教学重点：项群训练理论的应用，难点竞技运动项目的分类及项群体系的构成 讲授提纲讲授 方法 学时分配 第二章项群训练理论（3） 第一节项群训练理论总论 一、项群训练理论的建立及其科学意义 （一）项群训练理论的构思与命名 运动训练的理论源于运动训练实践。自1964年前民主德国哈雷 博士等人的《训练学》一书以来，运动训练的理论体系即由一般 训练理论和专项训练学两个层次构成。 田麦久和他的同事将运动项目的类属合名为项群，揭示项群训练 基本规律的理论命名为“项群训练理论”1983 由不同项目间的本质属性所引起项目之间的异同点是划分项目类 属的基本依据。 （二）项群训练理论的基本内容 1、各项群的形成与发展 2、各项群竞技能力决定因素的系统分析 3、各项群运动成绩决定因素的系统分析 4、各项群训练的基本特点 （三）项群训练理论的科学意义 1、鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律 2、加强了运动训练理论与实践的联系 3、实现了训练理论原有的两个层次之间的有机过渡 二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成 （一）竞技运动项目分类标准的择定 （二）竞技运动项目主要分类体系的建立 1、依决定竞技能力的主导因素分类 2、依运动项目的动作结构分类 3、依运动成绩的评定方法分类 （三）三个主要分类体系的对应联系 三、项群训练理论的应用 （一）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定 （二）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理 （三）同项群训练规律的探讨与揭示 （四）项群训练理论与竞技人才的流动 （五）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展 传授 2
学生注意力测评量表 注意力测评量表 一、对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。 １、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（） ２、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（） ３、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。（）４、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。（） ５、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（） ６、总觉得上课时间过得太慢。（） ７、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（） ８、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（） ９、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。（） １０、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（） １１、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（） １２、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（） １３、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（） １４、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（） １５、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（）评估标准： “√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，注意力越强。 ０－３分注意力差 ４－７分注意力稍差 ８－１１分注意力一般 １２－１３分注意力好 １４－１５分注意力很好
二、世界着名的“舒尔特方格”测试法。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。如图： 图由1CM × 1CM 的25 个方格组成，格子内任意排列1 —— 25 的共25 个数字。测量时，要求被测者用手指按1 —— 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 评估标准： 以7——12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。18 岁及以上成年人最好可达到8 ＂的水平，25 ＂为中等水平 三、对下列测试题作答，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。 1、妈妈教导我的时候，我常常会左耳进，右耳出，不知她在说什么。（） 2、做作业时，语文作业也未做完，我往往急着做数学作业。（） １、我常常看漫画书，很少看只有文字的书。（） ２、一有担心的事情，我会终日忧心忡忡，干什么事情都提不起精神。（） ３、我老爱穿那一两套自己特别喜欢的衣服。（） ４、上课时，我常常会想起其它事情，以致影响到听老师讲课。（） ５、做作业时，我会觉得时间过得特别慢。（） ６、我的好朋友各方面都和自己很相似。（） ７、哪怕很小的事情我都担心自己做不好。（） ８、被老师批评后，我始终忘记不了当时的难堪情景。（） ９、我做事情喜欢拖拖拉拉。（） １０、期末复习时，我喜欢一会儿复习这科，一会儿复习那科。（） １１、放假时，我会用几天时间把所有作业做完，其余时间尽情地玩。（） １２、在等人时，我会觉得特别心烦。（）
管理学原理在学校体育中的重要性 摘要：学校体育管理目标是以我国的教育方针作为指导思想，在遵循学校体育教育内部 发展的规律的基础上，从素质教育的背景出发，结合当前我国学校体育的实际和学生个体的需要，充分发货管理的职能，通过一定的方式对学校的各种资源进行优化整合，以实现学校体育目标。 关键词：学校体育管理学原理原则以人为本健康第一 正文： 学校体育教育是学校教育的重要组成部分，是党的教育方针明确要求的内容之一，是关 系着中华民族体质健康与否的基础性教育内容。从新中国成立之初，毛泽东同志提出的“发展体育运动，增强人民体质”到现在的“亿万学生阳光体育运动”，我国的学校体育工作在促进学生体育素质方面发挥了重要作用。 随着我国体育事业的发展壮大，体育管理学在体育事业发展中的重要作用更加凸显。经过调查，体质监测表明，学生下载的身体健康状况是好的，但还有个别指标出现连年下滑的趋势。国家针对这样的状况在学校体育方面制定了一系列方针和政策，如何使这些方针政策落到实处，调动全社会的力量，对支撑学校体育的人，财，物，时间和信息等进行了统筹规划，建立科学合理的学校体育管理工作评价方法，使学校体育工作真正为学生的健康负责，为我国的社会主义现代化建设负责，是每位学校体育工作者所要面临的任务。 管理科学自身的发展和在众多领域新的进展，为学校体育提供了可以借鉴的宝贵经验，处于改革中的学校体育应该从管理科学中吸取精华，结合实际，把管理的职能应用到学校体育管理的各个方面，以新的视角审视学校体育，是拓展学校体育工作新局面的有效途径之一。而管理原理则正是管理学的重要组成部分，又是管理学的基础，是管理活动的行动指南，是实施管理职能的理论依据，反映着管理活动的客观规律。管理原理对一切管理活动具有普遍的指导意义，体育管理也不例外。 学校体育管理原则是学校体育管理理论的重要部分，是学校体育管理者和被管理者为实现系统的预定目标进行共同活动的基本准则，也是处理各种体育事务的依据。四种原则：1、 民主化原则2、科学化原则3、责权对等原则4、重点突出原则5、创新原则学校体育管理是在遵循学校教育规律和运动规律的基础上，为了达到学校体育管理的目标，充分发挥有限的人力、财力、物力、信息和时间等因素的作用，采用最佳的手段和方法，对学校体育工作过程及其内外部各种因素与环境条件，做进行的计划、组织、领导、控制和 创新等一系列综合活动。 学校体育管理工作包括体育课、早操、课间操、课外锻炼、代表队训练和运动竞赛等很多方面, 各个方面是有机联系, 相互促进的。如果把学校体育看作一个系统，那么其各个具体内容便是子系统。根据管理学的系统原理，要着眼于考察系统的整体性，即要把握学校体育的整体性，同时要弄清学校体育的各具体内容之间的联系性，从局部的角度进行考虑，将学校体育的工作实现协调运行。此外，在遵循学校体育教育内部发展规律的基础上，从素质教育的背景出发，结合学校体育的实际和学生个体发展的需要，充分发挥管理的职能，通过一定方式对学校的各种体育资源进行优化整合，从而利于实现学校体育的目标。 学校体育的目标是增强学生体质、促进学生身心健康发展，培养学生的终身体育意识及 能力，使其成为德、智、体全面发展的社会主义事业建设人才。由此可见，学校体育的管理对象就是学生。人本原理是一切体育管理活动都以调动人的主观能动性、积极性和创造性为根本原则，使全体人员明确整体目标、自己的职责以及二者之间的相互关系，积极主动、创造性地完成自己的工作。因此，不管对于哪个年龄阶段的学生，管理者都应该遵循以人为本的原则，
跳绳训练理论学习 一、一分钟跳绳技巧练习跳绳时应注意的事项： 1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 2、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。 3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。 正确的跳绳方法： 1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。 5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。 6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或
步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练。 一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。 3.抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。 二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。 1、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力，这样能节省体力，跳得再多也不会累。 2 、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终
注意力测评标准 目前高品质的注意力判断标准主要有四个方面： 第一、能够迅速进入注意状态。如打了上课铃以后，学生进入教室，回到座位上就能够迅速地进入注意状态，专心听老师讲课，在家里写作业，摊开作业本，马上就能把注意力集中到作业上面来，相反的情况就是，孩子上课迟迟不能进入不了状态，听课心不在焉，在家中写作业也是一会上厕所，一会儿喊饿，要吃零食，很难静下心来写作业； 第二、能够排除干扰。比如上课时孩子专心学习，即使外面再吵再闹也不为所动。在家做作业的时候，不会受到客厅里面电视的干扰。相反的，孩子上课时，教室外面一有风吹草动，哪怕有个人走过，他就会掉头张望，在家写作业，大人在客厅一开电视，他马上就坐不住，有人敲一下门，他马上就会伸出头来看一下。 第三、能够快速反应。如孩子在上课时，老师一提问，马上就能快速反应，积极举手发言，在家写作业也是速度很快，相反的，孩子上课时注意力跟不上，不能快速反应，很少主动举手发言，被老师点名了，也往往回答不上来，在家写作业，也是拖拖拉拉，明明很简单的题目，全都会做，别的孩子半小时就能做完，他要磨磨蹭蹭一两个小时； 第四、能够及时转移。比如孩子虽然在课间休息的时侯与同学的发生争吵，让自己心情很不好，但是一上课，马上能放下不愉快的心情，专心听讲，在家里，即使被爸爸妈妈批评了一下，受了委屈，一旦写作业，马上能遗忘不快，相反的，有的孩子被老师和父母批评后，心里越想越委屈，上课想，写作业想，根本无法自拔，学习当然也就无法专心了，还有些孩子，第一天晚上看了好看的
动画片，或者参加了有趣的活动，到第二天上课还在回想，甚至上课时就与同桌讲话，注意力还无法及时转移到学习上来； 各位家长，你们可以按照以上的判断标准给孩子评估一下，看看自己的孩子注意力水平究竟好不好？如果你的孩子能达到以上四个标准，那么祝贺你！你孩子具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论他干什么事，他都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。他除了学习成绩比较好，在其他方面也容易取得佳绩。 如果你的孩子只能达到其中的一二项，或者一项也达不到，那么需要提醒你，你孩子做事总是心猿意马，三心二意；做作业粗心大意，成绩也不怎么理想。常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，他总是分心，或者她本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高她的注意力，不管她的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。