想赶紧减肥穿上初夏潮流裙？专家说，不吃米饭是不行的
疏通气血远比药物或抽脂减肥更安全
作者:张雨丝
摘要：现在女性中流行着非常有趣的一段话：4月不减肥，5月徒伤悲，6月路人雷，7月男友没……可见在进入初夏的前夕，女人们最为在意的还是在单薄裙装下随时展露的体型。于是，各种减肥、纤体广告扑面而来，药物、运动、按摩、针灸……网上还流行着各个版本的变态七日减肥餐，许多女性甚至开始跟风减肥。
张晨光主任医师，中医养生专家，从医38年，具有丰富的临床经验。深圳三养堂客座亚健康治疗专家。
现在女性中流行着非常有趣的一段话：4月不减肥，5月徒伤悲，6月路人雷，7月男友没……可见在进入初夏的前夕，女人们最为在意的还是在单薄裙装下随时展露的体型。于是，各种减肥、纤体广告扑面而来，药物、运动、按摩、针灸……网上还流行着各个版本的变态七日减肥餐，许多女性甚至开始跟风减肥。不过在中医看来，加入减肥大军前，一定要正确断定自己是否肥胖，此外寻找安全、可持续的减肥方法才是最重要的。
减肥前先弄清自己是肥还是胖
Q：减肥几乎是夏季到来前，每个女性最重要的话题，据说中医看待肥、胖有自己独到的观点？
A：是的，虽然现在说肥胖是连在一起使用的，但是在古汉语中，肥和胖是有区别的。所谓的肥是肉多，脂肥就是指营养过剩造成的脂肪过多，体重超过正常标准；胖则是用来形容水肿、胀满，一般是因为体内水液代谢障碍，造成多余的废水积在体内形成的肿胀。现代人，有的是又肥又胖，有的是只肥不胖，有的是只胖不肥。所以，每个女性在减肥前，应该先弄清楚自己到底属于哪个种类。
用自己的身高减去105即标准体重
Q：有没比较科学的方法来判断自己是否属于肥胖呢？
A：比较简单的方式是，用自己的身高减去105，剩下的数字等于标准的体重，男女基本都适用。年龄超过30岁以后，每五年可以给自己的标准体重增加1公斤。这个标准是比较简单好用的。此外，世界卫生组织也有体重指数判断标准，用体重(公斤)/身高的平方，如果这个指数大于25公斤/身高的平方，那么就说明你的体重超标了，需要适当减肥了。也有人的两个标准都不属于肥胖，但是局部确实有肥胖的症状，明显脂肪堆积过多，譬如肚子特别大、大腿特别粗。这些都属于局部性肥胖，需要有针对性地解决问题。
脂肪乱长是经络气血运行出现障碍
Q：有的女性会非常苦恼，为什么我的脂肪不长在胸部，而偏偏长在腰上和腿上、手臂上，这些不想有肉的地方呢？
A：脂肪总是长到不该长的地方，这就代表身体内在出现了问题，譬如人的经络气血运行功能出现了障碍，脏腑组织器官没有正常工作。这些都是导致脂肪没有均匀分布的原因。
用中医手法减肥也要辩证对待
Q：在中医看，是不是人的肥胖也是分不同类型的？
A：是的，一般分为三种类型。一种是遗传性的，遗传的基因中就有容易导致肥胖的因素，或者与家族食谱有关，可能一家人都喜爱油炸、高热量、高蛋白质的食物，这也会直接导致肥胖。第二种类型是生理性的，也是最为常见的肥胖类型，就是人们摄入的营养物质———蛋白质、脂肪、碳水化合物超过人体代谢的能量，这些过剩的能量长期堆积在体内，导致肥胖。第三种病理性肥胖，则是由于疾病引起的，譬如糖尿病就容易引起肥胖。所以用中医的手法减肥，也是要辩证对待的。
药物和抽脂减肥都治标不治本
Q：现在市场上五花八门的减肥方法，你觉得最不可取的是哪种？
A：我最反对药物减肥，这对人体会造成无法挽回的伤害。前阵子国家刚刚叫停几种减肥药，包括原先在市面上大卖广告，甚至请明星代言的一种药物，这些药中都添加了一些化学成分，通过抑制人的食欲，达到减肥
的目的，但是这些成分会给肝脏、心脏、肾脏造成很大的负担和伤害，甚至会导致猝死，是非常有害的。一旦不吃药，食欲还会反弹，一样还要胖回去。所以我特别反对用这种药物来减肥。
我也建议女性不要轻易尝试抽脂手术，这种方法也是治标不治本的，不能解决肥胖的根源问题，容易反弹，更可怕的是，操作不当，还会造成感染，甚至比较严重的并发症，还会给人体造成较大的痛苦。
有些减肥药有泻药成分会伤害身体
Q：现在坐公车，也经常看到一些减肥茶广告，描述得很是神奇，颇有些指哪里瘦哪里的神奇效果，这可信吗？
A：这样的方法也难以解决根本问题。这些减肥茶中不少是添加了中药中的泻药成分，对人来说则是通过腹泻来排除水分、脂肪，不能长时间服用，会让人感觉四肢无力，伤害身体正常的排泄功能。
针灸减肥要严格执行无菌操作
Q：针灸也是很多机构常用的减肥手法，你觉得这个有效吗？
A：针灸是中医里调整脏腑运行功能的一种方法，用来减肥，是有一定可行性，也是比较有效果的。我曾经用温针的方法，帮助不少人解决肥胖问题。但是要强调的是，针灸减肥一定要严格执行无菌操作，由专业人士操作。操作不好，是会损伤人的脏器功能的。而且，在我看来，扎针数量不能多，一次左右两边最多30针，那种一次扎上百针、多经络扎的方法，我并不赞同。
疏通气血来减肥更安全
Q：那么点穴加经络推拿是不是更安全一些呢？
A：是的，如果控制饮食、加强锻炼之后，仍旧无法解决肥胖的问题，那么就要考虑到身体本身是不是失调了。中医所说的经络，指的是人体气血运行的通路，气血运行通畅，脏腑功能正常，那么身体就有足够的力量去将脂肪化升为能量，自然不会造成肥胖的困扰。中医通过经络推拿，疏通气血，加强脏腑功能，是更加安全、可持续的减肥方法。
有水肿状况最好注意睡觉时间
Q：经常听有些人说，自己天生就很胖，无论如何去忌口，也没有用，甚至到了喝水也长肉的份上，中医是怎么看待这个现象的呢？
A：其实这种人长的是“注水肉”，水肿罢了。中医认为，有这样情况的人，一般三焦的气化功能衰弱了，无法化脂肪为能量。我建议他们除了稍微要节制饮食外，还要早早休息睡觉，争取在晚上9、10点睡觉，这段时间正是三焦工作的时间，让后天意识休息，这样才好让身体集中能量去化解脂肪。
提高人体脏腑功能才是第一位的
Q：有些人减肥很走极端，完全吃素，不沾荤腥、油脂，这样做真的有用吗？在减肥的时候，如何注意饮食呢？
A：确实现在有不少人视油脂为恶魔，而很多厂家也迎合消费者的这种狭隘的观念，在食品上都标明自己不含脂肪，其实人体也不是试管，你灌进什么就有什么，你不喂脂肪，身体一样会合成脂肪，因此，和摄入相比，提高人体脏腑功能才是减肥第一位的，不要太舍本逐末了。人体脏腑是需要不同的营养来供养的。因此，就算是减肥也要做到饮食均衡。每天吃富含维生素的水果一个，两盘蔬菜，摄入的素油不得超过3勺，4碗米饭(最
好是五谷杂粮)，瘦肉50克，鱼类50克，多吃如苹果、番茄、菠萝、香蕉、猕猴桃、柚子这6种水果，7杯白水。
米饭不能不吃，至少一碗
Q：很多女人在减肥中不吃米饭，认为这样减肥效果最好，这种说法对吗？
A：米饭女人是不能不吃的，因为脾胃健康很依赖米饭。中医看来，米是补脾的，在五谷中它补脾的效果最好，中气不足、疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒、心烦口渴，喝点大米稀饭就能很好解决。女性减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都会跨下来。
调理元气和三焦之气是减肥新方法
Q：人胖了就会感觉到热，这是因为肉多的原因吗？
A：绝大部分肥胖的人，多气少血，这些人容易生热，耐寒不耐热。但是这些人阴血往往化生不足，所以很容易脱发、失眠。特别是冲任阴穴不足的时候，女性肥胖的很容易引起闭经，男人有的会出现胡须稀疏。一般来说，需要通过调理元气和三焦之气，化膏肓生阴血，不仅可以治疗不孕不育，也为治疗肥胖开拓了更新更彻底的方法。
经常腰酸背痛？要小心脊柱健康了
多伸懒腰、常换坐姿是养护脊柱的基本
作者:张雨丝
摘要：对中医或养生有兴趣的人总在关注着心、肝、脾、肺、肾人体脏器的健康运行。然而，对于人体的中轴骨骼———脊柱却鲜少留心养护。
孙鲁宁，江苏省中医院骨科副主任医师，医学博士，北美关节镜学会会员，国际关节镜、膝关节外科、骨科运动医学学会会员。从业13年，曾赴韩国、美国进行运动医学。擅长运动损伤、骨关节疾病的中西医结合治疗。
对中医或养生有兴趣的人总在关注着心、肝、脾、肺、肾人体脏器的健康运行。然而，对于人体的中轴骨骼———脊柱却鲜少留心养护。事实上，由于工作状态、生活习惯等因素，脊柱健康出现问题的人原来越多，甚至二三十岁的年轻人，也经常在抱怨腰酸背疼。脊柱是人体非常重要的支柱，即使是轻微的不舒服，也说明身体的状况不是很好，有时甚至是牵一发而动全身，千万不容忽略。
在工作中保持固定姿势对脊柱有伤害
脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖，分为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎四部分。脊柱不是我们想象中的直线一条，而是有自然弯曲的，它的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧一样，很好地承载人体重量对于身体的压力，并为人体脏器提供足够的保护。一个健康人的脊椎，在侧卧的姿势下，会有着最为完美的生理曲线，而此时也是我们感觉最为舒服的时候。
但是，我们日常绝对不可能侧躺着来工作，平时无论站着、坐着脊椎无时无刻不承受着外力的牵扯和挤压。因此脊柱最容易产生问题的人群，就是工作中总保持固定姿势的人。譬如总是坐着的伏案工作者、长时间驾驶的司机、总是蹲着的泥瓦匠、商场里面总是要站立着的售货员。
一旦脊柱出现问题，我们就会感到局部的疼痛，身体活动受到限制，甚至下肢也会有相应的症状，譬如走路时觉得腿上一条筋被牵扯。甚至脊柱病还会引起头晕、记忆力下降等问题。
坐姿让脊柱承受的压力更大
科学研究证明，坐着时脊柱承受的压力，比站立时还要大。在日常的工作中，受力最大负荷最重的，就是腰部。尤其是在坐姿时，由于下躯干的支撑力被椅子所取代，因此所有上半身的压力负荷，将全部由腰部来支撑。
那什么样的坐姿才最健康？“和网络上无数教我们正确坐姿所说的一样，挺直身体、双脚平放、目视前方是腰部肌肉负荷最少、脊柱压力最均匀的一种坐姿，但是由于人体脊柱的特殊生理曲线，还是建议在腰部使用腰枕，为腰部提供更好的依托。”孙鲁宁说。
养护问答
多伸懒腰，避免长时间一个姿势
Q：对于有些必须在办公室久坐的白领，想要避免脊柱伤害有什么简单的办法呢？
A：对于有职业需要的人来说，可以在办公间隙像猫一样做伸懒腰的动作，尽量避免长时间一个姿势，如果酸疼就要做和这姿势相反对应的动作，比如弯腰对应后挺，反向肌肉伸缩，可以舒缓大多数轻度的脊柱问题。
整脊疗法是帮助脊柱矫正改善
Q：现在不少医院、养生机构都推出了整脊疗法，据说是专门针对脊柱健康的推拿手法，这样的治疗有效果吗？
A：整脊疗法对于二三十岁的年轻人，没有先天性原因，只是因为工作、姿势问题导致脊柱略微变形的，是可以通过整脊疗法获得舒缓和改善。其实整脊疗法，相当于一种推拿按摩，帮助肌肉舒缓，脊柱整理矫正改善，一个疗程五六次，一周两次，如果只是整理颈椎只需15分钟，全部脊柱整理大概40-50分钟。但是如果年龄更大的人，四五十岁的时候可能已经出现椎间盘和骨质疏松，要先治疗病症，再进行调理，一般有微创、针灸等辅助方法，一个疗程大约要进行10次脊柱调节。
游泳、瑜伽能有效增加脊柱柔韧性
Q：对于大多数因为工作方式引起的脊柱问题，中医有什么好的解决方法？
A：除了推拿按摩外，适当的运动对于恢复脊柱健康有很重要的帮助。推荐的运动包括游泳、瑜伽这种全身性的运动，能有效增强脊柱的柔韧性，避免脊柱伤害。也可以适当做一些力量的练习，加强腰背肌、腹肌的锻炼，这样能增强脊柱的强度，强度和柔韧度对于脊柱健康都十分重要。
腰疼肩痛问题都要进行全脊柱调理
Q：不同的脊柱问题有不同的反应，在身体上表现出来的都不一样，有的腰疼，有的是肩部或者脖子后端难受，有的整个背部感觉僵硬疼痛，那么在治疗时，只是针对不舒服地带治疗就好，还是要完整治疗整个脊柱呢？
A：脊柱问题不存在局部问题，只是主要表现出的不适部位不同而已，脊柱是一个整体，如果脖子疼就意味着在腰上也会有个对应点，只不过在日常生活中没有留心，不要只看到最明显的那点，脊柱问题要进行全脊柱调理。
腰椎间盘缓冲了坐时的重量压力
Q：我们经常听到的腰椎间盘突出，实际也是一种脊柱病？
A：是的，脊椎承受了人体重量的绝大部分压力，尤其是在坐着的时候，上半身的重量更是全部压在了脊椎之上。脊椎是靠什么来缓冲这些压力呢？它的名字就叫椎间盘，不过可悲的是椎间盘是人体组织中唯一终生得不到直接血液供应的器官。
也正是这个原因，椎间盘在我们30岁左右的时候，它的髓核就开始逐渐失去原有的弹性。等年纪再大一些，椎间盘纤维环上的胶原纤维则由于长期得不到血液的营养，开始变粗变脆。很多过了40岁的中年人，都会有不同程度的椎间盘纤维环破裂的情况。而长期的不良坐姿以及脊柱受力，更是会大大加速椎间盘老化破裂的速度。当纤维环破裂，髓核会从裂口溢出，进而压迫脊椎神经，这个现象就叫椎间盘突出。
调养肾脏是治疗腰椎间盘突出的根本
Q：中医对于腰椎间盘突出有什么调理方法呢？
A：中医认为骨痹腰痛、腰膝酸痛的原因是人体被风、寒、湿三气侵入，使得腰椎的营养给与系统———肾脏系统出现问题，引发经络闭塞、关节凝结、腰部和下肢出现病变。调养肾脏系统，使之健康运行，才是治疗腰椎间盘突出的根本。另外，很多腰椎间盘突出的人都会并发坐骨神经痛、腰椎骨质增生、腰肌劳损等症状，这还涉及到肝脏系统、脾脏系统等其他很多机体系统，需要中医的辨证治疗。
迷迭香精油能够收紧松弛的肌肉
作者:林絮
摘要：初夏最想瘦下来？
沐浴后，采用揉捏方式用精油按摩，可以改善脂肪堆积情况。
初夏最想瘦下来？
●王妍玫瑰人生国际芳疗讲师、国际执牌芳香治疗师
初夏是减肥纤体的最佳时机，怎样根据不同的肥胖类型选择适宜纤体的精油呢？
王妍：精油有快速的渗透性，精油分子可在短时间内通过皮肤进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导，所以，选用好品质的精油来瘦身，效果更显著。
肥胖从体质上来分，大致可分为脂肪型肥胖、松弛型肥胖、水肿型肥胖、排毒代谢不良型肥胖、内分泌失调型肥胖，在精油的选择上有如下推荐：
1.脂肪型肥胖：消脂瘦身精油包括葡萄柚、杜松、丝柏、柠檬、葡萄籽油、荷荷芭油。
2.松弛型肥胖：紧实纤体精油包括杜松、迷迭香、葡萄柚、生姜、甜杏仁油、小麦胚芽油。
3.水肿型肥胖：排水肿精油包括，丝柏、杜松、葡萄柚、尤加利、葡萄籽油、小麦胚芽油。
4.排毒代谢不良型肥胖：快速引流毒素精油包括杜松、柠檬、丝柏、葡萄柚、薰衣草、葡萄籽油。
5.内分泌失调型肥胖：平衡内分泌肥胖精油包括，天竺葵、丝柏、快乐鼠尾草、薰衣草、小麦胚芽油、葡萄籽油
使用方法：可根据肥胖类型选择以上适用的精油泡澡，每周1-2次，每次选择2-3种单方精油，用量在10滴以内。并在芳香疗法专业人员的指导下，根据以上的精油建议量身调配专属的减肥瘦身精华油作按摩使用。
南都：有哪些精油针对局部的肥胖，例如手臂粗、大腿壮等又简便又高效呢？
王妍：精油中的葡萄柚可以快速打散并燃烧脂肪；迷迭香精油能够收紧松弛的肌肉；再调配杜松果精油，可以快速排导身体内滞留的水分及毒素。
调配建议：杜松果12滴+葡萄柚14滴+迷迭香12滴+50m l的基础油，调配成一支局部使用的消脂纤体紧实精华油。
使用方法：可以在每晚沐浴后取6-10m l按摩在需要的部位，并轻柔采用捏揉的手法按摩15分钟左右效果更显著。偷懒又贪靓的女生可以一边看电视一边进行呢。
南都：对于腰腹肥胖，有哪些精油可以针对性地改善呢？
王妍：腰腹部位的肥胖最主要的原因，是脂肪堆积和代谢缓慢。另外，随着年龄的增长，女性身体内的雌性分泌不均衡也容易导致肥胖。
精油中的葡萄柚精油可以针对性改善脂肪堆积，杜松果、天竺葵精油可以加快身体的代谢，平衡全身的内分泌水平。再加上柠檬精油，可以同时预防因为肥胖引起的脂肪肝，并有净化血液的良好效用。
调配建议：天竺葵10滴+葡萄柚12滴+杜松果10滴+柠檬6滴+50m l的基础油，调配成一支局部使用的减肥瘦身精华油。
使用方法：在每晚沐浴后，取5-8m l在腰腹部位，并轻柔采用捏揉的手法按摩15-20分钟效果更显著。
无害肠道细菌可防御糖尿病
作者:林絮
摘要：芝加哥大学的AlexanderV.Chervonsky和他的同事最近做了一个实验，发现先天免疫不足的小鼠在正常状态下不会形成糖尿病，把它们养在无菌环境中时，由于缺乏“友好”的肠道细菌，它们患上了严重的糖尿病；而把它们暴露于人类肠道常见的无害细菌环境中，它们形成糖尿病的几率则明显要低得多
芝加哥大学的AlexanderV . Chervonsky和他的同事最近做了一个实验，发现先天免疫不足的小鼠在正常状态下不会形成糖尿病，把它们养在无菌环境中时，由于缺乏“友好”的肠道细菌，它们患上了严重的糖尿病；而把它们暴露于人类肠道常见的无害细菌环境中，它们形成糖尿病的几率则明显要低得多。
理解肠道细菌怎样作用于免疫系统，从而影响糖尿病和其它自身免疫性疾病的发生，是极为重要的。因为它将使我们能够设计出新的方法，通过改变友好肠道细菌的平衡，来标靶免疫系统，从而防御糖尿病。而这项最新发现，对于曾经发表在N ature杂志上的“卫生学假说”，又是一个有力的证明———发达国家的人们缺乏接触寄生虫、细菌和病毒的机会，这会导致过敏、哮喘及其它免疫系统疾病风险的增加。
实际上，在过去十年来，越来越多的证据都表明，环境对于过分活跃的免疫反应的形成具有一定作用。
例如不发达国家的人们过敏发生率较低，一旦移居到发达国家，发病率就会急剧增加。
@养生微博
作者:林絮
摘要：多吃大蒜会降低患胃癌风险
多吃大蒜会降低患胃癌风险
@ htzykj：【就着蒜来吃饭】有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
记者点评：多吃大蒜好，但是记得吃完后清理口腔。
茶树菇含多量抗癌多糖
@蘑菇仔仔：现代医学研究表明，茶树菇由于含有多量的抗癌多糖，其提取物对小白鼠肉瘤180和艾氏腹水癌的抑制率，高达80%～90%，可见有很好的抗癌作用。因此，人们把茶树菇称做“中华神菇”“保健食品”“抗癌尖兵”。
记者点评：茶树菇最常规的做法是煲汤，其实用来炒腊肉、炒咸蛋黄都是佳品。
抑郁患者最好找开朗人开导
@华西医院心理卫生中心：有研究表明，自杀是可以相互传染的，抑郁患者互诉衷肠不但难以相互开解，反而增加自杀风险。抑郁的人一定要找开朗的人开导，这个人即使不是专业咨询师也有一定的作用，他们作为听众已经能宣泄抑郁者心中一半的不良情绪。
记者点评：心情也是可以中和的，切忌大家一起怨天尤人。
儿童饮食喜好与母亲孕期进食相关
@冷知识小百科：【孕妇饮食习惯能遗传给孩子】来自美国费城的医学科研人员说，一系列的测试与研究表明，一个儿童在饮食上的喜好与其母亲在怀孕及哺乳期间所进食物有着密切的关联。孕妇每天所摄取的食物可能会直接影响到自己的胎儿，让他们间接地受到母亲的遗传，从而对某些食物产生强烈的偏好差别。
记者点评：综上所述，怀孕期间的食物，要重营养而轻口味。
睡眠质量不好也会肚子变大
@ Aisleep睡眠博士：#睡眠那点事#【睡眠质量差肚子会变大】研究表明，夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6-7之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。内脏脂肪增加不但会让肚子变大，更易诱发糖尿病、高血压和心脏病等疾病。因此，想要一个好身体，睡6-7个小时最关键！
记者点评：别老说肚子变大是因为吃喝，睡眠也是重要诱因。
燕麦粥通便，对糖尿病患较好
@柳p儿u：研究表明，燕麦含有多种营养物质，食用后可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，从而减少心脑血管疾病的发生；而喝燕麦粥不仅利于通便，还对糖尿病患者有很大好处；对皮肤方面，还可抗衰老，燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑。
记者点评：燕麦对于老年人尤其好，可增强体力，延年益寿。
辣椒在某种程度上是女性补品
@我在120上班：辣椒刺激性强，很多女性认为吃辣椒容易上火，导致脸上出现小痘痘。然而，德国营养医学及营养学学院所进行的研究表明，辣椒在某种程度上，是女性的补品。辣椒中含有一种叫“capsaicin”的物质，促进荷尔蒙分泌，从而加速新陈代谢以达至燃烧体内脂肪的效果，起到减肥作用。
记者点评：辣椒确实可以减肥，不过估计上火长痘痘也不假，是减肥或者长痘痘，自己权衡吧。
经常刺激人体“特区”能防治疾病
@朱大夫图说脊椎健康：人体保健的六大“特区”：医学研究表明，人体有六大“特区”，即背部、前胸、脊柱、肚脐、腋窝和脚部。经常对人体这六大“特区”进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体。
记者点评：朱大夫应该再说明一下如何进行刺激。
女性烟民患乳腺癌的风险较高
@灵芝绿茶：据国外媒体报道，女性有吸烟的经历，患上乳腺癌的风险将提高16%。并且越早开始吸烟面临风险就越大，即便她之后戒烟20年也如此。一项8万名女性样本的英国研究表明，烟民患上乳腺癌的风险增加了约16%，研究还发现，长期暴露在被动吸烟的环境中，也会处于危险状态。
记者点评：对身边的人负责，还是戒了吧。
母乳喂养对大脑发育有重要作用
@外研社科学编辑部：英国科学家称：人类大脑体积大大超过其他哺乳动物，是因为人类母亲为繁育后代所付出的时间和精力最为巨大———怀胎九月，哺乳三年。这项研究表明：母乳喂养对大脑发育起着重要作用，这也与世界卫生组织提出的在母乳喂养婴儿至两岁或在婴儿可以摄入固态食物后仍应该继续哺乳6个月的建议一致。
记者点评：看到没？母乳应该喂到两岁，这才是对孩子负责！
会议主持词—开业典礼主持稿 尊敬的各位领导，各位来宾，各位朋友： 大家上午好！ 在阳光明媚、喜气洋洋的今天，很荣幸邀请到各位相聚在这里，共同庆祝xx旗舰店开业庆典这一大盛事。我谨代表xx公司全体同仁，衷心感谢各位嘉宾的光临。 尊敬的各位领导、各位来宾：现在，请允许我宣布：xx旗舰店开业庆典仪式现在开始！让我们用热烈的掌声，再次欢迎各位领导和嘉宾的光临！ 今天出席开业庆典仪式的领导和嘉宾有： xxx、xxx、xxx、xxx、xxx、xxx …… 以及xx事业合作伙伴、行业媒体记者等众多嘉宾，感谢你们的到来。 下面，让我们以热烈的掌声有请：xxx先生讲话。 ………… 感谢xxx，从xxx的讲话中，我们充分感受到政府对企业的殷切期望、支持和关爱，谢谢！ 接下来，有请xxx先生讲话。 ………… 感谢xxx，感谢xxx市场为xx提供了一个广阔的经营平台，相信xx在华xxx市场的关心和支持下，会发展的更好。谢谢。 下面，有请xx事业合作伙伴代表xxx先生致辞。 …………
感谢xxx，从xxx的致辞中，我们充分体会到合作伙伴对厂家的祝福，及厂家与合作伙伴精诚合作、携手共进的精神。谢谢！ 接下来，有请xx公司领导xxx先生致辞。 ………… 感谢xxx，xxx的致辞，让我们充分体会到xx积极向上、自我进取的精神，及对未来蓝图规划的信心；表现出xx是一个朝气蓬勃，不断创新，做实事的品牌企业。 让我们再次以热烈的掌声向以上领导和嘉宾表示感谢！ 下面，让我们热烈欢迎：各位领导和嘉宾为xx旗舰店开业剪彩！有请： xxx、xxx、xxx、xxx、xxx、xxx …… 女士们，先生们，这是xx品牌建设发展的盛事！让我们共同庆祝这一盛事，让我们共享这一美好的时刻！热烈庆祝xx旗舰店开业盛典圆满成功！ 有请xxx先生、xxx先生为舞狮点睛。谢谢！ 接下来，举行旗舰店揭牌仪式。有请： xxx、xxx、xxx、xxx ……共同揭牌。谢谢！ 从今天起，xx旗舰店将满载广大客户的厚爱与期待，扬帆起航。xx将不负重望，不辱使命，以优质的服务回报广大客户、回报社会。 现在，我宣布：xx旗舰店开业庆典圆满结束！再次感谢各位领导和嘉宾的光临。 请各位领导和嘉宾合影留念，并请移步参观指导xx旗舰店。 谢谢大家！
杭城的家庭式美容养生馆往往隐匿在写字楼、住宅楼里，温馨的家庭气氛、个性化的服务以及其高度的私密性使其成为越来越多爱美人士的选择。 据业内人士透露，目前全省各类美容养生馆数量已超过万家，在这个庞大的数字背后，这些美容养生馆的生存现状如何？初次经营“楼中店”的商家们该注意哪些细节？ 本期创富商学院特别邀请静博士美容连锁机构的总经理祝愉勤、浙江工业大学经贸管理学院副院长池仁勇、杭州市就业指导中心杨简，共同为美容养生馆把脉，家庭式的美容养生馆该如何经营，听一听专家们的建议。 黄女士告诉我们，美容养生馆主要经营拔罐、肠胃、刮痧、卵巢、颈部养生以及面部美容，用的产品都不错，但由于“窝”在商务楼里，知道的人不多，因此店里的业务一直都上不去。即使是生意最好的时候，每天也只有五六个客人，而生意差的时候则一个客人也没有。 家庭式的美容养生馆，最大的特色在于家庭式的内部氛围，黄女士的美容养生馆总体面积约为130平方米。房间内部以温暖的黄色、粉色为主色调。大厅为接待客人的场所，面积大约为15平方米。馆内有三间包厢，其中一间为一张床位的VIP包厢，另外两间分别是有两张床位的普通包厢。为了方便客人梳洗，美容养生馆还配备了一间淋浴房、一间桑拿房，可同时供两位客人使用。 虽然生意不佳，但美容养生馆还是配备了四位工作人员，其中两位男生为经络理疗师，一位女生为美容师，另外还有一位女生是刚进来的学徒工，而客源方面，目前以老板黄女士的朋友为主。 点评 静博士美容连锁机构祝愉勤： 美容服务行业品牌是很重要的。家庭式的美容养生馆身处写字楼里，没有沿街商铺的曝光度，因此在宣传上也需要多多加强，吸引人气。另外，客源方面，光靠老板的朋友这一类客人肯定是不够的。
公司企业开业庆典主持词 公司企业开业庆典主持词 甲：尊敬的各位领导、各位嘉宾。 乙：女士们、先生们、亲爱的朋友们。合：大家好!我是主持人---- 甲：金风送爽，硕果累累，金秋十月捧出了多彩的画卷。乙：丹桂飘香，五谷丰登，十月金秋谱写着丰收的乐章。 甲：今天是2009年10月16日，在我们刚刚度过伟大的祖国60华诞之际， 乙：在这花团锦簇，风景如画的金秋季节 甲：在这大地流金,硕果累累,喜获丰收的喜庆时刻! 乙：在这大地飞歌，勤劳的绥化人民共建和谐社会的时候;我们欢聚在中直路黄金地段，怀着无比激动地心情，喜庆地迎来了XX婚庆公司的隆重开业庆典仪式， 秋风送爽百花香，金菊迎祥吐芬芳北林新区景色美，百花争艳好风光十一华诞普天庆，盛世金秋迎祥光雪瑶婚纱生意旺，良辰开业喜洋洋XX婚庆开业喜，婚庆行业铸辉煌甲：在此主持人首先所有嘉宾衷心地 恭祝XX婚庆：开业大吉、宏业骏开，财源广进，生意兴隆。 乙：恭祝XX婚庆：名扬北林、誉满绥化，永远兴旺、永铸辉煌，甲：恭祝XX婚庆：生意如同春意美，财源更比水源长，
乙：恭祝XX婚庆：文明经商商业旺，礼貌待客客迎门。 首先，请允许我代表XX婚庆人，向诸位的光临，表示热烈的欢迎和衷心的感谢!在这里，还要向支持XX婚庆开业、支持XX婚庆成长的领导和朋友们，说一声谢谢啦。 乙：借此良机我们向光临庆典的各位嘉宾，表示热烈的欢迎，并致以衷心的感谢。我们也衷心祝愿各位嘉宾平安幸福，身体安康，工作顺利，吉祥如意。 甲：现在北京时间10点16分，吉时已到，让我们鸣放礼炮为XX 婚庆祝贺： 乙：让我们鸣放礼炮为XX婚庆贺彩： 甲：朋友们，我们共同倒计时：5、4、3、2、1----我宣布XX婚庆开业庆典 合：现在开始------鸣放礼炮，奏乐。 甲：这喜庆的礼炮声在祝愿着XX婚庆：蒸蒸日上，红红火火。 乙：这喜庆的礼炮声在祝愿着XX婚庆：开业成功、万事亨通 甲：今天参加开业庆典的同贺单位有： 乙：今天参加开业庆典的领导嘉宾有： 甲：今天为XX婚庆开业发来贺电的有： 乙：让我们向等单位深表谢意! 甲：向不辞辛苦远道而来的各位领导也表示衷心的感谢! 乙：向给予XX婚庆支持的领导和社会各界人士表示衷心的感谢! 甲：笑看商海风云，XX婚庆铸就辉煌伟业
养生馆开张主持词 篇一：会所开业主持词和总经理致辞 主持人： 各位来宾，各位朋友： 如果说今年的夏季是个火热的夏季，那么这正是一个火热的预期；如果说这个年头人们更期盼友情和温暖，那么这正是一个孕育着爱和情感的港湾。经过历时XX月的悉心准备，海渔七号将正是起航！让我们共同见证会所盛世开张！（鼓掌）海渔七号会所开业仪式正式开始！ 篇二：开业庆典主持人串词 主持词 岁月的回想点燃激情与梦想，圣贤堂养生连锁，爱的港湾，梦开始的地方。尊敬的各位领导，各位来宾，以及亲爱的各位圣贤家人们，欢迎您参加圣贤堂养生连锁诚安店开业典礼的现场。我是来自三店圣贤沐足的许泽铭，非常有幸担任此次圣贤堂养生连锁诚安店开业典礼主持人。在过去难忘、温馨而感动的日子里，圣贤堂养生连锁曾无数次与我们携手并肩，将短暂写成永远，将平凡又化作了灿烂。在相聚的第一时间，深深的祝福带到在位各位的身边。祝愿在座的每一位，真的可以每一秒欢天喜地、每一分充满活力，每一天得心应手，每一月万事如意。祝愿大家岁岁年年一本万利，祝愿在位各位家人，您的一生丰功伟绩，同情的掌声再次鼓励。
今天，感谢在座的各位领导、嘉宾能在百忙之中出席本次开业盛典。下面由我来隆重介绍出席本次开业盛典的领导、嘉宾； 他们是： 至此，圣贤堂养生连锁的全体所有家人们，再次感谢各位领导、嘉宾的到来！同时，在圣贤堂养生连锁另外四家分店的管理团队也来到了我们的开业盛典现场，二店智足堂的同事在那里？三店圣贤沐足店的同事在那里？四店足笙缘的同事在那里？五店，金瑶池的同事在那里？诚安总店的人那里，那们诚安总店的所有家人再次以东道主的身份欢迎今天参于开业盛典的各位嘉宾以及我们分店的管理精英，掌声送给他们好么。谢谢。 今天是XX年8月13日，在这个令圣贤家人们都激动不已的日子，公司历经15年的发展，致力于打造国际养生品牌，做中国最好的足疗保健。那么在今天，迎来了一位尊贵的客人。他是谁呢，杨茗茗， 激动人心的时刻一波接着一波，下面这个环节，可以说是整个开业典礼的看点、亮点与焦点。也是我们期待已久，圣贤堂养生连锁（颁发理事牌） ， 接下来让我们以热烈的掌声请出XX董事长XX先生上台发言；
世界卫生组织推荐的十大蔬菜 世界卫生组织最近公布了一份经近三年时间研究得出的最佳食品榜，其中之一是“蔬菜榜”。红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、韭菜、金针茹、雪里红和大白菜。 红薯 近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养物质，已经被营养学家冠以“营养最均衡食品”的美称。 首先红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通。 其次红薯含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分，尤其是赖氨酸、β-胡萝卜素、维生素E和维生素C的含量较多。而每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。 第三，红薯是一种碱性食品，含有较多的钙、镁、钾等矿物质，钙和镁可预防骨质疏松症；钾能有效防止高血压，预防中风。 红薯还能与肉、蛋等酸性食品中和，可调节人体的酸碱平衡，对维持健康有重要意义。此外，红薯内含丰富的抗氧化物质，能有效地消除人体内的自由基，抑制癌细胞。美国科学家还从红薯中提取出一种活性物质，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。 芦笋 芦笋，又名露笋、龙须菜。它并非芦苇的嫩芽，而是因其状如
春笋而得名。它有鲜美芳香的风味，纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜，营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。 芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。经常食用能预防心脏病、高血压、心动加速、疲劳症、水肿、排尿困难等。 芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到每日需求量的1/4。所以多吃芦笋就能起到补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸的重要来源。 芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。国际癌症病友协会研究认为，它对膀胱癌、肺癌、皮肤癌和肾结石等有益。经常食用芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。 卷心菜 卷心菜营养相当丰富，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，除此以外卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子，并具有分解亚硝酸胺的作用，下面简单介绍一下卷心菜的药用功效。 1、中医认为经常食用卷心菜能性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。 2、卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进
养生馆连锁加盟选址秘诀 养生馆连锁加盟的选址问题，一直都是受到创业者关注的。因为一个好的周边环境能够帮助养生馆连锁加盟创造更多的客源，有利于养生馆连锁加盟的经营与管理。那么养生馆连锁加盟选址需要注意些什么事项呢?下面米道同大家一起来了解一下。 一、对于养生馆连锁加盟周围人流量调查结果的分析 诚然，人流量是决定门店的一个重要因素，但是了解客流的消费目标，才是更为重要的工作。要研究门店的有效客流量是多少?例如上海的豫园商城是集园林，庙宇，市场为一体的商业区，每天客流量在数十万以上，但是客流的大部分是旅游的，不是买客，消费目标是旅游和餐饮。如果在这里选择开近万平米的大百货商店，则是肯定不行的，应在预测了有效客流的预期购买量之后再做决定。 二、对于养生馆连锁加盟竞争对手的分析 对竞争对手的分析可以分为业内竞争(intertypecompetition)和行外竞争(intratypescompetition)两种形式。随着市场竞争的加剧，为了吸引更多的顾客群体，为顾客提供一站式购物(one-stopshopping)，常常会看见门店出售的商品与商店的类型毫不相关的现象，这种现象被称为掠夺式销售(scrambledmerchandise)。面对这些来自方方面面的市场竞争，作为一个市场的入侵者应当有充足的准备，合理准确的计算剩余的市场份额，以便确立自己门店的经营定位。 三、地理位置 养生馆连锁加盟店选址最需要注意的就是地理位置。在顾客购物时由于总是选择商店地址便利的原因，所以辨别竞争对手的时候，店址的临近程度是门店选址的重要因素。要正确的判断商圈内顾客的习惯性行走路线，最先占领有利地位，为美容连锁店的成功做好准备。四、成本的核算 养生馆连锁加盟门店成本的核算相信不用我多说。但有一点应当注意：美容连锁门店的成功之道在于利用规模经济的边际效益，而有些养生馆连锁加盟门店的位置距离中心库房很远，尤其是刚好超过货车一日的行程。如果门店之间距离很近(在互不影响额达情况下)，就可以节省相当一笔费用，例如两个门店可以共用一个店长，商品配送更为便利等等。 五、养生馆连锁加盟的交通状况设计值得我们去注意 一家大型商店在决定租赁前，通常的做法是与当地政府商讨新的交通线路。如果商店或店标在远处或至少驱车经过时很容易被看到，作为选址它的优势就会增强，明显的店标实际就是一种广告，它能让人因一时冲动而停下来。一个道路狭窄，单行线，甚至经常交通堵塞的街道上的门店，相信是不会有顾客愿意经常登门拜访的。 通过总结养生馆连锁加盟选址的注意事项介绍，我们了解到一个好的选址对于养生馆连锁加盟店起到举足轻重的作用，米道提醒大家在考虑美容店面的地址前，我们一定要注意做好以上五大事项。
装修公司开业典礼主持词 装修公司开业典礼主持词 主持人致开场白 尊敬的各位领导，各位来宾，各位朋友，女士们，先生们：乘八面来风，应万众企盼，12月18日清水江南全屋整装重磅发布，同时5000㎡实景体验馆隆重开业，今天可谓是喜鹊登枝，嘉宾盈门，祥瑞绕门庭，四面八方的朋友汇聚在这里，都是为了庆祝这一共同的盛事。首先，在这里我荣幸地代表清水江南全体向今天前来参加开业庆典的各位领导、所有的业主朋友们致以深深的谢意和最热烈的欢迎！请允许我们向大家介绍今天出席的嘉宾领导。首先我们欢迎姑苏区人大副主任×××先生、家庭装饰行业商会秘书长×××先生、苏州市装饰装修行业协会秘书长 ×××先生、苏州市消费者权益保护委员会秘书长×××先生、中国银行股份有限公司苏州分行营业部副总经理×××先生、姑苏区沧浪街道主任×××先生、苏报广告公司总经理×××先生、苏州广播总台全媒体营销中心营销总监×××先生和行业精英们来见证这一美好的时刻，感谢大家百忙之中抽身来参加此次盛会！谢谢大家！ 全屋整装是清水江南2021年响应市场需求和业主装修诉求强势推出全屋整装新模式，整合了装修、软装、家具、设备、家电
等知名品牌供应商，为我们的业主朋友提供从毛坯到精装的拎包入住服务。 同时，容纳七大主流风格样板房、七大舒适系统、四十大智能化家居、八十大健康环保品牌、万余款材料的清水江南5000㎡装实景体验馆今天也将正式公开，业主朋友今天在现场可以享受到提前看新家3D全景，看1:1实景样板房、看清水江南工地直播现场等福利，清水江南切实做到让业主先体验后装修，当然今天还有众多惊喜等着大家。 对于清水江南用了长达1年的时间推出的全屋整装受到了行业内的精英们的关注，那么 下面我们有请苏州市家庭装饰行业商会秘书长×××讲一讲对于清水江南全屋整装的见解！大家鼓掌欢迎。讲话让我们再次以热烈的掌声向他们表示感谢！ 下面我们有请苏州市装饰装修行业协会秘书长×××致辞！大家鼓掌欢迎。讲话 3 让我们再次以热烈的掌声向他们表示感谢！ 下面我们有请苏州市消费者权益保护委员会秘书长×××致辞！大家鼓掌欢迎。讲话 让我们再次以热烈的掌声向他们表示感谢！ 感谢来自×××秘书长、×××秘书长、×××秘书长的祝福，让清水江南有了更多的前进力量。狮子点睛
养生馆开业祝福语 导读：本文是关于养生馆开业祝福语，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、展开一段生活，开始一段幸福，一个店面，做起一段经营，料理一份生意，收获一份成功，积攒一点财力，收获一份希望，吉祥火热送你，愿你万事如意。 2、开业了朋友，愿你的事业枝繁叶茂，开出美丽的花朵，我多想亲自为你剪彩，无奈只能短信祝福传达我真挚的心意，祝你事业红红火火，家庭和和睦睦！ 3、贵店今日开张，送上一副对联表达我的祝福贺，上联：展望老板事业火火富贵长；下联：预祝福贵店财源滚滚生意旺；横批：势不可挡！ 4、在这春暖花开，群芳吐艳的日子里，祝你的事业更上一层。 5、遍地鲜花灿烂，天空彩旗鲜艳，火红的事业今日起，财源广进无终日；温馨祝愿来到，繁荣昌隆相随，真诚的祝福今日起，带动着商机永无限！祝君生意兴隆，财源滚滚！ 6、良好的开端是成功的一半；开业的顺利将预示着事业的辉煌。在此大喜之日，特祝福你生意顺利，财源滚滚。 7、“财”高八斗今日来，“源”泉不断三江财，“广”纳人心堂中聚，“进”者客也君再来！朋友，祝你生意红红火火，长久不衰！ 8、阳光明媚，东风送情，天气放晴，连老天都在祝贺你，一条
短信表心意，永远不变支持你，加油，祝开张大吉，今年大丰收。 9、地上鲜花灿烂，天空彩旗沸腾。火红的事业财源广进，温馨的祝愿繁荣昌隆，真诚的祝福带动着跳跃的音符，为您带去春的生机，在这美好的日子里，祝您生意兴隆！日进斗金！ 10、新店开张来贺喜，生意声名又鹊起；朋友开业来送礼，送出祝福做贺礼。生意犹如朝阳起，红火如霞日攀升。钱财犹如河归海，源源不断入门来。 11、开张之际，盛情恭贺：一贺你财源广进，二贺你生意兴隆，三贺你财富满门，一祝你金玉满堂，二祝你兴旺发达，三祝你开张大喜，一愿你福寿满堂，二愿你天赐吉祥，三愿你请我大餐！恭祝发财！ 12、鞭炮声声入耳，祝福阵阵温心。财源滚滚而来，金钱源源不断。欢声久久流传，笑语迟迟不归。人生处处得意，开业时时大吉！ 13、面对挑战总是那么自信！祝贺你，又成功向前迈了一步。朋友，祝事业越办越红火！大展宏图！ 14、开店大庆，开业大吉，开张大喜：快乐送你，顺心顺意顺利发；幸福送你，左右逢源财富有，财神送你，财源滚滚发发发！ 15、根深叶茂事业旺，财源流长有财道；门迎晓日财源广，户纳春风吉庆多；凤律新调三阳开泰，鸿犹丕振四季享通；祝新店开张大吉，事业东成西就万事顺心！ 16、生意兴隆，恭喜发财，一帆风顺，一切顺利，万事如意。 17、面对挑战，自信很重要。创造幸福，勤劳很重要。朋友交往，知心很重要。新店开业，祝福很重要。恭祝朋友，生意兴隆，财
十大健康蔬菜要想身体健康水果蔬菜是少不了的，下面所列 的蔬菜则是蔬菜中的佼佼者，也是公认的十大健康蔬菜。 1．西兰花又名花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、 青花菜。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝 卜素含量要高些。西方人把菜花叫作“天赐的良药”和“穷人的医生”。小编提示：菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易 生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑 也来了，还可去除残留农药。吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于 营养的吸收。不要煮得过烂。 ２．四季豆小编提示：烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。烹煮时间宜长不宜短，要保证扁豆熟透。扁豆，特别是 不经过霜打的鲜扁豆，含有大量和皂甙和血球凝集素。食用时若没有 熟透，则会发生中毒。经及时治疗，大多数病人在2～4小时内即可恢 复健康，为防止中毒发生，扁豆食前加处理，可用沸水焯透或热油煸，直至变色熟透，方可安全食用。 ３．白菜（绍菜）大白菜古时又叫菘，有“菜中之王”的美名，据说这是齐白石老先生提出来的。齐老有一幅写意的大白菜图，并题 句说：“牡丹为花中之王，荔枝为百果之先，独不论白菜为蔬之王， 何也？”于是“菜中之王”的美名不胫而走，流传开来。在我国北方 的冬季，大白菜更是餐桌上必不可少的，故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。适合 人群：大众人群均合食用。小编提示：切白菜时，宜顺丝切，这 样白菜易熟。烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法，以避免营养成 分的大量损失。白菜在腐烂的过程中产生毒素，所产生的亚硝酸盐能 使血液中的血红蛋白丧失携氧能力，使人体发生严重缺氧，甚至有生 命危险。 ４．茄子茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常 见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其 他蔬菜所不能比的。茄子的功效：紫茄子富含维生素P，可软化微 细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜（皮下 出血、淤血）及坏血病均有一定的防治作用。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法，”食 用茄子即是其中之一。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。中医认为茄子有清热适血、消肿止痛之效，对内痔便血有很好的疗效。此外，常吃茄子对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定治疗作用。
痧道养生法 刮痧养生疗法已成为现代都市流行的养生法，也是久坐上班族的福音。一说刮痧，很多人就会想到很痛，中医上讲通则不痛，痛则不通，只想到痛，却没有想到身体的高速公路已经不畅通了，堵久了，就会产生各种病症。所以，经络疏通，是当前首要任务。了解什么是痧？痧是渗出于血脉之外含有体内毒素的离经之血，就是你毛细血管内的垃圾毒素，如果这些毒素堆积在颈部，颈椎就会不舒服，堆积在哪哪就不舒服。刮痧理论指导刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。痧道可调理几大疾病①颈椎病 ②乳腺增生 ③腰背痛 ④膝关节病 ⑤心肺病 ⑥ 脾胃病 ⑦类风湿病 ⑧子宫肌瘤
⑨肥胖病刮痧和营养的补充1、刮痧可以促进被刮拭的身体部位血循环，强化局部应急需求，相对削弱其它器官的补给，所以要另外补充营养。2、刮痧只是排毒，对于毒素的清理，也就是提升免疫系统的淋巴细胞和血液中的吞噬细胞的排毒能力和速度，促进新陈代谢、营养吸收。刮痧注意事项：1、孕妇禁止刮痧、女性经期不能刮腰部、腹部； 2、酒后、空腹不要刮痧； 3、刮痧时应避风注意保暖； 4、忌凉水洗手脚，刮痧后三个小时后方能洗澡； 5、刮痧前后都要喝杯温开水； 6、同一个区域的痧消退后才刮第二次； 7、有出血倾向疾病的禁刮； 8、新骨折、手术的部位禁刮； 9、恶性肿瘤、癌症的人禁刮； 10、感染性皮肤病部位、糖尿病患者皮肤破溃处禁刮； 11、刮痧后4个小时、排淤后24小时内最好不要洗澡。
中医养生馆加盟计划书 中医养生馆加盟 御珍堂中医养生馆加盟计划书第一章:御珍堂企业简介 御珍堂成立于2009年，是一家集品牌推广运营、技术教育培训、售后服务支持于一体的养生连锁企业。公司以“打造中国特色鲜明的国际绿色养生产业”为己任，以健康养生为经营主业，采取可复制化、专业化运作体系，发展养生连锁品牌。 现拥有全国400多家连锁门店，分布在:北京、辽宁、河北、内蒙、山西、陕西、黑龙江、河南、湖北、湖南、山东、安徽、江苏、浙江、江西、云南、广东等全国各地200多个城市和地区品牌均以特色鲜明的经营理念领军中国市场。 企业秉承高起点、高投入的投资理念和长远的发展规划目标，创办独立培训机构——辉煌商学院，依托其最具核心竞争力的教研队伍和庞大的教学实验基地，致力于连锁店核心管理层及技师的店务管理、技术手法和产品知识等课程培训，将企业运营核心技术复制到全国各大连锁店，实现合作商由外行向内行的大跨度转型。公司坚守科学发展观，始终将企业诚信和社会效益放在第一位。 御珍堂将以不懈的努力和创新精神，竭诚为客户提供最优质、可靠的产品和服务，同时，我们欢迎各位有识之士加入，共创健康养生事业～ 第二章:御珍堂产品优势 一、市场唯一性，养生产品发展方向 御珍堂经络养生第一次全面、系统地把经络养生理念引入到养生馆，是养生馆史上的一次创举。御珍堂经络养生能量液既具备精油的舒缓与芳香，又具有中草药的疗效。
一是纯中草药的精华液，所含润滑物质为溶于水的物质，能被皮肤100,吸收，不污染衣物; 二是提除了中草药的刺激性气味，产品为无色透明液体，具有淡淡茶香味，避免了传统中药产品气味大，顾客不接受的问题; 三是真正的中医经络理念，靠产品功效说话，只需要涂抹在特定部位上就能到疗效，加上经络配合，功效事半功倍。 二、高科技生物产品，唯一承诺效果的中医产品 御珍堂经络养生是现代生物科技与传统中医的有机结合，它运用“精华鲜提”、“纳米微化”、“多通路吸收”等高科技生物技术，保证中药的有效成分更好地被人体有效吸收，比传统工艺方式有效率提高百分之六十以上。 精华鲜提传统中医由于受当时贮存条件和工艺的限制，多是把中草药晒干使用，中草药中有效成分大大降低，御珍堂经络养生采用最新科技手段，直接从新鲜中草药中提取精华液，确保了药材中有效成分不流失。纳米微化人体细胞间隙是49纳米，为使中药有效成分能迅速作用于皮下组织，御珍堂经络养生把中草药的有效成分纳米微化成少于49纳米的微粒，使中药中有效成分能快速被皮肤吸收，迅速打开经络通路。 第三章:御珍堂项目优势 御珍堂养生根据顾客身体状况而搭配相应的调整套盒，项目可根据市场与顾客需要进行搭配，使你养生馆永远走在前面。专业化流程，把最难的诊断环节变得易如反掌，配合中国中医经络养生研究院研发的中医经络检测仪能够对人体进行系统的全面的检查，它可为中医临床辩证提供量化依据，对中医诊断客观化起到推动作用，使诊断结果专业、快捷、准确、超前、方便、安全。 经络调理:
装饰公司开业典礼主持词 尊敬的各位领导，各位来宾，各位朋友，女士们，先生们：春光明媚，百花盛开。 今天，四面八方的朋友汇聚在这里，都是为了庆祝一个共同的盛事，即北京“XX”装饰有限公司XX分公司新店的开业庆典剪彩仪式!凤凰，是中华民族古老传说中的鸟中之王，它雍容华贵，富贵吉祥。而今天，在我们山东市，迎来了凤凰的到来!它，就是北京“XX”装饰有限公司XX分公司!从此，龙飞凤舞，互依互助，共图大业，共创辉煌!它将引领我们装饰行业的时尚潮流，铸就装饰行业的锦绣春秋。 首先，我荣幸地向各位来宾介绍今天来参加北京“XX”装饰有限公司XX分公司新店的开业庆典暨剪彩仪式的领导和贵宾，他们是：以及各级、各界、各部门、各兄弟单位的宾客多人。 让我们以最热烈的掌声表示欢迎!让我们用热烈的掌声，欢迎各位领导和嘉宾入场!尊敬的各位领导，各位来宾，各位现场的朋友们，请允许我宣布：北京“XX”装饰有限公司山东分公司新店的开业庆典剪彩仪式现在开始! 石竹学校是书香的校园,人文的校园,阳光的校园,和谐的校园;石竹的学子们翱翔在知识的海洋,挥洒着火热的青春,憧憬着美好的未来.让我们一起来聆听来自学生的心声!! 掌声欢迎学生代表张涵雨同学发言.
因而让我们慷慨解囊，奉献出我们最诚挚的爱。让我们手挽手，众志成城，共同帮助失学儿童实现心中那份最纯真的愿望，让他们的梦想不会在因现实的原因而破碎，让它那可如水晶般玲珑剔透的心不在黯然神伤。 认识了嘉宾和评委，接下来让我们认识一下六位参赛的选手。他们是：xxx炎。希望各位选手尽情发挥取得好成绩。 乙：朝霞爱太阳，星星爱月亮，小鸟爱森林，江河爱海洋，太阳出来喜洋洋，请欣赏六年级同学表演的舞蹈《太阳出来喜洋洋》。 合：今天，我们迎来了自己的节日——“六一”国际儿童节，让我们肩并肩，手拉手，共同庆祝这美丽的节日。四（五）班庆“六一”文艺演出现在开始。 第一项：鸣炮奏乐! 第二项：让我们以热烈的掌声有请：北京“XX”装饰有限公司XX分公司总经理翟先生致词。 翟经理的一番话，令我们倍感亲切，斗志昂扬。翟经理的平易近人，英明果敢让我们充分体会到“XX”装饰有限公司XX分公司积极向上、自我进取的精神。翟经理的话虽没有华丽的辞藻，很平实，表现出的是一个真实的“XX”装饰有限公司山东分公司，是一个朝气蓬勃，一个处处以实力为大家做实事的集体。同时也让我们记住了一个胆识过人，诚恳亲切的翟经理。
健康养生馆开业典礼主持词 静场…… 各位尊敬的嘉宾朋友，欢迎参加惠丰健康养生馆武汉总店开业典礼，我们的典礼将在5分钟后正式开始。有需要去洗手间的嘉宾，洗手间的位置在本楼，请工作人员作好指引及服务，特此提醒（2遍）（音乐1） 各位嘉宾上午好！欢迎参加惠丰健康养生馆武汉总店开业典礼。会议开始之前，请允许我为各位嘉宾做几点温馨提示：（音乐2） 为了使本次开业典礼仪式能在一个良好有序的氛围中进行，请您将您的手机暂时关闭或调至静音状态。 为了保证大家的身体健康和公共卫生，请勿在场内吸烟。 在典礼仪式进行阶段，请您不要随意走动或讲话，以免影响他人参会，谢谢您的支持与配合。 一、主持人开场 各位尊敬的来宾，亲爱的朋友们：大家上下午好！（鼓掌） 欢迎您参加惠丰健康养生馆武汉总店开业典礼 我是主持人雷灿 首先请允许我代表惠丰健康养生馆武汉总店全体员工对您的到来表示最衷心的感谢和最热烈的欢迎！ 欢迎大家！（领掌） 惠丰集团自1989年成立至今，已经走过了20几个年头！ 20年的光辉历程，惠丰集团在您的精心呵护和关怀下成长为国内医药行业200强企业，是您赋予了我们辉煌的过去，是您将与我们共同开创灿烂的未来。 没有春天的播种，就没有秋天的收获。没有在座各位嘉宾的支持，没有13亿客户对惠丰集团的信赖，就没有惠丰集团今天的辉煌。 20年后的今天，我们迎来了惠丰集团惠丰健康养生馆武汉总店的隆重开业下面我诚请在座的各位嘉宾以倒计时的方式揭开典礼开始的帷幕，10 (1) （扎气球） 首先，请允许我向各位嘉宾介绍本次会议的流程，分别是： 1…… 欢迎致辞（总部领导讲话） 本次惠丰健康养生馆武汉总店的隆重开业得到惠丰集团领导的高度重视,今天公司尊敬的XX也亲临会场！让我们用热烈的掌声有请XX致欢迎词！掌声欢迎（上台音乐） 谢谢XX！ 1993年是值得铭记的一年，1993年惠丰集团正式成立，1993年给我们太多的感动。在这个凤凰涅槃的时代，让我们一同感受惠丰集团非凡的1993年。 短片播放完（企业宣传片） 来源于社会，回归于社会是惠丰集团的企业文化， 惠及华夏五湖四海，丰硕全球四面八方也将是惠丰人永远不变的承诺！ 通过非凡1993这部短片，相信在座的各位嘉宾对惠丰集团有了全面的了解。在新的历史时期，惠丰人将一如既往的秉承的热忠健康产业，投身公益事业的双
2020三下乡社会实践活动总结 “ 接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，当我们挥舞着暑期社会实践和轨道交通学 院的旗帜到达岭南村时，一大片绿油油荷塘打破了这夏日的喧嚣，随风摆动的枝干似乎和我们友好地打着招呼。在相关负责同学的带领下，我们到达目的地后，明细分工。我们主要以帮扶当地农户，关注留守儿童，宣传，义教，调研，保洁，文艺等一系列活动，尽我们最大努力开展“三下乡”实践活动，并通过讲、传，问，做等形式让更多的村民去了解我们。为了保证工作的顺利进行，我们进行了明确分工，我被分到了保洁组，我们保洁组的所有同学总是那么认真，那么有活力，虽然工作有苦有累，但有欢笑也有满足。当一次又一次地望过我们所清洁过的路道，一次又一次想起我们被肯定后的表情，心里尽是滋味! 十天，忙碌的十天; 十天，快乐的十天; 十天，多彩的十天; 十天，幸福的十天。 十天虽短，可意义却非凡!在这十天里，我第一临床医学院护理学院2020年暑期“三下乡”社会实践小分队在漯河市郾城区黑龙潭乡黄赵村开展了“送医送药送文化”活动。在此期间，我们14名学生队员在专家老师的带领下开展了义诊、支教、协办第一届黄赵 村文艺汇演等活动，受到了当地群众的热烈欢迎。 义诊——忙碌的十天 “发挥中医学院专业特色，做在能力范围之内的事”是孟书记对我们在支医方面的要求，为此，我们学生大胆尝试，在积极补充学习新知识的同时，与当天的医疗实践活动相结合，真正做到了学以致用，在实践中发现问题，在实践中解决问题。由于我们的分工方法是分成三组：支教组、支医组、后勤组，所以每一组都有机会亲自实践义诊、支教、后勤服务等活动，活动实行轮换制，使每位同学都能够在不同的工作组经历不同的体验。 循序渐进的工作学习方法让我每一天都有新的收获。小分队第一天就接诊了50多位 村民，我和支医组队员们都兴致勃勃地观看孟老师、李焱老师和李静老师为乡亲们诊病，可也是仅限于观看。但我们在中午休息时间就抓紧学习相关针灸、拔罐知识，到下午已经能够在老师的指导下工作了。这样，我们小分队队员就从“观看帮忙者”变成了“亲自实践者”。用这个方法，在接下来的几天里我大致掌握了针灸、拔罐、耳穴贴压、测血压等基本技能。 我依然还记得第一次被扎针的情景：李焱老师一边安慰我一点儿都不疼，一边迅速把针扎在我的曲池穴上，我第一次感受到了书上说的“得气”。刚取下自己身上的针，我就
一、暖场 主持人：尊敬的各位领导，各位来宾、各位朋友，大家上午好，博瑞公司开业庆典将在5分钟后正式开始，为保证庆典顺利进行，有几个重要环节与大家提前沟通，希望大家积极配合： 1、庆典进行过程中，请保持安静，同时将你们的手机及各种声响设备调至静音的状态，会议过程中不要随意走动。 2、领导入场、致辞、剪彩仪式时要给予热烈的掌声。 3、退场：听从主持人指令。领导先退场，嘉宾再退场。 非常感谢大家的配合，让我们共同度过一个激情难忘的时刻！ 二、领导进场【背景音乐】 女：尊敬的各位领导，各位来宾，各位朋友、大家 合：上午好！ 女：我是博瑞公司的**， 男：我是博瑞公司**. 今天非常高兴与各位欢聚一堂、共襄盛举，共同庆祝**公司隆重开业。 女：出席本次庆典的嘉宾有******等各界朋友，在此，请允许我们代表**公司的全体员工向出席今天庆典的各位领导、来宾、朋友们表示最热烈的欢迎和最诚挚的谢意！ 合：欢迎你们！ 三、开场白 男：旌旗招展，博瑞豪杰锐意进取， 女：鞭炮齐鸣，营销将士激情豪迈。 男：盛世欢腾，显博瑞雄风！ 女：欢歌笑语，赞山城风采！ 男：现在我宣布：博瑞公司开业庆典典礼 合：正式开始！ 女：下面请允许我隆重介绍出席本次庆典的领导，他们分别是：****** 让我们再次用热烈的掌声欢迎各位领导的莅临。 四、公司介绍 男：博瑞公司是************** 女：博瑞公司风雨兼程，奋进拼搏。在***的大力支持下，博瑞公司成立了。筹
建的过程辛苦却甜蜜！博瑞全体将士团结一致，携手奋战。在大家的积极努力与精心准备下，圆满完成了筹建任务工作。。回想一路走来的点点滴滴，动情，难忘。请大家与我一同走进筹建的美好记忆，请看VCR。 五、股东公司领导讲话 男：历史的车轮在前进,站在巨人的肩上，博瑞人用睿智的眼光看的更远。在总公司产融结合的政策推动下，股东公司的大力支持挺起了我博瑞人坚实的脊梁。 下面有请股东公司总经理***讲话。 女：感谢*总的贺辞讲话，同样也感谢今天到场的各位领导和嘉宾们，让我们一起来见证博瑞公司未来的辉煌！ 六、总公司领导讲话 男：努力与拼搏，是迈向成功的必经之路；汗水与泪水，更是哺育卓越的母亲之河；今天，我们相聚于此，为的是收获辛勤耕耘后的累累硕果；今天，我们相聚于此，更为见证博瑞公司那奋斗人生的激情与辉煌。下面，让我们有请总公司***贺辞讲话。掌声有请。 女：感谢**的贺辞，公司领导的英明决策，让我们信心倍增，同时也请领导放心，博瑞公司的全体员工一定会全力以赴，用我们的行动及成绩回报公司领导对我们的期许以及重托。 七、表态发言： 男：一心有一份大海的气魄、一生有一份苍穹的广阔。跨艰难而含笑，厉万险而傲然。一路走来，正是凭借着内心深处这份果敢和英武，让我们不畏惧困境、不畏惧坎坷，迎难而上，谱写出一路高歌。博瑞公司众志成城的向我们走来，新的征程将赋予它新的历史使命。下面有请博瑞公司总经理***表态发言。掌声有请。 女：感谢**激昂的表态发言，我深信在**的带领下，博瑞的全体将士必将披荆斩棘，创造辉煌，书写博瑞公司的传奇！ 八、剪彩仪式： 男：生命的精彩，在寿险的舞台上彰显，梦想的激昂，在博瑞的胸怀中纷呈！女：壮志的年华，谱写出奋斗的精彩；飞舞的时代，烘托出努力的光华。 男：浓墨重彩，高峰景色画不尽，
开业典礼仪式主持词结束语 公司高薪聘请市专业的、一流的商业策划公司(度华商业管理咨询有限公司)，总投资480万元，历经100多天的策划、设计、筹划、招商等程序，现将一楼精品专卖区及二楼超市今日对外隆重公开营业。 一楼精品专卖区主要经营各类金银珠宝首饰、针织布艺、床上用品、各类名鞋、皮具、小型家电、化妆品、茶饮料、中、高档服饰等 二楼为高新区孙村超市，主要经营粮油、米面、烟酒糖茶、学习用品等生活日常用品、一应俱全，公司聘有高级面点师、制作各种可口的面食及高级厨师蒸煮各类熟食。 商贸有限公司以一流的管理、一流的服务、一流的信誉做到货真价实、让利于民的宗旨，在孙村办事处树起良好的商贸企业形象，做当地有品味、有档次、有影响、有效益的一流商业企业。 我们诚实守信，为社区居民带来实惠、优质的商品，为繁荣办事处经济作出贡献。 再次，祝各位来宾、女士们、先生们,朋友们身体健康，万事如意!(鼓掌)现在，我宣布商贸有限公司开业庆典，现在开始! (鼓掌)……(礼花)…… 【篇二】开业典礼仪式主持词结束语 大家一定注意到我们舞台的角落里有一件神秘的东西，那是什么呢?相信大家一定都见过很多开业仪式，剪彩，破冰花样纷繁，而今天我们XXXXXXXX的开业仪式却是倾注了全体员工的一份心意，XXXXXXXX 全体员工为我们今天的开业仪式专门亲手精心准备的礼物，一件特别的开业启动器，现在让我们掌声有请X总为我们揭开它神秘的面纱。 没错，这是一座沙漏
沙漏象征着和谐、友谊和幸福，细沙缓缓流下，象征企业在发展 过程中的美好片段，时间在消逝，企业在成长，XXXXXXXX正如逐步升 起的沙堆，持续积累，持续沉淀，终铸辉煌，让我们铭记这个刻的美好，为XXXXXX的发展许下祝愿，我们将秉承“XX”使命，与我们的合 作伙伴精诚交流，为XX行业画下浓墨重彩的一笔! 现在请允许我再次请上我们XXXXXX的领导们，有请XX，XX 现在让我们把目光聚焦在大屏幕上，随着大屏幕倒数十秒，请各 位领导为XXXXXXXX公司开业起航!10、9、8礼花满天，绽放灿烂复兴，见证传奇，铸造荣耀颠峰。 XXXXXXXX建筑设计有限公司的开业标志着XXXXXX建筑设计有限公司正式进军东北地区，并将在东北地区生根发展，竭力把“XXXXXX” 打造成东北区域建筑设计服务领域第一品牌!。 接下来有请各位斟满香槟美酒。香槟美酒，长长久久，里面倾注 的是XXXXXX人的期望和心血，在此，我们也由衷的祝愿XXXXXX公司 如同潺潺的香槟酒一般，隽永流长。 现在，我们掌声欢迎XX为我们祝酒，宣布开业。 现在我宣布：XXXXXXXX公司开业仪式圆满成功! 感谢各位嘉宾的莅临，祝大家身体健康，阖家欢乐，万事如意。 请各位领导和同事签字留念。 【篇三】开业典礼仪式主持词结束语 几经寒暑不眠夜,赢得祝捷爆竹声, 在这举杯同庆的时刻,我们不会忘记各方面的鼎力支持,我们不会 忘记各方面的真诚合作;女士们,先生们,朋友们,为这个天的早日来临, 为这个天多一份自豪与激动 今日就让我们在这片土地上真诚合作,共同放飞理想和智慧吧.
各类蔬菜水果的健康价值 一、主要健康元素含量丰富的果蔬品种 蔬菜、水果的健康价值蔬菜水果的健康成分： ⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。 ⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源 ⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作用。绿叶蔬菜一般含钙在以上。但要注意在烹调时去除部分草酸，可有利于无机盐的吸收。 ⑷芳香物质、有机酸和色素：水果中有的机酸以苹果酸、柠檬酸和酒石酸为主，此外还有乳酸、琥珀酸等，有机酸因水果种类、品种和成熟度不同而异。有机酸促进食欲，有利于食物的消化。同时有机酸可使食物保持一定酸度，对维生素的穏定性具有保护作用。此外，蔬菜水果中还含有一些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分。各种水果蔬菜的健康价值表 铁:食品来源: 桃类、青豆类、芦笋、菠菜、麦片、果实核仁类(如南瓜子等)、豆腐 保健功效：*帮助含氧血液的循环, 防止贫血。 钙:花生、黄豆及黄豆制品(豆浆、豆腐等)、坚果类、胡桃、葵花子、绿色蔬菜类、奶类及乳制品 锌:麦类、南瓜子、乳类、芥菜、杏仁果、豆浆、豆腐、未精制的五谷杂粮类 镁:无花果、柠檬、葡萄柚、苹果、坚果类 锰:坚果类、绿叶蔬菜类、青豆、甜菜、麦谷类 钾:柑橘类、哈蜜瓜、蕃茄、薄荷、香蕉、葵花子等 海草类、洋葱、生长在含碘丰富土壤中的蔬菜类 铬:玉米、麦谷类 硒: 麦芽、洋葱、蕃茄、芥兰 维生素: 红萝卜、黄绿色蔬菜类、黄色水果类
胡萝卜素() 红萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜类 维生素 麦谷类、燕麦、花生、蔬果类等 维生素 燕麦、谷类、绿色蔬果类 维生素 全麦类、燕麦、花生、酪梨()等 维生素 麦胚、麦芽、哈蜜瓜、甜瓜、丽菜、山楂果等 维他命类复合体() 米糖、麦胚、谷类、糖蜜等 维生素 柚子类、草莓类、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、玉米、马铃薯、生菜 维生素: 多晒太阳可获得足量维生素，或自富化豆奶（）中摄取。 食品来源：乳酪、添加维他命的健康强化食品 抗坏血酸(. . ) 玉米、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、马铃薯等 维生素: 全麦类、麦芽油、豆类、芥兰、蔬菜、油芽、菜类、菠菜、花椰菜 维生素: 坚果类、果类、糙米类、乳品等 叶绿素: 大麦草、小麦草、蔬菜的叶子 烟酸胺() 麦谷类、麦胚芽、花生类、酪梨()等 叶酸( ) 绿叶蔬果类、红萝卜、麦谷、南瓜、甜瓜类、豆类等 胱胺酸() 组成蛋白质之种胺酸之一，存在于各种天然植物中 二、蔬菜的健康价值高低 科学家根据蔬菜所含健康成分的高低，将它们分为甲、乙、丙、丁类。 甲类蔬菜 富含胡罗卜素、核黄素、维生素、钙、纤维等，健康价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。 乙类蔬菜 健康次于甲类，通常又分种。 第一种含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽。 第二种含胡萝卜素和维生素较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等。 第三类主要含维生素，包括大白菜、包心菜、菜花等。
养生馆的经营考察结论 养生馆的成功离不开成功的经营模式，那么怎么样经营才是成功的经营呢 一、店面选址：不选贵的，只选对的 当然，除了这一点，在店面选址上，还要利用专业工具，进行综合分析，前期费用的筹集以及支出管理要严格控制，也要服从养生馆的长期发展战略。 二、核心技术：差异营销，争创第一 养生馆不同于日化线，卖得就是技术与美容项目服务。如果没有过硬的技术、优秀的产品，就像缺少了前进的双腿，注定无法远行。 三、服务：标准作业，用心服务 养生馆的成功，靠的就是标准化的作业流程、与时俱进的管理培训，让用心服务、规范服务成为全体员工的行为准则，来保证养生馆服务的高质量。 四、传播手段：广辟渠道，组合制胜 养生馆加盟连锁事业经营多年仍认为口碑传播仍旧是养生馆宣传的重中之重。要形成口碑传播，首先要靠品质、靠服务赢得顾客心智。只有顾客满意了，才会主动向其他人介绍，形成口碑效应。 五、店面管理：大处着眼，细节着手 店面管理无小事，顾客来养生馆接受服务，就要给顾客家的温馨感觉。一个破旧的纸杯、一粒细小的灰尘，都会引起顾客的不快，从而影响顾客最终满意程度。 六、顾客管理：广开客源，缔造忠诚 养生馆认为顾客就是养生馆的生命。拥有长期、稳定的顾客群是养生馆持续发展的基本条件。养生馆，一手要广开客源，吸引新顾客加入;一手要维系老顾客，缔造顾客忠诚。有了越来越多忠诚顾客做支撑，养生馆才能不断发展。七、促销活动：实在让利，维老拓新 在终端，促销就是最好的广告。养生馆也不例外。但消费者经过多年促销的洗礼，已经具备了很强的“促销侦查”能力。因此，促销务必要实实在在让利。
关于开立心蕊养生馆的策划思路 通过连日来本人对开立心蕊养生会馆的调研，对于开立心蕊养生管前期筹备工作和整体策划工作有了如下认识，借此与大家沟通，希望能够达成共识，并促进各项工作获得快速突破。 第一部分有关目前现状看法及思路 一、各项工作的计划实施 从选址到装修最后到开业，筹备工作头绪繁多，要确保会馆能按预定时间营业，就必需各项工作都能顺利完成，而这就需要我们加强对各项工作的计划性管理，将每项工作的责任人、工作步骤和工作时间落实下来，并汇合形成整体工作计划表，人手一份，粘贴上墙，督促各岗位工作人员按计划完成工作。（待本文操作思路确定后，将制定各项工作计划表） 二、培训学习各项管理制度，规范员工行为 对公司全体员工进行培训，以使各岗位工作人员都能清晰自己的工作职责、权利及其考评办法，使会馆的各位员工人人有事干，事事有人做，不遗漏工作事项。制定行政办公制度和人事管理制度等。 三、特别加强营销推广和预售方面工作 这方面工作是决定会馆能否成功开业的关键，本文着重加强对本项工作的关注。 第二部分理解养生馆——优劣势分析和会馆定位 从本质上讲，市场环境和会馆优劣势特点是决定会馆经营战略方向、目标客户群、服务项目、价格政策、营销推广方式的根本因素。因此，本人在制定营销策略前首先对市场环境和会馆进行了如下定性分析： 一、市场环境 1、经营项目的专业化和创新化 与养生馆业态相近的经营门店主要最少有三类：美容院、瑜伽馆、洗浴中心，这三类门店已经形成相对专业的服务项目，在激烈的市场竞争环境中已经朝着更加精、专、特、新的方向发展，以吸引并长久维持人气。 当然服务项目的专业化是相对的，一般都是在主推项目的同时，附加其他服务项目，以最大限度吸引多层次客源，满足客户多方面需求。总体来讲，已经形成了一专多能的发展趋向，特别是新生的大型实力门店，已经向着MALL的方向发展。 2、目标客户群的细分化与客户需求的多元化 三类门店的客户群具有不同的人口统计特征和社会心里特征。美容美体、瑜伽馆以中青年有钱又有闲的女性为主，而洗浴中心特别是高级洗浴中心则以中年“成功”男性为主，职业特征以从事商业、贸易、经营业主、政府官员最多。不同的客户群具有不同的需求特点和消费心里，在制定经营策略的过程中应该以此作为参考依据。 3、营销策划的升级和品牌化经营趋势 可以说，随着市场的深入发展，行业策划的时代已经到来。各类门店（特别是新生门店）要想从其他俱乐部或会所抢夺并长久留住会员，就必须做出特色服务产品来，并且不断