第一节评价自己的健康状况
1.下列属于健康状态的是( D )
A.精力旺盛,一天只睡2～3小时即可
B.没病没灾
C.吃得饱,睡得好
D.身体健康,心理健康,有良好的社会适应状态
2.选择健康的生活方式,应从儿童和青少年时期开始,下列属于健康生活方式的是( C )
A.为了提高成绩,通宵学习
B.为了保持苗条身材而节食
C.积极参加体育活动
D.经常吸烟、过量饮酒
3.某同学是班中的体育健将,但由于他平时任性、骄傲、自私,同学们都不喜欢他,是因为他下列哪一方面不健
康( B )
A.躯体
B.心理
C.社会适应
D.躯体和心理
4.不利于身心健康的因素包括( C )
①舒适的环境②很少锻炼③和谐的人际关系④经常感觉疲劳⑤感到郁闷⑥良好的学习条件
⑦对自己没有信心,经常有挫折感
A.②③④
B.⑤⑥⑦
C.②④⑤⑦
D.①③④⑥⑦
5.儿童、青少年心理健康的核心是( A )
A.心情愉快
B.社会适应能力良好
C.性心理正常
D.无心理疾病
1.下列各项中,哪一个人的健康状况最理想( C )
A.小华对自己的人生悲观失望
B.阿菊整天精神萎靡不振
C.小红乐于助人
D.小明为了达到目的而不择手段
2.某初三毕业生参加体检,体检报告显示各项指标正常,说明该生( A )
A.身体健康
B.心理健康
C.道德健康
D.社会适应良好
3.我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明( C )
A.中医的认识是错误的
B.人的情绪与健康无关
C.消极的情绪对健康有害
D.人的疾病都是由消极情绪造成的
4.体育课后口渴难耐,如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水,从各位的对话中,你认为需要加强心理健
康教育的同学应该是( A )
A.“哎,真倒霉!才剩半杯水。”
B.“哈,还有半杯水,真不错!”
C.“太渴了,有水喝真好!”
D.“OK!半杯水也能解决问题。”
5.有的同学在考试前心理难免紧张,下列调节紧张心理的方法中,哪种不宜采用( B )
A.把紧张的感受告诉父母和同学
B.用大量的时间和精力上网
C.坚持进行适量的体育锻炼
D.尽可能保证充足的睡眠时间
6.生命和健康是我们的宝贵财富,关爱生命从生活做起。下列生活习惯中需要调整的是( C )
A.购买食品时,要注意查看保质期
B.用餐时,尽管喜欢吃牛肉,但也要吃青菜
C.遇到好玩的网络游戏时,要废寝忘食去攻关
D.在公共场所发现有人吸烟时,要善意提醒“禁止吸烟”
7.学生小王在期中考试中考砸了,他调节情绪的错误方法是( D )
A.与父母、老师或好朋友倾诉一下
B.大哭一场
C.去听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫
D.借酒消愁
8.下列促进健康的基本原则中,哪些是错误的( B )
①了解身体的结构和功能②睡眠很好,保持乐观的生活态度③早餐可吃可不吃④每日读书,不喜欢运动
⑤建立良好的人际关系⑥大多时候感到心情愉快
A.①②
B.③④
C.⑤⑥
D.①⑤
9.小强同学的文具盒丢了,老师和同学怀疑是小明偷去了,小明怎么也解释不清楚,小明同学的下列做法正确的
是( C )
A.与老师顶撞,说明委屈
B.与同学打架,把事情摆平
C.回家用适当的方式宣泄自己心中的委屈,再找机会与同学和老师解释清楚
D.同学和老师对自己不公平,下次真的去偷同学的东西来宣泄自己心中的不平
10.下列为健康状况的项目,完成后面问题[(1)～(3)问用序号填写]。
①我至少有一两个好朋友②当我受到挫折时,我会向朋友征求意见或寻求帮助③我早上起来感到身体很舒服④我的身体很灵活⑤我能够自信地与我不太熟悉的人交谈⑥我对自己的外貌感到满意⑦我的食欲很好⑧我能原谅别人的缺点或错误⑨当朋友让我做我不想做的事情时,我会拒绝⑩在压力很大的情况下,
我会通过运动来放松自己。
(1)评价身体健康的是。
(2)评价心理健康的是。
(3)评价社会适应方面的良好状态的是。
(4)儿童青少年心理健康的核心是。
良好的和适度的,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
(5)通过上述分析你如何认识健康的含义?
(6)当你在生活中出现烦恼、紧张、生气和郁闷等情绪时,你将如何进行调节?
答案:(1)③、④、⑦(2)②、⑥、⑧、⑩
(3)①、②、⑤、⑧、⑨
(4)心情愉快情绪情绪反应
(5)健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。它包括身体健
康、心理健康和良好的社会适应的状态等方面的含义。
(6)第一,可以转移注意力,当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力;第二,宣泄烦恼,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者用摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来;第三,可以进行适量的自我安慰,当自己的愿望未能达到时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己。
11.如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图,请你据图完成下列问题:
(1)上述三种方式分别是:A: ;B: ;C: 。
(2)小龙遇到烦心事,他采取图A所示的方法宣泄,不过他是在午夜朋友休息时,打电话诉说烦恼,你认为这样做
合适吗?为什么?
(3)有些人采取图C的方法宣泄,不过宣泄的对象不是沙袋,而是家里的日用品,你认为这样会造成哪些不良后
果?
(4)日常生活中,你遇到的烦恼主要有哪些?你是怎样宣泄这些烦恼的?
答案:(1)向朋友诉说大哭一场打沙袋
(2)不合适,宣泄时应注意宣泄的时间和对象,小龙的做法影响了朋友的休息。
(3)这样做会造成经济损失,并且不容易得到大家的理解和帮助,只能适得其反。
(4)略。(可根据自己的情况回答,合理即可)
亚健康
亚健康即指非病非健康状态,介于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”“第三状态”等的称谓,实际上
就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。
导致亚健康的因素:饮食不合理、休息不足,特别是睡眠不足、过度紧张,压力太大、长久的不良情绪影响
等。