运动精品Physical Education Review
Vol. 34，NO. 3，2015
2015年（第34卷）第3期作者简介： 林少春(1964-)，广东茂名人，学士，讲师，研究方向：
体育教学。成人体育能力的培养方法探讨
林少春
（广东石油化工学院体育学系，广东 茂名 525000）
摘 要：通过文献查阅、实践教学、调查观察等方法，分析目前成人高校终身体育能力培养方面出现的问题，提
出了培养的有效方法方式，旨在优化教学质量，发展学生的终身体育能力。 关键词：成人高校； 终身体育能力；方法； 培养
Training Method of Adult Physical Ability
LIN Shao-chun
(Guangdong University of Petrochemical Technology, Maoming 525000, Guangdong, China)
Abstract:"The health first, lifelong sports" has become the main goal of adult college PE. In order to make the adult students actively take part in physical exercise not only during the period of learning but also during the period of graduate. This paper using methods of literature review, practice teaching, investigation and observation, analyzes the current issues of adult college to cultivate the students' lifelong physical ability and puts forward an effective way, aimed at optimizing the teaching quality and develop the students' ability of lifelong sports. Keywords: adult college; Lifetime sports ability; method; training
1 前言
成人高校学生的特点：即年龄不一；身体素质不一；体育的“三基”掌握与运用能力不一；体育项目的爱好不一，且差距大。另一方面他们又有共同的特点：独立工作能力较强、理解能力深，有良好的纪律性。这就要求我们体育教师要根据其特点“扬长避短”改革传统的教学方法，变传统体育教学的划一性、被动性、硬直性，朝着自主性、兴趣性、尊重和丰富个性的方向发展，即就是以学生为主体，重视培养和发展体育能力的新的教学模式。把成年大学生从“摇蓝”里解放出来学会自我终身健身。这是当前众多成人高校体育教育研究中急待解决的课题。
2 传统体育教学普遍存在的问题
2.1 重技术、轻专业理论
表现在第一方面是实践课与专业理论课比例失调。表现在第二方面是体育室外课只注重运动技术的掌握与提高上。以上两方面忽视了让学生从理论上认识体育活动对人体有重要的影响，极不利学生树立体育锻炼的意识。
2.2 “从属划一”式教学
长期以来，由于各层次的体育教师受传统观念和过
去苏联统一教学思想的影响，在体育教学中，师生关系始终是“上下”、“主从”的关系。学生在课堂上一切言行都必须符合教师的指令，对某一运动技术总是教师讲、学生听、教师教、学生练，习惯于划一性“大集体活动”，师生这种从属统一教学方式抑制了学生的主动性和自觉性，对学生的个性、创造能力及兴趣和动机的发展极为不利，影响了学生的独立认识。2.3 “被动接受学习”式教学
由于师生关系的从属型，教师习惯于以强制学习的上课接受方式来教授学生，虽然这种方式有一定的教学效果，但长期单一采用这种手段，必然造成学习的被动性，不仅妨碍学生学习的自发性，练习的积极性和思维的创造性，同时也影响学生参与运动的欲望，学生很被动。
以上几方面，是当前成人高校体育教学中存在的“缺陷”，急需解决。
3 成人体育能力的培养方法
3.1 提高认识
要使学生有自觉地参加体育锻炼的欲望和习惯，首先必须提高对体育锻炼重要意义的认识。成年学生理解、分析能力较强，社会经验丰富，尊重科学，注重事实，这要求体育教师要用科学的、生动的事例、事实，来促进提高
《运动精品》2015年（第34卷）第3期
他们对体育锻炼能强身祛病，丰富业余生活和延年益寿的认识，最大限度地调动他们自我体育锻炼的自觉性和主动性。
3.2 加强理论学习
笔者考查了刚入学的我校继续教育学院电气专业13（1）班60位学生，结果大部分同学体育基本知识和指导体育锻炼实践的知识缺乏得可怜。根据统计有55％不及格，可目前，成人高校的体育教学，多数是以运动技术教学为主，理论课时少，且主要讲授一些该学期上课内容，考核的项目以及一些大球类的裁判知识等。因此，要培养成年学生具有体育能力，必须增加理论课时，要有针对性加强体育基本知识学习。如体育教师可开设《成年大学生为什么要养成终身锻炼身体习惯》的讲座，重点讲述脑力劳动时所需的能源来源，运输，消耗以及恢复过程，使学生认识到只有不断地参加体育锻炼，才能改善和增强人体器官系统的功能，为更好地工作创造充沛的精力。与此同时为了有针对性地、有效地利用理论锻炼知识去指导成年学生进行终身体育活动，教师还可开设《身体锻炼的科学方法》指导学生如何因地制宜地利用周围环境，根据自已的身体情况选择适合个人的练习內容和方法，掌握测量运动负荷量的方法，具体解决学生进行自我锻炼中遇到的各种向题。
3.3 创新教学观念
首先，在成人体育教学中，要重视成人高校学生的特色，要把传统的以技术为主教学方式转变成实践教学与理论教学相互配合，共同组成为一个有机的整体，使年龄有“特色”的成人体育既侧重于体育专业知识的理解与掌握，实践课则侧重于健身方法的学习上。同时还要重视学生个性的发展。特别是要充分发挥学生的“主动”和创新思维。体育老师应有适应社会发展的需要，加强自身新专业理论水平的丰富，与时俱进，及时清除重实践经验技术教学思想，体现在体育教学中，就是着重培养学生有自我身体完美的要求，有终身锻炼身体的欲望，具有必要的活动技能及运用技能的能力。树立终身体育思想的观念，从心底深刻意识到体育运动对人的身体健康的重要性。对于成人学生来说，如果体育教育被迫强加，或为了毕业学历的要求。那么就不可能激发他们自觉参与体育运动的，体育也就自然不可能成为他们生命中必不可少的一部分，终身体育能力的培养也就成为无源之水。因此，只有树立终身、体育是日常生活的一种享受观念，才能激发其参与体育运动。
3.4 强化多媒体网络的体育教学手段
随着计算机网络技术的发展，多媒体教学方法早已被体育教学接受，体育专业知识传授均可充分利用计算机和网络来完成教学任务，目前国内市场己经出现了各种不同类型的体育专业知识电子教堂软件，软件功能丰富，例如：有动作活灵活泼可爱的动画制作等等 可吸引学生学习的注意力，同时也能大大提高教师的讲解、示范功能效果，据我们的调查问卷与实验考试。结果显示：教学效果很好。无疑有利于教师运用启发、探索、引导、激发学生的主动性、自觉自愿性，调动他们内在的学习潜力与能力，终究培养其终身体育能力。
3.5 激发兴趣
笔者对成人院校有关各专业班抽样调查表明大部分成年大学生参加体育活动的主要动力是对运动的兴趣，尽管兴趣并不是稳定的因素，但不少教育心理学家们仍然认为：“兴趣是最好的老师”。著名的美国心理学家也曾言：学习的最好刺激是对所学学科的兴趣。现代教育思想认为，激发学生的学习兴趣是教师主导作用的具体体现，也是提高教学质量的重要途径，教学的艺术不在于传授知识的本领，而在于教师如何去激发学生的学习兴趣。这说明兴趣对学生自我锻炼意识习惯的形成有重要意义。为了培养和激发学生对体育活动的兴趣，可采用以下做法：
（1）注重教材因素。已确认教材对学生的兴趣影响极大。而目前成人学校可供选修的项目基本上是三大球为主。因此，有条件的须扩大选项教材的数量，如体育舞蹈、太极拳、健身气功等等尽量照顾学生的兴趣。
（2）丰富教学法。体育活动中在教学中有多种多样的教学手段，让学生在练习中不断取得新的经验及体验不确定性的新兴奋、新刺激、新感受，这是让其富有乐趣、常常参与体育锻炼的另一个很重要因素（意识地安排一些优体质的男同学去帮助女成大学生）。再者，教师要有渊博的专业理论知识和高超的运动技能，在教学中有多种多样的教学手段，语言生动有趣，热爱学生，“三心”对待学生，即：耐心、细心、关心，学生就会从内心里对你敬佩、喜欢、信任，对你上课倍感兴趣 ，所以教师要不断学习先进新知识、时尚新思维来提高自已，引导学生，进一步满足学生们的后现代需要。
（3）建立一种游戏、竞赛，融为一体的教学方法
多采用灵活多样游戏，丰富课堂、做到“活”而不乱。学生只有在心情愉快、舒畅，有兴奋感、生动活泼的气氛中进行运动练习，做到既有“苦”也有乐，有汗水又有笑声。自愿自觉地付出汗水，才会得到事半功倍，提高学生的整体水平。由此可见，教师要以大纲为基本原则，结合本校“实际特色”，积极诱导激发学生学习兴趣，合理、科学地搭配教材，才能达到美好理想的教学效果。
林少春：成人体育能力的培养方法探讨
《运动精品》2015年（第34卷）第3期
4 结语
中国成年高校体育教学应以培养学员的终身运动能力为指导思想，提高学生对体育锻炼重要性的理解，使其树立体育是生活一部分的意识，不仅要在学校期间，还要让他们在返回原单位岗位后，不管在何种条件下，都能自觉投入到体育运动中去，保持体育运动的习惯。所以，成人体育教学应提高成年学生的健身素质与掌握最先进的理论为根本点，以科学锻炼身体为原则，帮助成人学生树立终身体育的正确思想意识，促进其终身体育能力的形成，养成主动健身习惯，健康工作50年。
参考文献
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与旅游业相结合的力度，引进高水平的比赛项目，同时借助延安的有利地形开展如定向山地越野、山地汽车、摩托车、自行车拉力赛等新兴体育项目，满足居民观看比赛的要求，丰富居民的假日经济文化生活。
3.2.3 加强经济建设，提高居民经济收入
抓住西部大开发机遇，加强延安经济建设，增加居民的经济收入，提高居民的生活档次，转变居民体育消费意识，推行发达地区居民体育消费经验，逐步缩小与经济较发达城市居民体育消费之间存在的差距。
3.2.4 根据社区居民的特点，有针对性地开发不同层次的体育消费项目
应加强对居民体育消费现状的调研和预测，研究居民体育消费者的体育消费行为，根据其不同的闲暇时间、不同年龄、不同的文化水平，分析其体育消费能力，通过针对性的市场分析和准确的市场定位，不断推出符合居民需求的适销对路的体育消费项目。结合延安市居民的实际，应优先发展消遣娱乐的休闲体育消费项目；在一定时间段里，重点发展中、低档的体育消费项目，有计划、按需求发展高档体育消费项目；提升体育比赛、表演的质量，吸引更多的人加入精神性体育消费。
3.2.5 加强城市俱乐部的建设
通过大力加强各项目俱乐部的扶植和培养，改善现有俱乐部的服务意识和理念，合理理性的制定俱乐部消费的价格，使广大居民都能锻炼好、承受起，在消费中得到锻炼、得到愉悦。
参考文献
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成人体育能力的培养方法探讨
作者：林少春， LIN Shao-chun
作者单位：广东石油化工学院体育学系,广东 茂名,525000
刊名：
运动精品（学术版）
英文刊名：Physical Education Review
年，卷(期)：2015(3)
引用本文格式：林少春.LIN Shao-chun成人体育能力的培养方法探讨[期刊论文]-运动精品（学术版） 2015(3)