第一讲
一、体育功能（详见P5~6）
本质功能：健身功能、教育功能、娱乐功能。
非本质功能：经济功能、政治功能、情感功能、促进个体社会化功能
二、体育概念（详见P4）
体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康发展、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。
第二、三讲
三、人体基本生理指标（血糖、血红蛋白、血压、乳酸等）及其医务监督作用
1、血糖：人体运动的能量来源。正常值范围：3.90—6.10mmol/L
2、血红蛋白：红细胞中的主要物质。也是平常所说的血色素
3、血压：血液对血管壁的测压90~120/60~90mmHg
4、乳酸：人体运动时会产生乳酸，乳酸堆积造成疲劳
5、自我医务监督：
是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。
自我医务监督
（1）有助于及时了解自己在锻炼过程中生理机能变化状况；
（2）有助于预防过度疲劳；
（3）有助于调整锻炼计划和运动负荷；
（4）并为合理安排教学、训练内容和方法提供依据；
（5）也为医生体格检查提供参考。自我监督主要包括主观感觉和客观检测。
四、神经系统基本活动方式
反射
五、牵张反射
定义：当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就会产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射。
分类：1、腱反射：快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。
2、肌紧张：缓慢持续牵拉肌肉收缩时发生的牵张反射。
六、能量代谢及其应用
定义：
三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活动的唯一的直接能量来源。肌肉活动时ATP的再合成磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系统。CP是贮存在肌细胞内的一种高能磷化物，当肌肉收缩时，随着ATP迅速分解，CP即迅速分解放能，使ADP磷化合成ATP。
应用：
1、肌糖原的酵解－－乳酸能系统：
在大强度、持续时间较长，机体供氧不足的情况下，运动所需要的能量，只能靠肌糖原的酵解来合成ATP。机体所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分氧化释放能量，另一部分合成肝糖原。乳酸是强酸，当它在体内集聚过多时，会使机体工作能力下降。
2、糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统：
在氧供应充足下，机体利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，释放大量的能量来合成ATP。这种有氧氧化供能过程称为有氧氧化过程。如果持续小强度的运动12分钟以上，就可以消耗储藏在体内的脂肪，达到减肥健美的目的。
七、肌肉收缩基本形式
1、向心收缩：当肌肉收缩时，所产生的张力大于外加阻力负荷后时，肌肉长度缩短。
2、离心收缩：即肌肉虽积极收缩，但仍然被拉长了
3、等长收缩：即肌肉虽积极收缩，但长度不变
八、影响肌肉收缩力量因素
1、肌肉的生理横断面：
肌纤维越多，生理横断面越大，肌肉力量就越大。锻炼可以使肌肉纤维增粗，从而使肌肉力量增大。如我们常形容力量大的人是彪形大汉，因为他们的肌肉块大
2、肌肉收缩前的初长度：
在肌肉收缩前适当的拉长，能增加肌肉的力量。如起跳前屈膝、屈髋，事先拉长股四头肌、小腿三头肌和臀大肌，就有利于发挥肌肉的收缩力。踹脚要先收腿，而后蹬脚；冲拳要将臂收回，然后再出拳，就是为了获得肌肉收缩前的初长度。
3、中枢神经系统的兴奋性：
中枢神经系统的兴奋性，取决于精神状态和心理因素。心理状态好，兴奋性就高。一个人如能够轻松专注，就能够较好的发挥现有的水平。运动员由于长期的训练，他们的这种能力得到了某些训练，所以他们容易调动潜在的能力。准备活动可以使中枢神经系统的兴奋性达到理想的水平
4、肌群的协调能力
5、肌肉收缩的代谢适应
九、运动中合理呼吸
运动中采用正确地呼吸，对于提高呼吸效率，保持环境的恒定，充分发挥人体的机能能力，以及创造良好的运动成绩，都具有重要的作用。
1、口鼻并用：
安静时，由鼻道与烟腔进行呼吸，运动时由于需氧量增加，呼吸加强，肺通气量也相应提高。因而人们常采用口鼻并用的方法进行呼吸。
其有利因素：
（1）可以减少呼吸道阻力，增加气体流量。
（2）减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外负担，推迟疲劳出现。
（3）暴露满布血管的口腔潮湿面，增加散热途径。在冬季运动时，口不宜开过大，尽可能使吸入空气由口腔加温后再通过咽喉入肺部。
2、加大呼吸深度，调整呼吸频率：
运动时肺通气量的增加是通过呼吸频率和呼吸深度来实现的。剧烈的运动时如果呼吸频率使肺通气量上升，呼吸深度反而减少，这种会出现呼吸表浅、急促，并会感到胸闷、呼吸困难等不适感。
这是由于呼吸肌收缩太快，导致其无氧代谢比例加大、氧债积累增多，呼吸肌很快衰弱，运动很难坚持，甚至还无法坚持运动。
因此，在运动中加大呼吸的深度，控制呼吸频率，是有效加大肺泡通气量，提高气体交换的途径。
3、呼吸与运动技术的配合：
运动时呼吸的形式、频率、深度以及节奏如能根据运动动作、运动的强度等进行调整，不仅能有效地发挥运动技术水平，还能推迟疲劳的产生。
周期性运动时，如长跑采用2～4步一呼，2～4步一吸。游泳可采用2～4划臂一呼，2～4划臂一吸。非周期运动时，在完成两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩或展体时采用吸气为好；在完成与上述动作相反的动作时，则以呼气为好。
4、合理运用憋气：
在吸气之后闭声门用力呼气称憋气。憋气可反射性地加大肌张力，固定胸廓便于更好发力。
但憋气时要注意：
（1）憋气前的吸气不要太深，深吸气后的憋气可微启声门，当呼气肌强劲收缩压迫胸腔时让少许气体有节制地从声门挤出。
（2）憋气运用于决胜的关键时刻，如赛跑者在临近终点的最后冲刺，举重者在上举杠铃过头时才憋气，而且时间不宜过长。
（3）儿童少年要少作憋气动作，因这对心脏发育不利。
十、有氧耐力练习方法
耐力素质是反映人体肌肉连续长时间紧张工作的能力。或者说，人在一段时间内所完成的最大功，抗疲劳的能力。分为有氧和无氧耐力。
有氧耐力素质是通过有氧锻炼来实现的。从事有氧的目的是使身体在一定时间内加大吸氧量，这时锻炼者会快速吸入大量空气，加速氧气与二氧化碳的气体交换，同时加强氧运输能力，以便使身体的各个角落都得到氧的供应，这就需要心肺和血管系统的功能保持强而有力。
有氧耐力的负荷强度：心率一般控制在每分钟140～170次，大约为锻炼者所能承受最大强度的75％～85％。如果负荷强度太低，心率在每分钟140次以下，心输出量达不到较大值，同时吸进的氧气也少。如果强度高于每分钟170次，机体就会产生氧债，不利于发展有氧耐力。有氧耐力锻炼持续时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
发展有氧耐力经常采用持续负荷的方法进行，具体方法有两种：
一种是连续负荷法，在较长时间内速度保持不变；另一方面是交换负荷法，是在连续负荷的基础上，短时间加大负荷强度，使机体的呼吸能力和血液循环产生良性刺激。锻炼手段多采用跑步、跳绳、原地跑、球类、自行车、游泳、登山等。有氧能力锻炼时，应注意速度由慢到快，距离由短到长，逐渐增加运动强度和密度。
十一、力量练习方法
1、静力练习法：
（1）身体处于特定位置，推或蹬住固定重物，以肌肉最大收缩坚持收缩力几秒钟，或负一定重量使身体固定不变（如杠铃半蹲），重复一定次数。又如双杠上的直角支撑，倒立。
（2）静力性力量练习还可以用很慢的速度，不借助反弹和惯性力，单纯依靠肌肉的紧张收缩来完成。如肩负80～85％强度的重量深蹲慢慢起。静力性练习对提高绝对力量的作用很大，可用静力性练习发展静力性力量和静力性耐力。在运动练习中，采用静力性练习只能增加与练习有关关节中某一角度的力量，并不能使整个关节运动范围内的力量普遍得到发展。所以，采用静力性练习发展力量时，需要不断更换动作角度。
2、动力性练习法：
（1）发展绝对力量：采用负荷大，重复次数少的练习手段最有利于力量的增长，即用接近本人的极限负荷85~95%的重量练习4~8次，重复3~5组，每组间隔约1~3分钟，每周3次左右。
（2）发展速度力量：主要是采用中等负荷，尽量多次快速重复完成动作。一般采用本人最大负荷的60~70%的重量进行练习。每周3~4次，每组练习5~15次，重复4~6组，每组间隔2~5分钟。
（3）发展爆发力量：一般采用轻重量，快速度进行重复练习，练习时重复的次数越多，对提高爆发力的效果越好。由于爆发力量必须要以一般力量作为基础，因此在进行爆发力练习时，必须要结合上述两种力量练习，才能取得更好的效果。
（4）发展力量耐力：一般采用本人负荷的40~50%的强度进行练习，每组练习次数比较多，约30~40次，重复3~5组，每组间隔1~2分钟，每组的练习要做到出现疲劳为止
十二、速度练习方法及种类（详见P19~20）
1、速度素质的分类：反应速度、动作速度、位移速度。
2、速度素质练习的方法：
间歇训练法、重复训练法。以10秒以内的最大强度练习，如30-60米行进间跑、30-60米起跑、篮球训练中的折返跑、运球跑、曲线变速等，但组间的休息间歇一般不应小于30秒。速度素质训练时，发展快肌纤维的练习负荷应大些，动作速度要快些。
速度素质的训练主要是改善和提高神经系统的灵活性、磷酸原系统供能能力以及肌肉的协调放松能力。
十三、准备活动
准备活动应根据运动水平的高低和运动项目的特点决定准备活动的时间长短，如果时间长，可能会因为消耗能量过多而影响体能。如果准备活动与正式的活动间隔过长，体温会下降，影响身体的激活水平。
在人体从普通的状态进入到运动状态之前，都要进行适应性的活动，使身体的各项机能水平调动到当前所需要的水平，这一系列的活动称为准备活动。
准备活动的意义：
1）一切的人体状态需要心理作为其基础，要使生理的水平调整到运动所需要的状态，采用适合其运动特点的准备活动有利于良好的进入运动状态。如篮球、平衡木、射击，他们对运动者的要求是不一样的，而准备活动就是帮助运动者提高神经系统的兴奋性、灵活性、适应性，尽快地进入与之相应的状态。
2）准备活动以后体温有所升高，可以提高体内酶系统的活性，使新陈代谢加强，从而提高体内各器官系统的机能能力。
3）可以提高心血管系统的机能，使心率增加，心输出量增加，流向肌肉的血液增加，开放血管数量增高，使肌细胞与血液间的气体交换和物质交换加强，以利于保证人体对氧和营养物质的需要。
4）可以提高呼吸系统的机能，动员潜在的能力，使呼吸加深，肺通气量增加，使氧债减少。
5）可以降低肌肉和韧带的粘滞性，提高其弹性和伸展性，从而有利于肌肉的力量、速度、耐力、爆发性、柔韧等水平的发挥。同时还可以增加关节的活动幅度，避免肌肉的拉伤和关节损伤。
十四、运动负荷
运动负荷是指人做练习时所承受的胜利负荷
负荷量指运动强度（单位时间内所做的功），运动时间（每次锻炼的持续时间）和运动密度（每一次锻炼中，运动与运动之间间隔的次数和时间的长短）三个部分的总和。
十五、运动处方内容及其制定步骤（详见P27~29）
运动处方是以身体练习为手段（含意念性练习），为改进、完善、提高、增强身体某一部分或某一些器官的功能而有针对性地实施的系列练习方法。
制定步骤：
（1）健康论断
（2）运动试验和体力测定
（3）根据检测结果和锻炼者需求确定锻炼目的，选择锻炼手段。
（4）按照科学锻炼的原则和方法，制定运动处方
（5）实施锻炼
（6）锻炼一段时间后，再次检测健康情况，根据其承受运动负荷能力和体力状况所反馈的信息，评价运动处方效果。
（7）修订原运动处方和制定新的运动处方
十六、身体素质
身体素质是人们在日常活动、劳动和从事任何一项身体练习的过程中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，包括耐力素质、速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质。
十七、运动负荷的界定
它是由运动强度和运动量决定的，负荷量指运动强度（单位时间内所做的功），运动时间（每次锻炼的持续时间）和运动密度（每一次锻炼中，运动与运动之间间隔的次数和时间的长短）三个部分的总和。
在运动中，心率在120次~140次/分是较适中的。
十八、身体锻炼原则
选择合适的项目、适宜的量和强度，运动与全面营养相结合，循序渐进持之以恒
第四讲
十九、人体心血管机能评定的指标（详见P58~59）
1、心率
心率是指每分钟心脏搏动的次数。正常人安静时心率平均为75次/分钟。心率超过100次/分钟，称窦性心动过速；慢于60次/分钟，称窦性心动过缓。
2、心肌
运动训练可使心脏增大，运动使74%运动员心横径增大，两侧的心壁增厚，增加心脏的容积，提高心脏功能。心重与体重的比值增加。运动性心脏肥大，在功能上有极显著的差别。
在长期运动训练影响下所产生的运动性心脏肥大者，其外形丰实，心室壁肥厚，收缩力强，心力贮备高。而病理性增大的心脏是扩张、松弛，收缩时射血能力弱，心力储备低。
3、动脉血管弹性
经常运动锻炼者的血管机能有所变化，动脉的弹性得到改善，毛细血管增多。
4、心血管调节机能
锻炼使心血管调节机能得到改善。在进行中、小的定量运动时，心率绝对数也较小。
心血管调节机能会显现以下特点：
（1）动员快
（2）潜力大
（3）恢复快
5、血压
安静时，我国成年人的血压为90~120/60~90毫米汞柱（mmHg），脉压为30~40毫米汞柱。经常锻炼者的血压要比常人低一点。一般认为安静时血压在160/95毫米汞柱以上者为高血压，而血压在90/50毫米汞柱以下者为低血压。
6、台阶试验
台阶试验是一项测试心血管系统机能的有效方法。
台阶高度：男子40厘米，女子35厘米
上下台阶30次/分钟（一上一下算一次），持续3分钟。测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数：
台阶测试指数=2*3次30秒的脉搏次数
二十、常用体检指标的医务监督作用
1、更科学地掌握和指导运动训练过程，
2、更有效地提高训练效果通过多项生理生化指标的测试与分析，
3、能够较为客观地诊断运动员的机能状态，对科学安排训练、预防过度疲劳和运动损伤的发生具有重要的作用。
4、指标有脉搏，血压，心脏形态及机能，最大摄氧量，血红蛋白，尿蛋白，血乳酸，血尿素，睾酮
二十一、体质与身体素质的关系
体质是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体的形态结构、生理功能和心理因素的综合性的、相对稳定的特征。主要表现在以下五个方面：
1、身体形态发育水平。即体格、体形、姿势、营养状况及身体组成成分等。
2、生理功能水平。即机体新陈代谢水平及各器官、系统的效能。
3、身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质及走、跑、跳、投、攀爬等身体活动能力。
4、心理发育水平。即本体感知能力、个性、意志等。
5、适应能力。即对内外环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗力。
身体素质是人体在运动过程中所表现的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力的总称。
身体素质是体质的一部分，素质好不代表身体健康。只有体质的各个方面都发展良好，才意味着真正的健康。
第五讲
二十二、闭合性软组织损伤的处理措施：
闭合性软组织损伤的处理措施闭合性软组织损伤根据其发病的缓急,分为急性和慢性损伤两类。
1、急性损伤
是指人体某部受到较大外力作用后，局部组织细胞受损，发生组织撕裂或断裂，组织内的小血管破裂出血，组织内血肿等现象。
特点：损伤部位出现血肿和水肿，发生创伤性炎症；局部表现为红、肿、热、痛和功能障碍。（1）处理原则：制动防肿、先冷后热、活血化瘀、敲捶振动。
（2）处理方法：
A、伤后立即冷敷、加压包扎并抬高伤肢，局部休息；
B、24—48小时后，拆除包扎固定，根据伤情再做进一步处理。若损伤较轻，也可外敷新伤药，能收到止痛、减轻炎症的效果。若损伤较重，可内服镇静、止痛剂。
2、慢性损伤
是由急性损伤因处理不当或长期局部负荷过度，引起组织劳损，由微细损伤逐渐积累所致。
特点：局部疼痛，功能障碍。
（1）处理原则：改善伤部的血液循环和新陈代谢，合理安排局部负担量。
（2）处理方法：
A、理疗、按摩、针灸、药物痛点注射；
B、外贴活血膏、外敷活血的中草药。
二十三、在体育运动中各种运动生理现象产生的原因及其处理方法（重力性休克、极点、运动中腹痛等）：
重力性休克：
1、原因和症状：
在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象，称为运动性昏厥。它是由于练习者从事剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致，表现为全身无力、头昏耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。
2、处置方法：
应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同时用手指点压人中穴位。如有呕吐，应将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行呼吸。
3、预防措施：
平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质；久蹬后不要突然起立；不要带病参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；不要在饥饿情况下参加剧烈运动。
运动中腹痛产生的原因：
1、原因和症状：
因为准备活动不充分，开始一下进入过于紧张激烈的运动，内脏器官功能未达到良好的状态；吃得过饱，饮水过多，或腹部受凉，胃肠痉挛；有些因为运动时间过长或过于激烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或因肝脏淤血，膈肌运动异常，致使两肋疼痛。
2、处理方法：
减慢速度，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑。如疼痛不减轻，甚至加重，应该停止运动。并口服十滴水，或揉按压内关等穴位。如仍不见效，应送医院作进一步检查。
3、预防措施：
饭后一小时后再进行运动；做好准备活动；运动量循序渐进；注意呼吸的节奏。
极点：
1、原因和症状：
在剧烈运动初期，由于人体的内脏器官不能适应人体运动能力的需要，而出现人体生理不适应现象的发生，称为“极点”。其症状表现为呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调甚至有恶心头晕的现象。
2、处置方法：
适当减慢运动速度，并注意加深呼吸；加强意志品质能力的培养；出现极点时用舌抵上齿龈。
3、预防措施：
加强身体锻炼，在体育锻炼前要做好准备活动。值得注意的是在准备活动不足的情况下不要做超越自己平时锻炼的活动强度。
二十四、生命急救的原则、处理步骤和方法
1、原则：
（1）首先要保持镇定，沉着大胆，细心，科学地去判断病情。
（2）评估现场，确保自身与伤病人安全。
（3）分清轻重缓急，先救命，后治伤，果断实施救护措施。
（4）在可能情况下，尽量采取减轻病人痛苦的措施。
（5）充分利用可支配的人力、物力协助救护。
2、处理步骤：（详见P45~47）：
1) 判断意识：
呼叫病人，轻拍其面颊或肩部。
2) 立即呼救：
判断病人意识丧失后，应求助他人帮助。原地高声呼救，并拨打急救电话。
3) 救护体位：
依现场实际情况将伤员置于心肺复苏体位(仰卧位)、复员卧位(侧卧位)，救护人采用救护人体位(两腿自然分开与肩同宽，跪贴或立于病人肩、腰部)。
4) 打开气道：
用最短的时间，先解开病人衣领等，清除病人口鼻内的污物，然后打开气道，方法有仰头举颏法、仰头抬颈法(颈外伤者除外)、双下颌上提法，而后钩出异物。
5) 判断呼吸：
救护人将病人气道打开后，在5秒种时间内，判断病人有无呼吸，如无呼吸，立即行人工呼吸。
6) 判断心跳、脉搏：
选择大动脉(颈A、肱A)，扪摸有无搏动，如判断病人已无脉搏搏动，或在危急中不能判明心跳是否停止，脉搏也摸不清，不宜反复检查耽误时间，而应在现场紧急进行胸外心脏挤压。
7) 紧急止血：
救护人要注意检查病人有无严重出血的伤口，如有出血立即根据实际情况，利用现场可利用的材料进行止血救护，避免因大出血造成病人休克而死亡。
8) 局部检查：
要从头、颈、胸、腹、背、骨盆、四肢等部位依次进行，检查伤势情况。
方法和要点：
1、鉴别生命体征：
（1）有无意识
（2）有无呼吸
（3）有无脉搏
（4）出血部位及出血量
2、保持呼吸道畅通：
（1）无意识，但有呼吸时，稍侧向仰卧，头向后仰。
（2）既无意识，又无呼吸时，仰卧，一只手按在额部使头后仰，用毛毯、枕头等垫在颈后固定。
（3）颈椎骨折时不要向后仰头而要把下颌向前拉。
3、人工呼吸：
方法：
（1）让被急救者仰卧，头向后仰，保持呼吸道畅通。
（2）用右手捏住被急救者鼻子，对准其嘴部用劲猛吹。
（3）被急救者胸部鼓起，嘴即离开，让他面向一侧，呼出。
（4）每五秒重复（2）、（3）步骤一次，反复操作。
要点：
见书P45
4、心脏按压：
方法：
（1）正确的位置是胸骨中央下1/3处。
（2）完全确定脉搏停止时，让被急救者睡在硬板床上，双手重叠压迫。
（3）手臂伸直用力加压，使胸骨下陷3~4厘米，然后放松。每秒钟一次，反复进行。放松时，手不要离开胸壁。
要点：
见书P46
5、局部止血：
方法：
（1）抬高伤肢法
（2）绷带加压包扎法
（3）加垫曲肢法
（4）指压法
要点：
在遇到外伤出血时，要冷静判断出血量大小。如出血量较大，估计在将伤员送至医院救治过程中失血量大于800毫升，应将止血作为首要任务。
实践部分
二十五、十六式太极拳：
1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5进步搬拦捶6如封似闭7单鞭
8手挥琵琶9倒卷肱10左右穿梭11海底针12闪通背13云手14右揽雀尾、左揽雀尾15十字手16.收势
C 1、最适宜的锻炼频度是每周进行（）次。 A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5 A2、身高胸围和体重指数标准：（）为健壮。 A、0-10 B、10-20 C、21-25 D、26-35 A 3、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪（）、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 D、排除烦恼 A4、短跑速度取决于（）和保持（）的能力。 A、步频步幅、步频步幅 B、平时练习、下肢力量 C、步频步幅、下肢力量 D、平时练习、步频步幅 C5、构成人体健美的外在表现是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D6、人体生长发育到成年的过程中，新陈代谢的（）。
A、同化作用占优势 B、异化作用占优势 C、同化作用与异化作用趋于下降 D、同化作用与异化作用趋于平衡 A7、人体运动的杠杆是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D8、获得健康的身体最重要的是（）。 A、充足的睡眠 B、适当的营养 C、乐观的的情绪 D、体育锻炼 D9、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们（）。 A、积极参加社会活动 B、成为社会体育活动家 C、与社会保持一致性 D、树立个人奋斗目标 A10、重复训练的强度可达极限强度的（）%，使其达到锻炼负荷的有效价值范围。 A、90-100 B、80-90 C、85-95 D、70-90 C11、人体发育的最重要的年龄阶段是（）。 A、10—12 B、14—16 C、11—14
A12、有造血及储备钙磷等元素的机能的是（）。 A、骨骼 B、关节 C、肌肉 D、韧带 D13、面部擦伤后不宜使用的消毒药水是（）。 A、红药水 B、酒精 C、碘酒 D、紫药水 B14、延迟性肌肉酸病的处理方法为（）。 A、冷敷 B、热敷 C、加压包扎 D、脚抬高 A15、提高耐力素质的主要原则是使肌体的负担（）原来能负担的耐力水平。 A、超过 B、低于 C、等于 D、都不是 A16、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由（）组成。 A、学校体育、竞技体育和群众体育 B、学校体育、健身运动和娱乐体育 C、学校体育、健身运动和娱乐体育 D、学校体育、娱乐体育和群众体育 C17、《国家学生体质健康标准》于（）年正试颁布实施。
理论课试题 C1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和______活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 C2、现代体育的范畴包括竞技体育、______和群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 C3、学校体育是指通过体育课教学、_____和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 B4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的______活动。 A、经济 B、体育 C、商业 A5、体育的功能包括______、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 B6、高等学校体育的目的就是以运动和为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 A7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基，培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 C8、高等学校体育的基本组织形式有、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 A9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 B10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 A11.体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 C12、心理健康是指人在、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 C13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、和道德健康。
大学一年级《单选题》题库 1 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指 D：体育运动 2 根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由哪三个主要部分组成？ A：学校体育、竞技体育和群众体育 3 学校体育作为国家体育事业发展的战略重点，它 D：既是学校体育的重要组成部分，也是全民体育的基础 4 学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心？ B：增强体质 5 学校体育在其具体实施过程中，主要通过下列哪四种组织形式？ B：体育课、课余体育训练、课外体育锻炼及体育运动竞赛 6 竞技体育欲最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩，首先应建立的基础是A：全面发展身体素质 7 在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在 A：谋生与防卫需要中 8 经原始教育提炼和改进后的身体运动，由于增添了强身手段，使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练，为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于 B：维持生存 9 为了适应未来社会生活和工作的需要，体育在学校所起的教育作用，集中在下列哪一方面 A：发展身体素质 10体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们 D：树立个人奋斗目标 11 教育功能是体育最基本的功能，他的作用出表现在学校这个特定领域，也深刻影响着 D：整个社会 12 体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪些方面的需要？ C：精神和文化生活的需要 13 体育的经济功能，最初是由体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，在转化为
C：生产劳动力 体育作为一种社会现象，它与政治之间有什么联系 14 C：体育与政治有关 体育的经济功能，有下列那个因素决定？ 15 D：体育促进了劳动生产力提高 我国高校体育的首要任务是 16 B：增强体质，增进健康 体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，使高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的 17 A B：基本组织形式 课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并由体育专长的大学生进行系统训练的一种专门 18 A B：教育过程 素质教育是人整体发展的基本素质其内容包括 19 B：品格、知识、能力、身心 实现素质教育的重要手段 20 C：高校体育 身体锻炼的指导性原则 21 A：自觉积极性原则 适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段 22 A：普通散步法 具有我国民族特色的传统体育项目是 23 D：武术 适合普通大学生锻炼的符合心率范围为 24 A：130-170次/min 评价肺活量指数的公式为 25 D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g 适宜春季锻炼的运动方式是 26 D：长跑
基础理论试题库 1、正确的健康概念应指（不但躯体健康而且心理健康） 1.下列选项中，对心理健康理解不正确的是（心理健康等于没有疾病或疾病仅限于躯体疾 病） 2.现代健康生活的理念，每天锤炼（1）小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。 3.健康新概念，认为只有四个方面健康才算是完全的健康，下列不属于这四个方面的（精 神健康） 4.身体健康是指（人体结构完整并生理功能正常） 5.下列不属于身体的说法（心理素质高） 6.下列不属于心理健康的说法（自知之明） 7.公共场所吸烟或随地吐痰是属于哪方面不健康（道德健康） 8.能正确评价自己，及时发现并克服缺点，属于哪方面健康（心理健康） 9.下列不属于道德健康的是（勇敢与不勇敢） 10.有正确人生目标，能不断和进取，属于哪方面健康（心理） 11.下列对健康的价值说法不正确的（没有健康，就没有生活可言） 12.健康与学校教育的关系，下列说法不恰当的是（学校教育对健康有制约作用） 13.我国的教育方法是使受教育者在哪能三方面得到全面的发展，下列不属于（健康） 14.党中央，国务院把（健康第一）作为学校教育的指导思想 15.健康受多种社会因素的制约，下列不属于的（自然环境） 16.下列说法不正确对待的（健康是身心健康，社会幸福的完美状态，而不是疾病匿迹） 17.世界卫生组织提出的健康标准，下列不属于的是（于享乐） 18.世界卫生组织提出的健康标准，下列不属于的是（应变能力） 19.世界卫生组织提出的健康标准，下列不属于的是（肤色健康） 20.下列属于心理健康三良好的是（良好的心理质量） 21.下列不属于机体健康的五快的是（想得快） 22.下列不属于世界卫生组织提出的健康四在基石的是（正常排便） 23.为了保持自身的身心平衡，美国卫生学会提出了11条要诀，下列不属于是的（处处为 人着想） 24.为了保持自身的身心平衡，美国卫生学会提出了11条要诀，下列不属于是的（处处为 人着想） 25.躯体健康的评价指标，下列不属于的是（体质评价） 26.人体生长发育受至先天和后天因素的影响，下列不属于后天因素的是（种族因素） 27.人体生长发育受至先天和后天因素的影响，下列不属于先天因素的是（家庭环境） 28.身高指数随年龄的增长而增大，女生（18）岁后，指数比较稳定。 29.身高指数随年龄的增长而增大，男生（20）岁后，指数比较稳定 30.一般正常人安静时的脉搏的正常值范围是（60——80）次/分钟 31.训练有素的运动员，安静时的脏的一般为是——）次/分钟 32.对训练有素的运动员的脉搏的说法，下列不正确的是（安静时脉搏次数的减少，大多数 情况是训练水平提高的标志之一） 33.测量基础脉搏，较理想的时间是（早晨） 34.有良好训练基础的人，安静时的脉搏（搏动有力） 35.（肺活量）是一项；稳定和有效的表态指标。 36.下列不属于的测试方法的是（往返跑）
1.拦近网扣球时，手臂不能伸过球网，否则判过网击球犯规。 错误；正确答案：错误 正确错误 2.在做推铅球练习时，可用前脚掌停球或用手直接接滚动的铅球。 错误；正确答案：错误 正确错误 3.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。 错误；正确答案：正确 正确错误 4.器械对练是运用踢,打,摔,拿等方法,组成的器械套路对练形式.( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 5.法国网球公开赛是在硬地网球场进行比赛的。( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 6.篮球比赛中持球队员身体部位触接端线或边线均判出界。 错误；正确答案：正确 正确错误 7.古代足球游戏起源于中国汉朝 错误；正确答案：错误 正确错误 8.在发展体能时，综合练习方法，是指在教学中各种练习方法往往是相互结合起来运用，就形成了综合练习法。( ) 错误；正确答案：正确 正确错误 9.篮球运动起源于美国 由美国麻省奈.史密斯在1891年发明的。 错误；正确答案：正确 正确错误 10.一名运动员站在发球线外被发出的球在落地前击到，他将得到这一分。( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 11.1905年排球运动传入中国，当时为16人制，直到1950年中国才推广6人制排球。 错误；正确答案：正确
正确错误 12.马拉松被称为距离最长的田径项目。（） 错误；正确答案：正确 正确错误 13.武术具有攻防技击和外虚内实,貌似神非等特性.( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 14.为了保持适宜的体重，人体要保持摄入的能量大于消耗的能量。 错误；正确答案：错误 正确错误 15.拥有良好的体重和围度，需要一生保持良好的睡眠习惯。 错误；正确答案：错误 正确错误 16.早期的网球的裹球的布是产自英国的坦尼斯镇，所以英国人称网球为ＴＥＮＮＩＳ.( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 17.一般负荷强度大时，负荷量则应减小；反之负荷强度小时，负荷量则应加大。（） 错误；正确答案：正确 正确错误 18.运动中运用脉搏控制运动强度，脉搏保持在140 ~ 165之间效果最佳。 错误；正确答案：错误 正确错误 19.睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方法之一。 错误；正确答案：正确 正确错误 20.单局数比赛结束后，运动员要交换场地。( ) 错误；正确答案：错误 正确错误 二、单选题（共30题，每题1分） 21.下列何种运动,在位置安排会有一个守门员？( ) 错误；正确答案：B A) 手球B) 以上都是C) 曲棍球D) 足球
1. 雅典奥运会举行的首届现代奥林匹克运动是（A ）年。 A ．1896 B ．1897 C ．1898 D．1899 2. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。 A. 体育锻炼 B.身体活动 C.强体健身 3. 体育一个重要目标就是教会人们去（A）利用、保护和促进身体发展， 它是一种用身体而又去完善身体的活动过程。 A. 合理有效地 B.循序渐进地 C.持续不断地 D.周而复始地 4. 体育是（B）的结晶，直接或间接地影响人的社会化进程。 A. 物质文明 B.人类文化 C.历史发展 5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一个有机组成部分。 A. 中华文化 B. 民族文化 C. 各国文化 D. 大众文化 6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。 A.身体健康 B.身心健康C体质健康 7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。 A.文化、专业的 B.思想、道德的 C.身体、心理的 8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。 A.健心功能 B.锻炼功能C教育功能 9. 身体活动不仅能够（C）、提高素质，还可以消除紧张情绪、调节心理状态。 A.体育锻炼 B.活动筋骨C增强体质 10. 大学体育的目标之一是进一步理解个人健康和群体健康的（B），培养合 作精神、竞争意识和交往能力。 A. 意义 B. 关系 C. 涵意 11. 现代社会健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且还包括（A）、社会 适应良好和道德健康。 A.心理健康 B.身体健康C体质健康 12. 健康的水平可分为：最佳健康、一般健康、（C ）。 A.不健康 B.次健康 C.亚健康 13. 目前危害人类的三大杀手：（A ）。 A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病 B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病 C.心血管病、恶性肿瘤、流行病
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大学体育理论考试 1．体育的概念、组成？ 答：（广义体育）：以体育练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的社会活动。 （狭义体育）：通过身体活动，增强体质，传授身体锻炼的知识、技能和技术，培养道德和意志品质的有目的、有计划的教育过程。 组成：包括学校体育、竞技体育和社会体育。 2．体育的功能、本质，为什么体育能促进健康、增强体质？ 答：（1）功能：可分为健身功能、教育功能、娱乐功能和军事、经济、政治功能。 （2）本质：强身健体。 （3）因为a.体育对促进健康的作用：科学地从事体育锻炼、适宜负荷的运动对中枢神经和内分泌系统的良好刺激，能够促进新陈代谢，改善和提高心肺功能，促进青少年生长发育，提高抗病能力，可以延缓衰老，使中年人保持旺盛的精力，老年人延年益寿；b.体育对增强体质的作用：科学的体育锻炼在改造人体器官系统方面所起的作用，不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，促进形体与内脏器官的正常发育，而且经常从事体育锻炼还能提高人体对外界的适应能力，改善血液循环系统、呼吸系统等的系统的机能状况，使主司这些系统工作的器官，在构造上发生变化，功能上得到加强，从而提高人的“防卫能力”。 3．健康的新概念，身体健康包括什么？
答：（1）健康的新概念：指一个概括而又完整的概念，并非单指无病，还应包括强壮的体力、完美的神经、充沛的精力、正常的心理活动和对疾病有强大的抵抗力，对自然、社会、家庭、环境等的剧烈变化具有高度的适应性。 （2）身体健康包括良好的生长发育、正常的生理机能和承担负荷的适宜反应。4．体质的概念和范畴。 答：a.概念：指的是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和心理因素综合的、不断发展的、相对稳定的特征。 b.范畴包括四个方面：形体生长发育水平、生理机能水平、体能发展水平和适应能力水平。 5．肌肉的概貌、基本结构和生理特性。 答：（1）概貌：通常说的肌肉指的是骨骼肌，它是附在骨骼上的肌肉，它的收缩牵动了骨骼，产生了围绕关节的各种运动。人体有400多块肌肉，骨骼构成人体的支架，关节使各部位骨骼联系起来，而最终由肌肉的收缩放松来实现人体的各种运动。人体的肌肉占体重的40％（女性约为35％），骨骼肌占肌肉总量80％。（2）基本结构：组成肌肉的基本单位是肌纤维，许多肌纤维排列成肌束，表面有肌束膜包绕，许多肌束聚集在一起构成一块肌肉。肌肉中约四分之三是水，四分之一是固体物（包括蛋白质等），同时肌肉中有丰富的毛细血管网及神经纤维。（3）生理特性：包括兴奋性和收缩性。 6．影响肌肉收缩力量的因素（简答题），肌纤维的类型，白肌和红肌的特点。答：（1）因素有：a.肌肉的生理横断面；b. 肌群的协调能力；c.肌肉收缩前的初长度；d.肌肉收缩的代谢适应。 （2）肌纤维的类型包括：白肌即快肌和红肌即慢肌。
理论课试题 1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体 质、增进健康为基本特征的教育过程和___c___活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 2、现代体育的范畴包括竞技体育、__c____和群众体育三个 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 3、学校体育是指通过体育课教学、__c___和训练以及运动 竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健 康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的___b___活动。 A、经济 B、体育 C、商业 5、体育的功能包括___a___、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能
6、高等学校体育的目的就是以运动和 b 为基本手段， 对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健 康，掌握体育三基， a 培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 8、高等学校体育的基本组织形式有 c 、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力 去争取优异成绩而进行的 a 和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“ b ”名言。
大学体育作业 一、结合个人实际论述大学体育课在培养学生体育兴趣，积极参与课外身体锻炼等方面的作用和影响。 学校体育教学在学生体育锻炼体系中起着承上启下的作用，是培养学生树立终身体育思想的重要时期。正所谓“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”随着现代社会的不断发展，国民的物质生活水平不断提高，大家越来越重视生活的质量，体育健身的理念已悄然形成。大学体育使越来越多的大学生认识到生命在于运动，体育不只是局限在个人发展的某个阶段的活动，而应是贯穿于人的一生的整个生活内容，是终身的需要。大学体育课在培养学生体育兴趣、对学生实施终身体育起着很重要的启蒙和桥梁作用。首先，加强体育基本理论知识和运动技能的教学，在学校接受教育的大学生正处在身体成长发育的旺盛时期，在这个关键的阶段，施以科学的体育教育方法和手段，促进学生身体朝着正常的方向得到良好的发展，为一生打下良好的体质基础；其次，培养学生对体育活动的兴趣，在学校期间又是人的一生中接受系统的、科学的、全面的身体锻炼的时间最长而且最有保证的阶段，学生可以较为系统地提高自我锻炼能力，发展学生体育的兴趣，为今后能够经常参加体育锻炼打下基础。 良好的体育锻炼习惯要经过反复练习才能逐步形成，还必须与培养学生对体育活动的兴趣爱好相结合。兴趣是第一位的，运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成是体育大纲中的教学任务。根据有关社会调查
材料，“运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成往往是许多人坚持终身体育的第一动因。”无论是在校期间，还是走上工作岗位和踏进社会，自觉参与体育锻炼的习惯，必将终身受益，所以要提高学生对体育运动的思想认识，培养运动兴趣，养成主动参加体育锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。培养学生运动的兴趣需要教师对学生参与活动做好先行设计，让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为学生们运动的乐园。教师在组织和指导学生上体育课和体育活动时，应充分挖掘运动的内在潜力和乐趣。对于本学期的乒乓球课，老师每节课都很有条理的将课堂内容灌输给我们，课堂上还经常穿插一些小游戏，既让我们锻炼了球技又使每节课都充满乐趣，让我们在运动中锻炼身体，在运动中培养兴趣。 体育意识是对体育有目的的自觉反映，有助于学生参与体育活动。自觉的体育意识可使学生走上社会后能根据主客观条件的变化，自觉地调整运动手段、方法、时间等，从而适应环境的变化，以保证自己体育爱好，锻炼习惯的连续性，实现与终身体育的接轨。从小学到高中，长期以来的学校体育教学中，教师只注意对学生身体方面的锻炼，而忽视对学生进行体育意识的培养，学生缺乏终身体育意识，没有真正认识到体育锻炼是有益终身的事情。而大学教师却结合实际，向学生讲清体育可以强身健体，塑造优美的形体，是一种积极的休息方式，可以促进智力的发展，能够使学生逐步理解体育素质是人的整体素质的重要组成部分，使学生从思想上真正明确上好体育课的意义。体育学习过程也是学生的一种认知过程，应逐步提高学生对身
排球试题 选择题 排球比赛是由两队各（ 6）名队员，分别站在长 18 米、宽 9 米，用网隔开的排球场内 进行的体育项目。 排球比赛场上 6 名队员分前后排站立，前排（ 3）人、后排 3 人。 排球比赛是由（ 后排 ）右边队员在发球区内用手将球击过球网开始的。 排球比赛中队员可以 用（ 身体 ）任何部位将球击入对方球区。 排球运动的特点之一是技术的（ 全面 ）性。 排球比赛是（ 集体 ）比赛项目 比赛时每方最多击球（ 3）次（拦网触球除外）使球过网。 比赛时，一名队员不能连续击球（ 2）次（拦网除外） 。 排球运动 1895 年起源于（ 美国 ）。 在 1964 年（ 东京 ）举行的第十八届奥运会上，首次进行了排球比赛。 排球运动自 1895 年创始以来，迄今已有（ 一百 ）多年的历史。 1897 年美国首次公布的 10 条排球比赛规定中规定，球是一个外面包有皮套或帆布套 的（ 橡皮）胆。 英文 VOLLEYBALL 形象地概括了排球运动的性质，取（ 空中飞球 ）之意。 我国的排球运动 历史可以追溯到（ 20 ）世纪初。 国际排联于（ 1949 ）年在布拉格举办了第一届世界男子排球锦标赛。 为了进一步推动排球运动的发展， 1988 年（ 世界排联 ）制定了《世界排球发展计划》 排球 传入（ 亚洲 ）较早，通过基督教青年会的传播。 排球直到（ 1964 ）年才被列为奥运会项目。 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18.
19. 新的排球规则规定，球的重量为（260-280 ）克。 20. 新的排球规则规定，球的圆周为（65-67 ）厘米。 21. 国际排联主席阿科斯塔是（墨西哥）人。 22. 沙滩排球起源于（20 ）年代的美国。 23. 1987 年2 月国际排联认可的“第一届世界沙滩排球锦标赛”在（巴西的里约热内卢）举行。 24. 首届奥运会沙滩排球比赛于1996 年7 月在（亚特兰大）举行。 25. 中国排球协会在（1994 ）年开始正式举办全国沙滩排球比赛。 26. 国际排联规定正式沙滩排球比赛的细沙至少（40 ）公分深，其砂子是筛选的。 27. 沙滩排球场地没有（中）线。 28. 沙滩排球比赛出场队员固定，每队（2 ）名队员必须一直在场上，没有换人，也不允许更换运动 员。 29. 排球比赛中，接发球队胜一球后，全队6 名队员必须向（顺时针）方向轮转一个位置。 30. 正式排球比赛采用（5 局3 胜）制。 31. 排球技术包括：准备姿势和移动、传球、（垫球）、发球、扣球、拦网。 32. 奥运会排球比赛参赛队一般男女各（12 ）队。 33. 准备姿势和（移动）是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和拦网等各项击球技术的 前提和基础。 34. 成年男子排球比赛网高为（2.43 ）米。 35. 成年女子排球比赛网高为（2.24 ）米。 36. 发球是排球技术中唯一不受（对方）制约的技术。 37. 学习排球技术，应先学习准备姿势和移动，然后学习发球、 垫球）、传球技术。 38. （扣球）是排球技术中攻击性最强的一项技术，是进攻中最积极
大学体育理论考试试题 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有( ) （A） A 短距离疾跑 B慢跑 C 游泳 D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一（A） A 心血管系统 B 身体形态 C 身体素质 D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A 心理咨询 B 健身运动 C音乐治疗 D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和( )为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的（B） A合理营养 B身体练习 C体育竞赛 D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成 ( ) （A） A 学校体育，竞技体育和社会体育 B 娱乐体育，学校体育和竞技体育 C 社会体育，娱乐体育和学校体育 D 娱乐体育，社会体育和竞技体育 8、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（）（A） A 谋生与防卫需要中 B 宗教与祭奠需要中 C 娱乐与游戏需要中 D 战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施（）（C） A 采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B 参加社交活动增添生活情趣 C 通过体育锻炼调节身心健康 D 广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A ） A 积极参加社会体育 B 成为社会体育活动家 C 与社会保持一致性 D 树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C ） A 生存和发展需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要 12、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（）（B） A 娱乐与游戏 B 战争和训练士兵 C 保健和养生 D 竞技和运动 13、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定（）（B） A 体育本身所具有的经济价值 B 体育与经济的相互促进作用 C 国民经济对体育的合理投资 D 体育促进了劳动生产力提高 14、体育的经济功能，最初是体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为（）（C） A 精神意志力 B 社会感染力 C 劳动生产力 D 政治鼓动力 15、我国高校体育的首要任务是（）（B）
大学体育第五章题库 一．单项选择 1．属于运动处方的对象是：（ A ） Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人Ｄ.残疾人 ２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以 3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ D ） A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩 4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D ) A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的 5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动 6．超量恢复一般在运动后（）出现。 A.马上 B.1-2天 C.3-4天 D.5天以后 7．下列属于有氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 8．下列不属于有氧运动的项目是（ A ） A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑 9．下列属于无氧运动的项目是（ D ） A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 10．下列不属于无氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ D ） A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ A ） A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境，就近有场所 C.有同伴 D.有指导者 14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（ A ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50% 15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（ B ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50% 16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（ C ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
我对羽毛球实战的认识 ——大学体育羽毛球课理论作业一、重点规则 赛前，采用挑边的方法（抛硬币）来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。 21分制实行每球得分，每场比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得该局比赛。如果双方比分为20:20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜；直至双方比分打成29:29时，那么先到30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。 发球时，在击球的瞬间，发球员的拍杆应指向下方。过腰违例：发球时，在击球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。球应落在规定的接发球区内。当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。 不得在对方场区上空击球。挥拍动作应连贯。球不得从网下或网孔穿过或触及天花板或触及运动员的身体或衣服。 二、技术心得 1.技术运用 由于我身高不高，因此我在实战中偏爱平高球与放小球。 通过高质量的平高球，我可以迅速回位，看着对方徒劳跳起望球兴叹。即便对手勉强回球，就以我喜欢的网前小球终结掉这个回合。或者轻吊对方网前两边后，以一个直线或斜线的平高，把正在调整回位中的对方的重心打乱，让对方无法启动到位。 线路、速度和落点的变化要多端，节奏、手法和意识的瞬变相对较难。在提高技战术水平的基础上，“抬起眼睛打球”，斗智斗勇，以变化取胜。 2.心理因素 在比赛中，我遗憾的输掉了第一场比赛，技术固然是一方面，而心理素质才是输球的重要原因。一开始因紧张落后较多，好不容易追上比分，却在比赛进行到7比8时，心理上产生思想包袱，反而使技术施展不出，之后一分未得。
乒乓球试题 一、判断题 1.乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动。答 案：true 2.乒乓球运动可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健 脑功能。答案：true 3.乒乓球运动可以提高身体的协调和平衡能力。答案：true 4.乒乓球运动对保护视力和预防近视起到积极的作用。答案：true 5.乒乓球比赛实行的是每球得分制。答案：true 6.现行的乒乓球比赛方法，团队赛每场五局三胜，单项赛七局四胜。答案：true 7.乒乓球比赛，每局十一分制，先得11分为胜，但10平以后，净胜2分为胜。 答案：true 8.乒乓球比赛，每2分球换发球，直到一局结束，但10平以后，每1分换发 球。答案：true 9.乒乓球比赛的场地标准，长不小于14米，宽不少于7米。答案：true 10.乒乓球球台，长2.74米，宽1.525米，高76厘米。答案：true 11.球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为 黑色。答案：true 12.球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。 答案：true 13.球网高15.25厘米。答案：true 14.击球时，可以用光板（没有覆盖物）将球击过去。答案：false 15.击球时，击在手指上，将球击过去是不可以的。答案：false
16.击球时，击在拍柄上、拍边上，将球击过去是不合法的。答案：false 17.比赛时，可以将球拍扔出去击球。答案：false 18.比赛时，不执拍手可以触及台面。答案：false 19.比赛时，可以移动台面，只要不是故意的。答案：false 20.对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面方向运动的球，尚未触及本 方台区，即触及本方运动员或其穿戴（带）的任何物品，即为阻挡。答案：true 21.发球时，球必须在球台台面水平面以上。答案：true 22.发球时，可以在端线内发球。答案：false 23.发球时，必须近乎垂直地向上抛球。答案：true 24.发球时，必须等球下落时才能击球。答案：true 25.从发球开始，到球被击出，不能被发球员或其双打同伴的身体或他们所 穿戴（带）的任何物品挡住。答案：true 26.比赛开始时，发球、接发球和方位的选择由运动员商量决定。答案：false 27.双打比赛时，发球只能从右半区发到右半区。答案：true 28.双打比赛，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球 员的同伴应成为接发球员。答案：true 29.双打比赛，决胜局中，当一方先得5分时，应交换方位，接发球次序不 变。答案：false 30.乒乓球和羽毛球一样，双打比赛，一名运动员可以连续击球。答案：false 31.乒乓球比赛，发现发球、接发球和方位错误应立即中断比赛，中断前的 比分一律无效。答案：false 32.乒乓球比赛实行轮换发球法，则每人轮发一分球。答案：true 33.实行轮换发球法后，下一局可以不再实行。答案：false
初一体育理论考试试题 一、选择题 1、奥林匹克运动有一句著名的格言（） A、更高，更快，更强 B、更快，更高，更远 C 、更快，更强，更好 2、短跑是指（） A 400和400米以下 B 800和1500米 C 200和200米以下 3、跳跃中的高度比赛，运动员在每个高度连续（）试跳失败，即被取消比赛资格。 A 两次 B 三次 C 六次 4、目前乒乓球每局比赛采取（）分赛制。 A 21分 B 15分 C 11分 5、排球比赛中，发球后每队可接触球（）次。 A 两次 B 三次 C 四次 6、排球比赛每局比赛某队满（）分并比对方至少多得2分为胜一局。 A 15分 B 21分 C 25分 7、足球比赛每方上场（）人，其中须有1名守门员。 A 9人 B 10人 C 11人 8、当今世界上开展最广泛，影响最大，被誉为世界第一运动的是（） A、篮球 B、排球 C、足球 D、拳击 9、“体育运动之母”是指（）。A 篮球 B 足球 C 田径 10、篮球比赛中，队员犯规（）次必须自动退出比赛。 A 4次 B 5次 C 7次 11、篮球比赛中，罚球投中得（）。A 1分 B 2分 C 3分 12、篮球比赛中每队上场队员5人，分为前锋、中锋和（）。 A 后锋 B 后卫 C 前卫 13、篮球比赛是在长（）米、宽15米的场地进行。 A 28米 B 30米 C 40米 14、人体缺铁会引起什么疾病（）A、贫血B骨质疏松 15、有人患了夜盲症，原因是他体内缺乏哪种维生素（） A、维生素A B、维生素B C、维生素 16、正常人的心率范围是（） A、60—100次/分 B、60—90次/分 C、50—90次/分 D、50—100次/分 17、锻炼后怎样预防肌肉酸痛（） A、多做整理运动 B、坐下休息 C、不于理睬 D、药物治疗 18、属于无氧运动的项目的是（） A、爬山 B、游泳 C、自行车 D、跳远 19、一天中锻炼的最佳时间为（） A、早饭后 B、起床后 C、下午 D、晚上 20、发展力量素质的方法（）。 A．弓步走B．越野跑C．钻过低栏架D．杠铃半蹲跳 21、对锻炼的表述正确的是（） A、三天打鱼，两天晒网 B、闻鸡起舞 C、每天爬山5小时 D、量力而行，持之以恒。 22、跑得快慢（速度）的最重要因素是（）
1. 雅典奥运会举行的首届现代奥林匹克运动是(A )年。 A ． 1896 B ． 1897 C ． 1898 D．1899 2. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。 A．体育锻炼 B．身体活动 C．强体健身 3. 体育一个重要目标就是教会人们去（A）利用、保护和促进身体发展，它是一种用身体而又去完善身体的活动过程。 A．合理有效地 B．循序渐进地 C．持续不断地 D．周而复始地 4. 体育是（B）的结晶，直接或间接地影响人的社会化进程。 A．物质文明 B．人类文化 C．历史发展 5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一个有机组成部分。 A. 中华文化 B. 民族文化 C. 各国文化 D. 大众文化 6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。 A. 身体健康 B. 身心健康 C.体质健康 7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。 A.文化、专业的 B. 思想、道德的 C. 身体、心理的 8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。 A. 健心功能 B. 锻炼功能 C.教育功能 9. 身体活动不仅能够（C）、提高素质，还可以消除紧张情绪、调节心理状态。 A.体育锻炼 B. 活动筋骨 C 增强体质 10. 大学体育的目标之一是进一步理解个人健康和群体健康的(B)，培养合作精神、竞争意识和交往能力。 A. 意义 B. 关系 C. 涵意 11. 现代社会健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且还包括(A)、社会适应良好和道德健康。 A. 心理健康 B.身体健康 C 体质健康 12. 健康的水平可分为：最佳健康、一般健康、(C )。 A. 不健康 B. 次健康 C.亚健康 13.目前危害人类的三大杀手：（ A ）。 A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病 B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有( )？（A） A 短距离疾跑B慢跑C 游泳D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一？（A） A 心血管系统 B 身体形态 C 身体素质D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）？（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜？（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A 心理咨询 B 健身运动C音乐治疗D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和( )为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的？（B） A合理营养B身体练习C体育竞赛D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？( ) （A） A 学校体育，竞技体育和社会体育 B 娱乐体育，学校体育和竞技体育 C 社会体育，娱乐体育和学校体育 D 娱乐体育，社会体育和竞技体育 8、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（） （A）A 谋生与防卫需要中 B 宗教与祭奠需要中C 娱乐与游戏需要中D 战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？（）（C） A 采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B 参加社交活动增添生活情趣 C 通过体育锻炼调节身心健康 D 广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A ） A 积极参加社会体育 B 成为社会体育活动家 C 与社会保持一致性 D 树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C ） A 生存和发展需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要
简述体育锻炼有哪些方法？ 一、重复锻炼法 在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。 运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值（最有锻炼价值负荷量下的心率），并据此调节重复的次数。通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。 二、间歇锻炼法 在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。 同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。 三、连续锻炼法 在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用，连续的作用在于持续保持负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。 连续锻炼时间的长短，同样要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右的心率下连续锻炼20~30分钟可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力，发展耐力素质。 四、循环锻炼法 循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。这种练习方法就叫循环锻炼法。其结构因素有：每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循