认识自我、接纳自我、发展自我
关于自我发展
自我在一生之中，有四项任务要设法达成，就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越。
自我认识
“认识自我”是一件难事，却非常重要，因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上“认识你自己”这几个字。“自我”本身不断在变化，譬如我今天看了一部电影，获得很大的启发，那么看完电影之后的我和之前的我不一样了。
自我认识可以从心理测验、性向测验，或者星座、八字着手，不论使用任何方法，关键在于：要把生命看作一个动态的过程。想了解自己，可以留意三个问题：“什么事情使我感动？”、“什么人的作为使我羡慕？”、“我对自己满意吗？”当看到一件事情而觉得感动时，立刻把它记下来，因为这是内心的召唤，代表内心希望自己也能做到同样的事。同理，如果项目某个人，代表这个人的作为与引发内心希望向他学习的愿望。
然后问：“我对自己满意吗？”一般而言，人对自己都不太满意，如果试着了解不满意的理由是什么，就能由此找到奋斗的方向。
人在年轻的时候，应该尝试自我的认识，譬如通过自由想象法，用各种价值观来测试自己，看看自己对哪些价值最为珍惜。一个人的生命内涵由他所选择的价值构成，如果无法回答：“人生中什么是最重要？”代表你根本不了解自己。这种认识自我的方法是最妥当的，其中喊该了生命的动态开展，因为了解自己的志向存在，就知道未来应该往那里发展。
根据柏拉图的说法，每个人内心当中都有一个精灵，它象是上天为人注定的一个天命，让人知道该往哪个方向发展，最后达成一个目的，完成生命的拼图。我们每做一个抉择，就好象是加上一片拼图，在尚未完成之前，是无法看到全貌的。一个人如果想将人生拼成美好的图案，一定要有愿景，如果没有愿景，拿到什么拼什么，最后的成果可能令人难以辨认，有的地方灿烂、有的地方晦涩，整体看来不成一个构图。
现在人们强调生涯规划，正是因为人生需要一个构想或蓝图。不过，一般人往往将生涯规划局限于事业规划。但是，不论经营任何事业，最后仍然要退休交棒，又怎么能算是全部的生涯？有写人的生涯规划则是在规划子女的生涯，自己的生
命却没有任何发展，这也会造成各种问题。真正的生涯规划，要由开发自己的潜力着手。
自我定位
“定位”指“位置”和“方向”的意思。我们必须知道自己在哪里，以及未来往哪里走，因为生命是动态而不是静止的，不可能停留在某一个定点。空子曾在河边，望这流水感叹：“逝者如斯夫，不分昼夜。”时间是不等人的，每天都不停的变化。所以我们要养成一个习惯，即发生任何事情的时候都要想一想：“我是如何走到这一步的？现在位于什么处境？”
有一部电影《一九九七势不两立》描写一帮子登山客迷路了，当所有人惊慌失措时，一个人说了一句发人深省的话：“大多数登山迷路的人，都是因为自责而死的。”的确，若我们登山迷了路首先应该设法去求生，但是通常我们都是在为自己先前的大意行为而懊恼和悔恨，在还没分辨清楚自己身在何处之前，就先责怪自己，可能因此而丧失斗志，甚至放弃求生的意愿。
通常人在进入社会、找工作，并且安定下来之后，回开始思考“自我定位”的问题。自我定位需要定期做反省，尤其是遇到困境的时候，一定要认清自己的位置和方向。
自我成长
一个人的自我成长，往往从中年之后才真正的开始。年轻时的自我成长是具体明确、可以被测量的，譬如：每天念书，知识就会增加。至于从事其他方面的修行，年轻人的生活经验恐怕还不足以配合。换言之，年轻时面对的世界比较单纯，自我成长还无法全面展开。
有部电影《城市乡巴佬》描写几个四十岁左右的美国中年男子的故事。这些人从小遵循父母所教导的方式生活，好好读书、成家里业，到了四十岁面临中年危机。于是他们利用假期到西部去放牛，因为对许多美国人来说，牛仔生活充满浪漫的情怀，好象可以模仿祖先的生活而回归根源。
城市人到了乡下，难免显得非常笨拙。他们要负责把一群牛赶到德州，在这途中发生了不少趣事。有一天晚上大家聚在一起聊天，话题聊到人生如何才会快乐。这些人颇有成就，才四十岁已经实现童年的梦想，但是并不快乐。大家讨论了很久仍然没有答案，这时，同行中赶了一辈子的老牛仔宣称他知道快乐的秘密。他举了一根指头说：人生快乐的秘密就在于“1”，只要能够设定一个目标，专心奋斗，就会快乐。
许多人中年以后还能保持求知的渴望，他们的生命经验应该已经相当丰富了，而这正式走向自我成长的最好机会。事实上，人进入社会后，人生的许多问题才刚刚开始。很多人听说过孔子的“四十而不惑”都觉得很难理解，因为对一般人而言，通常是四十而大惑，人生的各种问题四十岁后才会涌现。真正的成长一定要出于自己的意愿，并且知道自己在哪方面应该再进修、再充实。
自我超越
一个人如果可以的追求快乐，往往得不到快乐，就算得到了也很容易失去，因为他的永远都会有新的追求。
相反的，当一个人化解了自我的执着之后，就不再可以的追求快乐，结果是当他不屈追求快乐，快乐反而会自己降临，换言之，真正的快乐往往是在无意中到来的。
有一个生动的比喻可以描写这境界：魁岸了旧乡一只蝴蝶，你越是拿网去捕它，它就飞越快；如果你不理它，它反而会飞来停你肩膀上。
努力追求快乐，本身就是一件不快乐的事，因为追求本身就是代表欲望尚未实现，内心当然会觉得痛苦。如果不去理会快乐是什么，专心作好自己该做的事，沉浸其中，快乐自然来临，因为快乐是一种由内心而发的感受，不是向外探索所能获得的。
一个人若是提升到了一种无私无我的境界，就是自我超越。通常老年人比较可能到达这种境界，是因为他们经历了人生的历练，拥有比较丰富的见识，对任何事物观察都比较透彻。
譬如，老年人说“吃亏就是占便宜”，年轻人通常不理解，但是年纪越大，就会发现这些话的确有他的道理，可以帮助人把自我慢慢消解到群体中、自然界中，甚至整个宇宙中。宗教信仰对人的期许，也与“自我超越”的目标相符。
自我发展的四个阶段，也多多少少与年龄有关：年轻的时候开始自我认识，学校毕业后要寻找自我定位，中年之后追求自我成长，年老的时候则努力自我超越。达到超越的境界，人生才算是真正的完成了目标。
认识自我、接纳自我、发展自我-----与自己相处的艺术
认识自我、接纳自我、发展自我-----与自己相处的艺术
写在前面的话。
很多人都希望能成就一番事业，希望能战胜自我。
每每听到这里，总是笑曰：你要战胜的“你”在哪里？有怎样的特点？
对方总是语塞。
我想很多人有这个想法，其实，人类是有局限性的，很多东西可能是战胜不了的。比如，我一直想再长高三公分，想了二十多年，还是这样，我不得不接纳了这个事实。?-?
以前出去讲课的时候，往往会讲很多的案例，从今年开始，意识到那些案例听起来确实很有意思，但是，实际操作的人，如果没有能力来理解自己就一定没
有能力来理解别人，认识自己是认识世界的基础。所以，我认为认识自己是心理健康的第一步。人类的自我认知反应，可以从四个方面来说明：
（一）自我概念
（二）人我关系
（三）对现实的想法
（四）对未来的想法
（一）自我概念
一个人的自我概念往往会透过一个人对自己的描述来呈现，有人对自己的表现是肯定和满意，自我价值感很高，有人似乎永远不满意自己，对自己有很多负面的评价，常会自责或者贬低自己，自我概念显然是偏低的。
一般人在评价自己的时候，可能会描述自己的外表、个性、能力、生活中的角色、某些经历等等，这些都是说明自己的方式。例如：“我是一个老师，个性比较平和，结婚三年，有一个两岁的小孩，我喜欢我的家庭。”
这样的描述大概是一般的自我介绍，更深入地介绍可以从下面几个方面说明。
1、主观的我和客观的我的差别
有的人自己认定自己和别人对自己的评价有很大的不同，例如，自己觉得自己很开放，很宽容，愿意帮助别人，但是，别人却说自己很保守，对人很计较，在这种情况下，自己就会有所困惑：到底自己是怎样的情况？如果经常遇到这样的情况，一个人便会困惑、焦躁不安。
2、理想的我与真实的我的差距
如果一个人感觉到自己无法符合自己的标准，就会出现难过或者自责的现象，觉得自己不够好、不够努力，甚至觉得自己什么都不是而否定自己，所以，
理想的我和真实的我的差距，使人对自我概念产生负向评价，不过如向积极正像的方向思考，则会产生自我的目标和期待，而成为自我改变的动力。
在自我概念的探索中，我们可以注意当事人的自我价值感，认为这和解决问题有密切的关系，自我价值感高的人容易：
①喜欢自己、欣赏自己。
②看重自己、激励自己。
③对事物正向思考。
④勇于尝试和改变。
相反的，如果一个人自我价值感低，则会：
①过分强调自己的能力或缺陷。
②常觉得自己是一个受害者。
③过分强调事情的负向结果。
④自我价值建立在某种条件上（如成绩好才有价值）。
⑤喜欢过度为别人承担责任。说明一下。
理论给人枯燥的印象，实际上，能把这些理论与现实结合起来的话，那就变得生动起来。在生活中，我们常常看到一些人条件很好，但是生活得并不快乐，而有一些人却恰恰相反；再比如，有的学生考第五名，感觉很不好很受挫折，而有一些人考15名就很快乐，这是怎么回事？
这就是理想的“我”与现实的“我”不符。一个人没有达到自己的期望，就会有挫折感，达到了自己的期望，甚至有意外的收获时，就会很高兴。
（二）人我关系：
自我概念是自我的评价，或是对自我的认象；而人我关系则是人际关系上的某些观念。对于人我之间地位的高低、互动模式的一种态度，我们用两种概念来说明人我关系。
1、心理地位：
沟通分析学派，以“心理地位”的概念来说明人我关系的现象，心理地位共有四种：你好、我好；你好、我不好；你不好、我好；你不好、我不好。以这四种不同的心理地位来描述人我关系。
①我好、你好：喜欢自己、愿意分享自己；也欣赏别人、愿意接近别人，人际关系开朗和亲密。
②我好、你不好：看不起别人、操纵别人，自认高人一等，自以为自己重要，自私，人际关系是以我为中心的。
③我不好、你好：觉得别人比较重要，听从别人的意见，而缺乏自己的主见，委屈自己、压抑自己，会讨好别人，人际关系是比较随和的、妥协的或以别人为主的。
④我不好、你不好：否定自己，也否定别人，对自己的表现持否定态度，但也不欣赏别人，觉得别人和自己一样糟，人际关系是疏离的、不易亲近的，部分是具有敌意的。
2、依附类型：
Bowlby于1958年提到“依附”的概念，后来再根据一些实验研究，而成为研究人格和关系发展的“依附理论”。主要的概念是婴儿和特定对象（通常是母亲）会发展出强烈和持久的情感连结，“称之为依附关系”，此种关系会发展成情感与认识的内在运作模式，而影响到成长后的人际模式。Bartholomew和Horowwitz在1991年则将个体对于自我和他人之意象而分为四种依附类型：
①安全依附型：自认为自己有价值，而别人也是值得接纳和信任的，用意建立或维持亲密的关系，与人相处融洽。
②焦虑依附类型：对自我是否定的，而对别人则是正向肯定，总觉得别人意见比自己好，需要别人的肯定才能自我肯定，人际关系比较拘谨，喜欢帮助别人，喜欢别人的赞美。
③逃避依附型：觉得自己是不受别人喜欢的，对于别人也持负向态度；别人是不能信赖、不能依靠的，不愿意亲近别人以免被别人拒绝，人际关系疏离。
④排除依附类型：有正向的自我概念，觉得自己很好，但却拒绝别人，认为别人是不值得信任的，人际关系中喜欢独立，一个人自由自在，不喜欢依赖别人，也不喜欢做太多自我表露。
这两种概念可以协助我们了解当事人在人我关系上的一些理念和想法，而很可能就会联结到行为反应上。
（三）对现实的想法：
对现实的想法有许多，例如生活的意义是什么，有些人对意义的定义是得到或拥有某种条件，如学位、爱情、金钱、婚姻、子女、地位、能力等，如果失去这些自觉重要的条件时，就会认为生活没有意义了。
另外对生活掌控的想法和期待也是重要的，因为问题发生时，当事人往往会认为生活失去了控制，一切都无法预期和掌握，这些对现实的人只会对当事人产生影响。（四）对未来的想法
对于自我或人我关系未来的变化、自我期待的追寻、个人生理、生活、生涯的变迁等也会使得当事人由于对来的观察角度不同，而对现在问题另有不同的解读。有很多这样的案例。
比如，有的人很傲慢，在别人批评他的时候，很不服气（更有甚者，在别人说他的时候，可能自己还真有这样的问题，但是，打死也不会承认的），为什么
会出现这个情况？这是自己理想中的“我”与现实中这个真实的“我”有差异的，而自己并不了解现实中自己的本来面目。
现实中的人，自己都感觉自己很了不起的，很少有人能主动认识到“这是我错了”，两个人有了矛盾，彼此都看对方不顺眼，都是“我对、你错”，所以，挣来辨去，吵来吵去，目的只有一个，充分说明：我对、你错。
自大的人，会指责别人，攻击别人；还有一些人表现得退缩，比较自卑，会自责，这也是不正常的。
认为别人不好、自己比较高明，攻击别人的人，通常是自大的；认为自己不好，别人都比自己好，是自卑的；
自卑与自大，是一个问题的两个方面，不论自大还是自卑，都是不自信的，都会出现一些心理困惑，在生活中，可能会出现一些危机。
（一）认识自我的方法
常有人因某人说了一句对自己无利的话而大功肝火。这主要是因为自己对自己不相信。如果你相信自己，就不会相信对方的不礼貌会给自己带来什么危害，
也不会相信对方的一句话就能改变什么。比如，如果确认自己是勤劳的，你会在平时的一切活动中表现出来，即使有不了解你的人说你懒，你也不必在意。如果你不勤快，在一切活动中都不主动地去做事，即使别人不说你懒，大家也会看到的。你的存在、你的好坏是一个事实，是一个客观存在。你的行为是这个事实的反映。别人的印象就是对你的行为的反映。一个自信的人是了解自己、认识自己。了解自己究竟有哪些优点、哪些缺点，发扬优点、纠正或弥补缺点。
如何做到这一点呢？下面介绍两种办法：
第一，内省法。内省法就是通过自己做过的一些事情，客观公正地看待自己。客观公正就是不凭空猜想，不绝对肯定、不固执、不自以为是，能做到这些，就能多角度看待问题，就能全面了解事物的本来面目。有的人，自己做过的事情，如果没有达到理想的效果，就胡猜乱想、自以为是。“这次没评上三好学生，准是李四在做手脚”；“要是张三让我看了最后一道题的答案，我就不会考这么糟了”；“这件事准是王五干的”这一些就是凭空猜想绝对肯定、自以为是。
内省法就是自我反省，就是自己检查自己的言行是否公正、合理。绝不是让你把目光放在别人身上。对他人指手画脚、评三论四，也不是让你和他人比较，而是只检查自己的言行是不是公正、是不是合理。这本身就是修心养性。
现在大家学习压力大，应该学会自我反省。你们即将长大，这个时候是心理发育的关键期，这一时期建立起的心理活动方式将影响一个人的一生。如何去反省呢？首先要安静放松下来，客观而公正地问一问自己，今天的收获是什么？今天做事是不是尽心力了？今天的学习如何？今天是否礼待他人，是否礼待自己人，对有疑问的事情，不妨把这个事情放在其他同学身上，你当旁观者。这样，对事情的看法就公正了。在进行自我反省的时候，不放松下来，可能被情绪左右，其结果不是妄自菲薄就是狂妄自大。做一点说明。
中国的道家、儒家、佛家文化，都有自我反省的内容，后来在《世界宗教文化研究》中，发现各类宗教都是从“自我反省”开始的。
在我们的国家里，《大学》一文很多人能背下来的（遗憾的是，问过几个同行，他们不知道大学是什么，更不知道讲了什么。），这是中国文化的根基，怎么可以不弄明白？
大学
曾子
大学之道在明德，在亲民，在止于至善。
知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。
物有本末；事有终始。知所先后则近道矣。
古之欲明明德于天下者先治其国。欲治其国者先齐其家。欲齐其家者先修其身。欲修其身者先正其心。欲正其心者先诚其意。欲诚其意者先致其知。致知在格物。
物格而后知至。知至而后意诚。意诚而后心正。心正而后身修。身修而后家齐。家齐而后国治。国治而后天下平。
自天子以至於庶人壹是皆以修身为本。
其本乱而末治者，否矣。其所厚者薄而其所薄者厚，未之有也。 -------在这里只做一点说明（不敢乱评）：人生要有目标：明明德、亲民，这是至善的目标；然后，定；静；安；虑；而後能得。人的心理、精神状态要：定、静、安。这是“虑而后得”的基础。
然后，正心诚意是人走向社会的基础，正心----不偏不倚，不以物喜、不以己悲，在正中间。所以很多人问，怎么就能让孩子好起来？我回答：正心诚意。父母能正心，不以孩子的成绩好而喜、不以孩子的成绩坏而悲、而发脾气；（很多家长认为当孩子做错了事情对孩子发脾气就是教育，不对孩子发脾气就不是教育，其实，这是教育的误区，不发脾气，就事论事，教给孩子怎么做会更好。）你的孩子怎么会不好？第二种做法是反馈法。反馈法就是通过外界环境来了解自己，即根据别人对自己的看法和反应来判断自己。如果做某方面的事情总得到别人的肯定，这方面就比较优秀。被人肯定只是一方面，并不能代表其他方面也被肯定，这就是客观公正地看待自己。
青少年常用朋友来反馈信息（征求朋友的意见）在这里值的提出注意的是，交朋友不是为了办事方便。如果为了谋私利而交朋友，永远不会有真正的朋友。
大家应该本着互相帮助、共同提高的原则来交朋友。另外，朋友的水平也要引起注意。
孔子说“益者三友，损者三友，友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣”这里告诉人们，交朋友要交直（正直）谅（诚实、宽厚）多闻（博学多才）的人，要避开便辟（迎逢谄媚）善柔（当面一套，背后一套）便佞（花言巧语，阻险狡诈，华而不实的人），选朋友是双向选择，你在挑选别人时，别人也在挑选你。要有好朋友，你自己必须是好人。孔子说：德不孤，必有邻。其意思是：有修养的人是不会孤单的，一定会有志同道合的人和他在一起。所以，自身必须从直、谅、多闻上下功夫，可以常反省自己。
为什么交朋友这么重要呢？古人说：以友为镜，可以明得失，知廉耻。这句话的意思是把朋友当镜子，可以检查自己行为是否得当，是否正确。
反馈法主要是以朋友来反馈信息。所以，交朋友对于大家来说，远不止排遣寂宽，它是青少年自我认识，形成健全人格的必要途径。另外，青少年借老师和家长来反馈信息也是很必要的。因为成年人看问题的方法和角度与青年人有一些差别。他们的意见往往很深刻也很独特。所以正确听成年人意见也是应该的。反馈法主要是以朋友来反馈信息。所以，交朋友对于大家来说，远不止排遣寂宽，它是青少年自我认识，形成健全人格的必要途径。另外，青少年借老师和家长来反馈信息也是很必要的。因为成年人看问题的方法和角度与青年人有一些差别。他们的意见往往很深刻也很独特。所以正确听成年人意见也是应该的。
还有两种自我了解的方法，在这里就不做介绍了。另外介绍一种方法，目的在于帮助大家迅速了解目前对自己的看法。在表格中选择自认为符合目前想法的项目“我觉得”就是我现在认为的自我形象，“我希望”是我理想的样子，“我希望”是现在的样子，就说明自己对目前较满意，如果我希望的是其他两项，则表示自己目前状态不满意，有改变自我的动机。
我的样子我觉
得我希望
身材高一般矮高一
点矮一点现在的样子
体重重一般轻重一
点轻一点现在的样子
容貌美一般丑美一点丑一点现在的样子
姿态优美一般笨拙优美一点笨拙一点现在的样子
表情活泼一般呆板活泼一点呆板一点现在的样子
性格好一般不好改进一
点无所谓现在的样子
心地善良一般不善良善良一
点凶一点现在的样子
能力强一般弱强一
点弱一点现在的样子
学习好一般不好好一些无所谓现在的样子
我对自己感到满意的地方是（包括品德、个性、专长）,因为我对自己感到不满意的地方是，因为不满意中可以改变的是，不满意中不可以改变的是，对于可以改变的，我准备（怎样做）。
自我认知与自我发展 刘会海 （一）自我认知 本人性格稳重，个性独立，待人热情、真诚，有包容心；喜欢思考，与人交流能取长补短。有较强的组织能力、团体协作精神，能迅速的适应各种环境。注意细节，有很好的心理承受能力。 不足之处：缺乏耐心，主观意识强烈，不太喜欢积极主动地与人交流，对文艺活动不热心。 （二）工作认知 一是态度端正，学习认真刻苦。我深知知识的“折旧”让学历只能代表过去，要想成为服务型政府中的一名合格公务员就得不断学习，不断汲取新的知识才能满足目前日新月异的变化。古话说的好，授人以鱼不如授人以渔。因而，自己在学习过程中，始终做到认真仔细，积极消化吸收。定期回顾、加深印象，寻找新的体会和感悟。 二是能坚持“上为领导分忧，下为干部职工服务”的原则。社区工作千头成绪，纷繁复杂，日常事务、综合调研、文秘、档案、信息、宣传、安全保卫、后勤服务等，很多具体的事情都会涉及到干部职工的切身利益。在具体工作中，我主要是履行好了“协调、参谋、服务”三大职能，即协调到位，参谋到位，服务到位。 三是能承上启下，做好协调工作。1、坚持提前介入，做好事前准备工作。为保证上级重要事项的实施和落实，我坚持提前介入，以便未雨绸缪，真正做到“事前预测，事中监督，事后总结”，2、坚持原则、缓解矛盾。即在办理具体工作时，分清哪些按政策能办，哪些原则不能办；哪些必须急办，哪些可以缓办并注意协调处理；对于解决不了的问题，耐心
细致地做好解释工作，以便于理顺情绪、缓和矛盾、维护稳定。 四是能看到了自己在工作当中的优缺点，同时也能掌握大部分同事的优缺点，不妄自尊大，能正视差距，分配合理，最大限度的发挥每个人的特长，最终形成合力完成好各项工作。 （三）今后的发展 一、要善于感悟。要学会关注，对事物既要有“感”，又要有“悟”。“感”就是要在接受指令、布置工作、了解情况、调查研究、总结经验、学习知识中有感想、有思考。要求能树立成就事业的理想抱负，遇事会有感而发；“悟”就是要在“感”的过程中，个人不断吸纳知识和经验，在知识积累和沉淀到一定程度时形成触类旁通的灵感和自主创新的能力。 二、要善于自我认知。就是要有自知之明。既要能够认知自己的长处，更要清楚自己的短处。要学会在学习中自知、在人际交往中自知、在实践中自知、在群众中自知。即要在不断吸纳知识和经验的过程中，对照检查出自己的强项和弱项，从而找到发挥强项、克服弱项的方法；要能够从别人对自己的态度、接受度中发现自己的优劣，从而扬长避短；要能够在工作中寻找出自己抓科学发展能力的深浅，从而把握住自己由浅入深的才干增强方向。 三、要善于心理调适。由于工作任务繁重和社会竞争日趋激烈，当前我心中存在着一些不健康的心理状态，主要表现为：焦虑不安、谨小慎微、心浮气躁、急功近利、委屈失落。心理自我调适是一门艺术，更是一种能力。要有一个良好的心态，根本上还是要树立正确的人生观、价值观和世界观。然而就各种不同的心理表现，也应注意把握不同的调适方法。对于焦虑不安的人，应学会自我释放，多参加有益身
第三讲自我认识与自我接纳 长江大学教育科学系严磊 教学目标： 了解自己，认识自己，学会接纳自己 教学内容： 活动：我是谁？ 一、了解自我 1、自我意识 2、自我的内容 3、自我的结构 二、审视自我 1、如何认识自我 2、大学——生命的第二次出生 3、大学生自我意识的特点 三、悦纳自我 1、如何悦纳自我 2、健全自我的标准 推荐观看： 于丹《庄子》心得第四集：认识你自己 成龙电影《我是谁》 教学重点：认识自己的方法和途径 教学难点：肯定自我、悦纳自我 教学方法：教授法、测验法、讨论法 活动：我是谁？——你眼中的自己是一个什么样的人，他人眼中的你又是什么样的人呢？ 材料：两张白纸，一支笔。 5-8个同学一组。 1、每个同学拿出第一张白纸，要求在15分钟内，尽可能多的写下这样的格式的句子： 我是一个……的人。（至少10个）
例如：我是一个身高1.70 的人。 我是一个喜欢看书的人。 …… 2、每个同学，拿出第二张白纸，写下自己的姓名和一句话： 我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心中的样子吗？谢谢大家。 这张白纸在小组成员之间传递，每个同学写下两个词语，来形容这个同学。匿名回答。白纸最后回归到该同学手中。 3、每个同学对比两张白纸上的内容，填写下面的表格。 4、分享： 他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？ 是不是有些方面是自己看不到的？ 这些看不到的部分是自己吗？ 邀请同学分享自己的表格，并回答以上问题。 一、认识自我 1、自我意识：是个体对自己以及自己与周围世界关系的认识 ?对自己身体和生理状况的认识与评价 ?对自己心理和行为特征的认识和评价 ?对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识
谈一谈如何能够更好的认识自己接纳自己 谈一谈如何能够更好的认识自己接纳自己，使自己有更多的时间和精力从事教研、教学，以充沛的精力和饱满的情感促进学生的健康成长？ 教师的工作可以说是十分繁忙，每天除了备课、上课、辅导和批改作业外，还要对学生进行思想政治教育以及组织学生进行课外活动，学生生病、有事还要嘘寒问暖，因为作为一位人民教师我们别无选择。这样枯燥而又乏味的生活周而复始。那么，在这种情况下教师如何更好的认识自己、接纳自己，使自己有更多的时间和精力从事教研、教学，以充沛的精力和饱满的情感促进学生的健康成长呢？以下是我从事教学多年的一点心得和体会，仅供各位同行共勉。 一、教师要全面正确地认识自我。无论你处在什么地位，是从事教育教学管理岗位，还是从事教育教学岗位；无论你是在优越的教育环境中从事教育教学，还是在简陋的教育环境里教书育人；无论你是出生在高干家庭还是出生于贫寒家庭；无论你是成长顺利还是成长途中遇到荆棘，你不能有半点自负与自卑，更不要倦怠。牢记一个教育工作者的使命：全心全意为教育服务，为学生的终生发展奠基，落实国家的教育方针。在顺时中要看到自己的弱点，看到自己的不足，看到身边的榜样。在逆境中要看到自己的长处，看到希望，看到同行和学生给你
的温暖。把自己的优势淋漓尽致的发挥出来，全力以赴的弥补自己的不足。 二、正确处理个人与集体、家庭与单位的关系。个人是集体的一份子，集体是个人的集合体，没有集体你将一事无成。个人意志必须融入到集体中来，集体就好比是一条清澈的河流，个人好比是河流里的水滴，随着河流你就会就进大海，流进千家万户，流进碧野千里；没有河流，无论你是多大的水滴，将被炎日蒸发。在家里做的事情，不要拿到单位来做，单位上的工作尽量少在家里做。要和单位的同事、领导搞好关系，不要唯我独尊。和家人要和睦相处，不要搞不团结。殊不知一个家庭就搞不好，能搞好一个班集体么？能和单位同事搞好关系么？能把精力投入到教育教学中来么？ 三、科学安排好自己的教育教学工作，发挥媒体资源的作用。教育教学工作是一项复杂系统讲究科学的工作。为了落实国家教育方针，实现教育教学目标，促进学生全面健康发展，教师必须安排好自己的教育教学。课前的准备必须科学有序、课堂的落实必须效益最大化、课后的督察必须毫不松懈。同时要充分利用发挥媒体资源的作用。教师、学生、教材、媒体等都是媒体资源，而且教师与学生是最重要的资源，必须发挥好。比如，培训班干部，并且发挥班干部的管理水平和带头作用。既可以节省时间，又可以提高教育教学效益。 四、教师要强健体魄更好地为教育服务。身体是革命的本
在生命的乐章中奏出自己的音符——认识自我，悦纳自我 【教学目的】 1、了解自己，接纳自己。 2、树立良好的自我意象。 【教学重点】了解自己，接纳自己的优缺点。 【教学难点】树立良好的自我意象 【教学形式】讲授、行为训练、游戏活动、故事、心理体验、讨论交流。 【教学时间】40分钟 【教学年级】高一年级 【教学内容与步骤】 主题设计： 人对自己的认识羡慕不是一种抽象的概念。它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确的认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有价值的，值得尊敬的人。要喜欢我自己，高兴我自己，这就是一种接纳自己的表现。 当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。 课前准备： 1、准备一些“认识自我，接纳自我”的实例。 2、让学生事先做好准备，以便在小组活动中人人能够畅所欲言。 3、准备好小品表演。 辅导步骤： 1、引入。教师可先提出一个同学们都很关心的一个问题，以激发同学们上课的兴趣。你对你的性别、外貌、身材和学习成绩满意吗?教师可随意请两三个同学来谈自己眼中的自己和理想中的自己。 2、小品表演 常常听见一些同学抱怨：为什么我不是男孩?为什么我不是女孩(当然大多男孩子最怕别人说自己不是男子汉，所以内心极想做女孩而嘴上却是不敢说出来的)?为什么我是单眼皮而不是双眼皮?为什么我是矮个子而不是高个子?为什么我的身材这么胖而不能瘦一点?为什么我生在普通工人的家庭而不是生在一个 富裕家庭?请看小品表演《要是我是男生就好了》 3、请同学们结合小品加以评论：小品中的女主人公的烦恼从哪里来的?她为什么会有这种烦恼?教师：其实人的很多痛苦都是由于不能正确地认识自我和接纳自我引起的。就拿减肥这一“时代风尚”来说吧。其实不同时代有不同的审美标准，同是美人，杨玉环和赵飞燕一胖一瘦，而我们的女同学是一听别人说自己这段时间好象瘦了蛮多，就很高兴，如果哪个同学经常一见面就对那女同学说：哟，好象你又胖了?我看，这个女同学肯定会不高兴。为什么?因为胖了就意味着不美了。所以全国上下男女老少都忙着减肥(如尹相杰、幼儿园小朋友)。可也有人不为所动。比如中央电视台《半边天》的节目主持人张越，是很胖的一个女主持人，别人忙着减肥，她说：山不动水不动是你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。她能正确认识自我，悦纳自我，所以她活得很自在。 一个人的身上总有长处和短处的，但是有些同学并未认识到这一点，如小品中的这个女同学。他们总喜欢拿自己缺点去比别人的优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀。这就需要我们能够正确地认识自己。 4、学生活动 (1)小组交流：①以小组为单位(四人为一组)，每个同学都围绕着中心“我认识自己、欣赏自己”为中心作出肯定评价，包括谈谈自己的优缺点、个性、品德、特点、学习态度、欣赏自己哪个方面等等；②小组同学之间互相欣赏、评价。
自我认识与自我评价 自我评价是自我认知的过程。就大学生择业而言，自我评价是大学生择业意识从“我想干什么”的幻想型转变到“我能干什么”的现实型上来的过程，也就是实现择业者知行统一的过程。 一、自我评价的内容 不同的人有不同的职业适应范围，不同的职业对人有不同的要求，两方面的最佳结合就是择业者的个人特征与职业对人的要求相匹配。就大学生择业而言，通常是通过“职业三倾向”评价表现出来的，即职业体力倾向、职业能力倾向和职业个性倾向。 1、职业体力倾向:职业体力倾向是通过对择业者的身体素质的评价、分析，判断出其所适应的职业倾向。一般包括以下几个方面的内容：(1)力气；（2）身体动作的敏捷性和平衡性；（3）下肢或腰背的协调性；（4）手臂的灵活性与协调性；；（5）言语器官及视、听器官的结构与功能状况；（6）整体协调控制。 2、职业能力倾向：能力是直接影响人们顺利地完成活动的个性心理特征。具体来说，能力是顺利完成某种活动的主观条件，是主观条件的一种心理特征。能力分为一般能力与特殊能力。职业既有共性，也有特殊性。职业能力既与一般能力有关，更与特殊能力密不可分，人的职业能力倾向，主要就是指人的特殊能力，它是表示从业人员为胜任这一职业要求而必备的能力。
3、职业个性倾向：职业个性倾向是指劳动者个人对职业的需要、动机、兴趣、态度、价值观和理想等。在择业之前，不仅要考虑自己的职业兴趣与职业能力，还要考虑自己的职业性格特点，考虑职业对人的要求，从而根据自己的性格特点选择最易于适应的职业，或者改变自己的性格特点来适应职业的要求，实现人职的匹配。 二、自我评价的原则 自我评价是建立在自我观察与自我分析基础上的自我身心素质的全面评估。正确的自我评价，应把握如下原则： 1、适度性：不过高或过低地评价自己。 2、全面性：既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足；既要对自我某一方面的特殊素质进行具体评价，又要对其他各个方面的整体素质进行综合评价；既要考虑到全面的整体因素，又要考虑到其中占主导地位的重点因素。 3、客观性：应努力克服个人主观因素的干扰，努力使自我评价趋于客观和真实。 4、发展性：应以发展变化的眼光看待自己。 三、自我评价的方法 1、自我现实分析：（1）要正确地认识自我，有效地把握自我；（2）要正确地对自己知识、能力、个性、特长等方面进行分析，确定自己最适合的职业；（3）要考虑社会的需要。
如何认识自我接纳？ <点击复制本贴地址，推荐给朋友> 一、如何理解自我接纳“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。 此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。 二、自我接纳与个人成长的关系 自我接纳是人健康成长的前提。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？ 自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。 有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。 所以，自我接纳是自信的起点。从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。 进取与自我接纳的关系是怎样的呢？ 接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。 进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是，他无法取得建设性的进展。 三、自我接纳的方法 1、停止与自己对立 “停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。 参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。 2、停止苛求自己 具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。 参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。 3、停止否认或逃避自己的负性情绪 如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、
认识自己接纳自己读后感 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 认识自己接纳自己读后感 物转星移，时光飞逝。在人生那匆匆数十年光阴里，复制成功不易，认识自己最重。 在《认识自己，接纳自己》中说到：每个人其本身都有自己的所长，也有所短。短跑的高手，不见得就能长跑。马拉松健将如果参加百米竞赛，八成也会不堪一击。上天把人生得不一样，就是要你以不一样的方法去利用自己的长
处，而成功的关键在于明白自己、认识自己，在合适的时间与地点创造那些属于自己的成就。 时间其实人人都拥有，这便是上天赐予我们每一个人的那份平凡却又十足珍贵的礼物，然而每个人拥有的时间却各不相同，无论它的长短还是价值，其实都掌握在我们自己的手中。时间是公平的，她不知道丢弃了多少人，也不知挽救了多少人，但是能在正确的时间内去做正确之事的人又会有几个呢？认识自己，就像是剥开石榴之际往外撒落的透明结晶，落在你最不留意的脚边，被阳光晒得褪色却始终青涩，重拾起劲，
生命却温暖如昔。 正值青春年少的我们，总是感叹岁月如歌，人们在不知不觉当中，最为宝贵的时光已经悄无声息地飘然而去。总是听闻各种名人轶事的成功与传记，总是羡慕成功人士的光鲜亮丽，却不知其实我们与他们本拥有同样的财富。总是对自己说道，下定决心从明天开始要发愤图强，却不知古人云“少壮不努力，老大徒伤悲”便是指责自己日复一日的消磨时光不断推脱，总给自己去寻找那么不切实际的飘渺幻想，从而酿造的悲剧。人的一生中不可能一帆风顺，事事皆如人意，如果不顺心的事便用逃避消
沉或医学专用自己的方式来逃避现状，只是适得其反，沉沦消极，这便是不可为之的事。因为任何事物都有其自身客观事实的存在，需要克服必然需要发挥我们自己的主观能动性，寻找矛盾的突出问题，去解决它、去消灭它，遇到问题绕道而行、避而不谈，那么只能使问题加重，而问题却是永远都存在的。 毛主席曾说过，“扫帚不倒，灰尘不会自己跑掉。只有不断的学习、不断的探索，扬长避短，才能解决我们在工作及生活的矛盾。”回首而言，聆听自己内心所想，考量自己能力所及。为自己制定一个目标，为自己争取一个位置。处
认识自我、接纳自我、发展自我认识自我、接纳自我、发展自我 关于自我发展 自我在一生之中，有四项任务要设法达成，就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越。 自我认识 认识自我”是一件难事，却非常重要，因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上认识你自己”这几个字。自我”本身不断在变化，譬如我今天看了一部电影，获得很大的启发，那么看完电影之后的我和之前的我不一样了。 自我认识可以从心理测验、性向测验，或者星座、八字着手，不论使用任何方法，关键在于：要把生命看作一个动态的过程。想了解自己，可以留意三个问题：什么事情使我感动？”、什么人的作为使我羡慕？”、我对自己满意吗？”当看到一件事情而觉得感动时，立刻把它记下来，因为这是内心的召唤，代表内心希望自己也能做到同样的事。同理，如果项目某个人，代表这个人的作为与引发内心希望向他学习的愿望。 然后问：我对自己满意吗？”一般而言，人对自己都不太满意，如果试着了解不满意的理由是什么，就能由此找到奋斗的方向。 人在年轻的时候，应该尝试自我的认识，譬如通过自由想象法，用各种价值观来测试
自己，看看自己对哪些价值最为珍惜。一个人的生命内涵由他所选择的价值构成，如果无法回答：人生中什么是最重要？”代表你根本不了解自己。 这种认识自我的方法是最妥当的，其中喊该了生命的动态开展，因为了解自己的志向存在，就知道未来应该往那里发展。 根据柏拉图的说法，每个人内心当中都有一个精灵，它象是上天为人注定的一个天命，让人知道该往哪个方向发展，最后达成一个目的，完成生命的拼图。我们每做一个抉择，就好象是加上一片拼图，在尚未完成之前，是无法看到全貌的。一个人如果想将人生拼成美好的图案，一定要有愿景，如果没有愿景，拿到什么拼什么，最后的成果可能令人难以辨认，有的地方灿烂、有的地方晦涩，整体看来不成一个构图。 现在人们强调生涯规划，正是因为人生需要一个构想或蓝图。不过，一般人往往将生涯规划局限于事业规划。但是，不论经营任何事业，最后仍然要退休交棒，又怎么能算是全部的生涯？有写人的生涯规划则是在规划子女的生涯，自己的生命却没有任何发展，这也会造成各种问题。真正的生涯规划，要由开发自己的潜力着手。
个人优缺点自我评价 自我评价是自我意识的一种形式，指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价。 自我评价是人的自我概念的重要内容之一。其前提是自我意识，只有当人具有自我意识的能力，才能做出自我评价。自我评价的功能首先表现为自我功能，就是说，它对人的自我发展、自我完善、自我实现有着特殊的意义。自我评价也具有重要的社会功能，它极大地影响人与人之间的交往方式，也决定着一个人对待他人的态度，还影响对他人的评价。正确的自我评价的社会意义就在于它帮助人成为社会人，有健康人生
观和价值观的人。要利用自我评价的正面价值来促进人的全面发展和社会发展，还要有效地克服自我评价的可能负面作用。 儿童把自己当作认识主体从客体中区分出来，开始理解我与物和非我关系后，通过别人在对自己评价和对别人言行评价的过程中，逐渐学会自我评价。它是自我意识发展的产物。其发展的一般规律是：评价他人的行为→评价自己的行为→评价自己的个性品质。它是自我教育的重要条件。人对自己的思想、动机、行为和个性的评价，直接影响学习和参与社会活动的积极性，也影响着与他人的交往关系。一个人如果能够正确地如实地认识和评价自己，就能正确地对待和自理个人与社会、集体及他人的关系，有利于自己克服缺点、发扬优点，在工作中充分发挥自己的作用。实事求是地评价自己是进行自我教育、自我完善的重要途径之一。 自我评价是人们对自己的能力、状
态和发展趋势的评价性认识。也就是人们自己成为自己的认识对象。在自我评价里，自我是主体，也是客体，分别被有的研究者成为“主体自我”和“客体自我”。自我评价跟主体的自我概念有着密切的关系。在心理学中，自我评价是随着对自我概念的深入研究逐渐受到研究者重视的。有的研究者指出，“虽然有关自我概念问题的讨论从詹姆斯就已开始，但自我概念的提法直到罗杰斯的自我理论受到人们广泛关注，自我的课题重新为人们所重视之后才得到较多运用”。在心理学里，关于自我评价有几点已经达成共识：首先，自我评价跟自我概念一样有一个发展过程。研究表明，“我国小学三年级以上学生已形成十分清晰的自我概念，他们对自己多方面的评价都高度接近教师与同伴对他们所作的评价，与他们的实际存在状况也具有高度的一致性”。其次，自我评价一般被当作自我概念的一部分内容来加以研究。当人有了自我意识之后，就会对自
认识自己接纳自己读后感 本文是关于心得体会的认识自己接纳自己读后感，感谢您的阅读！ 认识自己接纳自己读后感（一） 物转星移，时光飞逝。在人生那匆匆数十年光阴里，复制成功不易，认识自己最重。 在《认识自己，接纳自己》中说到：每个人其本身都有自己的所长，也有所短。短跑的高手，不见得就能长跑。马拉松健将如果参加百米竞赛，八成也会不堪一击。上天把人生得不一样，就是要你以不一样的方法去利用自己的长处，而成功的关键在于明白自己、认识自己，在合适的时间与地点创造那些属于自己的成就。 时间其实人人都拥有，这便是上天赐予我们每一个人的那份平凡却又十足珍贵的礼物，然而每个人拥有的时间却各不相同，无论它的长短还是价值，其实都掌握在我们自己的手中。时间是公平的，她不知道丢弃了多少人，也不知挽救了多少人，但是能在正确的时间内去做正确之事的人又会有几个呢？认识自己，就像是剥开石榴之际往外撒落的透明结晶，落在你最不留意的脚边，被阳光晒得褪色却始终青涩，重拾起劲，生命却温暖如昔。 正值青春年少的我们，总是感叹岁月如歌，人们在不知不觉当中，最为宝贵的时光已经悄无声息地飘然而去。总是听闻各种名人轶事的成功与传记，总是羡慕成功人士的光鲜亮丽，却不知其实我们与他们本拥有同样的财富。总是对自己说道，下定决心从明天开始要发愤图强，却不知古人云“少壮不努力，老大徒伤悲”便是指责自己日复一日的消磨时光不断推脱，总给自己去寻找那么不切实际的飘渺幻想，从而酿造的悲剧。人的一生中不可能一帆风顺，事事皆如人意，如果不顺心的事便用逃避消沉或医学专用自己的方式来逃避现状，只是适得其反，沉沦消极，这便是不可为之的事。因为任何事物都有其自身客观事实的存在，需要克服必然需要发挥我们自己的主观能动性，寻找矛盾的突出问题，去解决它、去消灭它，遇到问题绕道而行、避而不谈，那么只能使问题加重，而问题却是永远都存在的。 毛主席曾说过，“扫帚不倒，灰尘不会自己跑掉。只有不断的学习、不断的探索，扬长避短，才能解决我们在工作及生活的矛盾。”回首而言，聆听自己内
自我认知与成长感悟 ——人生若只如初见。 也许有很多的东西，我在来大学的时候就不懂；所以，造成了现在这样的自己。也许，我没能真正的了解别人，从而无法真正的把自己全部交给别人；所以，在大学里，我在收获友谊的同时也失去了曾经我以为可以成为一辈子的友情！！我一直以为我的付出一定和我的收获成正比，可是现实却远远不是这样！！所以，自从上了这个自我认知与成长课后，我从老师和同学那里重新认识了自己，了解了自己；我也能够从梦幻和理想中苏醒，勇敢地面对现实；了解自己，了解别人；从里到外的重新塑造自己。 通过学习的感悟：人生的真相！ 在现实中，我们总会遇到痛苦，但痛过了，有时就故意淡忘了，不愿正视它，更不愿提起它。其实，痛苦也是人生的一种“维他命”，认真反思它的人，可以找出苦的根源，痛过一次就够了；而不愿正视它的人，会接二连三犯同样的错误，遭受同样的“痛”和“苦”。比如：印度伟大的寂天伦师曾说：“执我唯增苦。”只要执着“我”，就肯定会增加痛苦。在生活中不管遇到什么苦，均应将其归罪于我执，而不要去责怪别人。若能除掉我执，再不顺的日子都会改变。就像现在的我，就因为自己曾经的年少无知，自己的无所顾忌，让我和好朋友变成了陌生人；在一个宿舍却形同陌路，除了偶尔说说话，其余时间就是无视彼此的状态。曾经的我，总以为是她的错，所以，我不愿意选择原谅。可是在之后的生活中我又渐渐发现，这也并不全是她的错，如果之前没有犹豫，没有怀疑，没有判断失误，导致自己听信谣言，迷失了心智，让坏人有机可趁，把小事无限扩大化。也许，现在就不会弄得那么僵了；也许我现在后悔了，但我却不遗憾。因为，我感
觉我已经做到了自己的无愧于心；虽然，现在的状况，和以前没什么区别；但我的心却不再那么消极和悲观，也许，我们这一生就没有缘分成为朋友，那就放开彼此的手，让彼此都过得快乐些；同时，我也很感谢他们，让我在大学学会了这些东西，让我成长了一点，懂事了一点！！如果没有他们，也许出了社会，我会经历更大的伤痛！！正是这次的经历和痛苦让我发现了自己的问题，让我更加看清自己，了解自己，懂得了反省自己，想要不断地提升自己！！因为这次的痛苦已经挫败了我的优越感，打消了我的傲气十足；能让我对别人有心声悲悯；让我慢慢看清了事情的真相，明白什么该做，什么不该做…所以，痛苦也并不一无是处，关键看我们懂不懂从中提炼“养分”。对于人生，我们也应该有全面的认识：一方面要憧憬光明，一方面要面对黑暗；一方面要梦想成功，一方面要迎接失败…若有了这些准备，不论社会如何复杂，我们应对起来都会十分自如。因为有苦有甜，因为有痛有乐；才丰富了的人生，才提升了自我，才增添了美好！！ 通过老师与同学的教导明白：失去并不可惜。 从小到大，我们了解的：“幸福”，全来自于外在。比如有钱了就幸福，没钱了就痛苦；有人爱就幸福，失恋了就痛苦…但实际上，这一切都不稳定，随时可能发生变化。而这个自我认知与成长的课程所揭示的“幸福”，建立在内心的基础上，这是人人平等具有的，只是很少人懂得该怎样挖掘。一旦你认识了它，才知道何为不变的幸福。就如现今我是一名大学生。我觉得，有时候欲望也是一种动力，如果人人都知道知足少欲，可能就会影响到自身的发展。但往往追求不等于贪欲。作为年轻的我们，需要注意的是：追求不能过了头，否则可能变成贪欲，这样一来，就会对他带来害处。在生活中，既要有看破、放下的一面，也要有积极努力的一面。该放下的固然要放下，该挑起的还是要挑起，这样才能够幸福与
《自我认知与自我评价》 自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。 如果一个人不能正确的认识自我，看不到自我的不足，觉得处处不如别人，就会产生自卑，丧失信心，做事畏缩不前……相反，如果一个人过高地估计自己，也会骄傲自大、盲目乐观，导致工作的失误。因此，恰当地认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。 自我评价是自我认知的过程。就我们大学生择业而言，自我评价是大学生择业意识从“我想干什么”的幻想型转变到“我能干什么”的现实型上来的过程，也就是实现择业知、行、意统一的问题。自我评价是以自我作为客观对象，但同时又受到其本身择业观念的影响，因此自我评价仍需要处理好主客观的统一问题。自我认知是自我评价的结果，是在自我评价的基础上对自我的需要、兴趣、态度、价值观、能力、气质、性格等有一个全面的了解，从而认清自己的职业适应性。 我们从自己所熟知的人的经历中来思考这样一个问题。有的人在大家看来可以或本应该事业上获得成功，但却事与愿违，恐怕连他自己也不敢相信这是真的，可事实他失败了。1 如果分析原因的话，除了其他各种因素以外，其中一个最根本的原因，在于他对自己没有一个正确的了解和认识，将才干用错了地方。
相反，那些成就大业者，他们往往是一个普普通通的人，并非比别人更聪明、更能干；但是，有一点可以肯定，这就是他们不仅发现了自己的长处，并且还懂得善于利用和发挥自己的长处。 在美国，有一个关于成功的寓言故事，一直被职业经理人广泛流传。它取自名为《飞向成功》的畅销书，作者之一便是唐纳德·克里顿博士。这个寓言故事讲的是： 为了像人类一样聪明，森林里的动物们开办了一所学校。学生中有小鸡、小鸭、小鸟、小山羊、小松鼠等，学校为它们开设了唱歌、跳舞、跑步、爬树和游泳5门课程。第一天上跑步课，小兔兴奋地在体育场地跑了一个来回，并自豪地说：“我能作好我天生就喜欢的事”。而看看其它小动物，有噘着嘴的，有沉着脸的。放学后，小兔回到家对妈妈说，这个学校真棒。我太喜欢了。第二天一大早，小兔蹦蹦跳跳来到学校，上课时老师宣布，今天上游泳课。只见小鸭兴奋地一下跳进水里，而天生恐水、不会游泳的小兔傻了眼，其它小动物更没了招。接下来，第三天是唱歌课，第四天是爬树课……学校里的每一天课程，小动物们总有喜欢的和不喜欢的。 这个寓言故事诠释了一个通俗的哲理，那就是“不能让猪去唱歌、兔子学游泳”。要成功、小兔子就应跑步，小鸭 子就该游泳，小松鼠就该爬树。 诺贝尔奖获得者无疑都是取得杰出成就的人士，总结其成功之道，除了超凡的智力与努力之外，他们在职业生涯设计中把握住了关键的一条，就是根据自己的长处决定终身职业。
关于自我发展 自我在一生之中，有四项任务要设法达成，就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越。 自我认识 “认识自我”是一件难事，却非常重要，因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上“认识你自己”这几个字。“自我”本身不断在变化，譬如我今天看了一部电影，获得很大的启发，那么看完电影之后的我和之前的我不一样了。 自我认识可以从心理测验、性向测验，或者星座、八字着手，不论使用任何方法，关键在于：要把生命看作一个动态的过程。想了解自己，可以留意三个问题：“什么事情使我感动？”、“什么人的作为使我羡慕？”、“我对自己满意吗？”当看到一件事情而觉得感动时，立刻把它记下来，因为这是内心的召唤，代表内心希望自己也能做到同样的事。同理，如果项目某个人，代表这个人的作为与引发内心希望向他学习的愿望。 然后问：“我对自己满意吗？”一般而言，人对自己都不太满意，如果试着了解不满意的理由是什么，就能由此找到奋斗的方向。 人在年轻的时候，应该尝试自我的认识，譬如通过自由想象法，用各种价值观来测试自己，看看自己对哪些价值最为珍惜。一个人的生命内涵由他所选择的价值构成，如果无法回答：“人生中什么是最重要？”代表你根本不了解自己。这种认识自我的方法是最妥当的，其中喊该了生命的动态开展，因为了解自己的志向存在，就知道未来应该往那里发展。 根据柏拉图的说法，每个人内心当中都有一个精灵，它象是上天为人注定的一个天命，让人知道该往哪个方向发展，最后达成一个目的，完成生命的拼图。我们每做一个抉择，就好象是加上一片拼图，在尚未完成之前，是无法看到全貌的。一个人如果想将人生拼成美好的图案，一定要有愿景，如果没有愿景，拿到什么拼什么，最后的成果可能令人难以辨认，有的地方灿烂、有的地方晦涩，整体看来不成一个构图。 现在人们强调生涯规划，正是因为人生需要一个构想或蓝图。不过，一般人往往将生涯规划局限于事业规划。但是，不论经营任何事业，最后仍然要退休交棒，又怎么能算是全部的生涯？有写人的生涯规划则是在规划子女的生涯，自己的生命却没有任何发展，这也会造成各种问题。真正的生涯规划，要由开发自己的潜力着手。 自我定位 “定位”指“位置”和“方向”的意思。我们必须知道自己在哪里，以及未来往哪里走，因为生命是动态而不是静止的，不可能停留在某一个定点。空子曾在河边，望这流水感叹：“逝者如斯夫，不分昼夜。”时间是不等人的，每天都不停的变化。所以我们要养成一个习惯，即发生任何事情的时候都要想一想：“我是如何走到这一步的？现在位于什么处境？” 有一部电影《一九九七势不两立》描写一帮子登山客迷路了，当所有人惊慌失措时，一个人说了一句发人深省的话：“大多数登山迷路的人，都是因为自责而死的。”的确，若我们登山迷了路首先应该设法去求生，但是通常我们都
自我认知与职业发展 【摘要】自我认知是一个非常重要的课题，充分、客观的自我认知是心理健康的基础。进行自我认知是认识个人和社会关系的一个重要基础，是选择职业的依据。要通过科学认知的方法和手段，对自己进行全面认识，清楚自己的优势与特长、劣势与不足。自我分析要客观冷静，既要看到自己的优点，又要面对自己的缺点。只有这样，才能避免规划中的盲目性，有效地促进职业发展。 自我认知是自我定位的前提，很难相信一个没办法客观认知自己的人能很好的定位自己，同样很难相信这样的经理人会很好的认知和定位其所服务的品牌。 关键字：认知能力兴趣职业定位 一、能力认知 很多经理人喜欢把自己说的无所不能，喜欢把过往从事企业的集体创造的辉煌据为己有，如果这种想法放在面试的话容易让人难以判断其长处，以及不谦虚感觉，最终被企业弃用；如果这种心态用来看待自己的话，会造成自恃清高，看不到自己的不足。 能力认知还有就是对自己的帅才还是将才的认知，我们看到，有些经理人本来在某一范畴做的很好，但是当他作为一个企业的管理者的时候就做不好了，原因在于，他没有具备统领全局的能力 二、兴趣的认知
兴趣是最好的老师，也是职业选择的原动力。一旦学生明确了自己的兴趣、优势和潜能,他知道了他要做什么、不要做什么、能做好什么时,他的成就欲就被点燃,他的主体意识被唤醒,渴望成功的强烈愿望将使他不可阻挡地吸取一切他所需要的知识,把学习作为事业成功的需要,从而真正成为学习的主人。 三、性格的认知 性格是一个人对事物稳定态度以及与之相适应的习惯化了的行为方式。大量研究表明，不同的性格分别适合不同的职业。根据性格选择职业，能使自己的行为方式与职业工作相吻合，更好地发挥自己的聪明才智和一技之长，从而得心应手地驾驭本职工作。 四、自身与职业 1、自我评价 也就是要全面了解自己。一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。 2、确立目标
认识自我、接纳自我、发展自我 关于自我发展 自我在一生之中，有四项任务要设法达成，就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越。 自我认识 “认识自我”是一件难事，却非常重要，因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上“认识你自己”这几个字。“自我”本身不断在变化，譬如我今天看了一部电影，获得很大的启发，那么看完电影之后的我和之前的我不一样了。 自我认识可以从心理测验、性向测验，或者星座、八字着手，不论使用任何方法，关键在于：要把生命看作一个动态的过程。想了解自己，可以留意三个问题：“什么事情使我感动？”、“什么人的作为使我羡慕？”、“我对自己满意吗？”当看到一件事情而觉得感动时，立刻把它记下来，因为这是内心的召唤，代表内心希望自己也能做到同样的事。同理，如果项目某个人，代表这个人的作为与引发内心希望向他学习的愿望。 然后问：“我对自己满意吗？”一般而言，人对自己都不太满意，如果试着了解不满意的理由是什么，就能由此找到奋斗的方向。 人在年轻的时候，应该尝试自我的认识，譬如通过自由想象法，用各种价值观来测试自己，看看自己对哪些价值最为珍惜。一个人的生命内涵由他所选择的价值构成，如果无法回答：“人生中什么是最重要？”代表你根本不了解自己。这种认识自我的方法是最妥当的，其中喊该了生命的动态开展，因为了解自己的志向存在，就知道未来应该往那里发展。 根据柏拉图的说法，每个人内心当中都有一个精灵，它象是上天为人注定的一个天命，让人知道该往哪个方向发展，最后达成一个目的，完成生命的拼图。我们每做一个抉择，就好象是加上一片拼图，在尚未完成之前，是无法看到全貌的。一个人如果想将人生拼成美好的图案，一定要有愿景，如果没有愿景，拿到什么拼什么，最后的成果可能令人难以辨认，有的地方灿烂、有的地方晦涩，整体看来不成一个构图。 现在人们强调生涯规划，正是因为人生需要一个构想或蓝图。不过，一般人往往将生涯规划局限于事业规划。但是，不论经营任何事业，最后仍然要退休交棒，又怎么能算是全部的生涯？有写人的生涯规划则是在规划子女的生涯，自己的生
《自我认识与自我评价》 自我评价是自我认知的过程。就大学生择业而言，自我评价是大学生择业意识从“我想干什么”的幻想型转变到“我能干什么”的现实型上来的过程，也就是实现择业者知行统一的过程。 一、自我评价的内容 不同的人有不同的职业适应范围，不同的职业对人有不同的要求，两方面的最佳结合就是择业者的个人特征与职业对人的要求相匹配。就大学生择业而言，通常是通过“职业三倾向”评价表现出来的，即职业体力倾向、职业能力倾向和职业个性倾向。 1.职业体力倾向：职业体力倾向是通过对择业者的身体素质的评价、分析，判断出其所适应的职业倾向。一般包括以下几个方面的内容：（1）力气；（2）身体动作的敏捷性和平衡性；（3）下肢或腰背的协调性；（4）手臂的灵活性与协调性；；（5）言语器官及视、听器官的结构与功能状况；（6）整体协调控制。 2.职业能力倾向。能力是直接影响人们顺利地完成活动的个性心理特征。具体来说，能力是顺利完成某种活动的主观条件，是主观条件的一种心理特征。能力分为一般能力与特殊能力。职业既有共性，也有特殊性。职业能力既与一般能力有关，更与特殊能力密不可分，人的职业能力倾向，主要就是指人的特殊能力，它是表示从业人员为胜任这一职业要求而必备的能力。 3.职业个性倾向。职业个性倾向是指劳动者个人对职业的需要、动机、兴趣、态度、价值观和理想等。在择业之前，不仅要考虑自己
的职业兴趣与职业能力，还要考虑自己的职业性格特点，考虑职业对人的要求，从而根据自己的性格特点选择最易于适应的职业，或者改变自己的性格特点来适应职业的要求，实现人职的匹配。 二、自我评价的原则 自我评价是建立在自我观察与自我分析基础上的自我身心素质的全面评估。正确的自我评价，应把握如下原则： 1.适度性。不过高或过低地评价自己。 2.全面性。既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足；既要对自我某一方面的特殊素质进行具体评价，又要对其他各个方面的整体素质进行综合评价；既要考虑到全面的整体因素，又要考虑到其中占主导地位的重点因素。 3.客观性。应努力克服个人主观因素的干扰，努力使自我评价趋于客观和真实。 4.发展性。应以发展变化的眼光看待自己。 三、自我评价的方法 1.自我现实分析。（1）要正确地认识自我，有效地把握自我；（2）要正确地对自己知识、能力、个性、特长等方面进行分析，确定自己最适合的职业；（3）要考虑社会的需要。 2运用测评手段。使个人能够在短期内获得对自己较为客观的描述和评价。 3.总结过去的经验。回顾过去的经历，对自己的想法、期望、品德、行为进行理性思考，然后认真地描述和判断自己的特点。
认识自己接纳自己 在买这本书的时候我并没有报多大的期望。其一积极心理学作为一门新兴的科学必然有其不足的地方，缺少时间的检验，也没有那一份厚重感，其二之前也听说过积极心理学，我原以为他是披上了科学外衣的心灵鸡汤。人们的幸福大多是相似的，可是不幸往往是不同的，一百个人也许就遭遇了一百种不同的不幸，那一本不足200页的如何能帮助我们从这千百种不幸，黑暗的情绪中走出来，获得幸福呢？ 看了这本书之后我才知道积极心理学研究的是充实和满足和积极的心理，而不是单纯的快乐高兴和狂喜。并不是说有了积极的心理学你看是世界就变成了玫瑰色的，你的世界就是没有苦难的。而是积极的去面对自己，面对生活，面对苦难，找到机会，更快的从一个打击另一个打击中回复回来。 为什么我们越大烦恼会越多呢？明明随着年龄的增长我们获得了更多知识，能更好的解决问题，更明确的认识自己，可是想解开的那个结为什么反而越来越大了呢？知识就像一个圆，圆外就是未知的东西，知识越多，圆就越大，而未知的范围也就越大，以前我是这样解释自己的烦恼的。可是读了书之后，我发现也许是长大后对自我的无法肯定反而抓取更多外在的东西才会越来越背离真我的感知。我们在意别人的想法，我们恪守社会的规则，我们认同大多数人认同的观点，做大多数人认为该做的事情，我们学的知识，获得的物质用来华饰外在的自己，内心的自
己仍是以并不成熟的姿态去面对更加复杂的世界，然后我们产生了焦虑，惊恐，恐惧，不安全感，抑郁，愤怒，伤痛和很多坏情绪。 书中推荐了两种实用的方法来缓解我们的负面情绪，意识渐进式放松和冥想我上网查询了之后发现这两种方法其实本质是相同的就是从物质欲念的羁绊中解脱出来，摆脱愚昧无知，激情或善良状态的影响，不为其所动，不唯命是从把注意力放在自己对整体的服务上。 面对负面情绪的正确情绪一方面要正视他们，一方面要承认他们，然后正确的区分他们。苏格拉底说：“存在既有价值。”负面情绪的存在其实作为一种信号，提醒我们所处环境或自身心理，行为举止有不好的地方。就像痛觉，用疼痛来警示我们身体受损，如果我们失去了疼痛这令人厌恶的东西，甚至对我们的生命都会造成威胁。可是当这种负面情绪超出了一定的范围或者过激了之后，让人麻木，影响正常的生活工作，甚至造成了疾病时候就要区分哪些是能改变的哪些是不能改变的，用另外的手段解决他们。 每个人都是不完美的，但这并不影响人们与家人，朋友，同事的生活与沟通。我们很强大，可以扮演不同的角色，快乐的，悲伤地，愤怒的，贪婪的，自私的，所有的这些都是为了一点点的慰藉和满足。如果有人是完美的那他就是幸福的，可是大多数人都不知道自己，因为我们的言行都不属于我们自己。赛里格曼
自我认知与发展 当我进入大学的那一刻起，我们的学校就在不断强调一个概念，那就是自我认知和职业规划。起初我并不是很在意，认为这纯粹是学院的形式工作而已，但是，当我意识到自己的大学生涯已过完四分之一时，蓦然回首，我才知道，无的放矢，像个无头苍蝇似的生活是大学最可怕的事情，不知道自己在干什么，不知道自己的目标在哪里，只知道随着大流去考试去上课去比赛，也许你毕业之后，还是发现自己真的什么都没有学到，也不知道自己该往哪里去，前方更是一切的未知数…… 一、概述 自从上了大学之后，学院就一直在灌输自我认知和职业规划的概念，可是直到现在，我仍然很迷惘，自己究竟要干什么？做了很多事情，但是我不知道自己做了那么多的事情，意义在哪里？大一是大学生的迷惘期，很多新生在这段时间之内长久的迷惘，因为他们看到了大学里梦想和现实的差距，差距越大，迷惘的时间也就会越长，越不容易去说服自己接受这样的现实，面对现实，还是喜欢沉浸在自己的梦想世界中无法解脱。 事实上，大学生的自我认知和职业规划工作，应该贯穿于一个学生的整个大学生涯，甚至说是一个人的一生。每个阶段的情况不同，每个阶段的目标也不同，所以每个阶段的规划针对性更是不同。 当我从自己所做的学生工作中认识到这一点的时候，我就经常有意识的去反思自己，有意识的去规划自己要做的事情。如今，我发现身边的很多人在抱怨天天都很忙，却不知道忙的意义在哪里，自己又从中得到了什么，我就开始反思自己，其实，我也是一样，虽然在社团会有职务，天天很忙，但是想到卸任之后我还能干什么时，我又迷惘了，所以我写下了这篇文章，希望帮助自己规划接下来的短暂而宝贵的大学时光。 二、自我的认知与该做出的改变 古人曰：吾日三省吾身。作为当代的大学生，我们更应该经常去审视自己。自从形成了这样的意识之后我就经常去问自己，我有哪些优势？和别人比，我又缺少哪些一个成功者应具备的素质？我又该怎么去改变这一切？ 在不断的反省和思考中，我总结出了以下的几点：优势所在： 1、在任何情况下我都有足够的热情去面对生活和学习。 虽然平时工作很忙，但是我从未情绪低落或者出现随意的现象，相反，任何工作我都是充满着热情。学习方面也是一样，从未放松过对自己的要求。在大一上学期，我获得了学院颁发