大洪拳
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编辑摘要
大洪拳据传一说来自于宋太祖赵匡胤（赵二君）习练的拳术六步架，一说上古伏羲遗之，尧王则之，老之继之，是少林武功的基础拳。凡练少林拳术、器械、短打、技击者，都从大洪拳起手，故素有“洪拳为诸艺之源”之称。
基本内容
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宋太祖赵匡胤大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。请求，少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
大洪拳是中华武术的主要拳种之一，历史久远，以实战为主要特征，是人们在生产斗争和
战争中不断演变和完善的拳种。历经数十代门人继承、发展与完善，形成今天具有独特风格与特点的大洪拳。[1]
相关历史
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大洪拳纪念像大洪拳的文场是八卦教，俗称白莲教；武场是六步拳，俗称六步架。白莲教是总称，天理教是其一支，经文教义是反对黑暗，追求光明，光明最终必将战胜黑暗。太平天国时期太平军（清朝廷蔑称粤匪、长毛）称其为“洪拳”，并编有清王李开芳所绘制的《大洪拳谱》，捻军后人编写有《大洪拳要诀图解》和《小洪拳招式》；义和团运动乾（乾隆）嘉（嘉庆）时期称其为“红拳”，义和团（拳）在清代的出现可分两个阶段，先为林清、李文成、冯克善领导的义和团，19世纪初，林清发动了一次京郊农民起义，起义军攻入皇宫，称天理教起义(或八卦教），当时他们的文场是八卦教，俗称白莲教，武场是六步拳，俗称六步架子（即三晃膀）。目前河北、山东、河南、安徽、江苏的民间仍有流传；后为赵三多领导的义和团，包括梅花拳、红拳、山东的神拳和金钟罩（大刀会）组织。
拳法精华
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内容丰富
据不完全统计，拳术套路、长短兵器、软硬兵器、徒手对练、器械对练、暗器、擒拿、气功点穴、散打及辅助练功方法等近200余套。
特点鲜明
身法讲究八要：起、落、进、退、反、侧、收、纵；手法：曲而不曲，直而不直，滚出滚入；眼法：以目注目，以审敌势；身法：起横落顺，着重掌握重心，不失平衡；步法：近低退高，轻灵稳固。
战术上，善于声东击西，指上打下，佯攻实退，似退而实进，虚实兼用，刚柔相济，乘势飞击，出手无情，击其要害。拳谚云“秀如猫，抖如虎，行如龙，动如闪，声如雷”。
演练套路时强调一气呵成，在外要求肩与跨、肘与膝、手与足外三合，在内要求心与意、意与气、气与力内三合，做到内外一体，拳打一线。
动静、呼吸、运气用气皆有其独到之处：拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其武术，尽在一呼吸；呼吸者气也，动静者心也，心一动而气一吸，则无力而势虚也，然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必怒发，心为元帅，气为先行，目为旌旗，目若恍惚，指示不明，则动静失宜，呼吸倒置，阵必失也；眼位要明，视之不要恍惚，则目之所注，志必至也，志之所至，气必发也，心一动而百体从命，振其神，扬其武威，动静呼吸之间，而接法取法尽纳于一气之中也。
门规严明
大洪拳门人严格遵循“十大戒约”的行为准则:勤练不辍、不可好勇斗狠、尊敬师长、不得恃强凌弱、戒淫逸、艺不轻授，等等。教授弟子尤其注重德艺双修，与当前国家倡导的构建和谐社会一脉相承。
适应性
大洪拳内容宏富、拳打一条线、对场地器材要求简单、且可健身、防身，这些特点决定了其具有广泛的适应性，因而妇孺、老幼、男女皆可依据自身喜好、身体条件、价值诉求的不同而选择不同的内容练习。
群众基础
目前大洪拳不仅在菏泽、郓城、鄄城、巨野等山东境内传播，而且在安徽的萧县、砀山、单县，江苏的丰县、沛县等地也广为流传。
时代鲜明
冷兵器时代，习练大洪拳强身自卫、可保家卫国、建功立业。今社会，习练大洪拳于己而言可健身养生、延年益寿、提高生活质量；于中华武术而言可传承国粹；对外可展示我国传统武术文化魅力，为国争光。
郓城大洪拳具有悠久的历史，是在郓城这块古老神奇的大地上孕育发展起来的，是集体创作的结晶，反映了郓城人的强悍、忠义的民族性格和精神以及深远的文化底蕴，承载了重大历史文化信息和原始记忆，具有人类学、民族学、民俗学研究素材的特殊价值。
第一、强身健体价值：经常参加郓城大洪拳的训练，可起到活动筋骨，疏通经络，提高人体各器官的生理功能，以达到增强体质，延年益寿的效果。
第二、实用价值：郓城大洪拳招数丰富多样，攻可以制敌，防可以护身，具有显著的实用价值。
第三、观赏价值：动作舒展大方，姿势优美，可以参加各自种形式的比赛和表演。
拳种演变
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大洪拳演练本拳数百年来流传于冀鲁豫皖等省的古老拳种之一。据可靠资料可追溯到宋朝初年，已有一千多年的历史。
中华武术起源于春秋之际，孙武子之后，分出四大名拳：第一为十名趋罗汉拳，第二为六趋韦陀拳，第三为七十二趋孙膑拳，第四为一百单八趋大圣拳。本拳系数百年来取四大名拳之精华而形成的。
到大明天启年间，按照八卦分为“乾坎艮震巽离坤兑”八门，由“姬郭张陈邱郜王柳”八
姓老师各占一门。又有李姓老师掌握中央戊已土，故此拳术大兴。至清嘉庆年间，有河南省清丰县李沙窝村孔昭武师传河南省清丰县孟焦府村任恒泰、孟庆昌、张文堂等人。任恒泰老师于山东菏泽朱楼村设场，授徒朱效章、朱凤钧等。此间，又吸收内外家和水浒拳等众拳之精华，逐渐形成了具有鲁西南特色的大洪拳支派而传流后世。
1984年，樊庆斌、刘国庆创办了“郓城宋江武术学校”，把传承鲁西南大洪拳作为已任，把本拳列入学员的必修内容，为本拳的传承和普及做出了贡献。
本拳入门功夫，先练“五花炮”，身法讲究“起落进退反侧收纵”八法，使手眼身法步运用自如。在此基础上，接着练单拳、罗汉架、跑步架（炮锤架）、二红架、身法架、大红架、四厢架、五行架、六合架、七星架、八卦架、九宫连环架等架式，然后练对打拳：“窜花”、“跳楼”、“五风赞”、大小“二红”、大小“过桥、“二龙戏珠”、“三人打”、“拳打二人忙”等三十余趟。在拳术练到一定程度后，再练十八般兵器：枪刀剑戟鞭锏锤抓钩镰钺斧棍棒槊靶戈矛，及绳鞭、流星锤等软器械。现保留单人器械32趟、对打器械41趟
本拳身法
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本拳身法讲究八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。
手眼身法
手法是曲而不曲，直而不直，滚出滚入，运用自如；眼法是以目注目，以审敌势；身法起横落顺，掌握重心，不失平衡；步法进低退高，轻灵稳固。使用方法上：藏而不露，内静外猛；战术上声东击西，指上打下，佯攻而实退，似退而实进，虚实兼用，刚柔相济，乘势攻击，出手无情，击其要害。拳谚曰：秀如猫，抖如虎，行如龙，动如闪，声如雷。演练时强调套路要一气呵成，做到肩与胯合、手与足合及心与意合、意与气合、气与力合，形成内外一体，拳打一线，此是本拳最鲜明的特点。
本拳在动静、呼吸、运气、用气方面的特点是：拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。且有呼吸动静之说，呼吸者气也，动静者心也，心一动而气一吸，则无力而势虚也，然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必怒发。心为元帅，气为先行，目为旌旗。目若恍忽，指示不明，则动静失宜，呼吸倒置，阵必失也。习此技者，先要讲明眼位，视之所注，志必至也，志之所至，气必发也。心一动而百肢从命，振其神，扬其威，一切在动静呼吸之间，接法取法尽纳于一气之中。故有棰把尚一起，两气不打人之说。力之起落，步之进退，手之出入等，法活而气练，来速而去疾，不战则已，战则必胜。拳谚曰：练拳若不知练气，纵有仙着不足奇，头束肩提步存尽，一动一静一呼吸。
本拳在技击上还有八打序、虚实法、乱环序以及一身暴气八个字诸说。[2]
本拳歌诀
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太祖洪拳实难招，拉开四平前后梢，
左青龙，右探马，剪子股，下擒拿。
望眉攒、加反背，如虎搜山起火炮；
鹞子钻林只一躲，招阳起手乱丢砖。
左边丢下骑马势，右边拉开探马拳。
两脚打开双飞燕，孤树盘根在中间。
十字彩脚往上开，上步就打朝阳拳。
邪行虎，下单鞭，老祖一扫站中间。
背梢打，左颠还，退步回，到金銮。
这些歌诀牢牢记，闻鸡起舞常演练。
本拳手足步眼身诸法具体歌诀
手法
本拳手法七妙灵，起落守法曲直攻。
克后手如燕点水，起前手如鹞入林。
猛攻严守两手互，落如分砖起如风。
发手勇猛虎捕食，非曲非直活如龙。足法
本拳足法天地通，起落钻翻踢跃蹬。
起脚起足看攻势，落脚如鹰抓食虫。
后蹬要猛如推山，足踏胸过钻石顶。
翻背踢阴踩腰外，狠踢胫碎如山崩。
全身皆空力会足，前后扫腿一荡平。身法
本拳身法九刚猛，起落进退侧收翻。
更有反侧身法妙，起横落顺一条线。
收如伏猫纵放虎，反身护后似武仙。
左右遇敌速侧身，退则引敌入伏圈。
利则飞进驱虎豹，良机可乘推翻山。眼法
本拳眼法活锐盯，死盯对方全身行。
以目注目审敌势，机敏判断手足行。
锐目视透虎狼心，严防二目蒙尘风。
两眼灵活观八方，眼脑心调战成功。步法
本拳步法妙如神，五尺站步二尺准。
寸站速剪快轻稳，距离丈余跳过身。
近则寸步速上前，行如虎跃飞马奔。
寸踮箭过准又稳，临赛猛虎入羊群。
本拳技击口诀
阴阳诀
武术阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。
正隅四方任君走，动静变化何须愁。
生克二法随着用，闪进全在动中求。
轻重虚实怎地走？重视现轻勿稍留。
虚实口诀
虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。
练拳不懂虚实理，枉费功夫终无成。
虚守实发掌中窍，终实不发艺难精。
虚实自有虚实在，虚实实虚攻不空。
十六句口诀
逢手通崩莫入盘，沾黏不离得着难。
闭崩需使采列法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即得先上先。
复挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
进退反侧应急走，何怕对方艺业先。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见敌不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修至终期艺难先。
相关现状
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修炼大洪拳的太平天国军据武术之乡---沛县
的一位资深老拳师说，历史上的洪拳，大洪拳、小洪拳和老洪拳之分，洪拳也叫红拳，是我国最古老的拳术之一，属“上四门”，上四门包括：“红（拳）、梅（花）、弹（腿）、迷（踪）”，但红拳在历史上很少被官府查禁，不像梅花拳那样多灾多难。所以，天理教起义、义和拳失败后都以红拳为幌子，蒙蔽官府。太平天国时期太平军称其为“洪拳”；义和团运动乾（乾隆）嘉（嘉庆）时期称其为“红拳”，其后发展为北方的红拳、南方的洪拳和中原少林看家拳，世代相传至今。目前洪拳仍是全国，特别是苏鲁豫皖一带民间最有影响的拳种之一。
少林小洪拳实战技法 1、白云盖顶 两脚平行开立与肩同宽,左掌内旋下移贴于左腿外侧,掌心向外;右掌由胸前向上外旋,架于前额上方亮掌,掌心向前,目视左侧(此招法用于防守)(图1)。 实战运用: (1)当对方以右拳攻击我时,我右掌由胸前向上、外旋、上架(图2);同时对方以右腿向我左肋部踢来,我左掌内旋防护左侧(图3)。 要点:左右掌旋转要快,力达掌外沿。 2、上步推掌 左脚向左迈出半步,身体左转90度;同时右掌、左掌由右向左划立圆,落左脚的同时,右脚蹬地合胯成左弓步,同时右掌护左肘后收至腰间,左掌从右掌前臂推出,掌尖与鼻同高,眼睛平视前方(图4-6)。 实战运用: (1)对方右直拳打来,我用右掌向下压,同时左脚猛踩对方脚尖,左掌从右掌前臂推出直达对方勃颈,致使对方倒地(图7-9)。 (2)对方右直拳打来,我用右掌格挡,同时左掌从右掌前臂推出临近咽喉时翻掌锁扣,致使对方倒地(图10-11)。 要点:下压、转腰、踩脚、合胯推掌一气呵成,协调一致,力达掌根外沿。 3、压肘缩身 两脚前后站立,右拳内旋、外旋,由胸前向左脸外侧(太阳穴处)成掠手变拳,然后向下划弧收至腰间;同时左拳由后方向上划弧屈肘向下压,经左膝贴于左腿外侧,拳背朝下,右拳由下向上屈臂叠肘与右胸前,拳心向内,目视左侧(图12-15)。 实战运用: (1)对方用右直拳向我进攻,我右拳内旋、外旋,由胸前向左脸外侧(太阳穴处)成掠手,掠住对方手腕处,顺势往怀里带,同时左拳由后方向上划弧屈肘向下压至对方肘关节,形成反关节被压,使对方屈膝跪地(图16-18)。 要点:抓腕要紧,压肘要快,协调一致。 4、扳手 首先提膝,然后,左拳向内经体前,右肩外侧向下立圆划弧收回腰间,右拳由内向上经前体向外,以肘为轴翻腕用掌背前击,四肢分开,掌心向内,高与眼齐,目视右拳(图19-22)。 实战运用: (1)对方如直拳打出,我用左掌截压对方直拳,同时右拳由内向上经前体向外,以肘为轴翻腕用掌背前击对方脸部,致对方昏迷(图23-25)。 要点:截压、扳击对方要快、准、狠一气呵成。 5、提膝绷腿 两脚前后站立,(左脚在前,右脚在后)(图26),双手由下向上、内旋、翻腕变拳伸出,然后双拳由上向下往怀里拉,同时提左膝成独立势,两拳放在左膝两侧(图27-29)。 实战运用: (1)当对方以双峰贯耳来击打我太阳穴时,我双手由下向上、内旋、翻腕变拳格挡,同时双手抓住对方双肩,快速猛力往下斜拉,左膝同时提起,顶向对方腹部,致使对方腹部内脏受伤(图30-33)。 要点:抓肩与提膝速度要快,协调一致,力达膝盖。
少林五花连环拳 少林武术是中华武术中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一，而少林五花连环拳便是少林拳种的优秀代表。 少林五花连环拳套路结构严密紧凑，动作朴实无华，刚劲有力，风格勇猛快速，巧妙多变，注重技击。立足于实战，并兼容健身养身之功效。讲究拳打一条线，静如处女，动如猛虎，虚实互变，刚柔并重，目随招视，手眼相合，意气相随，移步轻柔，落步生根等等。 经常习练少林五花连环拳，可品味到传统武术之精髓所在，逐渐步人功力之淳厚，技术之精妙，拳理之高深，武德之高尚的武术境界，从而达到强身健体、技击自卫、陶冶情趣、递 结拳友、竞技扬武、利国利民之功效。 套路动作说明 第一段 起势 双脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，双手自然下垂于体两侧，目视前方(如图1)。 要点：体松意静，呼吸自然。 1、弓步连环砍掌 左转体，左脚向体左斜前方上步成左弓步，左掌向外横搂，随即回收腰间，右掌弧形向左方平砍，双掌掌心均朝上。接着，重心右移成右弓步，右掌翻腕向右侧横搂，随即收在腰间，左掌弧形向右方平砍，目视掌方(如图2、3)。 要点：蹬地转腰，送肩发力，力达掌外沿，砍掌连贯快速。 2、并步双桉掌 左转体，右掌直臂经左掌上方穿出，左掌随即回收右腋下，左脚向右脚内侧并步，双掌下按身体两侧，目转视左方(如图4、5)。要点；穿掌并步协调一致，按掌转头敏捷有神。 3、并步双冲拳 双掌变拳屈肘回抱腰间，再直臂立拳向左右方打出，高与肩平，目视左方(如图6、7)。 要点：冲拳快速有力。力达拳面。 4、十字冲拳 左转体90度，左脚向左侧上步，右脚随进于左脚内侧，左拳屈肘向里横压在右腋下，右拳屈肘回腰经左拳上方向前冲出，拳心朝下，目视拳方(如图8)。 要点：手脚协调一致，冲拳有力，力达拳面。 5、提膝冲拳 右转体180度，右脚向后撤步成右弓步，右拳直臂向后抡劈，随即回收腰间，左拳变掌随之摆动向体前横按掌，肘部微曲。与此同时急回身，左腿屈膝上提，右拳直臂立拳向体前打出，左掌随护右肘内侧，目视右拳方(如图9、10)。 要点：转身灵活，手法连贯有力。 6、弹腿劈拳 身体稍右转，左掌向前直臂上挑，掌指朝上。同时，左脚向前弹踢，右拳随向体后摆动，左脚向前落步，右脚随即跟步并蹲，右拳向下劈砸，左掌屈肘扶贴右小臂，目视前方(如图 11、12)。 要点：挑掌弹踢同动，劈拳与左掌合击响亮。
少林大洪拳 少林大洪拳简介 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。 练法： （少林大洪拳套路完整示范） 1、预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1) 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。 (图2) 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。
(图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。 (图4) 5、双云顶 以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在 头顶化一圆成括脑式(图5)。
2011年 “寻根之旅寻根之旅”” 中国中国夏令营活动通知夏令营活动通知夏令营活动通知 为进一步增进海外华裔青少年对祖（籍）国的了解，今年中国将继续举办“寻根之旅”海外华裔青少年夏令营活动。 报名要求报名要求：：工整填写申请表格，签名，亲自将报名表及报名费（支票Payable to CCCC ）交到学校姜淑仙老师办公室（星期五晚7pm-9pm 或星期六整天10am-5pm）。 报名日期报名日期：：名额极为有限，请速报名, 名额报满为止。所有夏令营报名截至日期为4月12日。所有学生以收到报名费及报名表日期和时间为顺序入选。未完成报名手续或不符合要求的学生将不予考虑。 若名额已满，学生家长要求可暂时保留报名表格/费，排队补缺（未经录取学生将退还报名费）。 报名费报名费：：每人150美元。本校学生如于2011年4月10日以前报名，报名费每人有50美元减免优惠（只限本学期在校学生， 需现任校长/老师签名）。2011 年4月10日以后此项优惠取消。 报名以后, 一旦学生入选，报名费将一概孰不退还。若遇自然灾害，流行病疫情或官方安全警示等特殊情况及原因夏令营被取消，报名费将一概孰不退还。 活动活动地点及时间地点及时间地点及时间（（每位学生只能报选一个夏令营目的地每位学生只能报选一个夏令营目的地）） ： 北京2011年8月2日至8月9日 （一周零一天） 上海 2011年7月9日至7月15日（一周） 河南 2011年7月21日至8月4日（两周零一天） 活动费用活动费用：：除国际旅费及个人费用外，活动期间的食宿、交通、参观、游览等费用采取自费公助方式，营员每人承担：河南夏令营700元人民币； 上海夏令营700元人民币； 北京夏令营 100美元;其余费用由主办方承担。 活动活动内容内容 内容：游览名胜古迹，学习中华文化，参观当地自然风景及文化遗址等。。上海，河南夏令营活动内容参考请看附表（具体日程安排以报到时所发日程表为准）。北京活动内容详情未到， 除了学习中国文化，游览名胜古迹外，并一同参与8月8日在水立方举办的“‘水立方杯’海外华裔青少年中文歌曲大赛”活动。 营员要求 营员要求：12-18周岁（以生日为准），身体健康，有一定汉语基础，有较强生活自理能力的海外华裔青少年。
少林八步连环拳 拳谱： 当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝， 硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸， 开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王， 射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳， 抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑， 左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 预备势 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。 [动作要点] 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 一、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。 [动作要点] 抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 二、当头炮 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。 [动作要点] 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方(图6)。 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓步不变，眼向左掌前方注视(图7)。 [动作要点] 两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间内完成，不能有先后快慢之分：两掌左右连续前推，要连贯快速；同时须使两肩向下松沉，两臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不过眉，腰间之掌肘须夹紧；弓步须防止在推掌时后面的左脚向上掀起或向外挪动。 四、封喉势 左腿稍起，右腿微屈，身躯稍向后闪；左掌以肘关节为轴，使前臂向上、向右屈肘弧形绕环，
少林炮拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/姬脉峰 摄影：博文/李志高/傅雷 （少林炮拳套路动作名称） 1、预备式 2、并步抱拳 3、蛟龙出水 4、双龙探头 5、弓步双推拳 6、震脚下栽拳 7、左弓步双推掌 8、右弓步双推掌 9、金鸡独立 10、三炮冲拳 11、插步穿掌 12、怀中抱月 13、马步砣捶
14、罗汉摆头 15、马步抱拳 16、转身跳弓步冲拳 17、跳仆步下按拳 18、前蹬马步横拳 19、弓步盘肘 20、并步前冲炮 21、罗汉睡觉 22、罗汉拜佛 23、蹬腿侧按 24、双龙出水 25、上架前冲炮 26、拍脚下穿掌 27、丁步罗汉 28、怀中抱月（左） 29、怀中抱月（右） 30、金鸡独立 31、震脚双推掌 32、马步架打 收式 （少林炮拳完整套路示范）
1．预备式： 动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方(图1)。 (图1) 2．并步抱拳 动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方（图2）。 易犯错误：摆头不到位。 纠正方法：下巴摆至左肩处。 （图2） 3、蛟龙出水 动作要领：双拳成掌由左向右摆动。右脚上步，左脚跟近成左虚步推
掌，目视左手方向（图3）。 易犯错误：重心压在两腿之间。。 纠正方法：左脚虚点，重心在右腿。 （图3） 4、双龙探头 动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方（图4）。 易犯错误：左脚掌着地。 纠正方法：左脚脚尖点地在右脚中部。 （图4） 5、弓步双推掌 动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方（图5）。
少林猴拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示：傅彪得意弟子/卞勋合 摄影：傅雷 （少林猴拳完整动作名称） 预备势 1.猿猴出洞 2.小猴逃阵 3.猿猴观阵 4.小猴溜阵 5.猴子弹爪 6.戏战挑阵
7.偷摘仙桃 8.猴子跳山 9.摘星换月 10.猴子抓痒 11.猴子跨篮 12.小猴溜阵 13.猿猴崩天 14.小猴坐耗 15.白猴收阵 收势 （少林猴拳完整动作演示） 预备势 动作要领：两脚成八字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，手心向里，贴于大腿外侧，目视前方(图1)。
图1 1.猿猴出洞：先将右脚向前轻点一步，再将左脚向前和右脚并步，脚跟离地成虚步。同时五指内屈，形成猴爪，屈肘亮于胸前两侧，掌心向下，向右拢逗眨眼。两脚震地，体向右转45 °，上左脚为虚步，同
时两手向两侧撩爪，然后抖肘抱于胸前两侧，两腿微蹲，右脚向右跨一步，体向左转90°，右脚向前轻上半步。两脚尖点地，然后左腿全蹲，右脚跪地。两手向下按地，目视两手(图2)。 易犯错误：上下肢动作不协调一致。 纠正发法：体向右转45 °，上左脚为虚步，同时两手向两侧撩爪。 图2
2.小猴逃阵：上动不停，右脚抬起，右手穿过裆向后撩抓，然后抬左脚向前掂蹦两步，上体前俯，左手按地，连续搔头挤眼。右脚向前落一步，左腿屈膝全蹲，右腿仆地伸直，左手抓右大腿上部，右手仿猴爪抖腕后直向前抓搔右脚，右手摆至头上方，左手收至腹左侧，目视前方(图3)。 易犯错误：左手未向后撩抓。 纠正方法：右脚抬起，同时右手穿过裆向后撩抓。
图3 3.猿猴观阵：起身，体右转90°，收左脚与右脚成插虚步。同时，两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠,掌心向内，头微向左歪，上步成左虚
主题：概述少林八步连环拳动作要领的练习方法 起势 动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方。 1.并步抱拳 动作要领：两脚不动，两臂屈肘，两手抱拳至腰侧，拳心朝上，头向左转，目视左侧方。易犯错误：两肘松弛。 纠正方法：抱拳时，两肘要夹紧。 2．弓步双冲拳 动作要领：原地震右脚，左腿屈膝向左侧上步，右腿伸直成左弓步，两拳自腰间，同时向前冲双拳。 易犯错误：震脚与冲拳动作不协调。 纠正方法：震脚与冲拳分解练习。 3.左右推掌 动作要领：两拳变掌，在身前上举，两掌收至腰侧，右掌向前推出，左掌再向前推出，两脚上步，右腿屈膝，脚尖翘起微震脚，左脚向前成左弓步推掌，目视前方。 易犯错误：震脚与推掌动作不连贯。 纠正方法：震脚与推掌分解练习。 4.马步冲拳 动作要领：右腿屈膝提起，脚尖勾紧前蹬，力达脚跟，右脚向前落地成马步冲拳，目视右前方。 易犯错误：马步与冲拳动作不协调。 纠正方法：马步时挺胸、抬头，冲拳用力。
5.连环炮 动作要领：左腿上步半蹲，右腿伸直成左弓步，左右拳前冲各两次，右拳抱于腰间，目视左拳方向。 易犯错误：冲拳无爆发力，连贯性不好。 纠正方法：连续冲拳，快速有力。 6.转身弓步冲拳 动作要领：身体右转，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步，两拳向身体两侧冲拳，目视右拳方向。易犯错误：弓步与冲拳不协调。 纠正方法：两拳成一直线。 7.弓步砸肘 动作要领：两臂绕环，身体左转90°，成左弓步，翻身劈砸，目视右拳方向。 易犯错误：两臂绕环与劈砸肘脱节。 纠正方法：抡绕速度要快，松肩活腰。 8.马步架打 动作要领：右拳上架，右臂屈肘成半圆弧形，拳至右肩上方，左拳向左侧冲出，高与平肩，目视左拳方向。 易犯错误：马步与架打不协调。 纠正方法：挺胸、抬头，马步与架打同时完成。 9.震脚推掌 动作要领：两臂上举，与肩同宽，两掌收至两腰侧，同时震脚踏步，右脚下踏左脚提起，成左弓步推掌，目视前方。 易犯错误：震脚无力，动作连贯性不好。 纠正方法：全脚掌震脚用力。 10.弹腿勾手 动作要领：左腿伸直站起，两掌从腰侧直臂向后勾手，弹右腿，目视前方。 易犯错误：弹腿屈伸不分明。 纠正方法：先提膝再蹬腿速度要快。 11.提膝摆掌 动作要领：左脚不动，右脚提于左膝前，脚尖朝下，两肩向右饶环，左掌心朝下，右掌心朝上，两肩向左饶环，左掌心朝上，右掌心朝下，目视左手方。 易犯错误：提膝站立不稳。 纠正方法：提膝摆掌反复练习。 12．弓步冲拳 动作要领：左掌变拳收于腰间，右掌下压，掌心朝下，成左弓步压掌，重心右移，成右弓步左冲拳，右拳架至右肩部，目视左拳方。 易犯错误：弓步和压掌不协调。 纠正方法：弓步和压掌分解反复训练。
少林大洪拳（套路图解） （少林大洪拳简介） 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。 练法： （少林大洪拳套路完整示范） 1、预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1) 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。 (图2) 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。
(图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。 (图4) 5、双云顶 以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在 头顶化一圆成括脑式(图5)。
2017年第六届厦门国际武术大赛 竞赛规程 一、竞赛时间和地点 2017年11月18日至20日在厦门市集美区嘉庚体育馆和杏林文体中心举行。 二、主办单位 国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会、福建省体育局、厦门市体育局、厦门市集美区人民政府。 三、承办单位 福建省社会体育指导中心、福建省武术运动管理中心、福建省武术协会、厦门市集美区文体广电出版旅游局、厦门市武术协会。 四、协办单位 3〃15《商品与质量》周刊社福建调研中心、厦门罗汉山莲花书院、厦门市跆拳道协会、集美区武术协会。 五、参加单位 各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局武术运动管理中心（武术主管部门）、武术协会，各行业体协，各体育院校，各武术之乡，武术组织，中国境外的各国家或地区武术团体、武术组织。 六、赛程安排
武术套路竞赛规程 一、竞赛项目 （一）传统项目 1．传统拳术： （1）传统南拳：五祖拳、太祖拳、永春白鹤拳、咏春拳、达尊拳、地术拳、连城拳、鹤拳、香店拳、龙桩虎桩、蔡李佛、虎鹤双形、洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳等其它单项拳种的传统南拳。 （2）其他传统拳术： 一类拳：形意拳、八卦掌、八极拳 二类拳：通臂拳、劈挂拳、翻子拳 三类拳：地躺拳、象形拳 四类拳：查拳、华拳、炮拳、红拳、花拳、少林拳 其他拳术类：少林七星拳、少林连环拳、六合拳、武当拳、峨眉拳等其他单项拳种的传统拳术。 （3）传统太极拳：陈式、杨式、吴式、武式、孙式等其它传统太极拳。 2.传统器械 （1）单器械：刀、剑、棍、枪、朴(大)刀、扇子、匕首、鞭杆、杖、棒、拐、铲、叉、太极剑、太极刀、太极扇、太极枪、南刀、南棍等其它器械。 (2)双器械：双刀、双剑(含长穗双剑)、双鞭(含刀加鞭)、双钩、双匕首、双钺、双铁尺等其它双器械。
千呼万唤始出来 ——正宗少林传统功夫教学片即将向世夜幕降临，一蒙面侠客飞身跃上数丈高墙，随后悄无声息地潜入深宅大院……忽然喊声震天，众多护院家丁杀奔而出。但见他微蹲马步，掌护门心，以迅雷不及掩耳之势迅猛出击。拳打四路，脚踢八方，一连串“套路”打得眼花缭乱，竟使舞刀弄棍之徒近不得其身…… 这是传统“功夫片”里的一组镜头。作为上世纪六七十年代与“西部片”同时崛起而风糜于世的一种影片样式，“功夫片”所创造的仗义行侠的银幕形象，几乎与“牛仔明星”一样整整影响了一代人。然而事实上，那些“飞檐走壁”无所不能的“功夫明星”，在很大程度上只是完成了某些完美无缺的特技动作而已。尽管如此，被西方人称之为“功夫”的中国武术，却因此得以广为世人所知。 正宗的中国功夫也许不像人们在电影里看到的那般神乎其神，但至少也是令人惊叹的。在河南郑州市郊的嵩山脚下，十多个剃着光头的少林寺和尚，展示了差不多只有在影视片里借助于特技才能完成的高超武功——头置地而不倒、枪刺喉而不进、人“上吊”而不死、掌能碎砖、指能碾石、舌能舔火、拳脚更是了不得……—作为中国功夫的发源地之一，少林武僧几乎人人身怀绝技，他们代表的是一种不同于体育表演和影视欣赏范畴的传统的中国功夫。几个世纪以来，少林武僧为少林功夫赢得了赫赫声威，以至于从古至今，一说中国功夫，必言少林功夫。 为弘扬正宗的少林功夫，广州俏佳人文化传播有限公司总裁李燕与人民体育音像出版社三赴中原，在少林寺现任方丈释永信大师全力支持
下，以少林寺武僧队总教头释德扬法师为代表的正宗少林功夫老架捶谱教学片、欣赏片，进入“中华武术展现工程”系列。 2003年4月9日下午3时33分，这个吉时良辰，中华武术展现工程、少林传统功夫老架捶谱拍摄开机仪式在嵩山脚下隆重举行。由德扬法师的师父、少林寺曹洞正宗素喜大师默颂佛经，为拍摄举行开镜仪式。为向国内外的武术爱好者展示正宗的少林传统功夫，2003年4月13日，1000名武僧后备队在少林寺山门口，由德扬法师带领，表演了少林寺大洪拳、大通背等名拳套路。这次推出的2张少林功夫欣赏光碟，把少林寺的景点风光与少林功夫有机地融合在一起，如在雄伟壮观的少林寺山门前千人表演少林大洪拳、在塔林前表演少林心意拳、达摩洞前表演罗汉十八手、易筋经、捶谱堂前表演的小洪拳、鼓楼石碑前表演的通背拳、大雄宝殿前表演的心意拳、紧那罗殿前表演的烧火棍和疯魔棍、嵩阳书院表演的紧那罗王棍、炼魔台前的八段锦……48个套路48个景点，天人合一，道法自然。在欣赏五乳峰下嵩山少林寺风光的同时，少林传统功夫尽收眼底，一饱眼福。日后若有幸购得此碟，可谓一举多得，珍藏之精品，岂不美哉! 据悉，由广州俏佳人和人民体育音像出版社联合派出的拍摄组，将拍摄德扬法师演练的少林连环拳、八步连环拳、小洪拳、大洪拳、八段锦、易筋经、小通背、大通背、昭阳拳、小罗汉、心意拳、小炮拳、大炮捶、罗汉十八手、六合拳、五群羊刀、疯魔棍、烧火棍、阴手棍、紧那罗王棍、龙泉剑、月牙铲、达魔杖等40多个套路的教学片。摄制人员在少林寺要与和尚同吃、同住，历时一个半月，开“中华武术展现工
第一段 预备势 动作要领：并步站立，两脚尖向外，成外八字， 两手自然下垂，目视前方（图1）。 （图1） 1. 起势 动作要领：左脚跨步，两手握拳抱于腰间，头迅 速摆向左侧，拳心向上，目视左侧方（图2）。 易犯错误：抱拳姿势不正确，摆头不到位。 纠正方法：两拳心向上，摆头至左肩上方。 （图2） 2. 白蛇吐信 动作要领：右拳变掌，掌心后上，向右平削，然 后左腕内旋，掌心向右下方插掌不动，目视右手 （图3）。 易犯错误：左拳在腰间松弛。 纠正方法：左拳紧抱腰间。 （图3） 3. 提膝按掌 动作要领：身体右转，右腿提膝，左拳变掌，两 掌下按至身体两侧，目视前方（图4）。 易犯错误：提膝不稳，脚尖不到位。 纠正方法：膝高于腰，脚尖绷直。 （图4） 4. 弓步双抢手 动作要领：右脚向前成右弓步，两掌向前击出， 目视前方（图5）。 易犯错误：弓步脚跟离地。 纠正方法：后腿蹬直，挺胸、抬头。 （图5） 5. 虚步按掌 动作要领：右腿后撤成左虚步，两臂内旋，两掌 下按至身体两侧，目视前方（图6）。 易犯错误：左脚着力过大。 纠正方法：重心在后脚上，前脚虚点地面。 （图6） 6. 七星切掌 动作要领：右脚向前成右七星步，左拳收于腰间，
右掌向外侧切至右膝旁，目视右掌（图7）。 易犯错误：右掌下切不到位。 纠正方法：右掌向内、向下切掌，力达掌根。 （图7 ） 7. 金鸡独立 动作要领：右掌变拳，上架至头上方，右腿支撑，左腿提膝上抬力达右前臂，左拳放至左膝上方，目视前方（图8）。 易犯错误：独立步重心不稳，。 纠正方法：五趾抓地，右腿伸直站稳。 （图8） 8. 击手炮 动作要领：左脚向前落地，右脚并步震地，两腿屈下蹲，左手变掌，掌心向下，右拳经后向前与 左掌心击打右拳拳面，目视前方（图9）。 易犯错误：两手击响不到位。 纠正方法：两手在两腰间击响，高与腰部平行。 （图 9） 9. 蛟龙出海 动作要领：身体起立后仰，右腿向前弹踢，两掌上挑于双肩上，目视脚尖（图10）。 易犯错误：右脚尖不到位。 纠正方法：右脚尖绷直，高度过腰。 （图10 ） 10. 弓步三推掌 动作要领：身体左转270度，右脚向前落地成右弓步，两掌交叉于胸前，右掌前推，左掌收至腰间，然后推左掌，右掌收至腰间，右掌前推，左掌收于腰间，再左右冲拳，目视前方（图11）。 易犯错误：推掌时另一只手收放位置错误。 纠正方法：一掌前推，另一掌要收至腰间。 （图11） 11. 腾空拍脚 动作要领：左脚跟进，右腿踢起，右掌击打右脚面，左拳收于腰间，目视前方（图12）。 易犯错误：拍脚时含胸、弯腰。 纠正方法：右脚蹬起高与肩齐。 （图12） 12. 提膝下栽拳 动作要领：右脚落地，身体左转90度，右拳经胸前向下方冲出，左膝提起外展，上身右倾，目视前下方（图13）。
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少林连环拳套路招式名称 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《少林连环拳套路招式名称》的内容，具体内容：少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因... 少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。下面是我为专门您整理好的：。 少林連環拳第1小段(8動) 1. 併步穿掌(右手前齊眉尖，左手後稍高) 2. 馬步砸拳(左跨一步，右拳砸在左掌心) 3. 馬步雙衝拳(帶過腰間轉左) 4. 左弓步架打(左手上架，右衝拳) 5. 左弓步踢打轉馬步平衝拳 6. 右弓步衝拳 7. 右弓步踢打轉馬步平衝拳 8. 左弓步衝拳(右左2拳)仆步掄拍掌(烏龍盤打) 少林連環拳第2小段(4動) 1. 連續上步穿掌二起腳
2. 獨立前劈掌(左腳腳尖下壓，右手上架，左手平架) 3. 內擺腿馬步右頂肘(記得先收右手落左腳再做) 4. 弓步右翻掌獨立後勾手(左腳腳尖下壓，右手後勾，左手上架) 少林連環拳第3小段(7動) 1. 旋風腿右弓步衝拳(右左2拳)) 2. 右弓步踢打 3. 獨立前穿掌(左手下壓，右手上穿) 4. 上步掄臂二起腳獨立前劈掌(左腳腳尖下壓，右手上架，左手平架) 5. 雙風貫耳馬步雙頂肘(看左邊) 6. 蓋步雙砸拳4 7. 仆步掄拍掌(烏龍盤打)1(熱血男兒漢) 少林連環拳第4小段(7動) 1. 起身刮面腳 2. 挑掌平衡(燕式平衡) 3. 馬步頂肘架掌(右頂肘，左上架掌) 4. 左弓步衝拳 5. 併步右劈拳 6. 舞花拍腳(仆腿-要蹲下去，右手抱拳，左手以掌護胸前) 7. 左弓步摟膝推掌(右推掌) 少林連環拳第5小段(5動) 1. 蓋步雙砸拳(右後轉身，由上往下砸) 2. 左架右按掌(轉身四六步)
少林小洪拳（套路图解） 少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，素有“十八拳之母”之说。 小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等，基本上安排了各家拳术的常见步型；手型有掌、拳五花抓；手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手；拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；足法有踩脚、泼脚、勾脚；腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等；眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法，形成了一套系统的理法合一的攻防技术。 其形姿小巧玲珑，节奏严紧，技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动作实战，自始至终行在一线，具有少林派的独特风格，动静分明，动如风，站如钉，一招一式非打即防。整体套路结构紧凑、手、眼、身、法步协调一致，拳脚相照，伸缩性大，小如鼠，大如虎，内容丰富，享有拳打卧牛之地的赞誉。突出了少林拳术的全部特点。 （少林小洪拳套路动作名称） 预备势 1.怀中抱月29. 摆头绷腿 2.白云盖顶30. 弹踢劈拳 3.上步推掌31.左盘肘 4.抱手束身32.劈腿 5.上步推掌33.右盘肘 6.摆头扳手34.撂手
7.上步推掌35.狮子大张嘴 8.摆头绷腿36.左右云顶 9.上步摆脚37.七星捶 10.右斜行38.马步单鞭 11.抱肘束身39.抱肘束身 12.劈腿40.抢手 13.左斜行41. 弹踢劈拳 14.撂手42.右推掌 15.狮子大张嘴43.转身左推掌 16.左右云顶44.转身右推掌 17.七星捶45弹踢劈拳 18.马步单鞭46.左推掌 19.抱肘束身47.转身右推掌 20.上步抢手48.转身左推掌 21.旋风脚49.饿虎扑食 22.恨脚冲天炮50.恨脚海底炮 23.蝎子摆尾51.上步冲拳 24. 狮子嘴大张52.侧耳炮 25.上步推掌53.满肚痛 26.端掌退步54.滚手束身 27.摆头扳手55.上步推拳
少林大洪拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青 摄影：博文/邱永旗/田美兰 （少林大洪拳简介） 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，
步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。 练法： （少林大洪拳套路完整示范） 1、预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。 (图1) 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。
(图2) 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。 (图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
鲁山距郏县很近，离郑州不远，却很少前去。今年夏天，有朋友想送女儿到鲁山文殊寺所在地的传统国学教育基地学习，先前去了解一些情况。此行前去，同行者有我们郏县的闫九明老师，他因熟读佛教经典书籍，虽然师出无名，因对佛学深究探索，虔诚拜佛学佛，现在经常到全国各地寺院讲经。我到文殊寺是下午时分，晚上留宿寺院，因随同闫九明老师，晚上在他宿舍喝茶，我们东拉西扯闲聊。他说，他过去在乡村赶会卖布，赚钱110000元，心情总是不够舒畅，闷闷不乐。偶然有一天，他看到一本佛教书籍，就爱不释手的阅读，而且心情转好，不愿经商，潜心修行佛学。他说，他愿意每年拿出10000元维持生计，用10年时间修读佛学经典，经商所赚的钱足够他生活所需。他说，他和佛有缘，自从修读佛经，每日心情愉悦，万分舒畅。他说是佛给他带来快乐。我不信佛，不曾虔诚拜过佛，早年在我们郏县的莲花山，进了庙门，看佛塑像，却不拜佛，有一年长者，把我一番端详，说：“回来了？”我说：“回来了。”他说：“进来坐一坐。”我说：“不坐。”他说：“你嫌弃我这庙小？”我说：“就是嫌弃你这庙小！”然后，我转身就走了。现如今一些寺庙，占山为王者，哪里有心虔诚修行佛学，都把山顶庙宇的香火钱，搞成一个“抽签、算卦、问前程”的发财门路，花钱消灾，钱多消大灾，钱少消小灾难，你不花钱，其实什么灾难也没有了。上山下山，养生健身，小疾无恙，若常登山，大疾也就自然无恙了。有人登山，就是烧香拜佛，若是不虔诚拜佛，总是感觉自己近来有恙，将大难临头——佛有那么吓人吗？如果拜了佛，就让我们近来无恙，不拜佛就暗示佛法，让我们人生不顺，疾病缠身，这样的佛我们能虔诚吗？真正的佛，不是这样吓人。佛祖大肚能容，容天下难容之事。儒家学说有9部经典著作，佛家学说有13部经典，中国的文化瑰宝，不单纯在儒家学说，佛学书籍也是传世经典巨著。佛学的智慧远远超脱我们这些凡夫俗子。我到文殊寺一趟，感触颇深，早晨四五点钟，我没有懒床，早早起来，到读经房，闫九明老师已经在虔诚跪拜佛。我呢？进寺院从来没有跪拜过佛的我，愿意虔诚拜佛，闫九明老师也愿意教我怎么学习拜佛的动作。他说，匍匐在地，虔诚拜佛的动作，也是一种健身养生的动作。虔诚拜佛学佛，每天坚持，反复去做这些动作，会让人心情舒畅，气血通顺，活络筋骨……总之他讲了很多学佛拜佛的好处，并且不厌其烦，给我示范拜佛的动作，促使我模仿着跪拜。闫九明老师，他每月的1日至10日，到文殊寺讲经、拜佛，这里有他的宿舍。他说，你爱写作，这里很安静，能让人的心静下来，如果你有兴趣，可以住在我的宿舍，我给你接上网线，安心的写作多好？我暗自惊讶闫老师的厚爱，确切有动心的念头。鲁山文殊寺在四面环山的半山腰，寺内有几颗2000多年银杏树，树的主干粗壮，遮天蔽日，数人伸展手臂，不足以搂抱。枝繁叶茂的银杏树，把枝叶伸向蓝天。烈日射过枝叶的缝隙，在凉爽的风中摇曳，显得生机盎然，把我们的思绪拖回远古的时代。银杏树可谓：冬来枝头俏，暖风生春芽，秋来盖如伞，叶落满地金。我望树兴叹，人的生命不如草木，草木虽然一秋，却可以再生，人的生命却是一次性消费，生命的极限十分短暂，不如文殊寺的银杏树。我在文殊寺留宿一晚，吃在文殊寺，却不习惯寺院香火的味道，内心又经不起这座数千年古寺的诱惑，望着赏心悦目的银杏树，感悟着四面环山，绿野怀抱的文殊寺，如晨鸟回旋枝头，迟迟不肯悄然离去。我拿着相机过一把摄影的瘾，爬上文殊寺附近的山顶，枯藤缠足，巨石挡道，四周林木萧瑟，悬崖断壁之下，树冠密布，深如林海。我遥望植被丰富的高山之巅，仿佛山尖插入云霄。苍穹之下，蔚蓝的天空与大山相连，水乳交融。美好鲁山，山高水长，溪水潺潺，鱼儿在水中畅游，野鸭在小湖边嬉戏。我久在城市蜗居的身心，忽而如置身人间仙境，尽情的呼吸新鲜空气，开心的享受天然氧吧，放情感悟大自然赋予鲁山的神奇魅力！城市中的云雾是雾霾，鲁山云雾缭绕，是高山的阴阳之灵气交合。若久居此山中，积年累月，与大山为伴，仿佛可以长寿数百年，活成一个老寿星！我在这里观看日出月落，感受高山遮挡夕阳霞光的瞬间，感受文殊寺静谧夜晚的皎洁月光。午饭之后，烧香拜佛的人络绎不绝，人们懒懒地坐在银杏树下歇凉。我与文殊寺住持释
少林八步连环拳 拳谱: 当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 预备势 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下; ［动作要点］ 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视 抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 二、当头炮（双冲拳） 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视（图2）。 身躯正直，眼向前方平视［动作要点］
［动作要点］ 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还 应使 两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平, 后腿蹬 直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势（连环掌） 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝 下， 掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指 立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起 （ 图5） （图 4）。
拳术套路 1.小洪拳 2.二路小洪拳一路大洪拳 4.二路大洪拳三路大洪拳6.四路大洪拳 六路大洪拳8.老洪拳长护心意门10.关东拳路11.关东拳12.关西拳13.云阳 拳14.一路小通臂拳（母拳）15.二路小通臂拳16.五路小通臂拳六路通臂 拳18.一路大通臂拳二路大通臂拳20.大通臂拳小通臂拳22.提手炮拳二路炮拳24.三路炮拳少林小炮拳26.二路少林小炮拳少林大炮 捶28.三皇炮捶拳一路七星拳30.二路七星拳三路七星拳32.一路长拳二路长拳34.三路长拳少林心意长拳36.太祖长拳罗汉十八势（之一）38.罗汉十八势（之二）39.一路罗汉拳40.二路罗汉拳三路罗汉拳42.罗汉掌 一路罗汉十八手44.二路罗汉十八手三路罗汉十八手46.四路罗汉十八手 五路罗汉十八手48.六路罗汉十八手49.七路罗汉十八手50.八路罗汉十八手 九路罗汉十八手52.护山子门罗汉十八手大罗汉54.一路梅花拳二路梅花拳56.少林小梅花拳少林大梅花拳58.少林朝阳拳一路朝阳拳60.二路朝阳拳61.七星螳螂崩步拳62.七星螳螂散手少林梅花螳螂拳64.少林七星螳螂拳少林白猿螳螂拳66.柔拳五行连环拳68.小六合拳69.撑拳70.鸳鸯腿护身流星拳72.少林铁牛盾拳六合连拳74.虎扑拳心意拳76.心意起落把猿猴拳78.少林十二趟弹腿园功拳80.少林五拳少林五形八法拳82.少林心意门十四闯拳少林十三抓84.少林地龙子母少林拳86.少林脱战拳 少林大战拳88.少林十字战拳十趟弹腿90.少林连环拳金钢拳92.跌扑拳短拳94.少林砸拳达摩点穴拳96.侠拳少林童子功98.六合拳 连手短打100.石头拳101.少林八步连环腿102.少林心意把少林心意 拳104.二路心意拳少林二门八极拳106.少林连环拳少林八步连环 拳108.少林燕形拳少林五虎拳110.少林黑虎拳少林猛虎拳112.少林八法拳少林五形八法拳114.少林莲花拳少林昭阳拳116.少林猴拳少林戳脚拳118.少林劈卦拳少林天罡拳120.少林破莲拳少林窜宫拳122.少林地煞拳123.少林降妖拳124.少林滚龙掌少林风火拳126.少林醉拳少林步拳128.少林综合太极拳29.少林追风掌130.少林短打拳少林罗王十八掌132.少林夜叉铁沙掌少林豹子捶134.少林搜风掌少林镇山拳136.少林出山拳少林豹窜拳138.二路少林豹窜拳139.三路少林豹窜 拳140.四路少林豹窜拳少林玲珑拳142.少林鸡爪龙腰143.虎豹头变 势144.少林金刚拳一路金刚拳146.二路金刚拳三路金刚拳148.四路金刚拳五路金刚拳150.六路金刚拳151.七路金刚拳152.八路金刚拳153.九路金刚拳154.十路金刚拳一路少林五合拳156.二路少林五合拳三路少林五合拳158.四路少林五合拳五路少林五合拳160.少林看家拳一路开山 拳162.二路迎门拳三路三著诸葛164.四路穿心锤五路五夫掌166.六路地盘腿七路梅花腿168.八路连环捶九路连环腿170.十路埋伏掌十一路仆地沙172.十二路擒敌归山门十三路守院捶174.五步拳 梅花拳176.五行十六法龙拳178.十路弹腿