莲花玄功
第一节概述 一、推拿练功的概念 练：训练，锻炼，练习。 功：①功能与能力，“功夫”。②功法，即特定的功能与能力。 练功：锻炼者通过发挥主观能动作用对身心进行自我锻炼，使身体的局部和整体机能得到提高和改善的一种方法。它是一种“主动性的自我调整”过程，此过程使机体进入到积极的调整、修复状态，从而起到防治疾病和强身健体的作用。 推拿练功；学习者通过对特定功法的长期、反复的刻苦锻炼，逐渐获得从事推拿专业工作的机体功能和负荷能力的过程。 推拿功法学：研究和阐述如何应用传统功法增强推拿临床工作者的体质，提高其手法的功力技巧，充分发挥推拿疗法的临床医疗效果，并通过自我身心的锻炼激发人体潜能的一门学科。是手法技能训练的基础，是中医推拿学的一个重要组成部分，是中医推拿医师必修的课程之一。 二、推拿功法的起源与发展简史 起源：历史悠久 （一）源于日常劳作（二）源于古代舞式体操（三）源于导引（四）源于角斗（五）源于按摩 三、练习推拿功法的目的及意义 （一）增强推拿医师的身心素质，使其力量、耐力、灵敏性、柔韧性等机体素质得到全面发展。 （二）增强手法的功力技巧，增加手法的效益。 （三）医练结合，增强疗效。 第二节推拿功法的基础知识 一、练习功法的基本要素 调身――形松调息――气平调心――心定 二、练习推拿功法的基本要求 静：环境安静，心情平静。 舒：环境－空气新鲜、温度适宜、身体－全身放松，衣着宽松； 恒：运动量（锻炼强度、密度、时间、数量等）由小到大，循序渐进，持之以恒，功到自然成。 六忌：忌饥饱练功，忌强忍溲便，忌汗出当风，忌劳逸失度，忌纵欲耗精，忌纵口暴饮。
三、功法的命名及分类(选择题) （一）按所练功法的姿势命名分类 1、站功:自然站式、按球站式、抱球站式、马步或弓步站式。 2、卧功：仰卧式、侧卧式。 3、坐功：平坐式、盘坐式、靠坐式。 4、活步功 （二）按所练功法的方法命名分类 1、形体功：“调身功” 2、呼吸功：调息功、吐纳功、练气功 3、意守功：调心功 （三）按所练功法的动静命名分类 1、静功：肢体不进行运动。如:静坐功、立功、参禅、定功、易筋经等。 “静者静动，非不动也”。“心死神活”。 2、动功：体位、身法按要求不断变化。如：五禽戏、太极拳、峨嵋功等。 华佗：“动摇则谷气得消，血脉通流，一身动则一身强。” 3、动静功：静、动融合成一体。如：少林内功等。 （四）其他 1、以人体部位命名：肩功、目功、腰功等。 2、以练功作用命名：易筋经、延年九转功等。 3、以寺院名称命名：峨嵋功、少林内功等。 4、以姿势多少命名：练功十八法、八段锦、六字决等。 四、练功的作用 （一）中医的观点 扶正祛邪、调整阴阳、调理气血、疏通经络、调节脏腑、强身健体、 养生益智、延年益寿。 （二）现代实验研究的成果（了解） 1、对呼吸系统机能的影响 2、对消化系统机能的影响 3、对血液循环系统机能的影响 4、对人体代谢与内分泌系统机能的影响
生态荷花种植方法 发展特色生态农业、循环农业，对保护、改善生态环境，提高农产品产量、品质，拓宽增收新渠道，带动农民致富意义重大，可以实现“低投入、高产出、无污染、再利用”，最大限度地利用进入生产和消费系统的物质和能量，提高经济运行的质量和效益，达到经济发展与资源、环境保护相协调，并符合可持续发展战略目标，实现“生态文明，美丽中国的构想。”“荷鱼（泥鳅）共生混养”，即：荷花、鱼、泥鳅共同种养，是特色农业极其推行的一种混养套养模式，不仅能合理利用土地空间资源，还有助于形成循环生态链，莲花利用光合作用释放的氧气不断供应给鱼、泥鳅及人畜环境，而鱼、泥鳅的粪便又可以作为荷花的有机营养等。利用金宝贝微生物制剂种植栽培“太空莲36号,不仅可以将荷花品种打造成绿色有机观赏荷花，而且产出的莲子、莲花还能对外销售，产品价格远远高于普通荷花品种”金宝贝微生物菌剂是纯生物制品，无任何残留，生态环保，符合国家绿色生态环保要求，具有较好的社会效益、经济效益和生态效益。现将观赏荷花的生态施肥技术阐述如下： 一、基肥。生态荷花种植以有机肥为主，一般亩施入腐熟发酵有机肥2500-3000公斤，过磷酸钙25千克，硼砂1.5-2公斤，硫酸镁6-8千克，金宝贝微生物菌肥2-3千克。金宝贝微生物菌肥中含有固氮、解磷解钾等功能菌群，不但能提高无机肥料的利用率，还能将荷花池底部的有机和无机养分释放出来供荷花营养生长和生殖生长，养分全面，肥效时间长。因未腐熟的新鲜粪便中含有细菌、虫卵很容易将寄生性病毒或其传病害传播给植物根系，造成根系病害，并且养分利用率低所以建议种植户最好将新鲜粪便经金宝贝微生物发酵剂腐熟发酵处理，这样不仅可以将物料中的臭味、细菌和虫卵除掉，还能将物料中的有机养分充分释放出来，提高了肥料的利用率，降低了施肥成本，增加了经济效益。 二、追肥。生态荷花种植分三次进行。 （1）第一次在莲花长出1-2片叶的时候，也叫立叶肥。通常亩施入经过金宝贝肥料发酵剂腐熟发酵的有机肥200-300千克，尿素1-1.5千克，硫酸钾1-1.5千克，金宝贝微生物菌肥2-3千克。 （2）第二次在莲花开始开花和盛花期，也叫始花肥或花蓬肥。通常亩施入经过金宝贝肥料发酵剂腐熟发酵的有机肥200-300千克，尿素6-7千克，硫酸钾6-8千克，金宝贝微生物菌肥2-3千克。 （3）第三次在莲花末花期，也叫壮尾肥。通常亩施入经过金宝贝肥料发酵剂腐熟发酵的有机肥200-300千克，尿素2-3千克，硫酸钾4-5千克，金宝贝微生物菌肥2-3千克。 基肥和追肥中均配合施用金宝贝微生物菌肥，是因为金宝贝微生物菌肥中的复合菌群在适宜的土壤环境中可以进行繁殖，并产生细胞分裂素、吲哚乙酸等天然激素，不仅可以调节土壤的PH值，提高根系的吸收能力，还能释放深土层中微量元素，并提高有机质含量，有效的改善土壤结构，促进土壤团粒结构的形成，土质越来越肥沃。另外经过金宝贝肥料发酵剂腐熟发酵的有机肥施入荷花池中地里不会产生“烧根”、“烧苗”的现象，而且有机肥中含有丰富的有机质及有益微生物，可有效的促进土壤团粒结构的形成，明显改善土壤的微生态环境，增强土壤的透气性及保水保肥性能，提高土壤可持续增产增收的潜力。能明显的改善农产品品质，生产出真正的无公害绿色食品。
花种植过程图解 一、播种时间：莲子无休眠期，只要水温能保持在16℃以上，四季均可播种。莲子在温度、光照适宜的条件下，从播种到开花春季需要50-60天，秋季需要60-80天。 二、种子处理：莲子外壳坚硬密实，浸种前必须进行人工破口，莲子的一头有小突尖，另一头有小凹点。把有小凹点的的那一端在粗糙的水泥地上磨破或用老虎钳子夹破一小口，注意不要夹伤种胚，也不要去壳。 三、浸种催芽：夏季水温20℃-30℃很适合莲子发芽，视种子多少用碗或盆盛水，以浸泡住种子为度。摆放在室内，每天换两次水，1周内可以发芽。出芽后放在向阳处，加强光照，不可缺水。2周后长出细根和2～3片幼嫩的小荷叶，待叶如钱状，根系形成便可分载。 四、芽苗移栽：选口径18cm～30cm的无底孔陶盆或塑料花盆，盆内加半盆田园土或无化工污染的河塘泥，提前两周加水浸泡，不要施肥。移栽时将小荷苗的细根按入泥中，每盆栽一株，移栽后加适量水，以水不淹没小荷叶为度。 五、秋冬管理：移栽2～3周后，待进入生长旺期，如果叶片泛黄，可以追施少量氮、磷、钾三元复合肥，稀肥勤施。荷花喜温、喜光，不耐阴暗。当外界温度低于16℃时，生长缓慢，应移到日光大棚内。 下面我就介绍一下荷花的种植吧！ 首先：种子两端的分辨。 莲子的种皮很厚，为了比较顺利的发芽，需要进行简单的处理。首先请分辨碗莲种子的两端，一端是有小小的凸起，一端是小小的凹点，要处理的是凹点那一端 然后是稍有难度的步骤。 有多种方式来处理凹点的一端，常规的方法通常有： 1、在水泥地上磨掉种皮； 2、用老虎钳夹破； 3、用锋利的小刀切掉一小块种皮。 还可以先在凹处用锥子钻个小洞，水里泡一段时间在用剪刀剪掉一小快种皮！ 注意不要钻的太深，不要钻到里面的仁！ 选择的是用锋利的小刀切，可以用美工刀。大概切掉1mm~2mm。 注意事项如下： 1、特别小心手，不要误伤自己； 2、种皮很硬，慢慢切，先少点少点地切，熟悉了以后可以一刀完成； 3、千万不要伤到里面的仁。 上图是处理好的种子。 泡上水，慢慢等待吧..... 用小盒子或者盘子或者随便什么容器把处理好的种子泡上水。 注意事项：
老年人练气功禁忌 气功是中医养生的方法之一，它以中医理论为指导，选择正确的动作，引导气在体内经络系统的通畅运行，达到改变自身生理、心理的变化，强身健体。那么气功有哪些好处，锻炼时有哪些要点，一起来看看吧。 老年人练气功的好处 中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。 中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅。 《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。 练气功注意把握动作要领： 1、呼吸。呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。
呼吸方法常用有8种：1。自然呼吸法。2。顺呼吸法。3。逆呼吸法。4。停闭呼吸法。5。鼻吸口呼法。6。气通任督脉呼吸法。7。潜呼吸法。8。真息法。练呼吸要在柔和自然基本法则指导下，逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。 2、入静。入静是指一种稳定安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。 常用入静方法有五种：1。意守法。2。随息法。3。数息法。4。默念法。5。听息法。以上五种调心入静法初练时从意守法开始，逐渐过渡到随息法，或者听息法，或始终练一种，可因人而异。 3、姿势。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸、诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点，姿势本身起着一定的治疗作用。 气功讲究“三调” 气功又分动功与静功两大类。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。 由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联
荷花种植 - 1.播种繁殖 播种繁殖节省种藕、劳力、资金，运输方便，操作简易，种后荷花生活力强，且可大面积快速繁殖。但实生苗易发生变异，不能保持品种的优良性状，一般多用于培育新品种。 播种繁殖技术，早在6世纪贾思勰《齐民要术》中在“种莲子法”的详细记载，其要领有三:其一，采摘播种用的莲子，一定要果皮变黑，完全成熟:其二，莲子要处理，破坏坚硬的果皮组织，便于水渗进，促使发芽，又不得损伤莲肉;其三，池塘撒播前，将莲子逐粒用泥团厚厚包裹，使莲子沉水后不致漂移。一旦发芽，幼根直扎泥中。全套基本技术，沿用至今，未离其宗。 莲实是长命种子，无休眠期，只要老熟，可随采随选随播，也可隔若干年、几十年乃至几百上千年，都可用作播种繁殖，条件是唯有老熟莲子才可供播种用。莲的果皮坚硬密封，是为了延续后代适应不良环境的自我保护装置。大湖里的红莲，处于频繁的水旱自然灾害而未被灭绝，这是因为散落在湖里的万计莲子，无疑属“天然播种”。一旦环境条件改善，新的生命悄然兴起。 (1)湖塘直播将红花藕种和白花藕种的莲子，经破壳浸种处理，于4月中旬撒播在水深10 cm、宽2-3m的湖边播种带上。5-7天后长出新根和幼叶，5月上旬浮叶出水。对于漂浮的莲苗，按0.6-1.0m株距重新栽好。待立叶挺出后，提高水位0.3-0.5m。苗期随时拔除杂草，防治蚜虫。6月下旬开出第一朵荷花，7月中旬至8月下旬，红红白白花满塘。当年结莲蓬24750只，采收莲子150kg。播种繁殖成本为同年用种藕繁殖者的26.7%。达到当年播种、当年开花、结实、生藕的效果。此法适合中等浅水湖塘，发展大株型少瓣荷花时采用。(2)育苗移栽 3月下旬将经处理果皮的莲实倾入容器，移置室内向阳处，注温水(25-30℃)浸泡，让莲子充分吸胀，每日换水1次。3-4天后移至25-30℃温箱中催芽，5-6天后长出幼根，再移至塑料大棚内育苗。待莲苗长出3片幼叶时，按8-12cm株行距卧栽在肥沃的水田温床中，深度平泥，使其向自养过渡，培育壮苗。5月中、下旬，当气温上升至20℃以上时，便可带土移栽藕田。藕田整地要平，基肥要足，初栽浅水，随着莲苗的生长逐渐加深水位。每667 m2用种量为0.5-0.75kg。用播种繁殖解决种藕不耐长途运输的问题，节省初种资金。特别是提早育苗，只要技术措施得当，管理精细，当年便有一定产量。在面积1.27
种植荷花的技术 荷花Lotus flower：属山龙眼目莲科，是莲属二种植物的通称。又名莲花、水芙蓉等。是莲属多年生水生草本花卉。地下茎长而肥厚，有长节，叶盾圆形。花期6至9月，单生 于花梗顶端，花瓣多数，嵌生在花托穴内，有红、粉红、白、紫等色，或有彩纹、镶边。 坚果椭圆形，种子卵形。 荷花种类很多，分观赏和食用两大类。原产亚洲热带和温带地区，中国早在周朝就 有栽培记载。荷花全身皆宝，藕和莲子能食用，莲子、根茎、藕节、荷叶、花及种子的胚 芽等都可入药。其出淤泥而不染之品格恒为世人称颂。“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”就是对荷花之美的真实写照。荷花“中通外直，不蔓不枝，出淤泥而不染，濯清涟而 不妖”的高尚品格，历来为古往今来诗人墨客歌咏绘画的题材之一。 1985年5月荷花被评为中国十大名花之一。荷花是印度、泰国和越南的国花。 荷花是水生植物，性喜相对稳定的平静浅水、湖沼、泽地、池塘，是其适生地。荷花 的需水量由其品种而定，大株形品种如古代莲、红千叶相对水位深一些，但不能超过1.7米.中小株形只适于20-60厘米的水深。同时荷花对失水十分敏感，夏季只要3小时不灌水，水缸所栽荷叶便萎靡，若停水一日，则荷叶边焦，花蕾回枯.荷花还非常喜光，生育 期需要全光照的环境。荷花极不耐荫，在半荫处生长就会表现出强烈的趋光性。 荷花一般分布在中亚，西亚、北美，印度、中国、日本等亚热带和温带地区。荷花在 中国南起海南岛北纬19度左右，北至黑龙江的富锦北纬47.3度，东临上海及台湾省，西 至天山北麓，除西藏自治区和青海省外，全国大部分地区都有分布。垂直分布可达海拔2000米，在秦岭和神农架的深山池沼中也可见到。 中国早在三千多年即有栽培，在辽宁及浙江均发现过碳化的古莲子，可见其历史之 悠久。而台湾地区则是在100年前才由日本引进，在台南白河镇、嘉义一带，培植面积已 近350公顷，规模之广大，成为台湾最主要的观光地区之一。亚洲一些偏僻的地方至今还 有野莲，但大多数的莲都是人工种植。 种子繁殖 首先要破壳。5-6月将种子凹进的一端在水泥地上或粗糙的石块上磨破，浸种育苗。要保持水清，经常换水，约一周左右出芽，两周后生根移栽，每盆栽一株，水层要浅，不 可将荷叶淹在水中。90%左右当年可开花，但当年开花不多。 分藕繁殖 3月中旬至4月中旬是翻盆栽藕的最佳时期。过早栽植会有寒流影响，种藕容易受冻害。北方地区遇寒流时可用透明农膜覆盖。栽插前，盆泥要和成糊状，栽插时种藕顶端沿 盆边呈20度斜插入泥，碗莲深5厘米左右。大型荷花深10厘米左右，头低尾高。尾部半
郭林新气功练功注意事项 一、练功前的注意事项（注：有*且加粗的事项为重点，多加注意） *1.调整好心态：有良好的心态，容易入静放松，能提高练功的疗效。要以典型病例为榜样，树立三心（信心、决心、恒心）。七情干扰是练功的大敌，要避免七情干扰，首先自己要加强修养，对别人要理解和宽容，对自己的病情既来之则安之，战略上藐视它，战术上重视它。 *2.做好预备功的预备功：首先要使自己思想意识、情绪平静，思想不要太复杂，避免与别人吵闹，不乱吃东西。安排好近日的事情，如看病、家务，亲戚朋友之间的事，避免练功时想，影响入静。 3.准备好练功的物品：衣、帽、鞋（不穿硬底鞋、高跟鞋、拖鞋练功）、太阳帽、太阳镜、下雨时穿的雨衣、雨鞋，冬天用的手套、坐垫、水、食品、药等。 4.练功前摘掉假牙、戒指。表带、腰带、帽子不要过紧，冬天围巾不要系得过紧，以利内气运行。练功前关手机或将手机交家属，以免影响入静。 5.练功前吃点食物，最好餐后半小时——一小时后练功。 6.练功前排除大小便。 7.安排好当天练的功目和功时、练功地点和路线。 8.如有大风、大雾，不要在外练功，可在室内练升降开合功、定步功和辅助功。 9.下雨不打雷，可穿雨衣、雨鞋练功，下雨空气质量好，也较安静，利于练功，但遇雷电不要在外练功，以防触雷。 二、练功中的注意事项： 1.到公园先练功，不要急于聊天或交流，以免引起练功时想事，影响入静，练完功休息时再交流。 *2.自己正在练功或他人正在练功时不要说话，遇到老师或病友都不用打招呼，因是练功都理解练功要入静，要视而不见，听而不闻。 3.练功时不戴口罩，以免影响吸氧。不吃东西，嘴里不要有东西（如嘴里不嚼口香糖、西洋参片、牛肉干等）。 4.最好戴上太阳镜练功，可助入静，又可防紫外线诱发乳腺癌。 *5.认真做好预备功，不能马虎、图快。练功要松静、自然，保持圆、软、远，以提高疗效。要在放松、入静两个方面下功夫。 6.练功时注意手摸、脚跷，不走八字，舌舔上腭，虚腋松腕。两膝微弯，松腰松垮，呼吸和落脚要轻，大臂带小臂，大腿带小腿，摆手转头利用惯性，摆手归丹田，要到位（不要高于丹田，手不要摆过侧胯往后甩），要拐大弯，不要拐小弯、死弯。与病友练功相会时，尽量保持远距离。练功时不要紧跟病友，保持远距离。 7.练功时保持入静，有杂念时可数息或听息，可选题、守题，以一念代万念。初练功者可想“吸吸呼”，“吸吸转”……“吸吸呼，真是棒，高文彬是榜样”或自编简单的良性意念。守题要按“似守非守，若有若无，一聚一散”十二个字和三不（不追、不抓、不盯）原则。 8.练功时如口水多，可暂停下来，分三口咽下（意念咽入喉、中脘、中丹田），咽完后做一个三开合接着练功。不要边走边咽津，以防呛着。收功时按上法咽津，什么时候咽，因人而异。 9.练功中如遇憋气、咳嗽、打喷嚏，先停下来，做一个或多个气呼吸平气，或轻轻咳嗽、打喷嚏，
荷花种植过程图解 一、播种时间：莲子无休眠期，只要水温能保持在 16℃以上，四季均 可播种。莲 子在温度、光照适宜的条件下，从播种到开花春季需要 50-60 天，秋季 需要 60-80 天。 二、种子处理：莲子外壳坚硬密实，浸种前必须进行人工破口 突尖，另一 头有小凹点。把有小凹点的的那一端在粗糙的水泥 钳子夹破一小口，注意不要夹伤种胚，也不要去壳。 三、 浸种催芽：夏季水温 20℃ -30℃很适合莲子发芽，视种子多少用碗 或盆盛水， 以浸 泡住种子为度。摆放在室内，每天换两次水， 1 周内可以发芽。出芽后放在向 阳处 ，加强光照，不可缺水。 2 周后长出细根和 2～3 片幼嫩的小荷叶，待叶如钱 状，根 系形成便可分载。 四、芽苗移栽：选口径 18cm ～30cm 的无底孔陶盆或塑料花 土或无化工污染的河塘泥，提前两周加水浸泡，不要施肥。 根按入泥中，每盆栽一株，移栽后加适量水，以水不淹没小 五、秋冬管理：移栽 2～3 周后，待进入生长旺期，如果叶片泛黄 氮、 磷、钾三元复合肥，稀肥勤施。荷花喜温、喜光，不耐阴暗 于 16℃时， 生长缓慢，应移到日光大棚内。 面我就介绍一下荷花的种植 吧！ 首先：种子两端的分辨。 莲子的 种皮很厚，为了比较顺利的发芽，需要进行简单的处理。首先请分辨碗莲 种子的 两端，一端是有小小的凸起，一端是小小的凹点，要处理的是凹点那一端。 ，莲子的一头有小 地上磨破或用老虎 盆，盆内加半盆田园 移栽时将小荷苗的细 荷叶为度。 ，可以追施少量 。当外界温度低
然后是稍有难度的步骤。 有多种方式来处理凹点的一端，常规的 方法通常有： 1、在水泥地上磨掉种皮； 2、用老虎钳夹破； 3、用锋 利的小刀切掉一小块种皮。 还可以先在凹处用锥子钻个小洞，水里泡一段时 间在用剪刀剪掉一小快种皮！ 注意不要钻的太深，不要钻到里面的仁！ 选择的是用锋利的小刀切，可以用美工刀。大概切掉 1mm~2mm 。 注意事项 如下： 1、特别小心手，不要误伤自己； 2、种皮很硬，慢慢切，先少点 少点地切，熟悉了以后可以一刀完成； 3、千万不要伤到里面的仁。 上图是处理好的种子。 泡上水，慢慢等待 吧 ......
初练气功者应掌握的常识 气功是我国传统的身心锻炼方法，有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能之作用，不仅可以健身，还能治疗多种慢性疾病。许多中老年人想练功健身，但又怕练不得法而“走火入魔”，那么初学练功者应注意哪些问题呢？ 1.气功健身的特点 气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。这里所涉及的是静功。气功在编排上虽千变万化，但其核心都离不开“三调”：即调心、调息（调气）和调身。 第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。 其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。所谓意守，就是努力把自己的注意力集中在身体的某一部位或某种活动中，或者意守某种对身体有益的事物。其中最常用的是意守呼吸，结合意守“丹田”，意守呼吸就是调息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”，两者结合叫“气贯丹田”。方法是腹式呼吸，吸气时使膈肌下降，小腹外鼓，后致“丹田”，呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用，改善内脏的血液循环，加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况，可先进行胸式呼吸，意守两乳之间的“上气海”即膻中穴，以加强心肺功能，改善腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴（十四椎下正对肚脐），以补益肾气。开始练功时往往不能很快入静，这时不可急躁，要循序渐进。 第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。 基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。 第三步是调身。即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5 种情况，也就是5 种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高，以舒适为法”，但初学者以坐姿为宜。 总之，练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松（放松）”，并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法，初练之人功夫浅，必然是“有意之调”，此时用意太过，反而耗神；练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进”，做到以上四点，定会成功。 2.哪些人不宜练气功 气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践证明，常常会有少数人在练功过程中出现偏差，除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素质、个性缺陷等因素有关。也就是说，有的人不宜练气功。 个性素质有缺陷者。过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者；平时性格内向、做事极为谨慎者；或固执己见、爱钻牛角尖者。有这些性格特征的人容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。 对练功朝三暮四者。练功前要认真选择适合自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练这一种，明天练那一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定，不但会影响练功效果，还特别容易造成气乱，出现偏差。 有精神障碍倾向或精神病病史、家族史者。曾经出现过或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态以及精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症等的中老年人不宜练气功。因为练
FlowerPlus花加：荷花家庭盆栽养殖的方法 和技巧 1、种植器皿如今大部分荷花的品种仍然比较大，现阶段市场上还没有特供种植荷花的花盆，而普通的栽花盆（即泥盆、花盆）易渗漏，因此不适合做为荷花种植器皿。釉盆、面盆、紫砂盆，不容易渗漏，可选作荷花种植用盆。但这种盆一般都留出底洞，使用时需要用混凝土和砂将其堵住，或用橡胶垫片塞住。花盆的样子、颜色要与荷花相融洽，使之浑然一体。可采用正方形、环形盆。花盆的规格在20cm左右，深为15厘米左右。初种荷花者可适度买大些，那样便于荷花盛开。 2、种植场所每天接受7～8小时的阳光照射。荷花最忌在阴处养护，更不能像室内家养植物一样，放到房间内来养。这样光源不够，不易孕蕾。在庭院中种植荷花，花盆一定要放到阳光照射充足或朝南的阳台的外沿上。盛开时节，可以放进房间内欣赏，可采用早进晚出，或晚进早出，每天要保持一定的阳光照射。荷花必须有较充足的阳光照射，但也忌下完雨后暴晒。此外，荷花是水生植物，生长过程中需要很多的水份，但又怕被水浸沉叶子，所以场所应该选取进水排水方便的地方，同时荷花也怕大风，要选择背风处进行种植。
3、种植土壤荷花需要含腐殖质较丰富的塘泥或稻田泥作栽培土。黄泥粘度大，使用量要适当，过粘会影响藕鞭的生长；沙质土疏松，粘性不够，容易遭风害而折损，有碍于根系的生长，一般以黄泥、沙质土按7：3的比例混合使用为宜。如无沙质土，可加黄沙，但比例要略小些。城市郊区，可直接选用蔬菜地的园土；城市中还可用春季盆花换盆的宿土加一半的黄泥作栽培土。每盆用20克左右的腐熟干鸡粪或其他肥料，与盆土充分拌匀作基肥，拣去其中的杂质和石砾，清除土中的小虫和蚯蚓，然后放入盆中。土层一般占全盆容积的3/5左右。中国科学院武汉植物研究所赵家荣试验表明，用干塘泥100份，豆饼水2份，草木灰水6份，猪、牛蹄水2份，烂头发水2份，骨粉1份的配方种植荷花能收到比较好的效果。 4、种植温度荷花是喜热植物，对温度要求较高，一般8～10℃是萌芽期，14℃藕开始生长。初期栽种时，也要求温度在15℃以上，不然小苗生长迟缓导致烂苗，中下游地区4月中下旬之前一般不选用露地栽培栽种预苗，主要是因为达不到种子发芽和小苗生长所需要的温度。伴随着温度上升，不断的炎日高温（40℃以上），也不利荷花的成长发育。22～35℃是荷花成长发育的最适合温度。18～21℃时，开始抽生立叶，盛开则必须22℃以上，25℃生长新藕。大多数栽培种在立秋前后气温下降时转入长藕阶段，表现为盆土明显上涨。盆栽荷花的注意事项：荷花是指在口径26厘米以内的花盆中能正常开花，同时必须具备以下三
练习气功的基本方法 1．调息、调身、调心 练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关，所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想”为“静思专想”，进而做到“无思无想”，恬静愉快，悠然自得。所谓“意守”，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸结合意守“丹田”。丹田，指脐下一寸半的“气海穴”。意守呼吸与意守丹田结合，就叫做“气贯丹田”。气贯丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心肾。 所谓调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。初练时，求其自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法，至于“大周天”、“小周天”等运气方法，待有一定功夫后再去学习。 运气是通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天，这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等。若运气攻患处，给自己治病称“行气”；若运气外出，发气给他人治病，则称“布气”。 调息的意义首先在于提高了呼吸效率，虽然每分钟通气量下降，但潮气量上升，肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加，氧气减少，说明消耗最少的能量，获得最多的氧气。更由于缓慢的呼吸运动，有节奏地改变着胸腹腔的压力，对内脏起了柔和地按摩作用，从而改善了内脏的血液循环。 所谓调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分行、立、坐、卧、做。五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式。行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。 立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，
气功的适应症和禁忌症（1） 气功的功法有很多,有松静气功、内养功、强壮功、大搬运功、小搬运功、八脉运气法、导引却病功、动功等。但不论哪一种功法,都离不开放松、姿式、入静、呼吸、练精五项基本动作，而各种功法在各项动作中又各有不同的练法。因此也就是说,对某些疾病是适应的,对另一些疾病则是禁忌的，研究气功疗法的适应症和禁忌症,对于推广气功疗法是十分必需的。 气功姿式的适应症和禁忌症 不同的姿式有不同的生理特点.姿式本身也起着一定的治疗作用。常用的姿式有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。归纳起来实际分为坐、卧、站、走四种基本姿式,而四种姿式中坐式优于其它三种,但也必须因人而异。决定采用哪一种姿式时,首先必须考虑练功者的体质和病情。对久病体弱、热量供应不足者,如胃下垂、消化性溃疡(胃及十二指肠溃疡)、慢性肝炎、慢性肾炎、肺结核、支气管哮喘等患者,则卧式优f坐式,因为这样可以减少热量的消耗和久坐劳累之弊。而对于一个体力尚可,疾病本身又适合练坐式的,如高血压、动脉硬化性心脏病、脑动脉硬化、神经官能症等、则应采取坐式为妥。 卧式又分为左侧卧、右侧卧、仰卧三种。右侧卧适应各种心脏病(冠状动脉硬化性心脏病、高血压性心脏病、肺原性心脏病、风湿性心脏病等)。右侧卧不压迫心脏.左侧卧压迫心脏,故有左心扩大、左心劳损、供血不足等情况时,容易加重心脏负担,引起心绞痛或心律不齐等,这就要充分注意。右侧卧对胃漪疡、十二指肠溃疡、`陛性胃炎、胃下垂等很适合。因为十二指肠在右侧,食物容易从胃内排空。左侧卧位适应于慢性肝炎等疾病。仰卧对慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、支气管哮喘等适应。仰卧时,头部及肩脚部须垫高五寸许。因为呼吸道有炎症,支气管内腔变狭,大气版是阳压,胸腔是阴压,吸气容易,呼气困难,上半身垫高有利于呼吸。但这还不够,还必须结合鼻吸气口呼气,才能收效。当身体健康情况好转时,要结合坐式练功以适应多种疾病。站式一般在户外,户外空气新鲜.活动范围大,对增强体力较快。但患有过高血压、过低血压、美尼耳氏综合症等不宜在户外练站式,这是为了避免摔倒之危险。户外练站式的缺点是入静不深,纷呼吸较差。走式练功都在户外.适应不能坐式或站式练功者。 总之,选择姿式是为练功服务的。所以一定要因人因病而异,不能一概而论。 气功意守的适应症和禁忌症 所谓意守,就是指在练气功时思想集中在身体某一部位(丹田),或意念集中在某一脏器的一种练功法。其目的在于排除杂念,促使大脑皮层加速入静,这也是练功所追求的一个目的。当然,在练功者使大脑入静,除意守法以外,尚有数息法、随息法、默念法等,不过意守法是最常用的一个重要方法。但意守法也必须守得恰当,要求守得似守非守,若有若无,不即不离。如果守得太紧太死、容易发生头晕脑胀等副作用。怎样才算入扑呢了要求是“恬澹虚无,真气从之,精神内守”,处于一种无思无虑,泰然自得的半睡眠状态,使大脑处于高度休息中.逐渐恢复其功能。 意守丹田。意守上丹田,如印堂(眉间)、鼻尖.能使血压上升;意守下丹田.如肚脐、会阴(阴囊后、肛门前),能使血压下降。因此,治疗低血压,要求练功时意守上丹田;治疗高血压,要求意守下丹田。 意守后丹田有命门,在人体后正中线上,相当于第二与第三腰椎处,前与肚脐相对。古人称命门为元气之根,生化之门,水火之源,是生命的根源,所以叫命门。意守命门,治疗慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、性神经官能症等。 意守内丹田。所谓内丹田系一丹穴,在肚脐之后,命门之前,前三分后七分处,位于中腹部,在腹腔内脏之中央。意守内丹田,内脏机能活泼,发生跳动,故有促进血循环,增强代谢,促使消
练气功的要求与禁忌 练气功，不象广播体操那样简单，它要求练功的人要循一定的规律，下面我们先讲讲练功须知。 一、练功要求 一、正确的练功目的是取得良好功效的保证。我们练功应以防病祛病、养心健身、延年益寿、为社会多做贡献为目的，那种为了猎奇或谋取私利而练功的动机是不可取的。 二、练功最根本的条件是“入静”。要保证能够入静，必须加强道德涵养，必须大公无私，胸怀坦荡，豁达大度。只有这样，才能经常保持精神愉快、情绪安泰，有效地避免七情六欲的干扰。 三、要严格按照功法要领和要求练功。本功法的每一动作和意念，都有特定的涵义和作用，练功者对其掌握的程度如何。与功效和疗效关系极大。正确的动作和意念，有助于疏通经络，错误的动作和意念，则可使经络受阻。因此，练功者应细心体会，反复实践，力求按照功法要求，把动作和意念搞准确。认真掌握动功“意带形动，气随意行，意、气、形统一”的原则，站桩功“松静自然，任其自然”（自发功时，对下丹田仍“似守非守”，动作过大时，可加意念使其“小一点，缓一点”）的原则，以及整个鹤功圆（动作圆活）、远（意念要远，但放出去的意念必须收回来）、软（动作要柔软）、连（动作和意念要连贯。每个动作之间不要停顿过久）、缓（动作要缓慢。只有慢，意、气、形才容易统一）、乐（似笑非笑，才能放松入静和产生津液）的要领。 四、练功环境与场地要求清静（避免外界干扰和受惊）、空气新鲜（最好在松、柏、梧桐等具有良性反应的树木附近）；练功最好面向南方；气候恶劣（雨雾、大风、雷电等）时不宜在露天场地练功。 五、本功法对于练功时间没有严格的规定，能够定时更好，个人可根据自己的具体情况妥善安排。一般地说，每天可练动功一至二次（五节动功连续练一遍约需半小时，自发功次数与时间长短因人而异（一般每天一次，每次不超过半小时），应听取辅导员意见，以舒适为度。 六、为保证练功时能放松、人静，练功前应使衣着的宽紧和冷暖适度，除去眼镜、手表、帽子等物，宜穿平底布鞋，排净二便，不过饥过饱等。 七、练功不能意识过重，每天练功次数和时间不宜过多、过长；不可刻意追求自发功，否则会对健身治病不利，甚至会导致出偏。 八、练功属养生范畴，日常生活中应注意练养结合，做到起居有常，营养与劳逸适度。 九、坚定信心和决心，并能持之以恒。实践证明：人的心理活动可以影响生理活动。特别是练气功者的意念活动，更是一种载有特种信息的能量。因此，练功要强调意念的作用。如为治疗疾病，更应振作精神，坚信气功可以战胜疾病，下定决心，坚持锻炼，养成习惯。特别是气冲病灶出现反应时，也能坚持练功，反复一次，病情就会有所减轻，时间也会一次次缩短，持之以恒，就能最后治愈。 二、练功禁忌 1．患有精神分裂症、癔症，或有该病史与家族病史的人，大出血病人，急性危重病人，严重神经官能症患者以及胆子特别小的人，暂不宜练本功法的动功与站桩功；急性肝炎传染期和肺结核开放期的患者，不宜参加集体练功。 2．过度疲劳、大悲大怒及情绪不稳定时不宜练功。 3．女子经期与妊娠期不宜练功。 4．只有持有本功法主持人亲自签发的气功师证或助理气功师证者，才可教授鹤翔庄气功；无持有上述教功证件的气功师或助理气功师的指导，不得自学本功。对仿制、伪造上述鹤功教功证件者或擅自修改、增删鹤功功法而教φ撸 颐墙 婪ㄗ肪科湎嘤Φ脑鹑巍? 5．练功者应节制房事；在练功治病期间和练百日基础功阶段，应禁止房事。 6．初练或缺少气功常识以及未达到一定功力的人不能同时练两种以上的功法，如练两种以上功法所造成的偏差由自己负责。我们只有做到上述要求，才能达到强身壮体，开发智慧的目的。 自在静功练功须知学练中国自在静功，必须具备以下个人条件： 第一，要有一定的健康条件：学练一步功的禁忌症（精神分裂症、意症及该病家族病史，大出血，急性危重病症、严重神经官能症或胆子特别小）患者绝不可学练二步功；非禁忌症患者也必须在没有其它重大疾病、身体基本康复的情况下，再去学练二步功法。 第二，要具备高中以上文化程度。因习练二步功需要掌握较深奥的气功理论与中、西医学基础知识，在练
莲花播种 一、播种时间：莲子无休眠期，只要水温能保持在16℃以上，四季均可播种。莲子在温度、光照适宜的条件下，从播种到开花春季需要50-60天，秋季需要60-80天。 二、种子处理：莲子外壳坚硬密实，浸种前必须进行人工破口，莲子的一头有小突尖，另一头有小凹点。把有小凹点的的那一端在粗糙的水泥地上磨破或用老虎钳子夹破一小口，注意不要夹伤种胚，也不要去壳。 三、浸种催芽：夏季水温20℃-30℃很适合莲子发芽，视种子多少用碗或盆盛水，以浸泡住种子为度。摆放在室内，每天换两次水，1周内可以发芽。出芽后放在向阳处，加强光照，不可缺水。2周后长出细根和2～3片幼嫩的小荷叶，待叶如钱状，根系形成便可分载。 四、芽苗移栽：选口径18cm～30cm的无底孔陶盆或塑料花盆，盆内加半盆田园土或无化工污染的河塘泥，提前两周加水浸泡，不要施肥。移栽时将小荷苗的细根按入泥中，每盆栽一株，移栽后加适量水，以水不淹没小荷叶为度。 五、秋冬管理：移栽2～3周后，待进入生长旺期，如果叶片泛黄，可以追施少量氮、磷、钾三元复合肥，稀肥勤施。荷花喜温、喜光，不耐阴暗。当外界温度低于16℃时，生长缓慢，应移到日光大棚内。 下面我就介绍一下荷花的种植吧！ 首先：种子两端的分辨。 莲子的种皮很厚，为了比较顺利的发芽，需要进行简单的处理。首先请分辨碗莲种子的两端，一端是有小小的凸起，一端是小小的凹点，要处理的是凹点那一端。
然后是稍有难度的步骤。 有多种方式来处理凹点的一端，常规的方法通常有： 1、在水泥地上磨掉种皮； 2、用老虎钳夹破； 3、用锋利的小刀切掉一小块种皮。 还可以先在凹处用锥子钻个小洞，水里泡一段时间在用剪刀剪掉一小快种皮！ 注意不要钻的太深，不要钻到里面的仁！ 选择的是用锋利的小刀切，可以用美工刀。大概切掉1mm~2mm。 注意事项如下： 1、特别小心手，不要误伤自己； 2、种皮很硬，慢慢切，先少点少点地切，熟悉了以后可以一刀完成； 3、千万不要伤到里面的仁。 上图是处理好的种子。 泡上水，慢慢等待吧....... 用小盒子或者盘子或者随便什么容器把处理好的种子泡上水。 注意事项： 1、如果气温低，可以用保温杯，30度温水。20度以上气温，就室内外泡都可以。 2、每天换水两次，我一般是早上和晚上各换一次； 3、水要淹过种子深度就可以了； 4、气温高，发芽快。一般20度以上，3天到一周?⒀俊?
第一节基本概念 1．真气运行法属于哪派功法？ 真气运行法是综合了历代各家各派功法的精要，去伪存真，去粗存精，以《黄帝内经》全真导气理论为依据，结合功法创立者长期行修实践总结出来的功法，能防病治病，定期取效，故而称为医疗保健功法。 2.真气运行法功理源于何处？ 真气运行法功理来源于祖国医学经典《黄帝内经》。《内经·上古天真论》：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就是真气运行法功法、功理、功效的高度概括。 3.何谓真气？ 真气是人体生命活动的物质基础和动力源泉。真气运行是生命活动的内在表现，也是强身祛病的根本保证。体内真气旺盛，并按一定的规律和路线集中和运行，身体就精力充沛，达到健康长寿。反之，如果真气消耗而又不能得到及时补充，或气机逆乱，不能循经运行，则身体就衰弱，百病由此而生。一旦真气消失，生命即告结束。 ４．静功和动功应先练哪一种？ 练功应以静功为主，动功为辅。练完静功，辅以动功活动肢体，是比较好的。晨起，先练动功亦可。 5.真气运行法动功系列是否一次全都得练？
真气运行法动功内容丰富，包括五禽导引法、漫步周天导引法、鹤飞唳天（肠胃功）、龙行挥云、健身十锦等。每套功法都有各自的功理和功效，既有内在的有机联系，又有相对的独立性。因此，每次练一套或者全部都是可以的。 6.没有老师指导能练功吗？ 可以。《真气运行法》、《真气运行论》和《真气运行学》等专著就是指导练功的教材。开始练功前，应仔细阅读相关的练功须知和操作要领，做到心中有数，再行实践。遇到问题按书中的原则去处理，切忌东访西问，使自己无所适从。特殊问题可及时电信联系，尽快解决。总之，要树立坚定信心，循序渐进，顺乎自然，坚持练功，必能成功。 7.性别不同年龄不同练功是否要求也不同？ 无论男女老幼，练功的要求和方法都是一样的。只是女性如遇月经来潮，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部），通督者亦可守上丹田（百会）。孕妇练功不宜做气沉丹田和通督的追求，恐引起流产。怀孕前中期应禁练。 ８．老年人精力衰极，还能不能练成功？ 无论年龄多大，都可以练成功。只要持之以恒，认真练功，能用后天补先天，以后天之精补先天之精，都可收到返老还童之效。古养生家有云：“一吸尚存，皆可还丹。”人只要生命还在，就能不断加强生机，扭转乾坤。但必须要有正确的方法，否则难以取效。真气运行法很适合于中老年朋友和病患者修习，效果极
荷花的繁殖与栽培管理 荷花栽培历史悠久，既可赏花，又可采莲蓬、挖藕食用，是深受人们喜爱的水生植物。在长期的繁殖栽培过程中，人们积累了许多经验。 繁殖 繁殖荷花，通常用分藕或播种莲子繁殖，必要时也用插藕苫、挖藕鞭等法繁殖。 １．播种繁殖 播种繁殖节省种藕、劳力、资金，运输方便，操作简易，种后荷花生活力强，且可大面积快速繁殖。但实生苗易发生变异，不能保持品种的优良性状，一般多用于培育新品种。 播种繁殖技术，早在６世纪贾思勰《齐民要术》中在“种莲子法”的详细记载，其要领有三：其一，采摘播种用的莲子，一定要果皮变黑，完全成熟：其二，莲子要处理，破坏坚硬的果皮组织，便于水渗进，促使发芽，又不得损伤莲肉；其三，池塘撒播前，将莲子逐粒用泥团厚厚包裹，使莲子沉水后不致漂移。一旦发芽，幼根直扎泥中。全套基本技术，沿用至今，未离其宗。 莲实是长命种子，无休眠期，只要老熟，可随采随选随播，也可隔若干年、几十年乃至几百上千年，都可用作播种繁殖，条件是唯有老熟莲子才可供播种用。莲的果皮坚硬密封，是为了延续后代适应不良环境的自我保护装置。大湖里的红莲，处于频繁的水旱自然灾害而未被灭绝，这是因为散落在湖里的万计莲子，无疑属“天然播种”。一旦环境条件改善，新的生命悄然兴起。1954年长江中下游洪水泛滥，湖北洪湖的30000hm2荷花遭灭顶之灾。1958年后，湖里的莲子大量萌发，又现碧叶接天。黑龙江流域及支流沿线的野荷，其所以能从远古留传至今，靠的就是莲子独具的自然衍生、传宗接代的本领。 （１）湖塘直播 南京玄武湖公园有2.46 hm2湖塘，1981年春将洪泽湖所产的红花藕种和白花藕种的莲子，经破壳浸种处理，于４月中旬撒播在水深10cm、宽2-3m的湖边播种带上。5-7天后长出新根和幼叶，5月上旬浮叶出水。对于漂浮的莲苗，按0.6-1.0m株距重新栽好。待立叶挺出后，提高水位0.3-0.5m。苗期随时拔除杂草，防治蚜虫。6月下旬开出第一朵荷花，7月中旬至8月下旬，红红白白花满塘。当年结莲蓬24750只，采收莲子150kg。播种繁殖成本为同年用种藕繁殖者的26.7％。达到当年播种、当年开花、结实、生藕的效果。此法适合中等浅水湖塘，发展大株型少瓣荷花时采用。 （２）育苗移栽 江苏藕乡宝应县的做法是：3月下旬将经处理果皮的莲实倾入容器，移置室内向阳处，注温水（25-30℃）浸泡，让莲子充分吸胀，每日换水１次。3-4天后移至25-30℃温箱中催芽，5-6天后长出幼根，再移至塑料大棚内育苗。待莲苗长出3片幼叶时，按8-12cm株行距卧栽在肥沃的水田温床中，深度平泥，使其向自养过渡，培育壮苗。5月中、下旬，当气温上升至20℃以上时，便可带土移栽藕田。藕田整地要平，基肥要足，初栽浅水，随着莲苗的生长逐渐加深水位。每667 m2用种量为0.5-0.75kg。该县新区发展莲藕生产，用播种繁殖解决种藕不耐长途运输的问题，节省初种资金。特别是提早育苗，只要技术措施得当，管理精细，当年便有一定产量。湖北省水产研究所曾用子莲（‘红建莲’）播种育苗移栽试验，在面积1.27 hm2肥沃鱼池里移栽‘红建莲’，播种苗14000株（平均每667 m2700多株），获得当年每667 m2产莲子29kg的高产纪录。