田径基础知识专题
考点分析：
1、田径运动概述、作用、发展简况、分类。
2、世界及我国田径运动概况基本知识学习。
3、田径运动基本规则。
4、运动小常识
教学重点、难点以及知识点的归纳罗列：
知识点一：田径运动概述及属性
田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成。被称为“运动之母”
田径运动的分类是由走、跑、跳、投以及由跑、跳、投组成的全能组成。“田径运动”一词源于英国，19世纪末，欧美体育传入中国，称之为“田径运动”。
田径运动具有双重性：竞技属性和锻炼身体手段属性。
两种属性田径运动的区别
竞技属性
锻炼身体手段属性
1、面向运动员，以提高运动成绩、参加竞赛、获取优胜为目的。
2、追求高、精、尖的技术和快、高、远的运动成绩。
3、有专门的训练原理、原则和方法。
4、有固定的比赛项目、形式和方法。
5、有严格的竞赛规则要求。
6、对运动场地、器材有严格的规定。
1、面向广大群众，以锻炼身体、促进健康、增强体质为目的。
2、掌握基本技术，追求锻炼身体的最佳效果。
3、有专门的健身原理、原则和方法。
4、根据年龄、性别、健康状况，确定不同的内容、形式和方法。
5、对运动场地、器材没有严格要求，但应保证安全，注意卫生。
知识点二：田径运动发展简况
1、原始社会是田径运动雏形的形成时期
在原始社会，人类为了保存生命，进行渔猎，或与猛兽搏斗等活动，不得不以走、跑相当的距离，跳越各
种障碍、掷击石块等手段而获取食物。并不断重复这些动作，逐步提炼形成了走、跑、跳跃、投掷等技能。并把这种技能传给下一代，成为原始社会主要的教育内容。另一方面，走、跑、跳跃、投掷的娱乐和竞赛也逐步萌生，并附加了一些条件，将走、跑、跳跃、投掷等直接的生活动作发展为竞赛，并引起人们的兴趣，这正是田径运动的雏形。
2、古希腊是有组织的田径运动开始时期
公元前776年，在希腊奥林匹亚村举行了第一届古代奥林匹克运动会，每隔4年召开一次。包括跑、跳跃、
投掷以及其他项目等是奥林匹克宗教节日、祭典活动的主要内容。最初只有短跑比赛，以后有了长跑、跳远、掷铁饼、掷标枪等项目比赛。另一方面，走、跑、跳跃、投掷等身体练习在古希腊也成为增强人们体质的手段。我国早在春秋战国时期把走、跑、跳跃、投掷作为训练士兵的重要内容。由此可见，在古代，人们把走、跑、跳跃、投掷等身体练习做为促进健康和增强体质的重要手段。
3、19——20世纪是现代田径运动的形成和发展时期
公元394年，古代奥林匹克运动会被罗马皇帝废止，田径运动竞赛也被中断。1896年法国教育家顾拜旦倡议，恢复和召开以田径运动竞赛为主要内容的第一届现代奥林匹克运动会。1912年，国际业余田径联合会成立，并做出了设立田径运动竞赛项目世界纪录的决定。国际业余田径联合会的成立，对田径运动的发展，起了积极的推动作用。20世纪以来，走、跑、跳跃、投掷等田径运动项目在世界各国的学校体育和群众体育中，被广泛地采用并作为促进健康和增强体质的重要手段。
知识点三：田径运动项目五大类
田径运动包括径赛和田赛两部分。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成
绩的项目叫田赛。
国际田径比赛标准场地为400米，8条跑到，半径36米。
短跑（100、200、400米）采用蹲踞式起跑
中长跑（800、1500、3000、5000、10000米）采用站立式起跑
马拉松长跑：42195米
跑接力跑：4×100米和4×400米（上挑式、下压式）
跨栏跑：110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏（男女）子栏架高1.067米，女子栏架高0.914米
障碍跑：3000米（全程须跨越35个障碍栏架，7次越过水池）
跳跃：跳远、跳高、三级跳远、撑杆跳高
投掷：铅球（男7.26千克，女4千克）、铁饼（男2千克，女1千克）、标枪（男800克，女600克）、链球（男7.26千克，女4千克）
竞走：10公里、20公里、50公里
全能：男子10项（100m 、400m、1500m、110米栏、跳远、跳高、撑杆跳高、铅球、铁饼、标枪）女子7项全能（100米栏、200米、800米、跳高、跳远、铅球、标枪）
知识点四：我国近代田径运动的概况
1、解放前我国田径运动的概述
19世纪中叶，随着帝国主义文化入侵，以田径、球类运动为主要内容的欧美体育，开始传入我国。并且在教会学校之间举办田径项目的比赛和田径运动会。这种田径运动的教学和比赛逐渐向全国其他学校扩展，使现代田径运动在我国得到初步发展。进入20世纪，各类学校设立的体育课程普遍开始采用了田径运动项目做为教材内容。1910年10月18日至22日在南京举行的第一届全国运动会，是田径运动由学校向社会发展的标志。解放前，我国举行了7届以田径项目比赛为主要内容的全国运动会。参加了第10届（1人）、第11届（23人）和第14届（3人）奥林匹克运动会，并参加了1913——1934年间举行的（共10届）远东运动会。由于当时我国经济落后，体育得不到提倡，所以田径运动水平很低，我国田径运动处于非常落后的状态。
2、解放后我国田径运动的发展
新中国成立以后，在党和政府的重视和关怀下，田径运动和其他体育运动项目一样，迅速得到普及和发展。中华人民共和国体育运动委员会制定、1954年试行、1956年在全国普遍推行的“准备劳动与卫国体育制度”把田径项目列为主要内容。中华人民共和国原教育部1956年编订的我国各级学校“体育教学大纲（草案）”，也将田径项目列为体育课的主要教材内容，使群众性田径运动在我国比较广泛地开展。
1957年，郑风荣以1.77米的成绩打破1.76米的女子跳高世界纪录。
1970年倪志钦以2.29米的成绩打破2.28米的男子跳高世界纪录。
1983——1984年，朱建华在一年内先后以2.37、2.38、2.39米的成绩三次打破男子跳高世界纪录。
女子竞走运动员徐永久、阎红在1983年和1985年两次竞走世界杯比赛时，分别获得10公里竞走个人冠军。1989年，黄志红以20.73米的成绩夺得世界杯田径赛女子铅球的冠军。
1990年在北京举行的第11届亚运会中，我国运动员在田径43枚金牌中共获得29枚金牌。
1992年在25届奥运会上，陈跃玲获得女子10公里竞走冠军，实现了中国运动员在奥运会田径赛场上金牌零的突破。
1993年王军霞两破3000米世界纪录，并以29分31秒78打破女子10000米世界纪录，被誉为“东方神鹿”。1993年曲云霞以3分50秒46打破女子1500米世界纪录。
2006年7月12日刘翔在瑞士洛桑田径大奖赛上以12秒88的成绩打破12秒91的世界纪录
知识点五：田径主要规则
1、竞赛类
（1）竞赛项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不是以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。
（2）400米以下的项目，运动员应采用蹲踞式起跑，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，应判定起跑犯规并给与警告。对第二次犯规的任何运动员应取消比赛资格。
（3）接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如果发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒过程必须在接力区内完成。
2、跳跃类
（1）跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。
在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也判为失败
（2）跳远、级跳远比赛时，运动员超过8人时，允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次，试跳的顺序与前3次试跳后的排名相反，其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。
运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳失败。
3投掷类
在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员超过8人时，允许每人试掷3次，成绩较优的前8名运动员可再试掷3次，试掷的顺序与前3次试掷后的排名相反，其名次由全部试掷中最好的一次试跳成绩来判定。
铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区线以内均判失败。器械落地后，运动员方可离开投掷圈。离开时，首先触及的铁圈或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圆外白线后。
掷标枪时，不得抛甩只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效，试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。
4铁人三项
铁人三项包括游泳（1.5千米）、自行车（40千米）和长跑（10千米）。运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进行下一项比赛。男子和女子的铁人三项都是同时在同一线路上举行。首先完成全部比赛者获得冠军。
知识点五：田径运动常识
1、剧烈运动后为什么补充淡盐水？
剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。
2、剧烈运动后为什么不能马上停下来？
剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、目眩、甚至晕厥。
3、为什么运动结束要进行放松（整理）活动？
有助于血液回流心脏，促进运动中代谢物的排出，加速体力恢复，通过舒展肌群，可消除肌肉痉挛，缓解运动后肌肉酸痛。
4、为什么比赛前要做充分的准备活动？
因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态，肌肉、韧带粘滞性强。充分准备活动，机体处于兴奋状态
5、怎样克服中长跑中的“极点”现象？
中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以跑下去的感觉。这种现象就是极点“极点”。出现后，要以顽强的意志跑下去,同时加强呼吸，调整步伐，过一段时间，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失。多是准备活动不足、动作紧张、技术错误造成的。
6、闭合性软组织损伤的治疗与预防
治疗：①出现软组织损伤后，采用冷敷、加压包扎、抬高伤肢等手段预防血肿，24小时内不热敷、按摩。②24小时后热敷、按摩、用药和理疗。48小时后做一些非碰撞性的简单活动。③比较严重的，及时就医。
预防：①充分准备活动。②掌握正确的技术和方法。③练习时精神高度集中。④身体疲劳、精力下降不做剧烈运动或危险动作。⑤加强自我保护意识等。
知识点六：田径史上的几个第一
1913年，国际田径总会创立。
1914年，第一次制定并公布了国际田径规则。田径运动的世界纪录也于同年正式被承认及公布。
1921年，法国的雅.美利亚女士创办了国际女子运动协会，并于1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。
1922年，国际业余田径总会（IAAF）成立。他确定了国际统一的田径项目、拟定规则、组织比赛、设立与审批世界纪录以及促进国际田径交流等。
1928年，在阿姆斯特丹举行的第九届运动会初次将女子田径列为奥运项目。
跟踪练习：
一、选择题
1、毛泽东在中华全国体育总会第2届代表大会上作了“发展体育运动，增强人民体质”的光辉题词，这个大会是在（）
A、1949年10月1日召开的
B、1952年6月10日召开的
C、1971年10月21日召开的
D、1963年9月1日召开的
2、1928年中国派一人参观在芬兰阿姆斯特丹举行的第九届奥运会，这个人是（）
A、刘长春
B、朱建华
C、庄则栋
D、宋如海
3、第10届奥运会在美国的洛杉矶举行，中国派出一名运动员参加了100米和200米赛跑，这名运动员是（）
A、陈家全
B、李长春
C、宋如海
D、刘长春
4、中国体育健儿首次夺得金牌的集体项目是（）
A、女排
B、男子体操
C、女篮
D、女子体操
5、新中国首次参加奥运会的时间是（）
A、1952年
B、1956年
C、1949年
D、1984年
6、中国第一枚奥运会田径金牌获得者是（）
A、陈跃玲
B、王军霞
C、刘璇
D、黄志红
7、人与周围环境有着密不可分的关系，作为人体活动的体育锻炼当然与环境密切联系。下列环境中那些不适宜体育锻炼。（）
①交通干道②工厂区③大雾天④晴天⑤雨后
A、①②③
B、②③④
C、③④⑤
D、①③⑤
8、我国第一位获得“欧文斯杯”的田径运动员是（）
A、黄志红
B、朱建华
C、王军霞
D、伏明霞
9、当运动员在运动场上，闭合性软组织损伤后应立即（）
A、上热敷
B、按摩、推拿
C、针灸、拔罐
D、冷敷后加压包扎
10、1936年柏林奥运会，美国哪位黑人运动员为了黑奴的尊严，抗议法西斯纳粹统治，破了4项世界纪录，这位运动员是（）
A、刘易斯
B、欧文斯
C、本。约翰逊
D、鲍威尔
11、中长跑正确的呼吸方法是（）
A、两步一呼，两步一吸
B、三步一呼，两步一吸
C、一步一呼，一步一吸
D、一步一吸，两步一呼
12、下列运动项目不属于田径正式比赛项目的是（）
A、长跑
B、100米短跑
C、铅球
D、立定跳远
13、下列各项有关跑的比赛项目中，不完全是奥运会比赛项目的是（）
A、60米、100米、200米
B、400米、800米、1500米
C、3000米、5000米、10000米
D、110米栏、3000米障碍赛、马拉松
14、学校举行运动会时，你想报名参加田赛项目的比赛，下列那组属于田赛项目（）
①100米跑②铅球③跳远④掷标枪⑤3000米跑
A、①②④
B、①③⑤
C、①②⑤
D、②③④
15、赛跑是一种剧烈的体育运动项目，容易发生各种事故，下列哪种做法是正确的（）
A、比赛开始前，为保证能量充足，多吃食物
B、比赛开始前，做好充分的准备活动
C、终点结束后立即停下，节约体能
D、比赛结束后马上坐下休息，喝水补充水份
16、运动员在进行不同项目的比赛时，机体供能方式不同，下列运动项目中哪一组属于有氧运动（）
①50米跑②100米跑③1000米跑④竞走⑤马拉松
A、①②④
B、①③④
C、④⑤
D、③④⑤
17、在体育课上，小丽同学小腿静脉不慎受伤流血不止，此时可采取的急救措施是（）
A、用止血带扎紧伤口的上方
B、用止血带扎紧伤口的下方
C、用止血带扎紧伤口的上、下两端
D、送医院或等候医护人员。
18、2008年北京奥运会吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪项体育运动（）
A、球类项目
B、体操项目
C、田径项目
D、力量项目
19、下列属于运动体能的是（）
A、速度
B、心肺耐力
C、肌肉力量
D、肌肉耐力
20、下列对发展心肺耐力最有利的运动是（）
A、仰卧起坐
B、12分钟跑
C、篮球
D、体操
21、学生进行力量训练，用杠铃蹲起发展下肢力量，此训练方法属于（）
A、等长训练
B、等张训练
C、等长、等张训练
D、静力训练
22、下列能发展爆发力最有利的运动是（）
A、原地纵跳
B、引体向上
C、仰卧起坐
D、台阶测试
23、如果你想强壮肌肉，应选择类项目进行锻炼（）
A、力量
B、耐力
C、柔韧
D、技巧
24、一个优秀的攀岩运动员在攀岩比赛中获得成功，不仅需要力量素质，还需要以下哪些方面的素质（）
①柔韧②灵敏③平衡性④耐力
A、①②
B、②③④
C、①③④
D、①②③④
25、只有科学合理地进行体育锻炼，才能有良好的效果，而且还不会造成身体损害或损伤你认为下列锻炼顺序较为合理的是（）
a休息b疲劳c放松休息d准备活动e体育锻炼
A、a-d-e-b-c
B、d-e-b-c-a
C、d-e-a-b-c
D、b-d-e-a-c
26、在体育锻炼中，评定运动强度最简单、易行的方法是（）
A、心律
B、血乳酸含量
C、最大摄氧量
D、心率
27、台阶测试和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一项技能水平（）
A、柔韧
B、协调
C、心肺耐力
D、速度
28、对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是（）
A、70%——90%
B、50%——85%
C、40%——60%
D、80%——95%
29、在田径运动会中，运动员与裁判员之间有语言、枪声、旗势等方面交流，在中长跑比赛中，在终点处听到一声鸣枪或大型比赛中摇铃，这表示（ b ）
A、还有最后一圈
B、领先队员还有一圈
C、犯规警告一次
D、还有一次机会
30、2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开序幕。小刚所在班级要求每个学生选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参加这项运动。他所选择的项目需要速度与爆发力，其技术动作顺序是预备——助跑——起跳——腾空——起身——向前走。小刚所选择的项目是（ a ）
A、跳远
B、跳水
C、跳箱
D、篮球
31、判断运动员到达终点的名次是以运动员的为标准。（）
A、头
B、身体
C、躯干
D、身体任何一个部位
32、田径竞赛项目中，起跑是在自己的跑到中，直到运动员通过标志物可以串道的分离线才能离开自己的跑道的项目是（）
A、400米
B、3000米
C、10000米
D、4×400米接力
33、就短距离跑而言，其完整的运动阶段应为（）
A、起跑——途中跑——加速跑——冲刺跑
B、起跑——加速跑——途中跑——冲刺跑
C、起跑——放松跑——加速跑——冲刺跑
D、起跑——加速跑——放松跑——冲刺跑
34、在校田径运动会上，你作为教练员，在组织4×100米接力跑安排运动员接力时，应考虑各棒运动员的技术特征，下列适合做第一棒运动员的是（）
A、耐力素质好
B、起跑速度快、爆发力好
C、弯道技术好、速度好
D、冲刺能力强
35、在选择短跑锻炼时，要求跑的富有弹性，哪么脚掌着地部位是（）
A、后部
B、前部
C、中前部
D、全部
36、人在进行体育锻炼后适宜选择（）
A、温水浴
B、冷水浴
C、热水浴
D、桑拿浴
37、“铁人三项”三项运动项目的比赛顺序正确的是（）
A、长跑——游泳——自行车
B、长跑——自行车——游泳
C、游泳——长跑——自行车
D、游泳——自行车——长跑
38、在田径比赛中，被称为“飞人大战”的项目是（）
A、跳高
B、100米跑
C、撑杆跳高
D、110米栏
39、跳跃时，骨骼肌需要的能量主要来源于（）
A、细胞中游离的ATP
B、A TP—磷酸肌酸系统
C、肌糖元酵解系统
D、有氧呼吸系统
40、400米跑比赛中，在进入弯道跑后，左臂的摆动幅度右臂的摆动幅度（）
A 、大、小B、小、大C、大、大D、小、小
41、标准田径场地的纵轴为（）走向。
A、东北
B、东西
C、西北
D、南北
42、下列关于三级跳远的动作结构描述正确的是（）
A、单腿跳跨步跳跳跃
B、跨步跳单腿跳跳跃
C、跳跃跨步跳单腿跳
D、跳跃单腿跳跨步跳
43、我校田径队在暑假期间训练，下午进行跳远项目的练习，从气温和光照来看，最合理的是（）
A、13：00——14：30
B、14：00——15：30
C、15：00——16：30
D、16：00——17：
30
44、运动会中长跑比赛时，总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈。其科学依据是（）
A、保护心脏
B、右脚比左脚有力，能够稳定重心
C、裁判员的视觉习惯
D、大多数跑步人的习惯
45、体育锻炼后，应实用下列哪些食品消除体内过多的酸性物质、促进恢复体力（）
①豆腐②猪肉③蔬菜④鸡蛋⑤水果⑥动物血
A、①③⑤⑥
B、②④⑥
C、①③④⑥
D、③⑤⑥
二、填空题
1、身体五大素质是：速度、力量、、灵敏、柔韧。
2、决定跑速的两大因素是步幅和。
3、100米跑的完整技术包括蹲踞式起跑、、途中跑、。
4、中长跑是发展的项目，主要是提高代谢能力。
5、径赛终点撞线计时时以撞线为准。
6、教育部颁布的《中学生体质健康标准》中的各项目指标，分别反映了人体的哪些体能要素？
①、身高标准体重身体成分②、肺活量体重指数肺活量③、台阶测试心肌功能④、50米跑
⑤、800米跑（女）1000米跑（男）⑥、立定跳远⑦、仰卧起坐
⑧、坐位体前屈柔韧性⑨、握力体重指数上肢力量。
7、1932年第十届奥运会，我国首次派出第一名队员参加了100米、200米的比赛。1984年中国体育健儿重返赛场，参加了第23届奥运会，夺得了项目的金牌，实现了中国奥运金牌零的突破。
8、在田径比赛中三级跳远运动员正常完成动作，以右脚为例从踏板算起到落入沙坑，两脚接触地面的顺序是
、、、。
9、全民健身计划以为实施对象，以青少年和儿童为重点。“全民健身一二一工程”
强调学校做到：保证学生每天体育活动，每年组织学生开展二次远足、野营活动，每年对学生进行一次
。
10、改善和提高身体柔韧性可以有效地提高生活质量，经常参加柔韧性练习有助于保持良好的灵活性、降低受伤和酸痛的几率、防治腰部和其他脊柱问题的出现。
11、制定锻炼计划时要充分考虑到运动的、、和这三个要素。
12、跳远技术发展过程中出现过蹲踞式、、三种技术，比赛中，起跳脚着地的部位应是。
13、某运动员不吃早餐，在训练过程中出现心慌、乏力、体力不支的现象，这是由于造成的。
14、风速对部分投掷项目的成绩影响较大，在合适的风速条件下，风可以提高标枪的成绩，风可以提高铁饼的成绩。
15、径赛项目中以成绩判定该项目的最终名次，而不是以预、复赛的成绩判定最终名次。
16、运动员做好起跑的预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑则应判起跑并给予警告，对第次犯规的任何一名运动员应取消比赛资格。
17、跳高比赛中运动员必须用起跳。
18、跳高比赛中，任何一个高度上只要连续次试跳失败即失去比赛资格。
19、在跳远比赛中，一次试跳后如果裁判员举旗表示试跳成功，旗表示试跳失败。
20、体育运动的两大特性是和。
21、活动和活动是安全锻炼、科学健身不可缺少的两个环节。
22、提高肌肉力量和耐力的锻炼方法有练习和练习两种方法。
23、在3000米障碍赛中，运动员共越过次水池和个障碍架。
24、经常参加中长跑锻炼能够提高人的耐力素质。长跑中掌握良好的呼吸节奏非常重要，长跑最常用的呼吸节奏是和。
25、竞走是我国起步较早且成绩比较突出的田径项目之一，但很多优秀运动员在比赛中，由于技术犯规，而被罚下，故我们在练习时应明确：走是一种和交替进行的周期运动。而跑则是和
交替进行的周期运动。
26、在体育比赛中运动员与运动员之间、运动员与裁判员之间尽管有语言障碍，但是他们之间能够从容地进行交流，他们的交流方式是特点是。
27、在百米起跑时候，运动员用力向后蹬起跑器，起跑器给运动员以向前的。起跑器的设计体现了人体关系中的目标。
28、计时裁判员站在百米终点线计时，开始计时的依据是。
29、为参加学校的体育运动会，高三某班进行4×100米接力训练，行进间交接棒环节中交接棒（同侧手、异侧手）是最不安全的一个因素；而另一种接力形势要求学生用统一右手交接棒，请写出这种接力形式的名称为。
30、影响投掷远度的两个因素是和。
三、判断题
1、跳跃项目的教学重点：助跑与起跳结合。（）
2、短跑运动员的肌肉快肌纤维占优势，中长跑运动员慢肌纤维占优势。（）
3、所有跨栏项目每组都有10个栏架。（）
4、4×100米接力第三棒运动员跑的是直道。（）
5、跑的快慢取决于步长和步频及良好的协调放松能力。（）
6、中长跑运动员一般采用蹲踞式起跑。（）
7、经常从事跨栏锻炼，可以培养勇敢、顽强、机智、果敢的优良品质。（）
8、跳高是由助跑、过竿和落地三个部分组成。（）
9、助跑速度的快慢和合理的起跳技术的结合是跳跃技术的关键。（）
10、通过投掷的练习可以提高神经系统的灵活性。（）
11、在耐久跑的活动时，会有种生理现象“极点”的出现，用有深度和节奏的呼吸可减轻“极点”的程度。（）
12、徒手操是简单易做的徒手练习，内容多样，形式简单。（）
13、体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，体能与遗传因素有关。（）
14、弯道跑时，整个身体应向内倾斜，左臂的摆动幅度稍大于右臂。（）
15、途中跑是短跑全过程中，距离最长，速度最快的一段。（）
四、简答题
1、剧烈运动后为什么补充淡盐水？
2、剧烈运动后为什么不能马上停下来？
3、准备活动与整理活动的益处。
4、怎样克服中长跑中的“极点”现象
5、闭合性软组织损伤的治疗与预防
6、简述弯道跑得动作要领。
小学田径队训练方案2019-2020学年度第二学期 一、指导思想； 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养 学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况， 做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素 质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学 校田径队工作做得更好，力争在今年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生 的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、组建队伍； 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们 经过认真筛选，从六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制 定了田径队的训练目标。现状分析我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来， 确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订 如下训练计划 三、训练时间； 略 四、训练地点学校操场 五、训练方法每周重复训练法 六、训练对象六年级校田径队 七、训练的内容安排 1、柔韧性的练习 (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习 (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、 行进间踢腿、蹲走 (3)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习 (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。
小学体育教师专业知识测试题及答案 （一）选择题 1、2004年的夏季奥运会在（ B ）举行。 A、悉尼 B、雅典 C、巴黎 D、北京 2、2004年的欧洲杯在（ C ）进行 A、德国 B、比利时 C、葡萄牙 D、荷兰 3、第一届现代奥林匹克运动会是（ B ）年在希腊举行的 A、1894 B、1896 C、1900、 D、1890 4、脊柱一般至（C）才巩固，在整个发育时期均易受外界影响而变形。 A、18-19 B、19-20 C、20-21 D、21-22 5、某个人进行100米比赛时，假设平均步长2米平均步频4步/秒则用了（C ）。 A、12″40 B、12″45 C、12″50 D、12″60 6、在NBA篮球比赛的总决赛中采用的是（ C ）制。 A、五局四胜 B、五局三胜 C、七局四胜 D、六局四胜 7、现代的足球运动起源于（ C ） A、法国 B、美国 C、英国 D、德国 8、奥运会的会旗为白色的底色，中央有五个套联的环，自左至右的颜色为（ A ） A、蓝、黄、黑、绿、红 B、蓝、黑、黄、绿、红 C、蓝、黑、黄、绿、白 D、红、绿、黑、黄、蓝 9、1984年（B ）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破 A、郎平 B、许海峰 C、李宁 D、黄志红 10、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B ）为轴摆动 A、手 B、肩 C、宽 D、腰 11、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。“三步”的动作特点是（A ） A、一大、二小、三高 B、一大、二大、三高 C、一小、二大、三快 D、一小、二小、三快 12、在有13个足球队参加的比赛中。若采用淘汰共需（ C ）场就可决出冠军。 A、10 B、11 C、12 D、13 13、《体育和保健》课开始上课整队时，老师（或体育委员）一般按（ A ）顺序发出队列口令。 A、立正—向右看齐—向前看—报数—稍息 B、稍息—立正—报数—向右看齐—向前看 C、立正—报数—向右看齐—向前看—稍息 D、立正—向前看—报数—稍息—立正 14、走和跑的区别在于（ D ） A、跑的速度快，走的速度慢 B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小 C、跑的步副大，走的步幅小 D、跑时身体有腾空，走时身体没有腾空 15、个性心理特征包括( D ) A.气质、性格、动机 B.气质、性格、需要 C.兴趣、动机、需要 D.能力、气质、性格 16、《中华人民共和国教师法》颁布于（ D ）
田径训练计划
田径训练计划 为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。 准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40—— 5:40)。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。 训练措施 1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 2. 鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。 一、教练员：张秋芬、胡慈儿 二、队员名单及项目： 男子：张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼) 徐威 (100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米)
田径队训练计划 一、训练目标： 本学年我校组建了以五六年级为主力军的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。 二、训练的重点： 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在明年县运动会上能够获得好的成绩。 三、训练时间： 2008年9月—11月份，每天早上6点30分到7点30分，下午放学后4点到5点30分。 四、训练期间的要求： 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材； 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能； 3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。 五、运动队计划如下： 1、恢复阶段： （1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 （2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 2、学习阶段： （1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 （3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。 （4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合； （5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段： （1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量； （2）、强化基本技术、技能的训练； （3）、模拟测试； 4、调整与休息阶段： （1）、运动量和强度逐渐减少； （2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）； （3）、做好学生思想工作、积极备战。
小学体育基础知识 一、选择题： 1、每周上（ D）节体育课？ A、不知道 B 、1节 C、2节 D、三 2、国家规定小学生每天锻炼不少于（ C）小时。 A、半小时 B 、45分钟 C、1小时 D、2小时 3、下列属于奔跑游戏的是( D). A、快快跑起来 B 、投准 C、角力 D、改换目标 4、体育课放松活动在（ D）的时候做。 A、课前 B 、课中 C、课后 D、基本练习结束后 5、跑步走时，听到“立定”口令后继续跑（C）步。 A、2 B 、3 C、4 D、5 6在睡觉的过程哪种睡姿对人体的健康最有利（D ） A、仰卧 B、俯卧 C、左侧卧 D、右侧卧 7.径赛项目冲刺跑要保持最快速度冲向终点，在离终点约1.5m处，躯干前倾，准备撞线，其撞线部位是（ D ）。 A.头部 B.腹部 C. 髋部 D.胸部 8.现代奥运会举行的时间是（ C ）。 A.两年一届 B.三年一届 C.四年一届 D.五年一届 9.进行剧烈运动比较适宜的时间应安排在饭后（ C ）。 A.0.5小时 B.1小时 C.1.5小时 D.2小时\ 10.休息的最好方式有（ D ）
A．消极性休 B.积极性休息 C静止性休息 D睡眠 11.双手抛实心球时（B ） A.上肢用力 B全身协调用力 C下肢用力 D脚有力 12.我国的国球是（B ） A足球 B乒乓球 C羽毛球 D垒球 13.青春期应特别注意（ A ） A营养和体育锻炼 B休息 C多吃多睡 D 多运动 14．夏天运动后，要用（ B ）洗澡，既去污、去汗，又防中暑 A冷水 B温水 C冰水 D开水 二、判断题 1．发生轻度扭伤后，应采取热敷，减少出血与肿胀。（×）2．冬季长跑时，主要培养学生的耐力。（×） 3．田径运动是径赛和田赛的总称。（√） 4．中国北京申办2008年的奥运会成功。（√） 5．被称为“乒乓球王国”的是美国。（×） 二、填空 1、田径是由（竞赛）和（田赛）两大项目构成。 2.跳远技术是由四个部分组成的，其中快速助跑、有力踏跳是跳远的两个主要因素。 3.蹲踞式起跑是短距离跑最常用的起跑方式，它是用各就位、预备、跑（鸣枪）三个信号来完成。 三、问答题：
小学年度田径训练计划 无论是集体还是个人，无论办什么事情，事先都应 有个打算和安排。有了计划，工作就有了明确的目标和具体的步骤，就可以协调大家的行动，增强工作的主动性，减少盲目性，使工作有条不紊地进行。下面是整理的小学年度田径训练计划，希望对大家有所帮助！ 小学年度田径训练计划（一） 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时， 培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩， 把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作 为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。 第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理 素质的培养。 第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练
习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教 学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动队计划如下： 五、训练计划： 1、恢复阶段： (1) 绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 ⑵ 体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(咼抬 腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段： (1) 根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等
保险基础知识考试题目及答案 保险是指投保人根据合同约定，向保险人支付保险费，保险人对于合同约定的可能发生的事故因其发生所造成的财产损失承担赔偿保险金责任。以下是由小编整理关于保险基础知识考题的内容，希望大家喜欢! 保险基础知识考题1、以保险产品为载体，以消费者为导向，以满足消费者的需求为中心，运用整体手段，将保险产品转移给消费者，以实现保险公司长远经营目标的一系列活动称为( B ) A、保险销售 B、保险营销 C、产品开发 D、保险服务
2、保险营销体现的是一种( B )为导向型的理念。 A、公司 B、消费者 C、产品 D、市场 3、保险营销包括( A)、产品构思、开发与设计、保险费率的合理厘定、产品的销售及售后服务等一系列活动。 A、市场调研 B、市场细分 C、选择目标市场 D、产品定位 4、保险销售流程通常包括四个环节，即( D )、调查并确认准保户的保险需求、设计并介绍保险方案、疑问解答并促成签约。 A、筛选 B、识别 C、产品介绍 D、准保户开拓 5、准保户开拓是( D )、接触并选择准保户的过程。 A、选择 B、分析 C、确认 D、识别 6、对保险销售人员来说，合格的准保户有四个基本标准：有保险需求、( D )、符合核保标准、容易接近。 A、认同保险 B、理解力强 C、文化层次高 D、有交费能力 7、为了确认准保户的保险需求，必须对其进行实况调查。即通过对准保户的( D )经济状况的分析，来确定准保户的保险需求，从而设计出适合准保户的保
险购买方案。 A、家庭状况 B、工作状况 C、心理认同状况 D、风险状况 8、一般来说，设计保险方案时应遵循的首要原则是( C )，即某一风险事故发生的频率虽然不高，但造成的损失严重，应优先。 A、低额损失优先原则 B、高额补偿优先原则 C、高额损失优先原则 D、低额补偿优先原则 9、一个完整的保险方案至少应该包括：保险标的的情况、投保风险责任的范围、( B )、保险费率的高低、保险期限的长短等等。 A、家庭住所 B、保险金额的大小 C、相关咨询 D、风险定级表 10、投保人在填写投保单时，应当遵守保险法所规定的基本原则，不属于保单填写要求的有、( A )。 A、保理人代签字 B、字迹清晰 C、资料完整 D、内容真实 11、保险销售渠道按照有无保险中介参与，可分为直接销售渠道和( D )销售渠道 A、特定 B、独立 C、兼业 D、间接 12、下列不属于直接销售渠道的有( D ) A、电话销售 B、网络销售 C、邮寄销售 D、保险
田径力量训练方法之髋部和下肢的杠铃练习1.深蹲 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿前部肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上. 下蹲至大腿与地面平行的姿势后,恢复开始姿势.重复练习 要求: 微抬头,躯干保持伸直,下蹲时吸气,站起时呼起. 也可以采用双脚短间距左右开立进行练习. 2.宽深蹲 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿内侧肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以1.5~2倍肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上 下蹲至大腿与地面平行的姿势后,恢复开始姿势.重复练习 要求: 微抬头,躯干保持伸直, 下蹲时吸气,站起时呼起. 3.半蹲 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿前部肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上. 下蹲至大腿与地面约成45°姿势后,恢复开始姿势.重复练习 下蹲时吸气,站起时呼气 要求: 微抬头,躯干保持伸直,注意安全保护. 4.宽半蹲 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿内侧肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以1.5~2倍肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上 下蹲至大腿与地面约成45°姿势后,恢复开始姿势.重复练习 下蹲时吸气,站起时呼气 要求: 微抬头,躯干保持伸直,注意安全保护.
5.蹲跳 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部、大腿前部肌群力量和下肢爆发力 方法: 肩负杠铃,双脚以肩宽间距左右开立,双手握在杠铃杆上. 下蹲至大腿与地面约成45°姿势后,迅速向上跳起 落地后尽快跳起 要求: 微抬头,躯干保持伸直,注意地面平整,保障安全 落地后尽快跳起 6.垫脚跟颈前蹲杠铃 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿前部肌群力量 方法: 双脚以肩宽间距左右开立,脚跟下垫木板,肩负杠铃 双臂在胸前交叉,右手放在左肩上,左手放在右肩上,固定杠铃于颈前胸 前 下蹲至大腿与地面平行的姿势后,恢复开始姿势.重复练习 要求: 微抬头,躯干保持伸直, 下蹲时吸气,站起时呼起. 也可以采用双脚短间距左右开立进行练习. 7.垫脚跟宽站立颈前蹲杠铃 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展臀部和大腿内侧肌群力量 方法: 肩负杠铃,双脚以1.5~2倍肩宽间距左右开立,脚跟下垫木板 双臂在胸前交叉,右手放在左肩上,左手放在右肩上,固定杠铃于颈前胸部 下蹲至大腿与地面平行的姿势后,恢复开始姿势.重复练习 要求: 微抬头,躯干保持伸直 下蹲时吸气,站起时呼气 8.负重弓箭步走 主要适合项目: 所有田径运动项目 目的: 发展下肢支撑身体力量和蹬伸爆发力
田径年度训练计划书 田径年度训练计划书 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 、技术目标 在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的.技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT> 、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期 ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力 经典哦、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机。训练环境最好不要总在变化。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，
小学生体育基础知识试题 1、古代奥运会持续了（ 1169 ）年。 （1）1069 （2）1169 （3）1196 2、被称为“现代奥林匹克之父”的人是（顾拜旦）。 （1）萨马兰奇（2）罗格（3）顾拜旦 3、奥运会闭幕式由（国际奥委会主席）来致闭幕辞 （1）东道主国主办城市市长（2）国家主席或总统（3）国际奥委会主席 4、中国第一位参加奥运会的运动员是（刘长春） （1）王义夫（2）杨传广（3）刘长春 5、北京奥运会共设有（ 28 ）个竞赛大项 （1）28 （2）29 （3）30 1、古代奥运会共举办了（ 293 ）届。 （1）293 （2）329 （3）239 2、第一届现代奥运会于1896年在（希腊雅典）举行。 （1）法国巴黎（2）希腊雅典（3）美国纽约 3、奥委会五环会旗的五环颜色从左到右是（蓝黄黑绿红）。 （1）黄蓝黑绿红（2）黑蓝黄绿红（3）蓝黄黑绿红 4、新中国成立后我国到2008年共参加（ 6 ）届夏季奥运会。 （1）6 （2）7 （3）8 5、国际奥委会是（ 2001年7月13日）投票决定北京为2008年奥运会主办城市。 （1）2001年7月13日（2）2001年8月13日（3）2002年7月13日 1、古代奥运会冠军的奖牌是（橄榄枝冠帽）。 （1）金牌（2）牛羊（3）橄榄枝冠帽 2、现代奥运会的口号是（更快更高更强） （1）团结友好和平（2）更快更高更强（3）友谊第一比赛第二
3、奥运会的第一个吉祥物是第20届的（小猎狗）。 （1）小猎狗（2）小海豹（3）小老虎 4、第28届雅典奥运会中，担任中国代表团运旗手的是（姚明）。 （1）姚明（2）刘翔（3）田亮 5、2008年奥运会开幕式定于（ 2008年8月8日）。 （1）2008年7月8日（2）2008年8月13日（3）2008年8月8日 1、古代奥运会的发祥地是（希腊雅典） （1）希腊雅典（2）法国巴黎（3）美国纽约 2、现任国际奥委会主席的人是（罗格）。 （1）顾拜旦（2）萨马兰奇（3）罗格 3、被称为“世界上跑得最快的人”是（美国加特林）。 （1）中国刘翔（2）美国加特林（3）英国杰克逊 4、香港获得的唯一一枚奥运会金牌是（女子帆船）。 （1）乒乓球女单（2）女子赛艇（3）女子帆船 5、2004年第28届奥运会中，中国在奖牌大国中位居第（ 2 ）位 （1）1 （2）2 （3）3 E组 1、公元146年，因为（罗马）皇帝不喜欢，古代奥运会停止举办了。 （1）罗马（2）希腊（3）英国 2、现代奥运会开幕式最先进场的代表团是（希腊代表团）。 （1）东道国代表团（2）希腊代表团（3）电脑编排决定 3、奥运会每（ 4年）年举办一次。 （1）4年（2）5年（3）8年 4、至今为止，参加奥运会次数最多的中国运动员是（王义夫）。 （1）王义夫（2）李宁（3）邓亚萍
田径项目基础知识训练 一、田径项目概念 1、田径运动中，要求运动员在短时间内表现最大的速度和力量，竞争性强，因此田径运动项目的表现实质是（） ①比速度②比时间③比高度④比远度 A ①②③B①②④ C ②③④D①③④ 4、世界最高级别的三大田径比赛是：（） ①奥运会田径比赛②田径世界锦标赛③世界杯田径比赛 ④国际田径黄金大奖赛⑤全运会田径比赛 A①②③B①②④ C①③④D①④⑤ 5、速度是指身体或身体某部分在短时间内快速移动的能力。短跑中的速度包括：（） ①反应速度②动作速度 ③位移速度④绝对速度 A ①②③B①②④ C ①③④ D ②③④ 6、田径运动是一切运动的基础，在奥运会上也有着“得田径者得天下”的说法。下列完全 属于奥运会田径项目的是（） A．60米、100米、400米B．800米、1500米、3000米 C．4×100米、4×200米、4×400米D．400米、800米、1500米 二、田径项目技术组成 7、奥运会的发展也促进运动技术的发展，在跳高比赛历史上，出现了各种跳高的过杆姿势， 在跳高者所具备的条件基本相同的情况下，采用不同过杆技术，跳过的高度有可能不同。 ） 下列图片就是跳高过杆技术六次演变过程，其名称分别是（ A蹲距式、剪式、跨越式、滚式、俯卧式、背越式 B蹲距式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式 C蹲距式、跨越式、剪式、俯卧式、滚式、背越式 D蹲距式、剪式、跨越式、俯卧式、滚式、背越式 8、跳跃是一种斜抛运动，其远度和高度主要由腾起的初速度和腾起角度决定。结合个人体验，跳远运动中最关键的环节是：（）
A助跑 B 落地C空中动作 D 助跑与踏跳的结合 9、跳远是人体通过快速地助跑和积极地起跳，采用合理的姿势和动作，使人体腾跃水平距离的运动项目。根据腾空与落地的姿势不同可将跳远技术可分为蹲踞式跳远、挺身式跳远、 走步式跳远三种，结合你在体育课上学过的挺身式跳远技术，分析下列选项中说法不符合 动作技术要求的是（） A起跳成“腾空步”后，起跳腿应积极向摆动腿靠拢。 B起跳成“腾空步”后，摆动腿应积极向起跳腿靠拢。 C腾空做挺身动作时，两臂积极向侧后方挥摆，并由侧后方向后上方振起。 D落地时，两臂从后上方向前、向下后方摆动，同时两腿屈膝前收，接近落地时，小腿积 极前伸，上体稍前倾，准备落地。 10、在奥运会的田径比赛中，百米大战被称为“飞人之战”。2008年 北京运会时，牙买加选手博尔特在男子100米决赛和男子200米决 赛中分别以9.69秒和19.30秒的成绩夺得两枚金牌，并且打破两个 项目的世界记录，成为当之无愧的世界飞人。从理论上分析，决定跑 速的主要因素是（） A速度 B 爆发力 C 步频和步幅 D 协调性 11、部分高中“自助餐”式的体育教学模式，激发了学生的学习兴趣。程明非常喜欢三级 跳远，他的左腿爆发力明显好于右腿，所以用左腿起跳，那么脚着地的顺序应该是：（） Ａ左脚——右脚——左脚——右脚Ｂ左脚——左脚——右脚——双脚 Ｃ右脚——左脚——左脚——双脚Ｄ左脚——右脚——左脚——双脚 12、下列几项田径运动技术叙述不正确的是 Ａ标枪的助跑阶段包括直线助跑和投掷步两个阶段。 Ｂ跳高的技术环节主要包括助跑、起跳、过杆、落地。 C目前奥运会的短跑比寒中，运动员的起跑姿势必须是蹲踞式起跑。 D跨栏跑成绩的好坏主要取决于运动员的速度素质，对过栏技术要求不高 三、田径项目技术特点或要求 陈跃玲获得了10公里竞走的金牌，这是中国奥运历史上第一枚田 径金牌，让国人对竞走技术有了更深入地了解。以下对竞走技术的 描述，正确的是（） ①竞走是一种周期性运动项目，竞走的一个动作周期人体要经过 两次单脚支撑和两次双脚支撑。 ②竞走是一种周期性运动项目，竞走的一个动作周期人体要经过两次单脚支撑和两次腾空。
体育教师招聘：体育专业知识 一、课程标准: 01.体育与健康课程是一门以(身材练习)为主要手腕、以学习(体育知识)、(技巧)为基本内容,以促进中小学生(健康)为重要目标的必修课程.其功效与价值是(健身)和(育人). 02.课程的根本理念:保持(健康第一)的指点思想,增进(学生健康)发展;激发学生(运动兴致),培育学生(终身材育)意识;以学生的(发展)中心,器重学生的(主体位置);关注(个体差别与不同需求),确保每个学生(受益). 03.学习领域目标是指(运动参与目标)、(运动技能目标)、(身体健康目标)、(心理健康目标)、(社会适应目标).五个学习范畴(相互接洽)、(相互影响). 04.运动参与是指学生自动参与体育活动的(态度)与(行动)表示. 05.安全地进行体育运动是(活动技巧范畴)目的的内容之一. 06.新健康三维观包括(身体)、(心理)、(社会适应).
07.三级课程系统包括(国家课程)、(处所课程)、(学校课程),三级课程管理是体育与健康课程标准贯彻落实的保证. 08.课程目标系统的递进关系:(课程目标)-(范畴目标)-(程度目标). 09.新课标对学生学习成就评定情势是(自wo评定)、(相互评定)、(教师评定). 10.体育与健康学习评价标准应为(由单一评价尺度向多元评价标准改变). 11.体育与健康课程学生成绩评价的内容为(体能的评定)、(知识与技能的评定)、(学习态度的评定)、(情意表示与合作精力)和(健康行动)的评定5个方面. 12.对现有体育项目标改革办法有(简化规矩)、(简化技战术)、(改动内容)、(下降难度要求)和(改革场地器材). 13.对体育教师的专业素质评价应包含(职业道德)、(教学能力)、(教育科研才能)和(工作量)4方面的考察.
田径队训练方法学校田径队训练的心得体会【--小学生演讲稿】 相信大家和我们一样，学校每年都要举办校田径运动会以及参加市区中小学生田径运动会。田径项目工作的开展，推动了全校的体育活动，增强了学生的体质，开创了学校体育活动的又一新局面。通过多年抓学校田径业余训练，我们教研组有以下几点体会： 作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，明确了本职工作，树立起责任感和事业心，才能脚踏实地地进行工作，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上课外，清早要晨炼，傍晚带运动队训练，此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素。 不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。
然而，选苗工作要不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。通过集训，观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员，这样选苗比较完整、准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。 田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练十次，不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，一般是上午以基本素质为主，下午以专项素质和专项技术为主。在技术训练方面，对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法。 严师出高徒。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈 __。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的。
一、填空（每空1分共30分） 1．把以远度和高度计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛。 2．运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。 3．小学体操教学内容，包括基本体操、技巧支撑跳跃 ,低单杠等。 4．跑的教材共分为四大项，即快速跑 , 耐久跑 , 接力跑 ,障碍跑 . 5．跳跃是小学的重要教材内容之一。分为一般性跳跃、跳高、跳远等。其中跳高的过杆姿势有跨越式 , 俯卧式 , 背越式 . 6．传统体育教学提倡“三基教学”，它们是：基本知识 , 基本技能 , 基本技术 . 7．体育课的类型是根据体育教学任务而划分的课的种类。小学体育课的类型一般分为室内课和室外课 8．根据人体生理机能活动变化规律，一节体育课可分为准备 , 基本 , 结束三个部分。 9．体育课的分组教学，一般分为分组不轮换和分组轮换两种形式。 10．练习密度是指一堂课中，学生学生练习时间与实际上课的比例。 11．体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两种。 12．体育与健康课程是一门以身体为主要手段、以学习体育知识技能为基本内容，以增进中小学生健康为主要目的地必修课程。其功能与价值是健身和育人。 二、选择题（每题1.5分共30分） 1．三级跳远技术中的第二跳，又叫做（C） A.单脚 B.跨跳 C.跨步跳 D.跳跃 2．新课程评价强调,应建立促进学生(C)的评价体系. A.全优发展 B.健康发展 C.全面发展 D.自由发展 3.从教学改革的角度看,本次课程改革的显著特征和核心任务是(C) A.教学方式的转变 B.教学行为的转变 C.学习方式的转变 D.教育教学方法的转变 4.体育教学计划是学校体育教学的重要文件，是教师进行教学不可缺少的依据。包括（ A ） A．教学工作计划、学期教学计划、单元教学计划、课时计划 B．教学工作计划、教案 C．教学工作计划、学期教学计划、教学进度计划、课时计划 D．教学进度计划、学期教学计划、课时计划 5.有8个篮球队参加单淘汰比赛，共有（ A ） A. 7场 B. 12场 C. 8场 D. 16场 6.基本体操的镜面示范是（ C ） A.面对练习者做同方向的动作 B.背对练习者做同方向的动作 C.面对练习者做反方向的动作 D.背对练习者做反方向的动作 7.下列不属于体育教学方法中直观法的是（B ） A.示范 B.指令和口令 C.教具与模型演示 D定向直观标志 8.运动技能形成规律可分为三个阶段，它们是（D ） A.技能形成、适当速度、反应自动化 B.起始动作、过程动作、结束姿势 C.运动感知、表象运动、技能形成 D.初步形成、技能巩固、熟练技巧 9.在田径场地上，计算100米跑的距离是从（ D ） A.起跑线的前沿至终点线的前沿 B.起跑线的后沿至终点线的后沿 C.起跑线的前沿至终点线的后沿 D.起跑线的后沿至终点线的前沿 10.根据动作的技术结构，可把体操中的技巧动作分为平衡动作和（ C） A.用力动作 B.摆动动作 C.翻腾动作 D.抛接动作
体育基本知识常识 文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
一、课程标准： 01.体育与健康课程是一门以（身体练习）为主要手段、以学习（体育知识）、（技能）为基本内容，以增进中小学生（健康）为主要目的的必修课程。其功能与价值是（健身）和（育人）。 02.课程的基本理念：坚持（健康第一）的指导思想，促进（学生健康）发展；激发学生（运动兴趣），培养学生（终身体育）意识；以学生的（发展）中心，重视学生的（主体地位）；关注（个体差异与不同需求），确保每个学生（受益）。 03.学习领域目标是指（运动参与目标）、（运动技能目标）、（身体健康目标）、（心理健康目标）、（社会适应目标）。五个学习领域（相互联系）、（相互影响）。 04.运动参与是指学生主动参与体育活动的（态度）与（行为）表现。 05.安全地进行体育活动是（运动技能领域）目标的内容之一。 06.新健康三维观包括（身体）、（心理）、（社会适应）。 07.三级课程体系包括（国家课程）、（地方课程）、（学校课程），三级课程管理是体育与健康课程标准贯彻落实的保证。 08.课程目标体系的递进关系：（课程目标）-（领域目标）-（水平目标）。 09.新课标对学生学习成绩评定形式是(自我评定)、(相互评定)、（教师评定）。 10.体育与健康学习评价标准应为（由单一评价标准向多元评价标准转变）。 11.体育与健康课程学生成绩评价的内容为（体能的评定）、（知识与技能的评定）、（学习态度的评定）、（情意表现与合作精神）和（健康行为）的评定5个方面。 12.对现有体育项目的改造方法有（简化规则）、（简化技战术）、（修改内容）、（降低难度要求）和（改造场地器材）。
小学生田径队训练教案 【篇一：田径培训教案】 第2周 （一） 一：内容：1、集中进行思想教育； 2、体力恢复、柔韧性练习 二：目标： … 1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练； 2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。 三：练习方法： 1、慢跑800米 2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m0 5、高抬腿接加速跑 4x40m | 6、短距离组合跑30米（快跑）+20米（惯性跑）+30米（快跑） +20 米（惯性跑）循环练习12次 7、放松
（二） 一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习 二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的体力 三：练习方法： 1、慢跑800米 2、弓步压腿3x30m $ 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑 +20 米惯性跑），3次x2—3组。 7、80m全速跑 3x80m 8、120m全速跑 3x120m 9、放松 ^ 第三周 （一） 一：内容：1、柔韧性练习；2体力恢复练习 二：目标：1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的体力三：练习方法： 1、慢跑1200m
2、弓步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m " 5、后蹬跑 3x30m 6、手持哑铃做摆臂的练习 7、负杠铃练习（全蹲．半蹲．1／3蹲）。最大负荷量70－90％ 开始，逐渐增大到100％。完成7－9组，每组4－5次。 8、110m全速跑 5x110m 9、100m的弯道跑 3x100m 10 放松 (二) （ 一：内容：1、柔韧性练习；2速度、耐力练习 二：目标：1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的力量三：练习方法： 1、跑800m 2、步压腿3x30m 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4x40m 5、后蹬跑 3x30m 6、高抬腿接加速跑3x40m ^
小学体育教师招聘考试专业知识 体育教师招聘：体育专业知识 一、课程标准: 01。体育与健康课程是一门以（身材练习）为主要手腕、以学习（体育知识）、（技巧）为基本内容，以促进中小学生（健康）为重要目标的必修课程。其功效与价值是（健身）和（育人）。 02。课程的根本理念:保持（健康第一）的指点思想，增进（学生健康）发展；激发学生（运动兴致），培育学生（终身材育）意识；以学生的（发展）中心，器重学生的（主体位置）；关注（个体差别与不同需求），确保每个学生（受益）。 03。学习领域目标是指（运动参与目标）、（运动技能目标）、（身体健康目标）、（心理健康目标）、（社会适应目标）。五个学习范畴（相互接洽）、（相互影响）。 04。运动参与是指学生自动参与体育活动的（态度）与（行动）表示。 05。安全地进行体育运动是（活动技巧范畴）目的的内容之一。 06。新健康三维观包括（身体）、（心理）、（社会适应）。 07。三级课程系统包括（国家课程）、（处所课程）、（学校课程），三级课程管理是体育与健康课程标准贯彻落实的保证。 08。课程目标系统的递进关系:（课程目标）-（范畴目标）-（程度目标）。 09。新课标对学生学习成就评定情势是（自wo评定）、（相互评定）、（教
师评定）。 10。体育与健康学习评价标准应为（由单一评价尺度向多元评价标准改变）。 11。体育与健康课程学生成绩评价的内容为（体能的评定）、（知识与技能的评定）、（学习态度的评定）、（情意表示与合作精力）和（健康行动）的评定5个方面。 12。对现有体育项目标改革办法有（简化规矩）、（简化技战术）、（改动内容）、（下降难度要求）和（改革场地器材）。 13。对体育教师的专业素质评价应包含（职业道德）、（教学能力）、（教育科研才能）和（工作量）4方面的考察。 14。新课程标准根据学生身心发展的特性，将中小学的学习划分为六级水平，即:水平一至水平五分离相当于（1―2）年级、（3―4）年级、（5―6）年级、（7―9）年级、（高中）学段。而水平六是（发展性目标）。 15。划分学习程度的根据是（学生的身心发展程度）。 16。新课标选择教材内容的基础请求是（地区性）、（科学性）、（简易性）和（健身性）、（兴致性）、（实效性）。 17。体育与健康课程肯定教学内容时数比例的原则是（实践性）、（机动性）、（综合性）。 18。体育与健康课程教学教学分组的主要情势为（随机分组）、（同质分组）、（异质分组）、（合作型分组）、（帮教型分组）、（友伴型分组）。
1，田径运动的功能有？ 健身功能竞技功能基础功能教育功能娱乐功能回归自然功能 2，评定田径运动技术的标准？ 在实践中人们评价田径运动技术时，通常以动作的实效性和经济性作为客观标准。 3，田径运动中的投掷项目都可以划分四个紧密相连的技术阶段 1准备阶段2预加速阶段3最后用力阶段4结束阶段 以上4个阶段除链球外，对成绩影响最大的是最后用力阶段，预加速阶段次 4，跨栏跑优秀运动员的起跨点一般为距离栏架多远？ 2.00-2.20m 5，中学田径运动的教学任务？ 1.以学生发展为本，发展身体的任务 2.以知识技能为载体，发展学力的任务 3.以科学的发展观，完成育人的任务 6，标枪出手后应如何维持身体平衡？ 为了防止由于惯性作用使人的身体继续向前运动而造成犯规，在标枪出手后，右腿应及时向前跨出一大步，屈膝降低身体重心，两臂配合自然摆动，以便减缓人体向前的冲力，维持身体平衡。 7，田径运动技术教学可划分为几个阶段，各阶段任务是什么？ 一、学习和初步掌握动作阶段 任务：使学生基本了解技术动作的过程与方法要领，学习和初步掌握技术动作 二、改进和完善动作阶段 任务：改进和逐渐完善技术动作的过程，逐步使学生掌握基本动作 三、巩固和提高阶段 任务：通过反复联系，进一步完善技术，使之达到熟练掌握技术的程度 8，田径运动技术的教学方法有哪些？ 1．讲解法 2.演示法 3.完整和分解练习法 4.游戏法和比赛法 5.预防和纠正错误法 9，田径运动教学时，怎样预防伤害事故的发生？ 1、教师在备课时，周密、细致地考虑田径运动教学各个环节可能发生伤害事故的因素，把预防措施写入教案，并在教学中严格执行。 2、教师应在课前到达运动场，检查设备、器材布置是否存在隐患。上课开始前还要检查学生的着装是否有利活动。
胡总乡中心学校2009——2010年田径队训练计划指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育， 培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体 情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的 身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成
绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩， 并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有史不等19名队员，从去年的训练与县运会情况来看，由于没有 系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不 足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标 和计划： 训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅
度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500米、3000米成绩涨幅20- 30秒，田径项目上争取人数有增加。 训练重点： 100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，以争取在 县运会上获得好的成绩。 1、训练时间： 第一学期周一到周五早上6：00——7：30； 第二学期周一到周五早上6：00——7：30；下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象：
初一、初二女队员，初三男队员 5、训练内容： （一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起 、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间 30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计 时跑； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、 听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；