赛博活力板教程 方法一 先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S字。 方法二 同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑行。然后，靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，以及左右脚的蹬踏，使得滑板前进方向呈S字。 1.一般启动法 （1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。 （2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。（3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。 2.小跑式启动法 *将活力板放置在前方 （1）从活力板的后方开始向前小跑。 （2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。 （3）双脚要同时落在活力板的板头和板尾上面，并让身体的重心落在活力板的中心，以保持平衡。 *将活力板放置在前方 （1）从活力板的后方开始向前小跑。 （2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。 （3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。 3.双脚启动法 （1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。 （2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。 （3）活力板起立后，即可滑动。 4.转轮式启动法 （1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。 （2）左脚踏到板头，即可滑动。 （3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。 5.单脚骑法 *板头骑法 （1）骑上活力板。 （2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。 6. “S”形骑法 （1）脚登地面，骑上活力板。 （2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。 （3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。 7.双脚骑法 （1）脚登地面，骑上活力板。 （2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。
活力板是一个既可以锻炼身体，健美，又可以得到很大乐趣的产品； 活力板俗称蛇板(SNAKE BOARD)，是滑板一类的新宠,“活力板”是一种新型的滑板，它和普通的四轮的滑板不一样，它只有两个轮，也称为“两轮滑板” 或“二轮滑板”。因其运动起来像龙和蛇一样扭动，所以国内多大称为“龙板”或“蛇板”。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体（腰部及臀部）、双 脚扭动及手的摆动来驱动活力板前进。使滑板运动得到淋漓尽致的发挥，经常使用活力板（两轮滑板）可以达到提高您的身体柔软度，平衡感和健美保健美容的作用。特别是腰部和腿部的健美。是一个既可以锻炼身体，健美，又可以得到很大的乐趣。一举两得。活力板为天下父母担忧自己的孩子不断增胖而又不愿运动提供了有效的产品。是时下新兴的休闲活动，最近在韩国、美国及世界各地流行起来.国内称为陆地冲浪板和活力板.韩剧《MY GIRL》里超COOL的表现。 活力板(两轮滑板，二轮滑板)从造型来看，它打破了滑板的传统制造工艺。 从功能上来看，型式具有很好的时尚性。 从踏上二轮滑板之后，再无须借助于脚与地面的作用力达到滑板前进的目的，只需利用身体和脚的活动达到滑行。 从性别来考虑，做为男玩家来说，它无疑是一个更具趣味性的二轮滑板，而对于女玩家来说，不光结束了滑板与女孩无缘的历史，更重的它能为健身和美体起到了不可乎视的作用。 从场地的要求来看，场地大小不受限制，有的甚至可在直径一公尺内可做原地运动。所以此类滑板更具大众化。 方法1：先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S 字。 方法2：同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑
缤纷课间 ——主题班会教学设计 一、活动目标 1．通过本次活动课，使学生对课间文明礼貌有一个新的认识和了解，同时体会课间文明的重要性。在日常课间活动中会正确运用礼貌用语，培养学生从现在做起，从自我做起，从—点一滴做起，努力提高自己的文明修养，做一个“讲文明、懂礼貌”的好孩子。 2．通过活动，让学生理解课间存在的安全隐患及如何避免这些隐患。进一步增强小学生的自我保护意识和能力，学会过一个健康、安全、文明、快乐的课间十分钟，养成一个良好的行为习惯，为今后升入高年级做好准备。 二、活动重点 通过图片解说让学生体会到课间文明的重要性，了解课间的安全隐患及如何避免这些隐患，将课间文明礼仪真正落实到行动中，养成一个良好的行为习惯，为今后升入高年级做好准备。 三、活动准备 课件、魔术、翻绳 四、活动发起 班主任：同学们，下课的铃声永远是最美妙的，因为短暂的课间十分钟是让我们解除疲劳紧张，放松心情的重要时间。那我们要怎样利用这宝贵的课间十分钟？怎样玩才是健康、快乐的呢？在班会召开之前，我和班委会的成员一起讨论，决定围绕“课间十分钟”这个主题召开一次班会。下面就请班长程钰文同学谈谈对这次班会
活动的畅想。 班长：同学们，今天活动的主题是“缤纷课间”，确定这个主题，是想让同学们改善课间休息活动状况，营造健康、文明的课间活动氛围。来吧，投入快乐的课间十分钟，让我们的身心更加健康，让我们的头脑更加聪明，成长更加快乐！ 有请主持人简信凇和魏欣玲上场！ 五、活动过程 男：听，那丁零零的下课铃声送来十分钟。 男：让我们那疲劳的眼睛看一看蓝天！ 女: 让我们那握笔的手指摸一摸皮球！ 男: 让紧张的大脑吹进清风， 女: 让快活的叫喊冲出喉咙， 合: 四二班缤纷课间主题班会现在开始！ 第一篇：下课了…… 男：首先，我们来看一看班会召开之前同学们搜集到的一些同学课间活动的状态。 （点击图片，XXX解说） 女：随图片进行采访 男：同学们，看了图片，听了报导，你有什么想说的吗？ 甲：课间不出教室继续读书、写作业，大脑和眼睛得不到休息，会影响下节课的学习。 乙：追逐打闹不安全，而且也会扰乱别人的休息和活动。 丙：打架不仅得不到休息，还会影响同学之间的友谊。 丁：跳皮筋、打羽毛球让我们放松了心情，消除了困倦和长坐的疲
游龙板 游龙板（活力板系列），也叫龙板，蛇板，陆地冲浪板，是一种新型滑板，滑板的替代产品，韩国新品。利用身体、双脚扭动及手的摆动来驱动前进，由于其运动前行的样子有如龙蛇一般游走，故又名为龙板，是时下新兴的休闲活动，最近在韩国、欧美及世界各地流行起来。 目录 1、基本原理 2、游龙板特点 3、骑法?板头骑法? “S”形骑法? 双脚骑法? 动作 4、动作?基本启动法? 小跑式启动法? 双脚启动法? 转轮式启动法?单脚骑法? “S”形骑法? 转向方法? 刹停方法? 绕桩? 踢桩?翻转玩法? 单脚翻转玩法? 跳跃过障法? 板头转轮? 跳转玩法?反脚? 双板滑法? 换板滑法? 跳转换板法? 过障法? 波浪式玩法? 滑杠、骑肋? 换脚玩法? 横刹? 尖翻? 快速启动法? 掷板启动法? “8”绕桩? 下坡? 上坡? 摆尾玩法? “X”旋转法? 旋风式玩
法? 单脚临空玩法? 踩板头换板法? 跳跃玩法? 跳跃? 旋转跳跃? 摆尾? 空中旋转玩法? 超音速滑? 带板腾空动作? 尖翻? 绑带起跳法? 绑带反板法? 冲上云霄
第一课：基本原理 利用了人体运动理论和巧妙的力学原理。使游龙板运动得到淋漓尽致的发挥，经常使用游龙板（活力板系列）可以达到提高您的身体柔软度，平衡感和健美保健美容的作用。特别是腰部和腿部的健美。是一个既可以锻炼身体，健美，又可以得到很大的乐趣。一举多得。游龙板为天下父母担忧自己的孩子不断增胖而又不愿运动提供了有效的产品。 游龙板从造型来看，它打破了滑板的传统制造工艺。 从功能上来看，型式具有很好的时尚性。 从踏上游龙板之后，再无须借助于脚与地面的作用力达到滑板前进的目的，只需利用身体和脚的活动滑行，故此类游龙板更具大众化。 2游龙板特点 1 、有冲浪的自由快感，仿佛驭风而行，仿佛乘龙翱翔； 2 、靠身体扭动而前进，不需用脚推滑，可做各种花式变化动作； 3 、配合扭腰运动，可达到显著的瘦身效果，比转呼拉圈还有用； 4 、前进方向随心所欲，转弯半径可在50 公分以内，最擅长转弯； 5 、场地大小不受限制，甚至在直径一公尺内可做原地旋转动作； 6 、速度快慢轻松掌握，要快要慢任你驾驭。飘如风，移如影。
以课程建设引领学校内涵发展 努力打造自主教育新品牌 -------滨州高新区中学课程建设的实践与思考 盖君明 摘要：学校课程建设是一项系统工程，要在学校文化引领下进行规划与实施；学校要有自己独特的课程理念与课程目标。本文结合滨州高新区中学的实际，探讨了在自主文化引领下学 校课程建设的诸多思考。 关键词：课程建设；学校文化；内涵发展 一、学校基本情况 滨州高新区中学是一所新建初级中学，由原青田中学、小营中学合并而成，2011年9月投入使用。学校占地300亩，投资近亿元，建筑面积34134平方米。基础设施和教学设备完全按照山东省规范化学校标准配备。现有教职工126人，教学班30个，在校生1456人。自建校以来，学校先后荣获：山东省规范化学校、滨州市教育管理工作模范单位、滨州市信息技术教育示范校、滨州市实验教学示范校、滨州市艺术教育工作先进单位、滨州市诗文诵读、感恩教育、才艺培养示范校、滨州市国防教育先进单位等荣誉称号。办学经验被《滨州教育》、《山东省基础教育论坛》、《滨州日报》、《山东教育报》等多家媒体予以报道。 二、学校课程理念： 第一、对课程的理解 1.课程是学校教育内容与进程的总和，是学校主要教育服务产品，在国家、地方课程标准基础上，尽力反映学校意志，尽力满足学生和家长、社会需求。⑴ 第二、学校课程理念 高新区中学学校课程的基本理念是：坚持国家教育方针，体现“自主文化”特色，在提升学生生命质量的前提下，促进其个性和谐发展，让每位孩子成为最好的自己。
1.课程应充分的了解和尊重每个学生的个别差异。 2.关怀学生在生命成长过程中的德性发展的绝对重要性。 3.以教学方式的变化促进学生学习方式变化。 高新区中学“学校课程界定为：在国家基础教育课程改革纲要指导下，体现“自主文化”特色，令行政信任、学术支持、学生和家长满意的教育服务产品。 三、学校课程目标： 高新区中学课程总目标：让学生能拥有幸福人生，使其有足够的自主教育能力，适应并生存于不断进步的社会、经济、文化环境，能自由地按自己的意愿追求充实、高尚而幸福的生活。 为让学生适应未来，我们培养学生： 生活自理、学习自主、生命自护、行为自律、精神自强； 为让学生拥有幸福人生，我们培养学生： 心理健康、人格健全，善于思考，爱好艺术，勇于创新。 四、以“自主文化”为引领的学校课程结构： 我校教育工作的特色：“ 自主教育”。 苏霍姆林斯基说：最好的教育是“ 自我教育”。⑵ 我校是寄宿制学校，孩子远离父母，以“自主教育”为切入点，符合我校实际，是孩子享受幸福教育的最佳路径选择；也是老师们尊重教育规律，降低教学成本，提升生命质量的保障。 在自主文化引领下，学校建立以国家、地方和学校三级课程为主干的课程结构，具体如下：国家课程：促进学生基本素质的形成和发展，体现国家对公民素质的最基本要求。由各学习领域体现共同基础要求的学科课程组成，是全体学生必修的课程。⑶
活力板教程 活力板也叫游龙板，龙板，蛇板，陆地冲浪板，是一种新型滑板,滑板的替代产品，韩国新品。利用身体、双脚扭动及手的摆动来驱动前进，由于其运动前行的样子有如龙蛇一般游走，故又名为龙板，是时下新兴的休闲活动，最近在韩国、欧美及世界各地流行起来。完全代替老式滑板，还在玩老式滑板的你，是不是应该换成最新的最COOL的韩流滑板呢,韩剧《MY GIRL》里活力板有超COOL的表现。 活力板特点有以下几点： 1、玩法简单易学它是凭着扭力的原理向前滑进,只须将双脚置于两踏板中央凭着双脚内外扭动即可轻易前进，再配合腰臀及双手有规律摆动，即可轻易前进。活力板玩起来很酷，很容易掌握，一般三四十分钟以内即可学会，且安全性高。 2、瘦身效果显著活力板最优秀的就在于它是一种非常好的健身减肥运动。活力板的行进是配合扭腰运动，对于人体腰腹部、臀部、腿部的锻炼最为明显，因此可达到显著的瘦身效果。速度快慢随心所欲. 女生常玩活力板会变瘦，比转呼拉圈还有用。加入这项运动，让全身真正地动起来，在玩乐中减肥。 3、不受场地限制活力板如蛇一般的行进方式, 拥有灵活的操控性, 只要是平地即可玩；且不受场地大小的限制，甚至在直径一公尺内可做原地旋转动作，这是一般滑板所做不到的功能. 一般在公寓式家里亦可玩。 4、不受年龄限制小朋友喜欢它容易学会，好玩刺激；年轻人喜欢它充满自我挑战，展现个性魅力；中年人喜欢它简单易玩，有益身心健康，锻炼身体。大人小孩一起玩，是最佳亲子休闲娱乐运动。 常玩活力板运动对于小朋友的好处 活力板运动能全面提高小朋友的体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与各部位之间的协调性，身体反映能力，能改善和提高小朋友注意力不集中、没有耐心、过分安静、胆小，内向等毛病，帮助小朋友养成良好的饮食、睡眠、等生活习惯，提高身体抵抗力。 方法一 先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S字。 方法二 同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑行。然后，靠腰部和两