跨文化交际的障碍及克服策略 1.跨文化交际的障碍 经济全球化是人类社会发展的必然趋势，并且逐渐由经济层面发展到政治、文化层面。目前迅猛发展的经济全球化看似如洪水猛兽，其实正真让我们招架不住的却并不是经济的因素，而是席卷而来的文化冲击。正如洪水恐怖的并不是它无坚不摧的力量，而是它之于我们掌控一切的震慑之威。可以说，文化全球化是经济全球化在文化邻域的延伸，也是未来世界发展的主导趋势，由于它同时包含着知识的传播和价值的渗透，因此不同的国家和民族对于文化全球化的趋势采取了不同的态度。以美国为首的西方发达国家试图在世界重建自己的势力范围，凭借自己的雄厚的经济实力、发达的科技水平以及强大的政治力量，大肆积极地向全世界输出自己的生活方式以及价值观，而“第三世界”的许多国家却对这种具有浓重的“西方中心论”色彩的文化全球化趋势采取了一种保留的态度。当一种文化超出了另一种文化群体的接受程度，势必会引起文化冲突。文化作为人类精神财富的结晶，具有鲜明的多元性和民族性特点，不同文化的矛盾、冲突体现在不同国家的政治制度、价值观念、文学艺术、风俗习惯、哲学思想、伦理道德、宗教信仰等各个方面。这种文化上的多元性及其所导致的排他性和不宽容性，成为当前国际冲突的深层原因之一。⑨ 但是，无论我们个人如何排斥其他民族的文化，但是我们始终无法阻挡全球化这一趋势的出现。于是，建立在彼此尊重和相互平等基础之上的文化融合产生了萌芽。但是，我们始终无法完全抛弃自己所处的身份地位，也始终无法忘却自己是谁。我们看似是接受了外来的文化，但是我们所接受的那一部分却是最表层的那一部分。文化冰山模式是最为人们熟知的文化模式之一，其主要研究焦点是组成文化的要素以及这些要素中显性的部分和隐性的部分。这一理论把文化比喻成冰山：露出水面
《告别坏习惯》主题班会 一、活动目标: 1、帮学生认识到好的习惯使人终生受益,坏的习惯对人的成长产生不良影响。 2、找出改正方法,最终养成良好的学习和生活习惯。 二、活动过程: (一、甲 :老师们、同学们大家好! 乙 :我们有缘走进了同一间教室。 甲 :我们有幸成为了同学。 乙 :我们一起走过小学的美妙时光。 一起 :这里将见证我们火热的青春, 让我们用希望点燃我们进取的动力; 让我们用激情扬起奋进的风帆; 让我们用汗水浇灌成长的乐土; 让我们一起与陋习告别; 让好习惯伴随我们健康成长! 甲 :播种行为,收获习惯;播种习惯,收获性格;播种性格,收获命运。“告别坏习惯”主题班会现在开始! (二、甲 :你知道什么叫做“习惯”吗? 乙 :这我当然知道,习惯就是你经常不由自主的、情不自禁的行为。 甲 :你说得很对,可是你知道习惯有好和坏的区别吗? 乙 :这谁不知道啊,当然了,比如我就只有好习惯没有坏习惯。 甲 :你还真不知道什么叫谦虚啊,我就知道你有个坏习惯! 乙 :不可能,你说!
甲 :那我就当着全班同学说了,我就发现你经常咬手指甲。 乙 :你可真是好笑,我爱咬自己的手指甲,又没咬你的手指甲,这么多年了也没见我为此生什么病,我说这不算什么坏习惯。 甲 :你还别得意,真要是当你为此生了大病后悔可就来不及了,你可别小看了坏习惯的威力。下面是一些因为习惯而造成的事故,你听好了! 1. 开车打手机遭致车毁人亡 2. 看完电视不拔下插头导致的家庭火灾 3. 不讲个人卫生(不爱勤洗手,咬铅笔,咬指甲导致的各种疾病 4. 长期坐姿扭曲导致的侧肩、驼背等 5. 不爱朗读导致的交流困难、英语单词难记住等 (三、乙 :坏习惯竟然有如此大的危害。 甲 :是呀, 所以我们要改掉坏习惯。但是良好习惯的养成并不是一件轻而易举的事。我们班中就有那么一些同学, 没有养成良好的学习生活习惯。不信, 请看发生在我们当中的事情。请看情景剧《发生在我们身边的事》 甲旁白:早晨,同学们早早的来到教室,坐在自己的位置上自习。 同学二气喘吁吁的跑进教室, 一边吃东西, 一边随手把一团废纸丢向墙角, 还没有坐下来, 就一个劲地翻旁边同学桌上的书。 同学一:唉,你又迟到了。嗨!嗨!嗨!你在翻什么呀! 同学二:快!快!把你的作业本借我一下。 同学一:什么作业本?你要干什么?
自卑心理障碍及克服 你是什么：没有答案！你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你！这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。 聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。 自卑感的定义：由于生理，心理和其他方面（如家庭，工作等）的某些缺陷，有时是自以为的缺陷，而产生的轻视自己，看不起自己，认为无法赶上别人的一种消极心理。 自卑感往往是人缺乏自信心，孤僻，悲观。特别是受到周围人们的嘲弄和侮辱时，有时会以暴怒，嫉妒，自暴自弃等形式表现出来。自卑感强烈的人对周围的"刺激"非常敏感（当然这与经验开放人的敏感是不同的），这种对周围环境的敏感导致的精神消耗使得他们对很多的经验又是封闭的。他们总是被外在的一些什么被操纵。既然是一种被操纵的感觉，其根源是对自己确定不来的（自我意识危机）。 自卑感产生的原因： 1，主观方面：譬如患有残疾，身体畸形（过矮，过胖等），相貌丑陋（或自认为丑陋）和智能底下等。心理气质类型也与自卑相关。譬如：抑郁质和粘液质的人，相比与胆汁质和多血质的人，更容易形成自卑心理。 2，客观原因：自卑心理的产生是社会化的结果。自卑心理能否形成取决于社会化过程中能否形成正确的自我意识。 社会文化因素：自卑感强烈的人，在社会文化上得不到道德快感。他们与文化似乎很陌生，作为一个社会人，没有了社会文化愉悦感，那么这个人很难有发自内心的自信。当然反过来也说明，自卑感也是与文化对当事人的冲突和"漠视"后的退缩反应。所以自卑感一旦形成，就有扩散性和感染性，影响着人的学习，工作生活及人际交往等各方面，他们看起来可能很安详，但他们内心里是抵触现有文化的，但脱离文化的自信是没有的，所以他们进入了一个"恶性循环"。 家庭因素：家庭是极重要的社会文化，父母的离异，家庭内部的争吵，对孩子的漠不关心。家庭是一个人无法选择的，所以他对一个人的心理构成起着"必须接受"的因素，没有在肯定里长大的孩子，长大后很容易产生自卑心理。 罗森塔尔效应：心理学家做过一个著名的试验。他在一个学校的班级里做了一次智力试验，然后从中随意抽取几份，告诉班主任说：这几名孩子日后会有成就，他们的智商比较高。其实这几名孩子成绩一般，智商也不高。二年后，罗森塔尔再去测验那个般的学生，发现那几个孩子都成了班上的学习尖子。这就是教育学里有名的罗森塔尔效应。 通过这个例子，我们可以看到对一个孩子的积极认同是多么地重要。在肯定中长大的孩子很自信。
简单小步骤克服迟到坏习惯 Find Out How Not To Be Late Again With These Simple Steps Why does it seem like we are running around like chickens without a head? We fill up our schedules with to-do lists, events, meetings, and everything else in between. With such a busy schedule and a limited amount of time throughout the day, it’s easy to be late. Why does it seem like there aren’t enough hours in the day? If you want to find out how not to be late again, you need to take these steps! 为什么我们整日就像无头苍蝇一样手忙脚乱？待办事项、活动、会议等占满了行程表。但要在紧凑的时间里完成如此繁多的计划，难免就会迟到。为什么一天的时间又感觉会不够用呢？如果你想知道如何避免迟到，以下就是答案！ Be Organized and Plan 有组织有计划 First things first: you need to be organized with your schedule and plan! I highly suggest that you plan your week every Sunday evening. If you are determined to be on time, you must first know what is on your schedule and at what times. Give yourself time in between meetings to and get refocused for the next meeting. It will be important for you to pace yourself throughout your day so that you don’t get overw helmed and burnt out. 先做重要的事情：你合理安排好行程和计划！我着重推荐你每周日晚计划好一周的安排。如果你下决心要守时，首先你得知道行程表的活动及时间。在会议间隔期给自己一点稍做休息的时间，然后为下场会议做足准备。让自己跟上整日的节奏很重要，这样你才不会感到精疲力尽。 Arrive at Least 10 Minutes Early 提早10分钟到场 When you organize and plan out your week every Sunday evening, it will be important for you to leave enough room in between meetings/events to arrive at the location at least 10 minutes early. That way you won’t feel stressed about being late. Personally, I would rather be waiting instead
常见人际交往障碍的克服方法 （一）、提高认识，掌握技巧 管理者要注意引导大学生不断调整自己的认知结构，对人际交往形成一种积极的准确的认识，而不要把人与人之间的关系视为尔虞我诈。同时加强交往技巧的培养，促使交往双方达到心理相容。 为此，在人际交往中应尽可能地做到： 1.肯定对方。人类普遍存在着自尊的需要，只有在自尊心高度满足的情况下，他才会产生最大程度的愉悦，才会对人际交往中对方的态度、观点易于接受。特别是处于青春期的大学生，自尊心极强，因而在交往中首先就必须肯定对方，尊重对方，这是成功交往的一半。 2.真诚热情。人际交往中，若对方感到了你的真诚与热情，显然会得到对方肯定的评价。所以在交往中，不但需要充沛的热情，同时又坦诚言明自身的利益，显得真诚而又合情合理。这样，自然会得到对方的接纳，为成功交往架起了一道桥梁。 （二）充分实践，改善交往措施 良好的人际关系是在交往中形成和发展起来的。大学生从入校的第一天起，只要注意加强交往的实际锻炼，良好的交往能力就一定会形成。初入校门的大学生，在和一些不熟悉的人交往时，可以从一般的寒喧开始，之后转入中性话题。如来自哪个学校，姓名，有哪些业余爱好等，而后再转入双方感兴趣的，触及个人利益的话题，如工作、学习、身体等，最后，即可随便交谈起来，这种交往能锻炼自己使对方开口的本领，寻找相互感兴趣话题的本领。同时，良好的人际关系也有赖于相互的了解。相互了解有赖于彼此思想上的沟通。因此要注意常与人交谈，交换看法，讨论感兴趣的事情。这样，可籍以表达自己的喜怒哀乐，降低内心压力。在沟通中求得主观世界与客观世界的平衡，有益于身心健康。但在沟通时，语言表达要清楚、准确、简炼、生动。要学会有效聆听，做到耐心、虚心、会心，把握谈话技巧，吸引和抓住对方。此外，一个人在不同场合具有不同角色，在教室是学生，在阅览室是读者，在商店是顾客。在交往活动中，如果心理上能经常地把自己想象成交往对方，了解一下自己处在对方情境中的心理状态和行为方式，体会一下他人的心理感受，就会理解别人的感情和行为，从而改善自己待人的态度，这种心理互换也是培养交往能力的好办法。 （三）、培养良好的交往品质 1.真诚。“人之相知，贵相知心”。真诚的心能使交往双方心心相印，彼此肝胆相照，真诚的人能使交往者的友谊地久天长。 2.信任。美国哲学家和诗人爱默生说过：你信任人，人才对你重视。以伟大的风度待人，人才表现出伟大的风度。在人际交往中，信任就是要相信他人的真诚，从积极的角度去理解他人的动机和言行，而不是胡乱猜疑，相互设防。信任他人必须真心实意，而不是口是心非。 3.克制。与人相处，难免发生摩擦冲突，克制往往会起到“化干戈为玉帛”的效果。克制是以团结为金，以大局为重，即使是在自己的自尊与利益受到损害时也是如此。但克制并不是无条件的，应有理、有利、有节，如果是为一时苟安，忍气吞声地任凭他人的无端攻击、指责，则是怯懦的表现，而不是正确的交往态度。 4.自信。俗话说，自爱才有他爱，自尊而后有他尊。自信也是如此，在人际交往中，自信的人总是不卑不亢、落落大方、谈吐从容，而决非孤芳自赏、盲目清高。而是对自己的不足有所认识，并善于听从别人的劝告与帮助，勇于改正自己的错误。培养自信要善?“解剖自己”，发扬优点，改正缺点，在社会实践中磨炼、摔打自己，使自己尽快成熟起来。
如何克服自己的坏习惯 我们每个人或多或少自身都存在着坏习惯、坏毛病，有的时候我们自己能觉察和加以克服，有的时候我们却很难通过自己发现自己的坏习惯并加以克服。当我们明显发现了自己的坏习惯，我们却不知道怎么去克服，这个时候就要看我们自己能不能靠自控力去克服这些对我们生活、事业、人生有妨碍的不良习惯和习性。 谁都愿意自己的一生顺利、幸福、快乐，可是又能有个人能如愿所偿呢？究其原因就是在日常工作和行为中，那些坏的习惯和习性在影响着我们，大到正确的价值观和人生观，如果我们对价值观和人生观没有一个系统的思考和正确的对待，我们在言语和行为上就很容易剑走偏锋，我们也不可能去善意地接纳和对待他人和事物，我们也很容易自暴自弃怨天尤人做出一些损人不利己的蠢事和傻事，到头来丧失了起码的做人道德尺度，为这个生活伦理的所不容。在如今的社会会有许多的机会让我们认识自己实现自己，细节决定成败，要做好事就必须先做好人，做好人的诀窍就是要克服自己的坏习惯坏毛病，让人们看到一个清清爽爽健康的你，而不是看到一个表里不如一阳奉阴违或者是一个大大咧咧让他人讨厌不屑的人。点滴之间就能让人看出和觉察你的个人修养和个人素质，第一印象固然重要，但是这样也只能蒙蔽一时，日久见人心路遥知马力，如不加紧完善自己提升自己那也必然会前功尽弃，所以，无论在什么样的时刻下，我们都要从细微入手克服自己的坏习惯坏毛病。没有人想过那种与社会和人与人之间格格不入的生活也会讨厌那种状态，为什么就有些人会自我或者被他人活生生地给划了一道分界线呢？主要的原因还是在于这个的修养和个人素质问题，不招人喜欢让她人防备和回避，起码就是这个人做人的失败，我们要对自己负责更要对家庭对这个社会负责，一种坏的习惯也许会让我们不经意地传播扩散开来。 学会自控力在于我们自己的良好心态，运用好自控力也是自我提高完善的必由之路，当我们在某一天中发现我们许多的东西，已经不被这个生活所接受，我们的许多尺度和标准让我们进退两难，我们就在、应该冷静下来，对照自己找出差距和问题所在，这个时候我们就需要靠我们自身的自控力来给对症下药。早发现早克服晚发现晚发现，自己没发现被他人发现，就要谦虚地接受认真地分析，如果真的是自己的错误和缺陷，就要立马整改和克服。克服自己的坏习惯坏毛病是不分先来后到的，只要自己能真正了解到其的坏处和忧患，我们就因为去认真对待和加以克服。 养成我们自身的许多坏习惯，来源很广泛，有的是来之家庭的潜移默化，有的是从小与别的小朋友接触所感染来的，并长期在自己的思想中潜伏发展出一套连自我都认同的思想认识，有的是在生活、学习、工作中隐射出来的。很多的时候我们也知道一些自己的这些不良嗜好和不良习惯，会严重影响我们的发展和进步，可是往往到了这个时候，我们却败在自己的观点和自我说服下，习惯是什么？习惯就是最顽固最坚强的重复行为。冰冻三尺非一日之寒，很多坏的习惯坏的毛病不是一天养成形成习惯的，我们要克服这些不好的坏习惯坏毛病，就需要我们在大脑中要有一个明细的方案和备案。 有位名人曾经说过一句名言：“倘若你能控制自己的主宰系统，你就随时都能做出更好的人生决定。”我想这句华很对应克服自己的坏习惯提升我们自己的综合素质，让我们真正做我们思想上的领导者，做我们行为上的指挥员，这样的我们必然就是一位有准备的人，任何和机会机遇肯定会垂青于我们，能控制到自己也就能控制好自己的命运。 坏习惯坏毛病是能及时发现和弥补的，与那些人性的肮脏险恶还是有很大的区别的，坏习惯只是小节并非大恶，只要我们能在心里加以重视认真地克服是能过改过来的，所以我们也不需要很大的担忧，能认识到就意味着我们已经开始重视和醒悟过来的，改调坏习惯养成良好习惯的那一天为时不远了。
克服坏习惯的十个要领 日本和中国是一衣带水的邻邦，时差相差一个小时，而且同样是亚 洲国家，生活习惯和思维方式差异不大。学生到达日本后能很快适应日 本的生活，快速融入学习当中。 习惯有好有坏。好习惯不用说，坏习惯谁都讨厌。然而要想戒掉坏 习惯可不是一件容易的事情。就拿戒烟戒酒来说，对很多人来说就是一 个大难题。其实，不光是戒除烟酒的问题，很多对自己健康生活和正当 事业实现起来有障碍的习惯性做法都是如此。现根据国外的一些资料以 及本人的经验，就戒除烟酒这两个对绝大多数人来说都是不好的习惯提 出几条建议。当然，凡事不好或者坏的习惯都有其共性，那就是形成的 时间很长且特别适合自己目前的生活和工作的态度。只要抓住这个根本，戒烟戒酒的原则同样适用其他方面。谓予不信，请君试之。 第一，强化积极因素。冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累 积的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可 是难上加难。譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你 是不可能戒掉的。一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。这样做还不够，还要告诉你的朋友， 这不是你一个人的事情。如果你铁了心要戒掉那些习惯，就不要跟烟酒 朋友泡在一起。此外，还要找点新鲜的事情做——远离烟酒味道，碰到 酒馆绕着走。戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否 就看你能否坚持下去。
第二，经常自我奖励。驯兽师都知道，他们所训练的动物每做好一 件事就给他们一定的奖励。人也不例外。如果你一天没吸烟、没沾一口 酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。如果你发现一件衣 服不错，几个月下来都没舍得买。这个时候就不要犹豫——此时不买， 更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。尽管奖励很小，可 是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。 第三，注重以新代旧。俗话说，不破不立。然而，破而不立也是不 行的。不吸烟了，总要有别的事情做。如果没有，用不了多久，烟还是 要吸的。戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。研究显示，人 对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。有很多 食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜——当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。如果不喜欢胡罗卜什 么的，就吃爆米花或者别的带响动的东西。戒酒的人手边可以预备着苏 打水或者碳酸饮料。如果碰到推不掉的聚会，喝碳酸饮料也是一个不错 的选择。 第四，一切先为自己。自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。不 要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。自己要求改变才行， 因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。换句话说，没有自我激励机制，克服坏习惯更难，即使克服了也不 能长久。为自己克服的同时如果还想到自己的朋友、家庭或者工作，那 就更好了。不过，无论如何，你第一个想到的是你自己——为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。有了内在动力，加上外部支持，
跨文化交际的障碍及克 服策略 文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]
跨文化交际的障碍及克服策略 1.跨文化交际的障碍 经济全球化是人类社会发展的必然趋势，并且逐渐由经济层面发展到政治、文化层面。目前迅猛发展的经济全球化看似如洪水猛兽，其实正真让我们招架不住的却并不是经济的因素，而是席卷而来的文化冲击。正如洪水恐怖的并不是它无坚不摧的力量，而是它之于我们掌控一切的震慑之威。可以说，文化全球化是经济全球化在文化邻域的延伸，也是未来世界发展的主导趋势，由于它同时包含着知识的传播和价值的渗透，因此不同的国家和民族对于文化全球化的趋势采取了不同的态度。以美国为首的西方发达国家试图在世界重建自己的势力范围，凭借自己的雄厚的经济实力、发达的科技水平以及强大的政治力量，大肆积极地向全世界输出自己的生活方式以及价值观，而“第三世界”的许多国家却对这种具有浓重的“西方中心论”色彩的文化全球化趋势采取了一种保留的态度。当一种文化超出了另一种文化群体的接受程度，势必会引起文化冲突。文化作为人类精神财富的结晶，具有鲜明的多元性和民族性特点，不同文化的矛盾、冲突体现在不同国家的政治制度、价值观念、文学艺术、风俗习惯、哲学思想、伦理道德、宗教信仰等各个方面。这种文化上的多元性及其所导致的排他性和不宽容性，成为当前国际冲突的深层原因之一。⑨ 但是，无论我们个人如何排斥其他民族的文化，但是我们始终无法阻挡全球化这一趋势的出现。于是，建立在彼此尊重和相互平等基础之上的文化融合产生了萌芽。但是，我们始终无法完全抛弃自己所处的身份地位，也始终无法忘却自己是谁。我们看似是接受了外来的文化，但是我们所接受的那一部分却是最表层的那一部分。文化冰山模式是最为人们熟知的文化模式之一，其主要研究焦点是组成
日本和中国是一衣带水的邻邦，时差相差一个小时，而且同样是亚洲国家，生活习惯和思维方式差异不大。学生到达日本后能很快适应日本的生活，快速融入学习当中。 习惯有好有坏。好习惯不用说，坏习惯谁都讨厌。然而要想戒掉坏习惯可不是一件容易的事情。就拿戒烟戒酒来说，对很多人来说就是一个大难题。其实，不光是戒除烟酒的问题，很多对自己健康生活和正当事业实现起来有障碍的习惯性做法都是如此。现根据国外的一些资料以及本人的经验，就戒除烟酒这两个对绝大多数人来说都是不好的习惯提出几条建议。当然，凡事不好或者坏的习惯都有其共性，那就是形成的时间很长且特别适合自己目前的生活和工作的态度。只要抓住这个根本，戒烟戒酒的原则同样适用其他方面。谓予不信，请君试之。 第一，强化积极因素。冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可能戒掉的。一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。这样做还不够，还要告诉你的朋友，这不是你一个人的事情。如果你铁了心要戒掉那些习惯，就不要跟烟酒朋友泡在一起。此外，还要找点新鲜的事情做——远离烟酒味道，碰到酒馆绕着走。戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否就看你能否坚持下去。 第二，经常自我奖励。驯兽师都知道，他们所训练的动物每做好一件
事就给他们一定的奖励。人也不例外。如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。如果你发现一件衣服不错，几个月下来都没舍得买。这个时候就不要犹豫——此时不买，更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。 第三，注重以新代旧。俗话说，不破不立。然而，破而不立也是不行的。不吸烟了，总要有别的事情做。如果没有，用不了多久，烟还是要吸的。戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。研究显示，人对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜——当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。如果不喜欢胡罗卜什么的，就吃爆米花或者别的带响动的东西。戒酒的人手边可以预备着苏打水或者碳酸饮料。如果碰到推不掉的聚会，喝碳酸饮料也是一个不错的选择。 第四，一切先为自己。自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。不要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。自己要求改变才行，因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。换句话说，没有自我激励机制，克服坏习惯更难，即使克服了也不能长久。为自己克服的同时如果还想到自己的朋友、家庭或者工作，那就更好了。不过，无论如何，你第一个想到的是你自己——为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。有了内在动力，加上外部支持，克服坏习惯就比较容易些了。我自己就有这样的体会。我是七年之前开始做版权贸易工作的。我们这项工作需要与人多交往。可是，我却有一种很不适应新工作的习惯，那就是
沟通的障碍及克服 本章重点: 1 沟通的个人障碍 2 沟通的组织障碍 3 障碍的克服第 ◆沟通的个人障碍 沟通存在十种障碍，人与人之间存在的障碍叫做个人障碍；公司之间存在的障碍叫做组织障碍。我们先来看沟通的五种个人障碍： （1）地位的差异。 （2）信息的可信度。 （3）认知的偏误。 （4）过去的经验。 （5）情绪的影响。 ◇地位的差异 地位的差异可从以下两个方面来考察： 1 下对上好沟通，还是上对下好沟通 经理或厂长这样比较高的主管，不要埋怨下属不来找自己，反而劳动自己每天去找他们沟通。这个道理很容易明白，谁敢与上面沟通?当然是上面跟底下沟通，所以银行的行长不可以对职员说：“你看都是我找你们沟通。”因为你是行长，根据心理学上的研究，由上往下沟通比较快也比较容易，由下往上沟通比较慢也比较困难。对下属而言，谁都不愿意主动跑到行长的房间，说：“行长啊，你现在没事啊，我跟你沟通一下。”这样的人太少了。所以作为一个行长，要主动下去跟人家沟通，而不是坐在房间里等人家进来跟你沟通。 这里给各位一个小小的建议： 一个高级主管不要常常坐在办公室里，应该坐在外面，这样人家能够接近你，就容易与你沟通，你回到你的房间，就再也没有人愿意敲门。因此，一个
高级主管应该有两张桌子，一张桌子摆在总经理的办公室中，漂亮的，而且很大的；另外一张桌子摆在外面，跟员工坐在一起。英特尔的总裁就有这个习惯。 ◇认知的偏误 很多人都带有偏见，这些偏见有时都不知道是谁先弄出来的，久而久之就形成了一种偏见。人家说同样一个职位，用男职员比用女职员好，这句话是一个偏见。因为社会学家证明的结果，女人和男人的智慧是差不多的，工作的耐力及对公司的向心力也是差不多的，只有对那种危险的事情，女人的体力差一点，持重的事情女人的精神负担不了，但是并不能因为这样就否定女人的工作能力。 用结过婚的还是用没有结过婚的女人？有人说，我们最好用那个没有结过婚的。这其实也是一个偏见，说结过婚的就会常常关注她的家庭，关注她的孩子，关注她的爱人，其实没有结过婚的女孩子，搞不好更心猿意马，因为还没有出嫁，所以每天口袋里都有四个名单——甲乙丙丁，也不知道嫁给谁好，没事就在那里排队组合：甲乙丙丁 ◇情绪的影响 情绪所涵盖的不只是精神层面，其所影响的也不只是个人感受的问题而已，还影响认知思考、行为表现。有人将情绪、行为、认知比作等边三角形的三个角，三者必须配合而非抗衡，才能使个人身心状态处于平衡状态。 你与别人沟通的时候，最容易受到情绪上的干扰，因为人都有脾气，尤其是做到总经理时，压力太大，心情常常不好，如此，就迫使稳定状态的情绪等边三角形变成了不等边三角形。如下图所示。 魏征每次讲完话的时候，唐太宗都出去散步。为什么？有人问他：“皇上，魏大臣为什么每次讲完话，你都出去散步？”唐太宗说得很简单：“我怕我杀了他。”其实魏征是谏议大夫，你知道魏征以前是谁的人吗？魏征是唐太宗李世民的哥哥的人。唐太宗把自己的哥哥杀死以后，能够继续用魏征，这一点就证明他很包容。但是魏征更了不起，他不因为他以前的主子——唐太宗李世民的哥哥，他就对李世民非常巴结，他照样批评李世民，但是李世民知道他讲的是对的，只好出去散步，进行深呼吸。 古代先哲亚里士多德曾说过：“问题不在情绪本身，而是情绪本身及其表现方法是否适当。”各式各样的困扰之源并不在情绪，关键在于你能明白妥善处理情绪的重要性。李世民之所以成为大唐盛世的君主，就是因为他很少受情绪的影响。 作为领导者，明知自己脾气不是很好时，可作一个这样的简单约束：下一个重要的决策，而且这个决策会让人痛苦，尽量在桌子底下摆一个晚上，第二天再拿出来，隔一个晚上让情绪沉淀沉淀，情况可能就完全不一样了。
心理学家教你如何改变坏习惯 深圳燕园博思心理咨询中心 新年仍是一个全新的开始，但那并不意味着我们许多人没有测试我们打破2014年发誓要抛弃的模式的能力。 改掉坏习惯，或是心理学家及《改变习惯手册：如何改掉坏习惯和养成良好的习惯》的联合作者詹姆斯·科莱本正如他了解的所描述的那样，已经为我们的生活带来问题的无意识思维或无意识行为几乎都是困难的。而且问题确实很棘手。以下五种策略能够帮助你成功解决这些问题。 1.对你的习惯了如指掌 尝试去忽略你想要改变的行为也许看上去是克服坏习惯的一个好办法，但事实上科莱本可能会建议的第一个策略之一是正好相反的。为了打破坏的习惯模式，他要求父母们首先增强对所做事情的认识。 “我要建议的事情之一是某种记录——它会以制定清单的形式来找出你做事的频率及条件，”他说，“我们需要在有效改变它之前了解行为的含义。” 因此摆脱笔记本的约束并花时间与你的坏习惯待在一起——当你这么做的时候，你做这件事的原因以及你对它的感受。科莱本说，你不仅会产生帮助你找到有用的备选方案的信息，而且监控以及衡量你习惯的行为会自动地使你减少在饭桌上拿起智能手机或不去健身房的频率。 2停止关注你不会做的事情 “人们往往会设定消极的目标并将注意力集中在他们不会再做的事情上，因此‘我会少吃，戒烟……或是减少查看邮件的频率，’”德克萨斯大学奥斯汀分校心理学及市场营销学教授、《聪明的改革：培养自身及他人可持续习惯的五种工具（一篇常见的赫芬顿邮报的博客）》的作者阿特·马克曼说道。“当你采取那种方式渴望改变行为的时候你就注定会失败，因为最终你努力去做的事情是养成新习惯。” 大脑的习惯性学习系统并不会通过“不做”学到任何东西，他说。相反，根据你要做的事情设定你的目标。例如，马克曼以前读书和在书桌前工作时常常会咬手指甲。他只有在注意力集中在他的新的、替代行为：无论何时他感觉想要咬指甲他就会玩桌子上的玩具时，才会成功改掉坏习惯。（马卡曼说，当他与赫芬顿邮报交谈时他正在偷偷摸摸地玩。） 3成为你自己的辩护律师 科莱本建议在你改掉坏习惯之前花些时间回想你在那一瞬间往往会有的想法。“如果你大声说出你的想法，即使对你而言，它们也很可能听上去并不可信”他说，举简单的例子，再来一次不会伤害我，或者我知道它是不好的，但这是我应受的。 “如果人们非常仔细地看那些‘批准’意见，他们会做出重大进步，花时间把它们写下来并且思考备选方案，”他说。当你仔细考虑那些“批准”意见并以局外人的身份批判性地看待他们，当他们再次爆发时你就更能展现你自己并且承
唉！六个坏习惯毁掉人的一生 案例：一位没有继承人的富豪死后，将自己的一大笔遗产赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。这名接受遗产的乞丐立即身价百倍，成了千万富翁。新闻记者来采访这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么?”乞丐回答说：“我想买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时会更方便一些。”可见习惯影响着我们的思维，影响着我们的行为，影响着我们的工作效果，左右着我们的成败。 好习惯成就一生事业，不良习惯会影响人的一生命运。改掉不良习惯就会令你变成一个全新的你，对你将来的事业有着极大的帮助。一、改掉“怯场”的习惯小李是广东生活用纸某企业的一名销售经理，他告诉我，每月例会或者叫他当众说话，他都会怯场：手心冒汗、心跳加快、眼睛不敢看人、血直往脑门冲，人一下子不知道说什么好。想好说的话一溜儿不知道跑到哪去!同样的陈姓经理是一名KA经理，每次见到卖场买手也还是紧张不已。做好的功课总有遗漏，总是忘掉一些话语没有说完。本来想微笑地谈判，谁知道一坐到谈判席，他就无法冷静下来，该谈的不谈，不该说的则说了很多。久而久之，这两位经理都形成了怯场的习惯。但这两位经理
在正常的交流中，如果不是正式场合总是侃侃而谈，有条有理，既幽默又讨人喜欢。但为什么会怯场，他们自己也想不太明白?其实，怯场是正常现象，每个人都会有的，即便是 主持人或者演员，刚出场的5分钟都有怯场的现象。这种不良习惯是可以克服的，是可以改正的。 至于改正的方法，网上一搜一大堆，小编就不赘述了，只要你有毅力，没有你做不到的！ 二、改掉口无遮拦的习惯业务员都是能说会道、说话感染力很强的一群人。但有的业务员在别人的温和眼光和热情下往往会不自觉的把一些客户的或者是公司的秘密也说出来，甚至是别的业务员的一些隐私。能坦诚说话是一种美德，但口无遮拦却是一种悲哀。当然，不是叫你做人要有城府，但不能因为口无遮拦而得罪人，而令人生厌。小张和小李是一对很要好的大学同学，2001年他们俩一同进了一家公司做业务员。结婚不久，小李发现自己的老婆和自己性格不合，经常吵架。有一次，小张在经销商那里聊天，经销商问起小李，小张就把小李跟他如何从大学两人就是兄弟之类的话说了 一大通，还把小李夫妻两人经常吵架的事不经意地说了出来。 后来这些话传到小李的耳朵，小李找到小张就是一顿痛打。
沟通中的障碍有哪些_怎样克服 随着社会发展，生活节奏越来越快，我们好像也越来越忙了，越来越不懂得如何去沟通了，人人似乎都得了严重的“沟通障碍症”。下面小编整理了沟通障碍的相关知识以及要怎么克服沟通障碍，供你阅读参考。 沟通的七大障碍 NO.1感受不同 不同年龄、国籍、文化、教育、职业、性别、地位、个性的人，对于同样的情境会有不同的感受，这往往是许多沟通障碍的根源。 比如你爱吃甜粽子他却爱吃咸粽子……“天呐，这完全无法理解!!!” NO.2缺乏兴趣 沟通过程中最大的一个障碍，就是对方对你不感兴趣，或者对你说的话不感兴趣。因为一些人所关心的事情，另一些人并不一定关心，为了能更好沟通，这时就需要调整话题。
比如： A：“天呐富坚老贼又休刊了!” B：“这次C罗表现不太出色哦，但我觉得意大利还是让人期待的。” 这要怎么聊下去…… NO.3表达困难 表达困难俗称“语死早”，就是找不到合适的语言词汇来传达自己的意思，这样的人通常说话没什么恶意，甚至是好意，但是表达出来意思就不太对了…… 比如在表白时： A：“你愿意死后住进我家的祖坟吗?” B：“……你这是在咒我?” NO.4缺乏知识 高尔基说书籍是人类进步的阶梯，培根说知识就是力量，知识能够拓宽眼界，改变人的思维方式，能够让人更有思想，语言更有深度。如果让一个博士后和一个高中没毕业的人聊天，场面可能就会有点惨不忍睹。 比如：
A：“你是传媒大学毕业的?” B：“是啊。” A：“学的都是传销方法吧，改天教教我?” NO.5工具选择 随着我们越来越忙碌，平日里与朋友、家人在一起的时间会越来越少，这时如果没有一个适当的沟通工具，那么以后的相处可能就会愈发困难了。 比如： A：“我上个月给你写了一封信你看到了吗?” B：“我觉得那封信可能寄丢了，你写了什么吗?” A：“我忘了……” NO.6刻板印象 俗话说经验是把双刃剑，有经验的人是好的，但那些经验也容易让人形成对某件事或某个人的刻板印象，与别人沟通起来就容易妄下结论不欢而散。 比如“什么?XX路又出车祸了?肯定是女司机!”如果这时候和你谈话的是个妹子……那么就有缘没缘都不要再见了吧…… NO.7情绪失调
改改我的坏习惯的优秀作文 篇一：改改我的坏习惯 时间过的真快，一晃眼六年过去了，我们即将毕业。在这六年里，有欢笑，也有泪水，有快乐，也有悲伤。回望过去，总有一些回忆如烙印一般深深印在我的心中…… 记得某一年，我特别懒，上学路上路过早点摊却从来不买早点，不是不想，而是懒得买。就这样持续了半年，半年之后，我的闺中密友们发现了我这个坏习惯，把我“痛斥” 了一顿：“这样会得胃病的啊，你的健康在被你的烂习惯吞噬……”我无奈的说：“没办法，这已经成习惯了。”“那我们就天天帮你买！”她们异口同声的说。当时，我认为她 们只是在开玩笑，就愉快的答应了。谁知，她们开始轮流的给我买早点，还是不让我付钱 的“无偿服务”。持续了一个星期，我的坏习惯被打败了，因为被她们深深地感动了， “真正的朋友不常把友谊挂在嘴上，他们不为了友谊互相要求什么，而是彼此为对方做一 切办得到的事。”因为这件事我明白了这句话的真谛 到了六年级，我们搬到了离早点摊很远的地方。我的坏习惯又开始了，不过我的密友 们给我打了一剂预防针：“要记得买早点啊，不然我们可是随时会再来一次“买早点计划”哦！”但懒惰还是战胜了勤奋，我身边总有个声音在说：“都不在一个班了她怎么会发现 你不吃早点啊” 直到某日，我的课桌上摆了一个面包。 篇二：改改我的坏习惯 赖床似乎是一种改不掉的坏习惯。平日，即使妈妈及闹钟不知叫了多久，我始终赖在 床上。由于常到深夜才肯睡，在床上又翻来覆去地睡不着，所以往往太阳已高挂在天上， 我还赖在床上做另类的“日光浴”。 赖床有时是为了延伸梦境。一醒来，我常常想着昨晚朦胧的，依稀记得的刚经历的梦 中情景，脑袋将所有零碎的、细小的记忆，努力地拼凑起来，变成与梦境有所出入的新故事，也就是“做白日梦”了！又过了许久，脑袋又一片空白，我便整理思绪，计划今天的 大小事情，但仍不想从床上爬起来。 即使知道赖床一定会匆忙地吃早餐，一定会让妈妈开着飞快的车子去上学，一定会迟到，我依旧无法对抗软绵绵、暖烘烘的被窝。赖床果真是一种坏习惯！但赖床偶尔也可以 体会到一般无法得到的感受。假设你今天又赖床了，你可以从透明玻璃望见天空由浅蓝绿 色缓缓变成淡黄色，再渐渐变成白色。这样的视觉洗礼，不是天天都可以感觉到的。不过，这也代表你已经赖床太久了。你会发现刚刚的时间有如白驹过隙，眼前即将面对的彷佛度 日如年，一会儿你就会起床。 赖床的确会影响日常作息，但只要是闲暇的时候，它对我来说就是一种享受。这样的 坏习惯，该不该改呢？
沟通是如此重要，以至于各公司为了沟通耗用大量的人力，但是为什么不是都卓有成效呢?是不是通过沟通都做到了资料齐全、上下通气、行动协调、人际关系融洽呢?回答是否定的。这是因为一个有效的沟通必须包含诸多的要素和步骤。在每一个要素和每一个步骤中都可能存在着各种障碍，它们直接影响沟通效能的发挥。 1．语言障碍，产生理解差异 中国地域辽阔，各地区语言差别大，如南方人讲话北方人听不懂。即使话听得懂，但语言本身并不是客观事物本身，思想和语言往往并不是一回事，各人的语言修养和表达能力差异很大，加上有些沟通者事先缺乏必要的准备和思索．或用词不当或说话意图不清，听了半天不知所云。即使意思清楚，用词得当，由于语音复杂，一词多意，理解的可变度较大，个人在译、收过程中还会加上主观的综合推理；因而受个人的世界观、方法论、经历、经验、需要的影响，从而产生不同的理解和推论。 2．环节过多，引起信息损耗 传达和汇报是我们经常使用的沟通方式，但每经过一次传达就多一层丢失和错误，一般每经过一个中间环节，就要丢失30％左右的信息。 3．信誉不高，妨碍沟通 如果沟通者在接收者心目中的形象不好、存有偏见，则后者对其所讲述的内容往往不愿意听或专挑毛病，有时虽无成见，但认为所传达的内容与已无关，从而不予理会，拒绝接受。 4．条件不清，理解各异 大至一个国家，小至一个企业，往往同一个政策和制度各单位执行起来却五花八门。这和国家大、企业大、干部水平不同有关，但很重要的一点是任何一项政策、制度、办法都有一定的边界条件。我们在传达信息时往往只注意传达信息本身，而忽略这些边界条件，边界条件不讲清楚，就会理解不一，行动失调。 5．利益冲突，有意隐瞒 社会上和企业里都可以见到报喜不报忧的情况，为什么喜的信息传得快，而忧的信息传不出去呢?主要取决于利害关系。如怕领导印象不好，怕影响本单位声誉。由于利害关系或习惯势力的影响，许多人都抗拒与自己利益或经验不一致的变革，变革越大，抗拒性越强。抗拒改革的办法是很多的，一是不予理会，二是直接拒绝，三是加以曲解。6．沟通要求不明，渠道不畅 有些领导者并不明确：为了完成组织的任务和做出正确的决策自己需要哪些信息。在组织设计的同时应当向各个岗位明确：。你们应当向我提供哪些信息，你们还应当向谁提供什么信息”，从而构成整个组织的沟通渠道。如果没有明确的设计，企业的沟通渠道就必然呈现自发的无组织状态，以致别人提供的信息并不需要，而需要的信息又没有，效能很低。 7．地位差异，妨碍交流 一般人在接受信息时不仅判断信息本身，而且判断发讯人，信息发源的层次越高，便越倾向于接受。所以，一个领导者不容易得到充分而真实的信息，特别是当领导者不愿听取不同意见时，必然堵塞言路，使下级保持沉默。 8．地理障碍，沟通困难 企业组织庞大，地理位置分散。相距较远或地形复杂都会引起沟通困难，虽然有电话和文件联系，但缺乏面对面沟通，这也是沟通的一大障碍。
读书可以明志，读书可以养德。为更系统、科学、有效得读书，推动形成读书的良好习惯，特每周推出美文一篇，以便共同学习，共同进步！ 打败你的十五个坏习惯 人从诞生之日起，各种习惯就开始或早或晚地在人们的大脑中扎根。我记得我女儿小时候从跟大人一起吃饭开始就不吃带调味品的菜，比如葱姜蒜等等，直到她长成了大姑娘依然如此。这可说已经成了习惯。还有的人从小就喜欢趴着睡觉，人都奔本“好几张”了还是这种睡觉姿势。以上这两类习惯均属生活方面，说不上好坏，对他人对自己也都没有什么太不好的影响。有些习惯则不成，先不说对别人有什么影响，光是自己时间长了都吃不消——不仅妨碍自己进步，而且还会让自己的人生之路遭遇滑铁卢。根据观察，我把这些习惯列在下面，您看是不是有道理，看看这样的习惯会不会影响你的生活、学习和工作？ 第一，拖延成性。让他十点钟来，他准保十点半。三天的工作总要四天半完成。不知是工作能力问题，还是时间观念太淡薄。这样的人生活多半没目标，晃一天算一天，不知不觉就晃到了日落西山时。 第二，表现成癖。学问不大，还总喜欢表现自己。有一次一位老兄在静悄悄的车上大放厥词，说什么英国英语美国英语没有差别。闻听此言，半车人都笑了，因为车上有若干英语科班出身的人，这不是贻笑大方吗？其实，让人笑话倒是小事，问题是有这种癖好的人肯定是不肯学习只想表现的。他最怕的就是别人说他没学问，图什么许的呢！ 第三，不愿倾听。不论是生活还是工作，都离不开交流。交流无外乎你说人家听或者人家说你听。可是有些人就有一种习惯，只可以让别人听自己的，他却很少听别人的。一旦别人说点与其相左的想法，他立马回答“我知道”。真可以说没办法交流。时间长了，这种习惯准让你自以为是。自以为是的结果就是停滞不前，最终自己把自己打败。 第四，懒于改变。有些人总是喜欢走老路，其表现就是任凭自己的性子来，做什么事情总是老一套。其实，在他冷静的时候他也知道他应该有所改变，可是一到啃节上就向自己的习惯缴械投降，比如改一改不爱学习的习惯，一说到这个问题，他会有一堆理由等着你，一会儿说自己干不下去，一会儿说自己烦闷，一会儿说自己现在踏实不下来——反正没有好时候。总而言之，身上的筋许久不抻了，就缩成一团了。北京人讲话“好好抻抻你的赖筋吧”，意思就是让你改变一下。有句广告词说得好“改变总是好的”。不思改变的人恐怕是没有出路的。