《武侠OL》充值问题详细介绍
对于喜欢一款游戏的玩家来说，别说花费很多时间在这款游戏上，哪怕花费很多RMB也在所不惜。武侠OL就是这样一款值得玩家们花费大把大把的金币来玩的游戏，但是对于如何在武侠OL 中充值，玩家们肯定就有点不太了解了。那么如何顺利的充值呢?接下来小编和大家一起来了解关于如何在武侠OL中充值的问题!
1. 游戏客户端充值中心
首先，玩家在使用手机终端登录游戏时，会出现一个游戏登录界面，在这里有一个充值中心按钮(字不是很清楚，鄙视下开发，就不能用显眼一点的文字颜色嘛)：
接着会弹出如下界面，请从上到下依次填写正确的账号名称(不是游戏内角色名字哦，是登录游戏使用的账号名)，您的手机号码，选择您玩的游戏以及您所玩游戏的服务器名称。之后在界面下方选择您偏好的充值方式。以移动充值卡为例(请预先到您附近的小卖店购买相应的移动充值卡)：
点击移动充值卡
于是系统会弹出第三个输入界面，在此处请选择您购买的移动充值卡面额，然后填写卡号以及密码，确认无误后点击确定支付：
而之后系统将告诉您充值是否成功，您的操作步骤就完成了。如果充值过程中遭遇不成功，请仔细核对您的账号信息，充值卡信息是否正确。如果依然未能成功充值，请联系我们的客服。我们将会耐心为您解答并最终引导您成功充值。
2.网页充值
如果您方便上网，或者手机终端打开网页更方便的话，可以选择网页充值的方式。如下图，在我们的官方网站以及论坛上有一个充值按钮：
点击它便会出现下面的画面：
在这里，左边可以选择充值方式，其中目前支持的充值方式有网银，神州行，联通，电信充值卡，骏网，盛大网络，网易，完美，征途游戏充值卡，久游，易宝，纵游，腾讯QQ，天下等多种充值渠道。上图是使用网银充值的。通常有网银的童鞋看到这样的界面一定就懂了。以联通卡为例，点击以后会出现以下界面：
和客户端直接充值差不多，也要填写您的账号名称以及您的手机号码，但不同的是在这里账号名称需要输入两次以确认，并且在客户端直充的两个页面填写的信息都缩减到一个页面完成了。接下来选择游戏名称以及服务器名称，充值卡的序列号和卡上的密码。最后选择该充值卡的面额并点击下一步。
确认信息核对正确以后，系统很快就会给您充值成功的提示，通常系统到账都需要1至2分钟左右，请耐心等待并登陆游戏查收充值福利吧!
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名校档案 学校名称：弗吉尼亚大学（The University of Virginia） 所在城市：弗吉尼亚州，洛夏律第镇（Virginia，Charlottesville）学校排名：U.S.News 2013——TOP 24 办学性质：公立 优势专业：商科，英语，葡萄牙语，西班牙语，德语，宗教学，心理学男女比例：46：54 本科学生总数：13353人 亚裔学生比例：14% 国际学生比例：5% 学校网址：https://www.doczj.com/doc/2a2287944.html,/ 招生处信息：电话（434）982-3200，传真（434）924-3587 录取要求：
费用参考：
学校简介 弗吉尼亚大学建立于1819年，其创始人是美国第3任总统托马斯·杰斐逊。杰佛逊是一名威廉玛丽学院的毕业生，并且后来在威廉玛丽学院创建了荣誉制度，而当时威廉玛丽的宗教势力非常庞大，即使是今天，教会对美国的政治和生活依然有牢固的掌控。
当时，以圣公会为首的势力对杰佛逊感到不满，因为杰佛逊这个人虽然相信上帝和耶稣基督，但他自己写作出版的圣经去把耶稣的神迹给去除了。杰佛逊对威廉玛丽学院影响庞大的宗教势力感到无奈，他想创立一所独立于宗教的大学，而当时最好的哈佛威廉玛丽耶鲁这些学校都是由各个宗教派别影响，他认为母校的影响力过于强大，从而可能会带领国家走向一个错误的方向。 直到1800年，托马斯·杰斐逊在写给Joseph Priestley的一封信中提起建立一个新大学的计划。1802年，时任美国总统的托马斯·杰斐逊在写给画家Charles Willson Peale的信中提及，“新的学校应建立在尽可能自由和宽松的环境下。”尽管当时弗吉尼亚州已经拥有一所学院──威廉与玛丽学院，但某种程度上由于其存在的宗教偏见和对于自然科学教育的缺乏，托马斯·杰斐逊对其母校丧失了信心。
跑步时怎样调节呼吸 跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步 就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不 少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。 那么，跑步时要怎样调整呼吸？ 呼吸方式与跑速配合。跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速 度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼 吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸， 这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的 尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等 疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧 气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配 合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼
吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢 均匀，有适当深度。 呼吸节奏与步伐配合。跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由 调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢 跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀 和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲 劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调 整呼吸节奏。 加强呼气深度。许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较 长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的 感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足 机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺 中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
拉菲庄园(Chateau Lafite Rothschild)，是1855年波尔多葡萄酒评级时的顶级葡萄庄园之一。连同奥比良庄园、拉图庄园、玛歌庄园及1973年入选的木桐庄园，并称波尔多“五大”名庄。拉菲庄园被认为是“五大”名庄中最为典雅的。 拉菲庄园的历史 拉菲的历史可以追溯至公元1234年，这一时代的法国，修道院遍布大小村庄城镇，位于波亚克村（Pauillac）北部的维尔得耶修道院（the Vertheuil Monastery ）正是今天的拉菲庄园所在地。拉菲庄园从14世纪起属于中世纪领主的财产。加斯科尼方言（Gascon，法国西南部比利牛斯地区旧时称加斯科尼省）中“la hite”意为“小山丘”，“拉菲”因而得名。此时可能已经有人在这里的土地上栽种葡萄树，但真正形成规模，还是到17世纪Segur家族的到来。也正是在他们手中，拉菲发展成为伟大的葡萄种植园。 Jacques de Segur侯爵是建立拉菲葡萄园的第一人，时间约在17世纪70年代左右到80年代初期。他的儿子Alexandre于1695年继承了庄园，并与邻近另一所著名庄园拉图庄园的女继承人联姻，婚后育有一子，即为后来著名的Nicolas-Alexandre de Segur。这正是拉菲与拉图这两大波尔多庄园所共同书写历史的最初篇章。 18世纪初，拉菲庄园的酒打入伦敦市场。1707年，官方的伦敦公报上出现了拉菲的名字。从大不列颠海盗们与皇家海军控制的商船上卸货后(其时正值西班牙王位继承战争如火如荼之际)，拉菲进入了伦敦的公众拍卖会。公报上将拉菲与它的“同伴”——一起参加拍卖的其它法国酒，取名为“新法国红酒”。而在1732-1733年间，英国首相Robert Walpole每三个月就要购买一桶拉菲。
弗吉尼亚大学（维吉尼亚大学）（University of Virginia），简称UVa，是由美国第三任总统托马斯·杰斐逊于1819年创建的美国历史上首个独立于教会的高校。自U.S.News开始颁布全美大学排名以来，弗吉尼亚大学始终名列全美最佳公立大学前列，是一所世界一流研究型大学。 立思辰留学360介绍，弗吉尼亚大学University of Virginia为最初的8所“公立常春藤”成员之一，25所“新常春藤”成员之一，也是北美地区唯一被联合国教科文组织列为是世界遗产的高等院校。该校被美国著名的财经杂志《Kiplinger》和《普林斯顿评论》(The Princeton Review)等权威评价机构连续多年评为“美国性价比最高的大学”。其知名校友中包含两位美国总统及众多知名跨国集团公司创始人或CEO。 弗吉尼亚大学本科和研究生录取率较低，竞争较为激烈。该校2012-13年在28,251位本科申请者中仅录取了3,397人，并且91.5%的本科学生都来自美国高中班级的前10名。弗吉尼亚大学是一所运营高效的杰出大学。该校在奖学金发放数量排名中位于公立机构第一，全部机构第二。在2011-12年度中，约有4,778名本科生受资金赞助，总额达 89,200,000美金，55%的金额（50,800,000美金）来自于学校基金。 建筑风格 弗吉尼亚大学园内的杰佛逊派建筑群占地面积大约为28英亩，建筑群位于一块微微向南倾斜的小高地上，中间的道路是东、西两边与大学内的其他建筑相隔离的分界线，南面则由一条宽阔的人行道分隔。最初设计方案由一个U形外观的建筑和一个L形的圆顶建筑组成，5排内设宿舍和公寓的大帐篷式的建筑沿着中央草坪的东西两侧延伸到圆顶建筑前。平行于两个内侧区域的两个外侧区域是宿舍和食堂，内侧区域
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800米跑步呼吸方式 下面是为大家整理的800米跑步呼吸方式，希望对大家有所帮助!800米呼吸方式有哪些1、学会从牙缝中吸气1000米(800米)要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同时把嘴微张开共同呼吸，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 呼吸要均匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能。 呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 2、呼吸节奏与步伐配合跑步时，学生一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。 其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。 通常开始跑的时候呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。 3、加强呼气深度有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。 其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。 深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
800米跑步技巧1、姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。 正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。 跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。 中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。 要提高技术和跑速，确实是很艰难的。 这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 2、步频和步长增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。 但是步频和步长又是一对矛盾。 当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。 因此很难做到同时提高步长和步频。 通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
跑步中的三种呼吸方式 呼吸方式一：跑步前先深呼吸 跑步前，不仅仅是我们的肌肉骨骼系需要做一些热身运动，我们的呼吸系统其实更需要被调动起来，从而更好地过渡到接下来比较高强度的工作状态中去。用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态，呼吸系统得到充分调动。 呼吸方式二：跑步中呼吸要有节奏 呼吸的节奏能很好地协调运动和呼吸的关系，但是掌握起来比较困难。您可以三步一吸气三步一呼气;如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步或者呼气和吸气时各跑一步。慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。此时要特别注意，冬天临近了，空气变得很凉，不要用口吸气，这样会刺激呼吸道，使跑步者感到不适。无论多么需要氧气，也要用鼻努力呼吸，煽动鼻翼，让鼻腔温暖空气的同时，滤过一些空气中的粉尘和病菌。 呼吸方式三：跑步后的呼吸放松 用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分
钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。这种放松也可以用于早上起床之后，有助于清理鼻腔，畅通呼吸道。 下面给大家分享一下长跑健身的呼吸： 长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。 那么，怎样呼吸才更有利于健身呢?有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢。 一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。 不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。 口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，
美国常见大学简称，全称（所在州缩写）及中文名称 1. Princeton:Princeton University(NJ) )普林斯顿大学 2.Yale:Yale University(CT)耶鲁大学 3.Harvard:Harvard University(MA) 哈佛大学 4.MIT:Massachusetts Inst.of Technology(MA) 麻省理工学院 5.CIT: California Institute of Technology(CA)加州理工学院 6.Stanford:Stanford University(CA)斯坦福大学 7.Duke:Duke University(NC) 杜克大学 8. JHU:Johns Hopkins University(MD)约翰霍普金斯大学 9. UPenn:University of Pennsylvania 宾夕法尼亚大学 10. Columbia: Columbia University(NY) 哥伦比亚大学 11 .Cornell:Cornell University(NY)康奈尔大学 12. Dartmouth：artmouth College(NH)达特茅斯学院 13.Chicago:University of Chicago(IL) 芝加哥大学 14.Brown:Brown University(RI)布朗大学 15.NWU:Northwestern University(IL)西北大学 16.Rice:Rice University(TX)莱斯大学 17.WUSTL: Washington University in St.Louis(MO)圣路易斯华盛顿大学 18.Emory:Emory University(GA) 埃默里大学 19.ND:University of Notre Dame(IN)圣母大学 20.Berkeley: University of California-Berkeley 加州大学-伯克利分校 21. Vanderbilt: Vanderbilt University(TN) 范德堡大学 22.Virginia:University of Virginia 弗吉尼亚大学 23.CMU:Carnegie Mellon University(PA)卡内基梅隆大学 24.Georgetown:Georgetown University(DC)乔治敦大学 25.UCLA:University of California-Los Angeles加州大学-洛杉矶分校 26.UMich:University of Michigan-Ann Arbor密歇根大学-安娜堡分校 27.UNC:Univ.of North Carolina-Chapel Hill 北卡罗来纳大学教堂山分校 28.WFU:Wake Forest University(NC)威克森林大学 29.WM:College of William and Mary(VA)威廉和玛丽学院 30.Tufts:Tufts University(MA) 塔夫茨大学 31.Brandeis:Brandeis University(MA) 布兰代斯大学 32.UCSD:University of California-San Diego加州大学-圣地亚哥分校 33.Rochester:University of Rochester(NY) 罗彻斯特大学 34.CWRU:Case Western Reserve Univ.(OH)凯斯西储大学 35.Lehigh:Lehigh University(PA); 利哈伊大学 36.NYU:New York University纽约大学 37.UIUC: Univ.of Illinois-Urbana-Champaign伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校 38.UWisc:University of Wisconsin-Madison威斯康辛大学麦迪逊分校 39.Boston: Boston University 波士顿大学 40.GIT:Georgia Institute of Technology佐治亚理工学院 41.PSU: Pennsylvania State U.-University Park宾州州立大学商学院 42.UCDavis:University of California-Davis加州大学戴维斯分校 https://www.doczj.com/doc/2a2287944.html,C:University of Southern California南加州大学
5公里与3公里跑步的方法与技巧 （一）作用 5000米和3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。 （二）准备活动 首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①做40－60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性；②摆臂练习，活动上肢关节：③深呼吸练习，调节呼吸频率；④体会掌握5000米和3000米不同距离段的体力分配。 （三）动作要领 1、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步
长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。 3、途中跑。头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝部放松。途中跑是5000米和3000米跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要意义。特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲。着地不正确，加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练，很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。 4、终点跑。加快摆臂速度和步频，以顽强意志，冲向终点。终点跑是临近终点的一段加速跑。快到终点还有400米左右距离，要竭尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点线。什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。 5、呼吸方法。在5000米和3000米跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步
1美国大学排名 1、哈佛大学Harvard University (Cambridge, MA) 2、麻省理工学院 Massachusetts Institute of Technology(Cambridge, MA) 3、普林斯顿大学Princeton University (Princeton, NJ) 4、耶鲁大学Yale University New Haven, CT) 4、哥伦比亚大学C olumbia University(New York, NY) 6、芝加哥大学University of Chicago(Chicago, IL) 6、斯坦福大学Stanford University(Stanford, CA) 8、杜克大学Duke University(Durham, NC) 8、夕法尼亚大学University of PennsyIvania(Philadelphia, PA) 10、加州理工学院 California Institute of Technology(Pasadena, CA) 11、达特茅斯学院Dartmouth College(Hanover, NH)
12. bt#Northwestern University(Evanston, IL) 13、约翰霍普金斯大学Johns Hopkins University(Baltimore, MD) 14、布朗大学Brown University(Providence, RI) 15、康奈尓大学Cornell University(Ithaca, NY) 16、华盛顿大学-圣路易斯Washington University in St、 Louis(St、 Louis,MO) 17. ? #4#University of Notre Dame(Notre Dame, IN) 18. ##íH#Rice University(Houston, TX) 19. Sè EE H#Vanderbilt University(Nashville, TN) 20、卡耐基梅隆大学Carnegie Mellon University(Pittsburgh, PA) 21、乔治城大学Georgetown University(Washington, DC) 22、加州大学伯克利分校University of California-- Berkeley(Berkeley, CA) 23、埃默里大学Emory University(Atlanta, GA) 24、维克森林大学Wake Forest University(Winston- Salem, NC)25、弗吉尼亚大学 University of Virginia(Charlottesville, VA)
跑步時的呼吸調節 呼吸的主要目的，在提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。人體安靜休息時，每分鐘約呼吸10至12次，每次呼吸的量 (潮氣量) 約 500ml，也就是說，人體在安靜時的每分鐘呼吸交換量約5至6公升。儘管每分鐘吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，但是70公斤成人每分鐘使用的氧氣則只有 300ml左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鐘 100公升 (約安靜時的20倍) ，但是人體的最大氧氣攝取量(maximal oxygen uptake) 則只有每分鐘3000ml。這種呼吸交換量增加，氧氣使用率反而降低的現象，似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。 儘管呼吸的氧氣交換量(外呼吸)比身體組織的氧氣交換量(內呼吸)還多，但是對於呼吸循環系統而言，不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分佈或靜脈的回流等，都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。唯有運動時的呼吸方式，才是可以由意識控制的運動生理反應，因此，適當瞭解跑步時的正確呼吸概念，也是相當有幫助的運動生理知識。 1.跑步速度與呼吸交換量 經常有人提出跑步時，隨著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它節奏調整的呼吸頻率(次數)概念。這種不考慮呼吸交換量大小的原則性說詞，是相當錯誤的跑步呼吸調節概念。事實上，跑步的快慢與呼吸交換量成正比。人體在不同速度下跑步時，每分鐘的呼吸交換量可能相差達10倍以上，儘管跑步步伐的快慢也會改變呼吸的次數(頻率)，但是，絕對不要以為單一個呼吸節奏，就可以完全代表跑步的呼吸調節。人體跑步時的呼吸調節會受到跑步速度的顯著影響，儘管兩人以
相同的速度一起跑步，兩人的最佳呼吸節奏(深度與次數)也會有所差異。 2.影響肺部氣體交換量的因素 人體肺部的氣體交換受到呼吸頻率(次數)、呼吸深度(潮氣量)與死腔大小的影響，因此，到底跑步時要增加呼吸的頻率或深度，做為運動時增加呼吸交換量的依據？這個問題的解釋與死腔大小有關。 所謂死腔代表人體口、鼻、咽喉、氣管與支氣管等氣體通路(約 150ml)，當吸入的空氣通過這些空間時，會保留下死腔大小的空氣量，不會進入肺部進行氣體交換，因此，儘管安靜休息時的每次呼吸量約 500ml，但是真正進入肺部進行氣體交換的空氣量只有 350ml，如果以每分鐘10次的呼吸次數計算，人體安靜休息時的真正肺部氣體交換只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空氣量)，可以顯著降低死腔的影響，達成增加肺部氣體交換量的目的。特別是隨著跑步速度的增快，死腔也會顯著增加，如果只以呼吸頻率的改變來調節，那麼肺部的氣體交換效率就不會提昇，不利跑步時的氧氣增加需求。 3.以口或鼻呼吸 如何增加呼吸的深度？是進行跑步呼吸調節的重點。基本上來說，當跑步的速度不是很快，人體的氧氣需求量還不高時，以鼻吸氣、口吐氣的方式，可以獲得比較自然的換氣調節。此時跑者應盡可能增加鼻子的吸氣深度、降低呼吸的頻率，以便獲得較佳的肺部氣體交換效率。當跑步的速度加快後，吸氣的深度可以再增加，呼吸的頻率也會慢慢提昇，若以鼻子吸氣的節奏無法達成肺部氣體交換的需求 (感覺必須以口幫忙吸氣) 時，表示跑步的速度已經太快，此時放慢跑步的速
美国顶尖名校分类介绍 美国留学的同学面对全美四千余所的各类高等教育大学及学院，怎么选校？尤其对那学打算申请美国名校的同学来说想选到适合自己的学校非常复杂，今天我们就来看看美国名校（本科阶段）如何分类， 在全美四千所大学中，其中有近 300 所研究型大学，提供本科生，职业文凭，及研究生 ( 硕士生，博士生)学位教育。2200 余所四年制学院，也就是文理学院，主要提供本科生教育，授予本科学士学位。还有约 1600 余所两年制的社区大学，这些大学只能授予学生“准学士” 学位，学费较低，且三分之二是非全时学生。下面我们就来看看这些大学中一流名校的具体划分。 “超强”一流大学，6所 哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、斯坦福大学、麻省理工学院、加州理工学院 “很强”一流大学，15所 全国性大学：哥伦比亚大学、宾西法尼亚大学、布朗大学、康奈尔大学、达特茅斯大学、芝加哥大学、西北大学、约翰霍普金斯大学、杜克大学、华盛顿大学 (St.Louis)。 文理学院：阿默斯特 (Amherst) 学院、威廉姆斯 (Williams) 学院、斯沃斯莫尔 (Swarthmore) 学院、波莫纳 (Pomona) 学院、韦尔斯利(Wellesley) 学院。 “强”一流大学，11所 全国性大学：卡内基梅隆大学、乔治城大学、埃默里大学、范德比尔特大学、莱斯大学、圣母大学。 文理学院：卡里顿 (Carleton) 学院、梅德贝利 ( Middlebury) 学院、史密斯(Smith) 学院、鲍登 ( Bowdoin ) 学院、戴维森 (Davidson)学院。 一流大学16 所 全国性大学：加州大学伯克利分校、弗吉尼亚大学、密西根大学安阿伯尔分校、加州大学洛杉矶分校、北卡罗莱纳大学教堂山分校、南加州大学、塔夫
美国排名前100的大学 美国的教育质量在全球是有口皆碑的，因此去美国留学的外国学生特别多，中国学生要申请美国留学，最重要的是要选对学校和专业。 在这里，加成出国梦工厂教育小编为大家列举出了美国排名前100的大学，以及这些大学比较强的专业，以供大家选择。 1、哈佛大学 强势专业有历史学、工商管理、数学、经济学、英语学、物理学、心理学、社会学、生理学、政治学、生物化学、化学、地球科学等。 2、耶鲁大学 最重点学科是社会科学、人文科学和生命科学，三项最热门专业是生物学、历史学和经济学。 3、普林斯顿大学 数学和哲学闻名遐迩，历史、英语、政治和经济系也一样闻名遐迩。
4、哥伦比亚大学 建筑学、MBA、金融、艺术史、天文、生物科学、化学、计算机科学、数学、物理、地质、心理学、社会学、哲学、政治学、宗教、电影、历史、经济学、英语、法语、西班牙语及东亚和中亚语言文学系等。 5、芝加哥大学 人类学、天文学、地球科学、经济学、地理学、历史学、语言学、物理学、统计学、社会学、神学。商学院(金融、策略、国际商业、企业领导、市场行销等)全美顶尖。 6、斯坦福大学 最有特色的学科是生物、经济、心理学、英文、政治科学、其他名列前茅的课程有心理学、大众传播、化学、经济学和戏剧等。 7、麻省理工学院 电子工程、机械工程、物理学、化学、经济学、哲学、政治学。 8、杜克大学 政治学、公共政策、历史、化学、电子工程和生物医学工程。医学部、法学院、商学院排全美前11位，科学和工程学科尤为著名。 9、宾夕法尼亚大学 人类学、经济学、艺术史、语言学、心理学、音乐和拉丁语、商学、法学、医学、大众传播学。 10、西北大学 新闻学院、法学院、商学院。商学院全美TOP1,有商界的“西点军校”，新闻学院全美最好。 11、加利福尼亚理工学院 物理、工程、化学、生物、天文学、地质学、经济与政治学。在生物学、行星科学、地学领域被公认为全美第一，超过半数学生修读工科。 12、达特茅斯学院
四川紫薇价格，四川黄山栾树价格，四川八月桂花价 2012年3月20日报价 产品包装：土球草绳 产品价格：电面议 花木价格表（前是规格、后是对应的苗木批发价格、价格随季节变化请随时电话商谈）小叶女贞造型树,桧柏造型,罗汉松造型价格表：高50--200公分地径2--8公分；50--360元； 高杆女贞球,枸骨球,火棘球,黄杨球,红花继木球价格表：杆高60－100公分冠80- 100 -120公分价20－30－40元 白玉兰价格表：米径2-3-4-5-6-8-10-12公分，2.5-5-10-20-30-120-220-330元；米径15公分上车价1100元；米径20公分上车价3200元；米径30公分上车价12200元；米径40公分上车价32200元；米径50公分上车价82200元； 广玉兰价格表：米径2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13公分，2.8-7-16-28-55-150-230-360-530-760-1050- 1250元；米径15公分上车价1800元；米径20公分上车价3700元； 耐寒广玉兰价格表：米径2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13公分，4-10-25-60-100-200-330-460-680-1060-1300-1500元； 紫玉兰价格表（嫁接苗）：米径2-3-4-5-6-7-8-10公分；4-10-26-70-150-380-630-1300元； 红玉兰价格,黄玉兰价格,二乔玉兰价格表：米径2-3-4-5-6-7-8-10公分； 3.3-10-20-50-110-200-360-1000元； 辛夷价格表：米径2-3-4-5-6-8-10-12公分，2.5-5-10-20-30-120-200-330元； 合欢价格表：米径4-5-6-7-8-公分；33-45-65-90-140元；米径10公分230元米径12公分310元； 大合欢价格：米径15公分上车价760元；米径20公分上车价2600元； 黄山栾树价格表：米径3-4-5-6-7-8-9-10-12-15公分； 2.5-6-10-20-40-60-80-110-150-460元； 大栾树价格：米径15公分上车价700元；米径20公分上车价1200元；米径30公分上车价4300元； 法桐价格表：米径2-3-4-5-6-7公分；2-4-10-26-40-60元；米径8公分90元,10公分120元,12公分150元,移植二年以上米径15公分430元,18公分540元,20-22公分价580元,22-26公分价600元,26-30公分700元 法国梧桐大树价格：米径20公分上车价560元；米径30公分上车价880元；米径40公分上车价3600元；米径50公分上车价6000元；米径60公分上车价8000元；米径70公分上车价13000元； 青桐价格表：米径3-4-5-6-7-8公分；6-18-35-50-75-110元； 大叶女贞价格表,高杆女贞价格表：米径2-3-4-5-6-7-8-10公分； 2.6-6-13-28-48-90-140-200元； 深山含笑价格表,乐昌含笑价格表：高100-130公分2.2元；米径2-3-4-5-6-7-8-10公分；6-13-28-43-70-180- 360-760元； 七叶树价格表：米径2-3-4-8公分；20--60-110-880元；
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？ 1.正确的跑步方法 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势，女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女生产生变粗的错觉。 女生跑步还有几个注意事项，一定要戴运动内衣固定胸部要穿专业跑步鞋。
2. 肌肉生长原理
肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.而跑步只是承载我们的自重向前作功，根本谈不上是大重量刺激。大多数人觉得跑步上气不接下气的，非常困难，不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。 --------对应方法：跑步的同时要配合清淡的饮食，不要摄入大量蛋白质，这样就从源头上遏制小腿变粗。 3.跑步的时间 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,如果再继续跑下去的话,那么身体会燃烧脂肪给予身体能量, 从而去完成剩下的运动. 所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用, 总体来说,20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖. 剩下的20分钟燃烧脂肪。总结起来就是跑步的姿势一定要正确和起码运动不小于40分钟运动量才有减脂肪的效果。（我现在就是差不多40分钟的样子，不过是因为跑得比较慢） 4.跑步的强度 自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。（跑步出汗越来越少，也没那么喘了，证明应该加量了）
A.详解美国最值钱的三个学位MBA/JD/MD 据了解，美国的商学院、法学院和医学院都属于专业学院(Professional School)，而这三个学院提供美国最值钱的学位。 商学院MBA、法学院法学博士JD学位、医学博士MD学位。这三个学位都是美国高等教育中的“本科后”教育，学制分别是2年、3年、4年，分别培养了美国社会崇尚的三类职业：企业主管、律师和医生。 美国Top20商学院每年录取MBA中国学生两百多人，Top20法学院录取JD中国学生十几个，Top20医学院录取MD中国学生寥寥无几。我告诉你这些数据，你也就知道难度和含金量了。 以上三个学位是特别看重排名的，名校或非名校出身的职业发展差别很大。这就为什么有了商学院“Magic 7”和“ Top 20”之称，法学院有“Top14”之称;医学院也有“Top10”之说。 美国的精英大学，包括这些常春藤名校，都重视本科基础教育，但研究生和职业教育侧重点不同。部分名牌大学的某些专业排名一般。我们下面就根据这三个美国最热门的三个学院来分析一下。 基本说来，美国综合性大学都重视这三个学院的建设和发展，但并不能保证排名前二十的大学的这三个学院都能挤入前10名，甚至前20名。其中排名前10的综合性大学中这三个学院也排名前十的是哈佛、斯坦福和宾大。 哈佛大学是常春藤名校里最牛的，商学院、法学院和医学院都可数一数二;斯坦福大学作为非常春藤名校里面最牛的，三个学院基本挤进Top10，商学院和法学院很牛;让我差异的是宾大，其实宾大的本科录取难度应该排在15名左右，但这三个学院竟然都挤进了Top10，其商学院Wharton是公认的超级牛校。
编辑词条 弗吉尼亚大学 百科名片 校园 弗吉尼亚大学（The University of Virginia）简称为UVA，是由托马斯·杰弗逊于美国弗吉尼亚州中西部的夏洛特镇创建的一所公立研究型大学，是美国排名第二的公立大学，仅次于加利福尼亚大学伯克利分校（UC Berkeley）。该校是北美地区唯一一所被联合国教育科学文化组织列为是世界遗产的高等院校。在美国历史上，弗吉尼亚大学以其首创建筑，天文和哲学等学术领域而著称，同时她也是第一所将教育独立于教会的高校。 中文名：弗吉尼亚大学外文名：The University of Virginia 简称：UVA 创办时间：1819年类别：公立研究型大学知名校友：白宫外交政策顾问兰马赞 尼教授所属地区：美国弗吉尼亚州中西部的 夏洛特镇主要院系：天文和哲学等学术领域而 著称。 主要奖项：世界上最出色的工商管理 教师队伍目录[隐藏] 学校简介 学校历史 院系设置 专业设置 学校名人 学校地址 学校宗旨 热门专业 学校简介 学校历史 院系设置 专业设置 学校名人
学校地址 学校宗旨 热门专业 其他内容 [编辑本段] 学校简介 校徽 弗吉尼亚大学（The University of Virginia）简称为UVA，是由托马斯·杰弗逊于美国弗吉尼亚州中西部的夏洛特镇创建的一所公立研究型大学，是美国排名第二的公立大学，仅次于加利福尼亚大学伯克利分校（UC Berkeley）。该校是北美地区唯一一所被联合国教育科学文化组织列为是世界遗产的高等院校。在美国历史上，弗吉尼亚大学以其首创建筑，天文和哲学等学术领域而著称，同时她也是第一所将教育独立于教会的高校。 [编辑本段] 学校历史 弗吉尼亚大学之父——托马斯·杰斐逊