我们都知道,运动对于我们来说是一件多么重要的事情,运动可以促进食欲,尤其是对小孩子来说更是尤为重要,很多身材矮小的孩子多是营养供给不力导致的.
下面,我们就来看看运动增高的一些常见问题吧。
运动对睡眠有显着的改善作用。研究表明,促进身高增加的生长激素是在入睡后1小时达到分泌高峰的,因此充足的睡眠对正常的生长有显着作用。
规律运动的儿童比不运动的儿童熟睡期要长。而且运动可以使脑内的内啡呔分泌增加,能够缓解压力,放松肌肉使入睡更加容易,特别是对于学习压力较大的青少年,规律的运动能够显着缓解学习的压力,更有助于学习和休息。
但是强度过大和时间过长的运动对生长是不利的,过强的运动会导致长骨骨骺的损伤甚至影响最终的身高,长时间的运动会使体力消耗过大,过度疲劳而影响正常的生活、学习。
增高运动可改善心肺功能。由于运动时耗氧量增加,因此机体需要提高心率、增加心脏输出量、提高肺脏气体交换,对心肺功能是很好的锻炼。
丰富的养料和氧气供应是机体生长发育的物质基础,而良好的心肺功能是血液循环和新陈代谢的保障。
增高运动有利于骨骼钙磷代谢。骨骼的健康是身高增长的关键,骨骼的钙磷代谢决定了骨骼的生长状况。
户外运动可以使孩子接受到充足的光照,而光照是机体合成维生素d的关键,同时维生素d 能够帮助机体吸收钙质。
而且运动可以直接促进骨骼中钙的沉积,增加骨骼密度。
增高运动可以改善个矮儿童青少年的心理。个矮的孩子容易出现心理上的障碍,会出现自卑、自闭、脆弱、不合群等异常心理状态。
而运动可以帮助孩子放松心情、消除心理压力,同时运动可以使孩子的交往范围扩大,避免自卑等不良的心理因素。
同时运动还可以磨练意志,塑造儿童青少年坚毅的性格特征。还要中医的调理。
增高运动可以消耗多余的热量,避免肥胖症的发生。近年来随着生活水平的提高,儿童青少年肥胖症的发生率逐年显着增加,高血压、糖尿病、脂肪肝等肥胖相关的代谢性疾病也随之而来,严重影响了儿童青少年的健康和生长发育。
发现肥胖儿童体内的生长激素水平显着低于正常体重儿童。因此,保持正常的体重对儿童健康和正常生长发育十分重要。
孩子长高必吃的七种食物 让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过! 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 2、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 不喜欢黑大豆→花生 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很
好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼。 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 不喜欢菠菜→莴苣，青椒 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 人的一生有两个生长发育期：一周岁内;青春期(13至18岁)。这两个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养问题非常重要。 首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质
各年龄段儿童长高办法 每个年龄阶段生长发育速度不同，要想获得满意的身高，从小就要跟上应有的生长速度，尤其要把握春天生长发育的大好时机，为此叶进为不同年龄段的儿童开出生长方法， 帮助孩子科学长高。 婴幼儿阶段(3岁以前) 3岁前是儿童生长最快的一个阶段，通常在出生第一年内身高就能增长20-25厘米， 1-3岁平均每年能长高12厘米。 运动方法：婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，运动主要以户外散步、奔跑为主。 每天两次，每次1-2小时的户外活动。 营养方法：这个阶段营养容易跟不上，建议家长在喂养时，根据不同的年龄段选择不 同种类和形状的食物，而不是一味给孩子吃过于精细的各种蔬菜泥、肉泥。 睡眠方法：9点前入睡，每天睡12-15小时。 学龄前期(3-6岁) 学龄前期的儿童生长速度开始逐年递减，每年增长5-7厘米。此时由于孩子刚上幼儿园，容易生病，增强体质很重要。 运动方法：学龄前儿童关节韧带还比较脆弱，不建议做跳绳、打球等剧烈运动，轮滑、骑小自行、奔跑都是不错的选择，每天的运动时间要保证在1小时以上。 饮食方法：营养全面，均衡，多样化。保证每天喝250毫升牛奶，吃一个鸡蛋，100 克蛋白质摄入量，保证蔬菜水果的摄入。 睡眠方法：9点前入睡，每天睡眠时间在10~12个小时。 学龄期(6-12岁) 进入学龄阶段后，6-8岁儿童每年增长6厘米左右，9-11岁在5厘米。 运动方法：推荐游泳、跳绳、摸高等跳跃式运动，避免做负重运动，运动时间在每天 1小时左右。建议每天跳绳1500个，摸高200个，一次性完成。 营养方法：少吃高热量、油炸食品以及碳酸饮料，多吃新鲜瓜果蔬菜，避免性早熟。
3-6岁孩子的长高食谱（第一季），爸爸妈妈不要错过！3-6岁是孩子身体发育的第一个加速期，也是成长的黄金时期，机会难得，不可错过噢！！这是一位有经验的妈妈针对孩子长高总结出来的食谱，很实用，供孩子和家长们做参考~ 猪肝菠菜粥 猪肝菠菜粥是一款常见的粥品，菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素！主料：猪肝、菠菜、泰国香米 配料：橄榄油、鸡粉、食盐 做法：1）将泰国香米用清水浸泡2小时左右。2）将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不间断更换清水。3）看到这颜色，就差不多完成浸泡过程啦。4）将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。5）将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水。6）煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透。7）放入菠菜。8）放入适量的鸡粉。9）放入适量的食盐。10）煮滚，即可关火。
这款粥具有补肝、补铁、养血、明目的功效。 这些你可能也感兴趣：猪肝的做法菠菜的做法泰国香米的做法 青豆虾仁 青豆是很不错的食物，加上虾仁，真的是绝配，不仅好看，而且好吃，更重要的是营养！ 主料：虾仁、青豆、胡萝卜 配料：油、盐、大葱、生姜 1）葱姜切末，胡萝卜洗净去皮。虾仁用刀从背部剖开。2）去除虾的泥线。3）把清理好的虾仁盛到干净小碗里，倒入少许料酒，洒入少许精盐腌渍10分钟。4）青豆洗净，胡萝卜切小丁。5）把胡萝卜丁，青豆入开水锅焯水后捞出备用。6）锅里倒入植物油，油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油。7）另起油锅，放入葱花、姜末爆香。8）倒入焯水后的胡萝卜丁，青豆。9）大火翻炒均匀后撒少许精盐，炒匀。10）倒入虾仁，翻炒至熟即可。
1、虾仁用刀从背部剖开，去除虾的泥线。 2、蔬菜丁焯水后再炒可减少炒制时间。 3、虾仁用热油滑炒再下锅炒制可保持虾仁的鲜嫩。 4、盛菜的盘子建议提前用热水烫后再盛菜，可保持蔬菜的热度并且热的容器也更容易挥发出菜蔬的香味。 玉米板栗排骨汤 排骨、玉米、板栗都是补钙的好东西，搭配在一起营养是很丰富的！ 主料：排骨、甜玉米、栗子肉、胡萝卜 配料：葱姜、大料、黄酒、盐、胡椒粉 做法：1）排骨洗净冷水入锅焯烫过凉。2）天玉米洗净切段，胡萝卜切块，栗子
孩子长高有征兆吗穴位按摩可促进 长高的征兆 长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断的分泌骨基质，这样骨头就会不断的变长，但这只是很轻微的改变，可能每天有几个微米或者零点几个毫米，所以是感觉不到的。 不过，也有一些说法称以下变化是孩子长高的征兆： 1、腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。 2、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。促进长高的穴位 1、揉腹：爸妈每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。 2、捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3—5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。 3、搓脊柱：爸妈每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5—7次，可振奋阳气。 4、按压百会穴：会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。每天按揉孩子的百会穴20—50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。 5、推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次，可调理脾胃。 6、拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3—5遍。 7、揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30—50次，可以补肾。
让孩子长高长个三大秘诀 ●研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米 ●均衡饮食、充足睡眠、户外运动是孩子长高三大法宝 孩子的身高符不符合标准，是父母养育孩子时关注的一个焦点。尤其是现代社会竞争激烈，家长们都生怕孩子在身高上首先“输了一截”，因此每逢暑假都有很多家长带孩子去医院看身高。 然而，春季才是孩子长高最“给力”的季节，据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。广州儿研所内分泌代谢科主任刘进行说，春季是“生发”的时节，这时日照充足，人体新陈代谢加快，正是身高增长的好时机。 春季孩子长高正当时 孩子的身高增长原来也有季节性。刘进行说，万物的生长都有四时之分，春夏之际是万物勃发的时候，而进入秋冬则表现为“敛藏”，人作为万物之灵，一样遵循这个规律。 据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7. 3毫米。而到了10月份则长得最慢，平均只有3.3毫米。 春季为什么是儿童长高的黄金时节？刘进行说，冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子就不容易长个头。但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大，因为紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，才能被人体吸收。维生素D3在骨头里沉淀，能帮助钙的吸收，使孩子骨骼长得更好，更容易长高。 另外，春天万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，也有利于生长。 长高三法宝： 均衡饮食、充足睡眠、户外运动
刘进行建议，此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点，缺一不可： 均衡饮食：孩子要长好，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。 充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至1 2小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。 然而，光是睡眠时间长也不一定长得高，同时要确保睡眠质量。刘进行说，睡眠有周期，从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，达到最高峰。因此要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。 户外运动：刘进行表示，户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。 据介绍，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。刘进行说，即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。 专家提醒： 父母不要陷入“身高焦虑” 三天两头不断给小孩量身高，发现孩子不但没长个，好像还矮了一两厘米，这是怎么回事？邻居家的小孩和自己家小孩是同一个月出生的，怎么就长得那么高，自己家孩子是否有问题？刘进行说，她在日常开诊时常遇到焦急万分的父母带孩子来看矮小，其实孩子是健康的，反而父母们陷入了“身高焦虑”。身高焦虑最常见的表现是反复给孩子量身高，而且间隔时间很短。刘进行说，有一次一位焦急的妈妈来询问，上个月给孩子量身高有1.28米，这个月一量反而只有1.27米了。刘进行说，量身高时孩子一呼吸或者一屏气，得出的结果有一厘米左右误差是正常的。而且孩子一天内的身高也有稍微变化，早上刚睡醒时的身高和
孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 1.蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4.维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素是大家津津*道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？ 有助长高的食物 这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。 饮食禁忌 ◎平时让孩子少吃可*、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； ◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； ◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。 充足营养ABC A各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。所以，要注意每天让宝宝摄取各种营养，不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食，明天则
小孩子长高的科学方法 近几年来，由于生活水平的提高，有大部分孩子都出现了早熟现象，导致好难长高。那么，孩子如何长高呢?孩子长高方法有什么?下面就和大家分享小孩子长高的科学方法，希望对大家有帮助! 小孩子长高的科学方法一： 合理补充钙剂。如果孩子的身体缺钙，会严重影响到孩子的正常发育和成长，因此，要及时给孩子补钙，但是补钙要注意适量，不要过多的大补特补，因为钙含量过多，会引起骨骼硬化，反而不利于成长。建议宝爸宝妈们听从医生意见，合理给孩子补钙，以促进孩子的正常成长。 注意营养的合理搭配。对于成长期的儿童，能否从食物中汲取全面均衡的营养对身高的影响可谓深远。建议多给孩子吃一些谷物类、蛋白质高类含量高的食物，如大豆，牛奶，瘦肉，猪肝等，并保证每天让孩子吃两个苹果，一根香蕉，一个香梨，一把坚果。 多陪孩子做运动。运动是促进身体成长的重要方式。家长朋友们如果想让自己的孩子长得更高一些，一定要做出点“牺牲”哦。每天陪孩子做一些有益长高的运动，如跳绳，打篮球，跑步，跳跃，跳芭蕾，练瑜伽等，每天做几个伸长，拉拉胳膊，抻抻退。 培养孩子早睡早起的习惯。早睡早起可以使身体得到充足的休息，保证孩子有足够的精力面对第二天的生活，对身体的成长也非常
有益。建议宝爸宝妈在晚上九点钟之前安排孩子上床睡觉，可有效促进身体成长，(随说不出特别科学的道理，但却是经验之谈哦)。 抓住孩子成长的关键期，在关键期内，多给孩子一些照顾、指导和关心。孩子在成长的过程中，尤其是发育长个的时候，他们会对自己的身体产生很多疑惑。这时候爸妈们一定多注意观察孩子的心理动态，谨慎回答他们提出的问题。多给孩子一些关心照顾和指导，帮助孩子度过这个特殊的时期。排解他们心中的苦恼，思虑，有助于他们放下心里负担，更好成长。 在精神心理上，给孩子灌输长高的欲望，培养其长高的信心。因为年龄的关系，大多数的孩子对于身高是没有概念的。但是作为成人的我们都很明白身高的重要性，比如有些行业对身高的限制，某些人对身高的歧视等，所以我们不妨也给孩子讲点身高的重要性，给他们灌输一点长高的欲望，培养他们长高的信心。孩子在心里有了一个自我暗示之后，成长也就不是什么难题了。 小孩子长高的科学方法二： 要吃好。常吃一些有利于长高的食物。 保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中，最重要的是优质蛋白质和钙。钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长，水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收，高于任何一种补钙剂，因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。
助儿童长高的科学增高方法 谈起身高，当今社会对身高美的标准是，女要“亭亭玉立”，男要“伟岸英俊”。因此所有的家长都使劲浑身解数为孩子找长高的各种方法。但是事实是增高应用科学方法且需因人而异。 那么有效的科学长高方法是什么呢？首先我们要了解影响孩子身高的因素有哪些。 第一生长激素缺乏 第二非生长激素缺乏，各种心、肾肺的慢性疾病，一些遗传病 第三儿童的营养、心理因素、环境等的影响 针对不同的病因，应进行科学的诊断治疗方法： 确诊为生长激素缺乏症的患儿应给予生长激素注射治疗。目前，市面的生长激素针主要有粉针和水针两种。两者有效成分是一样的，都是天然结构的GH。但是水针具有防腐剂，粉针没有，且粉针价格较水针便宜。生长激素是一个长期使用的过程，所以从安全性和性价
比来看，选用粉针较为合适。 非成长激素缺乏，各种心、肾肺的慢性疾病，一些遗传病引起的身材矮小，需要去专门的增高医院进行专业的诊断检查，找出病因，制定合理科学的增高方案。 儿童的营养、心理因素、环境等引起的身高问题，则可以通过以下方法进行有效科学的治疗： 1.长高的科学方法-营养膳食 要给孩子多吃些富含各类养分的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等植物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童增加过量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益的。 2.长高的科学方法-保证充足的睡眠 生长激素出现分泌岑岭是在孩子睡眠时，希望孩子长个子，必定
要在晚上十点以前就寝。 3.长高的科学方法-多做有益于长高的运动 长期坚持定量的运动，可以提高生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议最好做一些户外的有氧运动，篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。 4.长高的科学方法-保持愉快的心情 影响孩子长高的重要激素——生长激素，在睡眠和行动的时候分泌较高，在感情降低的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于遭到责备，或是父母争吵不断的环境中，那么会导致他心情压抑，感情降低，从而严重影响孩子长高。
儿童哪些运动有利于长高 12岁儿童做什么运动可以帮助长高?：最好是在家里就可以做的. 中国早教网网友/编辑释疑:儿童哪些运动有利于长高 哪些体育运动有益于增高？在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动纵向刺激运动有助于增高据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀…… 梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情
让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过! 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪 2、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 不喜欢黑大豆→花生 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼。 5、菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 不喜欢菠菜→莴苣，青椒 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜 人的一生有两个生长发育期：一周岁内;青春期(13至18岁)。这两个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养问题非常重要。 首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注
孩子长高三个关键期 每一个妈妈，都希望孩子孩子有一个“高”起点，将来取得“高”成就！可是，由于身高受到遗传等因素的影响，很多时候不能尽如人意。到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能，达到比较理想的身高呢？ 孩子长高三个关键期 关键在于把握长高三大黄金期 基础阶段———学龄前期 学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩
子需要补钙。 突增阶段———学龄期 10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。 冲刺阶段———青春期 男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。 三大黄金期环环相扣 孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
身高增长有规律让孩子长高的4个小秘密 秘密1：春天是宝宝长高的季节 据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。 秘密2：身高增长有规律 宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。 想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高（厘米）=年龄×7+70 通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。 秘密3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮 身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。 颅骨的发育 颅骨随着脑的发育而增长。颅骨发育优劣可用头围的大小、颅缝和囟门闭合的迟早等标准来衡量。 医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。 脊柱的发育
在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。 长骨的发育 肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。 秘密4：6大因素影响宝宝身高 遗传宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高，有公式如下： 男孩未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2 女孩未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2 遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。 性别足月新生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2厘米左右。这种性别差距在整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。 营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。 睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。 运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。 疾病一般急性病影响体重，慢性病影响身高。 环境一般而言，我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。
儿童长高的正确补钙方法 马上立春了，春天是宝宝长高的好时机。父母们都知道补钙会促进宝宝长高，但对于4岁以上的宝宝，如何补钙却有很大的误区，世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心公布的“中国儿童身高调研报告”，可以给您一个正确儿童补钙的方法。 4—10岁，绝大部分都要额外补 一般认为，母乳喂养的婴儿，不用补钙；两三岁需要600毫克；4岁—10岁为快速发育期，要800毫克；11—18岁为1000毫克。但上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心儿童保健科副主任医师江帆表示，现在的家长存在一个误区，认为婴幼儿期要多补钙，青春期长个要喝奶，却忽略了学龄儿童对钙的需求。 800毫克的需求量，单从饮食中很难获得，一般要吃20个鸡蛋，或12斤牛肉，或喝700毫升牛奶才行，骨头汤更是要有大约400碗才能达到标准。其中，牛奶含钙量最高，但由于中国人的饮食习惯，奶制品摄入量通常不会太高，这就导致了我国儿童普遍钙摄入不足的问题。因此，4岁以上儿童应根据自己的饮食状况，适当选取钙剂进行补充。不过，每天能够喝3袋200毫升牛奶的孩子，就基本不用额外补了。 要提醒的是，有些孩子长得很高，但仍需补钙。因为补钙不仅是为了长个，它对儿童的整个身体健康都很重要。有的时候，孩子长得快，反而更该补，因为他们的需要量相对更大。 只靠食补，钙摄入很不够 该调研由世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心，和儿童钙剂品牌钙尔奇小添佳合作，在北京、上海、广州、成都和深圳5地，共对2500名7—10岁的儿童相关数据进行了分析。结果发现，不少家长存在过分依赖牛奶补钙等误区，极可能使孩子错过健康成长的大好时机。研究还证明，既进行食补，又配合钙剂的孩子比单纯食补的孩子高出约3厘米。 江帆指出，2002年的中国居民营养与健康状况调查的结果也显示，2—11岁孩子单靠饮食摄入的钙，与推荐量有不小差距。如中国营养学会建议，4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克，但实际仅为240—300毫克。 要长个，补钙和户外运动缺一不可 江帆说，户外锻炼对于整个骨骼的发育生长非常重要，它与补钙的作用是缺一不可的。户外日光的照射还能促使身体合成维生素D，促进钙的吸收。可以说，户外锻炼有着双重好处。因此，尽管很多钙剂中都会添加维D，但吃了这样的钙片，也不意味着可以不晒太阳，少外出了，即使户外是阴天，也有紫外线，所以不要因为没有太阳就不晒了。 春天即将来临，又一个宝宝生长季开始，大家一定要抓住这个时机，让宝宝茁壮成长！
让孩子长高的五种汤 人的身高主要取决于长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨，这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质，骨盐的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高大，平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好条件。饮食疗法不失为一个好方法，下面介绍一些食疗方，供父母们参考使用。 【黄芪猪肝汤】 材料：黄芪 30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 制作：先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。 功用：猪肝每 100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。 【鸡肝蛋皮粥】 材料：新鲜鸡肝 50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。 制作：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥，
用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。 功用：每 100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。 【牡蛎肉汤】 材料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。 制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。 功用：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。 【鸡蛋黄粉粥】 材料：鸡蛋1个，大米适量。 制作：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。 功用：每 100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克，及大量的维生素A
儿童长高抓住３个关键期 根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。两岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身高影响显着;两岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来;到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。 婴儿期---饮食技能、习惯的培养 婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。 对策： 1.合理喂养及时添加辅食 婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果6个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。 2.什么都要吃，食物尽量多样化 人们习惯给食物定性，热、寒、温、滞等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。 儿童期---每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生 在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。 对策： 1.3-6个月测量一次身高
春季儿童长高的方法 介绍 1、抓住阳光 生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损 失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。 2、抓好睡眠 睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释 放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的 3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。 3、抓住营养 营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而 是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的 个体。这就对建筑材料营养物质有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。 了解助长的营养饮食： ·优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需 氨基酸，又称优质蛋白。 ·多种维生素和矿物质：存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、 柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。 ·微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。 所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素 搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食， 不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 4、抓好运动 运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼 组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生
民间有个小孩长高的秘方：就是如果你家有十二、三岁到二十岁的青少年，正处于发育期长身体的年龄，那么老一辈人就会叫你炖海马田七炖童子鸡汤来给小孩喝，可以辅助小孩长高，特别是在福建、广东等沿海盛产海马的地方，更是流传甚久的长高秘方。下面就给大家介绍下这个长高秘汤。 田七、海马 田七：味甘、微苦。 主产地(原产地)：云南。 功效：补气、活血、补血、去瘀、生新作用，能清热散血，舒筋活血，凡跌打损伤，瘀滞肿痛者皆可服食（如果你的孩子经常打架，你可以常熬给他喝喝）。 海马：有"北方人参，南方海马"之说，是珍贵药材，特别是药效最好的三斑海马品种，有温肾补肾、补气活血、止咳平喘、镇静安神、散结消肿、舒筋活络等功效，这两样东西一起煮汤，可以活血补血，强筋健体，增强体质。 不知道这方子功效如何，不过，老祖宗传下来的东西，存在即是理由。而且这两样东西都是温肾补肾的药材，中医上讲：肾主骨生髓，骨的正常发育有赖于肾精的充沛，肾精亏损，骨失所养，看来还是有点依据的。 怎么炖呢？ 原料：田七6g、海马1对（不用太大，用药效较好的三斑海马）、会啼的小公鸡(即童子鸡)，加点红枣，枸杞子盐适量作为调料。去几家药店看了，海马都是药材市场库存很久的货，有些黑漆漆的，有些都没有腥味了，果断放弃。上周没
事干就去逛了下淘宝，把田七海马都备齐了，选了4对品种最好的三斑海马，就是有点小贵，不过是给小宝长高的那必须用最好的。接下来就开始了。 做法： 1、田七洗净，要用掣刀切碎（可以蒸一下），如果有条件建议海马磨成粉，我是把海马切碎，这样有利于发挥药效，不至于浪费。 2、将杀鸡掏出来的脂肪炸油，将田七入锅炸至黄色（不要糊了）； 3、鸡切块去脚，洗净，放入滚水中煮三分钟，取起洗净，滴干水。 4、捞起田七与海马，枸杞，红枣及童子鸡一起入锅加少水，炖东西不是煮汤，一定不要太多水，文火炖两个小时加盐调味就行了。 秘诀：不可与葱花同炖，这样会削弱海马的能量的，剩下的海马田七可以放冰箱冷藏，下次还能用。老人常说：快快长高长大吧，孩子……有伤疗伤，没伤补身啊，孩子……
儿童长高必吃的7种食物和营养食谱想孩子长得高必吃七种食物： 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 2、鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。 3、黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 儿童长高食物儿童长高食谱儿童长高吃什么好 5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 6、橘子 富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。 7、胡萝卜 富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 儿童长高食物儿童长高食谱儿童长高吃什么好 推荐：幼儿增高营养食谱 上面介绍了7种可以助孩子长高的食物，下面再来推荐两款增高食谱，一起让孩子长得更高更快。 1、牡蛎肉汤 材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。 制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。 2、嫩豆腐酱汤 材料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。 制作：洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆