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第 4 次课教案 年月日星期 ════════════════════════════章节： 舞蹈基本动作技能训练（一） _____________________________________ 教学任务： 掌握组合第一部分的动作顺序和动作要领，并熟练表演第一部分组合；培养学生动作的连贯性、协调性和舞蹈表现力；培养学生认真学习的良好学风。 ____________________________________ 重点及难点： 动作的连贯表演 动作的准确性 _____________________________________教学内容提要： 一、组织教学： 1、师生问好。 2、复习上节课内容。 二、新授：组合《舞蹈基本动作技能训练》第一部分 动作顺序： 前奏曲：团身抱膝（1×8） 双手分掌至两侧，腿伸直（1×8） 第一段： [1×8] 上身立直，向前弯腰，展压胯两次。 [2×8] 同[1×8] [3×8] 低头。还原看一点；仰头，还原看一点。 [4×8]向左歪头，还原；向右歪头，还原。
[5×8]头从前向右顺时针涮头一周。 [6×8]同[5×8] [7×8]“1”拍头转向点，“2-4”拍头甩向3点，“5-8“头慢转向一点，双腿向前伸直绷脚，双手两侧搭地。 第二段： [1×8]左、右各绷、勾脚一次。 [2×8]双脚同时勾绷两次。 [3×8]双脚向外划圈。 [4×8]双脚向里划圈。 [5×8]右腿小抬腿25°，放平；反面一次。 三、复习、巩固 四、结束： 1、总结课堂学习情况。 2、布置作业。 _____________________________________ 复习思考题、作业、参考书目： 组合《舞蹈基本动作技能训练》第一部分 _____________________________________ 课后小结：
最新人教版一年级语文下册笔画突破训练一、照样子，把下面汉字的正确笔顺写下来。 例：尺 心 头 火 鸟 二、拆笔顺 皮____________________________________共（____）画 极_____________________________________共（____）画 海_____________________________________共（____）画 农_____________________________________共（____）画 年_____________________________________共（____）画 歌_____________________________________共（____）画 三、按笔顺写字，再填空。 九：__________________________（____）画 车：__________________________（____）画 方：__________________________（____）画 片：__________________________（____）画 皮：__________________________（____）画
四、填一填。 1、“因”是__________结构的字，笔顺是___________共_____画。 2、“为”的笔顺是______________________ ，共_____画。组词 （__________） 3、“秋”是__________结构的字，部首是_____ 五、根据已学知识，填一填。 1．笔画“乛”的名称是______，写一个例字：______。 2．“径”字的书写笔顺依次是____________。 3．“挺”字的偏旁是_____，名称是_______。 4．“鸣”查____部，除部首还剩____画，这个字的第7画是____。 六、写出下列字的笔顺，再填一填。 跟：______________________________共（_____）画，第十二笔是（______）都：______________________________共（_____）画，第九笔是（______）象：______________________________共（_____）画，第七笔是（______）怕：______________________________共（_____）画，第三笔是（______） 七、写出下列字的笔顺，并填空。 上：______________共（_____）笔，第二笔是（______）。 手：______________共（_____）笔，第四笔是（______）。 火：______________共（_____）笔，第二笔是（______）。 云：______________共（_____）笔，第三笔是（______）。 八、我会写笔顺。 再的笔顺：_______ 共（____）笔 单的笔顺：_______ 共（____）笔 瓜的笔顺：________ 共（____）笔
军训基本动作 军训基本动作立正、稍息、向右看齐、向前看。向右转、向左转、向后转起步走、跑步走、敬礼。停止间转返行进与停止等等！、科目一：整队口令：稍息！立正！向右看——齐！向前——看！报数！科目二：跨立与立正口令：跨立！立正！科目三：四面转法（停止间）口令：向右——转！向左——转！向后——转！科目四：齐步走口令：齐步——走！立—定！科目四：正步走口令：正步——走！立—定！科目五：跑步走口令：跑步——走！立—定！科目六：行进间转法口令：向右转——走！向左转——走！向后转——走！口令的喊法：带破折号的口令，破折号前的内容为预令，可适当拉长口令；破折号后的内容为动令，喊的时候应短促、有力。1.站军姿，军姿口令为：两脚跟并拢，两脚尖分开约六十度，两腿挺直，膝盖向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂自然下垂，两手微弯拇指贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼目视前方，下颚微收。2.停止间转法，包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立（这些就是一些口令，身为教官的你喊出口令他们跟着做就可以了）3.行进间转法，包括：齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。基本动作立正稍息
跨列向右【左】看齐向【后右左】转起步走立定1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 2 3 4 一部分队列动作第一节队列训练的目的、内容、要求和意义一、队列训练的目的通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队 列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风。 二、队列训练的内容1 队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。2 队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。3 队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。军训大学生担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。三、队列训练的要求（一）对指挥员的要求1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；2.姿态端正。精神振作，动作准确；3.口令准确、清楚、洪亮；4.训练前后：清点人数，整理着装，等；5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律；6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题；7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。8.将团结、互助、友爱之风带入集体中。（二）对学员的要求1.坚决执行命令，做到令行禁止；
语文版六年级下册语文句子突破训练 一、按要求完成下列句子。 1．我无意识地赶忙捏住几乎坠地的《初学记》。（改为“把”字句） __________________________ 2．你想，四周黑洞洞的，还不容易碰壁吗？（改为陈述句） ___________________________ 3．深蓝的天空中挂着一轮金黄的圆月。（缩句） ______________________________ 4．他便对父亲说：“可以叫我的儿子闰土来管祭器的。”（改为转述句） ______________________________ 二、按要求改写句子。 1．都像你这样白看书，人家怎么过日子？（改为陈述句） __________________________________ 2．天还在下雨。你别想出去玩。（用关联词合成一句话） __________________________________ 3．目睹这触目惊心的一幕幕，不能不令人心寒，感受最深刻的悲哀。（改为反问句） __________________________________ 4．人与山的关系密切，让我感到亲切，舒服。（改为双重否定句） __________________________________ 5．是一位耳聋的老人夸我，我很兴奋。（加合适的关联词） __________________________________ 三、根据要求完成句子练习。 1．照样子，补写句子。 例：过年的时候吃年糕，寓意万事如意年年高。 贴春联时“福”要倒着贴，___________________________________ 。
芭蕾舞12个实用基本动作教学 1.battement tendu jete`(小踢腿) battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。 battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。 2.battement tendu(擦地) battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。 battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开
地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。 向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。 向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。 向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线；收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。 3.battement fondu(单腿蹲) battement fondu的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。
部编版六年级下册语文句子突破训练 一、按要求改写句子。 1．他的爷爷给我们讲了红军长征的故事。（缩句） __________________________ 2．老师们在平凡的教学岗位上付出的一切不会是徒劳的。（缩句） __________________________ 3．这是我的语文老师给我的评价。（改为反问句） __________________________ 4．几十年过去了，老师们的话仿佛还在我耳边回荡。（缩句） __________________________ 5．我对老师们的勇敢，不能不从心底里感到无限的敬佩。（改为肯定句）__________________________ 6．田老师口才好。田老师文笔好。（用恰当的关联词连成一句话） __________________________ 二、按要求完成句子。 1．照样子，把句子补充完整。 例：住方家大院的八儿，今天喜得快要发疯了 ．．．．．．．。 （1）心爱的小狗走失了，我伤心得____________。 （2）小狗失而复得，我高兴得__________________。 2．其实我有的是时间，工作麻烦一点儿又何必介意呢？（改为陈述句）___________________________________ 3．这是她用所有的全部的青春、信念和生命换来的荣誉。（修改病句）___________________________ 三、按要求改写句子。 1．都像你这样白看书，人家怎么过日子？（改为陈述句） __________________________________
2．天还在下雨。你别想出去玩。（用关联词合成一句话） __________________________________ 3．目睹这触目惊心的一幕幕，不能不令人心寒，感受最深刻的悲哀。（改为反问句） __________________________________ 4．人与山的关系密切，让我感到亲切，舒服。（改为双重否定句） __________________________________ 5．是一位耳聋的老人夸我，我很兴奋。（加合适的关联词） __________________________________ 四、按要求写句子。 1.父亲坚决地对母亲说：“我常对你说，这里的工作非常重要，我不能离开”。 改为第三人称转述：____________________________________ 改为带有问号的句子：__________________________________ 2.我班全体同学通过并讨论了这次诗文诵读计划。(修改病句)。 _____________________________________________ 3.美仿佛是蓝天上的一朵白云，是沙漠中的一片绿洲。（仿写句子） 爱________________________，_________________________。 4.母爱是世界上最伟大的爱，做儿女的怎么能够报答得了母亲的爱呢？这使我们想起了孟郊的诗句_________________________。 五、词句段运用。 1．我是亲友之间交往的礼品，我是婚礼的冠冕，我是生者赠予死者最后的祭献。（以“风”为对象，用第一人称写一组句了） 风：我是___________，我是____________，我是_________。 2．下列词语都与戏曲有关，请你选择一个写一句话。 跑龙套唱白脸粉墨登场科班出身 _______________________________________
一年级语文下册笔画突破训练 一、数一数，填一填。 1．“哥”字共（______）画，第三笔是（______）。 2．“也”字共（______）画，笔顺是（______）。 3．“乐”字共（______）画，第三笔是（______）。 4．“当”字共（______）画，组词（______）。 二、写出下列字的笔顺。（注意全包围字的书写顺序） 风________________________________ 国________________________________ 白________________________________ 情________________________________ 三、写出下列各字的笔顺，并填空。 （水）___________________，共（______）画。 （鸟）___________________，共（______）画。 （见）___________________，共（______）画。 （在）___________________，共（______）画。 四、写出下面字的笔顺并填空。 耳___________________组词（______） 可___________________组词（______） 目___________________组词（______） 云___________________组词（______） 火___________________组词（______） 五、按要求填空。
1.给“木”字加一笔变成（），组词（）。 2.给“中”字减一笔变成（），组词（）。 3.“山”字的笔顺是，共（）笔，第二笔是（）。 4.给“人”字加两笔变成的新字是（）。 六、写笔顺，数笔画。 禾：________共________画。 土：________共________画。 田：________共________画。 火：________共________画。 七、我会写笔顺，会填空。 火：_________________________，共（_____）画，第二笔是（______）。爸：_________________________，共（_____）画，第二笔是（______）。各：_________________________，共（_____）画，第二笔是（______）。木：_________________________，共（_____）画，第二笔是（______）。门：_________________________，共（_____）画，组词（__________）。 八、我会写笔顺。 1．虫笔顺：_____________________，共（____）画，第四画是（____）。2．云笔顺：_____________________，共（____）画，第三画是（____）。3．头笔顺：_____________________，共（____）画，第五画是（____）。4．里笔顺：_____________________，共（____）画，第五画是（____）。 九、写出下列汉字的笔顺，并数一数一共多少画。 厉：______________________ （______）画 徘：______________________ （______）画 脊：______________________ （______）画 舟：______________________ （______）画
体育课队列练习基本口令及动作要求 2010-03-05 18:13:15| 分类：动作要领| 标签：|字号大中小订阅 体育课队列练习基本口令及动作要求 队列练习是体育教育基本内容之一。队列练习是按照一定的队形，做协同一致的动作。队列练习不仅在部队军事训练中广泛采用，而且在各类学校体育教学训练中广泛采用。在体育课里所采用的队列练习，原则上根据中国人民解放军《队列条令》中规定的动作要求进行训练。 通过队列练习有助于培养组织纪律性和集体主义精神，并能养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风；促进身体正常发育，形成正确的身体姿 势和协同一致的集体动作能力。 1 立正 队列动作的最基础动作之一。口令是立正！做法是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第1节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前 平视。 2 稍息 队列常用的基本动作之一。口令是稍息！做法有两种：一种是解放军队列条令里规定的正规做法。其做法是左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落在右脚。稍息过久，可自行换脚。此种做法用于队列练习。另一种是上体操课时常采用的左右开立的做法。其做法是左脚向左1步，同肩宽，重心投影落于两脚之间，同时两臂屈肘在背后，右手轻握拳，左手握右手腕，上体保持立正姿势。此种稍息常用在上体育课练习动作时作为休息的方法被广泛采用。由于两脚平均支持体重，支撑面较大，两臂改变姿势起到调节作用，减轻肌肉紧张度，适于小学和初中教学训练时广泛采用。 3 看齐 整队时常用的基本动作之一。看齐分为向右（左）看齐、向中 看齐和向前看齐。 向右（左）看齐的口令是向右（左）看--齐！其做法是基准人不动，其他人向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人的腮部，前4名能通视基准人，自第5名起以能通视到本人以右（左）第3人为度。后列人员先向前对正，后 看齐。 向中看齐时，口令是以XXX为准，向中看--齐！其做法是当听到“以XXX为准”时，基准人左手握拳高举，听到“向中看--齐”的口令后，将手放下；其他人按照向右（左）看集的要领实施。然后可下达“向前--看”的口令，全体人 员迅速将头转正，恢复立正姿势。
第三单元中国民族民间舞 项目一藏族民间舞 能力教学目标：能够表演藏族风格的儿童舞蹈，运用已掌握的动作素材创编藏族儿童舞蹈及律动舞蹈，具备特教老师应具备的律动舞蹈示范、律动舞蹈创编、律动舞蹈教学能力。 知识教学目标：了解藏族民间舞的风格及特点，熟悉藏族民间舞的基本体态与动律，知道常用基本动作名称。 任务二基本动作训练组合 (一）手臂动作 1.双扶胯手 自然位，双手腕根扶于胯上，手指自然贴胯，要求“肩坐肘，肘坐腕，腕坐胯”。 2.单扶胯手 左手扶胯式，右手平开，小臂上折90°，指尖冲上。 3.搭袖手 左手体旁旁开托掌，右手小臂内扣，体前折臂，长袖搭左臂。 双扶胯手单扶胯手搭袖手 （二）基本舞步 1.退踏步 以左脚为原点，右脚向右退一步，再向前踏一步。 2.嘀嗒步 以右脚为例，丁字位，双膝上下颤动，两脚交替进行冈达与踏步。 3.第一基本步 右脚冈达步的同时，左脚勾吸于右踝，落左脚完成“左右左”交替平踏步，4拍完成。 4.第二基本步 第1-4拍横向移动完成第一基本步，第5拍右脚并左脚跺一步，横向交替平踏步，节奏1个八拍完成。 5.靠步 单靠步以右脚为例，丁字位，重心在右腿，左脚勾脚点地。 三步一靠以右脚为例，平步，横向三步，一单靠步。
退步踏步“嘀”拍“嗒”拍 第一基本步第二基本步单靠步（三）步法训练组合 1.舞蹈音乐《上学路上》 2.训练组合 准备自然位，双扶胯手。 做法 一个8拍自然位，双扶胯手。 两个8拍—拍一动，双颤膝，重拍向下。 两个8拍一拍一动颤膝，四拍一动冈达步。 一个8拍两拍一动，右左脚交替冈达步，配合右左倾头。 一个8拍—拍一动，右左脚交替冈达步，配合右左倾头。
连笔基本动作突破训练 李广志编写 你知道吗？字不是一笔一画凑起来的，而是顺其自然连起来的。七大基本连笔动作教您突破连笔最难点；孤立地写好单个字不是目的，能一行、一段地流利书写才叫行书；练连笔字不是学艺术，而掌握一种简单的技能；写一百个漂亮的笔画，不如写好一个完整的字。 1、基本连笔动作训练突破了什么？ 字不是一笔一画凑起来的，而是顺其自然连出来的。七种基本连笔动作让您马上突破连笔最难点。轻松写好字。 在大量的教学实践中，我们发现，行书写法（连笔字）就难在一个“连”字，如果连笔不得法，只会越连越糟、越连越乱、难得其法。写字从某种意义上来说，是一些连笔动作的组合。而我们发现有一些动作是凭着人的本能就可以做好的，如画一个顺时针的圆“”，再将其演变成“”，我们会发现圆可以演变成很多字，如“”、“”的某些重要部位。 经过近十年的实践与探索，我们发现完全可以有更简单科学的办法去练字，我们在连笔字中发现并提炼了一般人都比较容易完成的动作，熟练之后，人们“顺乎自然”就会“得心应手”。那么在练字时就会化难为易，轻易突破最难的连笔部分，迅速找到写连笔的感觉，建立起字的信心，从而大大提高练字的效率。 提炼出的连笔动作应是一些最基本的动作。比如打乒乓球时的推、拉、扣、削等动作，乒乓球打得好不好，不在于您的姿势多么优雅，更不在于您的力量多大，而在于动作做得是否规范到位，进而是否能熟能生巧。如果掌握了这些动作概念，一般的球都能用这些动作去处理；又比如跳水，不管哪一个世界冠军去跳，入门时练的都是起跳、空中翻、入水等几个基本动作，水跳得好不好，不在于佻的胆子有多大，而在于动作是否做得标准，起跳好、入水准才能让人得到美的享受，否则只能是砸水花了，如果你掌握了，一样可以一试身手。写连笔字也一样，连笔动作合理，字就自然连起来了。连笔动作是一个字的有机组成部分，不一定是一个很实在很具体的笔画或部首（不完全等同于一个机器的某个零件）基本动作可以实连，也可虚连。可以仅仅是某一个部件，更多的时候，它需要做一些长度、角度的演变，从而变成另一个部件，更象武侠小说里的一些武功绝招，不拘泥于一招一式，一招在手，千变万化，威力无穷。掌握了这些基本连笔动作好比掌握了开启连笔字结构的钥匙，可以进去，也可以出来。 因此，我们在大量实践的基础上提炼了最有代表的七种连笔动作，即曲线之间连贯动作、直线的连写动作、左右呼应动作、过渡动作、横与竖组合动作、直与曲线的组合动作、典型局部连笔动作。这些动作基本上解决了连笔的重点、难写法，可以帮助练习者很快地进入到连笔字的核心部分，稍加熟练便能广为运用，对掌握连笔字直到至关重要的作用。 孤立地写好单个字不是目的，能一行、一段地流利书写才叫行书，因此整体摹写是最好的练字方法。 基本连笔动作、结构训练可以帮助迅速突破单字写法，但写好单字不是目的，有人练字时经常遇到写一个字还行，写一行就不行了，正是只要局部不顾全体的结果。而我人从整行、整段摹写入手，在整体上把握实用连笔字的流动感、节奏感，从而掌握实用连笔字，我们还提倡从整体中去掌握单字纠正写字。 在描、摹、临中最好的方法是摹写。笔迹心理学研究实践表明，人的书写是直接投射到大脑的，而投射的信息越集中，越大则越有效。在描、摹、临中，只有摹写可以帮助学习者最大程度地进入新字体的书写习惯状态，描次之，而临最差。作为初学者需要的是尽量忘掉旧的书写习惯，所以刚开始时尽量多摹写，有了一定的心得或基础之后，再逐渐多用临写。从投射的角度上，投射环境越纯净越好，所以摹写时不要分心，如边看电视、边听音乐地练字，几乎形成不了对大脑投射，那么效果自然好不了。
舞蹈基本功训练方法 舞蹈基本功训练是舞蹈专业的主要基础课，授课教师通过本课程以自己的身体力行来理解每一个动作的规格和要领，组合方法，将之以最简朴和生动的肢体语言传授给学生，在完成课堂教学的组织同时使学生领会训练的审美要求，加强学生的动作准确性和舞蹈表现力，为今后舞蹈排练打下扎实的基础。下面是我在进行舞蹈基本功训练教学中的一些做法： 一、选择适合的舞蹈教材 目前，各类舞蹈教材有很多，我选择的是舞蹈界的权威－北京舞蹈学院出版的基本功训练教材，该教材中的基础部分适用于刚刚接触舞蹈训练的学生，为他们学习舞蹈做好铺垫． 二、了解舞蹈的基本术语和课堂要求 因为舞蹈是舶来品，通过对舞蹈基本术语的讲解使学生了解每个舞蹈专用术语所代表的含义．便于课堂教学；要求学生以专业人员的标准进行课堂准备才能上好舞蹈基本功训练。 三、练习方法： （一）由于学生没有基础，我把训练分为四个阶段，并且每个阶段都要花较长时间耐心纠正： 把上1压前、旁、后腿： 左手轻扶把杆，右腿脚腕放在把杆上，四点（两肩＼两胯）摆正，右手三位手，手尖带动头顶往远，身体前倾90度．右手扶把杆，右脚脚腕放在把杆上，四点（两肩＼两胯）摆正，右手三位手，手尖带动往腿的方向下旁腰．身体侧对把杆，双手扶把杆，外侧腿脚腕搭在把杆上，四点摆正，主力腿向下蹲，身体保持不动。 2踢前、旁、后腿： 身体面向斜侧45度，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu过程收回．身体面向正前方，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu 过程收回．身体面向把杆，经过tendu的过程踢出去，高度为90度以上，再经过点地tendu 过程收回。 把下。 3基本站姿 双脚正步位，大脚趾.小脚趾.脚后跟稳定身体于地面．全脚平放，双腿内侧夹紧．胯尽量向上提，中段保持直立.收小腹．肩胛骨向下挂，脖子直立，头顶向上钻，双手自然下垂。 4基本脚位 一位脚：在正步位的基础上，以脚后跟为轴，从髋关节开始，由脚尖带动同时向外旋转90度，成一水平线。 二位脚：同一位脚要求相同，两脚后跟之间相距一个脚距离。 三位脚：双脚向外打开，前脚脚后跟位于后脚脚心处，双脚相互紧贴。
常用的身体基本姿态训练方法 （1）站立姿态的训练：站立姿态是最简单也是最基本的动作姿态，它是动态动作的基础。健美操中站立姿态的要求应是正直、挺 拔、抬：头、挺胸、沉肩拔背，大腿内收，表现出气度轩昂、 富有朝气的良好气质和形态。 （2）具体训练： 手法： ①借助把杆练习进行训练。正面扶把站立，两大小腿肌肉内侧髋 部肌肉收紧，两腿并拢，膝盖伸直同时用力后顶，挺胸、收腹、立腰，颈部挺直，下颌微抬。可以选择优美的音乐，让学生体 会音乐内在的思想感情以表现音乐形象的塑造。 ②在每次训练前先让学生靠墙站立20-30min，要求脚跟、臀部触 及墙，身体其余部位不能触墙。以此作为每天的训练内容之一，持之以恒，打好形体训练的基础. 一、身体姿态训练 身体姿态的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩；上体的关节位置，颈肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位置，踝关节和膝关节的相对位置等，这些是体现健美操姿态特色的关键。身体姿态的训练一般包括两个部分：一是健美操基本动作的身体姿态训练。二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。健身性健美操运动主要是健美操基本动作的变换训练，这里我们主要介绍健美操基本动作的身体姿态的训练。 健美操的身体姿态是根据现代人的人体与行为美的标准而建立的。首先，人体在整个运动中非特殊条件下，应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上。最常见的动作有：站立——躯干保持上面所说的状态，两腿并拢伸直。蹲———躯干保持上面所说的状态，臀部收紧，保持整个身体垂直于地面并屈膝。
语文版一年级下册语文笔画突破训练及答案 一、填一填。 （1）“到”字共有____画，第六笔是______笔顺是：____________ （2）“那”字共有____画，第五笔是______。笔顺是：____________ （3）“色”共有____画，第四笔是______，笔顺是____________ （4）“外”是____结构，共____画，第二笔是_____。 二、用心思考，我会填。 （1）“再”字共有___________画，第4画是___________。 （2）“北”字的笔顺是_________________________________。 （3）“笑”字是___________结构，部首是___________。 （4）“低”字的音序是___________，音节是___________，组词 ___________。 三、按要求填空。 1．“里”字笔顺（______），第五笔是（______）。 2．笔顺规则先中间后两边的字有：（______）（______）。 3．“心”字的第二笔（______），“我”字的第五笔（______）。 四、写出下列字的笔顺和笔画数。 ①早的笔顺为__________________，共_____画。 ②书的笔顺为__________________，共_____画。 ③尺的笔顺为__________________，共_____画。 五、我能按笔顺规则写字,还会数笔画。 马：______________________共（_____）笔。 女：______________________共（_____）笔。 山：______________________共（_____）笔。
學生基本動作訓練之領隊口令及隊員動作 ◎口令大多分為「預令」和「動令」。 前為預令（隊員聞時心中要辨別動作）、後為動令（動令最末一字斷落時，隊員要做出動作）。 兩口令之中要視隊員反應調整間隔時間，不必一味搶快或機械式唸誦。◎經由「集合→整隊」＞「隊伍行進」＞「基本動作」的三個程序，建構「個人與團體結合」的概念和熟綀其技能，有利班級往後各項教學活動。學理上則為「由統整到分項」的直接教學法，逐步完成訓綀。「集合→整隊」以靜態方式建立團體意識，明瞭個人定位；「隊伍行進」以動態方式訓練團體應變能力，達到「如人使臂、如臂使指」；「基本動作」以要求個人聽口令做反應，並使動作確實，可集中精神、培養意志力。 ◎指導教師應熟記口令，並嚴格要求學生，以達至「人班合一」、「師生合一」之境。 集合＆整隊 【向中看齊】集合隊伍的動作，使全隊確立所在位置。先選定隊中 任何一伍為中央伍，該伍要面向領隊成一直線，為基 準伍。執行該動作前，全隊先成立正姿勢。 《中央伍為準（預）…向中看齊（動）！》
聞「齊」字斷落時，中央伍目視前方，左手扶腰（五指向下，手掌按住髖骨），同時右手握拳前平舉（拳面恰頂住前一人之背，故第一人不必舉手），移動腳步、撐開適當距離後隨即放下。此時中央伍的位置便是基準，不可再任意調整。 中央伍兩側之隊員皆左手扶腰，臂肘相接撐開適當距離（故排尾不必扶腰），向中央伍擺頭看齊（左側向右看、右側向左看），目光看旁一人之後腦，眼角餘光看後腳跟，移動腳步使足跟對齊成一線。 《向前（預）…看（動）！》 聞「看」字斷落時，所有隊員擺頭回視正前方，左手同時放下，回復立正姿勢。 【向右看齊】整理隊伍的動作，使各排橫向成一直線及隊型方正。《排頭為準…向右看齊！》 排頭伍（隊之第一伍）左手扶腰、右拳前平舉（同前中央伍之動作），成為基準伍。全員扶腰向右擺頭做出看齊動作（排尾不必扶腰），並向右靠攏，勿使有空缺。排尾人員若發現隊伍末端不方正，要主動移步「補滿伍」；補不滿時，缺口留在最後一排。 《向前…看！》 全員回復立正姿勢，同「向中看齊」。
部编人教版一年级语文下册笔画突破训练 一、数笔画填空。 1．“去”的笔顺是：__________，共（______）画。 2．“出”的笔顺是：__________，第二笔是（______）。 3．“里”的笔顺是：__________，第五笔是（______）。 4．“鸟”的笔顺是：__________，共（______）画。 二、我会写，我会填。 “爬”字共（）笔，第五笔是（）。 “房”字的声母是，韵母是，组词。 “条”字的笔顺是。 三、我会写，我会填。 加“加”字共（）笔，第四笔是（）。 边“边”字的声母是，韵母是，组词。 直“直”字的笔顺是。 四、拼一拼，写一写，再填一填。 笔顺：________ 笔顺：________ 笔顺：________ 笔顺：________
笔顺：________ 五、我会认一认，再填一填。 （1）“竹”字共（______）画，第三画是（______）。 （2）“多”字笔顺是（__________）， 它的反义词是（_____），组词（_______）。 （3）“出”字的笔顺是（_____），共（______）画。 （4）“对”字共（______）画，第二画是（______）。 六、写出下面字的笔顺，再填空。 1.水_____________，共（____）画，韵母是（______）。 2.心_____________，共（____）画，组词是（______）。 3.牙_____________，共（____）画，声母是（______）。 4.尺_____________，共（____）画，音节是（______）。 七、按照笔顺规则给下面的生字分类。 回床为因成立国我书 1．先外后内再封口：（回）（______）（______）。 2．点在字的正上方或左上方，先写点：（床）（______）（______）。3．点在字的右上方，后写点：（成）（______）（______）。 八、写出下列汉字的笔顺，再填空。 爬：____________________________共（_______）画，第六笔是（_______）房：____________________________共（_______）画，第七笔是（_______）象：____________________________共（_______）画，第六笔是（_______） 九、看图画，写汉字，注意笔顺和笔画。
小学一年级下册语文笔画突破训练 一、写出下列字的笔顺并填空。 （1）火________，共________笔，第二笔是________。 （2）耳________，共________笔，第四笔是________。 （3）是________，共________笔，第五笔是________。 二、我会写笔顺和数笔画 四：_____________共（_______）笔 头：_____________共（_______）笔 女：_____________共（_______）笔 天：_____________共（_______）笔 三、想一想，填一填。 （1）“方”读作（______），笔顺是（______），可组词：（______） （______）。 （2）“医”一共（______）画，第七画是（______），可组词：（______）。（3）“再”读作：（______），第四画是（______），可组词：（______）。 四、填一填。 1.“里”字共______笔，第五笔是______。 2.“可”字共______笔，笔顺是_____________________________。 3.“竹”字共______笔，是____________结构。 五、写笔顺，并填空。 1.林共（_____）画，第二画是（_____），笔顺是_________。 2.心共（_____）画，第二画是（_____），读音是__________。 3.水共（_____）画，第一画是（_____），笔顺是__________。
4.来共（_____）画，第三画是（_____），笔顺是__________。 六、写一写，并完成练习。 共（）笔，第二笔是（）。 共（）笔，组词：（）。 笔顺：__________。组词：（）。 七、描一描，写一写，填一填。 笔顺：___________ 笔顺：___________ 笔顺：___________ 笔顺：___________ 八、写出字的笔顺，再填空。 我_____________________，共（______）笔，第五笔是（______）。 后_____________________，共（______）笔，组词为（______）。 好_____________________，共（______）笔，第五笔是（______）。 九、我会写笔顺，会填空。 火：_________________，共（_____）画，第三笔是（______）。 山：_________________，共（_____）画，第一笔是（______）。 日：_________________，共（_____）画，第四笔是（______）。
健美操选项课教案
分（一）上肢动作 1．手型（常见手型）： a五指并拢式：五指伸直并拢 b指分开式：五指用力伸直张开 c拳式：握拳，拇指在外 d屈指掌式：手掌用力上翘，五 指用力弯曲 e响指式：握拳，食指与中指摩 擦与食指打响，无名指、小指 屈指 f拳：拇指握四指 g圆手型：手指靠拢成圆型，拇 指中指稍向里 h“V”指：拇 指食指成V字 i西班牙舞式：五指用力，小指、 无名指、中指自掌指关节处依 次屈，拇指稍内扣 右转270°，5-8开合跳1次。（三）1-4右脚向右前上步后屈腿，5-8右转90°，左脚向前上 步后屈腿。 （四）1-4右、左侧点地各一次， 5-8右脚上步转髋。（五）—（八）同(一)至(四)， 方向相反。 2.臂部动作 a.举 Rise 臂伸直向某方向抬起。 b.屈臂 Bicep curl 前臂与上臂角度不断减小。 c.伸臂Tricep extention (kickback) 前臂与上臂角度不断增大。 d.屈臂摆动 Low row 一般描述：屈肘在体侧自 然地摆动。可依次和同时进行。 10 分 钟
分e.上提 Upright row 直臂或屈臂由下至上提 抬起。如：屈臂前提、直臂侧提。 f.下拉 Putdown 臂由上举或侧上举拉至 身体两侧。 g.胸前推 Chest press 立掌，臂由肩部向前推。 h.冲拳 Punch 屈臂握拳，由腰间猛力向 前冲拳。 i.肩上推 Shoulder press 立掌，屈臂由肩部向上推。 j．摆动 Swing 以肩关节为轴，手臂在180°以内的运动称之为摆动。k．绕和绕环 Scoop、Circle 以肩关节为轴,手臂有180°至360°之间的运动为绕;大于360°以上的圆周运动 为绕环。 l．交叉 Cross 两臂重叠成X形。 （二）基本步法 1、两脚交替类 (1) 踏步：两腿依次抬起，依 次落地、两手腰间自然摆动。 动作变化：踏步分腿并腿 40 分 钟
人教版一年级语文下册笔画专项突破训练 一、我能按笔顺写字，再填空。 击：共（）笔，第四笔是（）。标：共（）笔，第九笔是（）。高：共（）笔，最后一笔是（）。 二、照样子，把下面汉字的正确笔顺写下来。 例：尺 心 头 火 鸟 三、按要求填空。 （1）“把”的部首是____，是____________结构的字。 （2）“从”共___画，笔顺是_________。 （3）“黑”的第二画是____，是__________结构的字。 四、写出下列字的笔顺。 里：_____________________________________，共（___）画。 果：_____________________________________，共（___）画。 衣：_____________________________________，共（___）画。
水：_____________________________________，共（___）画。 火：_____________________________________，共（___）画。 鸟：_____________________________________，共（___）画。 长：_____________________________________，共（___）画。 是：_____________________________________，共（___）画。 五、写出下列汉字的笔顺，并数一数一共多少画。 厉：______________________ （______）画 徘：______________________ （______）画 脊：______________________ （______）画 舟：______________________ （______）画 六、我会按要求填空。 1.“鸟”共（______）画，第四画是（______）。 2.“力”第一画是（______）。组词：______、______。 3.“正”的笔顺是________________。 4.“心”共（______）画写成，第二画是（______）。 七、写出下列汉字的笔顺，再填空。 河：_________________________共（_______）画，组词（_______）哥：_________________________共（_______）画，第二笔是（_______）快：_________________________共（_______）画，第三笔是（_______）乐：_________________________共（_______）画，组词（________）招：_________________________共（_______）画，组词（________） 八、填一填。 1．“进”是（________）结构，其反义词是（_____）。 2．“空”是多音字，读音分别是（_____）、（_____），可分别组词为：（_______）、（________）。