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50个技巧教你怎样打好高尔夫

50个技巧教你怎样打好高尔夫

想要打好高尔夫,不仅需要勤加练习,学会以下技巧,你就是达人。

技巧1:两膝间夹一个篮球(站姿)许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边,这就导致了肩部往下掉,并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个:设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场,你可以用夹着球筐来试试),这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。

技巧2:用硬币练习推杆(推杆)如果你的短推还做不到十分准确,那还得花点功夫。一个最为著名的练习就是摆放一枚硬币作为目标,这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币,将5枚硬币摆成一条直线,然后隔两步、三步,……。漏了一个?对不起,你必须从新开始。另外,在你能够让球滚过五个硬币之前,千万不要增加距离。除非你已经在场上打球,不然你应该好好应用这个方法进行练习。

技巧3:设想向下拉绳子(挥杆)打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切,使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径,想象在手上面有一根绳子绑在了树上,并牵着自己的手。从挥杆顶点开始,感觉自己正直直的往下拉绳子,这可以保证右肘是贴紧身体右侧的,也使你的击球能够形成正确的内侧路径,提高直指目标挥杆的能力,而不是切在球上。

技巧4:拇指指向天空(挥杆)这里有一个极好

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的典型:后挥杆时,当你将球杆举起齐腰高的时候,你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习:设想采用握手时的手势握杆,手掌指向平行方向,既不能向上,也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

技巧5:眼睛停在硬币上(推杆)对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上,在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上,特别是短推,你只需要看着那枚硬

币就好了,如果将目光转移到球上,那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。

技巧6:挥杆顶点的停顿(挥杆)挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度,而是需要维持一个节奏,这才是更恰当的。做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿,然后再改变方向,开始下挥杆。照着这样做,你会发现球总是停在了球道中央。

技巧7:把杆面当镜子(沙坑球)要走出沙坑困境,一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面,

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你会将球打低,还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些:设想杆面是一面镜子,并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的,而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。

技巧8:想象洞杯后面有个枪耙(推杆)如果你不注意的话,三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞,而且能够保证杆面移动的路径

是直指目标的。

技巧9:正确握杆以避免右曲(握杆)导致右曲球有很多因素,最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题:瞄球时,确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节,拇指和食指之间形成一个“V”字型,并且指向左肩。关于右手,就是让这个“V”指向你的下巴,或者轻微指向右肩。

技巧10:肩头在下巴下面(挥杆)你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保

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证右肩在下巴下面,养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来,头是可以移动的,但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点,那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

技巧11:右脚向前踏出一步(重心转移)练习重心转移的最好方法是在你将球击出后右脚试着向前踏出一步,使之走在左脚前面,感觉自己正在步行。每一次挥杆之后,你都要问自己:“我的重心在哪?”在右脚?还是左脚?正确来说,一个平稳的姿势应该把90%的体重转移到左脚,而10%在右脚

趾上。这样,身体往前的冲力会很自然的使你过渡到步行的姿势,使右脚往前踏出。不过,这只是练习,真正的挥杆是不应该往前移动右脚的。

技巧12:稳固的右膝(挥杆)后挥杆时,保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时,想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动,使你能够更强劲的将球击出,当然它就能够飞得越远。

技巧13:球的正确位置(球位)球的位置应该根

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据使用的球杆来确定。例如,如果你用的是短铁杆(7、8、9、PW),那球的位置应该在站位的中间。随着杆头角的增大,球应该离前脚越远,使用木杆时,球应该刚好在左脚后跟的内侧。并且记住,如果你想正确地击出低飞球,那球位应该靠后;而高飞球应该靠前。

技巧14:握杆时右手要放松(握杆)一般来说,一记强劲的击球需要保持身体右侧的稳固。但是,握杆却并非如此。许多高尔夫球手右手握杆太紧,这就导致了不必要的紧张。而且,这还会使你挥杆

过头或者打成横切而造成外弯。解决的方法是:每一次挥杆之前检查一下握杆所涉及的身体右侧,包括手、臂和肩头的紧张度。如果紧张度分为1-10级,肌肉的紧张度应该在“6”或者“7”这个度数。放松的肌肉比紧绷的肌肉更能打出好球。

技巧15:两手上下互换握杆法(推杆)推杆的一个常见错误就是两个手腕的不协调——它们应该是作为一个整体运动的。如果你也存在这样的问题,试试两手上下互换握杆法。左手握在杆把的下部,也就是平时右手握杆的位置,右手握在杆把的

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上部。开始你可能不习惯这样的握杆,不过这能够让两只手更好的协同运动而成为一个整体,而这正是推杆最基础的问题。并且记住,在挥杆的时候,两手应该在球的前面,而且右腕是直的。

技巧16:使用整个身体挥杆击球(挥杆)高尔夫不是一个手腕游戏。一次强劲的挥杆必须使用大腿和躯干上的大块肌肉来完成。许多业余球手最常犯的错误就是仅用手臂和手腕来击球。一些偶然的情况下,也许这也能够打出好成绩,但是为了保证一致性和获得更大的力量,应该考虑整个身体,而不

是一部分。

技巧17:“爆”起一些沙(沙坑球)下次你困在沙坑的时候,不要顾忌会扬起很多沙,这正是你所需要的。从球的底部向着果岭挥过去。将杆面向顺时针方向开放一些,并稍微瞄向左边。向目标扬起一些沙,那球也会跟着这个方向飞。

技巧18:练习时将眼睛闭上(推杆)你能够闭上眼睛打球吗?也许这使你感到惊奇。练习推杆的时候,将眼睛闭上,这样你能够更好的感觉到身体的移动。你应该感觉肩部的运动就像一个钟摆,然后,

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你将能够听到球撞击洞杯底部发出的清脆响声。

技巧19:逆风时要打低(站位)许多球手都感觉逆风的情况下要更加用力的击球,但是这又导致球旋转太多或者将其打高。为了打出低飞球,并获得更好的控制,你可以稍微站前几寸,也就是说球在站位的后侧几寸,双手要靠前。使用长一点的球杆,并轻松地挥杆,记住,任何时候都要保持身体放松。

技巧20:动动脚趾来检测体重分布(站姿)许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球,或者将太多的体重放在十个脚

趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法:瞄球时动动脚趾。这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。

技巧21:降低握杆压力(握杆)很多球手认为握杆握得越紧就越能强劲地击球,事实上,紧张的肌肉会导致速度变慢。杆头速度是与击球距离紧密相联的,放松的肌肉能够提高速度。将压力分为1-10十个等级的话,握杆的压力应该是5或6。轻松的握杆会击得更远。

技巧22:正确的体重分布(站姿)让球随你所愿

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地飞起、落下必须依靠一个关键,这就是正确的体重分布。瞄球时,保持至少60%的体重在右脚上(相对右手打者就是左脚),这样能够形成更好的体重转移,而且,转身之后,收杆会做得更加完美。保持左手腕的背部对着目标,不要让它松垮掉,这至关重要,否则,你这一击也将松垮掉。

技巧23:选择合适的球杆(选杆)要将球打高,你会怎么做?你会击在球的底部,将球抬高?在任何一种情况下,都要考虑选择合适的球杆,也就是不同的杆头角会带来不同的效果。在自然的挥杆下,

合适的杆头角可以让你更好的控制高度和距离,以及方向,而不必刻意去改变挥杆的动作。记住,每一支球杆设置不同的杆头角都是有原因的——使用它,这对你是有利的。

技巧24:保持头部不动(推杆)头部不动对于推杆的一致性和准确性至关重要。将球推出之后,注意保持头部不动。头部的运动会导致双肩失衡,且会使球杆横切在球上。而且,试着闭上眼睛来练习,你肯定会对结果感到惊讶的。

技巧25:使用杆头前端推球(推杆)在果岭上,

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下坡球会滚得很快,推杆也就更加困难。试试这个职业选手常用的方法:用球杆的前端来推球,而不是甜蜜点。这样做可以减弱球的跳动,让它在跳过洞杯之前停止跳动,并滚入洞中。不过,上坡球千万不要这么做。

技巧26:手动滚球寻找感觉(推杆)你在控制推球距离上遇到一些麻烦?试试按照推球的姿势站好后,把球杆放开,拿住一个球,用手抛出去,使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大

力来推球后,再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉,这时你也许能够更好的控制距离了。

技巧27:果岭上的转弯球(推杆)高低不平的果岭是十分具有挑战性的,因为球在这里会转弯。这种情况下,一般人都会希望球停在相对洞杯高的一面,而不是较低的一面。如果一个球在洞杯附近会发生转弯,那常识告诉我们,当球在洞杯上方的时候,重力会拉引球的滚动,而当球在洞杯下方的时候,重力就会阻碍球的滚动。这十分简单——你需要注意高的一面,而不是低的一面,这样你也许能

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够推进更多的球。

技巧28:逆风打球挥杆要放松(挥杆)逆风打球时,一个简单但有效的做好就是轻松挥杆,虽然这仅是一种想法或者说意念,但你要时时注意放松身体,这能够让你不会挥杆太过于用力,而且可以保证不会将球击得太高。

技巧29:巩固挥杆的基础(挥杆)平稳的挥杆需要流畅的速度和身体的平衡。就像一个房子需要一个坚实的地基一样,挥杆也同样需要一个稳固的基础。试试两脚并拢(大概相隔6英寸)来挥杆击球。

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