关于大学太极课程对于太极文化传播作用的调查
1．研究目的
太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳具有十分有效的保健功效，能够让人修身养性，强健身体。作为我国的传统体育项目之一，太极拳不仅可以有效辅助治疗高血压、心脏病、肺结核等疾病，还可以预防许多疾病的产生，对人体的神经系统、心血管系统、消化系统、肌肉关节、新陈代谢等都有积极的作用。
2006年，太极拳被列入首批国家非物质文化遗产名录。太极拳不仅是一门高深的传统武术，也是中华民族文化的传承体，蕴含了丰富的中国哲学思想。清朝期间，王宗岳的《太极拳论》中，确立了太极拳的名称。“四两拨千斤”，“以柔克刚、以静制动”，都来源于老庄的思想。太极拳因此被视为中国国粹。
然而，随着中国经济在近几十年来的快速发展和现代化的进程，人们开始了解并且尝试从西方学来的文化和技术。太极也渐渐受到了冲击，并且被大多数人视作“老人的健身文化”。这也因此使太极文化的传承受到了影响。在上海外国语大学，我们学生有机会学习到与太极有关的课程，我们的研究目的就在于发现该类别课程对于太极文化在大学生中的传播有何作用，进而探讨出更好地在大学生中传播太极文化的方法。
2．研究对象与方法
2.1研究对象
本文的研究对象主要为上海外国语大学的本科生，并调查了一部分吉林大学的本科生的样本。调查对象中包括大量修习过太极文化选修课程和必修课程的学生和没有上过此类课程的学生。通过这样的比较，我们将有针对性地探究出太极课程对于太极文化的传播究竟有何作用。
2.2研究方法
本文采用问卷调查的形式进行研究，了解上外学生对于太极文化的理解和掌握情况。本问卷经过多次的修改，最终设计了以14道选择题为主的问卷。问题内容涵盖了上过太极课程和没有上过太极课程的两类学生的交叉问题和单独问题。
问卷采用网上电子版发放和回收的形式。共收集有效问卷56张。
数据处理：利用网络问卷系统，自动生成各题的数据情况和图表，从而使我们有效地对每一项内容进行适当的分析。
3.调查研究结果与分析（附调查结果统计图）
3.1受访者基础情况分析
3.1.1你就读于哪个年级
3.1.2你的性别是
以上两个问题对受访者的基本信息进行了刻画。结果显示，大二同学占总人数的50%，大一同学占32.14%，大三同学占16.07%，大四同学占1.79%。男性受访者占比26.79%，女性受访者占比73.21%。采集的数据基本具有地域上（上海、长春），时间上（大一至大四），性别上（男女皆有）的普遍性，能真实客观的反映有关问题。
3.1.3你是否修习过有关太极的课程
该问题调查了太极课程的推广程度。结果显示，有37.5%的同学修习过有关太极的课程，62.5%的同学没有修习过太极课程，这一比例高于我们的预期。主观方面，由于课程增加、兴趣等原因，同学们学习太极相关课程的热情更加高涨，更多的人加入到学习太极文化的行列中来。客观方面，由于吉林大学等学校体育课太极拳是必修项目，也在一定程度上推高了太极课程的推广程度。
3.2对修习过太极课程的受访者的分析
3.2.1你认为你了解太极文化吗？
该题对受访者选择修习太极课程的目的进行调查。33.33%的受访者表示因为“必修不得不选”，还有33.33%的的受访者是为了“学习太极拳和太极文化”，19.05%的同学是因为“听说这门课成绩很高”，另有14.29%的同学“没想过”。
由此可见，真正因为兴趣参与到太极课程学习的同学占比是比较低的，更多的同学是因为“混学分”的目的参与到太极学习中。
3.2.2你觉得修习太极课程对你最大的作用是？
3.2.3你会推荐你的同学学习太极课程吗？
该题对受访者选择修习太极课程的最大的作用及太极文化课程的评价进行调查。结果显示，太极课程普遍收效良好。最大作用的问题上，有52.38%的同学选择了“了解中国传统文化”，有38.1%的同学选择了“学会了怎么打太极拳”，只有9.52%的同学选择了“没什么作用，混到学分就好”；而在推荐同学学习该课程方面，高大80.95%的同学选择“会推荐，因为可以学到许多东西”，9.52%的同学选择“会推荐，因为可以混到学分”，只有9.52%的同学选择“并不推荐”。
对比3.2.1，在选择太极课程之前，66.67%的同学是为了混学分，而结束修习太极课程之后，大多数同学因为学到了有关太极文化的知识而会将太极课程推荐给同学；有超过九成的同学表示有所收获，更有超过五成的同学从太极的一招一式中了解了传统文化，这也正是太极课程的目的之一——让更多同学了解这门传统武功与文化，看来从这一点上来说，太极课程完成了他的使命。从另一个方面来看，学校、体育部门也应该增强引导，让更多的同学体验到多彩的太极文化。
3.3修习过太极课程和未修习过太极课程受访者的交叉分析
3.3.1你认为你了解太极文化吗？
该题对太极文化在受访者之间不同的知识获得的主观认同程度进行调查。结果显示，两者结果差距不大。在修习过有关太极课程的受访者中，有9.52%的同学表示十分了解，有47.62%的同学表示有点了解，有42.86%的同学表示并不了解；而在没有修习过太极课程的受访者中，有2.86%表示十分了解，40%的同学有点了解，57.14%的同学并不了解。
这组数据表明，参加过太极课程的同学对知识的期待与他们在课堂中获取的知识仍有一定的差距，这是导致主观感受上的知识获得程度差异的原因。虽然太极课程在传播太极知识的方面取得了一定成果，但还是和理想中的情况仍有一些距离。而这不仅仅和课程本身有关，可能也与受访者参加课程的积极性有诸多关联。
3.3.2你对太极文化的评价是？
3.3.3你更喜欢以下哪种武功？
这两题对受访者认识与评价太极拳的情况进行调查。结果显示，参加过太极课程的受访
者对太极文化的评价明显好于没有参加过太极课程的受访者。在修习过有关太极课程的受访者中有76.19%认为太极文化“非常好，是中国几千年文化的精粹，是一种不可小觑的文化”而这一比率在没有修习过太极课程的受访者中只占51.43%；只有23.82%的受访者认为“一般般，只是一种强身健体的途径”而这一比率在没有修习过太极课程的受访者中高达48.57%；而没有同学认为“不好，只是没有科学依据的封建迷信”。
为了更加清晰的了解受访者对太极文化的评价，我们还对受访者对太极拳喜好与其他格斗方式进行了比较。结果显示，参加过太极课程的受访者明显对太极拳有着更大的偏好。在参加课程的受访者中，有66.67%最喜欢太极拳太极剑，最喜欢其他武功的仅占33.33%。而在未参加课程的受访者中，喜欢各个格斗方式的基本呈平均分布，最喜欢太极拳的同学（17.14%）要少于最喜欢跆拳道（22.86%）、空手道（20%）和拳击（20%）。
这表明太极相关课程让同学们直观领略到了太极文化的魅力，体会到了打太极带来的乐趣，从而对代表中国传统文化的太极文化产生了认同，这也从一个方面证明，太极文化课程在传播积极的太极文化，增强大家对中国传统文化的认同方面起到了十分积极的作用。
3.3.4你有兴趣将太极作为今后的一种锻炼方式或兴趣爱好吗？
该题对受访者对太极拳喜好及兴趣情况进行调查。结果显示，虽然参加过太极课程的受访者对太极文化的兴趣明显高于没有参加过太极课程的受访者，但并没有达到预期的效果。在修习过有关太极课程的受访者中，有52.38%表示把太极作为今后的一种锻炼方式或兴趣爱好，而有47.62%的同学表示不会。虽然这一占比情况好于没有参加过太极课程的受访者（28.57%有兴趣，71.43%没有兴趣），但仍然略低。
在修习完有关的太极知识后，仍有近五成的同学表示不会将太极作为今后的爱好或锻炼方式。考虑到有三分之一参加课程的同学对太极文化本身就有兴趣（见3.2.1），实际上太极教学在转变同学兴趣爱好，真正改变同学们的健身方式、生活状态方面还是有一定的局限的。
3.3.5如果有机会，你是否愿意更加系统的学习太极拳及相关知识
该题对受访者对太极课程本身的喜好及兴趣情况进行调查。结果显示，参加课程的同学
更愿意继续系统的学习太极拳及相关知识。在修习过有关太极课程的受访者中，71.43%的同学乐意系统学习，而未修习过的同学中只有37.14%愿意系统学习。这从一方面反映了太极课程的成功性在于给同学们启蒙，引领同学们走上系统学习的道路。
此外，对比上一题可以发现，有近20%同学虽然“愿意系统的学习太极拳知识”，却“不愿将太极拳作为今后的锻炼方式或爱好”。我们认为这一结果可能和快节奏的生活以及年轻一代对太极的误读有关。虽然这些同学虽然已经对太极拳萌生兴趣，有了深入学习太极拳的意愿，却碍于一些当今社会的固有成见（如太极是老年人的运动），对如何将慢节奏的太极融入快节奏的生活中产生了疑问。此外，在大学校园中并没有打太极的文化氛围，这也让许多人打了退堂鼓。
4．研究结论与建议
4．1研究结论
从上述问卷调查与数据分析中，我们可以清楚看到，大学太极课程对于太极文化在大学生中的传播有着毋庸置疑的正面作用，使得上过此类课程的学生都或多或少对太极文化有了了解，并且相当一部分学生表示学到许多中国文化，愿意推荐给其他同学学习。
但是，有两个现象也十分明显，就是太极课程的开设依然并不普及，并且即使是上过课的学生，也未能因为此课程而对太极文化产生深层的理解；另外一点就是学生在上过课后愿意继续学习太极拳和太极文化的并不占多数，很多人仍然持有太极是“老年运动”的成见。
这些现象值得我们思考并且提出一些尝试来改进它们。
4．2后续建议
1．巩固现有的太极课程，适当扩大其学生规模，使得更多学生可以通过选修这样的课程接触到太极文化，培养了解太极的学生的基数，进而培养出对太极文化有更深了解欲望的学生，他们将在更深层次学习并且传播太极文化。
2．开设更多机动性的太极文化讲座。大学校园的讲座种类繁多，太极作为中华国粹，要想传播得更广泛，需要在礼堂中占有一席之地。讲座具有机动性，可以吸引大量学生前往
聆听大师之言，将对太极文化在校园中的传播大有裨益。
3．选拔有基础的学生，开设太极类社团。社团将进一步提高太极文化在“民间”的共识度和影响力，社团将把太极这种中华国粹给基础化，趣味化，给大学生一个更“接地气”的方式来学习太极文化，接受国粹熏陶。
（附录1：问卷与调查结果）
第1题（3.1.1）你就读与那个年级[单选题]
选项小计比例
大一1832.14%大二2850%
大三916.07%大四1 1.79%本题有效填写人次56
第2题（3.1.2）你的性别是[单选题]
选项小计比例
男1526.79%女4173.21%本题有效填写人次56
第3题（3.1.3）你是否修习过有关太极的课程[单选题]
选项小计比例
有2137.5%没有3562.5%本题有效填写人次56
第4题（3.2.1）你为什么修习过有关太极的课程[单选题]
选项小计比例
必修，不得不选733.33%为了学习太极拳和太极文化733.33%
听说这门课成绩很高419.05%没想过314.29%本题有效填写人次21
第5题（3.3.1）你认为你了解太极文化吗[单选题]
选项小计比例
十分了解3 5.36%
有点了解2442.86%
并不了解2951.79%本题有效填写人次56
第6题（3.3.2）你对太极文化的评价是[单选题]
选项小计比例
非常好，是中国几千年文化的荟萃，是一种不可小觑的文化34
60.71%
一般般，是一种强身健体的途径，可以活络筋骨22
39.29%
不好，只是没有科学依据的封建迷信00%
本题有效填写人次56
第7题（3.3.4）你有兴趣将太极作为今后的一种锻炼方式或兴趣爱好吗[单选题]
选项小计比例
会2137.5%不会3562.5%本题有效填写人次56
第8题（3.3.3）你更喜欢一下哪种武功[单选题]
选项小计比例
太极拳、太极剑2035.71%跆拳道1119.64%空手道814.29%
散打712.5%拳击712.5%泰拳00%
其他（请注明）3 5.36%本题有效填写人次56
第9题（3.2.2）你觉得修习太极课程对你最大的的作用是[单选题]
选项小计比例
了解中国传统文化1152.38%学会了怎么打太极拳838.1%没什么作用，混到学分就好29.52%本题有效填写人次21
第10题（3.2.3）你会推荐你的同学学习学习太极课程吗？[单选题]
选项小计比例
会推荐，因为可以学到很多东西1780.95%会推荐，因为可以混到学分29.52%并不推荐29.52%本题有效填写人次21
第11题（3.3.5）如果有机会，你是否愿意更加系统的学习太极拳及相关知识[单选题]选项小计比例
会2850%
不会2850%
本题有效填写人次56
（附录2：交叉分析调查结果）
第5题（3.3.1）：
你认为你了解太极文化吗[单选题]
X\Y 十分了解有点了解并不了解小计
X\Y 十分了解有点了解并不了解小计有2(9.52%) 10(47.62%) 9(42.86%) 21 没有1(2.86%) 14(40.00%) 20(57.14%) 35
第6题（3.3.2）：
你对太极文化的评价是[单选题]
X\Y 非常好，是中国几千年文化的荟萃，
是一种不可小觑的文化
一般般，是一种强身健体的途
径，可以活络筋骨
不好，只是没有科学依
据的封建迷信
小
计
有16(76.19%) 5(23.81%) 0(0.00%) 21
没
有
18(51.43%) 17(48.57%) 0(0.00%) 35
第7题（3.3.4）：
你有兴趣将太极作为今后的一种锻炼方式或兴趣爱好吗[单选题]
X\Y 会不会小计
有11(52.38%) 10(47.62%) 21
没有10(28.57%) 25(71.43%) 35
第8题（3.3.3）：
你更喜欢一下哪种武功[单选题]
X\Y 太极拳、太极
剑
跆拳道空手道散打拳击泰拳
其他（请注
明）
小
计
有14(66.67%) 3(14.29%) 1(4.76%) 2(9.52%) 0(0.00%) 0(0.00%) 1(4.76%) 21
没
有
6(17.14%) 8(22.86%) 7(20.00%) 5(14.29%) 7(20.00%) 0(0.00%) 2(5.71%) 35
第11题（3.3.5）：
如果有机会，你是否愿意更加系统的学习太极拳及相关知识[单选题]
X\Y 会不会小计
有15(71.43%) 6(28.57%) 21
没有13(37.14%) 22(62.86%) 35
学习太极拳的心得体会 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 学习太极拳的心得体会 黄婉明 还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。 第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般都很难掌握它的力度。所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。
每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总会认真地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。 第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故意摆姿势。 接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。 我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来
放松全身心，促进睡眠。 在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。 练习太极更是帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。太极拳柔中带刚，借力打力，感觉既有体现武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才能够体味它的精髓的。 总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，
益阳高级技工学校 平面设计专业调研报告 一、调研背景 随着全球经济一体化进程的加快，世界各国已经越来越深刻地认识到，要想在未来经济竞争中占有一席之地，要想使综合国力增强，一方面需要高层次的创新人才，另一方面更需要大批有文化、有知识、能够将先进科技成果转化为现实生产力的高素质的技术、技能型高级人才。重视和发展高等职业教育，已经成为世界各国提高劳动者素质和实现现代化的迫切要求。 我校在2017年就以平面设计专业招生，2018年为规范专业名称，根据2013年出版的《全国技工院校专业目录》，将平面设计改为美术设计与制作，2019年根据2018年出版的《全国技工院校专业目录》，又将此专业正式规范为平面设计。目前在校学生有4个班将近200余人，面对日益剧烈的人才竞争及平面设计人才高素质、现代化的要求，提高平面设计人才的职业化教育综合水平至关重要。 就目前我国经济改革与发展的步伐而言，无论哪个地区，广告行业、房地产装修行业、展览展示行业人们对宣传设计有了更高的要求。这为平面设计就职方向的学生每年创造了大量的就与机会，需要大量的应用型人才。根据社会对人才新的需求，新的职业岗位或岗位群，准确把握专业培养方向，将图形图像方向平面设计由原来单纯的平面设计向展览展示展厅设计、室内环境艺术适当拓展，既体现依托广告业、装饰业，针对职业岗位群的职业特色。 从竞争的角度看，平面设计行业未来发展前景还是不错的，现在企业对广告宣传特别重视，选择的媒体也从单一走向多元。这也是企业之间竞争带来的一种附加效应。从行业角度看，在中国，平面设计行业的发展非常快，行业细分的趋势，企业原来都有自己的宣传部，但是从管理和专业性都跟不上时代发展及市场要求，因此，他们必须找更专业的公司去做好广告宣传设计。从经济发展看，在国外，平面设计行业的生存空间是非常大的，特别是一些创意能力强的平面设计设计。中国的市场经济相对落后一点，所以，通过发达国家可以看到发展中国家未来的趋势，平面设计行业确实有广泛的发展空间。特别是大中小企业的宣传意识和企业文化有了很大进步和提升。
大一体育课心得体会 篇一：大学体育课心得感想.doc 生命在于运动 --对大学体育课的认识与建议 生命在于运动。对于每个大学生来讲，在大学体育课中开设的各种保健运动课程教学是很有必要的。大学体育不仅为我们提供了锻炼身体的机会，同时也为广大学生提供了陶冶情操，夯实心智的机遇，这就使得大学体育与培养德、智、体、美、劳全面发展的“十字型”人才不谋而合。 生命在于运动，运动形成体育。 现实社会中，人类是一个共同生活的大集体。体育活动能促使人们达到对社会环境适应方面的良好状态。良好的社会适应状态是指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，因而能保持正常的人际关系。所以，从一定的角度来讲，体育就是生命的动力，就是生命的源泉，就是生命的力量。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着
冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！ 体育课是中学生主要的锻炼时间，现在虽然实行素质教育，但具体的内容、形式还是应试教育的老路子，所以现在的中学阶段，中学生的压力很大，很难在业余时间抽出时间来锻炼，而且也没有很好的组织形式，大多也是自发、盲目的锻炼，很难保证锻炼的科学性和正确性。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。没有了快乐，如何谈
浅谈练太极拳的心得体会 小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极拳。而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。 来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习 了二十四势简化太极拳。老师告诉我们，“太极拳运动的精华在于借力打力。” 太极“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。” 拳很讲究 重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。”。太极拳 虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。 这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等, 我觉得蛮有道理的。 我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同学都说我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。 看来，练太极还是很有效果的。 F面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要 点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析: 、太极拳运动的精华 太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面,
2020太极拳大学体育课心得大全 太极拳大学体育课心得1 转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大二的下学期里，我的体育课学习的项目是武术一一太极二十四式的太极拳。对这门课的学习也已到了一定程度，谈不上见解, 但感触颇深。我之所以选择武术起初的原因就是因为想达到一个强身健体的效果，若能学到防身之术当然最好。但通过近一个学期的学习，我发现这门体育课与想象的并不一样。 它带给我的不仅是身体上的锻炼，更多的是精神上的宁静，在太极的一式一招行云流水的挥洒时，内心的浮躁和喧嚣也暂时平静下来，体味到一丝超然的味道。我想这也是太极的神奇之处。 大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平。大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。 生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延
年益寿。而太极的普及也让古人的养生之道带给我们更多益处。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。 太极拳大学体育课心得2 这一学期我们系统学习了二十四式太极拳。经过这一学期的学习，我的收获很大，对太极拳也有了更深刻的认识。 太极拳很好的阐释了儒释道三家的文化思想，既有老庄的逍遥无为，又有孔孟的仁义思想，还有这佛家的“禅”学思维。每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化，也是走进一个经典却又新潮的世界。在太极拳里, 我们崇尚柔和，遵循平缓。我们对自然充满敬畏，对人生充满愿景。太极拳不只是一份简单的拳法，它还是一份承载着中华五千年文化的宝典。学习太极拳对我们来说都是一种收获，每一次打起太极拳都是我们重新感受那份古老的文化，它是我们民族的瑰宝，是古人们留给我们的一份难以估计的宝藏。 在学习中，我们也是在学习者为人处事的道理，做事不应该事事着急，要学会放松内心，用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题。太极拳要求人在锻炼中“心无杂念”，就是要放松内心，不去想其他琐碎的事。 静心，以修养德性;格物，以明察万籁。 太极拳是一种优雅的运动，它讲究柔和缓慢，却又是慢而不停。讲究人体的和谐，虽因人而异，但最终是殊途同归。这就如同生活，生活也有着相应的节奏，你跟随着它的节奏, 就会发现生活中美好的
竭诚为您提供优质文档/双击可除 平面设计调研报告 篇一：平面广告设计调研报告 平面广告设计调研报告 首先先简单介绍一下平面概念：设计一词来源于英文"design"，包括很广的设计范围和门类建筑：工业、环艺、装潢、展示、服装、平面设计等等，而平面设计现在的名称在平常的表述中却很为难，因为现在学科之间的交壑更广更深，传统的定义，例如现行的叫法“平面设计（graphicsdesign）视觉传达设计、装潢设计??”，这也许与平面设计的特点有很大的关系，因为设计无所不在、平面设计无所不在，从范围来讲用来印刷的都和平面设计有关，从功能来讲“对视觉通过人自身进行调节达到某种程度的行为”，称之为视觉传达，即用视觉语言进行传递信息和表达观点，而装潢设计或装潢艺术设计则被公认为极不准确的名称，带有片面性。 现在，在了解了对平面设计范围和内涵的情况下，我们再来看看平面设计的分类，如形象系统设计、字体设计、书
籍装帧设计、型录样本设计、Dm杂志设计、新闻报刊设计、包装设计、海报/招贴设计??可以这样说有多少种需要就有 多少种设计。另外，商业设计与艺术设计很显然是存在的。设计是有目的的策划，平面设计是这些策划将要采取的形式之一，在平面设计中你需要用视觉元素来传播你的设想和计划，用文字和图形把信息传达给受众，让人们通过这些视觉元素了解你的设想和计划，这才是我们设计的定义。这也就是我想选择平面设计的原因，因为它所包含的方面多种多样，丰富多彩，可以使我感到充实愉快。平面设计行业发展状态：近几年，中国平面设计行业犹如放假一路攀爬，增长极速加快，据不完全统计日前从事艺术设计的从业人员约30多万人，从事平面设计艺术类人才培训的高等院校和教学机构近千家，而且还在不断的增加之中，和所有新型的软性服务行业一样，平面设计公司最重要和稀缺的资产就是人才，在这方面，平面设计公司往往善于调节自身人才堪选机制，抛弃传统选才观念，比如，他们的招聘广告就比较标心立异：“风格要有，创意要强，广告要懂，地产要知，你要的，我给你，我要的，你拿来”那么，究竟是什么样的人才符合这类要求？平面设计从业人缘的薪资和潜力又是怎样的？我系从今年4 月份开始就平面设计行业人才需求做了如下调查，从市场需求上看，广告设计专业的毕业生除了要具备系统知识结构，扎实的专业功底以外，还要求有较强的实际操作能力。
太极拳的心得体会 太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统文化的一份绚丽的瑰宝，从小看电视，我就对太极拳非常的感兴趣，但无奈一直找不到学习的门路，上了大学后，我才开始正式接触太极拳。 在大学里，我们学习了二十四式太极拳，并了解了它的基本构成;24式太极拳有二十四式分别为一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通臂二十一、转身扳拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势 太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。我们在学校早晨早起打太极，锻炼身体，起到增强体质的作用，多我们的身体大有益处。 学习太极拳我的心得就是我认为是由于太极拳是一种极重“神韵”的，他不仅要打出力道，刚劲，还要打出他的那种“神韵”使之刚柔相济，方能进入具有高度艺术的境界。 太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。必须要练得处处符合原则和要求。就要在平日练习时必须注意到下面四个要点。
一、眼神平视，要贯注而活泼，当每式的变化，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。 二、腰是一身的主宰，练拳时要顶腰三、四肢要圆润、灵活、稳实、切忌强直 四、意境 1、心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生气。但也要忌怒目攒睛，挺胸露齿。周身要节节贯通，勿使有丝毫间断。 2、重视前辈积累的经验，遵照典型的架势来认真锻炼。但要练得自然松静，使举动周身轻灵。必须“依规矩熟规矩，化规矩，不离规矩”。本此坚毅精神，才能练得得机得势。 我们在打太极拳的时候，老师反复强调了好几个要点，首先打太极时一定要双腿微曲，并且从起式开始一直到结尾视平线就应当是这一个高度，腿就不应该直了；其次打太极时注重圆润，抱球或者出击时都应当打出一个园来，是的动作看起来更加优美而不僵硬；再次动作打出来要有力道，不能只有柔，看起来就有些花拳绣腿的感觉了，那就不是太极拳的本质所在啦，只有达到刚柔相济，菜式太极拳的最高境界。 我们同学在练习时，要根据自己的体质，保持自然呼吸，使呼吸保持从容不迫，舒适自然，顺序渐进，吸起呼落，呼气时小腹自然放松隆起。打拳时全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分清、重心稳地，气沉
大学必修课二十四式简化太极拳图片教程 二十四式太极拳 ：｜太极拳第一集｜太极拳第二集｜太极拳第三集｜太极拳视频演练｜四十二式太极拳：｜一｜二｜三｜四十二式太极拳-四｜五｜六｜七｜八｜ 一、起式 12 3 45 二、左右野马分鬃 6 78910 11 1213141516 三、白鹤亮翅
17 18 19 20 21 22 23 四、左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 五、手挥琵琶 39 40 41 六、左右倒卷肱 42
43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 第一集 ｜ 第二集 ｜ 第三集 ｜ 视频演练 传统武式太极拳练习五阶段 24式太极拳视频教程 1、起式 1 2 3 4 5 2、左右野马分鬃
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 3、白鹤亮翅 21 22 23 4、左右搂膝拗步 24 25 26
27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 5、手挥琵琶 39 40 41 6、左右倒卷肱 42 43 44 45 46 47 48
49 50 51 52 53 54 7、左拦雀尾 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 8、右拦雀尾 68 69 70
设计调查报告4篇 一、调查概况 调查时间： 调查方式：问卷调查 调查对象： 调查目的：国家教育部颁布《关于减轻学生过重课业负担的十项规定》之后，小学生课业负担总体上已有所减轻。那么，我校小学生的家庭作业有了哪些改进，还存在着哪些问题?学生对语文家庭作业又有哪些新意见和建议呢?为了解上述情况，五月份，对我校各年级学生的家庭作业进行调查。 二、调查内容、结果及原因分析 (一)调查内容 调查问卷包括三个方面： 1、你想做作业吗?作业值得做吗?为什么要做呢? 2、你认为作业是根据你的兴趣、特点、能力来安排的吗? 3、你认为作业的数量和难度恰当吗? (二)调查结果与分析 1、你想做作业吗?作业值得做吗?为什么要做?
在35份问卷中，18份认为不想做，只有17份认为还可 以做。有10张问卷认为它不值得去做，12份问卷认为它值得去做，13份认为无所谓。至于为什么要做，有12份认为不知道，调查后单独谈话时，大部分学生认为原因是教师布置作业了，学生就是要做作业。 2、你认为作业是根据你的兴趣、特点、能力来安排的吗? 这项的调查结果最令人担忧，90%的同学认为，作业教师统一安排的，老师让做什么就做什么，和我们爱不爱做没有什么关系，只有10%的学生认为有时教师给特好的同学或特差的同学布置不同的作业。 3、你认为作业的数量和难度合适吗? 80%的同学认为数量和难度比较适当，但也有20%的同学 认为作业较多，而且重复机械的作业较多，而且这些作业都不能在课堂上完成，只有利用休息时间、晚上时间完成。 从调查情况看，小学生语文家庭作业在形式方面问题较多。主要表现为小学语文家庭作业形式单调，内容机械，应试色彩浓。具体表现为： 1、语文家庭作业现成内容多，实际编写少。课文中的生新词、重点段落，课后的练习作业，以及教辅资料上的题目，构成了小学生语文家庭作业的主要内容。教师很少根据本班学
学太极拳心得体会 例文1： 学习养生太极拳的心得体会 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会： 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。 自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了， 心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。 怎么学呢？就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢？1）是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。 3、拳功并练，真修实证，层次修练 首先要学会利用vcd光盘、清楚光盘里的内容（1-7号光盘是拳式动作演练光盘，8号光盘是内功初级功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利用8号光盘学习、也不太了解养生太极拳的学习方法。只知道8号光盘是内功功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不可越级修练，第一步是随息放松，在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班的学员或老师练习时的感觉，我现在的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。在这点上我也走过一点弯路，也是偶然听到了别人的一些功力体验（当然是比我功力层次高的人的功力体验），虽然我心里知道不能越级修练，但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求，结果出现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉。所以我现在明白了功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好，因为我 们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序
学习陈氏太极拳心得 本文是关于心得体会的学习陈氏太极拳心得，感谢您的阅读！ 学习陈氏太极拳心得 王美岭 最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。 刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。 因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得： 我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。 在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。
河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案 任课教师：刘亚杰第4周4次 教 学内容1、专项练习； 2、复习陈氏太极42式4-7式，学习8-12式： 3、素质练习 目的任务运动 参与 通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学 生积极参与到太极拳的运动中来。 运动 技能 通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4 式。 身体 健康 通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质， 进一步提高学生的身体健康水平。 心理 健康 培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生 心理健康的提高。 社会 适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好 习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。 场地器材运动场地一块；哨子一个； 标志物6-8个。 预测负荷曲线
部分时 间 教学内容组织方法与要求次 数 时间 准备 部分20′ 一、课堂常规： 1、值日生整队集合，检 查并报告出勤人数。 2、师生问好、宣布本次 课内容及要求。 3、检查服装，安排见习 生。 二、准备活动 1、绕运动场慢跑700-800 米。 2、徒手操： 1）、臂绕环 对称右图示： 要求： 1、双臂交叉绕环，肩关节放 松。 2、以腰带臂。 3、每八拍换向。 2、刷腰 右图示： 要求：1、以腰带臂。 2、眼看刷腰同侧的手臂。 3、每八拍换向。 ▲组织方法：下图示 ▲组织方法：同上.学生人 与人之间自然分开. 臂绕环 刷腰 4×8
部分时 间 教学内容组织方法与要求次 数 时间 准 备 部 分20′3）、左右弓步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 4）、左右仆步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。 2、每八拍换向。 左右弓步压腿 左右仆步压腿 基本 部分70′ 一、专项练习： 目的：发展学生的速度、 力量、柔韧、协调等身体 素质。 1、上步 动作方法：右图示 要求 1、立身中正，屈膝松胯 2、足跟先着地 3、后脚蹬地。 ▲组织方法： 上步 4×8
新疆神奇蓝天环保有限公司垃圾处理厂 10kV配电工程现场勘察设计报告 编制依据： 1.现场实际情况及业主委托； 2.《国家电网公司电力安全工作规程》（输变电）； 3.《国家电网公司电力建设安全健康与环境管理工作规定》； 4.《国家电网公司输变电工程安全文明施工标准化工作规定》； 5.电气装置安装工程接地装置施工及验收规范(GB50169-2006)； 6.Q/GDW248-2008输变电工程建设标准强制性条文实施管理规程； 7.国家电网公司电力建设安全健康与环境管理工作规定； 8.《电力金具验收规则、试验方法、标志与包装》。
1.工程概况 1.1工程概况及建设规模 新疆神奇蓝天环保有限公司固废处理厂10kV配电工程，该工程为用户工程。新建10kV 线路共10.69km,导线采用LGJ-10kV-95绝缘导线;新装10kV柱上真空断路器1台;新立电杆共198；终端安装跌落保险和高压计量箱。该工程安装和架设工艺均按照国网标准规范。 1.2建设地点：吉木萨尔县五彩湾地区 1.3路径走向： 该线路工程从10kV老伟线—支干线151#杆T接接火，接火杆至J1杆架设1.62km，J1杆至J2杆架设线1.65km，J2杆至J3杆架设线路0.52km，J3杆至J4杆架设线路0.13km，J4杆至J5杆1.84km，J5杆至J6杆4.78km，J6至J7杆0.6km。其中J3#杆至接火杆路径翻越3处小丘梁，穿越220kV线路一处。 1.3.1路径敏感点 穿越新建220kV线路 1.3.2地形分类 沙漠戈壁滩 2.工程特点及材料 2.1 气象条件 吉木萨尔县五彩湾属中温带大陆性干旱气候，春秋两季较短，冬夏两季较长，昼夜温差大。年平均温度7.3℃，年平均降水194毫米，年平均日照2775小时，无霜期为105-168天。最暖的七、八月平均气温为25.7℃，最冷的一月平均气温为-15.2℃。本区域属于C 类气象区。 2.2 导线 2.2.1导线型号 本工程采用LGJ-10kV-95绝缘导线，为便于工程计算及订货，本典设中导线均采用GB1179-1983标准中的型号和技术参数，为简化导线型号，各标称导线只推荐一种新疆地区常用的型号，具体技术参数如下表： 10kV绝缘导线参数表 型号JKLGYJ-10kV-95/15 构造（根数/直径，mm） 铝26/2.15 钢/铝包钢7/1.67 截面积（mm2） 铝94.39 钢/铝包钢15.33 总计109.72 直径（mm）13.61 单位质量（kg/km）380.8 弹性系数（MPa）76000 线膨胀系数（1/℃）18.9×10-6
相信能就一定能 体育课心得体会 体育，眨眼间都上了很多年了，其中的感觉也是颇深的，从小就喜欢玩的我，特别爱上体育课，在家里呆了很多年，就喜欢和小伙伴整天玩耍，爱运动。我还记得刚上大学那天听说体育课可以喜欢学什么就学什么，当时是喜从中来。第一次上体育课时，老师们在那讲说是喜欢学什么就可以到老师那边报名，我们几个同寝室的哥们，一起来到体适能那个老师那里报名，想的原因很简单，就是好好在大一锻炼下自己。在体适能那段日子的体育课上，真的是见识不少关于体育锻炼的事情，特别是锻炼技巧的学习，老师的讲解很是到位，那年的时间跟着老师学到了很多很多，了解了太极拳，长拳，并且在考试时亲自自己打了一套太极，那是我第一次真真正正的打太极拳，以前都是在别的地方看，从来没打过，那次的练习让我终身难忘，我是那样的记忆，那样的清晰。 民族体育，第一次听到这个课程名时，很想知道到底是什么体育，只是知道是关于少数民族的体育，我就在选课的第一时间就登选课网站，很快就得到了民族体育的这门课，我和很多同学一样，见到了我们的老师，一位和蔼可亲的大伯，我是这样的认为的，感觉他和我大伯的修养挺似得，都是一副面带笑容的智者，我就在自我介绍后，离开了操场，到后来我们上课时，很多时间，老师都是让我们积极动手，我们从踢毽子到射飞镖，一个
一个的练习，训练，我们老师为了民运会的事也是很忙，很少有时间管我们，我们很自觉地练习，大家其乐融融的，我们开心的训练。开心而玩耍的度过了我们的民族体育。 我们要考试了，我们的考试老师的原则是锻炼和娱乐一起。考试大家都会过的，只是分数的多少而已，我们一共考了两个星期，一个星期是踢毽子，另一个是射飞镖。我们考试时老师的原则是认真，是一位尽职尽责的老师。很认真的结束了考试，只是最后一节时，老师对于大家的表现有点不高兴，对于大家不记得自己的成绩这点我是认为是自己的责任，我那会也是没有记得太清楚自己的，是让我的朋友记得。还好，都以一个我自己比较满相信能就一定能 意的成绩结束了民族体育的课程。 在此，记述下自己对民族体育的心得。同时感觉我在大学的体育收获颇丰。
学习太极拳的心得体会 学习太极拳的心得体会 黄婉明 还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。 第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般都很难掌握它的力度。所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总会认真地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。 第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故意摆姿势。 接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。 我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来放松全身心，促进睡眠。 在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。 练习太极更是帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。太极拳柔中带刚，借力打力，感觉既有体现武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才
体育课心得体会 心得体会一： 时间总是这样,在人快要忘记它的存在时,让人猛然想起自己的很多时间已经流逝了.一转眼一学期又要结束了,这也意味着我们不再是大一的新生了, 我们也将踏上前面学长走过的路继续前进.现在已经是了六月了,按照校历,已经快进入了漫长而又让人无奈的考期,而体育也就随之开启了这个考期. 体育课是高校教育的的一个重要方面,它不仅可以增强体质,而且课余促进心理健康发展……在人才竞争激烈的社会中, 不仅需要我们有过硬的科学文化知识, 身体素质也是一个重要的因素.要想在竞争中脱颖而出,我们必须要具有一个健康的体魄. 健康的体魄,需要足够的体育运动.它可以使我们增强免疫力,使我们的生活更舒适、更精彩. 体育宣扬的不只是一种运动, 他还包括体育精神, 体育人格, 健康体育的意义.他还象征着和平的桥梁.在大学体育课中,我们也可以从中得到培养和锻炼. 通过一年的体育课学习,使我对大学体育课有了更深的认识： (1)大学体育为学生提供了一个展示自我的平台.通过各种各样的活动,同学们可以发挥自己在体育方面的特长,这样不仅展现了同学们活跃的风采而且进一步激发了他们对体育的热爱. (2)体育是一方培育技能的天地.同学们自主的选择不同的体育项目并且去进行专门的学习, 这样就无形的提高了同学们在此方面的技能,在一定意义上有利于自身综合素质的提高.体育是一座连接友谊的桥梁.在体育运动场地,同学们可以找到兴趣、爱好相同的同学,尽管互不相识,但在娱乐的过程中,友谊的萌芽也在不知不觉中产生了.这就扩大了我们的人际交往圈,与此同时,我们在玩的过程中也会体会到团结的力量,团结的意义. (3)体育是阳光与活力的象征.在体育场的天地中,我们不会为外部的压力所捆饶,我们可以尽情的奔跑,尽情的欢笑.青年们有活力,我们的祖国才更有活力,跨时代的青年们也正是凭着这股活力而推动着中国龙的向前腾飞. (4)体育是健康向上的昭示.通过体育,我们的体格会更加强健,我们会显得
打太极拳后心得体会 篇一：体育课学习太极拳的心得体会 体育课学习太极拳的心得体会 这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。但是自己仍占一定的优势。经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。 太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚
实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和 洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。听了老师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢的不再是死记动作，而是思考着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存
设计调查报告范文4篇 设计调研报告有4篇范文 2021 本文目录设计调查报告模特服装店面设计市场调查报告电视设计调查报告勘察设计单位和谐建设工作调查报告 一.调查的背景和目的 回顾过去可以学到新东西，适当的作业可以帮助孩子更好地掌握新知识。中学生的工作量一直是困扰教师和教育工作者的问题。自1998年以来，教育部一直倡导减轻学生负担，其要求体现在减少作业量，给孩子更多的活动空间和实践机会。但是在我们单一的考试评价体系中，老师和家长怕孩子记不住，反复给孩子加课外作业，让孩子的负担越来越重。人教版新教材特别强调关注每个学生的情感，激发学生的学习兴趣，使他们在学习过程中发展综合语言应用能力。课外作业是这个学习过程中不可缺少的一部分。因此，教师必须更新观念，重新认识和思考作业设计的意义和作用。 二、调查的时间、地点、方法、对象和范围 11月XX，我对七年级三班和四班的73名学生进行了问卷调查。主要想了解一下中学生对英语作业的一些看法。回答的10个问题都是选择题的形式，匿名。绝大多数同学都认真完成了答题卡，然后我们做了统计分析，结论应该很客观真实。 三、调查结果及分析 1.从父母的角度来说，大多数农村父母都帮不了孩子。教师的负担很重，需要教师引导学生科学高效地学习。
2.从作业态度来看，相当一部分学生表现出被动应对。我想我已经为我的父母或老师完成了作业。完成作业只是为了完成任务。所以巩固知识的目的并没有达到。 3.从作业形式的角度，回答“你喜欢什么类型的作业？”当时，58.5%的学生选择了“有趣型”，20.3%的学生选择了“实用型”，但很少有人选择“困难型”。你最喜欢的作业形式是什么？对于这个问题，67.6%的学生选择“实践活动”，只有5.15%的学生回答“书面作业”。65.2%的学生通常写作业超过2小时。似乎无论是课堂作业还是课外作业，形式都很单调，既不能充分调动学生的兴趣，也不能满足学生的需求。这项调查反映了一些学生对实践能力的渴望。 4.至于学生对作业的看法，也反映了学生的心声。在回答“你对目前作业形式的感受()时，12.3%选择“满意”，23.7%选择“满意”，43.4%选择“不满意”。结 果就出现了这样的情况：很多同学认为现在的作业对你的学习没有帮助(超过一半 的同学选择“没有帮助”；只有16.6%的学生选择了“一些帮助”。 四.结论与反思 从问卷调查的结果和分析中，可以得出以下结论： 1.目前，初中生作业存在数量多、难度大、形式单一等问题。 2.教师需要在作业的设计和安排等教学环节进行多方面的调整； 3.许多学生对家庭作业持“应付”的态度。 作业不是目的，而是手段。调查结果表明，为了改变现状，教师应该追求创新，安排更多实用有趣的作业。布置作业时，要充分考虑课本知识的整合，摒弃机械训练，让学生在轻松的作业中获得乐趣，从而激发学生的学习兴趣。 服装店设计市场调查报告 研究目的：为了对服装店的布局、结构、功能有更深入的了解。
体育课心得体会 体育，眨眼间都上了很多年了，其中的感觉也是颇深的，从小就喜欢玩的我，特别爱上体育课，在家里呆了很多年，就喜欢和小伙伴整天玩耍，爱运动。我还记得刚上大学那天听说体育课可以喜欢学什么就学什么，当时是喜从中来。第一次上体育课时，老师们在那讲说是喜欢学什么就可以到老师那边报名，我们几个同寝室的哥们，一起来到体适能那个老师那里报名，想的原因很简单，就是好好在大一锻炼下自己。在体适能那段日子的体育课上，真的是见识不少关于体育锻炼的事情，特别是锻炼技巧的学习，老师的讲解很是到位，那年的时间跟着老师学到了很多很多，了解了太极拳，长拳，并且在考试时亲自自己打了一套太极，那是我第一次真真正正的打太极拳，以前都是在别的地方看，从来没打过，那次的练习让我终身难忘，我是那样的记忆，那样的清晰。 民族体育，第一次听到这个课程名时，很想知道到底是什么体育，只是知道是关于少数民族的体育，我就在选课的第一时间就登选课网站，很快就得到了民族体育的这门课，我和很多同学一样，见到了我们的老师，一位和蔼可亲的大伯，我是这样的认为的，感觉他和我大伯的修养挺似得，都是一副面带笑容的智者，我就在自我介绍后，离开了操场，到后来我们上课时，很多时间，老师都是让我们积极动手，我们从踢毽子到射飞镖，一个一个的练习，训练，我们老师为了民运会的事也是很忙，很少有
时间管我们，我们很自觉地练习，大家其乐融融的，我们开心的训练。开心而玩耍的度过了我们的民族体育。 我们要考试了，我们的考试老师的原则是锻炼和娱乐一起。考试大家都会过的，只是分数的多少而已，我们一共考了两个星期，一个星期是踢毽子，另一个是射飞镖。我们考试时老师的原则是认真，是一位尽职尽责的老师。很认真的结束了考试，只是最后一节时，老师对于大家的表现有点不高兴，对于大家不记得自己的成绩这点我是认为是自己的责任，我那会也是没有记得太清楚自己的，是让我的朋友记得。还好，都以一个我自己比较满意的成绩结束了民族体育的课程。 在此，记述下自己对民族体育的心得。同时感觉我在大学的体育收获颇丰。