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防身术十六招

防身术十六招
防身术十六招

防身术十六招

掀腿压颈

击腹别臂

刷腿踹腹

顶膝锁喉

夹颈别肘

抱腿跪裆

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

《中学生如何预防性侵害》主题班会

海座小学2019-2020第一学期x年级(x)《中学生如何预防性侵害》 主 题 班 会 执教人:xxx 执教时间:2019年9月28日

xx学校2019-2020第一学期x年级(x)《中学生如何预防性侵害》执教人:xxxx 执教时间:2019年11月28日 一、教学内容 《中学生如何预防性侵害》 二、教学目标: A、引导学生认识什么是性侵害。了解性侵害的主要形式;知道防范和应对性侵害行为的主要措施和方法。 B、引导学生了解性侵害发生的时间和主要场所,培养学生的观察分析能力和应变处置能力。 C、使学生正确的对待生活中的性侵害事件,培养学生珍惜生命,关爱健康的生活态度,树立“生命高于器官”的自我保护意识。 三、教学重难点 a、引导学生认识什么是性侵害。了解性侵害的主要形式;知道防范和应对性侵害行为的主要措施和方法。 b、正确的对待生活中的性侵害事件,培养学生珍惜生命,关爱健康的生活态度,树立“生命高于器官”的自我保护意识。 四、教学难点 正确的对待生活中的性侵害事件,培养学生珍惜生命,关爱健康的生活态度,树立“生命高于器官”的自我保护意识。 五、教学内容 一、导入:

有真实的案例再现导入本课。 二、行动在线,让学生明白: 1、什么是性侵害? 性侵害是指非意愿性的和带有威胁性的各种性攻击行为,如强奸、猥亵等。性侵害的对象不仅仅是女孩,也包括男孩。 2、性侵害的形式主要有哪些? a 暴力型性侵害 b 胁迫型性侵害 c 社交型性侵害 d 诱惑型性侵害 e 滋扰型性侵害 三、知识链接: 当性侵害发生时,女孩要懂得利用法律武器来维护自己的权益。 “同性性侵害”是一种严重危害社会道德和个人尊严的行为,必须受到法律的制裁。 四、温馨提示:么时间和那些场所最容易遭受性侵害? (a)夏天是容易遭受性侵害的季节。 (b)夜晚是容易遭受性侵害的时间。 (c)公共场所和僻静处是容易遭受性侵害的地方。 五、问题探究:我们平日应如何防范性侵害? (1)提高识别能力,增强防范意识。 (2)行为端正,态度明朗。 (3)学会利用法律保护自己。

实用自卫防身术(图解)

实用自卫防身术(图解)

实用自卫防身术(图解) 网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼,最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋,关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。只要大家勤加练习,笑傲江湖指日可待呀! 人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位,再加上勇气和信心,就能给来犯歹徒以有力打击,这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼(攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶;以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼)、太阳穴(攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打,如歹徒已倒地,用脚尖踢击)、咽喉(攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处)、后脑(攻击方法是运用拳横击或劈砍,也可用肘击)、锁骨(攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈)、心窝(攻击方法是运用拳或肘尖猛击)、腹部(攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢)、裆部(攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏)、脊椎(攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击)、指关节(攻击方法是将其手指扳直后向后猛折)、腕关节(攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法)等。 拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头

锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法,实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击,如果要领掌握得当,贯注全身之力,威力是很大的,女性完全可以用于自卫防身。 1.自卫搏击的基本姿势 侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单,只有侧身,才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后,屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后(图10-123)。 2.拳是人最主要的攻击武器 手是最灵活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻击形式以拳为主。(1)直拳 又称冲拳,主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部(图10-124)。 (2)勾拳 又称抄拳,主要走弧线或直线,由下方用拳面击打对方腹部、下颌等(图10-125)。 (3)劈拳 由上往下,以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法(图10-126)。 (4)鞭拳 由左右以拳背攻击对手头部的拳法(图10-127)。

职场心理学书籍推荐

职场心理学书籍推荐 职场心理学是职场人需要具备的素质、意识和能力!本人为大家分享的职场心理学书籍,欢迎大家阅读! 关于面试和面经的书,市场上太多了,以至于很多人学了这些似乎就会以为面试套路就那些了。但,高级的HR还是会有很多心法。这本书其实讲的不是怎么去参加面试的,而是讲作为招聘的HR,怎么设计面试的。把很多思路讲的很透彻。作者干了多年面试。他的思路比一般的面经和面试书要深刻很多。所以,如果你真的能了解HR的每个问题背后观察的点,你就能更知道该怎么应对。 我看完了的感觉就是,除了如穿戴、准时、礼貌这些基本的要求要练习之外,尽量不要捏造自己的经历,即便夸张也不要过分。真实表达最重要。 这是优米网采访了多个企业高管、销售专家的采访录。尽管现在各种互联网风传来传去,但我建议你不必去看那些创业老大的事迹。他们的成功不说复制,连粘贴都很难粘贴。这个采访的都是大企业的管理者,也因此说的都是在大企业里如何做事做人的法则。如果你去大企业,特别外企,会听到一些实在的表达。会有帮助。 “情感奶爸”陆琪在XX年之前写的都是职场斗争的书。这本书写的其实是带有服务性质的国企的办公室政治。似乎

现在流行心灵鸡汤和励志鸡血。但当企业稍微变大一点,办公室政治就存在。如果你不是做技术的靠硬技能吃饭的,那就总会进入政治,你不害人,别人没准会觉得你是威胁。 职场政治这些东西,很多职业咨询师都不愿意在咨询中分析。但职业到了一定阶段,真的就容易栽在这。有限度的学习一下,懂点办公室防身术会让你更干练,不好惹。 雾满拦江XX年的作品,现在拿来翻,发现还有心得。是另一部办公室斗争的书。写的比陆琪的更透彻。 你可以追求理想,可以体验幸福。但如果你进入了办公室,就多少要拿起政治的武器。除非,你不进办公室,靠硬技能吃饭。 这本书讲的是四种气质,并结合了MBTI。是MBTI比较深度的书,尽管凯尔西跟MBTI的原创迈尔斯有一些观点不同。但如果真的能把这本难懂的书啃下来并能理解透。对人的把握会更有见地。 中国心理咨询师里,最推崇李子勋。他那种绵绵之力,中西合璧,既不会让你觉得太尖刻实际,也不会让你感觉过于虚无不实在。值得看很多遍的心灵滋养树。 市面上的励志、个人成长、心灵鸡汤多数都是给了汤,不给勺,而这本书的价值就是,给你几把勺,让你能喝到。而且,不是鸡汤,是那种喝了出汗的冬荫功汤。 最后,祝各位多看更多书,读书无界限。

教育部关于印发新修订的中等职业学校语文等七门公共基础课程教学大纲的通知

教育部关于印发新修订的中等职业学校语文等七门公共基础课程教学大纲的通 知 中等职业学校体育与健康教学指导纲要 [日期:03-08] 来源:作者:[字体:大中小] 附件5: 中等职业学校体育与健康教学指导纲要一、课程性质与任务 体育与健康课程是以身体练习为主要手段,有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理,以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程,是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。 体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是:树立“健康第一”的指导思想,传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法,通过科学指导和安排体育锻炼过程,培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力,养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯,提高生活质量,为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。 二、课程教学目标 1. 运动参与 认真上好体育课,在没有体育课的当天,应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。 2. 增强体能 按照《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)的要求,努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平,积极参与国家、地方及学校组织开展的“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动。

3. 体育技能 基本掌握两项以上体育技能,不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长,有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。 4. 身体健康 了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响,逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识,能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段,特别是有氧健身手段,学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事的体育活动可能发生的伤害有初步认识,有意识控制和回避不规范动作的产生,懂得紧急处置运动创伤的简单方法。 5. 心理健康 了解与体育有关的青春期心理卫生知识,认识青春期性心理的变化规律。具有良好的情绪和自控能力,通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。通过运动竞赛中的胜与负,领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。能有意识通过轻松、休闲的体育活动,缓解学习紧张带来的心理压力。 6. 社会适应 参与集体性的体育活动,学会与同伴和谐相处,培养良好的人际关系和合作精神。能主动关心与帮助同伴,共同完成体育锻炼过程,培养“竞争、团结、友谊与合作”的精神,提高社会责任感和协调沟通能力。 7. 职业素质 根据未来职业工作的特点,学习与职业相关的健康保健知识,提高防范职业病的意识和能力,选择有助于防治职业病的体育手段进行锻炼。学习与职业生涯相关的体育运动项目,认识体育对提高就业和创业能力的价值,提高自己的综合职业素质。 三、教学内容结构 本课程的教学内容由基础模块和拓展模块两个部分组成。

女子防身术招数大全

女子防身术招数大全 双手采用坐姿时,被抓、被抱,甚至主动攻击,这些招法都可以使用,站姿时,只要高差不大,不致够不到歹徒面门,也可以使用。 5.用肘攻击 肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点,击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠,比较适合女性用于自卫。 (1)顶肘 肘部平抬,屈臂,肘尖向前,发力时蹬腿、送髋,同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张,三股力用好了,顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击,女性自卫时用以顶击对方腋下,效果最好。顶肘发力距离短,又无旋转助力,练习时难度大些。(2)挑肘 前臂回收弯屈,肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。 (3)横肘 横肘动作主要是两股力,一是蹬腿,二是旋转身体。大臂向前横移,实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方,适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等. (4)砸肘 手臂上抬,肘尖朝前上,砸击时身体迅速下沉,肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。 (5)反手顶肘 手臂略上抬,身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大),同时两肘向后顶击,力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。 (6)反手横肘 手臂平抬,蹬腿,身体旋转发力,同时手臂随旋转方向向后横向猛击,力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等 6.用膝法攻击 膝的力量极大,用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部,可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处,一是距离短,这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成;二是角度小,攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。 用膝攻击距离一定要近,因为用膝与用腿不同,膝比大腿小腿之和肯定短了许多,不到位或勉强到位,对手稍微弯腰一弓身就化解了。 (1)提膝 又称顶膝,要领是膝腿上抬,动作要猛,并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。 (2)侧撞膝 侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬,由左向右侧撞击。动作要领是,微倒身,扭髋内转,两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。 7.女子防身的适宜腿法 腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大,未经长期特殊练习,不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件,还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有: (1)蹬腿 蹬腿时,一腿支撑,一腿膝上抬,同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾,力达脚跟。蹬腿时

新版新课标 义务教育阶段体育与健康课程标准2011

三维目标:知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观 一、《课程标准(实验稿)》修订的原则 1.坚持体育课程改革的正确方向 2.坚持《课程标准》是指导性文件而不是指令性文件的思想 3.进一步完善《课程标准(实验稿)》 二、对《课程标准(实验稿)》相关内容修订的说明 (3)除对四个方面的内容作进一步充实之外,在“内容标准”的呈现方式方面也作了较大调整:一是取消按学习内容进行分类陈述,改为按水平学段进行分类描述;二是在每一个具体的内容目标之后,都提出了相应的评价要点和评价方法举例,以便更有针对性地指导教学和评价。 (4)在对“体能”的评价中,特别注意与《学生体质健康标准》的衔接。 (5)考虑健康教育的重要性,在“身体健康”部分适当地增加了卫生保健和健康教育方面的内容。 全日制义务教育体育与健康课程标准 第一部分前言 一、课程性质 体育与健康课程是一门以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容,以身体练习为主要手段,以发展学生体能和增进学生健康,培养学生终身体育意识和能力为主要目标的必修课程。基础性,实践性,综合性, 二、课程基本理念 (一)坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长 (二)激发运动兴趣,培养学生体育锻炼的意识和习惯 (三)以学生发展为中心,帮助学生学会体育学习和锻炼 (四)关注地区差异和个体差异,保证每个学生受益 三、课程设计思路 (一)根据学生全面发展的需求确定课程目标体系和内容标准 (二)根据学生的身心发展特征划分学习水平 (三)根据可评价的原则设置可操作和可观测的学习目标 为了确保学习目标的达成和学习评价的可操作性,体育与健康课程提出了具体的、可观察的学习目标。特别注意将运动参与、心理健康与社会适应两个方面的学习目标设置成为便于观测的行为表征,帮助教师更准确地对学生进行观察、指导和评价,促使学生形成良好的体育态度、心理品质和社会行为。 (四)根据三级课程管理的要求保证课程内容的可选择性 (五)根据发展性要求建立多元的学习评价体系

女子防身术

引导语:女性有其独特的与男子不同的生理特点,女性自卫防身有其特殊的环 境和条件特点。所以女子自卫防身最有效和简捷的办法,莫过于依这些特点而创立,使其防身的技能技巧,尽可能的适宜女性特点。下面介绍的防身术很实用…… 被按压在身下怎么办? 倒地后成仰卧姿势,被歹徒按压。这时歹徒可能站着,可能跪着,可能坐着,也可能趴着,可能骑在女性身上,也可能卧靠在旁边,仅以上身压着仰卧者;可能抓领,可能抓肩,可能搂脖,也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况,都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有: (1)如对方是分跨于仰卧者身体站立,而俯身抓、掐、压制仰卧者,仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀,用出将身体送出去的力量猛蹬(图10-143)。

(2)如对方手肘抬起,露出腋下,可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝(图10-144)。 (3)直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉,有意想不到的效果,因为这时距离很近(图10-145)。

(4)如果手臂未被压住,对方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰时),可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力(图10-146)。 (5)如歹徒强行亲吻仰卧者,可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是,被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后,趁其负痛一时失智的机会,连续进攻,再对其要害部位实施攻击(图10-147)。

(6)以头锋撞其鼻梁,抬头要猛(图10-148)。 被歹徒抱时怎么对付? 正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷 正面被对手抱腰,但手臂未同时被抱住,是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰,他的头部就全部暴露而失去防护了。这时,你可以佯装拒绝他的亲吻等,使上身后仰,造成攻击距离(图10-149)。接着猛然收腹、旋身、挥臂,以肘部猛击其太阳穴(图10-150)。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法,一气呵成(图10-151)。

防身术教学内容

教学内容:拳法,腿法,膝法,肘法,摔法,街头防身技巧,安全意识及常识学习。 适合训练年龄段:八岁至十八岁的孩子 训练中心培训目的: 1教育孩子养成一个好而正确的运动习惯。 2培养孩子的团队精神。 3孩子自信心的培养。 4安全意识的灌输。 5孩子思想的正确引导。 具体详情如下:1 培养孩子养成一个好而正确的运动习惯:好的习惯将伴随人一生,健康的身体是一种人生财富。

我们生活在空气污染,食品不安全的环境中,不能消极的期望健康,尤其是学习负担繁重的今天,孩子们需要运动起来,提高身体素质,培养阳刚之气,释放学习压力。最重要的是,好的运动习惯的形成使孩子即使脱离教练也可以根据自身健康情况随时随地自我调整训练。所以我们教授的不只是运动技巧,而是健康的生活方式。 2 培养孩子的团队精神:现代社会,生活,工作,生意上无不需要合作,我们的训练同样是团队合作。来到实战桑搏,就如同融入了一个家庭,大家不分男女,是训练中的好伙伴,因为彼此的进步离不开对练的合作。与高矮胖瘦不同的对练产生不同的合作,这中间需要彼此的沟通,相互的了解,在轻松快乐的训练过程中完成团队合作。教练会在训练过程中,协助辅导孩子们相互沟通。 3 孩子自信心的培养:最为重要,最关键的环节。训练中不断地跌打滚爬,磨练孩子的意志,通过学习克服困难动作,感受自身进步,通过身体素质的提高与防身技能的学习,学员在日常生活中能有效保护自己,进而增强自信心。将自信的理念灌输到孩子的思想中,一通百通,将自信融入到生活,学习中。 4安全意识的灌输:突发事件来不及思考,只能按照本能反应行动,但训练有素的人不需思考直接能做出正确应对,原因是平日训练中融入了相关应对知识。就例如在电脑

女子防身术校园活动策划书-精品文案范文

女子防身术校园活动策划书 “女子防身术”校园活动策划书 一、活动背景: 随着社会经济的快速发展,社会不稳定现象的增多。女生作为这个社会的弱势群体需要更多的保护。而法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上,也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖,所以,在面临危险之际,自己保护自己才是最现实的选择。女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。 二、活动名称:女子防身术 三、活动时间:2012年5 月初 四、活动地点: 桂林电子科技大学金鸡岭校区搏击俱乐部 五、主办单位:桂林电子科技大学商学院团委学生会 六、口号:女子防身术,安全自己护 七、活动流程: (一)、活动前期策划准备 宣传准备: 1、拉横幅、举行签字活动: 横幅内容:女子防身术,安全自己护 时间:2012-5-2 地点:东园食堂门口 2、拍视频: 用途:放到商学院微博和其他年级博客或网站上进行宣传 负责人:全锦富,董靖歆 3、制作并发放宣传单 时间:2012-05-2 宣传单内容见附件一 4、制定奖惩制度: 参加者每人发放奖状一张,课程结束后从中选举10%的人作为“优秀学员”,并加以奖励与表彰,同时表彰“积极参与者”和“表现优异者” (积极参与者为到课率最高的同学;表现优异者由老师及同学共同选

举产生;优秀学员由老师和学生会执勤人员根据课堂记录产生)(校园书画动漫摄影手工艺展活动策划书) 奖状内容见附件二 5、与各年级委合作,加强宣传 (二)、活动过程 指导老师: 张丽、徐勇峰 学习内容:武术,跆拳道,散打相结合的女子防身术 课时安排:6课时(每次课长为75分钟) B班:周六下午 15:00-16:15 (三)、招生情况 对象:商学院全体女生 学费:每人15元 报名方式:①填写报名表,各班交至文体委员处,在统一上交团委学生会 ②填写报名表,可交至董靖歆处(宿舍号18#B304) 报名截止时间:2012-5-9 报名表的格式设计见附件三 八、执勤组 周五下午A班:郭鑫、全锦富、王媛 周六下午B班:董靖歆、朱宏、黄茵璇 (以后执勤人员在例会时说明名单) 九、活动可行性分析 在目前的社会大环境下,此次的活动势必将得到社会团体及商学院全体学生的关注。商学院及商学院团委学生会拥有大量优秀的同学,相信能够为此次活动添上亮丽的一笔。以及活动前期周密的准备,此次女子防身术活动,定能成功。 希望本文“女子防身术”校园活动策划书能帮到你。 精品文案资料范文分享

1女子防身术教案

体育与健康课程女子防身术模块教案 授课对象:西工大附中高三年级(女生)授课教师:高玺璞 课时总数1—3 教学 内容 学习女子防身术: 拳法、掌法、指法、肘部等动作方法和运用 教学目标1、通过本次课的教学,使70%以上的学生能够较熟练地进行防身格斗,运用自如。 2、掌握拳法、掌法、指法、肘部等动作的运用。 3、学生在课上能够一直保持着高昂的气氛,学生能善于运用各种手法击打的能力,培养学生之间互相协作、团结的精神。 教学重点难点1、重点:在平时的学习和训练中,每一招式都要求准确无误,并不断提高动作速度,将自身的武器,如拳、掌、指、膝、肘、肩、头等灵活运用。 2、难点:把自身学过、练过的各种防身动作和方法能够顺利地运用于自卫中。 课的 部分 教学内容及手段组织教法与要求时间 一开始部分1、体育委员整队集合,报告人数。 2、检查服装。 3、宣布本课内容任务。 4、安排见习生。 组织: 要求:快、静、齐。 3′ / 5′ 二准 备 部 分12′ / 15′一、“∞”字热身跑 学生成一路纵队,绕“∞”字进行 形热身跑运动。 二、原地徒手操 ①扩胸运动4X8拍 ②体侧运动4X8拍 ③体转运动4X8拍 绕“∞”字热身跑图示: 热身跑要求: 学生成一路纵队,站在操场一 角,同学之间2-3步,速度由慢到快, 按路线跑,不能提前拐弯。 徒手操队形图示: 3′ / 5′ 3′ / 5′

④腹背运动4X8拍 ⑤侧压腿运动4X8拍 ⑥肩部绕环运动4X8拍 活动腰、膝、踝关节。4X8拍 三、游戏:快走、快跑接力 将学生分成3人一个角,12人为一大组,站成正方形,排头持棒,听到口令后,各队排头沿逆时针方向,向下一组走进,将接力棒传给第2组的人,并站到该组队尾。依次进行,以先完成的队为胜。 比赛规则: 1、不允许有任何推、拉、撞等犯规动作。 2、自觉接受制定奖惩条例;落后的队做3个立卧撑。徒手操要求: 动作舒展,节奏明快,姿态优美, 动作到位。 组织: 1、学生成一路纵队绕“∞”字进行 形热身跑运动。 2、原地作徒手操。 游戏图示: 游戏要求: 走、跑传接棒各2-3次,比赛结束后 举棒示意。 教法: 1、热身跑。 2、教师领做徒手操。 3、讲解示范游戏方法。 4、组织学生分组练习、比赛开始。 5、讲评学生比赛结果,表扬与鼓励。 6、比赛继续。 3′ / 5′ 三基本部分一、学习女子防身手的用法 拳是自卫攻击的一种方法,运用拳在 实战中变化运用,拳可变成虎爪、撮勾、 单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等, 用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部 位。 二、学习掌、爪攻击面部、眼睛的技法 (图10-129) 1、迎面贴金击掌: 以掌根猛击歹徒鼻梁。 这一掌在武术中叫迎面掌(图A)。 防身手用法图示: 掌、爪攻击面部、眼睛的技法图示: 3′ / 5′

自卫防身术教学大纲

《自卫防身术》课程简介 1 .课程名:《自卫防身术》 2 .教材或主要参考书: (1)教材:自编讲义。 (2)主要参考书: 刘震宇、张风雷《实用防身术训练》.2007年 骆红斌、苏亚平《武术》2006年 黄涛《街头自卫防身术》2009年 3.任课教师姓名、职称:陈少洲讲师 4.学分和学时:1学分 36学时 5 . 自卫防身学简介: (1)课程介绍 防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法,以制服对方,保护自己为目的的专门技术,它把武术中各种适合实战应用的招数分离出来,经过摘编,加工、提炼、创造、完善,使其成为一种散招,并具备简单、实用、易记、易学的特点。 如何让学生了解和掌握一些自卫防身术的巧招,以自己的智慧、胆量。秘技、巧招、猝然偷袭,即刻迎刃而解,从而达到御敌防身之目的。这需要在教学中,帮助学生理解防身术的目的,任务和在社会生活中的意义与作用,懂得基本的训练原理,学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练方法。 自卫防身术的教学内容主要是提供一些自卫防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主,怎样合理的运用,需在教学中要求学生做到“一狠”“二全力”“三准确”、战胜歹徒讲究“一招制敌”。 (2) 自卫防身术课教学目标: 让学生学习自卫防身的基本知识,掌握一般的身体训练方法和技术,学会一些单一动作及运用方法。提高和增强学生防卫技术、技能;发展学生的身体素质,培养学生的勇敢、机智、果断、灵活等品质。 6.考核方式: 技术:40% 素质:30% 平时:20% 理论:10%

《自卫防身术》课程教学大纲 课程名称:自卫防身术 面向对象:本科大二学生 学分:1 课程性质:综合职业能力模块 先修课程:大二体育选项课 一、课程的性质、地位、作用及与其他课程的联系 《自卫防身术》课程,是针对全院、大二学生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段,通过合理的教学和科学的锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。自卫防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分,是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程,是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。 《自卫防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目,又是中国传统体育项目的一部分,学生通过自卫防身术选项课的学习,能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。自卫防身术课程对发展学生身体素质,调动学生参与体育活动的积极性,培养他们对参与体育运动的兴趣,养成自觉锻炼的习惯,培养终身体育的意识。通过本课程的教学,学生能够体验不断创新和收获,养成积极乐观的生活态度,培养良好的体育道德和合作精神,正确处理竞争和合作的关系,从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。 二、课程教学目标 总体目标: 1、学生运用所掌握体育理论知识,不断提高体育文化素养,正确认识体育意义,树立正确的体育观,掌握科学锻炼的手段与方法,提高学生对体质和健康的自我评价和监督,树立终身体育锻炼的思想。 2 、能进行简单的运动创伤现场处理与急救。 3 、学生能在实践中能运用所学知识与技能,并在生活中不断发现和挖掘新的内容、新的知识,充实和完善自己的业余生活,健全自己的人格、完美自己的身心。

防身术课堂教案

计划时间12月初 防身术课堂教案 目标人群:身体素质差,心理素质差的办公室女性 教学目标:1.使办公室女性了解自救概 2.掌握基本的基本的自救技能 教学方式:前20分钟,使用ppt演示,后一个小时同学互相练习 时间安排:总时间一个半小时(上限) 内容安排:1.情况介绍 2.实际情况模拟演练 3.防身技术组合练习 课堂过程规划: 一.引入: 1.介绍如今社会中,女性受到侵害的案例 2.介绍常见的受到侵害的场景和分类:劫财和劫色两大类 二.原因: 1.自身的防范意识太差 2.身体素质差 3.总想占便宜,遇事不动脑子,给人可乘之机 三,介绍主要遇害场景的防范方法 1.被尾随-------掉头转向,确定是否被跟踪,走路的时候不要带耳机和看手机,不要成 为不设防状态。或者假装再打电话,告诉自己的男朋友你在哪里,让他来接 2.楼梯间-------在楼梯转角的时候提前观察 3.出租车-------拍下车牌号,以及打电话给朋友告知去哪里,坐那辆车 4.回家时开门时-----先确定前后左右,是否有人,如果有人打电话告知家人出来接, 进门的时候要喊我回来了。 5.公交车地铁-------大声示警 6.ATM机------确认监控在哪里,取钱之前先看看确定周围人是否不怀好意,尽量让自 己处在监控摄像中。提完钱打车离开 7.在停车场----上车赶紧走,不要在车里面处理事情。下车要看好周围情况,观察片刻, 再出来 8.在家的时候不要暴露在家只有一个人的状况,买几件男性的衣服挂在阳台 四.基本技术学习 基本站姿 插眼的手法 前踢踢裆 横肘,挑肘的做法 顶膝的做法 踩脚趾,推下巴 四,开始示范场景防卫 1.被正面劫财的时候,用手包来当刀,不要让刀戳到自己

女子防身术的攻击部位

女子防身术的攻击部位 女子防身术的攻击部位①档部。 ●解剖学分析: 档部是任何男子的要害。该部位即使是受到妇女或儿童的攻击也能是任何壮汉屈服! 攻击力度强的话,可以使对手在3秒钟内休克或死亡! ▲攻击方法:中距离用脚踢(技术动作将在下一篇教程详细说明);近距离用膝撞;如果你的手可以抓到对方的生殖器官,那么你已经胜券在握了,方法是:抓住后,不但要用力捏紧,还要用力抽拉,同时拧转! 这样他不死也没用啦! 这一招不是我想出来的,是我的师兄教的。听上去很残酷,但那种人死不足惜 !!!!我再强调一次,对敌人的仁慈,就是对自己的残酷 !!!!! 女子防身术的攻击部位②眼睛。 ●解剖学分析: 因为它能引导人的行动,而且易于破坏,所以是人体的要害之一。 ▲攻击方法:用手指戳;用手指挖;用物品戳,如手机天线。 女子防身术的攻击部位③耳朵。 ●解剖学分析: 由于结构脆弱,容易从外面破坏,而且被击打后能产生强烈痛感。而且,耳廓受打击或挤压后,可以损伤通往脑膜中的动,静脉分枝,造成暂时性或永久性脑部损伤 !! ▲攻击方法:纠缠中可以用牙咬,咬住后用力撕扯! 最好把对方的耳朵咬下来,这样你就可以脱身了。另外,手部力量大

的女生可以用双掌同时拍击歹徒双耳,令空气急速挤进歹徒双耳,使其耳膜破裂,严重者可造成脑内出血而死!!!! 女子防身术二次要攻击目标。这些攻击目标适用于身体素质比较好或练过武术的女生。 ①鼻梁。 ●解剖学分析: 鼻骨容易折断,而且会很痛,所以也是很好的目标。 ▲攻击方法:直拳攻击;手肘撞击;用头撞击。 ②颈部正面(喉结)。 ●解剖学分析: 该处有气管通过,还有颈动脉及迷走神经,击打力度强的话,可以使其暂时丧失活动能力甚至休克死亡! ▲攻击方法:手掌外缘砍击;肘勒。 ③后颈。 ●解剖学分析: 该处布满神经,血管,被击打可以导致休克,残废或死亡。 ▲攻击方法:手掌外缘砍击;手肘砸击。 ④心窝(即武术中说的“气门”)。 ●解剖学分析: 胸腔和腹腔得交界处,腹肌顶端,抗打击能力极差。分布着膈肌神经丛,胃食管及主动脉,下腔静脉。遭到打击,轻者呕吐,重者内伤,休克,死亡。 ▲攻击方法:直拳;钩拳;膝撞。 ⑤膝关节。 ●解剖学分析: 他是人体最大,结构最复杂的下肢关节。此关节皮下脂肪极少,又没有肌肉保护,是理想的攻击目标。遭受

女子防身术简单实用的攻击方法

女子防身术简单实用的攻击方法 女子防身术的四大特点:1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主,不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤! 一、“徒手”抗暴术 女子防身主要用来保护自己,一般从守势开始。在你没有受过专业训练,徒手主动攻击歹徒是很危险的,敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。所以,女方应尽量避免与歹徒实力较量,最好的对策是:等歹徒靠近你的同时,趁饥攻击他! 二、“武装”抗暴术 什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。 一般建议女子于防身用的小刀,刀不能太长太大,只要能握住刀把,刀锋有三至五厘米足可。 用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。古人云“寸铁即可杀人”,就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。小刀的拿法就象握锥子那样,刀柄握在手心,用母指和食指捏住刀面和护手。 三、简单实用的攻击方法 (一)用膝关节攻击膝部的力量很大,用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉,可以说是杀鸡不用宰牛刀了。以膝攻击裆部的好处:一是对自卫的女性而言,完全不必再担心力量不够大;二是距离短,这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小,攻击性很隐蔽。 自卫攻击裆部的膝法是提膝。动作很简单,抬腿,用膝盖撞击裆部。动作要领:抬腿提膝要猛,协调发出腰腿和手臂的力量。 攻击对方时要注意: 1.对方是否亮出裆部。 2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了. 3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击. 腋窝 (二) 用肘击肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。 一般用肘关节击打的部位有:头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致

武术与民族传统体育专业的四大考研方向

为学生引路,为学员服务 第 1 页 共 1 页 武术与民族传统体育专业的四大考研方向 武术与民族传统体育专业考研方向1:体育教育训练学 体育教育训练学是体育学中的重要学科,是研究体育教育和运动训练基本理论与方法体系的学科。它以现代教育教学理论和运动人体科学理论为基础,研究体育教育与运动训练的规律,为球类、田径、体操等诸多体育运动项目的教学、训练、科研与管理提供科学指导。 体育教育专业是我国体育院校开设最早的体育类专业,也是我国体育院校中规模最大的主干专业,经过几十年的努力和发展,已形成了一定的特色和优势,为社会培养了大批的体育教育人才。长期以来,由于社会上体育师资的供给紧缺,体育教育人才就业在相当长一段时间内处于买方市场。 武术与民族传统体育专业考研方向2:体育教学 体育教学是按一定计划和课程标准进行的有目的和有组织的教育过程。体育教学由教师和学生共同参与,其任务是向学生传授体育知识、技术与技能,增强其体质,培养其道德、意志、品质等。它是学校体育实现的基本形式,是体育目标的实施途径之一。 武术与民族传统体育专业考研方向3:运动训练 运动训练专业培养具备与竞技运动相关专业的基本理论和基本知识,掌握从事与竞技运动相关社会、体育活动的基本能力,从事竞技运动教学、科研、管理等方面工作的高级专门人才。 本专业是从事与竞技体育相关活动的专业的类称,学生主要学习与竞技体育相关的基本理论、基本知识以及基本技能,掌握从事竞技体育相关社会活动的基本能力。 武术与民族传统体育专业考研方向4:民族传统体育学 民族传统体育顾名思义,它包含三层意思:一是体育的,二是民族的,三是传统的是体育学的一个二级学科。 研究方向为:01中华武术发展史 02防身术与民族传统武术研究 03养生与太极拳的开发与应用研究 04武术教学、训练原理与方法。 民族传统体育学专业培养具备民族传统体育教学、训练、科研基本知识与技能的,能从事武术、传统体育养生保健及民族民间体育以及对外文化交流等工作的高级专门人才。主要从事武术、传统体育养生及民族民间体育工作。

《女子防身术》通识课教学大纲

《女子防身术》通识课教学大纲 一、基本信息 1.课程编号:B 2.课程名称:女子防身术 3.英文名称:Female's Self Defense 4.课程类别:学科基础选修课 5.总学时:32学时 6.学分:1学分 7.适用对象:适用普通大学体育通识课 8.课程负责人:主持本门课程的主讲教师 9.课程简介: 女子防身术这门课程是让学生了解与学习遇险自救的方法。提高学生的警觉和应急意识及做好格斗的心理和技术准备。提高学生的实战技巧和打斗能力。该课程集拳击、武术、摔跤、柔道、擒拿格斗等技术为一体,是一门以实用组合教学为特点的新型课程。 二、教学目标及任务 1.从理论上提高学生自卫防身意识、预防能力及临场应变能。 2.在实践中让学生初步掌握自卫防身的格斗技巧,在提高学生自卫防身综合能力的同时,提高身体素质。 3.通过对各种案例的分析,提高学生的警觉意识及做好格斗的心理准备,分解动作与组合攻击相结合,提高学生的实战技巧和打斗能力。 三、学时分配

四、教学内容及教学要求 1.理论部分 (1)格斗技术须知及必须遵循的原则。 (2)自卫防身的要求及注意事项。 (3)案例分析。 2.实践部分 (1)远距离格斗技术。 (2)近距离格斗技术。 (3)摔法技术。 (4)擒拿及解脱格斗技术 (5)特殊格斗技术 五、考核方式及要求 1.内容: (1)技术评定(100分); (2)平时成绩(100分) 2.评分标准: (1)技术评定(100分): 完成整套技术演练:动作规范、姿势正确、方法清楚、协调配合。 及格60-70分 中等70-80分 良好80-90分 优秀90-100分 不能完成不予评分 (2)平时成绩 课堂表现25分; 出勤情况75分。每迟到1次扣5分;每请假1次扣2分;每缺勤一次扣15分;缺勤6次以上者,取消考试资格。 六、推荐教材及教学参考书 1.《中国散手》、《中国武术散手》编写组人民体育出版社1996.1 2.江百龙《擒拿》湖北科学技术出版社2002 3.何珍泉《体育与健康》北京体育大学出版社2008.8

实用女子防身术教案 11

实用女子防身术培训方案 女人,除了要让自己变得美丽外,还得保护自己的美丽。这个时候,多学点防身招数就很有必要。女子防身术,主要对付的是轻度犯罪,如性骚扰、轻度抢劫,这类犯罪是最常见的。这类罪犯,多是以匕首或较为强壮的体格逼迫女方就范,多数是得逞就逃跑,重点不在伤人,所以稍加反抗,对方可能就不敢再继续下去,或者造成对方剧烈疼痛方便自己逃跑。 一、利用就便工具进行自我防卫 女性,相对男性来说,无论是力量、速度还是体力等方面都属于弱势。如果遭受侵害时,与不法人员当面反抗产生肢体冲突,不仅会被歹徒反制无法脱身,甚至可能激怒歹徒,给自身带来更大的伤害。而利用就便工具进行自身防卫,既使女性由被动转变为主动,又相对减少了与歹徒的身体接触。具体举例如下: 一是利用石头或沙土 在室外或路上,随处可见大小不同的石块和砖头。在受到不法侵害时,捡起一块砖头或一把沙土,都可以打击暴徒,为自己争取时间,伺机逃走,从而保护自己不被侵袭。

要点:别轻易把石头抛出,只有在与歹徒距离“很近”时,或百发百中的情况下,把石块抛出给歹徒以重击,而沙土可以迷其双眼,然后要么跑掉,要么再寻找下一个“武器”。 二是利用手提包 女性的手提包是随身携带物,但也是歹徒抢劫的对象。在歹徒进行强抢时,可以在与歹徒争抢时假装把手提包递给歹徒的刹那,迅速起腿踢中歹徒的裆部,然后跑掉或呼喊求助要点:递手提包的假相要逼真,踢腿要准而狠。 三是利用雨伞 在雨天或阳光很足的盛夏,很多女性喜欢带上一把雨伞或阳伞,在遇到侵袭时,伞也可以作为武器帮助你摆脱困境,逃出虎口。如当歹徒从正面侵袭时,你可迅速用雨伞击打歹徒的头部,也可用伞尖击刺歹徒的眼睛,或迅速按压折叠伞的弹簧钮,弹击歹徒的面部,在一击得手后迅速起腿,踢击歹徒的裆部要点:出手要迅速、果断,起腿踢裆要准而有力。 四是利用衣物 人在外出时,有时要带些衣物,如风衣、雨衣及外套等,这些衣服在你遇上歹徒时,也可成为你的防卫武器。它可以破坏歹徒的进攻和掩护自己。如当歹徒从正面接近你或伸手抓你手提包时,你可迅速用手中的衣物蒙住歹徒的头部,然

防性侵教案

如何预防性侵害 七一班 教学目标: 1、引导学生认识什么是性侵害。了解性侵害的主要形式;知道防范和应对性侵害行为的主要措施和方法。 2、引导学生了解性侵害发生的时间和主要场所,培养学生的观察分析能力和应变处置能力。 3、使学生正确的对待生活中的性侵害事件,培养学生珍惜生命,关爱健康的生活态度,树立“生命高于器官”的自我保护意识。 教学过程 一、导入: 有真实的案例再现导入本课。 二、行动在线,让学生明白: 1、什么是性侵害? 性侵害是指非意愿性的和带有威胁性的各种性攻击行为,如强奸、猥亵等。性侵害的对象不仅仅是女孩,也包括男孩。 2、性侵害的形式主要有哪些? ?暴力型性侵害?胁迫型性侵害 ?社交型性侵害?诱惑型性侵害 ?滋扰型性侵害 三、知识链接: 当性侵害发生时,女孩要懂得利用法律武器来维护自己的权益。 “同性性侵害”是一种严重危害社会道德和个人尊严的行为,必须受到法律的制裁。 四、温馨提示:么时间和那些场所最容易遭受性侵害? (1)夏天是容易遭受性侵害的季节。 (2)夜晚是容易遭受性侵害的时间。 (3)公共场所和僻静处是容易遭受性侵害的地方。 五、问题探究:我们平日应如何防范性侵害? (1)提高识别能力,增强防范意识。 (2)行为端正,态度明朗。 (3)学会利用法律保护自己。 (4)学点防身术,提高自我防范能力 学生谈收获及感悟,教师支招: ?生理救助,就是要告诉亲人,在告诉亲人的同时要去找医生;找医生之前不要洗澡,以便取证。 ?法律救助,就是说要有专门的人给我们法律帮助,指导我们怎么报案。 ?心理救助,是专业人员从心理上对我们的救助。 六、天天提醒: ?不看黄色影片、光碟、书刊等。 ?外出时,尽量在安全路线行走,避开荒僻和陌生的地方。 ?晚上外出时,应结伴而行。衣着不过露,不要过于打扮,切忌轻浮张扬。 ?不到歌舞厅、茶座、咖啡屋、网吧、通宵电影院等地方娱乐。 ?当遇到熟识异性向自己提出非分要求时,应保持镇静,坚决拒绝并尽快离开。

女子防身术简单实用的攻击方法

女子防身术简单实用的攻击方法 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《女子防身术简单实用的攻击方法》的内容,具体内容:女子防身术的四大特点:1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主,不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤!下面是我为大家收集关于,欢迎借鉴... 女子防身术的四大特点:1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主,不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤!下面是我为大家收集关于,欢迎借鉴参考。 一、"徒手"抗暴术 女子防身主要用来保护自己,一般从守势开始。在你没有受过专业训练,徒手主动攻击歹徒是很危险的,敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。所以,女方应尽量避免与歹徒实力较量,最好的对策是:等歹徒靠近你的同时,趁饥攻击他! 二、"武装"抗暴术 什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。 一般建议女子于防身用的小刀,刀不能太长太大,只要能握住刀把,刀锋有三至五厘米足可。 用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。古人云"寸铁即可杀人",就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。小刀的拿法就象握锥子那样,刀柄握在手心,用母指和食指捏住刀面和护手。

三、简单实用的攻击方法 (一)用膝关节攻击膝部的力量很大,用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉,可以说是杀鸡不用宰牛刀了。以膝攻击裆部的好处:一是对自卫的女性而言,完全不必再担心力量不够大;二是距离短,这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小,攻击性很隐蔽。 自卫攻击裆部的膝法是提膝。动作很简单,抬腿,用膝盖撞击裆部。动作要领:抬腿提膝要猛,协调发出腰腿和手臂的力量。 攻击对方时要注意: 1.对方是否亮出裆部。 2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了. 3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击. 腋窝 (二) 用肘击肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。 一般用肘关节击打的部位有:头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致对方喘不过气来,甚至有休克现象出现;肋骨只要轻轻的一碰就会使他疼痛难忍;脖子一击也会使他疼痛难忍或休克,尤其是喉咙,用你的手掌或手指尖轻轻的一击,会让对手失去抵抗力和生命危险(这是比较狠毒的一招,千万要注意)。用肘击的方法有:横击、侧顶、后顶、上挑、下砸等方法。 攻击对方时要注意: 1、攻击对方需要让对方把臂台起来,因为肘短必须靠近对方。 2、被别人抱住时(采用挣扎办法)先让你的手臂留有足够能够前后左右

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