我运动,我健康,我快乐,国旗下讲话稿
国旗下的讲话:我锻炼身体，我健康，我快乐
老师，同学们，早上好！今天在我国
旗帜下讲话的主题是“我锻炼，我健康，我快乐”
“锻炼是目标，理想是标准这是法国作家雨果的人生追求只有通过运动，生活才能不断进步“这是莎士比亚的信念事实上，生活在于运动。只有体育能抓住我们短暂的青春；只有运动能让生活更有趣。美国前总统布什每天早上跑步30分钟。俄罗斯总理普京一有空就会和柔道队的专家做手势。我们的前卫生部长高强每天早上上班前跑步30分钟。他曾经说过:说没有时间锻炼身体是一个借口。
虽然XXXX奥运会已经圆满结束，我们仍然记得操场上的点点滴滴。我们运动员不屈不挠的战斗精神和更高、更快、更强的理念不断激励我们前进。
健康需要锻炼，锻炼促进健康只有当你参加运动并一直锻炼身体时，你才能拥有一颗健康的心。只有通过锻炼我们才能健康，只有健康我们才能更快乐，让幸福的种子永远播种在我们心中，开出纯净的花朵。运动带来健康，健康让你快乐！同学们，让我们用体育实现梦想，用体育创造生活，让“我锻炼，我健康，我快乐”陪伴我们度过难忘的小学生活我已经说完了，谢谢你！亲爱的学校领导、老师和同学们:大家早上好！我记得电视上有一句口号:对一个母亲来说，最快乐的事情就是看着她的宝宝大吃大喝。这是真的。每天在家里，我的父母总
是告诉我一天吃三顿饭。在学校，我们的老师总是像父母关心我们一样关心我们的食物和衣服。身体健康和体格健壮是我们学习的保证。有人说:我们健康的身体得到了锻炼，我们的好头脑得到了深思熟虑，我们良好的习惯形成了，我们良好的道德品质得到了自律，我们良好的成就得到了磨砺，我们良好的双脚是由行走造就的。因此，我们应该敢于在生活中磨练自己，让我们的生活因体育而精彩！我们幸福地生活在温暖的校园里。我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体。我们希望我们能成为“四好青少年”
，努力做热爱祖国、有远大理想的好青少年，努力做努力学习、追求进步的好青少年，努力做品德高尚、团结友爱的好青少年，努力做体格健壮、活泼开朗的好青少年。正如陶行知爷爷所说:努力学习、努力锻炼、学会做人的孩子是爱国的。从今天开始，让我们比以前更认真，坚持锻炼，坚持跑步，坚持用正确的体育锻炼方法来强身健体。让我们在老师的指导下练习飞翔的翅膀。总有一天，我们会勇敢地与蓝天抗争！用我们今天奠定的基础来拓展明天的舞台！我再次对你说:我运动，我健康！我长大了，我快乐！
祝老师和学生身体健康！我想要我想要的！
”，这是法国著名思想家伏尔泰的名言没有锻炼，就没有生活。没有锻炼的人生是短暂的。毛泽东主席还说，身体是革命的资本，没有身
体，一切都等于零。有了强健的体魄，我们就能胜任各种困难和复杂的工作，能完成各种学习任务，能以饱满的精神和活力迎接生活中的各种挑战。只有当我们健康时，我们才能体会到工作和学习的快乐，才能真正享受生活的快乐和美丽！从小锻炼身体是为了自己，为了家庭，为了国家，为了人民，为了提高整个民族的身体素质，这需要我们每个人的努力！“如果你想健康，那就锻炼吧！如果你想快乐，那就锻炼吧！”
如果没有一公里长跑，你就无法深刻理解坚持的含义，也无法感受到人们在终点线前热切的目光和无法控制的哭泣。如果没有跳高，就不可能实现克服困难和危险所需的勇气，也不可能享受超越的乐趣。如果没有推铅球，就不可能感受到力量的美和投掷的自由和轻松。更快、更高、更强是人类永远不会放弃的追求！运动是身体的语言，是生活的呐喊！
我们学校积极响应“阳光体育运动”的号召，有效保证了学生每天一小时的体育锻炼。热爱运动，参与锻炼，倡导运动应该成为大多数年轻人的时尚。
我们要认真上好每一堂体育课，在环形跑道上驰骋，在绿色的场地上驰骋，在篮板下腾跃，伸展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们年轻的身体，展示我们年轻的活力！
我们应该充分利用大课间休息，伴着欢快的音乐，以班级为单位有秩序地进入操场。在广播练习或跑步练习结束后，每个人都将有秩序地分散到校园内的每个指定地点参加子体育活动。随着动感音乐的响
起，师生们开展了各种各样的活动，让师生们脸上露出快乐的笑容。
学生一定听说过姚明、刘翔等运动员他们都是体育大师，身体强壮，擅长运动。他们强壮的身体和好的运动是运动的礼物。运动，有很多理由去爱它
锻炼可以释放你的情绪。锻炼可以减缓压力。运动，挑战你的起点锻炼，超越极限的体验只有你继续锻炼和奋斗，生活才会健康和精彩。亲爱的同学们，加油！让我们去操场，走进大自然，走进阳光，在运动中增强我们的体质，在操场上磨练我们的意志，让运动成为我们终生的兴趣！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让幸福成为我们成长过程的伴随音符。防晒霜
夏季穿越海岸线或爬山时，一定要注意防晒霜。皮肤长期暴露在烈日下会导致1-2度烧伤和中暑。紫外线也可以穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，并损害大脑和眼球。在
高温天气，尽可能避免沿海岸线和山脊带。参加一般活动，必须戴太阳帽、太阳镜、长袖外套、防晒霜、毛巾和防暑药物。
2。水补充
夏季户外运动出汗较多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不当，则会导致不良后果水应该少量饮用几次，口渴的感觉不应该作为补充水的基础。水应该以平衡的方式补充。
3。预防中暑
夏季户外运动，人体的热量积累多于排出，如果不注意预防，很容易发生中暑
有助于体温，在阳光下行走时，可以用水浸泡帽子；在阳光无法到达的地方行走时，请摘下帽子。休息时，试着放下你的背包，解开你的夹克领子。最好的休息场所是阳光不照射、通风不良的地方。应注意
三月的节奏。一次散步不应超过一小时。如遇高温，休息30分钟左右，根据具体情况休息5-15分钟，避免因脉搏过快、体温过高、出汗过多而中暑。此外，我们必须注意沿途补充水、盐和电解质，并带上所有防暑药品。
4。防止热感冒
在夏季高温下移动。为了帮助身体散热，皮肤的毛细血管会大大扩张。此时，如果受到过冷刺激，身体表面已经打开的毛孔会突然关闭，导致身体内部器官功能障碍和大脑体温调节紊乱，从而导致疾病。通常，会出现“热感冒”,即夏季感冒，有时甚至更严重的疾病。
锻炼注意事项:
避免在强光下锻炼:中午左右，太阳很热，温度最高此时锻炼可以预
防中暑。避免锻炼时间过长:一次锻炼时间不宜过长，20 ~ 30分钟为宜，以免出汗过多和体温升高过高而导致中暑。
运动后避免大量饮水:夏季运动时大量出汗。如果你在这个时候喝大量的水，会增加血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。同时，喝水会让你出汗更多，盐会进一步流失，从而导致痉挛、抽筋等症状。避免在运动后立即洗冷水澡:因为在夏季运动中，身体的热量产生迅速增加，皮肤的毛细血管也大大扩张，帮助身体散热。突然的过冷刺激会导致体表开放的毛孔突然关闭，导致身体内部器官紊乱，大脑体温调节紊乱，甚至生病。运动后避免吃太多冷饮:体育锻炼会使大量血液流向肌肉和身体表面，而消化系统则处于相对贫血的状态大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，这在轻度病例中会导致消化不良，在重度病例中会导致急性胃炎。如何养成良好的体育锻炼习惯“生活在于运动”这句话充分说明了体育锻炼对身体健康的重要性，但这并不意味着只要你锻炼，你就会健康，因为只有养成良好的体育锻炼习惯，你才能保持健康。那么，我们怎样才能养成锻炼身体的好习惯呢？让我们谈谈对此的一些个人看法。首先要做的是培养一个人对某项运动的兴趣，因为只有兴趣才能表现出积极的情绪和对某项活动的兴趣，从而形成行为习惯。如果对某项活动缺乏兴趣，就不可能对该活动感兴趣，也不可能养成从事该活动的习惯。相反，随着对某项活动兴趣的形成和兴趣的增长，它就越习惯性。就像许多学生喜欢网上聊天和玩游戏一样，即使老师和家长反对，他们还是要去。这是他们感兴趣的。因此，培养良好的体育爱好是培养良好体育锻炼习惯的
关键。
其次，为了养成良好的体育锻炼习惯，必须知道一定的科学锻炼方法，因为任何一种体育活动都不能锻炼身体，增强体质，不知道如何用科学的方法锻炼身体不仅会影响锻炼效果，还可能损害身体健康。因此，只有理解和运用体育锻炼的基本原理和科学的锻炼方法，才能达到预期的锻炼效果。科学锻炼包括:锻炼前做好锻炼准备，使身体逐渐进入锻炼状态；并从个人实际出发，安排好锻炼的量和强度，不要在开始或没有指导的情况下做困难的技术动作，并在锻炼过程中注意运动卫生(就好像你不要在饭后立即锻炼，不要在锻炼过程中暴饮暴食，尤其是在剧烈运动后不能喝冷冻饮品；全身出汗等情况下，不要立即用冷水清洗四肢。)这是一种常见的科学锻炼方法。最后，如果我们想养成良好的体育锻炼习惯，我们必须坚持不懈。前苏联教育家马卡连科曾经说过:“要养成好习惯，最重要的是不断地练习正确的行为。”良好习惯的形成是意志力和毅力的结果。因此，在形成锻炼习惯的过程中，学生应该有一定的毅力和毅力。他们应该遵守严格的时间表。无论是夏天还是严冬，他们都不会改变自己的生活规则，也不会形成健康良好的生物钟。这样，锻炼习惯会随着时间的推移逐渐形成。
及以上的人所说的是一些形成良好体育锻炼习惯的方法，希望能激励学生，对他们未来的健康起到积极的作用。