6个小动作能增寿：叩齿固肾强骨提肛缓解便秘人到老年，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠，特别在冬天，更不愿意出门活动，但北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒“人活着就必须要动”，并为大家推荐了一系列保健小动作。它们练习起来不受场地限制，只要有空就可以做，而且简单易学，穿插在看电视、刷牙、穿衣服等生活间隙里练习一下，就能让老年人从头到脚、从早到晚都得到锻炼。
1.早晨起床前做做伸展运动。
把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
2.如厕时进行叩齿运动。
叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
3.刷牙时练习提肛。
吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。
4.穿衣时做做扩胸运动。
双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。
5.久坐后拍拍身体、踮脚脚。
很多老年人喜欢打麻将或者看电视，一坐就很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作，因为垫脚时人体的重力都在脚掌上，容易引起骨折。
6.电视剧播广告时转转眼球。
顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。
练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则，不能操之过急。另外，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。
9个著名的管理法则 一、木桶法则：一只沿口不齐的木桶，它盛水的多少，不在于木桶上那块最长的木板，而在于木桶上最短的那块木板。要使木桶多盛水（提高水桶的整体效应），需要的不是去增加最长的那块木板长度，而是下工夫依次补齐木桶上最短的那些木板，这就是管理上有名的“木桶”法则。企业管理也是如此,要提高企业的效益，就必须狠抓薄弱环节，否则单位的整体工作就会受到影响。人们常说“取长补短”，即取长的目的是为了补短，只取长而不补短，就很难提高工作的整体效应。 二、“一分钟”管理法则：目前，西方许多企业纷纷采用“一分钟”管理法则，并取得了显著的成效。具体内容包括一分钟目标、一分钟赞美及一分钟惩罚。具体地说：1、“一分钟目标”，就是要求企业中的每个人都将自己的主要目标和职责随时记在一张纸上，每一个目标及其检验标准都应该在250个字内表达清楚，一个人在一分钟内能读完。这样不仅便于每个人明确自己为何而干、如何去干，而且还可以据此定期检查自己的工作业绩；2、“一分钟赞美”，就是领导要花费不长的时间，及时对员工的业绩加以赞美，这样可以促使每位员工明确自己所做的事情、更加努力地工作，起到一种激励和鞭策作用，充分激发员工的积极性和创造性，使其不断向完美的方向发展；3、“一分钟惩罚”，是指对于应该做好但却没有做好的事情，领导要对相关人员进行及时批评，指出其错误，然后提醒他，你是如何器重他，不满的是他此时此地的工作。这样可使做错事的人乐于接受批评，达到“惩前毖后、治病救人”的效果，避免类似错误的再度发生。 三、“热炉”法则：“热炉”法则不仅形象地阐述了规章制度的权威性，而且活灵活现地描述了惩处所需掌握的原则：（1）热炉火红，不用手去摸也知道炉子是热的，是会灼伤人的，这就是惩处的警告性原则。领导者要经常对下属进行规章制度教育，警告或劝戒不要触犯规章制度，否则会受到惩处。（2）每当碰到热炉，肯定会被火灼伤，这就是规章制度的权威性。也就是说只要触犯单位的规章制度，就一定会受到惩处。（3）当你碰到热炉时，立即就被灼伤，这就是惩处的即时性原则。惩处必须在错误行为发生后立即进行，决不拖泥带水，决不能有时间差，以达到及时改正错误行为的目的。（4）不管是谁碰到热炉，都会被灼伤，这就是规章制度的公平性原则。 四、“金鱼缸”法则：金鱼缸是玻璃做的，透明度很高，不论从哪个角度观察，里面的情况都一清二楚，这就是管理上的“金鱼缸”法则。“金鱼缸”法则运用到管理中，就是要求领导者必须增加规章制度和各项工作的透明度。各项规章制度和工作有了透明度，领导者的行为就会置于员工的监督之下，就会有效地防止领导者滥用权力，从而强化领导者的自我约束机制。同时，员工在履行监督义务的同时，自身的主人翁意识和责任感得到极大的提升，而敬业、爱岗和创新的精神也必将得到升华。 五、“南风”法则：“南风”法则也称“温暖”法则，源于法国作家拉封丹写过的一则寓言：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先吹得人寒冷刺骨，结果行人为了抵御北风的侵袭，便把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人觉得温暖如春，随之开始解开纽扣，继而脱掉大衣，最终南风获得了胜利。这则寓言形象地说明一个道理：温暖胜于严寒、柔性胜于刚性。领导者在管理中运用“南风”法则，就是要尊重和关心员工，以员工为本，多点“人情味”，少点官架子，尽力解决员工日常生活中的实际困难，使员工真正感觉到领导者给予的温暖，从而激发他们工作的积极性。
十八个时间管理法则 勤奋的人动起来,告诉你18个时间管理法则,仅仅努力是不够的,还需要一点方法! 1.目标 订出事业、健康、工作、财富、成就、自我成长等方面的目标。然后拆分成具体可行的小目标。 2.计划 事先规划好行动。明确目标,列出行动步骤,每天执行,经常修正 3. 分析 列出工作内容,不断跟进工作 进度。当无法按时完成时要分析原因,不断修正和调整自己的工作安排 4. 设定优先顺序 80/20定律。用80%的精力做20%最重要的事情,用80%的时间来处理会影响到未来的事情。 5. 专注力 不值得做的事情,一分钟都不要去做。此外,一次只做一件事,保持自己的专注力。如果中途被打断,过后再接着做,耗费的市场可能会更长。 6. 整洁 Traf原则。 T-丢弃,把不用的档案丢进垃圾桶;
R-转手,把事情转手给不同的人去处理; A-行动,马上就做; F-存档,把有用的处理完毕的档案归档,并做好记录。一个重要的原则:东西用完后要放回原处,减少寻找时间。 7. 记录工时 有的人以半个小时来计划时间。每天检讨、修正自己的时间安排,在有意识的时间,记下自己此时此刻在做什么,清楚自己的事件是如何使用的。 8. 不要故意拖延 不停的对自己说:“立刻去做!立刻去做!“培养紧急意识,克服拖延,今日事,今日 毕!””. 9. 排除干扰 在处理重要事务时,尽量关掉手机,社交软件,给自己一段独处的时间,专注高效的完成当前任务。要学会定时查看手机和社交工具,不要让它们在不知不觉中偷偷消耗时间。 10. 集中处理 累计、集中处理同类事情。如集中回复几通电话,集中批阅文件等。不要回一通电话,批阅一份文 件,授权一件事情,再回一通电话。 11. 保证连续工作 创造性和行政性的工作分开,在做一件创造性工作时,就要学会持续不断,直到完成,不要让行政事务打扰自己的思考。
快速推算年干支 对于爱玩算命的朋友，对方一说是某年出生，就能说出他是什么木、金、水、火、土等命，要知道年柱的干支是基础，熟记纳音五行是关键。死记硬背，无疑是非常头痛的事。路人整理出一个很不错的推算年干支的方法，具体介绍如下： 3、干支推算。 将年度加上57的和，除以60，得出余数，将这个余数再除以10的余数是 天干的序号，除以12的余数是地支的序号。另:天干固定记忆,甲干年的尾数永远时,乙则是5....癸则是3 如：2009年的干支计算。 2009+57=2066，2066÷60，余数是26。 26÷10，得余数是6，天干是己 26÷12，得余数是2，地支是丑， 所以2009年就是己丑年。
六十甲子纳音五行快速记忆法 对于学习四柱预测的朋友来说，熟记纳音五行是至关重要的。死记硬背，无疑是非常头痛的事。纳音于实用预测的关系并不太大，只要知道纳音所属的五行就可以了。对此，整理出一个很不错的记忆方法，具体介绍如下： 用天干序号加上地支序号之和即为纳音五行的序号，如果和数超过五时，就用此数减去五，得出的差即为该柱纳音的五行。 例如：该柱为甲子，甲序号为一，子序号也为一，甲序号一加子序号一，和为二，二即为此柱纳音五行之序号，即五行为金。 再如：该柱干支为己巳，己序号为三，巳序号为三，和为六。此数超过五，即用六减去五，差为一，则该柱五行应为木。 日干支快速推算绝招 乘5除4基加日，双月应须加三十， 一二自加闰少一，经几大月多加几。 基数（1900——1999基数：9; 2000----2099基数:54 ; 1800---1899基数: 25 ; 2100---2199基数:39 ）1月不计算在大月内。 口诀分解：年尾（后2位数）乘以5+年尾除以4的整商数+当年基数+当日数+当日所经过的大月数（如果是平年一月加1，二月加2；闰年一月不加，二月加１；不管平闰年：三月不加，四五月加１，六七月加２，八月加３，九十月加４，十一，十二月加５.）（如果是双月应加30，单月不加）然后把所得和数除以６０，取干支序号：甲子１，乙丑２，丙寅３————癸亥６０.小于６０者直取。
关于管理谚语 本文是关于关于管理谚语，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 1、“两个车轮”——指管理与技术。 2、“工业工程”——指联结这两只车轮之间的车轴。 3、“放之四海而皆准”的管理方法不存在。 4、“未雨绸缪”“防患于未然”——指前馈控制。 5、“亡羊补牢”——指反馈控制。 6、“金字塔”状——指组织层次的能级图。 7、“一技之长”、“才重一技”、“隔行如隔山”、“不熟不做”——指管理人员的技术技能。 8、“预则立，不预则废”——是计划工作。 9、“造势”———指管理活动中的领导职能。 10、“十根筷子折不断”“众人摇浆划大船”———指协调的作用，会产生1+1>2的效果。 11、“双赢”——指泰罗所倡导的劳资合作。 12、“胡萝卜加大棒”———指泰罗制。 13、“机械式组织”——比喻韦伯所称的行政组织。 14、“机器人”———指古典管理理论将人视为机器，构成了“无人的组织”。 15、“封闭系统”———指古典管理理论，忽视组织与外部环境的关系。 16、“没有最好，只有更好”所依据的是满意原则。 17、“众人拾柴火焰高”———指决策的拟定方案时，应群策群力，形成尽可能多的可行方案。 18、“一盘棋”思想———指决策中要统筹兼顾。亦指组织在工作轮换进行培训的作用。 19、“牵一发而动全身”———用来形容目标的相关性。 20、“一只羊放，二只羊也是放”———指下属工作相似，管理幅度大。 21、“不要越权”“不要篡权”——指下确发挥参谋的作用。
22、“上边多头多脑，下边昏头昏脑”———指职能制造成的多头领导的弊端。 23、“斯隆模型”或“联邦分权化”———指事业部制。 24、“近亲繁殖”———指内部提拔人才的弊端。 25、“金无足赤，人无完人”，组织结构亦然! 26、“枪打出头鸟”“出头的椽子先烂”——指组织变革时遇到外部环境的阻力。 27、“帝王相”———指领导素质论。 28、“上下同欲者胜”——指激励的重要性。 29“沉默是金”“无为而治”———指强化理论中的自然消退方法 30、“越俎代疱”和“袖手旁观”———指管理中，参谋的作用没有正确发挥而出现的情况。 31、“重赏之下，必有勇夫”———体现了激励工作的有效性，但过于简单化。(期望理论) 32 “凡事预则立，不预则废”———恰当地体现了计划职能。 33、“士为知己者死”———说明了有效的领导始于了解下属的欲望和需要。 34、“杀鸡给猴看”———是一种负强化。 35、“仓廪实而知礼节”———符合马斯洛的需求层次理论。 36、“一个和尚一座庙”———反映了组织设计中的因事设职的原则。 37、“三个和尚没水喝”———是基于X理论，反应了要素组合的低效方式，使得整体的力量反而削减。 38、“一分钟管理”———指及时的奖励，惩罚能达到极佳的效果。 39、“一管就死，一放就乱”———用权变理论中的领导生命周期理论可以合理解释。 40“公平理论”合理解释。 41、“用人勿疑，疑人勿用”———指大胆启用人才，又注意不给他犯错误的机会。 42、“走一步，看一步，摸着石头过河”———指工作中缺乏计划性。
圣马丁南美烤肉连锁餐厅餐饮五常法管理 加入时间：2011/9/19 录入：admin 餐饮五常法管理 五常法是用来创造和维护良好工作环境的一种有效技术，包括常组织、常整顿、常清洁、常规范、常自律。它源自五个以“S”为首的日本字，又称5S。 1S—常组织 定义：判断必需与非必需的物品并将必需物品的数量降低到最低程度，将非必需的物品清理掉。 目的：把“空间”腾出来活用并防止误用. 做法： 1. 对所在的工作场所进行全面检查。 2. 制定需要和不需要的判别基准。 3. 清除不需要物品。 4. 调查需要物品的使用频率、决定日常用量。 5. 根据物品的使用频率进行分层管理。 2S—常整顿 定义；要用的东西依规定定位、定量、明确标示地摆放整齐。 目的：整齐、有标示，不用浪费时间寻找东西30秒找到要找的东西。 做法： 1. 对可供放的场所和物架进行统筹（划线定位） 2. 将物品在规划好的地方摆放整齐（规定放置方法）
3. 标示所有的物品（目视管理重点） 达到整顿的四个步骤 1. 分析现状 2. 物品分类 3. 储存方法 4. 贯彻贮存原则 3S--- 常清洁 定义：清除工作场所各区域的脏乱，保持环境、物品、仪器、设备处于清洁状态，防止污染的发生。 目的：环境整洁、明亮、保证取出的物品能正常使用。 做法 1.建立清洁责任区 2.清洁要领 ◆对工作场所进行全面的大清扫，包括地面、墙壁、天花板、台面、物架等地方都要清扫。 ◆注意清洁隐蔽的地方，要使清洁更容易，尽量使物品高地放置。 ◆仪器、设备每次用完清洁干净并上油保护。 ◆破损的物品要清理好。 ◆定期进行清扫活动。 3.履行个人清洁责任。 谨记：清洁并不是单纯的弄干净，而是用心来做。 4S--常规范 定义：连续地、反复不断地坚持前面3S活动。依句话就是养成坚持的习惯，并辅以一定的监督措施。
不用万年历快速推算四柱干支 一、快速推算年柱干支法 1.干支序数： （1）：天干：1(甲) 2(乙) 3(丙) 4(丁) 5(戊) 6(己) 7(庚) 8(辛) 9(壬) 10(癸)。如:干丙的序数=3。 （2）：地支：1(子) 2(丑) 3(寅) 4(卯) 5(辰) 6(巳) 7(午) 8(未) 9(申) 10(酉) 11(戌) 12(亥)。如支酉的序数=10。2.推算年柱天干： （1）：公元后任何年代：公元年数末位数－3=年干序数（负数则加10，0作10看）。 （2）：公元前任何年代：公元年数末位数（取负数）+8=年干序数（负数则加10，0作10看）。 （3）：公式揭密：因为公元3年为癸亥年，而天干又是逢10一循环。公元4年天干是甲，而4－3=1。由于没有公元0年，所以公元前的天干为末位数－3+1，再+10转为正数8。 3.推算年柱地支： （1）：公元后任何年代：（公元年数－3）÷12的余数为年支序数（负数则加12，0作12看）。 （2）：公元前任何年代：［公元年数（取负数）－2］÷12的余数为年支序数（负数则加12，0作12看）。 （3）：简便方法： ①1800年—1899年：（公元年数末二位数+9）÷12的余数为年支序
数。 ②1900年—1999年：（公元年数末二位数十1）÷12的余数为年支序数。 ③2000年—2099年：（公元年数末二位数+5）÷12的余数为年支序数。 ④2100年—2199年：（公元年数末二位数+9）÷12的余数为年支序数。 ⑤2200年—2299年：（公元年数末二位数+1）÷12的余数为年支序数。 说明：（公元年数末二位数+k）÷12的余数为年支序数，k有三种情况：公元年数首二位数÷3余数为0时，k=9；余数为1时，k=1；余数为2时，k=5； 例一：求阳历公元前7年的年柱干支。 解：年干序数：－7+8=1，年干甲。 年支序数：（－7－2）÷12余数－9，加12转为正数3，年支寅。 故公元前7年是甲寅年。 例二：求阳历2000年的年柱干支。 解：年干序数：0－3=－3，加10转为正数7，年干庚。 20÷3余数2，k=5。 年支序数：（00+5）÷12余数5 年支辰。 年支序数：（2000－3）÷12余数5 年支辰。 故2000年是庚辰年。
第一部份 解读五常法 五常法是1994年人何广明教授始创的概念。在各机构里，五常法是用来维持品质环境的一种有效技术。五常法源于五个日本字(Seiri意为整理,Seiton意为整顿，Seiso意为清扫,Seiketsu意为清洁,Shitsuke意为修养),全部是“S”带头的字，所以它也称为5-S。何广明教授在日本研究优秀企业的时候，发现5-S在其中所起的巨大作用。1994年，他整理出了基于5-S的优质管理方法，那就是五常法，即“常组织”、“常整顿”、“常清洁”、“常规”、“常自律”，它是一个由向外，由人到物、由软件到硬件、由理论到实践、由制度到流程、由考评到自省的完整的管理体系。 对于餐饮企业而言，运用五常法能对餐厅的安全、卫生、品质、效率、形象等方面进行科学有效的现场管理，从而在成本控制、工作效率提升、企业文化形成和企业形象塑造方面有独到的优势。 一、五常法含义： 五常法是用来创造和维护良好工作环境的一种有效技术，包括常组织、常整顿、常清洁、常规、常自律。它源自五个以“S”为首的日本字，又称5S。 1S—常组织 定义：判断必需与非必需的物品并将必需物品的数量降低到最低程度，将非必需的物品清理掉。 目的：把“空间”腾出来活用并防止误用. 做法： 1. 对所在的工作场所进行全面检查。 2. 制定需要和不需要的判别基准。 3. 清除不需要物品。 4. 调查需要物品的使用频率、决定日常用量。 5. 根据物品的使用频率进行分层管理。 2S—常整顿 定义；要用的东西依规定定位、定量、明确标示地摆放整齐。 目的：整齐、有标示，不用浪费时间寻找东西30秒找到要找的东西。 做法： 1. 对可供放的场所和物架进行统筹（划线定位） 2. 将物品在规划好的地方摆放整齐（规定放置方法） 3. 标示所有的物品（目视管理重点） 达到整顿的四个步骤 1. 分析现状 2. 物品分类 3. 储存方法 4. 贯彻贮存原则 3S--- 常清洁 定义：清除工作场所各区域的脏乱，保持环境、物品、仪器、设备处于清洁状态，防止污染的发生。 目的：环境整洁、明亮、保证取出的物品能正常使用。 做法 1.建立清洁责任区 2.清洁要领 ◆对工作场所进行全面的大清扫，包括地面、墙壁、天花板、台面、物架等地方都要清扫。
不用万年历快速推算四柱干支揭秘 以前要知道某一天的天干地支最便捷的的方法就是带一本万年历，但不同版本万年历有时天干地支会有相差，历史上就有过对照万年历排八字由于不同版本而引起争议的事例，如《民国易坛奇才----瞎子王传奇》中就有最典型的事例。如果没有万年历怎么办，那么就得学会盲人中流传的“流星赶月法”，此法虽好也准确无误，但是能背下这么多口诀也是不容易的。我偶尔得一密诀，介绍了用一公式计算任何一天的天干地支，不出一二分钟就能计算出一九00年到二一00年间任何一天的天干地支，且非常准确，比流星赶月法不知要省事多少倍。 1：1900----2100年年干=年尾数—3 例：1969年年干=9—3=6，第6位天干就是已；2012年年干=2—3=9，第9位天干是壬（2不足减就补十成12）。 2：1900----1999年年支=年尾二位数+1；2000----2099年年支=年尾二位数+5。 例：1969年年支=69+1=70，去掉60的倍数为10，地支第十位为酉；2012年年支=12+5=17，去掉12余5，地支第五位是辰；那么1969年干支就是已酉2012年干支就是壬辰。 3：月干公式，月的地支是固定的如正月起寅之类，只计算月干。 月干=年干数*2+月份 例：1969年（已酉）年八月（酉月）的天干=6*2+8=20，天干10为周期就去掉10，天干第十位为癸，则此月干支为癸酉。 4：日干支公式： 1900----1999年日干支基数=（年尾二位数+3）*5+55+（年尾二位数—1）/4 2000----2099年日干支基数=（年尾二位数+7）*5+15+（年尾二位数+19）/4（只用商数，余数不用，数过60就去掉60）。 例：2008年月日10月18日： 日干支基数=（8+7）*5+15+（8+19）/4=36（已去掉60的倍数）这数就是1月1号的干支数。从1月1号到10月5日按满60去之后数为36+31（1月下类推）+29+31+30+31+30+31+31+30+18=7+0+1+1+1+18=28 则天干去10的倍数余8为辛，地支去12的倍数余4为卯。今天干支就是辛卯。 注：2月份要么是28天，要么是29天，每隔4年为29天的，其他均为28天。比如：2000、2004、2008年等年份的2月份均为29天。 5：时干公式=日干序数*2+日支序数—2，自己推巧去吧，这样你可以排任何一天的四柱了哦。注：此处的日支序数应为时支序数，可能是笔误。 6：还有一法，叫倒推年龄法,从今年的干支推算出任何年龄的干支，但只能推算出年干支不能推出日干支，即年龄去掉60为基数，去掉十的倍数为倒推天干数，去掉十二的倍数为地支倒推数。如今年为戊子40岁生年的干支这样推：40岁去30余10天干从戊倒推10位是已，地支40去36余4从子倒推4位是酉生年就是已酉。62岁生年余2从今年的天干戊倒推2位是丁，从今年的地支子倒推2位是亥。 从此每年每日的干支不用去翻皇历了，任何一天的天干地支你都知道，人家还以为你记性如此了得呢，你就省点时间多悟道吧。 附文：盲人心算万年历法 万年历是一种将公历、农历、干支历相互对应，编排在一起的历学工具书。查用万年历，主要是使用年历中的干支纪时。 干支纪时是我国独创的历史最悠久的历法。它以天象为依据，符合物候特点，体现了五行旺
一分钟管理法 一分钟管理法（One Minute Management） 是当今世界最流行的管理方法，它简单、实用，已经成为很多《财富》500强企业的实践指导原则，在管理学上也有着不容忽视的地位。既然有了“一分钟管理法”，那么与之对应的就有了“一分钟经理”。如果我们把钟表上的一分钟读数作为一分钟经理的象征，那么“一分钟经理”必须要做到：每天抽出一分钟时间来注意一下我们所管理的人，并把他们作为你最重要的资源加以利用。现在的经理要么只注重人的管理，要么只注重工作成果，他们的工作只收到了部分的成效，所以并不是一个完全的经理。一分钟经理则要求我们管理好自己和与自己共事的人，让你管理的人找到良好的自我感觉，从而事半功倍。 一分钟管理法的具体内容 一分钟管理法的具体内容为：一分钟目标、一分钟赞美及一分钟惩罚。 一分钟目标 所谓一分钟目标，就是企业中的每个人都将自己的主要目标和职责明确地记在一张纸上。每一个目标及其检验标准，应该在250个字内表达清楚，一个人在一分钟内能读完。这样，便于每个人明确认识自己为何而干，如何去干，并且据此定期检查自己的工作。 一分钟赞美 一分钟赞美，就是人力资源激励。具体做法是企业的经理经常花费不长的时间，在职员所做的事情中，挑出正确的部分加以赞美。这样可以促使每位职员明确自己所做的事情，更加努力地工作，使自己的行为不断向完美的方向发展。 一分钟惩罚 一分钟惩罚，是指某件事情应该做好，但却没有做好，对有关的人员首先进行及时批评，指出其错误，然后提醒他，你是如何器重他，不满的是他此时此地的工作。这样，可使做错事的人乐于接受批评，感到愧疚，并注意避免同样错误的发生。 一分钟管理法则妙就妙在它大大缩短了管理过程，有立竿见影之效果。一分钟目标，便于每个员工明确自己的工作职责，努力实现自己的工作目标；一分钟赞美可使每个职员更加努力地工作，使自己的行为趋向完善；一分钟惩罚可使做错事的人乐意接受批评,促使他今后工作更加认真。 一分钟管理法的应用解析
营销篇 1.4C营销理论 (The Marketing Theory of 4Cs) 2.4R营销理论 (The Marketing Theory of 4Rs) 3.4P营销理论 (The Marketing Theory of 4Ps) 4.感性营销 (Sensibility Marketing) 5.利基营销 (Niche Marketing) 6.交叉营销 (Cross Marketing) 7.知识营销 (Knowledge Marketing) 8.文化营销 (Cultural Marketing) 9.服务营销 (Services Marketing) 10.体验营销 (Experience Marketing) 11.定制营销 (Customization Marketing) 12.色彩营销 (Color Marketing) 13.绿色营销 (Green Marketing) 14.关系营销 (Relationship Marketing) 15.合作营销 (The Co Marketing Solution) 16.伙伴营销 (Partnership Marketing) 17.一对一营销 (One-to-One Marketing) 18.差异化营销 (Difference Marketing) 19.大市场营销 (Big Marketing) 20.个性化营销 (Personalization Marketing)
21.堡垒式营销 (Formalization Marketing) 22.数据库营销 (Data base Marketing) 23.服务分销策略 (Services Distribution Strategy) 24.服务促销策略 (Services Sales Promotion Strategy) 25.整合营销传播 (Integrated Marketing Communications, IMC) 26.水坝式经营 (Dam Operation) 27.战略营销联盟 (Strategic Marketing Union) 28.网络数据库营销 (Internet Data base Marketing) 29.“整时营销”与“晚盈利”(Profit by Timing Marketing and Lag Profit Marketing) 管理篇 1.目标管理 (Management by Objectives, MBO)，现在这个缩写也常用 于代称“管理层收购”(Management Buy Out) 2.标杆瞄准(Benchmarking) 3.开明管理(Open Management) 4.宽容管理 (Allowance Management) 5.危机管理 (Crisis Management) 6.标杆管理 (Benchmarking Management) 7.人格管理 (Character Management) 8.品牌管理 (Brand Management) 9.变革管理 (Change Management)
古代算命师不用万年历快速推算四柱干支方法以前要知道某一天的天干地支最便捷的的方法就是带一本万年历，但不同版本万年历有时天干地支会有相差，历史上就有过对照万年历排八字由于不同版本而引起争议的事例，如《民国易坛奇才----瞎子王传奇》中就有最典型的事例。如果没有万年历怎么办，那么就得学会盲人中流传的“流星赶月法”，此法虽好也准确无误，但是能背下这么多口诀也是不容易的。 我偶尔得一密诀，介绍了用一公式计算任何一天的天干地支，不出一二分钟就能计算出一九00年到二一00年间任何一天的天干地支，且非常准确，比流星赶月法不知要省事多少倍。 1：1900----2100年年干=年尾数—3 例：1969年年干=9—3=6，第6位天干就是已；2012年年干=2—3=9，第9位天干是壬（2不足减就补十成12）。 2：1900----1999年年支=年尾二位数+1；2000----2099年年支=年尾二位数+5。 例：1969年年支=69+1=70，去掉60的倍数为10，地支第十位为酉；2012年年支=12+5=17，去掉12余5，地支第五位是辰；那么1969年干支就是已酉2012年干支就是壬辰。 3：月干公式，月的地支是固定的如正月起寅之类，只计算月干。 月干=年干数*2+月份 例：1969年（已酉）年八月（酉月）的天干=6*2+8=20，天干10为周期就去掉10，天干第十位为癸，则此月干支为癸酉。 4：日干支公式： 1900----1999年日干支基数=（年尾二位数+3）*5+55+（年尾二位数—1）/4 2000----2099年日干支基数=（年尾二位数+7）*5+15+（年尾二位数+19）/4（只用商数，余数不用，数过60就去掉60）。 例：2008年月日10月18日： 日干支基数=（8+7）*5+15+（8+19）/4=36（已去掉60的倍数）这数就是1月1号的干支数。 从1月1号到10月5日按满60去之后数为36+31（1月下类推） +29+31+30+31+30+31+31+30+18=7+0+1+1+1+18=28 则天干去10的倍数余8为辛，地支去12的倍数余4为卯。今天干支就是辛卯。 注：2月份要么是28天，要么是29天，每隔4年为29天的，其他均为28天。比
４Ｄ管理 4D现场管理体系 来历 4D现场管理体系来源于日本的５S，但是日本的５S又起源于唐玄奘东渡日本时唐朝的中医。所以说,４D现场管理来自中国的中医。4D现场管理体系与六常法、五常法比起来更适合中国的国情，更适合企业的发展。4D现场管理法是由中成伟业酒店管理教育集团周忠亭教授提出的“4D”现场管理法。它是周教授带领中成伟业4Ｄ现场管理专家组根据多年现场管理经验共同研究的成果。 含义： 4D是用来创造和维护良好工作环境的一种有效技术,包括整理到位、责任到位、执行到位、培训到位。 实施步骤: 组织:成立4D推行小组并拟定活动计划 规则:组织制定各项4Ｄ规范和审核标准 培训:宣传4D基本知识、各项４D规范 执行:全面执行各项4D规范,自我审核 监督:组织检查、互相评估 4Ｄ现场管理法则 天天工作整理到位 环境事物责任到位 全体员工培训到位 人人事事执行到位 ４D的实际效用 １、提供整洁、安全、有条理的工作环境 2、提高工作效率 3、提高员工质素 4、保障品质 5、塑造良好的企业形象
下班前五分钟4D： 1、整理到位：抛掉不需要的东西回仓库,把所有用过的文件、工具、仪器以及私人物品都 放在应放的地方。 2、责任到位：抹净自己用过的工具、物品、仪器和工作台面并清扫地面，固定可能脱落的标签、检查整体是否保持规范、不符合的及时纠正。 ３、执行到位:今天的事今天做：检查当班工作是否完成，检查服装状况和清洁度,预备明天 的工作。 ４、培训到位:下班前5分钟总结４D现场管理内容,加强４D标准的学习完善。 编辑本段4D操作流程 1D—整理到位 整理到位定义:判断必需与非必需的物品并将必需物品的数量降低到最低程度，将非必需的物品清理掉。必需品以最低安全用量明确标示、摆放整齐；做好清洁。 整理到位目的：把“空间”腾出来活用并防止误用。整齐、有标示，不用浪费时间寻找东西30秒找到要找的东西；清除工作场所各区域的脏乱,保持环境、物品、仪器、设备处于清洁状态,防止污染的发生。 整理到位做法: 1.对所在的工作场所进行全面检查。 2.制定需要和不需要的判别基准。 3.清除不需要物品。 ４．调查需要物品的使用频率、决定日常用量。 5.根据物品的使用频率进行分层管理。 整理到位又可以按照四分、五定、四统一、一清洁去做。 1）四分，即分类、分区、分层、分颜色; 2)五定,即定名、定量、定位、定向、定流线; 3)四统一，即客人寄存品和开封食料统一、员工私人物品统一、两大物品统一、通告板统一； 4）一清洁，即工作现场的清洁工作。 2Ｄ—责任到位 责任到位定义；卫生、设备、服务、安全,责任到人制度上墙。。 责任到位目的：本着谁管谁负责、谁使用谁负责、谁检查谁负责的原则,把工作流程化、把流程形象化和数字化，给于日常工作清晰的指导。
管理学30大经典理论 1、彼得原理 每个组织都是由各种不同的职位、等级或阶层的排列所组成，每个人都隶属于其中的某个等级。彼得原理是美国学者劳伦斯·彼得在对组织中人员晋升的相关现象研究后，得出一个结论：在各种组织中,雇员总是趋向于晋升到其不称职的地位。彼得原理有时也被称为向上爬的原理。这种现象在现实生活中无处不在：一名称职的教授被提升为大学校长后，却无法胜任；一个优秀的运动员被提升为主管体育的官员，而无所作为。对一个组织而言，一旦相当部分人员被推到其不称职的级别，就会造成组织的人浮于事，效率低下，导致平庸者出人头地，发展停滞。因此，这就要求改变单纯的根据贡献决定晋升的企业员工晋升机制，不能因某人在某个岗位上干得很出色，就推断此人一定能够胜任更高一级的职务。将一名职工晋升到一个无法很好发挥才能的岗位，不仅不是对本人的奖励，反而使其无法很好发挥才能，也给企业带来损失。 这个问题其实是普遍存在的，就不多说了。但是还有一种情况就是，上司总是趋向于把你放在你能力暂时达不到的职位。而过一段时间之后，你会通过压力、调节、学习等来达到与该职位要求相符的能力。这样便达到了个人的提高。两种情况其实都有道理，还是因人而异。决定性因素是领导看人与用人的标准。 2、酒与污水定律 酒与污水定律是指把一匙酒倒进一桶污水，得到的是一桶污水；如果把一匙污水倒进一桶酒，得到的还是一桶污水。在任何组织里，几乎都存在几个难弄的人物，他们存在的目的似乎就是为了把事情搞糟。最糟糕的是，他们像果箱里的烂苹果，如果不及时处理，它会迅速传染，把果箱里其他苹果也弄烂，烂苹果的可怕之处，在于它那惊人的破坏力。一个正直能干的人进入一个混乱的部门可能会被吞没，而一个无德无才者能很快将一个高效的部门变成一盘散沙。组织系统往往是脆弱的，是建立在相互理解、妥协和容忍的基础上的，很容易被侵害、被毒化。破坏者能力非凡的另一个重要原因在于，破坏总比建设容易。一个能工巧匠花费时日精心制作的陶瓷器，一头驴子一秒钟就能毁坏掉。如果一个组织里有这样的一头驴子，即使拥有再多的能工巧匠，也不会有多少像样的工作成果。如果你的组织里有这样的一头驴子，你应该马上把它清除掉，如果你无力这样做，就应该把它拴起来。 我们部门有这样的人，之前差点把所有花瓶都打了，还好，及时把这头驴子栓起来才防止了损失的进一步扩大。对于这个理论，我深有体会。作管理，要及时的发现身边谁是这头搞破坏的驴子。找到这头驴子之后的措施倒是简单得多了。 3、木桶定律 水桶定律是讲一只水桶能装多少水，这完全取决于它最短的那块木板。这就是说任何一个组织，可能面临的一个共同问题，即构成组织的各个部分往往是优劣不齐的，而劣势部分往往决定整个组织的水平。水桶定律与酒与污水定律不同，后者讨论的是组织中的破坏力量，最短的木板却是组织中有用的一个部分，只不过比其他部分差一些，你不能把它们当成烂苹果扔掉。强弱只是相对而言的，无法消除，问题在于你容忍这种弱点到什么程度，如果严重到成为阻碍工作的瓶颈，你就不得不有所动作。 与你合作的同事、受你支配的下属其实都是各个不同长短的板子，绝对不可能有一样齐的情况，除了对于特别矮的板子要剔除之外，我们要作的就是让相对较矮的那块板子提升高度。一直这样循环往复，你的桶子里面装的水将越来越多。 另外现在除了木桶定律之外，还有一个箍桶理论。 木桶能装多少水，除了木板的高低之外，还有各个板子之间的紧密程度。如果板子都很高，但是之间的缝隙很大，那么水一样会从中间漏出来。这个箍，就是团队合作。我非常重视这个箍。 4、马太效应 《新约·马太福音》中有这样一个故事：一个国王远行前，交给3个仆人每人一锭银子，吩咐道：你们去做生意，等我回来时，再来见我。国王回来时，第一个仆人说：主人，你交给我的一锭银子，我已赚了10锭。于是，国王奖励他10座城邑。第二个仆人报告：主人，你给我的一锭银子，我已赚了5锭。于是，国王奖励他5座城邑。第三仆人报告说：主人，你给我的1锭银子，我一直包在手帕里，怕丢失，一直没有拿出来。于是，国王命令将第三个仆人的1锭银子赏给第一个仆人，说：凡是少的，就连他所有的，也要夺过来。凡是多的，还要给他，叫他多多益善，这就是马太效应，反应当今社会中存在的一个普遍现象，即赢家通吃。对企业经营发展而言，马太效应告诉我们，要想在某一个领域保持优势，就必须在此领域迅速做大。当你成为某个领域的领头羊时，即便投资回报率相同，你也能更轻易地获得比弱小的同行更大的收益。而若没有实力迅速在某个领域做大，就要不停地寻找新的发展领域，才能保证获得较好的回报。 不要抱怨这个世界为什么不公平，因为这个世界从来就没有公平过。 5、零和游戏原理
四柱预测推算年柱方法 值春节假期，无所事事之余喝茶时对墙上横幅“大道无为”琢磨起来：道，乃天地之间事物运动变化所遵循的方式、次序和原理；空即为无，无为太极，太极生阴阳，阴阳生四象，四象生八卦……感慨中国古代文化博大精深之际，也逐渐对《易经》、《四柱预测》等易理学说有了兴趣，便买书、上网查资料学习起来。 此篇就是自己初学的心得或者说是笔记，一则归纳所学，突出记下重点，二则检验自己运用知识的准确性，三是随手写下以便日后查找。 四象：东（青龙）、西（白虎）、南（朱雀）、北（玄武）。 八卦：坎、坤、震、巽、乾、兑、艮、离。 《四柱预测》是运用阴阳五行相生相克及天干地支来推算人的吉凶祸福的命理运程学说，也就是平时人们所称作的“八字”。 四柱，即人出生的年、月、日、时。 五行，即木、火、土、金、水。 五行相生：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。 五行相克：金克木、木克土、土克水、水克土、土克金。 十天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。 十二地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、
戌、亥。 学习四柱预测，先得熟记下图十二地支在左手手掌上的位置：（不过现在通过电脑上的万年历就能轻松搞定，以下方法只是为了增加学习的乐趣性） X 一、掌上推算生肖法 例：如某人说他今年有45岁，今年是2012年，为壬辰年。推算方法：将左手大拇指在辰位上数“1虚岁”，顺时针隔一 位的午位上数“11虚岁”，又隔一位在申位上数“21虚岁”，再隔一位在戌位上数“31虚岁”，最后在子位上数“41虚岁”。然后，逆时针逐一数到今年的虚岁数：42虚岁在亥位、43虚 岁在戌位、44虚岁在酉位、45虚岁在申位，便可推算出此 人的属相为猴。用今年减去他的周岁数，就是此人的出生年数，即2012－44＝1968，此人生于1968年。 二、掌上推算年龄法 例：如某人说他属鸡，今年有30多岁。今年是2012年，为壬辰年。推
目录 第一章管理者的基本认识 第二章有效发挥组织效能 第三章计划与执行 第四章控制与问题掌握 第五章部属的培育与教导 第六章沟通与协调 第七章掌握人性的管理 第八章领导力的发挥 第一章管理者的基本认知 一、管理的意义 二、管理者的角色与功能 三、描述你心中所期待的上司 四、描述你心中所希望的部属 五、管理者应有的基本态度与意识 一、管理的意义 有效运用组织内的各项资源,以达到企业的目标
发 挥 运 用
游戏 情趣测验（限时三分钟） 1、请先阅读完本文。 2、在这张纸的右上角写下你的大名。 3、将第二句中的“大名”两个字圈起来。 4、在这张纸的左上方画五个正方形。 5、在刚才所画的正方形中各画一个十字。 6、在正方形的四周画一个圆圈。 7、这张纸的右下角签上你的名字。 8、在签名下写三个“好”字。 9、在右上角的签名下画一道线。 10、在这张纸的左下角画一个十字。 11、把刚才所画的十字周围加画一个三角形。 12、这张纸的背面计算一下二十五乘十三的答案。 13、在第八句的“好”字上画一圆圈。 14、当你做到这里时，请大喊一声“我最快！”。 15、如果你完全遵守规定，请大声说“我最好！”。 16、这张纸的背面计算二十三加二十二加二十三的和。 17、将刚刚的答案减去二十三，再减去十三等于多少？ 18、在以上所有双数题的题号上画圈。 19、假如你做到这里，请拍一下桌子，并大声说“遵从指示，我第一！”。 20、现在你已全部读完，请只做第一及第二题即可。 已做完者，请勿出声！敬候测验时间到。
二、管理者的角色与功能 中？干部 1.承上 ?承担单位职责?达成组织目标?执行上司的指示 ? ? ? 2.启下 ?做好组织的管理?带领团队达成任务?使各项资源充分有效发挥? ? ? 3.平行间 ?协调?公关? ? ? ?
干支快速推算法 一、年干支公式 ⒈（1900——2100）年干公式：年干＝年尾数－3 例：1969年年干＝9－3＝6，第6位天干就是“己”。 2012年年干＝2－3＝9，第9位天干是“壬”。 （2不足减就补10成12） ⒉年支公式：（1900——1999）年支＝年尾二位数＋1 （2000——2099）年支＝年尾二位数＋5 例：1969年年支＝69＋1＝70，去掉60的倍数为10，地支第十位为“酉”。 2012年年支＝12＋5＝17，去掉12余5，地支第五位是“辰”。 那么1969年干支就是己酉；2012年干支就是壬辰。二、月干的推算只要知道年柱的干支，就可知道月柱的干支。推算月柱歌诀：甲己之年丙作首，乙庚之岁戊为头，丙辛之岁寻庚上，丁壬壬寅顺水流，若问戊癸何处起，甲寅之上好追求。 三、日干支公式：基数：（1800——1899）年25；（1900——1999）年9；（2000——2099）年54；（2100——2199）年39。⒈口诀： 乘五除四基加日，偶数月份加三十；平年一二月自加，闰年二月只加一。其余月份平闰同：四五加一三月零，六七增二
八加三，九十添四五临冬。除以六十看余数，对应干支计顺序。⒉详解：先用公历年、日之数。取公历年后2位数乘5，然后取公历年后2位数除4，再将公历日加上基数。记住此三次运算之和。再看公历月份。凡是偶数月份，均加30；凡是平年（公历年份不能被4整除的即是，二月为28天），一月加1，二月加2；凡是闰年（公历年份能被4整除的即是，二月为29天），则一月不加数，二月只加1。其余月份不论平年、闰年，均为：三月加0，四月、五月加1，六、七月加2，八月加3，九、十月加4，十一、十二月（冬天的两个月）加5。总和除以60，小数点后的数去掉，与整余数对应的“六十花甲子”干支即是当日的干支。四、时干的推算只要知道日柱的干支，就可知道时柱的干支。推算时柱歌诀：甲己还加甲，乙庚丙作初。丙辛从戊起，丁壬庚子居。 戊癸何方发，壬子是真途。
高效工作方法与团队管理能力提升培训 高效工作方法和团队管理能力提高企业机关关键员工和后备干部培训管理能力培训课程管理意识和技能自我意识和管理赢得老板的信任赢得下属的支持课程纪律清单不迟到早退学员严禁提前一分钟到达，不得无故迟到、早退。 严禁接电话。请在会议模式下将手机切换到静音或振动模式。 严禁打瞌睡和做与会议无关的事情，如睡觉、打手机等。 严禁吸烟。为了自己和他人的健康，请不要吸烟。 请与会者严格遵守上述规定。会议期间如有上述行为，每次罚款人民币元。 违反者应主动将罚款交给会议主持人，会议主持人再将罚款交给前台统一保管。 第一部分管理意识和技能现代企业的经济增长点现代企业的业绩有三个增长点:即通过技术升级带动业绩增长，通过管理升级实现高技术增长点降低成本和提高效率，从而实现增长目标。企业管理生长点是发现新的投资机会，带来业绩增长，把握投机生长点，发展科技关键词，给管理带来效益。 一个企业不同的发展阶段有不同的成长重点，9个部门，36个层次的经验管理，随机管理，学科管理，组织管理，目标管理，效率管理，计划管理，标准化管理，效率管理，顾客满意，成本管理，成本计划，成本中心，利润中心，效益管理，质量保证，质量认证，
质量文化，信誉保证，柔性管理，特色产品，柔性生产，柔性组织，人性，知识管理，知识共享，学习型组织，知识联盟，知识分配，创新管理，个体创新，企业创新，联合创新，文化创新，文化管理，文化形成，文化产品的塑造，文化战略，管理，战略特征，战略发展，战略艺术管理，九节，三十六个层次，第二部分，自我意识和管理角色意识。四象限图可以清楚地解释不同时期管理者的责任:对短期和长期的外部变化做出快速反应，积极地改变内部的机会变化，促进管理思维方式的改变。改变个人价值冲突管理改变经理任务结果质量、时限、成本利润、服务无形绩效客户满意度员工愿意团队工作绩效创造者创新组织文化绩效导向文化鼓励学习文化团结共同价值观倡导核心价值观塑造共同愿景文化塑造者激励工作态度积极积极态度勇敢面对问题发挥优秀教练现场工作教学触发快速学习激励培训师自我意识目标管理主动性沟通能力预期积极沟通考虑彼此的感受和处理问题的核心；善用情商解决矛盾；根据组织的利益设定目标，量化目标的实现范围；提前规划和调度资源；重视下属的成长；指导他们与下属分享信息和知识；鼓励他们好好思考和行动；授权下属体验能力；倡导管理理念；树立榜样；积极努力鼓励团队成员鼓励同事参与分工和管理人员在指导权力方面应具备的核心技能自我管理管理人员应树立正确的管理意识:管理意识、质量意识、成本意识、责任意识、效率意识，建立做正确事情的标准，第一次做正确的事情，考虑过程、客户质量、满足客户需求、成本分析，如何更经济地做到这一点？如何盈利？关注期限，快速反应，善用工具，注重结果，积极主