1图片演示
2双腿左右分开的站立，全身放松，然后把头偏向右边，偏到不能再偏为止，其他部位不要动噢。
3把右边的肩膀往下压，左肩往上抬，同样要把幅度做到极限，同时头收回来，回到正常的位置。
4腰部往右边倒，上半身保持直线，可不要只有上半身的上半部分下来了腰却没下来，要整个上半身往右边弯下，同时一高一低的双肩回到正常位置。
5这回轮到腰收回到原来位置了，整个上半身都要收回，而同时两个膝盖弯曲向右扭，请结合图片可能就不费解了。
上面几步有一个规律，以前的wave教学文章也提过，就是一个部位往右扭，接下一个部位往右的时候，前面的部位就要同时回复原状，这是wave的要点。
6接下来就是从下往上wave了，其实动作是一样的，就是顺序反过来，咱刚做到半蹲膝盖右扭，这一步就是膝盖收回，下半身回到直立，同时上半身再次往右倒。
7然后上半身要收回了，同时肩膀又要出现一高一低了，这是一个很多人容易忽略的地方，通常都是直接把整个身体收回到正常姿势，NO NO，要记得肩膀这步骤。
8然后，肩膀一收，就剩下右偏的头啦。
9再把头一收，恭喜你，搞定了。
练习熟练后请别忘记做反方向的练习。街舞论坛网https://www.doczj.com/doc/0410831378.html,。
零基础也能学街舞，最简单易学的街舞教学视频 街舞地板动作技巧教学 街舞的地板动作分为两种。一种是小地板，另外一种是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫power比如WINDMILL(风车)，Tomas(托马斯)，clicket(跳飞机)，jackhummer(飞碟)，headspin(背旋)，handspin(头转)等等。 小地板练起来就要简单一点，而大地板就相对要难一些。建议先把 小地板学好，再去学习大地板动作。建议在练习这些难动作的同时，不要忽视了舞步的练习，舞步较简单，但是他可以体现一个舞者的 风格，比赛中裁判还是比较关注你的舞步的。 街舞地板动作的基础还是力量、柔软性、协调性。所以这些基本功要下功夫去练习，不能放松。练习地板动作会比较的辛苦，每天 都在地上跌打滚爬。如果你要把地板动作学好，就必须要有吃苦的 准备，另外，还必须要有信心和恒心。练习地板动作不能心急，要 先把我上面提到的地板动作的基础练习好。 关于力量的练习，我们可以每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐。力量的提高是有一个过程的，不可能会一下子就提高了，所以一定要每 天坚持练习，虽然你今天练习了，明天不可能就明显感觉力量大了，但是你的每一天的努力肯定都会让你的力量有所提高，只是你感觉 不到。坚持，不放弃才是练好力量的唯一途径。 地板动作的练习还应该知道循序渐进，要先练简单一点的动作，再练难一点的动作。不能想学习那个就去学那个。比如有些人什么 都不会，一来就想从拖马斯学起，这是不可能的，没有学会走路， 怎么可能就学跑。所以，新手一定要注意这一点。 另外，在练习动作的同时，也不要忽视了舞感的培养。平时要多听音乐，跟着街舞音乐练习，关于街舞音乐可以到网上下载，建议 在深圳舞蹈网的音乐下载，街舞在线有很多的适合跳街舞的音乐。
沿革 以时代特色为标准，街舞可以分为Old School和New School两类，前者为20世纪80年代的街舞风格后者产生于90年代，在音乐和动作上都有相当大的改观。 Old School Old School的音乐有非常快的节拍来配合Breaking的动作,而后随着Hip-Hop音乐的演进，Hip-Hop的节奏变慢，Breaking动作便不适合了。因为如果在这种慢板的Hip-Hop音乐中作风车或排腿(Footwork)之类的动作,会觉得一点爆发力都没有,甚至失去其舞感。此时Old School与New School的舞蹈就开始分家了,那是在1986年左右。 早期New School的舞步非常简单,如耳熟能详的“滑步”(Running Man) 这在以前MC Hammer及Babby Brown的音乐录影带的中均可见到，这种劲爆的Hip-Hop舞蹈也称为Funky Dance。然而以现在的眼光来看这些MC Hammer及Babby Brown时期所流行的街舞,也渐渐变成了Old School。 New School 1992年初,一个叫做Mop Top(Elite Force)的黑人舞蹈团体(由Henry Link、Loose Join、Buddha Stretch组成),发展出一种新风格的Hip-Hop，一种“原地性的Hip-Hop”。它不像MC Hammer及Babby Brown时期的大动作、大范围式的移动,更没有霹雳舞中那些在类似体操的动作。它的独特风格在于注重身体的协调性(我们所谓的律动)，重视身体上半身的律动及增加了许多手部的动作，不再像那些旧风格的Hip-Hop重视大范围的移动以及脚步的动作。随后，迈克尔.杰克逊的Remember The Time MTV中运用了Henry的这种新风格的舞蹈,马上就掀起了一股风潮。后来马丽亚凯利的Dreamlover歌曲MTV使用了更为丰富的New School舞蹈，这些舞蹈中夹杂着Locking(锁舞)、Poping(机器舞)、Wave(电流)这些东西。当时人们很难去断定这是什么样的舞蹈，但是这却是New School Hip-Hop发展史上很重要的一节,它是全世界开始流行New School的起源。 New School Hip-Hop混合了各种不一样类型的舞蹈,以一首轻快慢板的Hip-Hop 或R&B歌曲表现出来。这是New School初期的一种型态。Henry等人简化了许多Locking 的动作，并且以标准的Hip-Hop式律动去表现Poping和Locking,也不时的在舞蹈中加上
街舞术语 身为一个B-Boy,你不可不知道的一些B-Boy的专有名词大释疑.赶快放马过来膜拜圣经吧,收录B-Boy动作及其它相关名词独家中文解释.这个记号(★)将标示出动作的困难度。五个(★)是最高难度的,一个(★)则是最简单的。（其实★只是个人看法，也可以说是观众的观点角度）B-Boy Breaking boy,boogie boy,跳breaking的男孩都叫B-Boy、女孩为B-Girl 。CREW B-boy的团体。BATTLE 个人或b-boy团体间的挑战(俗称尬舞或斗舞)。BURNED 专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。ROUTINES 由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。PERFECTIONS 指的是一个b-boy最好的动作。WACKED or WACK 当一个人做动作失败或不好看。SLIDES 拉着自己滑过地板。Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动作。BITE 从别人那里偷学动作。 招式术语 1990s(★★★) 即单手倒立快速旋转，俗称单手转，bboy cico 多次打破90s世界纪录 2000s(★★★) 双手倒立旋转，比90s看起来速度会更快，世界纪录27圈。AIRPLANES(★★★★) 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。AIRSWIPES(★) 即360，双手交替使身体旋转，俗称小回环，和大回环不同之处是一只脚是碰地的。APPLEJACKS(★★) 一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。最近几年不再使用此动作。BACKSPIN(★) 背转，用背部上方，双脚蜷缩进行快速旋转。BACK SWIPE(★★) 和airswipe是相同的即转到一半定住又转回去。BARRELS(★★★★) 风车,双手环抱在前。即环抱风车BLLYMILL(★★★★) 用肚皮转的风车，bboy omar ，ronnie经常使用BHUDDA(★★★★) 和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。ronnie在红牛街舞大赛2006第一场使用过BOOMERANG(★★★★★) 开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间,接下来撑起身体,只有手能碰地。然后转圈。BRONCO(★★) 先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重复所有的动作。BUNNY HOP(★★★★★) 类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。CANNOABALL(★★★★) 在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。CRAZY LEGS(★★★★) 就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。CRICKETS(★★★★) 飞机跳，双手飞机撑连续旋转跳跃。JACK HAMMAR(★★★★★) 即用单手飞机跳 DOUBLE 99(★★★★) 就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。即2000 90s 连接DOWNROCK(★) 用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和 脚的动作又是绕着手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其它动作之后紧接着做。ELBOW GLIDE(★★★★) 肘转，世界纪录20圈，肘转第一人金小根physicx FLARE(★★★★) 托马斯，是基础powermove之一。对腰力要求较高。FIST GLIDE(★★★★) 动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转。FLOAT(★) 飞机撑GENIES(★★★★) 用手作风车并且横跨过整个胸部。GO DOWN 当b-boy在尬舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作。 HALO(★★★★) 风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。(俗称刷头风车) HAND GLIDE(★★★★) 和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体,另一只手帮忙去推着旋转。(我们称为"直升机") HEADSLIDE(★★) 当一个head slide动作完成后反转,用头停住。HEADSPIN(★★★★) 用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转) HELICOPTER(★) 一只脚在身体下另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直,然 后越过另一只脚底下在绕道前面去。Hesititations(FREEZE)(★★) 停止或暂停,在做down rock 圆圈动作时。定格动作，包括NIke，baby freeze，chair，air chiar，high chair，airbaby，l-nike，troble，hllow back，head hollow back，等KIP-UP(★★) 背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空
街舞的种类，街舞的种类或类型随着街舞的发展他的内容在不断的丰富。街舞的精神就是要不断的创新，挑战自我。 街舞的种类常见街舞种类分析大全 Hiphop(嘻哈舞) 是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。 Poping(机械舞) 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐节拍，加上自已丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。 JAZZ(爵士舞) 爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。
Locking(锁舞) 锁舞(Locking，最初称为Campbellocking)是funk dance和街舞中的一种舞风，现今也与嘻哈(hip hop)有所关联。锁舞依赖快速、明显的手臂及手部运动，搭配比较放松的臀部和腿部。这些运动通常又大又夸张，往往极具韵律感并且和音乐紧密接合。锁舞是相当表演导向的，经常借由微笑或高举双手击掌(giving a high five)来与观众互动，有些动作在本质上相当具有喜剧性质。 Reggae(雷鬼) RAGGAE是现在很受欢迎的女孩子舞种!结合了SEXYJAZZ和HIPHOP的NEWSCOOL的感觉!他的原始就是PUP里面的钢管舞!可不是艳舞哈，现在看到的RAGGAE大多都是改编过的。雷鬼被认为是拉丁hip-hop，因为，除了他的旋律和感性的调子，它是一种年轻一代表达他们关于影响当今拉美社会的问题的情感和思想的方式。这种感性的旋律起源于加勒比海地区说西班牙语的国家。它融合了瑞格舞、hiphop和拉丁音乐的元素，创造了一种充满快乐和性感。 Kids Hiphop(少儿街舞) KidsHiphop是嘻哈帮开设的特色舞种，专门针对5-12岁少儿开设，属在国内开设少儿街舞的首家街舞培训中心，该舞种针对少儿的特性及能力，专门研究出简单易学又不乏技术的街舞动作，带有少儿的肢体语言特色，街舞形体动作与音乐的配合对少儿乐感的培养大有帮助。
街舞入门基本动作，三个部位要注意我们都知道做任何事都必须依照由浅入深的顺序来进行，学习街舞也是如此，都是从基本动作开始学起，再慢慢接触学习高难度的动作，那么街舞入门的基本动作有哪些呢?让我们一边学习一边来练习吧。 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 --成都爵士舞培训 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点 跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。 二、脚部的练习 --成都爵士舞寒假专攻班 脚步的其实也就是胯下的，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就
可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，这样反复练习是不是达到跨下的了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。 三、头部的 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。
东关小学2016——2017学年第一学期 “精彩星期五”之街舞班方案 一、开课背景 新课改使课程资源结构发生了变化，学校开始成为课程资源开发的重要力量。新课程强调，教师要尊重学生的人格，这种尊重表现在对学生独特个性行为表现的接纳和需要的满足，提高学生的自信心，给学生提供互学互助、展现青春气息、张扬个性的舞台，这就决定着学校课程的开发要一切从学生的实际需求出发。 二、课程目标： 通过街舞课教学让学生了解街舞的表现风格，对街舞有感性认识，学习街舞的基础动作、动作组合、简单的成套动作，培养学生对街舞学习的兴趣。围绕街舞动作的需求，开展身体素质练习，促进学生的个性发展，从而达到强身健体的目的，根据音乐和动作的不同，教会学生编排街舞成套表演动作，培养学生的自信心，提高学生的整体素质和艺术素养。 三、阶段目标 总目标体现街舞课程的整体性。设置具体的知识与能力目标，并遵循由浅入深、循序渐进的原则，相互联系、螺旋上升。1.培养学习街舞的兴趣；2.了解街舞种类和基础动作；3.掌握街舞的基本舞步和简单的成套动作；4.掌握街舞的学习方法。 四、街舞利于培养学生的各项能力 学习街舞有利于促进少儿智力的发展. 街舞非常符合孩子们爱动、爱跳的特点，也很符合少儿通过感知和依靠表象来熟悉事物的心
理特点。孩子们在动作、节奏、娱乐中提高了模拟能力，加深了对于外界事物的熟悉和理解。学习街舞有利于培养少儿良好的审美感觉，街舞通过调动人体动作、表情、姿态、情感内心体验等多种心理和生理机能，为孩子们提供和构筑了富于童心的审美欣赏与审美创造空间。街舞是人体动态造型美的精华，科学、协调的街舞练习，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童的骨骼发育，增强孩子们的消化机能，增进食欲，提高身体素质。 五、课程内容：街舞 具体目标： 时间内容要求 九月认识街舞了解街舞的起源与发展，理解街舞的特点和表现形式，尝试练习街舞的基本动作。 十月1.复习上学期内容。 2.学习简单的基本 动作并使各部分动 作具有连贯性 1.复习街舞的基本动作。 2.了解街舞文化，欣赏优秀街舞 视频，掌握街舞动作的连贯性。 十一月尝试练习街舞并配 乐，学习街舞技巧 学习街舞的组合动作，感受街舞 的表现特点，学习街舞的成套动 作，学习街舞练习的基本方法
街舞 一、课程教学目的 1、通过对街舞动作的系统学习与练习，不断的培养学生的节奏感、韵律感和表现力，使学生均衡的锻炼全身关节、肌肉；树立正确向上的人生观、价值观。 2、协调发展综合素质，全面的提高学生的身体素质，发展学生的生理机能，增强协作与竞争意识，培养吃苦耐劳、持之以恒的精神品质，并达到“大学生体质测试”的要求; 3、通过练习，培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确的审美观，提高练习者的挑战性，使学生充分体验舞蹈和健身的有机结合的乐趣。 二、课程内容、学时分配及教学基本要求 （一）内容、学时分配 （二）教学基本要求 1、通过教学，使学生了解街舞的基本特点、掌握基本技术动作及技巧动作。 2、掌握街舞基本动作及创编原则，培养学生自觉锻炼身体的良好习惯，并能简单的进行动作创
编和表演。 3、认真钻研大纲，履行教学原则，以人为本，努力完成教学大纲的教学内容。 4、在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。 街舞教学单元 第二、三、四学期（26学时） 初级 第一单元：（4学时） 1、理论课—介绍街舞运动的发展和特点、功能及分类； 2、学习街舞小套路，熟练掌握街舞音乐节奏和街舞动作up-down和down-up； 3、练习局部街舞动作，基本掌握街舞动作风格 第二单元：（14学时） 1、练习身体的各个关节和部位，巩固街舞动作感觉和动作风格； 2、健康街舞水晶级固定套路动作组合 第三单元：（8学时） 1、身体素质练习与运动技能培养 2、小套路欣赏与练习 3、考核评价 第三学期（26学时） 中级 第一单元:(4学时) 1、介绍街舞的基本动作，街舞技巧和难度动作及动作创编等； 2、学习欧美街舞套路，熟练掌握街舞动作风格； 第二单元：（12学时） 1、练习身体的各个关节和部位，巩固街舞动作感觉和动作风格； 2、健康街舞黄金级固定套路动作组合 3、身体素质练习与运动技能培养 第三单元：（10学时） 1、街舞竞赛套路欣赏 2、街舞动作创编2×8拍 3、考核评价 第四学期（26学时） 中级 第一单元：（4学时） 1、街舞概述； 2、学习欧美街舞套路；
街舞比赛评分规则 第一章总则 比赛项目和竞赛安排 比赛项目 ★流行街舞 源于美国Hip-Hop文化、始于黑人街区的一种自由、松弛、夸张、独特的舞蹈和运动形式。 集体（Hip-Hop Crew Breaking Crew）、单人(Dancer B-Boy)、斗舞Battle（poppin bboy），参赛人数按规程执行。 裁判员： 裁判组由1名裁判长、2名裁判员、1名MC组成。 全体裁判员必须做到： ·熟悉街舞项目特点，理解竞赛规程和评分规则并能公正评分。 ·遵守主办方有关规定，出席全部裁判会议。 ·按比赛日程安排在指定时间到达赛场，按照主办方要求着装。 ·在比赛时不离开指定座位，不与他人接触，不与各参赛队的领队、选手交谈。 比赛场地 在（几米x 几米m）范围内的木地板上进行，不设边界线。 预赛与决赛： 根据比赛规程确定 出场顺序 抽签 齐舞、单人、决赛出场顺序在赛前一个星期指定中间人代替抽签确定，BATTLE出场顺序由参赛选手代表在正式比赛前现场抽签确定。所有抽签工作在主办方竞赛委员会监督下进行方为有效。 弃权 参赛选手在开赛叫到后1分钟不出场视为弃权，宣布弃权后选手将失去参加本项比赛的资格。 街舞集体齐舞4分—4分30秒，单人2分30秒—3分，斗舞10—20分。 音乐伴奏 可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可使用原创音乐或剪辑音乐，可加入特殊音响效果。
音乐内容不得有任何反映暴力、色情、反动等不健康的因素。赛前必须经大赛主办方专门负责人审核批准后方可使用，否则取消参赛资格。 音乐必须录制在光盘的A面开头，录制效果必须达到专业化水准。音乐允许有前奏。 成绩与奖励 参赛选手的分数和最后成绩必须公之于众。 不接受对评分和结果提出的抗议。 奖励办法根据规程确定。 着装要求 1外表 青春、健康、积极向上，整洁大方，个性张扬。 服饰 选手应着街舞风格的服装 第二章成套编排与完成 成套编排 流行街舞 参赛内容应为纯正的HIP-HOP 类型的舞蹈。各种舞蹈种类可单独使用，也可根据情况多种类型组合编排。 成套动作中可以加入Solo，但不作为加分的因素，只视为编排的一种类型；Solo的设计应保持成套动作风格的完整性和协调性。 成套编排要积极，健康，充满活力,富有创造力和新意,作品应为原创。 成套编排能充分体现所选择舞种的技术特点，表现出良好的基本功深度和广度。 成套编排能体现音乐的风格与内涵，动作和音乐应有完美的结合，能充分体现音乐的风格。 全套动作应完整连贯，过渡自然，连接流畅。 个人项目应充分利用场地，编排应注重艺术性和表演性;集体项目有良好的团队配合和交流，有丰富的队型变化。 斗舞应运用正确的技术完成高难的技巧动作和组合： 动作的设计独特，具有个人风格； 动作类型丰富，编排巧妙，连接流畅； 动作完整，技术准确到位，体现出扎实的基本功； 节奏明显，动作与音乐能协调配合。 流行街舞 成套动作自始至终体现街舞特点，具有艺术性和表演性，能充分体现所选择动作类型和编排的风格。
跳街舞的注意事项 1.要有一颗热爱街舞的心。 这是学舞的最基本的前提。 不能为了钱，为了泡妞而练舞。 2.培养乐感、节奏感，多听舞曲。 然后在脑子里幻想一下舞步和动作，为以后的实践打好基础。 不用太着急，先学会跟拍，打拍子。 3.在练身体素质基本功的同时，也要培养舞感。 找镜子听音乐对着镜子跳舞步，让自己的动作尽可能的好看，而且尽量跟音乐节奏。 4.在身体素质基本功小有所成的时候，可以练习一些简单的街舞基本功了。 双手倒立，6步，支撑类，手翻。 5.了解清楚自己身体的情况以后，可以练习一些简单的动作了。 推荐:nike、3脚顶、头顶、肘撑、踢腿翻。 nike由于只需放手压脚，难度最小，也为之后的各种倒立动作打基础。 所以推荐3脚顶是为之后的各种支撑打基础。 头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础。 6.练习好形体。 以免跳起舞来太猥琐或者太生硬。
7.打好身体素质基本功。 练习力量、柔韧、协调，而且这个是之后都一直不能放弃。 基本功好，练动作会很快的。 力量：做俯卧撑或者杠铃;柔韧、压腿、开肩、压腰、协调。 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话，学习那些简单的动作是很轻松的。 所以把简单的动作练稳，动作要做得干净利落，视觉效果才好的，所以一定要练稳。 9.以上的步骤如果你能全部完成得不错了。 那么你的素质应该也很不错了的。 然后就可以开始练习一下power的动作了，也就是俗称的“大招。 但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的。 先从风车和头转开始练，因为已经有了飞机撑和头顶的基础了。 勤练习，不难成功的。 这时需要体会的，只是甩脚和腰的运用了。 趁这个时候可以把自己全面化一下，把已经学会的动作练稳。 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦，power练不练出那也是次要的了。 11.power是没那么容易练成的，而且很枯燥，所以可以练些其他的动作。 既实用又蛮好看的动作，比如椅子“1点支撑hong10。
街舞基本功的训练方法 街舞基本功的训练方法(一)：平衡力的锻炼 方法一.站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的最好几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的.努力就会成爱猫扑.爱生活二.一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦。 街舞基本功的训练方法(二)：腰的力量练习很重要 方法一： .仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟 方法二： .站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用 方法三： .倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做不。 街舞基本功的训练方法(三)：耐力的练习方法： 方法一.最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质嘿嘿 方法二.站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。 街舞基本功的训练方法(四)：爆发力的训练： 爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不
街舞运动的动作特点研究 摘要：街舞作为HIP- HOP文化的重要组成部分正在世界各地迅速流行，近年来街舞运动在我国也得到广泛的传播，但是对街舞运动的理论研究还远远落后于街舞运动发展的步伐。对目前街舞的各种分类进行了综合归纳，就其主要动作特点进行了分析，旨在为广大街舞爱好者和政府相关管理部门提供有益的借鉴和参考。 关键词：街舞运动分类动作特点分析 一、研究目的 街舞的英文名称HIP- HOP （中文音译为”嘻哈”），从字面上意思来看：HIP是指臀部，HOP是指单脚跳，HIP- HOP 则是指轻扭臀部的意思。它是一种民间舞蹈，兴起于20世纪60年代末的美国黑人青少年，是美国黑人”嘻哈文化”（Hip- Hop）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头，不拘于场地器械，所以被称为街舞。街舞具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度。他们强调的是”做自己，享受生命，勇于挑战”的理念。[1] 二、街舞运动的分类
街舞根据不同的依据分类如下： 1.以动作类别为标准，国际上把街舞分两大类：即Breaking和Hip- Hop。Breaking （霹雳舞）：属于技巧性较高的体育舞蹈，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy或B- Girl。Hip- Hop：舞蹈型街舞，包括有Locking、Popping （Electric、Turbo以模仿木偶和机械人动作为主的触电舞，英文为Electric Boogie.）、Wave、House等多种风格。[2] 2.按年代的发展顺序来划分，国际上把街舞统称为Hip- Hop，包括两大类――Old School和New School。Old School 舞蹈又包括Locking （锁舞）、Popping（机械舞）、Breaking （霹雳舞）、Wave （电流），而New School一般更”温和”，没有太大幅度的脚下移动，只增加了许多头部和手部动作，重视的是身体上半部的律动（街舞与其它舞种的区别： UP-DOWN的基本功，是穿插于HIP- HOP的每个动作，给人的感觉是身上的每一个关节、每一块肌肉似乎都是灵活而松动的，随时都会随着音乐节拍而颤动起来）。 3.我国对街舞的划分，是在2003年全国街舞大赛第一届比赛的基础上，采用由中国健美操协会审定的《全国街舞比赛评分规则》的最新版本。划分为流行街舞、健身街舞和器械街舞三大类。 （1）健身街舞：通常把健身房里的街舞叫做健身街舞。
描写街舞动作的句子 60句第1段： 1.珠缨旋转星宿摇，花蔓抖擞龙蛇动。舞低杨柳楼心月，歌尽桃花扇底风涂香莫惜莲承步，长愁罗袜凌波去。只见舞回风，都无行处踪。偷穿宫样稳，并立双趺困。纤妙说应难，须从掌上看。 2.翠笛，白衣，林枫静静的吹着笛，轻风带起衣袂飘飞，而他身前的凌凝更如临凡仙子，两人搭配成一副绝美的画卷，从未想过两人站在一起竟能如此的和谐，如此的完美。 3.舞蹈是一门艺术，优美的舞姿，给人以美的熏陶，婀娜多姿，让人如痴如醉。看着优美的舞蹈，我真有几分羡慕，于是，我步入了学习舞蹈的生涯。 4.歌台舞榭、歌舞升平、歌莺舞燕、鼓舞人心、酣歌恒舞、欢欣鼓舞、龙飞凤舞、鸾歌凤舞 5.雪白的云团像海浪一样在空中翻滚着，碰撞着，拥挤着。只是没有海的蔚蓝，没有海的惊天动的呼啸，但它有海的浩瀚，有海的气势。 6.素肌不污天真，晓来玉立瑶池里。亭亭翠盖，盈盈素靥，时妆净洗。太液波翻，霓裳舞罢，断魂流水。甚依然、旧日浓香淡粉，花不似，人憔悴。欲唤凌波仙子。泛扁舟、浩波千里。只愁回首，冰帘半掩，明珰乱坠。月影凄迷，露华零落，小阑谁倚。共芳盟，犹有双栖雪鹭，夜寒惊起。 7.台上灯光，一片柔和。一朵朵含苞待放的花蕾，吸着丝丝春雨，正徐徐绽放。盛开的荷花伴着阵阵缥缈的云烟又慢慢飞入九天，一个身着粉红纱衣的少女，撑着淡黄的油纸伞，翩翩起舞，如仙女，似蝴蝶，犹碧玉。蒙蒙细雨中，十几个撑着伞的绿衣姑娘，如绿叶一般，娇翠欲滴。风吹叶动，那位红衣姑娘犹如一朵带露的荷花，在一片片绿叶的掩映下，婷婷玉立，娇艳动人。好一片蒙蒙细雨！好一个走雨姑娘！ 8.忽如间水袖甩将开来，衣袖舞动，似有无数花瓣飘飘荡荡的凌空而下，飘摇曳曳，一瓣瓣，牵着一缕缕的沉香。 9.喷泉四周有许多花草树木，围成一个圆圈，犹如许多不同民族的小朋友手拉手唱歌呢！喷泉中心有一个大口，旁边也就有一个一个的小口，像花蕊一样。周围有四个想花朵一样的形状，还有四个像浪花一样的形状，好看极了。 10.舞转回红袖，歌愁敛翠钿。满堂开照曜，分座俨婵娟。 11.风停了，云像一位亭亭玉立的公主飘在天空中，伴着人们的赞叹声，伴着小鸟青翠的歌声，挑起有没动人的舞蹈。 12.开始排练舞蹈了！我们先得扬起双手，从左边转到右边再。两个月后，《月光》终于在黄梅戏剧团开始演出了。我们的表演令一个个观众都站起来看，一阵阵震耳欲聋的掌声从观众席上传来！我想，他们也感受到了舞蹈的魅力，而且也沉醉于其中了！
街舞课程教学大纲 一、课程简介： 街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂。HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了breaking、poppin、locking等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。我们所谓的BREAKING DANCE或是OLD SCHOOL也正是属于HIP-HOP的一种。这种OLD SCHOOL的舞蹈包含着LOCKING（锁舞）POPPING {机械舞}BREAKING{霹雳舞} WAVE {电流}。NEW SCHOOL HIP-HOP是“原地性的 HIP-HOP”。它独有风格，注视大范围的移动以及脚步的动作。包括LOCKING{锁舞} POPPING{机械舞} HIP-HOP{嘻哈} HOUSE{浩室} ROBOT{机器人}等种类。 二、教学目标及要求 1、使学生了解街舞的表现风格，对街舞有感性认识； 2、学习街舞的基础动作、动作组合、简单的成套动作，培养学生对街舞的兴趣； 3、围绕街舞动作的需求，开展身体素质练习，从而达到强身健体的目的。 4、根据音乐和动作的不同，教会学生编排街舞成套表演动作，提高学生的整体素质。 三、教学重点和难点 1、重点：①.身体各个部位的基本动作。 ②.街舞的套路动作。 ③.一般身体素质练习和街舞的专项身体练习。 2、难点：①.街舞动作与音乐的结合。 ②.街舞动作的身体感觉。 四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容 （1）理论部分： 1．体育保健知识 有氧运动的好处；运动和自我防护；饮食的合理搭配；运动前后营养补充的误区；运动方式和意识中的误区。 2.专项理论知识 街舞起源与发展、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、比赛组织工作；街舞的音乐风格；街舞的动作编排原则与方法；街舞的健身作用及实用价值等。 （2）实践部分： 1.身体素质：重点发展专项身体素质练习，一般身体素质练习作为辅助项目。 2.专项技术： ①.街舞基本功：头部、肩部、胸部、跨部的前后左右的移动、绕环，膝部、 踝部的绕环；手臂、身体的波浪；膝部的弹动，脚步的蹬踏、跳转等。 ②.组合动作：滑行开合、摩擦开合、转体180度、摆肩、枪手摆、菱形走、 平步走、左右摆膝、摆动恰恰、八字跳、交叉走、top rock和up rock 的基本步、up-down的基本组合等。 ③.套路动作：健身街舞套路和流行街舞套路动作。 街舞初级班（第一学期）
。 街舞啦啦操教案 教学内容街舞啦啦操套路组合二授课班级七年级五班授课教师郭双晓班级人数40人 教学目标1. 运动参与：学生对街舞啦啦操的兴趣得到激发，并能积极主动地参与课堂的各项练习中； 2. 运动技能：学生能准确作出街舞啦啦操的律动节奏完成啦啦操套路组合二的动作； 3. 增强体能：通过练习学生身体协调性、节奏感、力量及肌肉耐力得到提高； 4. 身体健康：学生增强身体健康的意识，并通过一定运动负荷的练习增进身体健康水平； 5. 心理健康：学生在运动中体会乐趣；在展示和教师表扬中提高自信心； 6. 社会适应：通过分组学习，学生良好合作意识和与与人沟通能力得到培养； 教学重点完成套路组合二 教学难点脚步与手臂的协调配合 教学方法讲解示范；小组合作学习；竞赛展示；评价激励等教学方法 场地及器材 要求 篮球场一片、录音机一个、花球20个。 课前师生 准备项目提前分好组，每组20人，分成两大组。教师提前准备试好音响准备所需器材。 教学程序教师活动学生活动学练观察点 与学练提示 运动负荷 时 间 强 度 次 数 开始部分1、督促体育委员整 队，报告人数，检 查服装。 2、向学生问好 3、宣布本节课的内 容和学习要求。 4、安排见习生及要 求。 1、体委整队，检查并 报告人数。 2、向老师问好 3、见习生出列，随堂 见习 要求：集合时快速、安静、整 齐。老师问答时精神饱 满、情绪良好。 分钟 5 小 1
。 教学程序教师活动学生活动学练观察点 与学练提示 运动负荷 时 间 强 度 次 数 基本部分 (一)：复习组合动作 一。 在音乐的伴奏下体 会街舞的律动感和 基本的步伐，熟练组 合一的动作套路。 (二)：学习并练习组合 动作二 1、完整示范套路组 合二，让学生建立完 整的动作概念 2、按照由分解到的 整合的方法讲解 示范动作要领。 1、布置分组练习任 务及时间分配 ①同组人员能跟 随音乐连贯完成动 作，关注动作的规 范准确 ②巩固练习后将 分组展示并打分，以 动作准确性、整齐 度、精神面貌作为 评分标准。 ③介绍小老师 2、教师巡回指导，纠 正错误。 1、组织各小组进行 学习成果展示 2、另外一组观摩并 为其加油鼓励。 3、教师总结 ①对本节课做出 总结。 ②表扬个别同学。 1、认真观察教师示 范，建立初步动作概 念 2、认真听讲并模仿教 师动作。 3、认真练习主动记忆 动作，将四个八拍的 动作记忆下来。 1、学生按照课前预先 分组，由小组长带到 指定区域练习。 2、小组成员根据教师 布置任务，进行同伴 互助学习，发现问题 寻找解决办法。 1 、各组按照预定顺 序，在音乐的伴奏下， 进行学习成果展示， 另外一组进行评价打 分。 2、组长从组员的参与 度和动作完成情况 进行评价。 3学生认真听教师 总结，积极思考。 1、发挥体育骨干的力量， 不仅可以使他们在技术 质量和动作教学上有进 一步的提高，同时又能提高 小组复习效果，不同层次学 生都能得到提高。 2、提醒学生观摩时，重点 关注展示小组在动作的 准确性、一致性以及精神面 貌方面的表现。 3、引导观摩同学给展示小 组加油和鼓励从而制造 一个活跃的课堂气氛。 30 大3-4
[儿童街舞基本动作视频]儿童街舞教学分解动作 作为一种起源盛行于欧美的舞蹈，街舞的动作个性化色彩非常 浓厚。随着经济的发展以及对外开放的不断深入，街舞在我国的流行程度越来越高。下面是的儿童街舞基本动作视频，希望对您有所帮助! HIP-HOP的中文翻译是嘻哈，它代表了一种文化、一种流行趋势、一种舞蹈以及一种音乐类型。 一、文化说：HIP-HOP文化的四大元素是：说唱，街舞，DJ， 涂鸦。 1、说唱原意是RAP，另一种翻译为饶舌。从事这种文化的人多数是MC，即emcee(主持人)，或Micphone Controller(控制麦克风 的人)。MC通常是负责活动中的主持和带动气氛，更多的是RAP表演，而纯粹唱RAP歌曲的人称为RAPER。 2、街舞即是HIP-HOP DANCING 和BREAKING。HIP-HOP DANCING的舞者称为DANCER，而BREAKING的舞者称为B-BOY或B-GIRL。 3、DJ英文全称Disc jockey，可以 理解成唱片骑士。DJ最常见的表演就是搓碟，不断搓一张唱盘，配 合节拍发出吱吱吱的声音，把DISCO推向了高潮，所以DJ一词也代 表最新、最劲、最HIGH的音乐。 4、涂鸦原文是graffiti，涂鸦者称为WRITER。有种说法是只有那些画在公寓的墙上或者地铁车厢
外的作品才是真正的涂鸦。发展到现在，WRITER有更多方法和途径，比如光盘，网络空间等等…… 二、流行说：可以说是一种范儿或者是一种气质。 就像芭蕾舞者走路总会带点外八，而从事HIP-HOP文化的人，你可以看到他们专属的打扮：宽松衣服、棒球帽、头巾、大又亮的配饰，还有他们的语言，经常会出现“YO、 WHAT’S UP、 HEY MAN、CHECK IT OUT”等等。他们在说话的时候还会带上丰富的肢体语言，对HIP-HOP文化里面各种活动充满热爱。 三、舞蹈说： 上文有介绍到HIP-HOP文化里面包含街舞，而街舞里面也有一个舞蹈种类叫HIP-HOP。它是人们最常接触的一种街舞，舞步幅度大而有力，能够表现出复杂的舞感。在HIP-HOP里面还有许多个种类，包括不同感觉的舞蹈，如Kurmp、New style、House、C-Walk、Reggae 等等，这些舞蹈可以统称为HIP-HOP。 四、音乐说：
【儿童街舞分解动作视频】初学街舞教学分解动作 街舞运动属于一项“舶来品”,在国外许多国家的发展已经走向成熟,它作为一项体育运动项目,在我国仅有二十几年的发展历程。这项运动在中国舞蹈家协会的宣传推广下,已经取得了一些成绩,下面是的儿童街舞分解动作视频，希望对您有所帮助! 街舞在美国(in American) 街舞起源于60年代的美国，并通过《霹雳舞》等电影在全世界范围内掀起一波又一波街舞热。在1986年，托尼奖颁奖典礼邀请纽约著名的街舞者“威格尔斯先生”(Mr. Wiggles)演出，这是地下舞者第一次走上百老汇的舞台。此后，街舞被频繁应用于百老汇舞台剧中。 二十世纪九十年代至今通过 mj ，christ brown，rihana，justin等著名嘻哈艺人以及EB，ELITE FORCE ，ZULU KING等舞团的努力推广，在美国与篮球，棒球一样成为广大青少年的青睐全民运动。并且随着街舞在音乐MV，电影，演出中的普及，街舞已然车成为了美国文化中不可或缺的重要元素。 街舞在中国(in China)
自九十年代中开始，街舞在 __以广州、上海、北京三个城市为中心，逐步传播开来。受香港、台湾的影响，广州的街舞及其嘻哈文化出现较早，并且迅速在全省普及。 街舞在中国的发展并不顺利，往往在父母辈的心里，存有对外来文化的排斥和抵触心理，他们往往认为“跳街舞的都不是好孩子”，这让街舞本身的积极一面被掩盖，是好的文化在哪儿都会发光，随着社会的进步和人们认知的提升，越来越多的人开始接受、喜爱、传播街舞。 作为街舞文化的传播者，我们希望大家能够以“去其糟粕，取其精华”态度对待街舞文化，并且让街舞的正能量在尉氏大地上更好的传播。 精神和态度(Sprite&Attitude) 表达自我，勇于接受挑战，创造人所不能，和平与爱这是街舞的精神内涵。它符合青少年群体的心理和生理特点，因此得到全世界青少年的欢迎。另一方面，作为嘻哈——这个时尚文化的一个重要组成部分，街舞随嘻哈在全世界的风靡而受到青少年的欢迎。
街舞知识：街舞动作名称简介 街舞知识：街舞动作名称简介街舞知识：街舞动作名称简介b-boy breaking boy, boogie boy,只要是跳breaking的都叫b-boy. crew b-boy的团体. battle 个人或b-boy团体间的挑战（俗称尬舞） burned 专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人. routines 由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作. perfecttons 指的是一个b-boy最好的动作. wacked或wack 当一个人做错了动作. slides 拉着自己滑过地板,slide这个名字就告诉b-boy该做滑的动作. bite
从别人那里偷学动作. 1990 b-boy倒立且旋转,然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作,做到脚着地为止.(俗称手转） 2000 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.（又称倒立手转）airplanes 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以以抓住它们. airswipes 开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上.一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚着地前另一只手先着地.如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到. applejacks 一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞.双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好.然后双脚向后跳跃,重复. tow-lehhed applejacks 和applejacks一样,不同的是并非踢一只脚,而是踢两只脚. backspin 利用背部作旋转的表演.所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量靠近身体.旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动.（俗称背旋）
教你怎样自学街舞 街舞现在是得到了中国各个年龄段人的关注。跳街舞不但可以锻炼身体、塑身还可以锻炼人的意志力。因为街舞不同于一般的，街舞的一些动作是比较难的，这些动作的练习是要坚持不懈的努力的，没有坚强的意志力是很难学会街舞的。现在很多人都喜欢街舞都想学习，可由于一些个人原因，没有条件整体系统的去学习街舞，于是好多人选择了自学街舞。本文就是讲讲怎样自学街舞，自学街舞要注意什么？ 首先，在学习街舞之前我们要先去了解一下街舞的基础知识。比如街舞的种类，不同种类街舞的特点。这些最基本的东西，我们必须了解。只有了解了这些，你才可以找到街舞练习的反向，同时这也是你选择街舞类型的前提条件。 第二，根据个人的情况和爱好选择适合自己的街舞种类。不同的人对街舞种类有不同的选择，另外，不同的街舞对基础的要求不一样。比如breaking就对身体素质、力量要求比较严格，而poping对力量的要求要低一点，但对身体的协调性、音乐的节奏感要求强等。正因为街舞种类的差异，所以男生学breaking较多，女生学习jazz较多。当然还有其他街舞的种类我在这里就不一一阐述了。 第三，先打好街舞的基础。比如我们要练习身体的柔软性、协调性、舞感、力量等街舞基础。如练习自身的力量我们需要每天做俯卧撑、跑步等基础运动；培养舞感我们要多听街舞音乐，多跟着音乐跳舞，锻炼自己的乐感。 第四，找一些街舞光盘进行练习。你也可以去专业的街舞网站上下一些街舞视频学习，自己跟着视频练习。有条件可以请教自己学街舞的朋友，或是到网上和学习街舞的网友交流。有多个街舞朋友、网友对自己的街舞学习是非常有好处的，一个是我们遇到街舞问题的时候，可以相互帮助。另外，也可以相互鼓励，给对对方精神的力量。 第五，坚持练习。学街舞光说不练是没有用的。学舞蹈关键还是坚持练习。每天坚持，不要松懈，不能遇到困难就退缩。 自学街舞要主意的地方 第一，练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。 第二，街舞练习有时是很枯燥的，比如进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练