运用催眠/用途
Erickson 提倡利用催眠疗法。他表示催眠技巧的利用应个性化，并强调催眠技巧的利用应该是“经验的作用在技术之上”。作为一名实用主义者，Erickson 制定了这个方式来回应受导者的“抵抗”。他认为，催眠治疗不是把精力花费在使受导者进入梦幻之境上，（受导者会“抵抗”进入，催眠并非让你完全进入梦幻之境，而是更好的与潜意识沟通），而是连同受导者一起分享联系他的“反抗”行为。这一催眠方式把这些反抗的个体转变成很好的催眠主题。长久以来，Erickson 扩大了催眠的方式，大大扩大了催眠所能涉及的领域，并把催眠技巧运用于生活中的各个领域。运用催眠相当简单：只要你把受导者诱导到了一个更加靠近治疗目标的状态上即可。有效的运用催眠需要你有一个目标。因此，澄清你的目标是利用催眠的第一步。利用催眠包括以下三个简单的步骤：
1、确认目标
2、利用有关内容
3、联系内容与目标
运用催眠的一般有关技巧
观察法：
你必须会观察技巧，并通过观察挖掘受导者身上可以被利用的线索。
自我意识法：
你必须意识到自己的资源与天赋并信任你自己的潜意识，因为一般情况下，催眠的运用会产生于对潜意识的剌激。
概念化法：
你必须运用你的创造力来联系这些对达成你的目标有利用价值的内容。
信息传递法：
你必须使用优雅的语言式样和非口述的沟通模式对受导者传递信息。好消息是你能使用隐含意义防军连结内容和你的目标。换句话说，你没有必要知道内容和目标是怎样联结的，但是，你必须要暗示，目标和内容之间将以某种方式严密的运作，并联系在一起。设定目标设定目标既然运用催眠是一个目标指向性的过程，你必须设定目标才能更好的利用你所选择内容。
主要目标：
受导者的以前成果是设定目标的主要资源。你可以利用所有的NLP 技巧来帮助受导者设定健全完整的目标。然后再利用受导者当前所拥有的资源（已发展和有待发展的）来达成目标的。其他一般目标：放松僵硬的结构：
大多数的“限制”是由于受导者僵硬的必智一情绪结构造成的。让受导者获得改变的一个方法是：让受导者放松僵硬的结构。催眠提供了一个强有力的方法来达到这个目标。
创造开放式学习：
Erickson 认为“学习组合”对催眠治疗是非常重要的，以至于他几乎面对每一位受导者时都要诱导学习组合。开放式学习暗示开放式改变。这需要受导者“卸载”过去的旧知识、过时的观念或想法，腾出空间来接受新的知识、热门的选择。接近潜意识资源：
利用催眠的主要目的是接近潜意识资源并尽可能多的获得资源与能力。这一目标应当深深地记在心中。可改变的目标：改变受导者和问题的关系：大多数的问题在二个水平的一个最小量上发生。一个水平是“问题或挑战”本身。第二个水平或精神一水平包括受导者和问题的关系。举例来说，受导者可能认为问题是坏的并对抗他/她自己的问题。这会使得问题变的更糟糕。改变受导者与“挑战”或“问题”的关系将会把问题转变得更简单。这不是“挑战”或：“问题”本身的重构，而是挑战或问题的意义的重构。（意义换框）
改变受导者和他/她自己的关系：
这一目标与上面所叙述的相似，只是改变的是受导者与自己的关系。这一目标可以帮助受导者创造一个对自己的新的态度模式。这种模式可以是更为柔和、灵活的。这不是对自我否定态度的得构，而是地拥有自我否定态度的意义的重构。（换框）这一方法对于有自我否定标签的受导者尤为有用。
一般性治疗建议/方案（指导建议）
在所有利用催眠进行的治疗中，提供治疗建议/方案扮演着一个重要的中心角色。因此，有必要先对“一般性治疗建议/方案”进行叙述（GUTS），这样你就可以以受导者为中心，有效的利用在治疗过程中提出的各种内容。GUTS 包括对自己潜意识能力等等方面。
很久以前，印刷排版为还是手工式的，印收购价人必须
把每一个字母排列在木头版面上来完成一次印刷。这是一件
非常枯燥乏味的事情，哪怕是出版一本小册子。为了提高效
率，印刷者们把常用的短语或词汇准备好，在需要用到的时
候廉洁可以把这些以已经准备好的短语和词汇放到合适的位
置。印刷者门把这些预先设定好的词汇、短语称做“cliches”
（组块）。GUTS 的运做就类似于印刷模式，把预先准备好
的一般性治疗建议/方案在催眠过程中加以利用，并使你的治
疗过程更为高效。
你可以对以上所有的一般目标和需要改变的目标制定
GUTS：（一般性治冶建议）（指导建议）
潜意识
催眠状态
个人资源与能力
享受生活
利用什么
一旦你有了一个目标，你就可以选择性的利用资源来达
成目标。以下是一个可供参照的能利用的资源列表
可利用的资源：
环境线索；
你可以利用环境中的任何线索（你和受导者以外的）。
一个方法是把环境中声音信息和视觉信息结合到你的工作中
来。你也可以利用环境中实物来剌激受导者的联结机制。
行为线索；
你可以利用受导者的动作与行为所暗示的内容。并尽可
能多的利用。Erickson 强调利用受导者行为中所反应出来的
细小线索。催眠中的“一个体—中心方式”把利用受导者的
行为作为一个主要的工具来促成受导者的改变。
受导者的能力：
你可以利用受导者的处理事件的内容加工策略。Erickson
和Rossi 强调利用“潜意识联结杨制”的价值，引导受导者进
行内部意义搜索。这个过程使受导者接近和利用自己的内部
资源。
信念/价值：
你可以利用受导者的信念和价值观。局限性信念通常与
问题状态相联系。当然，这些信念也可以被用来剌激受导者
做出改变。语言模式（鉴定语言模式/暗示语言模式）在利用信念上尤其有用。
自我角色认同：
你可以利用受导者对于“我是谁”的信念、也可以利用
受导者对自己所拥有多少才能的信念。在这个层面上进行工作，就象利用信念/价值一样，非常有效果。
神灵信仰：
可以利用受导者有关神灵的信仰（神灵代表了一种有力
量的象征）
潜意识联结机制
“在你的头脑中，有一个意识的你，也有一个潜意的你”
这一术语，或是这个术语的变式经常出现在艾里克森与受导
者的对话中。它是使治疗更为有效的关键之一。艾里克森相
信潜意识功能可以作为一种“半独立”的智力存在于受导者
的自身结构当中。
艾里克森十分关注潜意识的作用，他把潜意分为“理智
的部分”和“儿童化的部分”。
他把潜意识描述成一个装着人生经验、记忆、习得的技
能、习惯、情感等的容器。对于艾里克森与Rossi 而言，他们认为，在潜意识的所有功能中，最为主要的是潜意识的“联
结构制”。
这个“联结机制”是一个内部意义搜索机制，当它被启
动的时候，它就会把事件、意义等联系起来。当出现一个有
意义的线索或信号时，潜意识联结机制就会被激活，尤其是
当某一剌激没有直接呈现，而只是通过某种方式暗示出来的
时候，艾里克森和Rossi 把这种剌激称为“心理暗示”。一旦“潜意识联结机制”被激活，它将会引导一次潜意识资源的
内部搜索。（反省）“心理暗示”可以接近和利用受导者的
内部世界和资源。
以下几个技巧有助于心理暗示：
“在你的意识对做某件事情感兴趣的时候，你的潜意识
已经想好了几个达成目标的合适方法。”
“你怎么知道你现在正处于催眠状态？”
“你现在正处理催眠状态，是吗？”
“你自己没有意识道你已经进入一个催眠状态。”
“你认为你自己是清醒的。但是你并不确定，是吗？因
为你已经开始觉得自己的意识状态在发生微妙的转变。你怎
么知道什么时候你从觉醒状态进入催眠状态？其实，你自己
也不知道这两种状态之间的不同，是吗？”
激活潜意识联结机制没必要一定或得什么确切的答案。
事实上，答案来自于受导者自身。心理暗示作用已经向我们
说明了某种答案是存在于受导者的内部的，只是我们的意识
没有感知到而已。
怎样利用
运用催眠是指“把可利用的资源、能力有选择性的与某
一治疗目标联系起来”的过程。
催眠的效果来自于治疗目标与所选择的能力与资源之间
的“有意义联结”。换句话讲，当受导者察觉到一些有意义
的事情发生了之后，某种“有意义联结”就会被激活。你的
目标是提供一个意境引导受导者相信的确发生了一些有意义
的事。
有效运用的关键在于你的“暗示”。你没有必要陈述这
种联结（能力与治疗目标之间的联结），但是，你有必要暗
示受导者他将会以某种方式获得有意义联结。因此，艾里克
森强调治疗师在催眠治疗中的有意义表达的重要性。通过提
供一个意境让受导者接受你的有意义信息，并不时的暗示受
导者。达成这个目标的方法是：就像你所说的那样去做。（治疗师的表达、语境要有意义，能起到暗示作用）
利用的两个方式：
反应式利用（利用反馈信息）：利用来自于当时的各种
反馈信息、环境线索、受导者的回应。
预设式利用；唤起一次经历或一个状态。然后加以利用；
映起怀疑、好奇状态。
练习：有意义的表达
1、进入催眠状态，向受导者表示出这样一种态度：你将
提供的信息是非常重要的。
2、把你所有的注意力集中在受导者的身上。
3、与受导者进行一次“日常交流”。
4、讲话的语速要比平时慢，并利用暂停加入各种影响。
5、在你讲话时或讲话后，仔细注意受导者的反应。记录
下受导者何进进入催眠状态的微小线索（眼神迷离、呼吸变化、短暂的内部搜索等）。在适当的时候，你可以加入肯定
反问句式或利用暗示来鼓励受导者进行内部搜索（反省）。
6、在几次变换（5～8）以后，回到意识状态。
利用状态
你可以利用受导者带出来的任何一个状态。你可以从受
导者的消极状态中找到正面的意义来促使受导者改变。以下
状态是艾里克森经常利用的：
“无知”状态：这个状态类似于一个一放性的状态。在
这个状态之下，受导者知道自己不知道，但是受导者对自己
不知道的状态无所谓，这个状态在受导者面对一些神秘事件
的时候经常出现。
混淆状态：混淆状态也是一个不确定状态，在这个状态
之下，受导者高变接纳任何结构之间的关系，以此来解析混
淆状态。
好奇状态：好奇状态引导受导者的兴趣，并指导受导者
向前看。
利用对象利用对象
利用“对象”的目的是使受导者的联结机制工作。一个
“对象”提供了一次“无害交谈”的机会。了解受导者的潜在资源和反应可能会有用。
这个对象可若是珠宝和装饰品会尤其有用。听清楚你现
在或将来可能会利用到的有关项目或材料。以下是你可能利用什么的建议：
某个对象所唤起的受导者的联结与记忆
受导者选择对象的准则
受导者挑选对象的决定策略
受导者形成联结的能力
考虑到受导者所提供的对象或信息是直接当前状态相关
的，并作为个带有象征意义的“有意义的隐喻”。即使你不知道它们是怎样形成关联的，假设这种关联存在。你可以组织一定的暗示策略来暗示受导者揭露隐藏的有意义信息。
利用属于受导得的一个实物对象来诱导一次内部搜索利
用属于受导得的一个实物对象来诱导一次内部搜索利用属于受导得的一个实物对象来诱导一次内部搜索利用属于受导得的一个实物对象来诱导一次内部搜索。
1、挑选一个珠宝道饰或属于受导者的一个实物对象，并
询问受导者有关所选对象的信息。
这些实物对象通常对受导者来说是有价值的。你可以问
受导者他/她是从那里得到这些的？为什么他/她选择带这个？这些问题通常回唤起有用的信息与资源。
2、仔细听清楚受导者对上面问题的反应，同时始终要问
自己，“这些反应对受导者来说意味着什么，有多少用外？”
3、挑选一些受导者的反应利用到治疗目标上来。（可以
是内容，也可以是过种中所涉及的内容）行动的时候，要好象受导者刚刚揭示了一个可以改变他或她的生活的、对治疗来说很重要的细节。不要直接给受导者答案，但你可以利用心理暗示让受导者自己去发现一个答案。
4、利用有意义的表达和暗示唤起受导者的“联结机制”，并鼓励一次内部搜索。
利用多个实物对象来诱导一次内部搜索
1、在受导者的面前摆放三个（多个）实物对象，让受导
者选择一个最能代表他的问题或挑战的代表他的问题或挑战的（代表某种问题或挑战）。问受导者一些问题，找到了为什么受导者选择这一特定项目的理由。
2、仔细听清楚受导者对上面问题的反应，同时始终要问
自己：“这些反应对受导者来说意味着什么，有多少用处？”
3、挑选一些受导者的反应利用到治疗目标上来。（可以
是内容，也可以是过程中所涉及的内容）行动的时候，要好象受导者刚刚揭示了一个可以改变他或她的生活的、对治疗来说很重要的细节。不要直接给受导者答案，但你可以利用心理暗示让受导者自己去发现一个答案。
4、利用有意义的表达和暗示来唤起受导者的“联结机
制”，并鼓励一次内部搜索。
利用偶然的谈话经历
一个人做的每一件事情所揭示的资源都可能会被利用
到。通常最深远的联结出现在一个人的无意识流露。（没有
准备的偶然谈话、交流等）注意一些表面有随意谈话，听取
谈话中你可能会利用到的资源。你没有必要经常利用你当时
当地获得的信息，有时候有事后再利用你以前所获得的信息，效果可能会更好，例如：你可以在催眠状态之前收集有关一
条项链的信息，在催眠状态之后再利用这些信息。
随意谈话做为一个催眠的跟随状态尤其有效。它可以分
散意识思想，使得行为持续在一个潜意识水平上。受导者也
会想当然地认为效果已经产生，随之会打开思路，创造新方法。
通过随意谈话，你可能会获得的信息与资源包括：受导
者的策略（决心、动要）、判断标准、兴趣和爱好、惧怕等。还有，当你进行随意谈话时。要始终问自己，“受导者的反
应对他来说意味着什么，有多少用处？”
1、引导受导者进行随意谈话。当交谈时，注意受导者通
过音调的强调、停顿、身体语言或其他非言语信号突显出来
的任何一个词汇或短语。如果合适的话，问问受导者的兴趣、习惯、爱好、独特的经历等信息，这可能会提供有用的信息。
2、当你仔细聆听受导者的时候，要始终问自己：“受导
者的这些反应对他来说意味着什智能，有多少用处？”并通
过你与受导者的结合来测试这些语言，仔细注意受导者的意
识与潜意识反应。
3、挑选一些受导者的反应利用到治疗目标上来。（可以
是内容，也可以是过程中所涉及的内容）行动的时候，要好
象受导者刚刚揭示了一个可以改变他或她的生活中、对治疗
来说很重要的细节。不要直接给受导者答案，但你可以利用
心理暗示让受导者自己去发现一个答案。
4、利用有意义的表达和暗示来唤起受导者的“联结机
制”，并鼓励一次内部搜索。
功能与任务的不确定性
“功能与任务的不确定性”利用潜意识联结机制来激发
受导者的内部搜索。任务是“不明确”地，是因为你不知道
受导者将会学到些什么，而且，你的目标也是开放式的。所以，这种不确定性促使我们唤起一次学产状态来完成一次任务，并同时利用催眠过程中受导者提供的各种反馈信息。这
是前面所述的怎样利用的两种方法的结合。（reactive utilization 和proactive utilization）
1、在设定任务的时候确定你的目标。在做这一步的时候，受导者的“潜意识联结机制”被激活，但是你也可以考虑在
其他时候激活它（利用其他方法）。给受导者一个任务，并
暗示他/她会在这个任务中学到一些重要的东西。任务是安全
和道德的，但是也有一点模糊与不确定（与目标结果不关联
或间接相关）。
2、利用催眠语言、意识/潜意识包裹来暗示受导者将学
到一些十分阶段重要的东西。如果有必要的话提供一些基本
的解释，但是不要告诉受导者他/她将在任务中获得什么。
3、观察受导者对任务的反应。受导者是否完成？完成到
何种程度？以下是四个可能答案：
A）受导者按照要求完成任务。把任务的治疗价值建立在
完成任务的基础上。
B）受导者完成了任务，但是没有按照要求。你要预期到
受导者可能会改变任务，给任务一定的自由度。
C）受导者开始任务但是没有完成。把任务的治疗价值建
立在开始任务的基础上。或者给出的任务可以不做完就结束。
D）受导者没有开始任务。给受导者一个你不想让受导者
做的任务。
4、利用催眠语言来暗示受导者，无论他做任务的结果是
什么，他都会学到一些重要的东西，以此来加强起始任务。
问问受导者他学到了些什么？通过问一些其他问题来挖掘更
深层次的学习。目标是激活一次内部搜索，让爱导者接近自
己的潜意识资源。
5、把受导者的反应（回应/回答）与他的目标或其他一
些适当的治疗目标联系起来。
利用症状
在荣格的心理理论中有这样一个观点：“症状是通向治
疗成功的门径。”有时候，受导者的症状包含了一些要素，
如果它们被利用起来的话，这些要素将恰好是通向“自由的
门道”。注意受导者的症状并加以利用是获得有效冶疗的一
个方法。
艾里克森和其他一些简快疗法学家经常用的另一个方法
是“自相矛盾法”（相反处方）。
利用这个方法的时候，你给受导者一个任务就是扮演症
状出现时的自己，之所以称之为“自相矛盾法”（相反处方），是因为受导者找你是想从症状中释放出来，但是你却让他再
次进入症状。这个方法对那些习惯于每时每刻进入自己问题
行为的受导者尤其有用。既然这样，为什么不用呢？
当然，下面是处理疯狂的行为（症状）的一个方法。首
先，一个人过去常常做的一个看上去是自动化的行为暗示了
一个控制水平。其次，它加强了人们对行为的意识，而通常，
意识地去做某一个行为要比潜意识的做某一个行为来得困
难。第三，漫漫的、渐进的改变行为。然后你给旧的行为系
统添加新的要素。
1、对指定的问题行为做一定的解释。你可以告诉受导者，
为了更好的学习新行为，从旧行为中解脱出来，他/她需要先
回顾一个他/她的问题行为。你可以告诉受导者最好不要一下子就停止问题行为，这样太快了，你可以用一个星期的时间来“享受”这问题症状。
你可以加入一个挑战，告诉受导者一些来访者马上停止
了自己的问题行为，但是“你要挑战你自己不要成为他们的一员。既然你已经习惯并热忠于这样的行为，那我想你也不会介意现在就开始你的问题行为吧。我将要开始让你进入自己的角色了。”
2、告诉受导者开始他的问题行驶，但是做一定的微小改变。一个微小的改变是指“有意识的去做这个为以至于你能却信你做到了这个行为的所有细节。”
以下是一些变化的例子：
——用除了嘴巴以外的其他地方吸烟
——像平常一样进入沮丧状态，但是要在固定的时间段
内
——什么都要咬，除了你指定的一个手指不能咬
——继续争论，但是要背对背的做
3、记录下受导者对任务的反应。受导者是否完成了任
务？完成到何种程度？一些受导者通过不做问题行为使得自己的任务失败。（治疗效果产生了！）你可以告诉受导者再
做一次，这样受导者会更加不愿做。那么他离开问题症状的距离就会越远。
4、利用催眠语言来暗示受导者，无论他做任务的结果是
什么，他都会学到一些重要的东西，以此来加强起始任务。问问受导者他学到了些什么？通过问一些其他问题来挖掘更深层次的学习。目标是激活一次内部搜索，让受导者接近自己的潜意识资源。
5、把受导者的反应（回应/回答）与他的目标或其他一
些适当的治疗目标联系起来。
练习利用“意识干扰”法
有许多人，尤其是那些逻辑思维能力过强或高智力的受
导者，在催眠过程中会保持了一个活跃的意识思维。意识分析通常会阻挠催眠引导和潜意识过程。解决这个问题的方法是利用“自相矛盾法”（相反处方），给意识分配一个任务：分析自己的潜意识过程。这样就会把积极的意识分析与催眠过程联系起来。
1、确认你的目标。给意识思维分配活动，典型的目的是
放松僵硬的意识结构，接近潜意识资源。
2、作为你诱导过程的一部恰好，暗示受导者去评价的建
议或暗示是否适合他/她。
“你可能想修改我给你的建议，使它尽可能的适合你自
己。当你这样做的时候，你会把注意力集成电路在我所说的话上，或者你也会注意我的语音语调语句间的停顿等变化。你会注意我们整个交流过程，这样你就能完全抓住这次沟通
的潜在意义。”
“你可以删减或改变任何一句你不喜欢的话或词语，你
也可以加入你自己的话或观点。你听到我的建议后，然后用你的内部语言告诉自己些什么。这样，你就会把这些建议给你的外部意义联系起来。”
你也可以这样说：“你很想理解我给你的暗示或建议，
你希望知道这些奸议之间的联系意义，同时你也想理解自己给自己的建议，你会跟随这些围绕在你周围的建议与联系。也许它们将成为你的记忆或者幻想。”
“但是，对你来说真正重要的是：你要选择最好的建议。
我只是提供建议，仅此而已，你自己决定什么是适合你的。那么，你如何做决定呢？”
3、通过利用“意识/潜意识分离”，你可以加入更多的
混淆技巧来陈述你的任务。
“你可以让你的意识来分析我所说的话、所提的建议，
同时你的潜意识来修改它们，直到适合你为止。或者你也可以让你的潜意识来听我，而你的意识来做调整。”
4、注意受导者所反映出来的线索，他们对任务是否清
楚？然后暗示受导者放松、抽离。
“有时后放松和抽离是一件很容易的事。你可以让你身
体的某一部分使之更适合你自己，而同时另一部分在享受催眠过程。有时你可能会注意到这种现象，有时你又注意不到；但那没关系，因为你可以确保你能作出所有合适的、最佳的调整。”
压力管理（Stress Management）
研究者对压力最新的广泛定义是“必须加以适应的变
化”。压力（学术名称：应激反应）通常用来指产生负面影
响的生理、必理和情绪的紧张状态。但压力并非都是负面的。事实上，压力在生活中是必要的，常常有其正面的作用。例如，一份新的工作或一次升职就可能形成正面的压力；经常性的运动对身体和肌肉造成压力，但使我们更健康。
压力的来源
来自环境：环境包括你身体来自你的思想与情绪，例如：
来自你的生理状况，身体出以外的所有一切，例如：交通堵塞、批评、有人背后议论你。
上述的各种压力来源常常相互关联。例如一件环境的事
情（交通堵塞）诱导你产生思想和情绪（想象自己迟到和因而出现的后果，为自己编织合理的解释，感到焦虑），这些
又会影响你的生理状态，产生应激反应（背部及胃部的肌肉绷紧）。
（Alarm Rseponse）
战斗、逃跑或僵止不动（Fight,Freezelight or Freeze）：
“警觉反应”是一连串的生理化学活动，使得你好准备
去应付某个认定的威胁。
本来，“战斗、逃跑或僵止不动”是一种适应性机制，
让我们最有效地面对真正的威胁。
但是，一些人长期地维持这种警觉反应状态，从而对身
体造成伤害，特别是对骨骼、肌肉系统、心脏和消化系统有害。
长期警觉反应（Chronic Alarm Response）会导致以下问
题出现：
心血管疾病，包括：消化系统疾病，包括：
骨骼肌肉系统疾病，包括：性功能紊乱
免功能紊疾病，包括：
总的来说，长期警觉反应使一个人更容易患病。
事实上，许多研究者已经把长期警觉反应和衰老联系起
来。警觉反应普遍地造成体人组织的分解、器官的过度损耗、肌肉弱化、身体僵硬、而且会妨碍身体组织的自我修复工作。这些同衰老的过程如出一辙。上述的许多疾病都与衰老
过程相关，而在警觉反应的情况下，这些问题加速发展。
压力及其意义
在前面的描述中，警觉反应（alarm rseponse）是由所认
定的威胁引起的。研究者现在认为，警觉反应不是由应激源（事件）引起的，而是起因于当事人对所面临事件的理解。（对事件的意义）当我们把事件认定的威胁时，警觉反应就会在我们身上出现。换言之，同样的事件可能会导致，也可能不会导致警觉反应，取决于我们对于事件的理解。
剌激物
意义或理解反应
上司脸色难看
他认为我工作表现不好焦虑；紧张；有
可能导致警觉反应（alarm respose）出
现关心；同情；发生警觉反应
上司脸色难看
他一定是太累或太忙了（alarm respose）
的可能较小
处理压力的方式
改变你的世界观
改变环境或总体态度
改变你的行为/控制你的生理活
对应激源的反动（自主神经系应统）
压力管理的两个方式
反应式：
反应式在事件之后进行。当导致压力的反应出现之后，
它致于缓解或消除它。这种方法式的处理对象是你的反应。例如：暂时中断事件或摆脱该事件；向他人倾诉；对事
件的意义进行换框；幽默；夸张；
预设式预设式
预设式在事件发生之前进行，未雨绸缪。它致力于降低
或消除因事件而产生压力感的倾向。这种方式的着眼点是防止压力反应的出现或增强其“搞压能力”。
常见的例子：自我保养（锻炼、健康的饮食习惯）；放
松和冥想；参加令你快乐的活动；有效的时间管理。
最好同时掌握反应式和预设式。预设式对自律能力更求
甚高。但它的效果持久，而且通常能提高整体的健康水平。但难以做到完全杜绝压力感。因而反应式能使你以健康的方式处理压力。
压力管理中的催眠
催眠是压力管理中最为有效的工具之一，因为催眠可以
使人达到放松并帮助人们获得管理人生的潜意识资源。以下是一个利用催眠进行压力管理的简单方案和步骤：
1、学习自我催眠。如果可能的话，制作一张CD 或放松
过程的录象带，以便帮助受导者进行日常联练习。这个过程本身就有减低压力的功能。
2、在受导者的日常作息表上安排受导者进行自我催眠或
其他放松练习或冥想练习。
3、压力管理需要自我一管理。让受导者知道，处理压力
的关键不是压力事件本身，关键是你对那些压力事件的反应是什么。你是通过管理自己的心理和情绪反应来管理压力。
4、压力管理在很大程度上是你对各种生活事件的重新定
位（新视野）。帮助受导者用一种新的视野来看待各种生活事件。你可以利用诸如“欣赏你的生活”等技巧。（见下述）
5、利用一些不同的技巧处理个体的压力事件，例如：
a、抽离技巧（参照利用抽离技巧这一节）
b、“智慧老人”的隐喻（见下面）
c、改变一次经历的影响（参照开始章节）
d、布告板技巧（见下面）
6、当我们处于压力状态之下的时候，我们通常停下手头
的工作来做一些能常给我们放松的活动。许多这样的活动不需要昂贵的花费，也不需要占据你许多时间，但是这些活动的确可以带给你微笑和快乐。鼓励受导者继续这样的活动，并把这样的活动罗列在依一张“快乐事件表”中，把这张表单贴于显眼的地方，以便受导者记住。让受导者每天至少做一个这样的活动。
7、把受导者和其他团体中的资源联系起来，或扩大受导
者的社交网络。这样可以帮助受导者利用外部资源，使受导者能更有效的处理自己的压力事件。
深呼吸法
深呼吸法是一种与各种状态管理关系最为密切的技巧。
当我们处于压力之下时，大多数人的呼吸浅短而急促，这种呼吸是和焦虑状态联系在一起的。一种简单的压力管理方法是做绵长有力、有节奏的深呼吸。深呼吸法是获得放松和进
入催眠的最为简单的方法之一。
腹式呼吸法
腹式呼吸法是最为有效的放松技巧之一。做腹式呼吸的
时候，通过扩张和收缩腹部肌肉来吸气和吐气，同时保持胸
部静止。用这种方式呼吸两到三分钟后，你的血管就会扩张，
血液循环加强，心率降低、平稳，你会感到更加放松。
这个技巧的做法简述如下：
1、找一个舒适的位置坐好，一个手放在你的胸部，另一
个手放在你的腹部。你是目标是用你的腹部呼吸，所以，在
你吸气和吐气的时候，只有在你腹部的手才会跟着你的腹部
一起动，而在你胸部的手保持静止。
2、一旦你适应习惯了这种呼吸节律师后，反你的手平放
与你的大腿上，然后继续做绵长有力、有节奏的深呼吸。允
许你自己每做一次深呼吸后就感到更加的放松。（一次比一
次放松。）
3、把你的注意力集中的呼吸上，并保持住。如果你的思
想有一点点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸上
来。慢慢的呼，慢慢的吸，并一次比一次更深。
4、持续这样的呼吸2～5 分钟。你的深呼吸要有节奏，
你可以保持大约5～8 次呼吸循环每分种，也可以保持一次呼
吸循环8～10 秒钟。
5、在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识
状态。
腹式呼吸这个技巧也是一个很棒的催眠导入技巧。研究
者发现，大约两个腹式呼吸循环以后，受导者就会减低血压、
加强血液循环。持续的腹式的呼吸可以使受导者快速自然地
进入深度放松状态。
安静反应（改编于Charles F.Stoebel,M.DCharles 的著作）
安静反应是一个能够在日常生活中用来释放紧张感的快
速技巧。当你感到烦恼、焦虑、紧张时；或者你正受困于外
部环境带给你的负面状态时，这个技巧很有用。这个技巧利
用腹式呼吸来释放压力。
方法/技巧：
1、用一个微笑来打破状态。目标是让受导者的面部肌肉
从一个僵硬、冷竣的状态转移到另一种舒适的状态上来。
2、让受导者放心，深呼吸不会有坏处，就好象你呼吸的
时候把气从你“脚部的一个洞中努力吸上来”一样。这会鼓
励受导者做腹式呼吸。
3、创设一个积极的内部命令，例如“注意——警报——
身体舒适”。
A）当吸气到达最高点的时候，用内部语言对自己说：“注意——警报”。
B）当你吐气的时候，用内部语言对自己说：“身体舒服”。这会让你更倾把气沿着腿部吐还到脚底的洞中。
4、在你吐气的时候让你的下颚、舌头、双肩放松。想象
你吐气的时候就像是把气沿着腿部吐还到脚底的洞中。
5、这个过程几乎可以在任何一个地方做，而且很快。例
如，你在等一个交通红灯，你就可以做了几分钟的深呼吸来
放松你自己。如果你有更为充足的时间的话，你可以做几分
钟的深呼吸来放松你自己。如果你有更为充足的时间的话，
你可以做5～10 分钟。
6、形成习惯，一天做几次安静反应。在规律性的练习3
天以后，你会发现它的好处，使你获得一种更加平静、更加
安稳的思想状态。
欣赏/接受你的生活（接受自己法、欣赏自己法、）
许多人精通“自我谴责的技术。”他们常使自己生活在
自我谴责当中，很辛苦。“欣赏/接受生活”的过程是终止“无休止自我谴责”的一副良药。
1、确认一个你感到值得欣赏/感谢的状态（生活事件）。
回忆某一时期你感到值得欣赏感激的一些事情（收到一件精
美的礼物、听到某人给你一个很棒的称赞等）；或者在某一
时期你感到一种强烈的欣赏/感激他人的感觉（你的孩子、你
的爱人、一个宠物等）。也可能是某一时刻，你站在宏伟的
大自然的怀抱中，感到无比自豪的那中感觉。
2、给所回忆起来的值得欣赏的事件创设一个空间。走进
这个空间，让回忆变的很生动、鲜明，深深的欣赏它/感谢它。出来，打破状态，加强。再次进入状态，测式这种这个空间
所唤起的强烈的欣赏/感激感觉。
3、想一些你在生活中拥有的或是你拥有又十分想要的事
物。走进它们的空间去深深的欣赏/感谢它们。欣赏/感谢它们
一段时间，然后走出状态。用2～5 个类似的事物来重要这个过程。
4、想一些你在生活中没有的，并且是你不想拥有的事物。
走进它们的空间去深深的欣赏/感谢它们，感谢你没有拥有的
这一事实。欣赏/感谢他们一段时间，然后走出状态。用2～5 个类似的事物来重复这个过程。
5、想一些你在生活中想要的但没有得到的事物。走进它
们的空间去深深的欣赏它们，欣赏你渴望的事物、你的梦想、目标。现在所想的这一状态正代表了它们中的一个。欣赏/感
谢它们一段时间，然后走出状态。用2～5 个类似的事物来重复这个过程。
6、想一些你在生活中不想要的，但恰恰又是你拥有的事
物（自己的错误等）。走进它们的空间去深深的欣赏它们，
感激它们给了你成长的机会与挑战。现在所想的这个状态正
代表了它们中的一个。欣赏/感激它们一段时间，然后走出状态。用2～5 个类似的事物来重复这个过程。
7、最后，进入你当前的生活，欣赏它的全部，感谢它对
你所有的祝福和庇护、欣赏你已经避免的悲惨经历和对人生
的曲解，欣赏你在人生生路上所要面队的各种梦想与挑战。
第七步也可以这样做：想象一个自己敬爱的人或长辈正
用一种深深的爱的眼神看着自己的孩子。（如：爷爷、奶奶、父母双亲、天使、灵魂、神灵等）他们甚至可以看到小孩的
种种小错误、小缺点，但是他们始终是一种充满了爱的目光。进入他们（你所想像出来的长者）的状态，通过他们的眼神
来完全欣赏自己、接授自己。
把问题当作经验教训
有一些受导者发现欣赏自己法的第六步（欣赏自己不想
要的但恰恰有的、自己的错误等）十分难做到。例如，你可
能不想欣赏那些你有的但是你不想在你生活中出现的事物，
因为你怕这样会激起你改变的动机。你害怕改变自己的错误，你宁愿继续错误，因为你怕改变会让你失去更多。有时候这
种情感源自于“享乐原则”的哲学观。你必须剌激你自己创
造一个积极信念。不然的话，这种局限性信念会限制你个人
成长的高度。
如果在欣赏自己法的第六步遇到困难，你可以利用下面
的迂回技巧：
1、回忆人生中一次给你有价值的教训的犯错经历。进入
这次经历并欣赏它、感谢它带给你的教训。因为有了这次教
训使你成长的更好。进入这次经历并欣赏它、感谢它带给你
的教训。因为有了这次教训使你成长的更好，深深的感谢它。一段时间后走出状态。
2、现在你的一次问题或犯错经历，感谢它带给你经验教
训，对你来说这是莫大的礼物。深深的感激它、欣赏它，一
段时间后走出状态。
3、用其他经历重复上面两个步骤。
4、现在进入你未能处理掉的当前问题，（自己不想要的
但恰恰有的、自己的错误等）。进入它们，感谢它们给了你
很好的经验教训，使得你在将来的生活中不至于再犯错。感
谢这次经历给了你这们一个学习的机会。
快乐事件列表
减少压力的一个十分有效的预设式/前瞻式方法是预先
找到一些可以调节生活、提供放松、减少压力的有价值的活动。以下创造了一个快乐事件列表，你可以复制一分，贴在
至少三个你可以醒目看到的地方。时常更新这张列表。
我特些约定：把我的快乐列表至少张贴于三个醒目、容
易激起我做的地方。并尽可能多的参与我自己的活动。
签名：
智慧老人的启示
这个技巧是把受导者的问题以一个远景透视的方式回
放。想像自己已经很老很有睿智，此时已有足够的能力来处
理人生中的问题，再来看待自己以前的问题。许多过去的问题、经历和挑战，当你用一种事后聪明的眼光去看的时候，
它往往看上去很细微，或者是可以完全忘记。
1、让受导者记起一个当前困扰他/她的问题，记下这个
问题出现的频率。
2、利用适当的催眠导入方法引导受导者进入一个放松的
状态。（艾曼导入法、渐进式导入法、价值观导入法等）
3、鼓励受导者去领悟忘记的好处。“在你生活的一个星
期、一个月、一年中，你忘记了这么多的事情，周而复始，一直这样。你可能根本不记得两个星期前的一个新期四的中午你午饭吃的是什么？如果你尽力回忆，你可能回记起来。但是，其实你根本就没必要这么做，因为你记的东西实在太多了！事实上，让你的思想或的自由，忘记这些事情对你来说是一件幸福的事。”
4、暗示受导者许多发生在一年一年前的困难的事，看上
去使你不堪重负，但它们已经被你完全忘却了。
5、让受导者沿着自己的时间线漂流到遥远的将来。他们
可能不会注意到各种小细节，但他们会注意珐他们的将来充满着各种事件和日常生活，包括像刷牙、窗衣服、驾车、与人聊天等等所有的小事情。他们经历了很多时间和很多的事情，有大的，也有小的。直到他们变得很老，很有睿智。
6、让受导者以这个睿智老人的身份沿着时间线回到现
在。（想象自己现在已经成为了这个时间）
7、从智慧老人的位置回看你的人生，你会意识到过去看
上去是困难的事其实是不足道的。
“你甚至对过去烦扰你的事都回忆不起来，已经烟消去
散了。”
8、让受导者带着一种新的视野、新的感觉回到当前状态
中来。
9、导出催眠状态。
气球技巧
这是一个容易操作，且很有效的压力管理技巧。它适用
于有具体应急源的情况。
1、回忆一个引起你压力感地场景或事件，注意自己的感
受（生气、害怕等）。
2、现在生动地想象你在吹气球。你手里捧着一个气球，
把它吹起来。随着每次呼气，把上述情绪从身体里吹到气球里。
3、当气球渐渐涨大时，你注意到气球的表面有一幅图像。这幅图像由于气球的球面而有些变形，但你明白它与你的压力来源来有关。
4、随着每次呼吸，你越来越多地释放出那些情绪。同时，气球也变更越来越大，上面的图像变形得愈发严重。
5、继续把身体里的情绪吹出来，直到它们全部进入气球。这时你注意到气球涨得非常大，表面的那幅图画已经变形的面目全非了。
6、现在想象自己放开手中的气球，看着它脱手飞射出去，一路筋头直入动霄，然后落在某个遥远的地方。
7、做一次深呼吸，现在检查你对那件事情的感觉。在大
我数情况下，原先的感觉要么烟消云散了，要么淡化了。
你可一很容易的利用气球技巧，无论对方是在催眠状态
还是不在催眠状态。看看受导者在吹气球的过程中有没有自
然地利用到腹式呼吸。
布告板技巧
这个技巧用于解决事务繁杂，不堪重负的困境极为有效，
它可帮助你从纷纭繁杂的事情务中理出头绪，按轻重缓急进
行安排。多数人陷入事务缠身的困培是因为把众多事情务一
股脑装在头脑中，并且对每一件都感到十万火急，需要立即
解决。这个技巧的目的是从这种困培中摆脱出来，保持一定
的距离来从容处理它。
1、引导受导者进入一次催眠状态。
2、想象有一块布告板竖立在前面，与你之间有一段很舒
服的距离。
3、想象你把所有需要处理、完成的事务从头脑中移到那
块布告板上，同时布告板能够同时接纳这些事务。所有的待
处理的工作都以象征性的图像、文字或图像文字相结合的形
式呈现在布告板上。
4、这时你发现这是一块魔板。它开始对所有的图像和文
字进行恰如其分的排列。你根本不需要有意识地做任何事情，也无须知道布告板是如何进行安排的。一切都是自动发生的。
5、稍后，布告板上其中一项工作半会凸现出来，这件工
作可能在些时值得你注意。
6、现在想象有一项工作独自从布告板上飘到你的眼前，
使得你可以真切地观察它。
7、你知道所有其它的事务都还在那块布告板上，你不会
忘记它们，同时也无需去想它们。
它们停留在布告板上，以便腾出足够的空间让你安心地
处理眼前的那项工作。
8、如果你发现其他的事务也挤进来了，请把它们送回到
布告板上，让他们按照合适的次序排列好。同时，专心地处
理好手头的那项工作。
9、然后再抬头看布告板，等另外一项工作自己站出来，
或主动去确定一项看来合适的工作。
让这项工作单独移动到你的眼前，以便你专心地处理它。
完成后，再重复第6～8 步，一直到所有的事情都处理好了，或到了暂停休息的时候。
每当你陷入事务缠身的境地时，就运用这个技巧。如果
愿意，甚至可以画一个布告板，把所有需要办理的事务摆放
在上面，用一些小图案标记或短语来表示它们。
运用恐惧、焦虑、精神创伤
催眠被认为是最为有效的处理恐惧、焦虑、精神创伤的
干预方法。催眠让受导者在一个放松安全的状态之下来考虑
问题、解决问题、并发展出新的解决方案。（更多的选择）
害怕/恐惧
恐惧是当人们处于危险环境之中时所产生的一种即时
的、强烈的情绪反应。一般认为，恐惧激活人们的战斗、逃
跑反应，这样人们选择面对威胁或者是逃离威胁。对人类而言，很少有恐惧是本能的（恐高、对声音的恐惧、突然的噪
音的恐惧）。恐惧是一种习得性的反应，通常与创伤事件联
系在一起。
恐惧作为人类的一种主要的情绪，是对一个突然威胁的
反应。但当我们的思想与将来的潜在威胁相联系的时候，恐
惧情绪也会被激活。恐惧通常与现时或将来可察觉的威胁相
联系。恐惧情绪可以从一个相对较轻的状态到较历害的状态。如从焦虑到紧张性恐惧，再到病态的恐惧反应再到痛苦状态
呀恐惧症。
作为一种真实的情感，恐惧其实是一种信号。一般的，
这种情绪警告我们一种威胁的出现，然后在威胁撤消后消失。当然，很多人认为，恐惧情绪可以变成一种阻碍目标实现的
情绪。通常，恐惧是一种抑制性的情绪，它会防碍我们的行动。恐惧情绪可以变得十分有统治力，以至于让人们的生活
整天围绕着它转。（应付恐惧或避免恐惧）
当人们开始“对恐惧形成恐惧”的时候，恐惧就会更加
容易使人衰老。这是有严重恐惧症或痛苦打击的人常有的问题。“受到其它打击”的恐惧使得人们限制自己的选择、害
怕做出选择和行动。这是一个非常重要的问题。
应对恐惧的催眠干预策略有：催眠放松；自我催眠与状
态管理，暴露技巧（找到恐惧的剌激源）包括年龄回溯法；
把恐惧作为一种信号（把恐惧换框）；6 步换框/重构法、核
心结果转变法；资源量化/策略法；冲突中和法。
一些建议：
记住，恐惧情绪只是一个信号。尊重这种情绪，让受导
者也感到要尊重这个情绪。利用6 步换框法或核心结果转变法来让受导者尊重隐藏有情绪背后的正面意图。利用“把恐
惧作为一种信号”这个技巧来评价实际的威胁。（资源量化/
策略法）
许多恐惧反应是在潜意识水平上起作用的。情绪的外部
反应可能会占据主导地位，但是实际上恐惧情绪的控制源是
潜意识的。受导者可能会重演一次创伤经历中的情绪体验，
这种体验是对过去经历的记忆。在这里，一些揭露技巧会起
到作用。诸如年龄回溯技巧、时间线疗法、恐惧情绪与恐惧
信号连接法（与潜意识沟通）等等。快速摆脱恐惧法、改变
历史法、重塑印记法、意识分析法也有效果。
许多人困扰于恐惧、害怕情绪，这是因为他们憎恨这种
情绪带给他们烦恼与辛苦，他们把这种情绪当作敌人来对待。这通常会使一个人的问题扩大，因为这样会把一个人的力量
分散到处理内耗上来。创造出一个合适的角色，来使这些互
相不一致的内部角色达成统一，这会使一个人的能量变量变
得更强大。冲突整合法、会议室技巧等方法是处理这个问题
极好的方法。
忧虑/焦虑
忧虑是对一些生活事件心理反应。它通常包括一系列进
行性的心理感受，例如对将来生活事件的焦虑与恐惧。大多
数人承认，很多预期事件或期望事件很少会像预期般的发生，甚至从来不会像想象般的实现。催款眠可以通过帮助人们获
得放松、改变精神过程、把注意力转移到更为有用的事情上。以下是处理忧虑/焦虑的一些技巧：
放松：
学习自我催眠技术获得放松技术和控制自己思维模式的
技七。
重建/构：（换框）
识别隐藏在焦虑背后的正面动机/实际意图，寻找可以实
现这一实际意图的其他处理方法。六步换框法可以帮助你达
成这一目标。
增加将来选择：
焦虑通常包括了对未来计划的否定。可以指导人们创造
出使未来变一更加美好的多个选择。方法是：让受导者把焦
虑事件放在一边（通常是受导者的左边），创造一个十分正
面积极的未来景象放在另一边界通常是受导者的左边）。然
后再创造一个“不好不坏”的未来景象放在受导者的中间位置。通过这一技巧，可以使受导者从负面想法中摆脱出来，
并使受导者意识到负面事件在生活中只是偶然出现。
在焦虑状态下工作：（目相矛盾法）
创设一个日常生活中不大遇见的任务：每周三次，每次
固定一个小时心门用来焦虑。
在“焦虑时间”内要求不停的焦虑，不许做与焦虑无关
的事。利用一个记时器，确保在整个焦虑时间内持续保持焦
虑状态。（做到这些似乎有点困难。）假使人们发现在整个
时间段内都保持焦虑是一件困难的任务，但不能放弃，因为
这是你的任务！假使人们在焦虑时间段内成功的做到了持续
焦虑，列出焦虑事件表。在表中焦虑束件也许就是你整天或
整星期的焦虑事件。所以，如果你在“焦虑时间”内把你要
焦虑担心的事件都“耗尽”了，你就会更好的利用表中剩余
的时间。
（思维）阻断法：
利用不同的阻断技术阻断焦虑事件的产生是一个有效的
技巧。包括Woilnski’s 的“打断联系”或“scramble”技巧。创造将来法；
一般焦虑状态的模式包括对将来未知事件的负面想象。
焦虑的人会想象在将来发生一些坏事情，（否定将来）随之
产生负面情绪与感受。这样的受导者通常会对这种负面情感
无能为力，生活充满无力感。这一技术通过引导受导者获得
对将来的不同选择，降低对将来的否定所造成的不良影响。（让受导者明白负面与正面的选择产生的概率是相等的，甚
至正面的更高）。
1、首先承认人们心中的负面将来，并让人们描述、想象
他们的负面将来是什么。在想象负面将来的时候覆盖积极正
面的意图。
2、鼓励受导者想象有一个“洞”，把所有的与负面将来
的有关想象、想法和情感放进去。
这个“洞”的位置应该是在受导者前方的某一个舒适的
感知位置。可以是偏左也可以偏右。（我通常建议受导者放
在偏左的位置。）
3、让受导者评估潜在问题出现的可能性，从0%到100%。如果概率超过50%，让受导者探索为何如此确定它会发生的
证据。这给了受导者一个重心鉴定发生几率的机会，并且可
以帮助受导者诱导出自己的局限性信念，并加以处理。
4、让受导者明白他们的将来不是像他们想象的那样预设
在那儿的。他们想象中的将来只是一种可能性而已。（或者，只是对发生坏事情的一种假设——可能性估计）受导者应该
认识到，生活中有很多美好的事物和其他各种可能性。（打
破局限性信念的限制。）
5、在受导者放置负面将来的位置的另一边，让受导者想
象有一些运作的很好的、正面、积极的事情在那里。鼓励受
导者给这些正面积极的事情加入更多的细节，使它更形象化，更真实，从此来平衡负面消极想法的影响。
6、告诉受导者，在他/她放置负面将来的那个地方，里
面几乎都是负面的事情，而放置正面、积极的将来的地方，
里面几乎都是积极的事情，这意味着，负面消极的事情与正
面积极的事情发生的概率几乎是一样的。让受导者调节“积
极将来”与“消极将来”的大小和远近，使它们接近相等，
这会帮助受导者达到平衡。
7、现在让受导者创造一个中间状态——一个正常运作
的将来。这样的将来混合了一些好的事情与不了的事情。让
受导者相象的更细节化一点。（加入细节、具体化、形象化）暗示受导者这样的将来比负面将来和正面将来更有可能发
生。
8、让受导者同时保持对这三种将来态度（负面、中间、
积极）的意识）注意它们是怎样减少负面将来对你的影响的。暗示受导者当他们回到旧的焦虑状态时，他们的潜意识会自
动的、自然的创造出这些不同的将来状态。
将来问题解决技巧
人们担忧将来的另外一个方式是：他们想象将来可能出
现的各种问题，同时又想尽快的超前解决它们。换句话讲，
他们想超前解决它们。换句话讲，他们想超前想出解决一些
尚未发生的事情或问题的方法。虽然未雨绸缪在某些时候和
场合下是一件很好的事情，但在日常生活中它经常起到反面
的作用。
首先，大多数这些想象出来的、令你担忧的事情从来不
会发生。其次，通常你不可能提前解决他们，因为你不知道
问题或事情出现的具体细节，所以你不能发展出适当的解决
方法。以下这个方法让你是想象进入自己的将来，以“将来
的你”来解决自己在将来发生的问题。这样，你就没有必要
现在急着解决它们了。
1、让受导者描述一个他/她想提前解决地潜在的将来问
题。让受导者评估问题出现的可能性，从0%到100%。如果概率超过50%，探索受导者为何如此确定它会发生的证据。
这给了受导者一个重心鉴定发生几率的机会，并且可以帮助
受导者诱导出自己的局限性信念，并另以处理。
2、利用适当的催眠导入方法引导受导者进入一个放松的
状态。（艾曼导入法、渐进式导入法、价值观导入法等）
3、指出受导者正试图用当前的知识来解决一个将来才会
发生的问题。当前知识可能还不足以解决它，而在将来受导
者可能会发展出新的知识与能力解决这个问题。
4、指出受导者只想象出了一个要待解决的将来问题，而
没有想象出相应的解决方法或解决问题所需要的能力。
5、让受导者回忆一次过去成功解决问题的经历（解决问
题的方法等）。把这种经历当作自己“即时解决问题”的能
力并加以利用。当受导者想象到这样的经历后，给你暗示。6、现在让受导者创造一个将来景象，景象里受导者正在
解决自己所面临的问题。鼓励受导者去“看到”自己正在积
极的解决这个问题。告诉受导者，既然已经有一个你正在那“将来”努力的解决这个问题了，你就没有必要现在急着做
这件事了。
7、导出催眠状态，进入意识状态。
故事放映法
有一些目标需要一个长时间的过程才能达成。有很多人
在开始了他们的长期计划后却又中途放弃，究其原因是因为，长期目标看上去很难达成或者是花费太多，与所得的价值不
相符。这个技巧利用迪斯尼的策略，创造一个细节生动的故事，把目标溶入其中，你就会舒服的继续下去了。
1、利用NLP 目标制定一个内容丰富、描述完整的计划、
目标。问受导者把这个目标放在什么合适的地方？（是六个月、一年、这是三年）
2、确定这个目标从现在到结束的中间目标。例如：如果
这个目标计划时长一年，那么中间点应该是 6 个月。让受导
催眠术入门教程 想要快速学习催眠术，就来看看催眠术入门教程。第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳消息静的；第四阶段：呼吸悄悄松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。 以上的六个阶段并不是一个一个独立的。它们的顺序也不是随便排列的，而是着眼于左右一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充塞琢磨了难易水平和安全性之后进行的合理调整。所以，在练习时原则上该当从第一个阶段劈头，遵从上述顺序逐一往下进行。但是必要特别讲明的是，各个阶段与其服从的干系并非十分精细，随着练习的继续起色，各种各样的效果会一步步地继续加深。~怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。 在进入各个阶段的练习以前，请务必首先牢记以下关于练习的分析性绸缪常识。 A 练习场所 宜拣选本身的房间、寂静的公园等稳定、可以心平气和的处所。加倍在练习的初始阶段，由于很容易遭到外来安慰的影响，场所的拣选请务必矜重而行。如果可能的话，在本身的家中，将本身一个人关进本身的房间里是最为理想的、如果同时能够琢磨到光线的明暗、气温的高低、通风状况能否优秀等条件就更好了。 略为习惯以还，催眠术教程。慢慢地纵使在公司的办公室、电车上或者公园的凳子上等外来安慰多的处所照样可以进行练习。但是，不论在什么处所，都必需在肯定的时间，连结异样的神态。 再者，为了尽可能裁汰外来安慰的影响，练习历程中，最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等易于让人感到肥大发紧的东西抓紧，或者畅快解掉脱开。 B 神态 随着练习的继续起色，神态成为越来越重要的环节。至多，在起先必需遵从指示，用正确的神态进行练习。
如果神态不好，纵使你的练习再投入，也很难进入催眠形态。而且，在练习中、练习后，还会出现苦闷感或者酸痛等不良反应。当然，在进行一段时间的练习之后，纵使不去过分地琢磨神态题目，异样可以愉快紧张地进入催眠形态。加倍值得一提的是，基本训练结局、进入强化的阶段以还，最好能够偶尔识地摆脱所规定的神态，致力于做到诈欺任何神态都可以遵从主意实现暗示的形式。催眠术教程邰启扬。 基本的神态有“坐姿”、“仰卧姿”、“倚靠姿”等三种。而其中尤以“坐姿”绝对更为简易。任何处所都可以进行，而且可以较为容易地排除外来的多种安慰，使用起来更为“合手”。但是，第三阶段和第六阶段属于例外。在起先阶段，第三阶段使用仰卧姿、倚靠姿；第六阶段使用仰卧姿，进行起来更为容易些。作为一个基本的原则，练习历程中要闭上眼睛。只是，闭上眼睛可以更好地将注意力凑集于肢体，但同时又容易孕育发生杂念，甚至还有可能入睡。尽管如此，特别是对待初学者来说，睁着眼睛是很难做到注意力凑集的。所以，那些易于入睡的人可以诈欺半睁眼的形态。其实催眠术教程txt下载。为了更便于练习的起色，你可以根据本身的体验，去发现适合你本身的眼睛的形态。 除此之外，关于神态方面的更详细的注意要点，我将在各个阶段全部讲明。重要的题目是，练习时肯定要遵从所央浼的神态和细节来进行。~怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。 C 练习中的心思绸缪 继续将基本暗示输人本身的心中是最为重要的。“胳膊热热的”当你这样设想时，不要仅仅将它琢磨为简易的暗示用词语，而要继续努力让你本身去真真正正找到这样的感觉。也许有人会想，如果琢磨其他的事情，能否催眠，并随意付之于实施？怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。这是很危险的，很容易孕育发生令人苦闷的后果，万万不可为所欲为。 D 练习次数、时间 自我催眠术从劈头到终了、憬悟，这样一次的练习时间是极端长久的，一般为30～60秒（习惯以还可以扩展至2～3分钟）。这样短时间的练习可以不中断地凑集屡次进行。这种短时间的练习屡次进行几次叫“一节”，时间是5分钟至2小时。在一天之内进行三节，相比看怎样学习催眠。也就是早、中、晚各进行一节是最为理想的。如果这难以做到的话，可以早晨、早晨各进行一节。也可以早上或者早晨进行一节。但关键的题目在于，纵使每天进行一节，也要坚持每天进行。加倍是在练习刚刚劈头的光阴，最好能够一天也不中断地进行。 初学者在每一节中可以练习三次。每一次的时间为30～90秒。第一次练习结局以还，纵使没有催眠的自觉症状，也要断然地终了、憬悟，并顿时进入第二次的练习，然后在第二次练习终了、憬悟后，再顿时进入第三次练习。与其在一次练习中连续糟蹋三次的时间，倒不如像这样进行长久的断续练习更为有用。当然，这仅仅适合于初学者，经过一段时间的练习而逐渐习惯以还，适当延长各次的练习要比长久的中止更为有用。而且，一节的练习次数也不是必需稳固在三次不可，可以根据景况自由地扩展。 另外，练习可以在一天中的任何光阴进行。但是，早晨起床以还、早晨就寝以前的练习要最为有用果。重要的题目在于，不论是吃饭前还是就寝进步行，肯定要将练习的时间稳固上去。 E 终了、憬悟
暴力催眠术 暴力催眠术（powerful hypnotism）也称强势催眠或强势瞬间催眠术，是用于表演秀的一种瞬间催眠技术，可在极短的时间内（最快理论时间为几秒）让人进入催眠状态，不需要普通催眠术必须经历的引导阶段，也颠覆了实施催眠术一定需要受试者配合的要求。暴力催眠术因极具震撼与表演效果，常用于舞台催眠表演、公开表演和刑讯，由高级心理咨询师无痕老师首创。 暴力催眠术并不是使用暴力使受试者进入催眠状态，而是充利用了动物本能的防御机制，强势侵入受试者的潜意识，让受试者来不及反应而反抗，属父式催眠指令，因此形象的称为暴力催眠。常用失衡方式让受试者进入催眠状态，常见的街头催眠术，气合催眠术，ZAP，都有暴力催眠技术的运用。 暴力催眠术的核心是承接与深化技术，受试者瞬间处于催眠状态时，因为欠缺关系的建立过程，极为容易受试者潜意识的反抗，此时催眠师的经验与临场控制能力尤为关键。 需要注意的是，暴力催眠对受试者造成严重惊吓，对个案产生严重的心理影响而有可能造成惊阙、血压升高与心脏病发作的危险，严重者会导致死亡，需要经过严格的训练的催眠师才可以施用此技术，催眠治疗不适宜运用本技术。 举例：A正在路上正在行走，B突然跑上去在他耳边大喝一声，吓了A一大跳。此时A头脑一片空白，愣在那里，反应不过来，这个瞬间A即处于催眠状态。B在A反应过来之前，把A拉倒并
继续深化，可以下达定身、粘连、遗忘等指令，达到表演效果，这就是简单的暴力催眠术。 暴力催眠术运用案例： 在一次心理咨询师的催眠课堂上，当催眠讲师说到所有的人都可以体会到催眠状态时，一名学员举手说，我无法放松，也无法体会到催眠那种感觉，不可能被催眠。这时讲师请他走到面前来，肯定的告诉他和在座的学员，现在就可以让他体会到催眠。轻摇这位老师躯体，他的确处于肌肉紧张状态，也有明显的反抗意识。为了让在场的咨询师体会到震撼效果，此时采用了暴力催眠术，具体的步骤是： 1．讲师以专业和经验向他保证，在各位老师的监督下，让他体会到催眠，也肯定会保护他的安全，包括身体和心理的安全； 2．请他闭上眼睛，双手用力握拳，继续保持紧张的状态，并尽可能的深呼吸，此时讲师双手自然的放在他的双肩上，也要求在场的咨询师们一起深呼吸； 3．讲师引导他几次深呼吸以后，忽然大喝一声“倒”双手同时用力把他推倒，同时左手迅速从左肩绕过身体到后腰部托起他的身体，此时他因失衡而紧张，双手握得更紧。此时他的身体处于更僵硬状态。 4．讲师托起他的身体悬放于两张桌子之间，同时用很肯定的语言继续深化，你已处于被催眠状态，你的全身很僵硬，像钢板一样僵硬，你的脖子，你的腰，你的腿，都非常的坚硬，像钢
前言 令人着迷—这就是催眠术的特色。自古以来，人类尽管曾经给催眠术冠以不同的名称，却一直为它而着迷。催眠术充满了魔法般的神秘色彩，因为它本来就是思想的魔法--世上最令人惊讶的魔法。这魔法能够影响每一个人。舞台催眠术是最精彩的娱乐项目之一，因为每个人都能从中获得属于自己的体验。这本书将告诉你，如何才能变成舞台表演的行家里手。 任何旅行都需要迈出第一步，舞台催眠术也不例外。这本书为你提供了一张详尽的路线图，可以在学习之旅中为你指明方向，帮助你成为一名专业的舞台催眠师。前面的内容以基本知识为主，包括催眠术与暗示的背景知识，培养催眠能力的方法，以及具体的催眠手段。要想把这些知识变成你自己的能力，必须要通过实践积累经验，因为经验的作用是不可替代的。后面的内容则会告诉你，如何把这些知识应用到实际的舞台表演中去。 要想熟练掌握催眠术，必须要经过大量的练习。练习的作用十分重要，无论如何强调都不为过。即使你在捧起这本书之前从未接触过催眠术，只要能按书上的指示去做，就可以成为一名合格的舞台催眠师。 这本书既包括抽象的科学理论，也包括具体的实用技巧。它会引导你从清醒催眠练习开始，逐渐过渡到深度催眠的境界。这种循序渐进的练习方式非常有效，因为清醒催眠比深度催眠更容易操作。练习过程一方面可以让你掌握催眠技巧，另一方面也可以让你的催眠对象掌握接受催眠的技巧<=
通过循序渐进的练习，你将学会如何同时对多人进行催眠，因为练习可以增加你的自信，同时也可以增加催眠对象对你的信心。 催眠术入门过程可分为五个阶段： 1.充分的了解 在开始尝试催眠术之前，一定要对你打算尝试的内容有充分的了解，只有这样才能建立起足够的自信，同时也让催眠对象觉得你很有把握。 2.坚持不懈 成功的催眠需要经验。作为一名新手，不要期待着每次催眠都能取得成功。或许你第一次尝试就能成功，但也有可能失败。如果你没有立即成功的话，一定要坚持下去，因为你迟早会遇到适合接受催眠的目标对象，从而取得成功。不必担心失败，因为只要坚持下去，成功是迟早的事，而只要你进行过一两次成功的催眠练习，就会发现大多数人都能接受你的催眠。 3.最初的成功
20分钟的讲课技巧 几乎每个教师都经历过“20分钟的讲课”，比如说在学校参加教师技能大赛，应聘教师试讲等，基本上都是20分钟的讲课。这20分钟的讲课很重要，是决定你能否制胜的关键。因此，就要研究20分钟讲课的技巧。这涉及到语言、板书、PPT以及三者的有机结合；讲课内容的选择及导入；符合认知规律的讲课思路；学思结合的教学方法等。 1.语言、板书、PPT以及三者的有机结合讲课有激情。 语言精确：语调抑、扬、顿、挫，注意高、低、快、慢、轻、重、缓、急。 板书要体现：鲜明的层次性；知识脉络清晰；概括主要内容。注意版面设计合理，字迹工整。一个成功的板书设计，就是一个微型教案。 PPT文字表达醒目：内容精炼，高度概括关键、重点内容页面设计和谐美观、布局合理；文字、图表、音频、视频、动画配合恰当，符合讲课主题；色彩搭配合理、协调；内容的进入与讲课进度同步。 良好的语言艺术、工整的板书、醒目的PPT以及三者的有机结合是讲好课的基本功。这一点是教师应聘试讲的重点。 2.讲课内容的选择。 讲课内容的选择是参加教师技能大赛讲课的重点，讲课内容选的好，就是成功的一半。选择讲课内容的原则：能够充分展示你的讲课才能。因此，在选择内容时要注意：内容的完整性，有一定的知识深度；说理性强，有严密的逻辑系统性；便于运用学思结合的教学方法，即启发式、讨论式等。另外，要适当考虑案例教学。 3.内容导入 新内容多用生动而精彩的案例导入，这个案例可以涉及社会关注的热点，可以涉及现代高科技，也可以涉及生产、生活实际。通过案例指出新内容要解决的问题，应该使听着的求知欲望立刻升级，调动听者的学习积极性。 4.讲课内容条理清晰，符合认知规律 这一点就是要把讲课的内容按照认知规律依次详细分解成若干个最小单元，形成自己的层次分明、具有严密逻辑系统性的讲课思路。符合认知规律的教学思路好比：数学公式的推导；一道几何题的证明；登楼的楼梯，一个台阶一个台阶连续向上。其优点是有利于启发式、
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。 通常意义上的催眠术，则是利用暗示性话语另受术者进入恍惚状态。“滴答”作响的钟表不是主角，让受试者看着钟表只是为了避免别的东西分散注意力。全部注意力都必须集中在一点上，让耳朵全神贯注地接受施术者的暗示。为了达到这个目的，可以采用的道具很多：像打火机的火焰，小手电的灯光，闪光的金属或宝石……把注意力放到什么地方都行。其原理依然是利用放松和紧张不断地交替变化而使受术者进入恍惚状态。先说一些“你的身体在发热”“要保持头脑清醒”之类暗示性的话，使受术者渐渐放松下来。然后再说一些能使人浑身发紧的话。总之，使人心情放松和充满力量的话必须一遍遍使用，并且不断反复，才能使受术者进入恍惚状态。（反正我是觉得催眠诱导法是所有催眠术里最没效率的。） 催眠术入门并不神秘 谁适合学催眠：只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠术的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制别人的目的来实施催眠——这两种情况都是非常危险的。所以，尽管学习催眠者只要下工夫，找来一册催眠书籍还是可以学会的，但不要只看技术操作部分，涉及催眠治疗师或心理治疗师的职业道德规范的部分也要看。也有治疗师指出，“如果要求一个深度催眠的人去做一件毫无理由的、与他的总的意志、人格不相符的行为，那么，下列情景将会出现：尽管他处于深度催眠状态，但被催眠者会拒绝服从，或者催眠师的命令与他的其他自我意识不再相符时，他会从催眠状态中醒过来。” 这样就算进入催眠了？你可能会觉得难以置信。的确，小说，漫画里的催眠师就是用一个“滴答”作响的怀表在受眼前晃动，同时说一些“你，睡吧”这样的话，就能够玩弄机器人似的操纵受术者，可惜催眠术并非如此神奇的东西呢。上面已经说过，即使接受了催眠，人也不会接受全部指令，只不过是在恍惚状态中，使理性放松罢了。要进入恍惚状态的方法有许多，大部分时候，酒精比催眠术更有效一些。想使人进入深度催眠,催眠师必须具有纯熟的技巧,通过一定的诱导才能达到这个目的。可有一种方法比催眠术更有效率，你相信吗？舒舒服服洗个热水澡，只要三秒钟，你的大脑就能进入深度恍惚状态。因此，不要把催眠术看得过于神秘。催眠术与其说是超自然的魔术，不如说是心理学的技巧。通过种种手段诱导人进入恍惚状态就是催眠术的实质。 恍惚状态包括了既包括了松弛性也包括了紧张性。对于前者，大部分人都应该有切身的体会。比如在某个闲适的午后，懒懒的窝在沙发上看书，很容易就陷进了一种半梦半醒的状态，等你回过神来，发现一个下午就消磨掉了。同样，听听节奏舒缓的音乐或是观赏花木，只要能心情愉快地去欣赏，人就已经进入恍惚状态了。（这种时候，有什么要求就尽管提吧，呵呵~）
催眠术治病原理 一、休息（恢复）性作用（巴甫洛夫） 二、疏泄作用（精神分析） 三、直接暗示作用 摘自《百妙催眠大法》PP76-77 催眠之所以能够成为一种医疗技术，是因为：第一，催眠与自然睡眠一样，是大脑的保护性抑制，是神经系统得到休息并恢复其张力的一种重要方法。有研究表明：工作一整天精疲力竭的人，只要2 0分钟的催眠性睡眠，就能大大改善他的注意、记忆的集中过程，活跃并加速他的思维过程。第二在催眠状态下给有目的地暗示创造了最佳条件，即被催眠者处于高度的受暗示性状态中，施术者很容易对他施行“感应”。这时通过言语的暗示作用，可以形成新的条件联系。从而在大脑皮层的一点上形成集中的兴奋中心，借助于负诱导的作用，就能引起皮层的其他细胞( 包括参与支配某种病态器官相联系的细胞) 抑制过程的发展。这样就能成功地使大脑皮层建立新的键康状况，抑制或削弱与过去不键康的状况相联系的那些条件反射，或者复活过去的与键康状况相联系的条件反射，从而达到消除疾病的目的。【甘诺，王晨阳，催眠现象的效应与形成机制，医学与哲学2002，11（23）：63】 催眠对于心理障碍中的神经症疗效明显；Ki r s c h E【K i r s c h I ．Hypnosis in p s y c h o t h e r a p y ：e f f i c a c y a n d me c ha n i s ms [ J ] ． C o n t e mp Hypo n ，1 9 9 6 ，1 3 ( 2 ) ：1 0 9 —1 1 4 ．】和Wa l t e r s【S p a n o s NP ．I n s t r u c t i o n a l d e ma n d s a n d r a t i n g s o f o v e r t a n d h i d d e n p a i n d u r i n g h y p n o t i c a n a l g e s i a [ J ] ．J A b n o r ma l Ps y c ho l ，1 98 6，9 2( 2)：47 9 —4 8 8．】等 对实践结果的分析表明：如果联用催眠，可以大幅度地提高认知行为疗法及精神分析疗法的疗效。在心理咨询与治疗过程中协同应用催眠与各疗法可显著提高咨询效果，即催眠对心理咨询效果具有易化作用。 催眠易化心理咨询中的机制分析 3 ．1 催眠有利于建立良好的咨询关系 从事心理咨询与治疗的临床工作者们都知道，咨询关系 的好坏是咨询能否有效开展的重要条件，良好的关系有利于 咨询师全面、深人地了解求助者，从而能够有针对性地进行 咨询与治疗。就目前人们对催眠的认识程度来看，当求助者 表示愿意接受催眠治疗时，其与催眠者之间便形成了良好的 信任、合作关系。著名社会心理学家S p a n o s [ 1 认为，催眠行 为及其效果的产生是由以下两个因素造成的：①被试期望自 己对催眠者来说是个好的被催眠者；②被试会在催眠过程中 使用好的认知策略来迎合催眠者的指导语，让自己表现得是 个合格的被催眠者。不难看出，社会心理理论认为，催眠的 重要影响因素是催眠者与被催眠者之间的关系。催眠之所 以能够易化心理咨询，在于催眠状态中形成的咨询关系更有 利于心理问题的解决。时精神分析也认为，催眠是通过发现并释放被压抑在潜意识 中的欲望而使心理问题得以解决，并不去关注意识层面的表
催眠术教程 催眠术实施催眠的环境和时间设置：环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。 时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。 接受催眠调整期间的生活习惯：每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。 催眠的具体方法：被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。 1.光点刺激法：让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。 2.单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……” 3.温觉引导法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。 催眠深度：一般分为三个等级。 1.浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。
催眠的标准操作步骤 --—－—-－—－摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠 术》 催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。 只要你按照标准步骤来进行,不但能事半功倍,也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。 我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是: 一、询问解疑（Ｄｉagnｏsis）： 与被催眠者建立良好的合作关系,了解他的动 机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。...文档交流仅供参考... 如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。 注意：每一次的催眠都要有明确的目的. 有的时候,个案会有意或无意地隐藏前来求助 的真正原因.
Karｅn Hｏrney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的,并非为了治愈他们的精神问题,而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。」...文档交流仅供参考... 这段话极为辛辣,所以催眠师必须洞悉人性,有 能力穿透个案的故布疑阵,然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。...文档交流仅供参考... 二、诱导阶段（Ｉnｄuctｉon): 催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态.一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（ｐｒogresｓive relaｘａtion）、眼睛凝视法（ｅyｅ fixation)、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。...文档交流仅供参考... 催眠诱导技巧有几种呢？答案是:无数种。 你有多少想象力,就能创造出多少种催眠诱导技巧。 三、深化阶段（Deepｅnｉng）：
催眠术入门 催眠术”这个名词多少年来我们是只知其名而不知其详，有相当多的一部分人甚至将催眠术与封建术数等量齐现，将它列入必须“扫荡”的迷信活动之列。那么催眠术究竟是怎么回事，它能解决哪些问题呢？ 睡眠和做梦恐怕是人类最早意识到的精神现象了，千百年来它启发了许多学者去揭开其中的秘密，并希望利用它。催眠术逐渐形成一门学科恐怕是近一二百年的事，正如本书中谈到的，著名心理学家弗洛伊德就曾深入研究和实施过催眠术，他也是最早研究“梦”的学者之一。而在弗洛伊德之前就已有人实际应用过催眠术了，尽管当事人并没有意识到。在我国古代有“托梦”之说，译者以为那实际上指的就是催眠过程。 从催眠术的实施过程看，它并不神秘，那些将人诱导进催眠状态的手段利用的就是人们共有的精神反应。所以重新认识催眠术，还催眠术以本来面目，应当是科学工作者的义务。 这本小册予是有关催眠术的发展历史和具体应用的知识性读物，作者是日本一位颇富阅历和学历的心理学家。通过阅读本书，读者不难初步了解催眠术的来龙去脉，以及它究竟能解决那些问题。 催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。
此外，过分强调催眠术的效用也是不对的。事实证明，催眠术不是包医百病的手段，它的应用范围是有限度的。目前，国外许多学者仍在进一步深入研究催眠现象，以期利用这一现象。有人发现，在催眠状态中人的记忆力板佳，甚至可以在几天之内把从小学到大学的全部课程“灌输”进被催眠者的大脑之中，倘若真能做到这一点，人类的“有效”生命就大大延长了。睡眠与催眠不是一回事。但有相近之处，那么能不能通过自我催眠，大大缩短占人生三分之一的睡眠时间呢？我们还可以提出许多设想。 现在国内有许多有识之士正致力于研究催眠术，这是一个可喜的现象。中国人口多，有精神疾患者的比例也相当高，如果能对症施以催眠术，对这些人来说不啻是件大好事。 正如本书中谈到的，运用催眠术是一件十分负责而严肃的事，实施催眠术者必须遵守法律的约束和道德的规范，这是丝毫含糊不得的。同时对于患有精神疾病的人来说，也要慎重择医，以免给犯罪分子以可乘之机。 我们译出这本小册子的目的，一是为催眠术正名，二是普及催眠术知识，打破人们对它的神秘感和畏惧感。如果浏览过本书后，读者朋友们能对催眠术和它的用处有了一个初步的了解，我们就感到十分欣慰了。这本小册子也想起到抛砖引玉的作用，希望国内学者写出我国自己的催眠术研究专著来。 催眠入门并不神秘 谁适合学催眠：日本催眠大师美童春彦曾说过，只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想
《太玄功教程》v3.0 【设计理念】传统的清醒梦技术，效率、成功率如何 姑且不论，其中夹杂着大量的主观的、人为的因素，使得它们很难被初学者掌握。比如“放松”和“观想”。将身体充分的放松至几乎感觉不到四肢的存在，将杂念排除到内心一片宁静，在心里活灵活现的浮现出你所观想的事物。说来容易，其实非常的难。我们每天坐在桌前打电脑，躺在那里不腰酸背痛已经很不错了，想放松至身体都不存在了，谈何容易？我们终日声色犬马，或为学业、事业、生活而焦虑，心如何能静得下来？在心里观想莲花、观音菩萨？绝大多数人就算让他在心里观想他亲娘都未必能看的真切！所以说，这些传统的方法，其本身就是修行的结果，是“果”，而不是“因”！把结果当成方法，其实就是本末倒置，就像和谐最后变成了“河蟹”。而太玄的设计，则是要尽可能的把这些人为的、主观的因素减小。通过几个标准的动作来实现效果。这些动作，应该是人人都可以掌握的，照猫画虎就能有效的，不需要资质、悟性的。也就是说，我们需要的是一种“技术”，而不是“艺术”。太玄的理想就是变成像广播体操一样的东西，不用你发挥，照做就行了。事实上，如果你在使用太玄的时候，随意的发挥，搀杂别的东西，我们还真无法保证效果。意识层面的东西是很微妙的，失之毫厘差之千里。太玄的方法已经过千锤
百炼，请大家在真正掌握之前，不要随意发挥。 【太玄的核心－－切换】依顺序对视觉、听觉、触觉这三种感官进行关注，这就是太玄的核心内容，我们简称之“切换”。在对这三种感官的不断关注中，我们的身心被调节到一个非常微妙的状态。这个状态为我们下一步的清醒入梦以及梦中知梦打下一个坚实的基础。关注视觉：闭眼，把注意力集中到眼前的那片黑暗。不要太用力以致造成眼部肌肉紧张。眼珠应该是自然放松的，千万不要聚在一起变成了斗鸡眼。如果看不到什么，没有关系，不要刻意。关注听觉：放松眼部，把注意力转移到听觉。如果你的环境足够安静，你也许可以听到自己的耳鸣或者心跳，这是最理想的。如果外界声音较大，盖住了你的耳鸣，那么转而去关注外界声音也可以。关注触觉：注意力转移到全身，去体会身体的感受，比如沉重感、漂浮感、旋转、跳动、肿胀，等等等等。如果感受不到这些，也可以去感受诸如心跳、被子的重量、空气的温度之类。同样，如果什么都感受不到也没关系，只要关注了就行了。初学者往往容易犯一个错误，那就是过于追求效果。总是希望能看到点什么，听到点什么，以致形成一种很强的执念，轻者导致精神紧张、放松不下来，严重的甚至导致失眠。正确的做法是，静静的、被动的、带着点好奇的去观察，去关注，要的是那个关注的过程，而不是结果。如果一下子做不到，那么宁可照猫画虎、摆摆样子都行。
1. 有些事现在不做,一辈子也不会做了韩梅梅北方妇女儿童出版社(2010-01出版) 2. 真希望我20几岁就知道的事蒂娜·齐莉格(Tina Seelig)、邢爽、裴卫芳陕西师范大学出版社(2010-04出版) 3. 职场潜伏心理学:全世界最权威的88个心理学定律张超北方妇女儿童出版社(2010-01出版) 4. 今天你可以不生气:让你快乐每一天的心理学智慧全谦求、千太阳北方妇女儿童出版社(2010-06出版) 5.
秘密朗达·拜恩(Rhonda Byrne)、谢明宪中国城市出版社(2008-10出版) 6. 不抱怨的世界威尔·鲍温(Will Bowen)、陈敬旻陕西师范大学出版社(2009-04出版) 7. 与神对话(一生等待的书)尼尔·唐纳德·沃尔什、李继宏上海书店出版社(2009-07出版) 8. 不抱怨的世界2:关系决定命运威尔·鲍温、裴卫芳、邢爽陕西师范大学出版社(2010-02出版) 9. 人性的弱点全集戴尔·卡耐基、袁玲中国发展出版社(2008-01出版)
10. 20岁跟对人,30岁做对事2:从零开始学攻心术苏芩中信出版社(2010-05出版) 11. 每天懂一点色彩心理学原田玲仁、郭勇陕西师范大学出版社(2009-06出版) 12. 少有人走的路:心智成熟的旅程M·斯科特·派克、于海生吉林文史出版社(2007-01出版) 13. 每天用一点神奇催眠术廖阅鹏凤凰出版传媒集团，江苏文艺出版社(2010-06出版) 14. 色眼识人:FPA性格色彩密码解读乐嘉文汇出版社(2006-08出版)
15. 每天懂一点好玩心理学原田玲仁、郭勇陕西师范大学出版社(2009-12出版) 16. 活在当下芭芭拉·安吉丽思、黎雅丽华文出版社(2010-04出版) 17. 三杯茶葛瑞格·摩顿森、大卫·奥利佛·瑞林、严冬冬、黄玉华吉林文史出版社(2009-01出版) 18. 不抱怨的世界(套装全2册)(附《找回不抱怨的自己》1本)威尔·鲍温(Will Bowen)、陈敬旻、斐卫芳、邢爽陕西师范大学出版社(2009-04出版) 19.
陈安之谈潜能开发机的神奇功效 我们刚才不断地提到要运用潜意识的方法，我所知道改变潜意识最快的方法，就是运用潜能开发机，因为要改变潜意识，世界上最快的方法，就是运用催眠。 相信大家一定在电视上或是在现场看过马丁催眠术，我也到现场去看过，我发现催眠的力量实在是太大了。 我个人以前学过催眠，也时常帮别人用催眠的方法做心理咨询，来突破那些障碍，我也买一些催眠的录音带来听。 我发现它们的效果实在是非常好，可是有一个问题：就是没有办法随时随地都在听催眠录音带，它必须处于一个非常安静的环境之下。 我买了马丁录音带，每天晚上累的时候我就放来听，C当我听完之后却发现自己精神百倍，甚至睡不着觉。 后来我就改一个时间听，有时候在上班中午休息的时候，我就放出来听，或是住在五星级饭店，在里面写作的时候，我就放出来听，有时候需要恢复体力的时候，我就放出来听。 这些录音带的效果实在是好的没话说，然而一般人假如要自我催眠的话，就有非常大的困难，这时候就要藉由潜能开发机。 当你戴上潜能开发机的时候，它可以运用声音，还有灯光不断地闪烁，让你自己的头脑进入一个所谓的a波状态，也就是潜意识最能够接受讯息的状态。 然后，你再把它接上一卷潜意识录音带，或是自己录的目标录音带不断地听。
大概二十分钟之后，它就好像催眠带一样，把这些讯息输入到潜意识。因此，对你规划人生的目标有非常大的一个改变，而且它是一个加速规划潜意识的一个工具。 我个人使用这个方法非常地多，使用之后我发现，陆续有非常多的生意，都是顾客主动来找我，大概有一年半的时间，我几乎没有主动开发过任何顾客，除了一位之外。 说来也许大家不相信，可是事实上它的确发生在我身上，有非常多的媒体采访都是主动来找我，我并没有踏出任何一步，也没有打任何的电话自我推荐。我的演讲，大部分也是朋友介绍的。第一个，当然是因为他们觉得我的讯息可能对他们有帮助；第二个，我非常深信学会运用这些潜能开发机，还有潜意识录音带，以及我刚才所提到的梦想板、目标录音带等种种的方法，对你我都有非常大的响。 假设你能使用所有激发潜意识的方法，为什么不全部用而只是用部分呢，我的感觉是用全部效果一定比较好。 不妨试着了解，潜能开发机是什么样的一个东西，它对你有什么样的帮助。新的东西总是容易受到排斥，然而，成功者勇于尝试新的工具，对他们来讲都是一项新的投资，因此他们在他们的行业上，永远处于领导的地位。 催眠来激发潜力----摘自陈安之《超级成功秘诀》 第三个可以影响潜意识的方法就是所谓的催眠。我相信在电视上。大家一定
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。 用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法： “脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏，一 直超过头部。 伸直双脚，尽量坚挺着全身。然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。闭上眼睛，首先把精神集中在 两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。 请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。 现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。 请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……” 随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。 什么是自我催眠术? 所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉 等方法而引起的睡眠状态。 这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。 据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。也有人认为，催眠状态尤如聚精 会神做某件事的情景。 如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说 时几乎难以听见别人对你所说的话而已。 也可以采用自我催眠术来消除失眠、多梦。据专家们说：大部分人都具有自我催眠的天赋——丰富的 想象力和梦幻感。 病理学家丹尼尔·阿罗斯指出：“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机，都可以学会自我催眠。”自我催眠的方法，可以按录制的磁带进行，也可根据催眠术教程，按部就班地练习。
中国心理应用行业引导者https://www.doczj.com/doc/0310300070.html, 催眠书籍：每天用一点神奇催眠术 学催眠：每天用一点神奇催眠术作者：廖阅鹏 摘录： “催眠”的前世今生（1） 打从现代催眠学创立之始，“催眠”一词就不是一个精确的术语。 19世纪，被视为现代催眠学之父的詹姆士·布莱德（James?Braid，1795~1860年），借用希腊语hypnos （希腊神话里的睡眠之神）创造了催眠（Hypnosis）、催眠术（Hypnoti*）等术语，他当时的见解是“催眠是一种神经疲劳而引起的睡眠状态”。 Hypnosis这个词只描述了催眠的局部现象，而非全部，而且容易误导人们以为“催眠＝睡眠”。 过了几年之后，他对催眠状态有了更深的理解，晓得催眠与睡眠其实是不同的，想要另创术语时，Hypnosis一词已经大为流行，覆水难收了。 在汉语里，“催眠”这一术语，最早是由日本的学者翻译来的，然后传入中国，一路沿用下来。 平心而论，把Hypnosis译成“催眠”，算是神来一笔啊！ 只是顾名思义，“催眠”者催人入眠也！这岂不是又一个误导大众的名词？ 就这样，一百年来，“催眠”一词也成了汉语文化圈的习惯用语了。 英语世界里，人们提出很多术语想来取代Hypnosis；日本学者也作了很多努力，想要用别的名词来淘汰“催眠”；华人的催眠师、学者，三不五时也自创新词，希望能达到正名效果。 无论是英文的Hypnosis，还是中文的催眠，都不是最精确的词汇，却成了普遍流行的术语，这似乎也暗示了“催眠”这门学问总是披着一层朦胧的面纱，暗示了人类对于神秘的心灵世界一种渴望看清楚又看不明、说不清、掌握不了的困窘。 在我眼中，催眠其实是直接与潜意识沟通的艺术，是一门研究如何帮助人进入改变意识状态然后进行内在运作的学问。 改变意识状态（Altered ?State? of? Consciousness），或译成变动意识状态、转化意识状态，简称ASC，是相对于平常生活里的普通意识状态而言，当我们通过某些方法，如静坐、服用某些药物、遇到某些意外、特殊的声光刺激，使得我们的意识状态开始改变、变动、转换、膨胀、扩大或漂移至另外一种意识状态，我们的认知模式、情感状态、与内在源泉的联结程度也跟着变异了，在这种状态下，我们会对自己、对世界有很不一样的知觉。 在日常生活里，其实我们常常会有意无意就滑入ASC，又飘回平常意识状态，只是大多数人没有觉察到而已。 催眠到底是什么？ 正如苏东坡的名句：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。” 催眠有许多种面向，一般人多半对催眠只有一点片面的认识，可能会以为催眠是一个离我们的生活很远的冷门玩意儿。而我看待催眠时，心里有一张多层次的立体地图，所以生活中处处都可以见到催眠的踪影。 只要改变观点，就可以看见不同的风景，因此，我们可以说，催眠有无限多种的定义。 我最常给的第一个定义是：“通过连续、反复的刺激，引导被催眠者进入一种高度可被暗示的意识状态，这个过程就称为催眠。” 也可从意识状态来描述。 “当人进入一种身体放松、内心宁静的状态，而且意识清晰，甚至比平常更清晰，我们就把这个过程
催眠式销售：让销售从此更简单 2011/8/1/8:29来源：总裁网论坛 在销售工作中，你有没有遇到过以下的情形？ 你有没有试过，遇到客户时却不知如何开口？ 开了口之后却不知怎么引起客户的注意？ 引起注意之后，却不知怎么建立信赖感？ 而在进一步的销售工作中，你是否希望，很快地让客户开始聆听你的谈话？ 找到客户的需求？ 让对方使用购买你的产品或服务的欲望?并且，最后成交？ 如果你需要这些，催眠式销售五步曲法，可以给你全面的支持与协助，让你感到自己越来越有影响力与推动力了。 在开始这个神奇的方法之前，我们必须先重复一些重要的观点，以此来厘清一些对催眠及销售的误解。然后，我们才能以从一个正确的起点上，开始我们晋身卓越销售人的特训。一、催眠式销售的观念 ●观念一、催眠是一种改变状态的方法，而不是让你睡觉。 我们在电视上看到的催眠一般都是表演式催眠(也叫舞台式催眠)。而我们在这里介绍的催眠方法是源于交谈式催眠。什么是交谈式催眠呢?交谈式催眠即是通过交谈使对方进入一种更容易接受你的影响的状态，同时你可以组织你的语言使你的说词更有吸引力与推动力。催眠不是让你睡觉。一般来说，催眠的状态是进入一种注意力集中的，更容易接受意见的状态。我们在生活中经常使自己或他人进入不同程度的催眠状态。如玩电子游戏、入神、做白日梦、计算一道算术题、聚神会神听一段音乐、思考一项工作、回忆一段往事等等都可以进入浅度或中度的催眠状态。 ●观念二、无论你是否催眠师，你每天都在催眠，无论你是否推销员，你每天都在销售。 有的人说，催眠对我没有用，我并不需要。事实上，无论你觉得自己是否需要，你每天都在催眠他人，或自我催眠。当你不断地说：“催眠对我没有用”时，事实上就是在下一个催眠指令，而这个“催眠对我没有用”的指令，会让你开始相信自己不需要学习这门卓越的技术。当你对自己说：“催眠式销售是什么?好像会对我有所帮助耶”时，你同样在进行一次自我催眠，让自己乐意去接受新的事物。 同时，上面的过程，也是一个销售的进程，它们都是你把一个想法，推销给你自己的过程。而我们每天，在不同的时间、地点，我们都在不断地把我们的想法、我们的产品，我们自己推销给别人。你也许会说：“东门街上的肠粉王很好吃耶，有海鲜粉，很美味的。我们去那边吃吧。”这就是一个催眠，你引发别人开始去想像一件事，并进行一定程度的集中注意的状态。这同时是一次销售，你把你的意见，用“美味”的**包装起来，推销给别人。 看，这不是很奇妙么？ 只要你与人接触，你就在不断的催眠与销售。既然它与我们的生活如此密切，我们更需要好好的关注它，让它发挥更大更好的作用。 ●观念三、销售四字决：销售买卖——销的是自己，售的是信念，买的是感觉，卖的是好处。 二、催眠式销售五步曲 ▲步骤一：吸引注意(感官收敛) 常见销售问题： 1、销售人员没有吸引顾客的注意力，就开始滔滔不绝的介绍产品了，说完之后，顾客只说：“我不感兴趣。”
催眠的标准操作步骤 ---------摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠术》 催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠 其实就像骑自行车一样容易。 只要你按照标准步骤来进行，不但能事半功倍，也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。 我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是： 一、询问解疑（Diagnosis）： 与被催眠者建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。 如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。 注意：每一次的催眠都要有明确的目的。 有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。 Karen Horney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。」 这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案的故布疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。
二、诱导阶段（Induction）： 催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。 催眠诱导技巧有几种呢？答案是：无数种。 你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。 三、深化阶段（Deepening）： 引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。 催眠深化技巧有几种呢？答案是：一样有无数种。 四、治疗阶段（Healing）： 视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。