“我的未来不是梦”
团体心理辅导活动
策
划
书
策划者：**
策划单位：**
一、活动主题
“我的未来不是梦”（展望未来，树立目标，激活当下）。
二、活动对象
初中学生
三、活动目的
(一) 澄清学生个人的未来方向与向往职业。
(二) 引导帮助学生树立远期与近期相结合的生活、学习目标。
(三) 引导学生体会学习的深远意义，激发目前的学习动力。
四、活动背景
心理学家认为处于初中阶段的少男少女正处于情绪不稳定的时候，也是教育的最困难时期。由于他们在生理上渐趋成熟，但由于缺乏社会经验，知识储备不足，他们常遭遇挫折，挫折使青少年低估了自己的能力，或为了要表示自己是成年人，可以独立思考，常常反对父母发意见认为只有自己的看法才是正确的。
同时，因为初中生认知发展逐渐成熟，他们的经验也日问增加，他们在追求自我的过程中，逐渐学着在活动中发现白己的兴趣，并为达到目标而制定着计划。但仍有很大一部分学生对自己的未来感到很迷茫。
所以，辅导人员在了解初中生这种特性的基础上，要引导他们正确认识自己，认识外在职业环境，要给自己一个准确的定位，并帮助他们树立正确的生活、学习目标。
五、活动准备
(一) 了解教学对象的背景材料，包括成员的姓名、年龄、性别、爱好、家庭状况等，有利于教学活动的设计与活动过程的展开。
(二) 活动场地的布置，营造一种温馨快乐的气氛
(三) 活动中所需材料的准备与发放(铃当一个、印好文字的纸条表演用、心理测验的题目) 六、活动过程
(一) 准备活动
1、游戏导入：
(1) 先将班上同学按生日的月份(四个季度)分为四队，各队并推派一名肢体韶言较为丰富的同学作代表。
(2) 说明游戏规则:
1) 发给各队代表职业小纸条，轮流上台表演各行各业，但不能说话只能利用动作表达该职业的特色。
2) 各队在30秒内举手抢答，答对的队伍得一分。
3) 30秒峙问到按铃，若无人回答出该职业，便换下一位表演下一题。
(3)、活动结束后，计算每队成绩，赢的队伍，接受大家的称赞(爱的鼓励)。
2、教师引导:
想象十五年后的你会从事什么职业、头衔怎么样、社会地位如何、人们怎么称呼你?
(二) 发展活动
1、根据上面的引导，学生思考后，请若干位积极点的学生上讲台谈谈自己的未来设想。
2、教师把职业大致分成儿大类，然后根据学生的个人选择进行分组(如可以分为教育事业类、医疗事业类、高新技术类、服务业或者特殊职业类等)
3、每个小组由学生自己选出一个代表，然后开始讨论该领域职业的主要特征、优势、对你的吸引点及要从事该行业所需具备的素养等，由组长负责记录讨论内容。
4、讨论结束后，派组代表上讲台阐述本组的讨论结果。
(三) 综合活动—时光隧道
1、十五年后的我
(1) 假如你乘坐时光列车过时光隧道，会经过哪些地方，才能到达你十五年后的模样?(你需要经过哪些努力与过程才能从事你向往的职业?)
(2) 老师鼓励同学想想自己可以怎么做，才能实现自己的梦想。
(3) 上述问题兼以小组讨论形式进行，集思广益，共同到达理
想的彼岸。
2、奋斗之路
(1)请同学思考如下各题，并填写答案。(每人发一张纸，纸上写有下述问题)
1)你以前是否对自己的未来作过具体的设想?
2)目前你生活中最具体的目标是什么?
3)为了实现你的最终目标，你认为必须首先实现的近期目标有哪些?
(2)大家谈
1)小组讨论。就上述问题，请每个同学谈谈自己的想法。
2)全班交流。请同学自告奋勇走上讲台，向全班同学表述自己的近期和长远目标。
3、丰收园
写出自己体会
4、教师总结结束这堂活动课
（四）补充活动
1、做关于职业选择的心理测验，根据自己的兴趣爱好来大致确定适合自己的职业领域。
2、填自己的暂定生涯目标表。
个人职业生涯规划
叮叮小文库目录 一.引言 二.自我分析与评价 三.职业评定 四.计划实施方案及目标 五.评估调整
一.引言 大学生活中充满了自由和快乐，在这样一个轻松舒适的环境很容易没有了过大的社会压力，容易迷失自我，丧失既定目标。因此制定一个切实可行的职业规划可以帮助我们拨开迷雾，全面的认识自己，选择适合自己前进的道路。 二.自我分析与评价 1．自我评价——性格开朗，做事细心有耐心，为人宽容、大气、善解人意，有奋进、向上的勇气和力量；并善于说服和鼓舞他人。 我独立而理性的性格决定了自己是不会在没有任何计划的情况下做一些无谓的事情。为了能够实现目标，我会坚持不懈的去努力，去追求，我相信只要付出正确的努力，我较强的适应应变的能力帮助我很好的实现自己的目标。 2．职业兴趣——行政或营销管理 我比较善于独立思考，对管理与营销学方面有浓厚的兴趣，并且有足够的耐心，细心，善于沟通。 3．胜任能力 优势能力劣势能力 较好的耐心与自制力热情积极 容易亲近 责任感强有时会凭主观办事缺乏主动性 易烦躁
三．职业分析与评定 我国目前大学生数目已趋于饱和，全国就业形势也都比较饱和，但随着中国对外开放的进一步扩大和在世界经济贸易组织中地位的日益升高，我国的社会主义市场经济市场对于营销类人才的需求还是比较大。 我是一个乐观主动、好发表意见、为人热情、擅长于与人沟通、喜欢从事管理性质的工作。我具有较强的推理能力，但是数理能力较低。更适合做管理和宣传推销型职业。经过认真的分析我认为我的具体情况是倾向支配取向，在工作中善于交流协作，做事有担当。 国贸专业是我所在的专业，主要培养的是经济管理类的人才，自学的营销学的知识，我对于营销有了初步的学习和认识。学习了经济类的企业管理学，使我对于营销的的认识有了进一步的发展。 四、计划实施方案 1．在校期间 1）认真学习好专业知识，注重了营销解管理学方面知识； 2）拿到相关的技能证书，坚实基础技能； 3）积极参加校内外组织的活动，增大自己的交际面； 4）关注相关的就业政策和就业动态。 2．大学毕业的五年 1）找到一份稳定且有一定经济收入和一定挑战的工作。 2）在工作中不断学习，掌握技能，改善家庭经济状况，具备一定经济独立能力。 3．长期职业目标
面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。 团体目标： 1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2．协助成员基本掌握放松的方法。 团体对象：高三学生 团体人数：12~16人 成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。 次数和时间：每周一次，共5次，每次60分钟 第一次团体活动 团体活动名称：让我们相识相知 团体活动目标： 1．帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解。 活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。
活动程序： 一．你做我学（目的：缓解气氛，放松心情） 每个成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。 二．滚雪球（目的：成员相互之间了解） 1．成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。 2．每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。 三．棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况） 成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。 四．共同制定团体规范 1．小组讨论，共同制定团体规范，指导者引导并补充； 2．将规范写在大白纸上； 3．每个团体成员在《团体契约书》上签名，表示自己愿意遵守。 团体规范一般包括： （1）准时参加所有活动，不缺席。 （2）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益 （3）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对
个人职业生涯规划书方案优秀范文 优秀个人的职业生涯规划书(一) 根据本年度工作情况与存在不足，结合目前公司发展状况和今后趋势，行政人事部计划从十个方面开展****年度的工作： 1、进一步完善公司的组织架构，确定和区分每个职能部门的权责，争取做到组织架构的科学适用，三年不再做大的调整，保证公司的运营在既有的组织架构中运行。 2、完成公司各部门各职位的工作分析，为人才招募与评定薪资、绩效考核提供科学依据; 3、完成日常行政招聘与配置; 4、推行薪酬管理，完善员工薪资结构，实行科学公平的薪酬制度; 5、充分考虑员工福利，做好员工激励工作，建立内部升迁制度，做好员工职业生涯规划，培养雇员主人翁精神和献身精神，增强企业凝聚力。 6、在现有绩效考核制度基础上，参考先进企业的绩效考评办法，实现绩效评价体系的完善与正常运行，并保证与薪资挂钩。从而提高绩效考核的权威性、有效性。 7、大力加强员工岗位知识、技能和素质培训，加大内部人才开发力度。 8、弘扬优秀的企业文化和企业传统，用优秀的文化感染人; 9、建立内部纵向、横向沟通机制，调动公司所有员工的主观能动性，建立和谐、融洽的企业内部关系。集思广益，为企业发展服务。 10、做好人员流动率的控制与劳资关系、纠纷的预见与处理。既保障员工合法权益，又维护公司的形象和根本利益。
二、注意事项： 1、行政工作是一个系统工程。不可能一蹴而就，因此行政人事部在设计制订年度目标时，按循序渐进的原则进行。如果一味追求速度，行政部将无法对目标完成质量提供保证。 2、行政工作对一个不断成长和发展的公司而言，是非常重要的基础工作，也是需要公司上下通力合作的工作，各部门配合共同做好的工作项目较多,因此，需要公司领导予以重视和支持。自上而下转变观念与否，各部门提供支持与配合的程度如何，都是行政工作成败的关键。所以行政人事部在制定年度目标后，在完成过程中恳请公司领导与各部门予以协助。 3、此工作目标仅为行政人事部****年度全年工作的基本文件，而非具体工作方案。鉴于企业行政建设是一个长期工程，针对每项工作行政部都将制订与目标相配套的详细工作方案。但必须等此工作目标经公司领导研究通过后方付诸实施，如遇公司对本部门目标的调整，行政人事部将按调整后的目标完成年度工作。同样，每个目标项目实施的具体方案、计划、制度、表单等，也将根据公司调整后的目标进行具体落实。 一、目标概述 公司迄今为止的组织架构严格来说是不完备的。而公司的组织架构建设决定着企业的发展方向。 鉴鉴于此，行政人事部在****年首先应完成公司组织架构的完善。基于稳定、合理、健全的原则，通过对公司未来发展态势的预测和分析，制定出一个科学的公司组织架构，确定和区分每个职能部门的权责，使每个部门、每个职位的职责清晰明朗，做到既无空白、也无重叠，争取做到组织架构的科学适用，尽可能三年内不再做大的调整，保证公司的运营在既有的组织架构中运行良好、管理规范、不断发展。 二、具体实施方案： 1、****年元月底前完成公司现有组织架构和职位编制的合理性调查和公司各部门未来发展趋势的调查;
大学生焦虑疏导 团体设计方案 院系：政治学院 专业：应用心理学 设计者：孟庆莲 设计时间：2012年6月29日
大学生焦虑疏导 （一）团体名称 轻松应考，沉着自信，放飞梦想。 （二）团体性质 异质性，封闭性。 (三) 团体目标 帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。 （四）团体领导者 孟庆莲青海民族大学应用心理学 （五）团体对象 在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。 （六）团体规模 20—30人 （七）团体地点 教室或心理咨询室 （八）活动时间 每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时 （九）理论基础 关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性
力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。 系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。 放松训练疗法：放松疗法的原理是，一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分。假如能改变"躯体"的反应，"情绪"也会随着改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的"内脏内分泌"系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的"随意肌肉"反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可
大学生职业生涯规划大赛方案 一、大赛背景 你能从千军万马中脱颖而出，你也能如愿以偿的跨入梦寐以求的“象牙塔”，你更有聪慧的头脑、敏锐的思维、饱满的热情、横溢的才华……可为什么你年轻的脸上却写满了迷惘和忧愁？为什么你总是久久地徘徊在成功的门外？为什么你的才华找不到展示的舞台？为什么你一次又一次的失去机会？为什么你年青的心灵总在经受一次又次的挫折…… 调查显示：在高校大学生群体中有不少人存在着学习兴趣不浓，学习动力不足，人生目标不明确，缺乏职业规划，求职经验和自信心不足的现象。同时也有一部分同学拥有自己的创意，却没有展示自我的平台。在当今这个知识大爆炸、科学技术发展一日千里的时代，各行各业对人才素质的要求已越来越高。作为一名大学生，如果不能从根本上提高自身的综合素质，有预见性地、科学地规划自己的学习生涯和职业生涯，很难跟得上时代的步伐。 为了能够更好地帮助广大同学树立正确的人生观、学习观、成才观，确立正确的奋斗目标，同时也提高同学们的创业、择业、就业能力。我们精心策划了此次“规划未来，成就梦想” 四川工程学院职业生涯规划设计大赛。 二、大赛目的
(一)帮助广大同学明确学习目标，端正学习态度，增强学习动力，树立和提高职业规划的意识和能力。 （二）提高同学们制作自荐书及参加职场应聘的技巧和能力。 （三）创建一种学校和社会相结合的互动模式，给广大同学提供认识社会，认识职场的机会。 （四）丰富同学们的课余生活，提供实践、交流和学习的平台。 三、大赛主题 传播规划理念、拓展职业空间、打造锦绣前程 四、机构设置 一、大赛组委会：就业创业协会成员 二、组委会职能部门： 活动部 职责： 负责大赛通知、报名、收集并整理大赛资料；大赛所需物品采购（临时有事时由外事部协调）；负责各参赛选手的协调、安排工作，大赛各阶段具体时间的安排。 外事部 职责：负责大赛期间的场地、桌子、椅子及会议用品等的准备和管理。 宣传组
具体操作 单元一“引导语” （一）致引导语（5分钟）（背景音乐：天空之城钢琴版） 各位同学，大家来到青岛农业大学已有两年多的时间了。军训、入学教育，相信大家或多或少的已经有了一些了解。接下来的两年，我们班里的全体同学将会继续一起度过美好的大学生活，为了让大家更好的相识相知，今天，我们在这里开展“我的班团我的家”团体活动。在活动前，和大家说明4条团体活动规则和需要我们做到的团体誓言，希望大家做到： 1、真诚参与，开放自我； 2、互相尊重，相互信任； 3、积极参与，交流体会； 4、认真倾听，不加评论。 团体誓言 我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿做如下保证： 1.在整个活动中，保证听从领导者的指令与安排。 2.准时参加所有的团体活动，不得中途无故退场。 3.对于团体成员在活动中所言所行我绝对保密。活动外我不做任何有损团体成员利益的事情。 4.积极参与团体活动，对其他成员持信任态度，愿对他们暴露自己，与之分享自己的情感和认识；对他人的表露，我愿提供反馈信息。 5.团体活动时，保证做到互相尊重，相互倾听，不对他人进行人身攻击。 6.活动期间不接受或发送任何信息，不做任何与活动无关的事情。 单元二“热身阶段” （背景音乐：天空之城钢琴版） （二）热身活动“大风吹” 目的：放松、减轻焦虑、活跃气氛。
时间：酌情而定，15—20分钟。 准备：除指导者外，所有人都有一个座位，围成一个圆圈。 进行：指导者在中间介绍活动内容，只要指导者大声喊“大风吹”，其他人都要齐声问到“吹什么”？指导者回答吹部分身上具有共同特点的成员，要求这部分成员用最快的速度站起来互换位置，指导者也参与抢占位子坐下，没有坐到座位的成员站在中间继续大风吹的活动。备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....。 小风吹则吹相反的，台风吹则全班同学全部互换位置。 单元三“主题活动” （背景音乐：天空之城钢琴版） （一）心有千千结 （二）“戴高帽” 目的：学习发现他人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳. 时间：（30—40分钟）（分组、组内活动20分钟，各组展示10分钟，总结5分钟） 准备：4顶帽子(四张彩页的4开纸) 操作：1.9 人小组围圈而坐，通过前面活动的交流与观察，每一位成员站在团体中央，其他人轮流说出他的优点或他令你欣赏的地方，然后，被称赞的人谈谈哪些优点是自己原来知道的，哪些是自己未觉察的。每位成员在团体中央戴一次高帽子。要求是他人必须说出其优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据的吹捧。 2.然后每组选择出一位代表，向全班同学集体展示。最后全班同学仍然围成一个圈，谈一下各自的感受。 （三）临别赠言 目的：活动临近结束，团体成员体会活动给自己带来的收获，珍惜成员间的友情。 时间：约15分钟 准备：彩纸、笔、双面胶。（29支笔，便利贴） 操作：每位成员在自己的后背上贴上一张彩纸，大家离开座位，在纸的背面写上最想对他所说的话，相互留下自己的临别留言。（背景音乐：相亲相爱的一家人） 单元四结束阶段 总结分享词提示 同学们，通过今天的团体活动，大家相互交流、相互鼓励、相互信任，让我们更清楚认识自己，认识大学，合作共进，在团体活动中获得积极的体验。希望，今后的大学路上，大家也如今天一样保持激情、互动，在大家庭里快乐学习、快乐生活、快乐成长！ 目的：对团体历程进行总结，强化团体效果。 时间：15分钟。 内容： （一）在《欢乐颂》中让活动成员得到全身的放松，引导成员回顾团体历程，总结自己的收获和体会。
职业生涯规划设计 方案
职业生涯规划设计方案
姓名: 王俊 性别: 男 出生年月: 1990年02月10日 民族: 汉 籍贯: 浙江宁波 身份证号码: 3302044 所在院校: 浙江宁波甬江职业高级中学所在班级: 06服装设计3+2 专业: 服装 联系地址: 宁波锦苑小区 联系电话: E-mail: QQ:
目录 一、引言 二、自我分析 三、职业分析 四、职业定位 五、计划实施 六、评估调整 七、结束语
一、引言 进入高中以前, 在个人发展方面我一直是一个”没头脑”的人, 上学考试对于我来说就像一个习惯性动作的发生, 就如吃饭睡觉一般理所当然。从来没想过自己想达到什么学历, 将来想从事什么职业, 想成为什么样的一个人。我的生活就这样漫无目的地、波澜不惊地过了将近20个年头。在填中考志愿的时候, 我根据自己的兴趣和心理需要选择了服装设计这个专业, 但却没有很认真地考虑过这个专业将带给我一个什么样的职业生涯, 或者简单说, 这个专业的出路在哪里, 我想得很浅很单纯。 经历了两年的高中生活, 看着自己向着社会一步一步地迈进, 耳闻目睹着当今社会的飞速发展, 新事物源源不绝地登场, 形形色色人才激烈地竞争, 我作为一个旁观者评价着一些人的成功和另一些人得庸碌无为。于是关于自己职业生涯的问题也考虑得越来越多, 也曾一度感到十分迷茫。 如今, 凭借自己的专业优势, 我对自己有了较为充分的了解, 对于自己想从事什么职业、想拥有什么样的人生也有过深思, 因而我认为有必要为自己制定一份计划。一份有效的职业生涯规划设计方案有助于我发掘自我潜能, 增强个人潜力, 能够增强发展的目的性、计划性和主动性, 能够不断地勉励督促自己向着既定目标奋进。我期待它能够带我走向成功的彼岸。
考前团体辅导策划案 目的：1.协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2.协助成员基本掌握放松的方法 3.协助成员掌握基本的应试技巧 4.让学生充满信心，迎接考试。 组织者：学业指导老师陈倩 参加者：各班同学自愿报名参加（7人） 程序： 一、向学生介绍本次团体辅导的目的及应当遵循的规则（约5分钟） 欢迎大家来到学生发展指导中心，参加我们组织的关于考试焦虑的团体辅导活动。这次的团体辅导活动主要是通过活动的形式让大家调整导致考试焦虑的不合理认知，掌握放松和应试的技巧。既然是团体辅导活动，那么顾名思义，从现在开始我们就是一个团体，一个彼此接纳、安全、支持、亲切温暖的大家庭。那么在这两次活动中我们大家要约法三章： （1）准时参加所有活动，不缺席。 （2）小组内发生的有关个人隐私的事情不外传，不损害他人利益 （3）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈 （4）不对其他人进行人身攻击 （5）活动中不做与活动无关的事情 二、热身游戏 热身游戏 1、活动：滚雪球（约10分钟） 目的：小组成员相互了解，营造团体辅导的氛围，引发个人参与团体的兴趣。A：我是来自*班的**，旁边是来自* 班的**…… 组织者总结：1、刚才为什么都愿意第一个讲，不愿意最后一个讲？（即选择简易任务） 2、在完成任务的过程中你是否希望得到别人的帮助？ 3、为什么怕出错？实际担心的情况有没有发生? 三我看考试（30） 1．填写“考试前后的想法”表 考前考中考后我的想法及导致的结果，填好表后让小组成员将表折好，放入事先准备的小盒子中。 2．小组讨论交流
由小组成员随机抽取一张纸，讲上面的考前考后想法读出，其他成员帮助他（她找到不合理的认识。 3.领导者小结，并引导学生了解合理情绪疗法[5分钟] （1）故事分享：曾经有一位老妇人，她有两个女儿，大女儿嫁给了伞店的老板，小女儿嫁给了洗衣店的老板。晴天的时候，老妇人担心大女儿的伞店生意冷清，下雨天的时候，老妇人又担心小女儿的洗衣店没人光顾，这么一来，她每天心里都很忧愁。后来有一天，有个邻居听说了此事，劝道老妇人说：“婆婆，您看看你多有福气啊，晴天的时候，小女儿的洗衣店生意红火，下雨天，大女儿的伞店又顾客盈门，您应该每天都开心啊！”老妇人听了，觉得很有道理。从此，便不再整天愁眉苦脸了。 （2）合理情绪疗法 “人不是因为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。不良的情绪和行为背后，必然存在着错误的认知。那么，不恰当的认知都有哪些特点呢？介绍艾利斯合理情绪疗法中不良认知的特点。1、绝对化倾向；2、过分概括化；3、糟糕至极。 四、修正不合理认知[15] 根据下面所给格式，把话写完整。（目的是通过形成合理的认识，调整自己的情绪） （1）期末考试越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为…… （2）备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为…… （3）虽然在上次的考试中我的成绩不太理想，但是…… 或者：上次考试中我的成绩不错，我相信…… （4）昨天已经过去，永不复返，所以…… 让所有学生讲写好的话折起来，放入事先准备好的篮子中，所有同学轮流抽取，将其读出。 五、SK试卷分析技术[20] 第一种类型：技能（Skill）缺失型错误
大学生职业生涯规划大赛活动方案 一、活动前言： 你能从千军万马中脱颖而出，你也能如愿以偿的跨入梦寐以求的“象牙塔”，你更有聪慧的头脑、敏锐的思维、饱满的热情、横溢的才华…… 可为什么你年轻的脸上却写满了迷惘和忧愁？为什么你总是久久地徘徊在成功的门外？为什么你的才华找不到展示的舞台？为什么你一次又一次的失去机会？为什么你年青的心灵总在经受一次又次的挫折…… 调查显示：在高校大学生群体中有不少人存在着学习兴趣不浓，学习动力不足，人生目标不明确，缺乏职业规划，求职经验和自信心不足的现象。同时也有一部分同学拥有自己的创意，却没有展示自我的平台。在当今这个知识大爆炸、科学技术发展一日千里的时代，各行各业，对人才素质的要求已越来越高。作为一名大学生，如果不能从根本上提高自身的综合素质，有预见性地、科学地规划自己的学习生涯和职业生涯，很难跟得上时代的步伐。 为了能够更好地帮助广大同学树立正确的人生观、学习观、成才观，确立正确的奋斗目标，同时也提高同学们的创业、择业、就业能力，我们精心策划了此次科院首届“172 校园活动网杯”职业生涯规划大赛。
二、活动主题： 传播规划理念，打造锦绣前程 拓展职业空间，成就非凡未来 三、活动时间： 初赛时间：xx年11月20日 决赛时间：xx年12月20日 四、活动地点： 图书馆多媒体教室（初赛） 学院多媒体报告厅（决赛） 五、活动主办单位、承办单位、协办单位、支持单位： 湖南科技职业学院就业指导中心/共青团湖南科技 湖南科技职业学院职业规划与创业协会 湖南科技职业学院电子信息系 智通人才网、、大学生精英论坛 六、活动目的： 1、帮助广大同学明确学习目标，端正学习态度，增强学习动力，树立和提高职业规划的意识和能力； 2、提高同学们制作自荐书及参加职场应聘的技巧和能力； 3、创建一种学校和社会相结合的互动模式，给广大同学提供认识社会，认识职场的机会； 4、丰富同学们的课余生活，提供实践、交流和学习的平台。 七、参赛对象：
提高大一新生沟通能力的活动设计方案 一、团体名称：待定 二、团体对象：大一新生 三、团体规模：12人，男女比例1:1 四、团体性质：封闭式、结构式、发展式团体 五、成员招募方式：海报宣传、自愿报名、面试筛选 六、活动次数：6次 七、活动地点：有活动桌椅的教室 八、活动主题：沟通成长系列活动 九、活动设计 （一）设计思路 提高沟通能力，首先要清楚沟通能力包括哪些方面，再从具体的方面着手，进行活动的设计。本系列活动从倾听能力、表达能力、争辩能力、积极反馈、非语言信息表达能力5个方面来进行设计，提高沟通能力包含两层意思，一是提高理解别人的能力，二是增加别人理解自己的可能性。 （二）活动方案
（三）活动具体安排 第一单元——缘来有你 1.同心圆 ●游戏规则： （1）将所有人排成两个内外圈的同心圆，随着歌声同心圆转动，内外圈的旋转方向相反。（2）歌声一停，面对面的两人要握手相互自我介绍，歌声再起时，游戏继续进行。 2.大风吹 ●游戏规则： （1）把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。
（2）除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一人。（3）做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有某项特征（如戴眼镜）的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有该项特征的人起来换位置。 （4）换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。 （5）做鬼三次的人则算输，需接受处罚，给大家表演节目。 3.我的心愿 （1）发给成员事先准备好的纸笔，要求成员完成纸笔练习。 A我希望通过参加本团体心理辅导活动_________________________。 B我希望和______________的人成为朋友。 C我希望让自己的沟通能力在____________________方面发生改变。 D我希望可以在与人沟通中_________________________。 E我希望自己的沟通能力_________________________。 （2）引导成员交流分享 4.团体契约 （1）培训者强调本团体的目标，澄清成员期望。 （2）引导成员讨论有效完成团体活动应遵循的纪律和规则。得到大家认可的内容，培训者要逐一写在白纸上，并请成员签上姓名，从而完成团体契约。（比如要求全员全程参与，每次活动时都积极投入等） 第二单元——倾听有礼 1.大树与松鼠 游戏规则： A三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。 B培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。 C培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。 D培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。 2.猜谜语
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华为职业生涯规划 一、把握职业生涯规划主要内容 (一)职业生涯规划的概念 职业生涯规划是指组织和员工基于员工个人和企业组织两方面的需求共同制定的个人发展目标与发展道路的活动。 (二)华为进行职业生涯规划的目的 华为进行职业生涯规划的主要目的包括以下三个方面： 1．稳定员工队伍，增加员工满意度，留住现有优秀人才，吸引外来优秀人才的加入。 2．使每个员工的职业生涯目标与组织发展目标相一致，降低和减少因个人职业生涯规划与组织生涯规划相违背而给企业发展带来的损失。 3．合理配置企业人力资源，保证企业未来人才需求和企业的可持续、稳定发展，避免企业人才断档和后继无人情况的出现。 (三)华为员工职业生涯规划的内容 1．对决定员工职业生涯的主客观因素进行分析、总结和测定。 2．确定员工职业发展目标，并选择实现这一目标的有效路径。 3．编制相应的工作、教育和培训的行动计划，对每一步骤的实施时间、顺序和方向做出合理的安排。 4．通过绩效考核、培训、轮岗、晋升等人力资源管理活动为实现企业员工职业生涯规划目标创造条件。 二、华为员工职业生涯规划流程 （一）实施职业生涯规划的前提条件 在制定员工职业生涯规划时，华为公司具备以下五个方面的前提条件： 1．企业决策层具备相关管理理念。 2．企业管理层具备推动职业生涯管理的愿望、知识和能力。
3．企业员工具有较高的职业生涯管理需要层次。 4．员工相信企业推行职业生涯管理的诚意。 5．企业政策和制度系统化、柔性化的程度高。 （二）华为公司员工职业生涯规划流程图 1．明确现阶段人力资源发展规划 华为根据自身的发展战略目标而制定人力资源规划。人力资源规划通过预测企业在未来环境变化中人力资源的供给和需求状况，制定基本的人力资源获取、使用、维持和开发的策略。 2．构建职业发展通道 构建职业发展通道是企业进行职业生涯规划不可或缺的工作。 华为在明确现阶段的人力资源发展规划后，根据人力资源发展规划的需求，考虑现有人力资源的状况，设计适合自身的职业发展通道。下图为华为公司的职业发展通道： 3．制定员工职业生涯管理制度和规范 制度和规范的存在可以引导员工行为的改变，确保优秀人才能够脱颖而出，并能够为企业发展目标的实现做出积极贡献。
大学生焦虑疏导团体辅导 活动方案设计 Prepared on 22 November 2020
大学生焦虑疏导 团体设计方案 院系：政治学院 专业：应用心理学 设计者：孟庆莲 设计时间：2012年6月29日 大学生焦虑疏导 （一）团体名称 轻松应考，沉着自信，放飞梦想。 （二）团体性质 异质性，封闭性。 (三) 团体目标 帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。（四）团体领导者 孟庆莲青海民族大学应用心理学 （五）团体对象 在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。（六）团体规模 20—30人 （七）团体地点
教室或心理咨询室 （八）活动时间 每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时 （九）理论基础 关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。 系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。
计划编号：YT-FS-4613-24 大学生职业生涯规划大赛 方案(完整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart
大学生职业生涯规划大赛方案(完整 版) 备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 一、大赛背景 你能从千军万马中脱颖而出，你也能如愿以偿的跨入梦寐以求的“象牙塔”，你更有聪慧的头脑、敏锐的思维、饱满的热情、横溢的才华……可为什么你年轻的脸上却写满了迷惘和忧愁？为什么你总是久久地徘徊在成功的门外？为什么你的才华找不到展示的舞台？为什么你一次又一次的失去机会？为什么你年青的心灵总在经受一次又次的挫折…… 调查显示：在高校大学生群体中有不少人存在着学习兴趣不浓，学习动力不足，人生目标不明确，缺乏职业规划，求职经验和自信心不足的现象。同时也有一部分同学拥有自己的创意，却没有展示自我的平
台。在当今这个知识大爆炸、科学技术发展一日千里的时代，各行各业对人才素质的要求已越来越高。作为一名大学生，如果不能从根本上提高自身的综合素质，有预见性地、科学地规划自己的学习生涯和职业生涯，很难跟得上时代的步伐。 为了能够更好地帮助广大同学树立正确的人生观、学习观、成才观，确立正确的奋斗目标，同时也提高同学们的创业、择业、就业能力。我们精心策划了此次“规划未来，成就梦想”——四川工程学院职业生涯规划设计大赛。 二、大赛目的 (一)帮助广大同学明确学习目标，端正学习态度，增强学习动力，树立和提高职业规划的意识和能力。 （二）提高同学们制作自荐书及参加职场应聘的技巧和能力。 （三）创建一种学校和社会相结合的互动模式，给广大同学提供认识社会，认识职场的机会。 （四）丰富同学们的课余生活，提供实践、交流
关于团体辅导活动方案 一、暖身：握手比赛（3分钟） 规则：在指导者喊“开始”后所有成员必须面带微笑问好的不停的和不同的人握手，一分钟之内与所有的人握一次手，问一声好。在指导者喊——停后所有人马上停止所有动作，此时，每个成员会和另外一个成员的手相互握着，此时两人一组用“剪刀、石头、布”的方式问对方自己感兴趣的一些问题。 目的：迅速暖身和相识 二、知你知我（4分钟） 规则：指导者喊“四人组合”后，两人一组一起找到另外一组成员，并向另外一组成员介绍自己的伙伴。用“剪刀、石头、布”的方式确定介绍次序。如果时间允许，同学状态不错，可以继续喊“八人组合”。目的：让成员进一步相识，产生亲密感 三、解开千千结（5分钟） 规则：让一个自然班每一位手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手拉着的是谁，确认松手后，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，站在此时走到的位置不动，手拉一开始左右手拉着的成员的手，由此而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻、跨、绕，要求
成员设法解决难题，恢复到起始状态。需要成员有耐心，相互配合，齐心协力。当排除困难解决问题时，可请成员分享活动感受。 手拉手报数分组，每个自然班分成2~3个组。 目的：团体合作，靠集体的力量解决问题，体会团体支持对个人的意义和重要性。 四：我们的家（25分钟） 目的：加强团体认同，增强团体凝聚力 活动规则： 按照活动三中的分组，让小组内成员相互介绍（循环介绍方法，比赛哪个小组记得又快又好）。指导者会发给每个小组一盒彩笔和一张白纸让小组成员一起设计本小组的代表标志，标语，以及五条活动契约。并让小组成员自己推选出组长。 设计好后，每个小组派一名代表向所有的成员解释本小组的设计。然后所有的小组成员一起喊出自己小组的口号和契约，将小组的设计贴在墙上。 注意事项：知道尽量适当的关注每个小组的创作过程，如有机会可适当的参与进去。 留三分钟时间给成员分享（灵活掌握此环节） 五、和我一样（5分钟） 目的：寻找彼此间的相识性，加深彼此认同，强化团体安全感。规则：根据前面活动分成的小组开展，从小组中某个成员开始，大声喊出：“我很想知道，在我们小组中有没有人和我一样??(可以是相同
吉林省寰旗科技股份有限公司员工职业生涯规划方案
目录 第一章总则 (1) 第二章职业生涯规划的组织管理 (3) 第三章员工个人职业生涯规划 (5) 第四章职业发展通道 (7) 第一节基本规定 (7) 第二节岗位晋级体制 (9) 第三节内部晋升体制 (10) 第四节岗位轮换体制 (12) 第五章员工开发措施 (14) 第六章附则 (17) 附录一员工职业生涯规划表 (18) 附录二员工能力开发需求表 (21) 附录三员工职务晋升、岗位晋级、岗位轮换申报表 (24) 附录四人员接替计划图示例 (25) 附录五员工职业发展通道表 (26)
第一章总则 第一条目的和依据 为了充分、合理、有效地利用北京米尚服装有限公司（以下简称“公司”）内部的人力资源，实现公司人力资源需求和员工个人职业生涯需求之间的平衡；对人力资源的开发与管理进行深化与发展，最大限度地发掘本公司的人才；规划员工的职业生涯发展，使员工发展与公司发展保持一致。依据公司的有关规定，制定本方案。 第二条相关释义 职业生涯规划与管理，是指个人发展和企业相结合，对决定员工职业生涯的主客观因素进行分析、总结和测定，并通过设计、规划、执行、评估和反馈，使每位员工的职业生涯目标与公司发展的战略目标相一致。 职业生涯规划与管理包括两个方面：一方面是员工的职业生涯发展自我规划管理，员工是自己的主人，自我规划管理是职业发展成功的关键；另一方面是公司协助员工规划其生涯发展，并为员工提供必要的教育、培训、轮岗等发展机会，促进员工职业生涯目标的实现。 第三条适用范围 本方案适用于北京米尚服装有限公司全体员工。 第四条基本原则 员工的职业生涯规划应遵循以下原则： 1.系统性原则：针对不同类型、不同特长的员工设立相应的职业生涯发展通道。 2.长期性原则：员工的职业生涯发展规划要贯穿员工的职业生涯始终。 3.动态原则：根据公司的发展战略、组织结构的变化与员工不同时期的发展需求进行相应调整。 第五条工作责任划分 职业生涯规划涉及到员工本人、上级管理人员和公司人力资源部门，一个完
团体心理辅导策划书 团体名称：笑傲考场（考前心理状态调适） 团体性质：封闭、同质、发展性团体 团体目标：通过团体心理辅导，使得学生缓缓解考前紧张焦虑的心理状态，卸下重负，释放压力，同时挖掘自身的优点，寻找摆脱自卑的束缚，正确全面认识自我，在认识自我的基础上悦纳自我，轻松面对考试 团体领导者：应用心理学专业大三学生，具有资深考试经验 团体规模：32人 团体对象：即将参加四、六级英语考试的大学生班级集体 活动时间：每周四下午3:00~4:30，共四次 活动地点：团体心理辅导室、户外和大学生活动中心 团体评估方式：小组成员及领导者总结、团体成员终结性自我评价表 团体设计理论依据： 1.罗杰斯的人性观。 人是理性的，能够自立，对自己负责的，人是建设性的、社会性的，值得信任，也可以合作的。只要人与人之间无条件的、真诚地尊重、关怀，个体就能调节自己的经验，朝向自我实现，使自我更趋向于理想自我，是自我更完善，更成熟。因此，作为领导者必须做到真诚、无条件积极关注、共情。 2.马斯洛的需要层次理论。 需要有两大类：一类是缺失性的需要，另一类是发展性需要。当着两种需要都满足的时候，个人会有对友伴、家庭的需要，对受组织、团体认同的需要。考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。耶基斯－多德森定律解释说：心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。
3.行为主义疗法。 行为疗法又称“行为矫正法”或“行为治疗”。是通过学习和训练矫正行为障碍的一种心理治疗方法。兴起于20世纪50年代末。行为治疗认为如同适应性行为一样，非适应行为也是习得的，即个体通过学习获得了不适应的行为。个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。通过放松训练可以适当缓解紧张焦虑的情形。 团体活动设计简表
放飞心灵之翼，塑造理想自我 ——教师团辅活动方案团辅活动不是孤立的，而是一个群体，要相互在信任中开展，团队协作是一个很关键的问题。保持沟通，是建立信任的根本保障。在咱们的生活中，我们就应该具备这样的团队精神，毕竟我们所生活的环境不是个体，有很多内容需要讨论、交流，探讨。 为帮助教师加深相互间的了解，增强心理素质，提升团队合作意识。5月1 3日，我校将组织开展的以“放飞心灵之翼，塑造理想自我”为主题的心理健康辅导活动。 【辅导对象】全体教师。 【辅导材料】彩纸 【辅导过程】
（一）互相按摩 时间：5分钟 活动目的： 1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。 2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期 待。 3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。 操作步骤： 1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱 满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。 2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前 面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按 摩。 3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。 4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向 后转，将第一遍的按摩再做一遍。 5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。
（二）人椅 时间：10分钟 活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的 含义。 活动过程： 1.每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上； 2.听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上； 3.坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更 长的时间 分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在集体工作上的运用？ 总结：在平时的生活、工作中，很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压力，你身边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难，这 时候需要大家的共同努力、良好的沟通去分担、化解彼此的压 力。 （三）解开千千结 活动道具：无 活动内容：、 1、成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。 2、确认后松手，在圈内自由走动。
职业生涯规划方案 一、自我认知 1、360°评估 （1）个性特征 ☆思维敏捷，聪明，富有才识，善于抽象思考，学习能力强； ☆健谈，对人对事热心而富有感情； ☆信赖随和，易与人合作，工作中能够首先从团队利益出发来考虑问题； ☆理智，客观，能冷静地分析一切； ☆有较强的独立思考和解决问题的能力。 （2）兴趣爱好 ●喜欢篮球运动，能够锻炼我的反应能力和团队合作能力； ●喜欢跑步，登山，游泳； ●交朋友，喜欢与人探讨问题。 （3）能力分析 能力优势 ◆自小养成了艰苦朴素、吃苦耐劳的精神； ◆学习认真勤奋，踏踏实实，不骄不躁，具有强烈的责任心； ◆胸怀目标，具有远大的理想，敢于拼搏，不怕失败； ◆对待别人真诚，细心，能够善于听取别人的建议； ◆善于与别人沟通，具有较强的交际能力； 能力弱势 ◇不够自信，不够果断，意志不坚定，易钻牛角尖制定目标不考虑实际； ◇有时对一些事情缺乏耐心，易被动摇有时蛮迂； ◇有些看法往往脱离现实，考虑问题缺乏实际； ◇有时候容易感情用事，做事心急有点冲动。 (4) 价值观人生价值观 我坚信“有志者事竟成”，相信通过自己的不断刻苦努力，必定可以到达理想的彼岸。兴趣是最好的老师，我热爱我的选择。 （5）职业价值观 我喜欢具有稳定收入的工作，任务明确目的性强，能够面对较大的治理挑战，不断解决一个个难题，希望有一个能够充分发挥我的创作才能的工作。 2、自我认识小节 我认为自己还有很多地方需要改进，很多方面有待提高。积极参与更多的实践活动，积累更多的知识，增加信心，提高自己的综合能力，提高自我要求，做任何事都追求更好，不断坚定自己的理想，完善人格。 通过以上客观自我探究，我在将来的职业生涯中我适合做一些稳定的工作，能够施展我的才能，充分发挥我学习能力强的优势，比如技术、维修及技术研发类或中层管理人员等。不足之处改正措施如下： 1）做每件事之前进行规划，使事情有条不紊地进行； 2）学习情绪疏导法，在以后的生活当中能控制住自己的情绪，让自己的情商提高一个层次；