肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。郑州肚皮舞培训姬红涛老师课堂说：肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。
“肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。”
身体的线条很多，颈部、肩部、手臂、躯干、腿、膝、踝等等，但简而言之，只有三条最重要的线条：纵轴线条，横轴线条，以及斜向线条。
1、纵轴线条
纵轴线条指自尾椎至头顶这一部分的线条，这一部分线条与自身身高可以说没有直接的关系，即使是身高没有太大的优势，只要有意识地保持这一部分线条，依然能够给观赏者以修长、挺拔的视觉效果。在肚皮舞最初进入中国时，不少培训机构这样描述肚皮舞的基本站姿：
抬头、挺胸、展腹、*，然而“展腹”这种错误的站立习惯，使得人体因垂直力的丢失而分为两截，不能很好的利用来自地板的反作用力，更加用力地使用肌肉却依然感到力量不足，使得许多技巧性动作极限降至极低，而腹部凸出，塌腰，非此不能发力的姿态也令这位舞者艳俗有余而优雅不足，于是我们认为较健康的一种肚皮舞站姿应为：抬头，收下颚，肩胛骨与腹部收紧，尾椎垂直指向地面，膝盖微弯，保持弹性;
2、横轴线条
在舞蹈艺术中我们常常利用横轴线条来表现空间。而漂亮的横轴线条不仅须有肩胛骨强有力的内收与下压，同时需要胸部的扩展以及手臂意念的延伸相配合，无论是埃及风格或是部落风格都应如此。
我们在舞蹈中所表现的空间应该是多变的，大小、深浅、高低、远近相辅而成，始终大或始终小都是不可取的，所谓阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，大属阳，小属阴，横轴线条便很好地诠释了舞蹈的阳性。
然而，错误的线条在舞蹈中依然
随处可见，忽视横轴线条的保持，例如由于肩胛骨没有收紧的意识或者过于僵硬从而导致手臂动作幅度小而凌乱，而视觉上则感到他们已经退出了比赛或表演而变为自娱自乐。
3、斜向线条
无论主力腿直曲，无论行进还是保持原位，只要身体重心落在任何一边，就会出现贯穿身体自胸至异侧(非主力腿)脚尖的一条修长的优美线条，这是三线条中最长的一条，依靠髋部、膝盖与脚踝的柔韧与伸展，利用斜向线条可以塑造出许多富有张力的，挺拔修长的舞姿，在埃及风中尤为如此，而如果不能充分拉伸这个线条，则会大大破坏人体美学的艺术画面与整体的舞蹈感觉。
对于简单平实的身体线条，每个专业出身或者非专业出身的舞者都应当高度重视，对于初学者和她们的老师尤为如此，力度、幅度、柔韧性、协调性、动作难度、动作组合的编排、形体训练对羊城良好的身体线条有着决定性的作用，因此，成为专业舞者加强对身体线条的意识并有针对性地进行训练是不可或缺的。
实用肚皮舞英语词汇_身体部位篇 身体部位： head（头）、neck（颈）、shoulder（肩）、back（背）、chest（胸）、rib（肋骨）、waist（腰部）、arm（手臂）、pelvis（骨盆）、leg（腿部）、thigh（大腿）、knee（膝盖）、crus（小腿）、foot（脚）、hand（手）、palm （手掌）、finger（手指）、elbow（手肘）、wrist（手腕）、foot（脚）、ankle （脚踝）、heel（脚跟）、toe（脚尖）； core（身体核心部位：从肋骨以下到骨盆）、torso（躯干）、belly（腹部）、bellybutton（肚脐眼）、abdominal（腹部的）、hip（臀部）、buttocks（臀部）、butt（臀部）、spine（脊柱）、tailbone（尾椎骨）； muscle（肌肉）、ligament（韧带）、joint（关节）、weight（重心）、upper body（上体的）、lower body（下体的）、full body（全身的）。 典型例句： 1、Bend your knees, drop your tailbone down. 弯曲膝盖，沉下尾骨。 2、Arms out to the side, drop the elbow, drop the wrist, lift the fingers,and drop the middle finger. 手臂向两侧伸开，手肘下沉，手腕下沉，手指翘起，并且沉下你的中指。 3、Make sure your palm is facing down. 确定你的手掌心要朝下。 4、Hold the hips still. 保持臀部不动。 5、Let's bring our weight to the toes. 让我们把身体重心放到脚尖上。 6、Keep your shoulders down as you do this. 在做这个动作时，保持你的肩膀下沉。 7、You will see your abdominal muscles really get a nice workout. 你会发现你的腹肌得到了很好的锻炼。 实用肚皮舞英语词汇_动作篇
肚皮舞基础教程 肚皮舞基础教程 第一步：乐动心随，自娱得乐 爱上肚皮舞的理由，是因为从中获得了快乐，这种快乐来自于你的内心和身体，当身体动作轻重与鼓点的顿挫吻合一致，当内心的 韵律起伏与婉曲优美的旋律相互契合，你会感到一种由内而外涌出 的喜悦，如果你感受到了，那么不要压抑，让这种喜悦表现在脸上，让笑容尽情绽放，让快乐递增！ 肚皮舞初学者，不必在乎自己有无舞蹈基础，更不必疑惑自己能否学好，只要你喜欢，能够从跳舞中感受到愉悦，就是最大的成功！这就是舞蹈中常说的自娱感，而好听的肚皮舞音乐是最好的启蒙老师。 第二步：掌握方法，坚持练习 兴趣固然是最好的老师，但要跳好肚皮舞还得要靠自己切切实实的研习。首先要掌握正确的练习方法，既然是舞蹈，那么每一个动 作就会有它所须遵循的规格和所须注意的要领，如果没有正确的方 法指引，那么动作质量和练习的效果自然会大打折扣。 再者，练习的步骤也应该由浅入深、由易入难，肚皮舞所需要的身体的柔韧、力量、灵活、协调等等也需要长时间的练习，不可能 一口吃成个大胖子，学习舞蹈不可急于求成，这就需要我们坚持练习，把肚皮舞当成自己健康生活的.一部分，列到自己长期的健身计 划中去。 第三步：用心感受，手舞足蹈
这是更高一层的要求，如果你已经掌握了肚皮舞的基本动作，那么就要向更高的目标跃进--学会用这些舞蹈的基本语汇表现音乐、表现内心的情感。我们需要明白，舞蹈不是为动作而动作，动作本身就是一种语言，没有感情浸润的语言文字是苍白的，没有感情浸润的动作更是干瘪的。古人说“情动于中而形于言，言之不足故嗟叹之，嗟叹之不足故咏歌之，咏歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之”，舞蹈本来就表现情感最直接、最生动的方式，舞蹈的一大本质就在于表意表情，所以，用心去感受音乐吧，让我们的动作有温度、有灵魂！ 肚皮舞教程，相信通过上面的介绍之后，大家都已经知道怎么样才能学好肚皮舞，那么对于初学者而言，做到上面的这些要求，相信你很快就能够学会跳肚皮舞。
“三基三严”培训系列 培训内容：雌激素的生理功能 主讲人： 培训时间： 培训地点：妇科学习室 参加人员： 培训内容如下： 雌激素（estrogen）又称雌性激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类（均为类固醇激素），即雌性激素（又称动情激素）和孕激素。雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌（睾丸、胎盘和肾上腺，也可分泌雌激素），主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。 雌激素是雌性脊椎动物的性激素，由卵巢分泌的发情激素具有促进第二性征出现的作用。哺乳动物还可使排卵后的滤胞变为黄体，并能分泌被称为第二雌激素的黄体激素，具有控制妊娠、哺乳的功能。 雌激素包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量由肝，肾上腺皮质，乳房分泌，怀孕时，胎盘也可大量分泌，男性的睾丸也会分泌少量的雌激素。 女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生乳房、乳晕，并将脂肪选择性的集中在乳房、腹部、大腿、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。 天然雌激素：为雌二醇（E2）、雌酮（E）及雌三醇（E3），由卵巢、胎盘及肾上腺皮质分泌。临床上多用雌二醇（E2），其作用强，吸收快，但效果短暂，脂化后可延长作用时间，雌三醇活性很弱。 合成雌激素有半合成及完全合成两种。 1、半合成雌激素由甾体雌激素衍生而来，常用作口服避孕药，如炔雌醇，其效力为已烯雌酚的20倍，另有炔雌甲醚和炔雌醇一环戊醚（又名炔雌醚）两种。
肚皮舞的起源及发展 1肚皮舞的起源有关神话传说（源于古埃及人对于生育女神的崇拜） 相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。 肚皮舞与生育有关的传说，还有相似的一则，说是怀孕待产的女子为了能顺利分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，在如此的特殊训练下，女子果真十分顺利的生产，于是这种像蛇一样舞动的方式流传下来，这种舞蹈也随之流行起来。 肚皮舞原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，是土耳其的传统舞蹈，因此又称“东方舞蹈”。但是包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。如果你曾见过弗拉明戈的热烈奔放，你将知道为什么会流传着这样的说法，但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。 在这个舞蹈中，腹部等部位的动作远远多于四肢的动作，这种独特的舞姿来源与女性分娩时的痛苦和对孕育新生的喜悦，另外为了表示对地母神的敬意，这些少女必须光着脚跳舞，到了后来这种专门为神灵而跳的舞蹈被命名，也就是我们现在说的肚皮舞。 2 肚皮舞的流派 现代埃及表演流派 总的来说，埃及的肚皮舞是内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。准确地扭动肋骨以下的腹部和臀部。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念。埃及肚皮舞大多采用埃及和阿拉伯地区的古典音乐。 土耳其表演流派 土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，有很多骨盆前后摆动的动作华丽奔放，跳跃的动作也比较常见。土耳其舞者通常穿着比较暴露，不过这并不是这种风格的要求。 黎巴嫩表演流派
八首经典的土耳其风格肚皮舞音乐 【导语】七十二弦琴、木琴、竖笛、拉达布卡鼓……你也许不知道这些乐器，但是你一定会喜欢上它们发出的声音——土耳其风格肚皮舞音乐，时而激情似火，时而如泣如诉，时而大气端庄，时而诡谲神秘……下面给大家介绍8首好听的土耳其风格肚皮舞音乐，相信百变的旋律和节奏能赋予你身体能量和动力，让你沉浸其中，乐此不疲！ 一、DesertNightDance 土耳其肚皮舞音乐专辑《TurkishBellydance：DesertNight》的第一首，是一首慢板和快板结合的音乐。慢板徐缓凝远，仿佛一阵悠悠长风，瞬间就把人带进了广阔无垠的沙漠氛围中当中，仿佛看见一个女神，从地平线处徐徐走近；快板处急促热烈，如同大漠中一阵飞沙走石，又好似女神飞旋飘举的裙角。 二、Dancefire 肚皮舞音乐专辑《TurkishBellydance：DesertNight》的第九首，这首快板节奏的音乐，如同它的名字一样炽烈，像跳动的火焰般燃烧、释放。 激烈跃进的节奏好似在迫不及待地讲述这一个惊天动地的爱情故事，这个故事的女主角一定是一位红衣少女，她拥有像火一样的活力、火一样的热情。 三、SugarBoy 肚皮舞音乐专辑《TurkishBellydance：DesertNight》的第七首，同它的名字一样，这首曲子充满了英姿飒爽的阳刚气息。 嘈嘈切切的吉他声像极了一杯好酒，甘醇凛冽，在回味之余，仿佛能看见一位英气勃发的少年骑骏马、披战袍、挥鞭驰骋于沙场上。 四、KirmiziBiber 土耳其肚皮舞音乐专辑《TurkishGroove》的第一首，这是一张以人声演唱为主的土耳其肚皮舞音乐专辑。 这一首节奏轻快鲜明，风格洒脱、率性，虽是女声，但男孩子气很足，如果编舞，很适合融入爵士、街舞等风格的舞蹈动作。 五、Dudu 肚皮舞音乐专辑《TurkishGroove》的第五首，这是一首广受肚皮舞爱好者青睐的经典曲目，听过的人没有不喜欢它的。不仅仅因为其中充满情感张力的男生演唱，更是因为这首曲子的旋律很容易上口，让人过耳难忘。
肚皮舞基本知识 1.肚皮舞的作用： 肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。减肥塑体，提升女人自信心与魅力。 2.我从来没接触过舞蹈是否跟的上呢？ 柳儿所有的课程都是从基础开始，刚开始可能有点难适应，但是坚持几次的话肯定是可以跟上的。从来没有舞蹈过的人，其实更需要一些舞蹈课程来锻炼自己的协调能力，以及形体的塑造，让平常没有活动到的关节与韧带得到更好的锻炼。 3.肚皮舞是否一定需要露肚子，穿胸衣啊？ 漂亮的服装能更好的带动你课堂的积极性，现在的肚皮舞服装越做越贴切人们的生活了，出现了很多的款式，不一定都是胸衣和露肚子形式的。 4.顾客怕旁人异样的眼光？ 肚皮舞不属于艳舞。第一种说法：“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜 相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。 肚皮舞与生育有关的传说，还有相似的一则，说是怀孕待产的女子为了能顺利分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，在如此的特殊训练下，女子果真十分顺利的生产，于是这种像蛇一样舞动的方式流传下来，这种舞蹈也随之流行起来。 以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼，这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。 我以为这种说法最合理，特别是当我随着音乐舞动身体的时候，我强烈地感觉一种母性的东西在我的身体中流转，并且熠熠生辉。可能正是如此，一种地母似的生命力、活力与生的盎然才能在舞蹈的同时静默地流淌。 第二种说法：肚皮舞与某种宗教仪式相关 人们都相信肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与古时候的宗教仪式有很大的关连，肚皮舞在起源时，就已经蕴涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、维纳斯、科瑞斯等众多女神的形象，她们在古代的神话中都是伟大的地母神，分管着狩猎、耕种、生育等与人
第三十四章子宫收缩药 1.多肽类药缩宫素、垂体后叶素的药理作用、临床应用及不良反应 子宫收缩药物 2.生物碱类药麦角生物碱的药理作用、临床应用及不良反应 一、缩宫素（催产素） 【药理作用】 1.子宫平滑肌直接兴奋子宫，增加收缩力和收缩频率。 ●小剂量：节律性收缩，收缩频率和张力均增加，而子宫颈平滑肌松弛。 ●大剂量：强直性收缩。 2.其他使乳腺导管肌上皮细胞收缩，促进乳汁分泌。 【临床应用】——注意剂量！！！ 1.催生和引产对胎位正常，无产道障碍，宫缩无力难产者，可用小剂量缩宫素促进分娩。也用于各种原因需提前中断妊娠者的引产。 2.产后止血注射大剂量缩宫素，引起子宫强直性收缩，压迫子宫肌层内血管而止血。但作用时间短，应加用麦角制剂使子宫维持收缩状态。 【不良反应】——不注意剂量，后果很严重！！ 剂量过大易致子宫强直性收缩，有导致胎儿窒息或子宫破裂的危险，应严格掌握剂量。 二、垂体后叶素 含缩宫素和抗利尿激素（加压素），用于子宫出血、肺出血、尿崩症。 主要不良反应有心悸、胸闷、恶心、腹痛及过敏反应等。 三、麦角生物碱（麦角胺、麦角毒、麦角新碱） 【药理作用】
1.兴奋子宫 以麦角新碱作用快、最强。对妊娠子宫较未孕子宫更敏感，临产时最敏感，作用较缩宫素强而持久。 剂量稍大可引起子宫强直性收缩，对子宫体和子宫颈的作用无显著差异（与催产素最关键的不同！！！），因此不能于催产和引产，只用于产后止血和子宫复旧。 2.收缩血管 麦角胺与麦角毒收缩末梢血管，作用强大。也能使脑血管收缩，减少脑动脉搏动幅度，从而减轻偏头 痛。 3.阻断α受体 麦角毒的氢化物有阻断α受体作用，翻转肾上腺素的升压作用。 【临床应用】 1.子宫出血麦角新碱用于产后、刮宫后或其他原因引起的子宫出血。 2.产后子宫复旧（产后子宫恢复到非孕状态这个过程称为子宫复旧）。麦角制剂通过收缩子宫而促进 子宫复旧。 3.偏头痛麦角胺与咖啡因合用治疗偏头痛。 4.中枢抑制麦角毒的氢化物（二氢麦角碱）具有中枢抑制和血管舒张作用，与异丙嗪、哌替啶合用， 组成冬眠合剂。 【不良反应】 注射麦角新碱可引起恶心、呕吐、血压升高，伴有妊娠毒血症的产妇应慎用。 偶可见过敏反应，严重者出现呼吸困难，长期使用可损害血管内皮细胞。孕妇、血管硬化及冠状疾患 者忌用。
什么人适合跳肚皮舞 你想快速减肥吗？快速减肥的方法有哪些？如何才是正确的练肚皮舞的姿势呢？ 今夏不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场热情的舞蹈。 爱上肚皮舞的肆意热情 23岁的小梅原是个热情开朗的女孩，最近由于工作不顺利而开始狂吃海喝，一不小心就长成了小胖妞，因此心情也越来越差了，在好朋友的劝说下，她决定来健身房减肥。面对诸多的选择，不知如何是好。 当她看到一群人在健身房内恣意地扭动着身躯，脸上充满了快乐的情绪时，她说：我练这个。于是小梅开始了她的肚皮舞历程。 什么人适合跳肚皮舞 肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好，舞动时只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让人能完全沉浸在自己的世界里感受快乐和自由。一段时间后小梅又变成了一个热情开朗的漂亮女孩。 感受肚皮舞的甩掉赘肉 在教练的邀请下，记者也在格瑞的跳舞房亲身感受了一回。在上课之前，教练强调了练习注意事项。她告诉记者，“肚皮舞是一种具有文化特色的舞蹈，划分为两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。 民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意，专门针对训练腰腹部、胃部、臀部、大腿、手臂减掉赘肉。” 因为肚皮舞的动作和姿态都是出自自然随意，对身体不会造成任何伤害，其他舞蹈都要从小学起，要求腿长、身材苗条等等，肚皮舞却完全不受年龄、体型的限制。 基本装备华丽性感 王教练介绍，肚皮舞阿拉伯原名RAKSSHARKI,意指东方之舞。在跳舞时要赤足，甩开鞋子的束缚，更深层次的打开心扉。 而在健身过程中穿一身活动方便的休闲服就好了，不过如果有了表演的欲望，也可以穿一身漂亮的服饰，像电视里风情万种的舞娘那样扭一回。
雌激素对绝经期妇女子宫的影响 发表时间：2011-05-16T11:22:40.950Z 来源：《中外健康文摘》2011年第5期作者：颜冬梅刘密莹[导读] 减轻绝经期妇女取宫内节育器的痛苦，了解雌激素对绝经期妇女子宫大小的影响。 颜冬梅刘密莹（大连市沙河口区计划生育技术服务站辽宁大连 116021） 【中图分类号】R711.74 【文献标识码】A 【文章编号】1672-5085 (2011)5-0201-01 【摘要】目的为了减轻绝经期妇女取宫内节育器的痛苦，减少反复取器率，了解雌激素对绝经期妇女子宫大小的影响。方法对292例来我站取宫内节育器的妇女用药前后子宫大小进行B超观察。结果用药前后子宫大小无变化者30例；增大0-5mm者25例；6-10mm者83例；11-15mm者75例；16-20mm者51例；大于20mm者28例。取器顺利者179例；拉丝取出者68例；宫内节育器变形者22例；断裂者13 例；缺失者10例；取器失败0例。结论用药后子宫大小改变显著，取器成功率明显提高，减轻了取器过程中的疼痛等不适，减少了反复取器的发生。 【关键词】绝经期妇女取器 B超子宫大小 绝经期妇女的宫内节育器取器术一直受到广大妇女关注，基层计划生育门诊条件有限，致使手术过程中出现腹痛剧烈、流血量多、子宫或宫颈损伤、反复取器等情况的发生。为了解决这个问题，寻找一些简单有效的方法是非常必要的。 1 资料与方法 1.1对象：自2008年始至今来本站取器的已经绝经的妇女。 1.2方法： 1.2.1 用药方法：尼尔雌醇4mg 顿服停药7天后取器或倍美丽0.625mg口服日一连用7天，停药后取器。 1.2.2 测量方法：采用东芝240型B超（腹式）。指定一名医生（以减低测量误差）测量子宫三个标准径线（子宫体横径为两侧子宫角之间的距离；长径为子宫底圆顶部外缘至子宫内口之间的距离；厚径为子宫体的最大前后径的距离） 1.2.3 诊断标准：采用子宫体三个标准径线之和，对用药前后的子宫大小进行对比。 2 结果 顺利取出指宫内节育器形态完整；IUD拉丝取出主要见于金属单环、双环或宫形宫内节育器，IUD部分或全部拉成一条丝，但IUD完整，没有断开； IUD变形取出指IUD呈水滴形，IUD完整；IUD断裂取出指IUD断开，但完整取出；IUD缺失取出常见于T形IUD、花式IUD、V形IUD等塑料为骨架的宫内节育器，其部分组件缺失。 3 讨论 3.1结果分析: （1）用药后子宫大小改变占总数89.7％，效果明显。（2）用药后随着子宫改变的增大，取器顺利的比例增大。（3）尽管取器过程中出现了拉丝、变形、短裂等情况，但没有取器失败的（即没有重复取器的）。而且，手术过程中腹痛、损伤等情况没有发生。 3.2原理： 由于绝径期妇女停止排卵，内源性雌激素仅由肾上腺皮质分泌的雄烯二酮转化产生。口服雌激素可以通过负反馈机制调节垂体促性腺激素-黄体生成素和卵泡刺激素的分泌，从而起到作用。 3.3讨论： （1）由于基层条件限制，在工作中仅仅依靠经验从事手术，心里没有底。通过观察我们发现，可以B超监测，了解子宫变化，在一定程度上解除了盲目操作的弊端，对基层工作有一定的指导作用，而且本方法简单、方便、不增加患者的经济负担。（2）因为观察的样本相对少，又没有设对照组，没有对子宫内膜以及子宫壁的变化进行观察，说服力相对差，有待于进一步深入观察。参考文献 [1]乐杰主编. 妇产科学[M].第七版.北京：人民卫生出版社，2008：978-7-117-09668-3. [2]毓星，吴乃森主编.计划生育超声诊断学[M].第二版.北京：科学技术出版社，2007.
第一课 基本动作 1．跨的直线提沉（西米）：西米英文原名Shimmy中文译为摆动，在肚皮舞显意为快速摆动。发力点：跨。运动轨迹：跨的上下直线提沉。动作要领：双腿微弯保持膝盖弹性，用意识指挥跨上提，下沉，要求上身保持直立，慢动作幅度较大，动作加快幅度缩小，最后加快变为抖动，形成跨的西米。 2．翻臀顶跨：发力点：跨和臀。运动轨迹：虚步站位，身体微微后倾，动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶，要求上身保持正常体态，不能随上身和下身同时摆动，挤扭到内脏导致岔气，使内脏疼痛。 换腿：到数第二拍顶跨后小踢腿收脚换腿顶跨。名词解释：主力腿是支撑力的腿；动力腿是用于运动的腿。 3．胸的平移：发力点：胸。运动轨迹：胸左右直线移动和前后（上，下）直线移动。动作要领：左右平移用胸的两侧去感应侧面，前后平移用上胸和下胸部去感觉动作。要求下身定位，头定位。 第二课 基本动作 1．胸的平圆：发力点：胸。运动轨迹：胸画平行于地面的圆“○”。动作要领：下身定位，头部定位，用胸来感觉动作画出平行于地面的圆。动作重拍：侧面那一点。可用丁字位站位。2．跨的平内八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于地面的八字“∞”。动作要领：上身定位保持漂亮姿态，下身由跨带动首先向斜后方顶跨，关跨向前画出弧线，再移到反方向斜后方顶跨，关跨画弧线，尽量画出来的“∞”圆润饱满，连贯流畅。动作重拍：关跨那一拍。3．点跨：发力点：跨。运动轨迹：单跨直线下点。动作要领：上身定位，虚步，动力腿的跨微微前放，首先跨收提，再直线下点。要求动作干净利落，整个身体不能上下起伏，抖动，只有跨动。动作重伯：点的那一伯。 第三课 基本动作 1．蛇形手臂：蛇形手臂也是波浪手分为大，中，小三种。大蛇手：发力点为肘关节。中蛇手：发力点为肩关节和肘关节。小蛇手：发力点为肩关节。运动轨迹：垂直于地面的“∽∽”波浪。动作要领：两手之间是肩在连接，所以没有肩的波浪是断开的波浪，应当用肩的
世界顶尖肚皮舞大师介绍(图) 2007年12月22日 00:29 星期六晴姬莉娜的编舞以艺术性、文化性、音感及创新而颇富盛名，她多年的古典芭蕾基础，以及广泛涉猎不 同舞蹈风格的深厚基础，让她的舞蹈创作呈现丰富而多元的面相，令人印象深刻。 创意源源不绝的编舞工作之余，姬莉娜的国际名声也让她多次环游世界进行专业肚皮舞教学，足迹遍 及埃及、德国、巴西、日本、英国、阿根廷、西班牙及加拿大等地。 姬莉娜亦不忘回归传统古典，每年固定前往埃及进修，让她更能在结合传统与创新之间悠游自得。姬 莉娜在舞台上的演出不但令观众心醉神迷， 她的完美技巧与严格的自我要求更让她成为实至名归的顶尖肚皮舞专家。 目前姬莉娜担任活跃于国际间的专业肚皮舞团“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”（Bellydance Superstars and the Desert Roses）的艺术总监并负责舞团的主要舞码创作，同时也在近日于全美首映电影“美国肚皮舞 者”（American Bellydancers）中担网演出，姬莉娜的肚皮舞教学录影带亦炙手可热
印象最深的要算是Rachel Brice了，她的服装、发型、包括身体上的纹身都让她成为一个与众不同的舞者，而最令人惊异的却是她的舞姿，Rachel17岁开始练习瑜伽和肚皮舞，与人们印象中传统的肚皮舞不同，她的舞蹈风格鬼魅，有些动作类似街舞中的“机器人”，身体的柔软程度令人惊叹不已，肚皮功夫可以说出神入化了，第一眼看到她的表演就被深深打动，是个个性鲜明，风格独特的舞者。
最美丽和优雅的舞者是来自洛杉矶的Sonia，她是墨西哥裔，20岁开始肚皮舞舞蹈生涯，天生丽质加上动人的舞姿，使Sonia成为“Bellydance Superstars”一颗闪亮的明星，她表演的夏威夷草裙舞同样迷人。她是埃及肚皮舞节主席RAQIA HASSOM的学生。
第二十八章作用于子宫的药物 一、A1型题 1．能使子宫产生节律性收缩，用于催产引产的药物是（） A．催产素 B．垂体后叶素 C．麦角新碱 D．麦角毒 E．麦角胺 2．缩宫素适用于（） A. 产道、胎位均正常，但宫缩乏力 B．产道障碍 C．有头盆不称 D．有前置胎盘 E．有剖腹产史 3．缩富素用于催产时宜采用（） A．皮下注射 B．肌内注射 C．静脉注射 D·静脉滴注 E．官腔内注射 4．能降低子宫平滑肌对催产素的敏感性的药物是（） A．雌激素 B．孕激素 c．糖皮质激素 D．维生素 E．抗生素 5．不能用于引产的药物是（） A缩宫素 B麦角新碱 c．地诺前列酮 D．米索前列醇 E．卡前列甲酯 6．产后出血宜选用（） A．缩宫素 B．麦角新碱 c．维生素K D·米索前列醇 E．地诺前列素 7．下列药物中除哪种药物外均可用于产后出血（） A．麦角新碱 B．大剂量缩宫素 c．小剂量缩宫素 D．氨甲苯酸 E．氨甲环酸（止血环酸） 8．产后子宫复原宜选用（） A．麦角新碱 B．麦角毒 c．麦角胺 D．二氢麦角碱（氢化麦角碱） E．缩宫素 9．下列哪项不是前列腺素的临床应用（） A．足月妊娠引产 B．中期妊娠引产 C．药物流产 D．产后止血 E．抗早孕 10.小剂量缩宫素对子宫的作用特点是（） A．对子宫体兴奋作用强而对子宫颈作用弱 B．引起强直性收缩 C．作用强度不受雌激素的影响 D．作用强度不受孕激素的影响 E．引起非节律性收缩 11.麦角新碱用于产后止血是因为（） A．收缩血管 B．子宫产生强直性收缩 C．促进凝血过程 D．对子宫颈有强大的兴奋作用 E．促进子宫内膜修复 12.下列药物中除哪种药物外均能松弛子宫平滑肌，用于防治早产（） A．沙丁胺醇 B．特布他林 C．米索前列醇
舞蹈的特质：动作、时间、空间 一、舞蹈的动作 动作的性质（一） 1、重组法：对一个动作或一组动作分类，在同类形中重新组合（动作的先后顺序变化） 2、重叠法：一个或一组动作在同一空间下或不同空间方向重复使用。 3、折分法：留住局部折除全部（如：一个整体的动作，不要手上的只要脚上的动作） 4、模糊法：一个对原始创作工作印迹上的保留与发展。 性质（二）力量性 性质（三）表情的处理方式 1、虚幻的情感表情：不太很明显的具体的对某一种特定的情感，做为过渡表达成铺垫的过程。 2、暗含的情感表情：心理活动以外部表情不完全统一的一种处理结果。 3、聚象的情感表情：让人一目了然的动作使用。 4、抽象的情感表情：把明确的事物通过动作语汇，通过表情进行抽象的处理，使其在像与不象之间形成一种强烈的艺术效果（现代舞使用较多）
性质（四）动作空间形与面的关系 1、近视觉：图多底少 2、远视觉：底多图少 3、规范平均的视觉感：图底均等 性质（五）气息性 1、连贯性：如自然的抒情的 2、间断性：主要表现在节律感稳重、郁忧的情感 3、爆发性：现代舞居多 4、悬提性：气息在内部慢慢向上升起的感觉 性质（六）动作的创新 1、动作源来自生活，需要带着思考去观察周围发生的一切，并把一切有机转化成生动的现象。 2、战胜自身对事物认识的局限性 如果说创造性的一部分纯粹个人的品质起作用而无法检验的话，那么的发展仍然要从认识构成舞蹈的不同因素出发。 舞蹈从来不是单一构成的，所有的因素总要一起出现。然而，所有的因素不是同时出现，也不具有同样的价值。受外界影响，身体在某段时间、某个空间、某种状况下产生动作。 根据舞蹈的“构思”，因素中的一个可能是主导的，出现在首要
肚皮舞基本站姿体态要点 问帮手给我写信RSS订阅邮件订阅 286人关注 网站承诺：阿邦网坚持写作客观独立的立场，永远不受金钱影响。秉承为人民生活服务的宗旨，与您分享特邀帮手的经验和知识，帮您解决生活问题，提高生活品质。本文系阿邦网独家稿件，未经许可，任何媒体和个人，不得全部或部分转载，违者必究。 基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课，也是舞蹈学习的基石，肚皮舞也不例外。但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，不太注意基本姿态，即便有了问题也不去纠正。 在学习初期由于动作简单，这个问题一开始不会有太大的影响。但当他们跳到较为高级的技巧的时候，这些问题便会越来越越显现出来。到那时再去改变不良的站姿习惯，就比较难了。为了避免这样的结果出现，肚皮舞初学者应该从一开始就养成正确的站姿习惯，现在，就让我们从上至下，来看看怎样做到最正确的肚皮舞基本站姿吧-- 肚皮舞基本姿态＿头颈 颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。 肚皮舞基本姿态＿肩膀 肩膀向后打开、向下沉落。 肚皮舞基本姿态＿手臂 手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。 肚皮舞基本姿态＿胸部
胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。 肚皮舞基本姿态＿骨盆 下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。 肚皮舞基本姿态＿腿部 双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。 肚皮舞基本姿态＿脚位 双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。 肚皮舞基本姿态＿重心 重心平均分布在两脚间。 很多人跳舞时动作不好看，往往不是由于柔韧性、力量、分离技巧等问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。所以，如果你希望跳好肚皮舞，从现在起就要努力养成良好的基本站姿习惯哦！
肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 肚皮舞分为以下风格： 埃及风格：内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。 土耳其风格：动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。 美式风格的肚皮舞分为美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞没有太
多的差别，而美洲cabarat式肚皮舞则在埃及肚皮舞的基础上更多采用纱巾等工具，舞姿舒展、大气，显得更加炫目、优美。受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影响，美国的舞者更喜欢跳有所变化的新式肚皮舞。 阿根延风格：极度优雅，充满舞蹈张力，在优美的旋律中舞出高山阔谷般的气度与生命力，这就是撼动人心的阿根廷风格肚皮舞。阿根廷风格肚皮舞所使用的音乐可说是一整个的阿拉伯艺术的结晶，以传统阿拉伯音乐结构架构于西方古典音乐理论上，提升肚皮舞音乐文化艺术层次，曲风大器，曲式磅礡，让舞曲呈现出传统特色却带着时尚现代感。 肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、手杖、指钹、烛台、火焰等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏化又神秘的表演方式，中东的一些国家，仍然尊循无误。
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用 雌激素下降的九大危害 卵巢被称之为“生命的源泉”，是女性特有的器官，主要功能是产生卵子和分泌女性激素，正是由于卵巢的这种生殖功能和分泌功能，女性才会在青春期后出现音调变高、胸部隆起、胸肩部皮下脂肪增多，展现女性特有的体态，并肩负着孕育后代的责任。那么，雌激素下降对女性的10大危害是什么呢？ 1、失眠、潮热盗汗 卵巢功能衰退雌激素下降，让人体的植物神经功能紊乱，出现失眠、盗汗、潮热，情绪易怒、焦躁，表现为情绪、记忆力下降等现象，出现一系列莫名其妙的情况。如心悸、头痛、头晕、耳鸣等，往往出现激动易怒，焦虑不安，或者情绪低落，抑郁寡欢，不能自我控制。记忆力减退，注意力不能集中较为常见。 2、皮肤暗淡有色斑滋生 卵巢功能衰退雌激素下降皮肤出现一系列问题如：长斑、长痘、干燥、松弛、下垂、细纹等 3、胸部问题多 胸部是女性的第二性器官，雌激素失会导致胸部发育不良、小叶增生，乳房
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用肿块，胸部下垂，身体免疫力下降，严重会导致囊肿，乳腺癌，淋巴癌等。4、身体“肥胖”水桶腰 研究表明雌激素在人体中参与糖、脂肪的代谢。当荷尔蒙分泌减少后，糖和脂肪的代解、分布也发生了相当明显的变化。 5、女人骨质疏松的警示 骨质疏松症的主要原因是缺钙，而雌激素可以保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度。 6、心脑血管疾病找上你 更年期以后，女性雌激素大幅减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心脏血管病的发生率就急剧增加。 7、“性冷淡”夫妻感情受威胁 雌激素分泌的减少导致阴道和尿道变细，这使性交疼痛更容易出现，女人再无性生活想法，夫妻感情也遭受威胁。雌激素的存在可以有效地让分泌物增多，增加性生活的和谐，更主要的是，分泌物增多可以有效的改善阴道炎。8、月经异常，女人健康亮红灯 月经是女性健康的标志，也是女性疾病的信号。女性在停经后，卵巢萎缩加剧，停止分泌女性雌激素，随即出现了转折性的变化，如失眠、潮热盗汗、烦躁易怒、疲乏无力、心悸胸闷、月经不调、经期不适、黄褐斑、皮肤粗糙、乳房扁平、下垂、乳腺增生、阴道干涩、性欲减退、性生活不和谐、子宫萎缩、各种妇科炎症、更年期综合症、心脑血管疾病、骨质疏松等，多是由于雌激素缺失引起的。
肚皮舞基本动作详解与口诀 有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随之不见。大家一起来学习肚皮舞吧。 肚皮舞基本动作练习口诀 有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，基本上就可以说已经成功了一般。那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没联系好的。那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢?D舞元素总结出肚皮舞培训7字口诀，帮助大家记忆练习。 肚皮舞基本动作详解与口诀 1、甩——将胯大幅度地甩出去 你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。 2、挺——将胸部尽量地打开 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。 3、转——稳定地保持身体重心 肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。 4、浪——身体像波浪一样 这动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。 5、摆——摆动胯部像画8字 你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。 6、抖——让腹部的珠片抖起来 双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE! 7、震——微屈膝盖使劲跺脚 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。肚皮舞基本动作教学。 肚皮舞基本动作详解与口诀 一、基本站姿 要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。 二、手的动作 手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。 三、手臂的动作 保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开
肚皮舞有哪些基本动作？ 问题：肚皮舞有哪些基本动作？ 学习肚皮舞一段时间了，想知道肚皮舞都有哪些基本动作？ 答案： 肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举： 圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯； 8字形动作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂； 直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯； 西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。 除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举，以后的文章中再详细介绍吧。 圆润柔美的肚皮舞水平圆胸 水平圆胸是肚皮舞中很常用的一个基本动作，这个胸部在水平面上犹如磨盘般均匀圆融的画圆动作，经常配合着肚皮舞音乐中神秘而绵长的调子，穿插在舞蹈当 中，尽显妩媚娇娆。想知道这个动作怎样完成的吗？快来看看以下详细的动作分解 吧—— 还有，在做这个肚皮舞动作之前，为了达到最好的练习效果，最好要先做一下胸部的伸展热身运动哦！
要做好水平圆胸动作，首先应该找准胸部的四个方向点—— 肚皮舞水平圆胸前点 胸部前点 上身自然直立的情 况下，胸部向前平推至 极限，胯部保持中间的 位置不变。 肚皮舞水平圆胸右点 胸部右点： 上身自然直立的情 况下，胸部向右平推至 极限，胯部保持中间的 位置不变。 肚皮舞水平圆胸后点 胸部后点 上身自然直立的情 况下，胸部向后平推至 极限，胯部保持中间的 位置不变。 肚皮舞水平圆胸左点 胸部左点 上身自然直立的情 况下，胸部向左平推至 极限，胯部保持中间的 位置不变。 肚皮舞水平圆胸连贯动作 当胸部四个点找准并熟练后，以前—右—后—左（顺时针）、前—左—后—右（逆时针）的顺序把这四个点连贯起来，意识集中在胸部，让胸部尽量沿着弧线画圆。要注意以下几点： 1、画圆的是胸部，双肩保持放松且不移动，胯部保持不动，让胸部带动腹肌、背肌得到最大抻拉； 2、连起来的时候尤其要注意找准胸部方向，每个方向幅度均匀； 3、四个点连起来画圆时也要注意在每个方向上让胸部推到极限，让你的水平圆胸更加的圆润 饱满。 肚皮舞上圆胸动作帮你丰胸美背 点击播放 爱美的女人都希望自己有挺拔的胸部和优美的背部线条，而运动应该是获取美丽的最健康最安全的方式，肚皮舞当中的上圆胸动作正好具有双重的美体塑形功效，胸部的在前、上、后、下四个方向上的侧面环绕，不仅可以起到提拉胸线的作用，而且也可以推拉背部，消除背部脂肪，帮助塑造出柔美的背部线条。
雌性激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生乳房、乳晕，并将脂肪选择性的集中在乳房、大腿、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。 女性体内雌性激素越多，在周围人的眼中就越迷人，无论是男人还是女人，都会被这种魅力所吸引。18岁~25岁年龄段的女性，雌性激素和孕酮激素是最均衡的，也是女人一生中最美丽漂亮的阶段。可当女性35岁后，卵巢功能开始减退，雌性激素分泌减少，女性的衰老及问题也随之而来，生活质量急剧下降。 那么女性吃什么补充雌激素？ 1、植物雌激素类食品 植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。 植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、
葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素。 另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素。 2、富含维生素D的食物 获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。 想补充雌激素，不妨摄入一些富含维生素d的食物。生活中，这一类的食物有很多，而最为常见的食物，如：牛奶、鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d。坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼，能起到调理雌激素平衡的作用。、（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生
有些朋友在跳肚皮舞时，经常会感觉到自己上半身的动作不够舒展，特别是胸腰的部分，总感觉不大自在，常常不自觉地有点佝肩驼背，这是很多初学者在跳舞时容易犯的毛病，其实很大程度上是因为胸腰部分没有打开。胸腰是舞蹈当中展现舞者精气神的重要部位，而且肚皮舞当中胸部的横移、拧转、画圆等基本动作更要求胸腰部分做好充分的准备，所以今天我要给大家介绍一组胸腰的热身动作，帮助大家在练习肚皮舞之前把胸腰充分地活动开，以便更顺利地进入下面的练习，同时解决驼背的大问题。 肚皮舞的热身运动大约需要10—15 分钟左右。对于1小时左右的学习班授课时间来说，15—20分钟不算很短,但是肚皮舞的热身运动却是必须的。深圳舞蹈网培训基地温馨提示：肚皮舞的热身运动可以松弛平时不经常使用的小肌肉，确保以更加柔韧的身体投入到正式的运动中，让学员感受到更大的乐趣。 肚皮舞练习热身动作： 一、呼吸： 1、挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部。 2、慢慢呼吸，同时向内缩进腹部 【建议】先浅呼吸，然后逐步变为深呼吸。 二、颈部：
1、向下低头，接着将头部从左到右、从右到左大幅度旋转。 2、连续向左右各三圈，节奏有慢渐快。 建议：旋转颈部时，注意身体不要跟着旋转，只旋转头部。 三、肩部动作： 1、由前到后，做肩部环绕运动。 2、由后到前，做肩部环绕运动。前后各8次。 【建议】只旋转臂部肌肉是没有效果的，必须使用肩部肌肉。 四、肩部动作： 1、抬起两脚后跟和两手臂，并保持站立状态。 2、将左侧肩膀向上抬起，就像上拉肩膀。 3、换方向，将左侧肩膀向上抬起。左、右肩膀交替进行。 【建议】固定头部位置，逐步把肩膀抬得更高。 五、伸臂舒胸： 这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。左右两侧交替练习。 六、斜提胸： 左手在脑后拉住右手，向左下方拉动，带动侧胸腰向左下倾斜，