《成长篇》
一、饮食
1．儿童不宜多吃的10种食物
橘子多吃易产生“叶红素皮肤病”，甚至腹痛腹泻。
鸡蛋每天最多吃3只，过多会造成营养过剩、引起功能失调。
果冻本身没什么营养价值，多吃、常吃会影响生长发育。
咸鱼10岁以前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险比一般人高30倍。
泡泡糖其中的增塑剂含微毒，其代谢物对人体有害。
方便面含有对人体不利的色素和防腐剂等。
可乐饮料其中含有一定量的咖啡因，会影响中枢神经系统。
罐头其中的食品添加剂对儿童易造成慢性中毒。
烤羊肉串多吃、常吃会使致癌物质在体内积蓄而使成年易发生癌症。
巧克力多吃影响食欲。
2．孩子需要零食、硬食、荤食
零食科学地给孩子吃零食是有益的。上午给孩子吃少量热量较高的食品，如2至3块巧克力，1块蛋糕，或2至3块饼干；下午吃水果，睡前喝一杯牛奶。
硬食根据孩子牙齿的发育情况，适时地给孩子吃一点具有一定硬度的食品，如水果、胡萝卜、豆类、动物骨、玉米等，以增强其咀嚼功能、预防近视、弱视。咀嚼对牙齿是一种锻炼，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发生率。
荤食儿童绝不能像成年人那样吃素。荤食在供给能量、促进脑发育、促进脂溶性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸，是孩子体格和智能发育的“黄金物质”。在餐桌上，应当鼓励孩子吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉等。
3．不利于儿童发育的饮食习惯
现在许多儿童挑食、不吃蔬菜，甚至养成了边玩边进食、边看电视边进食的不良习惯，这对儿童生长发育都是不利的。
4．素食青少年更易暴饮暴食
研究人员对明尼苏达州31所学校的2516位15～23岁被试青少年的饮食、体重和吸毒及酗酒习惯做了调查，结果证实，素食主义者出现超重和肥胖的概率较小，但是，素食主义者暴饮暴食的风险也可能较高，曾经是素食主义者的人采用极端不健康手段控制体重的风险也可能较高。
5．青少年慎用营养滋补品
一些号称“让孩子长高”的滋补品，可能会导致孩子的骨龄比其实际年龄超前好几年。
还有一些含人参、鹿茸、阿胶等成分的滋补品，学生经常食用，短期内可能精力充沛，但不久会引起性特征发育异常。
一些脑保健品中含的EPA、DHA成分，对人体的作用是个复杂的过程，效果
因人而异。而其中提高大脑皮层兴奋的药物含有刺激中枢神经的成分，处于身体发育期的学生更应慎服。
很多保健品都含有雌激素，如果大量补充，会影响女性的第二性征，最典型的就是乳房发育、月经提前；男孩则会出现骨龄发育提前，影响正常生长。
激素还会导致胃口大增，引发肥胖问题。而大量研究表明，肥胖是一枚健康的“不定时炸弹”，可导致心脑血管等多种疾病。
6．营养过剩影响智力
营养过剩不仅容易引起儿童肥胖，还可对儿童智力发育构成负面影响。
科学研究表明，营养过剩对儿童智力的影响主要是引起“不协调性”，表现为视觉—运动之间协调性差，瞬间记忆与手眼运动配合能力差。这种“不协调性”
使得儿童的动作显得笨拙，反应能力不如同龄的正常体重儿童，对儿童日后的学习与生活有一定的不利影响。“不协调性”的程度与营养过剩的程度呈现正比，因而在重度营养过剩（重度肥胖）儿童身上这种“不协调性”的现象尤为突出，使得这些儿童的总智商底于正常儿童。
7．“彩色”食品威胁孩子健康
现在商店里很多外表艳丽的儿童食品，对于孩子们极具诱惑力。在这些“彩色”食品的美丽外表下，却可能掺杂着非食用色素、过量的色素以及防腐剂等，而过量食用这些食品会对孩子的健康造成威胁。
为了确保孩子的健康，应尽量少吃“彩色”食品，更不要到小商贩或地摊上购买劣质“彩色”食品。
8．多吃味精难长高
少年儿童过多食用味精或含谷氨酸钠，将会抑制下丘脑的促甲状腺激素和甲促状旁腺激素的分泌，结果使得甲状腺激素和甲状旁腺激素的分泌减少。甲状腺激素分泌不足对人体的生长发育的负面影响是众所皆知的，而甲状旁腺激素的分泌一旦不足，钙磷就会大量流失，人体的骨骼生长和发育就会受阻。
因此，对于正在生长发育期的少年儿童，每天的味精用量别超过5克。
9．多吃盐诱发儿童疾病
据调查统计，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。
另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。
10．吃得过多影响儿童智力
日本著名营养学家坂野节夫指出，吃得过多，往往会造成孩子消化功能紊乱。
如果大脑内负责消化吸收的神经经常处于兴奋状态，会使大脑皮质的语言、记忆、思维等中枢神经智能活动处于抑制状态。
如果孩子长期处于过量饮食状态，就会造成孩子的食欲中枢过分发达，智能中枢神经受到抑制。
11．孩子吃饭方式与吸毒、酗酒
美国国立药物成瘾和物质滥用中心的研究人员，在对12-17岁的孩子的吃饭
方式进行为期8年的调查后发现，不回家与父母一道吃饭的青少年所面临的吸毒和酗酒危险很大，而且肥胖和超重者也较多。
12．偏嚼会导致脸部不对称
偏嚼，就是用口腔一侧的牙齿咀嚼食物。
青少年时期的牙齿、颌骨及颜面部组织都处于生长发育过程中，偏侧咀嚼会使经常咀嚼的一侧组织发育较好，而不用或者少用的一侧组织发育较差，因而引起多方面的病理改变，导致牙齿错位，甚至反合。废用咀嚼侧的牙齿长期缺乏食物的摩擦，齿间堆积大量的牙石和牙垢，引起牙龈发炎，咀嚼肌群失去功能锻炼，发育较差，使该侧脸部瘦削，形成脸部两侧不对称。
13．当心吃出“孤独症”
儿童孤独症的发生，与过量食用酸性食物密切相关。
高脂肪、高糖分和动物性食物中的磷、硫氯等在人体内易形成酸性物质，所以有人把富含上述成分的食物统称为酸性食物。儿童时期正处于生长发育的养分阶段，过量食用酸性食品的儿童，手足会发凉、容易感冒，皮肤抵抗力降低，常哭闹不安，免疫功能下降，甚至会殃及大脑功能，对儿童孤独症症的发生发展起推波动澜的作用。
儿童应少吃糖、巧克力，多吃蔬菜、水果、杂粮等碱性食物。当然，更重要的是，要让儿童多参与社交与集体活动。
14．儿童吃饭时间过长损害牙齿
研究发现，如果食物在嘴里停留时间超过半个小时，容易造成牙细菌滋生，增加患蛀牙龋齿的几率。专家建议，除非在宴会等特殊场合，儿童每餐吃饭时间应该控制在30分钟内。
另外，用餐时间超过半个小时，不但食物味道变差，使得儿童更不愿进食，造成恶性循环，而且变冷的食物还影响消化，诱发肠胃疾病等。
15．谨防孩子“吃”出性早熟
（1）孩子不宜进补，因为很多儿童性早熟都是吃出来的。像雪蛤、冬虫夏草、人参，里面的促性腺素含量较高，对于围青春期的孩子，比如6～8岁的女孩、7～10岁的男孩，长期大量服用，容易诱发性早熟。
（2）反季节的水果，如冬季的草莓、西瓜、葡萄、西红柿等，春末提前上市的梨、苹果、桃和橙等，几乎都是在“促熟剂”的帮助下才反季或提早成熟，应避免给孩子食用。
（3）禽肉中的“促熟剂”残余主要集中在家禽头部部分，很容易造成孩子性早熟，所以要让孩子少吃鸡头鸭头。
（4）油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和薯片等。
（5）牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、鸡胚等补药也不要给孩子服用。
（6）如果煲汤时连动物的内脏一起煲的话，其中的甲状腺、性腺等含有激素的物质，会析出通过进餐进入人体，因此，给孩子喝的汤要少放动物内脏。
16．早餐不吃危害多
免早餐对学生的不良影响是不可估量的。学生一天的活动以脑力劳动为主，
脑细胞需要大量的氧和糖。人的大脑重量不到全重的1/40，但耗氧量却占全身耗氧量1/4，脑细胞需要的能量也特别多，而且大脑只能利用血糖来供能。一般情况下，早晨时人的血糖较低，没有早餐的补充，就只能动用肝糖元。这时，人容易疲乏思睡，哈欠不断，无精打采，精神不集中，记忆力低下。
另外，不吃早餐将会使孩子食物的摄取量下降，由此导致通过便所必须的膳食纤维摄取不足。如果不积极地去改变这种习惯，今后有可能会长期发生便秘。
17．早餐吃好孩子更聪明
不吃早餐和早餐营养质量不好的学生中迟到、缺课、考试不及格的多，并且上课容易出现精力不集中、疲劳；而吃早餐和早餐吃得好的学生则精力充沛、思考积极、学习效果好，他们的逻辑、创造性思维能力和身体耐力也明显比不吃早餐的学生好。
18．发育前少吃豆制品
豆制品内的植物雌激素虽然对成年人有一定好处，但对于孩子却是一剂“催化剂”。大量服用豆制品，植物雌激素会扰乱孩子正常的生长发育，导致性早熟。
而早熟会使孩子骨龄提前，骨骺提早闭合，导致青少年身材矮小。
因此，发育前的儿童最好不要长期大量吃豆制品。
19．让孩子多吃蘑菇
各种蘑菇的营养非常丰富，不但含有一定数量的维生素A、维生素B、维生素C和维生素E，同时还含有人体所必需的多种微量元素。蘑菇属于低糖、低盐、低脂肪、低热量、高蛋白食物。
在各种蘑菇内还有很多丰富的赖氨酸。根据医学专家研究测试，赖氨酸不但能使儿童的身体长高和增重，而且还能明显提高儿童自身抵抗疾病的能力。
因此，应让孩子多吃些蘑菇。
20．胖孩子饭前喝碗杂粮粥
专家发现，95%～97%的儿童肥胖属于单纯性肥胖，对于这些孩子尤其要注意纠正饮食习惯，包括给他们用小碗吃饭、减慢吃饭速度，吃饭前最好先喝一点汤或杂粮粥以增加饱腹感。同时也要注意保证全面的营养，最好选植物油、杂粮粗粮、优质蛋白质等，这样才能保证体重减轻时肌肉不萎缩。
21．儿童不宜多吃粗粮
粗粮虽好，但也不是多多益善，最好是在中国居民膳食指南推荐的每天50克上下略为浮动。因为粗粮口感粗糙些，一般不易消化，发育期的儿童以及青少年都不建议过量食用，以免影响其他营养素的吸收。
因此，儿童不宜以粗粮作为主食，最好作为副食来搭配，如小米粥、红小豆粥、玉米面粥、小金银卷等。零食也可吃全麦饼干、煮玉米等。
22．鸡蛋不是越吃越补
2岁左右的孩子，每天吃1～1.5个鸡蛋就足够了。如果食入太多，孩子的胃肠负担不了，会导致消化吸收功能障碍，引起消化不良和营养不良。对小儿而言，鸡蛋是一种难以消化的食物，不是吃得越多越好。
给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能给孩子吃生鸡蛋。
23．无铅皮蛋不宜多吃
“无铅皮蛋”并不是不含铅，只是铅的含量比原来要低得多，它虽然对成年人的健康影响不大，但儿童最好还是少吃或不吃，因为儿童对铅非常敏感，肠道内的吸收率高达50%。
24．儿童饮食不当易近视
人体需要一种叫铬元素的物质，特别是儿童处于生长发育阶段，对铬元素的需要量比成人多。铬元素大多分布在糙米、玉米、全麦片、瘦肉和蔬菜中。有些家长不注意食物的搭配，长期给孩子食用精制食品，从而造成体内铬元素的不足，使胰岛素调节血糖的功能受阻，血浆渗透压升高，促使眼睛晶状体和房水渗透压上升，屈光度增加而产生近视。
另外，儿童多喜甜食，如果糖摄入过多，由于糖代谢需要消耗大量的维生素B1和影响体内钙质的含量，而维生素B1缺乏，会促使近视的发生或使原有的近视程度加深，钙质含量的减少又会使眼球壁失去正常弹性，结果造成近视的恶化。
25．烤肉吃多了也会近视
人的眼球发育期是在12~18岁，大约18~20岁停止。这正是青少年求知欲强烈，读书学习考大学的时期。紧张的学业，繁重的功课，致使眼睛睫状肌长期持续地收缩，先造成调节痉挛，视力疲劳，此时若再食用过多烧煮、熏烤太过的蛋白质类食物，可使人体内钙的缺乏，其作用好比催化剂，促进了眼睛近视。
26．常吃熟肉制品易患白血病
来自美国哈佛公共卫生学院的研究人员发现，每周食用熏肉、香肠、腊肠、咸鱼等经加工处理的肉类食品超过1次，患白血病的几率比一般人高出74%。反之，那些经常食用蔬菜或黄豆制品的儿童，患癌的风险较少吃蔬菜者减少一半。
因此，研究人员建议，儿童应尽量少食用熟肉制品。
27．高脂肪饮食习惯易致心脏病
美国的研究发现，200多所中学学生高脂肪的饮食习惯，与他们得心脏病的几率有很大的关系。研究人员利用超声波测量他们的颈动脉血管壁的厚度后发现，血管壁最厚的年轻人，体重都超标，并有血压高和血胆固醇含量高，其中超过80%的对象所摄取的高脂肪含量超过30%；有近50%的人，胆固醇含量过高；
1/3的学生，血液中的胆固醇含量极高。
28．预防湿疹早吃鱼
近几十年来，宝宝患上湿疹等过敏症的几率越来越高。除遗传因素外，致敏食品及其摄入时间的影响也很重要。研究人员对5000名受试儿童的饮食和过敏资料进行了详细分析，发现有15%的宝宝在6个月时曾患湿疹，21%的宝宝在1岁时患有湿疹，而早期吃鱼对预防湿疹具有明显作用。但最好不要给宝宝吃深海鱼。
29．食用动物肝脏、鳝鱼可增智
美国科学家研究表明，经常食用动物肝脏或鳝鱼的儿童，他们的髓鞘神经纤维能敏捷地关闭、伸缩。神经学专家说，患精神疾患的人大脑中卵磷脂只有正常人含量的一半，国外不少精神病医院多以鳝鱼或动物肝脏食疗，经过一段时间，这些患者的脑神经纤维都达到正常功能并恢复了记忆。
30．儿童不宜多吃鱼片
儿童每吃一包鱼片的咀嚼次数达百次，过多的咀嚼不仅浪费大量对人体有益的唾液，还会影响正常的胃肠功能，妨碍食物的消化；同时，咽下大量的唾液会稀释胃液，降低胃的消化能力，并容易使鱼片在胃内发酵，造成气体积聚，使儿童产生呃逆、恶心、呕吐、胃病等消化不良症状。
饭后干嚼鱼片，会给十二指肠、小肠等增加负担，容易造成后段肠管功能紊乱。
31．高脂肪快餐食品是“定时炸弹”
专家们把炸土豆条、高脂肪和高糖快餐食品及饮料，称为是损害儿童健康的“定时炸弹”。
据调查，由于家长的不良生活方式导致儿童患病率急剧上升，而且很多成年人疾病已在儿童中发生，影响儿童心理发育和学习能力。不科学的饮食使儿童长大后容易得骨质疏松、乳腺癌、前列腺癌等疾病。
32．洋快餐口味重易上瘾
专家建议，成年人每日摄入盐量不应超过5克，6岁儿童摄入量控制在3克以下。而食用一份包含鸡翅、比萨饼、蒜蓉面包和薯条等食物的四人份比萨套餐，平均每人摄入盐分12.3克，是成年人每日最高建议摄盐量的两倍多，是6岁儿童最高建议摄盐量的4倍。
快餐店在食品中加入过量盐分，口味重易使儿童上瘾。
33．常吃快餐学习成绩下降
英国一项研究显示，吃太多快餐对孩子的学习成绩不利。该研究称，那些每周吃汉堡包和油炸土豆片等外卖的次数超过3次的孩子，在考试中的得分更低。
这项对5500多名小学生进行的追踪研究，甚至考虑了父母双方的收入、他们的种族和学生的体重等因素，该研究显示，由于吃太多快餐食品，一些孩子的读写和计算能力得分比平均水平低了16%。
34．常吃西式快餐易致肥胖
西式快餐对儿童的影响直接体现在肥胖症上面。儿童肥胖中50%左右会转化成成人肥胖者，而且还可能引发高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、肾脏病、脂肪肝、乳腺癌、痛风等疾病。
35．常吃西式快餐可致男性女乳性
常吃炸鸡、薯条、汉堡等高油脂的食物，不但容易过胖，而且由于脂肪与女性荷尔蒙分泌密切相关，所以容易使女孩子月经提早，刺激青春期的男孩子长出
女样乳房。
36．常吃汉堡食品易患哮喘
新西兰科学家对1321名年龄介于10岁~12岁的新西兰少年儿童进行跟踪，对他们食用汉堡食品的频率和患哮喘症的比例进行对比研究。结果发现，同基本不吃汉堡的少儿相比，每周至少吃1次汉堡食品的孩子患哮喘的比例高75%，出现呼吸困难症状的比例高100%。
37．“垃圾食品”增加暴力倾向
英国牛津大学的科学家发现，长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。
研究显示，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行为解决问题，脾气也更坏。科学家解释说，当大脑极度缺乏重要的营养成分，尤其是缺乏大脑神经元的重要组成成分Ω-3脂肪酸时，大脑会失去灵活性，注意力不集中，自制力受损，暴力倾向增加。
38．“垃圾食品”损害智力
汉堡包、炸薯条……这些“垃圾食品”成为现在中国孩子最喜欢吃的食物。
由于这些油腻食品脂肪含量高、钠含量高，吃多了会增加体重，还会导致高血压、糖尿病等慢性疾病。加拿大的研究人员发现，高脂食品会损害青少年正在发育的神经通道，可能对青少年的大脑和思维素质造成永久性伤害。
39．儿童不宜长期食用膨化食品
雪饼、薯片、爆米花、米果等各类膨化食品以其色彩鲜明的包装、花色各异的品种和鲜美松脆的口感，颇得少年儿童的青睐。
膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。
膨化食品中含有一定的铅，多食易导致铅超标和铅中毒，影响儿童的神经系统发育，继而导致注意力不集中。
40．果冻不宜多食
果冻，热量低，含膳食纤维高。有胃肠道疾病的人要少吃。另外，果冻中除了糖就没有什么营养素，而且膳食纤维多又容易占肚子，生长发育期的儿童青少年不宜过多食用。
果冻的主要成分是藻酸钠、琼脂等属膳食纤维类，摄入过多会影响机体对脂肪、蛋白质的吸收，尤其是可使铁、锌等无机盐结合成不可溶性混合物。
41．每天一袋饼干很伤心血管
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所等单位的调查结果显示，一名3岁、体重15公斤的儿童，每天食用一盒饼干，摄入的反式脂肪酸含量超过世界卫生组织建议值近1倍，大大增加日后罹患心血管疾病的危险。
42．女童常吃炸薯条易致乳癌
美国哈佛大学研究报告指出，3～5岁的女童若是每个星期吃炸薯条，长大后患乳癌的几率会比其她人高出27%。
43．柑橘不可多食
大量吃柑橘，会引起胡萝卜素溶血症。尤其是未发育成熟的儿童，因喜食甜味，大量进食，更会发生其症状。桔黄症的症状是全身蔓延，严重时出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。小孩食用柑橘每天不要超过3只。
另外，牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子前后1小时内不宜喝牛奶。
44．核桃仁多吃易腹泻
核桃仁虽然美味，营养高，但火气大，脾胃虚弱的人和体质较差的孩子不宜多吃，吃多了会导致上火、恶心，严重者甚至腹泻。一般认为每天吃5～6个核桃、20～30克核桃仁为佳。
45．杏不宜多食
杏具有止渴生津、清热去毒等作用。主治咳逆上气、金创、惊痫等。但是过食会伤及筋骨，甚至会落眉脱发、影响视力，青少年儿童过食极易长疮生疖。同时，由于鲜杏酸性较强，过食不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。其性热，过量极易引起上火，使人流鼻血、生眼眵、烂口舌、拉肚子，所以每次食3～5枚为宜。
46．变声期儿童少吃蜜饯
蜜饯是高糖食品，变声期儿童食入后，在局部会造成酸性环境，大大削弱人体白细胞的吞噬功能，使得咽喉部罹患各种感染的机会增加，而慢性炎症的结果是导致喉和声带的发育异常。
此外，多吃糖还会造成整个人体的血液偏酸，导致钙等元素的大量消耗，而缺钙又会造成儿童的喉软骨发育不全。
47．发烧时别多吃甜食
感冒发热时，消化液分泌减少，消化酶活力降低，胃肠运动缓慢，消化功能减弱，常表现为食欲下降。此时如果孩子吃过多甜食，可使体内消耗掉大量维生素，口腔内的唾液就会减少，食欲反而更差。尤其是饭前吃糖较多，会引起血糖升高，会使患儿失去饥饿感，到吃饭的时候不愿吃东西。另外，过多吃甜食还会降低免疫力。
48．嗜糖儿童脾气怪
体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物明显增高，需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢物的排除。而维生素B1在体内不能自然合成，全赖于从食物中摄取。但嗜糖儿童却难以在偏食习惯中摄取更多的富含维生素B1的食物，使体内维生素B1严重不足。对神经有调节营养作用的维生素B1缺乏，而糖类代谢物丙酮酸等又在脑中大量积蓄，各种不正常的情绪和性格也就因此而出现了。
49．儿童不宜多吃泡泡糖
泡泡糖食用过多以后，口腔中会有一种涩味，并会使唾液分泌减少，这将影响儿童的消化功能。此外，年龄太小的儿童如果不慎将胶质吞入气管引起窒息还会危及生命。
因此，最好不要给4岁以下的幼儿吃泡泡糖。一般儿童吃泡泡糖不宜过多，每次吃后最好能漱口。
50．别贪吃甜食喝饮料
许多孩子身体发育不良，个子长不高，不爱吃饭，这与他们平时吃甜食、喝饮料有关。吃惯甜食的小儿，往往不喜欢无甜味的食品，长期下去，会导致食欲不振。糖吃多了，还会患龋齿，孩子咀嚼时会疼痛。咀嚼无力，也影响食欲，日子长了，进食量减少而发生营养缺乏。
此外，饮料喝多了还会增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统的疾病。
51．谨防果汁饮料综合症
果汁饮料综合症是美国南安普顿大学的研究人员在一群2～10岁的孩子中最先发现的。研究人员发现，这些孩子每天从果汁和其他饮料中摄取的热量占摄取总热量的三分之一以上。有鉴于此，营养学家建议：
⑴家长们应控制孩子的果汁饮用量。一般控制在每日300毫升以内，以免影
响孩子的正常发育。
⑵为了孩子和身体健康，孩子的饮料应以白开水为主。辅之以1～2杯牛奶
和果汁。
52．别给孩子喝可乐
可乐中含有咖啡因，1瓶340克的可乐型饮料含有咖啡因50～80毫克。成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中枢神经系统兴奋，呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣。即使一次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。小孩对咖啡因较成人更敏感，所以不要给孩子喝可乐型饮料。
53．少女喝可乐易患骨折
研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其是爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水者的5倍。
可乐中的磷酸可能是造成易骨折的原因，因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。另一方面，喝可乐的年轻女孩可能因牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质，因而易骨折。
54．喝完碳酸饮料要漱口
碳酸饮料中的酸性物质含量很高，而酸性物质接触到牙齿后如果没有被及时清洗掉，就会腐蚀牙齿的表面，牙齿前切面就会被腐蚀变薄，牙釉质丧失，牙本质露出，进而联合其他的口腔病菌一步步地将牙齿腐蚀掉。
要严格限制孩子喝碳酸饮料，平均每天喝两罐碳酸饮料，就相当于吃了20
匙白糖。如果一定要喝，喝完后要记得先用清水漱口再刷牙，睡觉前避免喝。
55．平时少喝运动型饮料
现在，很多富含糖类的运动型饮料开始在校园流行。
运动型饮料比普通的含糖饮料含有更多的电解质，而这部分电解质儿童并不需要。因为儿童在食物中可以获得足够的电解质，即使在运动后，单纯饮水也可以补充液体并保持电解质平衡。
运动型饮料不仅会引起肥胖，且对牙齿也不利。研究显示，运动型饮料对牙齿釉质的损伤比可乐等碳酸饮料更严重，尤其是在长时间吸食的情况下。
56．儿童不可多吃酒心巧克力
儿童身体各个系统发育还不够健全，在正常的情况下，只要食入成人酒精中毒量的1/12，便可引起酒精中毒。
在酒心巧克力中，含有不同浓度的酒精，过多吃了酒心巧克力之后，酒精会迅速被胃吸收，从而加速血液循环，促使毛细血管扩张，对大脑皮层有兴奋作用，容易使儿童感到烦躁不安，情况严重者，甚至出现恶心呕吐、昏迷等症状。
57．五岁以下儿童禁食白果
白果的药用功效很多。但要注意不可多食以免引起中毒，五岁以下的儿童要禁食白果。白果有毒部位在其绿色胚芽中，所以，炒吃、煮熟食用或做菜食用时最好要摘去胚芽。
58．喝牛奶太多易致痤疮
哈佛大学的研究人员对5万名高中生的生活习惯和饮食进行了分析。结果发现，每天喝3杯以上牛奶的人痤疮发生率，比每周喝一杯牛奶的人高22%。
研究证实，痤疮主要是由于遗传和荷尔蒙分泌不均衡造成的，因此，多发于青春期和孕期。牛奶中含有荷尔蒙，会引起人体内的荷尔蒙变化。其中脱脂乳的影响最大，其次为奶油和干酪。
59．青少年要少喝“珍珠奶茶”
所谓的“珍珠奶茶”，其实都是由奶精勾兑糖精或甜味剂，加上一些果粉或“珍珠”（即木薯粉），再加上冰块和水，摇匀即可。
奶精（植脂末）中所含的氢化植物油是最有害的成分，因为其中含有较大比例的反式脂肪酸，而这种脂肪酸比动物脂肪还要有害健康。长期食用带有奶精的产品，会影响儿童神经系统发育，还会降低青年人的生育能力。
60．儿童无需添加蛋白质粉
对孩子而言，均衡饮食是预防营养素缺乏的最佳措施，不挑食的孩子从日常饮食中就能摄取足够的蛋白质，无需再添加蛋白质粉。蛋白质过多会让儿童食欲不振，大便干燥，加重肾功能衰竭及患尿毒症。
61．能帮助儿童排铅的食物
虾皮每500克虾皮的含钙量高达250克，而钙有助于铅的排泄。
牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻
止人体对铅的吸收。
豆制品含有大量的优质植物蛋白质成分，可起到与牛奶相同的驱铅作用。
茶叶含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。
胡萝卜含有大量的果酸，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。
大蒜具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体的危害。
牛肉其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。
动物肝脏含有大量蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。
维生素C多吃富含维生素C的食物，可抑制人体对铅的吸收。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150毫克维生素C 对已确诊为铅中毒者可增至200毫克。
木耳具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其他有害物质。
62．儿童热天应补锌
夏秋季是儿童锌缺乏症的高发季节，体内锌元素可随汗液排出，孩子也和大人一样，食欲较差，以致锌摄入量减少。此外，夏季孩子易患消化道疾病，也会造成其体内锌丢失。缺锌的孩子会出现厌食、消瘦、精神倦怠、注意力不集中等一系列症状，影响孩子的生长发育。
所以，孩子在夏秋季要多吃一些含锌食物，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。
63．十二岁补锌最益智
锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。而美国健康专家通过实验发现，年龄为12～13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。
64．补锌别空肚子
我国六成以上儿童缺锌，可是不少儿童补完锌剂后仍然缺锌，问题多出在补锌的方法上。口服补锌剂不能空腹吃，不然会出现恶心、呕吐等胃部不适。这是因为锌与胃酸会发生化学反应，进而造成胃黏膜损伤。
补锌吸收是关键，儿童代谢速度快，空腹补锌会加重腹泻，影响到补锌效果。
建议家长将葡萄糖酸锌口服液等加入粥、牛奶等辅食中一同食用，效果往往不错。
65．儿童补充益生菌需知
如果孩子的肠胃健康、消化功能好，即肠道处在正常状态时，就不需要大量地额外补充益生菌；如果喝得太多，反而对娇弱的肠胃产生不良影响。同时，即使给孩子选择益生菌保健品，也要注意选择益生菌的种类，要具有耐酸性，不会很容易就失去活性。
66．美国《学生就餐新指南》
美国《学生就餐新指南》的推荐标准如下：
水果每周5天的午饭中，水果总量必须达到2.5～5份；早餐必须有水果，每周水果总量为5份，每顿早餐半杯果汁。
蔬菜每周蔬菜总量必须达到1.25～2.5份，蔬菜种类要多样，每顿都应有深绿色、浅黄色蔬菜和豆类。
谷物午餐谷物每周不少于9～13份；早餐为7～10份。推荐的全谷物食品是全麦面包、燕麦粥和糙米。
热量学生餐热量有限定值，早餐热量不得超过500～600卡路里。午餐热量因年纪不同而有所差异，5年级以下不得超过650卡路里，6～8年级不得超过700卡路里，9～12年级不得超过850卡路里。
二、住房与睡眠
67．儿童健康与住房类型有关
在对6～14岁的儿童进行调查时，在高层、多层和平房三种类型的住房中，有健康问题的比例，以高层楼房儿童最多，占73%；其次是多层楼房的儿童，占61%；平房儿童的健康问题所占比例最少，为40%。
高楼儿童平时多被禁锢在家中，很少下楼去玩，他们在冬季平均每周的户外活动仅有4.3小时，在夏季也只有5.8小时，比多层和平房儿童少3～4.5小时。
高楼、多层的儿童往往与外界接触少，许多伙伴来往少，所以他们中70%以上是与父母活动的，一起用餐、玩耍、说话、看电视，而平房儿童仅50%与父母一起活动。
由于高楼与多层的儿童户外活动少，与同龄人交流少，可能患病的机会就相应增多。高楼、多层的儿童去医院的就诊率高达90%以上，但平房的儿童仅为50%。
高楼的儿童易患传染病，自立能力形成较晚。
68．儿童卧室不宜放电视电脑
美国新墨西哥大学医学院科研人员的一项调查报告指出：经常接触视频电器的儿童要比其他儿童更易患肥胖症或食欲不振等多种疾病，而且也更容易出现行为问题，如吸毒、崇尚暴力和过早发生性行为等。
研究人员在报告中建议：学校和家长应严格限制儿童接触各种视频电器的机会；家长应尽量和孩子一起看电视；不要在儿童卧室里放置电视和电脑；儿童每天接触各种视频电器的时间不宜超过2小时。
69．儿童房加湿别超过三小时
孩子呼吸系统并没有完全成熟，如果在儿童房使用加湿器超过3小时，会诱发哮喘、感冒。空气湿度太高，如超过80%，会使孩子的呼吸系统和黏膜感觉不适，免疫力下降。
儿童房面积如果在10平方米左右，每天加湿两次，每次3小时，即可达到室内适宜湿度。
70．屋子有霉味易致哮喘
2岁以下的孩子如果生活在有霉味的屋子里，那么他7岁时患哮喘的机会将比其他孩子多两倍。
71．室内空气污染易患耳疾
英国耳鼻喉的研究人员曾对872名平均年龄为7岁的儿童进行了双耳鼓室压力的测定。
结果发现：家庭中有2个以上吸烟者的儿童、中耳压降低及中耳液渗出的发病率，明显高于家庭中无吸烟者或家庭中仅1个吸烟者的儿童。研究表明，这与室内空气中二氧化氮浓度的增加有关。使用煤气或其他燃气也会增加室内空气中二氧化氮的浓度。
另外，房屋潮湿、居住拥挤、通风不良等，也会引起儿童的中耳压降低、中耳液渗出。
72．睡眠与智力发展密切相关
法国科学家的一项研究表明，7～8岁小学生的学习成绩，明显地与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%的人学习差，有的还跟不上班，39%的人勉强达到平均分数线，但没有一个是名列前茅的。然而，每晚睡眠时间达10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。
孩子的睡眠与其智力发展密切相关。
73．睡眠时间影响行为
美国西北大学一个研究小组的一项专项调查发现，两到三岁的儿童，如果每天总睡眠时间不足10小时，就会产生严重的行为不良障碍。如果夜间睡眠不足，约有近25%的学龄前儿童显示有轻度的精神病态。
74．独睡培养独立感
3岁正是孩子独立意识萌芽和迅速发展时期，安排孩子独睡，对于培养孩子心理上的独立感很有好处。
75．儿童适当午睡有益健康
美国宾夕法尼亚洲立大学的一项研究发现，与有午睡习惯的儿童相比，没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为，焦躁和抑郁情绪程度也较高。
研究人员因此得出结论，儿童适当午睡有益健康。
76．青少年睡眠不足易抑郁
研究显示，与晚上10点之前睡觉的青少年相比，午夜或更晚睡觉的青少年患有抑郁症的比例高24%，有自杀念头的比例高20%；与每晚睡8个小时的青少年相比，那些每晚睡眠少于5小时的青少年患有抑郁症的比例高71%，有自杀念头的比例高48%。
睡眠缺乏可能使青少年情绪易波动，缺乏应付压力的能力，危害人际关系。
77．少年儿童睡眠质量差易患高血压
研究发现，少年儿童睡眠质量差，患高血压的风险会提高。每天睡眠不足6个半小时，患病几率高1倍多，失眠则高2倍多。
78．睡眠少的孩子易发胖
研究人员对加拿大魁北克省小学生进行调查后发现：儿童的睡眠时间越少就
越容易发胖。在年龄为6岁左右的孩子中，每天睡眠时间在10个小时左右的儿童，发胖的几率是每天睡眠时间在12个小时及以上儿童的3.5倍。
日本富山大学的一项调查分析显示：幼时睡眠偏少的孩子，其肥胖风险明显高于睡眠充足的同龄人。
这项调查选取当地五千五百多名尚未出现肥胖问题的三岁幼童作为调查对象，进行跟踪调查，调查结果显示，三岁时睡眠时间在十个小时以上的儿童，到中学一年级时，约有百分之十二发生肥胖，而睡眠低于九个小时的同龄者，其肥胖风险度则相对增大近一点六倍。
香港中文大学对5～12岁的儿童进行研究发现，如果儿童睡眠经常少于专家建议的每晚10小时，今后肥胖的风险可能是正常人的两倍。
79．晚上十点前睡觉
充足的睡眠对长个大有益处，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。
一般说来，3～6岁儿童每天睡10～12小时，小学生10小时，初中生9～10小时，对保证正常生长十分有利。但是，睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时，如果从晚上9点开始睡12个小时和从凌晨1点开始睡12个小时的效果是截然不同的。
为了尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，最好能让孩子在22点之前入睡。
80．青少年不宜睡席梦思
据专家统计，长期睡在席梦思上的青少年中，患脊柱畸形者达60%以上；而长期睡在木板床上的人，脊柱畸形者尚不到5%。
正处在生长发育的青少年，不能久睡沙发。
81．床太软不利脊柱发育
人的脊柱有4个生理弯曲，到7岁以后这些弯曲才被韧带固定。而7岁以前，幼儿脊柱椎骨之间的软骨层特别发达。当幼儿体位不正或长时间一侧紧张等都会引起脊柱变形。
床太软会影响孩子脊柱发育。但床过硬对孩子健康也不利。理想的床应该是适应人体表面曲线需要，在仰卧时，臀部不过度下陷为宜。
82．睡凉席容易致凉席性皮炎
目前市面上常见的凉席材质主要为竹子、草苇或藤等。草苇材质的凉席缝隙中容易寄生螨虫，加之皮屑、灰尘、汗水容易渗入苇席的缝隙中，在潮湿、高温的环境下，就会滋生一些对人体有害的微生物，导致儿童患上皮肤病。
83．大人和孩子别睡一个被窝
孩子和大人一起睡，很不卫生，大人在社会上活动的范围要比孩子广泛，传染各种病菌、病毒的机会也比孩子多得多，孩子的各种器官都比较娇嫩，抵抗力弱，如果晚上大人和孩子一个被窝睡觉，容易把病菌、病毒传染给孩子，使孩子发生这样或那样的疾病。如果大人身患传染病，那更会危害孩子的健康。
84．青少年侧卧睡眠精索易打结
睾丸扭转是指睾丸的位置发生了旋转。这种病常见于12～18岁体态偏瘦的青少年。
睾丸扭转患者大多数是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，承受的压力较大，再加上双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
主要症状是突然阴囊绞痛，牵扯到小腹，不敢直腰，弓腰曲背，面色苍白，全身冷汗。
三、娱乐与锻炼
85．儿童常听音乐会变漂亮
日本幼儿开发协会的研究人员曾做过实验，分别为几十位出生不久的孩子拍照、录像作为原始资料。然后每天分上午、下午、晚上3次播放莫扎特的小夜曲。
4个月后，发现这些孩子的面容发生了很大变化，表情也比一般孩子活泼可爱。
86．警惕“惊险游乐症”
海盗船、过山车、恐怖洞……面对这些惊险游戏所带来的刺激，一些惊恐过度者可能会出现“惊险游乐症”，如心慌、呕吐、头晕等。
这些游乐项目对于胆小体弱或尚处在发育阶段的孩子尤为不宜。例如“过山车”会使人头晕目眩，一些恐怖游戏更会带来心理上的阴影。如果孩子一定要玩或父母想要锻炼孩子胆量的话，宜选择一些运转缓慢、行驶平稳的电动车、碰碰船、转椅等游乐项目。
87．玩电子游戏有碍脑部开发
科学研究发现：玩电子游戏只能刺激脑部主管视觉与行动两区块的发展，对于其它重要区块的开发则没有任何帮助。长时间打电子游戏的小孩，脑前叶的发展不如其他小孩。脑前叶关系到行为控制、记忆力、情绪、学习等。
科学家指出：小孩必须练习基础数学、学习阅读与写作，以刺激脑前叶的发展。而沉迷于电子游戏的小孩，其脑前叶的发展将停顿。
88．儿童看电视太多易致注意力障碍
新西兰学者一份研究报告显示：无论男孩女孩，每天看电视超过两小时的儿童在青春期出现注意力障碍的几率增加约40%。
89．儿童看电视太多易致哮喘
英国格拉斯哥大学研究人员对3000名英国儿童从出生到年近12岁的生活和发育状况进行了跟踪调查。结果发现，与较少看电视的儿童相比，每天看电视时间超过两小时的儿童易患哮喘，其风险要比前者增加一倍。
90．体育电视节目更伤眼睛
研究显示，平时喜欢看体育节目、用电视玩游戏的青少年，视力不良的比例，
比平均水平高出10个百分点。因为在观看体育赛事、游戏画面及激烈场面时，人眼对屏幕清晰度、明暗变化的要求更高，也更容易造成视觉疲劳。
91．儿童久看电视易使血压升高
美国和西班牙研究人员发现，在电视屏幕前久坐不动会增加儿童患高血压的风险。
儿童看电视时往往会同时进食一些高热量的零食。此外，长时间看电视还会影响儿童的睡眠，这些都增加了血压升高的风险。
92．“电视保姆”危害儿童健康
英国心理学家西格曼认为，儿童经常看电视会减少体内褪黑激素的分泌，从而影响他们的免疫系统、睡眠规律和发育时间，一些女孩的性早熟也可能和常看电视有关。
93．看电视时间长的孩子脾气暴躁
美国一项研究发现，看电视可导致小孩脾气暴躁，经常乱踢乱打、大哭大叫。
他们看电视的时间越长，脾气就会变得越暴躁。研究人员表示，即使开着电视，孩子们并没看电视，也能导致他们脾气暴躁，只是这种联系没有直接看电视与暴躁行为的联系强。
94．别让孩子“泡电视”
许多孩子打开电视，仅仅是因为他心烦、累或无事可做。他们往往什么节目都看，而且一个接一个。不能让孩子“泡电视”，要让孩子“看节目”。有的家长每逢星期天，就拿出电视报，制定一周的收看计划。当预定收看的一个节目时间一到，就打开电视机。节目一看完就关上。正如有的家长说：“我们少看了许多电视，但我们获得了更多的知识。”
95．看电视时间应限制
英国心理学协会提出，对看电视时间进行适当控制：3岁以下儿童不应该收看电视；3岁至7岁的儿童每日看电视的时间应限制在30分钟至1个小时；7岁至12岁的儿童每日看电视时间应限制在一个小时；12岁至15岁每日看电视应限制在一个半小时；16岁以上的青少年每日看电视应限制在两个小时。
96．要关心孩子收看电视的节目内容
有人说，现在孩子第一任的老师已不是父母而是“电视”。此话虽不全面，但说明电视在孩子成长过程中，已产生不可低估的影响。
孩子的童年，正是家庭向其传播正确道德观念的良好时机，但电视中与之相悖的错误道德观念却常常出现，防不胜防。所以父母要关心孩子收看的节目内容，进行必要的审查过滤。要防止将电视作为“保姆”，父母有事外出或正忙什么，把孩子往电视机前一丢了事。
97．怎样在日常生活中保护嗓子
对婴幼儿的嗓子保护，要避免他们长时间大声哭喊，而到了青春发育期开始换嗓变声时，要注意节制用嗓，注意劳逸结合，以防嗓音疲劳和用嗓过度，导致
声带充血和水肿，影响发声结构的正常发育。
此外，要忌食生、冷、酸、辣等刺激性食物，男孩子要远离烟、酒等不良刺激。在变声期如果出现咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适时，应尽量少说话。
98．少女在变声期忌大声碱叫
处于变声期的少女要保护好嗓音，一定不要大喊大叫。如果经常大喊大叫、哭闹，声带就容易充血水肿，甚至还会发生声带小节而影响变声的正常发展，引起变声障碍，致使变声后嗓音尖细或沙细。
99．儿童不宜唱成人歌曲
成人歌曲音调较高、音域较宽，音调音量超过了儿童的负担能力。孩子经常唱这样的歌曲，会对声带造成严重损伤。此外，唱歌时起调过高，迎风唱歌或唱歌后喝冷饮，都会损伤声带。
100．儿童用声不当易发慢性喉炎
儿童发生慢性喉炎多见于以下几种情况。如有些孩子唱歌、朗读时互相比谁的声音大；有的是在一起玩打仗时嘶喊、乱叫一阵；还有的是哭闹或长时间咳嗽，使声带产生剧烈的振动。
儿童患慢性喉炎，需要让孩子少说话，使声带得到休息，这样症状就可以及早消除。学校老师需了解一些儿童发声的生理卫生知识，告诫孩子唱歌、朗读时不要大声叫喊。
101．低龄儿不宜玩滑板
玩滑板对十几岁的孩子来说相对比较合适，低年龄段的孩子还是少玩为好。
虽然玩滑板可以锻炼人的平衡，协调能力，但滑板运动有一定的危险性。而且玩滑板摔倒时最容易发生肘关节骨折，这是因为当人失去平衡摔倒时，身体自然地就会伸出双手做出一个保护动作，脆弱的肘关节此时非常容易受伤骨折。
另外，运动时控制不好力度还容易伤及腰部、膝盖、脚踝甚至头部。
102．青少年参加运动的时间
专家建议，小学生每天参加30至60分钟与年龄及发育相适应的体力活动，并至少持续10至15分钟中等到较大强度的运动。青年人至少每天进行中等强度的体力活动60分钟。
103．运动让孩子更聪明
美国国家卫生研究院的一项研究发现：每天运动40分钟的儿童在认知能力、阅读能力以及执行能力上都要比很少运动的儿童好很多。
对于好动合群的孩子来说，下棋、慢跑、骑自行车、射击是更加适合的运动，因为它们可以培养孩子的耐心和意志力。而对于比较内向好静的孩子来说，球类、接力赛等则可以锻炼孩子团队合作以及沟通交流的能力。对于不够自信的孩子来说，跳绳、俯卧撑等简单的项目则可以帮助孩子较快地感受到成功和满足感。
104．坚持运动的学生成绩好
美国一位专家的研究显示，凡坚持每天持续20分钟跑步、健美操等运动的学
生，其学习成绩明显优于那些疏于运动者。
105．三类运动帮助孩子长高
青春期科学地运动能使身高增长4～10厘米，并且体态更优美。
⑴有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
⑵弹跳运动弹跳运动以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。
⑶伸展运动配合前两种运动，每周进行3～5次。
106．春季锻炼易长个
少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4至8厘米，因此，建议儿童每天户外运动1至2小时。可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、伸展体操、游泳和引体向上等运动。
107．忧郁女孩长不高
国外科学家研究表明，经常忧心忡忡，整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩身材矮小，她们成年后身高一般低于其他同龄妇女，甚至比母亲矮小。
108．7岁以后再练体育舞蹈
小孩子在7岁以后开始体育舞蹈的训练才是科学的。因为7岁之前，拉丁舞中的颠颤会对大脑的发育有影响。
109．练芭蕾每天别超过2小时
芭蕾舞要求讲究技巧，其中最典型的动作是要两脚打开180度。这要在肌肉柔软的六七岁时开始练习。而此时的小孩的韧带和骨骼尚处于生长阶段，因此，家长要特别注意控制训练的时间和强度，每天最好不要超过2个小时。
110．少年儿童别从高处往下跳
年龄在15岁以下的少年儿童，由于这个年龄层的孩子发育没完成，损伤后影响生长发育。因此避免损伤显得尤为重要，尤其是避免脊柱和四肢的损伤。所以，少年儿童要避免从高处跳下，如从凳子上跳下或者从楼梯上往下跳，这样会损伤髋关节的软骨，影响股骨头的发育，将来会导致股骨头坏死，有很多人会发生股骨头发育不全。
111．儿童不宜长跑
长跑是一项锻炼体力和耐力的运动。用成人的标准，女子跑800米以上，男子跑1500米以上才称长跑。然而，造成在幽静的马路上，常可见到5、6岁的孩子跟随大人在一起跑。从保护儿童的健康出发，让3～6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。
儿童机体各部分的功能还不成熟，从3～6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点看，
骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，搏输出量少。显然，儿童对较激烈的运动适应能力差，同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。
112．运动花样多孩子少受伤
美国芝加哥罗耀拉大学的研究人员发现，如果一个人尽可能尝试进行不同的体育活动，可增强关节和肌肉的强度，并能减少或避免重复性肌肉拉伤。研究者指出，家长应该考虑尽可能让孩子参加多种体育项目。
113．运动量过大易贫血
有门诊统计显示，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振等症状的青少年，都有不同程度的贫血，其中尤以经常参加剧烈运动者为甚。
导致运动性贫血的原因有很多，如青少年处于快速生长期，营养不合理，偏食，运动负荷过大等。预防运动性贫血，首先要加强营养，保证充足的蛋白质和铁质供应。运动时应循序渐进，别一味尝试超越自身的生理负荷。运动前后，还可以适当补充维生素C和E等，增强红细胞抗氧能力。
四、心海导航
114．儿童心理健康对照标准
⑴智力智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能够保持较
高的工作、学习效率。
⑵效率对自己的情绪、情感、思维等心理活动可以自觉地加以控制和调
节。情感表达恰如其分，举止得体。经常保持情绪稳定，心情愉快，并有一定的自控能力。
⑶适应力对变动的环境能够做到两哈的适应，能与社会协调一致。
⑷意志意志坚强，有一定的耐受力，对生活中出现的刺激和打击，能够
正确对待，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强，作出优异成绩。
⑸行为行为协调，言行表里一致，有完整的人格，所想、所说、所做
必须是统一的。
⑹社交有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能与知心朋友交
流思想感情，能正确处理生活中的人际关系。
⑺心理特点与年龄相符在生命的任何时期，其认识、情感、言谈举止等
都必须符合自己的年龄。
115．儿童常见的心理问题
儿童常见的心理问题是焦虑、抑郁、情绪障碍等，其症状表现多种多样，涉及的面甚为广泛，有的儿童表现为多食或厌食，睡眠问题如夜惊、梦魇或梦游、遗尿、头痛、腹痛、胸闷等躯体症状；有的儿童表现为暴怒、闷闷不乐、郁郁寡欢、沉默少语等情绪症状；还有的儿童表现为进攻性行为、厌学或逃学、非智力因素的学习成绩不良、不合群，人际关系紧张等行为症状，无论儿童出现哪一类
病状，总会影响其身心健康。
116．心理缺陷会导致心理障碍
所谓“心理缺陷”，指缺乏心理调节和适应等心理平衡能力，但尚未达到心理疾病程度。其共同的后果是社会适应不良和容易导致各种心理障碍。心理缺陷者常常对人、对事、对现实环境发生主客观不协调和不适应，从而影响学习、生活和事业成功。因此对有明显偏离正常人性格和情感表现的青少年，必须及时给予关心，采用心理卫生教育和训练等方式来进行纠正。
117．心理压力与心理发泄
每个孩子心理承受外界的刺激或压力都有一定的限度，过度的刺激或压力会使青少年产生失望、焦虑和恐惧心理。当一个人从事某种有目的的活动时，由于各种干扰，其目的没能达到，产生一种情绪状态，这种压抑的心态在一定条件下就会以各种形式发泄出来，即为心理发泄。
青少年时期是人们逐步走向独立生活的时期，是心理发育的第一次高峰，心理活动变化较快，通常所说的“心境欠佳”、“情绪波动”等现象或产生“烦躁感”、“孤独感”等都是心理变化的种种表现。此时的青少年便想发泄一下，或发怒解恨、排怨泄愤，如此等等都是心理废物的排泄方式。
118．给儿童宣泄的机会
现实生活中，在受到委屈、遇到冷遇或心情不好时，一些孩子往往会利用适当的机会、方式进行宣泄。然而，一些家长与教师，由于不理解孩子的心理特点，往往把孩子的宣泄行为视为“有意破坏”，因而严加训斥与制止。孩子摄于大人的训斥，表面上是不声不响了，但怨气却窝憋在心里，加重了紧张焦虑。长期如此，孩子得不到宣泄的机会，心理压力日益增大，不仅于心理健康有碍，而且会严重影响神经功能与健康成长。
119．逆反心理与教育作用相斥
逆反心理的出现有明显的年龄特征，并带有强烈的情绪色彩（即抵触情绪）。
青年学生独立意识增强，迫切希望摆脱成年人的束缚。如果教师、家长的教育方法不当，很容易引发学生的逆反心理。
逆反心理是一种与教育作用相斥的心理，主要表现为：你越要这样，他偏要那样，故意“对着干”。我们都认为中学生不宜谈恋爱，学校里也是大会讲、小会提，可就是解决不了问题，其中的重要原因便是逆反心理作怪。有一名男生屡次给一女同学递纸条，班主任得知后严厉地批评了他们，并告知了双方家长，结果这起“恋爱”并没有被制止住，而“恋爱”之风反在班上蔓延了开来。
120．逆反心理并不可怕
逆反心理的产生是由一定的外因引起的，比如有些家长对青少年总是“这个不行，那个不准”，一会儿说要注意这，一会儿又说要注意那，唠叨不休、罗嗦话太多，时间长了容易引发孩子的逆反心理；成长中的青少年求知欲旺盛，喜欢问这问那，有的还要亲自“实践”一番，如拆开录音机、闹钟等用品，惹怒家长，于是，他们被限制行动，甚至受到体罚，如此，势必引起孩子的反感，诱发逆反心理。
个人自我成长分析报告范文6篇 个人成长分析报告范文篇一人生的过程总是充满了喜怒哀乐。我已经踏入人生二十多年头了，我回顾自己的成长历程。通过这学期大学生心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，学习心理到社会心理，非常的全面。在每一段成长历程和人生经验中，每一步成长都是我学习积极面对人生的机会。在自我分析中也学会认识自我，完善自我。 一、个人成长分析 (1) 成长历程 我出生在八十年代末，我成长于一个普普通通的家庭。我拥有一个愉快的童年，拥有很多儿时的玩伴，所以我从小就比较开朗外向，没有感到孤单，寂寞，反而增强了自立能力。上小学之后，父母工作繁忙，但从不松懈对我学习上的督促和帮助，使我一直接受着良好的家庭教育和学校教育，可以说我成长的每一步都倾注了他们的心血。特别是我的母亲，在我看来她是一个真正意义上的女强人，不但事业有成，生活中更是一位贤妻良母。如果一定要我说出一个我最崇拜的人，那就是我的母亲。她坚强、乐观的性格无时无刻不在影响和激励着我。就这样，一直到初中毕业我始终是在掌声和鲜花中度过的，那时的成长道路可谓一帆风顺。中学的生活主要是学习，中学的时候同
学之间的关系大多是单纯的，不过由于正处在青春期，男女之间彼此并不怎么来往。中学的生活是忙碌的，又是单纯的，在开心中我结束了我的中学生活，结束了我的单纯生活。经历了高考这个人生重大的转折点，迈进大学之后，接触的人和事大大的开阔了我的视野，我开始学着用相对客观的态度去评价自己和他人，开始用自己的眼睛去观察世界上的人和事，也许这就是所谓成长吧!此后，我渐渐拥有了成 人的感觉―感到自己身上肩负着某种责任，自己理所当然地应该去承担生活中的某些东西。今天，当自己明白了一些人生道理，回过头来审视自己成长经历，发现过去所遭受的那些挫折、痛苦并非完全没有价值，相反它却隐含深远的意义。 (2) 人生观念 人的一生应当是不断的快乐的积累才构成幸福。其次选择高尚的人生观念。人生观念是可以选择的。不同的人生选择，决定着不同的人生。人们常说，苦难是最好的大学，古今中外，凡成就大事业者，无一不是从苦难中走来的。在逆境中，我们会经受各种考验与锤炼，百炼成钢，成就我们非凡的意志品质和能力，“苦费心志，劳其筋骨，增益其所不能”。逆境并不可怕，可怕的是你把它看成结局而不是过程。只要我们有乐观主义进精神,我们遇到的困难险阻也可看成财富. 人是生活在现实和理想、物质和精神的世界之中的。我们主张每个人都应该有他一定的物质利益，反对的是将个人利益置于社会利益之上，唯利是图、损人利己。我们提倡的是将理想和现实、精神和物质统一起来，将个人利益和集体利益结合起来，把个人理想融入全体人民的
个人学习成长计划范文3篇 时间飞逝，一学期即将过去，对照自己学期初的个人计划，比比、对对，思思。 1、脚踏实地的班级管理。这一学期，我与班里的何老师、潘老 师团结协作，齐心协力的做好常规工作，注重幼儿养成良好的生活 习惯和生活自理能力，在活动中初步养成一定的规则意识，有一定 的自控力。结合节日活动如：“消防日、重阳亲子活动”等与生活 中的契机进行各种教育。 及时写好互动手册，按时发放，做好沟通，及时把每周所教的儿歌、数学等教学方面的信息和各种学校通知发给家长，让家长了解 班级最新动态，掌握孩子的学习情况。 2、用心做的个人小课题： 在园内有经验的同行大力帮忙下与自己的不懈努力下，积极地做着自己的课题，发现有价值的资料，及时收集、整理并借鉴。 3、认真做，用情学的教育教学。 一如既往地做好教学方面的常规工作，根据小班幼儿的年龄特点创设好班内的主题墙，区域环境，吸引幼儿、使幼儿在与不断更新 的环境互动中，快乐学习，快乐成长。 能认真执教美术组的优质课，及时写下课后反思。认真参加组内的行为跟进课，吸收借鉴同伴身上的亮点，虚心接受他们真挚的建议。不吝向青年教师求教，学习青年教师教学方法上的创新。外出 观摩聆听学习活动时，认真做好学习笔记，及时写下感悟和反思。 还需努力：优评他人的博文，教学案例努力做到有质量。教育教学要有创新。深入学习《纲要》、《指南》，以理念引领自己，不 断探索，不断尝试，用心使自己的教学成为一道可口的菜肴。
在新的教改潮流下，教师提高自身素质，迫在眉睫。为了提高自己的业务水平，特制定自我发展计划如下： 首先，不断提高自己的业务水平，教学能力。课余时间多看一些有关教学的资料、报纸，摘抄业务笔记，做好读书笔记、写好教学 反思，认真书写心得体会。知识在于积累，“厚积而薄发”是人民 教师应具备的文化素养，做好读书笔记就能使知识不断积累，思想 与时俱进。另外，遇到不明的问题，要虚心向老教师请教，积极探 索新的教学方法，不断提高自身素质。只有不断学习科学文化知识，具备丰厚的文化底蕴，才能够得心应手的运用于教学活动中。具体 如下 (1)刻苦钻研，加强本学科专业理论学习，提高课堂教学实践能力。 (2)进一步领会“课改”精神，并付诸于实践，提高课堂教学效率，使自己能灵活驾驭新教材。 (3)重反思，坚持写教学笔记和教学随笔。同时要积极撰写教育 教学论文，争取在有关的教育教学刊物上发表。 (4)努力开展教育教学科研，积极参加学校课题研究。 (5)积极参与课堂教学改革，更加适应新课改的要求，形成有自 己特色的、学生喜欢的教学风格。 (6)始终保持一颗年轻的心、进取的心投入工作，不能因为工作 时间长了而放松对自己的要求。 (7)养成听课的好习惯，积极参加各类听课、评课的活动，并坚 持每学期至少听15节课，从别人那里学到自己所需要的东西。 其次，不断提高自己的多媒体教学水平。 21世纪是信息时代，人类的生活已离不开电脑，教学同样如此，借助多媒体教学可以极大的丰富课堂。我将努力掌握多媒体教学方法，掌握一些有助于教学的基本软件的使用方法，为课堂教学服务。自制课件，在课堂上能熟练运用多媒体教学手段教学。并积极参与
个人自我成长分析报告6篇 个人自我成长分析报告6篇 通过自我成长简介和成长记忆碎片来描述成长中的人和事对我的影响,以及一些自我分析，下文是为大家整理的个人成长的分析报告，仅供参考。 个人成长分析报告篇一 人生的过程总是充满了喜怒哀乐。我已经踏入人生二十多年头了，我回顾自己的成长历程。通过这学期大学生心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，学习心理到社会心理，非常的全面。在每一段成长历程和人生经验中，每一步成长都是我学习积极面对人生的机会。在自我分析中也学会认识自我，完善自我。 一、个人成长分析 (1) 成长历程 我出生在八十年代末，我成长于一个普普通通的家庭。我拥有一个愉快的童年，拥有很多儿时的玩伴，所以我从小就比较开朗外向，没有感到孤单，寂寞，反而增强了自立能力。上小学之后，父母工作繁忙，但从不松懈对我学习上的督促和帮助，使我一直接受着良好的家庭教育和学校教育，可以说我成长的每一步都倾注了他们的心血。特别是我的母亲，在我看来她是一个真正意义上的女强人，不但事业有成，生活中更是一位贤妻良母。如果一定要我说出一个我最崇拜的人，那就是我的母亲。她坚强、乐观的性格无时无刻不在影响和激励着我。就这样，一直到初中毕业我始终是在掌声和鲜花中度过的，那时的成长道路可谓一帆风顺。中学的生活主要是学习，中学的时候
同学之间的关系大多是单纯的，不过由于正处在青春期，男女之间彼此并不怎么来往。中学的生活是忙碌的，又是单纯的，在开心中我结束了我的中学生活，结束了我的单纯生活。经历了高考这个人生重大的转折点，迈进大学之后，接触的人和事大大的开阔了我的视野，我开始学着用相对客观的态度去评价自己和他人，开始用自己的眼睛去观察世界上的人和事，也许这就是所谓成长吧!此后，我渐渐拥有了成人的感觉―感到自己身上肩负着某种责任，自己理所当然地应该去承担生活中的某些东西。今天，当自己明白了一些人生道理，回过头来审视自己成长经历，发现过去所遭受的那些挫折、痛苦并非完全没有价值，相反它却隐含深远的意义。 (2) 人生观念 人的一生应当是不断的快乐的积累才构成幸福。其次选择高尚的人生观念。人生观念是可以选择的。不同的人生选择，决定着不同的人生。人们常说，苦难是最好的大学，古今中外，凡成就大事业者，无一不是从苦难中走来的。在逆境中，我们会经受各种考验与锤炼，百炼成钢，成就我们非凡的意志品质和能力，“苦费心志，劳其筋骨，增益其所不能”。逆境并不可怕，可怕的是你把它看成结局而不是过程。只要我们有乐观主义进精神,我们遇到的困难险阻也可看成财富. 人是生活在现实和理想、物质和精神的世界之中的。我们主张每个人都应该有他一定的物质利益，反对的是将个人利益置于社会利益之上，唯利是图、损人利己。我们提倡的是将理想和现实、精神和物质统一起来，将个人利益和集体利益结合起来，把个人理想融入全体人民的共同理想当中，把个人的奋斗融入到为祖国社会主义现代化建设事业的奋斗当中。不同的选择表现出不同的人生态度，体现着不同的人生观。再次人应当追求高尚的品格。树立积极进取、乐观向上、厚德载物、自强不息的人生态度。 (3) 自我评估
篇一：自我成长分析报告。 自我成长分析报告 ——青年心理学导论期末论文 学院： 班别：姓名： 学号： 当我打开自我的记忆时，我才发现自己已经走过了一段很长的路，从童年开始便不知不觉地 受到家人的影响。但我觉得，我应当有自己真实独立的生活体验。时间在指尖流过，我开始渐渐成熟，踏进校园，结交朋友，开始学习的生涯，学会应付压力，我开始走自己的路了。 眼因留多泪水而愈益清明，心因饱经忧患而愈益温厚。意义在于，只有真切体味泪洗过的良心，所蕴含的痛苦彻悟后纯净的善和美。人生的风景只有自己才能感悟的最深，生命的真是也正在于此。 踏入人生第19个年头了，这是第二次回顾生命的历程。通过这学期两科关于青年心理学导论 和大学生心理素质训练课程的学习，我学习到了很多有用的知识，从对自我的发掘到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对熟悉的及陌生的环境，如何塑造和培养人格和意志品质，。我认为此次自我分析非常的有必要。 有些外向、开朗的个性让我结交了不少的朋友，还有几个知心的朋友。在和他们从陌生人变成朋友的过程中，他们让我感受到了亲情外的温暖，让我学会许多为人处世应有的态度。除此之外，作为90后的独生子女，我也有点任性娇气。还好遇到了能够容忍我的小毛病的朋友，能 够无私的包容我，也能在我做错事的时候指正我，让我不能错下去。 说到品质，我认为我能认真面对事情，并能不轻易放弃就是我最好的品质，但是因为我是一个有点粗心的人，总在小细节或者小问题上出问题。在初中时数学总得不到高分，曾是老师不管的中等生。但我并没有就此堕落。随着常常做题提高正确率，加上也在做题中反复演算检查小错误。因为有些胖，平时对人上有点小自卑。自从进入大学以来，我也努力锻炼自我，挑战自我。我参加了许多以前不太参加的活动、比赛，也许不一定会能会取得多大成功，但在这一次次的历练中，我成长着，改变着…… 人生观是一个人因其生活经历而形成的，如同世上没有两片一样的树叶，也没有人两个人人生观完全一样。人生是充满坎坷的，小的磕绊到大的挫折都有。我不能改变我周围的世界，但我能改变自己的心态，让自己认真对待。从小开始，总会有各种成就。一次进步得来的喜报，老师认可的奖状……虽然只是很小的成就。小时候为了父母的期望而努力，现在则是为了自己进取。 压力是无处不在。从小到大，贯穿每个人人生。也许小时候不知怎样应对，年少的孩子也许不会在意。等到上学后特别是初、高中，面对中、高考，我渐渐学会了面对。而现在我面对的不仅仅是学习压力，还有就是生活的压力，自我实现的压力，我知道它也许会伴随我一辈子，所以我需要学会接纳它，并要用自己的方式解决。遇到压力躲避不是解决方案，只有迎难而上，才可化压力为动力！ 大学是我们人生发展的重要阶段,是个体社会化的中转站。在这里,我们将第一次开始尽情地追 逐自己的理想和兴趣,第一次独立地参与团体和社会生活,第—次自由地处理学习和生活中的各 种问题,支配所有属于自己的时间。 凡是预则立,不预则废。大学是什么？有位北大学生说，大学是人生的实验室。不错,我们可以 犯错误,可以失败,在这里,或许成长比成功更重要。但这并不意味着我们可以混沌,可以虚度。 大学不仅是学科,技能教育的继续,更大程度上意味着一场严肃的人生规划的开始,我们需要在 更高层次和更广阔空间里寻找自己的发展方向。因此,从进入大学校园的那一刻起,我们就要对 大学生活有一个正确的认识和科学的规划。
五篇个人成长经历分析总结 篇1：个人成长经历分析总结回顾自我的成长历程，蓦然发现已度过了20个春秋。我从何而来，又将往哪里而去是什么造就了今日的我在每一段成长历程和人生经验之中，每一步都是我学习进取应对，迎接人生挑战的契机。在自我分析中也学会认识自我，完善自我。 一)人生观 我一向在追求人格的升华，注重自我的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一向期望自我也能做到。无论是在高中，还是此刻的大学生活中，我坚持着自我反省且努力的完善自我的人格。我读书，并进取参加活动，然后越来越认识到品行对一个人来说是多么的重要，关系到是否能构成正确的人生观世界观。所以无论在什么情景下，我都以品德至上来要求自我。我此刻领悟到，与其说品德是个人的人品操行，不如说是个人对整个社会的职责。一个人活在这个世界上，就得对社会负起必须的职责义务，有了高尚的品德，就能正确认识自我所负的职责，在贡献中实现自身的价值。其实说实话，大学生最重要的一点是要培养爱国情怀，这一点我深有体会。 二)自我剖析 我从小学到此刻，和大多数的学生一样，都是在父母的要求下，考重点高校，考重点大学。我那时的想法，就是按照父母的期望，好好考大学，好的大学就等于将要有好的工作。每一天都是这样说，我就按父母说的，一步一步的走下来，这期间我都没有什么自我的想法，一切都努力往父母说的做，其他的也都是人云亦云，这样一向到了大学开学。可惜我并没有考上重点大学，就这样我到了大学，离开了父母，我才到了我的低潮时期，这时的我不明白该怎样和人交流，那里我接触到的人，天南海北（尽管我舍友都是广东人），各式各样，生活方式也不相同，我也不明白该怎样去处理生活方面的事。仿佛一切都变的很难，一切都要自我去想，去做。那时的我很迷茫，也想了不少。以前的我，无忧无虑，只要做好学习，一切由父母安排。此刻一切都得自我拿注意了。一时不习惯起来。在刚开始的时候，还和同学同寝发生过不愉快（之后和解了）。那时的我，觉的和这的生活格格不入，总想回家，每一天都过的很压抑。此刻未免有些莞尔。到了此刻，我也想了很多，
成长，意思是长大、长成，向成熟的阶段发展，泛指事物走向成熟，摆脱稚嫩的过程。下面是为大家整理的自我成长分析报告3篇，供大家参考。 自我成长分析报告1 杨朔先生有言“作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。”18年弹指一挥间，我的人生在正常的进行着，有起有落，没有人的一生是不经历风浪的，一帆风顺的人生无法带给人成长。 现在全球有75亿多人口，我就是其中一个普通人，呼吸了尘世间18年的烟火，对于“成长”这个词，我想每个人都有着自己的见解，正如“一千个读者就有一千个哈姆雷特”。毕竟每个人所经历的烟火尘埃也是各有脾气 我认为成长是一个由量变到质变的过程，所谓“成长只是一瞬间”不过是前面多个过程和在一起产生的必然结果，当然，也总会有几个时刻会给我们带来重大的人生影响，甚至会对我们的人生发展路程产生深远影响。我是一个农村的独生子，但我却很少能体会到那些网上所说的父母对我的“溺爱”，小时候，父母很忙，那个时候周围村里有偷小孩的事件，但是父母去工作却又不方便照看我，爷爷也要干农活，所以他们在出门的时候就会把我锁在家里，在外面上锁，让我在里面插上门闩，并嘱咐我不要给陌生人开门，而且那个时候他们早出晚归，中午和晚上没有人给我做饭，所以我在7岁的时候就会自己做饭，还要打扫家务，刷鞋。现在长大了发现小时候学的只是基础，会让我养成好的行为习惯。所以有时候我就很纳闷，为啥直到现在上大学还有很多人连做饭这种基础的生活技能都不会。所以我认为在我7岁父母最忙的那段时间，我学会了同龄人基本都不会的生活技能，那就是我真正成长的开始，学会照顾自己，照顾父母，照顾自己所爱的人。 然后时间拉近，在我刚入高三的第二个星期，在同学的影响下我买了一本数学题，然后我发现那不仅仅是一本数学题，更是一个老师，在方方面面教我学习，生活的老师，那本书的全称是《新高考数学真题全刷基础2题》，作者是新东方的一个老师——朱昊鲲，入手之后的第一件事不是做题，而是把这本书上的前言，后记读了三遍，我真是想不到一个数学老师居然有如此好的文笔，这本书交给我什么是真正的独立思考，那段时间真的是我的蜕变期，我以前从没有想象到一本书还是一本数学题居然会带给我如此巨大的成长，即使从哪以后数学成绩也是起起伏伏，但我不会像以前一样会高兴失落了，这本书带给我最大的收获不是成绩上的提高而是一种思维的养成，一种独立思考思维，一种自立思维，让我真正拥有了符合年龄的思维，我不再过多的关注别人的看法。我认为对于别人来说或许在高中收获的是知识层面的提高，但我却是在思维方面的提升，并不是说学习知识就是成长，关键是要有匹配这些知识的思维。 提到22年，人们都会谈到疫情，高考延期，但这些对我的感触或许来的并不
个人成长分析报告范文3篇 个人成长分析报告范文3篇 个人成长分析报告范文一： 人生的过程总是充满了喜怒哀乐。我已经踏入人生二十多年头了，我回顾自己的成长历程。通过这学期大学生心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，学习心理到社会心理，非常的全面。在每一段成长历程和人生经验中，每一步成长都是我学习积极面对人生的机会。在自我分析中也学会认识自我，完善自我。 一、个人成长分析 成长历程 我出生在八十年代末，我成长于一个普普通通的家庭。我拥有一个愉快的童年，拥有很多儿时的玩伴，所以我从小就比较开朗外向，没有感到孤单，寂寞，反而增强了自立能力。上小学之后，父母工作繁忙，但从不松懈对我学习上的督促和帮助，使我一直接受着良好的家庭教育和学校教育，可以说我成长的每一步都倾注了他们的心血。特别是我的母亲，在我看来她是一个真正意义上的女强人，不但事业有成，生活中更是一位贤妻良母。如果一定要我说出一个我最崇拜的人，那就是我的母亲。她坚强、乐观的性格无时无刻不在影响和激励着我。就这样，一直到初中毕业我始终是在掌声和鲜花中度过的，那时的成长道路可谓一帆风顺。中学的生活主要是学习，中学的时候同学之间的关系大多是单纯的，不过由于正处在青春期，男女之间彼此
并不怎么来往。中学的生活是忙碌的，又是单纯的，在开心中我结束了我的中学生活，结束了我的单纯生活。经历了高考这个人生重大的转折点，迈进大学之后，接触的人和事大大的开阔了我的视野，我开始学着用相对客观的态度去评价自己和他人，开始用自己的眼睛去观察世界上的人和事，也许这就是所谓成长吧!此后，我渐渐拥有了成人的感觉―感到自己身上肩负着某种责任，自己理所当然地应该去承担生活中的某些东西。今天，当自己明白了一些人生道理，回过头来审视自己成长经历，发现过去所遭受的那些挫折、痛苦并非完全没有价值，相反它却隐含深远的意义。 人生观念 人的一生应当是不断的快乐的积累才构成幸福。其次选择高尚的人生观念。人生观念是可以选择的。不同的人生选择，决定着不同的人生。人们常说，苦难是最好的大学，古今中外，凡成就大事业者，无一不是从苦难中走来的。在逆境中，我们会经受各种考验与锤炼，百炼成钢，成就我们非凡的意志品质和能力，苦费心志，劳其筋骨，增益其所不能。逆境并不可怕，可怕的是你把它看成结局而不是过程。只要我们有乐观主义进精神,我们遇到的困难险阻也可看成财富. 人是生活在现实和理想、物质和精神的世界之中的。我们主张每个人都应该有他一定的物质利益，反对的是将个人利益置于社会利益之上，唯利是图、损人利己。我们提倡的是将理想和现实、精神和物质统一起来，将个人利益和集体利益结合起来，把个人理想融入全体人民的共同理想当中，把个人的奋斗融入到为祖国社会主义现代化建设事业的奋斗当中。不同的选择表现出不同的人生态度，体现着不同的
自我成长作文7篇各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！ 梦，在不远处等待。我终究会寻觅到。望断天涯，最晚不过是晚霞。——题记成长总是伴着一盘子的辛酸苦辣，还有装满各种味道的五味瓶，不知什么时候，就会酸甜苦辣涌上心头。我依稀记得，那是一个周末。两个好朋友找我出去逛街。在学校压抑了一个周末的我并不想就这么出门去释放我的种种，好像高中已经教会我，怎么将所有的不满，所有的压抑装在我虚伪的皮囊下。可是，门铃声却有了欢快的抱怨，我就有了这么一个和风亲密接触的机会。已到傍晚，朦朦胧胧的月亮旁坐满了朦朦胧胧星。我已将自己的伪装撕得粉碎，快乐的异常兴奋。似乎，这样真的能把自己变得快乐一点一样。异样的目光并没有改变我要疯狂的念头。两个同学，似乎也了
解。毕竟，年龄相仿，各自的忧愁，也似乎好理解一样。任凭我毫无征兆的嬉笑怒骂，她们也只是静静地听着，愈加显出我的荒凉与悲哀。终于，快乐的累了，肯安安静静地陪她们走一段路了。此时的静默似乎更加不知所措。又到了喧嚣的街边，音响震得大地似乎也在颤抖，我站在地面上，震动上传到心里。终于看到街边有卖孔明灯，三人飞奔至，于是，人手一个踏上了回家的路。一路，仍旧沉默。似乎，真的是第一次放孔明灯。但是，却老练的像个老手一样，自己心里一震。原来，我已在不知不觉中丢失了那份童年的激动与紧张。幼时对新鲜事物的欣喜，早已被时光消磨得干净圆滑。程序中。楼顶，无风。夜空叶静的深沉，渐渐隐没了刚刚并不耀眼的星，只有那傲慢的火光在紫红的灯下闪耀。它飞起来了，静静地，火光照耀下的空气欢呼雀跃，把灯鼓得满满的，更加温暖起来，原来将美丽放飞是这么享受的一件事，它慢慢的飞离我的手尖。
大学生个人成长计划 3 篇 大学生个人成长计划一：大学生成长计划 人们都说：“大学是半个社会。”，就是这种大学与高中的落差对刚刚走出象牙塔的我们而言无疑是一道极难跨越的鸿沟，在最初的新奇与喜悦暗淡之后，迎面而来的便是无尽的困惑与迷惘。而此时对自己做一个认真而深入的剖析，为自己量身打造一份成长计划便是尤为重要的。 大学生成长计划，换一个角度来理解，就是对我们心中的那片理想天地做一个具体执行的描绘。我们给自己的学习生活做一个较系统而细致的安排，对自己的职业生涯进行规划，为自己的梦插上翅膀。美好的愿望是根植在坚实的土地上的。从现在开始，坚实脚下的土地，力争主动，规划我们的未来，为人生的绚烂多姿添彩。 一、认知自我 古希腊德尔菲神庙里“认识你自己！”的箴言不仅仅是要唤醒人们的人文关怀，同时也指出了认识自我的意义和困难。规划未来，必须了解自我。 1 、自我评价
我个人觉得我是一个性格开朗有责任感的人。我有极强的创造欲，乐于创造新颖，与众不同的结果，渴望表现自己，实现自身的价值。追求完美，具有一定的艺术才能和个性，乐观自信，好交际，能言善辩，谦逊，善解人意，乐于助人，细致，做事有耐心。 2 、我的优势 我小时候生活较艰辛，以致我对生活有更深入的认识，我并不认为生活中人们遇到挫折，是什么命运的不公，相反，他对人有一种督促作用，让人越挫越勇，人生经历一些挫折，是对人的一种磨砺，让人变得更坚强，对生活中的事情变得更有勇气。父母从小对我严厉的教育，使我时刻保持严于律己的生活态度。 3 、我的劣势 过于追求完美导致我做事过于理想化，脱离实际，家庭经济基础薄弱，人脉较少。 二、社会分析改革开放以来，我国经济飞速发展，根据 最近国务院政策，环渤海地区可望异军突起。黄骅港的建设，以其强大的吞吐吸纳作用，将带动整个环渤海地区的经济滚动前进。
心理成长是指个体心理上生长、发展的过程，心理咨询者的心理成长具体包括心理咨询工作者的自我接纳与自我觉察能力的提升、个人未完成事件的处理、对人性的理解、对职业枯竭的解决、职业伦理水平的提高、人格的完善等等。本文是自我心理成长的报告，仅供参考。 我们每一个人，在一生成长过程中，都可能很多次地问过自己“我是谁?”。这个问题看似很简单，似乎不加思索就能作出很多回答，可当我们静下心来做深入的追问时，却发现所有那些现存的回答都不能完整、准确地反映本质。大学的时候，导师曾经让我们在最短的时间里写出20个“我是谁?”当做完这活动时，我突然好像看见一个不曾发现的自己;而今，当我重新和自己的学生一起完成这游戏时，答案又发生了新的变化。人总会随着环境的变化，不断地调整自己的状态，不断地完善自我，去发现，去挖掘，一点一点地向目标靠近，希望能最终“实现自我”。 我认为每一个降临到这个世界上的健康婴儿，都从父母的遗传基因中继承了人类的基本属性，都具备了各种发展的潜力，拥有了成长的无限可能性，至于最终能够成为怎样一个人，很大程度上是由他成长的经历，社会环境，生活事件所决定。回顾自己的成长历程，我感到自己幼年、童年时期的生活经历及情感体验对铸成今天的我起着决定性的作用。 我出生在江南的一个小城市-----丹阳市。由于童年时父亲在安徽省铜陵市上班，不在我身边，爷爷、奶奶和母亲的关系不是很好，是母亲一个人把我带大，所以母亲对我的影响非常大。母亲是一个俭朴之人，平常对我们讲的最多的就是节省。家里一个月也就能吃到一两次肉，很少买衣服，只有我们的衣服小的不能穿了或过年的时候才会买新衣服。母亲原来是做裁缝的，对我们的破衣服会很好的补补再穿。那时候家里不是没有钱，只是母亲心中有更大的目标。母亲和爷爷奶奶关系不是很好，而且我们祖孙三代只住一间上下楼的房子，非常拥挤。母亲是个好强之人，看到别人都建新房子，不想落后别人。那是父亲的工资很低，要建一个房子是很困难的事情。由于父亲不在家，家里四亩多田基本上是母亲一个人劳作，我四五岁的时候就帮助母亲在农忙的时候做事，我深刻体会到母亲的艰辛。小时候常受到别人的欺负，由于父亲不在身边，别的小朋友就那我开涮，认为没有人会我出头。但是母亲是个好强之人，出去和别的小朋友家长理论，自然也受了不少气。那时，我认为是我让母亲受气。从此对别人的出击我不在躲闪，而是反击。母亲也教导我不要欺负别人，但别人欺负你，你也不要当懦夫。但是，小朋友间的关系还是让我养成了自卑、孤僻的性格。母亲教导了我自强不息、勤俭节约的良好的品质。 我五岁时，我的妹妹出生了。这是我人生的一大转折点。妹妹的出生迅速将母亲的注意力从我身上移到妹妹身上。随着妹妹的慢慢长大，原本属于我的东西都要分给她一般。母亲要我带她出去玩，那真是一件令人痛苦的事情。一群男生带着一个小女孩去玩，我当时认为她真是一个累赘。每次我把她哭着赶回家，就会迎来母亲的责骂。但是有一件事情让我改变了对妹妹这件事的看法。有一次，我起床迟到，没有吃早饭就去学校，早读的时候妹妹拿着油条给我吃。那时她只有四岁，母亲讲节俭，早上只喝稀饭，很少买油条之类的早点。我看着妹妹，她依依不舍的把油条递给我，我看着她眼中对油条的渴望，我哭了，我把油条分了她一半。妹妹的到来使学会分享，学会宽容，学会了要有一颗爱自己的心去爱别人。我学会了要有责任心，养成了助人为乐的品质。 中学时，由于父亲把全家的户口迁到了铜陵，我在一个完全陌生的环境读的中学。初中
《个人成长报告》 个人成长报告（一）： 一、自我成长分析 (1)幸福的家庭，让我拥有正确的价值观。我是一个活泼开朗的女孩，今年我已经27岁了.1986年的冬天，我出生在一个湖北省十堰市市区的一个小山村。爸爸时一名退伍军人，村子里的事大同小异，不爱言语的他总是一帮到底，个性是村里的小学，到了冬天，寒风凛冽，滴水成冰，已经世袭罔替好几代破烂不堪的棉裤棉袄根本无法抵御风寒。它疯狂的吞噬着一切，我们的手脚如同冰冻的胡萝卜，又痛又肿，就连稚嫩的脸蛋、屁股、大腿它也不肯放过。村里的娃坐不住了，与其在这挨冻，还不如回家干活挣口饭吃。为了让每一个孩子都有学上，为了解决寒冷的后顾之忧，爸爸似乎每一天都在收集柴火，然后在冬天来临之时，分批送到学校。围着篝火学习-----是此刻每一次都想起来的幸福!妈妈虽然文化水平不是很高，但却都有一颗热情，善良的心他们为人正直，豁达，做事认真负责，踏实肯干，在他们的教育和影响下，我也成长成为了一个活泼开朗、正直善良、热情真诚的女孩子。小时候家境不是很好，便养成了吃苦耐劳、勤俭节约的好习惯，并构成了乖巧、懂事、自立、忍让的性格特征。由于动手潜力极强，尝试用自己的所能帮忙身边的同学、朋友，建立了很好的人际关系，人际交往潜力在这一阶段开始得到较好的发展。直到那一天，我们姐第 两个一齐躺在了病床，十分爱着我们的妈妈不忍心了，爷爷和奶奶在身后鼓舞：生活就是坚持!生活是残酷的，只有经历了才会明白，只有付出了才有收获。我感谢我的父母，因为是他们给了我机会和力量。如果说，成功是个坐标系，努力是横坐标，理想是纵坐标。只有透过努力，才能到达知识、逻辑与情感、愿望、目的等等的统一，才能实现崇高人生理想，才能实现人生命的最高的自我价值。感谢父母，给了我一个文化低蕴丰富的家庭环境，让我在那个一穷二白的年代，拥有了同龄人所未拥有的快乐童年，造就了可供我享受一生的品格。 (2)酷爱阅读，让我拥有正确的世界观。我爱读书，小学时就翻阅了爸爸的《红楼梦》、《岳飞转》、《水浒》、《李自成》、《三国演义》、、、、那时的读书仅限于故事情节的翻阅，全无思想含义的领会，以至于有了之后的第二次、第三次的细读、品度。中学时，老师向我推荐了一些国外名著《雾都孤儿》、《简爱》、《三个火枪手》、、、、再就是到之后的感情小说、武打小说、散文、史记、诗歌等。喜欢心理学以后，目标又向心理学小说迈进，以至于毕淑敏老师一度搬上我的偶像舞台。我是平凡的一介草木，只是喜欢读书，喜欢写点东西。从日记、博客、到《省人口导报》、《中国人口报》、《中国现代散文诗刊》等，都记录着有关我的快乐人生足迹。读书并没有彻底的让我脱胎换骨，但的确潜移默化了我的人生，丰富了我的思想，让我拥有了正确世界观：能够唯物而辩证地、客观而全面地看待事物。为我的人生目的、人生道路的选取带给保证和服务，并且指引着我健康快乐的生活。 (3)真情和努力，铸造我的快乐人生观。上学时，我是老师眼中的好学生，不
自我成长分析报告【四篇】 导读：本文自我成长分析报告【四篇】，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 篇一 一、自我成长分析 对于我来说，只有24年单薄的人生----生活贵在体验，在成长过程中塑造一个身体，心理，社会功能健康的自我。在这个尚未完成的成长过程中，我感到自己幼年、童年、少年时期的生活经历及情感体验对铸成今天的我起着决定性的作用。 在走过的24年的路程中，有17年都在做学生。成长史单调的基本就是学校、同学、课本、分数……妈妈是人民老师，由于当时师资缺乏的缘故，八岁以前我们没有稳定的住所，都是跟着妈妈来回调动，住在妈妈的学校里，我那个时候没有听说过幼儿园，学校里倒是有个半年级，现在想来道理是差不多的吧。比一般孩子都早早的接触了校园生活的我，性格开朗，活泼好动脑，从小学到中学都是老师得意的学生。不知不觉，小学就在跟着妈妈工作调动的过程中读完了。现在想想，这段搬家、换学校的经历带给我的影响是巨大的，磨练我的适应能力，使我能迅速融入新的环境，新的人群，新的教学条件及方法，对于我的性格及自信心的形成也产生不小的影响。我在初中开始了住宿生活，对于许多生活琐事要自己去打理，短短的初中生活简单而又复杂，让人困惑让人开心更让人回味。高中三年是到目前为
止比较自豪的一段，那个时候我选择了我喜欢的事情，然后一直把它做到底。高一升高二要分文理班，我报的理科，后来一个晚自习偶然听到同学们在议论学校的美术班要利用这两节晚自习招生考试的事，就打听着去了，其实当初一方面是一时贪玩，不想坐在闷闷的教室里上自习，另一方面也是兴趣所致。接到录取通知的时候很矛盾，美术班是文科，当时报文理科的时候也算是给自己定了教材，后来跟家里商量，家里表示大力支持，我的艺术生涯就这样开始了。进入大学后,满含热情的填报参加各种社团活动，利用课余时间打工，锻炼自己，很充实也很快乐!那个时候开始学会换角度看世界，开始试着探索自己的人生道路，也就是在那个时候意识到自己开始学做一个成人。 大学毕业考入“特岗教师”这个岗位，作为一名人民教师，我坚信自己有当好老师的五个品质：一是乐观，遇事后总会看到事物好的一面，让自己始终有一个好的心境：二是开朗，开朗的性格让我很容易和别人沟通、交流;三是随和，很容易缩短人与人之间的距离;四是真诚，总是以一颗真诚的心对待朋友和学生;五是友善，与人为善是中华民族的美德，我也总是事事与人为善。 在我的人生中，还有许多方面需要增强，最主要要增强以下五个方面：一是增强性格的自主性，不要轻易受他人影响;二是增强遇事后的果断性，应变能力;三是增强面对挑战的勇气，不要轻易打“退堂鼓”。四是增强工作积极性，让工作更有起色;五是增强学习热情，克服惰性。我基本的人生观是：活着就是一种快乐。我最近大部分的时间是快乐的，生活中总会遇到许多不如意的事，如果整天都沉浸在
个人自我成长分析报告【三篇】 导读：本文个人自我成长分析报告【三篇】，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 篇一 一、自我成长分析 父母陪我一路走来，我感到开心而幸福，虽然在我很小的时候，父母因忙于生计，无暇照顾我，将我送进一家幼儿园，每天我早早就被送出去晚上很晚才被接回家，虽然那时很渴望与母亲在一起，依偎在母亲的怀里，但那时的很多家庭都是那个样子的。但在我的心灵里还是有那么一点点的遗憾，上了小学后，母亲每天都是目送着把我送进学校，中午晚上一到家就能吃到母亲为我准备的热气腾腾的饭菜，一次母亲听说我再越野赛中，名次被老师弄错了，而没有拿到奖的时候，曾去学校找过老师，从小到大，我都是在父母的关爱和呵护下长大的。 上小学后的头两年，由于贪恋和小朋友一起玩，学习成绩不好，经常被老师批评并找家长，在很长的一段时间里，我不太喜欢上学，更不喜欢学校里的老师和同学，我曾被因为学习成绩不好，而一度被老师逼着要降级，但终究没有，是因为另一个老师的阻拦，小学三年级以后，邻家的小朋友搬走了，没有人再同我一起玩了，我的心思一部分开始用到学习上了，成绩也有了明显的提高，最后变成名列前茅，老师和同学都对我刮目相看了，我感到很开心。
升入中学后，我仍然保持着良好的学习状态，掌握了正确的学习方法，成绩稳中有升，学习对我来说是件开心又快乐的事情。 98年我顺利地考上了师范学校，对于要上师范还是高中，父母终究没有拗过我，我的选择注定了我将来要成为一名人民教师，三年师范毕业之后，自然成了一名教师。成了教师之后，看着那些可爱的笑脸，听着那些稚气的声音，品味着毫无世俗的童心。我爱上了这个行业，就像媒妁之言定的婚姻一样，――本来素不相识的两个人，到了一起之后，感情却越来越深，――我越来越喜欢这个行业。由于自己的热情，由于自己的认真，也由于自己的童心，我受到了学生的欢迎，成了很多学生的朋友，我所担班级的成绩也总是年年名列前茅。受到了家长、学生的好评。 一直到现在，我都享受着工作和生活的带给我的幸福和快乐。我是一个积极，乐观，尊重生命，热爱生活的人。我大部分的时间心情都是平和的。我认为只要你付出了就会有回报，以感恩的心，微笑着面对一切，享受简单而充实的生活。我没明确的宗教信仰，但我相信善恶有报。而我学会淡然，学会珍惜，学会感恩，善待身边的每一个人。朋友们都说我初次接触有点冷酷，清高，少言寡语但做事不急，认真稳妥，能够保守秘密，是一个值得倾诉心声的朋友，我认为自己善良，宽容，真诚，理解他人，我认为一个人成熟的标准应该是在平时的生活中处事不惊，心态平和，看淡生活当中一些虚浮的东西，”在纷繁复杂的生活激流中不乱自己的航向，在时尚流行前沿不迷失自己，不人云亦云，懂得有所为，有所不为，保持自己的个性，从而向
个人成长经历(范文5篇) 个人成长经历（三）： 一、个人成长篇 1、贴近学生生活方面： 结合我校实际，在新老校区以问卷调查的形式进行一次学子之声专题调研，以座谈的形式举行了学生会与你应对面，对于从中反映出来的问题，学生会及时做了总结，并向各有关部门做了反映，都得到了不一样程度的解决。透过这些活动，拉近了学生会与同学们之间的距离，增强了同学们对学生会的了解、信任与支持，同时也增强了学生会成员的职责感。 2、学风建设方面： 组织举办首届新科杯英语之星大赛，在此次活动中也加强了与外校学生会的联系。协助团委举办了xx年第一期成长论坛，并多次组织英语四、六级知识讲座，从中调动了同学们学习的用心性，有力的促进了学风建设，为在校学生营造了良好的学校文化氛围，在无形中培养了大学生的人文素养。 3、学校文化方面： 由体育部具体组织，成功的承办了首届梦想杯篮球联赛，从中增强了大学生的群众荣誉感和团队精神。宣传部组织承办了现场书画展演，在展演中，河南科技大学、洛阳师范学院学生会也参与进来，并
作了广泛的交流。 4、娱乐文化方面： 根据我校的特殊性，在新区举行了主题为走进新区，你我共联欢文艺晚会，在老校区举行了社团文化广角，主题为同唱一首歌文艺晚会。协助团委成功的承办了庞龙两只蝴蝶，与你相约洛阳签唱会，青蛙乐队洛阳签唱会，两场欢送毕业生文艺晚会，透过丰富的文艺活动，陶冶了同学们的情操，提高了同学们的审美情趣。 5、学校礼貌方面： 学生会充分发挥大学生自律委员会、大学生伙食委员会的作用，结合第二十三个礼貌教育月，自律委员会组织学生定期抽查学生宿舍，有力的遏止了晚归和夜不归宿的行为，并多次维持大型活动的秩序，礼貌监督岗对学校内不礼貌行为给予了相应的制止。伙食委员会配合学生处、团委、后勤发展总公司对宿舍文化建设和教室、宿舍卫生的检查做了许多具体的工作。 在过去一个学期的工作中，由于时光短暂，工作经验的缺乏，我们也深知还存在这样那样的缺点和不足，现总结如下。 二、总结个人成长篇 1、学生会各个部门之间缺乏交流和沟通，致使学生会的一些大的活动，组织工作不能完全到位，缺乏整体性和连续性。整体学生会成员素质有待进一步提高。 2、偏重对大型活动的开展，而忽视了对日常性工作的监督和管理，各系学生分会之间交流不够，导致一个系举办活动，受众群体的
自我成长分析报告（一）： 充满爱的幼年，找回自信的少年，感性、幻想的青春，成就满足的成年成长历程中每一次的付出都是一次饱满的充实。注重自我实现，喜欢不停地给自我设立目标，感悟到人生就像登山，山在你的心里，每个明天都是一座山。一个多血质倾向的人，拥有外向、热情、感性、幻想、独立、敏感、怀疑、不稳定的人格特征。自认为拥有的五个最好品质是：真诚、善良、理解、用心、负责。长期从事教育工作，期望能在区域内开办教师心理咨询中心和咨询热线，为可敬又可怜的同仁们带给一些心理援助，舒缓心理压力，帮他们找到自我控制、自我调节的最佳方式。 当我走进心理咨询师的门，我相信：我们所有平凡的日子都将变得格外鲜亮 一、自我成长分析 (一)我的心理发展史 在我不到6周岁的时候母亲便让我和哥哥一同上学了，小同学两岁的我不论是生活自理潜力还是学习潜力都比较差，因此我的童年基本上是在不停的尝试挫败感中度过的。以前遭遇在课上紧张得大小便的尴尬，学习成绩一向在班级的倒数几名，经常听到老师、妈妈对优秀哥哥的夸奖，自卑心理越来越重，长时间的挫败体验，没有了自信，觉得自我什么事情也做不好。好在父母没有在学业上给我太大的压力，他们对我一向抱着随遇而安的态度，这让我幼小的心灵得到了一丝安慰，这一阶段的挫败体验没有在我的人生中留下太多的阴影。 青春期是我人生的转折点，我开始走出自卑的阴影，由依靠转向自立，同时变得感性，防御机制过强。上中学后，母亲开始关注我的学习，同时又遇到一个极负职责的班主任老师，常常同我的父母沟通，我对学习开始入门，成绩提高很快，我体验了勤奋的乐趣，每一次的表扬就能使我获得极大的满足感。进入学校尖子班后，学习成绩更是突飞猛进，在高一时一跃成为全班第一名。不断的尝试成功，使自我能够怀着热情和方向感正视现实并追求有价值的目标，为之后的升学、就业奠定了精神和物质基础。 小时候家境不是很好，母亲下班后还要给学校校办工厂做口罩，一个赚2分钱，看到妈妈很辛苦，复习完功课后我经常帮妈妈做，很小就学会了缝纫并常常自我设计加工服装，时间久了，便养成了吃苦耐劳、勤俭节约的好习惯，并构成了乖巧、懂事、自立、忍让的性格特征。由于动手潜力极强，尝试用自我的所能帮忙身边的同学、朋友，建立了很好的人际关系，人际交往潜力在这一阶段开始得到较好的发展。
自我成长类作文 【篇一：自我成长类作文】 自我成长类作文 【写作提示】 1、倾诉成长之感受。成长就如同流星划过一般，瞬间即逝，可那 忘不了的加快永存人间。有人说成长像一枝美丽的玫瑰，鲜艳夺目 中别忘扎手之痛；有人说，成长像一杯浓浓的咖啡，丝丝苦涩后才 能享受甘甜之味。 2、展我成长之风采。把天真幼稚的童年和纯洁的少年时光，存入 生命的档案，我们应展开翅膀，为理想的明天做充分的准备，为童 年而欢呼，为成长而喝彩！ 【佳作欣赏】 在每一个人的成长过程中，都有一个独特的世界。在这个世界里， 有童年的乐趣，也有少年的烦恼；有父母的呵护，也有同学的误会；有成功的美丽，也有失败的痛苦；有烂漫欢笑的晴空，也有郁闷烦 恼的阴云?? 请以“成长的岁月”为题目写一篇文章。 成长的岁月 河流缓缓驶过，成长的脚印深深留下。蓦然回首，成长的路上，岁 月牵着我的手，一起走过高山，踏过河流?? ——题记 一“地狱”之书 我从呱呱降生开始便与书结下了不解之缘。你看，哺育我们的婴儿 教育书，每天父母哄我们入睡时所讲的故事书，天天伴随我们咿呀 学语的识字书，告诉我们小兔子故事的连环画，那印着大大小小的 字的课本，还有课外的各种散文、科普书、历史书和许多名著都是 我们在成长中所学习和接触到的书籍。可以说书是我的成长伴侣。 难忘与书一起走过的每一分钟，有过感伤的泪水，有关过会心的微笑。书如挚友，迷惘时，给人星光般的鼓舞；失落时，给人清风般 的慰藉，我最愿听它倾诉，听它轻唱。 有书伴我成长，成长的岁月里不寂寞！ 二“炼狱”之音 我四岁半时候开始学弹钢琴。手指在黑白的琴键上跳动，音符在指 尖中流淌，自己也随之陶醉了。在学琴的日子里，没少挨钢琴老师
个人成长报告范文精选5篇 个人成长分析报告 我是一个性格内向的男孩，今年我已经20岁了。光阴似箭，回顾自己的成长历程，回首自己幼年、童年时期自己曾经走过的时光--有快乐有悲伤;有委屈有挫折;有天真幼稚的幻想;有远大的抱负和志向;有自己的选择和向往的目标--生命中的每一个点点滴滴，就像跳动在琴键上的音符，编织着我的美丽梦想和绚烂生活。我要感谢我的父母，感谢那些所有关心过我和帮助过我的人，我尤其要感谢的就是我的姥姥，因为是他们给了我机会和力量。 我出生在一个普通的家庭，爸爸妈妈都是省属国企的管理人员，他们和所有的爸爸妈妈一样，有一颗热情、善良的心。他们为人正直，豁达，做事认真负责，踏实肯干。在他们的教育影响和细心呵护下，我也成长成为了一个正直善良、健康快乐的男孩子。我出生时由于难产，在医院里抢救了两天一夜，那时的我没有体温、没有新生儿强有力的啼哭，有的是冰凉的吊瓶和氧气。最后医生还是找到爸爸，放弃治疗。但家人没有放弃，我终于从鬼门关里闯了出来。但随之而来的是产伤后遗症、体弱多病，我也成了医院的常客，医生、护士都“老熟人”，由于爸爸工作经常出差在外，妈妈只好放弃了自己的事业，姥姥放下了有病的姥爷，把全部身心的放在了我的身上。他们带着我四处求医问药，穿梭于沈阳、北京、上海、广州之间，来往在知名专家教授甚至江湖诬医中，尝试着各种西医、中医、气功、民间偏方等
等，凡是家人能做到的不能做到的，他们都想尽一切办法去做，当时爸爸妈妈的收入都不高，但他们省吃俭用，保证我的治疗费用，同时让我在生活和其他方面也比同龄孩子都好。这期间他们不知为我付出了多少精力、泪水和汗水，在家人的不懈努力和精心照料下，我的身体情况慢慢好转、恢复，能和其他孩子一样正常的学习生活。我深刻体会到他们的艰辛，不易。所以，我爱我的家人，当然他们也非常爱我。他们是我前进的动力和力量的源泉。我为有这样的家人而感到骄傲和自豪。 虽然我的幼年、童年生活是在病痛和药罐里长大，但在我的记忆中，我的幼年和童年生活也是充满无限的乐趣，就像鲁迅先生写的《从百草园到三味书屋》里面那样，充满了乐趣。有采花捉虫的春天，有水中嬉戏的夏季，有草地上摸爬滚打的秋天，有堆雪人打雪仗的冬季……在妈妈的教导和小朋友的游戏中我快乐的成长成了大孩子。由于身体的原因，九岁的时候，我开始接受学校的正规教育，小学阶段在父母的关爱和老师的教育下，我德、智、体、美、劳得到了充分的发展。 刚入中学，一切都是陌生的。陌生的校园、陌生的同学、陌生的老师。不变是，天仍那样的蓝、树仍那样的绿、花儿仍是那样的鲜艳。随着时间的流逝，渐渐地一切都变得熟悉了，校园不再陌生，同学和老师也都成为了朋友。于是，走过了陌生，一切都变得快乐起来了。中学的生活主要是学习。由于生病经常缺课，加上爸爸妈妈担心我的身体，所以放松了我的学习，基础打的不是很扎实，这一切为我以后