试论普通高校田径教学存在的问题及对策
论文摘要：田径运动是人类最基本的活动形式，能有效地发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等一系列身体素质，增强体质，获得基本的运动技能，提高运动能力，培养意志品质。因此，本文对高校田径教学对大学生健康发展的重要性以及存在的问题进行了分析，提出了提高高校田径教学质量的对策。
一、高校田径教学对大学生健康发展的重要性
田径运动一直是各项运动开展的基础，被誉为“运动之母”。田径运动的健身与教育功能有不可替代之作用。高校田径教学对青年学生身体健康发展具有其他运动项目所无法取代的作用和价值,这种特殊性是由田径项目的本质属性和教学对象(学生)的特性所决定的。
健身功能是田径运动的本质功能,具有特殊的锻炼价值。田径运动中的走、跑、跳、投项目可有效的发展学生的五大身体素质,促进学生身心发展的基本手段。经常从事田径运动还可以全面发展身体素质,提高学生适应环境的能力,有助于磨练意志品质;培养勇敢顽强、吃苦耐劳、竞争意识的优良品质;培养健身意识、养成锻炼的好习惯,实现“终身体育”的健康目标。田径教学是发展学生速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等身体素质最直接、最有效途径,是学习体育技术动作和从事体育锻炼的基础。通过多种形式的田径健身练习,能够起到发展身体素质和综合能力的作用,为大学生进行各项体育运动和体育娱乐休闲打下良好的基础。田径运动实质是具有很高的健身价值,田径中的慢跑、快走就是最好的健身运动内容和形式,也是大众健身最主要的锻炼方式。由于田径运动的动作简单性、易学性、对称性而且锻炼时不需要经费,所以一般性的田径锻炼不受人数、年龄、性别、场地、器材的影响,是高校大学生理想的健身项目,也是促进学生健康的理想运动载体。因此，高校应广泛开展田径教学和田径运动,尤其对正处在成长关键期的大学生来说,田径运动有着极其重要的意义和作用。
二、高校田径教学的现状分析
1．田径考评体系欠缺科学性、合理性
高校田径运动的传统评价方法通常是量化考评，片面强调“量化比不量化好”。通过直接测量的数据(例如时问、高度、远度)，即硬性指标来反映高校学生对田径运动项目的掌握情况。而这些数据成绩并不能客观全面地反映出每个学生的具体情况。这种运用统～标准“一刀切”的评价方法，既是应试教育的体现，也致使考试成为大学生的负担。再者，考评体系缺乏弹性机制，教学训练的一致性要求较多，灵活性较少，很难体现教学“以人为本”的精神，也不符合“健康第一”、“终身体育”的要求。体育成绩差的学生所付出的努力得不到应有的肯定。不能照顾到个性的差异而加以区分对待。如此一来，对不少高校学生来说，参与田径体育课活动已经失去了应有的轻松和乐趣。
2．缺乏”以人为本”的教学理念
目前大多数普通高校田径教学都仍然延续以竞技为主的传统教学模式。教学过程中过于追求竞技运动项目的完整性和系统性，过于重视学生对技术动作的掌握以及学生跑、跳、投能力的提高，却忽视了教学过程中”以人为本”的理念：忽视了根据学生的需要发展学生的基本运动能力，提高学生的综合素质；忽视了学生在学习过程中的情绪生活和情感体验：忽视了如何科学运用田径运动来进行健身的教学。高校田径教学没有围绕”以人为本”的理念进行，没有发挥田径课的健身作用，没有围绕”健康第一”的指导思想让田径运动有效地发展学生的身体素质，来为学生的”终身体育”打好基础。
3．传统的教学模式制约田径课教学的开展
普通高校田径教学仍然延续传统的教学模式,无论是基础课,还是选修课,都侧重以技术
教学为主,而忽视健身教学。传统的田径课教学过分追求竞技项目的完整性、系统性,仅重视跑、跳、投等技术动作的教学,由于学生的身体素质水平和对各项技术动作的理解程度存在较大的个体差异,统一的技术和标准对于大多数学生来说难以适应和接受,掌握运动技术比较困难,从而影响田径课的教学质量,限制了学生基本运动能力的发展和综合素质的提高,给学生的生理和心理造成一定的负担,使学生很难对其产生兴趣。
三、提高高校田径教学质量的对策
1．加强体育理论教学,认识田径的重要作用
受技术教育的影响,体育课教学一直轻视或放弃体育知识的传授,学生未能接受系统的体育理论知识教育,就会对田径教学及田径运动的意义认识不足。因此,高校应加强体育理论课的教学,使学生对科学锻炼身体的原理和方法有一个理性的认识,正确认识田径教学及田径运动与提高身体素质、专项运动技能、增进健康的关系。另外,还要对学生进行“健康第一”的思想教育。要通过理论课教学,让学生充分认识到田径课的重要作用,从而把学好田径课作为一种自觉行动,进一步提高学生对田径运动健身价值的认识,明确锻炼目的,并养成长期坚持田径运动的习惯,以培养学生具备完整的生理、心理状态和社会适应能力。
2．教学中要充分发挥学生的主体性和自主性
在锻炼和健身的过程中,要使练习的方法多样化,充分发挥学生的主体性和自主性。可以在保留原来项目主要特点的同时,将原有的项目进行适当的改变和拓展,适当降低难度，增加田径的健身性和娱乐性。可以在田径教学中以学生为主体，适当增加一些体育游戏,在游戏过程中放宽规定,对场地和器材也不必有严格的要求,使趣味性和竞技性融为一体。也可以将音乐引入到教学中,让学生结合音乐进行一些跑跳等方面的练习。此外,在田径课教学中,教师应灵活运用教学手段,营造一个生动活泼的田径教学气氛,随时与球类、体操、武术等其他体育运动结合起来,这还将充分体现田径运动的基础作用。要充分利用田径运动的优势来调动学生的主观能动性,使学生在运动中体现出自己的个性特征,并在学习锻炼的过程中具备发现问题、分析问题和解决问题的能力。
3．提高田径教学的趣味性
在田径教学中,教学效果与学生的学习兴趣有直接关系,培养学生学习兴趣对提高田径教学质量具有重要意义。兴趣是激发人做好某件事情的动力,并使人克服困难向指定目标奋进,在田径课教学中,教师应灵活运用教学手段,营造一个生动活泼的田径教学气氛,教师的讲解要生动有趣,能吸引学生,示范要准确优美,能激发学生学习的欲望,教学方法要经常变革,切忌单一,应根据田径项目的特点,选用既能达到教学目的又能激发学生兴趣的练习形式充分发挥学生的创造能力,使其通过互帮互学积极参与到学、练活动之中。在练习时,教师应抓住时机给予鼓励,如传授技术动作时,教师应积极为其创造示范机会及时进行语言或非语言反馈以激发学生对田径学习的热情。
4．提高教师和学生对田径文化的认识
在田径教学中要系统完整地向学生传授田径运动的历文化,使学生全面了解田径运动的实质,让学生感觉到田径一切运动的基础,讲清楚田径运动的锻炼价值。此外还要养学生欣赏田径运动的能力,使学生在欣赏高水平的田径赛中体会到短跑的速度与精确、长跑的耐力和战术、投掷的量与美、跳高的腾飞与舒展等。可将田径知识、技术、战术及团队精神、意志品质等内容融合在教学过程中,并且要鼓学生将田径课所掌握的知识运用到学习和生活中去。教师教学中要充分挖掘田径的内在魅力,让学生了解田径的文和历史,体会到田径运动的乐趣,形成对田径的良好感觉。此外,在目前教学改革的新形势下,高校体育课程改革体育教师提出了更高的要求。田径体育教师要具有坚实宽的体育理论知识,熟悉田径运动的历史、现状,以及未来的展趋势;要善于了解体育运动发展的动向,以及学生的运动求。其次,要提高教师的教学能力以及对田径教学教材的发能力,通过田径教学提高学生的言语表达能力和组织管
能力等。
四、结论
随着体育新课程标准和素质教育的全面展开，田径课作为高校体育教学的主要课程,应当引起学校领导和教育工作者的高度重视，但高校田径教学受传统教学模式的影响，仍侧重以技术教学为主，没有充分发挥田径运动的健身作用，田径教学课有被其他项目所取代的倾向。要更新教育观念,以“快乐体育、健康第一、终身体育”为指导,深化体育教学改革,充分发挥田径运动的健身作用,使之成为学生愿意接受并经常进行锻炼身体和促进身心健康发展的方法和手段。
参考文献：
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《体育教学论》课程教学大纲 一、课程的性质、目的、任务 体育教学论属于体育教育专业基础课；总的培养目标就是利用教学论原理结合体育锻炼的实际，使学生掌握体育理论在实际中的应用，以便更好地指导实践。 二、课程教学的基本要求、内容 体育教学论的基本概述，构成体育教学论的各个要素及其之间的关系，学习体育教学论的意义，体育教学模式，如三段式教学模式、目标学习模式、小群体学习性的模式。 理解内容：体育教学原则，体育教学方法，体育教学研究，课程教学的管理与组织。 掌握内容：体育教学目标，体育教学规律，体育教学的主体，包括体育教师和学生及其两者之间的关系，体育教学评价，体育教学环境的创设。 三、课程教学内容 第一章绪论 【教学要求】了解体育教学论学科基本概况，掌握本学科的形成与发展、意义及注意事项。 【教学内容】重点：现代体育教学理论研究与发展概述、“体育教学全景图”及对体育教学基本要素的分析。 第一节体育教学论概述
一、教学论的形成与发展小史 二、体育教学论的形成与发展 三、近代体育教学理论问题研究的起步 四、现代体育教学理论研究与发展概述 第二节体育教学诸要素的分析 一、“体育教学全景图”及对体育教学基本要素的分析 二、体育教学基本要素与本教材各章的关系 三、本教材对体育教学论的定义 第三节学习体育教学论的意义和要点 一、学习体育教学论的意义 二、学习体育教学论时的注意事项 第二章体育教学目标 【教学要求】正确理解体育目标的基本理论知识，体育目标与体育学科功能、价值的关系，以及体育教学目标的结构特征和体育教学目标评说。 【教学内容】重点：体育教学目标与体育学科功能、价值的关系，体育教学目标的内部要素。 第一节体育教学目标概述 一、体育教学目标以及相关的概念 二、体育教学目标与体育学科功能、价值的关系 三、合理制订体育教学目标的意义 第二节体育教学目标的结构
1.短距离跑 短距离跑的动作过程包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等紧密联系的几个部分。 （1）起跑 起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。 “各就位”：动作前可以做1～2次深呼吸；听到口令后，身体放松，情绪稳定地走向起跑线，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器或起跑穴的支撑面上踏紧，后膝跪地；两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽，两手拇指开，其余四指并拢，手成拱形，两拇指相对支撑于起跑线的后缘；身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在两臂和两腿上，镇静而放松。预备姿势中，高水平运动员的膝关节角度，前腿一般是90°-111°之间，后腿一般在118°-136°之间。之所以采用蹲踞式起跑的另一个原因是：与站立式起跑相比，蹲踞式起跑的预备姿势在前方的稳定角更小，使得这种稳定状态就更容易被打破，人体就能获得更大的速度。 “预备”：听口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信号。 “跑”（鸣枪）：预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中，两眼视前方三米处，注意听枪响。枪响后后两手迅速推离地，两臂快速摆动，脚快速瞪离起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。身体前倾至10米处逐渐抬起，快速跑下去。 弯道起跑的动作过程同上，只是向前加速的方向应沿着沿弧线的切线方向跑进。在教学中可以启发学生进行思考直道和弯道起跑为什么不同。 （2）起跑后的加速跑 起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步
田径运动训练理论与方法 一、是非题： 70题 一般难度（40题） （）1.田径运动训练是为培养运动员所进行的专门教育过程。 （）2.掌握先进的田径运动技术是田径运动训练的一项十分重要的任务。 （）3.一般身体训练也称为全面身体训练。 （）4.培养意志品质是心理训练十分重要内容之一。 （）5.速度训练是现代各项运动训练的核心。 （）6.反应速度是指人体对外界刺激反应的快慢程度。 （）7.运动速度是指人体反应完成多个动作的能力。 （）8.参加测验和比赛是提高速度的有效方法。 （）9.一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力对创造优异成绩具有重要作用。 （）10.柔韧性取决与关节的灵活性和肌肉韧带的收缩能力。 （）11.依靠外力（同伴）作用于运动员身体来发展柔韧性属于主动发展方法。 （）12.灵敏和协调是人体的运动技能和各种身体素质在运动中的分别表现。 （）13.灵敏和协调的发展有助于更快地，精确地，省力地掌握各种复杂技术。 （）14.运动训练的内容，通常指的是身体训练。 （）15.制定训练计划是教练员训练过程中的一个重要环节。 （）16.成年、青年、运动员制定多年训练计划的年限一般为四年为宜。 （）17.全年训练计划的各个时期主要包括：准备期，竞赛期，过度期。 （）18.短期集中训练的时间一般是几周至二、三个月。 （）19.训练课是运动训练活动最基本的组织形式，训练课的基本结构由准备部分，基本部分和结束部分组成。 （）20.田径运动每个单项都具有自己的特点，但对运动员选材来讲要求都一样。 （）21.田径运动选材的工作步骤是初选阶段，复选阶段，优选阶段。 （）22.儿童少年进行田径教学训练与成年教学训练内容、手段差不多，只是运动量和强度小些。 （）23.对儿童少年进行早期专门化训练，有利于成年后专项成绩提高。 （）24.儿童少年田径教学训练中应重视身体素质训练，轻视运动技术学习和掌握。（）25.儿童少年力量的训练还是采取以杠铃为主的力量练习方法。 （）26.田径运动员选材的关键问题是科学评定。 （）27.田径运动训练实施过程中仍有教学的因素。 （）28.在年训练的周期中，准备期以基本技术和攻进技术环节为主。 （）29.技术训练要结合个人的具体条件，形成具有个体特点的先进技术。 （）30.发展专项耐力主要是增强心血管系统和呼吸系统的机能能力。 （）31.发展柔韧性的方法有主动和被动两种方式。 （）32.全年训练计划分期，各地完全不相同。主要是根据气候特点加以安排。 （）33.田径训练课的任务和内容主要根据年训练计划统一要求确定。 （）34.儿童少年时期神经系统发育最早最快，10——12岁时是发展运动协调和速度素质的宝贵时期。 （）35.儿童少年田径比赛分为：儿童组，少年乙组，少年甲组，13——15岁应参加儿童组比赛。
田径训练计划
田径训练计划 为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。 准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40—— 5:40)。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。 训练措施 1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 2. 鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。 一、教练员：张秋芬、胡慈儿 二、队员名单及项目： 男子：张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼) 徐威 (100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米)
一、填空题 1、1903年，清政府颁布了《奏定学堂章程》，规定了体育课程的必修地位，这是中国首次以法 规形式确定了体育课在学校课程中的地位，也是中国近代的起步。 2、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生身心健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的重要途径。。 3、 4、1917年4月，毛泽东以_二十八画生的笔名，在《_新青年》杂志上，发表了著名的体育论文， 题名是《体育之研究》。 5、体育教学的物理环境包括有，体育教学的场所和设备、体育教学的自然环境、体育教学的信息、 班级规模、队列队行。 6、根据动作错误的性质，可采用限制练习法、诱导练习法和自我暗示法 等对错误动作进行纠正。 7、体育教学任务是为了完成体育教学目的、实现体育教学目标所应该做和必须做的工作。 8、我国中小学现行的新课程标准已经代替了过去的教学大纲。 9、实践课按课的具体目标，又可以划分为新授课、复习课、综合课和考核课。 10、体育课常规包括课前常规、课中常规和课后常规。 11、全民健身计划是以全体国民为实施对象，以青少年和儿童为实施重点。 12、“北京欢迎你”，向世界各地的人们传递着友谊、和平、积极进取的精神和人与自然和谐相处的美好愿望 13、顾拜旦被人们称之为现代奥林匹克之父。 14、教学指导思想、教学过程结构、相应的教学方法体系是组成体育教学模式的三个基本要素 15、体育教学评价的4个基本问题是，“为什么评”“谁来评” “怎么评”。 1、在体育教学中学生承受的生理负荷越大，其教学效果就越好。（×） 2、一般把超学段体育教学目标称为学科目标或体育教学总目标。（√） 3、洛克是体育课堂教学和体育班级授课制的创始人。（×）
南沙中学体育组 周俊浩、何志强、陈美坚、罗彬
广州市南沙中学《田径》教学设计方案 一、指导思想 田径运动是人类速度、力量、耐力等素质的综合体现，是其他任何运动的基础，因此速度、力量和耐力的练习应该是田径教学的根本，并让学生掌握速度、力量和耐力等练习方法。田径运动来源于人类的生活和实践，因此在课堂教学中应该回归并运用于生活之中。田径运动技术教学和能力培养应该是齐头齐进，让学生掌握一定的“跑、跳、掷”技术，并在掌握一定技术的基础上培养学生田径运动的能力。田径运动单一重复的动作较多，相对枯燥死板，运动量较大，因此在教学中不能忽视对学生吃苦耐劳、坚忍不拔、团结协作、合作探究等精神品质的培养。 南沙地区还属于农村地区，经济还欠发达，教育还比较落后，体育锻炼不够城区发达。学校的体育运动设施和水平和城市中心地区还有相当大的差距，但是南沙地域广阔，活动空间是大的，只是标准的体育场地比较少，空气也好；乡下的学生经常会接触到一些农活。对学生的身体也有不错的锻炼效果。再说南沙近些年的城市化建设也新建了不少田径、篮球、足球、乒乓球……体育场馆和设施。但尤其值得注意的是南沙的户外运动中如：越野跑、公路跑、登山等项目在南沙是比较好进行的。这相当于田径项目里的中长跑。所以对南沙中学的田径必修课我们要注重在学生的生长发育重要时期、在南沙有目的、有计划地进行中长跑的指导和训练，而且让学生有兴趣，有爱好地一直跑下去，提高自身运动水平。促进身体健康。 在模块的实施中贯穿新课程的理念： ①坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。②激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。③重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，如考核的选择。④充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。⑤在每一个单元中注重实践与反思。 教师简历： 1、周俊浩：男，42岁，1989毕业于广州体院，运动训练专业，中学体育高级老师。 2、陈美坚：男，38岁，1995年毕业于华南师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育 一组教师。 3、何志强：男，1991年毕业于华南师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育一级教师。 4、罗彬：男，38岁，1996年毕业于华东师范大学体育教育专业，学士学位，中学体育 一级教师。 二、教材分析 《田径类》是所有高中学生共同必修的内容，它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《田径》模块教学从学校实际及学生的实际出发，以模块目标统领单元目标，在单元计划的落实中完成模块任务，保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满2学分，本模块选了学生有基础，有具备高中生心理实际的几个单元进行教学实践。本模块针对高中学生学习田径的特点，围绕新课标五个方面的要求和提高运动技能的需要，以及学校教学实际设计了二个单元的技术与教学策略，并根据教学学习实际提出思考与建议。
田径训练及指导纠正方法 学生学习、改进途中跑的技术动作，提高跑的速度都有很大的帮助。如果动作不对、练习不当就会事倍功半，甚至破坏跑的技术动作，过早产生疲劳，影响运动成绩的提高。 一、初学者常出现的几种错误动作 1、坐着跑表现为高抬腿练习时人比正常站立矮了一大截，动作不协调，原因主要是支撑腿着地时用全脚掌着地，收髋、膝关节过于弯曲，蹬伸不充分；摆动腿没有充分前上摆，髋关节前屈不够；腰腹肌没有配合用力；臀部后坐等。与腿部力量较差，踝关节和膝关节支撑活动力差，踝、膝、髋三关节柔韧性较差，腰腹肌力量不够以及练习不当等有关。 2、挺腹跑高抬腿练习时，上体后仰，腹部前挺，头部上抬，全脚掌着地，动作僵硬，主要原因是腰腹肌没有配合用力，摆动腿摆动后没有做积极地压伸扒地动作，全身各部位没做好协调配合，腹肌、背肌以及腿部力量较差，没有掌握好技术动作。 3、膝部外展原地高抬腿时，膝关节和脚尖朝外，没有正向前方，摆动腿摆幅不够，有时脚跟内侧与另--1J,腿内侧碰擦，有的还带有挺腹跑的动作，这是由于腰腹肌以及髋部肌肉群没有协调用力，摆动时膝关节和脚尖没有正向前方，上体左右摆动，下肢力量及腰腹肌力量较差，控制力不够等。 4、摆臂不适原地高抬腿练习时，手臂肘关节的弯曲度过大或过小，
或是前摆曲后摆直；摆臂时过于紧张，肩关节肌肉僵硬，致使上体扭动或摇摆，动作不稳定；手臂前后摆幅过大或过小，以及方向不对；手臂不是绕肩轴摆动，而以肘关节为轴，前臂在体前上下摆动，形成“打鼓”动作，这主要是没有掌握好技术动作。 二、错误动作的纠正方法 1、分解练习腿部练习：(1)原地(扶杆或手撑墙)做腿的蹬摆动作练习，先一腿做摆动腿一次一次的摆动练习，再换另一腿练习摆动。要求头部、身体、脚尖正对前方，摆动腿屈膝向前上方摆动，髋关节要充分前屈，膝和脚尖向正前方，然后做压伸扒地动作，用前脚掌着地，支撑腿的髋关节、膝关节和踝关节要充分向上蹬直。(2)快速做上述动作练习，后进行双腿的交替练习，最后做手撑墙(或把杆)的原地高抬腿跑练习，节奏由慢到快。(3)两手平放于腹前做原地高抬腿跑，要求摆动腿前上摆时，腿碰到手掌；支撑腿要充分伸直，方向正对前方。摆臂练习：(1)体会以肩为轴的放松摆臂练习：自然站立、肩部放松，两臂自然前后摆动练习。(2)两脚前后开立，重心在前脚，手臂肘关节的弯曲度约为90度左右，体会以肩为轴的放松摆臂练习，要求头部正直，两眼正视前方，前摆手不要过身体中线，高度约与下颌平齐，后摆不要伸直肘，大臂约与地面平行，前后摆动时肘关节角度仅略有变化。(3)有节奏地进行上述练习，节奏由慢到快。 2、完整练习准备要求：预备口令后，练习者应立即做好准备，两腿蹬直，收腹立腰，两眼正视前方，强调立脚尖(脚跟提起)，不要过于紧张。练习要求：在分解练习的基础上，按分解练习的动作要求进行手脚配合
田径理论课教案 目录 第一章田径运动概述 第二章田径运动竞赛的组织与编排 第三章田径运动竞赛裁判法 第四章田径运动场地 第五章现代短跑技术及其教学与训练 第六章现代跳远技术及其教学与训练 第七章高考训练方法简介 第一章田径运动概述 教学任务: 1.掌握田径运动的定义和分类 2.了解田径运动的价值与特点 3.了解田径运动的发展 重点 :田赛,径赛的定义; 第一节田径运动的定义和分类 一,田径运动的定义:田径运动的形成,发展经历了一个长期的过程.与不同的地域,民族和国家的文化紧密联系.由于各国对田径运动理解和分类不同,许多国家对田径有不同的命名.在英国叫ATHLETICS,法国叫ATHLTISME,都是体育运动的意思,泛指走,跑,跳,投掷等多项涵义;在德国叫LEICHTATHLETIK,苏联叫 ЛEZKAЯATЛETHKA,都是轻竞技的意思,这主要是同举重,摔跤等项目相比较而言;在日本叫陆上竞技,这是与游泳,水上,雪上和空中(跳伞)等项目相区别而命名;在美国叫TRACK AND FIELD,中国叫田径运动,都是依据项目特点来命名的. 田径运动的定义 田径运动:是由走,跑,跳与全能所组成的运动项目.以时间计算成绩的竞走和跑的项目称之为"径赛",以速度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为"田赛"."田赛"和"径赛"合称为田径运动.目前较通用的定义是依据国际田联手册的定义. 关于田径运动定义许多学者有不同的解释,在学术上是允许的,也是可贵的.例如,把"田径运动"改为"田径类";在内容上增加了一些,例如拓展运动,定向越野,野外生存等;形式上分为"竞技田径"和"健身田径"等都是可以探讨的问题. 须明确的名词涵义:田径运动,田赛,竞赛. 二,田径运动的分类 田径运动分为田径竞技运动项目和实用田径运动项目两部分. 国内外田径运动的分类主要是根据性别,年龄,比赛项目和比赛场地等结合实际情况进行分类的. 世界田径运动比赛项目与分类 现代田径运动的分类不同,多数将田径运动分为径赛,田赛和全能三大类,或分为竞走,跑,跳跃,和全能五大类.至今,国际田联承认的世界纪录已有150余项. 第二节,田径运动的功能 健身功能:基本运动技能,促进身体各器官系统的发育,发展身体素质,改善人体对自然的适应能力. 竞技功能:普及田径运动,加强国际间的合作和友谊,振奋民族精神,政治,经济,
湖北第二师范学院2011-2012学年第一学期结业考试试卷（A卷） 《体育教学论》 专业：年级：学号：姓名：胡文林 一、单项选择题(本大题共20小题，每小题2分，共40分) 在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码 填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。 1.体育教学论这门学科所要研究的客体是(C ) A.体育教学方式 B.体育教学方法 C.体育教学模式 D.体育教学活动 2.出版教学论史上划时代着作《大教学论》的是(A ) A.洛克 B.巴泽多 C.夸美纽斯 D.卢梭 3.青少年各项身体素质其发展敏感期是有先后之别的，它们的顺序排列是(A ) A.力量－耐力－速度 B.速度－耐力－力量 C.耐力－速度－力量 D.速度－力量－耐力 4.人体或身体某部分肌肉在运动时克服阻力的能力是(C ) A.道德素质 B.速度素质 C.耐力素质 D.力量素质 5.人们力求认识某种事物或爱好某种活动的倾向是指(A ) A.兴趣 B.动机 C.观察 D.思维 6.人脑对当前客观事物的直接反映是指(D )
A.想象 B.回忆 C.态度 D.感知 7.提出教育目标类型划分理论的是(C ) A.布卢姆 B.杜威 C.赫尔巴特 D.裴斯泰洛齐 8.为达到体育教学目的而担负的责任是(D ) A.教学目的 B.教学任务 C.教学目标 D.教学内容 9.认为体育教学过程是促进学生全面发展的过程是(D ) A.认识——多质说 B.双边活动说 C.认识——发展说 D.认识——多元说 10.体育教学活动的主体性因素是(B ) A.教学方式 B.学生 C.教学条件 D.教学内容 11.体育教学过程中客观存在的、本质的、必然的稳定联系是(D ) A.教学内容 B.教学条件 C.教学规律 D.教学手段 12.体育教学研究工作的首要环节是(B ) A.提出假设 B.科研设计 C.制定计划 D.选择课题 13.师生为达到一定教学目标所进行一系列活动方式、途径和手段的总和是(C ) A.教学手段 B.教学原则 C.教学方法 D.教学规律 14.这种方法与顺进分解法相反，先学最后一部分，逐次增加学到最前一部分是指(C )
田径年度训练计划书 田径年度训练计划书 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 、技术目标 在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的.技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT> 、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期 ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力 经典哦、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机。训练环境最好不要总在变化。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，
《田径》（田径教学与训练）教学大纲 课程总学时：124学时 开课对象：体育教育专业本科 课程类别：专业基础必修课程 学分：8分 一、说明 （一）课程性质 田径运动是一切体育运动的基础，是人们用于竞技和健身的最基本的身体活动，它由走、跑、跳、投等基本运动形式组成。它通过若干个项目及相应的素质训练，使人的运动机能大大增强，身体素质明显提高。从竞技角度讲，它是奥运会中金牌最多的项目，一般来说，一个国家的田径运动竞技水平就可以反映出该国家的体育综合实力,它具有振奋民族精神，丰富人民的文化生活，加强国家间交往的作用。从健身角度讲，它是人们提高身体机能水平的最简易的运动形式，它可以全面发展人们的各个器官、系统的功能，发展人们的综合身体素质，改善人们的生活质量，提高人们的心理适应能力，它还可以培养人们良好的思想道德品质，使人们具有竞争和吃苦耐劳的良好素养。 田径课程是体育教育专业的主干课程。田径运动在整个体育教育专业中处于最基础的地位，它是体育教育专业学生必须掌握的基本能力之一。 （二）教学目的 1、通过田径运动教学，使学生较好地掌握田径运动的基础理论、基本技术和基本技能，较好地掌握技术部分中的重点项目内容，对一般项目内容要求基本符合规定的技术规格。 2、通过田径运动教学、教育实习及社会实践，使学生具备分析问题和解决问题的能力，并对技术部分的重点项目内容做到会讲、会做、会教，能够胜任基层学校体育课田径运动教学和业余田径运动训练以及社区体育指导等工作。 3、通过田径运动教学和裁判实习，使学生具备田径运动比赛的裁判工作能力，并具有组织基层田径运动会及场地管理等工作能力。 4、培养学生的创新精神和实践能力，使学生初步具备运用所学田径运动知识，指导或引导他人进行以健身为目的的体育锻炼的能力。 5、初步了解田径运动基本科学研究方法，使学生具有一定的田径教学与训练等方面的科研能力。 （三）教学内容及时数分配 田径运动的教学内容分为理论部分和技术部分，按一定的比例均分在两个学期中。具体见下表1。
一、名词解释。 1. 体育教学论：是分科教学论的组成部分，是研究和说明体育教学的现象、基本因素、本质以及内在规律的一门科学和学科，其研究的主要内容有体育教学中的学生、教师、目标、内容、过程、环境、方法、评价以及它们之间的相互联系。 2．体育教学环境：在体育教学过程中影响“教”和“学”的条件的总和，主要包括制度、集体、氛围、物质等方面的条件。 3．体育教学模式：是在某种体育教学思想和理论指导下建立起来的体育教学的程序，它包括相对稳定教学过程结构和相应的教学方法体系，主要体现在体育教学单元和教学课的设计和实施上。 4.体育教学方法：是在体育教学过程中，教师与学生为实现体育教学目标和完成体育教学任务而有计划的采用的，可以产生教与学相互作用的，具有技术性的教学活动。 5.体育教学设计：是根据教学目的和教学条件，对某个过程的教学所进行的各方面的最优先化研究工作和计划工作。 6.体育教学过程：是为了实现体育教学目标而计划、实施的，使学生掌握体育知识和运动技能并接受各种体育道德和行为教育的教学程序。 7.体育教学计划：是体育教学设计的表现形式，是根据国家颁布的体育教学指导条件。参照学校所选用的体育教科书，结合学校的体育教学实际而制订的体育教学指导方案和教学过程实施方案。 8.体育教学目标：是依据体育教学目的而提出的预期成果。这个预期成果可分为阶段成果和最终成果，阶段性成果是体育教学的阶段目标；阶段性成果的总和就是最终成果，即体育教学总目标。体育学总目标是体育教学目的得以实现的标志。 二、简答题。 1.体育教学过程中的五大规律？ 答：（1）运动技能形式规律。（2）运动负荷变化与控制的规律。（3）体育知识学习和运动认知的规律。（4）体育学习集体形式与变化规律。（5）体验运动乐趣的规律。 2.体育教学中运动负荷变化与控制过程。 答：1.热身和逐渐加强运动负荷的阶段。2.根据教学的需要调整和控制运动负荷的阶段。3.恢复和逐渐降低运动负荷的阶段。 3. 如何区别体育教学目标、体育教学目的、体育教学任务三者之间的关系？ 答：（1）体育教学目的就是人们设立体育学科和实施体育教学的行为意图和初衷。是贯穿整个体育教学的知道思想，是对体育教学提出的概括性的和总体性的要求，它把握着提议教学进展的方向。（2）体育教学目标是人们为达到体育教学的某个目的在行动过程中设立的各个阶段预期成果以及最后的预期成果。（3）体育教学任务是为了完成体育教学目的、实现体育教学目标所应该做和必须做的事。（4）各个阶段的体育教学目标的总和就是体育教学目标。（5）最终的体育是实现了体育教学的标志。（6）体育教学任务是为实现体育教学目的和体育教学目标所应该做的实际工作和责任。 5.体育教学的特点是什么？ 答：①在体育教学中学生要承受一定的生理负荷 ②体育教学组织的多变与复杂 ③体育教学中的人际交往频繁 ④体育教学有利于开展有针对性的思想品德教育 7.简要阐述体育教学的基本要素。 答：体育教学的基本要素：①为谁而组织？——学生；②谁组织和实施的？——教师；③为什么要组织体育教学？——体育教学目标；④教师教和学生学得是什么？——体育教学内容；⑤沿
浅谈如何抓好小学田径选苗与训练 发表时间：2013-04-12T14:27:21.763Z 来源：《读写算（新课程论坛）》2012年第20期供稿作者：刘云峰[导读] 阐述基层学校如何抓好田径选苗与业余训练，提高学生的田径竞技水平，为地区少体校或者上一级输送体育人才的实践经验。 刘云峰（四川省荣县城东小学四川荣县 643100） 【摘要】阐述基层学校如何抓好田径选苗与业余训练，提高学生的田径竞技水平，为地区少体校或者上一级输送体育人才的实践经验。【关键词】选苗教练员兴趣训练方法 田径运动是竞技体育领域里的一个大项，项目多，观赏性极强，影响范围广的特点。它是衡量一个国家体育运动发展、学校体育工作开展的重要标志之一。同时也是其他竞技体育项目的基础。在我国学校业余田径训练是发现和培养体育后备人才重要途径。本人在小学从事体育教学和业余训练工作十六年来实践并取得较好的成果。在众多从事小学业余田径训练的体育教师的交流中，总结出小学业余田径选苗与训练的一些见解，与广大同事共同交流。 一、选好运动苗子，建立梯队模式 我校田径队之所以能连续十六年在县中小学生田径运动会比赛中取得优异成绩，是与我们认真选苗，建立梯队训练分不开的。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不容忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗工作看做是训练的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。为了训练系统性与科学性，以保证后备力量源源不断，我们几位体育老师不辞辛苦地深入各自班级，一年四季，无论在操场上课，课外活动等运动场所，处处留意，发现好苗去问，并做好记录。做好选苗工作的同时，我们通过学校田径运动会进行再次选苗。根据田径运动各个项目的不同要求，从身体形态，身体机能，心理及遗传因素方面考虑，进行测试，选拔适合于某种体育类型和项目的小学中年级学生参加田径训练。在训练中，一定要严格要求，防止形成错误动作定型。同时教师应充分发挥学生技术长处。不同的竞技运动项目对运动员的竞技能力有着不同的特点，田径运动是体能类项目，要充分发挥利用运动员的先天性竞技能力，来保证多年的系统训练。成功的早期选材是培养优秀选手、攀登运动技术高峰的重要组成部分。 二、制定训练计划，从严进行训练 训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计。田径运动的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，不可能一蹴而就，必须有长远的训练计划，不急于求成，要有多年计划也要有近期目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面素质训练，进而把专项技术训练结合起来，在训练方法上，根据学生的实际情况，我采用多次训练法。周计划是根据年计划的任务要求以及比赛任务而制定。严格训练目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师训练时，总是要注意老师的。因此，体育教师必须从自己的言论，行为，训练表现给学生一个好榜样。严格的说，要建立严格的训练常规。要求学生做到，来势必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。 三、合理安排训练方法 运动员训练水平的提高，各阶段训练任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的，无不依赖于训练方法的正确运用和创新。我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练十次，其中早练五次，每次60分钟，下午4一5次，每次90分钟，全学期期考两周停训外，不管天气如何都坚持训练。田径训练比较单调，如果单纯地重复跑，跳，投练习，久而久之运动员们就会感觉厌烦，并产生疲劳枯燥，导致消极情绪。 因此，教练员要多动脑筋，安排训练多样化，科学化。不同的训练方法，可有相同的训练效果，达到同一个目的。让运动员感到训练安排有特色，有新鲜感，更容易接受训练安排，这才是最成功的训练计划与实践。比如，中长跑训练不要总是在场地跑道上跑，可安排听音乐跑，变速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能提高奔跑能力，发展耐久跑和提高专项成绩的作用，采用不断变化训练环境的方法还能克服单调，枯燥的情绪。 在大自然中训练，开阔视野，心情舒畅愉快，运动员就能投入更大精力去完成任务。又如，在短跑的起跑疾跑练习时，可采用起跑上台阶，利用自制训练器材和阻抗训练法，起跑上坡跑等方法，既能较快地纠正起跑上体抬起过早的错误动作，还能发展两腿起跑蹬地力量。训练时还可以穿插游戏活动，游戏训练法是小学生业余训练中重要的训练方法，训练前让学生积极主动地参与各种游戏、活动，时间当然是在十分钟之内。在这里，我提倡让学生自己找游戏，我也提供了一本《体育游戏》这本书给他们，在一定的情境氛围中演好角色，尽情的玩，在玩中学、玩中乐、玩中育，这样，不仅增添了学生对体育的理解，了解体育的魅力。而且，还能使学生自身的潜力得到发展。有时要创设情境，首先要求学生进入情境。 总之，多样化，科学合理的训练，运动员才能愉快去接受，快乐去完成，从而达到提高运动成绩的目的。 总之，要使运动队有特色，队员成绩有较快的提高，除了注重以上几点外，还要制定针对运动员切实可行的训练计划，按客观规律，抓好队员梯队衔接，坚持持之以恒地训练，这样才能带出一支高水平的运动队。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。我想只要我们兢兢业业，踏踏实实的努力工作，我们的业余训练水平将达到一个新的高潮。
田径运动训练主要理论与方法的初步 田径运动训练理论是人们在田径运动训练竞赛实践过程中联系实际推演出来的概念或原理。在长期的田径运动训练实践中,人们不断地根据实践中遇到的问题,不断地总结经验,逐渐形成了围绕训练过程的训练理论,主要有选材理论、专门理论、负荷理论、周期理论、恢复理论等。这些理论对促进田径运动发展、提高运动成绩起到了巨大的作用。科学技术和理论的创新是21世纪发展的主题[1]。田径运动发展需要科学理论的支持,而本文对田径运动训练理论研究正是顺应了田径运动训练发展的这种趋势和需要,同时,对田径运动训练理论研究,本身也是田径运动发展到一定阶段的必然,它将会对田径运动训练实践形成一种强有力的理论支持,也会为田径运动训练方法的科学运用以及不断创新提供理论上的重要保证。本文从选材理论、专门训练理论、运动负荷理论、周期训练理论、恢复理论五个方面,运用文献资料、逻辑分析、个案分析和比较研究等研究方法,对田径运动训练理论的形成与发展做了较为全面的回顾和总结,对我国田径运动训练发展的现状做了系统的分析与评价,并在此基础上提出了我们以后努力的方向。(1)科学选材是提高田径运动训练成绩的基础。选材的科学化程度,决定了选材的科学性和准确性,直接影响着体育后备人才竞技能力和运动潜力的开发。通过有关田径运动选材理论的资料整理,对田径运动科学选材的理论依据和组织实施进行了论述,并为更好的促进田径运动选材的发展,提出组织制度上体现高度重视科学选材,进一步加强对科学选材理论的研究,大力推广运用科学选材研究的成果,形成全国范围内科学选材网络系统四点建议。(2)专门训练是目前田径运动训练发展趋势,专门训练理论要求运动训练内容围绕专项竞赛来考虑和安排。查阅有关资料,对专门训练相关理论进行了理论总结,结合一些优秀运动员成功的实践,得出专门训练有利于优异成绩尽早出现,专门训练才是田径运动成绩提高的有效手段。为确定训练的手段是否符合专项的要求,应从专门训练的训练学因素、能量供应特点、肌肉工作特点与技术动作特征三方面进行分析。建议做到正确理解专门训练的目的意义、深化认识田径运动项目特征、科学安排专门训练训练计划三点,以提高田径运动专门训练效果。(3)在田径运动训练过程中,对运动员施加高强度的运动负荷是取得成绩的保证。本文主要对运动负荷的理论依据、运动负荷分类、运动负荷度量、负荷量与负荷强度的关系进行了理论的总结论述。通过我国田径历史上取得优异成绩的运动员负荷安排特征的比较分析,研究得出高强度的专项负荷安排符合田径运动训练发展的需要,并为合理安排运动负荷提出了根据专项特征确定负荷的手段、准确把握运动员承受负荷的能力、掌握好负荷与恢复的关系三点建议。(4)周期训练理论是对田径运动训练过程设计、安排和实施的重要理论依据。针对目前竞赛制度的变化,许多专家、学者对周期训练理论进行了大量的研究,有的持否定态度,有的持肯定态度,有的处于中立位置。本文对这些研究进行了系统的理论整理,同时根据刘翔和国外优秀田径运动员的年度安排特点的研究,分析认为三周期加一个恢复期的年度周期模式符合当前的竞赛制度,应该作为年度周期划分的基本模式。为合理的安排周期训练,提出了重视竞技状态形成的规律、重视竞赛重要程度的区分、重视周期训练实践的总结、重视周期训练理论的生物学研究四点建议。(5)运动恢复与运动训练同等重要。运动恢复作为田径运动训练的一个有机组成部分,对于保证训练质量,提高田径运动成绩,有着不可忽视的作用。通过资料的整理,对运动性疲劳与恢复理论的一些理论问题进行了总结性的概括,认为
接力跑室内教案 教师：龙胜英 教学目标1、使学生具有中等学校体育教师必备的接力跑的基本理论知识、基本技术 和基本技能。 2、培养学生具有分析问题和解决问题的能力。 3、通过学习使学生更加了解自己，培养团队合作精神培养学生的注意力，扩宽 知识面。 教学内容一、接力跑的概述二、接力跑的技术三、接力跑的技术阶段 重点 难点 重点：接力的传接和跑的基本方法 难点：注意掌握传、接棒的时机 教学 工具 教室黑板1块粉笔多媒体 一、概述： 1、1）接力跑的定义 接力跑是田径径赛项目中以规定人数、限定距离、并以接力棒（公路跑以接力带）为传接工具的集体项目。 2）接力跑技术的发展概况。 二接力跑的重点和难点 重点：接力的传接和跑的基本方法难点：注意掌握传、接棒的时机 (一)传接棒技术规格 传接棒方法，一般有上挑式和下压式两种。 1上挑式 接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他 四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中( 这种传棒方法的优点是接棒人容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。 上挑式： 要领：：接棒人的手臂自然后伸，张开虎口掌心向后下方。传棒人持棒臂前伸并使棒从下向前上方送入接棒人的手中 重点：接棒人的手臂后伸要稳定，手势要正确。 难点：传接棒时机的掌握。 2下压式
在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中(图2)。 下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺 点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。 无论是采用哪一种传接棒方法，接力棒传递的顺序，都应是第一、第三棒队员沿跑 道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒队员的左手，第二棒队员沿跑道外侧跑进， 以左手将棒传给第三棒队员的右手。 接力跑——下压式传接棒动作要领： 接棒人的手臂自然后伸，张开虎口朝后，四指并拢，掌心向上，使传棒的人将棒前端从上向前下方送入接棒人的手中。 重点：接棒人的手臂后伸要稳定，手型要正确。 难点：传接棒时机的把握。 口诀：一张（虎口）、二夹（夹紧手臂与躯干）、三伸（尽量向后伸直手臂） (二)蹲踞式持棒起跑技术规格 第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则规定接力棒不得触及起跑线和 起跑线前的地面， (1)右手的食指握住棒的后部，拇指与其他三指分开撑地 (2)右手的中指、无名指握住棒的后部，拇指、食指和小指成三角撑地 (3)右手中的中指、无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地 三接力跑的技术阶段 不看棒接力传接可分为三个阶段：准备，加速和传接棒。 在准备阶段，持棒队员保持最快速度，接棒运动员预先确定一个起始位置。 在加速阶段，通过保持最快速度(持棒运动员)和使加速度最大(接棒队员)，交接棒运动员使速度同步进行。 在传接棒阶段，采用适当技术，尽快完成交接棒 三传、接棒的位置位置的确定： (1) 传、接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端。待传棒人跑到标志线时，便迅速起跑，当跑到最合适的位置时(离接力区的前端约4.50米、离接棒人约1.5米)， 将棒迅速无误地传给接棒人的手中。 传、接棒过程，通常是传俸人跑到离接棒人约1.5～2米处，立即发出“接”的信号 ，接棒人迅速向后伸手臂接棒，当传、接棒技术十分熟练后，可以不发“接”的信号， 完成传、接棒 传棒队员完成传棒后，在本跑道内逐渐减慢速度，等待其他道次队员跑过后，再离 开跑道，以免造成犯规。 (2) 接棒人起跑标志线的确定。由于传、接棒队员的速度快慢不同，即传棒队员最后 跑进时是高速跑，接棒队员是从静止状态起跑和起跑后的加速跑，为了能使传、接棒在 高速度跑中进行，接棒队员必须提前起跑，提前起动处的标志叫标志线。这段距离的确
田径运动技术的教学方法 摘要: 本文试把田径运动教材.文献资料与教学实践经验相结合,采用归纳 和演绎的研究方法, 把实践经验上升为理论, 归纳出田径运动技术教学应遵从的共同规律。其目的是要加深对田径运动技术教学共性的理解和应用. 这对提高田径运动技术教学的质量有积极的意义。 一、田径运动技术教学应遵循的一般共性 1、田径运动技术的教学必须遵循运动技术的教学原则 如自觉积极性原则，直观性原则，从实际出发原则，循序渐进原则，身体全面发展原则，合理运动量原则，巩固提高原则等。每一田径项目,每一个教学阶段,每次课中都应遵循和贯沏教学原则。 2、田径运动技术的教法必须符合运动技能形成的三个阶段： 学习阶段.掌握阶段.提高阶段。由于这三个阶段特点不同，不同田径项目，不同次课所提的教学任务和采用的教学步骤和方法也应有所不同。 3、每项田径运动技术都由若干个技术部分组成 一般都由四个技术部分组成，这些技术部分中都存在技术的重点或关键部分和技术的难点，技术本身的重点和难点也是技术教学的重点和难点。技术教学都应紧抓这些技术重点,采用多种教学方法突破技术教学难点 4、田径运动技术的教学方法 应该完整和分解教学相结合，整个田径教学过程就是在“分解”中逐渐“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏废。在重点技术部分和技术难点的教学中，分解教学法的应用是必要的，至于分解的粗细或难易的程度应视教学任务与对象的水平而定。 5、田径运动技术的课堂教学中 应充分发挥教师指导作用，确立学生主体地位，教师既要重视自已的教法，又要重视学生的学法，练习是最主要的学法，充分发挥学生积极性与主动性，形成“要学”.“想学”.“乐学”.“会学”的好学风。在课堂教学中贯沏素质教育.快乐教育.终身体育教育.情感教育等现代教学法。 6、田径运动技术教法顺序： 1）、在田径各单项技术的教学中,一般都在笫一次课开始时运用讲解示范或采用图片影片录象多媒体等手段，使学生初步了解该项技术的概况。 2）、凡是技术的重点部分，一般都首先安排教学。 3 ）、凡是技术的难点，一般都花时较多，教师在教学中应采用有效的教法和学法，让学生积极思维反复练习以突破难点。