本年度最佳素描结构和人体动态分析图，想深造素描的来！
人体拮抗肌肉 1、关节的功能： 所谓关节是指将骨和骨连接在一起的组织结构，由骨骼关节面、关节囊和关节腔组成。 肌肉和韧带贴附在骨上，主管关节的活动。韧带主要限制关节过度活动，稳定关节面。肌肉是关节活动的动力，不同组织的肌肉收缩使关节朝相应的方向运动。......感谢聆听 2、各关节的功能和运动的肌肉 注：主动肌：关节收缩运动方向相同的肌肉。肌肉收缩 拮抗肌：肌肉伸直运动方向相反的肌肉。肌肉舒张 1颈椎的屈曲/前屈（低头）：正常活动范围：0—60度 主动肌：胸锁乳突肌（两侧的）、 头长肌、颈长肌 颈前肌 拮抗肌（颈后肌群）： 斜方肌上段纤维 头夹肌及颈夹肌
半棘肌及竖脊肌 2 颈椎的伸展/后伸（仰头）：正常活动范围：0—50度 主动肌（颈后肌群）：同上拮抗肌 拮抗肌：胸锁乳突肌（两侧） 头长肌及颈前肌 3颈椎的侧屈（侧头）：正常活动范围：0—50度 主动肌：斜角肌、斜方肌上段（侧面） 同侧胸锁乳突肌和肩胛提肌 拮抗肌：主动肌对侧的肌肉群 4颈椎的旋转（扭头）：正常活动范围：0—70度 主动肌：同侧的肩胛提肌及夹肌 半棘肌、多裂肌、对侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段 拮抗肌：同侧的胸锁乳突肌及斜方肌上段 对侧的夹肌、半棘肌、多裂肌 5肩关节屈曲（伸直胳膊由前方举起，高过头顶，贴同侧耳朵）正常活动范围：0—180度 主动肌：三角肌前部、肱三头肌、喙肱肌、胸大肌
拮抗肌：肩关节的后方伸展肌群 背阔肌、肩胛下肌、 大圆肌、三角肌后部 6肩关节的外展：（伸直胳膊，由侧方举起）正常活动范围：0—100度主动肌：三角肌中段、冈上肌 拮抗肌：肩关节的内收肌肉群 7肩关节的内旋：正常活动范围：0—90度 主动肌：背阔肌、胸大肌、三角肌前部 肩关节的外旋：正常活动范围：0—90度 主动肌:小圆肌、冈下肌 8肩关节的内收：正常活动范围：0—45度 主动肌：三角肌前段、胸大肌（锁骨部） 肱二头肌、喙肱肌 拮抗肌:三角肌后段、肱二头肌（长头）、背阔肌、大圆肌 肩关节的伸展（后伸或背伸）：正常活动范围：0—50度 主动肌：同上拮抗肌 拮抗肌：同上主动肌
人体肌肉及主要肌肉群位置概述发布日期：2010-06-24
一、肌肉概况 人体的运动是由运动系统实现的。运动系统由块骨和多块肌肉以及关节等构成。骨骼构成人体的支架，关节使各部位骨骼联系起来，而最终是由肌肉收缩放松来实现人体的各种运动。全身肌肉的重量约占人体的40%（女性约为35%），人们的坐立行走、说话写字、喜怒哀乐的表情，乃至进行各种各样的工作、劳动、运动等等，无一不是肌肉活动的结果 由于人体各部肌肉的功能不同，因此骨骼肌发达程度也不一样。为了维持身体直立姿势，背部、臀部、大腿前面和小腿后面的肌群特别发达。上、下肢分工不同，肌肉发达程度也有差异。上肢为了便于抓握以进行精细的劳动，上肢肌数量多，细小灵活。下肢起支撑和位移作用，因而下肢肌粗壮有力。 人类由于进行社会劳动和语言文艺工作，所以喉肌、舌肌和表情肌高度分化和发展。 二、骨骼肌的结构 每块肌肉都可分为中部的肌腹和两端的肌腱两部分（如图1）。 1 .肌腹 由肌纤维组成，有舒缩功能。肌腹位于肌肉中间部，能收缩，主要由肌纤维构成。人的肌纤维长度约0.001—30厘米。长的肌肉是由几条短的肌纤维中间藉结缔组织相连而成的。许多肌纤维(约100—150条)集合起来成为小肌束，若干个小肌束再集合成大肌束，若干个大肌束最后合并成一个肌腹。在每条肌纤维、肌束和肌腹外都有结缔组织膜包裹。包裹每条肌纤维的结缔组织膜称肌内膜，包裹在肌束外面的结缔组织膜称肌束膜，包裹在肌腹外面的结缔组织膜称肌外膜。肌腹中的肌内膜、肌束膜和肌外膜向肌腹两端延伸于肌腱，并与之紧密愈合。 2.肌腱 由致密结缔组织组成，无收缩功能位于肌腹两端，由胶原纤维束构成，没有收缩能力，但能抵抗很大的张力。肌腱的纤维不是平行排列的，而是互互交织排列形成辫状。所以在发生损伤时，通常是肌纤维断裂，或是肌腹与肌腱接头的地方断裂，或是肌腱附着处的骨膜被拉下，肌腱较少断裂。 三、骨骼肌的物理特性
手的掌部可以看成是一个呈六边形的体积。而在六边形纳体积中拇指侧可分割成另外一个三角形，手即由这三个体积所构成。 上臂由肱骨组成，约为三分之—个头长。肱骨下端内侧成为内髁，外侧称为外髁。内髁大外髁小，其为前臂肌肉的起始处。 前臂由尺骨与桡骨构成。尺骨上端有鹰突，与肱骨下端相接，下端为尺骨小头，二端的连线称尺骨线。桡骨上端呈环状，称桡骨小头，下端为桡骨大头，与腕部相接。两块骨酪均为一个头长。桡骨可以自由旋转，它与尺骨的相互运动对上肢造型产生根大的影响（图2—45） 美术素描教程 上肢最重要的骨点是：肘部有肱骨的内、外踝，尺骨的鹰突，肩部的肩峰，腕骨的尺骨小头，桡骨大头及腕骨等。此外还有从肘部延至腕部的尺骨线（图2—46）
美术色彩教程 上肢肌肉 上肢肌肉众多，但主要要记住六块1．三角肌，2．肱二头肌，3肱桡肌，4．屈肌群（位于小指侧），5肱三头肌，6．伸肌群（位于拇指两侧）（图2—47）。
尺骨线：自肘部起止于腕部，以断断续续的直线显露出来、天论在任何透视角度都要找到它为造型标志（图2—48、图2—49L）
美术速写教程 手部造型： 手包括腕、掌、指三部。手的骨骼呈扇面展开，放射状的聚集在手腕，与手腕关节相连。手是和手腕一起活动的。当手指外展或握拳时，大拇指基部是它的共同中心。当手指内收时，二至五指延线相交于一点。 手部造型要分三部看·掌部、拇指部、指部。 中指的关节比其他关节要高要大，是造型的标志。正面手的中指长度差不多等于手掌阔度或三正面手掌长度。正面手掌长度等于背面构自长度。
拇指头约到食指基节的一半的长度。食指头的长度约到中指之三分之二，无名指（第四指）的长度约到中指三分之二。小指纳长度约到无名指指甲节的横折线（2—5l—1、图2—5l—2）
人体的肌肉组织是由什么组成的呢 由特殊分化的肌细胞构成的动物的基本组织。肌细胞间有少量结缔组织，并有毛细血管和神经纤维等。肌细胞外形细长因此又称肌纤维。肌细胞的细胞膜叫做肌膜，其细胞质叫肌浆。这些算的上是比较专业的讲述，下面我们来简单的了解一下有关于人体的肌肉组织是有什么组成的问题。 1.肉组织由特殊分化的肌细胞构成的动物的基本组织。肌细胞间有少量结缔组织，并有毛细血管和神经纤维等。肌细胞外形细长因此又称肌纤维。肌细胞的细胞膜叫做肌膜，其细胞质叫肌浆。肌浆中含有肌丝，它是肌细胞收缩的物质基础。根据肌细胞的形态与分布的不同可将肌肉组织分为3类：即骨骼肌、心肌与平滑肌。骨骼肌一般通过腱附于骨骼上，但也有例外，如食管上部的肌层及面部表情肌并不附于骨骼上。心肌分布于 心脏，构成心房、心室壁上的心肌层，也见于靠近心脏的大血管壁上。平滑肌分布于内脏和血管壁。骨骼肌与心肌的肌纤维均有横纹，又称横纹肌。平滑肌纤维无横纹。肌肉组织具有收缩特性，
是躯体和四肢运动，以及体内消化、呼吸、循环和排泄等生理过程的动力来源。骨骼肌的收缩受意志支配属于随意肌。心肌与平滑肌受自主性神经支配属于不随意肌。 2.骨骼肌纤维一般为长圆柱形，长约1～40毫米，直径10～100 微米。每条肌纤维周围均有一薄层结缔组织称为肌内膜。由数条至数十条肌纤维集合成肌束，肌束外有较厚的结缔组织称为肌束膜，由许多肌束组成一块肌肉，其表面的结缔组织称肌外膜，即深筋膜。各结缔组织中均有丰富的血管，肌内膜中有毛细血管网包绕于肌纤维周围。肌肉的结缔组织中有传入、传出神经纤维，均为有髓神经纤维。分布于肌肉内血管壁上的神经为自主性神经是无髓神经纤维。 3.平滑肌纤维一般为梭形，长约20～300 微米，直径约6微米，妊娠期子宫的平滑肌长可达500微米，核为长椭圆形位于肌纤维的中央基膜附于肌膜之外。平滑肌常排列成束或排列成层。按其神经末梢分布方式可分为两类：一类为少数，肌细胞的表面有神经末梢分布，其末梢呈念珠状膨大，而其他多数平滑肌细胞没有神经末梢，这些细胞则通过平滑肌细胞的缝管连接传递信息，使神经冲动扩散，机体内多数平滑肌如分布于消化管、子宫壁的平滑肌均属此类。另一类是多数，每个肌细胞表面都有神经末梢分布，各细胞直接受神经的控制，如眼的瞳孔括约
素描画的手（多角度图） 绘画中对手的研究，除去它的造型结构外，还要研究它的动作与人物性格的关系。由于手与大脑长期合作的关系，手的动作是可以传达感情信息的。它的情感表现不像面部表情那样容易被控制，而是一种自然的流露。这就更能说明手对表现人物性格的重要作用。
手的形体结构：画手首先要加强对手的理解，掌握手的形体特征、解剖结构及其活动规律。 手分为腕、掌、指三部分，前侧为掌心、后侧为掌背，拇指侧在外，小指侧在内，从侧面看，手部的形体呈阶梯状，腕、掌、指逐级下降，拇指侧厚和小指侧，手部掌背微拱，并从食指向小指一侧倾斜（图170 手的形体结构），手腕在造型中十分重要但又极易被忽视，手腕的宽度比其厚度多一倍，在接近手臂处稍窄一些，手指是上粗下细的四方体，不要画成粗细一样的圆柱。
手的骨骼图 手由紧密排列的8块腕骨、5块长形的掌骨和14块指骨构成，整只手共有27块骨骼、16个关节。 手的肌肉图 手的肌肉：手部的肌肉有拇收肌、拇指对掌肌、拇短屈肌、第一骨间备侧肌、掌侧骨肌、小指对掌肌、小指展肌、掌短肌、掌长肌腱、骨间背侧肌、指总伸肌腱。 手的掌面与背面结构差异很大，手指的运动主要是向手掌内弯曲。手的掌面有三个部分：鱼际、小鱼际和掌丘，三个部分之间是掌心。手掌的背面是一个整体，呈外弧状，表面可以观察到放射状的掌骨和分布明显的血管.
手的比例图手的比例，在手心一侧，中指为手长的1/2，拇指头接近食指中节，小指头同四指最末一节相齐；手背一侧，中指超过手长的1/2，五指掌部骨点的连线构成手掌的基本形（图172 掌部骨点与掌的基本形） 手的多角度示意图 对手指的表现，要注意它是一个圆柱168体，上面的结构和纹理变化都要符合圆柱体的透视规律。手指甲也是表现手的一个部分。手指甲有一定的弧度，它的四边分别与手指有不同的连接方式，里边掩埋在皮肤下，两个侧边镶嵌在手指上，外边是指甲的断面。画的时候要采取不同的表现手法。
要了解身体肌肉的名称、起止点和功能。 图说明：1.斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3 及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨 2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起 自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部
两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上 韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。 3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经 支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动 脉供血。起点：6-12 胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4 肋。止点： 肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体 4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续 项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增 厚，并分为前、中、后三层。后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后 锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在 竖脊肌外侧缘与中层愈 合，形成竖脊肌鞘。中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突
高考素描人物手的高分绘画技巧 从第一幅素描图片中我们可以看出：这幅素描作品无论是从整体还是调子都比较准确的表现了人手的动态和结构。一般这样的作品在艺术高考美术考试基本上可以达到80分以上，（这样的分数已经算很高了，艺无止境，艺术考试几乎没有满分，一些对人体与美术表现有着深入理解的同学的一些变形夸张的表现可能会打出90以上高分）。 看完第一幅素描画手的图片后，我们再欣赏第二幅幅素描画手的作品。欣赏别人优秀作品的时候我们不能单纯的用眼睛去看，多思考，多去感受人家作品的魅力所在。要知道我们要想画出优秀的作品必须要在理解的基础上进行刻画，这也就是说：我们在画画的时候我们不单单要画出表明能看到的部分，更重要的是能够看到物体表面之后的结构和规律。
上面的道理并不难理解，就拿我们今天要讲的人手的素描来说，我们要想用素描画好手，理解手的结构是必然的，这点你不要否认（我想这也就是为什么美术训练一定要学解剖课的道理吧！）对于初学者、或者以自学素描为主的朋友建议大家还是多看一些解剖学的书籍，从骨骼结构肌肉走向等，对手的结构进行了解。有条件的同学，可以先对石膏骨骼进行一些素描，如果没有条件的话，也可以临摹一些图册，在临摹的时候注意，要竟可能掌握一些程式化的表现方式，就是所谓的“概念”。这里要重点提一句，在艺术创作中，其实我们是反对用笔概念化的，但是对于一般美术考生来说，升学的压力是客观面对的现实。所以掌握一些概念化的表现方式有助于我们更好的完成作品。
从第三幅手的素描图片中你能发现什么？没错这幅手画的真的是很棒！手的肌肉骨骼都体现出来了，手部的血管也能清晰的感受到，真的给人一种惟妙惟肖的感觉了！当然对于我们这些初学者来说，为了能准确的把握好手的结构和形体，我们可以先不考虑我上面说的这些细节部分，先对手部进行几何化的处理，但几何体的位置关系一定要符合骨骼结构的原理，这是很重要的一点。再用集合体讲手的机构位置固定好之后，我们就可以进行深入了。具体和上面的方法一样，就是把每一块集合体再拆分成若干个集合体逐一刻画，比如手指，就可以看做了几个长方体来刻画，具体刻画中要注意每一个面的转折。北京桔子树少儿美术培训班课程内容通常分为： 少儿素描培训班、少儿国画培训班、少儿油画培训班、少儿水粉培训班、少儿漫画培训班、少儿创意美术培训班。 北京桔子树少儿美术培训班课程介绍： 按照教学总计划指定的课程内容包括：线描创作，水粉创作，油画基
《艺用人体解剖》教学大纲 一、课程基本信息 1.课程名称（中/英文）：艺用人体解剖/ Anatomy For The Artist 2．课程性质：专业必修课 3．周学时/学分：11/2学分 4．授课对象：美术学师范专业 5．使用教材：①《人体结构》浙江美术学院教材编写组编 ②《艺用人体解剖》拉萨.西蒙伯尔特著. 浙江摄影出版社 二、课程简介 《人体解剖》课程是美术学师范专业学生的必修基础课。在古今中外的艺术实践中，人往往是艺术表现的主体。无论在绘画艺术或雕塑艺术作品中，人物形象的塑造总是占据很大的比例。因此，在美术教学当中，了解人体的基本结构、比例及运动变化规律就显得十分重要。通过学习要求学生掌握人体的基本结构关系，人体比例，人体局部和整体的结构关系，人体各部分骨骼和肌肉的位置、名称、运动规律、功能和作用，人体的运动规律和透视等知识，从而使学生掌握人体复杂的运动及其外部形态的基本规律，理性地分析人体结构，准确表现其局部和整体的结构关系，为人体课训练及今后的艺术实践打下坚实的基础。 三、教学目的要求 1. 首先，在教师理论与实践的双重启发下，通过一学期32学时的课内外学习，引导并要求学生掌握艺用人体解剖学的基础理论知识；以临摹为主要学习手段，辅导学生循序渐进地掌握人体的基本结构关系，人体比例，人体局部和整体的结构关系，人体各部分骨骼和肌肉的位置、名称、运动规律、功能和作用，人
体的运动规律和透视等基础知识，从而使学生掌握人体复杂的运动及其外部形态的基本规律，理性地分析人体结构，准确表现其局部和整体的结构关系。 2．其次，《艺用人体解剖》是造型艺术中的一门基础课程，在整个课程体系中具有不可替代的独特地位。因此，在美术教学当中，应启发式引导学生认识到本课程与相关课程的内在关系。要求一年级新生在初步掌握人体解剖学理论和准确表现其结构特征的同时，明确领会本课程与素描、速写、装饰画、油画、国画、泥塑等人物造型课程之间存在造型技法联系和不同的审美要求，作出深度的视觉审美总结，为以后学习相关课程奠定必要的人体造型基础。 四、教学方法建议 1．教师应严格按大纲教学；2．第一单元课前须向学生讲明相关教学要求，做好课题设计；3．每学期提供示范作品，并且随堂示范，并集中讲解新课程的有关知识和临摹方法与步骤，使学生对新课程有一个基本的认识；4．教师应收集有关人体解剖图片，特别是要提供具有代表性的不同风格的大师作品供学生观摩，提倡教师运用现代化教学手段进行教学；5．重视学生审美感受能力与艺术个性的发展，促进学生把个人的理论能力与艺术创造力统一起来，鼓励学生在临摹学习中开拓个性化的绘画语言；6．组织阶段性的观摩展。 五、教学进度表 章节内容课时 第一章1、概论：解剖学的艺术。2、中西方各历史阶段对人体 美的不同认识。3、基本术语解释、人体比例、人体外形 的划区、人的形体结构。（以讲述理论为主） 4 第二章1、人体骨骼：人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干骨 和四肢骨三大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、 四肢骨126块。2、头部：比例与基本形、五官、头部的 类型与特征。3、上肢：上肢比例与基本形、上肢形体结 12
《新艺用人体解剖与应用学》教学大纲 制订单位：南洋学院艺术学院 执笔人：罗洪前 审核人：张翼翔 批准人：张宝胜 一、课程基本信息 1．课程中文名称：新艺用人体解剖与应用学 2．课程英文名称：human anatomy 3．课程类别：专业基础课（必修） 4．适用专业：动漫设计与制作 5．先修课程： 6．总学时：72学时 7．总学分：4学分 二、课程的地位、性质和任务 本课程属于动画专业基础课程（必修）。与动画概论、动画基础造型、素描课程起到承上启下的作用。 通过学习观察、塑造方式，了解人体基本比例、骨骼、肌肉的名称、功能、人体的基本动势和适合的人体表现技法使学生掌握清晰的人体概念，三维的观察、塑造方法，为下一阶段的动画设计课程打下良好的写实基础，从而顺利地过渡和掌握对立体造型的形体把握和控制。 三、课程教学内容与教学要求 第一章绪论 教学目标：艺用人体解剖学是造型艺术领域里的一个重要类型，具有独特的形式和表现技法，有着久远的历史和辉煌的成就。本单元的教学，要求学生熟习中西人体解剖学发展的基本脉络以及系统解剖学、局部解剖学和造型解剖学现三个类别。要学生站在中西方人体解剖学的角度上，理解艺用人体解剖学人体的比例、体积和外部结构，注重活体观察，揭示人体的外形变化规律。 重点难点：通过研究人体给个部分以及各部分的相互关系以及从造型艺术的需要出发，研究人体的骨骼、肌肉、体表形态和人体动态。 教学内容： 第一讲艺用解剖学发展简史 第二讲结构认识途径
分析练习题： 1、简明阐述艺用解剖的历史发展过程以及医用解剖对其发展的推动作用。 2、比较中西方艺用解剖的认识观以及在中西艺术中的地位。 3、艺用解剖学研究的对象是什么？学习艺用解剖学有何意义？ 第二章基本理论 教学目标：本单元为艺用人体解剖基本理论是艺用解剖理解和应用的基石。通过教学，使学生对基本理论是人体构造进行艺用解剖式的解读，是一般规律普遍性的认知和概念性的判断，是个体分析的基础。教师讲授、示范，以及要求学生完成一定数量的作业是本单元的基本形式。 重点难点：教学重点放在人体基本体态特征以及男女基本形态差异，人体全身骨骼与肌群认识和表现。难点是如何让学生掌握人体的骨骼和肌肉的组织分布状况，熟练运用教师所传授的基本理论知识应用在人体构造上型体塑造语言。 教学内容： 第一讲基本体态特征 第二讲人体全身骨骼与肌群 分析练习题： 1、分析理解人体的基本比例、区域分布、男女形体差异。 2分别画出人体正、侧、背面全身骨骼总分析图，并标注骨骼名称位置。 3、分别画出人体正、侧、背面全身肌群分析图，并标注外部肌群名称和位置。 4、分析理解人体中主要关节的骨骼关系。 5分析理解人体中主要关节肌群、肌腱、筋膜等关系。 第三章动态与结构体块分析 教学目标：动态与结构体块分析是连接理论与应用的桥梁，让概念变为实用，真正成为对客观形象的理论认识，完成从理论到应用的过渡，最终走入自由运用的王国。 重点难点：在教学中，着重对人体的结构体块分析，尤其要注意女性难以判断结构模糊的特点，要求深入、客观的理解，加深认识者得印象。 教学内容： 第一讲总体分析 第二讲局部分析 分析练习题： 1、分别比较躯干的侧面前后以及上下肢外部形态的特征。 2、分析并画出现实中三个不同动态的躯干骨骼、肌肉的形态变化。 3、分析并画出现实中三个不同动态的下的上肢（含手部）的骨骼、肌肉形态变化。 4、分析并画出现实中三个不同动态的下的下肢（含足部）的骨骼、肌肉形态变化。 5、画出现实中三个不同动态的下人体基本结构体块关系变化分析图（骨骼支撑下主要肌群所组成的体块变化关系）。 第四章大师作品解析应用分析 教学目标：。解析艺术大师们的作品，能让我们体会到解剖知识的意义和对
浙江教育学院华强教学点 聋人《美术基础知识》高职招生考试复习纲要 一、美术的含义和内容 美术，是以一定的物质材料，塑造可视的平面或立体形象，以反映客观世界和表达对客观世界的感受的一种艺术形式，又称之为“造型艺术”、“空间艺术”。 它包括的内容很多，例如绘画、雕塑、工艺美术、建筑艺术等等。 二、绘画 绘画是美术中最主要的一种艺术形式。它使用笔、刀等工具，墨、颜料等物质材料，通过线条、色彩、明暗及透视、构图等手段，在纸、纺织品、木板、墙壁等平面上，创造出可以直接看到的、并具有一定形状、体积、质感和空间感觉的艺术形象。 从画种来分，它可以分为：中国画、油画、版画、水彩画、水粉画、素描、速写等。 从表现形式分，它可以分为：宣传画（招贴画）、年画、漫画、连环画、组画、插图等。 从题材内容分，它可以分为：肖像画、风俗画、历史画、风景画、静物画等。 三、素描的概念 第一，与色彩画相对而言，素描是一种“单色”的绘画；第二，素描是造型的基本功，是培养造型能力的基础；第三，素描作为画家艺术创作意图、观念的体现，是收集素材、表现构思的手段；第四，素描作为绘画的一种表现形式，是具有独立审美价值的画种。 四、素描的分类 按传统体系分类，可分为中国写意传统的素描（白描）和西方写实传统的素描； 按内容题材分类，可分为静物素描、动物素描、风景素描、人物（石膏像）素描、人体素描； 按使用的工具，可分为铅笔素描、炭笔素描、钢笔素描、毛笔素描、粉笔素描； 按表现手法，可分为结构素描（或称“结构造型”，是以线为主要表现手段的素描形式）、明暗素描（或称“明暗造型”，是以明暗色调为主要表现手段的素描形式）和设计素描； 按功能性质和目的性，可分为基础素描、习作素描和创作素描。 五、素描的发展 原始社会的岩画是最早的素描。 古希腊瓶画被称为古代的“素描一绝”。 文艺复兴时期的素描标志着西方素描走向成熟，出现了“文艺复兴”三杰：达·芬奇、米开朗基罗和拉斐尔，其中达·芬奇的素描作品代表着文艺复兴时期现实主义素描艺术的最高成就；这一时期，产生了美术学院，素描被设为主要的基础课程。 17世纪下半叶，欧洲艺术中心转向法国，安格尔是这一时期素描艺术的杰出代表。 19世纪，法国画家塞尚提出了形体的几何形结构学说，奠定了近代素描造型的科学基础；同时，德国出现了两位杰出的素描大师门采尔和珂勒惠支；俄国的契斯加可夫创立了素描教学体系，使素描更趋于系统化、科学化。 20世纪西方素描被称为现代派素描，以毕加索、康定斯基等为代表。 中国古代素描的历史，也就是中国传统线描和水墨技法的发展史。原始陶器、西周青铜器、战国帛画都说明了我国素描的悠久历史。 南齐谢赫提出了“气韵生动、骨法用笔、应物象形、随类赋彩、经营位置、传移模写”的“六法”，对中国传统绘画的实践与发展起到了推动作用；近代徐悲鸿提出的“新七法”，即“位置得宜、比例正确、黑白分明、动态天然、轻重和谐、性格毕现、传神阿堵”，对中
手部的素描绘画技巧 从第一幅素描图片中我们可以看出：这幅素描作品无论是从整体还是调子都比较准确的表现了人手的动态和结构。一般这样的作品在艺术高考美术考试基本上可以达到80分以上，（这样的分数已经算很高了，艺无止境，艺术考试几乎没有满分，一些对人体与美术表现有着深入理解的同学的一些变形夸张的表现可能会打出90以上高分）。 关于手部的素描绘画技巧：素描手的绘画技巧（图一） 看完第一幅素描画手的图片后，我们再欣赏第二幅幅素描画手的作品。欣赏别人优秀作品的时候我们不能单纯的用眼睛去看，多思考，多去感受人家作品的魅力所在。要知道我们要想画出优秀的作品必须要在理解的基础上进行刻画，这也就是说：我们在画画的时候我们不单单要画出表明能看到的部分，更重要的是能够看到物体表面之后的结构和规律。
关于手部的素描绘画技巧：素描手的绘画技巧（图二） 上面的道理并不难理解，就拿我们今天要讲的人手的素描来说，我们要想用素描画好手，理解手的结构是必然的，这点你不要否认（我想这也就是为什么美术训练一定要学解剖课的道理吧！）对于初学者、或者以自学素描为主的朋友建议大家还是多看一些解剖学的书籍，从骨骼结构肌肉走向等，对手的结构进行了解。有条件的同学，可以先对石膏骨骼进行一些素描，如果没有条件的话，也可以临摹一些图册，在临摹的时候注意，要竟可能掌握一些程式化的表现方式，就是所谓的“概念”。这里要重点提一句，在艺术创作中，其实我们是反对用笔概念化的，但是对于一般美术考生来说，升学的压力是客观面对的现实。所以掌握一些概念化的表现方式有助于我们更好的完成作品。
关于手部的素描绘画技巧：素描手的绘画技巧（图三） 从第三幅手的素描图片中你能发现什么？没错这幅手画的真的是很棒！手的肌肉骨骼都体现出来了，手部的血管也能清晰的感受到，真的给人一种惟妙惟肖的感觉了！当然对于我们这些初学者来说，为了能准确的把握好手的结构和形体，我们可以先不考虑我上面说的这些细节部分，先对手部进行几何化的处理，但几何体的位置关系一定要符合骨骼结构的原理，这是很重要的一点。再用集合体讲手的机构位置固定好之后，我们就可以进行深入了。具体和上面的方法一样，就是把每一块集合体再拆分成若干个集合体逐一刻画，比如手指，就可以看做了几个长方体来刻画，具体刻画中要注意每一个面的转折。
手部神经分布图 手部主要由正中神经及尺神经支配，桡神经仅支配部分手背感觉（见图一）。 图一：手部的感觉神经支配 正中神经在腕上发出一掌皮支，支配手掌桡侧及大鱼际部感觉，主干在掌长肌深面进入腕管，刚出腕横韧带就分出大鱼际肌支，支配在鱼际诸肌（拇内收肌除外，拇短屈肌深头偶尔由尺神经支配）（图二）。正中神经出腕管后，相继发出感觉支配桡侧三个半手指。 图二：手部的运动神经分布
尺神经在腕上分出一感觉支到手背，支配背面尺侧两个半手指。主干在豆状骨的桡侧进入尺神经管。在管内分成浅支和深支。浅支靠桡侧，主要是感觉支，支配掌短肌、手掌尺侧及尺侧一个半手指的感觉。深支是运动支，与尺动脉伴行，穿过小鱼际进入手掌，在屈指肌腱的深面，骨间肌的浅面与掌深弓伴行，沿途发出肌支，支配小鱼际肌、骨间肌及3、4蚓状肌，最后支配拇内收肌，偶尔支配拇短屈肌的深头。在腕部尺神经干内，深浅支有5～6厘米的自然分束，在腕部吻合神经时，可按自然分束，分别吻合感觉、运动支。 手部感觉的神经支配有较多变异。拇指掌指关节背侧及大鱼际一部分偶可由肌皮神经终支支配。 有一首手部神经分布歌诀：手掌正中三指半，剩下尺侧一指半；手背桡尺各一半，正中侵占三指半。（图四、图五、图六） 图三：正中神经感觉支配区
图四：尺神经感觉支配区 图五：桡神经感觉支配区 记得阿宣兄的博客中转载过一篇文章，谈神经传导冲动的，里面有一句结论性的话，神经冲动的传导可以受到许多因素的影响，如机械压力、冷冻、电流、化学药物等因素作用于神经可以阻断神经传导冲动。清楚了手部神经分布和各神经的感觉支配区域后，结合这一结论，高尔夫握杆时攥紧球杆或用手施于球杆较大的压力，应当属于阻断神经传导冲动的因素。而根据路上先生的研究成果，在握杆时要保证尺、桡神经传导冲动的畅通，那么大拇指、小鱼际只能轻触球杆，以使球杆成为一个轻器械，球头质心变成鞭梢、变成针尖，人杆合一，而不应被球具商的球杆“挥重”概念误导，去感觉球头的重量。如果捏或压住球杆，肌肉互相对抗，造成屈伸肌紧张，中枢神经的指令无法传递，导致用小臂挥动球杆，挥杆的可重复性会大打折扣。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/015865974.html, 绘画中艺用人体解剖的应用探讨 作者：王陈庆 来源：《艺术科技》2018年第10期 摘要：在西方人体解剖以及透视等科学的绘画原理影响下，艺用人体解剖学在我国人体 绘画中的应用也取得了较大的成效。本文针对人体解剖学这一课程特点，对其在我国人体绘画教学中的有效应用提出一些对应的优化策略，以供相关教师参考借鉴。 关键词：人体绘画;艺用人体解剖学;应用分析 艺用人体解剖学是一门从造型艺术的角度出发，对人体骨骼、肌肉、体表形态等进行全面分析和描述的学科。基于这种学科特征，将其运用在人体绘画中，既能够准确地勾勒出人体各部位的构造，又能够帮助绘画者提升自身的审美意识以及思维创造能力。 1 艺用人体解剖学的课程特点 艺用人体解剖学课程是一门多学科艺术与科学理论相结合的艺术课程，不同于文理科的理论课，整个课程内容都与绘画实践有着十分紧密的联系，且最终的学习效果也要依据相应的绘画实践来检验，所以该课程也是一门实践性较强的艺术课程。学生在学习这门课程时，常常需要牢记多个复杂的知识点，所以为了提高學生的学习兴趣以及绘画能力，相关教师在开展绘画教学工作时，就要将该课程中的理论知识与绘画教学实践紧密结合在一起，并采取一些行之有效的教学策略，这样才能达到理想的教学效果，提高学生的专业水平。 2 绘画中艺用人体解剖学的应用策略 2.1 注重理论与实践相结合的教学方法 在绘画教学中，为了突出艺用人体解剖学的应用优势，相关教师应尽量采用理论与实践相结合的教学方法，即在课堂上利用多媒体设备为学生展示相应的教学图片和示范作品，让学生临摹，使其对人体的基本构造有一个全面的了解，并通过反复讲解，让学生对人体形态、各部位构造以及造型规律等做到全面掌握，这样学生在学习素描和速写时，就能够灵活地运用这些要素进行作品创作。另外，在绘画教学过程中，相关教师为了增强学生的观察力，还要尽量应用实体模型和真人模特。 在学习人体形态时，教师可以让一名学生作为模特，然后再向学生讲解人体的大概结构。比如，人体骨骼是由头部骨骼、躯干骨骼、四肢骨骼三大部分的206块骨骼组成，头部骨骼是由脑颅和面颅两部分所组成，脊椎是人体躯干的主要支柱，骨盆被称为人体的基座，人体站立时的高度相当于七个半头的高度，坐立时相当于五个头的高度，蹲腿时相当于三个半头的高度，人体二分之一部位基本处在骨盆中间位置，人部骨骼的“三庭五眼”以及“六横一纵”等。通
最全的人体肌肉图解
下面简要介绍人体浅层主要肌肉群的位置与功能。一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气。三、斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱);下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋;上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈;两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。斜方肌发达是一种健、力、美的标志,是业余健美运动员参加健美竞赛的有利条件。四、三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内;中部收缩，使上臂外展;后面收缩，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作;采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是优秀健美运动员的标志。五、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。六、骶棘肌背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作;一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。七、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。八、前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量。九、腹直肌位于腹前壁正中线的两侧。上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置,即收腹;下固定时使脊柱前屈。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。十、腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈;一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋;上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。十一、腹内斜肌位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。下固定时，两侧收缩与腹外斜肌作用相同;一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转动，此作用与腹外斜肌相反。所以，体侧转的运动实际上是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。十二、肱二头肌位于上臂前面皮下。近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥最大的力量;远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作。
人体肌肉结构图 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
人体肌肉结构图
人体一共我们在学习的时候是400多块，不过今天我网上查了下600多块，图为人体肌肉机构的后面观，看上去都跟我们平日的活动中是息息相关的，其实每天都在用。 提到肌肉不免会说下它的作用： 1.可以稳固关节，起到关节的保护作用 2、肌肉会产生热量，供热作用 3.肌肉可以保持人体的相对动作，靠的是肌肉的支撑 肌肉名称肌肉作用 1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、后缩、伸直脊柱。 2．胸锁乳突肌头部固定、上提胸廓。 3．三角肌前部收缩，使上臂屈和旋内；中部收缩，使上臂外展到水平位置； a——前部同时收缩，使上臂外展。 b——中部 4．肱二头肌使上臂屈和前臂屈、旋外。 5．肱肌屈前臂。
6．肱三头肌（外头）使前臂在肘关节处伸。 7．肱挠肌屈前臂和帮助旋内、旋外。 8．桡侧腕屈肌使手屈和外展。 9．桡侧腕伸肌使手伸和外展。 10．指总伸肌使手和第2—5指伸。 11．腕横韧带加固手腕 12．胸大肌屈上臂、内收和旋内；拉躯干向上臂靠拢。13．腹外斜肌使脊柱前屈，下拉胸廓。 14．腹直肌使脊柱前屈，使骨盆后倾。 15．阔筋膜张肌使大腿屈和旋内，帮制大腿肌肉收缩。 16．股直肌使小腿伸、大腿屈。 17．长收肌使大腿内收、屈和旋外。 18．股外肌使小腿伸。 19．股内肌使小腿伸。 20．胫骨前肌使足伸、内收和旋外。 21．腓骨长肌维持足弓。 22．腓肠肌使小腿屈和足屈，维持人体拉立。 23．踝韧带维护脚腕。 后面 肌肉名称肌肉作用 1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、后缩，伸直脊柱。 2．三角肌后部使上臂伸、旋外。 3．岗下肌使上臂旋外、内收和伸。 4．菱形肌使肩胛骨下回旋、上提和后缩。 5．小圆肌使上臂伸、旋外。 6．大圆肌使上臂伸、内收和旋内。 7．背阔肌使上臂伸、内收和旋内，可拉引躯干向上臂靠拢。8．骶棘肌使脊柱和头伸。 9．肱三头肌（长头）使上臂在肩关节处伸。 10．肱三头肌（内侧头）伸肘关节。 11．挠侧腕屈肌使手屈和外展。 12．肱挠肌屈前臂，帮助旋内和旋外。 13．掌长肌使手屈。 14．尺侧腕屈肌使手屈、内收。 15．阔筋膜张肌使大腿屈和旋内，帮制大腿肌肉收缩。 16．臀大肌使大腿伸、旋外、外展和内收。 17．大收肌使大腿内旋、旋外和后伸。 18．股薄肌使大腿内收、使小腿屈和旋内。 19．半腱肌使小腿屈、旋内和旋外。 20．股二头肌使小腿屈和旋外。 21．半膜肌使小腿屈、旋内和旋外。 22．腓肠肌（外头）使足伸、小腿屈。 23．腓肠肌（内头）使足伸、小腿屈。 24．比目鱼肌使足伸、旋内。
新艺用人体解剖与应 用学
《新艺用人体解剖与应用学》教学大纲 制订单位：南洋学院艺术学院 执笔人：罗洪前 审核人：张翼翔 批准人：张宝胜 一、课程基本信息 1．课程中文名称：新艺用人体解剖与应用学 2．课程英文名称：human anatomy 3．课程类别：专业基础课（必修） 4．适用专业：动漫设计与制作 5．先修课程： 6．总学时：72学时 7．总学分：4学分 二、课程的地位、性质和任务 本课程属于动画专业基础课程（必修）。与动画概论、动画基础造型、素描课程起到承上启下的作用。 通过学习观察、塑造方式，了解人体基本比例、骨骼、肌肉的名称、功能、人体的基本动势和适合的人体表现技法使学生掌握清晰的人体概念，三维的观察、塑造方法，为下一阶段的动画设计课程打下良好的写实基础，从而顺利地过渡和掌握对立体造型的形体把握和控制。 三、课程教学内容与教学要求 第一章绪论 教学目标：艺用人体解剖学是造型艺术领域里的一个重要类型，具有独特的形式和表现技法，有着久远的历史和辉煌的成就。本单元的教学，要求学生熟习中西人体解剖学发展的基本脉络以及系统解剖学、局部解剖学和造型解剖学现三个类别。要学生站在中西方人体解剖学的角度上，理解艺用人体解剖学人体的比例、体积和外部结构，注重活体观察，揭示人体的外形变化规律。 重点难点：通过研究人体给个部分以及各部分的相互关系以及从造型艺术
的需要出发，研究人体的骨骼、肌肉、体表形态和人体动态。 教学内容： 第一讲艺用解剖学发展简史 第二讲结构认识途径 分析练习题： 1、简明阐述艺用解剖的历史发展过程以及医用解剖对其发展的推动作用。 2、比较中西方艺用解剖的认识观以及在中西艺术中的地位。 3、艺用解剖学研究的对象是什么？学习艺用解剖学有何意义？ 第二章基本理论 教学目标：本单元为艺用人体解剖基本理论是艺用解剖理解和应用的基石。通过教学，使学生对基本理论是人体构造进行艺用解剖式的解读，是一般规律普遍性的认知和概念性的判断，是个体分析的基础。教师讲授、示范，以及要求学生完成一定数量的作业是本单元的基本形式。 重点难点：教学重点放在人体基本体态特征以及男女基本形态差异，人体全身骨骼与肌群认识和表现。难点是如何让学生掌握人体的骨骼和肌肉的组织分布状况，熟练运用教师所传授的基本理论知识应用在人体构造上型体塑造语言。 教学内容： 第一讲基本体态特征 第二讲人体全身骨骼与肌群 分析练习题： 1、分析理解人体的基本比例、区域分布、男女形体差异。 2分别画出人体正、侧、背面全身骨骼总分析图，并标注骨骼名称位置。 3、分别画出人体正、侧、背面全身肌群分析图，并标注外部肌群名称和位置。 4、分析理解人体中主要关节的骨骼关系。 5分析理解人体中主要关节肌群、肌腱、筋膜等关系。 第三章动态与结构体块分析 教学目标：动态与结构体块分析是连接理论与应用的桥梁，让概念变为实
消化系统 心脏结构 呼吸系统 生殖系统 骨骼结构 人体的五脏六腑一、各司其职的五脏 中医认为人体是由五脏六腑、皮肉筋脉骨、经络等组成的有机整体。就象—个国家的各个部门， 既分工又协作维持着社会的正常运转—样，五脏六腑各司其职推动着人体的生命活动。 1、心一个国家，要有领袖，一个人体，应有—主宰，以主持人体的生命活动。中医认为这个主 宰就是心。居中医四人经典著作之首的《内经》认为，心、心有二大主要职能：其一，主血脉， 即心推动血液运行和促使脉管跳动。心功能正常，则脉搏正常跳动，血液不断环流，人体各部得 到血液的濡养，才能进行正常的生理活动。若心跳停止，脉跳亦停，血液不流，人体各组织器官 就“断炊”而死亡。其二主神明：“神明”指人的精神意识，思维活动。心主神明，意为心主持 着人体的精神意识和思维活动。这种功能与心主血脉分不开。中医认为血址精神意识、思维活动 的物质基础，如人们常说“呕心沥血”、“心血来潮”，就是这个意思。人们也常把精神意识、思维活动归属于心，如精神很愉快时，称“开心得来”或“心花怒放”。 2．肺一国之中，有君主则必有宰相以协助君主来治理国家。中医认为肺在人体中的职能犹如宰 相之于国家。肺的职能有以下几点：其一，主气司呼吸，主一身之气机。呼则气出气引·，吸则 气入气降。全身气机(即气的升降出入运动)随着呼吸而动。肺也是人体吸入清气的场所；清气是 维持人体生命活动的重要物质。故气功除“调身”、“调心”外，更重要的是“调息”。通过特殊的呼吸运动，来锻炼人体的气，使人体的气产生特殊的运动，从而发挥气的特殊功能。其二， 主宣发肃降。“宣发”为宣布发散之意，“肃降”是消肃下降之意。“宣发”可呼出浊气，把卫气和津液宣发至休表，以维持皮肤的功能，抗御外邪的入侵，控制汗腺的分泌，故中医有“肺