“苏州银行”2014苏州环金鸡湖国际半程马
拉松赛
2014年3月30日, 晴, 发枪时间08:56:54
男子半程马拉松成绩
1 00003 690 Lema Birbirsa Tola 0:38:40 1:04:33
2 1254
3 3512 李子成0:38:41 1:04:34
3 00001 5207 Asrat Demissie Jote 0:38:42 1:04:36
4 00033 5603 Kosgei Gideon kipkemboi 0:38:41 1:05:33
5 13759 4993 HILLARY KIPCHUMBA 0:39:00 1:06:55
6 15564 4062 前田翼0:39:30 1:07:07
7 15565 4065 横山築0:39:32 1:07:29
8 13773 82 LUKAS WAMBUA MU TETI 0:39:34 1:07:32
9 13774 1584 Nelson Kiptoo 0:40:12 1:09:55
10 00037 3906 Sigei Jeremy Kipkoech 0:39:33 1:10:34
11 00009 1989 James Kangogo Kipkelwon 00:41:16 1:11:19
12 00027 5352 Sang Nicholas Kiprotich 00:42:55 1:12:39
13 00004 1982 Mathew Kiptoo 00:42:55 1:13:25
14 12142 4761 任思伍00:43:10 1:13:30
15 14450 8776 周其祥00:45:49 1:16:26
16 15657 9126 施锦波00:46:25 1:17:37
17 11469 1721 梁保平00:47:42 1:21:52
18 10535 1374 童政侨00:48:45 1:21:57
19 00030 5032 Abobakr Ravand 00:48:27 1:22:08
20 13720 1666 MATSUMOTO NOBORU 00:49:28 1:22:19
21 13258 2650 Masahiro Harada 00:49:22 1:22:33
22 12252 2819 任强华00:48:55 1:23:12
23 12713 4017 吴亚斌00:49:28 1:23:29
24 14593 1040 王建华00:51:09 1:23:56
25 10844 1930 汪满怀00:51:03 1:24:25
26 14647 8925 华明瑞00:51:39 1:24:31
27 11968 2790 张鹏飞00:51:56 1:24:41
28 10183 514 孙浚峰00:50:28 1:25:05
29 14422 8821 谢斌00:50:35 1:25:32
30 14013 9323 黄建华00:50:35 1:25:44
31 14218 9796 江海00:52:03 1:26:15
32 12598 3741 王开元00:52:44 1:26:16
33 14378 940 方贤林00:50:11 1:26:20
34 10546 1366 冯子鹏00:50:54 1:26:23
35 11990 2783 贾云伟00:52:18 1:26:42
36 14167 9507 赵惠亭00:51:31 1:26:53
37 14017 9327 吴健光00:51:42 1:27:07
38 11158 1463 李瑛琦00:52:03 1:27:20
39 10155 3031 宋均亮00:51:01 1:27:24
40 14047 9357 刘振宇00:52:19 1:27:27
41 15581 4068 孙亚运00:52:07 1:27:33
42 13169 4433 vittorio tentori 00:51:01 1:27:41
43 13913 5116 Eric Guinard 00:52:24 1:27:43
44 13682 3282 李建福00:52:44 1:27:43
45 14738 9781 刘彪00:53:18 1:27:55
46 12244 4002 罗光顺00:52:03 1:27:59
47 10481 842 张延秋00:52:11 1:28:07
48 11352 1563 谭越荣00:52:37 1:28:19
49 10807 1279 包月坤00:55:11 1:28:31
50 11249 2217 吴栋00:52:29 1:28:34
51 31 5311 Mori Masatsugu 00:53:33 1:28:53
52 15716 9102 王智芳00:51:57 1:29:32
53 13352 2507 霍永朋00:53:14 1:29:35
54 14014 9324 洪远00:52:08 1:29:40
55 13725 1723 JAVIER JIMENEZ RUIZ DE ONA 00:53:48 1:30:01
56 10781 1003 程航00:55:34 1:30:02
57 13124 3601 王陶00:54:35 1:30:18
58 11008 1216 尹社红00:55:11 1:30:25
59 10912 1821 孙跃武00:52:50 1:30:37
60 14184 9479 徐毛龙00:53:01 1:30:37
61 14404 9672 薛建学00:53:20 1:30:45
62 11190 1473 沈伟00:53:18 1:30:46
63 13541 5048 邹文辉00:52:54 1:30:54
64 10570 764 吴质坚00:53:57 1:31:01
65 11602 1033 谢虎00:54:04 1:31:16
66 12074 3939 高翔00:52:37 1:31:19
67 10037 635 弥小峰00:54:36 1:31:29
68 12300 2915 吴月明00:54:07 1:31:31
69 13738 71 Massimo Minatta 00:54:09 1:31:46
70 12353 2906 久保勉00:55:20 1:31:48
71 10156 683 张志杰00:54:05 1:31:56
72 14284 9835 刘杰00:53:47 1:31:59
73 15660 9085 彭永华00:54:38 1:32:05
74 14808 9019 汪青松00:56:07 1:32:08
75 13456 2495 武荣博00:52:44 1:32:13
76 15126 9079 程虎00:55:00 1:32:17
77 11207 129 江泽民00:54:45 1:32:21
78 11942 2879 孟波涛00:55:28 1:32:21
79 14180 9475 黄怡强00:56:21 1:32:23
80 14599 2091 严浩00:57:36 1:32:29
81 14798 8999 沈剑00:54:36 1:32:51
82 12225 3995 康立军00:56:53 1:32:52
83 10772 3066 黄志明00:55:34 1:32:52
84 14016 9326 韩卫东00:53:54 1:32:55
85 14141 9451 尹磊00:56:10 1:32:55
86 15570 4080 高勇00:55:56 1:32:59
87 14380 415 张云良00:54:04 1:32:59
88 10087 1248 陈浩00:55:36 1:33:00
89 14703 9974 曾庆伟00:55:04 1:33:01
90 14191 9486 徐庆升00:58:02 1:33:11
91 13136 4482 韩宇00:56:24 1:33:16
92 12861 3820 李伟00:56:25 1:33:16
93 14140 9450 俞大龙00:56:17 1:33:23
94 10769 1439 王立龙00:56:50 1:33:26
95 14381 412 缪其龙00:54:07 1:33:27
96 15509 9045 陈增强00:56:20 1:33:29
97 10722 290 邓翔00:55:42 1:33:31
98 14074 9384 徐一村00:56:25 1:33:34
99 14572 2097 殷勤00:55:29 1:33:35 100 12736 3843 陆惠00:54:50 1:33:36 101 13881 5601 Kieslinger Thomas 00:54:36 1:33:38 102 11125 2200 OKANO TAKESHI 00:56:01 1:33:41 103 12359 4005 Peter Roberts 00:54:50 1:33:50 104 11138 2241 赵文龙00:55:36 1:33:51 105 13750 4951 uchiyama kentaro 00:56:25 1:33:56 106 13690 159 Grange 00:54:24 1:33:57 107 10468 832 余国华00:55:13 1:34:00 108 15471 80 郑晓锋00:56:12 1:34:02 109 11046 900 朱立祥00:56:25 1:34:05 110 14728 9783 中井淳二00:56:05 1:34:06 111 10180 394 葛跃00:55:57 1:34:07 112 14022 9332 张卫兵00:55:38 1:34:09 113 11575 2147 赵雁军00:54:26 1:34:11 114 11717 2083 Phillip Isom 00:55:41 1:34:16 115 14010 9320 夏荣贵00:55:27 1:34:19 116 11647 3450 韩立海00:55:55 1:34:19 117 14626 9949 刘玉春00:57:15 1:34:23
118 12120 4756 高井宏治00:57:15 1:34:27 119 10612 531 李伟斌00:54:52 1:34:36 120 10143 955 李贵宝00:57:48 1:34:37 121 12479 3662 周超00:56:21 1:34:38 122 10348 907 梁超00:53:01 1:34:42 123 14747 9784 孙全社00:56:13 1:34:43 124 14809 9050 童伟00:55:51 1:34:47 125 11109 2264 郝素园00:59:05 1:34:56 126 12174 4792 Masaki Hirakawa 00:57:24 1:34:59 127 14778 9842 张景华00:57:25 1:35:04 128 13336 2394 胡敏00:57:04 1:35:05 129 13257 4932 王现文00:56:53 1:35:13 130 14608 9524 刘桂超00:58:14 1:35:14 131 14814 9026 李照00:56:28 1:35:21 132 15152 9143 高波00:56:10 1:35:22 133 14765 8942 章志东00:55:25 1:35:23 134 10221 4126 丁山00:56:51 1:35:28 135 12007 2208 袁正佳00:58:03 1:35:32 136 13879 83 Markus Bargaunter 00:57:39 1:35:36 137 10831 1773 韩建刚00:56:23 1:35:42 138 10783 3176 冯天兵00:58:15 1:35:46 139 14742 9806 陈晨晨00:55:21 1:35:48 140 14805 9018 张卫钢00:57:23 1:35:52 141 14766 8944 王亭00:55:23 1:35:53 142 14426 9249 USUI TATSUYA 00:56:55 1:35:54 143 12531 3361 汪献伟00:57:00 1:36:02 144 12661 5621 许达亮00:56:51 1:36:03 145 12923 3574 罗宗交00:57:17 1:36:04 146 15278 488 张智林00:56:16 1:36:09 147 14734 9740 邹维00:54:34 1:36:09 148 14312 9718 张健00:57:46 1:36:12 149 10218 4119 蒋峰00:57:13 1:36:21 150 14768 9886 詹少君00:56:43 1:36:25 151 15039 9549 张胜金00:55:47 1:36:26 152 13747 3759 Francesco Tivegna 00:58:31 1:36:26 153 11295 4172 毕立宁01:00:01 1:36:28 154 14596 2021 袁擎宇00:56:16 1:36:31 155 14704 9826 李宏宇00:57:49 1:36:36 156 10474 810 侯方展00:54:24 1:36:40 157 12395 3298 吴云阳00:56:54 1:36:41 158 10311 4031 陈宏00:55:48 1:36:56 159 13880 4599 Jason Stuckey 00:56:51 1:37:00
160 12433 4233 林逸00:58:47 1:37:11 161 13665 3227 明田勝幸00:58:08 1:37:18 162 10246 4180 高旸00:58:13 1:37:22 163 10384 427 汤琪00:58:14 1:37:23 164 10767 866 孙世滨00:58:03 1:37:27 165 11510 4645 吕轶伦00:57:18 1:37:29 166 14081 9391 王三立00:58:34 1:37:31 167 10444 839 张晓帆00:58:45 1:37:31 168 14645 8825 刘锦00:57:42 1:37:32 169 10610 172 王健00:57:47 1:37:35 170 11937 2936 周新秋00:59:23 1:37:53 171 10116 5368 孙文彬00:57:11 1:37:54 172 10707 493 丁宇光01:00:52 1:37:59 173 11941 2940 嵇昊天00:57:47 1:38:00 174 11947 2874 张玉润00:56:27 1:38:00 175 10798 1530 管众00:58:03 1:38:05 176 11956 2832 王建平00:56:55 1:38:10 177 11992 2781 李中00:55:28 1:38:11 178 11611 1016 李三龙00:58:01 1:38:11 179 10951 3723 邱仁杰00:59:03 1:38:16 180 10104 1187 张义辉00:58:33 1:38:17 181 15475 366 蒋健00:58:26 1:38:22 182 13209 4968 王兆奎01:02:44 1:38:24 183 11867 4760 雷秦00:59:21 1:38:24 184 14169 9509 管锡春00:59:58 1:38:25 185 11200 4718 文富俊00:58:55 1:38:25 186 10008 606 鲍建华00:57:44 1:38:25 187 14175 9470 顾绍麟00:58:46 1:38:26 188 13051 3001 吴云峰00:59:04 1:38:27 189 12236 4013 张长春00:58:30 1:38:27 190 13010 2481 Katsunori Kajii 01:00:32 1:38:32 191 15643 9190 李晓斌00:59:57 1:38:33 192 13348 4328 赵家驹00:53:06 1:38:34 193 12630 2765 张成龙00:57:13 1:38:34 194 11065 1465 冯云00:57:02 1:38:40 195 13675 2493 秦华军00:57:57 1:38:41 196 14830 8993 刘灯平01:01:11 1:38:43 197 10663 3068 罗列伟00:59:52 1:38:43 198 13854 1928 殷广培00:56:18 1:38:45 199 13184 2628 于一01:00:18 1:38:54 200 10825 4089 柴逢国00:59:09 1:38:54 201 13089 4375 范杨汨01:01:00 1:39:05
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706 15479 55 徐长青01:03:25 1:51:28 707 12263 2924 胡祝昌01:05:03 1:51:29 708 10121 1247 史可凡01:06:37 1:51:30 709 13790 274 沈阳阳01:09:04 1:51:34 710 13659 4304 袁文成01:07:00 1:51:35 711 10967 3725 任中朝01:06:25 1:51:36 712 12358 2862 杜常宗01:06:31 1:51:37 713 14796 8995 朱锋01:05:13 1:51:38 714 14370 932 陈承乐01:02:54 1:51:38 715 14386 1328 秦振华01:07:00 1:51:38 716 10508 781 陈声鹤01:06:47 1:51:40 717 11949 2873 徐健01:09:39 1:51:41 718 10100 1245 张全才01:04:12 1:51:43 719 12317 2914 王财辉01:06:51 1:51:43 720 12641 2725 顾仲根01:08:20 1:51:44 721 14677 2189 宋伟00:56:37 1:51:45 722 15405 3151 郭小敏01:04:09 1:51:45 723 12079 3898 雷海峰01:08:37 1:51:47 724 14020 9330 张学崑01:08:42 1:51:47 725 14398 760 李晓冰01:02:28 1:51:47 726 13684 2532 陈林01:06:56 1:51:47 727 11176 874 计建军01:08:35 1:51:50 728 14033 9343 庞金赞01:03:33 1:51:50 729 11538 4556 张建伟01:10:12 1:51:51 730 13761 4911 Anil Kumar Soni 01:10:00 1:51:53 731 11859 3660 罗赟骅01:05:55 1:51:53 732 11153 705 罗光淋01:05:54 1:51:53 733 13097 2623 颜国强01:08:33 1:51:55 734 12314 2847 左惟昌01:10:36 1:51:58 735 14829 9029 赵晓东01:07:46 1:51:58 736 13394 4310 高远01:06:03 1:51:58 737 10271 4457 翁镇柱01:07:27 1:51:59 738 11460 1746 季卫民01:06:25 1:52:02 739 14547 8782 中西央01:07:45 1:52:02 740 14995 264 席苏磊01:05:15 1:52:04 741 10047 645 张元明01:09:15 1:52:04 742 13157 3549 Vincent Kott 01:10:25 1:52:12 743 14713 9739 陈辉01:07:49 1:52:13 744 15275 494 沈峰01:07:07 1:52:18 745 11399 1678 高兵01:11:57 1:52:19 746 11268 2224 朱旭东01:07:18 1:52:20 747 12560 3400 程安阳01:07:03 1:52:20
748 11446 1655 史熠01:08:58 1:52:20 749 13893 2617 冯翮01:05:53 1:52:21 750 14730 9787 金鑫01:07:55 1:52:22 751 10890 4591 邱泠01:07:10 1:52:22 752 14164 9504 陈刚01:06:53 1:52:22 753 14388 754 刘忠平01:07:19 1:52:22 754 14337 320 许是程01:06:55 1:52:23 755 10181 3064 刘军01:05:03 1:52:24 756 10094 1210 赵德招01:05:32 1:52:25 757 12916 2231 曹文平01:09:07 1:52:29 758 14639 8786 王扣喜01:02:31 1:52:30 759 12495 5391 尉鹏01:06:10 1:52:30 760 13274 5004 张继宏01:11:45 1:52:31 761 13490 3295 张阳01:06:12 1:52:31 762 12587 3007 张波01:11:23 1:52:33 763 12461 3674 汪锡志01:02:34 1:52:33 764 14535 9537 丁少华01:07:16 1:52:33 765 13751 3788 于舟01:06:50 1:52:34 766 12835 2406 钱堃01:05:28 1:52:35 767 14751 9802 吕德树01:07:30 1:52:36 768 14043 9353 陈贺01:10:23 1:52:38 769 14165 9505 蒋奇01:06:43 1:52:38 770 10779 1197 姚磊01:08:14 1:52:38 771 10636 724 郁佳明01:04:12 1:52:39 772 11981 2768 张奕根01:04:52 1:52:40 773 14710 9961 陈明忠01:04:36 1:52:41 774 10572 1777 王洋01:07:48 1:52:42 775 13323 4619 王若擎01:07:01 1:52:42 776 13186 4320 周宏伟01:06:03 1:52:44 777 10069 1275 董威01:10:42 1:52:45 778 14847 9861 沈加新01:07:45 1:52:45 779 12716 2804 魏乾宇01:05:55 1:52:46 780 11276 2233 李勇01:07:55 1:52:46 781 11428 2247 程圣杰01:07:43 1:52:47 782 14163 9503 叶滇01:07:06 1:52:47 783 13571 5127 王磊01:10:35 1:52:48 784 10864 1841 王祖文01:07:04 1:52:48 785 11662 3356 牛小勇01:09:28 1:52:48 786 10596 3139 赵凌辉01:03:07 1:52:49 787 10304 4024 王成武01:09:39 1:52:49 788 14771 9859 李永蔚01:09:27 1:52:49 789 11714 2037 李建01:10:45 1:52:50
790 11440 1730 张亚洲01:11:09 1:52:50 791 10820 706 周海青01:08:17 1:52:50 792 13791 489 李欣01:10:29 1:52:51 793 13754 4950 Robert West 01:02:57 1:52:51 794 13315 2402 王曾正01:02:35 1:52:54 795 13484 2498 黄敬轩01:06:32 1:52:59 796 15618 9281 杨成虎01:08:49 1:53:01 797 12693 5258 王凯弘01:06:07 1:53:02 798 13715 1701 林建江01:09:27 1:53:02 799 11418 1686 陈峰01:06:44 1:53:03 800 13783 1741 Kris Dahl 01:10:24 1:53:04 801 14138 9448 王晓明01:08:16 1:53:05 802 12477 1949 刘善慧01:09:36 1:53:05 803 13167 2504 张敏01:05:09 1:53:07 804 14213 7159 王向前01:07:57 1:53:07 805 14998 339 张红军01:07:01 1:53:08 806 10653 3118 王坚铿01:06:34 1:53:08 807 14199 9494 杨帆01:09:29 1:53:09 808 10337 4047 朱靖01:08:38 1:53:09 809 14957 1095 顾金林01:08:35 1:53:12 810 14800 9012 刘叶明01:07:56 1:53:12 811 10543 1392 石荣锦01:04:00 1:53:15 812 14832 9005 梁彩东01:09:14 1:53:15 813 15150 9149 朱刚01:08:21 1:53:16 814 13449 4386 张金虎01:11:31 1:53:16 815 10872 1817 柳剑01:06:15 1:53:17 816 13822 4876 王霞珑01:06:32 1:53:17 817 15141 9938 王小康01:09:57 1:53:18 818 14773 9847 范仁铸01:09:58 1:53:19 819 12403 2597 田景山01:09:09 1:53:20 820 14383 911 李晓斌01:08:43 1:53:20 821 13314 4279 殷俊01:07:46 1:53:20 822 10440 557 张自超01:09:43 1:53:22 823 10660 3138 周志清01:08:57 1:53:24 824 14299 9838 张晓华01:12:23 1:53:24 825 11287 4165 张立泉01:10:07 1:53:26 826 13918 2457 贾晓龙01:10:30 1:53:26 827 12863 4981 Kawahara 01:07:09 1:53:27 828 13915 3293 Salvatore Carbone 01:08:07 1:53:28 829 14035 9345 董伊鑫01:10:22 1:53:30 830 15566 4064 福田周平01:09:01 1:53:30 831 13085 2624 KAWASAKI HIROAKI 01:11:46 1:53:31
2011年苏州市初中毕业暨升学考试试卷 英语 注意事项： 1.本试卷共5大题，满分100分（不含听力口语20分），考试用时100分钟； 2.答题时，考生务必将自己的姓名、考点名称、考场号、座位号用0.5毫米黑色墨水签字 笔填写在答题卡相对的位置上，并认真核对条形码上的准考号、姓名是否与本人相符合； 3.答选择题必须用2B铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑，如需改动，请用橡皮擦 干净后，再选涂其他答案；答非选择题必须用0.5毫米黑色墨水签字笔写在答题卡指定位置上，不在答题区域内的答案一律无效，不得用其他笔答题； 4.考生答题必须答在答题卡上，答在试卷和草稿纸上一律无效。 一、选择题（共两部分，满分25分） A）单项填空（共15小题；每小题1分，满分15分） 请认真阅读下面各题，从A,B,C,D四个选项中，选出可以填入空白处的最佳选项，并在答题卡上将该项涂黑。 1.—What's your favourite fruit? —Apples. You know, _______ apple a day keeps the doctor away. A. a B. an C. the D.不填 2.－When and where were you born? －I was born_______ October 1st , 1998 _______Suzhou. A. on; on B. in; in C. on; in D. in; on 3. There are millions of websites on the Internet and there_______ a lot of useful _______on the websites. A. are; informations B. are; information C. is; informations D. is; information 4.－Can I use your bike this afternoon?_______ is under repair. －No problem. Here’s the key. A. My B. Mine C. Me D. Me 5.－please turn off the TV. The baby _______. －OK. I’ll go out for a walk. A. sleeps B. slept C. is sleeping D. was sleeping 6.－The said sor ry to me, but I wouldn’t listen. －It is foolish of you _______ others for the mistakes. A. forgive B. not forgive C. to forgive D. not to forgive 7. I _______ keep dogs for protection, but now I keep them as pets. A. would rather B. had better C. used to D. have to 8. Don’t wait for people to be friendly, show them _______ a friendly person you are.
2009年3月在荷兰Fortis City-Pier-City 半程马拉松赛上，Martin Fagan和马拉松健将Haile Gebrselassie并肩前进。按他们的步速估计，可以在1小时略多一点的时间内完成比赛。对于Gebrselassie而言，他的个人记录是58分55秒，所以这个步速并不是太大挑战。但对于Fagan却不一样，这是他从前所不能达到的速度。最终，Fagan的成绩是1小时57秒，不仅刷新了他的个人最好成绩，而且打破了爱尔兰国家纪录。在赛前六周，我们把Fagan的训练重点放在了几个专门针对半马的训练项目上，正因如此，Fagan才能跑出这么快的成绩。下面就是我们做的训练计划，供你参考。 从生理学角度上讲，半程马拉松对于参赛选手而言其速度刚刚好略低于乳酸门槛，即生成乳酸的速率等于清除乳酸能力的临界点。一万米比赛从起跑就要保持一个很快的速度，半马比赛与之相比却要在速度上适当约束；全马比赛的一般策略是前32公里相对轻松一点，而半马比赛较之要更加冒进。这是一个微妙的平衡，需要在训练中不断练习才能在心态和身体上把握。 在Martin的训练计划中，我们把重点放在几个重要的训练项目上：略低于乳酸门槛的步速（匀速跑）、正好等于乳酸门槛的步速（配速跑)；目的是提高他的乳酸耐力和供氧能力的跑坡训练。 匀速跑 在做20~30分钟的热身以后，持续以全马的强度进行此项训练。其强度应介于轻松跑和配速跑之间。大多数跑步者常常会把匀速跑跑得太累。匀速跑应该是一项有氧训练，而不是混氧或者无氧训练；它通过跑步的持续使你疲劳，而不是用速度使你疲劳。训练后放松跑20~30分钟，保证总的训练时间在90分钟到两个小时之间。第一周练匀速跑距离为每次2~3英里，接下来每一周加2英里，一直加到每次8~10英里。在生理上，匀速跑使你更加坚强，从而保证在半马的后半段顺利坚持下来。 配速跑和配速间断跑 与匀速跑同样的热身后，你可以用半马的步速持续跑一个配速跑，或者把这个配速跑分成几段来完成，每段间隔一个恢复间断，这就是配速间断跑。在配速跑中，应逐渐加速到10公里比赛步速；对于配速间断跑，跑最后几个重复的时候也要逐渐加到10公里比赛步速。开始的时候总跑量都在2~3英里，逐渐加到5~6英里。因为此项训练主要是用半马步速，所以可以帮你找到比赛的时候半马步速的感觉，这很有必要。就Martin的情况，我把配速跑和配速间断跑组合起来训练。我甚至把上面提到的匀速跑和配速跑组合起来，来模拟半马比赛需要的不断增加的主观努力程度。 预备的训练 很重要的一点是，在Martin开始这些专门针对半马的训练前，他已经完成了13周的基础训练阶段：把他所能跑的里程、有氧门槛和腿部速度建立起来了。另外，他之前还进行了五周的速度提高训练，步速是5公里到10公里的比赛步速。（比如用10公里比赛步速重复跑1英里的训练，以及其他的传统的速度训练）。这个预备训练对于他完成高要求的半马比赛是不可或缺的。 重复跑坡训练 我不能说足够了解半马选手进行跑坡训练的情况。有了半马训练中稳定持续的跑步训练，重复跑坡训练就成为了提高有氧能力和乳酸耐力（从血液中清除乳酸的能力）的最佳训练方式。这些适应可通过标准的跑道重复跑来实现，但我觉得用重复跑坡训练可以使腿部的跑动不至于太单调，而且可以避免因太多次过快速度跑步引起的受伤。在充分热身以后，可做短距跑坡重复训练（6%~10%的坡度，持续45到60秒）或者中等跑坡重复训练（4%~6%坡度，持续90~120秒）。上坡的时候要努力但还要适当约束；下坡时作恢复慢跑。如果山顶或山脚有一块平地的话，做一个短距离大步跑作为腿部速度的训练。在Martin的训练计划中，跑坡
2015年苏州市初中毕业暨升学考试试卷 英语 一、单项填空（共15小题；每小题1分，满分15分） 从A、B、C、D四个选项中，选出可以填入空白处的最佳选项，并在答题卡上将该项涂黑。 1. Some small shops in Britain usually close for hour at lunchtime. A. an; the B. a; 不填 C. a; the D. an; 不填 2. In cold winter, the temperature in Harbin often remains zero all day. A. above B. below C. over D. under 3. None of them talked. They finished their meal in . A. silence B. order C. place D. public 4. —Where is Joan? —She a novel in her study. A. has read B. reads C. will read D. is reading 5. —You park here! Look at the sign, it says “No parking”. —Sorry, I didn’t notice that sign just now. A. won’t B. needn’t C. mustn’t D. co uldn’t 6. Mrs. Smith often goes to visit those AIDS patients in hospitals to cheer up. A. her B. them C. him D. us 7. I was tired out, so I stopped the car a short rest. A. have B. having C. to have D. had 8. Tony’s mum looks young and beautiful. It’s hard to imagine she is already in her . A. fifties B. fifty C. fiftieths D. fiftieth 9. —Has Jane done the washing yet? —You cannot her to do such a thing. A. want B. hope C. expect D. wish 10. Guan Dong saved an old lady out of the Yangtze River. great courage he showed! A. What a B. What C. How a D. How 11. —Do you know our new manager? —Yes. He to be a friend of my brother. A. turns up B. turns on C. turns out D. turns off 12. —Excuse me, could you tell me ? —In five minutes. A. how soon will the film begin B. how soon the film will begin C. how long the film has been on D. how long has the film been on 13. In North America, meat eaters are bears and mountain lions. They eat smaller animals such as rabbits and mice. A. smallest B. the smallest C. largest D. the largest 14. He hasn’t got any hobbies —you call watching TV a hobby. A. while B. unless C. as D. if 15. —We can invite Nick and Nora to Shanghai Disneyland with us. —? I’ll give them a call right now.
体育课作业 大学阶段是一个人长身体，长知识的黄金阶段，良好的身体素质又是提高学习质量的根本保证。所以，此阶段提高身体素质非常重要。而人体工程这门课程集合了针对上肢力量，下肢力量，腰腹力量，耐力和柔韧性等多方面的强化锻炼，提高了人体活动时力量、速度、耐力、柔韧性及灵敏性等机能能力。现在主要介绍一下长跑这一项运动。 长跑简单介绍： 长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21100米）、马拉松（约42.195 千米）等。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 长跑呼吸调整： 1、有意识地憋气，然后喘粗气练习 在中长跑初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。 2、步法与呼吸的节奏感差 在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。
苏州市初中毕业暨升学考试英语试卷(有解析） 第一部分单项填空 ( 1. Nora opened the box. To her surprise, ______ it was a gold watch. A. outside B. inside C. beside D. behind 1. B 【解析】考查介词的辨析。句意：劳拉打开了盒子，令她惊奇地是，在它里面是一块金表。表示“在……里面”应用inside。故选B。 ( 2. You are speaking too fast. Can you speak a little ______? A. more slowly B. most slowly C. more loudly D. most loudly 2. A 【解析】考查副词的比较等级。句意：你说得太快了，你能说慢一点儿吗？表示“更慢一点”应用more slowly。故选A。 ( 3. Dad doesn’t always come to you. You have to fight and save ______! A. yourself B. himself C. myself D. herself 3. A 【解析】考查反身代词的辨析。句意：爸爸不总是在你身边，你得奋斗、保全（你）自己。表示“你自己”应用yourself。故选A。 ( 4. — Jack，why have you decided ______ Chinese folk music as a course? — To learn more about Chinese culture. A. take B. taken C. taking D. to take 4. D 【解析】考查非谓语动词的用法。句意：——杰克，你为什么已经决定选中国的民间音乐作为课程？——为了学习更多的中国文化。故选D。 ( 5. Mom, have you seen my toy bear? I don’t know ______ I have left it. A. why B. when C. how D. where 5. D 【解析】考查宾语从句的引导词的辨析。句意：妈妈，你看见了我的玩具熊了吗？我不知道我把它丢在哪儿了。表示“在哪儿”应用引导词where。故选D。 ( 6. — Sorry, I’ve forgotten your name. Can you ______ me? —I’m Daniel. A. remind B. receive C. respect D. remember 6. A 【解析】考查动词的辨析。句意：——对不起，我已经忘了你的名字，你能提醒我吗？——我是丹尼尔。表示“提醒”应用remind。故选A。 ( 7. —I’m afraid I can’t come to your wedding, Julia. —______! But why? A. How happy B. How lucky C. What a pity D. What nice news
2010年苏州市初中毕业暨升学考试试卷 英语 一、选择填空(共25小题；每小题1分。满分25分) A) 单项填空从A、B、C、D四个选项中，选出可以填入空白处的最佳选项，并在答题卡上将该项涂黑．1．—Wow! You’we got so many skirts． —But________ of them are in fashion now． A．all B．both C．neither D．none 2．The earthquake which happened in Yushu________ 14th April 2010 was a big disaster． A．at B．on C．in D．to 3．I can________ be a nurse．I’m not a very patient person． A．seldom B．ever C．never D．always 4．—Do you know if Cindy wilt drive to Italy this weekend? —Cindy? Never! She driving． A．has hated B．hated C．will hate D．hates 5．We can have_______ bluer sky if we create________ less polluted world． A．a；a B．a；the C．the；a D．the；the 6．—I wonder_______ you’ll water this kind of tree． —Once a week． A．how often B．how long C．how soon D．how much 7．—Maggie，I really love your handwriting． —________． A．I practice every day B．Thank you very much C．No，I don’t think so D．Well，it’s not good enough 8．—What do you think of the film“Avatar”? —________． —It’s fantastic．The only pity is that I________ the beginning of it． A．missed B．was missing C．miss D．will miss 9．________of the land in that district________ covered with trees and grass． A．Two fifths；is B．Two fifth；are C．Two fifth；is D．Two fifths；are 10．Eric’s never seen a three-D movie at the cinema，_______? A．hasn’t he B．has he C．isn’t he D．is he 11．We’ll visit Expo 2010 Shanghai this Sunday_______ it rains or it’s very hot． A．since B．if C．unless D．until 12．—I don’t care what my teachers think． —Well，you________． A．could B．would C．should D．might 13．—Why don’t we take a little break? —Didn’t we just have_________? A．it B．that C．one D．this 14．—Could you tell me_________? —He is in the library． A．where Simon was B．where is Simon
竭诚为您提供优质文档/双击可除马拉松前一周训练计划 篇一：马拉松训练计划及注意事项 关于跑马拉松的十一大事实发布时间： 20XX-12-1210:03:29 1、进行长距离的练习可以确保你跑到终点线 长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里，而是循序渐进的来增加里程数。 在训练计划的第一周，初学者的总里程数应该在10公里左右，然后每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里为止。此时应在马拉松比赛的三周之前。中级者和老手在训练计划的第一周的总里程数应该在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到训练计划的第11周，当周的里程为30公里。 将你的长跑练习日排在每周空闲时间最多的日子，对一般人来说通常是周末或周日。
2、休息日可以保持你的健康 马拉松训练的第二个重要部份是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。为了跑一趟完美的马拉松比赛，你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应于更长的里程数，但最重要的是:不要过度训练! 从某个角度来看，运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。肌肉组织在进行强度训练之后需要４８个小时进行复原，未完全复原的肌肉组织会造成疲劳、易拉伤、或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的练习计画。 建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。这个休息日是指完全的休息，不做任何运动。 有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。就算是顶尖的运动员也是需要休息的。 3、综合训练让你同时运动和休息 利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。同时你也可以在不断的跑步训练中得到一些休息时间，调剂一下自己的身心。单车和游泳是良好的综合训练活动，你也可以加入一些伸展活动和强度的练习。 4、马拉松的关键在于成功的配速 如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的马拉
1、循序渐进原则 循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。 2、持之以恒原则 持之以恒原则是指训练必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。训练对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。马拉松训练应该提倡长期化、经常化、终身化，要有十年磨一剑的精神。每周训练最好要坚持3-4次，每次要保证至少90分钟。如果要参加半程马拉松比赛的话，至少要有2至3个月的训练准备期。 3、周期性原则 周期性原则是根据竞技状态的形成规律，在整个训练阶段的划分和训练内容的安排比例都是呈周期性的循环。竞技状态的形成分为竞技状态获得阶段、相对稳定阶段、暂时消失阶段。因此，如果要参加半程马拉松赛，就要制定合理的训练计划，准备期的训练是保证运动员获得竞技状态；比赛期的训练是保证已获得的竞技状态进一步巩固和提高，从而能在比赛中创造最佳的运动成绩；恢复期的训练则是保证运动员在最短时间内得到恢复和调整，使暂时消退的竞技状态得到回升。 4、适宜负荷原则 适宜负荷原则是根据训练任务和训练对象的水平，逐步地、有节奏地加大运动负荷，直至最大限度。运动负荷包括强度和量。运动负荷的增加必须有节奏地进行，无论是增加强度还是增加量都要由小到大，并按照加大→适应→再加大→再适应的原则。而负荷量和强度的组合通常有三种形式：一是加量加强度；二是加强度减少量；三是加量减强度。因此，在训练过程中要合理科学地安排运动负荷。 训练周期的确定通常采用体现目标控制思想的“倒数时”充填式方法，以主要比赛日为标定，向回程方向依次确定比赛期和准备期。以2012扬州鉴真国际半程马拉松为例，它是在四月底进行，那么可以得出2、3月份为比赛准备期，4月份则为比赛期，比赛后则为恢复期。
2016年苏州市初中毕业暨升学考试试卷 英语 第一部分单项填空 1. Edward and William are brothers. There is uncommon similarity between two boys. A. an ; 不填 B. an ; the C. a ; 不填 D. a ; the 2. —Here’s a box of chocolate on our desk. For me or for your mom ? — It’s, Dad. Happy Father’s Day ! A. hers B. her C. yours D. you 3. — What does Justin Bieber’s song Never Say Never impress you most ? — It tells us that we do almost anything if we never give up . A. can B. have to C. should D. need 4. A good student connects what he reads what he sees around him . A. for B. with C. in D. on 5. — Oh , dear ! A power cut ! — Sorry , I didn’t know you the washing machine . A. are using B. used C. use D. were using 6. To make your DIY work perfect , you’d better not start you get all the tools ready . A. when B. while C. before D. after 7. If the customer rings up for me again , please the call to the sales department . A. run through B. look through C. go through D. put through 8. —pale you look ! Are you feeling all right ? —I’m not feeling well . I’ve got toothache . A. How a B. How C. What a D. What 9. Steve Jobs was full of —always coming up with new ideas which led to great changes in society . A. instruction B. invitation C. introduction D. invention 10. Our teacher often advises us the habit of making notes while reading . A. to develop B. develop C. to developing D. developing 11. — Playing video games is a waste of time . — I can’t agree more . There are meaningful things to do . A. the most B. the least C. more D. less 12. There’s no ticker left for Lang Lang’s piano concert . you your sister can go to it .
2014太原国际马拉松赛策划方案 一、马拉松市场分析 （一）马拉松运动的发展概况及特点 １、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了42.195公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高…… ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。 （二）中国马拉松发展概况及特点
１、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、太原等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。 （三）太原国际马拉松概况 太原国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，太原市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。2010年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年9月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。 太原马拉松赛的起步不算早，但从发展来看，呈现出水平不断提高的态势，2010年首届的参赛人数不到1万，此后两年分别为1．5
半程马拉松训练计划 更多相关文章阅读 马拉松配速是指人们期望的马拉松目标成绩除以马拉松距离，得到的每公里时间。如果有正确的配速，任何人都可以跑完半程马拉松，并取得比较好的成绩。那么，半程马拉松训练计划怎么制定呢?下面jy135为大家了半程马拉松的训练计划，希望能为大家提供帮 助! ①半程马拉松耐力系数 =半程马拉松成绩÷万米成绩 ②半程马拉松成绩(预测)=万米成绩×半程马拉松耐力系数 所以，在半程跑马拉松之前，最好能测验万米能力。 注意：马拉松成绩≠万米成绩×马拉松耐力系数。这个公式是仅仅是计算、预测。真正要跑出计算的成绩，还需要按照训练计划，进行半程马拉松的专项训练。 对于业余选手来说，在准备期主要是循序渐进地增加训练量，切忌急于求成。以下是仅供参考的8周的半程马拉松的每周训练量(公里)：6-8-10-12-14-16-18-20。
马拉松项目主要是以耐力为基础，同时相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上，加强专项耐力训练，逐步提高成绩。 (1)耐力训练：有两种形式，一是心血管耐力练**。①定时跑(60-120分钟)小强度;②匀速跑(30-60分钟)中等强度;③越野跑(定时、定距、匀速、变速)中等强度以上;④计时跑(反复跑、间歇跑)大强度。二是肌肉耐力练**。一般人对耐力有误解，认为锻炼肌肉耐力与心血管耐力毫不相干，因而忽视肌肉力量素质训练，其实两者是相辅相成的。我们通过力量循环练**六个内容，进行6 -8组，心率控制在150次/分，这样不仅提高了肌肉耐力，同时也增强了心血管系统的机能，使训练内容多样化，这样训练兴趣高，收效大。 (2)速度训练：现在业余马拉松运动员多数是“半路起家”，长时间奔跑能力较强，而5000、10000m的水平却不高，因此，对速度训练必须予以足够的重视，妥善安排。在努力提高马拉松耐力跑的同时，使速度得到相应的提高，以适应比赛的需要：①速度跑15-30分钟;②间歇跑4-5×1000m，间歇时间不宜过长，一般是在机体尚未完全恢复时就要进行下一组练**。
江苏省苏州市中考英语真题及答案 注意事项： 1.本试卷共八大题,满分100分(不含听力口语30分),考试用时100分钟； 2.答题前,考生务必将自己的姓名、考点名称、考场号、座位号用0.5毫米黑色墨水签字笔填写在答题卡相对应的位置上,并认真核对条形码上的准考号、姓名是否与本人相符合； 3.答选择题必须用2B铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑,如需改动,请用橡皮擦干净后,再选涂其他答案；答非选择题必须用0.5毫米黑色墨水签字笔写在答题卡指定的位置上,不在答题区域内的答案一律无效,不得用其他笔答题； 4.考生答题必须答在答题卡上,答在试卷和草稿纸上一律无效。 第一部分单项填空 请认真阅读下面各题,从题中所给的A、B、C、D四个选项中,选出最佳选项。 1.—Did you go on the Silk Road trip by train? —Yes. The train was great, just like a hotel ________________ wheels — it had all that I needed. A. in B. at C. on D. by 2.— Wow, you’ve made so much progress in drawing. — Thanks. I __________________ two online courses this winter holiday. A. took B. will take C. take D. was taking 3.—I don’t really like big cities. —Neither do I. I feel much ________________ in the countryside. A. free B. freer C. freest D. the freest 4.The doctors and nurses managed __________________ the lives of patients, though they didn’t have enough medicine. A. save B. saving C. to save D. to saving 5.I don’t care how many words there are in your article, but the ____________ of it really matters.
提高长距离奔跑能力的“撒手锏” （二）5000米重复跑 人民日报记者曾华锋 国家马拉松队的必修课 这又是一个“大家伙”！对常人而言，快跑一个5000米就会被撂倒，而这回一跑就是三四个，不吐血才怪。不过，愈是艰苦的训练，愈蕴含着神奇的力量。况且，能练这个的已经不是常人，多半是马拉松成绩在400以内的跑友，好歹也达标了国家三级。 《运动训练学》中对“重复训练法”如此定义：“是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。”通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射，有利于运动员掌握和巩固技术动作；通过相对稳定的负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于运动员发展和提高身体素质。 重复跑讲究“三固”：固定的距离、固定的时间、固定的配速。训练目的十分明确：要把重复跑的时间规定与个人跑的能力相一致，狠抓休息时间，有氧与无氧的比例适合个体实际。重复跑要使运动员在长距离或稍长距离配速跑的后程少掉速、不掉速甚至能加速！ 重复跑与间歇跑非常相似，都是由单组练习的负荷量、负荷强度及每两组练习之间的休息时间等要素组成。两者之间最大的差别是：重复跑的休息时间相对充分，通常在心率恢复到110次/分钟以下再开始下一组训练，而间歇跑的心率恢复到140次/分钟以下就可以开始下一组训练。重复跑的次数为2～5次，距离越长，次数越少。 哪个距离的重复跑对长距离配速跑帮助较大？1000米、2000米、3000米，我都尝试过，或许是练得不到位，提高不明显。专业教练曾帮我制定过一个备战北马的训练计划，除了3000米、2000米、1000米重复跑外，还有4000米重复跑——4组，时间为15分钟。对于我这样的菜鸟而言，难度较大，且觉得这个距离少有人练，缺乏参照物，故舍之未用。 相对而言，5000米是一个好记、常见的距离，符合中国人的记数习惯。在田径项目中，它属于中长跑，无论对于专业运动员还是业余运动员，都是一个绕不过去的坎。5000米水平高了，万米才能快，而万米又是马拉松的基础，大家常用万米成绩×马拉松系数（4.5～4.7）预测马拉松的大概成绩。许多马拉松
2016 年江苏省苏州市中考英语试卷 第一部分单项填空(共15小题；每小题1分，满分15 分)请认真阅读下面各题，从题中所给的A、B、C 、D 四个选项中，选出最佳选项，并在答题卡上将该项涂黑． 1．Edward and William are brothers ．There is uncommon similarity between two boys ．( ) A ．an；不填B．an；the C．a；不填D．a；the 2. - Here' a box of chocolate on our desk. For me or for your mom ? -It's , Dad. Happy Father'Day!( ) A. hers B. her C. yours D. you 3. - What does Justin Bieber'ssong Never Say Never impress you most？ -It tells us that we do almost anything if we never give up .( ) A . can B. have to C. should D. need 4. A good student connects what he reads what he sees around him.( ) A. for B. with C. in D. on 5. - Oh，dear!A power cut! -Sorry，I didn'tknow you the washing machine.( ) A . are using B . used C. use D . were using 6. To make your DIY work perfect ，you'd better not start you get all the tools ready.( ) A . when B. while C. before D . after 7. If the customer rings up for me again ，please the call to the sales department.( ) A. run through B. look through C. go through D. put through 8. - pale you look!Are you feeling all right ？ -I'm not feeling well . I've got toothache. ( ) A. How a B. How C. What a D. What 9. Steve Jobs was full of - always coming up with new ideas which led to great changes in society.( ) A. instructionB . invitation C. introduction D. invention 10. Our teacher often advises us the habit of making notes while reading .( ) A . to develop B . develop C. to developing D. developing 11. - Playing video games is a waste of time . -I can 'tagree more. There are meaningful things to do .( ) A. the most B. the least C. more D. less 12. There'sno ticker left for Lang Lang 'spiano concert. you your sister can go to it.( ) A. Both；and B. Not only；but also C. Either；or D. Neither；nor 13. - Hobo and Eddie the cinema to watch the film Zootopia . -Oh ，that 's why I can 'tfind them now .( ) A. have gone to B. have been to C. has gone to D. has been to